Trápí Vás nepříjemné a často i dlouhodobé bolesti šlach, svalů nebo kloubů? Pomoci Vám může populární a efektivní metoda tapování (čti tejpování). Asi už jste se setkali se sportovci, kteří byli polepení barevnými páskami na různých částech těla. Možná jste si kladli otázku, co je to za nový módní trend? Omyl! Nejde o žádný výstřelek módy.
Jedná se o terapii pomocí pružných samolepících pásek aplikovaných na kůži, která Vás může ochránit před zraněním při sportu nebo pokud k němu již došlo, podpoří proces hojení. Kromě toho se využívá také ke korekci špatného držení těla či ortopedických vad, kam patří například zborcená nožní klenba nebo různé deformity palce.
S názvem této moderní fyzioterapeutické techniky se můžete setkat v mnoha variacích: kinesiotaping, medical taping, maxtaping, funkční tape/taping, tejping, taping, tejpování apod.
Vznik metody
Kinesiotaping vyvinul japonský lékař a chiropraktik Dr. Kenzo Kase v 70. letech 20. stol. V 90. letech se technika dostala do Evropy, kde našla uplatnění ve fyzioterapii, sportovní medicíně i jinde. V České republice mezi průkopníky tapování patří Clara-Maria Helena Lewitová (Hermachová) a její tzv. funkční taping.
Taping
Tato fyzioterapeutická metoda používaná k léčení a stimulaci pohybového aparátu, je dvojího typu. Dělí se na:
- fixní či pevný taping a
- kinetický taping neboli kinesiotaping.
Pevný taping
Fixní taping je známý především v podobě bílých nepružných lepicích pásek používaných zejména ve sportu.
Jedná se o starší metodu, jejímž účelem je zpevnění namáhané či zraněné oblasti.
K negativům této metody se však řadí omezení pohyblivosti, ale také krevního a mízního oběhu, proto by se měla používat pouze po omezenou dobu.
Kinesiotapy jsou zhotoveny ze 100% bavlny bez přídavku latexu a bez přídavku jakýchkoliv léků. Jsou charakteristické vyšší flexibilitou oproti klasickému tapu, tudíž neomezují klienta v běžné denní činnosti ani při sportovním výkonu.
Nalepený kinesiotape působí tahem na sval a podkoží a vyvolává reflexní reakci nervových vláken, cév a lymfatických drah. Kinesiotape v oblasti fyzioterapie dokáže tišit i dlouhotrvající bolest a přináší úlevu během akutních i chronických obtíží pohybového aparátu. Uvolňuje přetížené svaly a měkké tkáně a zároveň zvyšuje napětí oslabených tkání, čímž zvyšuje jejich výkonnost. Stimuluje lymfatický systém a tím snižuje otok měkkých tkání. Pomáhá při zánětlivých stavech pohybového aparátu. Využívá se v terapii dětí i dospělých. Oblíbený je v prevenci a terapii u sportovců pro podporu stability kloubů a podporu svalové koordinace.
Kinesiotaping funguje na neurofyziologickém principu. Receptor (senzor) z kůže vede vzruch vzestupnými nervovými vlákny do centrálního nervového systému, tedy konkrétně do mozku a míchy. Zde se zpracuje informace o předmětu nalepeném na kůži.
Přes sestupná vlákna motoneuronů pak vzruch reflexně putuje z centrálního nervového systému ke svalům. Motoneurony jsou nervové buňky v míše, které mají dlouhý výběžek (axon) připojený na svalová vlákna.
Vzruch buď sníží, nebo zvýší svalové napětí, a tím upraví napětí bolestivého, přetíženého či zraněného svalu nebo šlachy.
U lymfatické techniky kinesiotapu jde o princip, kdy receptor nese vzruch do centrálního nervového systému, odkud sestupná nervová vlákna vedou informaci. Jedná se vždy o tyto 3 druhy informací:
- motorické – sval se hýbe,
- vegetativní – céva se otevře, aby sval dostal kyslík a živiny a
- senzitivní – cítím, že je sval zatnutý.
V tomto případě je pro nás důležitá vegetativní informace, kdy dochází k uvolnění lymfatických uzlin a lymfatických cév.
Lymfocyty, typy bílých krvinek s ochrannou imunitní funkcí, tak mohou následně zpracovat modřinu a zároveň snížit svalové napětí, zrychlit metabolismus tkáně, snížit otok, zrychlit hojení poraněné tkáně a v důsledku toho zmírnit bolesti.
Barevné odlišení kinesiotapu nemá vliv na efekt terapie. Nejedná se ani o jakési podle vlastností. Působí na principu japonské coloroterapie.
Jen pro zajímavost k jednotlivým barvám kinesiotapů: růžová opticky hřeje, modrá chladí a mírní bolest, červená a černá aktivuje, zelená léčí, béžová/tělová opticky splývá s kůží – klienti ji proto volí na místa, kde by byl barevný kinesiotape nápadnější (šíje, lýtka, předloktí apod.).
Účinek tapů se neliší ani jejich různou šířkou, kterou volíme podle toho, na jakou část těla ho aplikujeme. Tedy v případě, že hodláme tape lepit na stehno, necháme ho v celé šířce (5 cm), na rozdíl od situace, kdy tapujeme dětskou ruku a bude nám stačit poloviční šířka. Zvolená šířka tapu je tedy úměrná velikosti ošetřované plochy.
Ve FYZIOklinice používáme pouze ty nejkvalitnější materiály. Tapy jsou opatřeny kvalitním, zdravotně nezávadným lepidlem z lékařské pryskyřice, která je hypoalergenní. Vydrží na kůži dlouho přilepené i při opakovaném sprchování, jsou stálobarevné a není potřeba je lepit ještě něčím jiným. Na trhu se objevují tapy mnoha značek, ne všechny jsou však dostatečně kvalitní. V současné době aplikujeme tapy značky Ares.
Kinesiotape aplikujeme na kůži, která je
- neporušená (jizvy, odřeniny apod. musí být zhojené),
- oholená či jiným způsobem zbavená chloupků (páska musí mít kontakt pouze s pokožkou),
- čistá,
- odmaštěná (v případě vyšší potivosti klienta),
- suchá.
Účinky kinesiotapingu
- prodloužení efektu terapie vykonané fyzioterapeutem (mnohdy do další návštěvy u fyzioterapeuta)
- ztišení bolesti
- uvolnění svalu, svalové fascie – vazivového obalu svalu, kloubního pouzdra, vazů a šlach (měkké tkáně)
- zlepšení propriocepce (cit pro polohu a pohyb svalovými, kloubními a šlachovými receptory)
- prevence úrazu, prevence přetížení oslabených měkkých tkání
- obnova svalové koordinace, zlepšení držení těla
- zmírnění tuhosti svalstva a svalových křečí
- pomoc s udržováním centrované polohy kloubů
- zvětšení rozsahu pohybů
- snížení otoku (podporuje pronikání lymfy do tkání za účelem jejich výživy a odvádění produktů metabolismu z tkání)
- zlepšení krevního oběhu a buněčného metabolismu
Možnosti použití kinesiotapingu
- při sportu pro prevenci úrazu před fyzickým výkonem (např. tenis, fotbal, golf, volejbal, házená, gymnastika, atletika, tanec atd.)
- bolesti (bolesti kloubů, bursitis – bolestivý zánět tíhového váčku, přetížení Achillovy šlachy, patní ostruha…)
- záněty měkkých tkání (fasciitis – zánět podkožních tkání, zánět úponu čéšky, zánět sedacího nervu, artritida…)
- úraz krční páteře způsobený vnějšími faktory (např. whiplash)
- úraz pletence pažního, podvrtnutí kotníku, přetržení kolenních vazů…
- mezižeberní neuralgie
- menstruační bolesti
- distorze obratle, distorze disku, protruze disku, chronická bolest páteře
- spondylóza
- tenisový loket, golfový loket
- de Quervainův syndrom
- dysfunkce krevního oběhu a lymfatického systému
Vaše fyzická zdatnost a dobrá kondice závisí na napětí, síle a odolnosti svalů. Pokud dlouhodobě setrváváte v nevhodné pozici nebo vykonáváte fyzické úkony způsobující dlouhodobé nebo opakované přetížení svalů, Vaše fyzická zdatnost se zhorší. Z dlouhodobého hlediska svaly a klouby slábnou a tuhnou. Poté dochází ke vzniku tlaku na měkkou tkáň a zvyšuje se riziko mechanického zánětu svalu. Kinesiotaping stabilizuje, odlehčuje a posiluje klouby a také měkké tkáně jako jsou svaly, vazy a šlachy, čímž Vám poskytne efektivní ochranu měkkých tkání. Akrylové lepidlo je aktivováno teplem a způsobuje vznik zvlněné, perforované a dobře větrané plochy. Kinesiotape je odolný proti vodě a můžete jej použít během sportovní zátěže. Obvykle je možné ponechat tape na kůži po dobu asi 3 dnů. Páska se neodlepí a její funkčnost nesníží dokonce ani ponoření do vody. Kinesiotape je velmi elastický a může se roztáhnout až na 140 % své původní délky a díky tomu žádným způsobem neomezuje pohyby měkkých tkání a nebude Vás omezovat v běžných činnostech.
Kdy kinesiotaping nelze použít
- křečové žíly
- porušená vrchní vrstva kůže
- vyrážky, ekzémy apod.
- mateřská znaménka, která výrazně vystupují nad pokožku
- psychická nesnášenlivost kontaktu s cizím předmětem na těle
- výrazné kožní alergie
- záněty kůže
- plísňová onemocnění
- bradavice
- akutní virová či bakteriální onemocnění
Pozn: Tato omezení jsou platná pouze pro místo aplikace.
Všechny tapy by měly být vyrobeny z hypoalergenních materiálů. Pokud ovšem chcete mít jistou, proveďte před prvním použitím test citlivosti Vaší kůže. Jednoduše nalepte malý kousek tapu (cca 5 × 5 cm) na předloktí.
Kinesiotaping bez pomoci fyzioterapeuta
Možná Vás také napadlo, zdali si můžete kinesiotape nalepit i sami doma bez fyzioterapeutické pomoci. Odpověď zní ano. Není problém se taping naučit sám na sobě nebo na kamarádovi, se kterým sportujete.
Jen si před tapingem musíte uvědomit, čeho nalepením pásky chcete dosáhnout. Použití tapu se totiž odvíjí od funkce, kterou má plnit. Chceme sval stimulovat či utlumit? Je naším cílem podpořit činnost lymfatického systému? Každému účelu odpovídá jiná délka a napětí tapu.
Důležité je uvědomit si, jaké místo Vás bolí a co za to může.
Rozmyslete si dobře, zda máte tape více napnout, aby stabilizoval kloub a stimuloval sval. Jedná se o vazivovou techniku. Stimulace svalu se provádí aplikací pásky od začátku svalu až k jeho úponu. Nebo jej můžete nalepit bez napětí jako tzv. volnější bandáž, čímž utlumíte svalové napětí. Rozproudíte lymfatický systém a tím ovlivníte přetížené úpony či otoky.
Je dobré přijít alespoň jednou na kurz tapingu nebo pohovor s fyzioterapeutem, který Vám základní znalosti vysvětlí a ukáže směr nalepení a tahu při aplikaci.
Je také nutné dodržet aplikaci tapu po celé délce svalu, vazu, šlachy… Na některých videích, která jsou volně na internetu, jsou mnohé aplikace nedostatečné. Tape je na nich krátký a neovlivňuje tak správně napětí a funkci svalu v celé jeho délce od začátku až k úponu. To lze považovat za největší chybu, kterou můžeme při tapování udělat. Nalepený tape pak nemá očekávaný účinek. 
Při aplikaci tapu bychom měli dbát zejména na to, abychom tapovali celý průběh svalu a ne pouze malou část. Různé tištěné návody i články na internetu by nám měly sloužit spíše k připomenutí správné techniky, ke které je zapotřebí určitá zkušenost, cvik, ale také minimálně základní znalost anatomie.
Kde lze tape koupit?
Tapy může každý volně zakoupit ve zdravotnických potřebách, sportovních obchodech nebo přímo u fyzioterapeuta, jako například u nás ve FYZIOklinice, kde poskytujeme i službu Kinesiotapingu, ale také pořádáme kurzy tapingu pro veřejnost, kde se můžete správnou aplikaci naučit přímo na sobě.
Důsledky nesprávné aplikace kinesiotapu
Mnozí z Vás si asi kladou otázku, jestli hrozí nějaké komplikace v případě, že kinesiotaping nebudeme provádět správně. Přestože Vám žádná vážná poškození tkáně při nesprávné aplikaci nehrozí a pravděpodobně tape pouze nebude účinkovat, je nutné upozornit, že nesprávné nalepení tapu může ve výjimečných případech zhoršit zdravotní stav.
Při otoku nebude mít efekt lymfodrenážní. Když ho při aplikaci málo natáhnete, například při vyvrtnutí kotníku, nebude stabilizovat kloub a kotník může začít více bolet a otékat. Když bude naopak příliš natažený při blokádě šíje, tak Vás krk nepřestane bolet.
Je důležité také podotknout, že jakmile tape nalepíte špatně, při dalším přelepování již nejspíše nebude správně držet.
Doba účinnosti aplikovaného kinesiotapu
Výrobce většinou udává efekt tapu v trvání 4 dnů. Každý výrobek má ale jinak hustou strukturu vláken a tím pádem i různou elasticitu materiálu a také jinak kvalitní lepidlo.
Nekvalitní tapy nebudou elastické již po pvním dni, zatímco velice kvalitní tape vydrží i 3 týdny na místě, které se neohýbá a příliš nepotí (např. předloktí). Záleží tedy především na podmínkách a kvalitě materiálu. Některé tapy se snadno třepí po svém okraji.
Než si koupíte větší balení daného produktu, doporučujeme nejprve daný výrobek vyzkoušet, zda Vám bude kvalitou i účinností vyhovovat. Nalepený tape by však měl určitě vydržet po dobu 4 dnů.
V případě, že se budete potit při sportu (tape na plosce nohy či na zádech), půjdete si zaplavat do bazénu, dojdete si do sauny nebo se budete alespoň půl hodiny koupat ve vaně, tape se bude rychleji odlupovat. Nicméně po běžném krátkém sprchování vydrží tape nelepený bez úhony.
Tape nenechávejte nalepený na kůži po dobu delší než sedm dnů a to jen z toho důvodu, že po této době již nemusí mít ten správný účinek. Jak již bylo řečeno, záleží na kvalitě materiálu, ze kterého je tape vyroben. Nebojte se však, doba jeho ponechání na kůži Vám nijak neuškodí. Obvykle se ponechává na pokožce okolo tří až pěti dní, dokud se nezačně sám odlepovat.
Pokdu víte, že máte tendenci se více potit, je dobré před aplikací tapu z pokožky odstranit zbytky potu, prachu apod. Používáme k tomu naředěný lékárenský líh, v domácím prostředí stačí pokožku umýt mýdlem. Tape se musí aplikovat na oholenou kůži. Na neoholené pokožce držet nebude a při pohybu ucítíte spíše tahání za chlupy než uvolnění svalu.
Jak dlouho můžeme taping využívat
Délka používání tapingu jako řešení bolesti není omezená. Délka ponechání nalepeného tapu záleží na reakci pokožky pacienta. Pokud nevzniká žádná reakce (svědění či alergie), lze ponechat tape dokud se nezačne odlepovat sám (3–4 dny). Musíme si však uvědomit, že tape neřeší příčinu bolesti, a využívat ho jen jako doplněk léčby.
Je kinesiotaping vhodný také pro děti?
Různá kvalita tapu umožnuje i jeho aplikaci dětem. Běžně je používáme při korekci ploché nožičky, u vadného držení těla nebo u miminek s nesprávným psychomotorickým vývojem. Nicméně pokud použijeme velmi kvalitní tape s dobrým lepidlem, pak je velmi obtížné tape z dětského tělíčka šetrně sejmout. Dodporučujeme tedy nejprve dítě vykoupat ve vaně, aby se tape odmočil.
Videoukázka aplikace
Ilustrativní fotografie
Pozn.: Většina zde uvedených fyzioterapeutických rehabilitačních technik probíhá ve spodním prádle. Fotografie byly pořízeny jako ilustrační, pro představení klientům FYZIOkliniky na internetu.
Autor: Mgr. Iva Bílková, FYZIOklinika fyzioterapie s.r.o., PrahaZdroj: Certifikované školení kinesiotapingu, informace získané při studiu VŠ
Tejpování :
K lékaři jděte vždy, když máte podezření na nějaký akutní problém, který výrazně znemožňuje Vaši běžnou pohybovou aktivitu a je provázen urputnou bolestí. Pro aplikaci samotných tejpů není nutné svolení lékaře, ale problematické místo je nutné vyšetřit kvůli správné aplikaci. Vyšetření vždy provádí ten, kdo tejpy aplikuje.
Je možné se po nalepení tejpů normálně pohybovat?
Ano, specifikum kinesio tapingu je ta vlastnost, že jakýkoliv pohyb neomezují, naopak pomáhají překonávat dané, problematické fáze pohybu.
Co koupání a osobní hygiena?
Tejpovací pásky používám nejvyšší kvality a umožňují bezproblémové „žití“ s danou tapingovou aplikací. Sprchování, mytí je bez jakéhokoliv poškození tejpů. Důležité je se nekoupat dlouho v teplé vodě, to by došlo k odlepení, a také mokré tejpy netřít ručníkem, nýbrž pouze lehce vytepat. Tejpy schnou velmi rychle a při tření ručníkem by jistě došlo k jejich poškození.
Kolik tejpy stojí?
No, tak tady jsou ceny velmi orientační, protože nikdo z nás není stejný, bolest nikdy není stejná a rozsah tejpů s tím souvisí, takže se nedá přesně vypočítat cena, ale modelové kalkulace jsou v části ceník.
Jsou nějaké kontraindikace?
Ano jsou, a to následující:
- nádorová onemocnění
- povrchové i hluboké záněty žil
- žilní trombóza
- varixy
- rozsáhlá poškození a poranění kůže
- nespolupráce pacienta
Relativní kontraindikací může být i alergie na náplast. Přesto většina pacientů tejpy dobře toleruje.
Jak dlouho aplikace vydrží?
Na tuto otázku je pouze informativní odpověď, jde o velmi individuální pojem, u někoho tejp „nepřežije“ 3 dny a někdo jej udrží na těle týden, deset dnů, a někdy i čtrnáct, je to jen o slušném zacházení, selském rozumu a vůli udržet tejp co nejdéle.
Kinezio tejpování je moderní fyzioterapeutická (rehabilitační) metoda, kdy se na tělo aplikují různě barevné elastické pásky.
Pásky jsou vyrobeny z bavlny a jejich váha a tloušťka je srovnatelná s lidskou kůží. Tejp propouští vzduch, vlhkost a je na něm speciálně naneseno vysoce hypoalergenní akrylátové lepidlo.
Tyto vlastnosti umožňují několikadenní nošení.
Při aplikaci těchto speciálních tejpů dochází k několika účinkům na lidské tělo. Funkčnost tejpů spočívá především ve zvýšené cirkulaci přímo pod tejpem a následné zvýšení látkové výměny. Výsledkem je např.
výrazné zlepšení rozsahu pohybu těla, omezení bolesti a zmenšení otoku. Technika slouží také jako doplňující terapie ke všem rehabilitačním procedurám jako např.
masáže, manuální terapie, léčebný tělocvik, elektroléčba, teploléčba, vodoléčba atd.
Účinky tejpu:
- Zlepšení funkce svalůPři zranění svalového aparátu dochází k tomu, že sval je poškozen a může vzniknout i prasklina ve svalové buňce. Výstup tekutiny v mezibuněčné oblasti vede ke zvýšení tlaku, čímž jsou drážděny tlakové a bolestivé senzory. Následky jsou výrazné zvýšení napětí, bolest, tuhost, otok. Využití tejpů je také pooperativní, kdy místo hypertonie (zvýšené napětí) nastupuje hypotonie (snížené napětí). V obou případech se mohou svaly podpořit kinezio tejpem. Po aplikaci kinezio tejpu můžeme dosáhnout účinku tonizace (zvýšení napětí) nebo naopak inhibice (snížení napětí) ošetřeného svalu. Tah a správné uložení tejpu je zde rozhodující.
- Zlepšení funkce kloubůDíky kinezio tejpování je dosaženo optimálního napětí a vzniká rovnováha mezi různými svalovými skupinami, což má pozitivní efekt na funkci kloubu. Stimulací směru pohybu při tejpování se působí na různé funkce kloubů. Aby byla zvětšena pasivní stabilita kloubu, pracuje metoda kinezio tejpování s ligamenty. Tejp je u této techniky 100% natažen. Nejtěžší bod této techniky je omezení směru pohybu v kloubu (například přední instabilita při luxaci ramenního kloubu).
- Zmírnění otoků (ochrana proti cirkulačnímu omezení)Na poškození buněk reaguje tělo vždy zánětlivou reakcí. Vytéká tekutina a zvyšuje se tlak v postižené oblasti. Toto zduření je expanzivní a na úrovni svalů. Důsledek je často stagnující lymfatická cirkulace – lymfatický otok. Díky vlnovitému uspořádání lepidla na tejpu je tlak na kůži v postižené části redukován. Když se nejprve tejp na protažený sval nanese nenatažený a svalstvo se následně vede zpět do výchozí pozice, zvýší se vlny na kůži. Následek je zvýšení lymfatického transportu v postižené oblasti.
- Tlumení bolesti (aktivace endogenního analgetického systému)Kinezio tejp je schopný tlumit bolest, důsledkem toho je, že funkce je opět upravena a nastupuje rychlé léčení. Pacient může provádět bez bolesti rychleji fyziologický pohyb.
Nejběžnější indikace a možnosti terapií:
- bolesti páteře
- akutní blokády páteře
- bolesti kloubů, svalů, šlach, vazů
- poranění kloubů
- deformity kloubů
- poranění (natržení a natažení) svalů, šlach, vazů
- kloubní artrózy, kloubní defekty
- pohmoždění, zlomeniny žeber
- migréna
- hučení, pískání v uších (tinitus)
- periferní parézy nervů
- lymfatické otoky
- čerstvé a keloidní jizvy
- hematomy a „boule“
- skřípání zubů, dysfunkce čelisti
- spánková apnoe a chrápání
- osteoporóza
- inkontinence
- menstruační bolesti
- alergie
- popáleniny
Kontraindikace:
- zhoubné neléčitelné nádorové onemocnění
- akutní zánětlivé a horečnaté stavy
- hluboká žilní trombóza
- povrchový zánět žil a trombóza
- rozsáhlé varixy
- akutní alergická reakce
- těžká (neléčitelná) srdeční insuficience
- některé choroby kůže (mokvavé ekzémy, otevřená poranění, …)
Tejpování poporodního bříška a beder
Řekli jste alespoň na jednu otázku ANO?
Snad každou třetí novopečenou maminku bolí bedra a zároveň se chce starat o své miminko. Další řeší své vystouplé poporodní bříško a jiná zase rozestup břišních svalů.
A co s tím?
Řešení je opravdu jednoduché a věřím, že si ho oblíbíte tak, jako již spousta maminek.
Kdo by se chtěl starat o miminko, vypadat a cítit se dobře a spokojeně? Bez problémů, které jdou hlavně řešit?
- Jmenuji se Daniela Martiníková
- a jsem porodní asistentkou, která pomáhá maminkám s jejich problémy v těhotenství i po porodu.
- Mou vášní a specializací je KINESIOTAPING neboli TEJPOVÁNÍ.
- S mým přesným návodem JAK NA TO vás povedu a ukážu krok za krokem, jak si ulevit od bolesti v bedrech, poporodního bříška a mnoho dalšího.
- Těším se na vás a věřím, že ty barevné tejpy nebudete chtít dát z ruky ????
Můj příběh začíná již při studiu porodní asistence v Olomouci. Byla to dlouhá cesta, ale jsem ráda, že jsem si jí prošla a zjistila, co chci opravdu předávat maminkám a zároveň mě to naplňuje a posouvá dál.
Momentálně pracuji jako porodní asistentka na porodnici v nemocnici, kde maminky stráví minimálně pět dní po porodu, než jdou s miminkem domů. Některé z nich bolí záda či mají nateklé nohy a dostane se jim jen odpovědi: „Maminko, vždyť na to máte celé šestinedělí, to přejde“.
- Jo přejde, ale kdy?
- Proč s tím nejde dělat něco hned a ne jen čekat?
- Přece se chcete doma starat o miminko a vypadat a cítit se dobře, ne?
Je skvělé číst emaily od spokojených maminek, které mi popisují, jak je přestala bolet záda, že se jim krásně stahuje poporodní bříško, mají měkčí a hezčí jizvu po císařském řezu a jejich diastáza je menší.
Co budete nejenom umět po prostudování tohoto EBOOKu?
Tejpování poporodního bříška, bolesti v bedrech i rozestup břišních svalů zvládneš doma i ty sama
Vytvořila jsem soubor SKVĚLÝCH a JEDINEČNÝCH rad a hlavně
PRAKTICKÝCH UKÁZEK
Povedu vás KROK ZA KROKEM jak si sama doma aplikovat správně, jednoduše a nezapomenutelně tejp na vaše bříško či záda.
Jedinečné důvody proč si pořídit tuto publikaci, která je jedinou v ČR
- Tento materiál máte NAVŽDY a pokud se naučíte tejpy lepit na sobě, nebudete muset OPAKOVANĚ navštěvovat specialisty, u kterých necháte pokaždé aspoň půlku peněženky.
- Nemáte času nazbyt? Nechcete čekat v čekárnách? Chtěla byste vyřešit váš problém z pohodlí vašeho domova? Pořízením tohoto jedinečného materiálu váš čas 100 % ušetříte ????
- VŠE JE JEDNODUŠE A SROZUMITELNĚ VYSVĚTLENOCelá publikace je psaná čtivou formou, bez zbytečných omáček. Prostě jasně, srozumitelně a věřím, že se skvělým výsledkem.
Cena tohoto kurzu nejen o TEJPOVÁNÍ POPORODNÍCH BŘÍŠEK A BOLESTI BEDER je 590 Kč, ale informace, které v něm a v jeho bonusech naleznete jsou nesrovnatelně vyšší než kdybyste je měla shánět sama nebo absolvovat kurz o tejpování, který se pohybuje nad 1 500 Kč.Ani já jsem nenašla na internetu či v publikacích, jak si správně zatejpovat poporodní bříško.
A jak vyjdou tejpy cenově? Například si koupíte standartní tejp 5 m s šířkou 5 cm za 250,-. To vám vyjde na 1 cm tejpu 0,5 Kč. Na jedno zatejpované bříško spotřebujete
cca 80 – 100 cm pásky, tedy 40 – 50 Kč, to není moc, ne? Na bedra to je podobně
cca 80 cm pásky = 40 Kč a to se opravdu vyplatí, pokud si necháte tejp na celý týden.
Tak co, jdete se mnou do toho? Opravdu budete výsledky nadšeni, samozřejmě pokud si pečlivě prostudujete instrukce, tejp správně nalepíte a budete se o něj starat.
Moc mě těší, že zrovna já vám můžu pomoci a říct jak na to ????
Podrobně vás krok za krokem provedu celým tejpováním. Nemusíte si nic navíc hledat a pročítat, tím opravdu ušetříte obrovské množství času, který byste určitě využila smysluplněji.
- Tento kurz je jedinečný, žádný jiný opravdu nenajdete. Vše je na jednom místě, plno hodnotných informací,
- skvělých rad a praktických ukázek.
Tento eBook byl zakoupen již x
Dá se to zvládnout online?
Právě že ano a je to snad nejpohodlnější způsob, jak toto můžete naučit.
Opravdu se nebojte, že to nezvládnete nebo že vám to nepůjde. Jak jednou zkusíte, uvidíte, že pak vám tejpování půjde od ruky.
A navíc ušetříte obrovský čas tím, že se začtete a začnete lepit jen tehdy, kdy budete sami chtít!
Vždyť si ty informace najdu na internetu
Myslíte? Opravdu si jste jistí, že někde jinde najdete tyto informace dohromady? Věřte mi, že já vám předávám jen ty nejlepší zkušenosti z VŠ porodní asistentky, ze třech hodnotných kurzů o tejpování a ze skvělé praxe v oboru.
Toto opravdu jinde nenajdete, to vám garantuji
Jsou tyto informace opravdu hodnotné?
Já si za svým kurzem opravdu stojím a věřím, že po vyzkoušení tejpování budete stejně nadšení jako já.
EBook má nadšené čtenáře, kteří šli do toho:
O tejpování se zatím u nás moc neví. S těmito barevnými nalepovacími páskami se většina z nás setkala třeba jen při sledování nějakého sportovního přenosu. Na českém trhu zatím nalezneme jen pár knih s touto tematikou a informací, jak tejpy využít u těhotných nebo žen po porodu, je jak šafránu.
Proto jsem byla nadšená, když se mi do rukou dostal nový eBook vytvořený porodní asistentkou Danielou Drobíkovou. Sama jako porodní asistentka můžu potvrdit, že v našem oboru, na kterémkoli oddělení, se více než často setkáváme se ženami, které trpí bolestmi zad, beder či řeší vystouplé bříško po porodu.
V eBooku najdeme spoustu cenných informací, kterými můžeme obohatit naše znalosti a přiblížit dál ženám tuto stále populárnější metodu. Oceňuji, že je eBook psán jednoduchou a neformální, přesto odbornou formou srozumitelnou i pro laika, takže vše doma zvládnete i samy.
Texty jsou doplněny přehlednými obrázky a skvělými videi, kde krok po kroku autorka vysvětluje celé postupy. Za tuto její snahu a dobře odvedenou práci dávám za sebe palec nahoru ????
Bc. Jana MotáňováPorodní asistentka, Olomouc
Ve své práci porodní asistentky se na oddělení šestinedělí až příliš často setkávám s novopečenými maminkami, zejména vícerodičkami, které si stěžují na nepříjemné pocity při stahování dělohy a jsem hodně ráda, že vznikla tato kniha, která radí, jak si od těchto bolestivých podnětů pomoci! Preferuji, když člověk může svou vlastní iniciativou vyřešit svůj problém a v tomto případě je zapotřebí koupit jen tejpovací pásky, tuto výbornou knihu a pak už na vlastních zádech či bříšku cítit, že tejpování má slibovaný efekt. Maminky se tak mohou zabývat pouze miminkem, užívat si jejich vzájemného sbližování, ladit se na společnou vlnu a bolestivá záda nebo děloha je trápit nemusí. Tak proč si samy nepomoci, když můžeme, že? ???? Navíc, co mě opravdu nadchlo, nejen že je kniha plná obrázků, takže nemusíte dlouze tápat, jak tejp uchopit, jak ho nalepit, ale pro ještě větší názornost máte k dispozici videa, na kterých je celý proces od počátku do konce ukázán. Jednoduché a efektivní. Tak to mám ráda.
Mgr. Tereza JanesováPorodní asistentka, MD
CHCI SI OBJEDNAT EBOOK PRÁVĚ TEĎ
Je to eBook a kurz v jednom
Klikněte na tlačítko KOUPIT EBOOK a můžete se se mnou do toho pustit hned
Tento eBook byl zakoupen již x
Jak a kdy používat tejpy?
Tejpování je fyzioterapeutická metoda, jejímž úkolem je především uvolnit namáhané a přetížené svaly. Dalším využitím je zpevnění svalů, a to v případech kdy se tělo chystá na náročný výkon jako je sport, tůra nebo jiný náročný pohyb. Základem je lepení tejpovacích pásků na vybraná místa.
Tejpovací pásky se vyrábějí z bavlny (často z biobavlny) a antialergeního lepidla – akrylátového. Tejpovací pásky byly navržená tak, aby byly silné jako kůže a stejně tak pružné. Díky tomu je prakticky necítíme a neomezují nás v pohybu. Na těle vydrží zhruba 7 dní, poté je potřeba je vyměnit za nové.
Kvalitní tejpovací pásky by se měly dát zvětšit o 40 – 60 % své délky a při natahování nesmí dojít k přetráhání vláken v podélném tvaru
S čím vám tejpování pomůže?
Tejpování nejčastěji využívají sportovci, kteří potřebují dosáhnout optimálního výkonu, tejpy brání bolesti při výkonu a pomáhají k ochraně přetížené části těla nebo místům po zranění. Tejpování není ovšem určené pouze profesionálním sportovců, ale také rekreačním sportovcům, kterým se ozvala stará zranění nebo se objevily bolesti čerstvé.
Tejpování pomáhá zpevnit poraněný kloub, zmírnit a zmenšit otoky, pomáhají při hojení jizev a přispívají k lepšímu držení těla a získání tělové koordinace.
- snižuje otoky
- zmírňuje nebo zcela odstraňuje bolesti
- stabilizuje klouby
- podporuje práci svalů a vazů
- pomáhá s hojením jizev
Výsledky také prokázaly, že správně aplikované tejpy dokáží zmírnit průběh nebo dokonce předcházet migrénám, pomáhají při bolesti zubů nebo napomáhají uvolňovat dutiny při rýmě a nachlazení, také se aplikují při zánětu středního ucha.
Není tejp jako tejp
Tejpy se dělí na dvě základní rozdělení na fixační tejpy a kineziotejpy. Fixační tejpy jsou silné lepící náplasťové pásky, které nejsou pružné a slouží k pevné fixaci tkáně. Jsou velmi silné a pevné v tahu, ale dají snadno odtrhávat v podélném i příčném směru. Dají se sehnat v bílé barvě.
Neelastická tejpovací páska
Jiné vlastnosti a účinky pak nabízí tejpy s předponou kinezio. Kineziotejp pracuje se svaly, a to tak, že je při správném směru a pohybu aktivuje a ty se pak lépe zapojí do pohybu a ochrání klouby.
Tyto účinky se nejčastěji využívají u zpevnění hlezna kolene nebo ramene.
Pokud by se tejp nalepil v obráceném směru, docházelo by spíše k jeho uvolnění, regeneraci a došlo by k rychlejšímu hojení poraněného svalu nebo tkáně.
Tejpy si zvládne nalepit každý u sebe doma, je ale potřeba být dostatečně informovaný a vědět, jak správně postupovat. Při lepení je nejdůležitější směr a síla tahu. I malé odchylky mohou mít zcela jiné až opačné účinky.
Tejpy je není dobré aplikovat těsně před sportovní aktivitou, nejen že by se tejp nestačil pořádně přilepit a přilnout s pokožkou, ale také by se z důvodů pocení mohl rychleji začít odlepovat. Proto když víte, že půjdete odpoledne sportovat, nalepte si tejpy již ráno.
Jak často?
Kineziotejpy si svou elasticitu udržují 3 – 5 dní, pak začne výrazně klesat. Tato doba tak určuje jeden cyklus léčby nebo užívání. Po uplynutí 5 dní se musí tejp vyměnit, ale pozor je důležité si nechat 24 hodin na regeneraci a tejp vynechat. V mnoha případech bolesti odezní, pokud ne je možné zahájit cyklus nový.
Jaký vliv mají barvy tejpovacích pásek?
Jednotlivé barvy se v ničem neliší a všechny mají stejné vlastnosti, ale přeci jen účinek mají, a to psychologický. Každá barva v člověku vyvolává nějaký pocit, například modrá barva chladí, červená nebo růžová naopak hřejí. barvy ovšem působí na každého jinak, ale jak se říká vyrovnaná psychika je půl zdraví.
Tejpování a jeho správná aplikace
Chůze je nejpřirozenější způsob pohybu. Běhání je relativně nenáročný druh sport …
Nezáleží na tom, jestli patříte k nadšencům do kol, aut nebo běhání. Každý koníč …
Běh jako takový by měl v člověku vyvolat pocit volnosti a jakéhosi štěstí. Ať už …
Už na začátku roku je dobré mít přehled, na co se můžete těšit. Ať už se jedná o …
Každý příběh začal jinak. Z chudé barmanky se stala herečka a z hokejisty skvělý …
Žijeme v době, kdy je móda více životní styl než praktická věc. Někdo si v nákup …
Ať už se aktivně věnujete jakémukoliv sportu, vždy je důležité myslet na všechny …
Našim cílem nebylo vás vystrašit, ba naopak! Ať už patříte mezi fanoušky běhaní …
Představte si stavbu na nejistých základech. Těmito základy jsou myšleny unave …
S velkou radostí jste si koupili nové boty na běhání. S chutí si je nazujete, na …
Pro mnoho běžců bývá pomyslným vrcholem běžecké sezóny maraton. Na ten se usilov …
Trávíte dlouhou část dne ve svých milovaných botkách, všechno je pořádku, ale pa …
Svalové křeče jsou velmi nepříjemný tělesný projev a skoro každý to známe. Ale j …
S tímto pojmem se můžete často setkat ve spojení se sportem, rehabilitacemi, po …
Před běháním je nutné myslet hlavně na oblečení a správnou obuv. Klouby jsou při …
A je to tady, zimní běžecká sezóna! Období, kdy se poznají ti opravdoví běžci. A …
Boty – kousek oblečení, který denně nosíme na sobě ale do pračky ho jen tak hodi …
Nebojíte se výzev, jste zdatná osobnost jak po psychické, tak fyzické stránce. N …
Chcete začít běhat, ale nejste si úplně jistí, která denní doba je ta pravá? Rán …
Zvažujete možnost běhat se svým čtyřnohým parťákem? Skvělý nápad! Oba se u toho …
Jste sportovec a ještě nepoužíváte sporttester? Velká škoda! Tahle docela mladá …
Běžecké aplikace jsou s nástupem chytrých telefonů téměř nedílnou součástí běhu, …
Začínáte běhat a nevíte, kolik si toho naložit? Sestavili jsme tréninkový plán, …
Říkáte si „chci začít běhat“, ale tenisky už zažily své? Poradíme vám, co si při …
Chcete být výkonnější? Strečink a protahování je přesně to, co Vám k tomu pomůže …
Běžecká sezóna roku 2017 úderem silvestrovské půlnoci začala a vy nevíte, jaké b …
Budete kupovat běžeckou bundu? Dáme vám tipy, jak správně vybrat!
Možná jste právě toto léto začali aktivně běhat nebo jste již zkušenými běžci, t …
Znáte to. Čas od času vás při běhu začne píchat v boku a někdy je to dokonce tak …
S trochou nadsázky by se dalo říci, že člověk je VODA a něco málo k tomu. Voda t …
Pokud běháme, a nemusí jít hned o vrcholové výkony na maratonech, naše tělo si ž …
Běh je pro člověka jedním z nejpřirozenějších pohybů a v poslední době i velmi m …
Určitě jste už mnohokrát zaslechli, že „běhání ničí kolena“. Naše kolena na tom …
Nechcete a vlastně ani nemůžete přestat, ba naopak – toužíte se zlepšovat a zlep …
Podlehli jste i vy běžecké horečce, nakoupili si potřebnou výbavu, běháte a běhá …
Váš maratonský závod se blíží, vy ale máte naběháno zoufale málo a přesto nechce …
Máte pocit, že sezona nezačala úplně dobře, že vašim výkonům něco chybí? Co tře …
Mnozí odborníci tvrdí, že žádný typ tréninku není lepší než jiné. Většina trénin …
Bolesti kloubů jsou možná nejčastější příčinou, proč lidé ve vyšším věku přestáv …
Zlaté pravidlo, které běžcům radí zvyšovat tréninkovou kilometráž maximálně o 10 …
Těžko bychom nalezli podceňovanější a opomíjenější součást tréninku, než je rege …
Nemáte na regenerační procedury čas nebo peníze? Nevadí. Velmi účinnou regener …
Trápí vás artróza? Pak jste donedávna mohli jen zpomalovat její průběh, polykat …
I když máte na krku pět křížků, můžete si udržet slušnou výkonnost, a pokud jste …
Téměř každý člověk alespoň jednou v životě zažil období, kdy se v noci probouzel …
Je horko k padnutí, vy přibíháte domů z tréninku, a i když jste doplňovali tekut …
Pravidelné běhání zpomaluje proces stárnutí tvrdí nový výzkum Stanfordské univer …
Nová kniha: Příručka dámy v běhu
Absolvování běžeckého závodu v rouše Adamově vám může poskytnout pocit absolutní …
Jak zjistíme, jakým druhem pronace „trpíme“?
Ačkoliv je Achillova šlacha největší a nejsilnější šlachou v lidském těle, je ne …
Co dělat pokud jste byla zvyklá pravidelně běhat, nyní jste těhotná a i přesto s …
Je to smutná pravda, ale čas a zemská přitažlivost způsobují vznik „povislých“ p …
Čas věnovaný na zotavení je důležitá, ale často zanedbávaná část tréninkových pl …
Sacharidy také známé jako cukry jsou primární živinou a zdrojem rychlé energie …
Zážitky účastníka jednoho z pěti největších světových maratónů.
Všechny slibují zlepšení výkonnosti, zkrácení reakční doby a stimulaci metaboli …
Pokud jste až dosud běhali v bavlněných ponožkách a měli problémy s tím, že vám …
Jestliže existuje jedna nenahraditelná součástka v našem „běžeckém stroji“, pak …
Další