I přes letité varování kožních lékařů a masivní kampani stále většina populace nemá tušení, jak se skutečně chránit při pobytu na slunci. Ochranné kosmetické přípravky používáme málo a v nedostatečném množství i kvalitě. Pokožku lze přitom ochránit před předčasným stárnutím i nádory snadno. Stačí ji dostatečně chránit a chovat se na slunci zodpovědně.
Sluneční kosmetiku nepoužívejte pouze na pláži, ale i během všedního dne. Zejména obličej byste si měli chránit. Sluneční paprsky, které na kůži dopadají během celého života, se sčítají a nedostatečná ochrana se časem projevuje v podobě pigmentových skvrn, vrásek, ale i kožních nádorů.
1.Znejte svůj fototyp
Abyste své kůži poskytli dostatečnou péči a ochranu, musíte znát svůj fototyp. Existují čtyři základní typy. „Většina naší populace patří ke třetímu fototypu,“ říká kožní lékařka Lenka Páralová z kliniky Dermastar.
| Při výběru kosmetiky dbejte na to, aby přípravek obsahoval nejen ochranu proti UVB ale také proti UVA záření. UVB způsobuje spálení kůže, které je vidět, ale UVA probíhá hlouběji do kůže, způsobuje stárnutí. Spolu s UVB se podílí na vzniku nádorových onemocnění. UVA prochází i sklem, což znamená, že se např. cestou v autě nespálíte, ale v bezpečí nejste. |
Třetí fototyp se vyznačuje snadným a rychlým zhnědnutím na slunci. Kůže je na rozdíl od prvních dvou méně citlivá na slunce, ke spálení dochází po cca 20 minutách.
První dva fototypy se naopak spálí již po pár minutách. Kůže zčervená, objevují se pihy, opálení dlouho nevydrží a rizika spálení jsou velmi vysoká. U prvního fototypu doporučují dermatologové vyhýbat se důkladně sluníčku. Druhý fototyp na slunce jít může, ovšem s nejvyšší možnou ochranou.
Čtvrtým fototypem se označuje kůže přirozeně snědší, lidé mají tmavé vlasy i oči, snadno se opalují a bronzová barva jim také dlouho vydrží. Tento fototyp najdete zejména v přímořských oblastech.
2.Vyberte si UV faktor 30 a víc
Zeptáte-li kožních lékařů, všichni bez výjimky vám doporučí používat velmi vysoké ochranné faktory. Jednak velmi dobře znají rizika spojená s opalováním (všimněte si, že přední dermatoložky jsou velmi bledé či používají samoopalovací přípravky pro iluzi lehce bronzové pokožky) a také moc dobře vědí, že většina lidí aplikaci sluneční kosmetiky šidí.
Čím vyšší faktor si vyberete, tím lépe svou kůži ochráníte před spálením a předčasným stárnutím v podobě vrásek, pigmentových skvrn a jiných nedokonalostí. Správná aplikace vyžaduje poměrně velké množství krému, pokud jej nanesete málo, ochrana se stává automaticky méně účinnou.
„Použijete-li krému méně, faktor se sníží až o dvě třetiny,“ vysvětluje dermatoložka. „Pokud použijete například faktor 50 v menším množství, tak dosáhnete alespoň faktoru 20. Když použijete faktor 20 a namažete se málo, tak se faktor sníží na 6 nebo 8.“ Z toho vyplývá, že používání kosmetiky s faktorem 30 až 50+ má skutečně smysl.
3.Pořádně se namažte
K důkladné ochraně před UV zářením budete potřebovat pořádné množství opalovacího přípravku. Při menším množství se míra ochrany deklarovaná na obalu rapidně snižuje.
„Obecně se doporučuje použít 2 ml na 1 cm2 kůže,“ vysvětluje dermatoložka Páralová. „Laicky to znamená nanést na obličej třetinu až polovinu čajové lžičky a na tělo 2 polévkové lžíce krému. Představit si také můžete množství o velikosti ping-pongového míčku.“
Přípravek aplikujte nejprve do dlaně, tak si snadno ohlídáte potřebné množství.
Texturu přípravku vybírejte podle toho, co je vám příjemné. Na trhu existují opalovací krémy, mléka, gely, spreje, které se dále, v případě obličejové kosmetiky, dělí podle typu pokožky. Najdete krémy na mastnou, velmi suchou i stárnoucí pleť. Existují i tónované krémy a kompaktní make-upy s vysokými UV faktory, které oceníte zejména při každodenní používání.
4.Krémujte každé dvě hodiny
Vrstvu sluneční ochrany je třeba pravidelně obnovovat. Filtry v krémech nejsou fotostabilní a jejich účinnost se postupně snižuje. A to i v případě, že se nekoupete.
Po hodině ochrana klesá na 98 procent, po dvou hodinách dosahuje pouze 70 procent své původní hodnoty. Pro se vyplatí aplikovat ochrannou vrstvu po dvou až třech hodinách znovu.
5.Po koupání mažte
Pokud na krému najdete poznámku, že je voděodolný, pak vězte, že ani to by vám nemělo bránit v opakované aplikaci, když vyjdete ven z bazénu, jezera či moře. Tyto krémy na pokožce déle vydrží, zaručí vám ochranu během koupání, ale v momentě, kdy se osušíte ručníkem, jejich účinnost klesá.
6.Pozor na uši, nos a rty
Nejen v létě si dávejte největší pozor na důkladnou ochranu obličeje a rukou, které nejvíce vystavujete UV záření. Při pobytu venku si dejte zejména pozor na uši, nos a rty. Tyto citlivé partie chraňte extra vrstvou ochranného přípravku.
Existují speciální tyčinky s vysoký UV filtrem, které jsou hutnější a tím problematická místa lépe ochrání.
Pozor si dávejte také na dekolt či nárty, které se často spálí, pokud na ně zapomenete aplikovat vhodný opalovací prostředek.
7.Nahoře bez s nejvyšší ochranou
Kůže v dekoltu a na prsou je velmi tenká a zároveň velmi citlivá na sluneční záření, proto vyžaduje nejvyšší možnou péči. Pokud toužíte po rovnoměrném bronzu a přeci jen se rozhodnete pro opalování bez horního dílu plavek, nenechávejte nic náhodě.
„Ideálně je neopalovat se vůbec. Ale pokud přeci jen chcete, použijte nejvyšší ochranný faktor 50+ a důsledně se natírejte každé dvě hodiny,“ říká kožní lékařka. Nevynechávejte žádné místo, extra pozornost věnujte i bradavkám. Na ty se také hodí speciální tyčinky s UV faktorem 50+.
8.Zdravé opalování jen pět minut
Tolik diskutovaný vitamin D, které tělo dostává díky slunečnímu záření, dostane tělo již za pět minut. Stačí, když vystavíte obličej či ruce na pár minut. „Dostanete potřebnou dávku,“ vysvětluje doktorka Páralová. „Jinak díky neustále se ztenčující ozonové vrstvě opalování není zdravé a musíme vše užívat s mírou.“
Zdravé opalování pro tělo i planetu s Eco Cosmetics
Máme tady jaro. Hladově vystavujeme nosy, ramena i celá těla slunečním paprskům. Dobíjíme zimou vybité baterky a kůží hltáme vitamin D. Abychom se vyhnuli spálení a záření UVA a UVB, je dobré se porozhlédnout po přírodním opalovacím krému. Bude se hodit na procházky, výlety i na dovolenou.
Vybírejte pečlivě
Opalovací krémy vybírejte pečlivě.
Ať se nestanete obětí greenwashingu. Právě pod jeho tlakem na sebe mnoho lidí maže koktejl chemických filtrů, hliníku, nanočástic, parabenů a umělých vůní, aniž by o tom měli páru. Jak se dostat ze začarovaného kruhu škodlivé chemie ven? Snadno.
Při výběru opalovacího krému:
- Hledejte opalovací krémy s minerálními filtry bez obsahu nanočástic.
- Vybírejte ty s maximálně přírodním složením.
- Ohlídejte si certifikace.
Díky tomu budete mít jistotu, že je složení bezpečné pro vaše tělo i pro přírodu.
Ověřená kvalita
Opalováky Eco Cosmetics jsou 100% přírodní.
Náročné požadavky na opalovací krémy splňuje například německá značka Eco Cosmetics. Všechny její produkty jsou 100% přírodní a bez syntetických přísad. Podíl rostlinných složek je 95 % – 100 % a v co nejvyšší míře v BIO kvalitě. Firma má přísné certifikace přírodní kosmetiky EcoCert a The Vegan Society. Oleje a éterické oleje, které do produktů používá, mají dokonce certifikaci biodynamického zemědělství Demeter.
Přírodní opalovací krémy pro dospělé
100% přírodní sluneční krémy obsahují rostlinné extrakty a čistě minerální filtry pro ochranu před UVA a UVB slunečním zářením. Pečují o pokožku a příjemně voní. V produktech nejsou žádné chemické filtry, nanotechnologie, umělé vůně ani deriváty z ropy jako v běžných opalovacích krémech. Eco Cosmetics míchají:
Pro ochranu i krásu zároveň
Existují i tónovací opalovací krémy.
Praktickou maličkostí ve slunečném počasí je mít po ruce ochranný balzám na rty SPF 25. Kdo chce svému obličeji přidat jemně opálený vzhled a zároveň se chránit před slunečním zářením, může sáhnout po denním tónovacím a opalovacím krému SPF 15 BIO. Rakytník a granátové jablko v něm pleť hydratují a vyživují, lehké tónování dodává pokožce zdravý vzhled a 100% přírodní minerální filtry ji chrání.
Kdo hledá make-up, korektor, hydratační krém, sérum proti vráskám a ochranu proti slunečnímu záření, najde vše v jedné dózičce.
Pro světlou pleť se hodí CC krém SPF 30 BIO – light, pro snědší pleť CC krém SPF 30 BIO – dark. Ušetří vám tak čas, peníze i místo na poličce nebo v kosmetické taštičce. O zdravý a mladistvý vzhled se v nich stará extrakt ze semínek hroznového vína, koenzym Q10 a kyselina hyaluronová.
Přírodní opalovací krémy pro děti
Děti potřebují vyšší ochranný faktor.
Dětská pokožka je na sluneční záření velmi citlivá, proto vybírejte vždy vysoký ochranný faktor. Při užívání si sluníčka s dětmi se vám bude hodit dětský opalovací krém SPF 45 BIO a SPF 50+ BIO. Jsou 100% přírodní a minerální filtry v nich chrání dětskou pokožku okamžitě po aplikaci. Obsahují BIO extrakty z granátového jablka, oliv, rakytníku a také makadamiový olej, takže krásně jemně voní. Jestli máte raději krémy bez parfemace, sáhněte po dětském opalovacím krému Neutral 50+ BIO.
Péče po opalování
Sprchový gel po opalování BIO odstraňuje zbytky opalovacího krému, mořské soli a potu.
Až se dokoupete ve slunečních paprscích, můžete svému největšímu orgánu (kůži) dopřát další péči. Přírodní mléko po opalování s bio extrakty z aloe vera ochlazují a osvěžují tělo po opalování. Bio extrakt z rakytníku pomáhá kůži přirozeně regenerovat. Pro milovníky opalování, vodních radovánek a sportovních aktivit se hodí přírodní sprchový gel po opalování BIO. Odstraňuje zbytky opalovacího krému, mořské soli nebo potu. Je proto ideální také po náročných fyzických aktivitách (posilovna, běh, kolo,…), protože kůži osvěží a uvolní. Při jeho používání se vyhněte okolí očí a intimním partiím, mentolové složky nejsou na tato místa to pravé ořechové. ????
Juknout na opalováky a následnou péči od Eco Cosmetics
Pro více informací
Si přečtěte náš článek Eko-příručka pro slunkomily. Jak na bezpečné opalování. Dozvíte se v něm:
- Historii opalovacích krémů.
- Před jakým zářením se chránit.
- Co jsou UV filtry.
- Jak látky v konvenčních opalovacích přípravcích mohou škodit tělu i přírodě.
- 8 pravidel spokojených slunkomilů.
- 3 domněnky o SPF.
- 3 krůčky k bezpečnému opalováku.
- Jak chránit před sluncem děti.
Konvenční chemické sluneční krémy jsou nebezpečné pro vodní organismy.
Přírodní ochrana před slunečním zářením myslí na zdraví našeho těla i na zdraví přírody. Dává nám plnou náručí lesy, vodní toky, kyslík i potravu a zaslouží si proto, abychom chránili také její zdraví.
Konvenční chemické sluneční krémy jsou ale nebezpečné pro vodní organismy. Chraňme nejen sebe, ale i Matku Zemi. Eco Cosmetics je výjimečná svým extra kvalitním složením produktů v této cenové hladině.
Pokud se budete rozhlížet po přírodních opalovacích krémech, víte po čem sáhnout.
Prosíme, sdílejte tento článek, ať chrání své zdraví i přírodu více lidí:
Zdravé opalování má zelenou. Ale kdo by si měl dát pozor na rakovinu kůže?
Léto se blíží mílovými kroky a s ním i spoustu času, který strávíme relaxací na lehátku. Působení slunečního záření má soustu pozitivních účinků a kromě prokazatelného vlivu na psychiku podporuje mnohé tělní procesy.
Na druhou stranu ho nesmí být příliš, protože pak se z pomocníka stává dvojsečná zbraň. Bez adekvátní ochrany dochází k poškození kůže a v případě dlouhodobého nadměrného slunění může k rakovinovému bujení.
Kterou skupinu lidí sluníčko ohrožuje nejvíce a jak se před ním efektivně chránit?
Rakovina se týká především mužů po padesátce
Uznávaný odborník prof. MUDr. Petr Arenberg popisuje průměrného pacienta s melanomem (zhoubný nádor) jako muže ve věku kolem pětapadesáti let. Obecně podle něj pacientů v této věkové skupině přibývá zdaleka nejvíce, protože nejčastěji podceňují rizika a často ani netuší, jak se chránit před sluncem.
Ohroženy jsou také mladší ženy
Nejen zralí muži – rakovinou kůže jsou nadměrně ohroženy také dívky a ženy ve věku od 10 do 30 let. Důvod je prostý – právě tato věková skupina nejvíce podléhá trendům a touží po opálené pokožce. Ženy mnohdy záměrně nedbají základních pravidel zdravého opalování, a následně se potýkají s nepříjemnými a často i život ohrožujícími komplikacemi.
Podle odborníků by však rakovinu kůže neměl podceňovat nikdo. Statistiky uvádí, že minimálně jeden typ rakoviny kůže má téměř polovina lidí ve věku nad 65 let.
Jak na zdravé opalování? Dodržujte tato pravidla
Péče o pokožku vystavenou slunci není vůbec složitá. Budete-li se držet následujících zásad, předejdete jejímu spálení a souvisejícím rizikům.
- Před odjezdem na dovolenou (s dostatečným časovým odstupem) posilněte organismus potravinami s obsahem vitamínu A, případně si „naordinujte“ betakaroten. Ochranu pokožky podpoříte také potravinami bohatými na vitamín C a koenzym Q.
- Máte-li se v plánu opalovat na sluníčku, zcela vynechte solárium. Kombinace obou druhů opalování je pro kůži zdaleka nejhorší.
- Nepodceňujte význam kvalitní kosmetiky na opalování. Bez opalovacího krému by neměly udělat krok především osoby světlého fototypu. Zvolte krém s vyšším SPF faktorem (minimálně 30, ještě lépe 50), případně alternativu v podobě opalovacího oleje nebo opalovací mlhy. Všechny typy najdete v produktové řadě Photoderm v nabídce kosmetiky Bioderma.
- Na přímém slunci pobývejte pouze v době mírnějšího záření. Paprsky mají největší intenzitu v mezi 11 a 15 hodinou. V tomto čase si raději najděte stín.
- Kůži chrání před sluncem také oblečení. Nejlépe tmavé či barevné a z bavlny.
- Po návratu domů kůži zklidněte kosmetikou po opalování. Dobrou volbou je hydratační krém After Sun z řady Photoderm od Biodermy. Kromě toho, že prodlužuje životnost opálení, poskytuje ochranu kožním buňkám.
7 tipů pro krásné opálení – jak na zdravé opalování?
Jak se krásně a zdravě opálit?
Je právě nádherné léto a to nás vyzývá k opalování. Opalování mnoho lidí miluje. A není divu, rozumné opalování je také zdravé. Tak například zvyšuje hladinu serotoninu. A nejen to, díky opalování se v našem těle vytváří vitamín D, což je dobré pro kosti, zuby i pokožku. Ale aby se zabránilo předčasnému stárnutí pokožky či dokonce rakovině kůže, které jsou spojeny s hrozbou přílišného a nezdravého opalování, je třeba se postarat o bezpečné a zdravé opalování.
Máme proto pro vás několik rad a tipů, jak dosáhnete zdravého a krásného opálení. Mrkněte na našich 10 tipů.
Také si můžete přečíst i bonusový tip, kde se dozvíte, jak jsou na tom šperky při opalování.
1. Peeling jako první věc před opalováním
Úplně první krok na cestě k dokonale rovnoměrnému a zdravému opálení začíná ve vaší koupelně. Z pokožky pomocí peelingu jemně odstraňte všechny odumřelé buňky. Přeci nechcete, aby se pokožka hned po opálení sloupala. Zkuste si v klidu peeling v pohodlí domova.
2. Soláriím se raději vyhněte
Zdravé opálení v soláriu je spíše mýtus, který je šířen některými solárii. Záření ze solária v našem těle nestimuluje prakticky žádnou tvorbu vitaminu D, a může zvýšit riziko vzniku rakoviny kůže o 75%. To vám potvrdí mnoho lékařů.
3. Naneste správný opalovací krém
Nespoléhejte jen na SPF na krému, ale sami si upřímně řekněte, jakou máte pleť a i dle toho určete, jaký opalovací krém si aplikujete. Přečtěte si článek o tom, jak vybrat opalovací krém. Nehledejte například jen SPF, ale zkuste i PPD. Zatímco SPF ukazuje ochranný faktor před UVB zářením, PPD nám udává ochranu proti UVA záření.
Náš tip: opalovací krém nepřeceňujte. Pokud si dáte krém s SPF30, tak ten to filtruje 97% UVB záření, zatímco SPF50 filtry 98%. To není zase až takový rozdíl co? Použití vyššího SPF neznamená, že můžete zůstat celý den na přímé slunci. Zůstávejte na slunci rozumně dlouhou dobu. S tím ostatně souvisí i náš další bod.
4. Vhodná délka opalování
Vaše pleť dosáhne “opalovacího cut-off bodu” docela rychle. Jedná se o bod, kdy již pleť fyzicky nemůže produkovat žádný další melanin (tj. opalovací pigment), takže je zbytečné ležet u rybníka celý den.
Každý má svůj vlastní opalovací cut-off bod stanoven individuálně, obvykle jsou to dvě až tři hodiny na sluníčku (nebo mnohem méně, pokud máte velmi světlou pleť).
Po dosažení tohoto bodu jste právě podrobení velkému riziku poškození pleti UV zářením.
Postupně můžete zvyšovat čas strávený na slunci. První den brzděte. Neopalujte se dobu delší než 30 minut, a v nejbližších dnech ne déle než 2 hodiny. Pokud je to možné, vyhněte se kritickému období, které trvá mezi 11:00 hod a 15:00 hod. To je slunce nejsilnější a spíše spaluje než opaluje.
TIP: Jak na správné opalování dětí?
5. Dělejte si přestávky
Přestávky při opalování sníží intenzitu UV a sníží i riziko úpalu. Znamená to, že vaše opálení bude zdravější a bude mít delší životnost. To je cesta k pěknému opálení.
6. Berte doplňky, na urychlující krémy se vykašlete
Na krémy urychlující opalování nespoléhejte. Nic, co se dává na vaši pokožku nemůže zvýšit produkci melaninu (ochranného tmavého pigmentu pokožky), tím pádem vám nemůže pomoci s opalováním.
Pokud si ale vezmete cca 25 g betakarotenu denně, je to lepší volba.
To však neznamená, že budete potřebovat méně opalovacího krému, ale betakaroten zvyšuje přirozenou obranyschopnost kůže proti UV záření tím, že zlepší jeho schopnost opalovat se.
7. Pomozte pokožce i vhodnými potravinami
Některé potraviny jsou známy tím, že zvyšují hladinu lykopenu v těle. Je to antioxidant, takový kůži vlastní SPF. Najít ho můžete v rajčatech, a v jiné červené a oranžové zelenině a ovoci. Konzumací těchto potravin můžete zvýšit vaši ochranu před slunečním zářením až o propastných 33%. Jeden z nejlepších zdrojů lykopenu je rajčatový protlak.
Moderní lékaři jsou velkými fanoušky skupiny antioxidantů, zvané polyfenoly. Zelený čaj je třeba skvělým příkladem. Hořká čokoláda je zase ceněna pro obsah flavonoidů, které mohou pomoci chránit kůži před spálením, zatímco kofein v ní může pomoci snížit riziko rakoviny kůže.
TIP: Mezi největší přírodní zdroje beta karotenu patří mrkev. Je stačí jen vypít sklenici mrkvové šťávy před a po opalování – získáte tak super hladinu betakarotenu pro krásné a zdravé opálení.
Další minitipy pro opalování
Ještě předtím, než se vydáte vystavovat svoji pleť slunci si přečtěte následující tipy:
- Začínejte pomalu. Začněte s 5-15 minutami pobytu na slunci. Zvyšujte dávku slunce každý den.
- Vyhněte se slunění přes poledne. Slunce má tendenci být velmi silné a spalující od 11.30 hod do 15 hodin. Snažte se vyhnout slunění v tomto časovém rozpětí. Nejlepším řešením je odejít v těchto hodinách do stinného místa.
- Použijte opalovací krém s dostatečným předstihem. Naneste krém na opalování asi 30 minut předtím, než vyjdete na slunce. Opalovací krém je také třeba znovu nanést každé dvě hodiny.
- Zakryjte si hlavu a oči. Rozhodněte se pro klobouk s širokým okrajem. Sežeňte si větší brýle pro ochranu očí a oblasti kolem očí!
- Udržujte si hydratovaní. Pijte hodně vody, ovocné šťávy a jiné nápoje (na alkohol).
Co si ještě přečíst na toto téma?
VIDEO: Jak se bezpečně opálit?
Autorem článku je naše redakce
Líbil se vám náš článek? Sdílejte ho, uděláte nám radost
Jak na krásné a zdravé opálení | Lekárny Mělník, Praha, Liběchov
Sluneční paprsky mají na člověka pozitivní i negativní vliv. Poskytují nám psychické povzbuzení a jsou nezbytné pro tvorbu vitamínu D. Na druhou stranu mohou způsobit spálení pokožky, její stárnutí a být i příčinou vzniku rakoviny kůže. Ozónová vrstva a mraky částečně sluneční záření pohlcují. K naší pokožce se dostávají paprsky UVB a UVA záření, které pronikají vrstvami zemské atmosféry. Paprsky UVB podporují opálení, ale jsou i hlavní příčinou spálení pokožky. Působení UVA paprsků „ nebolí“, ale pronikají hluboko do kůže a způsobuje stárnutí pokožky i sluneční alergie. O tom, jak se správně chovat při opalování, rozhoduje zásadním způsobem váš fototyp pokožky neboli jaké zatížení UV záření snesete. Nejcitlivější pokožku ke slunečním paprskům mají lidé s fototypem I, kteří mají většinou světlé vlasy i oči nebo množství pih. Pokud má vaše kůže přirozenou schopnost více zhnědnout, patříte k vyšším fototypům a bude vám vyhovovat opalovací krém s nižším faktorem. S určením fototypu vám v lékárně rádi pomůžeme.
Jak vybrat opalovací krém
Kvalitní opalovací krémy musí obsahovat ochranu proti UVB i UVA paprskům. Ochranný faktor SPF na krému označuje ochranu proti UVB paprskům, logo UVA potvrzuje přítomnost ochrany proti UVA záření dle evropské normy. Přípravek s vhodným ochranným faktorem SPF vybíráme nejen dle fototypu, ale i místa pobytu.
Pokud se chystáte k moři nebo do hor, opalovací faktor by měl být vyšší, jelikož písek, voda i sníh sluneční paprsky odrážejí a zesilují tak jejich působení. Pamatujte i na to, že v horách každých 1000 metrů nadmořské výšky stoupá intenzita záření o 15% a že i v metrové hloubce ve vodě je intenzita záření 50%. Ochrana kůže je nutná i v zamračeném počasí, jelikož mraky proniká až 80% záření.
Mezi 11 až 15 hod. není vhodné vystavovat pokožku přímému slunci.
Zvláštní skupinu tvoří kojenci, kteří by přímému slunci neměli být vystavováni vůbec, a dále děti do tří let, které je nutné chránit oděvem, pokrývkou hlavy, slunečními brýlemi a zásobovat dostatkem tekutin.
Pokožka dětí je zvláště citlivá, jelikož neobsahuje ochranné pigmenty, proto vybíráme krémy vyvinuté právě pro ně, např. Bioderma Photoderm Kid SPF 50+ nebo VICHY Mléko Pro Děti SPF50.
V dnešní době zaznamenáváme nárůst slunečních alergií, které se projevují začervenáním a tvorbou svědivých pupínků.
Ochranou před jejich vznikem je omezení pobytu na slunci a volba vhodného opalovacího krému pro alergickou pokožku, např. Bioderma Photoderm sensitive SPF 50+.
Pokožka je citlivější i po depilaci, ošetření laserem nebo při užívání některých léků a bylin ( např. třezalka ) a i v těchto případech volíme vysoký ochranný faktor.
Když si nejste jisti výběrem ochranného faktoru, zvolte raději vždy vyšší. I ten nejvyšší faktor nezabraňuje opálení, ale pouze ho zpomalí.
Opalovací krém by měl být nanesený v dostatečném množství nejlépe 30 min před sluněním. Zejména při pocení nebo po setření krému ručníkem je nezbytné nanesení krému zopakovat.
Po a před opalováním
Kromě opalovacích krémů můžete pokožku chránit i užíváním potravinových doplňků, tzv. antioxidantů, které zbavují tělo škodlivých volných radikálů. Patří mezi ně beta-karoten, vitamíny C a vitamin E, minerály zinek a selen, ale i např. zelený čaj.
Pro intenzivnější ochranu kůže lze doporučit např. přípravek Bioderma Photoderm ORAL, který obsahuje kombinaci antioxidantů. Po opalování může být pleť dehydratovaná a podrážděná.
Abychom zabránili nepříjemným pocitům, je vhodné použít krémy nebo mléka po opalování s obsahem panthenolu, vitamínu E nebo se zklidňujícím účinkem aloe vera či rakytníku.
Užívejte nádherných slunečných dnů, které přinášejí do života pohodu a vitalitu, ale buďte připraveni i na možná rizika pobytu na slunci.
Další opalovací prostředky najdete v našem e-shopu: opalovací kosmetika pro děti a opalovací kosmetika pro dospělé.
Zdroj: Mgr. Sylva Pazderková, Lékárna Centrum, Mělník
Slunce, nebo solárium? Základní pravidla zdravého opalování by měl znát každý
Slunce má snad každý z nás rád, ale občas zapomeneme na dostatečnou ochranu. Co má vliv na zhnědnutí kůže?Reakce na opalování úzce souvisí s tzv.
fototypy, což je geneticky daná schopnost kůže chránit se pigmentací proti možným nebezpečným účinkům ultrafialového záření. Fototypů je šest. První představuje osobu rusovlasou s velmi světlou pletí a většinou i pihami. Při pobytu na slunci se vždy spálí.
Riziko vzniku kožních nádorů po případném opalování je tu vysoké. Tedy i solária jsou pro ně riziková. Druhý fototyp představuje osoba se světlými vlasy a světlou pletí. V naší populaci je ale nejčastější třetí fototyp, který se zhnědnutím pokožky chrání vždy.
Opalování je tu tedy již relativně bezpečné. Ale i zde záleží na souhrnné dávce světla absorbovaného kůží vzhledem k riziku kožních nádorů.
Přečíst článek ›
Někteří lidé touží po výrazném opálení i v zimě, proto zavítají do solária. Jak často do něj můžeme chodit, abychom si neublížili?Světlo používané v soláriích je především dlouhovlnné ultrafialové pásma A. To vede k rychlému zhnědnutí.
Kratší vlnové délky pásma B jsou zastoupeny spíše okrajově. Obě pásma mají tzv. kancerogenní potenciál, tedy schopnost spustit děje vedoucí ke vzniku kožních nádorů. Nejzranitelnější jsou fototypy 1 a 2.
Již souhrnná dávka zhruba 300 minut za rok může být nebezpečná.
Jsou tedy i moderní solária nebezpečná?Světlo v soláriích při nadměrné expozici především u nižších fototypů může vést k prekancerózám, tj. předstupni některých kožních nádorů. Jde především o solární keratózu, tj.
počáteční fáze karcinomu, s možností přechodu ve zhoubný. Typický výskyt nádorů je ve sluněných oblastech kůže. A konečně je tu nejzhoubnější kožní nádor, melanom, na jehož vznik má ultrafialové světlo prokazatelný vliv. Takže o naprosté bezpečnosti solárií nemůžeme mluvit.
Navíc solária průkazně urychlují také předčasné stárnutí kůže.
Přečíst článek ›
Lidé se ale přeci jen nejčastěji opalují někde na pláži. Jaká jsou základní pravidla zdravého opalování?Opalování je vyloženě nebezpečné u kojenců. K zásadám bezpečnosti pobytu na slunci patří: nutnost respektovat fototyp kůže a podle toho volit výši ochranného slunečního faktoru.
Z počátku opalování je většinou třeba SPF 30, který můžete po zhnědnutí snížit. Také obnovujte aplikaci ochranného prostředku po pobytu ve vodě, neopalujte se v době od 10 do 15 hodin a případná mateřská znaménka kryjte ochrannými prostředky s vysokým faktorem 50+.
Po slunění se týž den ošetřete reparačními prostředky a neberte léky, které mohou pronikavě zvýšit účinek světla až k těžkým puchýřnatým reakcím.
Zdroj: ArchivMichal Kárych, předseda České asociace zdravého opalování
Kdysi se říkávalo, že návštěva solária může způsobit rakovinu kůže. Jsou moderní solária nebezpečná?Nejnovější vědecké a lékařské studie ukazují, že správné využívání solárií může pomáhat chránit před rakovinou kůže.
Postupná adaptace kůže na UV záření v soláriu totiž pomocí pigmentace a zesílení zrohovatělé vrstvy kůže zvyšuje její přirozenou ochranu před spálením, které je společně s genetickými předpoklady spojováno se zvýšeným rizikem rakoviny kůže. Navíc solária a jejich UVB záření jsou zdrojem toho nejlepšího vitaminu D, jenž pomáhá snižovat riziko rakoviny obecně.
Takže my jako Česká asociace zdravého opalování doporučujeme využívání solárií jako prevenci spálení a také jako zdroj vitaminu D.
Jak často je doporučeno chodit do solária a nemůžeme si častou návštěvou ublížit?Před návštěvou solária je třeba určit co nejpřesněji typ kůže, vybrat nejvhodnější solárium a doporučit vhodnou dobu opalování.
V soláriu je kůže vždy vystavena nízké dávce UV záření a tato dávka je postupně pomalu zvyšována tak, aby nedošlo ke spálení kůže, ale pouze k vytvoření požadovaného opálení. Začíná se počáteční opalovací kúrou, která znamená 10 návštěv během tří týdnů, a poté se opálení udržuje návštěvami solária 1krát až 2krát týdně.
Vhodné jsou pravidelné mírné návštěvy tak, aby byla kůže na UV záření přivyklá a pravidelně se v těle tvořil vitamin D.
Lidé se ale přeci jen nejčastěji opalují někde na pláži. Jaká jsou základní pravidla zdravého opalování?Opalování je proces zcela přirozený, který kůži nepoškozuje, ale pomáhá ji chránit před spálením, a to pomocí pigmentace a zesílení zrohovatělé vrstvy kůže.
Naopak spálení je třeba se vždy vyvarovat, protože pokud je příliš intenzivní nebo opakované, mohlo by kůži poškodit. Správně bychom se sluníčku měli vystavovat co nejčastěji, ale pouze na krátký čas, aby nedošlo ke spálení. Intenzita slunečního záření se mění vlivem denní doby, ročního období, zeměpisné šířky a nadmořské výšky.
Proto bychom měli dobu pobytu na sluníčku přizpůsobit jeho intenzitě a našemu typu kůže.
Co je tedy pro naši kůži bezpečnější? Solárium, nebo opalování na sluníčku?Opalování probíhá na stejném principu. Není rozdíl mezi UV zářením ze sluníčka a ze solária.
Solárium nahrazuje sluníčko v době, kdy nesvítí, když nemáme čas nebo možnost chodit ven. Někomu vyhovuje, že má v soláriu soukromí a dokáže tam více relaxovat. Někdo zase rád tráví čas venku.
Solária mají tu výhodu, že přesně známe jejich intenzitu a po skončení opalování se sama vypnou, takže na nich lze snadno nastavit správnou dávku UV záření.
Přečíst článek ›
Poradny pro Vaše zdraví
Je nutné chránit před sluncem už i malé děti a to tím, že jim budete nanášet každé 2 hodiny krém s vysokým ochranným faktorem. Dbejte na to, aby měly při pobytu na slunci buď tričko, klobouk nebo sluneční brýle.
Děti do 3 let na slunci neodhalujte. V průběhu léta se mezi 11–15 hodinou vyhněte slunění, UV záření v tuto dobu dosahuje svého maxima. Vyhněte se nadměrnému slunění, a to i v případě, že jste použili ochranný krém.
Krém je třeba nanášet každé 2 hodiny. Nezapomeňte na sluneční brýle, UV záření je sice volným okem nepostřehnutelné, ale může vyvolat pálení očí. Po aplikaci parfému na pokožku se vyhněte přímému kontaktu se sluncem, protože může vyvolat vznik skvrn, alergie nebo pálení pokožky.
Nepropadněte falešnému přesvědčení, že při plavání nebo za větru není potřebné myslet na ochranu před slunečním zářením. Vyhýbejte se slunění bez ochrany a upřednostněte ten druh ochranného krému, u kterého je ochranný faktor vyšší než 20, a který vyhovuje vašemu typu pokožky.
Po koupání se raději do sucha utřete než byste se volně nechali osušit sluncem: kapky vody totiž napomáhají rychlejšímu vstřebávání slunečního záření do pokožky, čímž hrozí riziko úpalu. Nezapomeňte na pitný režim, denně se doporučuje vypít nejméně 2 litry vody. Kůže vystavená slunci je brzy vysušená a ztrácí svou pružnost.
Dříve se na ní projevují první znaky stárnutí – vrásky. I přísunem některých vitamínů můžete ovlivnit opálení. Například vitamíny E a C zmírňuj škodlivost ultrafialových paprsků. Betakaroten zase pomáhá odstraňovat z kůže volné radikály.
Jaký jste fototyp?
Rozeznáváme 4 základní fototypy určované v souladu s pletí, barvou vlasů, přítomností, a nebo nepřítomností pih, náchylností jedince ke spálení, anebo naopak, se schopností získat opálení.
S fototypem také úzce souvisí použití vhodných opalovacích krémů s ochranným slunečním faktorem. Umožňují prodloužení pobytu na slunci, protože zachycují UV záření.
Krémem se natřete nejlépe půl hodiny předtím, než se půjdete slunit.
Fototyp I má mléčně bílou pleť s pihami, rezavé vlasy a modré nebo zelené oči. Měl by používat ochranný faktor SPF 50+. Na slunci bez krému vydrží 5–10 minut.
Fototyp II má světlou pleť, blond nebo světlehnědé vlasy a modré nebo zelené oči. Měl by používat ochranný faktor SPF 30 až SPF 50+. Na slunci bez krému vydrží 10–20 minut.
Fototyp III má olivovou pleť, málo pih, hnědé až tmavé vlasy a hnědé nebo zelené oči. Měl by používat ochranný faktor SPF 30. Na slunci bez krému vydrží 20–30 minut.
Fototyp IV má snědou pleť, tmavé vlasy a hnědé oči. Měl by používat faktor SPF15. Na slunci bez krému vydrží 45 minut. Velmi důležité, avšak často podceňované, jsou také přípravky po opalování. Jsou zaměřené hlavně na regeneraci pokožky, hydrataci, její výživu a pružnost. Nejčastěji tyto přípravky obsahují panthenol a aloe vera, které zklidňují pokožku, a vitamín E.
Na závěr pár mýtů o opalování:
Ve stínu se nespálím. Omyl! I ve stínu se opalujete. Dokonce, i když je zataženo. Mraky propustí až 80 % slunečních paprsků.
Solárium není stejné jako opalování na sluníčku. Omyl! V soláriu na vás působí úplně stejné UV záření jako sluníčku. Je tu ale mnohem vyšší riziko spálení, protože kůže nemusí být na UV paprsky ještě tolik zvyklá.
Spálenou kůži uklidní jogurt nebo tvaroh. Pravda! Bílé jogurty a tvarohy skutečně můžou zchladit a zklidnit pokožku. Stejně jako aloe vera. Doporučujeme ale spíše vhodné přípravky po opalování, které kůži zároveň regenerují.
Teď už víte, jak se zodpovědně opalovat a jak se vyhnout bolestivému a nebezpečnému spálení pokožky.