Přírodní antidepresiva: třezalka a magnolie

Přírodní antidepresiva: třezalka a magnolie

  • Magnolie
  • PharmDr.Lea Rochlitzová
  • Magnólie v historii

Přírodní antidepresiva: třezalka a magnolie

Magnólie je okrasný keř, který zdobí mnoho našich parků, ale i zahrad milovníků krásných exotických rostlin. Tento botanický rod patří do čeledě magnóliovitých, která se vyskytuje na této planetě podle vědců více než 100 milionů let.Magnólie byla chrámovým stromem již během dynastie Tang /618-908/. Císař magnólií obdarovával své podřízené. Pro obyvatelé Číny byla symbolem ženské krásy, čistoty a sladkosti díky krásným květům a intenzivní syté sladké vůni, která přináší atmosféru romantiky, něhy a lásky. Název magnólie je pojmenován podle franc. botanika Pierra Magnola /1638-1715/. Její český název šácholan je odvozen od staročeského názvu šách,který označuje její plod – šištici. Je známo asi 120 druhů této dřeviny, která roste zejména v jihovýchodní Asii od Himalájí po Čínu, Japonsko, Taiwan, Malajsii a jižní Indii /asi 2/3 druhů/, zbylá 1/3 roste v mírném až tropickém pásmu severní Ameriky.Pro Evropany a Američany je tento kvetoucí keř znám především díky svým dekorativním vlastnostem a také obyvatelé Dálného východu si ho po staletí cení jako mimořádně cennou součást tradičních lékopisů a to pod názvem saiboku – to v Japonsku a Hsiao-cheng-chi-tang v Číně. Používá se především jako přírodní upokojující prostředek a při léčbě astmatu. Také v tradiční mexické medicíně

se po staletí používá jako přírodní prostředek proti psychickému napětí, nervozitě a křečím. V Japonsku se čaj z květů magnólie používa proti neuróze, strachu a na lepší zvládnutí stresových situací.

V současnosti, zejména v posledních 10-15 letech, byla v odborných publikacích zveřejněna celá řada studií – japonských, čínských, mexických, amerických, taiwanských, italských, korejských a dalších vědců, kteří se věnují izolování obsahových látek z magnólie a studiem jejich účinků in vitro jako i in vivo a to u zvířat i u lidí.

V listech, a také ve větší koncentraci především v kůře magnólií, byla nalezena celá řada látek fenolické struktury, ze kterých jsou za nejvýznamnější nositele farmakologického účinku považovány dvě – honokiol a magnolol.

Benzodiazepiny

Anxiolytický účinek honokiolu a magnololu z magnólie je 5000 krát silnější než účinek celé drogy a je plně srovnatelný s účinkem benzodiazepinu.

Co je však podstatné, benzodiazepiny mají celou řadu nežádoucích účinků jako jsou spavost, závratě, bolesti hlavy, poruchy zraku, dezorientace, poruchy krvetvorby,retence moče, ale hlavně způsobují při dlouhodobém užívání vznik lékové fyzické i psychické závislosti a tolerance.

O jejich návykovosti svědčí i fakt, že když se po delší době užívání náhle vysadí, hrozí riziko abstinenčních příznaků jako jsou neklid, křeče, delirium a epileptické záchvaty /to platí i pro další skupinu anxiolytik a to barbituráty/.

Navíc jsou benzodiazepiny toxické, předávkování anebo kombinace s jinými léky nebo alkoholem může způsobit pokles krevního tlaku, útlum dechového centra a následně kolaps, v krajním případě i s následkem smrti. Proto se nedoporučuje jejich podávání po dobu delší než 4-5 týdnů /s výjimkou epilepsie/.

Antidepresiva – třezalka tečkovaná

Dalším významným účinkem magnólie na CNS je účinek antidepresivní, který se projevuje zejména u lehčích a středních forem depresivních epizod, smutku, frustraci, nedostatku sebedůvěry a radosti ze života, ztrátě energie psychického původu. Kromě klasických antidepresiv /např.

SSRI, IMAO, RIMA/ se používá s oblibou také jejich přírodní alternativa, kterou jsou potravinové doplňky, ale i registrované léky s obsahem třezalky tečkované /Hypericum perforatum/.

V poslední době se ale hodně poukazuje na její omezení, jako je nejen fotosenzibilita / při kontaktu se sluníčkem, ale taky pobytem v soláriu vzniká riziko podráždění pokožky, poruch pigmentace, zarudnutí, dokonce u citlivých jedinců i lokálních nekroz tkáně/, ale taky neméně závažný problém, kterým jsou četné interakce s desítkami léků, u kterých zvyšují, snižují anebo dokonce ruší farmakologický účinek. Extrakt z třezalky totiž ovlivňuje farmakokinetické vlastnosti mnoha léčiv, zejména těch, které jsou biotransformováná izoenzymem CYP 3A4 jaterního cytochromu P-450.Jsou to nejenom psychofarmaka /imipramin, amitriptilin/, ale i léčiva KVS/digoxin, nifedipin, beta blokátory/, antiepileptika /carbamazepin, phenytoin, phenobarbital, cytostatika, imunosupresíva, perorální kontraceptíva s obsahem ethinylestradiolu a desítky dalšich léků, u kterých hrozí v kombinaci s třezalkou léčebné selhání!

Honokiol při výzkumu léčby rakoviny

Zajímavé jsou také studie z oblasti onkologie. Výzkumný tým pracovníků LÉKAŘSKÉ FAKULTY V EMORY/USA/ objevil v šištici magnólie látku,která působí jako inhibitor angiogenese / vývoj krevních a lymfatických tkání/ a zastavuje tak růst nádorů.

Na výzkumu se podíleli taky specialisté z dalších institucí, jako je univerzita v severní Karolíně, Výzkumný ústav pro rakovinu Danyho Ferbera a Humboltové univerzity v Berlíně.Slibných výsledků bylo dosaženo zejména u rakoviny tlustého střeva.

Bylo dokázáno, že účinnou látkou, která brzdí růst buněk tvořících výstělku kapilárních cest nádorů, je honokiol. U myší v pokusu s kontrolní skupinou honokiol zabrzdil růst nádorových buněk o 50%.

Taky byla publikováná čínská vědecká studie, ve které se dokázal in vivo i in vitro účinkek honokiolu na nádorové buňky humánního kolorektálního karcinomu.

Další pozitivní účinky magnólie

Významný je taky antioxidační efekt honokiolu a magnololu, který je až 1000krát vyšší než alfa- tokoferolu.Další studie poukazují na možnosti využití u diabetiků /prevence diabetické nefropatie/, pacientů s nádorovým onemocněním, astmatiků, alergiků, pacientů se zánětlivými a bolestivými stavy.

Výhodou přípravků z magnólie je jeho prakticky nulová toxicita /v pokusech se nepodařilo stanovit parametr LD 50/ a taky zatím nebyly publikovány žádné nežádoucí účinky.

Je proto možné dlouhodobé, prakticky časově neomezené podávání bez rizika vzniku návykovosti nebo jakýchkoliv negativních vedlejších účinků.

Podle některých autorů je možné očekávat interakce s látkami, které tlumí CNS, při pokusech na potkanech při současném podávání drogy soiboku – to spolu s diazepamem však bolo dokázáno, že neovlivňuje jeho farmakokinetiku ani biotransformaci.

Závěrem možno vyjádřit radost z toho, že společnost Favea jako první obohatila český trh o potravinový doplněk z této kompexně působící a zároveň velice bezpečné rostliny.

Přírodní antidepresiva: třezalka a magnolie

Smutek může pramenit z pracovního vypětí, z hádky s blízkým člověkem nebo třeba ze sporů v práci. Někdy nám je do pláče a ani nevíme proč. Barvy okolo jsou šedivé a my nemáme chuť nic dělat.

Když se cítíme podráždění, nervózní a zkroušení, první pomocí mohou být přírodní antidepresiva.

  • Slouží jako první pomoc.
  • Pokud se stav do několika týdnů nezlepší, je potřeba vyhledat lékaře.
  • Pomáhají pouze při lehké formě deprese.
  • Nekombinujte je s jinými léky na smutek či deprese.

Odborná spolupráce:

Mgr. Jana Besperátová

Přírodní antidepresiva: třezalka a magnolie

psycholožka a psychoterapeutka

V poradenské práci se zaměřuje na výchovně-vzdělávací problematiku a na oblast psychomotorického a psychického vývoje. V psychoterapeutické práci se setkává především s dospělými v nejrůznějších náročných životních situacích.

www.janabesperatova.cz

Pokud smutek přetrvává, je vhodné vyhledat psychiatra, případně podstoupit psychoterapii. „Psychoterapie je dlouhodobější proces, který má za pomoci dialogu zmírnit psychické obtíže, zlepšit kvalitu života. Přestože jsou v životě věci, které nezměníme, můžeme měnit náš postoj k nim,“ upřesňuje psycholožka Jana Besperátová.

Třezalka tečkovaná

Třezalku tečkovanou jste určitě někdy potkali, v České republice se vyskytuje hojně. Zdobí ji žluté květy a má ráda suchá slunná místa. Najdeme ji zejména na loukách, mezích a okrajích lesů. Zda jde skutečně o třezalku, poznáte podle toho, že z rozmáčknutého květu vyteče červená šťáva.

Třezalku sbíráme v červenci a v srpnu.

  • Podporuje emoční rovnováhu.
  • Zmírňuje napětí a stres.
  • Potlačuje poruchy spánku.
  • Pokud nemáte možnost sběru, třezalku tečkovanou najdete v sypaných nebo sáčkových čajích (např. Apotheke, Leros).
  • Případně v potravinových doplňcích a lécích. Například: ADVANCE Modin (po čtyřech měsících čtyři týdny pauza; cena od 350 korun), z levnějších pak Anti-Depres, Kneipp nebo AcePharma. Cenově od 70 do 200 korun za balení.

Na co si dát pozor?

  • Nesnese se s některými léky na cholesterol a proti HIV.
  • Neměli by ji užívat lidé po transplantacích orgánů.
  • Třezalka může negativně ovlivnit účinky hormonální antikoncepce. K tématu: Třezalka a (ne)spolehlivost hormonální antikoncepce
  • Během užívání třezalky se příliš nevystavujte slunečnímu záření. Mohly by se vám na kůži objevit zdraví nezávadné skvrny.
  • Užívání třezalky by nemělo být dlouhodobé a bez přestávek. Bez porady s lékařem přípravky (včetně čajů) užívejte nejdéle dva týdny až měsíc, pokud není uvedeno jinak.

Magnolie

Česky se jí říká šácholan a původem pochází z Číny a Japonska. Na jaře ji nepřehlédnete. Má nádherné květy a bývá ozdobou zahrad. 

  • Zmírňuje podrážděnost, nervozitu, úzkost a depresi.
  • Vhodná jako doplněk při fyzickém i psychickém napětí.
  • Posiluje činnost mozku a zlepšuje paměť.
  • V potravinových doplňcích ji najdete například v přípravku Magnolie forte. Cena okolo 300 korun.

Na co si dát pozor?

  • Může snižovat krevní tlak.
  • Lidé s poruchami krevní srážlivosti by užívání měli konzultovat s lékařem.
  • Přípravky s obsahem magnolie lze užívat maximálně šest týdnů.

Přečtěte si: Kdo smí předepsat antidepresiva? Jsou i volně prodejná 

Přírodní antidepresiva si můžeme vypěstovat i doma

Přírodní antidepresiva: třezalka a magnolie 20. 03. 2016 Přečteno: 1635x

Pokleslá nálada, patologický smutek i absence prožívání potěšení. To jsou základní příznaky, které doprovází závažné a zároveň velmi časté civilizační onemocnění – depresi. Deprese se však vyskytuje v různých fázích a v případě, trpíte-li lehkými nebo středně těžkými depresemi, nemusíte hned sahat po syntetických antidepresivech na předpis. Kolem nás se vyskytují různé bylinky i potraviny, které patří mezi přírodní antidepresiva a mohou nám se zlepšením nálady pomoci.

Budete mít zájem:  Jak na Alzheimera? Máme 7 tipů jako na něj vyzrát…

Výhody přírodních antidepresiv

Zatímco syntetická antidepresiva obsahují účinné látky ve velké koncentraci a proto jsou dostupné jen na předpis, ty přírodní jsou mnohem šetrnější, mírnější a obvykle vykazují i menší počet vedlejších účinků.

Vzhledem k tomu, že účinné látky zpravidla nejsou silně koncentrované, je použití přírodních antidepresiv relativně bezproblémové, na druhé straně však zabírají jen na lehčí, eventuálně středně těžké formy deprese.

Je třeba si uvědomit, že zlepšit náladu a pocity potěšení lze mnoha způsoby a možnost užívání silných léků by měla být až tím posledním. Přírodní antidepresiva však nelze brát zcela na lehkou váhu, jelikož jsou taktéž účinná.

Rozhodně se nesmí kombinovat s těmi syntetickými bez předchozí konzultace s odborníkem. Účinek přírodních antidepresiv podpoříte také celkovým zdravým životním stylem, od pohybu přes kvalitní jídelníček.

To vše jsou jednotlivé střípky, které do sebe zapadají a jako celek vedou k veselému a plnohodnotnému životu.

Antidepresiva z přírody – bylinky i jídlo

Kolem nás roste celá řada rostlin, které obsahují takové látky, které účinně pomáhají při boji s lehkými depresemi a vedou ke zlepšení nálady. Jsou to např.

bazalka, třezalka, šafrán, magnolie, heřmánek či levandule. Z jídla pak pomohou zlepšit náladu ovesné vločky, rybí tuk nebo hlávkové zelí.

Na jednotlivá přírodní antidepresiva se podíváme podrobněji.

Serotonin, tyrosini Omega 3 mastné kyseliny

Psychický stav ovlivňuje u lidského organismu celá řada látek. Důležitý je např. hormon serotonin, který je známý jako hormon štěstí. Jeho nedostatek způsobuje časté změny nálad, nespavost i úzkosti.

Důležitá je také aminokyselina tyrosin, která posiluje mozkovou činnost a slouží k potlačení úzkostí. Podstatné jsou také Omega 3 mastné kyseliny nebo aminokyselina L-tryptofan. Účinných látek je však velké množství a na organismus působí různě.

Často se nachází právě v silicích bylin. Je však třeba upozornit, že nálady do velké míry ovlivňují i vitamíny a minerály, ať už jde o vit. C, A, E nebo zinek, hořčík či selen.

To je také důvod, proč je často nejúčinnějším lékem proti depresím změna životního stylu a dodržování zásad zdravého stravování.

Bazalka jako přírodní antidepresivum

Ačkoliv používáme bazalku velmi často v kuchyni a mnozí si ji i sami pěstujeme, často si neuvědomujeme silnou antidepresivní schopnost. Bazalka patří k účinným pomocníkům při boji se špatnou náladou, stresem nebo úzkostí.

Konzumace bazalky podporuje také celkovou činnost trávicího ústrojí a pomáhá při problémech s močovými cestami. Pokud chceme využít antidepresivních schopností této byliny, můžeme ji v hojném množství užívat v kuchyni, stejně tak si z usušených lístků můžeme připravit čaj nebo nálev.

Bazalka je dobrá také pro přípravu chutného pesta, které lze v chladu uchovat i po několik týdnů.

Třezalka jako přírodní antidepresivum

Mezi vůbec nejúčinnější přírodní antidepresiva se již řadu let považuje třezalka tečkovaná. Doporučuje se všem, kteří trpí lehkými depresivními stavy v závislosti na roční cykly, především pak podzimní deprese.

Pomáhá tlumit pocity strachu, neklidy i celkového psychického vypětí. Užívání třezalky vede k celkovému probuzení metabolismu, rovněž má blahodárný vliv na trávicí ústrojí. Tlumí, ale neuspává, což je pro mnoho uživatelů přírodních i syntetických antidepresiv velmi důležitý faktor.

Vzhledem k tomu, že obsahuje poměrně velké množství účinných látek, je užívání třezalky spojeno i s různými vedlejšími účinky, nejčastěji s nechutenstvím či výskytem vyrážek a dalších kožních onemocnění. Je třeba upozornit i na snížení účinků hormonální antikoncepce.

Třezalku lze užívat ve formě čajů, ale také volně dostupných tablet či kapek.

Šafrán jako přírodní antidepresivum

Pokud hledáte účinné přírodní antidepresivum, ale třezalka vám nevyhovuje z důvodu velkého množství možných nežádoucích účinků, vhodnou alternativou je šafrán.

Je třeba zmínit především jeho schopnosti rychlého navýšení hladiny serotoninu, který má na náladu velmi silný vliv. Šafrán je navíc antidepresivem, které působí ve srovnání s jinými prostředky velmi rychle.

Podle mnohých výzkumů jsou pozorovatelná zlepšení již po dvou týdnech pravidelného užívání. Šafrán lze užívat prostřednictvím extraktu, koření i výluhu.

Magnolie jako přírodní antidepresivum

Magnolie je keř, který je oprávněně důležitým léčebným prostředkem v tradiční čínské i japonské medicíně. V oblasti přírodní medicíny se nejčastěji užívají výtažky z kůry magnolie, které vykazují uklidňující účinky, dále podporují paměť i celkovou mozkovou činnost.

Výtažky z kůry magnolie se nejčastěji užívají ve formě potravinových doplňků. Často bývají zkombinovány s jinými účinnými látkami, které účinnost přípravku podporují.

Ve formě tablet jsou výtažky z magnolie populární mezi studenty, pracovníky na vysokých postech, lidmi, trpící nespavostí a všemi, kteří jsou vystaveni stresovým situacím.

Levandule jako přírodní antidepresivum

Díky své silné, výrazné příjemné vůni se stala levandule podstatnou rostlinou při aplikování aromaterapie.

Právě samotná vůně působí antistresově a antidepresivně, z toho důvodu se často přidává do bylinných polštářků, které nám zajistí kvalitnější spánek a uklidnění.

Z levandulového květu lze připravit kvalitní čaj, který navíc pomůže při snížení krevního tlaku nebo snížení psychického napětí.

Heřmánek jako přírodní antidepresivum

Heřmánek patří mezi oblíbenou bylinu i v našem prostředí. Mimo nejrůznější blahodárné účinky vykazuje i pozitivní antidepresivní působení.

Stejně jako levandule je heřmánek velmi aromatický a již samotná vůně nás může uklidnit a povzbudit.

Heřmánek bývá častou součástí různých uklidňujících čajových směsí, také se používá jen čistý heřmánkový čaj. Z této byliny lze připravit také nálev, extrakt nebo kapky.

Další byliny

Kromě zmíněných bylin byly antidepresivní účinky prokázány také u kozlíku lékařského, květu prvosenky, meduňky nebo šalvěje.

Jídlo jako přírodní antidepresivum

Je třeba upozornit, že také řada potravin pomáhá ke zlepšení nálady.

Takovými jsou například cereálie, ořechy, zeleninové šťávy, hlávkové zelí, mléčné výrobky, ryby a rybí tuk a další.

Je tomu tak díky často velkému obsahu vitamínů a také omega 3 mastných kyselin (obzvláště u ryb), které prokazatelně ovlivňují náladu a brojí tak proti lehkým depresivním stavům.

Ať už vás trápí špatná nálada vlivem počasí, stresových situací nebo jiných okolností, vyzkoušejte nejprve přírodní antidepresiva, která jsou k vašemu organismu mnohem šetrnější než ta syntetická, jsou dostupná bez předpisu a zpravidla nevykazují výrazné vedlejší účinky.

Pokud však depresivní stavy neodezní, poraďte se s lékařem a popřemýšlejte nad ideálním řešením vašich problémů. Je třeba upozornit, že u těžších forem deprese jsou syntetické prostředky takřka nevyhnutelné, jelikož ty přírodní nejsou dostatečně silné a koncentrované.

Skutečně chcete smazat komentář?

Ve chvíli, kdy nám není zrovna do smíchu, hledáme různé cesty a terapie, které nám pomohou nepoddat se špatným náladám. Dramaterapie, muzikoterapie, arteterapie – to vše nám může být velmi k užitku. Zažeňte dep… Pláč je přirozenou reakcí organismu. Dochází k němu zejména při zvýšené emoční zátěži. Slzy se však mohou vyskytnout i v případě, že byl dotyčný vystavený nějakému silnému alergenu, či chemické látce. Vědci dok… A jak se zbavit stresu? V dnešní době jsou na nás kladeny čím dál tím větší nároky. A nejde jen o zaměstnance nebo vysoce postavené manažery. Ale… Mezi základní příčiny, které mohou vést k tomu, že má dotyčný nízké sebevědomí můžeme zařadit: Způsob výchovy a přebírání vzorců chování: nízké… Arogance není ve společnosti oblíbená. Neexistuje mnoho lidí, kteří by arogantní chování druhých kvitovali. Samotné slovo pochází z latiny a vyjadřuje něco jako egocentrismus. Jedinci tohoto ražení si navenek a… Čas odpuštění a obnovení kontaktů s blízkými lidmi může nastat právě kolem Vánoc. V období adventu se mnoho lidí pohrouží do svých myšlenek, vzpomínek a často zabrousí i do bolestnějších vod, které se týkají ro… Závislost na matce v dospělosti není překvapivě problémem ojedinělým. Potýká se s ním čím dál více mladých lidí v produktivním věku. A rozhodně se nejedná typicky jen o muže, takzvané „mamánky“. Na rodičích moh… V momentu, kdy váš hlučný soused nebude dodržovat noční klid (od 22:00 do 6:00), máte právo přivolat policii. Jedná se o přestupek, za který může být… Chtělo by se říct, že káva, káva, káva, káva, a ještě jednou káva, avšak i ta má své limity. Navíc, při nadměrném užívání i tento lahodný mok se stává více jedem než „lékem“, jak by řekl Paracelsus. Pozornost l… Paměť zlobí snad každého. A znáte to – čím jsme starší, tím horší to je. Není na tom však nic neobvyklého. Paměť trápí už většinu lidí středního věku. Pokud je to v normě, nemusíme se ničeho obávat, přesto ale … Paměť je pro lidi velice důležitá. Tvoří totiž životní příběhy. Vše začíná již v útlém dětství, kdy se učíme základním návykům. Dí… Mezi nejčastější funkce mozku, které chceme udržovat v kondici jsou paměť (krátkodobá i dlouhodobá), schopnost učit se a udržet pozornost. Prvním… Vztek je emoce, kterou zná snad každý. Ne vždy jde totiž vše podle plánu a mohou nastat okamžiky, které vás prostě vyvedou z míry. Jak se říká: „Jste přeci jen člověk.“ Nebo ne? Většinou se hněváme na sebe, kdy… Bojíte se pavouků, hadů nebo výšek? To jsou zcela běžné fobie mnoha lidí. Ale co třeba takový strach z knoflíků, vyder nebo ztráty… Aviofobie je kvalifikovaná jako psychická porucha, jejíž hlavní příčinou je strach z létání. I když je létání letadlem považované … Závislost na nakupování nemusí být odhalena hned. Do obchodů zavítáte zprvu je zřídka kdy, později však máte čím dál větší nutkání nakupovat ve velkém. A častokrát si koupíte i věci, které vlastně nepotřebujete… Zbytečně jim neškodit. Zařadit do jídelníčku něco z toho, co jim nadmíru chutná: alespoň 1 x denně! Psychika a zdravá střeva: Jak to funguje?
… Bylinky a rostliny uleví od bolesti, nervozity nebo úzkosti. Teplý bylinný čaj vás příjemně zahřeje a přiměje zvolnit a relaxovat. Při užívání… Hořčík je důležitý pro více jak 300 procesů v lidském těle. Potřebuje ho každá buňka. Důležitý je obzvláště pro kosti, zuby, svaly a nervové… Jak tedy připravit kombuchu z pohodlí vašeho domova? Na 2 litry budete potřebovat dva litry vody, 150 gramů cukru, 8 gramů čaje a… Ticho léčí, o tom nelze pochybovat. Kde ho ale v hektické době plné neustálých stimulů hledat? Leckdy jej nemůžeme dohnat ani ve volné přírodě, kde se pohybuje čím dál více dalších lidí. Naskýtá se tu však jedn… Smích léčí, říká se. A možná je na tom hodně pravdy. Je až překvapivé, že pohroma, která zachvátila planetu se zaměřuje právě na dýchání a plíce, tedy symbol naší radosti a svobody. Nenechte se obrat o prostřed… Ranní meditace vás dokáže na počátku dne pozitivně naladit. Díky ní můžete zvládnout daleko více činností než obvykle. Vaše mysl se zharmonizuje a posílí. Jen tak něco vás tedy nerozhází. Pravidelné meditování … Relaxace nebo meditace? Jak se dostat do pohody? Každý z nás potřebuje tu a tam pořádně vypnout a odpočinout. Pokud to neděláme, pak se může objevit nedostatek energie, poruchy se spánkem či nízká odolnost vůči…

Budete mít zájem:  Jak Potlačit Abstinenční Příznaky?

Bylinky jako balzám na pocuchané nervy: Zkuste meduňku, třezalku a heřmánek

Špatná nálada může mít mnoho příčin a občas potká každého z nás. Vtíravé myšlenky vám nedají spát, máte obavy z budoucnosti a problémy se na vás hrnou ze všech stran? Uklidněte svou mysl a odplavte starosti přírodními antidepresivy bez negativních vedlejších účinků! Víme, které bylinky jsou skvělou první pomocí při lehké depresi. 

Třezalka má silný antidepresivní účinek

Třezalka tečkovaná je nejznámější a nejsilnější přírodní antidepresivum, které si hravě poradí při léčbě lehkých forem deprese. Čaj z kvetoucí natě třezalky tečkované, který se popíjí během celého dne, zmírní napětí i stres, zlepší kvalitu spánku a navodí pocit pohody. 

Při užívání třezalky myslete na to, že snižuje účinnost některých léků, může zvýšit krevní tlak, zapříčinit nechutenství a po opalování může vyvolat nepěkné skvrny.  

Už žádné počítání oveček dlouho do noci!

Čaj z kozlíku lékařského nahradí prášek na spaní. Z hlavy vyžene vtíravé myšlenky, které brání v klidu usnout, a zlepší kvalitu spánku. Jeho účinky jistě ocení studenti, kteří se chtějí pořádně a v klidu prospat před náročnou zkouškou. 

Kozlík můžete spatřit téměř všude. Daří se mu na loukách, podél řek i při okrajích cest. K výrobě léčivého čaje se používá oddenek, který se sbírá v květnu

Aromatická levandule vás uklidní  

Levandule je léčivá bylina, která má všestranné využití. Známá je především svou typickou a výraznou vůní, která působí jako vynikající balzám na neklidnou duši. Zmírní bolest hlavy, uklidní před spaním a zlepší náladu. Poslouží však i jako přísada do koupele nebo jako čaj! 

Čaj, který si můžete připravit ze sušených i čerstvých květů, vás zbaví stresu, deprese i žaludeční nevolnosti z důvodu podrážděných nervů. 

Heřmánek působí mírně sedativně

Heřmánek pravý patří mezi velmi oblíbené léčivé byliny. Čaj z heřmánkových květů si dokáže poradit nejen s trávicími problémy nebo s běžným nachlazením, ale i s vašim duševním stavem. Navodí pocit klidu, pomůže lépe usnout a zklidní nervy podrážděný žaludek. 

A navíc heřmánkový čaj je natolik jemný, že ho mohou novopečené maminky v malých dávkách podávat i uplakaným kojencům, kteří mají problémy s usínáním

Meduňka vás přiměje k odpočinku

Čaj z meduňky lékařské má příjemnou citronovou chuť a jemný účinek. Sice vás nezbaví hluboké deprese, ale pomůže vypnout od každodenního stresu, před spánkem vás příjemně uklidní a zmírní bolest hlavy. 

Pro její jemné účinky je doporučována i v těhotenství při bolestech bříška. 

Bylinná antidepresiva aneb Jak zatočit se špatnou náladou

Magnolie si poradí s úzkostí.
Foto: Profimedia.cz

Bylinná antidepresiva jsou ve volném prodeji v podobě čajových směsí, kapek, tinktur nebo tabletek. Stejně jako chemicky vyrobené léky dokážou účinně regulovat nedostatek nebo poruchu uvolňování neurotransmiterů, tedy látek, které zajišťují přenos vzruchů v centrální nervové soustavě.

Určité účinné látky v bylinách působí na tvorbu serotoninu, noradrenalinu či dopaminu, jejichž nedostatek způsobuje, že se člověk cítí sklíčený a trápí ho úzkosti nebo trvalé poruchy nálady.

  • stísněná a skleslá nálada, obavy z budoucnosti bez důvodu
  • pocity únavy, osamělosti, méněcennosti
  • ztráta schopnosti radovat se a těšit
  • fyzická a duševní vyčerpanost
  • ztráta koncentrace a schopnosti učení
  • nezájem o dříve oblíbené činnosti
  • ztráta chuti k jídlu

Šafrán setý (někdy také krokus setý, protože latinský název této rostliny zní crocus sativa) vykouzlí pozitivní náladu, dokáže zahnat smutek i problémy se spánkem. Látky v něm obsažené zvyšují hladinu serotoninu – a právě nedostatek tohoto hormonu bývá jednou z příčin splínu.

V případě šafránu je nástup účinků poměrně rychlý, mírné zlepšení se dá pozorovat už po dvou týdnech pravidelného užívání. Vyzkoušet můžeme čaj ze šafránu setého, který snižuje podrážděnost a napětí.

Příprava je snadná, vezmeme dvě nebo tři sušené čnělky šafránu, zalijeme je horkou vodou a necháme pár minut louhovat. Čaj si můžeme přisladit medem. Pro zklidnění nervů ho pijeme dvakrát denně vlažný.

Nejvíce léčivých účinků je soustředěných v kůře tohoto okrasného stromu. Látky v ní obsažené mají schopnost ovlivňovat hladinu hormonu serotoninu, a to bez vedlejších účinků. Kromě toho odstraňuje úzkost, strach a psychické napětí.

Tato bylina je velmi dobrou volbou na pochmurnou náladu. Účinná je formou čaje, který připravujeme z čerstvých i sušených lístků. Nápoj přispívá ke zvládání stresu, velmi vhodné je spojení s mátou peprnou.

Bazalka podporuje nejen psychickou aktivitu, ale i fyzické fungování těla, které zbavuje vyčerpanosti. A velkým pozitivem je, že ozdravně působí na celý organismus. Ani vedlejší účinky nejsou u této rostliny známé.

Bazalka Tulsi ozdravně působí na celý organismus.

Foto: Profimedia.cz

Rostlina výrazně přispívá k emoční rovnováze, pozitivní náladě a ke zdravému spánku. Celkově zklidňuje organismus. Často se doporučuje v kombinaci s dalším významným rostlinným antidepresivem – kozlíkem lékařským. Směs těchto antidepresiv si poradí s nervovým napětím, úzkostnými stavy i s problémy s usínáním.

Kontraindikace: Pozor si musíme dát při dlouhodobém užívání, protože časem zvyšuje citlivost kůže vůči slunečnímu záření. Snižuje také účinnost hormonální antikoncepce.

Neměla by se užívat současně s léky na srdeční obtíže nebo s léky na ředění krve, chemoterapeutiky, antidepresivy či antiastmatiky.

Odstraňuje psychické vyčerpání a má sedativní účinek. Zahání neurotické stavy neklidu, lehké poruchy usínání, ale také přerušovaný spánek. Bezpečnou dobu jejího užívání prodloužíme, pokud si ji naordinujeme v čajových směsích. Pro kombinaci s mučenkou se hodí meduňka i kozlík lékařský.

Psychickou pohodu můžeme podpořit i jídlem. Vhodné jsou potraviny bohaté na antioxidanty – ořechy, semínka, avokádo, čokoláda, kakao, drobné bobulovité plody (ostružiny, maliny, borůvky, rybíz), rajčata nebo brokolice.

Dále pak potraviny, které podporují tvorbu serotoninu – krůtí maso, losos, tuňák, tvrdé a zrající sýry, celozrnné pečivo, listová zelenina, banány, klíčky.

Faktem je, že působení přírodních antidepresiv nastupuje pozvolna, řádově i několik týdnů, ale většinou nemají vedlejší negativní účinky na organismus. Přesto v každém případě pečlivě čtěte informace výrobce dodávané s produktem.

O tom, že delší dobu užíváte některý tento přípravek, vždy informujte svého lékaře nebo lékárníka při nákupu léků v lékárně. Při některých onemocněních a v kombinaci s některými léky mohou bylinná antidepresiva vyvolávat nežádoucí účinky.

Při užívání přírodních antidepresiv je také dobré upravit stravu a denní režim. Hýbejte se, pravidelně spěte a vynechte alkohol a kofein. A nezapomínejte, že nejlepší prevencí smutků a deprese je dostatek přátel, dobré vztahy v rodině, koníčky, pravidelnost, resp. zachovávání rituálů, a fyzická zátěž na čerstvém vzduchu.

Budete mít zájem:  Jak zlepšit koordinaci pohybu a koordinaci oko-ruka?

Hlavní zprávy

Je běžná depka depresí? Jak si pomoct bez chemie?

Bohužel i ty, se kterými bychom si mohli poradit sami. Navíc antidepresiva mohou být návykové a jistě jako chemická látka mají vedlejší účinky. Snažte se jim tedy vyhnout. 

Co to je deprese?

Kniha “Rostlinná medicína“ charakterizuje depresi jako „patologický stav, během něhož jedinec psychicky trpí pesimismem a pochybnostmi o sobě i okolí.

“ Obvyklými příznaky jsou potom smutek, únava, sebekritičnost, absence kreativity, nechutenství, nebo v opačném případě přejídání, nespavost apod.

Všechny tyto symptomy jsou ale v dlouhodobě nesnesitelné míře. Ve vážnějších případech lidé pomýšlejí na sebevraždu.  

Proč se cítíme mizerně?

Z lékařského pohledu dochází k poruchám neurotransmiterů. Máme nedostatek noradrenalinu a serotoninu. Ten běžně získáváme například odpočinkem, cvičením, vyváženou stravou, která je bohatá na zdravé tuky, vitamín B, vápník, hořčík, nebo prostřednictvím sluníčka.

V těchto situacích mohou mnohdy pomoci přírodní rostlinky a tělo tak ubrání toxicitě z případných léků. Antidepresiva Vám mohou změnit celé vnímání, dokonce i sexuální život. Vyzkoušejte raději přírodní cestu, některé rostlinky působí také jako účinná afrodisiaka.

Co si budeme povídat, zdravý sexuální apetit dokáže zlepšit den kdekomu.

Představujeme Vám hitparádu přírodních léčivek:  

1. Třezalka tečkovaná

Je jedničkou mezi přírodními antidepresivy, proto ji najdeme jako součást přírodních léků a doplňků stravy. Tuto květinku si můžete nasbírat při běžné procházce v přírodě. Třezalka pomáhá při nervových potížích, nervozitě, neklidu, úzkosti, náladovosti, depresivních stavech i nespavosti.

Dále regeneruje játra, žlučník, upravuje trávení a posiluje oběhovou soustavu (zlepšuje kvalitu cévní stěny). Podporuje látkovou výměnu, má silné protizánětlivé a hojivé účinky. Po úrazech hlavy léčí poškozenou tkáň a odstraňuje otoky. Pomáhá při rekonvalescenci po mozkových příhodách.

2. Dobromysl obecná neboli oregano

Tato rostlina je věrná svému jménu, protože při delším a pravidelném podávání působí jako antidepresivum, zlepšuje náladu a celkově posiluje celý organismus.

Hořčiny z dobromysli podporují vylučování žluči, zmírňují žaludeční a střevní potíže. Čaj z oregana oslazený medem je účinným odhleňovacím prostředkem proti kašli.

Rostlina je velmi rozšířená v lidovém léčitelství při léčbě ženských onemocnění jako prostředek zastavující krvácení, zvláště u porodu, dále podporuje laktaci.

3. Šafrán setý

Šafrán sice není tak snadno k nalezení jako třezalka, přece jen bychom si měli dát tu práci a nějaký mít doma pro případ, že by nám scházela pozitivní nálada. Posiluje totiž přenos vzruchů v neurotransmiterové soustavě, ovlivňuje hladinu serotoninu a dokonce funguje jako afrodisiakum.

4. Levandule

Relaxační vlastnosti levandule objevili již ve středověku, kde byla využívána pro vonné lázně. Působí jako výborný uklidňující prostředek, pomáhá při vnitřním neklidu, vypětí a stresu.

Dále zlepšuje trávení, působí antibioticky a močopudně. Funguje především jako součást aromaterapie, proto jí často cítíme z vonných polštářků, svíček, nebo olejů do koupele.

Můžeme si z ní ale také udělat čaj.

  • 5. Vřes obecný
  • Vřes je skvělým pomocníkem při nespavosti a dlouhodobém stresu, dále ho můžeme používat jako přírodní antibiotikum při potížích s močovými cestami, otocích, potížemi s trávením.
  • 6. Vrbka úzkolistá

Tato rostlinka pomáhá při pocitech psychického napětí, stresu, tísně, úzkosti a migrénách. Dále působí protizánětlivě, chrání sliznice a u mužů je výbornou prevencí, ale i léčbou potíží s prostatou.

Dalšími přírodními pomocníky v boji proti špatné náladě jsou bazalka, kozlík lékařský, květ prvosenky, magnólie, máta peprná, kardamom, yzop, majoránka, lékořice, ženšen, damiána nebo rozmarýn.

I vonné oleje pomáhají zahnat chmury. Různé esenciální kapky přidané do napuštěné vany či vonné aroma lampy mohou dělat zázraky. Tento způsob odpočinku naší mysli je v dnešní době hodně opomíjen. Nos, stejně jako ostatní smysly vysílá signály do mozku, které mohou ovlivňovat naší náladu.

Dopřejte si to nejlepší z přírody i pro Vaše psychické zdraví. Relaxujte s příjemnými vůněmi léčivých rostlinek a chraňte se tak před vlivem chemických látek. 

„love nature, love yourself“

Krásná třezalka jako přírodní antidepresivum

Třezalka tečkovaná (lat. Hypericum perforatum) je velmi známou léčivou bylinou a má širokospektrální využití.

Třezalka tečkovaná (lat. Hypericum perforatum) je velmi známou léčivou bylinou se širokým spektrem využití. Třezalku znali už lidé ve starověku; Řekové i Římané věřili, že právě třezalka zahání zlé duchy, proto svazek rostlinky věšely nad domácí oltáříků. Třezalkou tečkovanou zaháněly i bouři a oheň. Už Paracelsus ho nazval nejlepším rostlinným lékem světa.

Zachovány záznamy vzpomínají třezalku v Dioskuridesovom díle, kde vystupuje jako bylinka na léčbu popálenin a ischiasu. Podle známé legendy je jeho název odvozen od jména mučedníka Jana Křtitele. Při jeho popravě krev Křtitele stékala na žluté třezalkový květy, proto, když dnes rozřízneme rostlinu, vytéká z ní červená šťáva.

 Mezi lidmi je známý také pod názvem Jánska krev nebo svatojánská bylina. Zmínku o třezalce najdeme už v nejstarším zachovaném lékopisu klášterní medicíny; v Lorschskom lékopise, který říká, že “ třezalku tečkovanou se doporučuje proti zádumčivosti.

“ Na přelomu středověku a novověku byl hlavní bylinkou určenou na vymítání ďábla, proto ji nazývali fuga daemonum, tedy útěk démonů nebo čertů. 

V tradiční čínské medicíně ho podávají při akutní hepatitidě, zánětu slepého střeva a dokonce při uštknutí hadem.

Třezalku tečkovanou najdeme v suchých půdách okrajích cest, na pastvinách, loukách, křovinách a na travnatých místech. Cíleně ji pěstují na různých kontinentech, v Evropě je to Maďarsko, v jižní Africe, na Novém Zélandu a v dalších lokalitách.

Mezi rozšířené lidové názvy třezalky patří zvonek, čarověník, laskavec, svatojánská bylina, kroužek, kořen Matky Boží a kvítí Panny Marie. Latinský název tžezalky znamená proděravění. Možná proto ji známe pod názvem Třezalka tečkovaná. V Anglii je rozšířen název St. John 'Wort.

Pěstování třezalky

Třezalka tečkovaná (lat. Hypericum perforatum) je vytrvalá bylina, která patří do čeledi třezalkový (lat. Hypericaceae). Dorůstá do výšky 50-60cm. Daří se jí dobře na slunném nebo stinném místě, v propustné půdě. Má dlouhý vzpřímený stonek , který se směrem nahoru rozvětvuje.

Stonek je při prořezání kulatý, mírně zploštělý a najdeme na něm i 2 křidélka. Jeho listy jsou usedlé, dlouhé 1-3cm. Při pohledu na listy proti světlu vypadají tečkované, což zapříčiňují žlázky se silicí, které jsou umístěny v mezofyle listů. Květy třezalky vytvářejí vrcholíkové květenství, které můžeme spatřit v období od května – srpna.

 Květy jsou sytě žluté barvy

Podle lidových tradic se třezalka sbírá během noci na Jana. Svit měsíce prý znásobuje rostlině léčivé vlastnosti a dává moc přičarovat lásku. 

Třezalka je přírodní antidepresivum

Třezalka tečkovaná je proti nervům, diuretikum, cholagogum a mírně antiseptikum. Účinně působí i proti virům, bakteriím a plísním.

Užíváme ji při onemocněních jater a žlučníku, při zánětu žil, při zánětech močových cest, při různých gynekologických zánětech, na podporu léčby Bechtěrevově nemoci a při roztroušené skleróze. Velmi pozitivně ovlivňuje látkovou výměnu a příznivě ovlivňuje nervovou činnost.

Příznivě ovlivňuje i psychiku člověka a je oporou při stavech úzkosti a nespavosti. Sezónní můžeme třezalka používat na zimní depresi, jarní únavu, bolesti duše a v období klimakteria. Třezalku využíváme i k ošetření ran, popálenin, pohmožděnin, kožních vředů a plísní. Připravuje se z ní nejčastěji kloktadlo.

Patří mezi fotodynamické rostliny, které způsobují fotoalergie, což znamená chorobnou přecitlivělost vůči slunečnímu světlu. Během užívání třezalky není vhodné se dlouhodobě vystavovat slunečnímu záření. V lidovém léčitelství je hlavní bylinkou k léčbě revmatismu.

Třezalka obsahuje třísloviny (10-12%), silici (0,2%), flavonové glykosidy, dianthrony, hypericin, vitamin C, provitamin A. Podle výzkumů hypericin, látka kterou třezalka obsahuje, podporuje dýchání buněk a látkovou výměnu v organismu. 

Prospěšný čaj z třezalky

Připravujeme ho tak, že 1 kávovou lžičku směsi zalijeme 250ml vroucí vody, necháme 10 minut vyluhovat. Potom směs scedíme a pijeme. Třezalkový čaj je velmi lahodný.

Čaj vaříme vždy čerstvý a není vhodné jeho ochucování. Doporučuje se jeho pravidelné užívání po dobu 3 týdnů v dávkách 3x denně, aby se dostavil požadovaný efekt.

Během pití třezalkového čaje se nedoporučuje dlouhodobý pobyt na slunci.

Na podporu činnosti trávicí soustavy je vhodné připravit bylinnou směs složenou ze stejných dílů třezalky, heřmánku, meduňky, a řepíku. Pro přípravu účinného nápoje použijeme 1 polévkovou lžíci směsi, kterou zalijeme 300ml vroucí vody a necháme 20 minut louhovat. Potom připravený nápoj scedíme a pijeme neochucený 3-4x denně.

Tip na závěr

Třezalka tečkovaná nebo lidově nazýván svatojánská bylina kvete krásnými žlutými kvítky , čím je nepřehlédnutelná. Je nenáročnou trvalou bylinou.

Sbíráme z ní 15-30 cm vrcholky, které sušíme ve vrstvách nebo snopech. Léčivé účinky třezalky využíváme při onemocněních trávicího traktu, močového a pohlavního ústrojí a na onemocnění kůže.

Výrazně napomáhá při depresích, stavech úzkosti a zlepšuje spánek.

Diskuze

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Adblock
detector