Rýmou a nachlazením se nás tělo snaží požádat o odpočinek

Období častých chřipek a nachlazení je opět tady. Jak se proti těmto nepříjemným nemocem bránit? A jak postupovat, když už vás některá z nemocí přepadne?

Dejte pozor na množství antibiotik

Jakmile se lehce ochladí, hodně lidí onemocní. Jakoby z ničeho nic přijde:

• kašel,
• rýma,
• zánět dutin,
• chřipka,
• nebo angína.

Většinou to skončí antibiotiky. Ovšem pokud se antibiotika užívají často, nejen, že už nezabírají, ale dokonce výrazně snižují imunitu.

Jde to řešit i jinak. Výhodnější je o imunitu systematicky pečovat a navyšovat si ji. Dostatečně silná imunita, psychika a tělo v rovnováze zabrání jakémukoliv onemocnění.

TIP: Celostní a čínská medicína pracuje se speciálními masážemi, akupunkturou a bylinkami. Drahým preparátům se tak snažíme vyhýbat. Zjistěte, jaké techniky nabízíme.

4 pilíře imunity

Imunita člověka se skládá ze 4 základních pilířů. Je to:

• Strava
• Pohyb
• Odpočinek
• Radost a spokojenost

Pilíř 1: Strava

Strava má tělu přinést výživu a nemá tělo nijak zatížit. Už proto, že imunita vzniká v trávicí soustavě člověka.

Pilíř 2: Pohyb

Pohyb by měl být přirozený a vyrovnaný. Druh pohybu bychom si měli volit s ohledem na náš věk a kondici.

Pilíř 3: Odpočinek

Odpočinek je důležitý nejen pro tělo, ale hlavně pro mysl. Dopřejte si jej bez výčitek. Odpočinek si musíme umět užít.

Pilíř 4: Radost a spokojenost

Radost a spokojenost ve všedním životě symbolizuje poslední pilíř imunity. Myslete na to, že z každé situace lze něco získat ke svému růstu.

Něco na vás leze? 3 tipy, jak se rychle uzdravit

Tip 1: Pokud jste prochladli

Co nejdříve si dejte horkou koupel, nebo si zajděte do sauny. Teplota těla se vyrovná a vy neonemocníte.

Tip 2: Pokud tělo ztěžklo, bolí vás svaly a klouby a začíná se projevovat chřipka

Pijte jen čaj na slinivku, nebo žaludek. Jezte pouze dušenou rýži se zeleninou, nebo obilnou kaši s medem. Držte se v teple a do dvou dní budete v pořádku.

Tip 3: Pokud máte kašel a rýmu

Namočte si obě ruce až po paže do hodně teplé vody. A vydržte, dokud kašel nepovolí a rýma se nespustí. Potom ramena i ruce dobře zateplete, aby neprochladly. Dokud se úplně neuzdravíte, jezte jen dušenou rýži se zeleninou.

A co děti?

Když onemocní děti, je lepší nechat nemoc proběhnout bez medikace. Za předpokladu, že nemoc není život ohrožující. Během nemoci se děti vyčistí od toho, co je ve stravě zatížilo a navýší si imunitu.

Trápí vás jiné zdravotní potíže? Zjistěte, s čím vším vám dokáže pomoct náš přístup celostní a čínské medicíny.

Co chcete úspěšně vyřešit?

Registrujte se a dostávejte na svůj e-mail upozornění na nové články v blogu.

Odesláním formuláře souhlasíte se zpracováním vaší e-mailové adresy pro zasílání upozornění na nové články, a případně novinky a akce studia, po dobu maximálně 5 let. Odhlásit se můžete kdykoliv jediným kliknutím v každém e-mailu. Jak vaše údaje chráníme »

Sdílejte článek na sociálních sítích

Letní chřipka

Stále více lidí v létě trpí chřipkovou infekcí nebo nachlazením. Příčiny takzvané letní chřipky jsou stejné jako u onemocnění v chladném ročním období: Jedná se o infekci způsobené viry, jsou to především „Enteroviry“, které se vyskytují především v létě.

Jedna studie prokázala, že si 92% obyvatel způsobí toto onemocnění samo. Náš moderní, z části velmi nerozumný život, podporuje letní chřipkovou infekci. Pokud je například přehřáté a zpocené tělo v létě vystaveno většímu průvanu, např.

díky klimatizaci, otevřeným oknům v autě, letadlech nebo vlacích, vyschnou sliznice a tím již nemohou správně plnit svou funkci „ochranného štítu“.  Dalšími příčinami mohou být malý příjem tekutin nebo dlouhé slunění.

Imunitní systém se oslabí a tím je méně odolný vůči virům.

Symptomy letní chřipky

Typická letní chřipka se ohlásí suchým škrábajícím pocitem v krku, výtokem z nosu, bolestmi hlavy a vysíleností. Často se kromě rýmy objeví i teplota, zimnice, bolesti hlavy, krku a uší, zvracení, průjem nebo bolesti břicha.

Viry právě mohou napadnout všechny sliznice v těle. Člověk se cítí nemocný a ochablý a raději by chtěl strávit letní roční období doma v posteli než na louce na koupališti.

Letní chřipku však lze většinou překonat po několika málo dnech a zpravidla není nutno ji označit za nebezpečnou. Přesto nesmí být podceněna.

Optimální ošetření

I když je počasí pěkné a lákavé, musí se letní chřipka pořádně vyléčit. Pokud už vás jednou postihne, platí stejně jako v chladném ročním období: Nezatěžujte své tělo příliš brzy a dopřejte mu klid, který potřebuje. Nejlepší je rychlé ošetření, hned jakmile se vyskytnou první příznaky.

Jedním z příznaků je rýma, která dokáže být v létě velmi nepříjemná. Velmi vhodný je pak výplach nosu solným roztokem nebo můžete vyzkoušet nosní sprej Quixx s přírodní koncentrovanou (2,6 %) vodou z Atlantického oceánu. Dojde k uklidnění sliznice a její desinfekci obsahem soli.

Léčba příznaků závisí na věku nemocných. Kojenci nedovedou smrkat a nemají dobře vyvinutý kýchací reflex. Nosní sekret je proto u nich třeba odsávat, aby nedošlo k zanesení infekce Eustachovou trubicí do středouší či k dýchacím potížím.

Po vyčištění nosu je možné snížit sekreci několika kapkami nosních kapek určených pro kojence.

Horečku snížíte pomocí zábalů na lýtkách (mnohdy postačí studené vlhké zábaly na 10 minut, podle potřeby eventuálně opakované za půl hodiny nebo za pomocí léčby vypocením s čajem z květů černého bezu nebo z květů lípy.

Při horečce nad 38 °C u dětí dáváme přednost paracetamolu (např. Paramegal tbl.) před kyselinou acetylsalicylovou. Paracetamol se podává při horečce, tedy nejspíše odpoledne a večer.

Pobyt na lůžku, pokud trvá horečka, je samozřejmou nutností.

Stejně jako u nachlazení v zimě jsou vitamíny alfou a omegou pro posílení imunitního systému a tím i pro rychlé zbavení se tohoto onemocnění. Sem patří především vitamín C, zinek a magnesium.

Velmi pozitivní účinky se připisují také kořenu zázvoru, ten totiž posiluje obranyschopnost organismu. Zalijte proto 4 – 5 plátků zázvoru vařící vodou a vypijte tuto tekutinu jako čaj.

Vhodné jsou také přípravky s beta-glukanem (Imunoglukan) a echinaceové kapky, které mají také pozitivní účinky na obranyschopnost organismu.

Protizánětlivě působí heřmánkové a šalvějové čaje – nejlépe jako roztok pro kloktání a k dostání jsou také bylinné pastilky např. Galmed se šalvějí a echinaceové a různé druhy speciálních bylinných čajových směsí na příznaky nachlazení a podporu imunity.

K usnadnění odkašlávání sekretu z dýchacích cest se používají léky označované jako mukolytika a expektorancia. Jejich účinek na vlhký kašel spočívá ve snižování viskozity hlenu (jeho ztekucením). Při vlhkém kašli se podávají mukolytika (jako např.

Bromhexin), při suchém dráždivém kašli se používají antitusika, což jsou léky tlumící suchý kašel (neproduktivní, dráždivý kašel). Antitusika jsou určeny pouze pro čisté dýchací cesty, bez zjevné příčiny dráždění na kašel (např. Ditustat, Stoptussin, Sinecod). Nutkání ke kašli se tlumí u dětí jen přípravky bez kodeinu a v kapkách.

Nápoje se podávají v dostatečném množství a vždy teplé, zvyšuje se podávání vitaminu C.

Jak se vyhnete letní chřipce

• Nehaste žízeň pomocí ledově vychlazených nápojů, které jsou bezprostředně vytaženy z chladničky.
• Vypijte minimálně 2-3 litry za den.
• Vyhněte se průvanu a klimatizaci nastavené na velmi chladné teploty.
• Neopékejte se příliš dlouho na slunci. To totiž oslabuje obranyschopnost organismu.
• Nepobíhejte dlouho v mokrém nebo propoceném oblečení.
• Neplavte příliš dlouho ve studené vodě. To platí především pro děti.
• Neoblékejte se příliš lehce.
• Hýbejte se na čerstvém vzduchu. To posiluje imunitní systém a dává tělu možnost naplnit zásobníky vitamínu D.
• Pravidelně sportujte. Budete fit a imunitní systém bude v pohotovosti.
• Dbejte na zdravé stravování s velkým množstvím ovoce a zeleniny. Hodně vitamínu C je obsaženo v jablkách, kiwi, grepech a paprice.

Čtyři fáze nachlazení

Výzkumy ukazují, že na podzim a v zimě každého z nás alespoň jednou potká nachlazení. Ospalost, ochablost, podrážděnost, ucpaný nos, bolest v krku a slabost. To jsou předzvěsti nastávající se nemoci. Čemu dalšímu je potřeba věnovat pozornost? Se kterými příznaky onemocnění máme jít k lékaři? Seznamte se se čtyřmi fázemi běžného nachlazení a připravte se na účinný boj s infekcí.

Nachlazení probíhá ve čtyřech fázích. Příznaky první fáze: podrážděnost, zimnice, malátnost a únava.

Často nás takovéto příznaky neznepokojí, protože příčin poklesu energie je více a ne každý si uvědomí, že jeho tělo začalo bojovat s viry. K posílení imunitního systému použijeme vitamín C nebo postupy lidové léčby k rozehřátí těla, např.

čaj s medem, česnekem nebo zázvorem. Někteří z nás ulehnou, odpočívají a snaží se dobře se vyspat. Nicméně tyto metody vždy nestačí.

Druhá fáze začíná v momentě, kdy znepokojení s vlastním stavem zesílí. Bolí nás hlava, máme ucpaný nos, cítíme škrábání v krku (na úrovni nosu nebo hrtanu) a potýkáme se s podrážděnou nosní sliznicí, v níž se rozvíjí zánět.

To je příznakem napadení organizmu jedním ze dvou stovek různých virů, které způsobují rýmu. Obtížně se nám dýchá a vykašlává hlen. Nosem hojně vylučovaný kapalný hlen znesnadňuje provádění každodenních činností.

Oteklá nosní sliznice ucpává nos, a proto hovoříme změněným hlasem. V této fázi se hlen dostává do krku, což může vyvolat druhotnou infekci. Chcete-li se obtížného vetřelce zbavit, dejte se urychleně do díla.

Ucpaný nos a vedlejší nosní dutiny lze čistit několika způsoby. Jedním z nich je použití přípravků ve formě spreje, které obsahují různé účinné látky.

Xylometazolin obsažený v produktech OLYNTH® 0,1% nebo OLYNTH® HA 0,1% snižuje překrvení nosní sliznice, zřeďuje hlen (čímž usnadňuje jeho odstraňování) a pokud zánět vedlejších nosních dutin ucpává horní cesty dýchací, zmírňuje rovněž tlak a bolest. Pokud došlo k vysušení sliznice, je vhodnější přípravek OLYNTH® HA 0,1%, který obsahuje pomocnou látku se zvlhčujícím účinkem.

Třetí fáze nachlazení začíná nárůstem teploty (horečka) a nástupem kašle. Po asi pěti nebo šesti dnech od začátku onemocnění se začnou projevovat bolesti svalů a kloubů. To je doprovázeno pocitem „loupání v kostech“ a bolestmi po celém těle.

Oslabení organizmu ztěžuje každodenní fungování, naklánění doprovázejí nepříjemné pocity, jednoduché činnosti nám trvají mnohem déle a nemůžeme sportovat. Cítíme zvýšenou teplotu, máme zrychlený tep, potíme se a červenají nám tváře – takto se projevuje zhoršení zdravotního stavu.

V takovéto situaci byste se měli poradit s lékařem.

Ve čtvrté fázi nachlazení se nadále potýkáme se silnou rýmou a s otokem nosní sliznice, ale příznaky již pomalu odeznívají. Zotavení obvykle nastává po osmi nebo devíti dnech. Vrací se lepší nálada a energie, ustává rýma a začínáme mluvit svým obvyklým hlasem. Bolest v krku pomalu přestává, nosní sliznice se postupně zmenšuje, mizí horečka a kašel a vrací se chuť do práce.

• Literatura:
• Deep Dive into Upper Respiratory Health in Poland Incite, 2011 – Badanie konsumenckie dla Johnson and Johnson.
• Tylżanowska-Kisiel Joanna, Przeziębienie i grypa, Helion, 2007.

Chladné počasí s sebou přináší nachlazení

Nachlazení není závažné onemocnění, ale dokáže nám znepříjemnit život. Je proto dobré se mu vyhnout. Příznaky nachlazení se rozvíjejí pozvolna – pokašlávání, pálení nosohltanu, posmrkávání, pobolívání v krku a zvýšená teplota.

Tyto varovné signály zaznamenáme s příchodem chladnějšího počasí, kdy raději pobýváme v přetopených místnostech, a mnohdy v nich i spíme, jen aby nám nebyla zima. Někdo si myslí, že právě tak zabrání nachlazení, ale mýlí se. Je to naopak velká zátěž na sliznice, které jsou pak přístupnější virům.

Proto se kromě správné vlhkosti a teploty pro preventivní péči o sliznici doporučuje používání éterických olejů (např. eukalyptus, levandule nebo máta) v místnosti, kde spíte a pracujete. Sliznici můžeme také proplachovat solným roztokem.

S příchodem zimy mají všichni tendenci zavírat sebe i děti doma a omezovat pohyb na čerstvém vzduchu, aby nenastydli. A to je chyba.

Právě pohyb venku vede k podpoře imunity a k prevenci, pomáhá organismu zvykat si v rámci přirozeného prostředí na nové období změn klimatu. Lékaři někdy doporučují jako prevenci jednu tubičku homeopatického léku Oscillococcinum týdně.

Je dobré ji užít také v případě, kdy se necítíte úplně fit nebo když se pohybujete v prostředí nemocných lidí. Nemusíte se bát, předávkovat se nemůžete.

Imunita je důležitá nejen proto, aby nás nepotkalo nachlazení, ale ani další, mnohem závažnější onemocnění. Základem dobře fungujícího imunitního systému je zažívací ústrojí, konkrétně tenké střevo.

Právě ono produkuje velké množství látek, které bojují s choroboplodnými zárodky, a proto bychom mu měli pomáhat a podporovat ho, aby mohlo pracovat tak jak má. Třeba tím, že ve stravě budeme omezovat jednoduché cukry a tuky, a naopak zvýšíme příjem vlákniny, nejlépe z ovoce a zeleniny.

Výbornými pomocníky jsou probiotika, zdraví prospěšné bakterie, které v zažívacím traktu obnovují přirozené prostředí, a omega-3-mastné kyseliny – jejich vysoký obsah mají hlavně ryby. Nemalý vliv na fungování naší imunity mají také některé enzymy.

Dokáží ji nastartovat a zvýšit její obranné schopnosti a ve správný okamžik zase dovedou její aktivitu utlumit, čímž udržují imunitní systém v rovnováze. Činnost enzymů v případě oslabení imunity můžeme podpořit například wobenzymem.

Pokud se nám i přes nejrůznější preventivní opatření nepodaří ubránit se nachlazení, musíme si od jeho projevů umět pomoci. Při výběru vhodné léčby je velmi důležité neřídit se pouze rychlou účinností přípravků, ale přemýšlet i nad tím, čím zatěžujete své tělo.

Nemusíme hned sahat po chemických přípravcích, na rýmu můžeme vyzkoušet přírodní nosní sprej v podobě hypertonického roztoku, který obsahuje glycerol a výtažky z rostlin. Navíc podporuje tvorbu nosního sekretu a přírodní cestou pomáhá ničit bakterie a viry.

V novějších přípravcích jsou i další účinné složky, jako je například olej z čajovníku, který patří k nejsilnějším přírodním antibiotikům. Můžeme sáhnout po spoustě rostlinných výtažků, které nám od nachlazení pomohou.

Čaj z černého bezu podporuje pocení, které je nepříjemnou, ale důležitou součástí léčby, uvolňuje dýchací cesty a podporuje vykašlávání. Hleny, které se tvoří při kašli, rozpouští fenykl, sléz a tymián.

Třapatka nachová ničí bakterie a viry a posiluje obranyschopnost organismu stejně jako rakytník řešetlákový, který obsahuje vitaminy C, A a E a také kyselinu listovou. Při nachlazení můžete vyzkoušet šťávu z čerstvého celeru, protože tato zelenina obsahuje éterické dezinfekční látky a značné množství vitaminů a minerálů. Od škrábání v krku pomáhá kloktání šalvějí lékařskou, která má výrazné dezinfekční, protivirové i protibakteriální účinky.

Silný antioxidant, jakým je vitamin C, je pro správné fungování našeho organismu nesmírně důležitý, přesto si ho sami neumíme vytvořit a jsme dokázáni na jeho příjem z jídla.

Při zvýšené psychické a fyzické zátěži a při nejrůznějších onemocněních  pak ještě dochází ke značnému nárůstu spotřeby tohoto vitaminu.

Nitrožilním podáním do těla dostanete mnohem vyšší dávku vitaminu C, čímž preventivně výrazně posílíte svůj imunitní systém.

Na imunitu bylinkami

Čerstvý kořen křenu najemno nastrouhejte a důkladně promíchejte se zhruba stejným množstvím medu. Směs podávejte třikrát až pětkrát denně. Křen i med mají vysoký obsah vitaminů i minerálů a také dezinfekční a antibiotické účinky.

Cibule je už klasika. Nakrájejte tři cibule na kolečka. Postupně je vrstvěte do nádoby a prosypávejte cukrem, nejlépe třtinovým. Nakonec přikryjte a nechte odstát. Za několik hodin pustí cibule šťávu, kterou slijte do skleničky. Při kašli a rýmě podávejte několikrát denně po lžičkách.

Můžete vyzkoušet majoránkový čaj s medem. Zalijte lžičku sušené majoránky 250 ml studené vody a přiveďte k varu.  Odstavte a nechte louhovat přibližně 15 minut, poté přeceďte.  Oslaďte medem , přidejte trošku citronové šťávy a pijte po doušcích několikrát denně.

Kozinec se svými účinky podobá echinacee. Usušený a naporcovaný kořen kozince pomáhá bojovat proti virům i mnoha nemocem, zvyšuje celkovou odolnost organismu a usnadňuje rekonvalescenci. Smíchejte 500 ml uvařeného čaje z kozince, 200 ml 100% jablečné šťávy a špetku skořice. Teplý nápoj popíjejte v průběhu celého dne.

Rýma potřebuje vyležet

V dospělosti nás rýma potká přibližně dvakrát až čtyřikrát do roka. Rýma patří mezi nejčastější onemocnění horních cest dýchacích a obvykle doprovází také další onemocnění, například nachlazení či chřipku.

Jde o zánět nosní sliznice, který se projevuje hustým výtokem z nosu, pocitem plných a ucpaných dutin, případně kýcháním. Příčinou bývá nakažení kapénkovou infekcí, kdy se bacily usadí na sliznici, oslabí organismus a vytvoří zánět.

U akutní infekční rinitidy dochází v první fázi k překrvení sliznice s pocitem suchosti a až bolestivého pálení v nose a nosohltanu. Ve druhé fázi se objevuje mohutná sekrece, která je při současné bakteriální superinfekci hnisavá.

Zánětlivé změny prakticky vždy v různé míře postihují i sliznici vedlejších nosních dutin. Neléčená rýma může přejít do chronické podoby, může být spouštěčem astmatu nebo vážných potíží, jako je například nedoslýchavost nebo zhoršená artikulace.

Inkubační doba rýmy je krátká – zhruba 12 hodin až dva dny. Základem léčby jsou režimová opatření (klid, teplo, tekutiny). Při nedostatečné terapii může oslabený organismus překvapit komplikace v podobě následující bakteriální superinfekce např.

streptokoky nebo hemofilem. Důsledkem nákazy bakterií Streptococcus pneumoniae často bývá akutní sinusitida (zánět vedlejších nosních dutin), ale stav může vyústit až v zápal plic nebo perikarditidu (zánět osrdečníku).

Hemofilové nákazy postihují hlavně děti mladší pěti let

Ke zmírnění otoku sliznic a uvolnění nosní dutiny pomohou nosní sprej či kapky, které aplikujte do obou nosních dírek. Nezapomeňte na pitný režim. Vedle čisté vody si dopřejte sklenici čerstvého džusu z pomeranče, citronu, mrkve a jablka, protože tak doplníte vitaminy.

Vsaďte také na bylinné čaje – vybírejte ty s obsahem bezu černého, lípy, máty, heřmánku. Ideální je zázvorový čaj s medem a citronem. Zázvor má protizánětlivé a antibakteriální účinky a při rýmě snižuje obsah hlenu.

Rýma je spojena s vysokou frekvencí smrkání, a nejen sliznice, ale i vstupní oblast nosu pak bývají podrážděné. Normální stav nosních dutin pomáhají obnovit různé balzámy nebo kapky z grepového oleje.

Právě extrakt z grepu působí až proti osmi stovkám kmenů bakterií a virů, celkově posiluje organismus a je prevencí proti nachlazením.

Ozdravující síla roztoků přírodní mořské vody skutečně patří k nejlepším řešením při husté nevodnaté rýmě. Odborníci doporučují používat je ve spojení v kombinaci s nosními kapkami.

Roztoky mořské vody šetrně omyjí nosní sliznici, odstraní sekret, a zajistí tak lepší kontakt léku s tkání, zároveň se díky nim předchází vzniku zánětu a vedlejších nosních dutin a středouší, a také nepříjemnému vzniku bolestivých strupů v nose. Není nad inhalaci. Působení horké páry se solnými minerály v kombinaci s éterickými oleji či bylinami se využívalo už od nepaměti.

Velmi účinné jsou aromaterapeutické inhalace. Stačí dát do mísy s horkou vodou několik kapek éterického oleje. Na uvolnění ucpaných dutin se hodí tři kapky eukalyptu a tři kapky borovice lesní, na uvolnění ucpaného nosu přidejte do horké vody tři kapky myrty a tři kapky máty peprné. Pak se nakloňte nad mísu a zakryjte hlavu ručníkem.

Zhluboka dýchejte patnáct minut, ale občas ručník zvedněte a nadechněte se čerstvého vzduchu, aby vám inhalace nebyla nepříjemná. Horká pára pročistí horní dýchací dutiny a uleví ucpanému nosu. Hrozí však opaření, hlavně u malých pacientů.

Rýmovník je rostlinka, která vás okouzlí svou příjemnou vůní, v níž se mísí meduňka, máta a kafr. Rýmovník působí na dýchací cesty – stačí uštípnout list, zlomit ho a přičichávat, nejlépe před spaním, ale i během dne.

Při nástupu rýmy můžete lístek nosit u sebe a přivonět k němu, kdykoli budete chtít. Další možností je také dát lístek do nádoby s vodou a postavit ji v noci na topení.

Pěstitelé doporučují i čaj z jednoho lístku, který prý pomůže i při bolestech hlavy a nachlazení.

Při léčbě nachlazení a rýmy vsaďte na poctivý vývar z masa, nejlépe kuřecího či slepičího, kostí, kořenové zeleniny, cibule, česneku, nového koření a pepře, který nechte táhnout aspoň čtyři hodiny. Vývar nesmí klokotat, jen mírně probublávat. Šálek horkého vývaru vás posílí a uvolní ucpaný nos.

Kašel – obranný reflex těla

Kašel vzniká podrážděním citlivých oblastí těla, nejčastěji v dýchacích cestách, které se snaží udržet průchodné. Někdy však může být ovlivněn i vůlí. Sekreční buňky dýchacích cest produkují hlen, který pohlcuje cizorodé částečky. Napadne-li dýchací cesty virus, produkce hlenu se rapidně zvýší. Objem hlenu zvýší i některé léky.

Kašlající jedinec v okamžiku zakašlání prudce vydechne při současně uzavřené hlasové štěrbině. Tím výrazně vzroste tlak v plicích, s jehož pomocí se z dýchacích cest vytlačí nežádoucí těleso. Trvalé a dlouhodobé zvyšování tlaku v plicích kašlem může poškodit dýchací cesty  a zhoršit oběh krve. Intenzivní kašel unavuje dýchací svaly, narušuje spánek, brzdí hojení pooperačních ran.

Nejčastěji se kašel dělí na vlhký a suchý. Tzv. produktivní neboli vlhký kašel vzniká, když se hlen v dýchacích cestách pohybuje, a kašel mý typický chraplavý charakter.

Kašel suchý (dráždivý) může vzniknout kdekoli v dýchacích cestách na začátku zánětu nebo v důsledku jakéhokoli podráždění. Nevyvolává jej zvýšené množství hlenu. Při vdechnutí cizího tělíska nebo dráždivých plynů, náhlé infekci středních a dolních dýchacích cest, při zápalu plic a různých alergických onemocněních se většinou projeví akutní kašel.

Kašel delší než 4-6 týdnů lékaři označují za chronický. Bývá častý po prodělaných zánětech dýchacích cest a při dlouhodobě ztíženém dýchání (např. zvětšenou nosní mandlí). Chronický kašel je průvodním jevem u astmatiků, kuřáků a trvá při černém kašli i u dalších onemocnění.

Kašel se v žádném případě nesmí podceňovat. Může totiž upozornit na vážnější poruchu dýchacího ústrojí. Suchý kašel bez dalších obtíží ukazuje na zánět průdušnice. Přidruží-li se k němu chrapot až ztráta hlasu, většinou je o zánět hlasivek. Při zápalu plic pacient pokašlává, jeho tělesná teplota stoupne nad 38°C a zadýchává se.

Všichni známe běžné nachlazení s rýmou a bolestmi v krku. Někdy se přidá zprvu suchý kašel provázený značnou bolestí při vykašlávání, který se průběžně mění ve vlhký, nemocný vykašlává žlutě zbarvené sputum. Kašel doprovází také akutní zánět průdušek (bronchitidu).

Úporný a zhoršující se kašel je jedním z příznaků závažných plicních chorob, jako jsou tuberkulóza a rakovina plic, k dalším příznakům patří dušnost, hubnutí, zvýšená únavnost a pocení se ve spánku. Pokud někdo kašle a hubne, nemusí hned myslet na nádorové onemocnění nebo TBC, příčinou může být i některý druh netuberkulózního zánětu plic vyvolaného viry, chlamydiemi, legionelou.

V každém případě si dlouhotrvající potíže s kašlem nebo dechem zasluhují vyšetření dýchacího ústrojí, neboť kašel není příznakem k přehlédnutí, zejména pokud trvá déle než dva měsíce.

Běh s rýmou: Kdy už raději ulehnout a jak se vrátit k tréninku

Běžci, kteří pravidelně trénují, pohybují se venku, bývají odolnějšími, co se týče různých virových onemocnění. Jenže když má v kanceláři každý rýmu, s velkou pravděpodobností ji chytne i běžec. A když přijde den, kdy normálně trénuje, řeší, jednu prostou otázku: Běhat, či neběhat?

Raději ulehnout?

Běžci i odborníci se většinou shodují na tom, že pokud máte problém od krku nahoru – jako třeba rýma nebo kýchání, běhat lze. Když vás ale trápí bronchitida či pobolívají svaly a klouby, raději doporučují nevybíhat.

„Samozřejmě není rozumné při nemoci běhat, pokud máte zvýšenou teplotu, chřipku nebo různé bolesti v krku a dechové obtíže. To je lepší v klidu vyležet. Běhat, ale i chodit do práce, když berete antibiotika, je nezodpovědné vůči našemu tělu,“ varuje PhDr.

Kryštof Kuba, vrchní fyzioterapeut McKenzie kliniky.

Je-li přítomna zvýšená teplota a bolest svalů, je třeba dát si tréninkové volno. V době nemoci se organismus dostává do zvýšené zátěže, tělo bojuje se zánětem a když mu naložíte další zátěž v podobě běžeckého tréninku, zcela ho vyčerpáte a umožníte nemoci ještě více zasáhnout. Z lehkého zánětu či běžného nachlazení se pak může vyklubat vážné onemocnění.

Lehčí rýma nevadí

Pokud jde o lehčí onemocnění, třeba o rýmu, může být lehčí trénink pro tělo přínosný. Pohyb prokrví zasaženou sliznici, uvolní nos a pomůže lépe dýchat. Stejně tak můžete potem vyplavit škodlivé látky. Řiďte se ale subjektivními pocity.

Při nachlazení vám totiž zároveň hrozí přetrénování. Tělo se rychle vyčerpá. Žádná univerzální rada tedy neexistuje, je na vás, abyste při nachlazení vnímali své tělo: pokud se vám lépe dýchá a nejste unavení, trénujte.

Říká-li vaše tělo, že už nemůže, běží se vám těžce a špatně dýchá, dejte si od tréninků alespoň na pár dní klid.

Návrat k tréninku

“Když odezní známky nemoci a přestaneme brát léky, můžeme se pomalu k běhu vrátit. Doporučuji začít kratšími vzdálenostmi, třeba i polovinou toho, na co jsme zvyklí. Další den si pak přidávejte podle toho, jak se cítíte. Obecně se doporučuje přidávat 20% zátěže každý týden, než se vrátíme do své původní formy,“ uvádí Kryštof Kuba.

Před závodem

A pokud vás čeká závod? Každý běžec, který se běhu věnuje už nějaký ten čas, ví, že vytrvalostní běh je záležitostí dlouhodobé přípravy.

Vynechání tří nebo čtyř tréninků tedy nehraje tak významnou roli. Onemocníte-li před plánovaným závodem a předtím jste poctivě trénovali, dejte přednost odpočinku. Dodá vám sílu a energii.

Nebojte, kilometry v nohách máte, tělo si je pamatuje.

Rychlá pomoc při nachlazení

Stará dobrá pravda při nachlazení je, že čím dříve si dopřejete klid, tím rychleji se zotavíte.

Jak se rychle zbavit rýmy? Rozhodně doporučujeme teplé nápoje – čaje a polévky po malých doušcích a inhalovat teplé páry. V boji s nachlazením pomůže i zinek a vitamín C.

A pokud potřebujete odbornou radu a zhodnocení vašeho stavu, navštivte lékaře, i s ním proberte možnost tréninku.

NACHLAZENÍ (TEPLOTA, BOLEST V KRKU, RÝMA, KAŠEL)

Nachlazení

Nachlazení je zánětlivé onemocnění horních cest dýchacích. Nejčastěji je způsobené viry a přenáší se kontaktem s nemocným člověkem (fyzický kontakt, kapénková nákaza).

Bývá provázené zvýšenou teplotou, bolestmi hlavy, ucpaným nosem. Příznaky postupně zesilují a trvají obvykle 5 až 10 dní.

Nejčastěji jsou ohroženi slabší jedinci (malé děti, starší lidé, lidé se sníženou imunitou, jedinci zatížení stresem).

Mezi příznaky nachlazení patří zpočátku škrábání v krku, poté přichází rýma, kašel, zvýšená teplota, bolesti hlavy. Vyskytuje se také únava, malátnost a někdy bolest kloubů.

Při běžném nachlazení není nutná návštěva lékaře. Pouze při přetrvávajících příznacích a zhoršení stavu pacienta (dušnost, tvorba hustého hlenu, pískot na průduškách) je nutná návštěva lékaře.

Při nachlazení je vhodné užívat vitamínové preparáty v jakékoli formě (šumivé tablety, polykací tablety, sirupy, kapky,..). Je potřeba vyšší dávka vitamínu C i společně se zinkem, který posiluje účinek vitamínu C a zlepšuje jeho vstřebání.

Přípravky s obsahem echinacey posilují obranyschopnost organismu. Je možné podávání komplexu vitamínů s minerály na posílení imunity. Tyto multivitamínové preparáty jsou dostupné v různých formách pro dospělé, děti, seniory i těhotné a kojící.

Zvýšená teplota, horečka

Zvýšená teplota až horečka jsou signálem toho, že v organismu není něco v pořádku. Je příznakem probíhající infekce. Je-li infekce potlačena, horečka obvykle vymizí.

Normální teplota lidského těla je kolem 36,5°C. Pokud teplota stoupne nad 37°C, jedná se o zvýšenou teplotu, při 38°C hovoříme o horečce. K horečce patří i třesavka a zimnice, čímž se organismus snaží vnitřními mechanismy vlastní teplotu snížit. Při horečce je nutné dodržovat pitný režim a nemocného dostatečně zavodnit, protože dochází k dehydrataci organismu.

Z fyzikálních opatření se při horečce doporučují vlažné až studené zábaly, nejlépe na končetiny, a současně potírání čela mokrým ručníkem. Celotělové zábaly neprovádíme u malých dětí a tehdy, pokud má pacient studenou, mramorovou pokožku.

Volně prodejná léčiva ke snížení teploty (antipyretika)

Kyselina acetylsalicylová

Nesmí se podávat dětem do 12 let z důvodu rizika vzniku Reyeova syndromu, při kterém dochází k poškození jater a mozku, ve 3.trimestru těhotenství, lidem, kteří mají zvýšenou krvácivost, popř.

užívají léky na ředění krve a lidem trpící vředovou chorobou žaludku (dává se přednost přípravkům s obsahem paracetamolu, po pečlivém zvážení a konzultaci s lékařem či lékárníkem).

Pro dospělé se podává v dávce 500 mg 4 – 6 denně, je též v kombinaci s vitaminem C.

Paracetamol

Pro dospělé existuje ve formě tablet, šumivých tablet, čípků (vhodné, pokud pacient zvrací) nebo je součástí kombinovaných přípravků na chřipku a nachlazení. Dospělí užívají 1 až 2 tablety najednou v časovém odstupu nejméně 4 hodin.

Pro děti jsou k dispozici přípravky ve formě sirupů, čípků i tablet. Podávají se dětem od 3 měsíců do 12 let. Čípky s dávkou 100 mg se nepodávají dětem s hmotností nižší než 7 kg (u takto malých dětí vždy vyhledáme lékaře).

Paracetamol je vhodným lékem pro těhotné a kojící (dlouhodobé užívání konzultovat s lékařem), pro starší pacienty, kteří užívají mnoho léčiv, pro lidi trpící potížemi s žaludkem, pálením žáhy nebo vředy. Nesmí se kombinovat s alkoholem.

Ibuprofen

Pro dospělé ve formě tablet nebo kapslí, které mají rychlejší nástup účinku. Nesmí se podávat ve 3. trimestru těhotenství, lidem s pálením žáhy nebo žaludečními vředy, při současné terapii léky snižujícími srážlivost krve. 

Dětem od 3 měsíců se podává ve formě sirupů nebo čípků, pro starší děti (nad 20 kg) existují žvýkací tobolky.

Kombinované přípravky k léčbě příznaků nachlazeníNa zmírnění příznaků nachlazení se užívají přípravky, které obsahují paracetamol (event. ibuprofen) v kombinaci s dalšími látkami ve formě tablet či sáčků k přípravě horkého nápoje. Do kombinace se přidávají látky uvolňující ucpaný nos (fenylefrin), podporující odkašlání (guajfenezin, terpin), tlumící suchý dráždivý kašel (dextrometorfan), kofein (zvyšuje účinek proti bolesti, pomáhá proti únavě a malátnosti doprovázející nachlazení) a vitamín C.  Užívá se každé 4 hodiny 1 tableta nebo 1 sáček, který se rozpustí v horké vodě (nikoliv vroucí, aby nedošlo k degradaci obsaženého vitamínu C). Kombinované přípravky nejsou vhodné pro děti, pacienty s hypertenzí, cukrovkou, poruchou funkce štítné žlázy, glaukomem či pro těhotné a kojící ženy.

Bolest v krku

Bolest v krku může být příznakem různých onemocnění. Zpočátku se projevuje škrábáním a pálením v ústech, které postupuje dolů k hrtanu a je vyvoláváno zánětem. Charakteristická je přítomnost zarudnutí a zduření krční sliznice, chrapot, oteklé uzliny, špatné a bolestivé polykání.

K léčbě se používají přípravky ve formě pastilek, sprejů a kloktadel. Po jejich užití se doporučuje minimálně 20 minut nejíst, nepít, nekouřit a nečistit zuby, aby nedošlo k oslabení účinku.

Na trhu jsou dostupné přípravky s účinkem proti zánětu, které snižují otok a bolest, antiseptika, které brání růstu patogenů (virů, bakterií a event.i kvasinek) v krku či přípravky posilující nespecifickou imunitu sliznice dutiny ústní (lysozym).

Tyto lokální přípravky mohou být kombinované s lokálními anestetiky, která místně znecitlivují a snižují tedy bolest v krku. Přípravky s obsahem lokálních anestetik nejsou vhodné pro alergiky, těhotné a kojící ženy, pacient s arytmiemi.

Antiflogistické (protizánětlivé) přípravkyFlurbiprofen – má velmi dobrý protizánětlivý a analgetický účinek, zároveň ale podobné kontraindikace jako ostatní nesteroidní antiflogistika – nesmí se užívat při aktivním žaludečním vředu nebo pálení žáhy, při užívání léků, které ovlivňují srážení krve. Je nevhodný ve III.trimestru gravidity, v ostatních pouze na radu lékaře. Není doporučovaný ani pro děti do 12 let.

Benzydamin – má výrazný protizánětlivý, analgetický i lokálně anestetický účinek. Je dostupný jako pastilky, sprej či kloktadlo, podle typu lékové formy jej mohou užít i děti od 6 let.

Antiseptika

Jód  – má účinky bakteriostatické (brání růstu bakterií), protivirové i fungistatické (brání růstu kvasinek a hub). Není vhodný pro alergiky, u pacientů přecitlivělých na jód, s poruchou funkce štítné žlázy, pro děti do 6 let, těhotné a kojící. Používá se ve formě tzv.jodoforů, což jsou sloučeniny, které při kontaktu se sliznicí uvolňují jód. Je dostupný ve formě spreje nebo kloktadla.Ostatní antiseptika – benzoxonium chlorid, benzalkonium chlorid, chlorhexidin, dichloronbenzenmethanol či tridekanamin mají nespecifický bakteriostatický účinek a do určité míry působí i na viry a kvasinky. Z těchto přípravků je pouze tridekanamin vhodný v těhotenství či při kojení.

Bylinné a jiné přípravky

Ke kloktání lze použít heřmánkový výluh či tinkturu z heřmánku, šalvěj či kloktadlo s obsahem čtyř solí připravované v lékárnách. Šalvěj ve formě kloktadla lze použít i v těhotenství či kojení, pokud ji pacientka nepolyká, jinak se použití šalvěje v těhotenství nedoporučuje.Bylinné pastilky obsahují zpravidla dezinfekčně působící šalvěj, heřmánek, sléz, islandský lišejník, jitrocel, mátu a eukalyptus. Často bývají kombinovány s vitaminem C na podporu imunity. Přípravky s obsahem lysozymu mají schopnost ničit buněčné stěny bakterií a bránit tak rozvoji bakteriální infekce. Lze je užít při bakteriální i virové infekci a jejich výhodou je, že na ně nevzniká rezistence (na rozdíl od antibiotik).Při otoku hlasivek se doporučují přípravky s obsahem aescinu (extrakt z koňského kaštanu), při chrapotu pak cucání pastilek či tablet s obsahem panthenolu, který má hojivý účinek. Při léčbě infekcí dýchacích cest, jejich otoku a zahlenění se popíjejí nebo inhalují minerálky s vysokým obsahem solí (Vincentka), jsou též na trhu ve formě cucacích pastilek. Nejsou vhodné pro pacienty s hypertenzí nebo poruchou funkce ledvin, pro vysoký obsah jódu též při onemocnění štítné žlázy. Opatrnosti je třeba v těhotenství.Hojivé a dezinfekční účinky má i propolis, který zároveň podporuje imunitu. Není vhodný pro alergiky.Při výrazném otoku a bolesti v krku lze též přiložit tzv.priessnitzův obklad (zábal).

Rýma je projevem zánětu horních cest dýchacích. Může být doprovázena otokem a zduření nosní sliznice, které způsobují pocit ucpaného nosu.

Používají se nosní spreje nebo kapky s účinnou látkou (dekongescent), která uvolňuje ucpaný nos a usnadňuje odtok sekretu z nosu.

Vyrábějí se též v kombinaci s kyselinou hyaluronovou pro zvlhčení nosní sliznice (snižuje se riziko přesušení a vzniku stroupků v nosní dutině), s aloe vera nebo s dexpanthenolem, které regenerují nosní sliznici.

Na trhu jsou i přípravky s čistou mořskou vodou, které se používají k provlhčení nosní sliznice při pocitech suchosti a hygieně nosních dutin. Přípravky s mořskou vodou jsou vhodné pro všechny věkové kategorie, včetně dětí, těhotných a kojících žen.

Přípravky na ucpaný noc se aplikují většinou 2 – 3 x denně do každé nosní dírky, po dobu nejvýše jednoho týdne pro riziko vzniku návyku. Přípravky s obsahem mořské vody lze naopak používat celoročně.

Při dlouhotrvající rýmě může dojít k podráždění pokožky v okolí nosu a vzniku nosních stroupků. K ošetření jsou vhodné masti, které promašťují a regenerují pokožku okolo nosu a uvolňují navíc ucpané nosní dutiny. 

Při rýmě se také používají nosní inhalátory, které díky obsahu mentolu a kafru uvolňují ucpaný nos.

Kašel

Kašel je obranný reflex organismu, kterým eliminuje cizorodé částice z dýchacích cest a zajišťuje tak jejich průchodnost. Kašel může být jak bakteriálního tak i virového původu. Při léčbě kašle se musí uvážit typ kašle – suchý nebo vlhký. Suchý kašel bývá zejména v počátcích nachlazení, snažíme se jej utišit antitusiky – léky, které tlumí kašel.

Další typem kašle je kašel vlhký (produktivní), při kterém se tvoří větší množství hustého hlenu. U tohoto typu kašle podáváme mukolytika a expektorancia, což jsou léčiva, která usnadňují odkašlávání a pomáhají rozpouštět hlen. Protože podporují vykašlávání, neměla by se expektorancia podávat před spaním (poslední dávku podat nejlépe před 18.hodinou).

Volně prodejná léčiva, která tlumí suchý kašel, jsou dostupná ve formě tablet, kapek či sirupů. K používaným látkám patří butamirát, dropropizin, levodropropizin či dextrometorfan (některé lékové formy jsou pouze na recept).

Volně prodejná léčiva usnadňující vykašlávání se podávají jako tablety, rozpustné tablety, kapsle s prodlouženým uvolňováním (stačí aplikace 1x denně), kapky, sirupy či granuláty k přípravě roztoků. Na snížení tekutosti hlenu se používá acetylcystein či erdostein, k podpoře odkašlání ambroxol, bromhexin či guajfenezin.

K usnadnění vykašlávání se používají i bylinné přípravky s obsahem mateřídoušky, anýzu, břečťanu, divizny nebo tymiánu. Vhodné je jejich užívání zejména ve formě čaje, který zároveň zajistí důležitou hydrataci, a naředění hlenu a usnadní tak jeho odkašlání.

Jsou též dostupné jako sirupy či cucací pastilky. Bylinné přípravky s jitrocelem, slézem či proskurníkem pomáhají snižovat dráždění v dýchacích cestách a ulevit tak od nepříjemných příznaků spojených zejména se suchým kašlem.

Podobně jako bylinky k usnadnění odkašlání je mohou užívat i těhotné a kojící.

Hana HUBÍNKOVÁ, farmaceutický asistent Poradna on-line www.DocSimon.cz Téma bylo zpracováno bez nároku na úplnost. Téma bylo zpracováno dle nejlepšího vědomí a svědomí autora na základě dostupných relevantních vědeckých informací.

Související odkazy

Tato poradna neslouží k dotazům ohledně vyřízení objednávek z eshopu, pro tyto dotazy použijte stránku s kontakty

odpovídá vám Mgr. Vendula Jankovská, www.DocSimon.cz