Vitamin skupiny B inositol, zázrak nejen pro budoucí maminky

Vitamin skupiny B inositol, zázrak nejen pro budoucí maminky

Během gravidity dochází k mnoha změnám jak uvnitř, tak vně
těla. Dopřejte mu tu nejlepší péči v tomto náročném období a
zůstaňte v pohodě. Hýčkejte svou pokožku, ulevte unaveným nohám a
nezapomínejte doplňovat vitamíny, kterých teď potřebuje vaše tělo
jednou tolik…

Vitamin skupiny B inositol, zázrak nejen pro budoucí maminky

V těhotenství, které je pro ženu významným obdobím, prochází
tělo velkými změnami a žádá si zvýšený příjem živin, než dříve.
Dbejte na vyváženou stravu, pravidelný pohyb, kterým se udržujete
v kondici a nezapomínejte na dostatečný přísun vitamínů, které jsou
důležité pro vás i vývoj vašeho miminka.

Zaměřte se na doplňky stravy určené speciálně nastávajícím
maminkám. Velice důležitými prvky v těhotenství jsou kyselina listová,
mastné omega-3 kyseliny, jód, vápník a vitamíny B, C a D.
Vitamin skupiny B inositol, zázrak nejen pro budoucí maminky

Kyselinu listovou byste měla začít užívat alespoň tři měsíce
předtím, než se rozhodnete otěhotnět, abyste jí zásobila tělo
v dostatečné míře. Má příznivý vliv na vývoj plodu. Díky jejímu
dostatku v těle se můžete u dítěte vyhnout komplikacím, jakými jsou
rozštěp páteře a podobně

Hořčík je důležitý pro tělo a to nejen během těhotenství.
Významnou roli hraje při vývoji kostí, zubů, svalů i nervů. Obvykle
není třeba jej příliš doplňovat, ale pomůže, pokud trpíte například
na křeče v lýtku nebo vám v těhotenství nadměrně tvrdne bříško

Vitamin skupiny B inositol, zázrak nejen pro budoucí maminky
Vitamin skupiny B inositol, zázrak nejen pro budoucí maminky

Správný vývoj mozku a zraku vašeho děťátka si žádá dostatek
omega-3 mastných kyselin. Ty jsou v hojném množství obsaženy
v mořských rybách nebo lněných semínkách.

Nejlepší je tyto látky
konzumovat v potravinových doplňcích, které obsahují vyvážený poměr
všech živin důležitých zejména v období prenatálního vývoje.

Panují
totiž obavy, že mořské ryby obsahují mnoho rtuti a lněná semínka zase
mohou obsahovat plísně

Pro správný vývoj dětského mozku, posílení imunity a zdravý stav
pokožky i očí je důležitý vitamín B. Ten taktéž hraje důležitou roli
při tvorbě DNA a krvetvorbě

Vitamin skupiny B inositol, zázrak nejen pro budoucí maminky
Vitamin skupiny B inositol, zázrak nejen pro budoucí maminky

Vitamínu D se přezdívá “sluneční” vitamín a čerpáme ho hlavně
ze slunečních paprsků. Nezapomínejte na pravidelné procházky. Významnou
roli má tento vitamín při zpracování vápníku a tedy i pro dobrý
stav kostí

Jeden z nejvýznamnějších vitamínů v našem těle. Má antioxidační
účinky, podílí se na tvorbě hormonů, snižuje hladinu cholesterolu, je
nezbytný pro svaly, kosti, cévy i kůži. Nejlepším zdrojem “céčka”
je čerstvé ovoce a zelenina

Vitamin skupiny B inositol, zázrak nejen pro budoucí maminky

Vitamin skupiny B inositol, zázrak nejen pro budoucí maminky

Téměř nevyhnutelným problémem během těhotenství jsou strie, za
které může hormonální nerovnováha a rychlý nárůst hmotnosti spojený
s napínáním kůže na bříšku. K udržení pružnosti pokožky
promazávejte alespoň 2× denně speciálními krémy a olejíčky.
Vitamin skupiny B inositol, zázrak nejen pro budoucí maminky

Během těhotenství potřebuje vaše pleť i pokožka intenzivní péči.
Používejte vyživující krémy či oleje s vitamínem E a pravidelně
promazávejte od počátku těhotenství

Vyzkoušet můžete také přírodní zázrak – bambucké máslo –
nazývané též Shea nebo Karité, které je výborné na strie
i celulitidu

Za suchou pokožku v těhotenství může zvýšená hladina progesteronu,
který zpomaluje činnost mazových žláz. Problém vyřešíte dostatečnou
hydratací

Vitamíny skupiny B

Vitamin skupiny B inositol, zázrak nejen pro budoucí maminky

Magnesium B6 komplex obsahuje 3 aktivní formy magnesia (Aquamin mořské magnesium, Mg citrát, Mg bisglycinat) +…

-12 %  

Natural Medicaments Magnesium ( hořčík ) B6 komplex 90 tablet —

do 29.9. u vás 225 Kč 199 Kč

Vitamin skupiny B inositol, zázrak nejen pro budoucí maminky

B-komplex s pivovarskými kvasnicemi Premium je výtečnou kombinací osmi vitamínů skupiny B a pivovarských kvasnic,…

-34 %  

Natural Medicaments B-komplex s pivovarskými kvasnicemi Premium 120 tbl. —

do 29.9. u vás 149 Kč 98 Kč

B-komplex Forte je účinnou formou příjmu komplexu vitamínů skupiny B. Vitamíny B3, B5, B6, B12 přispívají ke snížení…

-9 %  

MedPharma B-komplex Forte 100 + 7 tablet ZDARMA —

do 29.9. u vás 99 Kč 90 Kč

Vitamin skupiny B inositol, zázrak nejen pro budoucí maminky

Magnesium + vitamin B6 a meduňka je jedinečnou kombinací hořčíku z přírodního zdroje s vysokou vstřebatelností a…

Terezia Company Magnesium + vitamin B6 a meduňka 30 kapslí —

Vitamin skupiny B inositol, zázrak nejen pro budoucí maminky

Trio B – kombinace vitaminů B6, B9, B12 podle receptury profesorky Anny Strunecké nabízí uniktání spojení vitamínů…

S dárkem

Strunecká Trio B – kombinace vitaminů B6, B9, B12 30 ml —

Vitamin skupiny B inositol, zázrak nejen pro budoucí maminky

Pangamin Bifi Plus s inulinem je přírodní přípravek obsahující 50 % kvasničné biomasy a 50 % zakysaného odtučněného…

Rapeto Pangamin bifi plus 200 tbl. sáček —

Vitamin skupiny B inositol, zázrak nejen pro budoucí maminky

Produkt Magnesium citrát Forte obsahuje hořčík obohacený o vitamín B6. Hořčík v organické formě citrátu hořečnatého…

-5 %  

MedPharma Magnesium citrát Forte + vitamín B6 60 + 7 tablet ZDARMA —

do 29.9. u vás 119 Kč 113 Kč

Vitamin skupiny B inositol, zázrak nejen pro budoucí maminky

Čistý tekutý vitamín B12 bez přídatných látek nezatěžuje žaludek, vstřebává se sliznicí dutiny ústní.

Marnys Tekutý vitamín B12 30 ml —

Vitamin skupiny B inositol, zázrak nejen pro budoucí maminky

B-komplex Super Forte+ jedná se o unikátní komplex vitaminů skupiny B, které jsou rozpustné ve vodě. Tyto vitaminy…

-3 %  

Terezia Company B-Komplex Super Forte+ 100 tablet —

do 29.9. u vás 118 Kč 114 Kč

Vitamin skupiny B inositol, zázrak nejen pro budoucí maminky

Přípravek Pangamin Klasik obsahuje pivovarské kvasnice obohacené o sladový extrakt.

Rapeto Pangamin klasik 200 tbl. sáček —

Vitamín B1 neboli thiamin přispívá k normální činnosti nervové soustavy a psychické činnosti. Podporuje normální…

-8 %  

MedPharma Thiamin 50 mg – doplněk stravy s obsahem vitamínu B1 60 tbl. + 7 tbl. ZDARMA —

do 29.9. u vás 49 Kč 45 Kč

Produkt Pyridoxin 20 mg obsahuje vitamín B6, který podporuje normální funkci obranyschopnosti orgamismu a přispívá ke…

-14 %  

MedPharma Pyridoxin 20 mg – doplněk stravy s obsahem vitamínu B6 60 tbl. + 7 tbl. ZDARMA —

do 29.9. u vás 49 Kč 42 Kč

Tekutý vitamín B6 – pyridoxin – je bez přídatných látek, nezatěžuje žaludek, vstřebává se sliznicí dutiny ústní.

Marnys Tekutý vitamín B6 30 ml —

Biotin patří do skupiny vitamínů B. Podporuje zdravý vzhled vlasů a pomáhá udržovat krásnou pokožku. 

-31 %  

Nutricius Biotin 300 mcg 90 tablet —

do 29.9. u vás 150 Kč 103 Kč

Přípravek Pangamin pro děti je podpůrným prostředkem pro děti a mládež v růstu a dospívání.

Rapeto Pangamin pro děti 300 dražé dóza —

Tebi – pivovarské kvasnice 100g Wolfberry jsou sušené vločky droždí s lahodnou nasládlou chutí. Určitě vás příjemně…

Wolfberry Tebi – neaktivní kvasnice 100g —

Přípravek Pangamin Forte hořčík obsahuje Aquamin Mg, což je přírodní zdroj hořčíku s celým spektrem minerálních látek…

Budete mít zájem:  Co pomůže na podrážděný žlučník?

Rapeto Pangamin forte hořčík 90 tbl. dóza —

Pangamin Jodamin obsahuje sušené pivovarské kvasnice a jód.

Rapeto Pangamin jodamin 200 tbl. dóza —

Pangamin Bifi Plus s inulinem je přírodní přípravek obsahující 50 % kvasničné biomasy a 50 % zakysaného odtučněného…

Rapeto Pangamin bifi plus 200 tbl. dóza —

Hořčík B6 Ženšen Anti-stress 60 kapslí je prémiový doplněk stravy s hořčíkem ve formě chelátu pro správnou funkci…

-15 %  

MOVit Energy Hořčík B6 Ženšen Anti-stress 60 kapslí —

do 29.9. u vás 199 Kč 169 Kč

Produkt Pyridoxin 20 mg obsahuje vitamín B6, který podporuje normální funkci obranyschopnosti orgamismu a přispívá ke…

-16 %  

MedPharma Pyridoxin 20 mg – doplněk stravy s obsahem vitamínu B6 30 tbl. + 7 tbl. ZDARMA —

do 29.9. u vás 32 Kč 27 Kč

Pyridoxin Biomedica přispívá k normální činnosti nervové soustavy, tvorbě červených krvinek, funkci imunitního…

-7 %  

Biomedica Pyridoxin Biomedica 20mg 30 tbl. —

do 29.9. u vás 27 Kč 25 Kč

Rosen B-komplex REPELENT je první repelent v tabletové formě. Využívá tradičně osvědčený účinek proti komárům.

-24 %  

Rosenpharma Rosen B-komplex REPELENT 25 tablet —

do 29.9. u vás 59 Kč 45 Kč

B-komplex + Biotin je kombinací vitamínů skupiny B, které v lidském těle plní řadu důležitých funkcí. Jsou rozpustné…

-19 %  

Allnature B-komplex + Biotin 120 tbl. —

do 29.9. u vás 219 Kč 178 Kč

Přípravek Pangamin DUO Forte C+E a zinek se skládá z dvouvrstvých tablet, které umožňují od sebe vhodně oddělit…

Rapeto Pangamin duo forte C+E a zinek 90 tbl. sáček —

Kolagen tvoří velkou část proteinů v našem těle a stará se například o pružnost a vitalitu pokožky. Zahraniční studie…

Abfarmis Mořský kolagen + vitamín C + vitamín B3, 30 kapslí —

Floradix Vitamin B komplex je vhodný při zvýšené psychické zátěži a stresu. 100% doporučené denní dávky 6 vitamínů…

-14 %  

Salus Floradix Vitamin B komplex 250 ml —

do 29.9. u vás 319 Kč 275 Kč

GS Mamavit je jedinečný doplňkový zdroj vitaminů a minerálů, jejichž dostatečný přísun je velmi důležitý zejména v…

Green-Swan GS Mamavit 90 tablet —

Vitamín B10 PABA má blahodárný vliv na pokožku.

Natural SK Vitamín B10 PABA 100 mg 100 kapslí —

Vitamín B2 (riboflavin) přispívá k normální činnosti nervové soustavy, přispívá k udržení normálních červených…

MedPharma Vitamín B2 (riboflavin) 10 mg 100 tbl. + 7 tbl. ZDARMA —

Přípravek Pangamin Bifi obsahuje pivovarské kvasnice a inulin.

Rapeto Pangamin bifi 200 tbl. sáček —

Camu Camu prášek BIO je ovoce s největším obsahem vitaminu C na světě.

Vitalvibe Camu Camu prášek BIO 125 g —

Přípravek Pangamin Bifi + Omega 3 představuje vyváženou kombinaci pivovarských kvasnic, mikrobiálních kultur –…

Rapeto Pangamin bifi&omega3 200 tbl. dóza —

Vitamin D3 je pro lidský organizmus velmi důležitý. Jde o vitamin rozpustný v tucích, který je nezbytný pro zdraví…

-3 %  

Terezia Company Vitamin D3 1000 IU 30 tobolek —

do 29.9. u vás 99 Kč 96 Kč

B-Komplet + Kyselina listová PREMIUM pro komplexní podporu metabolismu, přeměny látek na energii. Je velmi vhodný…

-15 %   Novinka

MOVit Energy B-Komplet + Kyselina listová PREMIUM 90 tablet —

do 29.9. u vás 199 Kč 169 Kč

Ascoffin Energy je doplněk stravy se sladidlem ve formě nešumivého rozpustného nápoje obohaceného o taurin, s vysokým…

-20 %  

Biomedica Ascoffin Energy 10 sáčků / 8 g —

do 29.9. u vás 149 Kč 119 Kč

Liposomal B Complex – Lipozomální transportní systém v kombinaci s bioaktivní formou vitamínů B nabízí ideální…

-10 %  

Ekolife Natura Liposomal B Complex 150 ml —

do 29.9. u vás 559 Kč 503 Kč

Tyto tmavé černé bobulky jsou plodem tropické palmy, kterou bychom hledali až v dalekých mírných deštných pralesech v…

Vito life Maqui berry 1440 mg, 100 tobolek —

Melatonin přispívá ke zkrácení doby nutné pro usnutí a ke zmírnění subjektivního pocitu únavy v důsledku časového…

Clinical Nutricosmetics Melatonin B6 120 ml —

Přípravek Pangamin Klasik Q10 obsahuje pivovarské kvasnice obohacené o koenzym Q10.

Rapeto Pangamin klasik&Q10 200 tbl. dóza —

SARAPIS Mensis přispívá k normálnímu průběhu menstruace. Vhodný pro dívky již od první menstruace. Včelí produkty …

Vegall Pharma SARAPIS Mensis 60 kapslí —

Vynikající komplexní doplněk stravy, který obsahuje nejen důležité vitamíny a minerály pro všechny osoby ve věku 60+,…

-17 %  

GreenFood Nutrition SeniorVit 60 kapslí —

do 29.9. u vás 262 Kč 217 Kč

Vitamín B1 neboli thiamin přispívá k normální činnosti nervové soustavy a psychické činnosti. Podporuje normální…

MedPharma Thiamin 50 mg – doplněk stravy s obsahem vitamínu B1 30 tbl. + 7 tbl. ZDARMA —

Vitamín B1 přispívá k normální funkci látkové výměny a normálnímu fungování nervového systému.

Natural SK Vitamín B1 100mg 100 kapslí —

CelaNext pro silné a zdravé klouby! Vysoce koncentrovaný tekutý extrakt kurkumy a kadidlovníku (boswellie). Směs je…

-4 %  

Barny´s CelaNext® 30 kapslí —

do 29.9. u vás 379 Kč 364 Kč

Elasti-Q Kyselina listová 800 je přípravek s obsahem kyseliny listové, která napomáhá procesu dělení a diferenciaci…

-13 %  

Simply You Elasti-Q Kyselina listová 800 30 tbl. —

do 29.9. u vás 69 Kč 60 Kč

Guarana (Paullinia cupana) patří mezi nejsilnější legální stimulanty. Je nenávyková a velice šetrná. Účinky guarany…

Wolfberry Guarana+Zelená káva-kapsle 120 ks/47 g Wolfberry —

Inositol je látka zařazovaná do skupiny vitamínů B. Ač ho obsahují třeba grapefruity, hrozny, maso a celozrnné…

Vito life Inositol 400 mg 100 tobolek —

Vitamin Mineral Rush je tekutá forma vitamínů a minerálů vyrobená z organických rostlin nebo rostlin rostoucích ve…

Sunwarrior Vitamin Mineral Rush 236,5 ml —

VITAMÍN MIX je multivitamínový produkt, který obsahuje komplex vitamínů skupiny B, jakož i vitamíny C, D, E a K….

EkoMedica Czech Vitamín mix 250 g —

Inositol je látka zařazovaná do skupiny vitamínů B. Ač ho obsahují třeba grapefruity, hrozny, maso a celozrnné…

-10 %  

Budete mít zájem:  Kontryhel obecný a jeho účinky na zdraví – bylinka nejen na gynekologické potíže

Vito life Inositol 400 mg 100 tobolek – SLEVA – potrhaná krabička —

do 29.9. u vás 259 Kč 233 Kč

Výhodné balení produktů Strunecká obsahuje: 1 x Trio B – kombinace vitaminů B6, B9, B12 30 ml 1 x Vitamin D3 1000…

S dárkem

Strunecká Výhodné balení produktů Strunecká —

Vitamín B6 – 100mg (pyridoxin) se podílí na metabolismu homocysteinu, bílkovin a glykogenu a hraje roli při tvorbě…

Natures Aid Vitamín B6 – 100 mg (pyridoxin) 100 tablet —

Dětský HypnoX® obsahuje unikátní patentem chráněnou ingredienci Lactium® – hydrolyzát mléčného proteinu.

Barny´s HypnoX Kids 120 ml —

Niacin (Vitamín B3) se vyskytuje v mnoha potravinách rostlinného i živočišného původu, ale příjem je z důvodu častého…

Vito life Niacin (Vitamín B3) 460 mg, 100 tobolek —

Budoucí maminky, zbystřete. Tyto vitaminy v těhotenství potřebujete

Snad každá žena v očekávání se po celý čas setká s nejednou radou, doporučením, co v těhotenství (ne)dělat. Určitě neexperimentujte, nedávejte na všechny „osvědčené” tipy z okolí. Ano, je potřeba dbát vyššímu zájmu o stravování a přísun důležitých látek pro vás a miminko, což ale neznamená řídit se úslovím, že v těhotenství se má jíst za dva. 

Není totiž tak úplně pravdivé. Samozřejmě se tu a tam oddejte specifickým chutím, ovšem daleko více než na množství záleží na samotné skladbě stravy. Zde hrají klíčovou roli především vitaminy, které se postarají o správný vývoj dítěte, ale nemělo by ani vám nic chybět.

O krok dopředu

Ne vždy je snadné přijmout tělu potřebné látky z potravy. Zvláště tehdy, kdy pokrmy tepelně upravujeme.

Právě proto je v jistých životních etapách, ročních obdobích, jako je například podzim, potřeba sáhnout po doplňcích stravy. Ty tělu dodají vše, oč si žádá.

Pokud těhotenství teprve plánujete, je vhodné již nyní zvýšit příjem některých vitaminů, především kyseliny listové. Tu odborníci doporučují konzumovat skutečně co nejdříve. 

„Ideálně ihned po vysazení antikoncepce,“ doporučuje gynekolog a sexuolog Radim Uzel. Nedostatek kyseliny listové může totiž u plodu vést k vrozeným vadám nebo k potratům. 

Kyselina listová je také nedílnou součástí při vývoji plodu v prvních dnech těhotenství, kdy o graviditě dotyčná nemusí vědět. Jelikož vitamin výrazně ovlivňuje mozek, míchu a nervovou soustavu plodu, je skutečně dobré s předstihem konzumovat právě kyselinu listovou. Důležité jsou však i další vitaminy, především jód, magnesium a vitaminy skupiny B.

Vitamin skupiny B inositol, zázrak nejen pro budoucí maminky

Buďte rozumná

„V těhotenství je důležitá pestrá a pravidelná strava bohatá na bílkoviny, zeleninu, ovoce, ale také zdravé tuky a sacharidy. Ty najdete v oříšcích, mořských rybách, mořských plodech, fazolích, hrachu, ovesných vločkách nebo v celozrnných produktech,“ informuje lékař Karel Metyš, odborník na výživu těhotných. 

Potřeba vitaminů je ovšem individuální, v každé fázi těhotenství se navíc trošku liší, je proto klíčové po celou dobu gravidity jíst komplexní doplňky stravy, tedy takové, které obsahují všechny potřebné složky.

Jednou z klíčových minerálních látek v těhotenství je hořčík, jehož nedostatek podle odborníků značně zvyšuje riziko vrozených vad potomka. Ovšem hodně se mluví také o předčasném porodu, nebo dokonce o potratu.

Gynekologové hořčík doporučují užívat již preventivně, protože pomáhá nejen v případě zvýšené únavy, ale i nepříjemného tvrdnutí těhotenského bříška či častých křečí v lýtkách. Přirozeně se vyskytuje v celozrnných produktech, oříšcích či slunečnicových semínkách. V období gravidity je však vhodné ho doplňovat i jinak než pouze stravou.

Rada: Jakmile se dozvíte onu novinu, zjistíte, že se zadařilo, bude z vás maminka, hned radikálně jídelníček neměňte. Tím můžete sobě i plodu uškodit. Raději změnu provádějte pozvolna.

Vitamin skupiny B inositol, zázrak nejen pro budoucí maminky

Klidně si tu a tam zahřešte, ale čeho je moc, toho je příliš.

Které další vitaminy a minerály jsou důležité?

  • Vitaminy z řady B – Podílejí se na správném vývoji mozku, posilují imunitní systém, kvalitu pokožky a očí. Jsou také důležité pro krvetvorbu a DNA
  • D3 – Ovlivňuje růst kostí u plodu a buduje silnou imunitu
  • Vápník – Blahodárně působí na celkový vývoj dítěte
  • Železo – Podporuje produkci krve, tím tak dochází k lepšímu okysličení plodu
  • Jód – Působí na vývoj štítné žlázy, mozku a nervového systému miminka
  • Omega-3 kyseliny – Důležité pro oči a mozek miminka

Zajistěte si příspěvek

Možná již takto vás děsí, jaké investice vás s příchodem potomka čekají. Snažíte se „držet” při zemi, nechcete dále utrácet, zvláště za vitaminy, když je můžete mít z běžně dostupného ovoce. Nemusíte si ale pořizovat hned několik krabiček s vitaminy. Některé společnosti nabízejí komplexní složení v jednom balení za výhodnější ceny. 

Navíc, na doplňky stravy vám přispějí i pojišťovny. Ty nabízejí pro nastávající maminky různé speciální a výhodné programy. U mnohých z nich se vztahují na již zmíněné vitaminy a doplňky stravy zakoupené v lékárně. Určitě si zjistěte, jak je to nyní právě u vaší pojišťovny, které benefity vám, coby budoucím maminkám, nabízejí.

Komerční sdělení Výhra v soutěžním kvízu měsíce

Červen je na Zdraví iDNES.cz zasvěcený vitamínům a potravinovým doplňkům. V tradičním soutěžním kvízu pět vylosovaných čtenářů, kteří odpoví na všechny otázky správně, vyhraje balení hořčíku na zmírnění únavy od firmy Dr.Nek. Kvíz se objeví na webu v pondělí 21. 6., výherce vyhlásíme o týden později.

Dr.Nek Pills Magnesium Forte Hořčík

Vitamin skupiny B inositol, zázrak nejen pro budoucí maminky

Hořčík podporuje normální činnost nervové soustavy a psychickou aktivitu, přispívá ke snížení míry únavy a vyčerpání. Příznivě působí na tvorbu bílkovin, pomáhá udržovat normální stav kostí a zubů, podílí se na činnosti svalů, podporuje energetický metabolismus. Vitamin B1 příznivě ovlivňuje činnost nervové soustavy, podílí se na udržování normální činnosti srdce.

Vitamin B2 podporuje činnost nervové soustavy, přispívá k udržení normálních červených krvinek, normálního zraku i pokožky. Vitamin B6 se podílí na funkci imunitního a nervového systému, na regulaci hormonální aktivity a spolu s vitaminem B12 na normální tvorbě červených krvinek.

Budete mít zájem:  Nejlepší recepty na domácí přírodní osvěžovače

Vitamin B12 podporuje imunitní systém, energetický metabolismus a psychickou činnost, pomáhá snižovat míru únavy a vyčerpání.

Zmírnění únavy

  • Podpora nervové soustavy, kostí a svalů
  • Podpora energetického
  • Zmírňuje únavu
  • 30 tobolek

Kyselina listová: vitamin potřebný nejen pro těhotné

Určitě jste už o ní slyšeli. Kyselina listová je často skloňovaná ve spojení s plánovaným početím a pak i během těhotenství. Lékaři ji často doporučují nastávajícím maminkám z důvodu jejího příznivého vlivu na vývoj plodu a proces dělení buněk. Kyselina listová patří do skupiny vitaminů B a nese označení B9.

Vitamin B9, kyselina listová, ale i folát, folacin nebo acidum folicum. To všechno jsou názvy, se kterými se můžete v souvislosti s kyselinou listovou setkat.

Účinnou látkou je folát, který najdete v potravinách, a na který se rozpadá syntetický vitamin B9, který obsahují doplňky stravy.

Ty jsou prospěšné zejména proto, že kyselina listová z potravin není vstřebatelná stoprocentně a tepelnou přípravou navíc obsah folátu výrazně klesá.

Kyselina listová v potravinách

Bavíme-li se o potravinách bohatých na kyselinu listovou, pak mnohé prozradí už samotný název. Je totiž dostupná zejména v listové zelenině, jako jsou saláty, zelí nebo kapusta. Dobrým zdrojem je ale i brokolice, květák, pórek, chřest, fazolové lusky nebo avokádo. Kyselinu listovou najdete také v celozrnném pečivu, mléku, játrech nebo vejcích.

Jak jsme už ale zmínili, tepelná úprava folátu nedělá vůbec dobře a při vaření zmiňované zeleniny přichází její dramatický úbytek. I proto je vhodné myslet na doplňky stravy s obsahem kyseliny listová, zvláště pak v některých životních obdobích.

Kyselina listová v těhotenství

V těhotenství se s kyselinou listovou setká snad každá nastávající maminka. Její suplementaci prostřednictvím doplňků stravy doporučují doktoři, protože v tomto období je vhodný její zvýšený příjem.

Pro dospělého se denní potřeba pohybuje kolem 400 mikrogramů, v případě těhotných žen tato dávka ale ještě stoupá.

Jaký je důvod? Folát kromě jiného přispívá k růstu zárodečných tkání během těhotenství a podílí se na procesu dělení buněk.

Vitamin skupiny B inositol, zázrak nejen pro budoucí maminkyKyselina listová a její přínosy

  • Velmi vhodné je myslet na dostatečný příjem kyseliny listové už v měsících před početím, hodí se ale i mimo období gravidity a také mužům. EFSA (Evropský úřad pro bezpečnost potravin) schválila pro folát řadu zdravotních tvrzení, mezi kterými je, že přispívá:
  • – ke správné syntéze aminokyselin – ke krvetvorbě – ke správnému metabolismu homocysteinu – ke správné psychické činnosti – ke správné funkci imunitního systému
  • – ke snížení míry únavy a vyčerpání

Kyselina listová v doplňcích stravy

Kde hledat kyselinu listovou neboli vitamin B9 v doplňcích stravy? Určitě v těch, které obsahují kompletní spektrum B vitaminů, jako je například MaxiVita B-komplex forte.

Vitamin B9 najdete i v doplňcích určených pro podporu krvetvorby, na které se kyselina listová také podílí – například MaxiVita Železo + kyselina listová nebo šumivé tablety MaxiVita Železo s vitaminem C a kyselinou listovou.

Obsahují ji také multivitaminové přípravky VITARu včetně dětských The Simpsons Multivitaminů.

Vitamin skupiny B inositol, zázrak nejen pro budoucí maminky

Vitamin skupiny B inositol, zázrak nejen pro budoucí maminkyPro správné fungování procesů v lidském organismu je nutný pravidelný přísun vitaminů a minerálů. Základním předpokladem pro jeho dosažení je vyvážená a pestrá strava. Bohužel, v dnešní době nám ani dennodenní konzumace ovoce a zeleniny nezaručí, že získáme dostatek zdraví prospěšných látek. Již v roce 1940 byl uznán vitamín skupiny B inositol, ale v běžné praxi se s ním setkáváme méně. Jeho význam pro lidský organismus je však přímo zarážející.

Inositol v těle

V těle ho najdeme v buněčných membránách našeho srdce, mozku, kostí, svalů, ale i pohlavních orgánů. Aktivně se podílí na metabolismu tuků a cholesterolu.

Má také velký význam pro výživu mozkových buněk.

Lidské tělo však nedokáže inositol v dostatečném množství vyrobit, proto by měl člověk věnovat zvýšenou pozornost jeho přijímání v potravě nebo ve formě výživových doplňků.

“Inositol je vitaminem s blahodárnými účinky, který podporuje metabolismus mastných kyselin a cholesterolu a brání jejich ukládání v játrech.

Spolu s vitamínem B3 zvyšuje peristaltiku střev, má pozitivní účinky na činnost mozku, pomáhá ve stresových situacích, při depresích, nespavosti, klimakterických potížích a cukrovkou poškozených nervech.

Kromě toho zkvalitňuje vstřebávání nejdůležitějšího antioxidantu a “vitamínu mládí”, čili vitamínu E,” říká dietoložka.

Inositol a těhotenství

Každý šestý pár v ČR řeší problém neplodnosti. Jde o ženy, které se snaží otěhotnět poprvé, ale i o ty, které již těhotné byly a pokoušejí se o další miminko.

Příčinou spojených s neplodností může být více. Od přílišného stresu až po sníženou funkčnost vaječníků.

Je také možné, že organismu chybí látky potřebné ke graviditě jako například inositol, či kyselina listová.

Účinek inositolu na syndrom polycystických ovarií (PCOS)

Právě PCOS je nejčastější příčinou ženské neplodnosti. Na tento syndrom zatím neexistuje účinná léčba. Léčí se pouze jeho symptomy jako např. obezita, akné, nadměrné ochlupení, poruchy ovulace.

Tyto příznaky se v gynekologické praxi často řeší kombinovanou hormonální antikoncepcí, což však PCOS neléčí.

Nadějí pro pacientky jsou studie z Itálie, které potvrzují významný pozitivní vliv na otěhotnění a celkové zmírnění symptomů. Ženy v rámci studií užívali výživový doplněk s obsahem inositolu a kyseliny listové.

Přidání dvou denních dávek inositolu zlepšilo kvalitu oocytů a snížila se riziko hyperstimulace vaječníků.

Kolik inositolu naše tělo potřebuje?

Denně bychom měli přijmout ve stravě celkově 4 gramy inositolu. V praxi je poměrně obtížné tuto dávku dodržet, neboť bychom museli denně sníst například 30 hrušek, zda jeden a půl žlutého melounu.

Důsledky nedostatku inositolu v organismu

  • Nedostatek inositolu v organismu se projevuje vypadáváním vlasů, rozmáháním se lokálních kožních zánětů a ekzémů, zvýšenou hladinou tuku v krvi a cholesterolu v játrech a sníženou obranyschopností organismu.
  • Nejjednodušším způsobem jak denně doplnit organismu inositol, je spolehnout se na výživový doplněk.
  • Zdroj obrázku: Wikipedia.org

Autorem článku je naše redakce

Líbil se vám náš článek? Sdílejte ho, uděláte nám radost

Diskuze

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Adblock
detector