Účinků infrasauny je ale mnohem více. Mezi další benefity patří snadnější hubnutí, relaxace, ztišení bolesti, zlepšené fungování krevního oběhu a pročištění pokožky. Navíc, když jste nachlazení, nebo potřebujete zrelaxovat svaly či prohřát tělo po sportu, nechce se vám nikam cestovat – domácí infrasauna to vše vyřeší.
Kdy není vhodná infrasauna?
Platí to především pro jedince s vysokým krevním tlakem, s problémy krevního oběhu či s nemocnými játry a ledvinami. Vhodná není ani pro ty, kteří již s chřipkou bojují. Do sauny by neměli chodit lidé se záněty, s kožními chorobami a těhotné ženy. Do potírny se nemá vstupovat po hojném jídle či prohýřené noci.
Kdo nesmí do infrasauny?
Odpustit si návštěvu sauny, by měli především lidé s vysokým tlakem, nemocným srdce nebo ti, kteří mají problémy s dýcháním. V neposlední řadě není sauna vhodná ani pro těhotné ženy. Ač na organismus vysoké teploty při saunování normálně působí pozitivně, v těhotenství může mít sauna opačný efekt.
Co je lepší infra sauna nebo finská sauna?
Vzhledem k nízké teplotě vzduchu je návštěva infrasauny na rozdíl od finské sauny vhodná i před sportovním výkonem (rozehřeje svaly) a zlepšuje jejich elasticitu. Infrasauna uvolňuje namožené svaly, které prohřívá do hloubky, uleví i od bolesti zad (při teplotě okolo 45°C).
Jak často chodit do infrasauny?
Četnost návštěv infrasauny je čistě subjektivní záležitost. Ideální však je dopřávat si infrasaunování třikrát týdně při délce saunovacího cyklu okolo 40 minut. Doporučuje se několik minut před vstupem do infrasauny dát výkon na maximum, jedině tak je možné naplno využít léčebný potenciál, který infrasauna nabízí.
Kdy je vhodne jít do sauny?
Do sauny raději večer
Vzhledem k tomu, že optimální je zopakovat cyklus saunování-ochlazení-odpočinek alespoň třikrát, je vhodné si na saunovací rituál vyhradit alespoň dvě hodiny. Po pobytu v sauně, kdy zrelaxujete tělo i mysl, se navíc bezvadně usíná.
Kdy po nemoci do sauny?
Stejně tak je lepší si saunu na chvíli odříct po nemoci. Po chřipce nebo angíně počkejte alespoň týden, než vyrazíte zase do tepla „vyrábět“ nové bílé krvinky. K blahodárným účinkům sauny ovšem patří ještě jedna důležitá věc, která hraje velkou roli v boji s nemocemi.
Proč nechodit do sauny?
Materiál plavek brání pokožce dýchat a omezuje ozdravný princip saun. Další důvod je hygiena. V teplém prostředí se daří bakteriím, což s sebou nese potenciální problémy. Pamatujte, pokud nemáte rezervovanou saunu privátně, berte ohled na ostatní.
Co si vzít do infrasauny?
Doporučuje se vzít si do infrasauny s sebou hrubou žínku či ručník a ve chvíli, kdy se začnete potit, si jí můžete otírat obličej. Díky tomu odstraníte odumřelé kožní buňky a vaše pokožka se tím omladí a bude vypadat hladší.
Co do infrasauny?
Pravidla použití infrasauny
Která sauna je nejlepší?
Finská sauna
Finský způsob saunování má dlouholeté kořeny. Teplota vzduchu ve finské sauně bývá okolo 90 stupňů Nejvyšší teplota je u stropu, kde by neměla přesáhnout 110°C. Ve finské sauně jsou na kamnech kameny, na které se čas od času nalévá voda, aby vzniklá pára na chvíli zvýšila vlhkost vzduchu.
Co je Svedska sauna?
Švédská sauna – to je výheň, která už tak neláká
Minimální vlhkost a teplota, která může dosahovat až sta stupňů Celsia. Švédská sauna se ještě před pár lety těšila ohromné popularitě například ve Velké Británii, dnes je spíše na ústupu z výsluní. I proto, že pobyt v rozpálené výhni je veliká zátěž pro organismus.
Jak funguje finská sauna?
Jak funguje finská sauna? Teplota vzduchu v kabině finské sauny dosahuje i více než 100 °C, zatímco jeho vlhkost klesá. Zdrojem tepla jsou elektrická kamna. Náplň rozpálených lávových kamenů poléváme vodou a uvolněná pára, která je typickou dominantou skandinávské metody saunování, vzduch v kabině opět rychle zvlhčuje.
Jak často je vhodné chodit do sauny?
Pokud řešíte, jak se správně saunovat, vězte, že nejdůležitější je zejména pravidelnost. Nejúčinnější pro udržení dlouhodobého zdraví je chodit do sauny alespoň jednou týdně. Zásadní pro efekt procedury je také opakovat prohřívací a ochlazovací cyklus vždy 3krát až 4krát po sobě.
Jak dlouho se nahřívá sauna?
Správně postavená sauna by měla být vytopena na 85°C za 60-90 minut. Doba vytopení sauny záleží na mnoha vnějších faktorech a parametrech sauny. Nejvyšší vliv má okolní teplota, výkon kamen, vlhkost vzduchu a tloušťka izolace sauny.
Jak spravne chodit do sauny?
Jak se správně saunovat
- Před vstupem do sauny se osprchujte.
- Z hygienických důvodů si vždy sedejte na prostěradlo nebo ručník.
- V sauně nemluvte.
- Během saunování masírujte pokožku speciálními pomůckami.
- V sauně vydržte jen tak dlouho, jak vám to bude příjemné.
- Udržujte v sauně stálou teplotu a vlhkost.