Pitný režim dětí – jak ho vhodně zajistit?

Každý samozřejmě ví, jak důležitý je pravidelný pitný režim, zejména při vyšších teplotách venku. Ale mnoho maminek tápe, kolik toho vlastně mají děti přes den vypít. Jaký je správný pitný režim u dětí? Kolik litrů mají denně vypít malé děti a kolik ty větší? A proč si dát pozor na důležité minerály v těle?

Pitný režim u dětí

Zatímco je dospělý člověk utvářen přibližně z 50 % vodou, u dětí je poměr vody v těle mnohem vyšší. Voda tvoří téměř 80 % hmotnosti novorozence a 60 – 70 % u starších dětí. Dostatečný příjem tekutin zajišťuje správnou látkovou výměnu. Správný pitný režim je důležitý, protože zajišťuje dobrou funkci ledvin a odplavování toxinů z těla.

Nedostatečný příjem tekutin má za následek nejen snížení celkové výkonnosti organismu, ale také pokles duševní výkonnosti. S nízkým obsahem tekutin v těle se navíc snižuje krevní tlak. Špatný pitný režim tak mj.

stojí za zhoršenou koncentrací ve škole, celkovou únavou dětí (někdy mylně považovanou za lenost), ale také za bolestmi hlavy u dětí či za poruchami trávení v podobě zácpy. Jak zajistit pitný režim u dětí?

Co na zácpu u kojence. Jak účinně pomoci?

Pitný režim u kojenců

U kojenců bývá většinou pitný režim v pořádku, neboť dítě se napije zároveň s tím, jak ukájí svůj hlad, tedy prostřednictvím mateřského mléka, příp. náhradním mlékem.

Pokud není venku vysloveně horko nebo pokud nemá kojenec horečku či průjem, nepotřebuje zdravé miminko žádný dodatečný přídavek tekutin. S tím jak se zavádějí příkrmy do jídla, kde je již obsah vody menší, se doporučuje od 10. měsíce doplňovat tekutiny v množství cca 200 ml denně.

Nejvhodnější je kojenecká voda, ovocné šťávy bez přídavku cukru ředěné vodou, anebo dětský čaj bez cukru.

Pitný režim u batolat

Dítě, které se již pohybuje, spotřebuje mnohem více energie a také vody. Batole by proto mělo přijmout 1,5 litru tekutin denně. V horkém počasí pak i 2 litry tekutin denně. Do zmíněného množství se započítává i tekutina obsažená ve stravě (polévky, kaše, ovoce). Dítě by mělo vypít 0,5 litru mléka denně.

Jako nejvhodnější nápoje, kterými doplníme mléko, jsou opět balené nesycené vody (příp. voda z kohoutku filtrovaná přes reverzní osmózu či uhlíkové filtry). Malým dětem do bříška rozhodně nepatří kola či fanta, tonic (obsahuje chinin), ale také všechny příliš sladké nápoje jako slazené limonády.

Sladké nápoje výrazně ohrožují chrup dítěte a představují zbytečný přísun kalorií.

Reflux u dětí. Jak ho poznat a jak mu předcházet?

Kolik litrů denně má dítě vypít?

  • Pitný režim u dětí se řídí váhou dítěte.
  • Roční dítě by mělo přijmout 120-135 ml tekutiny na 1 kg váhy.
  • Dvouleté dítě 115-125 ml na 1 kg váhy.
  • Čtyřleté dítě 100-110 ml tekutin na 1 kg váhy denně.
  • Šestileté 90-100 ml na 1 kg váhy denně.

Pitný režim u předškoláků

Denní potřeba tekutin u předškoláků je mezi 1,5 – 2 litry. Do tohoto množství se opět počítá i tekutina obsažená ve stravě. Předškoláci by měli vypít také půl litru mléka denně.

U starších dětí již není tak jednoduché vysvětlit jim, že mají pít obyčejnou vodu, zejména pokud již znají sladší šťávy či různé jupíky atd. Většinou však přistoupí na to, že místo slazených nápojů pijí studený ovocný čaj.

Ráno udělejte do konvice ovocný čaj, aby si jej děti mohly kdykoli samy nalít.

A co ovocné šťávy?

Zejména pokud je venku horko nebo pokud děti hodně sportují, je maximálně důležité průběžně doplňovat tekutiny. Pokud děti nemají chuť pít a musíte je k tomu neustále nutit, je možné jim pití trošku zpříjemnit minimálním množstvím ovocné šťávy. Přeci jen je důležitější, aby dostatečně pili, než aby nepřijímaly vůbec žádný cukr. Vybírejte opravdu kvalitní přírodní šťávy.

Jak naučit děti jíst zdravě? Jděte příkladem a buďte vynalézavá!

Pitný režim u školáků

Bohužel s nástupem do školy přibývá ranní spěch a až 40 % dětí ráno nesnídá. V noci se organismus vysuší a pokud se děti při ranním spěchu nestačí nasnídat a pořádně napít, podávají ve škole mnohem nižší výkon a jsou celkově unavenější.

Absencí snídaně u dětí se navíc snižuje úspěšnost naučení pravidelného rituálu v dospělosti, kdy ranní snídaně pravidelně navodí i ranní stolici. Děti, které ráno nesnídají, pak ve škole konzumují různé pamlsky a pijí nevhodné nápoje nabízené nápojovými automaty ve školách.

Proto je potřeba dětem do školy spolu se svačinou přidat i vhodnou tekutinu, aby o každé přestávce měly možnost se napít.

Co jim dávat s sebou do školy? Pitný režim u dětí ve škole

Slazené nápoje nejsou do dětských lahviček vůbec vhodné, protože začínají již po hodině kvasit a kromě horší chuti a zápachu mohou být bakterie pro děti nebezpečné.

Protože vody většina dětí, které jsou zvyklé na sladké nápoje, tolik nevypijí, dávejte jim s sebou do školy neslazený černý čaj s citronem, opravdu hodně naředěný vodou, aby byla tekutina téměř průhledná, ale zároveň voněla po čaji s citronem a měla i mírnou chuť.

Uvidíte, že dětem takové pití bude chutnat a vrátí se domů s prázdnou lahvičkou. Pozor jen, aby byl nápoj vychladlý, než ho budete nalévat do lahvičky.

Plastové lahvičky, i když jsou sebekvalitnější, mohou s vysokými teplotami uvolňovat do pití různé škodlivé látky (ty méně kvalitní se deformují). Lahvičku jim pořiďte nějakou opravdu atraktivní, kterou si oblíbí a bude je těšit z ní pít. Vybírejte takové, které je snadné uvnitř dobře vymýt.

Vysvětlete dítěti, proč je důležité pít

Školákovi je třeba vysvětlit problém příjmu vhodných a nevhodných tekutin, protože děti se učí příkladem. Pokud většina spolužáků pije slazené nápoje z automatů. Pitný režim u dětí se odvíjí od váhy dítěte.

  1. Desetileté dítě by mělo přijmout 70-95 ml na 1 kg váhy denně.
  2. Čtrnáctileté 50-60 ml na 1 kg váhy denně.
  3. Celkové množství tekutin během dne by se mělo být u školáka mezi 2 – 3 litry.

Jak dlouho kojit a jak správně kojení ukončit

Příliš velký příjem tekutin? Pozor na minerály!

Ačkoli je to spíše výjimečné, některé děti mají neustálou potřebu pít. Ačkoli je pravidelný pitný režim prospěšný, přílišné pití tekutin z těla vyplavuje mnoho důležitých minerálů. Zvýšený příjem tekutin iniciovaný dětmi většinou zastírá hlad.

Dalším důvodem, proč má dítě pořád žízeň, je že mu podáváte sladké nápoje, na které má prostě pořád chuť. Zkuste vyměnit džusy a šťávy za čaj a pokud se i nadále příjem tekutin nesrovná, určitě kontaktujte pediatra. Mohlo by se jednat o nějaký zdravotní problém.

Pokud děti hodně pijí, je potřeba myslet na vyvážený příjem minerálů. Podávejte jim neslazené minerálky, ale nikdy ne jako jedinou tekutinu během dne.

Množství minerální vody nemá přesáhnout 0,7 l za den, navíc je nutno druhy minerálek střídat, protože se liší obsahem minerálních solí.

  • Pitný režim dětí – jak ho vhodně zajistit?
  • Pitný režim dětí – jak ho vhodně zajistit?
  • Pitný režim dětí – jak ho vhodně zajistit?
  • Pitný režim dětí – jak ho vhodně zajistit?
  • Pitný režim dětí – jak ho vhodně zajistit?
  • Pitný režim dětí – jak ho vhodně zajistit?
  • Pitný režim dětí – jak ho vhodně zajistit?
  • Pitný režim dětí – jak ho vhodně zajistit?

Plodné dny, těhotenský test, příznaky těhotenství, Postinor

Aspergerův syndrom, introvert, Tourettův syndrom, růstový spurt

Vigantol, seborea, fenylketonurie, neštovice, salmonela, šestá nemoc, roupy, laryngitida, molusky, meningitida, toxoplazmoza

Dušená mrkev, banánové lívance, krupicová kaše, pohanka, cuketová polévka

Dodržování pitného režimu u dětí

Voda sice nepatří mezi živiny, protože tělu nedodává žádnou energii, přesto je její dostatečný přísun pro správné fungování lidského organismu naprosto nezbytný.

Voda se podílí na regulaci tělesné teploty, umožnuje transport živin, kyslíku a pouze v její přítomnosti probíhá celá řada metabolických pochodů v těle. Působí také příznivě při trávení, odvádí zplodiny metabolismu močí z těla a mnohé další.

Pitný režim dětí – jak ho vhodně zajistit?

Dospělý organismus obsahuje 55–60 % vody, u dětí (zejména malých do 3 let věku) je procentuální obsah vody vyšší než u dospělých. U kojence tvoří voda 75–80 % tělesné hmotnosti.

Malé děti jsou na ztrátu vody značně citlivé a i 10% dehydratace je již může ohrozit na životě. Například u pětikilového dítěte je ztráta vody 0,5 kg již závažná.

Nedílnou součástí zdravé výživy dítěte je proto i dostatečný pitný režim.

V příjmu tekutin je potřeba přihlédnout i k individuálním požadavkům: věk, zdravotní stav, fyzická aktivita, tělesná teplota a teplota okolí.

U zdravých kojenců je v období prvních 6 měsících života zajištěno odpovídající množství tekutin zcela dostatečně kojením, případně podáváním některé z mléčných formulí umělé výživy.

Je nevhodné nabízet v tomto věku dětem čaj nebo jinou tekutinu. Výjimkou z tohoto doporučení je opravdu horké počasí, horečka, nadměrné pocení či ztráta chuti k jídlu.

V takové situaci můžeme kojenci nabídnout ideálně kojeneckou vodu anebo výjimečně velmi ředěnou ovocnou šťávu či ovocný dětský čaj.

  • Denní potřeba vody u donošených novorozenců a kojenců
  • Věk                             Potřeba vody (v ml na kg hmotnosti)
  • první den života                         50–70
  • druhý den života                        70–90
  • třetí den života                           80–100
  • čtvrtý den života                        100–120
  • pátý až devátý den života         100–130
  • desátý den až 7. měsíc              150–160

8.–12. měsíc                               100–140

3–5. rok                                      80–100

Okolo 6. měsíce věku dostává dítě kromě mléka již první příkrm a v dalších měsících pak upravené součásti stravy obvyklé pro dospělé. V tomto období je tedy již nutné dítěti zabezpečit odpovídající příjem tekutin, a to cca 200 ml/den kojenecké vody.

Batole kolem roku věku potřebuje asi 1,5 l tekutin za den. Započítává se voda i v potravě a v mléku.

Batolata a děti předškolního věku by proto v rámci zdravého pitného režimu měly vypít asi 500 ml mléka, zbývající množství tekutin by měly uhradit vhodným druhem nápojů.

Důležité je doplňovat tekutiny pravidelně v průběhu celého dne. Pokud má dítě už žízeň, znamená to, že málo pije. Vedle pocitů žízně, je příznakem nedostatku tekutin únava, bolesti hlavy, zácpa a pokles tvorby moči.

Množství tekutin pro dítě je závislé na věku a tělesné hmotnosti. Čím je dítě menší, tím více tekutin na 1 kg hmotnosti potřebuje. U starších dětí se můžeme orientovat pomocí následující tabulky s potřebou tekutin.

Budete mít zájem:  Vitamíny Na Stres A Únavu?

  1. Denní spotřeba tekutin u starších dětí
  2.     4–7 let          7–10 let          10–13 let         13–15 let         15–19 let
  3.                 Celkem (l/den)               1,6                   1,8                   2,15                  2,45                  2,8
  4. Z nápojů (ml/kg/den)                   75                   60                     50                    40                   40
  5. Výpočtem je možné zjistit orientační množství denní potřeby tekutin, například osmileté dítě vážící 27 kg, by mělo vypít 27 × 60 ml = 1620 ml.

O dostatečnosti příjmu tekutin se můžeme přesvědčit podle množství a zbarvení moči. Pokud má moč tmavou barvu, je to známka nedostatečného zásobení organismu tekutinami. (Pozor, některé doplňky výživy a potraviny mohou zbarvit moč tmavě, např. červená řepa).

Příjem tekutin je potřeba rozvrhnout rovnoměrně po menších dávkách do celého dne. Není dobré vypít doporučené množství denní v krátkém časovém úseku, protože by to zatížilo orgány, které se podílejí na zpracování vody (ledviny, trávicí trakt). Pít je dobré, pokud ještě nemáme pocit žízně.

Pitný režim dětí – jak ho vhodně zajistit?

Autorka článku: MUDr. Daniela Soukupová

Zdroj: Prof. MUDr. Zdeněk Doležel, CSc., Pediatrie pro praxi, 2007, 3, 136–138, babyonline, vyzivadeti.cz

Jak na správný pitný režim dětí

Zejména v horkých dnech je třeba dbát na správný pitný režim. Situaci nesmíme podcenit zejména u malých dětí, jejichž organismus je na rozdíl od dospělého člověka na nedostatek vody velmi citlivý.

Zatímco u dospělého člověka činí množství vody v organismu nejvýše 60 %, drobné tělíčko novorozeného miminka sestává z vody až z 80 %. To je také důvod, proč je i potřeba tekutin na kg tělesné hmotnosti u dětí vyšší, než u dospělých.

Zatímco dospělému stačí přívod tekutiny v dávce 35 ml/kg/den, děti potřebují 2,5-3,5× tekutin více.

proč je třeba dbát na správný pitný režim?

Správným pitným režimem zajistíme u dítěte fyziologický průběh celé řady metabolických procesů v organismu včetně zajištění správného fungování vnitřních orgánů. Dostatek tekutin je nedílnou součástí zdravé výživy dětí.

Jaké nápoje dětem nabídnout? 

Pitný režim dětí – jak ho vhodně zajistit?Klasické nápoje, které pijeme my, dospělí nemusí být pro děti vůbec vhodné. Proto se vyplatí dbát na správné složení nápojů a vybírat takové druhy nápojů, které jsou speciálně určeny pro děti. A jestli navíc patříte k těm, kteří pro své děti chtějí to nejlepší z hlediska kvality, sáhněte po výrobcích s označením bio. Z tuzemských výrobků, poctivě vyráběných v jižních Čechách, můžete sáhnout po speciálních, velmi jemných dětských bio nápojích či nálevových čajích patentově chráněné značky BABIO. Tyto nápoje u dětí spolehlivě uhasí žízeň a nabídnou jim jemné, chuťově zajímavé varianty pro den – lesní plody, ostružina, rakytník či ovoce, varianta na noc – tišící čaj. Pro kojence (již od 1. týdne života) jsou k dispozici tradičně oblíbené bylinky – fenykl a heřmánek, nechybí ani bio čaj pro kojící maminky.

nápoje pro Pitný režim dětí

BABIO dětské BIO čaje představují to nejlepší z ryzí přírody – vybrané bylinky a ovoce – pro výrobu těch nejlahodnějších dětských čajů, které si vy i vaše děťátko zamilujete! Baleny jsou po 20 nálevových sáčcích (samostatně balené v papírových přebalech), bio nápoje jsou baleny v praktických dózách po 180 g (45 porcích). 

BABIO dětské BIO čaje byly v roce 2018 testovány ve vybraných Mateřských centrech v ČR. 99 % maminek bylo ve spotřebitelském testu spokojeno s vůní i chutí čaje. Ostatním maminkám by ho pro jejich dětičky jednoznačně doporučily!  

Pitný režim dětí – jak ho vhodně zajistit?

Domácí „limonáda“ pro děti

Bio nápoje BABIO můžete dětem připravit do větší nádoby, obohatit vybraným ovocem (jahodami, malinami, borůvkami či melounem), dochutit citronem a případně bylinkami (mátou či meduňkou z vaší domácí zahrádky či truhlíku) a připravit tak dětem chuťově zajímavou domácí „limonádu“ (pozn. malým dětem hotový nápoj podávejte bez kousků, předem ovoce propasírujte nebo rozmixujte). 

Okurka – Vašim nápojům dodá šťávu a osvěžení 

Starším dětem bude skvěle chutnat voda s citronem v kombinaci s okurkou, kterou nakrájíte na kolečka. Urodily se vám okurky na zahrádce? Skvělé, určitě je využijte i do nápojů, které budou chutnat celé vaší rodině. Pro děti nápoj připravte bez perlivé vody, která neprospívá jejich citlivému zažívání a nahraďte ji neperlivou vodou. 

Přehled kdy je potřeba dbát na zvýšenou potřebu tekutin

  • V horkém letním počasí
  • Při zvýšené pohybové aktivitě (skákání na trampolínách, dovádění na zahradě či v bazénu)
  • Při nemocech, zejména průjmu, horečce nebo zvracení. 

Je důležité si uvědomit, že malé děti nepociťují a ani ještě neumějí dát najevo žízeň. Proto je třeba tekutiny zejména v horkém počasí aktivně nabízet.

Dětské lahve s vodou umísťujte vždy v zorném poli dítěte a tím je budete podporovat v příjmu tekutin. Nikdy nepodávejte dětem nápoje příliš ledové, ani příliš horké.    

Pitný režim v případě, že se objeví nemoc  

Při nemocech, zejména průjmu, horečce nebo zvracení je třeba dítěti doplňovat nejen vodu, ale také ztracené ionty a minerály. Vhodné jsou orální rehydratační roztoky, Vhodné jsou orální rehydratační roztoky, např. Kulíšek (od ukončeného 1. týdne) nebo Kulíšek Forte (od ukončeného 4. měsíce).

Kulíšek je dostupný běžně v lékárnách a je volně prodejný. Připravuje se podle přiloženého návodu těsně před podáním smícháním prášku s kvalitní pitnou vodou. Podává se ideálně chlazený, po lžičkách. Není vhodné jej dochucovat ovocnými šťávami či sirupy.

Obvykle se podává 30 – 50 ml/kg tělesné hmotnosti po dobu 4 hodin – podáváme např. 5 – 10 ml Kulíška po 5 – 10 minutách. Pokud se jedná o dítě kojené nebo na náhradní kojenecké výživě, nepřestávejte kojit či podávat kojenecké mléko a Kulíška podávejte navíc.

Je potřeba myslet na to, že pokud se stav dítěte nezlepšuje, nebo se naopak zhoršuje, je nezbytné vyhledat lékařskou pomoc.

Po ukončení léčby onemocnění přichází ke slovu rekonvalescence – v tomto případě tzv. realimentace – návrat k běžné stravě.

U kojených dětí či dětí, kterým podáváme kojenecké mléko to spočívá v pokračování kojení či podávání kojeneckého mléka, u starších dětí zpočátku zcela vynecháme stravu s obsahem tuků, upřednostníme rýži, mixované brambory, zeleninové pyré, suchary a libové kuřecí maso.  

Dehydratace dětí – co byste měla znát

Děti, zejména do tří let věku jsou na nedostatek tekutin velmi citlivé. Již ztráta 10 % z tělesné hmotnosti může být kritická. Na nutnost okamžitého doplnění tekutin nás upozorní např. tmavší, koncentrovanější moč dítěte. To už je ale varovným signálem hrozícího nedostatku tekutin – dehydratace.

Dalším z jejích projevů je bolest hlavy, únava, u velmi malých dětí mírně propadlá velká fontanela na hlavičce, neklid, podráždění, zvýšená nebo naopak snížená míra fyzické aktivity, apatie – to však již poukazuje na závažné projevy dehydratace, stav, kdy se může jednat o ohrožení života dítěte.

Nedostatek tekutin tedy nikdy nepodceňujme a věnujeme mu naši rodičovskou pozornost.

víte, Jaké druhy tekutin dětem nepodávat vůbec?

  • Naprosto nevhodné jsou pro dětikolové nápoje a přeslazené sycené limonády. Chybou je podání koly při zvracení či průjmu, kde se mylně traduje její doporučené podávání. Kolové nápoje obsahují nevhodný kofein, navíc jsou přesycené cukrem, a tudíž nevhodné pro hrazení tekutin. Zažívání dětí dráždí také oxid uhličitý, který u malých dětí způsobuje nadýmání. U kolových nápojů je navíc nevhodný i vysoký obsah fosforečnanů, který poškozuje zubní sklovinu a přispívá k odvápnění kostí. Podání malé skleničky koly je opodstatněné jen u kolapsových stavů dospívajících.
  • Minerálky – u starších dětí lze výjimečně podat mírně či středně mineralizovanou vodu, nejlépe neperlivou, pozor ale na slazené druhy. Silně mineralizované vody nepodáváme vůbec.
  • Tonik – přítomný chinin je nevhodný jak pro děti, tak pro těhotné i kojící ženy.
  • Energetické nápoje – tyto nápoje vůbec nejsou vhodné pro děti a dospívající. Nápoje v plechovkách přímo magicky lákají k jejich konzumaci, a není výjimkou vidět děti školního věku, jak si v supermarketu energetické drinky kupují. Energetické nápoje obsahují kofein, mnohdy ve velmi koncentrované podobě, který je pro správný vývoj mozku dětí zcela nevhodný. To samé se týká i dospívajících, jak ukazují některé studie, kofein u adolescentů nevhodně moduluje jejich chování. Nevhodné je také velké množství přidaného cukru a aditivních látek jako jsou například azobarviva.
  • Nápoje s obsahem barviv, umělých sladidel, aromat a jiných aditivních látek.

Džusy s otazníkem – důležitá je míra

Džusy můžeme podávat od 1. roku věku. Džusy je vhodné ředit vodou v poměru 1:1, protože obsahují vyšší obsah ovocných kyselin, které mohou na dítě působit dráždivě. Nezaměňujte džusy s nápoji s ovocnou složkou.

Ty obvykle obsahují velmi malý podíl ovocné šťávy (třeba jen 10 % či méně) a naopak obsahují velké množství přidaného cukru (ve formě sacharózy nebo glukózofruktózového sirupu), který v této podobě a množství není vůbec vhodný. Starším dětem můžeme převedením obsahu cukru na počet kostek cukru ukázat, jak velmi nezdravý takový nápoj je. Kostka cukru váží přibližně 2,5 g.

I když pro jednoduchost zaokrouhlíme, můžeme se dopočítat neuvěřitelných 30, někdy i 50! kostek cukru v 1,5 litru nápoje!

speciální kategorie – sportující děti – sportovní nápoje 

Pro odvětví sportu jsou na trhu speciální druhy, tzv.sportovní nápoje.Pokud dítě vykonává intenzivně některý sport, je pochopitelné, že je tomu třeba přizpůsobit i jeho pitný režim.

Hradit v dostatečné míře je třeba nejen ztráty vody, ale také hlavních iontů a dalších nezbytných minerálních látek. Takový nápoj může obsahovat i přidaný cukr ve vhodné formě a množství. S výběrem poradí např.

Budete mít zájem:  Pomozte vašemu dítěti zvládnout školní stres

zkušený výživový poradce, v Praze můžete kontaktovat odborníky z Výživového instututu Praha, vyzkoušet můžete také iontový hypotonický nápoj Iontia Sport, určen od 3 let věku, navíc obohacen o zinek.

Pitný režim u dětí

Voda je nedílnou součástí našeho těla. Tělesné tekutiny plní řadu nenahraditelných funkcí. Tvoří prostředí pro metabolické děje, rozpouští se v nich většina živin, dodávají kyslík, odvádějí zplodiny metabolismu močí, podílejí se na teplotní rovnováze organismu, obranyschopnosti aj.

Jako dospělí bychom měli obecně přijmout cca 2 – 3 litry tekutin denně (samozřejmě specifika jsou dle věku, pohlaví, zdravotního stavu, fyzické zátěže, počasí aj.). Dodržování správného pitného režimu je velmi důležité, a proto bychom měli dohlédnout na jeho dodržování u dětí.

Jaká jsou specifika pitného režimu u dětí?

Pitný režim dětí – jak ho vhodně zajistit?

Kolik tekutin by děti měly vypít?

Dětský organismus je oproti dospělému tvořen větším podílem vody (zejména v prvních 3 letech života), proto mají děti větší nároky na spotřebu tekutin. Množství tekutin, které by měly za den přijmout, závisí na věku a tělesné hmotnosti dítěte.

U kojenců do 6 měsíců věku zajistí adekvátní příjem tekutin dostatečné kojení, případně náhrady mateřského mléka. V tomto období proto není vhodné nabízet dětem čaj nebo jinou tekutinu. 

Pokud je venku velmi horko, lze udělat výjimku. V takovém případě můžeme kojenci nabídnout menší množství vhodného neslazeného dětského čaje nebo převařenou kvalitní vodu – tzn. s nízkým obsahem dusičnanů, nemusí být kojenecká.

Od věku 6 měsíců, kdy se běžně začíná s příkrmy, je vhodné zavádět dítěti i pitný režim, aby přivyklo na chuť vody.

U batolat a dětí předškolního věku se do pitného režimu započítává také mléko (mateřské, náhrady mateřského mléka, kravské mléko – dle věku dítěte). Zdrojem tekutin je i polévka, zelenina a ovoce. Zbytek potřebných tekutin je třeba hradit vhodnými nápoji. 

Celkové množství tekutin je vhodné rozdělit rovnoměrně do menších dávek během celého dne. Nárazové pití většího množství tekutin není vhodné, zbytečně tím zatěžujeme ledviny.

Přehled doporučeného množství tekutin

Kojenci 110 ml/ kg tělesné hmotnosti
Děti 1 – 3  roky 95 ml / kg tělesné hmotnosti
Děti 4 – 6 let 75 ml/ kg tělesné hmotnosti
Děti 7 – 9 let 60 ml/ kg tělesné hmotnosti
Děti od 10 let 40 ml/ kg tělesné hmotnosti
Dospělí 30 – 35 ml/ kg tělesné hmotnosti

Dle DACH

Na co si dát u pitného režimu dětí pozor?

Je třeba myslet na to, že děti mají sklon k rychlejšímu rozvoji dehydratace – tj. nedostatečné zavodnění organismu, se kterým rostou závažná zdravotní rizika.

Proto je třeba vzít vždy v úvahu i teplotu okolního prostředí, pohybovou aktivitu nebo probíhající onemocnění – zvláště průjem nebo zvracení. 

Pitný režim je třeba adekvátně navýšit, cca 23 násobně oproti běžně vypitému množství. 

Příznaky nedostatečného pitného režimu u dětí a jak to rychle napravit?

Na nedostatečnou hydrataci nás může upozornit únava, bolesti hlavy, pálení očí, vyčerpanost a nepozornost, ale také malátnost dítěte, zástava močení, úbytek hmotnosti a snížení napětí kůže.

Je proto potřeba sledovat množství moči a přítomnost zácpy, u které bychom měli vždy myslet na možný nedostatek tekutin.

Zejména v případech průjmů a zvracení nestačí dodat pouze vodu, ale lépe uděláme, když dítěti podáme rehydratační roztok (k dostání v lékárně), který obsahuje vhodnou koncentraci solí, aby se vstřebaná voda v těle udržela.

Jaké tekutiny jsou vhodné?

Základ pitného režimu dětí by měly tvořit tekutiny, které tělu nedodají žádnou nadbytečnou energii, nejsou zbytečně dobarvované, aromatizované umělými dochucovadly apod. 

Jako naprosto primární zdroj volíme tedy čistou neperlivou vodu (z kohoutku), méně často pak neslazené ovocné a bylinné čaje. 

Děti si mohou oblíbit i vodu ochucenou čerstvým ovocem (citronem, jahodami, melounem…), která navíc i lákavě vypadá.

Jako doplněk k pitnému režimu můžeme využít 100% džusy ředěné alespoň v poměru 1:1, zde ale mysleme na maximální množství 2 dcl za den, aby nedošlo k překročení doporučené dávky jednoduchých sacharidů a jejich příjem nebyl na úkor jiného čerstvého ovoce.

Pro zpestření pitného režimu můžeme například v létě nebo při nemoci zařadit minerální vody. Preferujeme neperlivé typy, které střídáme a nekupujeme stále stejnou značku, aby nedošlo k překročení minerálních látek. 

Věnujte pozornost informacím na obalech nápojů!

I u nápojů je potřeba pozorně číst etikety na obalech. U dětí do 1. roku je nevhodné podávat jakékoliv sladké nápoje, a přesto jsou na trhu granulované čaje, které jsou sice bez cukru (sacharózy), ale obsahují glukózu a maltodextrin, což jsou také sladidla. Nevědomky tak své děti učíme na sladkou chuť nápojů a ne na přirozenou chuť vody. 

Jaké tekutiny bychom měli nejen dětem zařazovat minimálně?

Naprosto nevhodné jsou sycené ochucené limonády, a to nejen pro děti. Jedna plechovka s nápojem může energeticky zastínit i jedno denní jídlo. Zcela nevhodné do 15 let jsou kolové nápoje, protože obsahují kofein!

Velmi snadno pak dochází nejen k návykům na přeslazené zdroje tekutin, ale také k pozitivní energetické bilanci, což v dlouhodobějším horizontu vede k rozvoji obezity, cukrovky, srdečně-cévních onemocnění, ztučnění jater a zubního kazu. 

Není vhodné ani nadměrné pití minerálek – mohou zbytečně zatěžovat dětský organismus nadbytkem iontů.

Mezi nevhodné nápoje patří také perlivé nápoje, protože zkreslují pocit uhašení žízně, přestože příjem tekutin nebyl nedostatečný. Mohou navíc způsobovat nadýmání a bolesti bříška. 

Dále bychom měli dávat pozor i na nápoje obsahující chinin, energetické a alkoholické nápoje. 

Pozor i na nealkoholické pivo, které někteří rodiče volí jako vhodnější variantu k sladkým limonádám.

Pořád se jedná o pivo, které svou chutí pivo velmi připomíná, což zvyšuje pravděpodobnost, že ho v budoucnu dítě vymění za alkoholické. Dítě tak můžeme od útlého věku podporovat v rozvoji závislosti.

I v nealkoholickém pivu navíc bývá do 0,5 % zbytkového alkoholu, který by děti neměli vůbec konzumovat.

Tipy na zlepšení pitného režimu u dětí

  • Jděme příkladem! Děti opakují to, co vidí, že děláme!
  • Nezapomínejme, že nápoj by měl být součástí každého jídla.
  • Nachystejme dětem plný džbán nebo jinou nádobu s pitím – takovou, aby si z ní mohlo samo nalít, a určeme si místo, kde ji vždy najde a může se tak kdykoliv napít.
  • Nechme děti, aby si vybrali láhev do školy nebo novou skleničku na doma, která se jim bude líbit a ze které budou rády pít.
  • Snažme se zamezit dlouhodobému působení sladkých nápojů na zubní sklovinu – je lepší nalít dětem sladký nápoj do menší skleničky, než je nechat ho popíjet celý den.
  • Experimentujme a snažme se s dětmi vyrábět si vlastní ochucené vody: stačí do vody vymačkat citrón, nakrájet okurky, přidat bylinky… Vodu také můžeme ochutit ovocem zamrzlým v ledových kostkách. 

Pitný režim je nedílnou součástí podpory zdraví.

Proto je vhodné věnovat mu dostatečnou pozornost a naučit děti, že dostatečně pít je důležité. Návyky, které se jako děti naučíme, nám často vydrží na celý život. 

Zkusme děti vést k tomu, že sladké nápoje jsou jen výjimečným  zpestřením, a ne základním stavebním kamenem pitného režimu. Dost možná jim ulehčíme pozdější život v tom, že se nebudou muset “závislosti” na sladkém pití odnaučovat.   

Autoři: Tým nutričních terapeutek Nutrifit

Obezita dětí a její rizika

Z 80 % je vina na straně rodiny, bohužel. Zbylých 20 % souvisí s hormonálními a genetickými poruchami, které patří zcela jistě do kompetence pediatrů a odborných lékařů.

Co tedy způsobuje dětskou obezitu?

Větší příjem energie než její výdej, a tak se přebytky pěkně hromadí. Znamená to, že naše dítě přijme více energie, než je schopno vydat pohybem a aktivitou. Bývá velice často unavené, nesoustředěné, lenivé, ale i nemocné.

Dávno pryč jsou doby, kdy jsme snídávali s našimi rodiči každé ráno u stolu společně. Dnešní doba je příliš rychlá, a tak pokud odejde naše dítě do školy bez snídaně, udělá první špatný krok už hned ráno při startu.

Kdo z rodičů by nepřivítal návrat svačinek ve škole? Nemuseli bychom připravovat svačinky, které děti s oblibou vyhazují odpoledne z tašek do košů, protože neměly čas je sníst anebo kamarád měl lepší. …… Svačinky nahradily školní automaty (!!) plné „dobrot“ s trans-mastnými kyselinami a hromadou cukru.

A co je neuvěřitelné, na školních chodbách můžeme vidět dokonce automaty na kávu!!! ….. O sladkých nápojích ani nemluvě.

Všechny tyto „nástrahy“ souvisí s neustále rostoucí celosvětovou křivkou dětské obezity…… Asi je nejvyšší čas zamyslet se nad budoucností našich dětí a pokusit se vzít odpovědnost do vlastních rukou.

Je obezita nakažlivá? Pravda veliká . Jednak jde o genetickou predispozici, a jednak o celkový životní styl, sport a přístup k výživě ze strany rodičů.

Pitný režim dětí – jak ho vhodně zajistit?

  1. 1 obézní rodič (i sourozenec) = 40% riziko obezity dalšího dítěte

  2. Oba obézní rodiče = 70% riziko obezity dítěte

  3. „normální“ rodiče = 14% riziko obezity dítěte

  4. (obézní přítel = 54% riziko obezity naší )

No jo, nemáme to lehké

Ale pokud si přečteme následující příčiny a budeme-li chtít našim dětem zajistit kvalitnější život, jistě není ještě pozdě . Vlastně NIKDY není pozdě, ale čím dřív, tím lépe.

Příčiny dětské obezity tedy jsou:

  • Nepravidelnost stravy
  • Vynechání snídaně
  • Konzumace pochutin s vysokou energetickou hodnotou mezi jídly!!
  • Pití sladkých nápojů
  • Nedostatečný pitný režim
  • Potravinový blahobyt
  • Nedostatečný příjem vlákniny (5 g + věk)
  • Selhání rodinného životního stylu
  • Nedostatek pohybové aktivity

Pitný režim dětí

Voda tvoří u novorozence skoro 80 % hmotnosti. U dospělého pak 50-55 %.

Dostatek tekutin v těle je nutnost pro správnou látkovou výměnu, pro funkci ledvin a odplavování zplodin v těle vzniklých a také pro plnou výkonnost všech funkcí organizmu.

Nedostatečný příjem tekutin má pak za následek snížení celkové výkonnosti, sníženou duševní činnost. Dítě se při nedostatku tekutin hůř soustředí, hůř učí, je unavené, bolí ho hlava, může trpět zácpou apod.

V dnešní době již všichni rodiče vědí, že pitný režim je u dětí velmi důležitý. Co by děti měly pít a co ne? Jak je motivovat, aby pily dostatečně?

Důležitost tekutin

Voda nepatří mezi živiny, ani tělu nedodává žádnou energii. Přesto je její dostatečný příjem nezbytný pro správné fungování organizmu. Novorozenci tvoří voda až ¾ tělesné hmotnosti a s přibývajícím věku se podíl vody v těle zmenšuje.

Z těla voda odchází močí, odpařováním z kůže, dýcháním, stolicí. Tyto ztráty je nutno nahrazovat, a proto se tekutiny musí přijímat v dostatečném množství. U dospělých je potřeba tekutin 2,5-3 litry denně.

Budete mít zájem:  Příznaky Pohlavně Přenosných Chorob?

U dětí vzhledem k vyššímu procentu vody v těle, je potřeba větší, samozřejmě s přepočtem na kilogram hmotnosti.

Vhodné nápoje

Pitný režim dítěte je založen na neperlivé vodě. Vhodná je stolní neperlivá voda, ale i voda z vodovodu či z vlastní studny s potvrzenou zdravotní nezávadností.

Perlivá voda rozhodně vhodná není, protože oxid uhličitý, který perlivá voda obsahuje, dráždí dětský žaludek a může způsobit jeho překyselení, nadýmání či říhání.

Po perlivé vodě se pocit uhašení žízně dostaví mnohem dřív a dítě pak nevypije tolik vody, kolik jeho tělo vyžaduje.

Pro děti je dále vhodným nápojem dětský čaj, ovocný či bylinkový.

Pokud je dítě výlučně kojeno nebo krmeno náhradním mlékem, pak nepotřebuje žádný přídavek tekutin. Výjimkou jsou pouze stavy při zvýšené teplotě, v extrémních letních vedrech, při nadměrném pocení či ztrátě chuti k jídlu.

Batole ve věku 1-3 roky by mělo přijmout kolem 1,5 litru denně. V horkých letních dnech pak množství tekutin zvýšit. Do zmíněného množství je započítána i tekutina obsažená ve stravě (polévky, kaše, ovoce).

Mléko se do pitného režimu nezařazuje, protože ho neřadíme mezi nápoje. Obsahuje sice tekutiny, ale dodává tělu i nenahraditelné vitamíny, minerální látky, bílkoviny, proto je považováno spíš za potravinu, nikoliv za nápoj.

Naopak se do denního příjmu tekutin zařazují i tekutiny z polévek, omáček, voda obsažená v ovoci a zelenině a řadě dalších potravin.

Nevhodné nápoje

Pro děti jsou nevhodné sladké nápoje. Cukr škodí dětským zoubkům a způsobuje obezitu. Tělo samozřejmě cukr potřebuje, ale to bohatě zajistí dostatečným příjmem obilovin, ovoce atd. Pokud dítěti nechutná neslazený nápoj, můžete mu nabídnout ochucenou vodu, třeba lehce naředěnou ovocným sirupem nebo naředěný džus.

Zcela nevhodné jsou pro děti nápoje, které obsahují kofein, tedy káva a silný černý čaj nebo colové nápoje.

Nedoporučuje se rovněž pít 100 % ovocný džus, který není naředěný vodou. Neředěný džus totiž obsahuje velké množství cukru, který má za následek rychlý příjem nepřiměřeného množství sacharidů, což pro dětské tělo není vhodné a může to způsobovat žaludeční potíže.

Důležitým faktorem je i teplota nápoje. Chlazené nápoje zvyšují žízeň, protože vedou k překrvení sliznice hltanu.

Jak motivovat dítě, aby pilo?

Mějte s sebou neustále nějaké pití, ať můžete dítěti kdykoliv nabídnout láhev či hrneček s vodou, čajem. Ať má dítě pití k dispozici neustále, doma na stole, venku v lahvičce, při sportování atd.

Jestliže dítě nechce pít, zahrajte si s ním hru. Jak se Karkulka před odchodem za babičkou doma ještě napila, jak pijí plyšáci a panenky a autíčka…

Zalévejte kytičky, protože mají žízeň a pak se napijte.

Děti se učí nápodobou. Pokud sami pijete během dne pravidelně a dítě vás vidí, bude vás napodobovat. Jen zvolte ty správné tekutiny a dítě bude dělat totéž.

Myslete na pitný režim. Osvěžte tělo Revitalem!

Dodržování pitného režimu je důležité po celý rok. V létě ale mnohem více, protože při vyšších teplotách tělo kvůli pocení ztrácí nejen tekutiny, ale i potřebné minerální látky.

Platí, že dospělí by měli denně přijmout 2 – 2,5 l tekutin, v parných dnech či při fyzickém výkonu i více. Vždyť 60 % lidského těla je tvořeno vodou. Nedostatek tekutin se může projevit únavou, rozmrzelostí, bolestí hlavy. Když už tyto signály tělo vysílá, znamená to, že je někde chyba.

Nechcete tělo zatěžovat nezdravými sycenými limonádami nebo pít kalorické džusy a samotná voda už vám nechutná? Skvělými pomocníky jsou šumivé tablety Revital. Vyřešíte s nimi dva problémy najednou – doplňování tekutin i chybějících minerálních látek.

Šumivé tablety jsou obohaceny pouze přírodními aromaty a neobsahují cukr ani aspartam. Připravíte z nich nápoje jedinečných chutí, navíc obohacené o rozpustnou vlákninu, která harmonizuje trávení.

Na rozdíl od laciných výrobků mají tablety Revital vyvážené pH a nepřekyselují tak žaludek.

Proč zrovna vláknina?

Vláknina je nezbytnou součástí zdravého jídelníčku. Bohužel v moderní stravě plné polotovarů, fast foodu a bílého pečiva je jí zoufale málo. Je přitom nutná pro správné fungování trávicího systému.

Nedostatek vlákniny je pak jednou z příčin rozvoje tzv. civilizačních chorob, jako jsou obezita, kardiovaskulární potíže i vznik karcinomů.

Zdrojem vlákniny je zejména ovoce, zelenina, luštěniny a celozrnné pečivo.

Vláknina nemá žádné kalorie, prochází trávicím traktem bez vstřebávání. Váže na sebe vodu a bobtná. Tím zvyšuje pocit sytosti a je tedy vhodná při redukčních dietách. Vláknina upravuje peristaltiku střev a podporuje v nich růst přátelských bakterií, což nazýváme prebiotickým působením. V šumivých tabletách Revital se nachází rozpustná vláknina inulin, získaná z kořene čekanky.

Správná volba

Široká škála šumivých tablet Revital svými příchutěmi i složením nabízí výběr opravdu pro každého. Pohybujete se často mezi klimatizovanými a neklimatizovanými prostory? Jste často vystaveni stresovým situacím? Kouříte? Správnou volbou pro vás je pomerančový Revital Cé nebo Revital vitamin C 1000 mg s nezbytným vitaminem C k posílení obranyschopnosti.

Cítíte napětí a nedokážete relaxovat? Sportujete a míváte často křeče? K uvolnění vás dovede Revital Hořčík + vitamin B6 s příchutí grepu a citronu. Proto také bývá nazýván symbolem klidu a míru v těle. Použitá organická forma navíc zajistí vysokou vstřebatelnost hořčíku.

Trápí-li vás alergie a jste citliví na sluneční záření, můžete pomoci ztlumit negativní projevy díky Revitalu Vápník – hořčík+ vitaminy s lehkou citronovou příchutí. Obsahuje pět účinných látek, které se vzájemně podporují a zesilují svůj účinek.

Hledáte pití vhodné pro děti? Připravte jim denně nápoj z jedné tablety Revitalu Multivitamin KIDZ. Příjemnou malinovou chuť přímo milují. Kromě deseti nezbytných vitaminů obsahuje také vitamin D3 a vápník pro správný vývoj a stavbu kostí v období růstu.

Máte špatné zažívání? Trápí vás problémy trávicího ústrojí? Zkuste detoxikační kúru Revital Očista těla. Extrakt z Aloe vera, na kterém je založena, má blahodárné účinky na celou trávicí soustavu. Má také protizánětlivé účinky a podporuje imunitní systém.

Online Revital zde

Dvouleté děti jsou v 92 % školek. Nemají pro ně vhodné podmínky, varuje inspekce

Nevhodné hračky, příliš vysoké stoly a toalety, ale i nedostatečný pitný režim. Spousta školek nemá vhodné podmínky pro přijímání dvouletých dětí, zjistili inspektoři. Podmínkám nevyhověla většina věkově smíšených tříd, podle inspektorů jde tedy o plošný problém.

Politici letos zrušili zákon, podle kterého měly mít školky povinnost od roku 2020 přijímat dvouleté děti. Přesto se děti mladší tří let vyskytují v 92 procentech mateřských škol. Z výroční zprávy České školní inspekce ale nyní vyplynulo, že školky neumí takto malým dětem zajistit adekvátní podmínky a děti v nich často musí čelit různým potenciálně nebezpečným situacím. 

Riziko představují především některé hračky. Školky totiž běžně používají takové, které jsou určeny pro děti od tří let. Dvouleté děti se tak často dostanou k drobným věcem, které mohou spolknout, i ostrým předmětům, jako jsou ořezané pastelky nebo nůžky.

„Starší batolata často ještě strkají předměty do úst. Při vysokém počtu dětí ve věkově smíšených třídách je velice náročné zajistit bezpečnost, jelikož starší děti běžně používají například různé barvy, mýdla, které tím pádem malé děti mohou snadno nedopatřením ochutnat,“ vysvětlil Aktuálně.cz náměstek ústředního školního inspektora Ondřej Andrys.

Další problém je, že školky mají stoly, židle, umyvadla nebo toalety, které jsou pro dvouleté děti moc vysoké. „Příliš vysoká toaleta neposkytuje dvouletým nutný pocit stability a bezpečí. Děti, které se základní hygieně teprve učí, mohou takové podmínky negativně ovlivnit,“ poznamenal Andrys.

Bezpečnostní riziko ale představují také příliš vysoké stoličky, protože ani ty nejsou pro dvouleté děti dostatečně stabilní. Inspektoři zároveň narazili na školky, v nichž děti seděly u stolů, které měly v rovině ramen. To je nevhodné v případě, že se děti teprve učí, jak správně sedět a stolovat. 

Malé děti ale podle inspektorů někdy ani nedostávají dostat napít tak často, jak by měly. „Inspektoři se setkávají s případy, kdy z důvodu výšky stolů, náročnosti manipulace nalévání i kvůli nedostatečnému sledování potřeb dítěte je opomíjeno dostatečné zajištění přísunu tekutin u nejmenších dětí,“ dodal Andrys.

Přesto se najdou školky, které s dvouletými dětmi umí pracovat a na jejich příchod se dobře připravily. Jednou z nich je například Mateřská škola Mendelova v Karviné.

„V našich školkách je v jedné třídě osm a ve druhé dvanáct dětí mladších tří let.

Na jejich začlenění jsme se důkladně připravili a inspekce, která naši školu navštívila v říjnu, péči o takto malé děti pozitivně ocenila,“ říká ředitel školky Bohumil Zmrzlík.

Přiznává však, že zajistit adekvátní péči nebylo vůbec jednoduché. „V tom stát bohužel moc nepomáhá. Při normativním financování škol se vůbec nezohledňuje věk dětí, tedy to, že mladší děti potřebují být v menší skupině a že je vhodné, aby s nimi pracovala vedle učitelky i chůva,“ říká Zmrzlík.

Dvouleté ve školkách ano, ale dobrovolně

Inspekce potvrzuje, že děti mladší tří let jsou velmi často zařazovány do tříd s velkým počtem dětí, který přesahuje maximální povolený počet 24 dětí v jedné třídě.  Kvůli všem uvedeným důvodům inspekce doporučila, aby mateřské školy dál přijímaly dvouleté děti pouze dobrovolně a neměly k tomu zákonnou povinnost. 

Politici letos v létě zvrátili povinnost přijímat dvouleté od roku 2020 poté, co se proti tomu postavili zřizovatelé škol i ředitelé. Ti argumentovali tím, že nemají v popisu práce starat se o tak malé děti.

Řada školek se bála, že nesežene peníze potřebné k úpravám školky tak, aby v ní dvouletí mohli být. Nadále tak bude záležet na mateřských školách, jestli děti mladší tří let přijmou nebo ne.

Podle inspektorů by se měl stát i zřizovatelé zasadit o to, aby čím dál víc školek bylo připravených přijímat děti mladší tří let, ale pouze na základě dobrovolnosti. 

VIDEO: Dvouleté děti ve školkách jsou problém, říká Růžička. 

24:29

Malé děti by do mateřských škol mohly, kdyby na to byly školky připravené, kdyby v nich nebylo 28 dětí na jednu učitelku, tvrdí senátor Jiří Růžička. | Video: Daniela Drtinová

Diskuze

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Adblock
detector