Svou stravu byste měli obohatit zejména o následující prvky:
Na kosti jsou vhodné zejména vitaminy C a D, které udržují vaziva a šlachy silné.
Minerály také představují důležitou výživu pro udržování dobrého stavu kostí a kloubů.
Omega-3 mastné kyseliny jsou mimo jiné prospěšné i pro klouby.
Kolagen je důležitou složkou nejen pro zdraví pokožky, ale také kostí a kloubů.