Pomocí iOS 13 a watchOS 6 nebo novějšího můžete snadno sledovat menstruační cyklus a udělat si ucelený obrázek o svém zdraví.
Menstruační cyklus můžete sledovat v aplikaci Zdraví na iPhonu nebo v aplikaci Sledování cyklu na Apple Watch. Taky si můžete zapnout upozorňování na nadcházející menstruaci nebo plodné období.
Aplikace Sledování cyklu je součástí watchOS 6. watchOS 6 je kompatibilní s Apple Watch Series 1 nebo novějšími. Upgrade na watchOS 6 vyžaduje iPhone 6s nebo novější s iOS 13 nebo novějším.
- Na iPhonu otevřete aplikaci Zdraví a klepněte na panel Prohlížet.
- Klepněte na Sledování cyklu.
- Klepněte na Začít a postupujte podle pokynů na obrazovce.
- Na iPhonu otevřete aplikaci Zdraví a klepněte na panel Prohlížet.
- Klepněte na Sledování cyklu.
- Přejeďte na správný den a pak klepnutím na ovál zaznamenejte průběh menstruace.
- Další informace doplníte tak, že posunete zobrazení dolů, klepnete na kategorii, provedete změnu a klepnete na Hotovo. Můžete zaznamenávat příznaky, špinění, bazální tělesnou teplotu a další ukazatele.
Chcete-li menstruaci sledovat na Apple Watch, otevřete aplikaci Sledování cyklu, přejeďte na správné datum a pak klepnutím na ovál zaznamenejte průběh menstruace.
- Na iPhonu otevřete aplikaci Zdraví a klepněte na panel Prohlížet.
- Klepněte na Sledování cyklu.
- Pravděpodobný začátek další menstruace zobrazíte posunutím na Předpovědi. Pokud odhad nevidíte, klepněte na Zobrazit vše vedle Předpovědí.
- Posunutím na Statistiky zobrazíte datum poslední menstruace a obvyklou délku menstruace.
Na Apple Watch si data zkontrolujete tak, že otevřete aplikaci Sledování cyklu a přejedete na Předpověď periody nebo Poslední menstruační periodu.
Po otevření aplikace Zdraví nebo Sledování cyklu na první pohled vidíte, v jaké fázi menstruace nebo plodných dnů se nacházíte. Tady je vysvětlení symbolů a barev v aplikaci.
Světle modrý ovál označuje předpovídané šestidenní plodné období.
Červené proužky v kroužku označují předpovídaný začátek menstruace.
Plné červené kroužky označují zaznamenané dny menstruace.
Fialové tečky označují dny, ze kterých máte zaznamenané informace.
- Na iPhonu otevřete aplikaci Zdraví a klepněte na panel Prohlížet.
- Klepněte na Sledování cyklu.
- Posuňte zobrazení dolů a klepněte na Volby.
- Vyberte Předpověď periody nebo Oznámení periody. Tahle oznámení vás budou upozorňovat na nadcházející menstruaci a potom se dotazovat, jestli menstruace skončila.
- Vyberte Předpověď plodnosti nebo Oznámení plodnosti. Tahle oznámení vás upozorní na pravděpodobný začátek plodného období.
Předpovědi začínají po zadání poslední menstruace do aplikace Sledování cyklu a vycházejí ze zaznamenaných dat. Pokud si zaznamenáte menstruaci před jejím předpovídaným začátkem, pro daný cyklus už upozornění nedostanete. Oznámení se zobrazují na Apple Watch a na iPhonu podle toho, jaké zařízení používáte.
Předpovědi cyklu jsou založeny na datech, která jste uložila o svých předchozích cyklech a jejich délce, včetně počtu dnů, po který váš cyklus obvykle trvá, a délky vašeho typického cyklu.
Když nastavíte Sledování cyklu budete moct zadat údaje o předchozích obdobích – včetně dne začátku vašeho předchozího cyklu a typické délky cyklu.
Tato data můžete zadat ručně, nebo můžete v aplikaci Zdraví potvrdit data zadaná aplikacemi jiných výrobců.
Plodné období bude šest dnů, kdy máte největší pravděpodobnost plodnosti na základě dat zaznamenaných o menstruaci nebo pozitivního výsledku testu ovulace. Předpověď plodného období vychází z tradiční kalendářové metody.
Plodné dny se počítají odečtením 13 dnů (luteální fáze) od odhadovaného počátečního data další menstruace.
Když zadáte pozitivní výsledek ovulačního testu, předpověď plodného období se upraví, aby se pátý den plodného období shodoval s prvním pozitivním výsledkem ovulace v cyklu.
Aplikace můžete odstranit přímo z plochy Apple Watch:
- Stisknutím korunky Digital Crown přejděte na plochu.
- Držte prst na aplikaci Sledování cyklu, dokud se ikona aplikace nezačne chvět. Pokud se ikona aplikace nechvěje, možná tisknete moc silně.
- Klepněte na tlačítko smazání a potom na Smazat aplikaci. Některé výchozí aplikace Apple nelze odstranit.
- Postup dokončete stisknutím korunky Digital Crown.
Jak aplikaci Sledování cyklu znovu nainstalovat.
- Aplikace Sledování cyklu a odhady plodných dnů by se neměly používat jako forma antikoncepce.
- Data z aplikací Zdraví a Sledování cyklu by se neměla používat k diagnostice zdravotních problémů.
- Se Sledováním cyklu se dají používat i aplikace jiných vývojářů, které pracují s aplikací Zdraví.
Informace o produktech, které nevyrábí Apple, a o nezávislých webech, které Apple nemá pod kontrolou a netestuje je, jsou poskytovány bez doporučení nebo záruky za jejich obsah.
Apple v souvislosti s výběrem, výkonem nebo použitím webů nebo produktů třetích stran nepřebírá žádnou odpovědnost. Apple nijak nezaručuje přesnost nebo spolehlivost webů třetích stran.
Další informace vám poskytne příslušný výrobce.
Děkujeme za zpětnou vazbu.
Objevte dary měsíčního cyklu
Narodit se jako žena s sebou přináší obrovský balík vnitřních procesů, emocí a výzev. Jednou z nich bývá i menstruace. S měsíčním cyklem vyvěrá na povrch nespočet otázek, nejasností, nejistot či tabu.
Ve škole se o tomto tématu mluví spíše v biologických pojmech, v médiích nás bombardují reklamy na hygienické potřeby či léky, které mají ženám pomoci na menstruaci co nejdříve zapomenout. I proto je řada z nás naprogramována k ignorování nebo popírání pravidelných projevů svého těla.
Svět se ale mění, ženy začínají být samy k sobě vnímavější, a tak se konečně otevírá prostor pro všechna mystéria, která s sebou menstruační cyklus přináší.
Odkaz dávné mytologieVeliký kus práce v tomto směru učinila britská spisovatelka a umělkyně Miranda Gray.
Ve svém bestselleru Rudý měsíc poprvé odhalila čtyři fáze měsíčního cyklu, jimž přiřadila čtyři archetypy, tedy určité energie, které těmto fázím vládnou.
Preovulační fázi náleží aspekt Panny, ovulaci archetyp Matky, premenstruační fázi charakterizuje Kouzelnice a samotné období krvácení představuje archetyp Baby.
„Toto pojetí vzešlo ze společných zkušeností žen a z prozkoumání dávné ženské moudrosti, po staletí předávané ve folkloru a mytologii,“ vysvětluje Miranda Gray. Jak si vůbec konkrétní energie představit? A co dělat pro to, abychom se v jednotlivých fázích cyklu cítily pokud možno co nejlépe?
Panna v rozpuku Archetyp Panny je personifikací vitality. Preovulační fáze menstruace odpovídá období jara a odehrává se pod taktovkou dynamické mladé dívky plné života. Symbolizuje nezávislou a sexuální, ovšem „čistou“ sílu.
Není výjimkou, že pod vlivem Panny popouštějí ženy uzdu nejen své fantazii, ale i sexualitě. Otevřenost, hravost i jistá frivolita či koketnost jsou v této fázi cyklu zcela přirozené projevy, kterých není třeba se zaleknout.
Miranda Gray naopak vybízí ženy k tomu, aby si tuto lehkost před uvolněním vajíčka dosyta užívaly a připomíná, že právě to je jeden z darů přírody.
Čas zasít semínka Díky tělesné, duševní a emoční svěžesti je tato fáze také ideální příležitostí k nejrůznějším změnám a vytváření plánů na další měsíc.
Roste kreativita, chuť do podnikání, společenských akcí, zábavy i fyzických výkonů. Jen stěží si lze představit ideálnější období k zasazení semínek nově se rodících nápadů.
Panna podporuje ženské ambice, jimž navíc propůjčuje schopnost analytického myšlení, organizace i správné určení svých priorit. V této fázi mívají ženy mimo jiné přirozenou tendenci dohánět staré resty a dávat svůj život do pořádku.
Po skončení menstruace bývají méně emotivní a zranitelné, proto je tato doba vhodná k ostřejším pracovním vyjednáváním, návštěvě úřadů či vymezení vlastních hranic.
Pozor na přehnané ambice Stejně jako každý ze čtyř archetypů má i Panna svou odvrácenou stranu. Nechá-li se žena touto energií pohltit, může být přehnaně ambiciózní a dávat přednost kariéře před vztahy. Pro tuto fázi je typická dynamičnost, tah na branku a intenzivní orientace na výkon. Z toho důvodu ženy obvykle trápí, pokud ostatní jejich tempu nestačí nebo se plány nedaří tak, jak předpokládaly. Pod taktovkou Panny přichází ke slovu také tendence činit neuvážená a impulzivní rozhodnutí. S ohledem na nižší míru empatie by si ženy měly dávat pozor, jestli na druhé nevytvářejí zbytečný nátlak. Achillovou patou tohoto období bývá především přesvědčení, že musejí mít vždy a za všech okolností pravdu. I proto Panna příliš nepřeje projektům vyžadujícím týmovou spolupráci.
Letní hojnost matky Po jaru nastává léto. Přeloženo do jazyka měsíčního cyklu, přichází období ovulace, jemuž vládne vyživující aspekt Matky. V těle dochází k uvolnění vajíčka, které je připravené k oplodnění.
Zatímco v období Panny je žena zaměřená spíše sama na sebe, ve fázi Matky investuje více energie do druhých. Je obětavá, pečující, něžná a snáze umí projevit bezpodmínečnou lásku. Matka v ženách probouzí schopnost hluboké empatie a soucítění.
Častěji se tedy může stát, že se na ovulující ženy druzí obracejí s prosbou o pomoc a nacházejí u nich podporu. Není divu, archetyp Matky je vzorem plnosti, hojnosti a sdílení.
Sladkost na jazyku V tomto období ustupují intelekt i analytičnost do pozadí.
Pokud však pečující energii Matky správně začleníte do svého života, skvěle podpoří chod již existujících nápadů, projektů a plánů.
Ve fázi ovulace je žena v intenzivnějším kontaktu s přírodou, vyššími silami, sny, předtuchami a svým životem. Zcela přirozeně tak dokáže přebírat větší odpovědnost za to, co koná i tvoří.
Přílišné splynutí s Matkou však odvádí ženu od jejích potřeb a mnohdy vede k nezdravé míře obětavosti či nutkání přebírat odpovědnost za druhé.
Chcete-li energii Matky podpořit, je vhodné pracovat s imaginacemi stromu zapouštějícího silné kořeny do země, jíst kořenovou zeleninu a obecně se věnovat činnostem, které uzemňují.
Třeba si dát šálek lahodné horké čokolády.
Čarovná síla KouzelniceRozzářené léto je střídáno tajemným podzimem. O jeho magickou moc se postará archetyp Kouzelnice, ztělesnění premenstruační fáze. Energie se pomalu přesouvá z vnějšího světa do vnitřní říše. Žena se začíná instinktivně stahovat sama do sebe a navazuje kontakt se svou spiritualitou.
Spíše než zahlcující městská džungle ji v tomto období přitahuje les a příroda. Prohlubuje se intuice, takzvaný vnitřní zrak vidí jasněji, často přicházejí zajímavé vhledy, vize a inspirace. Je vhodné věnovat zvýšenou pozornost snům, které v sobě mohou nést důležitá sdělení.
Také sexualita je intenzivnější, vášnivější, pudová a smyslná.
Dostatek kvalitního odpočinkuAspekt Kouzelnice je však v lecčems ošemetný a pro většinu žen také nejtěžší.
Větší potřeba spánku je stále rušená těkavou myslí – snižující se fyzickou aktivitou pořád ještě pulzuje vnitřní tvůrčí energie, která jako by nevěděla, kterým směrem se vrhnout.
Odpočinek v tomto období bývá náročnější, zhoršuje se i koncentrace a schopnost řešit každodenní záležitosti.
Premenstruační fáze tak bývá, vcelku logicky, časem nechvalně známého premenstruačního syndromu projevujícího se podrážděním, bolestmi hlavy, nadýmáním a oteklostí. Podle Mirandy Gray je ale zcela zásadní před silami Kouzelnice neuhnout a dovolit si spočinout sama v sobě. Nenechat se zviklat očekáváními vnějšího světa a dopřát si potřebný čas na odpočinek i tvořivost.
Baba – vládkyně intuice Jako spásné osvobození může po náročné fázi Kouzelnice působit zimní období Baby. Menstruace je moudrou stařenou.
Krvácení přináší čištění a uvolnění všeho, co ženy za uplynulé týdny nahromadily, ať už jde o emoce, konflikty nebo zbytečné starosti. Konečně dochází k nastolení rovnováhy a žena může snáze odložit to, co její život zbytečně zatěžuje.
Baba vyzývá k introspekci, hloubání a k cestě do vlastního podvědomí. Učí ženy naslouchat svému tělu, které v této fázi bývá obzvlášť citlivé, oteklé a těžkopádné.
Je tedy zcela na místě stáhnout se na nějaký čas z dění světa, dát si alespoň chvíli pauzu, odložit všechny „neodkladné“ povinnosti a darovat si zasloužený klid.
Ve vlastní říšiMnoho žen mívá pod nadvládou Baby problém se soustředit, někdy je pro ně dokonce nemožné podávat jakýkoliv výkon.
I z toho důvodu bývá lepší zvážit, zda by si alespoň jeden den v měsíci neměly brát dovolenou a dopřát si ničím nerušený čas, kdy nebudou muset řídit auto a cokoliv rozhodovat.
Místo toho si dovolí stáhnout se do sebe, zpomalit, spát a nad ničím nepřemýšlet.
„Půjdeme-li proti přirozenosti Baby a potlačíme její výzvy, může nedostatek času na léčení a obnovu energie způsobit, že v nadcházející fázi Panny a během celého měsíce budeme unavené a vyčerpané,“ píše Miranda Gray a dodává, že díky dostatečně prožité fázi Baby mohou ženy snáze nalézat smysl i směr života.
TEXT: Ingrid TůmováFOTO: unsplash.com
Celé znění článku najdete v nejnovějším vydání biOrganica magazínu
Vitalia.cz
S menstruací je to trochu jinak než v reklamách. Co žena může udělat, když se blíží třeba dovolená nebo večírek a současně menzes?
Menstruace může být důvodem, proč nejít na ples, diskotéku, oslavu. Podle menstruace si ženy dokonce plánují svatbu nebo dovolenou. Nechtějí totiž…
Farmářské tržiště Náplavka
47 K aime ça
Jedno z prvních pražských farmářských tržišť v ČR. Na břehu Vltavy. Více než 90 prodejních stánků.…
1,1 K aime ça
Dáváme Internetu obsah. Unikátní obsah.
14 K aime ça
Aktuální info o potravinových a farmářských trzích. Oficiální stránka Trhů na Kulaťáku, Praha 6.
Publication récente de la Page
Na pohled úplně přitažlivá není. Ale zdravotní benefity má syrovátka nevyčíslitelné.
Celá řada nutričních odborníků považuje za jeden z nejlepších (ne-li vůbec nejlepší) zdroj bílkovin syrovátkový protein. Přesto není v ČR příliš velký…
První specializované centrum pro pacienty s tzv. longcovidem funguje ve Fakultní nemocnici v Hradci Králové. Michal Kopecký je jeho vedoucím lékařem a popisuje, co a jak se zde řeší. A také jak důležitá je trpělivost.
ROZHOVOR – Čtyřicátníci až šedesátníci, pro které je ještě měsíce po nákaze koronavirem problém vyluxovat nebo jít na procházku. Tak vypadají…
Mouka v moderním hávu. Jak to chodí v mlýně, kde se mele Pernerka? A jak je možné, že zdejší celozrnná se při pečení chová úplně stejně jako hladká?
Ještě než padla omezení vycestovat mimo okresy, zavítali jsme do Mlýna Perner, toho vůbec nejmodernějšího mlýna v Česku. Dozvěděli jsme se, k čemu tu…
132 K aime ça
dTest je nezisková organizace založená v roce 1992. Naším posláním je poskytnout spotřebiteli…
Voir plus
8,9 K aime ça
Sdružení rodičů, které spojuje zájem o otázky zdraví jejich dětí a pocit zodpovědnosti za ně – www.rozalio.cz
11 K aime ça
Jsme nezisková organizace provozující projekt FÉR potravina. Hodnotíme složení potravin, naším logem…
165 K aime ça
Novinky.cz – každý den nejnavštěvovanější zpravodajství na českém internetu. Sledujte nás i na:
…
5,4 K aime ça
Průvodci světem biopotravin a ekologického zemědělství.
513 K aime ça
Oficiální stránka televizního kanálu ČT24 Platí zde PRAVIDLA DISKUSE
Pro konkrétní dotazy a tipy,…
3,1 K aime ça
Román o západní civilizaci a její slepé skvrně.
61 K aime ça
Zajímavosti ze světa, přehled akčních letenek, ale hlavně váš pomocník na vašich cestách. Již od…
8,7 K aime ça
Cítit se krásná. Mít sebevědomí. Milovat své tělo…
276 aime ça
Oficiální profil serveru 120na80.cz. Webový magazín zaměřený na informace o zdraví.
53 K aime ça
Oficiální profil společnosti STUDENT AGENCY TRAVEL k.s.
Menstruace a sex při ní: co bys měla vědět
Proč mají některé ženy menstruační bolesti a jak je zmírnit?
Bolestivou menstruací si každý měsíc prochází 30 až 50 % žen v reprodukčním věku. Řadí se tak k nejčastějším ženským problémům.
A proč tě vlastně menstruace může bolet? Během ní se v děloze vytváří chemické látky prostaglandiny. Právě ty způsobují svalové kontrakce dělohy, které mají za následek bolest a snížený průtok krve do dělohy.
Prostaglandiny také přispívají k nepříjemnostem jako jsou nevolnosti a průjem, které tě během těchto dní můžou provázet.
Jestli patříš mezi holky, kterým bolestivá menstruaci brání v běžném fungování, obrať se na svého gynekologa. Doporučí ti pro tebe nejvhodnější řešení, jak bolest zmírnit. Trochu ulevit ti může i zahřívání břicha (pamatuješ si na studentku, která vynalezla “menstruační body”?) nebo pití heřmánkového čaje.
Endometrióza – co to znamená?
Bolestivá menstruace může však znamenat i závažnější problémy, např. endometriózu. Tou trpí po celém světě až 10 % žen v reprodukčním věku a u některých z nich může probíhat bez příznaků. Sliznice dutiny děložní (buňky endometria) se během ní nacházejí mimo dutinu děložní.
Tedy ve vejcovodech, na vaječnících či jinde v dutině břišní. Ale právě tyto buňky, které jsou na místech, kde být nemají, reagují na hladiny pohlavních hormonů. To znamená, že i v době menstruace dochází v ložiscích endometriózy ke krvácení a rozvoji chronického zánětu.
A právě to je důvodem, proč endometrióza často vede k neplodnosti.
Pokud máš podezření, že za tvou opakující se bolestí může být něco jiného, zajdi ke svému gynekologovi. Když se endometrióza potvrdí, doporučí ti analgetika, která se používají ke snížení bolesti.
Dále ti může doporučit hormonální antikoncepci. Ta způsobí menší vnímavost ložisek endometriózy k hormonům, a ty pak zaniknou. Pokud běžná léčba nepomůže, může se přistoupit k chirurgickému řešení.
Jak na správnou hygienu během menstruace? Jak často měnit menstruační pomůcky?
V současnosti si můžeš vybrat z různých typů hygienických menstruačních pomůcek, např. vložek, tamponů, kalíšků nebo menstruačních kalhotek. Záleží na tom, co ti bude vyhovovat nejvíce.
Na to, jak často měnit menstruační pomůcky jsme se zeptali gynekologa MUDr. Štěpána Budky: „Období menstruace je spojeno s větším rizikem infekcí. Není to však období, které by ženu mělo jakýmkoliv způsobem limitovat v běžném životě nebo v práci. Mnoho žen naopak v tuto dobu dosahuje daleko vyšších výkonů.
Ať už žena používá jakoukoliv menstruační pomůcku je potřeba ji pravidelně měnit. Intenzita menstruace je pro každou ženu různá a tak i frekvence výměn je jiná. V období menstruace bych doporučil používat zejména bavlněné spodní prádlo a hygienické přípravky s nižším rizikem alergie.
” A my potvrzujeme! Ať už si vybereš jakoukoliv pomůcku, nezapomínej na zvýšenou hygienu.
Můžu mít během menstruace sex a jak se během ní chránit před otěhotněním?
Ano, během menstruace sex mít můžeš. Záleží tedy na tom, co je tobě a tvému partnerovi/partnerce příjemné. Nebojte se o tom spolu mluvit.
Dávej akorát pozor na to, že menstruace nechrání před nechtěným otěhotněním a pohlavními onemocněními, proto je i při styku během ní třeba používat ochranu.
Zároveň mysli i na vhodnou polohu, aby tě sex nebolel, protože děložní čípek je během periody níže než obvykle a může být velmi citlivý.
Víš také, že během menstruace můžeš mít i vyšší chuť na sex kvůli změnám hladin hormonů? Navíc ti může orgasmus pomoci proti menstruačním křečím.
A na závěr naše tradiční připomenutí: naslouchej svému tělu, pečuj o něj, choď na preventivní prohlídky a když něco není v pořádku, vyhledej svého lékaře.
Otázky kolem menstruace aneb proč je důležité znát svůj cyklus
- Nejčastějším příznakem menstruace je bolest břicha. Ta může mít různou intenzitu.
- Bolest hlavy je častým příznakem blížící se menstruace.
- Spousta žen se potýká s premenstruačním syndromem, který se projevuje třeba prudkými změnami nálad a plačtivostí.
- Na sex během menstruace jsou rozdílné názory.
- Po porodu se menstruace dostavuje zhruba v rozmezí 6 až 24 týdnů. U kojících žen se může interval prodloužit až na rok.
- Během „svých dnů“ se ženy potýkají také s úzkostí.
Měsíčky, krámy anebo zastarale perioda.
Ženy pravidelné krvácení nazývají mnoha způsoby, jeho význam však zůstává stejný. Je součástí menstruačního cyklu, který se u žen v plodném věku pravidelně opakuje za účelem reprodukce. Ale i přesto, že tento proces probíhá u všech zdravých žen, stále ho doprovází řada otázek a nejasností.
Pojďme si je tedy jednou pro vždy ujasnit.
Menstruace je krvácení, které nastává v rámci menstruačního cyklu, jenž se pravidelně opakuje ve stejně dlouhých intervalech. První menstruace, které se odborně říká menarche, se obvykle objevuje u dívek ve věkovém rozmezí 8 až 15 let. Poslední krvácení se pak u žen vyskytuje mezi 45 a 55 lety.
Zatímco dříve bylo první krvácení jasným znakem toho, že je dospívající dívka připravena počít dítě, dnes je považováno spíše za symbol toho, že se dívka mění v ženu. Ačkoli je v moderních společnostech toto téma stále tabu, některé kultury menarche vnímají jako velice pozitivní aspekt dívčina života, na jehož počest probíhají bujaré oslavy.
Menstruační cyklus
Délka menstruačního cyklu se u každé ženy liší. Jako průměr se ale udává 28 dní, což přibližně odpovídá době oběhu Měsíce kolem Země (odtud slovo měsíčky).
Běžný je však i cyklus dlouhý 21 nebo 35 dní. A přestože se některé ženy domnívají, že menstruační cyklus se týká jen samotného krvácení, což ostatně evokuje i samotný název, skutečnost je o poznání složitější.
Pro lepší představu lze cyklus rozdělit do čtyř fází:
Menstruační fáze
Za první den menstruačního cyklu se označuje první den krvácení, kdy se z těla společně s děložní sliznicí vyplavuje také neoplozené vajíčko. Tato fáze trvá orientačně 4 až 6 dní, za normální se však označuje i perioda dlouhá 2 až 7 dní.
Během této doby dojde ke ztrátě zhruba 50 až 80 mililitrů krve, což je také důvod, proč ženy oproti mužům potřebují v potravě přijímat více železa.
Mnoho žen v menstruační fázi také pociťuje nepříjemné bolesti v podbřišku, které jsou způsobeny kontrakcemi děložní svaloviny.
Folikulární fáze
Folikulární fáze začíná společně s menstruací, tedy v první den cyklu, ale končí zhruba až po 14 dnech, kdy ji střídá ovulace. Během folikulární fáze začne ve vaječníku růst folikul, ze kterého se později uvolňuje vajíčko. Tento obal produkuje estrogeny, díky nimž se tenká děložní výstelka ztlušťuje, a tím se připravuje na potenciální těhotenství.
Ovulační fáze
Folikulární fázi střídá fáze ovulační, která se v případě osmadvacetidenního cyklu objevuje zhruba 14. den cyklu a trvá asi 24 hodin. Zralé vajíčko se uvolňuje z prasklého folikulu a vyplavuje se do vejcovodů, kde se setkává se spermií. Oplozené vajíčko pak cestuje do dělohy, kde se hodlá zahnízdit a vyvíjet.
Luteální fáze
Poté, co dojde k ovulaci, se zbytek folikulu přeměňuje ve žluté tělísko, které produkuje progesteron. Ten hraje podstatnou roli v počátku těhotenství.
Pokud k oplození a následnému zahnízdění vajíčka dojde, začne se produkovat těhotenský hormon (hCG), který slouží mimo jiné jako signál pro žluté tělísko, aby pokračovalo v produkci progesteronu.
Bez hCG žluté tělísko zaniká a hladiny estrogenu a progesteronu klesnou, čímž se spustí menstruační krvácení a opět nastává první den cyklu.
Menstruační kalendář a výpočet menstruace
Určit správně den, ve kterém se má dostavit menstruační krvácení, dělá problém mnoha ženám. Délka cyklu je totiž velice individuální.
Zejména v dospívajícím věku se pak ženy mohou potýkat s nepravidelnou menstruací.
Ta by se však po několika letech měla ustálit, v opačném případě se doporučuje vyhledat lékaře, aby se vyloučilo případné onemocnění či hormonální porucha.
Pokud tedy máte pravidelný cyklus, k datu své další periody se hravě dopočítáte. Stačí si zapamatovat první den poslední menstruace a k němu přičíst délku vašeho cyklu. Dejme tomu, že žena s cyklem dlouhým 28 dní začala krvácet 1. září, další menstruaci by tedy měla očekávat 29. září.
Je určitě vhodné vést si menstruační kalendář, do kterého se doporučuje zaznamenávat nejen menstruační dny, ale i sílu krvácení. Nejen, že bude mít žena přehled o jednotlivých fázích cyklu, zároveň se jí znalost bude hodit i při návštěvě gynekologa. Poslední krvácení a jeho síla je první otázka, kterou pacientce položí.
Menstruační kalendář si navíc nemusíte vést jen ručně. Existují různé aplikace, které vám pomohou sledovat i ovulaci a plodné dny. Jejich spolehlivost však není stoprocentní. Je tedy vždy nutné naslouchat svému tělu.
Příznaky menstruace
Blížící se menstruaci žena nutně nemusí poznat jen podle zakroužkovaného data v kalendáři. Napovědět jí mohou i některé tělesné a psychické příznaky, které jsou souhrnně označovány jako premenstruační syndrom. Tím trpí více než polovina žen. Potíže většinou odezní brzy poté, co se dostaví krvácení.
Každá žena prožívá premenstruační syndrom jiným způsobem, podle odborníků navíc existuje až 300 různých projevů, není tedy možné přesně určit, jaké příznaky se vyskytnou a které ne. Mezi ty nejčastější však patří:
- Podrážděnost, úzkost a plačtivost
- Výkyvy nálad
- Bolesti hlavy
- Zvýšená citlivost prsů
- Bolesti v podbřišku
- Nadýmání
- Změna chuti k jídlu
- Změna libida
- Poruchy spánku
Je nutné si uvědomit, že i když jsou menstruační bolesti běžnou součástí cyklu, pokud je jejich intenzita příliš vysoká, je nutné navštívit lékaře.
Absence menstruace
Pokud žena nemenstruuje alespoň tři měsíce za sebou, mluvíme o absenci menstruace neboli amenoree.
Ta může být buď přirozená, tedy zapříčiněna probíhajícím těhotenstvím, kojením nebo menopauzou, či nepřirozená.
V tom případě bývá velmi často na vině životní styl, konkrétně velmi nízká tělesná hmotnost, která přeruší mnoho hormonálních funkcí v těle, a to včetně ovulace.
Rizikové je v tomto ohledu také nadměrné cvičení. Absence menstruace se poměrně často objevuje u baletek, pro které je typická kombinace velmi malého množství tuku v těle, vysokého výdeje energie a stresu. Za chybějící menstruací může stát i nemoc, například:
- Syndrom polycystických vaječníků
- Porucha funkce štítné žlázy
- Nádor hypofýzy
Z podobných příčin může ženy trápit také opožděná menstruace.
Sex při menstruaci
Na otázku, zda je sex během menstruace vhodný či nikoli, existují rozdílné názory. Ti lékaři, kteří pohlavní styk během krvácení nedoporučují, upozorňují na zvýšenou citlivost ženských orgánů a větší pravděpodobnost vzniku poranění či rozvoje infekcí. Menstruace navíc negativně působí i na ženskou psychiku. Ta tedy nemusí mít na milování vůbec chuť.
Druhý názor je takový, že za dodržení přísných hygienických podmínek není pohlavní styk během menstruace vůbec škodlivý, naopak jej spousta párů provozuje. Pro ženu navíc může být i příjemnější. Její pohlavní orgány jsou totiž mnohem citlivější.
Menstruace v těhotenství
Menstruace a těhotenství jsou dva procesy, které se zcela vylučují. Nikdy tedy nemohou probíhat zároveň.
Krvácení, které se u některých žen zpočátku těhotenství objevuje, je způsobeno zahnizďováním oplozeného vajíčka, nedostatkem gestagenu, který je potřebný k udržení těhotenství, či probíhajícím potratem. Nikdy se však nejedná o menstruační krvácení.
Menstruace po porodu
Návrat menstruace po porodu je velmi individuální záležitostí. U většiny žen se však dostavuje v rozmezí 6 až 24 týdnů od porodu. Kojící matky mohou na první krvácení čekat i rok.
Ale pozor, ačkoli prolaktin, tedy hormon, který vzniká při kojení, brání nástupu ovulace, je účinný jen tehdy, pokud jsou intervaly kojení kratší než 4 hodiny.
V opačném případě může žena otěhotnět, a to i během šestinedělí.