Pravda o detoxikaci – je pro naše tělo dobrá, nebo ne?

V první části povídání o detoxikaci jste se dozvěděli jak podpořit vylučovací orgány a jak si zvykat na odlehčenou stravu. V následujících řádcích se dozvíte něco o půstech, spánku a duševní pohodě.

Co to je půst? Půst znamená vyloučení pevné stravy.

V I. části jste si už vyzkoušeli odlehčovací den (jíte tekutou stravu)  a možná i jeden den bez jídla. 

Těmto způsobům se říká „krátká očista“. 

Můžete si teď vyzkoušet vynechat ovoce a vývary a jíst pouze zeleninové šťávy, nebo si můžete uvařit zeleninovou polévku, přidat koření a popíjet jen šťávu (bez vařené zeleniny).

Lisujte si šťávy nejlépe doma, čerstvé, přidejte citron, který nápoj zjemní (až polovinu na sklenici), ochuťte kořením, bylinkami (máta, meduňka, zázvor). Šťávy pijte po 250 ml v klidu a vsedě, jako byste jedli normální jídlo. Šťávu si můžete  zředit s vodou v poměru 2:1.

Pravda o detoxikaci – je pro naše tělo dobrá, nebo ne?

  • Šťávy dodávají tělu vitamíny, aniž se musejí trávit (už víte, že tělo nehladoví, jen nemusí trávit a může se věnovat „samo-regulaci“). 
  • Zeleninové šťávy, polévky, vývary jsou alkalické, snižují zánět a posilují imunitu, nestimulují zvýšené vylučování kyseliny chlorovodíkové v žaludku, která způsobí překyselení.
  • Šťávy a smoothies z ovoce a zeleniny i bylinky obsahují vitamíny, stopové prvky.
  • Pokud nejste schopni být bez pevné stravy, dejte si šťávy ráno a večer a v poledne si dopřejte zeleninové jídlo. 
  • Krátká očista může pomoci i s řadou akutních potíží.
  • Běžný člověk bez zkušeností by neměl provádět sám detox delší než tři dny. 
  • Detox má mít svoji přípravnou fázi a také přechodovou fázi na obvyklou stravu.
  • Níže si uvedeme příklad krátkého půstu s odlehčovacím dnem, který zvládne každý z vás v běžném pracovním procesu.

Přípravná fáze 1–3 dny před půstem:

  •  Ze stravy vylučte průmyslově upravené potraviny, živočišné potraviny plné pesticidů a antibiotik, rafinované výrobky (mouka, cukr), potraviny příliš kyselé, tučné, upravované tuky.
  • Tři dny před půstem přecházejte postupně na konzumaci zeleniny a ovoce, omezte pevnou stravu, vylučte živočišné potraviny.

Den před půstem: 

  • Ráno: dušená jablka nebo zeleninová šťáva.
  • Dopoledne: ovocná šťáva (grep, pomeranč).
  • Oběd: zeleninový salát s 1 lžící olivového oleje + 2 citrony, nebo zeleninové smoothie, nebo lehké zeleninové jídlo.
  • Odpoledne: zeleninová šťáva.
  • Večer: zeleninová polévka nebo smoothie.

Pravda o detoxikaci – je pro naše tělo dobrá, nebo ne?Následuje odlehčovací den:

Ráno: 10 minut vařená teplá voda s 1 čajovou lžičkou citronové šťávy (do vlažné vody lze přidat trochu medu)

A teď je to na vás. Buď si dáte půst a vydržíte nejíst, nebo si můžete udělat zeleninové šťávy. 

Nebo jednodušší varianta: ráno posnídejte například dušené jablko nebo hrušku s hřebíčkem.

Na oběd si pak dejte šálek vařených celozrnných obilovin (žito, proso, amarant, quinoa), nebo šálek vařené zeleniny, nebo kičadi (kičady je speciální ajurvédské jídlo pro období detoxu nebo rekonvalescen­ce.

Dodává energii, vyživuje a je lehce stravitelné. Pak nejíte až do dalšího oběda, kdy si vyberete opět jednu z výše uvedených možností jídel.

Pro očistu je vhodné večer před spaním užít tři kapsle ajurvédské kombinace tří plodů pod názvem Triphala.

Po celý den můžete popíjet čistící čaje, nebo  teplou vodu s citronem, nebo čaje z byliny Tulsi,  nebo zázvorový čaj.

Pravda o detoxikaci – je pro naše tělo dobrá, nebo ne?Konec detoxu: 

Nezapomeňte, že stejně dlouhá fáze jako na přípravu by měla být i pro přechod na normální stravu. Jezte to, co v přípravné fázi.

Nevhodné jsou chlazené nápoje, nejlepší je pokojová teplota, vhodné jsou stravitelné luštěniny (mung dal, červená čočka, quinoa), bezlepkové obiloviny, olivový olej zázvor, kurkuma, skořice, kardamom, česnek, černý pepř, dlouhý pepř buď čerstvé, nebo sušené .

Po detoxu můžete přejít na vaši běžnou stravu, ale kdo ví? Možná, že už bude vypadat trochu jinak.

Teď už víme, že detoxikace je v podstatě podpora našeho těla, kdy mu ulehčíme od trávení, aby mohlo regenerovat a detoxikovat.

O detoxu se sice mluví hlavně při střídaní ročních období, ale jak vidíme, vhodnější je myslet na podporu svého těla po celý rok. Vaše tělo se vám určitě za to odmění svou lepší kondicí, imunitou a pomalejším stárnutím.

Odborníci na výživu se shodují, že optimální je jíst 3× denně, tedy bez svačinek mezi hlavními jídly. Rozestupy mezi jídly by měly být 3–4 hodiny a člověk si vytvoří časové okno, kdy jí a kdy má půst.

Říká se tomu „přerušovaný půst“. Dodržujeme například 13 až 16 hodin bez jídla a ve zbylém časovém okně máme 2–3, nebo zkušení lidé, pouze jedno jídlo. (Prosím nezkoušejte nic najednou a rychle.

K tomuto typu stravování se musíte dopracovat postupnými kroky a ne každému to vyhovuje.)

Uvedu příklad 16:8, tj. 16 hodin půst/ 8 hodin na jídlo:  ráno vstanu, napiju se vody s limetkou, může se pít i káva, čaj.  Snídani si dám v 10 hodin. Pak opět popíjím vodu nebo čaje a ve 14 hodin si dám  oběd, kde mám převahu zeleniny, kvalitní zdroj bílkovin (maso, vajíčko..), následuje  večeře v 18 hodin. Další den začínám stejně.

Proč 16 hodinový půst?  Po 16 ti hodinách startuje proces  „autofagie“, kdy buňky likvidují nerozpustné  bílkoviny a usazeniny v těle. Tento typ stravování má čím dál více příznivců, ale vyžaduje trochu více času na promyšelní ohledně skladby jídelníčku.

Ošizenou stravou, polotovary, rychlým občerstvením, přavahou sacharidů, kde stoupá inzulin nahoru a dolu se nezasytíte.  Pokud jste tedy schopni omezit sacharidy, dopřát si kvalitní stravu, založenou na zelenině, obilovinách, kvalitním masu a kvalitních rybách, ořechách, olivovém oleji..

), postupně vašim hlavním zdrojem energie budou tyto zdravé tuky, nebudete pociťovat hlad ani Vás nebudou stíhat různé chutě. (O benefitech „Přerušovaných půstů„ se dozvíte později.) 

(Poznámka: Detoxikace, půsty a jakékoliv změny ve stravování nejsou vhodné pro každého, zejména nejsou vhodné pro staré a nemocné lidi, děti, těhotné a kojící ženy, lidi s diabetes, lidi s anorexií, bulimií, s podvýživou, s trávicími problémy…atd. Pokud máte nějaké zdravotní  potíže, vždy konzultujte s vašim lékařem.

Pravda o detoxikaci – je pro naše tělo dobrá, nebo ne?Spánek

je naše MEDITACE. Patří mezi základní pilíře našeho zdraví a dlouhověkosti.Ve spánku probíhá odpočinek, mentální a psychická regenerace.

Rozlišujeme dvě fáze spánku a to non-REM a REM. Důležité jsou obě fáze, ale právě v čase non-REM spánku probíhají anabolické procesy (růst), spalují se tukové zásoby a ukládá se energie.

Během spánku mozek recykluje adenosin, vyprodukovaný během dne, abychom se vzbudili vyspalí a byli čilí. Pokud máme nedostatek spánku, adenosin se hromadí a my ztrácíme energii. Součástí spánku jsou sny, které by měly být klidné. Divoké sny znamenají mentální toxiny.

Potřeba spánku je individuální a klesá s věkem. Průměrně je optimální doba 6–7 hodin. Nedostatek ale i nadbytek spánku organismu neprospívá. Abychom měli dobré spaní, platí pár doporučení:

  1. Jít spát před půlnocí, nejlépe ve 22 hodin
  2. Vstávat bychom měli nejpozději v 6.30
  3. Nejvíc regenerujeme na pravém boku
  4. Při spánku na zádech trpí páteř, hůř dýcháme a ztrácíme energii
  5. Nejlépe orientovaná poloha na spaní je východ, přináší klidné a meditativní sny
  6. Poloha na sever vysává energii, na západ přináší divoké sny, na jih přivádí energii
  7. Pokud musíme spát přes den, tak jen krátce 10–15 minut po jídle
  8. Snažme se spát ve tmě. Jen ve tmě se uvolňuje spánkový hormon Melatonin
  9. Jezte nejpozději 3 hodiny před spánkem
  10. Před spaním nepracujte, nedívejte se do počítačů a nedívejte se na televizi
  11. Duševní pohoda

souvisí s mentálním detoxem. Jakékoliv potlačené emoce, vztek, smutek, pomlouvání, žárlivost, závist, které držíme v sobě, působí rozpor v našem těla a pokud se nevyčistí, usazují se v těle a blokují proudění energie. Pokud lžeme a mluvíme něco jiného, než si myslíme, naše tělo je zmatené. Vzrůstá nervozita, nespokojenost a v zápětí můžou nastat problémy se spánkem.

Mentální detox je často opomíjený. Staráme se jen o své fyzické tělo, přitom naše duše, mysl a řeč strádají a časem se hromadí spousta negativního odpadu. 

Správnou cestou mentálního detoxu je odpuštění jak sobě, tak lidem, které nemáme rádi. Hlasem, který nás při odpuštění doprovází a který nám napoví, co je správné, je srdce. Potlačte svůj rozum, zapomeňte na taktiku. Jedině láska k sobě, k ostatním lidem a ke všemu kolem nás očistí naši duši i mysl. Mluvte pravdu a správně volte slova. Slovem se dá hodně ublížit.

Velkým pomocníkem může být meditace, která nám umožňuje zklidnění mysli a ztišení všech hlasů v naší hlavě. Najděte si někoho, kdo už má nějaké zkušenosti a ukáže Vám cestu.

Pěstujte krásné vztahy plné lásky a váš život rozkvete jako příroda na jaře.

Na závěr bych chtěla zdůraznit, že očista organismu není vhodná zejména pro těhotné a kojící ženy, pro děti, staré lidi, pro lidi s poruchou trávení a střevními nemocemi, při poruchách vstřebávání a malnutrice, při antidepresivech a vážných nemocech. 

Pokud se o detoxikaci a péči o své tělo chcete dozvědět více, neváhejte a inspirujte se řadou knih dr. Freje, jako například Detoxikace léčivými oleji, Ajurvéda, Ajurvédské recepty pro zdraví….

Budete mít zájem:  Jdete se opalovat? držte se těchto základních rad

Více se také dozvíte v našich článcích:

Zdroje:

  •  [s1]Kniha Štávy a míchané nápoje

Ing. Iveta Ječmík Skuherská, poradce pro výživu, @y­vylife

Pravda o detoxikaci – je pro naše tělo dobrá, nebo ne?Děkujeme!

Pokud máte jakékoli dotazy či tipy, neváhejte se na nás obrátit na [email protected]­ta.cz, nebo nás sdílejte na sociálních sítích a nezapomeňte nás označit: @eccevita, #eccevita, #eccevitablog 

Detoxikace těla – jak na očistu těla a organismu

Detox těla neboli očista těla je vhodná pro každého. Především pokud cítíte ztrátu energie, chuti do života nebo vás trápí nemoci. Detoxikační kúra nemusí být náročná nebo chemická. Je vhodné zvolit detoxikaci těla pomocí přírodní cesty, která tělo nezatíží, ale naopak pročistí a povzbudí.

Naši předkové čerpali novou energii pouze z přírody, tedy z ovoce a zeleniny, která jim byla nejdostupnější. Zapomeňte na půsty a detoxikační diety, které vás naopak vyčerpají. Jarní detox (nebo i detoxikace organismu v jiných částech roku) by vás měl naopak naplnit energií a ulevit vašemu organismu.

Zahajte očistu organismu pomocí změny vašeho jídelníčku. Očistná kúra zeleninovými nebo ovocnými šťávami je velmi příjemná varianta, kdy se jedná o přírodní detoxikaci organismu.

Skvělou variantou je i smoothie, které je vlastně důkladně rozmixované ovoce nebo zelenina se všemi vitamíny a minerály. Oproti ovocným a zeleninovým šťávám navíc obsahuje více vlákniny. Pravda o detoxikaci – je pro naše tělo dobrá, nebo ne?

Ať už se bude jednat o jarní očistu organismu nebo se rozhodnete hledat lék na únavu po nemoci, tato očistná kúra příliš nezatíží váš běžný život a dodá vám energii. Pročištění organismu by však mělo mít svůj cíl. Výsledky očistné kúry můžeme vidět na lepší pleti, větší energii nebo ztrátě pár kil. Dle náročnosti vašeho požadavku zvolte délku kúry. Může se jednat třeba o týdenní detox nebo o desetidenní očistnou kúru.

Jídelníček pro detoxikační kúru bude obsahovat ovocné a zeleninové šťávy. Je potřeba si nachystat kvalitní odšťavňovač nebo smoothie mixér na ovoce, zeleninu a bylinky na dochucení.

Ráno je vhodná  šťáva obsahující ovoce

  • jablko, mrkev, petržel kořen
  • jablko, mrkev, zázvor
  • mrkev, zázvor
  • mrkev, pomeranč
  • Na svačinku
  • Doporučujeme popíjet melounovou šťávu.
  • Na oběd a odpoledne

Na oběd, po dobu odpoledne a k večeru popíjejte už jen zeleninové šťávy. Velmi chutná a vhodná je například kombinace mrkve, červené řepy, řapíkatého celeru, okurky a petrželového kořenu.

Pravda o detoxikaci – je pro naše tělo dobrá, nebo ne?

  • Karotková šťáva – obsahuje hodně vápníku a posiluje zuby a kosti, je ideální pro jaterní očistu organismu
  • Šťáva z ananasu – má silně detoxikační schopnost, tlumí dnové záchvaty, dobře regeneruje klouby
  • Jablečná šťáva – uklidňuje žaludek a povzbuzuje střeva
  • Pomerančová –  silně zásaditá, pomáhá tělu k acidobazické rovnováze

Náš TIP: Pokud chcete do svého týdenního detoxu zařadit více vlákniny a preferujete využít celé ovoce a zeleninu, pořiďte si kvalitní mixér na smoothie. Nemusíte během detoxu hladovět, smoothie vás skvěle zasytí. Případně můžete do smoothie přidat i vodu, aby bylo tekutější, pokud vám to tak více vyhovuje.

Délku očistné kúry zvolte vždy dle vašich pocitů. Na začátku se tělo čistí a můžete být unavení. Optimální doba kúry je jeden týden, ale může být i kratší nebo delší. Vyzkoušejte například smoothies v rámci Akademie zdraví.

 Dobu zvolte především podle toho, jak se budete cítit. I dvoudenní detoxikační kúra může organismu velmi prospět. Po kúře je vhodné zařadit do detoxikačního jídelníčku lehké potraviny.

Oblíbené ovocné nebo zeleninové šťávy zařaďte i do svého běžného jídelníčku jako zdravý zdroj živin i vitamínů.

Zcela zásadní pro detoxikaci organismu pomocí přírodních šťáv je výběr správného přístroje. Philips nabízí dokonce celou škálu odšťavňovačů a smoothie mixérů. Pravda o detoxikaci – je pro naše tělo dobrá, nebo ne?

Lahodné zeleninové a ovocné šťávy připravíte pomocí kvalitního odšťavňovače. Odstředivé odšťavňovače Philips nabízejí mnoho funkcí včetně nastavení, které zaručí, že ve vašich zdravých šťávách bude až o 50 % vlákniny navíc.

Pokud hodláte odšťavňovat i listovou zeleninu nebo ořechy, pak pro detox je velmi vhodný šnekový odšťavňovač, který dokáže extrahovat až 90 % veškerého ovoce i zeleniny a jeho technologie MicroMasticating umí otevírat buňky ovoce a zeleniny. Tento odšťavňovač je tedy schopný vytáhnout z ovoce a zeleniny maximální výživovou hodnotu do poslední kapky lahodné šťávy.

Pravda o detoxikaci – je pro naše tělo dobrá, nebo ne? Pokud žijete “v poklusu” a potřebujete si svoji porci zdraví připravit rychle, pak doporučujeme smoothie mixéry pro rychlou přípravu lahodných smoothie. Nemusíte ovoce a zeleninu vůbec krájet a složitě připravovat. Do smoothie mixérů od Philips je můžete naházet téměř celé. Přístroj se velmi jednoduše čistí a v jeho příslušenství naleznete i dvě mixovací smoothie lahve, které si můžete vzít kamkoliv s sebou. Když pak v práci nebudete stíhat, vaše předpřipravené smoothie vás zachrání. Výkonný mixér uvolní více živin z ovoce a zeleniny, které jsou v době detoxikace organismu tak potřebné a usnadní tak vašemu tělu jejich přijímání. Navíc skvěle spojí všechny ingredience a vaše smoothie získá ještě lahodnější chuť.

Detoxikační program | Zdraví se skrývá v nás!

Pokud si chcete přečíst další, (notářem ověřené) reference zákazníků na téma detoxikační program, klikněte na následující odkaz: Detoxikační program zkušenosti

Pravda o detoxikaci – je pro naše tělo dobrá, nebo ne?Přípravným krokem detoxikační kúry je odlehčení a očista jater, co je třeba kvůli tomu, aby mohla proběhnout detoxikace co nejúčinněji a aby na cestě k odstranění toxických látek nestály již žádné překážky.

První fáze kompletní detoxikace je o důkladné očistě střev. Během desetiletí naskládány usazeniny nejen že se dostanou zpět do organismu, čímž jej znovu zatěžují, ale zároveň vytvořením povlaku zmenšují zdravé plochy sliznice, kde má probíhat vstřebávání. Usazeniny a povlaky na střevech způsobují záněty, což může vést k odumření částí střevní stěny.

Když si dobře vybereme detoxikační program, po jeho absolvování se zrychlí látková výměna, odstraní se toxické látky, zbavíme se trávicích potíží a budeme se cítit zdravější a plní energie.

Čisté a zdravé střeva umožní, aby se všechny živiny a účinné látky, které se dostanou do organismu, dokázali vstřebat a aby se mohla řádně využít jejich účinnost. Očista střev uvolní a odstraní naskládány toxické usazeniny.

Samotnou očistu střev můžeme považovat za středně silný detoxikační program.

Uvolnění střev přináší s sebou několik příjemných vedlejších účinků: organismu se uleví, trávení bude bezproblémové, vytratí se zažívací potíže a bolesti břicha, výrazně se zlepší účinnost vstřebávání a budeme se cítit plní energie. Detoxikací se může snížit i naše tělesná hmotnost, avšak vyskytly se už i případy, kdy se očistou střeva lidé zbavili chronické podváhy.

Během očisty střev se z organismu odstraní i paraziti, které v našem těle často parazitují i bez našeho vědomí a které také snižují účinnost vstřebávání důležitých látek v našich střevech a způsobují vážné zažívací potíže a bolesti břicha.

Očista střev pomůže i při napravení rovnováhy střevní flóry. Trávicí potíže, infekce, nebo i paraziti mohou způsobit narušení střevní flóry, následkem čehož se některé bakterie a houby přemnoží na úkor ostatních.

Narušení rovnováhy střevní flóry má vliv nejen na trávení, ale i na fungování celého imunitního systému, protože střevní flóra je důležitou součástí našeho obranného systému.

Úkolem střevní flóry je zničit ”vetřelce”, proto když se naruší rovnováha, oslabí se její účinnost a stáváme se náchylnými na různé infekce.

Detoxikační program odstraní z našeho organismu parazity, přičemž ponechá ty bakterie, které organismus potřebuje pro své optimální fungování. Takto bude detoxikační program kompletní.

Poslední kroky

Pravda o detoxikaci – je pro naše tělo dobrá, nebo ne?Detoxikační kúru je nutné ukončit dvěma posledními kroky, které jsou důležité kvůli tomu, aby detoxikace byla kompletní. Lidé však mají tendenci na ně zapomínat. Prvním krokem je odstranění těžkých kovů z organismu. Abychom z organismu dokázali odstranit těžké kovy, musíme dostat do těla takové minerální látky, které dokáží vázat těžké kovy a zároveň deaktivovat (zinek, selen, hořčík).

Dalším krokem je nahrazení vitamínů, minerálních látek, atd. do organismu. Tím, že průběžně nahrazujeme pro organismus životně důležité Antioxidanty, vyhneme se vzniku volných radikálů, zajistíme účinnost imunitního systému a předejdeme vzniku různých onemocnění.

Detoxikační kúra Toxi Clean

Detoxikační program ToxiClean doplněný programem Clean Inside očista střev přesně odpovídá výše uvedeným požadavkům. Clean Inside slouží k očistě střev, Swiss Probiotix obnoví rovnováhu střevní flóry, Toxi Clean pomáhá organismu při odstranění těžkých kovů a nakonec Detox Vital nahradí všechny látky potřebné pro organismus.

Když podstoupíme takový kompletní detoxikační program, jakým je Program Clean Inside na očistu střeva a detoxikační program ToxiClean, nečeká nás už nic jiného, ​​jen pozorovat, jak toxiny opouštějí náš organismus, a ze dne na den se budeme cítit lehčí, uvolněnější a plní energie.

Je detox mýtus? ‚Čelíme dnes mnohem většímu toxickému znečištění než kdy dříve’ | Zdraví

PRAHA Jarní detox. Co je opravdová detoxikace a co jarní očista? Vědci často argumentují, že žádné speciální detoxikační kúry nejsou potřeba, protože naše tělo zvládá detoxikovat přirozeně samo. Očistné kúry jako půst nebo užívání bylinných čajů jsou ale známy stovky let. Podle některých odborníků nicméně detoxem nejsou.

Budete mít zájem:  Vše co byste měli vědět o dětské kolice

Pod pojmem detox se dnes skrývá ledacos. Z hlediska terminologie oficiální medicíny je detoxem zbavování se závislosti na alkoholu či drogách, u jiných detoxikačních procedur není zcela jasné, jaké konkrétní toxiny se z těla dostávají.

Východní kultury, například v tradičním indickém lékářství Ájurvéda, s detoxem zase pracují po staletí. Na jednom se ale odborníci, které server Lidovky.cz oslovil, shodují: je dobré svému tělu na jaře odlehčit, čelíme dnes mnohem většímu toxickému znečištění a čistící kúry by měly být určeny každému na míru. 

Prof. MUDr. Zuzana Červinková, CSc., Lékařská fakulta v Hradci Králové

„Někdo říká pijte hodně vody, někdo říká pijte vývar z kopřiv. Nikdo ale neříká: zasahuje to do těchto a těchto biotransformačních reakcí.

Až někdo přijde a řekne: tady máme látku, která významně podporuje aktivitu biotransformačních enzymů, tak řeknu – ano, můžeme to otestovat,“ říká hepatoložka Hana Červinková o detoxu a rychlé očistě.

Podle ní jsou například játra dostatečným detoxikačním orgánem, který plní zásadní metabolickou funkci. Podpořit jaterní funkci můžeme i pomocí ostropestřce. „Ten ale neberu jako detoxikační kúru, to je spíše prevence.“ 

„Nechci detoxikační kúry úplně zavrhovat, samozřejmě existuje celá řada psychosomatických závislostí a člověk, když má pocit, že pro sebe něco udělal, sníží si stres, produkci stresových hormonů a objeví se efekt. Ale je to možná placebo efekt,“ myslí si.

 Podle doktorky Červinkové dnes naše tělo čelí mnohem většímu toxickému znečištění, než kdy dříve. Přijímáme jej z potravin i z ovzduší. „Když to srovnáme s tím, čemu byli exponováni naši předci před sto, dvě stě lety, je to úplně o něčem jiném,“ upozorňuje.

 

Jak tedy můžeme například podpořit svá játra? „Zaprvé správnou skladbou potravy, co do složení a množství, ideálně i rozložením denní potravy, jíst např. 5x denně. Je důležité, kolik procent tvoří cukry, kolik tuky a proteiny – rostlinného i živočišného charakteru. Zkrátka zásady racionální výživy.

Pak samozřejmě pohyb, který zvyšuje průtok krve. Pomáhá většímu prokrvení jater a zvýší se detoxikační aktivita,“ dodává Červinková s tím, že třeba u šťáv a smoothies problém nevidí.

 „Pokud je to pár dní, tak se nic neděje, pokud by ale někdo chtěl razantní dietu, myslím si, že by měla být pod kontrolou nutricionisty.“

„Co se týče půstu, myslím si, že když budou lidé hladovět, není to úplně špatně. Když vynechají třeba jeden den. Není to nic, čím by si ublížili, pokud nemají nějaká vážná onemocnění. Přijímáme více energie, než bychom měli. Ale není to detoxikace. V určitém slova smyslu pak ale musí například játra pracovat mnohem více, protože potřebujeme glukózu.“

MUDr. David Frej, Centrum funkční a holistické medicíny

„Musíme rozlišit detoxikaci například u drog, půsty a zevní podporu naší vnitřní detoxikace. Není však pravdou, že snížený kalorický příjem a půsty nemají oporu ve vědecké literatuře. Existují stovky studií, které ukazují u zvířat, že omezení kalorického příjmu prodlužuje život.

Nelze popřít zevní podporu jaterní detoxikace různými bylinami, nejznámější je ostropestřec. Či podporu detoxikace ve střevech.

Existují však i studie, které ukazují, že půst snižuje hladinu krevního cukru, postprandiální krevní cukr (po jídle), hladinu inzulinu, zvyšuje citlivost na inzulin, snižuje zánětlivé markery (látky přítomné v organismu v důsledku nádorového bujení),“ vysvětuje David Frej. 

„Zvýšená hladina inzulinu je jedním z faktorů způsobujících degenerativní nemoci. Půst zkoumají také vědci, nejedná se tedy o žádný neprokazatelný a nedostatečný průzkum.

Profesor Seyfried z Bostonské univerzity zkoumal v roce 2009 alternativní léčbu rakoviny sedmi až desetidenním půstem. Profesor Longo z kalifornské univerzity uvádí, jak pozitivní výsledky má jím vyvinuté pětidenní omezení kalorií v měsíci. Doktor.

Buchinger a další v Německu používají půst desítky let s viditelnými výsledky včetně nových studií z letošního roku. Je to logické, protože v historii se vždy střídaly období hojnosti a hladu. Půsty byly součástí všech kultur a náboženství.

Lidé nejedli tolik jako dnes, dnes máme nadměrný příjem kalorií a sacharidů, což souvisí s epidemií cukrovky, nealkoholovým ztučněním jater a obezitou.“

PharmDr. Margit Slimáková, specialistka na zdravotní prevenci a výživu

„Jedinou cestou ke zdraví je dlouhodobá kvalitní strava a pohyb. Každý z nás má funkční detoxikační orgány – játra, plíce, kůži, ledviny. Kdyby nefungovaly, tak jsme nemocní. Tyto orgány zajišťují vše nezbytné, co je potřeba. Detoxikační takzvané metody jsou z mého pohledu marketingový tah prodejců, výrobců přípravků.

V podstatě základem zdraví je kvalitní dlouhodobá zdravá strava, nepřejídat se, hýbat se. Žádný omezený režim.

Samozřejmě, pokud detoxikační diety nařizují zeleninu, je to normální zdravá výživa, k tomu nepotřebujeme žádnou speciální detoxikační kúru,“ říká Slimáková a dodává, že bychom měli jíst lokální a sezónní stravu v souladu s ročními obdobími. 

Pravda o detoxikaci – je pro naše tělo dobrá, nebo ne?

„To je pravidlo zdravé výživy. V zimě jíme méně zeleniny, dojídáme zásoby masa. Na jaře bychom zase měli jíst dostupnou odlehčenou stravu, bylinky, saláty, bylinkové čaje.

Už dnes sice nepotřebujeme tolik energie na uchovávání tepla, abychom zimu přežili.

Ale člověk by měl žít více v přírodě a podle toho se chovat,“ doplňuje s tím, že například z častého užívá polotovarů může docházet k nealkoholickému ztukovatění jater.

U ovocných šťáv by podle svých slov byla opatrnější. „Často jde o vylisování i velkého množství ovoce, to znamená, že je to velká dávka cukru pro lidi, kteří mají nadváhu nebo náběh na cukrovku.

Odšťavněním nebo rozmixováním ovoce a zeleniny se částečně poškozuje vláknina, nefunguje tak ideálně jako v celém ovoci nebo zelenině. Nepoužíváme zuby, netrénujeme dásně.

Čím méně zpracovaná strava, tím lépe.“

Hana Lang, Dis., nutriční terapeut

„Detoxikace opravdu znamená, že mám toxiny v těle, jsem nemocná a potřebuji tělo detoxikovat. To je opravdu léčivý proces. To, co se nyní rozmohlo a zmodernizovalo, je očista organismu, uvolnění. Vždy říkám, že dáváme střevům pauzu. Zbavíme se trochu tuku, ale ne proto, abychom hubli, ale protože se na jaře všeho zbavujeme,“ říká Lang a dodává, že očista k jaru historicky patří. 

„Detoxikace se dělá proto, že je v těle nějaký problém. Bydlím ve městě, kde je znečištění auty, vstřebávám těžké kovy atd., v tom případě se např. zelené potraviny (Chlorella, Ječmen Green) používají jako cheláty. Napomáhají vylučovat. Mohou ublížit tehdy, když se nadužívají.

V případě detoxu ale musím vědět, že člověk nemá intolerance. Pokud má např. člověk intoleranci na zelený ječmen, tak mu ublíží. Detoxikace by měla být více individuální. Mnoha lidem také nefungují střeva. Začnou detoxikovat, ale střeva to neumí vyloučit.

Nebo jim nefunguje lymfa a spíše se intoxikují,“ uvádí Lang s tím, že to je problém detoxikace a musí jít o komplexnější přístup. „Nicméně to, že detoxikovat se má, že se drží půsty, to je historicky dané.

Detoxikační procedury – ať je to sauna, lázně, které měli v Řecku, v Římě, půsty, masopůsty, období hladovění – jsou tradiční. Ať to bylo v rámci náboženství nebo procesu přírody.“

„Zdravotní účinky, jež vidím na lidech, kteří drží krátký půst – odstoupí na chvíli od pevné stravy, aby se střeva mohla vyčistit, pijí vodu nebo oleje – jsou blahodárné.

Detox se dnes používá ve zjemněné formě, protože i to opravdu pomáhá, např. na bolesti hlavy. Ale že by zcela detoxikoval, pokud by v těle byly přítomny toxiny, to je málo.

Z detoxu se dnes z části stal marketingový business, ale je zřejmé, že lidé hledají něco, co jim běžná medicína nenabízí.“  

MUDr. Pavel Rejha, praktický lékař

„Civilizace za posledních sto let vyprodukovala kvantum nových látek, které jsou pro přírodu i naše tělo cizorodé. Máme s přizpůsobivostí problémy.

Jedním z důkazů, proč je máme, je generační nemoc, která zde dříve nebyla, a tou jsou alergie.

Samozřejmě, příroda i naše tělo má neuvěřitelné možnosti se čistit a detoxikovat, ale také je nemá neomezené,“ vyjádřil názor také lékař Pavel Rejha.

„Pokud do sebe dostáváme látky, které jsou schopny pomoci tělu se vyčistit, zdravý selský rozum říká, že to může být užitečné. Pravdu mají ti vědci a lékaři, kteří říkají, že nemáme přesný popis, co se při detoxikačních procesech v těle odehrává. Různé popisy existují, byť nejsou úplně exaktní.

Důležité jsou ale výsledky lidí, kteří kůru podstupují. Budeme tady mít skupinu vědců, kteří budou tvrdit, že je nesmysl detoxikovat.

Další skupina bude tvrdit, že jde o placebo efekt a že lidé, kteří se nějakým způsobem zaměřují na své zdraví, vykazují druhotný přínos, který bezprostředně nesouvisí s detoxikační kůrou, a tím je psychosomatická podpora. Každý může mít kousek pravdy.

Ale výsledky kůr některých pacientů jsou natolik dobré, že o tom sám nemám pochyb. Je ovšem důležité vědět, jakou kůru zvolit. Ne u každého člověka funguje to stejné. Někomu vyhovuje jedna bylina, druhá třeba nezabírá. Když ale řekneme, že detox je mýtus, vyléváme vaničku i s dítětem.“

Budete mít zájem:  Brukvovitá (košťálová) zelenina a zdraví – jaké na nás má účinky?

Pravda o detoxu: základ pro zdravé tělo nebo nesmysl, který může uškodit?

S nejrůznějšími detoxy, jako by se v dnešní době roztrhl pytel. Na detoxikační kůry nás lákají televizní reklamy i dokonalé postavy modelek na obálkách časopisů. Víte však, co slovo detox vlastně znamená? A nemůže v našem těle napáchat více škody než užitku?

Zima je období, které zdravému životnímu stylu příliš nepřeje. Nedostatek světla, zima, teplotní výkyvy… To jsou jen některé z důvodů, proč řada z nás namísto sportu volí v zimě raději postel a televizi.

Přidá-li se k tomu i špatné stravování, které se s námi zpravidla táhne už od Vánoc, není divu, že se na jaře necítíme úplně ve své kůži. Právě proto mnozí hledají zaručený recept na to, jak navrátit své tělo opět do formy.

Jedním z doporučovaných řešení, které může údajně vyřešit tyto problémy, je tak zvaný detox. Ten má tělo zbavit nejen škodlivých látek, ale slibuje také zhubnutí.

Detoxikace funguje v našem těle automaticky

Na náš organismus během dne skutečně působí celá řada škodlivých látek, jako jsou různé toxiny, chemikálie, prach, kouř nebo smog. Ty se do našeho těla dostávají například stravou, léky ale i vzduchem, který dýcháme.

Tyto toxiny mohou být zodpovědné za řadu nepříjemností od bolestí hlavy, únavu, přes trávicí problémy.

Podle doktora Rudolfa Němce, který se věnuje léčbě nadváhy a obezity, je naše tělo však dostatečně vyzbrojeno k tomu, aby si s těmito škodlivinami poradilo samo.

„Náš organismus má vlastní detoxikační mechanismy, které fungují v játrech, ledvinách, plících, střevech a kůži. Díky tomu se z našeho těla vylučují škodlivé chemické látky jsou jsou například těžké kovy, soli nebo oxid uhličitý. Žádná detoxikační kůra ve formě džusů nebo hladovky tomu příliš nenapomůže,“ říká doktor Němec.

Díky detoxu můžete zhubnout, ale ne na dlouho

Řada lidí se dává na detox s přáním zbavit se díky němu přebytečných kil. Není asi žádným překvapením, že pokud se rozhodnete pro půst nebo nahradíte běžné jídlo ovocnými nápoji, zřejmě opravdu zhubnete. Tento výsledek však s velkou pravděpodobností nebude trvalý. Poté, co najedete na svůj obvyklý jídelníček, budou kila opět zase rychle zpátky.

‚Detoxy i další experimentování se stravou, které vede k nepravedlnostem v jídle zpomaluje metabolismus, což přetrvá i poté, co člověk začne jíst normálně. Jinými slovy detox může mít za následek, že přestaneme spalovat. Pro zdravého člověka sice tyto očistné kůry nejsou výrazným rizikem, avšak dodržovat je s vědomím, že díky nim zhhubneme, je nesmysl,‘ vysvětluje doktor Němec.

Nevěřte na zázraky, raději dejte na osvědčené rady

Co tedy po zimě udělat pro své tělo, abychom jej opět nakopli a dodali mu síly do jarních tréninků? Spíše než zázračným očišťovacím kůrám, věřte raději méně inovativním, zato však osvědčeným radám. „Náš organismus nepotřebuje různé pokusy s často jednostrannými dietami či hladovkami.

Pokud chcete nakopnout své tělo po zimě, kupte si raději kvalitní multivitaminy a zařaďte vyvážený a pestrý jídelníček bohatý na vlákninu,‘ doporučuje Rudolf Němec. Váš organismus rozhodně pozitivně ovlivní také vynechání alkoholu nebo cigaret.

Detoxikační a další očišťující kůry sice vašemu tělu významně uškodit nemohou, avšak kdo by od nich čekal zázraky, byl by nejspíše zklamaný.

5 nejčastějších chyb, které děláme při jarním detoxu | Žena.cz

Mnohem lepší než vrhnout se do drastických diet, je lepší upravit celkový životní styl a začít detox, který z těla dostane všechny škodliviny. Právě při něm ale často chybujeme.

Koncem zimy už se nemůžeme dočkat, až konečně odhodíme zimní kabáty a boty. Zároveň s tím ale přichází i chuť zbavit se přebytečných kilogramů, které se přes zimu nahromadily pod vrstvami svetrů. Jarní očista je populární od nepaměti. Doporučují ji jogíni, ale i tradiční čínská medicína.

Jenže který detox si vybrat? Na internetu je řada ‚zaručených‘ tipů, ale i v případě očisty je lepší se poradit s odborníky, abyste svému tělu spíš neubližovali. Ti pro vás sestavili nejčastější mýty a chyby, kterých se při jarním detoxu dopouštíme.

Chyba číslo 1: Hladovění

Řada očistných kúr doporučuje minimum jídla, v drastičtějších případech dokonce i několikadenní půst. Ale umíte si představit, co s vámi hladovění udělá, když jste se do té doby přejídala?

‚Mnoho Čechů skáče z extrému do extrému. Když nahradí přejídání totální absencí příjmu potravin, skutečně mohou rychle zhubnout, ale v naprosté většině se jedná jen o úbytek vody.

Přílišné zavodnění sice trápí řadu lidí, hlavně žen, ale i odvodnění by mělo probíhat po poradě s odborníkem, proto drastické půsty bez podpory výživového poradce nebo lékaře nemohu doporučit,‘ říká hlavní výživová poradkyně Naturhouse.

Určitě se vyplatí snižovat dávky jídla a volit vhodné potraviny. Při detoxu je důležité vybírat jídlo, které nezakyseluje organismus. Vynechte smažená jídla, bílou mouku a lepek všeobecně, cukr, mléčné výrobky, vepřové a hovězí maso, tučné drůbeží maso, alkohol, kávu, cigarety, černý a ovocný čaj, sůl.

Vhodné potraviny:

Zelí: Zbaví vás nadbytečných tekutin z těla a nastartuje spalování. Patří mezi dokonalé zdroje vlákniny, vitaminu C, E, A a minerálů. Nechybí ani kyselina listová.

Česnek: Jeho pach by vás mohl odradit, ale víte, jak skvěle snižuje cholesterol a zbavuje stresu?

Voda: Nečekané, že? Nejlepší je šálek vlažné vody ráno, než cokoliv sníte. Právě voda tělo hydratuje a pomáhá odplavovat škodliviny z ledvin a celého organismu.

Zelený čaj: Nastartuje metabolismus a pomáhá spalovat kalorie. Navíc dodává energii, kterou pro začátek budete potřebovat.

Kysaná zelenina: Fantasticky pročistí střeva a celé trávicí ústrojí.

Citron: Vyčistí játra a nastartuje metabolismus. Přidávejte jej do vody, včetně té zmíněné ranní vlažné.

Červená řepa: Podporuje činnost jater i střev. Jídlo připravené z řepy bude mít dostatek vitaminů, minerálů a vlákniny.

Jaké potraviny je ještě dobré jíst:

  • květák
  • špenát
  • dýni
  • zázvor
  • bylinky
  • grep
  • ryby
  • bílé maso
  • zakysané výrobky
  • kořenová zelenina

Chyba číslo 2: Voda se solí

Mezi oblíbenou detoxikační kúru patří ‚šankaprakšalána‘. Její podstatou je vypít 1,5 litru vody s vrchovatou lžící soli. Ta má ze střev posbírat vše nezdravé, co se v nich nahromadilo. Ale ani v tomto případě byste neměli radu slepě napodobovat.

Je to velice složitá metoda očisty s propracovanou technikou, na kterou je nutné se připravit předem a nekompromisně ji dodržovat. Nestačí jen pít vodu se solí, zároveň je třeba ve správných intervalech jíst vhodné pokrmy.

Jednoznačně se do ní bez zkušeností nebo odborné pomoci nepouštějte.

Chyba číslo 3: Pozor na zelené potraviny

Mnoho žen spoléhá při nákupu na označení ‚superpotraviny‘, které jsou pro naše tělo prospěšné. Je to sice pravda, ale i zdravé potraviny se musí užívat podle přesného dávkování. Velkým hitem se stal zelený ječmen, který účinkuje na překyselení organismu, čistí krev, játra a ledviny. Obsahuje řadu vitaminů, kyselinu listovou, biotin a vlákninu.

Do stejné skupiny zelených potravin patří také řasa Chlorella, která má skvělé detoxikační účinky a pomáhá řešit zácpy, plynatost a pálení žáhy. Oba dva pokrmy můžete užívat po celý rok, ale vždy dodržujte přesné dávkování podle obalu. Nic se nemá přehánět.

V případě těchto dvou zelených potravin to platí také, tělo by mohlo zareagovat opačně a vás by potrápila pořádná zácpa a křeče v břiše.

Chyba číslo 4: Bylinky v jakémkoliv množství

Omyl! Návrat k tradicím hlásá, že jedinou správnou cestou jsou bylinky. Ale musíte si vybrat ty kvalitní, dobře je dávkovat a vhodně kombinovat. Ne každé bylinky můžete míchat se všemi druhy. Často se špatně snášejí s léky, které užíváte. Například třezalce by se měli vyhnout lidé s vysokým tlakem. Určitě se předem poraďte s lékařem či v lékárně.

Chyba číslo 5: Očista bez pohybu a bez rozmyslu

Řada žen si myslí, že pokud budou pít zázračné nápoje a jíst správné potraviny, tělo se dostatečně očistí. Ale pamatujte si, že toxické látky a škodliviny odchází z těla i pomocí potu. Pohyb je tedy v této fázi velmi důležitý. Nemusíte se hned uhnat při aerobiku, ale jděte se projít, navštivte saunu či lymfatickou masáž. Budete se cítit jako znovuzrozené.

Všechno, i očista a hubnutí má základ v hlavě. Pokud si neuděláte chvilku sami pro sebe a budete dál 24 hodin denně ve stresu, možná po kúře zhubnete pár kilo, ale tělo se dostatečně neočistí. Začněte u psychické pohody a buďte občas sobecká.

  Video Mohlo by Vás také zajímat:

Diskuze

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *