Spíte nazí, nebo v pyžamu?

Spíte nazí, nebo v pyžamu?

Zdroj: Pixabay

Spíte nazí, nebo v pyžamu? Přidejte si magazín Lifee.cz na hlavní stránku Seznam.cz

Statistiky ukazují, že asi 30 % z nás spí nahých. Zbytek upřednostňuje pyžamo nebo alespoň spodní prádlo a k tomu nějaké to tričko nebo noční košilku. Lidé, co spí bez oblečení, se tak prý cítí lépe. Dělají ale to nejlepší pro své zdraví?

Nejprve se podívejme na přednosti spaní bez pyžama.

Kvalita spánku

Vědci z Univerzity v Amsterodamu zjistili, že snížení teploty na pokožce zvyšuje kvalitu spánku a snižuje počet případů, kdy se probudíte během noci. Takže spát nahý je výborný způsob, jak si snížit teplotu pokožky. Pyžamo navíc omezuje pohyb, takže bez něj se vám bude spát pohodlněji.

Hubnutí

Spaní bez pyžama neznamená, že se stanete štíhlejší jen díky tomu. Musíte to zkombinovat s dietou a pravidelným cvičením, pak zhubnete rychleji. Podle výzkumníků z amerického Národního institutu zdraví spaní při nižších teplotách zrychluje metabolismus a zabraňuje vývoji cukrovky.

Touha po jídle

Kromě toho zde hraje roli i hladina stresového hormonu v krvi. V příliš teplé místnosti zůstává jeho hladina vysoká. To může vést ke zvýšené podrážděnosti či dokonce k touze po nezdravém jídle.

Zdravá pokožka

Celý den jsou naše nohy a intimní partie pokryté více vrstvami oblečení, co zvyšuje míru pocení. Tím, že budete spát nazí, umožníte svému tělu dýchat. Spánek při nižších teplotách navíc chrání kožní buňky a potlačuje jejich stárnutí. Za to vděčíme hlavně melatoninu, spánkovému hormonu, který chrání buňky před degenerací. V hlubším spánku se melatoninu vyloučí více.

Kvalita vlasů

Pot může vážně poškodit vlasy. Takzvaný suchý pot zanechává na pokožce množství soli, která ji dráždí a vlasy jsou pak mnohem náchylnější k lámání. Spaní při nižších teplotách snižuje míru pocení a podporuje tak krásné a silné vlasy.

Spíte nazí, nebo v pyžamu?

Mohlo by Vás zajímat:

10 způsobů, jak vybrat matraci pro sladký spánek

Partnerský život

Podle průzkumu mezi tisíci respondenty se ukázalo, že lidé, kteří spí nazí, mají šťastnější vztahy a manželství. Může to být vysvětleno tím, že kontakt kůže na kůži způsobuje vyšší vylučování oxytocinu, kterému se také říká hormon dobrých pocitů. 

Náměsíčnost

I když je spaní „naostro“ zdravé a příjemné, je nutné ale poukázat na situace, kdy se to nehodí. Jednou z nich je rozhodně to, pokud jste náměsíční. Asi by nebylo příjemné vám ani nikomu jinému, kdybyste se promenádovali po bytě v rouše Evině a ráno si to ani nepamatovali.

Citlivá pokožka

Pokud máte citlivou pokožku, nahé spaní není pro vás. V tomto případě pyžamo poskytuje potřebnou ochranu před možnými alergeny. Odhalená pokožka je více náchylná na podráždění. Hrozí také zvýšené riziko astmatu kvůli prachu a roztočům.

Stres

Pokud se nazí necítíte pohodlně nebo když máte obavy, že vám do pokoje vejdou vaše děti či spolubydlící, nazí nespěte. Mysleli byste na to a kvalita vašeho spánku by nebyla dostačující. 

Spíte nazí, nebo v pyžamu? Přidejte si magazín Lifee.cz na hlavní stránku Seznam.cz

Je zdravější spát nahatý, nebo v pyžamu?

Téměř 40 procent z nás spí v pyžamu, asi 20 procent dává přednost spodnímu prádlu a zbytek nenosí vůbec nic, ukázal průzkum, kterého se v Británii zúčastnilo 1200 osob. Vzhledem k tomu, že průměrná doba mezi praním pyžama asi dva týdny, možná byste si mysleli, že spát nahý, je zdravější. Koneckonců, vaše kůže potřebuje dýchat, ne?

Na toto téma prozatím nebylo provedeno větší množství výzkum. Na začátek je ale nutné říci, že kůže nedýchá. Myšlenka, že vzduch proudí kolem našeho nahého těla a my ho nějak nějakým způsobem nasákneme, není pravda. 

Pokud spíte nazí, je vaše tělo udržováno ve větším chladu – optimální teplota pro spaní je kolem 20 stupňů Celsia. Nedostatek spánku je často spojován s dalším množstvím stavů, jako je cukrovka, obezita, mrtvice a deprese. 

Čtěte také:

  • Spíte nazí, nebo v pyžamu?
  • Spíte nazí, nebo v pyžamu?

Pokud je vám v posteli příliš velké horko, vaše tělo se bude snažit snížit vnitřní teplotu, což povede k tomu, že se nespustí váš „mechanismus spánku“, píše server The Guardian. Během spánku teplota vašeho těla přirozeně klesá po třech nebo čtyřech hodinách – a když na sobě máte pyžamo a silnou přikrývku, je tento proces narušen. Na druhou stranu ale vaše nohy nesmí být příliš studené, protože to také naruší spánek. Lepší než ponožky, které vás zahřívají celou noc, je v této situaci vhodná ohřívací lahev, která hřeje více ze začátku a postupně chladne.

Pak je tu otázka pohlaví a reprodukčního zdraví. Nošení spodního prádla při spánku zvyšuje pravděpodobnost, že bude vaše genitální oblast zpocená – a to zejména v létě. U žen trpících onemocněními, jako je vulvitida, neboli zánět zevních pohlavních orgánů, může nošení spodního prádla v posteli podpořit růst infekcí nebo kvasinek, kterým se daří v tmavých, potních štěrbinách. 

Podle studie, o které informoval magazín Andrologie, muži, kteří nenosí v noci kalhoty, mohou mít lepší kvalitu spermií. Údaje od asi 500 mužů z USA ukázaly, že ti, kteří nosili boxerky během dne a v noci nic, měli o 25% nižší riziko roztříštěnosti DNA v jejich spermatu než ti, kteří nosili těsné spodky celý den i v noci. 

Budete mít zájem:  Vitaminy Na Rast Vlasov?

 Výzkum zveřejněný v Journal of Urology ale na druhé straně nenalezl žádný významný rozdíl mezi typy spodního prádla a kvalitou spermatu. „Je velmi nepravděpodobné, že spodní prádlo má významný vliv na mužskou plodnost,“ uvedli autoři.

Neexistují tedy důkazy, že spaní v pyžamu (nebo bez) něj nějak ovlivňuje vaše zdraví – snad s výjimkou toho, že většina pyžam je špinavých a že byste se v noci neměli přehřívat.

V čem v noci spíte? Nahota zlepšuje kvalitu spánku, zvyšuje sebevědomí a snižuje stres!

Mzone > V čem v noci spíte? Nahota zlepšuje kvalitu spánku, zvyšuje sebevědomí a snižuje stres!

Foto: Styx, Pexels

Nedávná anketa odhalila, že až 40 % respondentů spí ve spodním prádle nebo nazí. Je ale nahota zdravější než spánek v pyžamu? Čtěte dál a dozvíte se to!

Podle aktuální ankety společnosti Trenýrkárna.cz spí 28 % respondentů ve spodním prádle a 13 % nazí. S nižším věkem se chuť spát bez pyžama zvyšuje. To potvrzuje i nedávný průzkum jedné americké společnosti vyrábějící matrace, podle kterého je mezi mileniály až 65 % těch, kteří spí rádi v rouše Evině či Adamově.

Spát nazí je podle dotazovaných pohodlnější a přirozenější, navíc zvyšuje šance na noční romantiku. 

Nahota zvyšuje kvalitu spánku

Podle odborníků noční nahota nebo polonahota zvyšuje sebevědomí a snižuje stres. Spánek bez pyžama má ale především vliv na jeho kvalitu. Zahalením těla se totiž zvyšuje tělesná teplota, takže se v oblečení může zbytečně přehřívat, co způsobuje i častější probouzení během noci a mělčí spánek.

Spíte nazí, nebo v pyžamu?

Nahota naopak podle vědců pomáhá s nastavením ideální teploty. Což je také jeden z důvodů, proč by měl být takový spánek kvalitnější, hlubší a delší. Samozřejmě je důležité přihlédnout i k dalším faktorům, které mají vliv na kvalitu spánku jako je matrace, postel nebo světlo a teplota v místnosti.

Není noční košile jako pyžamo

Podle ankety společnosti Trenýrkárna.cz ale na noc stále volí pyžamo nebo noční košili více než 60 % respondentů. Na kvalitu spánku pak zde mají zásadní vliv i zvolené látky v nichž nejen spíme, ale které si na spaní vybíráme.

Spíte nazí, nebo v pyžamu?

„Nejpohodlnějšími materiály jsou len, bavlna a hedvábí, ty se hodí jak na povlečení, tak na spodní prádlo nebo lehké noční košilky či trička,“ říká Adam Rožánek, zástupce značky Styx, která vyrábí spodní prádlo. Tak co, změníte na základě těchto dat svoje noční návyky, nebo zkrátka nedáte na teplé pyžamo po dědovi dopustit?

11 věcí, které by měl vědět každý, kdo spí rád nahý

Spíte nazí, nebo v pyžamu?

Průzkum ukazuje, že jen 30 % z nás spí nahých. Zbytek upřednostňuje pyžamo nebo alespoň spodní prádlo, a navíc nějaké tričko anebo noční košili.

Otázkou je, co je pro naše zdraví lepší? Někteří odborníci tvrdí, že spaní bez oblečení má pro nás více výhod, než si myslíme. Jiní lidé zase zdůrazňují, že to není vhodné pro každého.

Většina lidí, která spí nahá, to dělá proto, že se tak cítí lépe.

V tomto článku se podíváme blíže na vědecky podložené argumenty pro a proti, o kterých jste dosud zřejmě nevěděli.

Výhody, když spíte nazí

Nejprve se podívejme na přednosti nahého spaní.

1. Pomáhá vám dosáhnout hlubšího spánku

Vědci z Univerzity v Amsterdamu zjistili, že snížení teploty na pokožce zvyšuje kvalitu spánku a snižuje počet případů, kdy se probudíte během noci.

A spát nazí je výborný způsob, jak snížit svou teplotu pokožky beze změny teploty ložnice.

Pyžamo navíc omezuje svobodu pohybu. Bez něj se nemusíte obávat, že si v noci přeležíte rukáv nebo jinou část pyžama. Budete spát lépe a hlouběji.

2. Může vám pomoci zhubnout

Bohužel to neznamená, že se stanete štíhlejšími jen díky spánku. Ale v kombinaci s dietou a pravidelným cvičením (více ZDE…) dokážeme zhubnout rychleji.

Podle výzkumníků z amerického Národního institutu zdraví spaní při nižších teplotách zrychluje metabolismus a předchází cukrovce.

Kromě toho zde hraje roli i hladina kortizolu (stresového hormonu) v krvi. Ve příliš teplé místnosti zůstává jeho hladina vysoká. To může vést k nárůstu hmotnosti, zvýšené podrážděnosti, nebo dokonce touze po nezdravém jídle.

3. Zlepšuje stav pokožky

Celý den jsou naše nohy a intimní partie pokryté více vrstvami oblečení, což zvyšuje míru pocení. Díky tomu, že se vzdáte pyžama, svému tělu umožníte dýchat.

Ukázalo se, že to snižuje riziko několika kožních onemocnění, jako je například atletická noha, kterou způsobuje právě nadměrný pot a omezená vzdušnost.

Spánek při nižších teplotách navíc chrání kožní buňky a potlačuje jejich stárnutí.

Vděčíme za to hlavně melatoninu (více ZDE…), spánkovému hormonu, který chrání buňky před degenerací. V hlubším spánku se melatoninu vyloučí více.

4. Zlepšuje kvalitu vlasů

Pot může vážně poškodit vaše vlasy. Takzvaný suchý pot zanechává na pokožce množství soli, která dráždí vlasovou pokožku a vlasy jsou mnohem náchylnější k lámavosti.

Spaní při nižších teplotách snižuje míru pocení a podporuje krásné a silné vlasy.

5. Vaše reprodukční orgány dělá šťastnějšími

Ženské reprodukční orgány jsou vhodným prostředím pro vývoj kvasinek a bakterií. Nahé spaní pomáhá udržovat tato místa chladná, suchá a vzdušná, čímž se snižuje riziko infekcí.

Budete mít zájem:  Podzimní stres & úzkost – proč se můžete v tomto období cítit více stresovaní?

Víte, že: alergie, časté rýmy, angíny, ucpaný nos mohou mít jednoho společného jmenovatele? Více se dozvíte TADY…  

U mužů může těsné spodní prádlo jako slipy zvýšit teplotu varlat a tím negativně ovlivnit kvalitu spermatu a reprodukční zdraví.

Proto se doporučuje, aby si muži dali před spaním dole spodní prádlo a udržovali varlata při chladnější teplotě.

6. Zvyšuje vaše sebevědomí

Sebevědomí je klíčem k úspěšné kariéře a obyčejnému štěstí v osobním životě. A právě nahé spaní vám dodá více sebedůvěry být sami sebou ve vlastní kůži.

Když jste spokojení se svým tělem, budete sebevědomí v jakémkoliv oblečení během dne.

7. Zlepšuje váš partnerský život

Podle průzkumu mezi 1000 respondenty: lidé, kteří spí nazí, mají šťastnější vztahy a manželství. 57 % z nich tvrdí, že mají naplňující romantický vztah ve srovnání s 48 % těch, kteří spí v pyžamech.

Důvod může být ten, že kontakt kůže na kůži způsobuje vyšší vylučování oxytocinu, kterému se říká hormon dobrých pocitů.

Oxytocin vás uvolní a naplní náklonností k milované osobě.

Nevýhody, když spíte nazí

Toto byly přínosy nahého spaní. Pro úplnost je potřeba říct, že existují situace, ve kterých se to nehodí.

Nyní se pojďme podívat na tyto případy:

8. Když máte sklon k náměsíčnosti

V případě, že patříte mezi 3 % lidí, kteří jsou v noci náměsíční, nespěchejte s odkládáním svého pyžama.

Existuje řada případů, kdy náměsíčnost a nahota způsobily sousedské problémy. Dokonce i zatčení policií!

Proto ti z vás, co zvyknete být náměsíční, si nejprve dobře rozmyslete, zda půjdete spát nazí. Může to totiž poškodit vaši pověst, nebo to může být i životu nebezpečné.

9. Když máte citlivou pokožku

Pokud máte alergie nebo citlivou pokožku, nahé spaní není pro vás. V tomto případě pyžamo poskytuje potřebnou ochranu před možnými alergeny.

Odhalená pokožka je více náchylná na alergie a podráždění. Hrozí vám také zvýšené riziko astmatu kvůli prachu a roztočům (více ZDE…).

10. Když jste náchylnější k nachlazení

Nahé spaní je problémem pro ty z vás, kteří jste náchylní k nachlazení nebo býváte v studených bytech bez vhodného zdroje tepla.

Když v noci klesne teplota, je důležité, abyste nebyli vystaveni přílišnému chladu. Sníží se tak šance, že se ráno probudíte s rýmou anebo nachlazením.

11. Když máte úzkostné stavy

Pokud se nazí necítíte úplně pohodlně, nebo máte obavy, že vám do pokoje vejdou vaše děti anebo spolubydlící, zřejmě byste v noci dobře nespali.

Než žít v takovém stresu, oblečte si pyžamo. Nezapomínejte, že klidný a nepřerušovaný noční spánek je důležitý pro vaše zdraví.

Zpracovala: Vylectese.cz

10 důvodů, proč spát bez oblečení, o kterých netušíte

Lidé se dělí na svě skupiny. Ti, kteří spí v pyžamu nebo ti, kteří spí nazí. A musíme konstatovat, že spát bez oblečení je lepší volbou.

Myslíte si, že ne? Tak se podívejte na výhody spaní bez oblečení a začněte to praktikovat taky! Možná si říkáte, že na tom nezáleží a nic to neovlivňuje. To je ale chyba, má to vliv na spoustu věcí, které si teď představíme.

Uvidíte, že až si výhody přečtete a zkusíte spát bez oblečení, změníte názor.

Spánek je jedna z nejdůležitějších lidských potřeb, tak ho pojďme ještě vylepšit. Pojďme spát bez oblečení, nazí!

Proč spát bez oblečení?

Foto: pexels

1. Je to jednodušší

Nemusíte si kupovat pyžamo, ušetříte tedy peníze, máte méně oblečení k praní a nezabírá vám místo ve skříni. Budete muset mýt častěji prostěradlo a povlečení, ale ne tak často jako pyžamo.

2. Donutí vás to být rychleji připravený

Někteří lidé jsou celý den v pyžamu a poté to používají jako výmluvu, proč nemohu nikam jít. To může vést k sedavému způsobu života a k přibírání na hmotnosti, například. Spěte nazí a budete mít větší tendenci k tomu více chodit ven.

3. Budete šťastnější a víc v pohodě

Jen si to představte. Nic vás neškrtí ani netahá, žádná kosticová podprsenka ani guma u spodního prádla. Pocit volnosti vás přiměje k tomu, abyste se usmáli a cítili svobodněji. Budete šťastnější, věřte tomu. A pokud nevěříte, vyzkoušejte a přesvědčete se sami.

4. Dotyk „kůže na kůže“ je nejlepší

Tento bod platí pro ty, kteří se o postel dělí se svojí drahou polovičkou. Pokud oba budete spát nazí, je zde větší pravděpodobnost dotyku. Samozřejmě to může vést k aktivnějšímu sexuálnímu životu. A sex zlepšuje náladu. Potřebujete stále více důvodů, proč spát bez oblečení?

5. Vede to k lepšímu spánku

Pojďme si to zopakovat. Žádné otravné gumy a šňůrky od pyžama. Zkrátka mizí rozptýlení. Tudíž spaní bez oblečení vede k hlubšímu a kvalitnějšímu nerušenému spánku.

6. Budete mít lepší pleť

Vaše tělo a zejména pokožka bude dýchat. To podpoří zdraví intimních partií, podpaždí a nohou. Tyto části těla totiž přes den nemají moc šanci dýchat. Snížíte riziko kožních onemocnění nebo záněty pohlavních orgánů.

Budete mít zájem:  Předejděte zácpě na dovolené

7. Pomáhá v těle regulovat kortizol

Kortizol je zvláštní chemikálie, která se nachází v tělea může způsobit mnoho škod. Když spíte nazí, pomáhá udržovat teplotu těla. Pokud spíte oblečení a máte kolem sebe velké teplo, vede to ke zvyšování hladiny kortizolu a to vede ke zvýšení úzkosti nebo chuti na nezdravé jídlo a tím pádem i růstu hmotnosti. Spěte nazí a nebudete mít tyto problémy.

8. Pomáhá vyvažovat melatonin a růstový hormon

Toto jsou svě látky důležité při prevenci předčasného stárnutí a jsou nezbytné pro zdraví. Když spíte v oblečení, vaše tělo se ohřívá a brání tvorbě těchto hormonů. Takže pokud nechcete rychleji a předčasně stárnout, spěte nazí.

9. Vaše pohlavní orgány budou šťastnější

Co se týče mužů, chladnější prostředí umožňuje varlatům a spermiích být zdravé a reprodukční systémy fungují správně. U žen chladnější prostředí pomáhá zabránit vzniku kvasinkových infekcí. Kvasinkám se totiž více daří v teplých a vlhkých podmínkách.

10. Spánek v létě bude snesitelnější

Léto se vyznačuje horkými teplotami a v těch se dobře nespí. A pokud nemáte klimatizaci, spaní může být dost nesnesitelné. Spěte proto nazí a chlaďte se o peřinu.

Vidíte? Spát bez oblečení je výhodnější! Samozřejmě existují výjimky, například když jste nemocní nebo je venku taková zima, že by vám to mohlo spíše uškodit. Ale v ostatních případech to má jen výhody, které stojí za to! Tak co? Budete spát nazí? Alespoň to zkuste a můžete porovnat rozdíl, co vám více vyhovuje. Napište nám do komentáře, co preferujete.

Máte problémy se spánkem? Tohle vám pomůže!

Odhoďte pyžamo a spěte nazí. Pomůže vám to zbohatnout i zhubnout

Co kdybych vám řekl, že deset vteřin denně vám zajistí lepší spánek, vydělá víc peněz, sníží stres a pomůže zhubnout? Co tedy potřebujete udělat? Je to jednoduché, spěte nazí. Existuje bezpočet strategií jak dosáhnout toho, co jsem uvedl výše, žádná ovšem není tak jednoduchá jako metoda jít spát bez pyžama.

Jen osm procent lidí spí nahých. Skoro každý si tedy může vyzkoušet, jak mu to prospěje. Může to znít divně, ale než se nasoukáte do toho pohodlného flanelového pyžama, vyslechněte si mě.

Naháči mají lepší spánek

Jistě, kvalitní spánek prospívá mozku, nedávný výzkum Rochesterské univerzity ale přesně popisuje jak. Studie zjistila, že když spíte, mozek odstraňuje z neuronů toxické proteiny, vedlejší produkty nervové aktivity z doby, kdy jste vzhůru.

Háček je v tom, že je může likvidovat, jen když spíte kvalitně a spíte dost. V opačném případě zůstávají tyto látky v mozkových buňkách, páchají tam škody a v konečném důsledku vám znemožňují myšlení.

Což zase zpomaluje vaši schopnost zpracovávat informace a řešit problémy, ničí vaši kreativitu a zvyšuje emoční reaktivitu.

Čtěte také: Nemůžete usnout? Inspirujte se u armády. Těchto šest triků vám pomůže

Vědci z Amsterodamské univerzity zjistili, že snížíte-li teplotu na povrchu těla, váš spánek se prohloubí a počet probuzení během noci se sníží. Znáte lepší metodu na snížení teploty povrchu těla, aniž byste museli snižovat teplotu v místnosti, než že se svléknete?

Spát nahý snižuje stres

Všichni víme, že trvalý stres není dobrá věc. Oslabuje imunitní systém, zvyšuje riziko srdečních chorob, deprese a obezity a snižuje vnímavost.

Stres vám totálně rozhodí hladiny stresového hormonu kortizolu. Správný odpočinek pomáhá kortizolu dostat se na normál, což zlepší vaši stresovou hladinu bez ohledu na to, co se děje kolem vás.

A jak už bylo popsáno výše, spaní bez pyžama kvalitu spánku zlepšuje.

Spát nahý je zdravé

Spaní bez pyžama má spoustu zdravotních přínosů včetně toho, že vám pomůže zhubnout. Studie Amerického národního zdravotního institutu zjistila, že když spíte v chladu, zrychluje se váš metabolismus, protože vaše tělo produkuje víc takzvaného hnědého tuku, aby vás udrželo v teple.

Čtěte také: Efekt první noci. Na neznámém místě zůstává polovina mozku vzhůru

Hnědá tuková tkáň se podílí na termoregulaci, vyrábí teplo spalováním kalorií (300krát víc tepla než jiné orgány), což po celý den aktivuje váš metabolismus a pomáhá vám zhubnout. Spíte-li nazí, zlepší se i váš krevní oběh, což prospívá srdci i svalům. Kvalitní spánek také zvyšuje uvolňování hormonů a melatoninu, obojí pomáhá proti stárnutí.

Spát nahý vám zvýší sebedůvěru

Sebedůvěra neznamená jen to, že se cítíte dobře; je to úhelný kámen úspěchu. Díky ní jste ochotni zkoušet nové věci, chápat se výzev a vytrvat tváří v tvář protivenství.

Studie Univerzity v Melbourne zjistila, že sebevědomí lidé mívají vyšší platy a bývají častěji povyšováni ve srovnání s méně sebevědomými kolegy. Když budete spát nazí, budete se cítit ve své kůži líp.

A když se budete cítit líp, zvedne se vám i sebevědomí a sebedůvěra.

Zkrátka spát nahý má spoustu nejrůznějších přínosů – a je jich tolik, že byste to měli vyzkoušet taky.

Diskuze

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Adblock
detector