Naučte se, jak se starat o zrak, když trávíte spoustu času před monitorem. Co spojuje práci programátora, právníka a novináře? Vyčerpávající, hodiny práce u počítače. Trávíme stále více času před monitory a smartphony. Naše oči po většinu dne intenzivně pracují. Zhoršující se zrak se nazývá epidemie naší doby.
Každý druhý dospělý pól nosí brýle, každý čtvrtý – podle Guse – má problémy se zrakem1. Tato čísla neustále rostou. Oční lékaři jsou znepokojující, téměř 90 procent. pacienti pracující před počítačem déle než tři hodiny denně mají problémy s očima2. Poukazují na dvě klíčové příčiny – nezdravý životní styl a civilizační břemeno.
Ayur read pro – lepší zrak – recenze – lékárna – účinky
Oči Poláků jsou v horším stavu. Neslouží nám hodiny strávené před obrazovkami elektronických zařízení.
Jak ukazují výsledky studie „hygiena a prevence zraku“, trávíme více než 6 hodin denně používáním počítače a smartphonu, zatímco tato doba je téměř stejná ve všední dny (6,1 hodiny) a o víkendech (6,2 hodiny) účinky Ayur read pro lepší zrak.Sledování televize je prodlouženo na 5,8 hodin o víkendech a 5,0 hodin ve všední dny. To je způsob života průměrného pólu.
- Důsledky nedostatečné moderování.
- Nejběžnější oční problémy u lidí, kteří pracují mnoho hodin před obrazovkou počítače, jsou: syndrom počítačového vidění (CSV), syndrom suchého oka, předčasná krátkozrakost a snížený pocit kontrastu5.
- Syndrom počítačového vidění je charakterizován suchostí, pálením a bolestí v očích a také rozmazaným viděním.
- Někteří lidé pociťují dvojité vidění, podráždění a zarudnutí očí.
Syndrom suchého oka je také doprovázen snížením frekvence blikání. Správně fungující oko by mělo blikat po dobu cca. Ayur read pro lepší zrak recenze účinky lékárna za minutu. To je zásadní pro jeho hydrataci. Při práci před monitorem se frekvence blikání sníží na polovinu. Předčasná dalekozrakost postihuje zejména lidi ve věku 30-40 let.
Nejčastěji je to způsobeno snížením rozsahu ubytování, tj. Vzdálenost mezi nejvzdálenějším a nejbližším bodem, která je jasně viditelná. Strávení mnoha hodin před obrazovkou počítače může snížit kontrast. To může mít lékárna recenze Ayur read pro za následek snížené vidění při řízení, zejména v noci nebo za nepříznivého počasí.
Ayur read pro – cena – kde koupit – forum
Je počítač jen oční škodlivý? Dlouhodobé používání jiných elektronických zařízení, jako jsou chytré telefony nebo tablety, také nese riziko negativních důsledků. Může přispět k vzniku takzvané akomodační forum cena Ayur read pro. Oko přizpůsobené pro pohled z blízka se nemůže plynule přepnout na pohled do dálky. To může mít za následek únavu očí nebo bolest hlavy.
Zdraví našich očí také nepřispívá k místnostem se suchým vzduchem (klimatizované kanceláře), forum kde koupit Ayur read pro lepší zrak proměnlivým povětrnostním podmínkám (vítr, intenzivní slunce, smog, kouř), ale také k situacím, kdy frekvence blikání je méně častá (práce vpředu obrazovky počítače, čtení nebo sledování televize). Situaci nezlepšuje ani fakt, že často po návratu z práce si místo toho, aby si naše oči mohly odpočinout od elektronických zařízení, často sedáme znovu za počítačem nebo zíráme na displej smartphonu.
Nedostatečně navlhčený epitel oční bulvy může být jednodušší poškozen patogenními mikroby – viry, plísněmi, kde koupit cena Ayur read pro lepší zrak. Oči zbavené přirozené ochrany jsou červené, pálí, svědí, stávají se citlivými na světlo a náchylnější k rozvoji zánětlivých stavů.
Ayur read pro – lepší zrak – česká republika – prodejna – složení
Aby se snížilo riziko infekce, stojí za to sáhnout po zvlhčujících kapkách, které v krátké době přinesou unaveným očím úlevu. Neméně důležité jsou také prvky našeho životního stylu jako: nedostatečné množství spánku, špatná strava se složení prodejna Ayur read pro zeleninou a ovocem nebo kouření. To vše nepříznivě ovlivňuje stav očí a zhoršuje vidění.
Jak obrazovka počítače ovlivňuje oči? Počítače jsou zdrojem modrého záření a emisí elektrostatického pole, které přitahují prachové částice, viry, bakterie8. To může mít za následek oční Ayur read pro lepší zrak složení česká republika infekce nebo zánět. Ukázalo se, že monitor produkuje velké množství tepla, které zvyšuje teplotu vzduchu na pracovišti a snižuje jeho vlhkost. V této situaci stojí za to investovat do zvlhčovače vzduchu a pravidelně sáhnout po zvlhčujících kapkách, které ve svém složení obsahují látky jako zinek, selen, měď, vitamin C nebo rybí olej.
Jak si chránit oči? Lidé pracující s počítači by si měli osvojit zvyk krátkých přestávek.
Oční lékaři se shodují na platnosti předpisů o bezpečnosti česká republika prodejna Ayur read pro lepší zrak a ochraně zdraví, které jasně stanoví, že na každou hodinu práce u počítače by měla být minimálně 5minutová přestávka, během níž stojí za to odtrhnout oči od monitoru, na chvíli se podívat vzdálenost, vstaňte, rozhýbejte svaly9.
Ayur read pro – výrobce – jak používat – akční
Ignorování těchto doporučení může vést k takzvanému syndromu počítačového vidění. Odborníci vysvětlují, že Ayur read pro lepší zrak výrobce akční je to kvůli nedostatečné hydrataci povrchu rohovky nebo abnormálnímu složení slz. To může mít za následek chronickou konjunktivitidu, zánět rohovky a dokonce i nevratné poškození očí.
O jaké příznaky byste se měli obávat?
- Vady zorného pole,
- zhoršení zrakové ostrosti, které může trvat několik, několik sekund, ale může trvat i déle
- podráždění očí a bolest,
- suché oko,
- bolest hlavy, krku, ramen,
- únava a pálení očí,
- hyperémie spojivek,
- pocit “písku” pod víčky.
To stojí za zapamatování. Dělejte si krátké, několikminutové pravidelné přestávky (5 minut, každou hodinu). Během přestávek odtrhněte oči od monitoru a dívejte se do dálky.
Pamatujte, že akční jak používat Ayur read pro zelená uklidňuje oči. Při přestávkách je ideální zaměřit oči na tuto barvu (např. Příroda, zelená krajina za oknem).
Dobrý nápad může být i výsadba rostliny v květináči na stole.
Trávte co nejvíce času venku. Oči jsou upřednostňovány aktivitami, jako je chůze, běh, severská chůze. Pomáhají okysličovat tělo, což má pozitivní jak používat výrobce Ayur read pro lepší zrak vliv na stav očí. Sledujte vlhkost v místnosti, kde pracujete. Příliš suchý vzduch neprospívá vašim očím. Stojí za to zásobit se zvlhčovačem vzduchu
Ayur read pro – brýle – Amazon – stojí za to?
Umístěte monitor svého počítače ne blíže než 50-60 cm od očí. Důležitá není ani jeho výška – nejlépe je nastavit ji níže, než je výška vašeho vidění – bude to pohodlnější, protože část oka bude zakryta víčkem brýle, Ayur read pro lepší zrak Amazon oko tolik nevysuší. Investujte do obrazovky s filtrem, který absorbuje škodlivé záření.
Při práci v brýlích se ujistěte, že jsou brýle vybaveny antireflexní vrstvou. Když pracujete večer a v noci, zapněte světlo – obrazovka by neměla být jediným zdrojem světla (nejlepší je mít Ayur read pro stojí za to? Amazon nastavený další zdroj světla za monitorem).
Obohaťte svůj jídelníček o produkty bohaté na přírodní antioxidanty – vitamin D, A, C, E, zinek, selen, měď, omega-3 kyseliny. Můžete také použít doplňky stravy, které obsahují výše uvedené složky, např. Nutrof celkem. Syndrom suchého oka jako negativní účinek práce před počítačem – jak tomu zabránit?
Lidé, kteří tráví dlouhé hodiny před monitorem, by si měli pravidelně odpočívat pro odpočinek pro oči. Lidé, kteří tráví dlouhé hodiny před monitorem, by si měli pravidelně odpočívat a odpočívat. Dnes je těžké si představit pracovní den strávený jinak než před monitorem počítače a večer bez chytrého telefonu, tabletu nebo jiných zařízení.
Je však třeba si pamatovat, že pohled na blikající monitor po mnoho hodin namáhá váš zrak. Důsledkem tohoto životního stylu může být syndrom suchého oka, který se projevuje mimo jiné pálením, svěděním nebo stojí za to? Ayur read pro lepší brýle zrak zarudnutím očí. Tomu lze zabránit přijetím vhodných preventivních opatření. Co způsobuje syndrom suchého oka?
V průměru každý z nás mrkne asi 15krát za minutu. Osoba, která neustále zírá na monitor počítače, otevírá a zavírá oči mnohem méně často než obvykle. Výsledkem může být nadměrné vysušení očí (syndrom kancelářských očí).
Každé mrknutí umývá a čistí povrch oční bulvy a doplňuje slznou tekutinu, která pokrývá oko mikroskopicky tenkou vrstvou. Slzy odstraňují cizí tělesa z povrchu oka a také činí strukturu oka dokonale hladkou.
Pokud tělo produkuje příliš málo slz, naruší to kontinuitu slzného filmu a vysuší oko.
Souhrn
Jak zjistit, že oči jsou příliš suché? Každý, kdo tráví více než dvě hodiny denně před monitorem počítače, si příliš zatěžuje oči. Přítomnost nadměrného sucha očí je indikována určitými příznaky, například:
- hořící oči,
- svědění očí,
- pocit těsnosti,
- slzení,
- bolest,
- přecitlivělost na světlo,
- cítit se unaveně,
- pocit přítomnosti cizího tělesa pod víčky.
Suché oči mohou být v každodenním životě vážnou nepříjemností, jako je nesnášenlivost kosmetiky, bolest při nošení kontaktních čoček nebo dokonce potíže se soustředěním. Co mohu udělat, abych suchým očím pomohl? Osvědčené tipy pro použití v kanceláři i doma Pokud vám práce před počítačem vysuší oči, můžete vyzkoušet několik způsobů, jak zlepšit pohodlí při práci v kanceláři.
Umělé slzy a zvlhčovače očí: oční kapky bez konzervačních látek dodávají očím potřebnou vlhkost. Hydratační oční kapky lze použít ad hoc, pokaždé, když je v očích pocit sucha. Čerstvý vzduch: pravidelně otevírejte okno na několik minut. Kyslík je spásou pro unavené oči.
Krátká přestávka: hýčkejte oči, čas od času spusťte oči z monitoru počítače. Místo pohledu na monitor se na okamžik podívejte z okna. Vědomé blikání: na monitor nalepte kartu, která vám připomene blikání.
Intenzivní blikání po dobu deseti sekund stačí k postupnému doplnění hydratace očí.
Braňte se únavě očí od počítače
Problémy se zaostřením, únava a pálení očí, rozmazané nebo dvojité
vidění, slzení očí nebo naopak suché oči, bolesti hlavy, malátnost.
Zažili jste někdy při práci na počítači některou z těchto obtíží?
Může jít o projevy syndromu počítačového vidění neboli digitální
únavy zraku.
Průzkumy ukazují, že už po 2 hodinách denně strávených
u počítače je více než 90% pravděpodobnost, že se u vás některé
symptomy začnou projevovat. Jak těmto obtížím předcházet radí Daniel
Szarvas, kontaktolog největšího tuzemského e-shopu s kontaktními čočkami
VašeČočky.cz.
Pozor na nevhodné osvětlení
Syndrom počítačového vidění neboli digitální únava zraku je
kombinací problémů očí a zraku spojených s používáním počítače a
dalších elektronických zařízení.
Obrazovky našich přístrojů jako
takové oči nekazí, jak nás v dětství strašili rodiče.
Na problémy si
zaděláváme spíše špatnými návyky, jako je nevhodné osvětlení, odraz
světla na displejích, špatné sezení a nesprávná vzdálenost od displeje
nebo nekorigované vady zraku.
Ženy mívají citlivější oči
Podle studie State University of New York College of Optometry tráví
obyvatelé západních zemí prací na počítači zhruba 6 hodin denně, mnoho
lidí ale kouká do displejů i 10 a více hodin.
Přitom už po 2 hodinách
strávených u počítače, je více než 90% pravděpodobnost, že se u vás
začne projevovat některý z příznaků syndromu počítačového vidění.
Častěji pak podle studie těmito projevy trpí dospívající a ženy.
Ženy
navíc mívají citlivější oči v souvislosti s menstruací,
těhotenstvím, kojením nebo menopauzou.
TIP: Jednodenní kontaktní čočky Elle6
(30 jednodenních čoček) pro ženy s obsahem vitamínů B6, B12 a E, které
oči zvlhčují a zajišťují dlouhotrvající pohodlí při nošení
Riziko syndromu suchých očí
Ještě větší komplikace je to pro lidi, kteří nosí kontaktní čočky,
a kteří už tak mají větší riziko syndromu suchých očí, proto jim
doktoři doporučují používat zvlhčující kapky. Pro nositele čoček je
vhodný roztok s obsahem kyseliny hyaluronové, díky které vydrží čočky
hydratované po celý den.
Roztok Solunate s obsahem kyseliny hyaluronové, 400 ml na
VašeČočky.cz za 319 Kč. Pokud syndrom počítačového vidění
nekorigujete, může se podle studie University of Alabama at Birmingham kromě
nepříjemných pocitů v oku také snížit vaše pracovní produktivita až
o 20 %.
Jak můžete sami zmírnit příznaky digitální únavy?
Daniel Szarvas, kontaktolog VašeČočky.cz, radí
5 jednoduchých tipů.
1. Dodržujte správnou vzdálenost
Stejně jako u řízení zde platí, že máte dodržovat bezpečnou
vzdálenost. Například při čtení (na počítači, telefonu či tabletu)
mějte text ve vzdálenosti 30–40 centimetrů od očí.
2. Správné osvětlení
Když se koncentrujete na nějaký předmět, snažte se světlo nastavit
tak, aby na něj nevrhalo stín. Stín může oči unavit. Jas a kontrast na
monitoru upravte vzhledem k okolnímu osvětlení – čím více okolního
světla, tím vyšší by měl být jas monitoru a naopak.
3. Pravidlo 20–20–20
Každých dvacet minut si dejte pauzu na dvacet vteřin a zadívejte se na
vzdálenost 20 stop (tedy cca 6 metrů). Ideální je udělat si alespoň dvě
krátké přestávky za hodinu (stačí 30 až 60 vteřin). Každé dvě
hodiny si udělejte patnáctiminutovou přestávku.
4. Nová prohlídka
Výkon vašeho zraku se neustále mění a může se stát, že brýle nebo
čočky, které nosíte, už nejsou vhodné. Nechejte se znovu vyšetřit,
možná budete potřebovat jiné dioptrie nebo jiný typ čoček.
5. Kupte si počítačové brýle
Existují speciální brýle, které sice nemají dioptrie, ale uleví vašim
očím právě při práci s počítačem. Zvyšují kontrast, ostrost a
detaily obrazů a zároveň redukují odlesky monitoru. Díky tomu pomůžou
snižovat únavu očí, pálení očí a bolest hlavy.
www.vasecocky.cz
Digitální únava zraku a syndrom počítačového vidění (statistika)
Syndrom počítačového vidění neboli digitální únava zraku, je
kombinací problémů očí a zraku spojených s používáním počítače a
dalších elektronických zařízení. Studie
říká, že mnoho lidí tráví 10 a více hodin koukáním do
displejů.
A co vy, také jste někdy při práci nebo sezení u počítače zažili
některou z těchto potíží?
- problémy se zaostřením
- bolesti krční páteře
- bolest, únava nebo pálení očí
- rozmazané nebo dvojité vidění
- slzení očí nebo naopak suché oči
- bolesti hlavy
- malátnost
Co způsobuje únavu očí a rozmazané vidění?
Nejčastější příčiny syndromu počítačového vidění a digitální
únavy očí jsou:
- špatné osvětlení
- odraz světla na displejích
- nesprávná vzdálenost od displeje
- špatné sezení
- nekorigované vady zraku
Možná máte zkušenosti jen s jednou komplikací nebo i s kombinací
těchto faktorů. Ty mohou být o to horší, pokud sedíte dlouhé hodiny
před obrazovkou počítače a nosíte přitom kontaktní čočky.
Medical News Today uvádí: „Studie ukázaly, že při práci na počítači
se frekvence mrkání sníží o dvě třetiny, což může zapříčinit
suché oči a pálení. Ještě větší komplikace je to pro lidi, kteří
nosí kontaktní čočky, a kteří už tak mají větší riziko syndromu
suchých očí, proto jim doktoři doporučují používat zvlhčující kapky.
Statistika syndromu počítačového vidění (CSV)
Věděli jste, že…
- ročně navštíví očního lékaře v souvislosti se syndromem počítačového vidění více než 10 miliónů lidí
- pokud trávíte u počítače více než 2 hodiny denně, je více než 90 % pravděpodobnost, že se u vás začne projevovat syndrom počítačového vidění
- bez správné korekce zraku se pracovní produktivita může snížit až o 20 %
- únava očí je hlavní komplikace spojená s používáním počítače
- lidé v západních zemích tráví v práci u počítače 6 hodin, což znamená 1548 hodin ročně
- abyste snížili potíže zraku spojené s používáním počítače, pamatujte na pravidlo *20–20–20**
- 16 nových pacientů navštíví měsíčně očního lékaře
Následky syndromu počítačového vidění
- únava očí: 64.95%
- namáhané oči: 48.83%
- bolesti hlavy: 45.68%
- bolest krku / ramen: 44.0%
- podrážděné oči: 37.5%
- svědění a pálení očí: 34.38%
- bolest v zádech: 34.38%
- rozmazané vidění: 30.48%
- celková únava: 25.58%
- napětí: 25.16%
- bolest paží /rukou / ramen: 25.0%
- slzení: 14.78%
V posledních letech reagovali výrobci brýlí a kontaktních čoček na
problémy unavených očí způsobené modrým světlem. Různé vrstvy nyní
velmi dobře pomáhají vyrovnat se s každodenním kancelářským životem a
neustálým blikáním obrazovek. Zde jsou nejdůležitější produkty:
Brýle na počítač: Počítačové/kancelářské (nebo
také blue-cut) brýle mají na svých čočkách technologii modrého filtru,
která filtruje nadměrné množství modrého světla z podsvícení
obrazovky.
Bylo prokázáno, že tyto brýle snižují namáhání očí a
únavu, zvyšují vizuální pohodlí, zlepšují barevný kontrast a pomáhají
zaostřit po celý den. Počítačové
brýle mají také pozitivní vliv na kvalitu spánku v noci.
Kontaktní čočky s modrým filtrem: Pro příklad čočky
Acuvue Oasys with transitions
jsou 2-týdenní kontaktní
čočky, které se automaticky přizpůsobují měnícím se světelným
podmínkám.
Integrovaná inteligentní technologie Transitions Light rychle a
snadno snižuje stres z vnitřního a vnějšího světla zářícího do
očí.
To zahrnuje ochranu před modrým světlem vyzařovaným našimi
počítači a smartphony, protože tato technologie zahrnuje modré světlo a
UV filtr!
Prohlédněte si náš obrázek níže, abyste lépe porozuměli tomu, jak
fungují počítačové brýle a kontaktní čočky s modrým filtrem.
Na stupnici barev můžete vidět, že modré světlo již není pro naše
oči viditelné, protože je mimo naše spektrum vidění. Vlevo dole vidíte,
že modré světlo může do očí bez zábran zářit, pokud nepoužíváte
počítačové brýle nebo kontaktní čočky, zatímco pravý obrázek ukazuje,
jak je škodlivé modré světlo odfiltrováno.
Computer Vision Syndrome (CVS) neboli "syndrom počítačového vidění" a jeho prevence
Čas strávený před obrazovkami počítačů a tabletů během posledních let neustále narůstá. Je to zejména tím, že se zvyšuje množství informací, které musíme denně zpracovat. Doslova „zírání““ hodiny do monitoru se stává realitou moderního životního stylu.
Je to daň, kterou platíme za technologický pokrok. Máme ale vůbec ponětí, jak tuto obrovskou informační zátěž musí snášet každé lidské oko?
Hlavní problém spočívá v tom, že lidské oko není na takový způsob zátěže funkčně ani anatomicky přizpůsobeno. Nebyli jsme prostě naprogramováni sledovat něco, co máme prakticky před očima – v tomto případě ve vzdálenosti 50 až 70 cm.
Nepřirozená situace a chronický stres pak působí na oči „zírající“ do monitoru počítače neblahým způsobem. Vzniklé příznaky oční lékaři popisují jako tzv.
Computer Vision Syndrome (CVS), neboli „syndrom počítačového vidění„.
Výzkumy ukazují, že touto formou únavy a následným poškozením zraku – neboli syndromem CVS – trpí 50 až 90 % lidí, kteří pravidelně používají při své práci počítač, tablet anebo chytrý mobil.
Je ovšem alarmující, že podobné příznaky začínají lékaři objevovat i u dětí předškolního a školního věku.
Ty jsou velmi často vystaveny obrazovkám televizorů a počítačů díky hraní počítačových her a sledování filmů.
Jak může obrazovka počítače působit na lidské oko?
CVS je ve své podstatě něco podobného jako golfový loket nebo tenisové rameno.
Všechna tato poškození vznikají dlouhodobým a nadměrným přetěžováním jistých částí našeho těla, které na to nejsou anatomicky ani funkčně přizpůsobené.
Stejně jako se bolestivý loketní kloub golfového hráče bez odpočinku, rehabilitace a správné léčby dál opotřebovává a funkčně zhoršuje, i lidské oko vystavené narůstající zátěži dlouhodobě strádá.
Pro lidské oko je práce na počítači velmi specifická. Při sledování monitoru musí obě oči stále zaostřovat a přitom se rychle pohybovat v různých směrech (ze strany na stranu, shora dolů atd.) po obrazovce.
Navíc se ještě velmi často mění vzdálenost, na kterou obě oči zaostřují – z obrazovky počítače na text, který čteme nebo přepisujeme. Oči se tímto neustálým tikáním velmi intenzivně namáhají.
Oční svaly i obě oční čočky mají skutečně napilno, aby pro mozek zabezpečily ostrý a srozumitelný obraz okolního světa.
Mnoho lidí vůbec netuší, že pro lidské oko je sledování monitoru počítače mnohem obtížnější úkol než klasické čtení textu v knize. Rozdíl je především způsoben jasem, problikáváním a ostrým kontrastem obrazovky počítače či tabletu. Hodiny „zírání“ do monitoru se tak mohou kumulovat do obrovských rozměrů.
Když někdo tráví denně například dvě hodiny u obrazovky počítače (to je skutečně velmi průměrná doba), za rok to znamená neuvěřitelných 730 hodin, neboli 30 dnů! A pokud máte jinou oční vadu, např. krátkozrakost nebo astigmatizmus, pro kterou nenosíte brýle se správnou korekcí, své oči přetěžujete ještě více.
CVS syndrom je charakteristický přítomností některých z těchto příznaků (nebo také všech):
- rozmazané vidění
- dvojité vidění
- zarudnuté a suché spojivky
- podrážděné oči
- bolesti hlavy
- bolesti krční páteře
Když se tyto příznaky objevují dlouhodobě a neléčí se, mohou mít negativní dopad na kvalitu zraku i celkovou pracovní výkonnost. Není proto rozumné tyto potíže přehlížet nebo podceňovat. Co tedy můžeme udělat proto, abychom těmto problémům zabránili?
- Dopřejte svým očím pravidelné přestávky – Snažte se během práce na počítači každých 20 minut na 30 vteřin odvrátit pozornost od monitoru a koukat třeba přes okno nebo na jiný vzdálenější objekt v kanceláři. Protože při „zírání“ do monitoru oči prakticky nemrkají, zkoušejte během těchto krátkých přestávek často mrkat, abyste si své oči zvlhčili – event. použijte pro tento účel navržené zvlhčující oční kapky.
- Upravte si nastavení monitoru počítače podle svých potřeb – Nemusíte přece hledět na obrazovku počítače, který je jistým způsobem nastavený od výrobce. Na monitoru lze nastavit jas, kontrast, ostrost, velikost písma a řadu dalších detailů individuálně podle svých představ. Stačí jenom vědět, že to jde!
- Změňte si uspořádání svého pracovního stolu – Výsledky výzkumů očních lékařů ukazují, že optimální poloha pro obrazovku počítače je lehce pod úrovní očí ve vzdálenosti 50 cm až 70 cm od obličeje. Při takto nastavené poloze monitoru pak nemusíte napínat krk ani přetěžovat oči, protože všechno vidíte správně. Pokud často přepisujete texty z tištěných materiálů do počítače, pořiďte si stojánek a umístěte jej vedle monitoru i s dokumentem. Nemusíte pak zbytečně měnit vzdálenost, na kterou při práci zaostřujete svůj zrak. Své oči a krční páteř tím účinně chráníte před nadměrnou zátěží a stresem.
- Zbavte se přebytečného jasu a osvětlení z okolí – Pokud máte kolem sebe stolní anebo stropní světla, která svítí na obrazovku počítače, pokuste se je omezit nebo snížit jas, který vytvářejí. V případě, že máte monitor vedle okna, kterým prostupuje denní světlo a stěžuje očím správně se soustředit na práci, najděte si pro monitor jiné místo. Někdy není možné – zejména ve velkých „OPEN SPACE“ kancelářích se stropními zářivkami – intenzitu a jas světla, které dopadá na obrazovku počítače či tabletu individuálně regulovat. Zde můžete využít speciální stínítko na monitor, kterým lze omezit množství dopadajícího světla ze stropních zářivek a tím při práci lépe vidět.
Existují dokonce i speciální brýle na „počítač“, které můžete potřebovat proto, aby únava očí při intenzivní práci na počítači byla co nejmenší.
Odpovědi na tyto a další další otázky směřované na lidské oko – vám rádi zodpoví experti z pardubické Oční kliniky OFTEX, kde se prevencí a léčbou těchto civilizačních neduhů dlouhodobě zabývají.
Prevence je totiž klíčem ke zdravému a kvalitnímu životu.
Více informací o prevenci potíží spojených s CVS syndromem naleznete na webu Oční kliniky OFTEX.
Využíváme systém CzechNet.org.
Trávíte u počítače víc než 2 hodiny denně? Pozor na syndrom počítačového vidění
Statistiky říkají, že lidé v západních zemích koukají do svítících obrazovek průměrně 6 hodin denně. Pokud je tomu vážně tak, znamená to, že takto tráví přibližně dva měsíce z roku! A pak není divu, že vznikla nová diagnóza související právě s riziky, která tento životní styl přináší. Odborníci jí říkají syndrom počítačového vidění a častěji postihuje ženy než muže. Je to i váš případ?
Co je syndrom počítačového vidění?
Že šest hodin u obrazovky netrávíte ani náhodou? Příznaky syndromu počítačového vidění se mohou začít projevovat už po dvou hodinách u počítače.
Problémy se zaostřením, bolesti krční páteře, únava nebo pálení očí, rozmazané nebo dvojité vidění, slzení očí nebo naopak suché oči, bolesti hlavy, malátnost. Zažili jste někdy při práci s počítačem některý z těchto symptomů? Pokud ano, nezoufejte.
Syndromu počítačového vidění lze částečně předcházet a jeho případné projevy tlumit. Jak na to?.
Prevence je základ
Při práci na počítači či tabletu je důležité vytvořit si zdravé pracovní prostředí.
To zahrnuje v první řadě správné sezení – nohy by měly pohodlně dosáhnout na zem, horní rám obrazovky by měl být v úrovni očí a ideální vzdálenost textu od oka je 30 až 40 cm. Dalším důležitým faktorem je osvětlení.
Jas a kontrast na monitoru upravte vzhledem k okolnímu osvětlení – čím více okolního světla, tím vyšší by měl být jas monitoru a naopak. Světlo by se nemělo na monitoru odrážet, stejně tak oči unavuje stín.
Pomůcky pro úlevu očí
Přelomovou novinkou, která výrazně uleví očím, jsou kontaktní čočky speciálně vyvinuté pro digitální dobu. Čočky Biofinity Energys jsou oproti běžným čočkám prodyšnější a lépe udržují vlhkost.
Zároveň jako jediné na trhu využívají pokročilou optiku, která pomáhá zmírnit únavu očí způsobenou zaostřováním na detaily na obrazovce. Tato technologie usnadňuje přecházení zraku z obrazovky mimo ni a zpět a uživatel vidí jasněji.
Biofinity Energys je možné zakoupit na VašeČočky.cz. Na e-shopu seženete také zvlhčující kapičky, které uleví suchým očím.
Zdroj: Maternia, s.r.o.
Vytvořte si zdravé návyky
Kromě správného prostředí a pomůcek odborníci doporučují také osvojit si zdravé návyky, které projevy syndromu eliminují. Jedním z nejdůležitějších jsou pravidelné přestávky.
Každých 20 minut byste se měli na 20 vteřin odvrátit od obrazovky a zadívat se nejlépe do dálky. Každé dvě hodiny si pak udělejte patnáctiminutovou přestávku. Pokud máte možnost, dejte si čas od času den offline.
Vyrazte s rodinou nebo s přáteli do přírody a svítící obrazovky nechte doma.
Tipy – 23. 01. 2019Autor: Komerční sdělení
256 kWh/m²/rok)“,“price“:“5 800 000 Kč „,“imgUrl“:“//media.realcity.cz/files/mobile/12359/img_605bc0e1d7ab90.55079743.jpg“,“detailUrl“:“https://www.realcity.cz/nemovitost/prodej-domu-kruh-4023472″},{„serverId“:1,“heading“:“Prodej bytu 2+1″,“locality“:“Ostrava, Porubská“,“information“:“osobní vlastnictví, cihlová konstrukce, přízemí, umístění v klidné části obce, energetická třída G (>256 kWh/m²/rok)“,“price“:“informace v RK“,“imgUrl“:“//media.realcity.cz/files/mobile/12359/img_605bc0bd8b1539.69971687.jpg“,“detailUrl“:“https://www.realcity.cz/nemovitost/prodej-bytu-2-1-ostrava-porubska-4023471″},{„serverId“:1,“heading“:“Pronájem bytu 2+kk“,“locality“:“Liberec, Generála Svobody“,“information“:“osobní vlastnictví, cihlová konstrukce, 1. patro, umístění na polosamotě, energetická třída G (>256 kWh/m²/rok)“,“price“:“10 000 Kč /měs.“,“imgUrl“:“//media.realcity.cz/files/mobile/12359/img_605bc083e59485.15341867.jpg“,“detailUrl“:“https://www.realcity.cz/nemovitost/pronajem-bytu-2-kk-liberec-generala-svobody-4023470″},{„serverId“:1,“heading“:“Prodej bytu 2+kk“,“locality“:“Město Touškov, Dolní náměstí“,“information“:“osobní vlastnictví, cihlová konstrukce, 2. patro, umístění v centru, energetická třída G (>256 kWh/m²/rok)“,“price“:“1 950 000 Kč „,“imgUrl“:“//media.realcity.cz/files/mobile/12359/img_605bc05d020b69.31316437.jpg“,“detailUrl“:“https://www.realcity.cz/nemovitost/prodej-bytu-2-kk-mesto-touskov-dolni-namesti-4023468″},{„serverId“:1,“heading“:“Prodej domu“,“locality“:“Veleň, Ke hřišti“,“information“:“osobní vlastnictví, cihlová konstrukce, umístění v klidné části obce, energetická třída B (43-82 kWh/m²/rok)“,“price“:“14 600 000 Kč „,“imgUrl“:“//media.realcity.cz/files/mobile/12359/img_605bc03e6989f2.89903983.jpg“,“detailUrl“:“https://www.realcity.cz/nemovitost/prodej-domu-velen-ke-hristi-4023467″},{„serverId“:1,“heading“:“Pronájem bytu 2+kk“,“locality“:“Slaný, Šultysova“,“information“:“osobní vlastnictví, cihlová konstrukce, 1. patro, umístění v centru, energetická třída G (>256 kWh/m²/rok)“,“price“:“9 800 Kč /měs.“,“imgUrl“:“//media.realcity.cz/files/mobile/12359/img_605bc031877706.63929272.jpg“,“detailUrl“:“https://www.realcity.cz/nemovitost/pronajem-bytu-2-kk-slany-sultysova-4023466″}]}>
Syndrom počítačového vidění
Syndrom počítačového vidění: Co to je a jak se mu dá předejít?
Elektronická zařízení zabírají stále více a více našeho času a digitální únava očí je stále rozšířenější zdravotní problém. I když nepracujete v kanceláři, čas strávený před obrazovkami smartphonu, tabletu, elektronické čtečky nebo televize snadno přesáhne doporučené dvě hodiny či méně před obrazovkou denně.
Co je syndrom počítačového vidění?
Syndrom počítačového vidění je souhrn různých obtíží postihujících oči a zrak, ke kterým dochází v důsledku sledování obrazovky. Příznaky syndromu počítačového vidění mohou zahrnovat únavu očí, vyčerpanost, rozostřené vidění, bolest hlavy, suché nebo podrážděné oči, diplopii (dvojité vidění), potíže se zaostřením, zvýšenou citlivost na světlo a bolesti krku či zad.
Co způsobuje syndrom počítačového vidění?
Sledování obrazovky je pro zrakový systém mnohem náročnější než čtení tištěného textu. Oči se musí potýkat se zátěží jako je záření, odlesky, slabý kontrast a nízké rozlišení.
Dá se syndrom počítačového vidění léčit?
Dobrou zprávou je, že syndrom počítačového vidění nevzniká nastálo. Příznaky syndromu počítačového vidění obvykle odezní poté, co se vzdálíte od obrazovky.
Počítačovým obrazovkám se však zcela vyhnout nelze, pokud nechceme v práci podat výpověď a odejít žít do přírody.
Zde je několik preventivních kroků, které můžete podniknout a chránit tak svůj zrak před poškozením v důsledku přemíry času stráveného před obrazovkou.
- Domluvte si schůzku se svým očním specialistou. Prvním krokem v rámci prevence syndromu počítačového vidění je schůzka s vaším očním specialistou. Promluvte si s ním o čase, který trávíte před obrazovkou. Váš oční specialista vám může udělat souborné vyšetření zraku a zkontrolovat v rámci něho ostrost vašeho zraku, schopnost zaostření, uspořádání okohybných svalů a případné problémy s jejich pohybem. Drobnější nekorigované vady zraku se mohou při používání počítače zhoršit a také mohou být u syndromu počítačového vidění rizikovým faktorem.
- Mrkejte. Při soustředění před počítačem zapomínáme mrkat. To vede k vysoušení, podráždění či pálení očí. Aby naše oči zůstaly vlhké a v pořádku, je nutné mrknout asi 18krát za minutu.
- Dělejte si přestávky Hledejte různé důvody pro odchod od počítače. Pokud je to možné, telefonujte venku a během obědové přestávky si místo sezení nad telefonem zajděte něco vyřídit. Pokud musíte sedět v kanceláři, řiďte se pravidlem 20/20: každých 20 minut si udělejte přestávku a dívejte se během 20 vteřin z okna. A když už jste u toho, zvedněte se a protáhněte se, to je ještě lepší.
- Dívejte se na svůj počítač směrem dolů: Pro oči je pohodlnější, když se mohou dívat směrem dolů. Nastavte si obrazovku 10 až 15 cm pod úroveň očí (měří se od středu obrazovky). Obrazovka by od vás zároveň měla být vzdálena přibližně na délku paže. V případě potřeby si přizpůsobte židli a ujistěte se, že máte nohy položené na podlaze.
- Nastavte si správně světlo. Upravte si pracoviště tak, aby bylo vhodným způsobem osvětlené. Zkontrolujte, zda nemáte na obrazovce odlesk světla a podle potřeby natočte monitor nebo upravte osvětlení. Jestli nemáte možnost osvětlení v místnosti měnit, mohlo by vám pomoci nainstalovat si před obrazovku antireflexní filtr. Únavu očí můžete omezit na minimum tím, že si upravíte nastavení jasu na obrazovce tak, aby odpovídalo osvětlení kolem vás.
- Vyzkoušejte počítačové brýle. I v případě, že nenosíte brýle po celou dobu, jejich používání na základě odborného doporučení může omezit únavu očí. Jestli nosíte kontaktní čočky, čočky CooperVision® Biofinity Energys® s designem Digital Zone Optics® vám mohou pomoci omezit únavu očí, způsobenou zaostřováním na blízká digitální zařízení.
Nezapomeňte, že když korekce vašeho vidění není optimální, může to mít negativní dopad na váš výkon. Nepokládejte svůj zrak za samozřejmost. Když hodně pracujete, je nutné i zrak podrobit kontrole výkonnosti. Naplánujte si pravidelné vyšetření zraku, ať máte přehled o zdraví svých očí.
Žádné informace v tomto článku na blogu nejsou míněny jako lékařské rady ani nenahrazují doporučení odborného zdravotnického personálu. Pokud máte konkrétní otázky, obraťte se na svého očního specialistu.
Syndrom počítačového vidění trápí téměř všechny, zřejmě i vás
Bez počítače se mnozí z nás neobejdou. Potřebujeme jej nejen k práci, ale také k zábavě. A naše děti také. Už i do školy se musí připravovat na počítači, a co si budeme povídat, své volné chvilky také mnohdy tráví u počítače či tabletu. Jenomže je v tom trochu problém. A větší než jen to, že děti nečtou knihy a nedokáží se pak správně vyjadřovat.
Co je to syndrom počítačového vidění?
Počítač velmi zkouší naše oči. Zkrátka a dobře, příliš času stráveného u počítačové obrazovky může dočasně i natrvalo ovlivnit stav našeho zraku.
Veškeré problémy s očima, za které může počítač, se schovávají za označením syndrom počítačového vidění, syndrom z opakovaného přetížení anebo syndrom unaveného oka.
Není to tedy jen jeden konkrétní problém, ale veškeré komplikace spojené s nadměrným přepínáním očních svalů.
Se syndromem počítačového vidění se potýkáme skoro všichni
Výzkumy uvádění, že 50 – 90 % lidí, kteří pracují s počítačem, se potýkají alespoň s jedním z problémů syndromu počítačového vidění. Nemusíte sedět u počítače celý den, stačí pouhé tři hodiny denně, aby se u vás syndrom počítačového vidění vyskytl.
Oči neustále pracují
Syndrom počítačového vidění je velmi podobný syndromu karpálního tunelu a ostatním poruchám hybnosti, které si mnohdy způsobíte právě v práci. Vaše oči sledují to samé neustále dokola. A čím déle sledují, tím se stav zhoršuje. Krom toho, obraz, který vidíme na monitoru, není tak ostrý jako potištěná stránka v knize, takže oči musí neustále zaostřovat a rozpoznávat.
Papír nebliká a nezáří
Když pracujete na počítači, vaše oči se musí pořád soustředit, možná koukáte do papírů a pak zase na počítač a tak pořád dokola. Na to pochopitelně musí reagovat i mozek a svaly očí, které se tak hodně namáhají. Počítačová obrazovka je na rozdíl od papíru hroší pro její kontrast, blikání a záření.
Syndrom počítačového vidění se plně projeví v pozdějším věku
V ohrožení jsou zejména lidé, kteří měli již v minulosti problémy s očima, pokud nenosíte brýle i přestože byste je nosit měli nebo nosíte špatné dioptrie.
Práce na počítači je pro vaše oči těžká, protože čočky nejsou už tak flexibilní. Možná to poznáte právě okolo čtyřicítky, když vám začne dělat problémy zaměřit zrak na objekty blízké anebo daleké.
Tuto vadu očí lékaři nazývají presbyopií, nebo také stařeckou vetchozrakostí.
Stařecká vetchozrakost ve 40?
Proboha, to chcete říct, že když mi je 43, mám stařeckou vetchozrakost? Ale ne, nesmíte tento pojem brát tak doslova. Český název pro presbyopii se u nás moc nepoužívá, právě protože presbyopie postihuje relativně mladé lidi. Dříve tomu však tak nebylo a skutečně se stařecká vetchozrakost týkala starých lidí, jelikož presbyopie je přirozeným projevem degenerace materiálu oční čočky.
Projev stárnutí
V dnešní době se tak první příznaky presbyopie objevují okolo 40. roku, přičemž okolo 60. roku života se stav obvykle stabilizuje a nemění se. Ve své podstatě se tak nejedná o oční vadu, ale spíše zcela přirozený projev stárnutí organismu.
Bolesti od očí až k páteři
Zatím neexistuje příliš relevantních důkazů, že zírání do počítače způsobuje dlouhodobé poškození očí, je však pravděpodobné, že je důvodem rozmazaného vidění na dálku. Časté používání počítače může vést k nepříjemným pocitům v oku.
Možná vás v důsledku používání počítače trápí rozmazané či zdvojené vidění, suché nebo zarudlé oči, slzení, podrážděné oči, bolesti hlavy, bolesti zad, ramen nebo krční páteře.
Příznaky počítačového syndromu vidění bývají však většinou krátkodobého rázu a vymizí v okamžiku, kdy s prací na počítači přestanete.
Bolest páteře od počítače?
Co má bolest zad a krční páteře společného s očima, ptáte se? Jak jsme se již mnohokrát přesvědčili, lidské tělo je jako propojená nádoba – všechno se vším souvisí.
Například lidé s bifokálními brýlemi mívají často právě problémy s bolestmi zad či ramen, jelikož bifokální skla nejsou přizpůsobena k práci na počítači. Lidé nosící tyto brýle pak musí držet hlavu v nepřirozené poloze.
Pokud neumí ještě k tomu psát všemi deseti, naklání při psaní hlavu směrem ke klávesnici, a když čtou, musí ji zase odklánět.
Co dělat, když počítač prostě potřebujete?
Jenomže co máte dělat? Co máte dělat, když je práce na počítači vaším každodenním chlebem? Nebojte, i s tímto lze něco dělat.
Jak si uzpůsobit pracovní prostředí, aby to vyhovovalo vašim očím?
Oči jsou velmi citlivé, tudíž byste si měli nastavit osvětlení tak, aby bylo příjemné vašemu zraku. Pokud se monitor počítače nachází v blízkosti okna, zřejmě vám bude vadit ostré světlo. S tímto vám pomohou žaluzie. Není dobré ani ostré osvětlení, jelikož se oči musí hodně namáhat, pro práci na počítači je nejlepší tlumené světlo.
Jak daleko od očí by monitor měl být?
Odborníci radí, že nejvhodnější pozicí monitoru je 55 – 65 centimetrů od očí, takto to bude očím nejpřirozenější, jelikož se nebudete muset natahovat a ani příliš přetěžovat oči.
Nezapomínejte mrkat
Jistě víte, že když vás pálí oči, mrkáte a ono se vám většinou uleví. Tak takto přesně byte měli mrkat, když pracujete na počítači. Ovšem čím víc se na práci soustředíte, tím více zapomínáte mrkat. Když budete často mrkat, zabráníte tak vysušování očí a nepříjemnému pálení.
Nastavte si monitor
Nastavení monitoru je zřejmě to, co jste udělali jako první, když jste poprvé usedli za klávesnici vašeho počítače. Kdo by neměl rád jasné a pestré barvy, viďte? Ale když se má člověk na ně dívat celý den, není to pro oči zrovna balzám. V nastavení monitoru si tak můžete naladit nejen ostrost, kontrast a jas, ale také velikost písmen.
I vaše oči potřebují odpočívat
Oči pracují celý den, od chvíle, co se probudíte do chvíle, kdy usnete. Potřebují proto alespoň po chvilkách odpočívat, zvláště pak když se díváte pořád do počítače.
Dopřejte svým očím alespoň půl minuty oddechu každých 20 minut. Porozhlédněte se například po kanceláři nebo chvíli koukejte z okna na větve stromu, jak si s nimi vítr pohrává.
Měli byste se koukat na nějaký vzdálenější předmět a očima po něm jezdit nahoru a dolů.
Je čas cvičit!
Oči, vstávat a cvičit gymnastiku. Neděste se, máme na mysli oční gymnastiku, díky níž si budete moci protáhnout okohybné svaly, takže nebudete hned tak unavení, jelikož únava vás díky očním cvikům dostihne až později.
Myslíte si, že je váš zrak pořád dobrý? Možná ne…
Oči jsou jedním z nejkrásnějších a nejdůležitějších částí našeho těla. Měli bychom se proto o ně co možná nejpečlivěji starat. A to, i když vidíte dobře. Nebo si to alespoň myslíte.
Vůbec to tak totiž být nemusí, jelikož je to váš subjektivní pocit a dokud se nepodíváte přes správné brýlové čočky, přes které uvidíte daleko lépe, možná vás ani nenapadne, že byste brýle potřebovali.
Prostě si na postupně se zhoršující zrak zvykáte.