Power jóga. Ano nebo ne?

Hledáte styl jógy, který by vám padl jako ulitý? Možná je to právě power jóga.

V následujícím textu se podíváme na to, o co to je power jóga a v čem její cvičení prospívá našemu zdraví – psychickému i fyzickému.

Přidala jsem také vlastní zkušenosti a několik tipů do začátku, které určitě oceníte. Na závěr pro vás mám několik doporučení na YouTube kanály, díky kterým můžete cvičit i z pohodlí domova.

Co to je power jóga

Power jóga vznikla v USA v druhé polovině 90. let. Vychází z vinyasa jógy a bikram jógy.

U jejího počátku stála trojice guru, kteří se navzájem ovlivňovali a společnými silami formovali nový směr.

Ten odpovídal potřebám doby – Američané se snažili něco dělat se svým stylem života, který byl prokládaný stresem a obezitou. Pro power jógu je nejvýznamnější Beryl Bender Birch, který ji dal finální podobu.

Power jóga spojuje klasickou jógy s aerobními aktivitami, jako byl tehdy velice populární aerobik. Tím vznikla pohybová aktivita, která odbourávala stres a zároveň formovala a zeštíhlovala postavu.

Rozdíl mezi power jógou a klasickými styly

Někteří power jógu odsuzují jako obyčejnou fitness aktivitu, ignorantský styl, který nemá s původní jógou nic společného. Tomu si ale dovolím oponovat.

Stejně jako tradiční směry jógy i tento styl přináší spoustu benefitů pro lidské tělo i mysl. Je ale více uzpůsoben moderní uspěchané době, kdy málokdo má čas na to sedět tři hodiny v jedné pozici.

Moderní doba vyžaduje moderní řešení. A právě to nabízí power jóga.

Jaké jsou hlavní rozdíly v porovnání s klasickou jógou? Nejzásadnějším je celková rychlost prováděných ásan. V power józe nejde ani tak o dokonalé prodýchání jednotlivých pozic, jako o dynamický a zároveň plynulý přechod z jedné pozice do druhé.

Jelikož power jóga nemá pevně stanovenou sadu cviků, hodiny se liší v závislosti na cvičitelích a jejich preferencích. To nahrává i vám – jakmile se v ní trochu zorientujete a budete vědět, jak na to, můžete vytvářet vlastní sestavy podle chuti a momentálního rozpoložení. To je přeci skvělé, ne?

Mnoho lidí stále věří, že jóga je jen takové “protahování” a není možné ji srovnávat například se cvičením v posilovně. Je pravda, že jóga se od ostatních druhů cvičení v mnoha ohledech liší, ale pokud zvolíte dynamičtější styl jógy (což power jóga rozhodně je), můžete jí bez problémů nahradit i klasické kardio cvičení.

Připravte se na to, že se pořádně zapotíte. Po lekci se budete cítit, jak vaše okrasné tukové prstence pláčou, ale vy se budete cítit naprosto skvěle. Zatočíte s faldíky naprosto stejně, jako běhání na pásu nebo hodina aerobiku. Power jóga je skvělá na hubnutí.

Power jóga. Ano nebo ne?Power jóga má stejný účinek jako kardio. Připravte se na to, že se zapotíte.

Jak vypadá lekce

Základem power jógy je pozdrav slunci. Ten se s určitými rozšířeními opakuje stále dokola. Hodina trvá nejčastěji 60 minut, jsou ale studia, která nabízejí i 45 nebo 50minutové kurzy.

Takové zkracování se mně osobně vůbec nelíbí, často to totiž něco vypovídá o samotném studiu. Jóga přeci nemá být o tom stihnout co nejvíce kurzů za den. Navíc v podobných případech nebývá výjimkou ani nesnesitelná přeplněnost tělocvičen.

Pokud vám tedy mohu radit – vybírejte raději delší lekce než kratší.

Benefity power jógy

Tento druh jógy dokáže až neskutečně zpevnit celé tělo. Výsledky se dostavují rychleji než u jógy klasické, což je dáno již zmiňovanou dynamičností a vyšší náročností.

Nebojte se ale toho, že byste nezvládali. Vždy máte možnost ubrat a cvičení si přizpůsobit vlastním možnostem a schopnostem. Pokud jste například v rekonvalescenci, dobrý lektor vám vždy poradí, co můžete a co už byste neměli.

A také to, jak některé cviky modifikovat.

Stejně jako při ostatních typech jógy zapomenete na vnější svět a budete se moci soustředit pouze na vlastní tělo. A to, jak známo, přináší mentální uvolnění a zlepšení nálady. Vypustíte všechen shon, odbouráte stres a z lekce budete odcházet s úsměvem na tváři.

Za pár hodin power jógy na sobě začněte pozorovat množství pozitivních změn. Naučíte se lépe a hlouběji dýchat. To, že je cvičení rychlejší, neznamená, že lektor opomene správný jógový dech. I na ten je stále brán zřetel. Nemáte s ním zkušenosti? Nevadí, naučíte se ho.

Získáte tělesnou rovnováhu. Srovnají se vám bolavá záda a začnete jinak přemýšlet o svém těle a možná i o sobě samých. Pomůže vám na cestě k nalezení vnitřní spokojenosti. Vědecké studie navíc prokázaly, že účinně bojuje proti depresím. Ty na západě sužují čím dál tím víc lidí. Zatočte s chmurnými myšlenkami jednou pro vždy! Navíc přirozenou cestou – cvičením.

Power jóga nemá na rozdíl od jiných oblíbených pohybových aktivit žádné negativní účinky na lidské tělo. Byla vymyšlena v souladu s každou jeho částí. Na rozdíl od běhání vám nehrozí, že si odrovnáte kolena nebo kyčle. Právě naopak.

Na klouby má velmi pozitivní účinky. Stejně jako na celý pohybový aparát. Jejím cvičením získáte ohebné, vitální tělo bez zatuhlých kloubů a zkrácených šlach. Už si nebudete muset brát výtah ani do bytu v nejvyšším patře.

Power jóga. Ano nebo ne?Power jóga pomáhá vylepšit kondici. Získáte díky ní ohebné a vitální tělo.

Kdo by měl cvičit power jógu

Mohu cvičit power jógu zrovna já? Mám na to vůbec? Odpověď je jednoduchá – ano. Tento styl je vhodný pro každého. Je jedno, zda je vám dvacet nebo šedesát, power jóga může vždy příznivě ovlivnit vaše fyzické i psychické zdraví.

Velmi bych ji doporučila především osobám se sedavým zaměstnáním. Ruku na srdce, během sezení v kanceláři nebo na home office pohyb trochu stagnuje. A kila mohou létat nahoru i dolu. Správný pohyb vám do života vnese režim, který postrádáte. Navíc sedavé zaměstnání často způsobuje bolesti zad a krční páteře. I s tím vám power jóga pomůže.

Není nic horšího než tyto problémy přecházet. Páteř máme jen jednu, a přesto si jí denně ničíme nesprávným držením těla a jednostrannými pohyby. Power jóga posílí vaše ochablé zádové svalstvo, postupně vám záda srovná a naučí vás, jak správně stát i sedět. Mnoho lidí jí tak vděčí za nový a lepší život bez bolesti.

Jak jsem objevila power jógu

Poté, co jsem úspěšně dochodila kurz jógy pro začátečníky, jsem se začala poohlížet po něčem novém a možná i trochu náročnějším. Bohužel byly ve studiu, kam jsem do teď chodila, všechny kurzy plně obsazeny. Tak jsem se obrátila pro radu na internet. Přibližně po třech hodinách googlování jsem došla k závěru, že vyzkouším power jógu.

Podívala jsem se na několik videí, abych si o ní utvořila vlastní představu. Z nich jsem usoudila, že se vlastně od klasické jógy, tak jak ji znám z kurzu, příliš neliší.

Je jen o něco dynamičtější a člověk se při ní víc zapotí. Což není nikdy na škodu, zvlášť když jste si den předtím objednali k večeři pizzu a zapíjeli jí veltlínským zeleným (tolik k mé snaze jíst zdravě).

No co, každý někdy hřeší!

Moje zkušenost s power jógou

Já jsem zatím power jógu vyzkoušela jen jednou. Není to proto, že bych si jí ihned neoblíbila. Naopak si myslím, že je to přesně něco pro mě. Ale bohužel jsem narazila na špatnou lektorku, která mě na další hodiny s ní rozhodně nenavnadila.

Jak už jsem psala, v mém oblíbeném studiu pro mě momentálně místo není. Tak jsem na doporučení kamarádky Renaty vyrazila do jiného. Jenže jak už to tak bývá, každému z nás vyhovuje něco jiného.

Mělo mě už tehdy napadnout, že když ona o něčem básní, mně se to líbit nebude. Renata chodí cvičit sice často, ale vždy vyhledává především nízké ceny a anonymitu.

Naproti tomu mně nevadí, když si trochu připlatím, pokud za to získám kvalitní službu.

Jak poznat špatné jóga studio

Přesto jsem na její radu dala a v pátek večer vyrazila na svou první hodinu power jógy. Nejsem moc dobrá na odhad, takže vám neumím přesně říct, kolik lidí tam bylo, ale bylo jich hodně. Podložky jsme měli vedle sebe tak blízko, že jsem se jednou dotkla nohou hlavy pána, co cvičil za mnou. To mě do konce hodiny pěkně rozhodilo.

Jako druhý nedostatek shledávám špinavou podlahu. Proto jsem se své jóga podložky držela zuby nehty. Jednou kolem mě dokonce provál chuchvalec prachu, který někdo pravděpodobně odfoukl mým směrem. Zanedbaná čistota studia je varovným znamením, na které byste si měli dát dobrý pozor. V prostoru bychom se měli cítit dobře. Jinak se do podepíše i na našem výkonu během cvičení.

Power jóga. Ano nebo ne?Na lekci budete potřebovat podložku. Doporučuji takovou, která je vysoká alespoň 5 mm.

K mému překvapení jsme se na začátku vůbec nerozdýchali. Absence úvodu znamenala pro mé, klasickou jógou rozmazlené tělo, naprostý šok. Harmonickou atmosféru v hodině nepodpořil ani fakt, že mě ze soustředění neustále vyrušoval nepříjemný hlas vedoucí kurzu. Z části to bylo určitě tím, že zněla jako ženská obdoba inspektora Kojaka.

Co si vzít s sebou

Každopádně jsem byla už po první čtvrt hodině vděčná za to, že mě napadlo přinést si láhev s vodou. Nebylo to sice ani z poloviny tak náročné jako bikram jóga, ale i tak bych to bez vody jen těžko zvládla. Příště bych asi ocenila i ručník, do kterého bych si občas utřela zpocené ruce. Přeci jenom se blíží léto a s ním i obávaná vedra.

Celá sestava ásan byla velmi náročná. Udělala jsem dobře, že jsem si přinesla svou tlustou podložku na jógu. Často se celá váha těla přenášela na kolena, z toho důvodu bych pro power jógu koupila podložku, která je minimálně 5 mm tlustá.

Kde se cvičí power jóga v Praze a Brně

Nevíte kam na lekci power jógy zajít? Vyzkoušejte naše tipy pro jógová studia v Praze a Brně.

Power jóga z pohodlí domova

Pokud nemáte ve svém okolí jógové studio, které by vám vyhovovalo, nemusíte zoufat. Internet je plný videí, podle kterých můžete cvičit nebo se jimi inspirovat a časem si vytvořit vlastní sestavu. Najdete tam jak power jóga cviky pro začátečníky, tak pro pokročilé jogíny.

Jak se vám power jóga líbí? Už jste ji někdy cvičili? Podělte se s námi o vaše zkušenosti do komentářů!

S jógou jsem se sice seznámila teprve nedávno, ale už teď vím, že je to láska na celý život. Neustále se díky ní učím nové věci a potkávám úžasné, někdy trochu šílené, ale vždy moc zajímavé lidi. Ráda se s vámi dělím o své příběhy a rady, protože věřím, že jóga v sobě ukrývá něco pro každého z vás. Jen si k ní musíte najít svou vlastní cestu, tak jako já.

Jóga v dnešní době

Blahodárné účinky jógy jsou ověřené praxí dlouhou 5000 let. Během historie jógy se vyvinulo několik typů cvičení a nové způsoby stále vznikají. Pozitivní účinky jógy jsou prokázané. Američtí vědci zjistili, že jogínské metody relaxace dovedou měnit genovou aktivitu a ovlivňovat tak, jakým způsobem tělo reaguje na stres.

Změny byly patrné nejen u dlouhodobě cvičících osob, ale také u nových cvičenců. O zpívání manter nebo dlouhé a hluboké meditaci nechce většina západních lidí ani slyšet. Na jógu vyráží proto, aby si srovnali záda, protáhli svaly a zpevnili postavu.

Pravdou ale je, že když se potíte na dynamické hodině power jógy, která s tím, co praktikují indičtí jogíni, nemá nic moc společného, pracujete na svém vnitřním já. I na ní se totiž lépe poznáte a naučíte se vnímat sví vnitřní pocity. Díky času strávenému v pozicích, zjistíte, kde máte své hranice.

Možná na začátku nedáte ruce na zem, ale po dvou měsících už ano. Začnete si víc vážit svého těla. Pro spoustu lidí je právě power jóga nebo její pomalejší sestra vinyasa odrazovým můstkem k duchovnějším směrům jógy, které zahrnují i meditace a nejsou tolik zaměřené na tělo.

Při výběru toho, na jakou hodinu vyrazíte, by mělo hrát hlavní roli to, v jakém životním období právě jste a jestli potřebujete řešit spíš tělo nebo duši. Ideální je střídat různé druhy cvičení. Každé vám totiž dá něco jiného. Čím více jich cvičíte, tím lépe a pestřeji  tělo stimulujete.

Budete mít zájem:  Jak moc si za civilizační nemoci můžeme sami

Power jóga

Neřeší žádnou duchovní cestu, ale bude vás stát spoustu fyzických sil. Základem tohoto dynamického cvičení je pozdrav slunci, do kterého se vkládají další jógové pozice. Sestavy se pak několikrát za sebou opakují.

Power jóga je výborným tréninkem síly a flexibility a velmi dobře s ní vytvarujete postavu, zejména břicho a paže. A nemusíte se bát, že byste tělo namáhali příliš jednostranně, zapojí se všechny svalové skupiny.

Power jóga je v Česku nejoblíbenějším a také nejrozšířenějším druhem jógy, pro začátečníky se ale příliš nehodí. Na hodinách totiž není příliš času ani prostoru pro vysvětlování pozic.

Když se přidá „hot“

Power jóga HOT vychází z klasické power jógy. Důraz se klade na správné dýchání a přesné provádění pozic, které se dynamicky střídají. Sestavy asán čili jogínských pozic se ale neprostřídávají tak rychle jako u čisté power jógy vzhledem k okolnímu teplu – lekce probíhají v místnosti vyhřáté na 30-35°C se zvýšenou vlhkostí vzduchu.

Power jóga HOT samozřejmě není jen trénink těla. Je vhodná pro detoxikaci, hubnutí a zlepšení imunity organismu. Svaly se účinně protáhnou a klouby se uvolní a tělo se dobře prokrví. Má podobné účinky jako Hot jóga, zvaná také Bikram jóga podle svého autora.

Platí pro ni tedy, že pomáhá pročistit lymfatický systém a posilovat imunitu organismu. Zvyšuje také kapacitu plic, pružnost páteře a ohebnost kloubů, posiluje srdeční činnost a zlepšuje krevní oběh. Díky velké produkci potu pročišťuje organismus a pleť.

Při cvičení v teple se navíc snadněji odbourávají tuky. HOT power jóga je ovšem fyzicky náročnější než Bikram jóga. Obě mají vysoce pozitivní vliv na psychiku a odbourávání stresu. Teplo je také prevencí křečí a zranění u lidí, kteří nejsou zvyklí cvičit.

Jelikož se jedná o příjemnou teplotu, která se podobá teplotám letním, mohou cvičit i lidé, kterým nevyhovují vysoké teploty při jiných stylech jógy.

Power jóga HOT začíná působit od vnitřku těla směrem ven. Je to elixír, který oživuje každou buňku. Žlázy s vnitřní sekrecí dostává do rovnováhy. Stejně jako klasická power jóga usiluje o zatížení veškerého svalstva, což oceňují především ženy.

Cvičení power jógy HOT není vhodné pro lidi s kardiovaskulárními onemocněními, těhotné ženy a děti. Vždy je třeba respektovat, že lze udělat jen to, co v tu chvíli dovolí tělo.

Během cvičení, před ním i po něm je třeba dodržovat pitný režim, tedy popíjet vodu po celý den v dostatečném množství.

Horké jógy – Bikram, Hot a Baptiste jóga se tedy cvičí ve vyhřátých místnostech a samy o sobě jsou jednou velkou očistnou technikou, protože spolu s potem vyplavíte z těla toxiny a posílíte imunitní a kardiovaskulární systém.

Mezi sebou se horké jógy liší hlavně teplotou. Baptiste jóga se cvičí při teplotě do 30°C, hot v rozmezích od 38 do 42 stupňů a bikram ve 42 stupních. Cvičí se přesně dané série 26 tradičních pozic.

Horké jógy jsou hlavně doplněk k dalším typům jógy.

Vinyasa

Je pomalejší a méně intenzivní verzí power jógy. Ze všeho nejdůležitější je tu dech. Cvičíte v jeho rytmu a necháváte se jím unášet z pozice do pozice. Slovo vinyasa v sánskrtu znamená plynutí z něčeho do něčeho. Cvičení pomáhá rozhýbat krev, lymfu i vnitřní energii pránu. Základem je opět pozdrav slunci, do kterého se vkládají další pozice. Výborná volba pro ty, kdo s jógou začínají.

Aštanga jóga

Ve světě jde o jeden z nejrozšířenějších druhů jógy. Tím, že je fyzicky velmi náročná, má hodně blízko k power józe.

Na rozdíl od ní má ale velmi striktně danou podobu sestav a lektor bude trvat na naprosto dokonalém provedení asán. Proto se cvičení nehodí pro začátečníky, kteří nemusí být ještě dost ohební.

Náročnost pozic přitom postupně stoupá, takže se stále zdokonalujete. Kromě ohebnosti vás tento typ jógy učí pevnému vnitřnímu řádu.

Chcete létat?

Hodně fyzickou záležitostí je létající jóga neboli jóga bez tíže. Cvičí se na ní ve speciálních sítích, které jsou ukotvené ve stropu. To vám umožní dostat se i do pozic, které byste na zemi nezvládli. Je výborná na bolesti zad, ale stimuluje i trávicí a lymfatický systém a činnost mozku. Nehodí se pro ty, kterým se snadno „točí“ hlava.

Hatha jóga

Patří k nejstarším druhům jógy a zásadní roli v ní hraje duchovní složka. Zahrnuje cvičení, meditace a očistné techniky. Necvičí se tu klasické sestavy. Postavíte pozici, v ní jste nějaký čas a pak relaxujete. Teprve pak následuje další asána. Výborná volba pro ty, kteří potřebují zklidnit mysl a zbavit se vnitřního napětí.

Celebrity a hormony

Kundalini je momentálně velkým hitem mezi hollywoodskými celebritami. Hlavním cílem kundalini jógy je povzbudit v těle tok energie – prány. Cvičí se úplně základní pozice, ke kterým se přidávají další jemné pohyby, kterými stimulujete tok prány. V jedné pozici můžete setrvat i několik minut. K tomu se přidávají dechová cvičení a zpívají se mantry.

V případě hormonální jógy se jedná o léčebnou jógu, která stimuluje tvorbu ženských hormonů. Lekce trvá jen půl hodiny a skládá se z 21 asán, které se cvičí v přesném pořadí za sebou. Asány se prokládají speciálními dechovými technikami, které zlepšují tok energie v těle. Hodí se pro ženy s rozhozenými hormony a také pro ty po čtyřicítce, které mají hladinu ženských hormonů nižší.

Jogalates – ideální spojení

Počátky jógy sahají do doby 3 tisíce let před naším letopočtem, systém pilates vyvinul Němec Joseph Pilates na počátku 20. století. Neví se přesně, kdy a koho napadlo skloubit to nejlepší z obou programů – jógy a pilates – do nové, unikátní sestavy.

Nicméně v souvislosti s aktualizací lékařských poznatků o fungování a problémech těla moderního člověka postrádajícího přirozený pohyb a s využitím znalostí anatomie a fyziologie vznikl ucelený soubor bezpečných, kontrolovaných a neobyčejně účinných cviků.

Využívají se při něm fyzioterapeutické prvky ve spojení s protahováním a posilováním svalů a s hlubokým dýcháním.

Jedná se o dynamické, protahovací i posilovací cvičení, důraz je kladen na správné, hluboké dýchání. Zaměřuje se především na svaly kolem páteře, hluboko uložené břišní svaly, svaly pánevního dna, jejich patřičnou aktivitu a vzájemnou souhru.

Správně a pravidelně prováděné cvičení dokáže pomoci od bolesti zad, nervosvalových dysbalancí i psychické nerovnováhy a pocitů neklidu. Umožňuje lépe pochopit potřeby vlastního těla. Postupně se naučíte uvědomit si, jak je vaše tělo symetrické či nesymetrické, jaký pohyb mu zrovna dělá dobře nebo co mu brání se nadechnout se do určitých míst.

Právě dech patří k ukazatelům správného provedení cviku. I malá odchylka od ideálního postavení trupu, končetin, hlavy … může znamenat menší nebo jiný efekt, než jakého jsme zamýšleli dosáhnout.

Právě proto se cvičí s hlubokým soustředěním a prožitkem, pohyby jsou vláčné, plynulé, na nikoho se nespěchá a už vůbec není nikdo nucen překračovat limity svého pohybového rozsahu. Pro maximální užitek z lekce je dobré nepozorovat ostatní, s nikým se nesrovnávat a koncentrovat se skutečně jen na sebe.

Páteř je základ

Základem správného postoje a zdravého pohybu je napřímená páteř s fyziologickými zakřiveními. Aby páteř dobře fungovala, musí být pružná a ohebná, ale zároveň pevná a stabilní. Proto je potřeba cvičit hluboko uložené svaly kolem jednotlivých obratlů a udržovat jejich harmonickou spolupráci se svaly povrchově uloženými.

V jogalates se cvičí všechny směry pohybu páteře a v hodinách se učíte podporovat ji správnou aktivitou svalů středu těla (břišních, svalů pánevního dna a dalších).

Postupně si tak vybudujete silné, pevné a zároveň pružné tělo, se kterým lépe zvládnete nároky sedavého zaměstnání nebo vykompenzujete přetížení jednotlivých svalů či svalových skupin při jednostranně zatěžujících sportovních aktivitách.

Procvičujete-li svaly kolem páteře, ovlivňujete zároveň nervový systém, neboť páteřním kanálem prochází mícha (spolu s mozkem tvoří centrální nervový systém) a z ní vychází 31 párů míšních nervů.

Svaly břišní a pánevního dna, na které se jogalates také zaměřuje, jsou klíčové pro náležité fungování střev a močového měchýře (prevence samovolného úniku moči) a při správné aktivaci usnadňují porod. Jogalates má i pozitivní psychický náboj.

Člověk se na hodině koncentruje jen sám na sebe a na to, aby daný cvik zvládl, a běžný šum denních myšlenek a všedních starostí tak na chvíli vypustí z hlavy. Postupně se naučí stát a sedět rovně i v normálním životě.

Pilates je oproti józe silovější, nedá protažení a není v něm dostatek rotačních a úklonových pozic. Nepracuje s vyrovnáním energií a uvolněním, nezbaví tělo napětí tak dobře jako jóga.

Naproti tomu jóga někdy nekontrolovatelně protahuje to, co už protažení nepotřebuje, a tak prohlubuje svalovou nerovnováhu a obecně je v ní – na rozdíl od pilates – málo cviků k protažení břišních svalů, ačkoli velká část klasických asán silné břicho vyžaduje.

Cvičení téměř pro každého

Cvičení je v reálu obtížnější, než se může zdát na první pohled. Nicméně nejde o aerobní aktivitu, nezpotíte se, srdeční frekvence se občas zvýší, ale po chvíli zase klesne.

Náročnost jogalates spočívá v tom, že vyžaduje jiné zapojení svalů, než na jaké jsme v běžném životě zvyklí. I velmi zdatní cvičenci záhy zjistí, že jim dělá problém aktivovat svaly, které nejsou zvyklí namáhat.

Ale cvičení zvládají všichni, chodí i lidé velmi slabí nebo s nadváhou, kteří mohou během lekce kdykoli odpočívat a tím regenerovat svaly.

Jogalates je přínosem pro skoliotiky a maminkám od 4. měsíce po porodu pomůže posílit svaly ve spodní části trupu a uvolnit hrudní páteř ztuhlou od nošení dítěte. Vhodné je i pro ženy s bolestmi zad před menstruací, které většinou trpí svalovou nerovnováhou v oblasti pánve a oslabením břišních svalů.

Většina dětí roste „křivě“, už kolem 10 let věku mají zkrácené svaly, propadlou nožní klenbu, ohnutá záda. Také pro ně je toto cvičení skvělé a často je zvládají lépe než dospělí, protože jejich tělo i mozek jsou pružnější.

Na druhém konci věkového spektra stojí  cvičenci nad 60 let, u nichž je však nutná větší obezřetnost při výběru cviků. Překážkou cvičení je samozřejmě probíhající infekční onemocnění, akutní bolest zad a těhotenství do 12.

týdne, a to kvůli nárokům kladeným na partie břicha.

Orgánový jogalates

Orgánový jogaletes zaměřený na jednotlivé orgány a orgánové systémy nabízí ještě hlubší ponor do vnímání vlastního těla. Cvičení je podobné běžným hodinám jogalates, ale je meditativnější a lze jím dosáhnout ještě většího uvolnění a procítění aktuálního stavu těla.

Na orgánovém jogalates je zajímavé a originální to, že cviky jsou vybírány v souladu s lunárními cykly. Pokud se cviky zaměřené na určité orgány provádějí ve dnech, kdy se luna nachází ve znamení vládnoucím příslušné části těla, jejich účinek se zintenzivní.

Například rozhýbat ztuhlé klouby se nejsnáze podaří ne dnech kozoroha, činnost ledvin podpoříte vhodnými cviky nejlépe ve dnech vah a proudění lymfy v době, kdy je luna v rybách.

I naše emoce jsou ovlivňovány jednak fází, v níž se luna právě nachází, jednak postavením Měsíce v konkrétním znamení zvěrokruhu.

A protože čínská medicína přiřazuje každému orgánu určitou emoční kvalitu, vliv luny na fungování na jednotlivých orgánů je nasnadě. Podle jedné studie 80% problematických krvácení po chirurgickém zákroku nastává v době těsně před úplňkem.

Jiné studie poukazují na souvislost mezi úplňkem a migrénou, při úplňku a novoluní se také rodí více dětí.

Orgánový jogalates se dá cvičit celý rok, z orientálního pojetí klimatu jako řetězce přeměny energií a prvků však vychází doporučení zaměřit se v různých částech roku na jiné orgány.

Jednotlivé orgány a orgánové systémy jsou totiž v různých částech roku zatíženy nerovnoměrně a v době, kdy jsou na ně kladeny zvýšené nároky, je žádoucí trochu jim cvičením pomoci.

Na jaře je vhodné posilovat játra a žlučník, v létě srdce a oběhový systém, v pozdním létě slezinu, slinivku a žaludek, na podzim plíce a v zimě ledviny a močový měchýř.

Mohendžodáro

Posvátná tantrická jóga ze starodávné indické tradice přináší ženám užitek na mnoha úrovních: zdravotní, tělesné, energetické, pracuje cíleně na uvědomění si vnitřní ženy, podporuje energii při milování a tím, že zpevňuje pánevní dno, zkvalitňuje sexuální prožitek ženy. Skládá se z 9 základních asán a dalších 27 doplňkových.

Mohendžodáro tedy působí na několika úrovních. Záleží na tom, jak hluboko se adeptka pustí.

Na fyzické úrovni mizí problémy s menstruačním cyklem, u mnoha žen se obnovuje schopnost otěhotnět, dochází ke zmírnění nepříznivých projevů menopauzy.

Pravidelným cvičením se nastartují samoregenerační procesy v organismu, což se posléze projeví nejen na zdravějším těle, ale souběžně s tím, se srovná i psychika ženy.

Pánevní dno, protože patří mezi místa nejslabšího odporu, tlakem (těhotenství) postupně povoluje.

Budete mít zájem:  Eleuterokok ostnitý: sibiřský ženšen zlepšuje kondici

Povolené svaly pak způsobují zdravotní obtíže, počínaje zmenšenou vzrušivostí při milování, posléze nastane ztráta celkového tonusu, která může přejít v inkontinenci, únik moči a výhřez dělohy.

Tyto problémy jsou patrné zejména v menopauze, ale i ženy po porodu zjišťují, že pružnost této oblasti již není jako dříve. Tantra jóga s tímto nejslabším místem na těle intenzivně pracuje.

5 důvodů, proč zkusit jógu a 2 důvody, proč ne…

Vyskakují na vás články o józe na každém rohu? Časopisy, internet, televize… Pořád ještě se rozmýšlíte a váháte, jestli jógu zkusit? Hodně se o ní v poslední době mluví, vyzdvihují se její úžasné přínosy…ale vy pořád nevíte? Stále má pro vás jóga nálepku něčeho divného, moc alternativního, málo dynamického, a tak vůbec? ????

  • Přinášíme 5 důvodů, proč byste měli začít s jógou a 2 důvody, proč nezačínat.
  • Je vám 30, 40, 50 let a víc a začínáte si uvědomovat občasné a čím dál častější limity vlastního těla a došlo vám, že vám musí ještě nějaký ten pátek vydržet…
  • Pokud nechcete od šedesáti trávit život jen po čekárnách a ordinacích lékařů různých odborností, začněte se svému tělu věnovat co nejdříve. Budete-li třicet let jen sedět v kanceláři, doma u televize a v létě na lehátku u vody číst v časopisech tipy na zaručené diety, nemůžete přece čekat, že vaše tělo neprodělá zásadní opotřebení… A zdravotní problémy, které vás dříve trápily jen čas od času, budou na denním pořádku a přidají se další a další, mnohem závažnější…

Ne, nechceme vás strašit, ale chcete-li mít zdravé tělo, musíte pochopit, že pro to budete muset opravdu aktivně něco začít dělat. Čím dříve, tím lépe.

Pokud běháte, jezdíte na kole, posilujete, plavete…děláte pro sebe opravdu hodně, ale přetěžováním jedné svalové skupiny, zkracujete jinou a v těle vzniká nerovnováha…Navíc vám časem začne docházet energie a síly. A vy s pohybem přestanete.

Cvičíte-li pravidelně jógu, protahujete, uvolňujete svaly a klouby, prokrvujete vnitřní orgány a naučíte se správně dýchat. To všechno vám zlepší pružnost těla, odolnost organismu, pohyblivost kloubů a cvičit můžete i v sedmdesáti.

V práci jedete na doraz, vedete bohatý společenský život nebo se staráte o děti a domácnost a poslední dobou máte dojem, že fakt nestíháte a cítíte se vyčerpaně, ve stresu a bez nálady?

Porady, prezentace, schůzky, zase prezentace, školení, schůzky a tak pořád dokola? Nebo práce, děti, kroužky, nákupy, domácnost, práce, děti, kroužky, nákupy, domácnost? Ano, jde nám z toho hlava kolem.

K tomu si připočtěme zahlcení internetem a sociálními sítěmi a špatnými zprávami v médiích… A nejhorší asi je, že ani když máme chvilku “volna”, neumíme vypnout.

Možná se doplazíme do posilovny, kde díky fyzické  námaze přehlušíme na chvíli neustálý tok myšlenek, ale jakmile skončíme, hlava šrotuje opět nadoraz.

V józe se nesnažíme jen protahovat tělo, ale také pracovat s myslí. Tedy právě s tím zdánlivě neovladatelným tokem myšlenek. Naučíte se, jak postupně myšlenky zklidnit, nasměrovat požadovaným směrem a umožnit hlavě, aby si odpočinula… Není to jednoduché a nejde to hned na počkání, ale rozhodně je to možné a vliv na váš život to bude mít určitě pozitivní.

Často vás bolí hlava, máte všeho po krk a nevíte, jak z toho ven…

Náš hektický život nám často způsobuje nejen fyzické, ale taky psychické problémy. Stres, úzkosti, depresivní stavy, vyhoření, ztrátu motivace i chuti k životu.

Jóga vás naučí soustředit se na to, co je pro vás opravdu důležité, a vynechat v životě to, co je jen povrchní, zbytečně nás zatěžuje a vede nás jen k soutěžení, závisti, lítosti, vzteku a zklamání. Zjistíte, že štěstí, po kterém všichni tolik toužíme, netkví ani v novém autě, kabelce, exotické dovolené nebo manažerském postu.

Naučíte se soustředit na přítomný okamžik, na tady a teď, a přestanete se trápit minulostí nebo žít s hlavou v budoucnosti, ke které upínáte svoje naděje a touhy.

Bolí vás často záda, už jste vyzkoušeli kde co, ale pořád se to nezlepšuje…

Na hodinách jógy slyšíme často dotazy na cviky, které by  pomohly s bolestí zad a nejlépe by ji odstranily tak do týdne. Jóga umí skutečně pomoci s bolavými zády a nemálo instruktorů jógy s ní začalo právě z tohoto důvodu. Ale není to tak, že by vám pomohlo cvičit jen vybrané cviky na bedra.

Bolesti zad často pramení, když pomineme psychické důvody, z toho, že různé svalové skupiny v těle nepracují v takové souhře, jak by měly.

Máte-li povolené břišní svaly a špatné postavení pánve, hrudníku nebo ramen, potřebujete se věnovat pravidelně celému tělu, abyste napravili důsledky dvaceti let špatného sezení za počítačem, špatného držení těla obecně nebo jeho jednostranného přetěžování. Chce to svůj čas, ale mírné zlepšení poznáte už po několika lekcích.

Jóga vám připadá nudná a pomalá…Vy potřebujete pořádnou zátěž a ne se jen povalovat na podložce…

Máte-li pocit, že klasická hathajóga je velká nuda, vyzkoušejte nejdříve dynamičtější formu jógy, jako je power jóga nebo aštanga jóga. Můžeme vám zaručit, že po hodině aštanga jógy budete lapat po dechu a propotíte vše, co máte na sobě. A i když to může vypadat, že cílem aštanga jógy je vás fyzicky zničit, není tomu tak.

I při těchto dynamických lekcích se naučíte postupně naslouchat svému tělu, respektovat jeho limity a možnosti, přestanete soutěžit s ostatními i sami se sebou… A stejně tak se naučíte pracovat s myslí, soustředit ji na tady a teď i potlačit dominantní roli vašeho ega, které je sice dobrým motivačním pomocníkem, ale špatným pánem našeho života.

A proč s jógou nezačínat?

Chcete rychle zhubnout…

Je dobré si uvědomit, že pokud jste nabrali deset, dvacet kolo nadváhy, tak to taky nebylo přes noc. Proč tedy očekáváte, že zhubnout půjde rychle? Neničte vlastní tělo. A ještě než vyběhnete, vyrazíte na kole nebo do posilovny, dejte si reálný cíl.

Ne, jóga vám rychle zhubnout nepomůže. Vaše očekávání by nebylo určitě naplněno a vy byste odcházeli s pocitem, že jóga nefunguje. Takže se netrapte, vrhněte se na spalování, změňte stravu a hlavně nezapomeňte, že to chce pravidelnost.

Chcete-li řešit dvě, tři kila váhy a váhu si chcete udržet, bude pro vás jóga to pravé. Kromě pohybu vám jóga také zlepší prokrvení břišních orgánů a fungování lymfatického systému. Zadržování vody v těle nebo zpomalené zažívání může být jedním z důvodu vašich pár nechtěných kil.

Chcete rychle nabrat svalovou hmotu…

Svaly s jógou nenaberete. Zpevníte je, prodloužíte ty zkrácené, zpružníte celkově vaše tělo, budete ohebnější. Ale rychlý nárůst svalové hmoty opravdu nečekejte.

Pokud toužíte po objemných svalech, je pro vás posilovna tím nejlepším místem.

A kdybyste náhodou zjistili, že posilování vede ke zkracování svalů a zhoršení jejich pružnosti, doplňte si do rozvhu nějaké to jógové protahování :).

Power jóga: Cesta k nalezení zdraví, harmonie a sebe sama

O power józe jsem se již zmiňovala v článku Cvičení pro pohodu: Vyzkoušejte cvičení z oblasti BODY AND MIND. A protože se zdá, že zájem o ni rozhodně neupadá, pojďme se na ni podívat ještě jednou – a pěkně zblízka.

Věra Havlová z Centra funkčního pohybu, můj dnešní host, si nemůže účinky pravidelného cvičení power jógy vynachválit. A stejně tak její klienti, kteří prý doslova mládnou před očima. Ne, není to klamavá reklama, ale léty ověřená pravda: Ve zdravém těle je zdravý duch.

Jak vypadá hodina power jógy?

Pokud se vám při slově jóga vybavují staří jogíni meditující na hlavě a předem je vám jasné, že toto pro vás není, věřte, že power jóga je moderní a svým způsobem i svižný styl, který dokonale procvičí celé tělo.

  • Při hodině se pravidelně a poměrně dynamicky opakují základní pozice, kterým se říká ásany (viz fotografie).

Power jóga vás naučí rovnováze – nejen fyzické

Proč cvičit power jógu

Cvičení slibuje vyrovnání svalových dysbalancí, které trápí více, či méně snad každého z nás, vytvarování problémových partií jako je břicho, hýždě a nohy, a dokonce správné fungování vnitřních orgánů. Po pravidelných návštěvách dochází i odbourání řady psychických bloků.

„Když jsem power jógu cvičila asi dva roky,“ vypráví Věra Havlová,  „měla jsem již lekce rozdělené na začátečníky a pokročilé. Do pokročilých chodila jedna paní (cca 56 let) a jednou přivedla svého manžela, jenž měl těsně před důchodem. Popravdě jsem z toho měla docela strach.

Po několika měsících jsem si ale všimla, že tento pán má v pozici psa paty téměř na zemi, dopnuté nohy a celkově omládl. Vím, že většina lidí doma necvičí, tak jsem se jen tak zeptala, jestli si cvičí doma, že se tak zlepšil. A on k mému překvapení řekl, že ano .

A to ke mně chodil dva až třikrát týdně. Bolely ho nohy, záda, nemohl skoro dojít na autobus, bral spoustu léků na bolesti… A o půl roce je přestal užívat. Začal dokonce jezdit na kole, hrát riccochet a cvičit chodí stále – už asi osm let.

Tak z toho mám opravdu radost,“ říká o své práci sympatická Věrka.

Věra Havlová se dostala od aerobiku k power józe

Samozřejmě si hned pomyslíte, že nemáte čas denně cvičit. To je asi téma na jiný článek, ale i tak ještě jeden malý důkaz, že i málo je lepší než nic.  „Ano,“ přikyvuje paní Věra a pokračuje ve vyprávěn:, „Jedna  moje klientka má například problémy s krční páteří a jak sama říká – nenávidí tělocvik.

Ale protože jí power jóga pomáhá, chodí pravidelně aspoň jednou týdně.

A navíc – i když není úplnou milovnicí pohybu, tak si postupně začala občas cvičit i doma,“ pochvaluje si své lektorské úspěchy Věra Havlové, jež se stále vzdělává a nevynechá žádnou příležitost, kde by si rozšířila své znalosti.

Power jóga samozřejmě není účinný lék na vše. Navíc co vyhovuje a pomáhá jednomu, nemusí platit pro druhého, respektive ne v daný okamžik. Jako u všech aktivit, i zde se vyplatí poslouchat své tělo….

Ve svém okolí mám řadu lidí, kteří objevili kouzlo power jógy až v určité životní etapě.

Za všechny mohu jmenovat asi nejznámější českou kaskadérku Hanku Dvorskou, která propadla power józe po své padesátce, nebo bývalého instruktora aerobiku Vaška Krejčíka, z kterého se stal dokonce velký propagátor power jógy a vydal na toto téma řadu knih i cvičebních DVD.

Správný pohyb – lék na bolest zad

A jak power jógu objevila Věra Havlová? „Byla jsem zarytá aerobička,“ vzpomíná Věra, „a na jedné sobotní akci s aerobikem -tak před deset i- byla také lekce power jógy. A právě tam jsem se do ní okamžitě zamilovala.

Začala jsem chodit na ranní lekce do jednoho velkého fitcentra k Lence Kýrové a asi po třech měsících jsem se přihlásila do kurzu k Vaškovi Krejčíkovi, který mi pak nabídl vést lekce i v jeho studiu. A od té doby se józe věnuji stále víc a víc. Tím, že jsem poznala power jógu, se mi změnil celý život.

Třicet tři byla mým zaměstnáním práce v kanceláři a cvičení bylo jen mým koníčkem. Práci v kanceláři jsem letos nadobro opustila a stala jsem se instruktorem a osobním trenérem jógy a pilates na plný úvazek. Zatím nelituji.“

Kde a kdy cvičit power jógu

Samozřejmě by se nám líbilo cvičit někde na mořské pláži při vycházejícím slunci (úplně to živě vidím), ale realita nás bohužel zanese nejspíš do nějakého cvičebního studia. Pokročilejší cvičenci pak mohou (když mají již dokonale zvládnutou techniku) samozřejmě cvičit doma, ti šťastnější pak i na své zahradě, nebo v nějakém vhodném parku.

  • V každém případě se doporučuje spíš teplejší prostředí, cca 25 stupňů.
  • Jako u každého cvičení  – a zde možná ještě více – platí, že není před aktivitou vhodné jíst ani pít.

Jak často cvičit

Pokud vám má power jóga skutečně prospět, měla by se cvičit každý den. Zní to možná mnohým strašidelně a nereálně, ale pozor – stačí i pouhých 15 až 20 minut. Pokud máte skutečně objektivní důvody, proč není možné cvičit každý den, vyberte si dva až čtyři dny v týdnu a cvičební jednotku adekvátně prodlužte.

Z jógové terminologie se vám jistě vybaví „pozdrav slunci“. A to je právě sestava, kterou můžete denně cvičit a přidat případně něco navíc.

„Dnes je hodně druhů jógy – jogová terapie, hot jóga, jin jóga, popolární bikram jóga, aero jóga, acro joga, hormonální jóga a mnoho dalších,“ vyjmenovává několik nejčastějších zkušená lektorka. „Vyzkoušela jsem i bikram jogu, protože mám ráda cvičení v teple, ale přiznám se, že i na mě bylo moc velké teplo.

Budete mít zájem:  Levandulový peeling – provoní a rozzáří vás obličej i pokožku

A protože jsem Blíženec, který má rád změnu, tak mi nevyhovovalo ani to, že se cvičí stále stejná sestava,“ vysvětluje Věra Havlová, která pracuje s i klienty vyššího věku.

S power jógou se budete na svět usmívat

O čem se mluví: Hormonální jóga

Poslední dobou je hodně skloňovaná jóga, která údajně pomáhá při menopauze, při problémech s menstruací, osteoporóze , depresích, nespavosti, při nedostatečné činnosti štítné žlázy a dokonce při neplodnosti.

„Byla jsem na hormonální jógu hodně zvědavá, protože jsem na ní slyšela samé dobré ohlasy,“ vypráví o jednom z nově propagovaných stylů můj host. „ A tak jsem ji šla vyzkoušet, protože spousta klientek – ať mladých nebo starších trpí právě na různé hormonální problémy.

Navíc vím, že několik mých známých žen hormonální jógu vyzkoušely a opravdu jim hodně pomohla.  Je vhodná i pro ty, kdo s jógou nemají zkušenosti, neboť sestava není náročná, ale je třeba ji cvičit pravidelně.

Za sebe však mohu říct, že mi s řadou výše zmíněných problémů pomohla i normální power jóga.

Nevím, jak vy, ale já nějakou jógu určitě zkusím. Celé dny sedím u počítače a když se tak pozoruji, užitek bych jistě měla i z uvedené hormonální jógy. A co vy? Máte s podobným cvičením nějaké zkušenosti? Napište nám, prosím, do komentářů. Děkuji. 

Kontakt na hosta:

Věra Havlová, Centrum funkčního pohybu

Rychlé a levné recepty nejen pro muže: Palačinky, placky a pizza

Václav Krejčík: Power jóga mě naučila nechat věci být

Pamatujete si na své úplně první setkání s jógou? 

Bylo to v jednom pražském jógovém centru, kde jsem seděl dvacet minut s bolestí zad, kroužil rukama v zápěstích, měl se soustředit na dech a v podstatě jsem v tu chvíli trpěl.

Na konci lekce mi řekli, že muž na obrázku si zaslouží, abychom ho měli stále v srdci a ve dne v noci na něj mysleli. A to už jsem nezkousnul a řekl si, že tohle už teda nikdy dělat nebudu.

No a vida – nikdy neříkej nikdy.

Jak jste si našel cestu ke stylu power jóga? Jak jste poznal, že to je pro vás ta správná cesta? A co je na ní podle vás nejlepší?

Přesvědčilo mě propocené tričko a úžasný pocit na konci lekce. Byl jsem volný a lehký, měl jsem radost, a přitom jsem nevěděl z čeho. Po několika měsících jejího praktikování jsem se zamiloval a trvá to dodnes. 

Power jóga je svoboda. Nesvazuje a dává možnost dělat pozice a techniky tak, jak člověk v danou chvílí cítí a může. Neříká mi dogmaticky, čemu mám věřit, jak co mám dělat, ale vede mě cestou, na které poznávám sám sebe.

V běžném dni si člověk může ověřit, co se v power józe naučil a jak praktikoval. Ověří si, jak dokáže pracovat s dechem a pozorností (pouto dovnitř), když třeba někdo nemá stejný názor jako on.

Ověří si, jak se umí koncentrovat, nebo jak dokáže nechat informace, které k němu přicházejí, plynout a nehodnotit je. Ověří si, jestli umí nechat být věci, jaké jsou, i když má jinou představu, jaké by být měly.

Nechat být – to je myslím výsledek cesty power jógou. Kromě toho, samozřejmě, se tělo protahuje, zpevňuje, uvnitř se vše „ladí“. Není třeba se ptát, proč praktikuji. Prostě to je super.

Jógu cvičíte, učíte, studujete, vydáváte časopis, vysíláte na internetu, za jógou cestujete, vydáváte knihy i DVD. Je ještě nějaká oblast vašeho života, kam jóga nepronikla? Co dalšího případně plánujete?

Víte, že ani nevím. Myslím, že jsme spolu s jógou stále, aniž bych to nějak řešil. Mám diář plný na dva roky dopředu. Nejrůznější akce po Česku i Slovensku, školící programy a dovolené (abych vše zvládal). K mé práci patří plánování, ale na druhou stranu nemám plán.

Reaguji na danou chvíli a od toho se odvíjí, co bude dál. Ale pohybuji se prostě v nějakém rámci, který je nastavený a já ho průběžně vyplňuji aktivitami, které byly zasety v mysli, tvarují se, rodí se, nebo zanikají.

Teď jsem právě koupil letenky do Indie, a tak jí pojedu opět prožívat, načichnout jí a zažít sám sebe.   

Jakým způsobem vám jóga změnila život?

Asi změnila. Cítím se dobře. Zkouším situace života řešit v klidu. Žiju normální život, jen cítím, že ve mně existuje určité spojení s něčím, co mi dává sílu.

Možná se to dá nazvat vírou, která se ve mně usídlila cestou jógy, aniž jsem to plánoval. (Byl jsem naprosto vychovaný ateista). Možná je to víra v sebe a možnosti, které máme.

Využít je, ale nepoškozovat okolí, nenutit ostatní a nechat jim jejich cestu, kterou si sami zvolili. 

V jednom rozhovoru, kde jste vyprávěl o své sportovní minulosti v aerobiku, jste říkal, že jste byl soutěživý. Ne že „jste“, ale že jste „byl“. Změnila vás jóga?

Ano. Nesoutěžím. Připadá mi divné s někým měřit síly. Když někdo chce měřit síly se mnou, já ustupuji. Nesnáším boj. Určitě nebudu s nikým soutěžit o lepší ásanu, nebo o to, jaký úspěch budeme mít. Prostě dělám věci naplno a s vírou v cestu, kterou jdu.

Mám rád power jógu, věřím jí a věřím sobě a tak si vyhovujeme. Možná někdy spadnu na hubu, ale tak se prostě zvednu a jdu dál. Pády jsou důležitým učitelem a já ctím vše, co se děje. Večer vše promítám na plátno své mysli a přemýšlím o všem. Pak vše smyju (…..

někdy to nejde) a jdu dál. 

Dále se v józe vzděláváte. Máte v tomto ohledu nějaké cíle? 

Nemám. Můj indický trénink mi natloukl do hlavy krásné motto. Pokud se nedokážete v józe usmát, v pozici, nebo jógové technice projevit úsměv, tak to nedělejte. Vaše energie neproudí a ztuhlost není jóga.

Mít radost, rozdávat radost, pohodu a klid je pro mě více, než urputnost a askeze hlubokého jógového ponoření. Chci se smát, chci na svých hodinách vidět úsměv a radost, protože to je krásné. A ještě jednu věc mě naučil trénink v Indii. Nechat lidem jejich volbu.

Nepřesvědčovat je, aby šli se mnou mou cestou, ale chovat se tak, abych eventuálně inspiroval příkladem. Ale nehodnotit, neříkat, že nějaký jógový styl je lepší než ten druhý, nebo navíc je ještě ryze tradiční.

Co je to za nesmysl – dávnověká tradice v dnešní době? To jsou“ strašný kecy“, které se u nás (naprosto v jiném geografickém prostoru, s jinou kostrou, muskulaturou a zvyky) v jógovém světě objevují.

Respekt, tolerance a pochopení jednoty je má hluboká inspirace z Indie. Ctím tradici, ale současně žiju život Středoevropana, který nechce bydlet pod stromem. 

Máte silné zážitky ze své jógové cesty do Indie. Změnila nějak tato cesta váš pohled na svět? 

Já do Indie nikdy nechtěl. A zase je zde to slovo nikdy, že? Naučila mě zrušit představu o tom, jaké mají věcí být, a také mě naučila s tím nebojovat.

To kdybych v Indii nezvládl, tak jsem se na letišti otočil a letěl zpět do pohodlí svého krásného domova. Ale v Indii přichází realita, která už při výstupu z letadla prověří, jak jste na tom.

(Poznámka redakce: vše o pobytu – deníček + jógová praxe zde v knize a nebo úryvky na blogu).

  • Je jóga opravdu pro každého? 
  • Je opravdu pro každého a je na ní úžasné, že se dá adaptovat podle člověka, který se pro ni rozhodne. 
  • Když k vám přijde cvičit nějaký úplný začátečník, dá se poznat, jestli bude jóga pro něj to pravé? 

Úplně ne. Já nevidím do jeho duše a těla. To je na něm. Já mu dám inspiraci, doufám rozumné a vhodné návody na to, co se sebou dělat, a je na něm si vybrat. Začátečník většinou chce „zdolat“ pozici. To je v pořádku. Postupně však pozná, že nic zdolávat nemusí a nemusí sousedovi dokazovat, že je lepší.

Prostě učí se být sám sebou a přijímat odpovědnost sám za sebe. Instruktor neodpovídá za klienta, instruktor vede klienta k tomu, aby on se rozhodnul, kterou cestou půjde. Proto mu poskytuje tolik návodů, jak může pozici udělat.

A když se mě klient ptá, jak pozici provést, má odpověď bude: Aby vás nic nebolelo a bylo vám fajn. Máme každý jiné tělo, jinou výbavu, jinou mysl a tak neexistuje jediný správný návod. Po dvou až třech lekcích klient zjistí, jestli mu jóga vyhovuje, nebo ne. Buď přijde, nebo už ne.

Ta svoboda rozhodovat se je dle mého názoru neskutečná možnost a síla, a tak si ji nenechme vzít někým, kdo říká, že je možné jít jen jedinou cestou.

Existují nějaké obecně přijímané mýty a omyly, které se vztahují k józe, a které případně zbytečně lidem zavírají cestu k józe?

Existují mýty o tom, jak staré jsou ásany, jak duchovní je Indie a jak jedině v Indii se dá naučit jóga. Existují fanatické jógové skupiny, které říkají, že když nejste s nimi, jste proti nim, jste špatný. Existují jógoví vymývači mozku, kteří vám „zaručeně pomohou“. Dle mého názoru a zkušenosti si můžeme pomoci jen my sami. Svou vědomou pozorností, trpělivostí a sebepoznáváním.

To je cenná zkušenost power jógy, kterou ctím a věřím jí. Asi by mi zavřelo cestu, kdyby mě někdo chtěl omezit, nebo by mi říkal, že jedině takto to musím dělat, abych byl dobrý a správný. To já rovnou odcházím. Někdo jiný třeba zase potřebuje jasnou informaci a rád ji bude poslouchat. Já ne. Já chci lítat, chci být volný, chci věřit v sebe a sílu okolo.

Vidět černobíle – to ne! Já mám rád duhu. 

Kdybyste mohl těm, kdo o józe uvažují, říct jednu věc, co by to bylo? 

Nepřemýšlejte a přijďte jógu zkusit. 

Jak se podle vás liší cvičení na velké akci, jako je Reebok Yoga Sensation, od obvyklého cvičení třeba v jógovém studiu nebo o samotě? Jak se liší pocit ze cvičení a energie?

Wow! Super. Prostě energie v mega akci Reebok Yoga Sensation je kumulovaná. Je tam neuvěřitelná síla, mírumilovná síla, kterou se každý z účastníků stává. Každý, kdo přichází, přidává do toho kotle svou energii a společně nám tak mohou i téci slzy radosti.

Prostě Reebok Yoga Sensation je show, která je ale decentní, jemná, respektující, příjemná a člověk ani nepostřehne, kolik lidí je okolo. Je sám sebou, a přitom s ostatními a všichni společně sdílejí radost z jógy. Je jedno, který styl se zrovna cvičí na hlavní stage, nebo ve workshopových sálech, je jedno, jak známý je instruktor.

Důležité je otevřít se i jiným názorům a zkušenostem a být u toho. V prvním ročníku jsem měl závěrečnou meditaci na Vltavu od Bedřicha Smetany. Já prostě brečel na pódiu a myslím si, že jsem nebyl sám. Bylo to silné spojení. Výlet k hlubokým emocím, které s sebou nese klasická hudba. Jemná vibrace ladění, vyšší moudrost, láska a radost.

Byla to cesta do sebe sama a to je Reebok Yoga Sensation. Zastavit se v chaosu a dát kus sebe sama ostatním. Sdílet… 

(Video z Reebok Yoga Sensation 2014 zde)

Jak a kdy nejraději cvičíte vy sám? 

Ráno. Mám svou třicetiminutovou ranní praxi. Dělám ji každý den. Někdy to nevyjde, nebo se mi nějak nechce. Tak ji nedělám. Důležité je si to nevyčítat a umět se vrátit zpět. Když člověk ví, jak mu to dělá dobře, proč by to nedělal.

Na Reebok Yoga Sensation povedete hodinu Power Fusion Yoga? Jaká to bude lekce? Na co se můžeme těšit?

To bych také rád věděl. Nikdy se nepřipravuji a tak to neporuším ani nyní. Já se postavím na pódium, rozhlédnu se a začneme společně dýchat. Dech je mocná síla, která nás naladí. Situace ukáže, kterou cestou půjdeme. Určitě budu praktikovat pozdrav slunci, plynout v dechu. A budu rád, když ve světlech reflektorů uvidím úsměvy těch, co si přišli Reebok Yoga Sensation užít. Moc se těším. 

Děkujeme za rozhovor!

  • www.reeebok.cz 
  • zdroj fotky: Reebok
  • vstupenky na RYS zde!

Diskuze

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *