Vitamín D pomáhá dětským kostem i vývinu svalů - Úvod

Jak vitamín D3 tak i vitamín K2 jsou odpovědné za správné fungování kardiovaskulárního systému a pohybového aparátu. Jeden bez druhého ale nefunguje tak, jak má.

Odehrává se mezi nimi totiž významná synergie, která vede ke skvělým účinkům, pokud se uživájí dohromady.

Jejich vzájemná souhra a vyvážená hladina v těle například funguje jako prevence osteoporózy, osteomalacie, kardiovaskulárních onemocnění a civilizačních chorob.

K čemu v těle slouží vitamin D3 a vitamin K2?

Vitamín D3 (cholekalciferol) je jednou z forem vitaminu D. Oproti ostatním formám se vitamín D3 vyznačuje vysokou biologickou dostupností, což znamená, že je dobře stravitelný a tělo ho dovede využít ve velké míře.

Náš organismus ho také jako jediný vitamin dovede syntetizovat ze slunečních paprsků při opalování. To bohužel ale neznamená, že ho máme dostatek.

Především v zimních měsících, kdy ubývá přirozeného denního světla, nám hrozí jeho výrazný deficit, a tak je nutné ho doplňovat ve formě doplňků stravy s obsahem vitamínu D. A proč? Odpověď je jednoduchá…

Vitamin D se účastní více než 200 procesů v těle. Podílí se na správném fungování imunitního systému, kardiovaskulárního systému a zdravém růstu a vývoji kostí, zubů a svalů. Kromě toho jsme mu vděčni za minerální rovnováhu.

Více informací o samotném vitaminu D3 si můžete přečíst na našem blogu:

Vitamín D a jeho vliv na organismus, proč je tak důležitý??

Vitamin K2 (menachinon) svými účinky na lidské tělo předčí i známější formu vitamin K1. Pro tělo je totiž lépe využitelný a také užitečnější.

Jeho nejlepším podtypem je konkrétně vitamín K2 MK-7, díky němuž je hladina vitaminu K v těle stabilní po delší dobu. Stejně jako vitamin D působí na celou řadu dějů v těle.

Vděčni mu jsme především za pevnost kostí a zubů, zdravý kardiovaskulární systém a prevenci osteoporózy.

Více informací o samotném vitaminu K2 si můžete přečíst na našem blogu:

Vitamin K2 – nejméně známý, ale přitom jeden z nejdůležitějších vitaminů

Proč je nezbytná rovnováha vitamínu D a vitaminu K?

Oba vitaminy mají podobné funkce. Dalo by se říct, že jejich hlavní úlohou je udržovat náš pohybový aparát v dobré kondici. K tomu, aby mohly plnit svoji funkci naplno, však potřebují jeden druhého. Pracují totiž synergicky.

Vitamin D3 je nezbytný pro lepší využití a vstřebávání vápníku a fosforu ze střeva do krevního oběhu.

Vitamin K2 zase pomáhá veškerý vápník přepravovat do cílových tkání tak, aby se neukládal v cévách a nevznikala tzn. arteriální kalcifikaci neboli ukládání vápníku do cévních stěn. Dále vitamín K2 pomáhá přetvářet důležité bílkoviny těla na aktivní formy.

Například matrici GLA proteinu (MGP), jehož množství oba vitaminy zvyšují a který je zodpovědný za pružnost cév – vitamin K2 karboxyluje (mění na aktivní formu) tak, aby tento protein zvyšoval elasticitu cév a chránil je před usazeninami.

Kde vitamin D3 a vitamin K2 najdeme a jaké je doporučené denní množství?

Vitamín D3 a Vitamín K2 patří do skupiny vitaminů rozpustných v tucích.

To znamená, že se mohou v našem organismu hromadit a při nadměrných dávkách v dlouhodobém horizontu způsobit předávkování a následnou toxicitu.

Jedná se ale o opravdu výjimečný stav, ke kterému nedojde, pokud budete užívat doplňky stravy tak, jak určil výrobce, nebo Vám doporučil lékař.

Množství vitaminu D3 lze částečně zvýšit, jak již bylo řečeno, ze slunečních paprsků. Jako další možnost se pak nabízí úprava stravy. Vitamin D se nachází v rybách především v makrele nebo lososovi. Vitamin K2 lze získat ve velkém množství jedině z tradičního japonského pokrmu natto.

Doporučená denní dávka vitaminu D by neměla překročit 25 mikrogramů, neboli 1000 I.U. vitamínu D3

Doporučená denní dávka vitaminu K2 MK-7 je v okolo 100 mikrogramů.

Proč bychom vitamin D3 a K2 měli užívat současně?

Vitamin D3

Pokud dávka obsahuje alespoň 0,75 μg vitaminu D, tak lze tvrdit:
Přispívá k normálnímu vstřebávání/využití vápníku a fosforu

Přispívá k normální hladině vápníku v krvi
Přispívá k udržení normálního stavu kostí
Přispívá k udržení normální činnosti svalů

Přispívá k udržení normálního stavu zubů
Přispívá k normální funkci imunitního systému
Podílí se na procesu dělení buněk

Je potřebný pro normální růst a vývin kostí u dětí

Vitamin K2

Přispívá k udržení normálního stavu kostí
Přispívá k normální srážlivosti krve

Z naší nabídky na ProfiDoplnkyStravy.cz doporučujeme:

Vitamín D3 a vitamín K2 lze také užívat jednotlivě pro detailnější titraci dávky.

Vitamin D3+K2 ve formě kapek od německého výrobce Woldohealth, které neobsahují žádné zbytečné přísady. K doplnění hladiny vitaminů vám postačí jediná kapka denně!

Golden Nature Vitamin D3+K2 MK-7+Omega 3+Vitamin E představuje NOVINKU na českém trhu, která je skvělým řešením jak doplnit potřebné vitamíny a minerály a to vše v jediné kapsli!!

Vitamín D3 dávce 2000 I.U. 50 μg a Vitamín K2 MK-7 50 μg.

Naturevia Vitamín D3-Efekt 400 IU kapky 10,8 ml

Čistý vitamin D3 v olivovém oleji vhodný pro všechny věkové kategorie – od kojenců po seniory.

Výhody produktu Naturevia Vitamín D3-Efekt 400 IU kapky:

jednoduché dávkování
ideální pro celou rodinu

alternativa k tabletám
panenský olivový olej nedráždí trávicí systém dětí

Účinky vitamínu D:

pro správný růst a vývin kostí u dětí.
podporuje správnou funkci imunitního systému
pomáhá zachovat zdravé kosti a zuby

je důležitý pro vstřebávání a využití vápníku a fosforu v těle
přispívá ke správné činnosti svalů
podporuje normální dělení buněk

Vitamin D pomáhá snižovat riziko pádu spojené s tělesnou nestabilitou a svalovou slabostí. Pád je rizikem zlomenin kostí u mužů a žen starších 60 let.

Komu se doporučuje doplnit vitamin D?

všem během zimních měsíců

osobám s omezeným pobytem na slunci
dětem a mládeži
ženám po menopauze

seniorům (mají horší schopnost tvorby vitaminu D)
těhotným a kojícím ženám
osobám s nadváhou

obyvatelům oblastí s inverzí a smogem

Složení v 1 kapce:

10 μg (400 I.U.) Vitamín D3 (cholecalciferol)

Přídatné látky:
extra panenský olivový olej (nosič)
Dávkování:

kojenci a děti do 12 let 1–2 kapky denně
děti od 12 let a dospělí 2 kapky denně
Balení:

360 kapek – dávka až na 1 rok
Upozornění:

Doplněk stravy. Lze používat v těhotenství a při kojení. Nepřekračujte doporučené dávkování. Není určeno jako náhrada pestré vyvážené stravy. Skladujte mimo dosah dětí. Produkt neobsahuje žádné chemické konzervační látky ani syntetická barviva, mléčné a pšeničné produkty, kvasinky ani cukr.

Buďte první, kdo napíše příspěvek k této položce.

Zajímáte se o zdravý životní styl? Zajímá vás, které přírodní produkty a vitamíny jsou pro vás vhodné a pomohou posílit vaše zdraví? Nechte se inspirovat a dovolte NATUREVIA® (původně Swiss Natural™), aby vás provázel.

Firma Swiss Herbal Remedies, výrobce produktů Swiss Natural® a NATUREVIA®, byla založena v roce 1965 v kanadském Torontu a od té doby se stala jednou z největších kanadských společností v oboru.

Budete mít zájem: Vysoká Hladina Draslíku Příznaky?

Vyváží více než 400 velmi kvalitních přírodních vitamínů, minerálů a doplňků do celého světa.

Od roku 1993 se její výrobky dováží i do ČR, kde se především probiotika a brusinky zařadily mezi nejúspěšnější produkty ve svých kategoriích.

Zároveň s příchodem nové značky Vás chceme ujistit, že složení, kvalita produktů a původ Made in Canada zůstává zachováno v NATUREVIA®.

Vitamín D

Věděli jste, že vitamín D je důležitý pro zdravé zuby, kosti a hraje důležitou roli pro správnou funkci svalů a nervů?

Když máme dostatek sluníčka, v našem těle se přirozeně vytvoří dostatek vitamínu D. Jenže lékaři nás na druhou stranu nabádají, abychom se před nebezpečným ultrafialovým slunečním zářením chránili. Někdy tedy nezbývá nic jiného, než sáhnout po podpůrných vitaminových doplňcích, aby naše tělo nedostatkem vitamínu D nestrádalo.

Vitamín D je rozpustný v tucích (podobně jako vitamín A, E a K). Pro upřesnění je na místě říci, že pod souhrnným pojmem vitamín D se skrývá vitamín D2 (ergokalciferol), který je obsažen v rostlinách, a dále vitamín D3 (cholekalciferol), vyskytující se v živočišných tkáních. A právě cholekalciferol je pro nás zajímavý a důležitý.

Zdrojem vitaminu D jsou zejména mořské ryby, kam patří především sardinky, sledi, makrely a lososi. Nesmíme zapomenout ani na rybí tuk, který už dávno nepatří ke „strašákům“ malých dětí, které ho kdysi dostávaly povinně ve škole ve své nepříliš chutné podobě. Rybí tuk ve formě výživového doplňku už postrádá svoji charakteristickou chuť a aroma.

Menší, ale přesto významné množství vitaminu D obsahují také vejce, maso, mléko a máslo. Tedy potraviny, které by měly tvořit osu našeho jídelníčku. Nezapomeňme ani na avokádo, banány či kakao.

Vitamin D je nezbytný především pro zdravé kosti a zuby, ale hraje rovněž velmi důležitou roli při zabezpečení správných funkcí svalů a nervů. Jak je to možné? Jednoduše, cholekalciferol totiž ovlivňuje vstřebávání vápníku a fosforu ve střevě a tím podporuje mineralizaci a demineralizaci kostí.

Z toho plyne, že při nedostatku vitamínu D nejsou kosti ve správné formě. Někdy to může vést až k jejich deformaci. U dětí se této poruše říká rachitis. Demineralizované kosti u starých lidí vedou k jejich větší křehkosti a často také ke zvýšené náchylnosti ke zlomeninám. Kdo má málo tohoto vitamínu, tomu se také případné zlomeniny hůře hojí.

Nové lékařské výzkumy přicházejí s informací, že vitamín D pomáhá v prevenci proti rakovině, a to zejména pokud jde o rakovinu tlustého střeva, konečníku, prostaty a prsu.Zdravý dospělý člověk, který se pohybuje přiměřeně na slunci, obvykle nestrádá tím, že by mu vitamín D chyběl. Díky slunečnímu záření ho dostává přibližně 80%. Kojenci, malé děti a staří lidé však patří k těm, kteří jsou nedostatkem více ohroženi.

Předávkování prakticky nehrozí. Dlouhým pobytem na slunci si sice můžeme přivodit úpal, úžeh nebo si spálíme kůži, rozhodně to však neznamená, že by se v těle zároveň vytvořil nezdravý nadbytek vitamínu D. A jako ostatně u všeho, i zde platí, „všechno s mírou“.

Takže si hlídejme, kolik vitamínu D dostaneme do těla v potravinách, zejména v zimních měsících – a pokud víte, že zdravému stravování moc nedáte, dopřejte si potravinové doplňky, které z vás sejmou starosti, zda do svého těla dostanete vitamínu D potřebné množství pochoutkami na talíři.

Vitamin D – Jak ho získat? Jak dávkovat vitamín D?

Objev vitamínu D sahá do roku 1922, kdy byl identifikován v rybím oleji jako látka, která pomáhala předcházet degenerativnímu onemocnění kostí u dětí, tzv. rachitidě. Jelikož se jednalo o vitamín objeven v pořadí jako čtvrtý, byl mu přidělen název „Vitamín D“. V přírodě se vyskytuje ve dvou formách – vitamín D3 (cholekalciferol) a vitamín D2 (ergokalciferol).

Vitamín D se od většiny vitamínů významně liší tím, že si ho člověk umí syntetizovat sám. Pod vlivem slunečních UV-B paprsků se v pokožce přítomen derivát cholesterolu mění na vitamin D3 (cholekalciferol). Tuto skutečnost objevili v roce 1925 lékař Alfred Fabian Hess a chemik Adolf Windaus, kkteří za tento objev získali společnou Nobelovu cenu za chemii.

Na co je dobrý vitamin D?

V lidském organismu je nejvýznamnější známou funkcí vitamínu D zdraví kostí.

Tento vitamín se v játrech a ledvinách mění na hormon kalcitriol, který reguluje vstřebávání vápníku, hořčíku a fosfátů v tenkém střevě a udržuje optimální hladinu těchto minerálních látek v krvi.

Vitamin D v dostatečném množství je proto kritický pro růst kostí a jejich regeneraci. Podílí se také na regulaci buněčného růstu, činnosti svalů, fungování imunitního systému a snižování zánětu v těle.

Vitamín D a dávkování – referenční výživové dávky

Aktuální výzkum v oblasti vitaminu D naznačuje, že aktuální oficiální doporučení pro příjem vitamínu D v množství 200 – 600 IU jsou významně podhodnocené a nedostatečné pro optimální zdraví člověka, a že horní tolerovaná hranice je také významně vyšší.

Dávkování vitaminu D v množství 2000 IU denně pro dospělé lidi se ukazuje konzervativní a bezpečnou hodnotou, založenou na dosavadních vědeckých poznatcích. Pro stanovení obdobných vyšších doporučení pro další věkové kategorie však aktuálně nejsou k dispozici dostatečné data.

Cílová populace	Věk	PRP (PRI)*	Horní limit (UL)**
Novorozenci	0-11 měs.	10 μg/400 IU denně	35 μg/1400 IU denně
Děti	1-3 let	15 μg/600 IU+ denně	50 μg/2 000 IU denně
Děti	4-6 let	15 μg/600 IU+ denně	50 μg/2 000 IU denně
Děti	7-10 let	15 μg/600 IU+ denně	50 μg/2 000 IU denně
Děti	11-14 let	15 μg/600 IU+ denně	100 μg/4 000 IU denně
Děti	15-17 let	15 μg/600 IU+ denně	100 μg/4 000 IU denně
Dospělí	≥ 18 let	50 μg/2 000 IU+ denně	100 μg/4 000 IU denně
Těhotné ženy	≥ 18 let	50 μg/2 000 IU+ denně	100 μg/4 000 IU denně
Kojící ženy	≥ 18 let	50 μg/2 000 IU+ denně	100 μg/4 000 IU denně

Zdroj:Referenční výživové hodnoty pro EU (Dietary Reference Values for the EU)

*PRP (PRI) vyjadřuje Populační referenční příjem (Population reference intake): Úroveň (denního) výživového příjmu, která je dostatečná prakticky pro všechny lidi ve skupině obyvatelstva.

**HL (UL) vyjadřuje Horní limit (Upper limit): Maximální chronický denní příjem o němž se předpokládá, že nebude představovat riziko nepříznivých účinků na zdraví lidí. .

*** Aktuální výzkum v oblasti vitaminu D konzistentně naznačuje, že aktuální oficiální doporučení pro příjem vitamínu D (200 – 600 IU) jsou významně podhodnocené a nedostatečné pro optimální zdraví člověka a že horní tolerovaná hranice je také významně vyšší.

Množství 2000 IU vitaminu D denně pro dospělé lidi je konzervativní a bezpečnou hodnotou, založenou na dosavadních vědeckých poznatcích. Pro stanovení obdobných vyšších doporučení pro další věkové kategorie však aktuálně nejsou k dispozici dostatečné data.

Optimální koncentrace vitaminu D v krvi?

V minulosti byly za optimální hranici považované hladiny vitamínu D (25-hydroxyvitamin D) v krvi nad 20 ng/ml nebo dokonce nižší. Ty však byly stanovené podle míry metabolismu vápníku a zdraví kostí a nebraly v úvahu další úlohy vitamínu D.

Budete mít zájem: Oční Lékař Praha 4 Antala Staška?

Aktuální výzkumy, které zkoumají i vliv hladiny vitamínu D a celkovou úmrtnost a souvislost s onemocněním COVID 19, však nazačují, že skutečné optimum se nachází výrazně výše.

Jako nejnižší hodnotu pro dosažení přínosů pro snížení celkové úmrtnosti a snížení rizika komplikací při onemocnění COVID 19 je možné určit 30 ng/ml (75 nmol/ml), kterou může zdravý dospělý jedinec překročit při suplementaci 2000 IU vitaminu D denně.

Fyziologické hladiny 25-hydroxyvitamínu D v krvi, dosahované domorodými populacemi v rovníkové Africe, se pohybují nad 40 ng/ml (100 nmol/ml). Horní optimální hranici není na základě aktuálních poznatků možné přesně stanovit, některé výzkumy však naznačují, že optimální hodnoty mohou sahat ještě výše.

Když chybí vitamín D – Jak se projevuje nedostatek vitaminu D?

Nedostatek vitaminu D je v populaci poměrně častý a podle výzkumů dosahuje až 40%. Mírný nedostatek vitamínu D se může projevovat oslabením imunity a jeho sníženou schopností při boji s infekcemi.

Nedostatek vitaminu D také zhoršuje průběh zánětlivých onemocnění trávicího traktu (Crohnova choroba, ulcerózní kolitida) a některých dalších autoimunitních onemocnění, a to zejména v důsledku chybějícího protizánětlivého efektu vitaminu D. Dlouhodobý nedostatek je příčinou závažných poruch vývinu kostí. U dětí se projevuje formou rachitidy, při které dochází k poruchám vývinu kostry a deformacím tenkých a křehkých kostí. U dospělých dochází k osteomalacii, což je onemocnění charakteristické měknutím kostí.

Vitamin D a osteoporóza

Mít vitamin D v optimální hladině je důležité v průběhu celého života. Kostní struktura člověka se od dětství postupně vyvíjí a zvyšuje se celkový objem kostní hmoty, který dosáhne nejvyšší bod mezi 25. a 35. rokem života. Od tohoto věku objem kostní hmoty postupně klesá, což může vést až k osteoporóze.

Osteoporóza postihuje 15% lidí ve věku 50-59 let a 70% lidí nad 79 let a je charakteristická křehkostí kostí, při které hrozí riziko zlomenin při běžných činnostech.

Pro prevenci osteporózy je důležité dosáhnout v mládí co nejvyšší objem kostní hmoty a zpomalovat jeho úbytek v následujících letech.

Vitamin D hraje v tomto procesu kritickou úlohu a jeho nedostatek je charakteristický pro časný nástup osteoporózy.

Vitamin D, imunita, koronavirus a onemocnění COVID-19

Úloha vitaminu D na imunitu organismu je dnes dobře známá a prověřena. Výzkumy například potvrzují, že doplňování vitaminu D je účinným preventivním prostředkem proti akutním onemocněním dýchacích cest, mezi které patří například chřipka.

Vitamin D sám o sobě není lékem, ale dostatek vitaminu D je důležitým předpokladem pro správné fungování imunitního systému. Receptory pro vitamin D se nacházejí ve většině typů buněk, kde mohou aktivovat až 500 různých genů, z nichž mnohé jsou spojeny s imunitní funkcí.

Vitamín D například v sliznicích dýchacích cest aktivuje produkci látek se schopností ničit bakterie a viry, včetně viru SARS-CoV-2, původce onemocnění COVID-19.

Podle nejnovějších výzkumů, u lidí s dostatečnou hladinou vitaminu D v krvi je výrazně nižší riziko závažného průběhu onemocnění COVID-19, a také nižší riziko úmrtí na toto onemocnění.

COVID-19 totiž u některých pacientů způsobuje nadměrnou zánětlivou reakci organismu, známou jako cytokínová bouře. Ta přispívá k poškozování orgánů napadených virem a zhoršuje tak průběh onemocnění.

Vitamín D pomáhá regulovat zánětlivou reakci organismu, snižuje hladinu prozánětlivých faktorů a může přispívat ke snadnějšímu průběhu a nižšímu riziku úmrtí na COVID-19.

Kdy mám nadbytek vitamínu D?

Jako toxické se pro dospělé lidi ukázaly dlouhodobě užívané dávky vitamínu D od 10 000 IU denně. Bezpečná horní hranice příjmu vitamínu D byla stanovena podstatně nižší, na 4000 IU denně. Nadměrný příjem může způsobovat poruchy srdečního rytmu, nadměrné močení, anorexii a extrémní hubnutí.

Když se vitamin D přijíma v nadměrném množství a dlouhodobě, způsobuje to ukládání vápníku ve svalech, cévách, srdci a ledvinách, což může vést k jejich selhání. Při vysokých dávkách vápníku s vitamínem D se může zvyšovat riziko ledvinových kamenů.

Co obsahuje vitamin D?

Ideální zdroj vitaminu D je vlastní syntéza v pokožce.

Pod vlivem slunečních UV-B paprsků se v pokožce přítomen derivát cholesterolu mění na vitamín D3 (cholekalciferol).

Vystavení paží a obličeje slunečnímu záření na patnáct až třicet minut v době mezi 10:00 a 15:00 hod. je podle výzkumů většinou dostatečné pro udržení opitmálnej hladiny vitaminu D.

Ve střední Evropě je však možné získat dostatek vitaminu D ze slunečního záření pouze v období od dubna do konce září. V chladnější části roku totiž velká část UV-B záření neproniká vrstvou atmosféry a vitamin D se tak v pokožce nemůže vytvořit. UV-B záření blokují také mraky, oblečení, sklo, opalovací krémy a kožní pigment.

Vitamin D obsahuje jen malé množství potravin, a tak se ve stravě ve významném množství téměř nevyskytuje. Výjimku tvoří obohacené potraviny, rybí olej a houby, které byly cíleně ozářeny UV-B zářením.

Pro získání dostatečného množství vitamínu D v zimním období jsou proto nejspolehlivějším zdrojem výživové doplňky. Totéž platí iv případě, že se slunečnímu záření cíleně vyhýbáme.

Jak doplnit vitamín D? Veganské zdroje vitaminu D

Nejspolehlivější způsob jak doplnit vitamin D jsou výživové doplňky.

Vitamin D3 se zpravidla získává ze živočišných tuků, avšak na trhu jsou už i veganské varianty vitamínu D3, které jsou získávány ze speciálně pěstovaných lišejníků. Tehdy se jedná se o vegan přírodní vitamín D. Pokud doplněk vitamín D3 není jako veganský přímo označený, je s vysokou pravděpodobností živočišného původu.

Vitamin D2 je výlučně rostlinného původu. Účinnost obou forem, vitaminu D2 a vitaminu D3, byla opakovaně potvrzena a obě formy jsou účinné pro správný metabolismus vápníku a zdraví kostí. Ve studiích o vlivu vitaminu D na specifické onemocnění a délku dožití prokázal vyšší potenciál právě vitamin D3.

Autor: Bc. Radek Látal, DiS.

Zdroje informací:

How Much Vitamin D Should You Take? – https://nutritionfacts.org/video/how-much-vitamin-d-should-you-take/

Chronic rheumatic conditions – https://web.archive.org/web/20150427154245/http://www.who.int/chp/topics/rheumatic/en

Meta-analysis of All-Cause Mortality According to Serum 25-Hydroxyvitamin D – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4103214

Optimal serum 25-hydroxyvitamin D levels for multiple health outcomes. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18348447

Osteoporosis: the role of micronutrients – https://academic.oup.com/ajcn/article/81/5/1232S/4649817

The Discovery of Vitamin D: The Contribution of Adolf Windaus – https://academic.oup.com/jn/article/134/6/1299/4688802

The link between vitamin D and COVID‐19: distinguishing facts from fiction – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7405052/

Úrad verejného zdravotníctva Slovenskej republiky – https://www.uvzsr.sk/docs/info/hv/OVD_pre_SR_tabulky.pdf

Vegan Nutrition for Mothers and Children: Practical Tools for Healthcare Providers – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6356233/

Vitamin D deficiency in Europe: pandemic? – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5527850/

Vitamin D: Fact Sheet for Health Professionals – https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/

Vitamin D for COVID-19: a case to answer? – https://www.thelancet.com/journals/landia/article/PIIS2213-8587(20)30268-0/fulltext

Vitamin D receptor stimulation to reduce acute respiratory distress syndrome (ARDS) in patients with coronavirus SARS-CoV-2 infections – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7289092/

Vitamin D supplementation to prevent acute respiratory tract infections: systematic review and meta-analysis of individual participant data – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5310969/

Vitamin D sufficiency, a serum 25-hydroxyvitamin D at least 30 ng/mL reduced risk for adverse clinical outcomes in patients with COVID-19 infection – https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371%2Fjournal.pone.0239799&fbclid=IwAR2xWdAo9Qg9zR0HGRIwsVqO9FPuCzexZE1-OikxULxqGWTtaQQhhWWJq7Y

Nezapomínejte na déčko!

Říká se mu také sluneční vitamin a to proto, neboť ho získáváme ze slunečního UV-B záření. S výjimkou letních měsíců, tedy celé tři čtvrtiny roku, ho máme v těle nedostatek. Řeč je o vitaminu D, který je ve skutečnosti látkou mnohem širšího významu, než jak si většinou představujeme.

Budete mít zájem: Žaludeční Vředy Přírodní Léčba?

Jde o hormon, který působí komplexně na celý organismus a to nejen v dětství, ale i v dospělosti. Kromě správného vývoje a růstu kostí i zubů významně ovlivňuje imunitu, správné fungování svalů a má vliv na celkovou psychickou a fyzickou pohodu.

Vitamin D je vhodný pro všechny věkové kategorie, ale užívat by ho měli hlavně děti. Nepodávat vitamín D dítěti s odůvodněním, že mu stačí pobyt na slunci, je nesprávné. V našich zeměpisných šířkách je kromě léta nedostatek přirozeného vitamínu D.

Pokud se vám zdá, že během celého roku přece svítí slunce, které jako zdroj „déčka“ bohatě postačuje, jste na omylu. Během podzimních, zimních a jarních měsíců pronikají sluneční paprsky atmosférou v nepříznivém úhlu a tak se v našem těle vitamin D netvoří v dostatečném množství.

Během léta zase používáme ochranné krémy, které tvorbu vitamínu D blokují.

Pro zdravý vývoj a růst podáváme vitamin D už od 2.- 3. týdne věku a minimálně do konce dovršeného druhého roku života. Protože děti do jednoho roku bychom slunečnímu záření neměli vystavovat vůbec, je nutné podávání vitamínu D během celého roku bez přerušení.

A to nejen u kojenců, ale během celého dětského věku a také v období dospívání. Samozřejmě, využijeme ho i my dospělí, vždyť pevné kosti, zuby a správné fungování imunity chceme mít všichni.

Nedostatek vitaminu D v těle se ze začátku projevuje nenápadně: u kojenců měkkým záhlavím, což je první znak, že dochází k nedostatečnému ukládání vápníku a fosforu do kostí.

Když se daný stav neřeší, mohou se objevit deformace páteře, pánve, končetin, děti pohybově zaostávají, mají ochablé svalstvo, nechutenství, neprospívají, jsou dráždivé. U některých se mohou objevit i křeče.

Podobné deformace kostry se objevují i u starších dětí, děti jsou nižšího vzrůstu, zaostávají ve vývoji, bývají častěji nemocné, více se jim kazí zuby.

S příchodem podzimu, ale i během zimních a jarních měsíců byste měli vitamín D pravidelně doplňovat, neboť ze slunce ani ze stravy potřebnou denní dávku rozhodně nezískáte. Při výběru vhodného výživového doplňku zohledněte původ vitamínu D i pomocné látky, které daný preparát obsahuje.

Hledejte kvalitní přípravky, které obsahují čistý vitamín D3 značky Quali®-D, získaný z lanolinu. Ten pochází z vlny ovcí, které se chovají na pastvinách ve vysoko položených částech Austrálie a Nového Zélandu.

Je to nejčistší vitamín D3 bez alergenů, živočišných přísad, geneticky nemodifikovaný. Je to tatáž forma jakou tělo přirozeně produkuje v pokožce vystavené slunečním paprskům.

Vitamin D3 v kapkách, které jsou na bázi olivového oleje navíc nezatěžují žaludek ! Neobsahuje tedy středně nasycené triglyceridy, které mohou způsobovat trávicí potíže, jako jsou bolesti bříška, nadýmání, průjem nebo zácpa.

Neměly by obsahovat ani žádné konzervační látky, umělá sladidla či přidaná barviva. Pokud k tomu budou mít navíc certifikovaný dávkovač pro snadné a přesné dávkování – máte vybráno!

MUDr. alena Kadlíčková
Ambulance dětského a dorostového lékařství

Trnava

Role vitaminu D

Vitamin D je pro lidský organismus nepostradatelný a přispívá k celkovému zdraví mnoha způsoby.

Na rozdíl od jiných vitaminů si tělo umí vitamin D vyrobit samo. Z tohoto důvodu se v těle chová trochu jinak než ostatní vitaminy, spíše jako hormon – tedy látka, která zprostředkovává a reguluje základní fyziologické procesy.

Pouze asi 10 až 20 % potřebné denní dávky vitaminu D získáváme ze stravy. Přírodní zdroje vitaminu D jsou totiž dost omezené. Nejvyšší obsah vitaminu D mají tučné ryby, jako je losos, sleď nebo makrela. Vitamin D najdeme také v játrech, vaječných žloutcích a některých houbách. Nejúčinnějším způsobem získávání vitaminu D je však pobyt na slunci.

Tělo dokáže vitamin D vyrobit v kůži, pokud je vystavena UVB záření. Proto se vitaminu D také někdy říká sluneční vitamin. Naštěstí není třeba žádné intenzivní opalování, stačí v létě trávit nějaký čas venku a slunci vystavit obličej, paže a nohy. To je pro získání dostatku vitaminu D dostačující.

(Rozhodně byste se neměli na slunci spálit!)

Věděli jste?: Na konci léta, na podzim a v zimě je v mírném podnebném pásmu slunce již příliš slabé a nestačí na výrobu dostatečného množství vitaminu D. Tvorbu vitaminu D v kůži ovlivňují také další faktory, např. oblečení, BMI (tělesná hmotnost), věk, zeměpisná šířka, aplikace opalovacích přípravků, barva kůže, fototyp, strava a dědičnost.

Vitamin D není rozhodně zázračným všelékem, ale přesto se jedná o látku, kterou lidské tělo potřebuje při celé řadě tělesných pochodů.

Receptory pro vitamin D (VDR) se nacházejí téměř ve všech buňkách našeho těla. Každý asi ví, že tento všestranný vitamin je důležitý pro vývoj a udržení silných kostí a svalů. To je dáno tím, že přispívá k normálnímu vstřebávání vápníku a fosforu. Je také nepostradatelný pro dělení buněk a přispívá ke správné funkci imunitního systému.

Doporučená denní dávka vitaminu D se liší podle věku. V prvních letech života je vitamin D zásadní pro normální růst, vývin kostí a zubů a též pro správné fungování imunitního systému. Rodiče by měli dbát na to, aby jejich děti měly vitaminu D dostatek.

Důležitá role vitaminu D pokračuje i v dospělosti, kdy pomáhá udržet silné kosti a zuby a podporuje normální funkci imunitního systému. Obzvláště důležitý je vitamin D v těhotenství, protože podporuje imunitu nastávající maminky a přispívá ke správnému růstu a vývinu kostí miminka.

Trávicí trakt hraje zásadní roli v obranyschopnosti našeho organismu, protože až 80 % imunitních buněk se nachází ve střevech.

Proto je jistě dobrý nápad udržovat střeva v pořádku, osídlená prospěšnými bakteriemi, a také zajistit dostatek vitaminu D, který pomůže podpořit normální imunitní funkce vás i celé vaší rodiny.

Pobyt venku na čerstvém vzduchu, přiměřená tělesná aktivita a vyhýbání se stresu pomohou podpořit jak střeva, tak i celý imunitní systém. Velmi důkladně vědecky prozkoumaný probiotický kmen L. reuteri Protectis® pomáhá udržet správné složení střevní mikrobioty.

V kombinaci s vitaminem D, který podporuje normální funkci imunitního systému, tvoří skvělý tým pro vaši celkovou tělesnou pohodu.

Složky imunitního systému jsou rozmístěny po celém těle, nicméně nejdůležitější roli v něm hrají střeva.

Přečíst více

Imunitní systém je jedním z nejsložitějších systémů našeho těla a jeho úkolem je obrana organismu. Lze jej rozdělit na dva spolupracující celky, které jsou různými způsoby provázány.