TOP 10 potravin pro krásnou a zdravou pleť

Toužíte být zdraví, krásní a vitální, ale nebaví vás neustále experimentovat s různými tabletkami a multivitamíny? Zamysleli jste se někdy nad tím, že zdraví a krása mohou mít původ v tom, co konzumujeme a v našem celkovém životním stylu? Trh je přesycený mnoha potravinami, které nám, díky svému složení, téměř nic nedávají, ale existuje celá řada potravin, které jsou, díky cenným látkám v nich obsažených, základem pro naše zdraví. Již od pradávna je známo, že nejlepším pomocníkem na krásu a zdraví je příroda, tedy i přírodní potraviny, které v sobě ukrývají řadu vitamínů, minerálů, enzymů, stopových prvku a mnoho dalších cenných látek.

Nikdo z nás nebude navždy mladý, ale proces stárnutí se dá vhodnou skladbou jídelníčku značně zpomalit. Naše strava by měla být pestrá na potraviny obsahující detoxikační látky. Obecně platí, že bychom měli denně konzumovat dostatečné množství ovoce a zeleniny, a vyhnout se smaženým a tučným potravinám.

Pojďme se společně podívat na potraviny, díky kterým se budete cítit plni energie, zdraví a krásní.

Své zdraví podpoříte konzumací dostatečného množství mořských ryb, které obsahují omega-3 nenasycené mastné kyseliny, které jsou velmi vhodné pro prevenci onemocnění nervového systému a srdečních onemocnění. Mezi ryby obsahující nejvyšší podíl omega-3 nenasycených mastných kyselin řadíme tuňáka, makrelu, lososa, sardinky a sledě.

Pokud jsou vaše vlasy a nehty lámavé, pak do svého jídelníčku zařaďte pravidelnou konzumaci vajec, které jsou bohatým zdrojem bílkovin a vzácných minerálních látek, jež mají za příčinu regeneraci vlasového vlákna, pokožky hlavy a nehtů.

TOP 10 potravin pro krásnou a zdravou pleť

Trápí-li vás celulitida, pak je pro vás vhodná konzumace sušené syrovátky, která je bohatá na vitamíny a minerály, které blahodárně působí na pokožku a dodávají tělu vodu, která pokožku vypíná a je důležitá v boji s celulitidou.

Malý zázrak, který nejen působí v boji s nadváhou, ale také má antibakteriální a protizánětlivé účinky. Zázvor kladně ovlivňuje krevní oběh a funkci trávicího ústrojí, pomáhá při nevolnostech během cestování a má protirakovinné účinky.

Závidíte druhým krásnou pleť bez akné? Pak do svého jídelníčku zařaďte mandle, které jsou bohaté na látky působící protizánětlivě. Mandle obsahují vysoké množství vápníku, hořčíku, draslíku, selenu, zinku, vitamíny B a E a antioxidanty, a díky tomu se řadí na seznam superpotravin.

Pravidelnou konzumací borůvek stimulujete svůj metabolismus a tím podporujete hubnutí. Borůvky obsahují léčivou složku zvanou antokyanosid, která příznivě působí při léčbě infekcí močových cest, ledvinových kamenů, lupénky, kožních onemocněních a dalších.

Rajčata jsou bohatým zdrojem antioxidantů, které příznivě působí na pleť, kterou vypínají a zbavují ji různých nečistot. Rajčata dále podporují krvetvorbu a prospívají vlasům a nehtům.

Mrkev je zdroj vysokého množství betakarotenu, používá se při léčbě šerosleposti, močových kamenů, pomáhá při srdečních chorobách a má protirakovinné účinky. Mrkev obsahuje vlákninu, která podporuje vylučování cholesterolu.

TOP 10 potravin pro krásnou a zdravou pleť

Plody kustovnice čínské patří mezi jedny z nejsilnějších antioxidantů, které pomáhají proti stárnutí organismu, podporují imunitní systém, snižují krevní tlak a mají příznivý vliv na zrak. Kustovnice čínská obsahuje vysoké množství aminokyselin, stopové prvky a karotenoidy.

Pro zajímavost – obsahuje více betakarotenu než mrkev.

Pomeranče jsou bohatým zdrojem vitamínu C, který pomáhá chránit proti UV záření, podporuje hojení zánětů a stimuluje tvorbu kolagenu. Výtažky z kúry pomerančů se používají v kosmetickém průmyslu.

Zelený čaj má řadu zdravotních účinků, mezi něž řadíme především prevenci rakoviny, snížení cholesterolu, podporu látkové výměny, podporu vyprazdňování, léčbu nechutenství a mnoho dalších. Zelený čaj odstraňuje únavu a dodává energii.

Ne nadarmo se kurkumě přezdívá přírodní lék pro zdraví. Kurkuma má výborné protizánětlivé účinky, podporuje mozkové funkce, zvyšuje odolnost a regeneraci organismu, podporuje imunitu, omlazuje a zpomaluje proces stárnutí. Přidáním kurkumy do pokrmu si zajistíte jeho lepší stravitelnost a vstřebávání živin. Navíc je kurkuma známá pro své hojivé účinky – léčí řezné rány a pohmožděniny.

Houby posilují obranyschopnost lidského těla, podporují dlouhověkost, působí proti civilizačním chorobám a některé z nich dokonce zpomalují růst zhoubných nádorů. Mezi houby s léčebnými účinky řadíme především hlívu ústřičnou, Shii také, Jidášovo ucho, žampiony a další.

TOP 10 potravin pro krásnou a zdravou pleť

Řeč je o tak zvaných zelených potravinách, mezi které řadíme mladý ječmen, chlorellu a spirullinu. Tyto zelené potraviny jsou vysoce bohaté na chlorofyl, který podporuje přirozenou detoxikaci organismu. Tyto potraviny jsou velmi vhodné na podporu hubnutí a pro boj s psychickou a fyzickou zátěží.

TOP 10 potravin pro krásnou a zdravou pleť

Stejně jako zelené trio, i listová zelenina obsahuje vysoké množství chlorofylu. Podporuje zažívání, látkovou výměnu a je vhodná pro zařazení do redukčního jídelníčku. Mezi listovou zeleninu řadíme hlávkový salát, ledový salát, římský salát, špenát, salát rosso, salát dubový, řapíkatý celer, fenykl, rukolu, polníček a další.

Avokádo je velmi bohaté na zdravé tuky, které jsou rostlinného původu a velmi dobře zasytí, proto je avokádo vhodné pro zařazení, pokud chcete zhubnout.

Má příznivé účinky při léčbě chorob kůže, posiluje srdce, snižuje krevní tlak a pomáhá při onemocnění močových cest.

Avokádo je bohatým zdrojem draslíku, mědi, fosforu, vitamínů C, E, K, B a v neposlední řadě obsahuje kyselinu palmitovou, olejovou a linolovou.

Brusinky se řadí mezi silné antioxidanty, které se používají při léčbě močových cest, pomáhají při průjmech a mají pozitivní vliv při léčbě cukrovky.

Česnek a cibule jsou známé pro své antibakteriální účinky, posilují imunitu, snižují cholesterol v krvi a krevní tlak. Česnek obsahuje vysoké množství vitamínů A, B, C, selenu a vápníku, podporuje obranyschopnost a trávení. Cibule obsahuje látku s antibiotickými účinky zvanou Alicin, díky které je vhodná v boji proti chřipkovým onemocněním.

Zeleninu a ovoce konzumujte vždy syrové, neboť pouze ty obsahují zdraví prospěšné vitamíny a minerální látky, které se tepelnou úpravou ničí.

Přehled vitamínů a minerálních látek

Pro krásnou a zdravou pleť B, C, E, přírodní karotenoidy, selen, hořčík, zinek, křemík, síra
Pro krásné a lesklé vlasy Vápník, hořčík, zinek, selen, A, C, E, K, B, P, D
Pro krásné a pevné nehty B12, E, C, H, železo, zinek, hořčík, biotin, kyselina pantothenová
Pro posílení imunity C, B, D, A, E
Pro získání energie E, B, C

Pár tipů na závěr

  • Zejména v létě konzumujte ovoce bohaté na vitamín C, který přispívá k zářivější a pružnější pleti, podporuje produkci kolagenu a preventivně působí proti UV záření.
  • Zařaďte do jídelníčku potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny, které obnovují buňky, chrání pleť a zpomalují proces stárnutí.
  • Vyhýbejte se bílému pečivu, zákuskům, sušenkám, sladkostem a podobně. Všechny vyjmenované potraviny mají vysoký glykemický index, který vyvolává rychlé vylučování inzulínu. Čím je glykemický index vyšší, tím je pro naši pleť škodlivější, neboť vyvolává stárnutí kolagenu pleti.
  • Vždy dávejte přednost zásaditým potravinám, díky kterým vaše pleť bude stárnout pomaleji. Obecně se doporučuje poměr 30 % kyselých potravin a 70 % zásaditých.

Zjistěte, co vaše pleť potřebuje

You have changed campaigns but your basket has not changed.

You have changed campaigns hence your basket has updated accordingly.

Zveřejněno: 20.04.2016

Zdravá pokožka je zásadní. Žádný make-up ani kosmetické triky nemohou zamaskovat nedostatečnou péči o pleť. Chcete vypadat skvěle? Zvolte si vhodný krém a pokožku náležitě ošetřujte. My vám řekneme, jak na to.

TOP 10 potravin pro krásnou a zdravou pleť

Výrobky pro péči o pleť si často vybíráme na základě náhlého impulzu a nezkoumáme skutečné potřeby své pokožky. K takovému rozhodnutí nás láká inzerce, novinky na trhu, rady kamarádek nebo atraktivní obal. Bohužel žádná skutečně univerzální péče o pokožku, která by vyhovovala všem, neexistuje.

Jak si tedy vybrat ten správný krém pro SEBE?

Když se snažíme popsat typ pleti, obvykle používáme termíny jako suchá, mastná, normální či smíšená. Takové dělení je ale velmi zjednodušené. Pleť se může měnit nejen v různých fázích života, ale i během jednoho ročního období. Po zimě je obvykle bledá a zanesená, ale zároveň i vysušená. Takový stav vyžaduje intenzivnější péči.

Jedním z dalších omylů je popis potřeb naší pleti v závislosti na věku. Klidně se může stát, že v pubertě máme pokožku sušší a citlivou, zatímco čtyřicátník ji může mít mastnou s akné. Neberme tedy v úvahu pouze věk.

Je lepší, pokud se nebudete striktně držet jediného doporučení nebo výsledku jedné diagnostiky pleti, ale budete potřeby své pleti pravidelně kontrolovat.

NÁŠ TIP: Neměly byste se spokojit s krémem, který vaší pleti ne úplně vyhovuje. Pokud máte pocit, že by to ač v jednom jediném aspektu mohlo být lepší, nepřestaňte v hledání, dokud ten „svůj“ krém neobjevíte. Nevhodná kosmetika může vaši pleť dokonce poškodit – buď může způsobit její podráždění nebo vaše problémy s pletí ještě zhorší!

  • TOP 10 potravin pro krásnou a zdravou pleť
  • Co vaše pleť potřebuje?

Je-li pro vás obtížné poznat, co vaše pleť potřebuje, proveďte si jednoduchý test. Vyčistěte si obličej micelární vodou nebo jiným odličovačem, opláchněte ho vodou a jemně osušte měkkým ručníkem. Vyčkejte asi půl hodiny bez toho, abyste na pleť nanášela jakýkoli krém či tonikum. Nyní si svoji pokožku prohlédněte. ­­

  • Pokud se necítíte dobře, vaše pleť je šupinatá, svědí či je zarudlá, máte suchou pokožku, která potřebuje hydrataci a jemné zacházení.
Budete mít zájem:  Jak na klaustrofobii? co ji způsobuje a jak vzniká?

Pokud necítíte nic, vyčkejte ještě další půl hodinu a po uplynutí této doby přiložte na obličej papírový ubrousek.

  • Pokud zůstane suchý, máte normální pleť, která nevyžaduje intenzivní hydrataci ani odstraňování přebytečného mazu.
  • Pokud pokožka na čele, na nose a na bradě zanechá na ubrousku mastné stopy, máte smíšenou pleť. Pak ještě záleží na tom, v jakém stavu je pleť na tvářích. Pokud je suchá, napjatá a šupinatá, jedná se sušší smíšenou pleť, je-li mírně mastná, jedná se o mastnou smíšenou pleť. V obou případech vyžaduje vaše pokožka v rozdílných zónách rozdílnou péči.
  • Zanechá-li vaše pokožka na ubrousku mastné stopy i mimo popsanou T-zónu, máte mastnou pleť.

Mezi další individuální potřeby pleti patří například boj proti vráskám, projasnění pleti, její zpevnění nebo sjednocený tón.

Péče o pleť? Samozřejmě!

Ačkoliv se receptury výrobků pro péči o pleť neustále mění, my dáváme přednost složení postaveném na přírodních ingrediencích. Proč? Z důvodu stále rostoucího výskytu alergií a dalších kožních problémů.

Naším cílem je minimalizovat škodlivé účinky znečištěného životního prostředí a nesprávné výživy, které rovněž stav pokožky ovlivňují.

Například pokud naše strava obsahuje příliš mnoho konzervačně zpracovaných potravin, naše pokožka na tuto skutečnost silně reaguje.

Kosmetické výrobky z řady mohou takto namáháné pleti pomoci, neboť využívají sílu přírodních výtažků z chia semínek, ze semínek granátového jablka či z exotické rostliny strelície královské.

Tyto výtažky se dokáží v pleti postarat o hydrataci, vyhlazení vrásek či její projasnění.

Velmi důležité také je, že jsou vhodné i pro citlivou pokožku, protože součástí krémů nejsou parabeny ani umělá barviva a vyhovují všem hypoalergenním testům.

Na co byste v péči o pleť neměla zapomenout?

Bez ohledu na to, zda používáte make-up nebo ne, nezapomeňte pleť důkladně čistit a krém aplikujte až na vyčištěnou pokožku. Ačkoliv je tento krok nesmírně důležitý, mnoho z nás ho podceňuje. Odstranění make-upu je velmi důležité.

Pokud máte citlivou pleť, vyzkoušejte na její čištění micelární vodu nebo jemnou čistící pěnu. Správně ošetřená pokožka lépe vstřebává aktivní složky kosmetických výrobků a především volně dýchá.

TOP 10 potravin pro krásnou a zdravou pleť

Zveřejněno: {{::article.Date}}

[View|Representative_Attach_Not_Available]

TOP 10 jarních potravin

Správná strava vám nejen pomůže vypadat skvěle, ale budete se po její konzumaci i skvěle cítit. Kdo by však chtěl jíst jídlo jen proto, že je zdravé… Ono může být i chutné.

Vhodně vybrané jídlo nám může hodně pomoci co se týká zdravotního stavu i do budoucna.

Může nám také zlepšit náladu, energii, pleť a kůži, metabolismus, a mnoho dalšího… Pojďme si ukázat 10 nejlepších potravin na jarní období.

  • Vlašské ořechy – jako zlepšovač nálady

Vlašské ořechy obshaují aminokyselinu, jež nese název tryptofan, tuto tělo potřebuje k produkci serotoninu, který nám dává právě pocit radosti.

  • Chřest – taktéž slouží k zlepšení nálady

TOP 10 potravin pro krásnou a zdravou pleť

Tato zelenina je nejlepším zdrojem látky folát (vitamin B), který je sloučeninou dopaminu, serotoninu a norepinefrinu – všechny tyto látky zlepšují naši náladu.

  • Jarní česnek – dobrý pro hubnutí

V česneku najdeme látku allicin, díky které má tento česnek nezaměnitelný zápach. Allicin nám pomůže nepřejídat se. Jarní česnek nakrájejte na plátky a vhoďte do salátu.

  • Luštěniny – taktéž jako pomocník při hubnutí

Například fazole jsou tím nejlepším pomocníkem, snažíte-li se shodit nějaké to kilo navíc.

TOP 10 potravin pro krásnou a zdravou pleť

Špenát je výborným zdrojem železa (což je dobrá zpráva pro vegetariány!), který je hlavní součástí červených krvinek, které pumpují naše svaly energií.

  • Artičoky – další nabíječ energie

Artičoky jsou bohaté na hořčík – minerál nezbytný pro více než 300 biochemických reakcí v našem těle. Pokud nebudete konzumovat dostatek hořčíku, tak při cvičení budete muset více makat a vaše tělo se rychleji unaví.

Losos ne bohatý na mastnou kyselinu EPA, která v těle přirozeně pomáhá zabraňovat uvolňování enzymů indukovaných UV zářením, které snižují kolagen, způsobují vrásky a ochabnutou kůži. Tato Omega-3 kyselina také podporuje hydrataci kůže a brání vzniku akné.

I když ony samotné nemají dokonale hladkou kůži, vy ji díky nim můžete mít! ???? Jsou plné antioxidantů, které chrání vaši pleť před různými vnějšími faktory, jako je například UV záření. Navíc obsahují vitamín C, který brání vzniku vrásek a suché kůže! Zkuste si z nich vytvořit domácí pleťovou masku a uvidíte ty zázraky!

TOP 10 potravin pro krásnou a zdravou pleť

Žloutky jsou plné látky cholin, která utužuje paměť. Denním přísunem by mělo být 425 miligramů této látky, jedno větší vejce jí obsahuje 147.

  • Borůvky – taktéž dobré na paměť

Budete-li je konzumovat pravidelně, můžete si zachvíli pamatovat i ten nejmenší detail :-). Tajemství borůvek? Látka antokyanin, která zlepšuje mozkové buňky a jejich pružnost, čímž se zlepšuje paměť a učení se.

TOP 10 jarních potravin was last modified: 5 června, 2018 by Kateřina Fišerová

Zdravá a krásna pleť: týchto 7 potravín vám k nej pomôže

Strava je základ nášho zdravia. Nezdravé stravovanie môže zhoršiť náš metabolizmus, spôsobiť nárast hmotnosti či dokonca poškodiť orgány ako srdce či pečeň.

Avšak to, čo jeme, ovplyvňuje aj inú časť nášho tela – pokožku. Čím viac sa vedci dozvedajú o vplyve jedla na naše telo, tým je jasnejšie, že to, čo jeme, výrazne vplýva na zdravie a starnutie našej pokožky.

Ktoré jedlá nám pomôžu ju udržať zdravú a mladistvú? 

1. Šibi ribi, mastné ryby

Mastné ryby ako losos, makrela či sleď sú vynikajúcimi potravinami pre zdravú pleť. Sú totiž bohatými zdrojmi omega-3 mastných kyselín, ktoré sú dôležité pre udržiavanie zdravia pokožky, čo dokazuje aj viacero štúdií.

Omega-3 mastné kyseliny sú nevyhnutné pre silnú, pružnú a vyživenú pokožku. Redukujú tiež podráždenie pokožky a zápaly vedúce k začervenaniu či akné. Navyše podporujú odolnosť pokožky proti škodiacim UV slnečným lúčom.

Niektoré štúdie naznačujú, že pomáhajú bojovať proti proti zápalovým a autoimunitným ochoreniam ako je psoriáza alebo lupus.

Mastné ryby sú výborným zdrojom vitamínu E, ktorý je jedným z najdôležitejších antioxidantov pre pleť. Dostatok vitamínu E nám teda pomáha chrániť našu pokožku pred poškodením voľnými radikálmi a pred zápalmi. Obsahujú tiež zinok, minerál, ktorý podporuje tvorbu nových kožných buniek ako aj celkové zdravie pokožky.

2. Oriešky nielen pre veveričky

Vlašské orechy ovplývajú mnohými vlastnosťami, ktoré ich robia priam vynikajúcim jedlom pre našu pleť. Sú veľmi dobrým zdrojom esenciálnych mastných kyselín, ktoré naše telo nevie produkovať samé.

V skutočnosti štúdie hovoria, že sú bohatšie na omega-3 a omega-6 mastné kyseliny než ktorékoľvek iné oriešky. Zatiaľ čo omega-6 mastné kyseliny sú obsiahnuté v pomerne rozšírených jedlách v západnej kultúre, s omega-3 je to horšie.

Vlašské orechy majú ale viac čo ponúknuť: 28 gramov týchto orieškov obsahuje 6% odporúčanej dennej dávky zinku, ktorý je nevyhnutý pre správne fungovanie pokožky ako bariéry, pre jej hojenie sa a boj s baktériami či zápalmi.

Vlašské orechy tiež obsahujú malé množstvá antioxidantov ako vitamín E, C alebo selén a približne 4-5 gramov proteínu (v 28 gramoch orechov).

3. Semienka kvetov slnka

Všeobecne sú oriešky a semienka veľmi dobrým zdrojom nutrientov podporujúcich zdravú pokožku. Slnečnicové semienka sú výborným príkladom.

28 gramov týchto semienok predstavuje až 37%  odporúčanej dennej dávky vitamínu E, 32% selénu, 10% zinku a 5.4 gramu proteínu.

So semienkami to samozrejme ako so všetkým netreba preháňať, nakoľko sú kalorické. Všeobecne sa odporúča konzumovať za hrsť denne.

TOP 10 potravin pro krásnou a zdravou pleť

4. Batáty, krycie meno sladkých zemiakov

Betakarotén je zložka obsiahnutá v mnohých rastlinách. Vypĺňa funkciu provitamínu A, čo znamená, že môže byť v našom tele premenená na vitamín A. Betakarotén nájdeme v pomarančoch či zelenine ako mrvka, špenát alebo sladké zemiaky.

Ako tvrdí štúdia, práve tie sú vynikajúcim zdrojom betakaroténu: 100 gramov obsahuje takmer štvornásobok odporúčanej dennej dávky vitamínu A. Karotenoidy ako betakarotén pomáhajú našu pokožku udržiavať zdravú tým, že pôsobia ako prirodzené blokátory slnečného žiarenia. Pri konzumácii dochádza k ich absorpcii pokožkou a následnej ochrane kožných buniek pred slnkom.

Tým predídeme spáleniu pokožky a suchej zvráskavenej pleti. Navyše väčšie množstvo betakaroténu dodá pokožke teplejšiu, zdravšiu farbu.

5. Amerika, Afrika, červená a žltá paprika

Tak ako batáty je aj červená a žltá paprika výborným zdrojom betakaroténu, ktorý naše telo premieňa na vitamín A. Štúdia zistila, že jeden hrnček (149 gramov) nakrájanej papriky obsahuje približne 92% odporúčanej dennej dávky vitamínu A.

Je tiež jedným z najlepších zdrojov vitamínu C potrebného pre tvorbu proteínu kolagénu, ktorý pomáha pokožke zostať pevnou a pružnou. Jeden hrnček (149 gramov) nakrájanej papriky predstavuje neuveriteľných 317%  odporúčanej dennej dávky vitamínu C.

Rozsiahla štúdia zameraná na ženy zistila, že prijímanie veľkého množstva vitamínu C vedie k zníženiu rizika suchej a zvráskavenej pokožky.

6. Kapusta obyčajná špargľová alá brokolica

Brokolica obsahuje veľké množstvo vitamínov a minerálov potrebných pre zdravie pokožky – nevynímajúc zinok, vitamín A a vitamín C. Obsahuje tiež luteín, karotenoid, ktorý funguje ako betakarotén.

Budete mít zájem:  Léčba Hypertenze U Seniorů?

Luteín chráni pokožku pred oxidatívnym poškodením, ktoré spôsobuje suchú a zvráskavenú pleť. Kvety brokolice obsahujú špeciálnu zložku zvanú sulforafan, ktorá má podľa štúdií skvelý efekt proti rakovine vrátane niektorých typov rakoviny kože.

Veľmi aktívne tiež pôsobí proti poškodeniu pokožky vplyvom slnka neutralizovaním škodlivých voľných radikálov.

7. Dobrota na záver: tmavá čokoláda

Ak potrebujete dobrý dôvod, prečo jesť čokoládu, jeden vám dáme: vplyv kakaa na našu pokožku je priam fenomenálny! Po 6-12 týždňoch dennej konzumácie čokoládového prášku bohatého na antioxidanty účastníci štúdie zaznamenali pevnejšiu a hydratovanejšiu pokožku.

Bola tiež sú menej drsná a šupinatá, menej citlivá na spálenie od slnka a mala lepší prietok krvi, čo naše pokožke dodáva viac živín. Ďalšia štúdia zistila, že pri každodennom jedení 20 gramov tmavej čokolády dokázala pokožka odolať až dvakrát viac UV radiácii predtým, než sa spálila.

Niekoľko ďalších štúdií prinieslo rovnaké výsledky vrátane zlepšenia objavovania sa zvráskavenej pokožky. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov si vyberajte čokoládu, ktorá obsahuje aspoň 70% kakaa a minimum cukru.

To bol náš sumár potravín, ktoré pomáhajú predísť vráskam, vysušovaniu či nedostatočnej pružnosti pleti. Z nápojov sa odporúča napríklad zelený čaj či červené víno.

Ubezpečte sa teda, že je vaša strava dostatočne pestrá tak, aby obsahovala všetko potrebné aj pre pokožku.

Ďalšou pomocou môže byť siahnutie po výživových doplnkoch, ktoré sa postarajú o dodanie všetkého potrebného pre to, aby bola vaša pleť zdravá a krásna. 

Vitamíny pro krásnou a zdravou pleť :

Hydrolyzovaný kolagen (hydrolyzát kolagenu, kolagenní peptidy po hydrolýze) je látka, která se získává z kolagenu odebraný z částí těla zvířete.

Účinky na pokožku

Konzumace hydrolizovaného kolagenu může mít vliv na pokožku zvýšením hustoty kolagenových vláken a na fibroblasty, čímž stimuluje syntézu vlastního kolagenu.

Při péči o pokožku by se nemělo zapomínat na konzumaci pestré stravy, která by měla obsahovat potraviny bohaté na kolagen, kyselinu hyaluronovou, křemík a siroké spektrum vitamínů a minerálů.

Mnohokrát naše strava při optimánom kalorickém přijme neobsahuje všechno to, co naše pokožka potřebuje.

Swedish Nutra vyvinula produktovou sérii doplňků výživy ve formě chutných ovocných sirupů, díky kterým získáte tolik aktivních látek, kolik pokožka potřebuje v denní dávce.

Účinky na klouby

Některé studie ze světa uvádějí, že konzumace hydrolizovaného kolagenu snižuje bolesti kloubů.

Hledáte produkt právě na problémy s klouby? Joint Support sirup je obohacen io glukosamin, chondroitin, MSM a kolagen!

COLLAGEN + KYSELINA HYALURONOVÁ

Swedish Nutra vyvinulo doplněk výživy, který obsahuje rybí kolagen a doplněk výživy, který obsahuje hovězí kolagen v denní dávce 10.000mg kolagenu.

Aminokyseliny jsou důležité nejen pro zdraví a ohebnost vašich kloubů, ale velké množství kolagenu se nachází také v pokožce a je to stavební složka kůže. S přibývajícím věkem dochází k degradáciuu kolagenu, proto je vhodné jej doplňovat ve formě doplňků výživy.

Není třeba jej užívat neustále, ale 1 měsíční dávka ve formě sirupu jednou za 6 měsíců Vám pomůže doplnit chybějící kolagen, pokud ho vůbec nekonzumujete v jiné formě.

MULTIVITAMIN

Vitamíny důležité pro krásnou a zdravou pokožku jsou například Vitamin D, Vitamin C, Vitamin E, Vitamin B3, Vitamin A, Vitamin B7, Vitamín B5 a mnohé jiné.

MULTI-MINERÁLY

Minerály, které jsou důležité pro krásnou a zdravou pokožku jsou například zinek, selen, měď, vápník, hořčík, draslík, křemík a mnohé jiné.

Například význam Křemík: Pokud jde o pokožku, předpokládá se, že křemík je důležitý pro optimální syntézu kolagenu a pro aktivaci hydroxylačních enzymů, které jsou důležité při tvorbě kolagenové sítě a zlepšují pevnost a pružnost pokožky. Křemík je také spojován se syntézou glykosaminoglykanů.

Pokud jde o vlasy, prameny s vyšším obsahem křemíku mají tendenci mít nižší rychlost padání a vyšší jas. Nehty jsou také ovlivněny přítomností křemíku, protože tento prvek je jedním z převládajících minerálů v jejich složení. Přítomnost měkkých a lámavých nehtů může naznačovat systémový nedostatek křemíku.

Zlepšením kvality nehtů se zvyšuje ochrana před nehtovými infekcemi.

SUPER GREENS – SUPER ZELENÉ POTRAVINY

Zelené potraviny a super potraviny, které přispívají ke krásné a zdravé pokožky jsou například spirulina, lykopen z rajčat, citrusové bioflavonoidy, brokolice, zelená káva a mnohé další.

SWEDISH NUTRA složení

Když se podíváte na složení těchto doplňků výživy, multivitamíny obsahují nejméně 140 aktivních látek, mezi nimi vitamíny, minerály, stopové prvky, zelené extraty, kyselinu hyaluronovou a kolagen! Je to chutný sirup bez cukru – namísto cukru použili několik druhů ovocných šťáv z koncentrátu, fruktózu a glykosidy steviolu.

KOMPLEX všeho v jediném doplňku výživy – v jediné dávce 15 nebo 30ml denně

Vyzkoušejte chutný sirup každé ráno po dobu 1 měsíce a dodáte pokožce vše, co potřebuje, aniž byste museli užívat jiné doplňky výživy. Tento doplněk výživy je komplex všeho, co byste hledali a museli kupovat ve více doplňují výživy.

Univerzální doplněk výživy a kolagen pro ženy nad 50 let

Swedish Nutra Woman 50+ obsahuje kombinaci vhodné pro ženy nad 50 let. 149 aktivních látek například vitamíny, minerály, 72 stopových prvků mořského původu, MSM, lutein a zeaxantin z květů měsíčku, hydrolizovaný kolagen v denní dávce 1500mg a extrakty ze zelených a super potravin v denní dávce 77mg včetně kyseliny hyaluronové.

Univerzální doplněk výživy a kolagen pro ženy do 50 let

Swedish Nutra Woman obsahuje kombinaci vhodné pro ženy DO 50 let. 147 aktivních látek například vitamíny, minerály, 72 stopových prvků mořského původu, MSM, lutein a zeaxantin z květů měsíčku, hydrolizovaný kolagen v denní dávce 1500mg a extrakty ze zelených a super potravin v denní dávce 75mg.

Jsou cenově mimořádně dostupné, vydrží vám 1 celý měsíc a navíc mají příjemnou ovocnou chuť. Obohaťte svou stravu o tento doplněk výživy a zaručíte organismu, že mu nic nebude chybět pro zlepšení stavu nejen pokožky, ale i celkového zdraví.

KOLAGEN SIRUP

SWEDISH NUTRA nabízí kolagen ve formě chutného ovocného sirupu. Sirup se užívá 15ml nebo 30ml denně a poskytne vám toho mnohem víc než jen kolagen! U nás si vyberou dámy i pánové nad a do 50 let, děti, sportovci, dospělí, dámy s aknózní pletí – každý si najde kolagen sirup šitý jako na míru.

KolagénShot, KolagénSirup, KolagénDrink, KolagénBlend – je to jedinečný tekutý roztok, který vás obohatí o kolagen, vitamíny, minerály a super potraviny.

Chcete zářivou pleť? Známe potraviny proti stárnutí pokožky

Chcete toto léto vypadat mladě? Obohaťte svůj jídelníček o vybrané potraviny a nechte pokožku “sosat” to, co opravdu potřebuje. Vhodnou kombinací potravin zabráníte vysušení a scvrknutí kůže, navíc získáte zářivou barvu, pružnější pleť a mladistvou svěžest. Doslova bez nadsázky. Staré rčení „jste to, co jíte“ se v tomto případě bude jevit víc než pravdivé.

 Jídlo ovlivňuje nejen zdraví našich orgánů, ale i náš zevnějšek. Často zapomínáme, že kůže je největší orgán našeho těla. Když organizmu nedopřejeme esenciální látky, má větší náchylnost na různá onemocnění a infekce. Stejně tak reaguje naše pokožka.

Kromě mdlé a nehezké barvy vypadáme o pár let starší, kůže je šupinatá a v tom horším případě se objevují i kožní onemocnění, jako například ekzém, lupénka či vyrážky.

Mluvíme-li přímo o kráse, pak některé druhy ovoce a zeleniny se vyznačují zvláštními schopnostmi, například dodávají pokožce hezčí barvu než sluneční svit. Zlatavý přirozený nádech získáte třeba konzumací karotenoidů – antioxidanty obsažené v červeném a oranžovém ovoci.

Maliny, jahody, ostružiny a borůvky pro ochranu a mládí pokožky

Příroda je opravdu dokonalá. Tyto lahodné plody pohladí naše chuťové buňky, ale když si uvědomíme, že jsou i plné antioxidantů, které zpomalují stárnutí pokožky a chrání ji, budeme je jíst ještě raději.

  Navíc antioxidanty obsažené v tomto ovoci jsou vysoce efektivní v boji proti volným radikálům, a to především těm, které se tvoří vlivem slunečního záření.

Volné radikály narušují membránu kožních buněk, potenciálně zasahují do DNA pokožky, což může vést k rakovině kůže.

V roce 2006 byla provedená studie na 1000 druhů testovaných potravin k určení jejich antioxidační kapacity. Nebylo žádným překvapením, když studie prokázala, že právě toto ovoce se umístilo v řebříčku TOP 50 potravin s nejvyšším obsahem antioxidantů.

Mrkev a rajčata pro bronzovou barvu kůže

Karotka je koncentrovaný zdroj beta-karotenu, který se v našem organizmu mění na vitamin A – velmi důležitý vitamin v procesu, jemuž říkáme anti-aging čili zpomalení stárnutí. Vitamin A se přímo účastní regenerace kůže a tvorbě nových zdravých kožních buněk. Chceme-li krásnou bronzovou barvu, kterou nám bude každý závidět, dopřejme si tuto zeleninu hlavně v létě.

Mrkev i rajčata jsou navíc výborným zdrojem vitaminu C, který se podílí na syntéze kolagenu v pokožce. Kolagen je látka, která přímo bobuje proti vráskám. Pochopitelně nejlepším řešením je jíst zeleninu z vlastní produkce, která nám zajistí plnou chuť a hlavně vysoký obsah účinných látek.

Avokádo podporuje hydrataci pokožky

Avokádo je obrovským zdrojem vitaminů a minerálů, ale hlavní význam je spatřován v jeho hydratační funkci, a to díky vysokému obsahu omega 3 nenasycených mastných kyselin.

Měli bychom ho proto jíst hlavně v létě, kdy má kůže sklon k vysušování, ale je vhodný pro lidi se sušší a smíšenou pokožkou během celého roku. Avokádo nabízí kožním buňkám široké spektrum důležitých látek.

Budete mít zájem:  Co jsou esenciální aminokyseliny, jaké jsou jejich zdroje a na co je potřebujeme?

Jmenovat můžeme hlavně vitamin C a E, které pak v kombinaci s potravinami s vysokým obsahem selenu, mají významné regenerační schopnosti.

Studie z roku 2010 potvrdila, že také avokádo redukuje poškození vzniklé v důsledku vystavení UV záření. Kromě toho vyrovnává scvrklou kůži v důsledku dehydratace.

TIP: Výjimečným zdrojem Omega 3 nenasycených mastných kyselin představují semínka Chia Benexia, které zakoupíte například i v lékárnách.

Oříšky krásy – brazilské oříšky

Přestože v oblíbenosti konzumace vedou burské a kešu oříšky, tím skutečným skvostem pro pokožku jsou brazilské oříšky.

Tyto oříšky pomáhají pokožku chránit a lépe se vypořádat s působením slunečních paprsků. Navíc předcházejí vráskám a poškození kožních buněk. Jako zdroj vitaminu E podporují i zdraví a krásu našich očí.

Obecně jsou považované za oříšky krásy, protože vylepšují vzhled pokožky i vlasů současně.

Kolik toho sníst?

Jahody, maliny, borůvky a ostružiny: ½ hrnku (125 ml) různě namixovaného ovoce denně. Chutná samotné, ale můžete sníst i s jogurtem, müsli.

Karotka: 2 karotky denně jsou ideální dávkou. Jinou alternativou je forma džusu: 2 karotky rozmixovat s 1 pomerančem a 125 ml vody. Pomeranč můžete vyměnit za citron.

Avokádo: postačí kousek a splní svůj účel. Krajíček avokáda přidejte do svého snídaňového sendviče nebo do odpolední svačiny.

Brazilské oříšky: hrst oříšků si můžete dopřát s müsli a jogurtem nebo v salátu. Důležitá je pravidelnost, papejte je denně.

Zdroj Alive 2011

25 potravin pro krásnou pleť

Ovesné vločky jsou bohatým zdrojem vápníku, draslíku, zinku, hořčíku, manganu, mědi, vitamínu E, vitamínů skupiny B i bílkovin. Vysoký obsah živin přispívá k čisté, hebké pleti bez vrásek. Oves pomáhá také při hojení ekzémů, přináší úlevu od zarudnutí, svědění i bolesti.

2. Avokádo

Avokádo je spolu s ovesnými vločkami výborným bojovníkem proti vráskám. V avokádu je obsaženo velké množství antioxidantů, draslíku, zinku, vitamínu A, C, E, vitamínů skupiny B i kvalitních rostlinných tuků. Tyto látky udržují elastickou pleť, přispívají k tvorbě kolagenu a zvláčňují pokožku.

3. Pampeliška

Listy pampelišek jsou plné vitamínů i minerálníchh látek, které přispívají ke zdraví i ke kráse pleti. V listech pampelišky najdeme vitamín C, A, D, vitamíny skupiny B, betakaroten, křemík, draslík, vápník i železo. Lehce nahořklý čaj z pampeliškových listů má na naše tělo očistné účinky, očistí zejména játra a ledviny, což se příznivě projeví na stavu pleti.

4. Dýňová, konopná, slunečnicová semínka

Jsou bohatá na vitamín E, selen, hořčík, bílkoviny a kvalitní tuky rostlinného původu. V dýňových semínkách najdeme také vápník fosfor, mangan, měď, zinek, vitamín A, D, B1, B2, B6.

Látky obsažené v dýňových, konopných, slunečnicových semínkách zabraňují tvorbě vrásek a udržují pokožku vláčnou. Zinek obsažený v dýňových semínkách spolu s vitamínem E zpomaluje stárnutí pleti.

Dýňová semínka regulují sekreci kožního mazu a zklidňují podrážděnou pleť.

5. Med

Med je nejen zdravé a chutné přírodní sladidlo, med prospívá také pokožce. Látky obsažené v medu, jako jsou enzymy, vitamín A, C, D, K, E, vitamíny skupiny B, karoten, flavony, vápník, fosfor, draslík, síra, hořčík, mangan, železo, aminokyseliny, volné organické kyseliny a další látky vyživují a vyhlazují pleť a pomáhají hojit ranky, odřeniny i vyrážky.

6. Bobulovité ovoce jahody, borůvky a brusinky

Jsou sladké bobule plné antioxidantů, které podporují regeneraci pokožky, pomáhají proti vráskám a zpomalují proces stárnutí. Díky vysokému obsahu vitamínu C podporují tvorbu kolagenu, pomáhají hojit ranky a odřeniny a přispívají k elasticitě pleti.

Betakaroten dodává pleti zdravé opálení. V tomto chutném bobulovitém ovoci najdeme také mangan, fluor, fosfor, vápník, draslík i třísloviny.

Třísloviny na sebe vážou toxické látky, hlavně těžké kovy a odvádějí je z těla ven, čímž přispívají k očistě těla a následně i pleti.

[bobulovite-ovoce.jpg]

Olejnaté ryby a lněná semínka obsahují esenciální mastné kyseliny, zejména kyselinu linolenovou. Mořské ryby a lněná semínka jsou také zdrojem omega-3 nenasycených mastných kyselin, které mají protizánětlivé účinky. Tyto cenné složky kvalitních tuků vyživují pleť.

Pro krásnou a zářivou pleť jsou nejlepší sledě, sardinky, makrely, kapři, ančovičky a pstruzi. Pro výživu pleti je ideální kombinace olejnatých ryb a lněných semínek. Přísun živin z těchto potravin brání tvorbě vrásek, zvyšuje pružnost pokožky a čistí ji.

Čistící účinek zvyšuje vitamín C, to je jeden z důvodů, proč je dobré konzumovat ryby a lněná semínka se zeleninou.

8. Losos

Losos je výborný nejen proti stresu, úzkosti a depresi. Losos je zdrojem vitamínů D a omega-3 mastných kyselin. Tyto látky pomáhají proti zánětům i proti tvorbě vrásek a akné. Lososí maso také hydratuje pokožku zevnitř.

9. Rajčata

Lykopen, červené barvivo obsažené v rajčatech je silný antioxidant, který zlepšuje stav pokožky a oddaluje její stárnutí.

Lykopen také podporuje produkci kolagenu a elastinu, které se starají o pevnost a pružnost pleti. Lykopen je třeba zaktivovat přidáním menšího množství tuku.

Pro krásu pleti je doporučovaná konzumace tepelně upravených rajčat, tepelně upravená rajčata uvolní do těla více zdraví prospěšných látek než syrová rajčata.

10. Zelený čaj

Zelený čaj je nabitý antioxidanty, které jsou prevencí proti nemocem srdce i proti nádorovému onemocnění. Antioxidanty ničí škodlivé volné radikály, které přispívají ke stárnutí pleti. Zelený čaj obsahuje také aminokyseliny a látku L-theanin, která pomáhá uvolnit tělo a snižuje napětí. Zelený čaj vyživuje a omlazuje pleť. [zeleny-caj.jpg]

11. Červená paprika

Je bohatým zdrojem vitamínu C, vitamínu B6, vlákniny a karotenoidů. Konzumace červené papriky prokrví pokožku, zabrání tvorbě vrásek i akné a dodá pleti mladistvější vzhled.

12. Hořká čokoláda

Kvalitní hořká čokoláda, to znamená čokoláda s 80 % a vyšším podílem kakaa, je zdrojem hořčíku i antioxidantů. Konzumace kvalitní hořké čokolády prokrvuje pokožku, vyživuje ji, vyrovnává nerovnosti kůže a pomáhá neutralizovat škodlivý vliv UV záření při opalování.

13. Olivový olej lisovaný za studena

Přestože obsahuje omega-6 nenasycené mastné kyseliny, jejichž nadbytek podporuje tvorbu zánětlivých procesů, působí neutrálně. Zabraňuje tvorbě vrásek, vyživuje a hydratuje pokožku.

14. Kokosový olej

Má silné antibakteriální a antivirové účinky. Je bohatým zdrojem esenciálních mastných kyselin a vitamínu E. Díky těmto látkám konzumace kokosového oleje udržuje pleť pružnou, hebkou a bez vrásek.

15. Špenát

Antioxidanty obsažené ve špenátu pročistí pokožku zevnitř, pomohou odstranit kožní problémy. Špenát obsahuje další látky, které blahodárně působí na pleť, jako je vitamín A, C. E, kyselina listová, hořčík. [spenat.jpg]

16. Celer

V celeru najdeme vitamíny A, E, K, vitamíny skupiny B, fosfor, draslík, vápník, zinek i větší množství vody. Celer čistí pokožku a hydratuje jí. Listy celeru jsou bohatým zdrojem vitamínu C i vitamínu K.

17. Mrkev

Mrkev je dobrá nejen pro zdravé oči, je dobrá i pro zdravou pleť. Vitamín A obsažený v mrkvi pomáhá proti akné a čistí pleť. Vitamín A pomáhá předcházet nadprodukci buněk ve vnější vrstvě pokožku, kde se spojuje nadbytečný maz s odumřelými buňkami a ucpává póry.

18. Červená řepa

Červená řepa dodává tělu hořčík, vitamín A, E, čímž čistí pleť a oddaluje její stárnutí.

19. Sýr cottage

Je nejen pochoutkou, která zasytí. Aminokyseliny a selen, v něm obsažené, dodají pleti výživu i zářivý vzhled. Selen je silný antioxidant, který ničí volné radikály, čímž pomáhá oddálit stárnutí.

20. Celozrnné obiloviny a luštěniny

Tyto potraviny jsou bohatými zdroji vitamínů skupiny B a zinku, čímž zpevňují pokožku, zabraňují tvorbě akné a pomáhají při léčbě ekzémů. Obiloviny navíc obsahují vitamín E, který oddaluje stárnutí pokožky.

21. Pivovarské kvasnice

Jsou jednou z nezbytných ingrediencí při výrobě piva. Pivovarské kvasnice obsahují velké množství bílkovin a vitamínů skupiny B, díky tomu vyživují pleť a čistí ji.

22. Mandle

Kombinace minerálních látek, kvalitních rostlinných tuků, hořčíku a vitamínu E se silnými antioxidačními účinky, obsažená v mandlích, zpomaluje proces stárnutí a zabraňuje tvorbě vrásek. Blahodárné účinky na krásu pleti mají také ořechy.

23. Meruňky

Obsahují draslík, betakaroten a železo. Tyto látky dodávají pleti svěžest a zářivý vzhled. Podobný účinek na pleť mají také broskve. [merunky.jpg]

24. Hlávkové zelí

Hlávkové zelí je zdrojem betakarotenu, vitamínu C, E, K, vitamínů skupiny B. Zelí obsahuje také hodně síry, která je nazývána minerálem krásy, pomáhá udržovat čistou, svěží a zářivou pleť. Zelí má také čistící účinky, což se projeví i na stavu pleti.

25. Voda

Pro krásnou a zdravou pleť je nezbytná hydratace. Na trhu je k dostání mnoho různých hydratačních krémů, které hydratují pokožku pouze zvenčí. Nejlepší hydratační prostředek je ovšem voda.

Dostatečný příjem vody hydratuje pokožku zevnitř, čímž je následně hydratována i zvenčí.

Pro dostatečnou hydrataci pokožky je třeba pít v průběhu dne a nečekat na pocit žízně, pocit žízně je známkou dehydratace.

Čeho se vyvarovat?

Pro krásu pleti je třeba se také vyvarovat toho, co jí škodí.

Kráse pleti škodí stres, nedostatek spánku, kouření, nadměrné pití slazených nápojů, nedostatečný příjem vody, nadbytek rafinovaného cukru, tučná, smažená, těžce stravitelná jídla a nadbytek alkoholu.

Na kráse pleti se negativně podepisuje také nedostatek vlákniny, která čistí střeva, a tím i tělo zbavováním odpadních látek.

Autorka: Evžena Janovská

Diskuze

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Adblock
detector