Proč nepracovat z postele? Důvodů je hned několik.
Budeme upřímní. Ještě před několika měsíci jsme i my téměř každý den trávili prací ze své postele. Těsně před situací s nemocí COVID-19 a následnou karanténou jsme ale udělali obrovský posun v naší mysli, abychom oddělili práci a pohodu své postele. Zároveň nám ale nedělá dobře, že musíme nepřetržitě sedět u stolu. Postupem času jsme si ale uvědomili, že při práci z postele kouká spousta nevýhod.
Až už je nějaká pandemie nebo ne, vím, že nejsme určitě sami v pokušení pracovat z postele – a i výsledné problémy zná jistě mnoho z vás.
Teoreticky zní práce z postele jako snová romantická představa, jako byste měli dokonalou práci. Můžete si představit sebe sama s šálkem kávy, svým psem nebo kočkou v posteli. Jedná se však o tak kluzký svah, že může rychle přerůst v nedostatek sebeovládání. Tak na to pozor.
Jaké problémy vám může práce s postele přinést?
Problémy s kvalitou spánku
Existuje velmi specifický důvod, proč bychom neměli pracovat z našich postelí. Když používáme postel k jiným činnostem, než je spánek, jako je třeba práce, čtení, sledování televize atd., vytváříme si přirozeně asociaci s bdělostí. Chceme ale, aby postel byla asociací se spánkem, a práce v posteli tuto asociaci velmi oslabuje.
Zjednodušeně řečeno, chceme spojit naše postele pouze se dvěma věcmi: spánkem a intimitou.
Pokud již máte potíže se spánkem, doporučujeme vyhledat odborníka. Ti léčí problémy se spánkem bez léků pomocí kognitivně behaviorální terapie nespavosti. Bylo prokázáno, že tato kognitivně behaviorální terapie snižuje potřebu prášků na spaní a není spojena se stejnými vedlejšími účinky.
Zatímco výše uvedené se týká způsobů, jak si pomoci na kognitivní úrovni, určitě můžete provést změny, které jsou čistě fyzické. Pohled na jasné obrazovky v posteli snižuje hladinu melatoninu ve vašem těle, ale ne výrazně. Doporučuje se věnovat se nejméně 30 minut až dvě hodiny času bez technologií, než se vydáte do postele.
Problémy s produktivitou
Všechny tyto důvody jsou navzájem vlastně protkané. Práce z postele snižuje kvalitu spánku, což snižuje produktivitu práce, snižuje i hladinu energie a kvalitu života.
Používání postele jako pracovního prostoru znamená, že si svou práci přinášíte do postele, a to jak doslovně, tak obrazně.
Pokud pracujete celý den ze své postele, pravděpodobně budete i nadále přemýšlet o práci a bude těžké “vypnout”, jakmile půjdete večer spát.
Nespavost je navíc problémem číslo jedna, který brání produktivitě práce. To může být komplikace při práci z postele nebo i bez ní, ale míchání pracovního a spánkového prostoru vše pravděpodobně ještě umocní a zhorší.
Držení těla
Něco jako správné držení těla při práci v posteli prakticky neexistuje. Jsme příliš v pokušení lehnout si na záda, na břicho nebo bok. Když to uděláme, téměř vždy pak vstaneme s nějakým bolavým místem.
I když sedíte v posteli, stále sedíte delší dobu na nerovném povrchu, máte monitor v nesprávné výšce a pravděpodobně si křivíte záda. To může okamžitě vytvořit zdroj bolesti nebo to může také snížit kvalitu spánku. Může také vést k muskuloskeletálním onemocněním. A to nechcete.
Problémy se vztahy
Většina z nás již sdílí své partnery s elektronikou. Ať už jde o naše notebooky nebo mobilní telefony, tento vzor má skutečné dopady na vztahy. Podle jedné studie může neustálé používání mobilního telefonu v průběhu času s vaším partnerem vést ke snížení spokojenosti ve vztahu a dokonce k depresi u vašeho významného partnera.
Stejná logika platí pro všechny moderní elektrozařízení. Nikdo nemá rád ignorování partnerem. Když trávíte čas v posteli, máte tablet, mobil nebo notebook a určitě tak neukazujete, že jste připraveni věnovat partnerovi / partnerce pozornost.
Problémy s hygienou
Chcete slyšet něco mírně děsivého? Podle dermatologů denně vyprodukujeme dostatek odumřelých buněk, abychom nakrmili jeden milion roztočů. Více než 15 milionů těchto buněk je vyprodukováno v noci.
Pokud zohledníte další čas strávený prací v posteli, přidáváte pouze hromadění bakterií, nemluvě o tom, že v nich sedíte každý den. Jedna studie zjistila, že lidské postele jsou ve skutečnosti méně hygienické než postele šimpanzů.
Rychlé doporučení: Perte povlečení a prostěradla často!
Problém s náladou a energií
Ložnice jsou často tmavší než jiné místnosti – kvůli menšímu počtu oken nebo zvyku udržovat závěsy zatažené. Sluneční světlo přirozeně zlepšuje naši náladu a pomáhá zvyšovat hladinu energie.
Špatně osvětlená ložnice by vás mohla unavit, změnit bioritmy těla, negativně ovlivnit vaše duševní zdraví a namáhat oči.
I když je temná místnost skvělá pro spánek, není tak skvělá pro produktivitu potřebnou během pracovního dne.
Máte pocit, že si práci neustále nosíte domů? Práce z postele jde ještě o krok dále. Rovnováha mezi pracovním a soukromým životem je klíčem k fyzickému i duševnímu zdraví.
Tohle řekněte šéfovi: Pro některé je práce z domova rušivá a vyčerpávající. Jedna průkopnická studie však zjistila, že práce z domova jeden den v týdnu zvýšila pracovní výkon člověka o 13%.
Naše tipy pro práci z domova
Zde je několik praktických tipů na podporu zdravé rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem.
Udržujte veškerou elektroniku mimo ložnici
Jasně, nějaký ten čas bez obrazovek a technologií před spaním je skvělý začátek, ještě lepší je ložnice úplně bez displayů a technologií. Vytvoření prostoru ve vaší ložnici, který je čistě pro spánek a intimitu, může změnit váš život k lepšímu mnoha způsoby.
Pomůže vám lépe spát, zlepší vaše vztahy (jak často oba v telefonu listujete, aniž byste spolu mluvili?) a vytvoří pevnou hranici mezi prací a domovem. Když si v noci vezmete světlo ze svých zařízení, může to rozhodit váš cirkadiánní rytmus. Výzkum také ukazuje, že to může přispět k rozvoji rakoviny, cukrovky, obezity a obezity.
Vytvořte si doma pracovní místo
Nemusíte si doma vytvářet kdovíjak přepychovou nebo propracovanou kancelář, abyste oddělili svůj spánkový prostor od práce. Stačí pár vylepšení nebo jednoduchý kus nábytku. Nejdůležitějším aspektem je nastavení prostředí pracovního prostoru, které se používá pouze pro práci. Díky tomu budete mít pořádek fyzicky, ale i psychicky.
Mnohem snadněji přejdete do “pracovního režimu”. Tento vyhrazený prostor může také pomoci usnadnit hranice s rodinou nebo spolubydlícími.
Zkuste zvedací stůl
Zvedací stůl je skvělou volbou, pokud bojujete s celodenním sezením u stolu. Dá se zvednout za pomocí kliky nebo jsou i elektrické zvedací stoly. Pak u stolu můžete chvíli stát a chvíli sedět. Mají je třeba v Ikei.
Nezačínejte svůj pracovní den v pyžamu
S tímhle hodně lidí bojuje. I my. Je ale třeba si zapamatovat, že to, v čem spíte a v čem pracujete, by se mělo lišit. To neznamená, že vaše pracovní oblečení nemůže být pohodlné. Celý den ale nenoste župan a pantofle. Dejte si tepláky. Pracovní tepláky.
Vytvořte a dodržujte rutinu
Práce z domova může být nová, ale prakticky všechno ostatní můžete ponechat stejné. Vstaňte ve svůj normální čas, převlékněte se z pyžama, zdravě snídejte a pak začněte pracovní den. Prostě jako byste šli do práce.
Možná vás napadne pracovat v tom čase navíc, ve kterém nedojíždíte. Místo toho ale zvažte využití nově nalezeného času k něčemu lepšímu . třeba ke čtení, procházce, cvičení nebo poslechu podcastu či oblíbené hudby.
Pamatujte: Spánek je posvátný
Spánek je příliš drahocenný na to, abyste dělali kompromis tím, že ze své postele uděláte víceúčelový a pracovní nábytek. Ponechání postele k relaxu a intimitě má prostě spoustu výhod. Tak si je nenechte vzít a využívejte postel jen k potěšení, netahejte si do ní pracovní problémy. To je to nejhorší, co můžete udělat.
A co si ještě přečíst o práci z pohledu zdraví?
Zdroje článku a studie
Autorem článku je naše redakce
Líbil se vám náš článek? Sdílejte ho, uděláte nám radost
6 důvodů, proč se vyplatí se při podnikání fyzicky nezruinovat
Z jakého důvodu se vyplatí udržovat tělo, aby fungovala hlava? Protože jsou to spojité nádoby a stav jednoho ovlivňuje kondici druhého.
Fyzická aktivita ovlivňuje mozek a myšlení nebo emoce zase mohou ovlivnit tělesné pochody a podílet se na zdraví i na nemoci.
S čímž pracují jak starověké léčebné přístupy (například indická ajurvéda nebo čínská medicína), tak moderní psychosomatická medicína i psychosomatické terapeutické metody.
Balancovat, cvičit, jíst
Vybalancovat duševní a fyzickou aktivitu potřebuje i nejeden podnikatel a nejedna podnikatelka.
Dá se říci, že rovnováha mezi mentální a tělesnou aktivitou spadá do širšího rámce slaďování pracovního a soukromého života (work-life balance), které řeší jak podnikatelé, tak zaměstnanci.
Ostatně třeba konkrétně pro ženy je snaha o rovnováhu také častý důvod, proč vůbec začínají samostatně podnikat.
Čtěte více: Kdyby měly mámy dobrý flek, do podnikání se vždycky nehrnou
Pozitivní vliv fyzického cvičení na mozek prokázaly mnohé studie pomocí magnetické rezonance. Je známý také vliv nedostatku fyzické aktivity na mnohé civilizační choroby. Sedavý životní styl je považovaný za současného zabijáka lidstva.
Stejně tak z výzkumu mozku vzešly informace, co jíst, aby bylo jídlo prospěšné pro mozek, podporovalo jeho činnost a prodlužovalo jeho zdraví.
A jsou i další argumenty, které mohou motivovat k tomu, aby i podnikatelky a podnikatelé nepřestávali na své tělo a péči o něj, včetně životosprávy, myslet.
Tělo hraje roli v time managementu
Tělo (neboli zdraví, strava, relaxace, uvolnění, dobrá kondice) je jednou z položek, které mohou vybalancovat nejen životní rovnováhu, ale také rovnováhu časovou.
Dalšími jsou výkony a práce, kontakty a smysl neboli seberealizace, naplnění, filozofie i otázky budoucnosti, jak připomínají Brian Tracy a Lothar J.
Seiwert ve své knize o life leadershipu Jak sladit práci a osobní život… a udržet si tělesnou i duševní pohodu (Grada Publishing 2011).
Zcela zjednodušeně řečeno si lze naložit jen tolik práce, kolik tělo zvládne.
Každý bude mít individuálně nastavenou hranici toho, kolik hodin je například fyzicky schopný odsedět u počítače tak, aby pracoval skutečně efektivně. I to může být vodítko pro práci s časem a pro každodenní plánování.
Vždyť biologické potřeby spojené s tělesností jsou zkrátka základními potřebami člověka, které musí nebo by měl uspokojovat – i v práci.
Čtěte také: Buďte pány svého času! Poradíme vám, kde získat cenné minuty
Mimochodem, při osobních rozhovorech se ukazuje, že pro mnoho manažerů, kteří pracují v kanceláři, je tím, co je udržuje ve fyzické a mentální kondici, běh. Zároveň je běh časem mimo práci, mimo kancelář, časem pro sebe samého. Dnes už se často nestává, že by podnikatelé nebo podnikatelky neuvedli při otázce na volný čas alespoň jednu sportovní či relaxační aktivitu.
Tělo je součást identity
Tělo je spolu s prací a výkonem, sociální sítí, materiálním zabezpečením a normami a hodnotami, kterými se člověk řídí, také jedním z důležitých prvků osobní identity. Tělo je součást toho, kdo každý jako individualita je. Bez těla by bylo dost těžké uskutečňovat jakékoliv podnikatelské nápady.
Obal navíc prodává. A neplatí to jen o úpravě zevnějšku – vlasech, oblečení, nehtech, vyleštěných botách. Tělo je do jisté míry také obalem pro podnikatelovy myšlenky a pro jeho obchodní nabídku. Jakou zprávu vysílá o službách nebo zboží, jež podnikatel nabízí, jeho zchátralé tělo a kruhy pod očima, které poukazují hlavně na chronické nevyspání, nikoliv na úspěch?
Když akademička z De La Salle Univerzity Divina M.
Edralina v roce 2012 studovala filipínské podnikatelky a jejich inovativní strategie pro rovnováhu práce a osobního života (studie Innovative Work-Life Balance Strategies of Filipina Entrepreneurs: New Evidence from Survey and Case Research Approaches), zjistila, že 92 procent ze 140 zúčastněných podnikatelek se věnuje vedle nakupování a sledování televize nebo filmů také cvičení, sportu, zahradničení či wellness, aby se popraly se stresem. Tedy aktivitám, které pracují s tělem, nebo s tělem i myslí současně. Mezi péčí o tělo a odbouráním stresu existuje jasné spojení.
Čtěte více: 5 tipů, jak se vyhnout pracovnímu stresu
Když lékař Karel Nešpor, který se zabývá závislostmi i souvisejícími tématy, psal pro lékaře článek o prevenci stresu a syndromu vyhoření (Medicína pro praxi 2007), uvedl, že by si zdraví napomáhající praktiky (například cvičení nebo relaxaci) měli plánovat stejně odpovědně jako důležité pracovní úkoly. Slovo „lékař“ zde lze vyměnit za slovo „podnikatel“ a doporučení svou platnost určitě neztratí.
Volno zvyšuje pracovní efektivitu a úspěch
To, že ovoce může podnikateli přinést spíš schopnost dát si od práce fyzicky i psychicky pohov, než se denně mučit prací osmnáct hodin, potvrdil do jisté míry i výzkum z roku 2015.
Úspěšní majitelé malých firem svůj osobní čas nejen oceňují, ale vidí schopnost odstoupit od práce, jako zásadní.
A poodstoupením od práce myslí víc než to, že si příležitostně vezmou dovolenou, shrnuje studie, kterou provedla společnost Xero mezi dvěma tisícovkami svých klientů (nabízí účetní systémy) ve Velké Británii a ve Spojených státech, majiteli firem s maximálně dvaceti zaměstnanci.
Čtěte také: Ledová sprcha nebo pozdravy slunci, to jsou ranní rituály úspěšných
Celkem 58 % respondentů uvedlo, že čas, který tráví večer s rodinou, je pro jejich podnikatelskou efektivitu klíčový. Pro 55 procent z oslovených podnikatelů je důležité zachovat si volné víkendy pro své blízké. Studie to dává mezi dalšími faktory do přímé souvislosti s úspěšností těchto podnikatelů v jejich byznyse.
Nezruinovat se fyzicky při práci z domova
Speciální kapitolou je pro podnikatele práce z domova, kdy je mezi postelí, koupelnou, kuchyní a pracovním stolem potřeba ujít sotva pár kroků a zanedbaný vzhled děsí „jen“ podnikatele samotného, jeho spolubydlící nebo rodinu.
Aby se podnikatel i tak udržoval v kondici, a to jak fyzické, tak potažmo i mentální, může si vypracovat nějakou svoji osobní strategii na míru.
V přestávkách obejít domovní blok, vyjít schody, dělat dřepy, denně běhat nebo chodit rychlou chůzí…
Čtěte také: 7 tipů, jak zefektivnit práci z domova
Z domova pracuji tři měsíce a záhy jsem pochopila, že to přináší spoustu výhod, ale zároveň i nevýhod, což může být právě málo pohybu. Proto každý den startuji minimálně čtyřicetiminutovou svižnou procházkou se svým psem. Je to skvělý začátek dne, popisuje svou metodu pro server Podnikatel.cz Vlasta Holéciová, novinářka na volné noze.
Během procházky má navíc čas promyslet si, čemu se ten den bude věnovat. V půlce pracovního dne se protáhne, udělá pár cviků. Nicméně někdy stačí poctivě vysát byt, dát prádlo do pračky a přitom se protáhnout, i to je přece pohyb…, uvádí. Pracovní den většinou končí opět procházkou se psem, jen už ne tak svižnou jako ráno.
Spíše si v klidu bilancuji, co se povedlo, co ne a co přijde následující den, uzavírá.
Cvičím, běhám, čtu, učím se jazyk, chodím spát před půlnocí, (jen) sedím a (jen) koukám.
Většinu položek na seznamu si musím přikazovat, jelikož cítím, že v dlouhodobém horizontu bez nich existovat nemůžu, vypočítává Bára Čermáková, která se na volné noze věnuje PR a překládání.
Dodává, že jí hodně pomáhá i trávení času se synem, protože dětský vnitřní čas je jiný a když se jí podaří napojit se na něj, je to pro ni zdravý protipól výkonnostního času podnikání.
10 důvodů, proč nepracovat tak tvrdě
Jako odstrašující příklad poslouží tweet čtyřiadvacetileté indonéské zaměstnankyně reklamní agentury Young & Rubicam Mity Diran, který obletěl celý svět.
30 hours of working and still going strooong.
— Mita Diran (@mitdoq) December 14, 2013
Za několik hodin po odtweetovaní tohoto sdělení Mita zkolabovala. Další den již byla po smrti. Vinu na tom měl i energy drink Krating Daeng známý jako thajský Red Bull. Většina Mitiných tweetů se týkala její práce. Byly třeba o tom, že by potřebovala do kanceláře postel, protože běžně chodí domů z práce až před půlnocí.
Příběh Mity je velkým varováním. Přepracování nesvědčí nikomu a ničemu – vám, rodině, ale ani vašemu výkonu v práci. Dobře odpočinutý zaměstnanec pracuje efektivněji než vyčerpaný. Následující řádky by vás měly přesvědčit, že se občas vyplatí v práci ubrat na tempu.
1. Kvantita ubíjí kvalitu
Chcete být perfektní v tom, co děláte. O tom není pochyb. Nicméně čím více úkolů si naložíte, tím menší šance, že všechny odvedete na jedničku. Po proškrtání seznamu úkolů se budete moci lépe soustředit na věci, které jsou pro vaši práci nejdůležitější.
2. Spánkový deficit
‚Dostatek spánku vede k větší produktivitě, inspiraci a šťastnějšímu životu,‘ tvrdí Arianna Huffington. Ví, o čem mluví. Omdlela z vyčerpání, přičemž si zlomila klíční kost.
3. Špatné vystupování
Jít nevyspalý na schůzku znamená koledovat si o její špatný výsledek. Nebudou vám ‚naskakovat‘ nápady, nenajdete kreativní řešení problémů a nebudete pozorně naslouchat lidem kolem sebe. Bude to plýtvání vaším i jejich časem.
4. Nálada pod psa
Přepracovanost způsobuje podrážděnost a netrpělivost, které se přenesou na vaše okolí v práci i doma. Pokud jste zaměstnanec, pokazí vám to kariéru. Pokud vlastníte malou firmu, zničí to váš byznys.
5. Chybný úsudek
Průzkumy přinesly tyto závěry: Nekvalitní spánek zhoršuje rozhodování. Jako lídr si nemůžete špatná rozhodnutí dovolit. Delegujte některé úkoly na své podřízené, nebo posuňte uzávěrky. Pro těžká rozhodnutí je zapotřebí koncentrace.
6. Špatný vzor
Pracovní rozvrh lídra bývá napodobován těmi nejchytřejšími a nejambicióznějšími zaměstnanci. Chcete oceňovat nejkreativnější nápady a úsudek? Pak ve firmě nevytvářejte prostředí, kde se bude soupeřit v tom, kdo vydrží pracovat nejvíce hodin v kuse.
7. Práce je stále nad hlavu
Pokud máte vlastní byznys, máte určitě pořád nějakou práci před sebou – nové zákazníky, které je nutné oslovit, nové technologie, které je potřeba vyzkoušet, a tak podobně. Pokud pracujete pro někoho jiného, navyšování objemu odváděné práce povede jen k tomu, že vám jí příště ‚naloží‘ ještě více.
8. Narušené vztahy
Napětí z přepracování se může projevit nepříjemnou atmosférou v rodině. Udělejte si čas a sedněte si každý večer na chvíli se svým protějškem, třeba se sklenkou dobrého vína, a proberte v klidu věci, které se ten den každému přihodily, čekají vás v dalších dnech a podobně.
9. Hazardování se zdravím
Tušila Mita Diran, že přemírou práce riskuje své zdraví? Z jejích tweetů je zjevné, že nikoli. Nenechte si prací narušit stravovací návyky, spánkový režim a pohybovou aktivitu. Nezkraťte si život workoholismem.
10. Práce počká
Před několika lety jedna zaměstnankyně léčebny dlouhodobě nemocných vysledovala, čeho umírající pacienti nejvíce litují. Ti, kteří měli úžasnou kariéru, litovali hodin strávených v práci.
Jiní hovořili o životních snech, na které nikdy nevyšel čas, aby si je splnili. Z toho plyne ponaučení: Pokud vedou hodiny strávené tvrdou prací k plnění životních snů, pokračujte v ní.
Pokud vám ale pro samou práci nezbývá čas na radosti, je na čase ubrat.
10 důvodů, proč pracovat na naší Zákaznické péči
1. Nemáme žádné call-scripty.
Nikdo nikomu neříká, jak má danou situaci vyřešit. Nemáme vytvořené žádné scénáře, podle kterých se má fungovat. Cítíte po telefonu, že má zákazník den blbec? Pobavte se s ním jako s kamarádem a pošlete mu třeba voucher na kávu nebo dortík.
2. Zvířecí kanceláře.
Určitě si říkáte, že jít pracovat někam kvůli zvířatům, je teda fakt parádní důvod.
???? Co si ale budeme povídat – každý jsme měli určitě den, kdy se nám nechtělo ani vylézt z postele a přiznejme si, že není problém, který by nevyřešili naši zvířecí kamarádi.
Zvířátka všeho druhu najdete u nás ve Slevomatu na každém rohu. Kde je ale zaručeně najdete VŽDYCKY je naše Zákaznická. ???? A nejsou to jen psi – už u nás taky bydlel na chvíli i křeček nebo taky kocour!
3. Neformální přátelské prostředí.
Všichni si tykáme (napříč celým Slevomatem) a nikdo si na nic nehraje. Manažerka Zákaznické péče Mirka je ve Slevomatu už tak dlouho, že zažila skoro všechny možné krizové situace a tak víme, že je správným člověkem na správném místě a nebojíme se za ní dojít s čímkoliv. ????
4. Máme rádi jídlo.
A to hodně. Zdravé, nezdravé, s lepkem, bez lepku, bio, nebio, vegetariánské, veganské, maso, čokolády, brambůrky. VŠECHNO. A spousta kolegů ze Zákaznické taky parádně peče!
5. Není to jen o volání a e‑mailech!
Nejsme klasické call centrum. Jasně, se zákazníky telefonujeme a e‑mailů také není málo, co si budeme. :)) Co se ale snažíme maximálně dělat, jsou naše “WOW” – překvapení pro zákazníky.
Nechceme, aby pro nás byli jen kolonkou v našem systému, chceme si z nich udělat spíše přátele a nakupování u nás jim co nejvíce zpříjemnit.
Vyzvednout za zákazníka balíček a doručit mu ho do práce? Na Světový den spánku poslat voucher na kafe? Pro naše kolegy na Zákaznické péči je to jasná věc.
6. Nové kanceláře v Karlíně.
Od dubna nás nově můžete najít v hipstročtvrti Karlín v nové budově Butterfly. Co je na tom super je to, že naše Zákaznická má speciálně odhlučněné stěny, díky kterým můžou telefonovat třeba i klidně všichni najednou, ale pořád se nebudeme rušit. ???? No a samozřejmě nemusíme snad ani zmiňovat, že pro milovníky kávy a prima nových bister, je Karlín ráj sám o sobě. ????
7. Skvělá parta kolegů.
Nezastíráme, že je to práce náročná. Každý má občas den, kdy na dobrou náladu nestačí ani káva, ani jídlo, ani naši zvířecí kolegové. V ten moment přichází na řadu skvělá parta kolegů, kteří jsou napříč celou Zákaznickou! Mrkněte na video, koho u nás můžete potkat.
8. Je jedno, jestli hledáš HPP nebo brigádu.
Jestli hledáš jenom brigádu nebo práci na hlavní pracovní úvazek, máme místo pro všechny. ???? Flexibilní plánování směn je samozřejmostí, takže jestli to potřebuješ sladit se školou a nebo prostě jenom nejsi ranní ptáče, určitě to společně vymyslíme!
9. Je to naše líheň talentů!
V rámci práce na Zákaznické péči máte možnost poznat Slevomat ze všech možných úhlů – samozřejmě, že primárně komunikujete se zákazníky, ale jejich přání, stížnosti a pochvaly předáváte dál.
Jste v komunikaci taky s obchodníky, se city managery, taky s marketingem, financemi… a když se vám v jednom nebo druhém oddělení zalíbí, snažíme se interní posuny podporovat, co to jde! Kdo by nechtěl nováčka v týmu, který už bezvadně rozumí slevomatímu produktu ze všech stran?
10. Děláme zkrátka radost. ????
A koho by dělat radost více než 1,5 milionu zákazníků nebavilo!
Že bez téhle práce nemůžeš žít? Paráda!
Pošli nám e‑mail s předmětem „Hvězda Zákaznické péče“ na [email protected], připojte své CV a pár vět, proč si myslíš, že nám to spolu může klapat.
Těšíme se!
33 skutečných důvodů, proč nic nedotáhnete do konce
Roste váš to-do seznam do výšek, ze kterých se vám točí hlava? Máte pocit, že dřete jako kůň, ale s malým nebo žádným výsledkem? Problém může být v tom, že veškeré úsilí, které vynakládáte, není příliš efektivní.
Pokud se v prvním odstavci poznáváte, nevěšte hlavu. Máme pro vás dobrou zprávu: Za neefektivním úsilím se vždy skrývá konkrétní důvod. Odhalte jej a můžete na něm začít pracovat a odstranit jej. Zde je 33 nejčastějších důvodů, proč se vám nedaří nic dotáhnout do konce.
A malé varování na závěr: Některé z těchto důvodů vám mohou připadat velmi nepříjemné a osobně se vás dotknout. Není to ale další důvod, proč se nad nimi zamyslet a pak na nich i zapracovat?
Jaké jsou tedy důvody, proč nemáte nic hotovo?
Nedostatek dovedností nebo vědomostí. Důvod někdy může být přímo ve vaší hlavě.
Možná toužíte nějakého úkolu dosáhnout nebo je pro vás tento úkol velmi důležitý – osobně či pracovně – ale vaše mysl zkrátka nemá patřičnou úroveň dovedností či vědomostí, abyste úkol splnili. A tak veškerý pokrok stagnuje.
Svou vlastní mysl nepřeperete – dejte si tedy „dvacet“ a v mezičase zapracujte na získávání potřebných kompetencí.
Nemáte potřebné vybavení. Pokud vám chybí základní vybavení, je to problém. Ještě větší problém ale je odlišit vybavení skutečně nezbytné od toho, které byste si spíše přáli než potřebovali. Opravdu nepotřebujete nejmodernější počítač, smartphone nebo fotoaparát a nejvymazlenější program. Snažte se pracovat s tím, co máte – tak se pozná skutečně schopný člověk.
Nemáte pracovní místo. Místo určené pouze a jedině pro práci může významným způsobem zlepšit efektivitu vaší práce. Pokud se musíte neustále stěhovat z jedné místnosti do jiné, prakticky nemáte šanci se do činnosti ponořit a poctivě se jí věnovat.
Chaos. Pokud je vaše pracovní místo plné nejrůznějšího nepořádku a pohled na něj připomíná spíše kapesní verzi skládky papírů a hrnků od kafe, nedivte se, že se váš mozek bude vzpírat na tomto místě dělat cokoliv smysluplného.
Nemáte jasný cíl. Jste si jisti, že víte, co po vás klienti skutečně chtějí? Překvapivě mnoho profesionálů na volné noze ve svém úsilí ztroskotává na tom, že vlastně pořádně nevědí, co mají dělat.
Přijali jste více zakázek nebo úkolů, než můžete zvládnout, a jste přepracovaní. Přijímat více práce, než můžete reálně zvládnout (a vy víte, kolik toho můžete zvládnout) není všeobecně vzato dobrý nápad. Stres, který takto vzniká, vaši výkonnost naopak snižuje, takže nakonec toho zvládnete mnohem méně, než kdybyste pracovali na menším množství úkolů, ale v klidu.
Vyrušování. Jste neustále vyrušováni vnějšími podněty? Dávejte si na to pozor a snažte se míru těchto vyrušení snížit na minimum.
Po každém takovém vyrušení to mozku trvá až čtvrt hodiny, než se opět vrátí na úroveň koncentrace, v níž byl předtím. Pokud je vyrušování skutečně časté, vlastně se do této hladiny ani nedostane.
Vaše produktivita může kvůli vyrušování klesnout až o neuvěřitelných 500 %.
Nemoc. Pokud se necítíte dobře, je jasné, že nemůžete podávat nejlepší výkon. Co v takovém případě poradit? Udělejte jen to skutečně nejnutnější a pak se běžte kurýrovat. Intenzivní a poctivá léčba vás z běžné virózy dostane za tři dny, kdežto přecházením nemoci budete „mimo“ třeba i několik týdnů a nic pořádného stejně neuděláte.
Nedostatek soustředění. Pokud vaše mysl poletuje od jedné věci k druhé, je jasné, že vaše práce nebude příliš efektivní.
Co s tím? Nechte práce, posaďte se a sepište si jasný plán toho, co potřebujete zvládnout a jak toho dosáhnete.
Vyvěste si plán na viditelném místě (třeba si pověste list papíru se seznamem na nástěnku nebo si z elektronického souboru udělejte wallpaper) a držte se ho.
Nemáte vůbec rádi to, co děláte. Mnoho freelancerů podvědomě sabotuje svou vlastní práci tím, že odkládají činnosti, které je nebaví.
Je to i váš případ? Nudné, nezáživné nebo přímo otravné činnosti jsou součástí snad každého zaměstnání na světě, i Indiana Jones si musel před dalekou cestou vyřídit aspoň vízum.
Zamyslete se nad tím, zda skutečně nevědomě nepoškozujete sami sebe, a pak si třeba vyhraďte jednu konkrétní hodinu denně, kdy se budete věnovat pouze těm činnostem, které vás absolutně nebaví.
Nemáte jasně danou pracovní dobu. Mnoho profesionálů na volné noze na své volbě povolání oceňuje právě fakt, že nemají stereotypní pracovní dobu.
Určitá část z nich po jisté době zase zjistí, že pevná pracovní doba je něco, co významně zvyšuje jejich produktivitu. Náš organismus totiž potřebuje, či přímo vyžaduje stereotypy – čas pro práci, čas pro zábavu, čas pro spánek.
Využijte toho a stanovte si aspoň rámcově dobu, kterou budete věnovat pouze své práci a ničemu jinému.
Nedostatek spánku. Platí totéž, co u stresu a přepracování. Když si naordinujete pětihodinový spánek místo sedmihodinového, možná máte pocit, že je váš den o dvě hodiny delší a vy stihnete o dvě hodiny více práce, ale váš unavený mozek začne brzy stávkovat a vy nakonec budete tyto dlouhé dny jen přežívat s elánem oživlé mrtvoly.
Deprese. Pokud ráno vyvíjíte nesmírné úsilí, abyste vůbec vstali z postele, nedokážete v sobě najít chuť a zápal pro cokoliv, vše kolem je beznadějné a lidé nesnesitelní a pokud tento stav trvá již delší dobu, možná se u vás projevují příznaky deprese. Neotálejte a vyhledejte odbornou pomoc.
Špatný přístup. Znáte ty chvilky prozření, kdy se jakoby podíváte sami na sebe během obchodního jednání či jiné situace a s hrůzou si uvědomíte, jak strašně se zrovna chováte? Pokud se v této situaci poznáváte, zamyslete se nad svým přístupem k lidem, úkolům a práci všeobecně.
Pokud se vám podaří změnit svůj přístup, i vaše produktivita stoupne.
Nemusíte se nikomu zodpovídat. Další důvod, proč mnoho freelancerů volí práci na volné noze. Nestojí nad vámi žádný šéf, který by vám uděloval rozkazy a kontroloval vaši práci. Jste zodpovědní pouze sami sobě.
A to bývá často ten největší problém – když se nemusíte nikomu zodpovídat ze své práce, nemáte takovou motivaci ji udělat. Zde se naplňuje ono známé rčení, že člověk je sám sobě nejhorším šéfem.
Buďte sami sobě tím nejnáročnějším a nejtvrdším.
Žádné cíle. Mít naplánované jasné cíle v konkrétním časovém období je skvělý způsob, jak sami sebe motivovat k jejich dokončení. Pomáhá, když si cíle co nejpodrobněji a nejkonkrétněji sepíšete a vyvěsíte na viditelném místě – nejlépe na vašem pracovišti tak, abyste je měli dennodenně na očích.
Strach. Strach je nesmírně silná emoce. Také vznikl proto, aby zachraňoval naše křehké životy. Někdy nás ale naopak může sám potichu, nenápadně zabíjet tím, že nám znemožní žít takový život, jaký bychom si přáli. Identifikujte svůj strach a překonejte ho. Jak se říká: „Pokud máš z něčeho strach, jdi a udělej to.“ Zkuste si to.
Další důvody Vám přinese v následujícím článku již brzy! 🙂
Vzkaz od táty pro táty aneb 6 důvodů, proč byste měli vzdělávat své děti doma
Sara je maminkou 4 dívek. Pochází se svým mužem z Austrálie a vzdělávají své děti doma formou unschoolingu. (Pozor: domácí vzdělávání a unschooling nejsou totéž! Zatímco domácí vzdělávání je v ČR legální, unschooling – zatím – nikoli. Viz např. zde – pozn. SU.)
Jeden z nejčastějších dotazů, které dostávám, je: „Jak přiměji manžela k domácímu vzdělávání?“ Popravdě je to nejčastěji matka, která se snaží přesvědčit otce. Myslím, že by tatínkům, kteří se cítí nejistě, pomohl někdo, kdo byl ve stejné situaci. A proto dnes přivítejme úžasného tatínka z naší rodiny. Věnuje vzkaz od táty ostatním tátům…
Takže váš partner odmítá domácí vzdělávání? Tohle je pro vás:
Čelíte výzvě vzít děti ze školy a převzít zodpovědnost. Představujete si doma třídu, s černou tabulí na zdi a lavicemi v obýváku. Stresujete se kvůli rozhovorům s lidmi v práci a svou rodinou ohledně toho, jak se daří vašim dětem ve škole… a bojíte se té nepříjemné chvíle, kdy jim řeknete, že se vzdělávají doma.
Rozumím tomu. Vsadím se, že jste na tom stejně jako já, kdy jsem měl nějakou představu v hlavě: že škola byla prostě věc, kterou lidi dělají, a neexistuje žádná jiná alternativa.
Domácí vzdělávání není tak obvyklé a lidé se budou ptát na otázky, na které vám bude nepříjemné odpovídat, především proto, že sami ještě nebudete mít všechny odpovědi.
Ale v hloubi duše budete vědět, že je to správné rozhodnutí pro vaši rodinu, i když nebudete umět přesně popsat proč.
Možná jste už nějakou dobu své partnerce kladl překážky nebo tvrdohlavě opakoval ne bez jakéhokoliv pádného důvodu, proč to nepůjde a odsekával jste stylem „my to tak také měli a přežili jsme“… ale oba víme, že je to vykrucování.
Jestli jediným důvodem pro to, proč nechcete vzdělávat doma, je veřejné mínění, tak to není dost dobrý důvod. Alespoň do té doby, dokud na stůl nepoložíte výzkum, který zcela jasně demonstruje váš tvrdohlavý přístup, který trumfne rozhodnutí vzdělávat vaše děti doma. Tak probíhala konverzace u nás a bylo to z dobrého důvodu.
Tak to pojďme spolu detailně probrat, jako táta s tátou. Opustíme ty hovadiny o tom, co si o nás pomyslí lidi, a podíváme se na situaci z reálného hlediska. Tohle jsou důvody, proč byste měli své děti vzdělávat doma. Hned teď.
#1 O životě se nenaučíte v akváriu
Ať se vás snaží školy přesvědčit, jak nejlépe umí, že nabízí dětem nejlepší šance, jak uspět v životě, definice úspěchu je definována politiky a zákonodárci, kteří se starají o stáda a ne o jedince. To znamená, že se osnovy budou měnit na základě různých faktorů, nad kterými nemáte žádnou kontrolu.
Vaší prací je starat se, jak nejlépe to jde, o zájmy vašeho dítěte a nenajdete lepší osobu, která by se měla o rozvoj vašeho dítěte starat, než je jeho rodič – dělali jste to tak už od porodu!
Jen promyslete možnosti, když dítěti umožníte nerušeně následovat své zájmy a vášně, když budou moci využít svou nekonečnou energii a zvídavost, aby našly smysl, aniž by byly omezené standardizovanými testy, přísným rozvrhem a nepotřebnými sociálními normami.
Pořádně se zamyslete. Kolik z toho, co jste se učili ve škole, si skutečnosti pamatujete, nebo používáte nyní v práci? Vsadím se, že to dokážete spočítat na jedné ruce. Nebo na jednom prstu.
Jak můžete dítěti poskytnout nejlepší a nerušený přístup k životu, když je uvízlé v akváriu 8 hodin denně?
Milý tatínku, je to jednoduché. Když se každý podnik, který stojí za to, snaží poskytnout flexibilní pracovní podmínky, aby přilákal inovativní, tvořivé a vášnivé zaměstnance, tak proč si myslíme, že sterilní vzdělávací systém může naše děti úspěšně připravit?
#2 Život není třída plná lavic před černou tabulí
Slyším teď učitele, kteří na mě křičí: „Třídy už takhle dnes nevypadají.“ Jasně. V pořádku. Jak myslíte.
Představili jste si ale domácí vzdělávání jako domácnost s lavicemi, pracovními listy a vaší ženou stojící před dětmi? Pokud jste ten případ, potom bych vám rád řekl, že tak to vůbec nemusí vypadat. Kdyby takhle vypadalo veškeré domácí vzdělávání, potom byste mohli děti poslat klidně do školy a měli byste hotovo.
Domácí vzdělávání bude takové, jaké vy a vaše děti potřebujete.
Jsou to rozpravy o penězích a bankovnictví v 6 ráno, vyrábění stolu podle náčrtku, dovádění při nakupování potřebného materiálu, vytvoření dokumentárního filmu, jsou to hodiny baletu… je to cokoliv. Je to nekonečné a flexibilní.
Nejsou tu žádné osnovy a nejsou tu žádné testy. A přesto zjistíte, že se naučí tolik nových věcí a zapamatují si to, protože to seznámení s novou látkou je pro ně důležité a neodolatelné.
Je to svoboda rozvinout svou vlastní cestu životem, aniž by vám externí síly diktovaly cestu k úspěchu – život není jen o škole, vlastnění domu, bohatství a prázdninách… tedy dokud nechcete, aby takový byl. Klíčem k úspěchu je, že si vaše děti vyberou, co si přejí a vy jim to umožníte.
#3 Můžete si vybrat jakoukoliv příchuť, nejen vanilkovou
Dokud to není rozbité, nepokoušejte se to spravit. Takže si myslíte, že budete děti jenom posílat do školy a sledovat, jak jim to jde, dokud nebudou opravdu velmi nešťastné nebo dokud z toho opravdu nic nemají. A do té doby nemá cenu vzdorovat systému.
Nevidíte mě, ale kdyby ano, viděli byste, jak kroutím hlavou se zjevným nesouhlasem.
Přátelé, snažíte se z toho lehce dostat a zkoušíte si koupit nějaký čas v naději, že tahle výzva, abyste prozkoumal systémy, kterým natolik věříte, prostě zmizí. Možná vaše žena to nakonec bude vidět stejně a rozhodnete se, že škola není tak špatná a že vaše děti ji budou milovat.
Ale chci tím říct, že škola by neměla být tou výchozí možností.
Jistě se tam najdou věci, které si děti budou užívat, a sám si pamatuji na věci ze školy, které mě bavily… ale napovím vám: žádnou z těchto úžasných věcí nenajdete výhradně ve školském prostředí.
Čas s kamarády, sporty, hudba, různé kultury a nápady… všechny tyto věci jsou dostupné a mnohem smysluplnější v opravdovém světě. ALE navíc na ně budete mít ještě mnohem více času.
Teď vám předložím výzvu. Jestli jste už vyzkoušeli školu, abyste „viděli, jak to půjde“, tak teď je čas vyzkoušet domácí vzdělávání. Jestli jste nevyzkoušeli školu vůbec, potom ani nemusíte. Nepotřebujete nějakou „omluvu“ pro to, abyste mohli vzdělávat své děti doma. Nemáte co ztratit a můžete jen získat.
#4 Hlubší spojení s vašimi dětmi
Tohle není žádná velká věda. Trávíte tolik času s miminky, batolaty a teď, když jim je 4 nebo 5 let, je společenskou normou je poslat na náhodné místo, kde se budou „učit“ věci, jakoby se nedaly učit někde jinde.
Jediné, co vám zbude je ranní chvátání nebo kouzelná hodinka pozdě odpoledne nebo večer, abyste našel spojení se svými dětmi, když už to vypadá, že k žádnému učení nedochází. Samozřejmě, že v tuto chvíli jste po celém dni v práci vyčerpaný a mysl i tělo si potřebují odpočinout.
Možná jste děti nakrmil a vykoupal, uložil do postele a jste připraven si hodit nohy nahoru. Potom se snažíte s dětmi sblížit pravděpodobně ještě o víkendu.
Je jasné, že se toto nezmění, když vzděláváte doma. Pořád se cítíte vypnutý, když dorazíte domů a samozřejmě se těšíte i na to, až si dáte nohy nahoru, ale hádejte co? Už tam není žádné uřícené vyzvedávání ze školy.
Děti nejsou vycucané a vyčerpané ze školy. Nechytnou každou nemoc, která se šíří školou rychlostí blesku. Jsou šťastné, radostí bez sebe a nadšené životem… nemohou se dočkat, až vám ukážou své projekty, bádání a objevy.
A nejsou tu žádné úkoly.
Prázdniny si můžete udělat kdykoliv. Kdekoliv. Nemusíte si dělat starosti s tím, kdy je hlavní sezóna a mačkat se s davy. Nemusíte se hádat s lidmi v práci o to, kdo si kdy vezme dovolenou. Je to úžasné.
#5 Můžete jim poskytnout nejlepší prostředí pro přínosné sociální interakce
Nevykládejte mi ty báchorky o nějakých přechodových rituálech. Neříkejte mi, že se děti musí naučit jednat se surovci a šikanátory. Není to pravda a váš argument nemá žádný přínos.
Kdyby školský systém měl jakoukoliv možnost, jak zabránit šikaně, tak by k ní nedocházelo. Oni ji nemají, a proto se tam pořád objevuje. Dopady jsou odporné. Dokud jste nebyli šikanovanými, tak to nepochopíte. Já jsem byl a vím.
Žádné pracoviště nedovoluje šikanu nebo obtěžování žádného druhu. Tečka.
Kdyby pracoviště nemělo dobrou kulturu, potom by zaměstnanci nezůstávali dlouho a zaměstnavatel by neměl šanci přilákat dobré zaměstnance.
Když se na pracovišti objeví šikana a obtěžování, potom může zaměstnanec odejít. Všichni budeme jistě souhlasit, že náš život je příliš krátký na to, aby člověk měl potřebu trpět jakékoliv ponižování a týrání.
Tak proč je ksakru takovou ukrutnou povinností dětí se s tím setkávat, a ještě si přitom namlouváme, že z nich tato zkušenost udělá lepší a vyrovnanější lidi. To je naprostá hloupost.
Přátelé, jednoduše vzato. Pokud chcete, aby vaše děti vyrostly v lidi silné na mysli, těle i duchu, a aby se o svět staraly s respektem a lidskostí, tak to nehledejte někde jinde. Ujměte se vedení.
#6 Ukazujete svým dětem, že jsou strůjci svého osudu
Zpochybněte status quo. Jenom proto, že to dělají všichni ostatní, tak to automaticky neznamená, že je to správně. Když po něčem hodně toužíte a budete se o to hodně snažit, přijde to.
Kolikrát jste slyšel taková slova? Tak proč je neaplikujeme i na tuto situaci? Opravdu nevidíte ty možnosti nebo jen přehlížíte, co máte před sebou? Nebo se natolik bojíte do toho jít?
Je čas se do toho vrhnout. Když neumíte ukázat svým dětem, jak udělat velký krok a věřit si, od koho jiného by se to měli naučit?
Jsem zvědavý, jak jste teď na tom. Byl jsem ve stejné situaci a vím, jak je to těžké. Ale jakmile se do toho pustíte, velmi rychle si uvědomíte, jak moc fajn to je.
Vím, přátelé, jak vám je, a jaké je to být středem pozornosti u svých přátel a rodiny. Vaše rozhodnutí může znejistit jiné lidi a otřást tím, čemu doteď věřili. Ale vaše otcovská role není je potěšit ani je naštvat.
Váš úkol je postarat se o své dítě a svou rodinu.
Co nejhoršího by se mohlo stát? Školy nikam neodchází. Berte to jako prázdniny… a vsadím se, že se nebudete chtít vrátit zpátky.
???? Líbil se vám tento článek? Jeho překlad vznikl díky práci dobrovolníků. Znáte nějaký jiný, který by stál za překlad, nebo chcete také nějaký přeložit? Zapojte se do skupiny Překládáme se SvobodouUčení.cz.