Spoušťové body (trigger points) – co to je za body? jak vám mohou pomoci?

Trigger points nebo také spoušťové body, jsou jedním z projevů poruchy svalové funkce. Spoušťové body (trigger points) jsou místa ve svalech, kde z určitých důvodů došlo k poruše přirozené schopnosti stažení a uvolnění svalových vláken. Příčin, které vedou ke vzniku spoušťových bodů je mnoho. Může jít o přímé poranění svalu, hormonální poruchy, minerálové poruchy. Velmi častou příčinou je však chronické svalové přetížení s dlouhodobou kontrakcí nízké intenzity. Typickým příkladem je například práce v sedě na PC, kdy podvědomě zvednutá ramena vedou k chronickému přetížení trapézových svalů a zvedačů lopatek. Zcela zásadní roli pak hraje stres.Spoušťové body (trigger points) bývají zdrojem bolesti, ochablosti, omezení pohybu a dalších potíží. Stává se, že bolest a problémy se neobjevují v místě postižení, ale úplně jinde. V tomto případě se mluví o přenesené bolesti. Pokud se nějaký trigger point objeví a neošetří se, dochází k řetězové reakci. Aby se nahradila funkce ochablého svalu, jiný sval se musí napnout a pracovat za něj, takže se objeví spoušťový bod i na něm.

Například: občas si chodíte zaběhat nebo jezdíte na kole a po čase vás začne bolet koleno. Jdete k doktorovi, ten vás pošle na rentgen kde se nic nezjistí. Doktor vám předepíše léky na bolest a vám se uleví. Bohužel jen na chvíli. Při přetrvávajících bolestech jdete opět k doktorovi, který vás pošle k fyzioterapeutovi. Ten vám doporučí protahovací a posilovací cviky. Stav se zlepší, ale stále to není ono. Začnete se smiřovat s tím, že s touto bolestí se musíte naučit žít a vzdáte se běhání a jízdy na kole. Přitom stačí ošetřit spoušťové body na stehně či lýtku, které jsou možnou příčinou bolesti v koleni.

Ošetření spoušťových bodů probíhá lokalizací bolestivého místa. Poté se na spouštový bod (trigger point) vyvíjí takový tlak, aby se bolestivost na stupnici 1-10 pohybovala kolem 7. Zpočátku to není moc příjemné, ale po velmi krátké době nastává úleva. Po každém ošetření spoušťového bodu se provede masáž a protažení postiženého svalu.

  • Indiakce:
  • Kontraindikace:
  • CENA:

* bolesti hlavy* bolesti zad* bolesti kloubů* další bolesti týkající se pohybového aparátu* při stavech úzkosti, beznaděje, deprese, … (tyto stavy mohou být důsledkem bolestí na těle)* virová onemocnění* odvápnění kostí* onkologická onemocnění* nádorová onemocnění* infekční onemocnění* hnisavá a plísňová onemocnění* záněty kloubů, ledvin, močových cest* těhotenství* křečové žíly

Zpět na hlavní výpis

Spoušťové body (Trigger points) – co to je za body? Jak vám mohou pomoci?Jablonecká 724/6 Praha 9 – Prosek 190 00

Alena Kozlerová

masáže, terapie, Niode Qantero

IČ: 04641752

TEL: +420 605 205 313EMAIL: [email protected]———————————Adéla Zýkovákosmetika, vizážistika, Niode Qantero

IČ: 09477098

TEL: +420 702 868 565EMAIL: [email protected]

Spoušťové body (Trigger points) – co to je za body? Jak vám mohou pomoci?
Do konce září u nás děti mají slevu
Přijďte si vyzkoušet ošetření přístrojem Niode Qantero. První ošetření máte zdarma!!!
Spoušťové body (Trigger points) – co to je za body? Jak vám mohou pomoci?
16.9.2020 Moje první zkušenost s masáží byla u paní Alenky a neměnila bych. Pokaždé mi pomohla s bolestí zad. Je to opravdu člověk na pravém místě. Vždy usměvavá, příjemná a hlavně je vidět, že paní Alenku práce moc baví. …

Geniálně jednoduchá masáž spoušťových bodů pomocí tenisáku

Využijte míček k odstranění nejčastějších běžeckých bolestí.

Spoušťové body (Trigger points) – co to je za body? Jak vám mohou pomoci?

Co jsou to spoušťové body

Přetížení, drobné prasklinky, jizvy, nahromadění metabolitů či další možná traumata mohou způsobit, že se vytvoří na jednotlivých svalových funkčních strukturách body, které nazýváme tzv. myofasciální trigger pointy (spoušťové body).

To jsou právě místa odpovědná za změnu napětí svalových struktur. Vytvářejí zatuhlý, často velmi bolestivý uzlík, který je možné nahmatat v určitém svalovém snopci.

Typickým symptomem spoušťových bodů je přenesená bolest– např. migrény, bolesti dutin, čelistí, krku, píchání v boku či dolní části zad, bolavé nohy, chodidla, apod.

Ztuhlost a bolest v kloubech (zápěstí, lokty, ramena, kolena a kyčle) často nebývá nic jiného než přenesená bolest ze spoušťových bodů přiléhajících svalů.

Co je příčinou vzniku spoušťového bodu ?

  • zranění, nehody, pády, apod.,
  • jednorázové přetížení svalu
  • špatné držení těla
  • nevhodná matrace na spaní
  • prochladnutí svalu
  • psychika – stresy a emoční vypětí způsobují zatuhnutí nejčastěji v oblasti šíje a krku

Klasické protahování na odstranění spoušťového bodu nepomáhá. Terapeutické teplo nebo chlad, magnetická stimulace nebo klasická masáž mohou dočasně ulevit od bolesti, ale pro spolehlivý účinek se terapie musí zaměřit přímo na spoušťový bod.

A k tomu můžete využít právě tenisák. Důležité je najít ten správný bod.

Jak masírovat?

Na daný spoušťový bod se vyvíjí takový tlak, aby se bolestivost na stupnici 1-10 pohybovala kolem 7. Zpočátku to není moc příjemné, ale po velmi krátké době nastává úleva.

Na masáž můžete využít třeba i golfový míček.

Pro určitá místa je zase praktičtější využití speciálního válečku.

Pokud doma váleček nemáte, není nic jednoduššího, než si ho vyrobit ze dvou tenisáků.

Můžete použít kobercovku ke slepení, nebo úplně nejjednodušší je šoupnout tenisáky do ponožky nebo podkolenky ????

Přehled hlavních spoušťových bodů na nohách

Na následujících obrázcích je dobře vidět, kde se bolest projevuje a kde přesně leží spoušťový bod pro danou část těla.

Přehlednou mapu dalších spoušťových bodů najdete na www.triggerpoints.net

Zdroj: www.tptherapy.com

Konec otázek a mýtů o výživě při sportování

Přestaňte se ptát ostatních: „Tak co mám vlastně jíst?“ Naučte se sestavit si jídelníček na míru. 

Naučíme vás výživě rozumět – budete umět efektivně hubnout, nabrat svalovou hmotu, zvýšit výkon i upevnit zdraví.

CERTIFIKOVANÝ KURZ (NEJEN) SPORTOVNÍ VÝŽIVY

Víte, co jsou trigger points aneb spoušťové body a jak se jich zbavit?

Spoušťové body (Trigger points) – co to je za body? Jak vám mohou pomoci?

Spoušťové body vznikají v důsledku svalové dysfunkce. V určitých místech ve svalech dojde k narušení schopnosti stahování a uvolňování svalových…

Trigger points, česky spoušťové body, jsou poměrně bolestivá místa ve svalech. Řadí se k hojně rozšířeným poruchám pohybového aparátu, které vznikají nesprávným držením těla, soustavným přetěžováním určité svalové skupiny nebo třeba úrazem. Jaké jsou druhy trigger points a jak se dají léčit? To se dozvíte v tomto článku.

Spoušťový bod signalizuje určitou svalovou dysfunkci. Projevuje se jako zatvrdlé místo ve svalu o velikosti 2 až 6 mm. Tato svalová hrudka je bolestivá. Je to reakce na nevhodnou práci se svalem. Trigger points se dokonce mohou vyskytovat na jiném místě na těle, než tam, kde nás to bolí. Masáže, rehabilitace a cvičení mohou pomoci tyto svalové poruchy odstranit.

Jak spoušťové body vznikají?

Spoušťové body vznikají v důsledku svalové dysfunkce. V určitých místech ve svalech dojde k narušení schopnosti stahování a uvolňování svalových vláken.

Tato porucha nepostihuje celý sval, ale pouze jeho část. Na některých snopcích svalových vláken se tak vytvoří malé uzlíčky, které jsou bolestivé a zatuhlé. V tomto místě přestává sval správně pracovat.

Zhorší se jeho prokrvení, a tím i jeho pružnost, a sval zůstane stažený.

V takovém stavu mohou poškozená svalová vlákna setrvávat i po dobu několika let. Dojde k narušení vzájemné vazby mezi aktinem a myosinem, což jsou základní bílkovinné stavební prvky každého svalu.

Oslabená funkčnost těchto svalových skupin způsobuje následné omezení pohyblivosti. Spoušťové body pak neumožňují pohybovému aparátu maximální rozsah pohybu. Snižuje se i rozsah pohyblivosti kloubů.

Trigger points – příčiny vzniku

Trigger points mohou vzniknout z různých příčin. Nejčastější příčiny jsou:

  • mechanické poranění svalu
  • extrémní sportovní výkony
  • dlouhodobé přetěžování určitých svalových skupin (bývá zřejmě nejčastější příčinou vzniku trigger points). Chronické přetížení svalu, které je způsobeno stálou svalovou kontrakcí nízké intenzity si můžeme způsobit např. nevhodným sezením u počítače. Trapézové svaly jsou ve stále napjaté, a po nějakém čase svalová vlákna reagují právě vznikem trigger points. V kombinaci se stresem rozvoj těchto bolestivých míst jen urychlíme.
  • vadné držení těla
  • dlouhodobé mechanické dráždění nervového vlákna (příčinou je blokáda páteře, výhřez ploténky, osteofyty atd.)
  • hormonální poruchy a špatná výživa svalům, nízká hladina bílkovin či minerálů
  • psychogenní vlivy (stres, strach, úzkost)

V narušených svalových vláknech dochází k biochemickým změnám, které následně způsobují tzv. přenesené bolesti. Ty se mohou nacházet daleko od místa, kde leží spoušťové body. V tomto ohledu jsou spoušťové body zrádné. Tělo nás může bolet v místě, kde není příčina problému.

U některých svalů je přítomnost přenesené bolesti snadno demonstrována stlačením spoušťového bodu. Typickým projevem blokády krční páteře se vznikem trigger points je přenesená bolest do rukou (bolest ramene, lokte, brnění prstů rukou atd.) Pro odstranění těchto potíží je vždy třeba pracovat přímo s poškozeným svalem v místě, kde se spoušťové body nachází.

Druhy trigger points

  • Latentní spoušťové body, které zapříčiňují zatuhlost a ochablost svalu, omezují rozsah pohybu kloubu.
  • Aktivní spoušťové body vznikají přetížením latentního spoušťového bodu. Aktivní body způsobují přenesené bolesti. Jsou bolestivé jak v místě vzniku aktivního bodu, tak v dalších částech těla. Do latentního stádia se vrací většinou samy.
  • Satelitní spoušťové body vznikají v místě přenesené bolesti.

Trigger points a terapie

Bolestivosti a ztuhlosti svalů nás mohou zbavit terapeutické masáže. Ty musí být prováděny odborníkem, který zná dobře problematiku spoušťových bodů.

Budete mít zájem:  Kaki – jaké má toto ovoce účinky na zdraví?

Při masáži je nutno pracovat především se spoušťovými body samotnými i s celým svalem.

Postiženou oblast je třeba rozmasírovat, což se nemůže podařit hned napoprvé, zvláště pokud jsou spoušťové body ve svalech delší dobu.

Používá se kombinace masáže a tlaku přímo na trigger points, což je zpočátku poměrně nepříjemné a bolestivé. Úleva ale přichází záhy. Masáže pomáhají svalovou ztuhlost odstranit.

Dochází pak k úlevě od bolesti a ke zvýšení pružnosti svalů. Masáže je velice účelné doplnit pravidelným rehabilitačním cvičením, aby se potíže nevracely.

Chronicky přetěžované svalové skupiny mají tendenci k opakovanému vytváření trigger points.

Ke správnému fungování svalů je potřeba dodržovat i dostatečný pitný režim. Dva litry vody denně zajistí optimální hydrataci svalových vláken. Tím je zmírněno tření svalových vláken a jejich následného poškození, obzvláště v případech fyzické námahy a sportování.

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první! Nachlazení nás dokáže pěkně potrápit. Esenciální oleje jsou ideálním prostředkem pro jeho uvolnění. Každý z nich má speciální biochemický profil.… Nejčastěji používaní koření ve vánoční kuchyni, ale také v aromalampě, je skořice a hřebíček. Jsou to ale zároveň jedny z nejsilnějších esenciálních… Eukalyptus je zázračný léčivý strom, který dorůstá výšky až 40 metrů. Znáte jej také pod názvem blahovičník.Ve skutečnosti zahrnuje více než 700… Aromaterapie je využití vůní pro posílení organismu. Je tedy součástí preventivních kroků podporujících naše zdraví. Zároveň ulevuje naší psychice … Vodní terapie watsu vznikla v 80. letech v USA, její kořeny ale sahají mnohem dál. Její zakladatel Harold Dull se významně inspiroval masážní… Atopický ekzém je chronické kožní onemocnění, při němž kůže pacienta (atopika) reaguje i na běžné podněty nestandardním způsobem. A pozor, nemusí mít… Společná vana nemusí znamenat „jen“ sexualitu, i když nahota tyto touhy jistě vyvolá. Samotné prostředí a atmosféra napuštěné vany zvýší citlivost… Voda je základ našeho života. Už malé miminko v děloze si blaženě plave v plodové vodě, která jej konejší. Terapie vodou nám umožňuje vnímat vodu… Thajsko je pro Čechy poměrně oblíbenou destinací. Tamější lidé jsou vstřícní, milí, kuchyně je zdravá a chutná a v neposlední řadě zde uchvátí… Pojďme se na chvíli ponořit do minulosti. Indická masáž hlavy pochází, jak již samotný název napovídá – z Indie. Zde ji ženy v podstatě praktikovaly… Do Evropy se reflexní léčitelství rozšířilo v 13. století. Tato zásluha se nejčastěji připisuje cestovateli Marcu Polovi. Dějiny reflexní masáže mají… Jednou z lákavých výhod erotické masáže je to, že masérka nepoužívá jen svoje ruce, ale celé tělo. Aby mohla masírovat svůj objekt celým tělem, je… Tento druh terapie – reflexologie má využití především u lidí, kteří mají problém s nohama, například bolestivé zranění, nebo mají nohy ohrožené… Reflexní terapie má velmi dlouhou tradici. Pochází z Asie a používá se už přes tisíc let. Dokonce se považuje za jednu z nejúčinnějších… Léčba rázovou vlnou je metoda, při níž se využívá akustické vlny s vysokou amplitudou a skokovou změnou tlaku. Prostřednictvím přenosu velkého… Rehabilitace je širší pojem. Zahrnuje práci nejrůznějších odborníků, jako jsou lékaři, ale i fyzioterapeuti. Společně se snaží vyřešit náš zdravotní… Dovolená u moře není jen o koupání, opalování se a užívání si volna po celoroční dřině. Pobyt u moře vám může přinést mnoho léčivých účinků, o… O tom, že je dýchání pro tělo nezbytné, není pochyb. Málokdo se ale soustředí na kvalitu samotného dechu. Hluboké a pomalé dýchání pomáhá relaxaci a… Obličejová jóga nabízí různá cvičení, která prospívají tváři celkově. Najdeme zde jak jógu, tak lymfatické masáže, fonetická cvičení a obličejovou… Jak už název napovídá, pozdrav Měsíci praktikujeme večer, po celém dni, kdy jsme unaveni nejen fyzicky, ale také psychicky. Pozdra… Napadlo vás někdy, že kromě toho, že se v sauně pořádně zapotíte, si v ní můžete užít i něco navíc? Saunové ceremoniály jsou něco, co byste si neměli… Stavba sauny určitě láká mnohé. Předem bychom ale měli zvážit naše kutilské dovednosti. Venkovní sauna vyžaduje alespoň základní znalosti o stavění.… Fenomén saunování nenechal chladné ani vědce. Řada studií prokázala, že pravidelná návštěva sauny (alespoň 1x týdně) snižuje riziko onemocnění až o… Pokud patříte mezi saunovací nadšence, vězte, že i děti jsou v sauně vítány. Je třeba si však uvědomit, že děti v předškolním věku by se měly… Termální voda nebo termální pramen je specifický druh pramene, ze kterého vyvěrá ohřátá podzemní voda, obohacená o různé prvky a m… V těhotenství by se měla žena vyhnout takovým sportům, kde jí hrozí zvýšené riziko úrazu. Jsou to především sporty spojené s většími otřesy, nárazy… Mnoha obtížím, které jsou způsobené stárnutím, se vyhnout nedá. Můžeme je akorát zmírňovat, aby člověku tolik neznepříjemňovaly život. Nutno ale říct… Lidé mají někdy pocit, že ve stáří už sport nepotřebují. Je to ale právě naopak, s přibývajícími léty je pohyb čím dál důležitější… Vhodná pohybová aktivita ve vodě je pro seniory účinným prostředkem pro udržení a posílení základních životních funkcí, jako je krevní oběh, dýchání… Starší lidé si často stěžují na bolest zad, kloubů či na celkovou únavu organismu. Bohužel jen nízké procento z nich s tím chce něco udělat. A přitom… Radiofrekvence se doporučuje k ošetření ochablé pokožky například po rychlém váhovém úbytku, po porodu atd. Funguje na principu vyvolání tepelného… na detoxikaci organismu při potížích s křečovými žilami na otoky dolních končetin nebo v oblasti obličeje k relaxaci a regeneraci na bolesti… Hubnoucí loď neboli SpaceShip Reborn představuje druhou a vylepšenou variantu přístroje Losing Weight. Díky nejmodernějším technologiím pomáhá… Princip kavitace (neinvazivní liposukce) pracuje na principu zahřívání tukové tkáně. Rychlým zahřátím tukových buněk dojde k tomu, že obaly tukových…

Ošetření trigger points – spoušťové body

Tato masážní technika vychází z předpokladu, že bolest svalů může být způsobena místním stažením svalových vláken. Tedy, že svaly obsahují místa se zvýšeným napětím, tzv. spoušťové body = trigger points, a to často na zcela jiném místě, než pociťujeme bolest. Bolest se totiž přenáší přes nervová vlákna z bodu zdroje do místa bolesti.

Jakým způsobem dojde ke vzniku spoušťového bodu?

Vzniká ve svalu působením nepřiměřené námahy, ať jednorázové či naopak trvalé. Typické činnosti pro vznik triggerpoints jsou např. dlouhodobé sezení u počítače, nebo jednorázové přetížení zad na jaře, když „vlítneme“ na záhonky s rýčem v ruce. Také můžeme sklouznout na náledí, špatně vyskočit při volejbale nebo si podložit na dlouhou dobu hlavu při sledování televize.

Pokud budeme pravidelně přetěžovat určitou svalovou skupinu např. tréninkem backhandu při tenisu, dokážeme si vytvořit podmínky pro vznik spoušťových bodů také. V tomto případě typicky projevujících se jako bolestivý „tenisový loket“.

K čemu dochází?

Při těchto činnostech často dojde k únavě a tím oslabení některých svalů, jejich funkci proto na určitou dobu musí přebrat okolní svalové skupiny.  Ty nejsou na takovou zátěž stavěné. Může u nich dojít, stejně jako v oslabeném svalu, v části svalového snopce k omezení elasticity – stažení tkáně.

V tomto místě svalový snopec zůstává v napětí, nepruží, je „v křeči“. Vzniká spoušťový bod. Postupně dochází ke stažení celého svalu, ke zhoršení prokrvení a při dlouhodobém neřešení problému dokonce i k přeměně části vláken na vazivo. A nás doprovází životem bolest, nepohodlí, špatná nálada a nespokojenost.

A aby toho nebylo málo, spoušťové body často nebývají osamoceny. Pokud se totiž spoušťový bod vytvoří a není ošetřen, často se dostaví synergický efekt.

Jako náhrada ochablého svalu začíná pracovat jiný sval a na něm se též pak vytvoří pro nadměrnou námahu další spoušťový bod a tak to může pokračovat dál. A bolest se prohlubuje a přemisťuje.

Pokud si chceme pomoci, musíme pak ošetřit několik na sebe navazujících spoušťových bodů, než docílíme uvolnění a snížení bolesti v určité partii.

Jak ošetřit spoušťové body?

Ošetřit spoušťové body můžete buď sami nebo ošetření provede vyškolený masér či terapeut.

Spoušťové body nejprve musíme najít. Masér pohmatem vyšetří příslušný sval a pomocí tlaku vyhledá v měkké svalovině tuhá či napjatá vlákna a na nich spoušťové body.

Při zatlačení jsou velmi bolestivé a může v nich při zatlačení i zaškubnout. Jakmile takové místo masér najde, ošetří je tlakem. Použít může prst, míček či speciální pomůcky na ošetření triggerpoints po dobu 20 – 30 vteřin.

Během této doby bolest v místě ošetření začíná mizet a napětí ustupuje.

Spoušťové body (Trigger points) – co to je za body? Jak vám mohou pomoci?

Pomůcky pro ošetření spoušťových bodů

Tímto způsobem na jednom svalu vyhledá masér případné další spoušťové body a ošetří je stejným způsobem. Poté je třeba provést protažení ošetřeného svalu. Pokud udržíme sval v teple, podpoříme uvolnění.Někdy stačí jedno ošetření a bolest je pryč. Ale často je třeba ošetření několikrát zopakovat.

Ošetření trigger points je možné také masážní technikou baňkování.

Ošetření spoušťových bodů je, stejně jako rekondiční masáž, vhodné i jako doplňující pravidelné ošetření při chronických onemocněních, kdy předpokládáme díky chybným pohybovým vzorcům opakující se tvoření stažených míst.

Budete mít zájem:  Bezpečnost a ochrana zdraví při práci ve školství

Zajímá-li vás problematika spoušťových bodů, dobře zpracovaná je kniha Donna Finandová: Spoušťové body a jejich odstraňování,  2. vydání z roku 2012.

Na webu najdete podrobnější informace např. na http://www.spoustovebody.cz/.

Trigger points – masáž proti bolesti

Trigger point – spoušťové body jsou jedním z projevů funkčních poruch pohybové soustavy Jsou to místa ve svalech, kde z určitých důvodů došlo k poruše přirozené schopnosti stažení a uvolnění svalových vláken.

Trigger body vznikají při narušení této harmonie  stahu a uvolnění z mnoha příčin. Může jít o úrazové poranění svalu, nebo velice časté chronické svalové přetížení např. trapézovcýh svalů u PC. Také stres má zásadní vliv na rozvoj trigger pointů.

Hlavním problémem pro nás je, že spoušťové body neovlivňují pouze místo, kde se vyskytují, ale místa od spoušťového bodu mnohdy velmi vzdálená. Mohou nám ovlivňovat např. funkci končetin nebo bolesti hlavy.

Typy spoušťových bodů a jejich projevy

Aktivní body

  • ♠ Jsou zdrojem spontánní bolestivosti jak lokální tak přenesené
  • ♠ Jsou zdrojem svalového spasmu, oslabení okolních vláken a zdrojem omezení pohybového rozsahu  v kloubu svalem ovládaném
  • ♠ Mohou být doprovázeny změnami potivosti kůže nad postiženou oblastí, změnou prokrvení a ochlupení

Latentní body

♠ Nejsou zdrojem spontánní přenesené bolesti dokud nejsou stimulovány

♠ Mohou být zdrojem omezení pohyblivosti

Sekundární

♠ Tak bývají občas označovány ve svalech okolí a funkčně opačných než je sval postižený

Funkcí svalů je pohyb – tedy zkracování a natahování se. To mají na svědomí mikrovlákna zvaná aktin a myozin, která do sebe zapadají, jako když propleteme prsty na rukou.

Za normálního stavu po sobě volně kloužou, čímž umožňují zkracování a prodlužování svalu. Za určitých podmínek se tato schopnost naruší a vlákna zůstanou v sobě zaklesnutá.

Při použití protažení a tepla může dojít k odstranění problému.

Latetní spoušťové body vyvolávají ztuhlost a ochablost postižených svalů a limitují plný rozsah pohybu kloubů, jež tyto svaly ovládají.

Tyto body nezmizí bez použití přímých uvolňovacích technik a snadno mohou přetrvávat ve svalech několik let.

Vlivem mírného nadužití či nečekaného přetížení se z latentního spoušťového bodu může stát aktivní spoušťové body, který vytváří vzorec přenesené bolesti.

Masáž Trigger point je tlaková masáž těchto bolestivých uzlíků ve svalu, které se uvolní a bolest se tak zmírní.

Základem je masáž využívající nejen tlaku rukou, palců a loktů, ale i další léčebné a masážní techniky. Při této masáži dochází k propracování a uvolnění jednotlivých vrstev svalstva.

Tato technika účinně a efektivně řeší bolesti zad a přilehlých tkání, včetně bolestivých zatvrdlin ve svalu.

Střídání silnějších a slabších tlaků na lokální aktivační bod Trigger point za pomocí protahování a následné intenzivní rozmasírování oblasti, vede k ozdravení poškozených svalových vláken a k postupnému odplavení toxinů z postiženého svalového snopce. Hloubkové uvolnění a propracování svalstva odstraňuje spasmy, svalový hypertonus a obnovuje přirozenou délku svalových vláken.

ZBAVTE SE BOLESTI RYCHLE A JEDNODUŠE.

Účinky masáže:

  1. ◘ Při bolestech pohybového ústrojí.
  2. ◘ Odstranění bolesti hlavy, krční páteře, bederní páteře.
  3. ◘ Odstranění bolesti kyčle, kolene, ramene.
  4. ◘ Zbavení bolavých svalů.

Již po jedné návštěvě je pociťována výrazná úleva od bolesti. Během krátké doby dochází k odstranění intenzivní svalové bolesti, vhodná je následná udržovací terapie cca 1x měsíčně.

Bolí vás záda? Zbavte se bolestí, napětí a stresu. Zavítejte k nám do salonu Hatea Pardubice, kde se vám budou věnovat naše zkušené masérky. Využít můžete i jiné techniky na odstranění bolesti: Masáže proti bolesti zad

  • Například:
  • Masáž s rašelinovým zábalem
  • Thajská masáž
  • Dornova metoda a Breussova masáž
  • Baňkování
  • Rašelinová koupel
  • Zkušenost naší klientky Jany – přišlo e-mailem:

Je mi 46 let a už půl roku mě děsně bolely záda. Brala jsem léky, ale moc mi nepomáháay. Na internetu jsem narazila na váš salon Hatea. Neváhala jsem a objednala se. První masážní doteky metodou trigger point byly bolestivé, až posléze jsem ucítila hřejivé teplo a příjemné mravenčení končetin.

Masérka Monika mi za příjemného protažení svalů mačkala určité body na těle. Ihned jsem cítila úlevu a masáž navštívila celkem 4x  a výrazně mi pomohla od bolesti zad, které byly mým vleklým problémem. Díky masáži se cítím velice dobře a mohu vykonávat práci, u které jsem dříve mívala problémy. Všude vás doporučuji.

Vaše spokojená klientka Jana Bartíková.

Objednat se

Masáže – katalog masérů a masážních salónů v České republice

Spoušťové body (trigger points) se dají definovat jako velice bolestivá místa hmatatelná jako tvrdé hrudky v napjatých svalech.

To by samo o sobě nebylo nic nového – v tomto modelu je ale revoluční zjištění, že SpB mají schopnost vyvolávat přenesenou bolest v jiných částech těla.

Například bolest ruky může vycházet ze SpB na šíjových svalech, píchání v bocích ze zad, bolesti kloubů pochází z jejich okolních svalů a nejtypičtější migrény mají samozřejmě původ ve svalech krčních.

Co přesně je spoušťový bod?

Funkcí svalů je pohyb – tedy zkracování a natahování se. To mají na svědomí mikrovlákna zvaná aktin a myozin, která do sebe zapadají, jako když propleteme prsty na rukou. Za normálního stavu po sobě volně kloužou, čímž umožňují zkracování a prodlužování svalu.

Za určitých podmínek se tato schopnost naruší a vlákna zůstanou v sobě zaklesnutá. Část svalu tedy zůstane trvale stažená a zbytek se musí napnout více než je normální. To má spoustu následků – v místě spoušťového bodu se prakticky zastaví cirkulace krve.

Bez ní zůstává místo neokysličené, hromadí se v něm odpadní látky, které časem mohou vytvořit výrůstky (hrudky vápníku) a samozřejmě způsobuje bolest.

Co je způsobuje?

Příčin vzniku je několik a většinou se doplňují. Někdy můžeme příčinu jasně určit – zranění, nehody, pády, apod., způsobují bolest, která někdy neodejde ani po zhojení rány nebo srůstu kosti. Utrpěl nejspíš totiž i sval, kterému už se pozornosti při léčbě nedostalo.

Také jednorázové přetížení svalu, ať už neuváženým tréninkem, nebo nesení příliš těžkého nákupu v jedné ruce, je způsob, jak sval ‚odrovnat‘ do trvalého stažení. Ofouknutí po námaze bývá často poslední kapkou. K přetížení svalů může dojít nejen přílišnou aktivitou, ale stejně tak i dlouhým sezením, špatným držením těla, nevhodnou matrací, nadváhou apod.

A nakonec, možná nejdůležitější faktor, je psychika. Tělo samotné má úžasnou schopnost regenerace, ale pokud mu to hlava nedovolí, tak nezmůže nic. A právě stresy, emoční vypětí, nedostatek ‚chuti do života‘ jsou schopné úplně utlumit přirozenou imunitu a regenerační procesy těla.

Jen oblast šíje a krku je u spousty lidí natolik ‚postižená‘, i když žádné zranění neutrpěli, že je jasným důkazem, co všechno psychika a životní styl dokážou.

Přenesená bolest

Přenesená bolest je hlavním symptomem spoušťových bodů. Mezi typické příklady patří migrény, bolesti dutin, čelistí, uší, krku, píchání v bocích při běhu, bolavé nohy, chodidla, atd.

Ztuhlost a bolest v kloubech jako zápěstí, lokty, ramena, kolena a kyčle často nebývá nic jiného než přenesená bolest ze spoušťových bodů přiléhajících svalů. Proč se bolest přenáší, je těžko vysvětlitelné.

Nejpravděpodobnější teorie je, že elektrické signály na nervové úrovni vzájemně ovlivňují, což má za následek zkreslenou nebo přenesenou představu o zdroji bolesti.

Terapeutické metody

Prakticky jakýkoli zásah ovlivní spoušťový bod, podle doktorů Janet Travella (mimo jiné osobní lékař prezidenta Kennedyho) a Davida Simonse, pokud je to fyzický zásah. Spoušťové body neodpovídají na pozitivní myšlení, meditaci, ani progresivní relaxaci.

Ani fyzické metody nemusí uspět, pokud jsou aplikovány příliš zeširoka. Klasické protahování například není natolik specifické, aby nějak spolehlivě ovlivnilo spoušťové body. Pokud se protahování přehání, může stav ještě zhoršit.

Aplikace tepla nebo chladu může dočasně ulevit od bolesti, ale neodstraní SpB. Stejně tak elektrická nebo magnetická stimulace může poskytnout jistou úlevu, ale SpB neodstraní. Různé druhy masáží jako akupresura, shiatsu, švédská masáž, apod.

, přes své jednoznačně pozitivní účinky, jsou také nedostatečně specifické, aby zaručily úspěch v odstranění SpB. Pro spolehlivý účinek se terapie musí zaměřit přímo na SpB.

Metod je několik. Mezi ně patří použití jehel. Buďto se používají suché, jako v akupunktuře, nebo s malou dávkou anestetika.

V obou případech je ale nutná naprostá preciznost a zaměření na SpB, což se při běžné aplikaci obstřiku u doktora rozhodně neděje! Nejjednodušší a nejbezpečnější metoda je ale hloubková masáž, kterou může provádět terapeut nebo i člověk sám.

Důležité je najít ten správný bod a nenechat se zmást místem, kde se bolest projevuje. Vyvíjí takový tlak, aby se bolestivost na stupnici 1-10 pohybovala kolem 7. Zpočátku to není moc příjemné, ale velmi brzy se dostavuje úleva.

  • Ošetření spoušťových bodů je zatím u nás téměř neznámá metoda, což je velká škoda vhledem k jejím možnostem.
  • Literatura:Finandová Donna: Spoušťové body a jejich odstraňováníTravell & Simons' Myofascial Pain and Dysfunction: The Trigger Point Manual (2-Volume Set) – vědecká práce, pouze v angličtině, 1600 stran
  • Clair Davies: The Trigger Point Therapy Workbook: Your Self-Treatment Guide for Pain Relief – pouze v angličtině, šikovná příručka na sebeošetřování
Budete mít zájem:  Vitaminy rozpustné v tucích – které to jsou a k čemu jsou dobré?

Zpracoval: Robin Herink, který poskytuje regenerační služby, klasické i alternativní masáže, reflexní terapii, Dornovu metodu, moxování, Indickou masáž hlavy a další postupy podle potřeb klienta. Spoušťové body studuje jako samouk.

vera – 1.10. 2008 00:33Hledám nekoho kdo se zabývá trigger point masážemi

Robin Herink – 28.10. 2008 19:01Spoušťové body studuji jako samouk. Je to nesmírně účinná terapie, kterou kombinuji s reflexní terapií a akupresurou. Nejlepší výsledky zatím mám s krční páteří. Dále např. typický ‚ischias‘, který může střílet až ke kotníkům, bývá velmi často způsoben spoušťovými body v málem svalu hýžďovém. Rozhodně stojí za to tuto tematiku prozkoumat. Hezký den,

Robin Herink

Milada – 29.10. 2008 20:29Můžu se prosím Robine s Vámi nějak kontaktovat? Přes vyhledávání jsem kontakt na Vás nenašla. Díky.

Administrátor – 29.10. 2008 20:32Pro Miladu: http://www.masaze.info/regenerace-robin/

Milada – 30.10. 2008 10:06Děkuji:-)

Administátor – 17.11. 2008 18:18O této metodě si můžete více přečíst v článku Ošetření spoušťových bodů.

Robin Herink – 17.11. 2008 20:31Díky za uveřejnění článku. Když bude zájem, dám dohromady i praktické příklady, kde se nejčastěji SpB tvoří a jaké způsobují problémy. Můžete mě kontaktovat i osobně přes výše zmíněný odkaz. Hodně zdraví,

Robin Herink

Olivet – 20.3. 2009 22:16Se spoušťovými body Vás určitě seznámí v kurzu ‚ Diagnostika pro maséry ‚ Inprov Brno.S ptraktickými i teoretickými znalostmi z této oblasti nás kdysi skvěle vybavila Mudr. Málková , za což jí dík.Velmi často je s úspěchem využívám.

Mára – 3.5. 2009 22:34Ahoj. Někde jsem četl, že SpB se dá dobře zbavit mačkáním a uvolňováním 3x denně 2-3 dny. Co je na tom pravdy, moc děkuji za odpověď.

Milada – 4.5. 2009 07:58Ano, velmií zjednodušeně řečeno je to tak:-) Ale opravdu pouze velmi zjednodušeně.

Jaruška – 5.10. 2010 16:40Je to vše pravdivé. Právě jsem dočetla knihu ‚Spoušťové body a jejich odstraňování od Donny Finandové‘. Hned jsem to vyzkoušela na ‚zmrzlé rameno ( 5 let bolesti) .Po prvním ošetření 50% bolesti pryč. To by snad měli učit ve školách, úžasná metoda. Začínám to aplikovat na klienty, tak uvidíme.

Šárka – 3.11. 2010 01:22Díky za článek,úžasné,slyším to poprvé a hned to začnu aplikovat na sobě,mám delší dobu problém s ramenem,je to důsledek jednostranného přetěžování.

Protahování,mazání ani pozitivní myšlení opravdu moc nezabírá,ale jednou jsem si náhodou všimla,že pokud silně tlačím na nejbolestivější místo šíjového svalu,tak se mi trochu ulevilo,tak to musím víc nastudovat:),díky ještě jednou.

Ilona – 11.1. 2011 17:46Neco o trigger point therapy vim. Meli jsme ji dva semestry ve skole. Mam na ni i certifikat. Velice efektivni, ale musi se opatrne. Jestli to nekoho zajina, napisi rada vic o specifickych areach.

Daniela – 12.1. 2011 16:27Dobrý den paní Ilono,budu moc ráda,když se s námi podělíte o nové poznatky.

Witold Rybicki – 7.3. 2011 11:12Dobrý den p. Ilono, můžu se zeptat kde jste studovala? Ten certifikat máte přímo na trigger point terapii? Jsem fyzioterapeut, pracuju s TP tak půl roku, je to velice efektivní způsob terapii, hlavně když pacient spolupracuje. Doporučuju všem knížku od Clair Daviese – The trigger point therapy workbook, je ve srozumitelne anglictine

koupite ji na www.amazon.com

Witold Rybicki – 7.3. 2011 11:17Ještě doporučuju internetové stránky Dr. Kuttnera z Nového Zelandu, kde přímo ukazuje jak najít trigger pointy i jak se jich zbavit (taky v angličtině)

www.lifeafterpain.com

Anna – 13.10. 2011 22:11Dobrý den,

chtěla bych se zeptat těch, co již mají zkušennosti s Trigger Point, jestli má tato terapie kontraindikace (myslím jiné než u klasické masáže), a zdali po ošetření trigger point nemůže někdy dojít naopak ke zhoršení? Je možné, že zatím co jednomu pomůže, druhému spustí migrénu či bolest se zhorší? Děkuji za odpovědi.

Anna – 13.10. 2011 22:17Ještě dodatek: po absolvování kurzu a prostudování literatury jsem byla nadšená funkčností této terapie. Dokonce u některých klientů po zkoušce tohoto ošetření došlo k výrazné úlevě.

Občas si ale lidé postěžují na problémy, které údajně vznikly právě po posledním ošetření spoušťových bodů. Zajímá mne tedy, kde je chyba.

Je možné, že v nedeostatečném procvičování po terapii, nebo v tom, že jsem v určitých případech neměla tuto terapii vůbec volit??

Petr Němec – 14.10. 2011 07:00Anno,s touto terapií zkušenosti z praxe sice nemám, ale domnívám se že přechodné zhoršení stavu není na závadu. Záleží jak dlouho již klient problém má a někdy se stane, že když pracujete na odstranění nějakého bloku, tak se stav zhorší.

Je to signál toho, že tělo s tím začíná bojovat. Proto doporučuji první terapii kratší a postupně ‚přidávat‘. Jednoduše řečeno, nepokoušet se vše vyřešit hned na první terapii, je toho pak na organismus moc.

Je to jako u klasiky, když někdo přijde s bolestí šíje a vy mu ji budete hodinu uvolňovat, tak vám asi druhý den moc vděčný nebude :-)) . Petr

Anna – 21.10. 2011 21:37Díky Petře, asi jste ‚kápl na hřebíček‘ 🙂 Moc zkušenností nemám a asi se příliš snažím – pak jsem z toho špatná… Zřejmě máte pravdu.

Markéta – 4.2. 2013 11:09Ráda bych někoho požádala o info, zda je možné v Čechách absolvovat kvalitní kurz Trigger points. Předem děkuji za informaci. Markéta

Šimonka – 4.2. 2013 21:53já se se spoušť.body seznámila na http://www.vertebra.cz/lecba/ , hledala jsem kurz – ale vše bylo jen pro fyzioterapeuty anebo lékaře, to já nejsem 🙁

Božena Straková – 6.2. 2013 09:57K této metodě je opravdu důležitá znalost nejen anatomie a funkce svalových skupin, ale také neurologie, fyziologie pohybu.

Mimo Trigger points se definují také Tender points, u nichž chybí tuhý svalový snopeček. Doporučuju literaturu Dr. Rychlíkové a Lewita, knihy o fyziologii pohybu a neurofyziologii.

Je určitě i spousta jiných dobrých autorů. Božena

Věra – 23.1. 2014 13:42Věnuji se metodě odsraňování Trigger points (spoušťových bodů ) myslím velice úspěšně. Kurz lze absolvovat v Brně u p. Marie Procházkové v Masérské škole jednou za rok.

Kombinuji tuto techniku ke klasické nebo ABS masáži – podle stavu svalů. Pokud člověk umí rozpoznat spoušťové body a správně je stisknout, lze tím odstranit ztíženou pohyblivost skoro všech částí těla.

Ze začátku musím klientům vysvětlit důvody stisků, pak se rádi vrací a pochvalují si účinnost.

Beata – 17.3. 2014 22:34Ja pouzivam spustove body uz par rokov, velmi dobre vysledky. Pri prvom osetreni opatrne. Organizmus sa spamatava aj dva dni. Klienti si spustove body po case uz sami vyzaduju.

Vyborne vysledky klasicky cely trapez, lopatky, ramena. U sportovcov casto osetrujem stehna, predlokti, proste vsetko co je potrebne. Metoda by mohla byt znamejsia, je to skoda, ze sa u nas o nej malo hovori.

Michal – 6.3. 2015 16:07Je tu někdo, kdo používá tuto metodu v Praze? Nahoře odkazovaný Robin je pro mě bohužel moc daleko a ostatní reagující tu na sebe neuvádějí kontakt ani lokalitu, kde fungují…

Roman – 8.11. 2016 08:13Koukám, že na techniku spoušťových bodů pořád mnozí hledí s neskutečným respektem a zároveň vyvolává hodně otázek. Přitom jde o tak jednoduché a samozřejmé věci. Nehledejte v tom nic mimořádného nebo nového.

Jsou to techniky, které mají ve východní medicíně dlouhou tradici a pouze medializace posledních let z ní učinila určitou modlu a zároveň výhodný business. Já osobně jsem se je učil už v 90. letech, když jsem studoval shiatsu. Techniky jsou velmi účinné, ale ne na všechno.

Nefungují hlavně u lidí, kteří jsou ve stresu a u obézních jedinců, tam je nutné zvolit jiné techniky, jako např. vazivovou masáž, relaxační masáž nebo baňkování.

V celé technice jde pouze o to, najít správné místo působení (většinou úplně jinde, než kde se projevují bolesti) a zvolit správnou techniku a správný tlak působení (většinou by měl být tlak na hranici bolestivosti, kdy je ještě klient schopen zůstat uvolněný a relaxovaný, a přitom již cítí vstup do místa působení).

Potom už stačí jen čekat až se místo tzv. rozpustí. Někdy k tomu stačí pár vteřin, jindy se musí čekat i minuty. To záleží z velké části na stavu klienta, ale taky na schopnostech maséra. Z pohledu čínské medicíny nejde o nic jiného, než o upouštění blokované energie. Z pohledu západní medicíny jde o tzv. strečing na svalových vláknech, kdy mozek reaguje na navozené napětí relaxací v místě působení. Jednoduché, že?

Romana – 12.11. 2016 21:09Romane děkuji za pěkné vysvětlení

Nikol – 19.8. 2017 17:31Romane, děkuji za hezký příspěvek. Můžu se zeptat, kde jste shiatsu studoval? Děkuji

Nový příspěvek:

Diskuze

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *