Nejčastější novoroční předsevzetí pro rok 2021

Na konci roku snad každý bilancuje nad tím, co se podařilo, co naopak ne a kam směřovat v roce novém. Letos to bylo trochu jiné. Uplynulý rok přinesl řadu změn a nejistot úplně všem. Při pohledu na rok 2021 je před námi řada otazníků, přesto si přejeme, aby byl nový rok lepší, zdravější a svobodnější.

Zaměřte se na svoje zdraví a na prostor, ve kterém žijete. Krůček po krůčku na nich pracujte tak, aby bylo vaše tělo v harmonii a váš domov oázou klidu. Neobklopujte se přehršlí produktů a materiálních věcí, ale pečlivěji vybírejte ty, které za to stojí. Přinášíme vám pět tipů, které vám k tomu zaručeně dopomohou.

Nejčastější novoroční předsevzetí pro rok 2021

Snad každý dermatolog se shodne, že základem zdravé a zářící pleti je důkladné čištění. Proto pokud si máte vybrat jen jeden jediný kosmetický produkt, do kterého v novém roce investovat, vsaďte na odličující a čisticí produkty.

Na výběr je nespočet forem – oleje, gely, mléka, pěny, prášky, balzámy nebo další textury. Při výběru dejte na vlastní intuici a pocitově sáhněte po tom, co je vám příjemné. Neexistuje žádné striktní pravidlo, kterým se musíte řídit.

objevit vše pro odličování a čištění

TIP Největším objevem roku 2020 je značka Dr. Barbara Sturm, o které bezpochyby ještě mnohé uslyšíte. Její enzymatický čistící pudr se při kontaktu s vodou mění v jemnou a šetrnou pěnu, která precizně očistí tvář od nečistot, zbytků make-upu a mazu.

Nejčastější novoroční předsevzetí pro rok 2021 100% hedvábný povlak na polštář

Ať už spíte málo nebo hodně, rozhodující vliv na to, jak se budete cítit, má jeho kvalita. K té významně přispívají vnější podmínky, jako třeba světlený smog, hluk, teplota, kvalitní matrace a také ložní prádlo. Jestli se chcete konečně vyspat do růžova, investujte do kvalitního povlaku na polštář. Česká značka Pilō pracuje s pravým morušovým hedvábím a jejich povlaky se staly pojmem.

TIP Polštář ze 100% hedvábí má antiseptické účinky, je neuvěřitelně příjemný, předchází otlakům, zbytečné mechanické tvorbě vrásek ve tváři a necuchá vlasy.

Nejčastější novoroční předsevzetí pro rok 2021 Nejčastější novoroční předsevzetí pro rok 2021 Nejčastější novoroční předsevzetí pro rok 2021
Nejčastější novoroční předsevzetí pro rok 2021 organizér na kosmetiku velký

Udělejte si pořádek v kosmetice. Pokud patříte mezi milovníky, a tak trochu sběratele kosmetiky, platí to pro vás dvojnásob. Vyhoďte nebo darujte všechny produkty, které jste nepoužili víc jak tři měsíce. Zaveďte si systém a na příležitostně používané produkty nalepte malý štítek s datem, kdy byl produkt otevřený, pomůže vám to při příštím úklidu.

TIP Pro organizaci a lepší uskladnění produktů použijte organizéry. Průsvitný akrylový box je přehlednější než košík, navíc je snadno omyvatelný a přispívá tak k čisté a udržované koupelně. Ranní přípravy budou o mnoho snazší!

Nejčastější novoroční předsevzetí pro rok 2021

O tom, že je pitný režim základem, vás nemusíme dlouze přesvědčovat. Přesto existuje podle průzkumů velká část populace, která nepije dostatečně a už vůbec ne kvalitně.

Pokud si chcete dopřát výživný nápoj plný těch nejlepších ingrediencí, výtažků ze superpotravin a vitamínů, mějte vždy po ruce Waterdrop.

Jednu malou šumivou tabletu vhoďte kdykoli podle potřeby do čisté vody v plnitelné lahvi, a podpořte tak nejen svůj pitný režim, ale i životní prostředí.

objevit vše pro oživení pitného režimu

TIP První microdrink od značky Waterdrop nabízíme v několika variantách podle aktuální potřeby – dodejte tělu antioxidanty a vitamíny, pročistěte jej nebo si umíchejte omlazující koktejl. Za zmínku stojí i energizující varianta Nero s kolovým ořechem a guaranou.

Nejčastější novoroční předsevzetí pro rok 2021 Nejčastější novoroční předsevzetí pro rok 2021 Nejčastější novoroční předsevzetí pro rok 2021
« Zpět na přehled

Předsevzetí 2021? Nový rok = nová předsevzetí pro ženy

A je to tady! Přišel Nový rok a s ním i nová předsevzetí. Nebo předsevzetí do 2021 nejsou zase tak úplně nová? 

Je to každý rok stejné. Velmi časté předsevzetí bývá “nedám si letos žádné předsevzetí”. Prože naše nadšení opadá s časem, s klesající silou vůle a uvadající motivací předsevzetí dodržet. Koneckonců, je taková lezavá zima. Letos jsou navíc fitka zavřená ???? a léto a plavková sezóna snad nekonečně daleko.

Naše krásné letní opálení, které skrylo, co skryté být mělo, už dávno zmizelo. Vánoční svátky tomu nepřidaly. Tedy přidaly, ale třeba díky mlsání a alkoholu i na naší váze.

Co kdyby to letos v roce 2021 vypadalo jinak? Od toho přeci předsevzetí jsou? Tak byste své novoroční předsevzetí mohla v roce 2021 zacílit jiným směrem.

Začít s venkovním plaváním je trochu pozdě, tak snad jen trocha toho otužování?

Užijte si začátek roku, ale už přemýšlejte nad létem. Nejlepší motivace je vnitřní. S tou vnější Vám pomůžeme my trenérky, ale bez Vašeho odhodlání to nepůjde. I příští léto budeme chtít do plavek, začíná se v lednu!

Zkus to zase od ledna, odrazit se ode dna

Leden, ač se to nemusí zdát, je velmi vhodným měsícem pro začátek našeho předsevzetí a nové cesty za svalovou hmotou. Proč jsou svaly důležité? Jen svaly spalují tuk, kosti ani tuk nespálí ani gram.

Navíc, ženská přiměřeně osvalená postava bude vždy vypadat při stejné výšce a váze lépe než nadbytečně zatučnělá.

Obezita je v ČR velmi rozšířená, a je jedním ze syndromů oslabené imunity a náchylnosti k chřipkovým nemocem.

Víte, že o vánočních svátcích člověk průměrně přibere 1 až 2 kilogramy? I proto je vhodné skončit se svátečním hodováním a od ledna se naladit na vlnu zdravého životního stylu. Aby se předsevzetí plnilo snáze.

Bára Makošová

Venku je nevlídno a tma. Dny se sice začínají prodlužovat, ale i tak je leden svou délkou a mrazivými dny na seznamu nejméně oblíbených měsíců.

Naše tělo potřebuje k vybudování návyku alespoň 21 dní. Leden jich má dokonce 31, tak proč je nevyužít ke zlepšení našeho života?

Nejčastější novoroční předsevzetí pro rok 2021Barbora Makošová: “zkuste běhání jako doplňkovou kardio aktivitu”

Fitka jsou bohužel z důvodu nařízení Vlády ČR zavřená. Moc se těším na otevření a na společný kruháč. Mezitím můžete zahájit plnění svých předsevzetí pro krásnou postavu a spokojenost třeba běháním. Rozhodla jsem se uběhnout každý možný den alespoň 5 km. Přidejte se, je to další super Výzva s Bárou ????

Barbora Makošová

V novém roce pohybu více

Vstup do fitness center včetně aury je v současné době omezen. To nám plnění předsevzetí komplikuje. Snažte se proto dostat do svého života více pohybu v podobě každodenních činností. 

Avšak nepřepalte začátek. Přidat si můžete vždy, proto je lepší se sportem začínat pomaleji. Každodenní přirozený pohyb je zdravý, ale pro naše tělo je pro začátek lepší trénink 2krát týdně. Vymezte si pro to čas, který budete dodržovat. Náročnější tělesná aktivita dvakrát týdně se dá splnit a žádné výmluvy na nedostatek času!

Vyberte si tu správnou aktivitu pro Vás a splňte si svoje předsevzetí 2021!

Dlouhá procházka je skvělý začátek, avšak zvolte minimálně takové tempo, při kterém se mírně zadýcháváte. Více jsme o chůzi a joggingu psali zde.

Maminky můžou své tělo překvapit i rychlou chůzí s kočárkem, když vedou své děti do školy. Nebo si s dětmi zahrajte stolní tenis. A jakmile skončí zimní nepohoda, přidejte cyklistiku!

A co takhle novoroční úklid? Protože kdo by nechtěl mít krásný domov a zároveň krásné tělo? Při hodině vysávání spálíte až 270 kalorií a má to tu výhodu, že se ani nemusíte vzdalovat z domova.

No a nebo jen prostě předstírejte, že ten výtah u Vás v baráku a v práci neexistuje. Chůzí do schodů spalujete, ale zároveň zdokonalujete zadeček!

Špatné návyky znič, zdravě jez a k tomu cvič

Aby Vaše novoroční předsevzetí stálo za to, musíte ho formulovat jinak než ,,chci zhubnout’’, či ,,chci začít cvičit’’. 

Zaměřte se především na celkové fungování Vašeho těla.“
Vyhovuje vám spíš HIIT nebo LISS?

Když změnu pro splnění předsevzetí 2021, tak změnu pořádnou!

Pusťte se do toho naplno a kromě zařazení pohybu do každodenního života a zlepšení stravy, se snažte také omezit kouření, či pití alkoholu. 

Pití alkoholu je totiž srovnatelné s pitím oleje. Mají hodně energie, ale může to být až moc pro naše tělo, což splnění našeho předsevzetí komplikuje. Mezi další nejčastější předsevzetí patří zbavit se nějakého nešvaru. Prostě omezte alkohol už teď, a nečekejte na “Suchej únor”. A sladkosti s cukrem nahraďte LCHF variantou. Vařit se dá i pro rodinu zdravě!

Když zacvičíš na bosu, můžeš si dát do nosu

Cvičení jde ruku v ruce se stravou, která tvoří až 70 % celkového úspěchu. Kromě pravidelné, nutričně vyvážené stravy, která nás nabíjí, je důležitým faktorem také odměňování. 

Využijte v kruhovém tréninku místo mezistanice například bosu, které nabízí spoustu možností, jak posílit naše tělo. Velmi účinným cvikem na bosu jsou dřepy.

Do nového roku více dřepů a skoků!

Můžeme si pak jistě dopřát odměnu v podobě té čokoládové proteinové tyčinky, kterou prodávají na recepci aury.

Pravidlo pro předsevzetí 2021

Tak doplníme důležité bílkoviny a zároveň uspokojíme chuťové buňky!

Budete mít zájem:  Tři časté chyby při použití dezinfekce: děláte je také?

A naše předsevzetí v novém roce 2021?

Naše předsevzetí je udělat Vám v Auře příjemné prostředí na cvičení i odpočinek a pomoci Vám při plnění Vašich předsevzetí.

Jsme stejné jako vy. Proměny našich trenérek Jindry s nalezením chuti do cvičení nebo Máji s úpravou stravy vás můžou inspirovat. Když zaberete a budete se sobě věnovat jako Bára, budeme každá vítězka! Všechny trenérky vám rády pomohou, třeba Ivča na Jiřího z Poděbrad dává hodně zabrat i Kristýně Frejové.

Jsou to jednoduché a prosté znalosti, důležité je vytrvání a motivace. Každou naší členku rády podpoříme ve vytrvalé snaze za lepším životem. Udělejte si pěkné Vánoce a dejte si jako dárek předsevzetí.

Každá žena, která se rozhodla v roce 2021 zhubnout, zpevnit se, vytvarovat svou postavu, udržovat se v kondici a vybudovat si pevné a dlouhodobé zdraví, může počítat s pomocí našich trenérek!

Imunita pro sebe, pro svoje zdraví a pro svoje blízké

Je jasné, že lékařská péče je v ČR na vysoké úrovni a nakonec každé ženě se zdravím pomůže. Není ale lepší si preventivně zvyšovat imunitu, dbát o sebe, na to, co jíte a jak, posilovat si přirozenou odolnost a zdatnost? Víte, že 2X nám nestačí? Cvičení a pohyb je pro každou ženu.

Inspirujte se naší majitelkou Bárou, která za tento rok prošla úžasnou proměnou – https://aurafit.cz/vyzva-s-barou-kazda-jsme-vitezka/

Nejčastější novoroční předsevzetí pro rok 2021BetterBelly – za málo peněz hodně muziky

Přejeme vám úspěšný rok 2021, splnění vašich předsevzetí a děkujeme za přízeň. Mějte se fajn a něco pro to dělejte ????

Vaše Bára a všechny trenérky Aury

Proč víme, že kruhový trénink a cvičení v Aura Fit Lady Club funguje a pomáhá plnit předsevzetí?

Kruhový trénink:

  • Efektivně posiluje Vaše svaly a srdce
  • Efektivně spaluje tuky a formuje naši postavu
  • Šetří naše klouby
  • Je nezbytný pro každého sportovce!
  • Rozvíjí naši flexibilitu
  • Za velmi krátký čas spálíme velké množství kalorií

Nejčastější novoroční předsevzetí pro rok 2021Kruhový trénink pro ženy na pístových strojích

Kruhový trénink je velice vhodný pro začátečníky, díky němu naberou základní sílu. Kruhový trénink je také skvělým tréninkem pro obnovení kondice po delší pauze. Velkou výhodu kruháče je, že se zapojí i srdce a kardiovaskulární systém. Zlepšuje se tedy kondice více komplexně.

U klasického kulturistického tréninku se zlepšuje hlavně síla. Při kruhovém tréninku dochází k rovnoměrnému zatěžování jednotlivých svalových partií. Je také více šetrný k našim kloubům, než klasický kulturistický trénink. Jeho výhodou je, že jej lze rychle odcvičit.

Je vhodný tedy pro ty, kteří mají na trénink pouze málo času.

Přínosy BetterBelly pro plnění předsevzetí 2021

  • Stimuluje pálení tuku
  • Zvyšuje hodnotu bazálního metabolismu
  • Snižuje bolest zad
  • Zlepšuje regeneraci
  • Zvyšuje pružnost svalů a kloubů
  • Odstraňuje toxiny z těla
  • Pomáhá při bolestech spojených s ženskou periodou
  • Podporuje klidný spánek

Nejčastější novoroční předsevzetí pro rok 2021Užijte si chvilku sama pro sebe na BetterBelly.

Normálně, břicho zůstává na povrchu studené, i když cvičíte s velkou intenzitou. To je také důvodem, proč je tak těžké v oblasti břicha zhubnout. Pokud použijete pás Better Belly, všimněte si, že tuk pod kůží na Vašem břiše se může více zahřívat. Infračervené záření podporuje zrychlený oběh krve ve Vašem těle. Tepelné záření v pásu Better Belly působí se silou až 55 stupňů Celsia. Protože budete zároveň mírně intenzivně cvičit, Vaše tělo musí více pracovat, aby se teplo přeneslo do jiných částí těla. Spalování tuku se zvýší o 100%!

Plusy ActiveBelly

ActiveBelly je břišní pás, který stimuluje prokrvení podkoží v problematických partiích střídavým napouštěním a vypouštěním tlakových komor a tím redukuje nadbytečné zásoby depotního tuku. Střídavým tlakem je aktivován metabolismus tuků a pohybem i lymfatický systém, který zajišťuje lepší odvádění metabolických zplodin.

Co pro Vás udělá Rolletic

  • Zpevňuje Vaše tělo s dlouhodobým efektem
  • Tvaruj tělo bez nepříjemného „jojo efektu“
  • Lze ho využívat takřka každý den
  • Lze cvičit bez asistence další osoby
  • Dobré výsledky jsou ověřeny mnoha lety praxe a zkušenostmi uživatelek
  • Je vhodný pro používání v estetice i ve sportu

Nejčastější novoroční předsevzetí pro rok 2021Dobré výsledky díky rolletic jsou ověřeny mnoha lety praxe a zkušenostmi uživatelek

Výhody členského klubu

  • přátelská klubová atmosféra
  • dlouhodobé cvičební plány s možností přerušení
  • omezený počet členů pro Váš komfort
  • vstup pouze pro ženy
  • zkušené a ochotné trenérky
  • čistota, na kterou klademe vysoký důraz
  • kosmetické přípravky a hygienické pomůcky v šatnách
  • výborná dopravní dostupnost – Metro A Strašnická a Jiřího z Poděbrad, metro C Pankrác
  • unikátně a stylově připravené prostory

Nejčastější novoroční předsevzetí pro rok 2021Klubové členství s výhodami garancí

Jak zvládnout Novoroční předsevzetí 2021

Nejčastější novoroční předsevzetí pro rok 2021

ČLÁNKY    E-SHOP   

17.12.2020 – Martin – 667 shlédnutí

Nejčastější novoroční předsevzetí pro rok 2021 Zaberte v roce 2021 naplno! S námi dosáhnete svých cílů. Umíme poradit, jak jít k cíli přímo a jednoduše. Umíme poradit, kde má smysl zabrat a kde je to jen škoda energie. Máme přes 20 let praxi a ukážeme Vám, jak na to. V roce 2021 to dokážete!

reklama:

Nejčastější novoroční předsevzetí pro rok 2021

Internetový obchod F-sport.cz Vám nabízí spoustu doplňků pro hubnutí, velké svaly, tvarování postavy, pro zdravou stravu, vitamíny, minerály a také pomůcky pro cvičení.   (klikni zde pro vstup do eShopu)

Stránky F-sport.cz obsahuji: 1/ Návody a články – jak se správně hubne nebo naopak nabírají svaly. 2/ Doplňky výživy – a umíme odborně poradit, které jsou ty pravé pro Vás. 3/ Recepty a jídelničky – opravdu vedoucí k hubnutí a ne jen cool dortíky. 4/ Cviky a tréninky – pro co nejúčinnější změnu postavy za co nejkratší čas. 5/ Bourání mýtů o hubnutí – důležité je se odprostit od nesmyslů, které Vás budou jenom zdržovat!

Stránky www.F-sport.cz obsahuji velké množství článků. Napoprvé se to může zdát nepřehledné, ale je to snadné. Ze začátku si stačí přečíst hlavní články a teprve, když Vás to chytne, se můžete začíst do těch podrobnějších. Právě důkladné nastudování teorie je to, co Vám pomůže. Určitě je tedy dobré si najít čas a tyto základní články si postupně prostudovat.

Zadej si F-sport.cz mezi OBLÍBENÉ STRÁNKY! Na stránkách F-sport.cz Vám rádi osobně poradíme! Chat přímo na stránkách www.F-sport.cz. ZADARMO! Pro změnu postavy je třeba zvládnout MOTIVACI následně praktické kroky vedoucí ke změně postavy.

Motivace je hlavně o tom stanovit si reálné cíle, kterých opravdu jde dosáhnout. Změna není záležitosti týdne nebo měsíce. Více si o tom můžete přečíst v motivačních článcích, které Vás jistě nabijí energii pro rok 2021! Zhubnout – jak zhubnout reálně, rozumně a navždy ve 2 jednoduchých krocích, Začínáme shazovat sádlo nebo nabírat svalovou hmotu, Hubnutí – základní body.

A k praktickým změnám jistě přispěji nejen jídelničky a recepty, ale i informace, jak vlastně mizí tuky z těla, či proč nás honí mlsná a další …

Nejčastější novoroční předsevzetí pro rok 2021

16.3.2019 Martin shlédnutí: 263915Je zhubnout vaším cílem ? Jak Zhubnout reálně a navždy se dozvíte v tomto návodu. Zhubnutí na www.f-sport.cz je ověřené, trvalé a zcela zdravé. Zkušeností od roku 2000.

Do roku 2021 zdravěji a bez stresu. Jaké předsevzetí byste si měli letos dát?

Nový rok je jako nový začátek a pro mnoho z nás to znamená dát si nějaká ta předsevzetí. Každoročně mezi ty nejčastější patří zhubnout, přestat kouřit nebo se méně stresovat. Naše snaha však většinou vydrží jen několik dní. Proto vám v tomto článku poradíme, jak na předsevzetí trochu jinak, abyste je dodrželi.

Rok 2021 je za rohem a většina z nás doufá, že bude o něco lepší než rok 2020. Dát si různá předsevzetí by tomu mohlo pomoci. Co ale udělat jinak, aby to s nimi nedopadlo jako letos? Ve vaší snaze vám mohou pomoci nejrůznější vychytávky, důležité nicméně také je si předsevzetí správně nastavit.

Začněte už konečně šetřit při nákupech

6 tipů, jak ušetřit

Stáhněte si do mobilu aplikaci Kupi.cz, která je pro Android i iOS a která vám pomůže s plánováním a realizací každodenních nákupů. Ušetříte tak čas i peníze.

  1. Před nákupem si prohlédněte nabídky z obchodů – projděte si grafické letáky nebo přímo akce u jednotlivých řetězců.
  2. Přidejte si do oblíbených ty produkty, které nakupujete často nebo do zásoby. Na jejich slevy vás upozorníme a ušetříte tak až 50 %.
  3. Z vybraných akcí a akčních nabídek si vytvořte nákupní seznam, který můžete použít přímo v obchodě.
  4. Pokud potřebný produkt není v akci, lze přímo u regálu zjistit, zda je nabízená cena výhodná či nikoliv.
  5. Jednotlivé produkty můžete vyhledat nebo naskenovat jejich čárový kód.
  6. Nahrajte si své věrnostní karty – ulehčíte tím své peněžence a zákaznické výhody budete mít vždy po ruce.

Chcete zhubnout? Zapomeňte na radikální diety

Redukce váhy bývá tím nejčastějším předsevzetím. Problémem však je, že se mnoho lidí hned pustí do radikálních diet a odpírají si skoro všechno. To je přece jasné, že takové trápení nemůže naše tělo dlouho vydržet a brzy jsme zase tam, kde jsme začali.

Budete mít zájem:  Zduřelá Nosní Sliznice Léčba?

Hubnutí je potřeba dělat postupně, po malých krůčcích. Nezakazujte si všechna nezdravá jídla, jen jejich množství snižte. Ideální je pravidlo 80/20 – to znamená, že váš jídelníček bude z 80 % tvořit zdravá a kvalitní strava a ve zbylých 20 % si něco dopřejete. 

Zásadní roli při redukci váhy hraje pohyb. Ať už se budete hýbat doma či venku, je potřeba hlavně pravidelnost. Existuje řada pomocníků, které vám v tom pomohou.

Fitness náramky nebo chytré hodinky mají mnoho funkcí a dokážou i sledovat vaši fyzickou aktivitu toho. Stačí je spárovat se smartphonem, kde si pak pohodlně přečtete výsledky.

Nejčastější novoroční předsevzetí pro rok 2021 Canva

Ukážou vám počet spálených kalorií, nachozených kroků, minuty denní aktivity, upozornění v případě dlouhé nečinnosti (výzvu k pohybu) a mnoho dalšího.

  • Mezi nejprodávanější fitness náramky patří Xiaomi Mi Band 5, které pořídíte třeba na Alze za 799 Kč. Ani s chytrými hodinkami Samsung Galaxy Watch Active ovšem rozhodně nešlápnete vedle – seženete je například na Mall.cz aktuálně za 3 490 Kč.

S novou sportovní výbavou neselžete

Donutit se doma cvičit může být někdy opravdu náročné. Co když na vás ale bude koukat vaše nová výbava, ze kterou jste utratili tolik peněz? Přece ji nenecháte nevyužitou! Navíc s podložkou na cvičení, činkami a gumičkami to hned bude o něčem jiném.

  • Podložky:Krásné podložky od značky Lifefit seženete ve verzi Yoga mat či Slimfit v několika barvách na Alza.cz do 339 Kč.Ve Sportisimu pak pořídíte kvalitní podložku Fitforce od 199 až 399 Kč.
  • Činky: Pokud plánujete zapojovat činky často, doporučujeme pořídit jejich sadu. Na insportline.cz pořídíte Jednoruční nakládací činkový set inSPORTline DBS2181 2 x 3-10 kg za 1 190 Kč. Hervis zase nabízí Yate Neopren činky jednoruční ve váze 1 kg, 2 kg, 4 kg a 5 kg.
  • Gumičky:Jedná se o velice populární pomůcku pro všestranné cvičení. Kvalitní latexovou gumu Power System gumička na cvičení RESISTANCE LOOP pořídíte na aktin.cz od 42 do 65 Kč podle typu zátěže. Na hýžďové svaly jsou pak ideální tzv. booty bands, které koupíte třeba na vjfitness.cz už za 499 Kč.

Nejčastější novoroční předsevzetí pro rok 2021 Canva

Na naší psychickou pohodu má velký vliv spánek. Ten by měl být kvalitní a trvat minimálně 7 hodin, důležitý je ale také i další odpočinek. Dnešní doba nás nutí neustále něco dělat – avšak činnosti, u kterých „vypnete mozek“ a na chvíli se zastavíte, jsou pro správné fungování těla zásadní. 

Zdravý životní styl je základ

Na stres má vliv také naše strava a pohyb. Zkuste tedy jíst kvalitní potraviny, v klidu a ideálně bez zapnutých médií. A co se pohybu týče, nevynechávejte například procházky na čerstvém vzduchu.

Tip: Kvalitu svého spánku můžete zlepšit pomocí aplikací ve smartphonu. Dnes jich již existuje celá řada, z nichž každá nabízí něco trochu jiného.

  • Mezi oblíbené patří např. Sleep Cycle, která zabrání tomu, abyste se probudili ve fázi hlubokého spánku a cítili se pak celý den nevyspalí. Stačí si nastavit časové rozmezí, kdy chcete vzbudit a aplikace vybere nejvhodnější okamžik za vás.
  • Skoro stejně funguje taktéž aplikace Sleep as Android, která zaznamenala celosvětový úspěch.
  • Aplikace Pillow kromě chytrého budíku, který vás probudí v nejlehčí fázi, slouží také ke sledování a analýze vašeho spánku. Dostupná je však pouze na iPhone.

Nejčastější novoroční předsevzetí pro rok 2021 Canva

Stres pociťujeme zejména tehdy, když je toho na nás moc. Každý z nás se už jistě ocitl v situaci, kdy zapomněl na nějaké své povinnosti, a ty se postupem času začaly hromadit. S tím vám nicméně může pomoci diář.

Zapisujte si do něj pravidelně všechno, co vás čeká, a noste ho ideálně stále u sebe, aby se nemohlo stát, že si něco zapomenete poznamenat. Takto přehledně uvidíte, co se blíží, a hlavně ulevíte své zahlcené mysli.

  • Můžete si pořídit luxusní kapesní diář Filofax na Filofax.cz za 1 719 Kč, oblíbený Moleskine na moleskine.cz od 459 Kč, nebo levnější, ale i tak stylový diář Presco od 85 Kč např. v knihkupectví Luxor nebo přímo na eshopu presco.cz

Kupi Magazín na homepage Seznamu?Přidat boxík na Seznam.cz

Módní předsevzetí na rok 2021. Dodržíte je všechna?

Foto: Victoria Chudinova, Shutterstock.com

Zhubnout, žít zdravě nebo přestat kouřit – tak znějí nejčastější novoroční předsevzetí. Ještě jste si žádné nedaly? Sestavte si módní plán, který lze snadno dodržet a ještě vás bude bavit. Vždyť zahrnuje nákupy!

Ne každý slib, který se v novém roce zavážete dodržet, nakonec splníte přesně podle svých představ. Důvodem mohou být nereálné cíle. Začněte maličkostmi a naučte se, že vaše slovo platí. Až projdete jednoduchou zkouškou v podobě čistky šatníku či nepatrné změny stylu, můžete se vrhnout na složitější úkoly z jiné než módní oblasti. Prozatím si ale odškrtněte pět bodů z našeho seznamu.

V šatní skříni se dá objevit mnoho pokladů. Vyčleňte si jeden víkend a důkladně prozkoumejte i ty nejnedostupnější poličky. Určitě narazíte na modely, které vám dávno nesedí, nemáte je k čemu nosit nebo se vám zkrátka jen nelíbí.

Udělování milosti si nechte pro manžela, který zapomněl na výročí vaší svatby, a nepadnoucí oblečení pošlete nekompromisně pryč z domu.

Vyřazené kousky odneste do speciálních kontejnerů, věnujte na charitu, rozdejte kámoškám nebo je zkuste prodat na internetu.

Co se vyplatí v šatníku nechat a co vyhodit?

To, že se změnila vaše konfekční velikost, bude nejvíce vidět na upnutých šatech. Pokud se v nich už necítíte, není důvod takové kousky schovávat. Zleva: Pretty Little Thing (prodává Tamsin), 1499 Kč; Anna Field (prodává Zalando), 510 Kč

Krátké svetry jsou super pouze v případě, že máte vypracované bříško. Posilovna není vaše kamarádka? Raději je pošlete o dům dál. Zleva: Bershka, 349 Kč; H&M, 2499 Kč

Pohodlnou módu preferovali v minulém roce i ti, kteří si jindy potrpí na eleganci. Koneckonců doma jsme všichni trávili mnohem více času.

Pokud ale netrváte na tom, že komfort vám zaručí pouze partnerovo vytahané tričko nebo tepláky po bráchovi, je nejvyšší čas zamyslet se nad domácí garderobou, v níž můžete absolvovat lenošení na gauči i online porady.

Cítit se skvěle a upraveně můžete přece i ve vlastním obýváku. Svršky s nevzhlednými žmolky pasujte na uklízecí pomůcku a pořiďte si raději reprezentativnější úbor.

Po pěkné teplákovce byla zvláště minulý rok velká sháňka. Ještě ji nemáte? Porozhlédněte se po praktickém jednobarevném kompletu. Zleva: mikina 699 Kč, tepláky 499 Kč, oba kousky Reserved; mikina 449 Kč, tepláky 399 Kč, oba kousky House

Ani roztomilé a hlavně heboučké bačkory na doma by vám neměly chybět. Zleva: F&F, 349 Kč; Etam, 439 Kč

Patříte mezi milovnice sportovního stylu, nebo vám naopak tenisky nesmí přes práh? Dejte šanci novým módním zážitkům a představte okolí své jiné já. Jestliže vlastníte botník plný kozaček na vysokém podpatku, vyzkoušejte pohodlnější kecky.

A pokud vás snad drahá polovička nebo kolegové z práce nikdy neviděli v lodičkách, proměňte se pro jednou v elegantní lady. To samé platí i pro aktuální trendy.

Přestože vás obyčejně nechávají chladnými, nebojte se okořenit šatník některým hitem ze světových přehlídek.

Chodíte pořád na podpatcích? Vyzkoušejte sportovní styl a pořiďte si tenisky. Zleva: Nike (prodává Eobuv), 1244 Kč; Converse, 2499 Kč

Jestliže jste nošení podpatků nikdy nepropadly, změňte to a ukažte se partnerovi v elegantním já. Zleva: Kazar, 1734 Kč; Steve Madden (prodává Humanic), 3099 Kč

Je na čase si uvědomit, že spodní prádlo hraje v životě ženy důležitou roli, přestože ho na první pohled možná nikdo nevidí. Zbavte se všech podprsenek, které vám nesedí, nebo těch, co už nenabízejí žádanou oporu.

Podobné kousky nejsou ideální ani na doma. Zvláště majitelky větších ňader si mohou nošením nevhodných modelů přivodit nejrůznější otlačeniny či nepříjemné bolesti zad.

Mějte na paměti, že častým praním se podprsenky rovněž opotřebovávají a ztrácejí tak nejen funkčnost, ale často i tvar.

Tělovou i bílou podprsenku by měla mít ve své výbavě každá žena. Zleva: Astratex, 854 Kč; Dorina Michelle (prodává Zoot), 399 Kč

Majitelky větších ňader by měly vybírat popdrsenky s širšími ramínky. Zleva: Freya (prodává Caresse), 1525 Kč; Lindex, 629 Kč

Po radikální čistce šatníku a nezbytných nákupech by ve vaší skříni měly zůstat pouze takové věci, které budete oblékat s radostí. Teď už si zbývá jen stanovit důležité pravidlo na závěr.

Předtím, než si opět pořídíte nový módní kousek do své sbírky, dvakrát se rozmyslete a položte si několik zásadních otázek.

Hodí se ke zbytku vaší garderoby? Je z kvalitního materiálu? Sedí na vaší aktuální postavu, nebo do něj budete muset hubnout? Pokud vám vybraný model padne jako ulitý a ještě ho ve své skříni nemáte, s čistým svědomím vytáhněte peněženku a pořiďte si ho.

Budete mít zájem:  Léky Na Zánět Ramene?

Kvalitní nadčasový kabát vám vydrží spoustu let, šetřete na něj a nebojte se do něho investovat. Zleva: Pietro Filipi, 13 990 Kč; LeGer (prodává About You), 3314 Kč

Skvělou investicí je i hnědá kabelka. Zleva: Elega by Dana M., 4320 Kč; Matt & Nat (prodává Urbanlux), 2590 Kč

ANKETA: Novoroční předsevzetí si plánuje skoro polovina, nejčastěji chtějí zhubnout

pátek, 1. ledna 2021, 14:30

Každým rokem si necelá polovina lidí naplánuje předsevzetí do dalšího roku. Nejčastěji jde o hubnutí, šetření, sport nebo vztahy. Většinou jde spíše o ženy. Například minulý rok si předsevzetí chtělo dát 42 procent lidí. Dvě třetiny z nich však rovnou přiznalo, že ho nedodrží.

„Novoroční předsevzetí často nevycházejí proto, že si člověk dává nereálné cíle, například zhubnu 10 kilo za měsíc. Když si tentokrát zvolíte cíl, který je opravdu v mezích možností a budete mít silnou motivaci, mnohonásobně zvýšíte šanci na jeho dosažení,“ míní Věra Burešová, hlavní výživová poradkyně NATURHOUSE, členka České asociace franchisingu.

Co se týče typů předsevzetí, je hubnutí jako již tradičně tím nejoblíbenějším. V závěsu je zdravé stravování a následuje možnost „nedávat si už žádná předsevzetí,“ což jen potvrzuje fakt, že si dotazovaní uvědomují, že novoroční předsevzetí zpravidla moc dlouho nevydrží.

Lektorka Olga Medlíková doporučuje nedávat si předsevzetí do nového roku, ale spíše v jiných obdobích.

„Většina novoročních předsevzetí má velké oči a jejich trvanlivost se proto počítá většinou na dny.

A pokud to už uděláte, ať je předsevzetí konkrétní, pro vás reálné a ideálně krokované, to znamená rozložené do postupně se naplňujících cílů,“ doporučuje autorka e-booků Medlíková.

Razantněji se k předsevzetím vyjadřuje Stanislav Petříček, zakladatel bistRAWveg a popularizátor zdravého životního stylu pro manažery. „V dnešní době neomezených možností je předsevzetí přežitek. Nejsem zastáncem žádných cílů ani milníků. Vyberte si směr, kterým se chcete vydat, a jděte,“ radí odhodlaně.

Novoroční předsevzetí jen do února

Novoroční předsevzetí nikdy nedodrží 15 procent dotázaných, 42 procent pak přiznává, že předsevzetí nedodrží většinou. Desetina lidí se předsevzetím řídí déle než rok, třetina to však vzdá po pár dnech, další čtvrtina pak po měsíci.

Lidi většinou demotivuje samotné prostředí, ve kterém žijí. Můžou to být kolegové z práce, kamarádi ale i samotná rodina.

„Poradil bych, aby se lidé, kteří si předsevzetí dávají, soustředili pouze na svůj cíl, ne na nic jiného.

Věřte mi, že budete větší vítěz, když druhým nakonec dokážete, že se ve vás mýlili, bude z vás zářit úsměv,“ radí Jiří Stabla, zakladatel Konopných lékáren.

Vánoce, svátky jídla

Vánoce s novoročním předsevzetím úzce souvisí a potřeba hubnout často navazuje na vánoční hodování. „Průměrný Čech přes Vánoce přibere dva až pět kilogramů. Není složité vrátit se rychle zpátky do formy. Přesto spoustu lidem trvá i několik měsíců dostat se na svou původní váhu,“ potvrzuje Věra Burešová.

Průzkum dokazuje, že zvýšené množství jídla o Vánocích konzumuje 79 procent dotazovaných, polovina dokonce v souvislosti s jídlem trpí přes Vánoce zdravotními problémy. Oproti roku 2016, kdy přiznalo zvýšenou konzumaci jídla 52 procent dotázaných, se jedná o nárůst.

Nejlepší novoroční předsevzetí, které si pro rok 2021 můžete dát

Abyste ve svém snažení uspěli, musíte mít opravdu dobrou motivaci a také podpora nejbližších vám vše hodně usnadní.

To, že se stále v médiích skloňuje pandemie a vyjmenovává se téměř nekonečný seznam obchodů a činností, které jsou omezeny či zcela zakázány, by vás nemělo odradit.

Propadnout beznaději a skepsi je snadné, ale sami dobře víte, že čekáním nic nevyřešíte. Proto se nenechte koronavirem rozhodit a aktivně se postavte stresu z nejisté budoucnosti.

Udělejte si seznam

Pokud děláte v oboru, který je aktuálně hodně zasažen a návrat do „normálu“ bude hodně zdlouhavý, začněte přemýšlet o rekvalifikaci. Sepište si profese, které by vás zajímaly. Nezapomeňte na lístek připsat i ty, o nichž jste snili v dětství. Možná totiž právě teď přišel čas na splnění dávného přání.

Na seznam pak doplňte ještě zaměstnání, které nyní patří mezi ty nejžádanější. Potom si vezměte červenou fixu či pastelku a začněte škrtat. Nekompromisně dejte pryč ta povolání, která nemají buducnost, jsou podprůměrně placená či patří do odvětví, jenž je nyní v krizi.

Pokud totiž máte udělat změnu, měla by být k lepšímu!

Zvažte IT a své předpoklady

Jestliže vám zbylo na seznamu IT, gratulujeme. V případě, že vám tam chybí, tak si ho na lístek rozhodně dopište. Jde totiž v současnosti o nejlukrativnější obor, kde je neustálý nedostatek odborníků. Přijdete si zde na dobré peníze a nebudete se muset strachovat, co budete dělat za rok či deset let. Sektor se dynamicky vyvíjí a o svou budoucnost se nebudete muset nikdy bát. 

Chcete-li lepší práci, vyšší plat a nestagnovat, rozhodně vyzkoušejte kódování. K dispozici jsou nejrůznější online kurzy zdarma, v nichž si můžete ověřit, zda by vás profese programátora bavila. Třeba zjistíte, že vás to chytne. 

Ani pandemie vás nezastaví

Že to nejde, protože nic kvůli COVID-u nefunguje? Omyl. To je výmluva a ještě ke všemu hodně mizerná. Myslíte-li to vážně, vždycky se najde cesta.

Kurzy jsou jak prezenční (v případě, že to epidemiologická situace dovolí), tak online. Dokonce ani nemusíte excelovat v angličtině, studovat totiž můžete i v češtině.

Rekvalifikaci se můžete věnovat naplno nebo ji dělat při zaměstnání. Možností je dostatek a cesta do IT se tak vždycky najde. 

Je to jen a jen na vás, zda uděláte ten rozhodující krok a půjdete za svým cílem.

Tak co, změníte svůj život programováním? Budete mít příští rok dobrou práci se slušným platem, skvělou budoucností a s téměř neomezeným uplatněním napříč obory? Nebo si zase v lednu budete zoufat a spřádat si plány, jež opět přijdou vniveč, protože nemáte odhodlání a sílu na jejich naplnění? To je to, oč tu běží!

  • -AŠ-

Novoroční předsevzetí po Novém roce

Koronavirus na Kladensku

Prožíváme a budeme prožívat první dny prvního roku třetí desítky jedenadvacátého století. Vstoupili jsme do něj provázeni mnoha různými koronavirovými omezeními, ale hlavně s nadějí, že bude líp.

Možná, že někteří z nás přivítali nový rok nějakými svými předsevzetími. Snad tím nejčastějším bývá slib: „Přestanu kouřit!“ Velice populární je také hubnutí a cvičení s velice přesným dodržováním životního režimu. Také pít se hned od 1.

 ledna přestává. 

Ilustrační foto | Foto: Deník/Jaroslav Sýbek

Další z nás si třeba na Silvestra v půlnoční euforii podpořené alkoholem potvrzovali, že s sebou už nenechají v práci zametat a šéfovi pěkně od plic řeknou, že je pěkný hlupák.

Než, jak to nejspíše dopadne, většinu z našich novoročních předsevzetí realita všedního života spláchne s lehkostí italského klozetu. Při prvním konfliktu se šéfem srazíme opět disciplinovaně podpatky, načež si někde za rohem pro uklidnění zapálíme cigáro.

Návštěvu „fitka“ vynecháme, protože máme přeci tolik jiné, užitečnější práce, navíc ty dnešní ceny…

Ale večer si pak u televize k pivu otevřeme pytlík chipsů výhodně zakoupených v avizované akci.

Přečíst článek ›

Vraťme se však na začátek našeho nového roku, který už máme za sebou. Beztak on ten první leden je vlastně den jako každý jiný, tak proč právě k němu bychom se měli nějak více fixovat. Nestalo se přeci nic tak zvláštního.

Slunce večer zapadlo tak, jak je už po milióny let zvyklé… A pohleďte, ráno opět vyšlo.

Tak, jak je tomu po milióny let… Ale pozor! Tady už to přeci není vůbec tak samozřejmé! Vždyť kdo z nás, když jde spát, si může i být jist, že se probudí do světa stejného, jakým tento byl ještě předešlého večera. Kdo z nás si může být jist, probudí-li se vůbec? Vždyť každé nové ráno je vlastně dar.

A nejen ten novoroční. To jen my, nevděčníci nejsme schopni uvědomit si to častěji, než jenom v ten jeden den v roce. A to bychom neměli, neboť každý den stojí za poděkování. Takže, suma sumárum, tohle by vlastně nebylo zrovna plané nebo nějaké marné novoroční předsevzetí… Co říkáte?

Autor: Milan Čejka

Přečíst článek ›

Toyota Yaris nové vozidlo, servisní knížka, koupeno v CZ, v záruce Volkswagen Golf první majitel, servisní knížka, koupeno v CZ Škoda Superb servisní knížka, koupeno v CZ Volkswagen Transporter první majitel, koupeno v D Ford Focus koupeno v CZ Škoda Superb první majitel, servisní knížka, nehavarované Renault Twingo první majitel, servisní knížka, koupeno v D Renault Scenic servisní knížka, koupeno v D + PRODAT AUTO

Diskuze

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Adblock
detector