Reflexní masáž rukou proti stresu i bolesti hlavy

Reflexní masáž rukou proti stresu i bolesti hlavy

Reflexní terapie je ve společnosti rovněž známá jako reflexologie. Tato metoda je tak trochu příbuzná klasické akupresuře, která pochází z Číny. Reflexní terapie svůj vývoj zaznamenala hlavně v Americe. Princip této terapie spočívá v stlačování jednotlivých bodů na těle. Obvykle se tak děje na dlaních, nebo na chodidlech. Tato stimulace může pomoci od mnoha různých potíží.

Setřete své tělo a aplikujte reflexologii

Moderní společnost je zvyklá si v případě bolestí hlavy, nebo při kašli či depresích vzít jakékoliv speciální medikamenty. Chemické složení léků však nemusí vašemu tělu prospět.

Konkrétně těchto obtíží se můžete zbavit stlačováním určitých bodů na své dlani. Jejich pravidelná stimulace velmi dobře nahradí léčivé přípravky z lékárny.

Podpoříte i svůj krevní oběh a proudění pozitivní energie v těle, předejdete tak dalším problémům.

Reflexní masáž rukou proti stresu i bolesti hlavy

Jak na migrény a deprese?

Pokud trpíte často na migrény a bolesti hlavy, pomůže vám stimulace konečků prstů na rukách. Mnout jednotlivé konce prstů byste měli několik minut, dokud potíže neustoupí. Použít samozřejmě můžete i masážní éterický olejíček s oblíbenou vůní (vhodná je například levandule, nebo eukalyptus).

Jestliže bojujete poslední dobou s ponurými náladami, nebo dokonce depresemi, stlačujte konečky svých palců na rukách. Rovněž přidejte i stimulaci vnějších stran palců na dlaních. Takto masírujte dvé palce pravidelně několik týdnů a měli byste zpozorovat výsledky.

Jak na chřipku a nespavost?

V případě, že jste se nakazili chřipkou a chcete uspíšit rekonvalescenci, masírujte první články svých prstů na obou rukách a brzy by vám mělo být o něco lépe.

Trpíte snad nespavostí, která vás již několik týdnů vyčerpává? Zkuste stimulaci placů v místě mezi prvním a druhým článkem prstu (kde se nachází rýha). Stlačujte tyto body na dlaňové straně. Opakujte několikrát za sebou a spát budete opět po celou noc bez větších potíží.

Reflexní masáž rukou proti stresu i bolesti hlavy

Jak na trávicí obtíže a kašel?

Jestliže vás zlobí žaludek, či máte jiné trávicí obtíže, stlačujte oblasti ve spodní části palců na dlaních. Respektive tam, kde se tvoří druhá rýha při ohýbání prstů. Tato stimulace by měla přinést úlevu. V případě urputného kašle je vhodné masírovat celou horní třetinu dlaně, těsně pod prsty. Neopomeňte ani druhou ruku.

Reflexní masáž rukou proti stresu i bolesti hlavy

Reflexologie dlaně pomůže i s únavou a stresem

Cítíte se více než obvykle unavení a vystresovaní? Zkuste stlačit reflexní body uprostřed dlaní. Provádějte tuto stimulaci každý den a budete pociťovat více energie a životního elánu.

Pakliže váš duševní stav není v pořádku, je možné tímto masírováním dojít i k celkovému zklidnění psychiky. Stlačovat reflexní body nemusíte jen na dlaních, skvělé účinky jsou pozorovány, i co se týká stimulace na chodidlech.

Celkově tak můžete ovlivnit váš zdravotní stav a udržet se psychicky i fyzicky v dobré kondici.

Fotografie: Freepik, Pixabay

Reflexní masáž rukou proti stresu i bolesti hlavy Přidat SvětKreativity.cz na hlavní stránku Seznam.cz

Spojení s kořeny

Reflexologie je forma akupresury, která zahrnuje tlaky na rukou a nohách, které vedou k uvolnění bolesti a působí na určité části v těle.

Reflexní masáž rukou proti stresu i bolesti hlavy

Zde jsou některé příklady reflexních ploch a jejich odpovídající části těla:

  • Hroty prstů odrážejí hlavu
  • Játra, pankreas a ledviny jsou v oblouku nohy
  • Dolní část zad a střeva směřují k patě
  • Části hlavy jsou propojené s plochou palce

Počátky reflexologie vznikly již ve starověkém Egyptě a Číně. Avšak pojem zónová terapie představil William H. Fitzgerald v roce 1915. Americký fyzioterapeut Eunice Ingram dále rozvinul tuto teorii ve třicátých letech až do dnešní moderní reflexologie.

Reflexní terapie se nejčastěji používá k léčbě:

  • Stresu
  • Bolesti hlavy a migrény
  • Artritidě
  • Poruchy trávení, zácpa
  • Nespavosti
  • Hormonální nerovnováhy
  • Sportovních zranění
  • Premenstruačního syndromu (PMS)
  • Roztroušená skleróza
  • Bolesti zad

Reflexologie vs. Masáž chodidla

Zatímco masáž nohou může být zaměňována s reflexní léčbou, reflexolog bude pracovat s oblastmi pro podporu léčby určitých orgánů. Masážní terapeut, který masíruje nohy, stimuluje svaly a další měkké tkáně, aby zlepšil oběh, zmírnil bolest a léčil zranění.

Prevence

Lidé jsou od pradávna zvyklí na nerovný povrch, který napomáhá ke zdravým chodidlům. Nicméně s bosýma nohama v dnešní době chodíme většinou doma po rovné podlaze. To může vést k plochým nohám.

Vhodným způsobem jak pečovat o zdravé nohy je chůze po kořenovým koberci RootyRUGu. Pomáhá procvičovat jinak nezapojené svaly na noze tak, že budete mít zdravá chodidla. Chodidlům se navrací citlivost a lépe informují centrální nervovou soustavu o poloze a charakteru povrchu.

Rozmanitost povrchu nutí člověka zapojovat různé svaly v různých pozicích, čímž se rozvíjí koordinace. Pokud člověk pravidelně vystavuje chodidla nerovnostem, které stimulují nejen je, ale i krevní oběh, dochází k pozitivním změnám a snížení krevního tlaku.

Chůze po nerovném povrchu je ortopedy, fyzioterapeuty a pediatry již dlouho doporučována jako cvičení na nohy, základní prevence proti plochým nohám. A nejen to – chůzí po nerovném se trénuje vestibulární systém vnitřního ucha a tím se zlepšuje rovnováha těla.

Tento koberec RootyRUG je velmi vhodný také pro děti, pro které to bude zábavné cvičení na chodidla.

Chodidla jsou základnou celého těla a je třeba o ně náležitě pečovat, protože jakákoliv zdravotní anomálie působí na bolesti zad, chodidel, nohou. Chůzí po nerovném povrchu kořenového koberce stimulujete místa na chodidlech, která v reflexologii hrají hlavní roli v péči o dutiny, orgány a jiné části lidského těla.

Reflexní masáž rukou proti stresu i bolesti hlavy

CHODIDLO – ZRCADLO TĚLA

Podrobnosti Zobrazení: 45840

O místě jejího vzniku se vedou spory. Někteří tvrdí, že je to Čína, jiní že Egypt, či Indie. Jisté je, že používání reflexní terapie je vidět například na malbách stěn hrobky v Saqqaře (jižně od Káhiry) asi z roku 2330 před Kristem.

Metoda vychází z poznání, že na periferiích lidského těla se odráží náš celkový zdravotní stav. Těmito periferiemi jsou uši, oči, jazyk, nehty, břicho, záda, ruce a nohy.

Reflexologie využívá body a plošky převážně na chodidlech, na které se působí tlakem. Tyto reflexní plošky mají přímou souvislost s jednotlivými tělesnými orgány a lze takto diagnostikovat i nejskrytější příčiny nemocí, které jsou ukryté v lidském těle.

Práce na energetických drahách spolu s masáží tlakových bodů odstraňuje blokády, obnovuje zdraví a pocit pohody. Masáž působí jako prostředek prevence a léčby mnoha onemocnění – např. bolesti hlavy, stresu, astmatu, zácpy, zánětu dutin, migrény… Je prospěšná i z důvodu stimulace činnosti vnitřních orgánů a zlepšení krevního a lymfatického oběhu.

Správnou stimulací reflexních bodů lze napomoci tělu dostat se do původní přirozené harmonie.

Sám sobě terapeutem

  • Pokud se chcete léčit doma, nejlépe bude, když se posadíte
  • Nohu, na které chcete masáž provádět, byste měli mít ve vodorovné poloze. Na jednotlivé body tlačte ukazovákem nebo palcem. Když víte, kde se reflexní bod nachází, nejdřív se ho jemně dotkněte konečkem prstu, pak na něj pár sekund zatlačte a opět jemně uvolněte. Když přesně nevíte, kde reflexní bod leží, pomůže krouživé masírování celého okolí
  • Působení stlačování palcem se používá na boky a paty chodidel
  • Jednou rukou si chyťte prsty masírovaného chodidla a jemně je tlačte dopředu. Koncem palce druhé ruky vyvíjejte tlak na místo reflexního bodu. Při stlačování v oblasti reflexního bodu ohněte kloub palce a tahem a zároveň stiskem jej pomalu posuňte vpřed
  • Masáž neprovádějte, pokud máte na nohou otevřené ranky, infekci, zánět nebo mykózu. Masáži by se měly vyhnout těhotné ženy, lidé po transplantaci orgánů, vhodná není ani při křečových žilách
  • Nejlepší čas na masáž je večer. Abyste účinek masáže znásobili, začněte teplou koupelí nohou s kapkou uklidňujícího levandulového oleje
  • Je to jediná masáž, kterou si nemůžete nijak uškodit. Hlavní je jemnými krouživými pohyby bříškem palce promasírovat každý centimetr chodidla
Budete mít zájem:  Z Čeho Je Složena Páteř?

Příjemná reflexní masáž :

  • zbaví stresu a zmírní bolest
  • slouží jako prevence zdravotních obtíží
  • urychluje rekonvalescenci
  • uvolňuje unavená a opotřebovaná chodidla

Stačí, když se budete jednomu chodidlu věnovat deset minut.

Reflexní masáž rukou proti stresu i bolesti hlavy

 

 

 

 

 

 

Tip na masáž: Stačí pět minut a bolest hlavy je pryč! NÁVOD

Začal vám náročný pracovní týden a od rána vám třeští hlava? Jestli vás často trápí bolesti hlavy a žádné pilulky nezabírají, vyzkoušejte jednoduchou masáž, která vám může pomoct od bolesti během několika minut.

Je jednoduchá, nezabere příliš času a nemusíte se zbytečně ládovat pilulkami. Tradiční čínská masáž, jejíž kouzlo spočívá ve stlačování určitých bodů na lidském těle, je oblíbená po celém světě.

Akupresura má sloužit hlavně jako prevence před nemocemi, nad jejími léčivými účinky se stále vedou žhavé diskuze. Aby léčba fungovala, měla by se celá procedura (alespoň zpočátku) opakovat několikrát denně, pak je možné frekvenci snižovat.

Výhoda akupresury je ta, že není bolestivé. Člověk nepotřebuje žádné jehly, ale vystačí si pouze se svými prsty. Údajně tak dochází i k detoxikaci těla. Ačkoli má mnoho výhod, lékaři nedoporučují nahradit touto metodou užívání léků. Zároveň ale uznávají, že může urychlit tato metoda léčbu.

Jak se zbavit bolesti hlavy

Nejdůležitější při masáži je být ve správné poloze a zůstat uvolněný. Obvykle se akupresura obličeje provádí špičkou ukazováčku a prostředníčku. Masírovat byste měli jemně a pomalu vždy zhruba sedm vteřin, pak uvolnit tlak, na pět sekund stisknout daný bod a opět pokračovat. Obvykle se provádí tři opakování. Pokud vše budete dělat, jak máte, bolest by měla zmizet do pěti minut.

Šest základních bodů na hlavě

1. bod – Yintang

Tento bod se nachází mezi obočím. Jeho masírováním se zbavíte nejen bolesti hlavy, ale i pocitu unavených očí.

Zdroj:
Tn.cz/ thinkstockphotos.com

Pokračování na další stránce

2. bod – Zan Zhu

Tyto body se nacházejí pod začátkem vnitřní části obočí. Jejich masírováním se zbavíte bolesti hlavy, plného nosua také posílíte zrak. Těmto bodům se věnujte zhruba minutu.

Zdroj:
Tn.cz/ thinkstockphotos.com

Pokračování na další stránce

3. bod – Yingxiang

Tyto body se nachází nad koutky úst. Abyste je našli snadno, nahmatejte si konec lícních kostí. Jejich masáží se zbavíte bolesti hlavy, zubů a pomáhajíi proti stresu, uvádí portál Brightside.

Zdroj:
Tn.cz/ thinkstockphotos.com

Pokračování na další stránce 

4. bod – Tian Zhu

Tyto body se nacházívzadu na krku. Masírováním se zbavíte bolesti očí, uší a migrény.

Zdroj:
Tn.cz/ thinkstockphotos.com

Pokračování na další stránce

5. bod – Shuai Gu

Asi dva až tři centimetry nad každým uchem najdete mezi vlasy další body. Když je budete masírovat, zbavíte se bolesti a pocitu unavených očí.

Zdroj:
Tn.cz/ thinkstockphotos.com

lud, TN.cz

Ján Koreň Masáž jako terapie

Reflexologie a reflexní body

Reflexologie je jednou z nejpopulárnějších forem přírodní léčby. Při reflexní masáži jde o stimulaci tlakových bodů, především na chodidlech, která má pomoci spustit v těle jeho přirozené regenerační a léčebné procesy. Body se stimulují speciálními masážními technikami, proto se reflexologie nazývá také reflexní masáž nebo i zónová terapie.

Reflexní body se nacházejí na chodidlech, na rukou, uších, očích, klíčních kostech, předloktí aj. Na chodidlech jsou však body nejcitlivější a mají tedy největší účinek.

Chodidla mají také napříč časem a kulturami i symbolický význam ve spojitosti s Matkou Zemí, po které chodíme a čerpáme stabilizující a životodárnou energii.

Chodidla jsou zde vnímána jako jistá spojnice mezi naším bytím a zemí a díky tomuto nás může elektromagnetická energie Země ovlivňovat.

Pravděpodobně je to kvůli tomu, že chodidla reprezentují opačnou polaritu k hlavě a tímto vztahem polarit dochází k toku dvou opačných energetických proudů – pozitivní a negativní. V hinduismu, judaismu i buddhismu mají chodidla specifický význam, a proto když člověk vstupuje na svatou půdu, vstupuje na ní bosý.

Reflexní masáže a jejich účinky

Reflexní masáž plosek nohou je velice příjemná a uvolňující. Je to účinná a jemná technika, kterou můžeme aktivovat mnoho pozitivních procesů v našem těle. Uvolnění pozitivní energie, odstranění tenze a povzbuzení samoléčebných procesů v těle. Aplikováním reflexologie se vytvářejí předpoklady pro léčení a prevenci velké škály onemocnění.

Chodidla jsou v reflexologii tzv. mikromapa našeho těla. Každý bod na plosce nohou je, zjednodušeně řečeno, spojen s některým orgánem, či životní funkcí.

Pokud dáte chodidla k sobě vnitřními hranami, co vznikne, je unikátní obrys postavy, charakteristický pro každého člověka.

Podle této mapy se dají lokalizovat jednotlivé tělesné systémy, orgány, kosti a svaly.

Pomocí reflexní masáže, tedy stlačování jednotlivých bodů na chodidlech, dochází k uvolnění od bolesti, rozproudění toku energie v těle, a celkově k navození pocitu pohody a harmonie.

Pomocí této techniky se odhalit příčina řady problémů, protože při poruše funkčnosti orgánů dochází ke změně citlivosti až k bolesti v referenční oblasti na plosce chodidla. Následnou masáží a jemným tlakem na bolestivá místa lze dané problémy zmírnit nebo postupem času úplně omezit.

Reflexní masáž pomáhá harmonizovat tělo a duši, pomáhá odbourávat mnohé zdravotní problémy, ale také dokáže navodit pocit hluboké relaxace. Stimuluje krevní oběh, čímž dochází k vyživování buněk a tkání.

Dobrý krevní oběh je velice nezbytný pro správné fungování organismu ve smyslu zbavování se metabolických odpadů a toxinů ven z těla. Dále ovlivňuje nervový systém, zajišťuje energii a vitalitu.

 Reflexní terapií lze výrazně ovlivnit činnost imunitního systému, lymfatického systému, látkové výměny, zmírnit či odstranit bolesti zad a krční páteře, je možno ji použít u řady běžných i chronických nemocí, zažívacích problémů, migrény, ale také pro odbourání stresu.

Někdy je výrazný efekt vidět nebo cítit již na poprvé, jindy je to až po několika ošetřeních. Terapii lze i přesně zaměřit na jednotlivé orgány, klouby apod. Lze ji využívat v každém stádiu zdraví nebo nemoci.

Některé základní problémy, které reflexní terapie řeší

  • STRESReflexologie dokáže spolehlivě řešit stavy napětí a úzkosti. Snižuje stres, přináší úlevu od úzkostí, které se vztahují k jiným zdravotním problémům.
  • PMS – Premenstruační syndrom
  • MIGRÉNYReflexologie může přinést úlevu od bolestí hlavy a snížit potřebu léků zmírňujících bolest.
  • BOLEST ZADLéčit chronické bederní bolesti je vždy složité a zdlouhavé, často bez dlouhodobých výsledků. Reflexní masáž zde není samospasitelná, ale dokáže přinášet úlevu.
  • ROZTROUŠENÁ SKLERÓZAPředběžné výsledky naznačují, že reflexologická léčba může pomoci zvládnout motorické nebo senzorické symptomy roztroušené sklerózy.

Kontraindikace reflexologie

Reflexní masáže se doporučují téměř všem pacientům s mnoha obtížemi. Výjimkou však jsou vážné cévní a srdeční potíže (kardiostimulátor, umělá srdeční chlopeň, těžké srdeční vady).

Dále je jako kontraindikace považováno těhotenství po umělém oplodnění, vážné ledvinové onemocnění, totální endoprotéza kloubů, velmi vysoký krevní tlak, rakovina v průběhu léčby a křečové žíly v oblasti nártů.

Masáže

online rezervace masáže

KLASICKÁ A SPORTOVNÍ MASÁŽ

Tento typ masáže je ideální pro nápravu zatuhlého svalstva, při bolestech páteře, hlavy, aj.

Je určena téměř pro každého jedince – pro lidi vyskytující
se ve stresovém prostředí, trpícím nedostatkem pohybu a bolestmi pohybového aparátu.

Sportovní masáž je intenzivnější než masáž klasická, avšak intenzita masáže závisí vždy na domluvě maséra s klientem.
Maséři: Robert Šťastník
45 minut – 490 Kč
60 minut – 580 Kč
90 minut – 750 Kč

Budete mít zájem:  Syndrom zavrženého rodiče: Máme soudní znalce na něco, co neexistuje

120 minut – 1000 Kč

Regenerační celotělová masáž

Slouží k uvolnění těla a mysli, odstraňuje stres a napětí, zmírňuje bolesti zad, ztuhlost šíje, přináší zklidnění, uvolnění a celkově osvěží celé tělo. Prostřednictvím měkkých technik spolu s vonnými oleji a reiki terapií navodí stav vnitřní harmonie.

Působí okamžitě a jednorázově. Vhodná pro aktivní lidi po tréninku, po práci, po túře, po víkendu na chatě, apod., pomáhá lidem dlouhodobě ležícím, kteří mají svaly ochablé (po zranění, znehybnění). Je ideálním doplňkem všech typů cvičení a sportů, pomáhá udržovat dlouhodobou tělesnou kondici.

PŘIJĎTE SI K NÁM ODPOČINOUT!
Masérka: Radmila Franková
60 minut – 750 Kč

90 minut – 890 Kč

Reflexní masáž plosek nohou a dolních končetin

Masáž kombinuje reflexní masáž s masáží celých dolních končetin až po hýždě a efektem není jen skvělý pocit lehkosti a uvolnění spodní části těla, ale i hladkost, pružnost, zpevnění díky zlepšení cirkulace živin, odvedení odpadních produktů, prokrvení a stimulaci reflexních bodů.

Vynikající pro všechny zvláště pak pro dlouho sedící a sportovce.
Reflexní terapie je metoda, která umožňuje diagnostiku a nalezení nejslabšího místa organismu a efektivní započetí procesu jeho harmonizace, slouží výborně i k vyladění zdravého organismu, uvolnění svalových i jiných křečí a detoxikaci organismu.

Je velmi vhodná pro napravování nebo ulevování od potíží pohybového aparátu. Lze jí výrazně ovlivnit činnost imunitního systému, lymfatického systému, látkové výměny, zmírnit či odstranit bolesti zad a krční páteře. Masáž chodidla a mačkání reflexních plošek příznivě ovlivňuje psychiku. Reflexní masáž lze využít jako metodu preventivní i léčebnou.

Tato technika je stará několik tisíc let a je založena na myšlence, že na chodidle a dlaních existuje množství bodů a plošek, které korespondují s jednotlivými orgány a částmi těla, a to pravděpodobně cestou nervových propojení.

Celý lidský organismus, každou jeho část, lze tedy ovlivňovat pomocí mačkání různě velkých plošek či bodů umístěných na plosce, prstech, nártech a okolí kotníků, ale i na dlaních, hřbetech a prstech rukou.
Masér: Robert Šťastník

60 minut – 680Kč

Kraniosakrální terapie

Je jemná manuální technika, pomocí které můžeme efektivně a účinně uvolnit napětí a tenzi uloženou hluboce v našem těle.

Využitím jemného doteku o síle 5-ti gramů se uvolní bloky uložené v měkkých tkáních, které obklopují centrální nervovou soustavy, je vhodná při řešení nejrůznějších problémů a bolestí spojených s pohybovým aparátem a dále také při různých dysfunkcích orgánů. Posiluje organismus a podporuje jeho odolnost vůči nemocem.

Jak funguje kraniosakrální systém?
Největší vliv na funkce našeho těla a orgánů má mozek a mícha, které tvoří centrální nervovou soustavu (CNS). A právě CNS je výrazně ovlivněna funkcí kraniosakrálního systému, který tvoří membrány a mozkomíšní mok produkovaný v mozkových komorách. Mozkomíšní mok obklopuje, chrání a vyživuje CNS a plní celou řadu důležitých funkcí pro naše těla.

Každý den jsme vystaveni nejrůznějším negativním vlivům jako např. stresu a napětí, se kterým se musí naše tělo umět vypořádat. Tyto vlivy mohou způsobit stažení tkání a distorzi kraniosakrálního systému. Tyto distorze mohou následně způsobovat napětí, které se akumuluje okolo mozku a míchy a nakonec může ústit v blokády = restrikce.

Restrikce následně tvoří bariéru zdravému fungování centrálního nervového systému a potenciálně i všech dalších systémů, které řídí CNS jako je zažívací, endokrinní, reprodukční, cévní, pohlavní a všechny ostatní systémy v těle.
Restrikce mohou být odhaleny a uvolněny využitím jednoduchých a jemných manuálních technik.

Za využití lehkého doteku ruky hodnotíme pohmatem funkčnost kraniosakrálního systému na různých částech těla a rytmus cerbrospinální tekutiny pulsující okolo mozku a míchy.
Jemnými technikami se následně uvolňují restrikce v jakékoli tkáni, která ovlivňuje kraniosakrální sytém. Kraniosakrální terapie tímto způsobem vrací prostředí okolo mozku do rovnováhy a zvětšuje schopnost těla k sebekorekci.
Masér: Robert Šťastník
60 minut – 680Kč

90 minut – 890Kč

Dornova metoda

Je jednoduchých manuálním způsobem, jak pomoci sobě, svým blízkým nebo klientům při akutních problémech nebo dlouhodobých bolestech v zádech a kloubech. Je metoda, která umožňuje nápravu obratlů a kloubů jemnou manuální terapií, kdy za aktivní účasti pacienta jsou přirozeně volným pohybem usazeny do správné polohy.

Dornovou metodou se uvolňují fyzické i psychické bloky a lze ji proto považovat za postup, jímž se léčí příčiny. Je-li příčina odstraněna, mizí i příznaky. Je nutné zde ale připomenout, že aktivní spolupráce pacienta je základním předpokladem úspěchu.
Dornova metoda se dá vhodně kombinovat s Breussovou masáží , zvláště při problémech se zády. Lidské tělo je jako dům.

Pokud má dům špatně postavené základy, hroutí se celý. Analogicky musí mít i lidské tělo správně posazené kosti a klouby středu těla, aby mohlo dobře fungovat a nic mu nebránilo v pohybu. Z tohoto stanoviska vychází Dornova metoda, která dbá jako první na správné posazení kyčelních kloubů v kloubních jamkách.
Masér nejprve poměří délku dolních končetin.

Pokud je jedna noha delší, znamená to špatné posazení kyčelního kloubu, způsobené většinou nesprávným sezením s překříženými nohami, porodem nebo otřesy při jízdě v dopravních prostředcích. Delší noha se jemně zasune, čímž se hlava kyčelního kloubu správně usadí do pouzdra. Po vyrovnání nohou jsou „základy domu“ opět v pořádku a lze pokračovat dalšími defekty.

Problémy způsobené špatným držením těla se odrážejí na páteři – vzniká skolióza a různě vybočené obratle. Vše je spojeno s nepříjemnými bolestmi zad a hlavy. Také proto je Dornova metoda doporučována lidem trpícími bolestmi hlavy. Masér působí na krční obratle a klient s ním aktivně spolupracuje.

Správným natočením hlavy a tlakem na postižené místo se obratle lépe navrací na své původní místo.
Masér: Robert Šťastník
60 minut – 680Kč

90 minut – 890Kč

Ajurvédská hluboko realxační masáž

Touto masáží se harmonizují a startují v těle samo očistné a léčebné procesy.
Hluboké uvolnění a relaxace nastává vlivem několika souběžných faktorů při této proceduře.

Dlouhé a klidné tahy rukou při kontaktu s tělem navozují pocit bezpečí
a tím dochází k pronikání léčebných essencí hluboko do kůže a svalů.
Essence z oleje působí pozitivně při mnohých konkrétních potížích.

Masáž má blahodárný vliv i na funkci lymfy v těle, zdravý spánek a zlepšuje pohyblivost.
Masérka: Radmila Franková

60 minut – 790 Kč

Fyziomasáž

Fyziomasáž – jedná se o hloubkovou masáž z rukou fyzioterapeuta. Je intenzivnější než masáž klasická, zčásti je prováděna bez oleje, vhodná je především jako řešení bolestí zad či pohybového aparátu – po domluvě je možno se dohodnout na aplikaci kineziotejpu za cenu 50 Kč.
60 minut – 800 Kč
Individuální konzultace s fyzioterapeutkou
55 minut – 800 Kč

Masérka, fyzioterapeutka: PhDr. Kristýna Procházková

Lymfatická masáž

Lymfatická masáž je velmi jemná masážní technika, díky které dochází
ke stimulaci lymfatického systému. Ten má v lidském těle 2 základní funkce: odvádění odpadních látek z těla ven (detoxikace) a zajištění tělesné imunity.
Lymfatická masáž neboli lymfodrenáž je specifická tím, že je velmi pomalá.

Je to dáno tokem lymfy v lymfatických cévách, který probíhá po vteřinových intervalech (v rámci masáže je nutné tuto frekvenci dodržovat). Masáž probíhá nasucho, je velmi příjemná a nebolestivá.

Na začátku každého ošetření je nutné zprůchodnit lymfatický systém aktivací lymfatických uzlin (v oblasti třísel, podpaží a klíční kosti) a dále aktivovat lymfatické centrum pomocí břišního dýchání.
60 minut – 750 Kč

Masérka: RNDr. Hana Podhajská, Ph.D.

Shiatsu

Je japonská léčebná metoda vycházející z tradiční čínské medicíny. Velmi zjednodušeně by se dalo říct, že je to metoda pracující s energetickými drahami těla obdobně jako např.

akupunktura, ale na rozdíl od ní je bezbolestná, nepoužívá jehly, ale speciální techniky, které by se daly přirovnat k masážím. Je ve světě vyhledávaným a uznávaným preventivním prostředkem v péči o zdraví, ale také pomocníkem při léčbě psychosomatických onemocnění a civilizačních chorob.

Budete mít zájem:  Cviky Na Ztuhlou Bederní Páteř?

Účinně bojuje proti následkům stresu, urychluje rekonvalescenci a celkově zvyšuje vitalitu.
60 minut – 750 Kč

Masérka: RNDr. Hana Podhajská, Ph.D.

Aromaterapeutické poradenství a masáž

Aromaterapie je uznávaná léčebná metoda využívající síly přírodních esenciálních a rostlinných olejů. Jejich správné použití může být vhodnou doplňkovou metodou při léčbě fyzických, ale i psychických obtíží.

Kožní problémy, chronické záněty a rýmy, bolesti pohybového aparátu, úzkosti či nedostatek sebevědomí…. To je jen krátký výčet toho, s čím Vám může aromaterapie pomoci. Nezbytná je úvodní konzultace, při které dokonale poznám Váš aktuální zdravotní stav a pomohu s výběrem vhodných olejů.

Následuje pak aromaterapeutická masáž uzpůsobená na míru (zbytek masážní směsi si odnesete s sebou pro domácí použití). Při pravidelných návštěvách je délka konzultace i masáže upravována dle Vašich aktuálních potřeb.

Úvodní konzultace + aromaterapeutická masáž 120 minut – 1400 Kč
Aromaterapeutická masáž 60 minut – 700 Kč
Aromaterapeutická masáž 90 minut – 1050 Kč
Aromaterapeutická masáž 120 minut – 1400 Kč

Aromaterapeutka: Bc. Martina Krejčová

Aktuality

 Foto: Lektorka Pavla Poláková ukazuje tzv. kytičku. Při bolesti hlavy je vhodné silně zmáčknout rozevřenými prsty na obou rukou horní část lebky (viz obrázek).

Ve skupině se objevily problémy související např. s bolestí zad, kardiologické problémy, otoky nohou, problémy související s nadváhou. Věnovaly jsme se chvíli tématu hubnutí a zásad vhodného stravování.

Ve skupině se objevovaly zkušenosti, že někdo jí málo, ale přesto nehubne. Hovořily jsme o důležitosti jíst pravidelně (cca každé 2-3 hodiny) malé porce a ke konci dne cca 2-3 hodiny před spánkem.

Reflektováno bylo, že obezita může být i obranným mechanismem proti stresu.

Dále byly konzultovány individuální zdravotní problémy – hodně oteklé nohy, možné potíže s ledvinami, které je už vhodné řešit s lékařem. Hovořily jsme o bolestech hlavy a možnosti si zmáčknout důležité body na hlavě – udělat si tzv. kytičku či si opakovaně stlačit univerzální bod proti bolesti na ruce mezi palcem a ukazováčkem.

Prakticky jsme si pak každá sama na sobě zkoušely reflexní cviky a masáž plosky nohou. Ke konci jsme si ukázaly autogenní trénink bez imaginace (vleže, pod dekou pro pocit bezpečí).

Proběhlo mapování, kdo s ním má zkušenost, kdo nechtěl, nemusel se účastnit. Bylo též možno praktikovat variantu vsedě. Skupina setkání hodnotila jako užitečné. Vznikla též poptávka probrat i techniky ke zvládání stresu.

Pro zvídavé – zápis ze setkání o reflexivní terapii:

Reflexní terapie je stará více než 5000 let, vychází z čínské medicíny – v těle máme určité energetické dráhy. Určitá místa v těle se nám propojují s orgány. Když dojde k zablokování energetické dráhy, projeví se např. stažením svalů – způsobit to může nemoc, úraz, stres aj.

Reflexní terapie se snaží pomocí působení tlaku na určité body uvolňovat energetickou dráhu a znovu působit na orgány v těle. Reflexní masáž oproti té klasické může více bolet.

Nejjednodušší pro nás, kde si můžeme stimulovat sami reflexní body, je ploska nohou. Dále to jsou dlaně. Masírování konkrétních bodů např. na páteři a uších už je složité.

Co pro sebe můžeme udělat, abychom se cítili dobře?

Každé ráno (příp. v jiný čas, jak to komu vyhovuje) věnovat cca 20 minut stimulaci určitých bodů na těle. Jak na to?

  1. Promneme si ruce, aby se prohřály, pokud máme studené.
  2. Vleže (aby svaly nebyly napnuté) začneme jemným promasírováním ušních lalůčků a pokračujeme promnutím boltců.
  3. Pokračujeme masáží obličeje – vždy od středu ven.
  4. Následuje krk –přední strany si masírujeme oblast pod bradou směrem ven z obličeje. Vzadu na krku si promasírujeme oblast u krční páteře a pokračujeme k ramenům a trapézovým svalům.
  5. Posadíme se a následuje mačkání bodů nad prsy na hrudníku.
  6. Pokračujeme stimulací bodu na ploskách dlaní, protahování dlaní, vytahování prstů. Můžeme pokračovat promasírováním předloktí – vždy směrem od srdce. Můžeme si prstem přejíždět po předloktí a dělat slalom.

Tato masáž nás může příjemně nabudit a rozproudit.

Sami si také můžeme masírovat plosku nohy – zde je přes 200 reflexních bodů. Zaměříme se na prsty u nohou (otáčení, vytahování), tlaky pod prsty, masáž klenby, masírování paty, achilovky, oblast kolem kotníku. Po masáži je vhodné umýt si ruce a hodně pít – odplavují se toxiny z těla.

  • Tipy proti bolesti z reflexní terapie
  • Univerzální bod proti bolesti

Nachází se na ruce mezi palcem a ukazovákem. Opakovaným stlačováním můžeme působit proti bolesti (viz obrázek).

Obecné zásady, na co je dobré dbát:

Základem je dobrá obuv, nejlépe ortopedická s vyjímatelnou stélkou. Noha se v botě nesmí bortit a vytáčet dovnitř, jinak hrozí další zdravotní problémy – např. s koleny, kyčlemi atd.

Ortopedická vložka formuje zespodu klenbu, je prevencí proti zborcení klenby. Stojí cca 2000 Kč a přispívá na ní 1x ročně pojišťovna (když má člověk problém s klenbou, což má ale hodně lidí a často o tom nevědí – je možné si nechat prohlédnout klenbu).

Vysoké podpatky – zkracují se úpony u lýtkové kosti, což způsobuje řadu problémů. Tanečnice by měly hodně praktikovat protahovací cviky. Prodávají se i speciální boty na tanec, které mají jinou úpravu podrážky, aby se tanečnice mohla lépe otáčet.

Promašťovat si nohy, zbavovat se ztvrdlé kůže (otlaky pak nechtěně působí na určité body v těle).

Řešit mykózu na nohou – různé mykózy a plísně je důležité vyléčit co nejdříve. Léčit bradavice – neléčené zvyšují riziko rakovinového bujení.

Nechodit bosá na rovné podlaze (působí negativně na klenbu). Na trávě v přírodě je to naopak vhodné.

Je možno si masírovat nohy tak, že člověk přešlapuje v bedýnce, kde má kamínky. Či využívat dostupné pomůcky k masírování nohou („ježci“ aj.).

  1. Způsoby relaxace
  2. 1) jogínské techniky
  3. 2) progresivní relaxace (z USA) – napínají a uvolňují se určité druhy svalů.

3) autogenní trénink (rozvinul jí J. H. Schultz) – relaxační technika, možnost nacvičovat bez imaginace či s imaginací (např. prozkoumávání jeskyně, mořského dna apod.). Bez imaginace spočívá v navození 6 pocitů: 1. tíhy v končetinách, 2. tepla v končetinách, 3. klidného dechu, 4. pravidelné srdeční činnosti, 5. pocitu tepla v nadbřišku, 6. chladného čela.

Účastnice z R-R při nácviku autogenního tréninku. Tuto relaxační techniku je možno nacvičovat pod dekou pro pocit bezpečí, či v sedě.

Technika je zakončena opakováním si osobní formulky, „předsevzetí“, zaměřené na zvládání potíží a problémů. Např. „budu klidnější a výkonnější“, „cigarety jsou mi lhostejné“. Formulky by měly být pozitivní, povzbuzující, ne negativní a potlačující.

Vzhledem k tomu, že mozek má tendence vypouštět předponu “ne”, je potřeba používat vhodné formulace. Např. u pacientů závislých na alkoholu, hazardní hře, či drogách se tedy NEDOPORUČUJE! používat formulace: “Nechci pít; nechci brát drogy; nechci hrát”, atd.

neboť často dochází k přeformulaci na “CHCI pít, CHCI hrát…” Cvičí se jednou až třikrát denně, pravidelnost se považuje za významnější než frekvence.

Cvičení pomáhá uvolnit svalové i duševní napětí, a dobře provedený autogenní trénink nahradí až 4 hodiny spánku (Zdroj: Wikipedie:  http://cs.wikipedia.org/wiki/Autogenní_trénink).

Tento projekt je financován z ESF prostřednictvím Operačního programu Lidské zdroje a zaměstnanost a ze státního rozpočtu České republiky (www.esfcr.cz).

Diskuze

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Adblock
detector