Menopauza – 9 největších mýtů

Podobné články

  • Většina z nás při léčbě prvních náznaků rýmy sáhne po zázvorovém čaji s medem. Možná už jste ale slyšela, že med v horkém čaji ztrácí své účinky. O medu koluje řada mýtů. Víte, jak to s ním opravdu je?
  • Cena medu v následujících měsících stoupne o 20 procent, odhadla ve čtvrtek jedna z největších tuzemských firem specializujících se na výkup medu a jeho následný prodej Medokomerc. V Česku se podle nich medu letos nevyprodukovalo…
  • Menopauza – 9 největších mýtů Letošní produkce medu bude opět podprůměrná, odhaduje firma Medokomerc, která je jednou z největších firem v ČR specializujících se na výkup medu a jeho následný prodej. Mohla by činit 5000 tun, podobně jako loni, řekl dnes…
  • Menopauza – 9 největších mýtů Med – surovina, která letos bude možná vyvažována zlatem. Včelaři upozorňují, že sezona nebyla dobrá a medu bude málo. Máme pro vás proto 5 mýtů, které o této potravině kolují.
    • klimakterium
    • menopauza
    • tohoto
    • žena

    Menopauza, které předchází klimakterium neboli přechod, je pro spoustu žen velkým strašákem. Možná i proto, že kolem tohoto období, kdy žena ztrácí svou plodnost, panuje mnoho mýtů.

  • Menopauza – 9 největších mýtů
    • doma
    • spoření
    • stavební spoření

    Stavební spoření je v Česku doma už 26 let. Přesto o něm koluje řada nesmyslů, kvůli kterým ho lidé podceňují. Vysvětlíme 7 nejčastějších mýtů. Jaké to jsou?

  • V Česku se vloni vyrobilo 9 365 tun medu. Jeho spotřeba dlouhodobě roste. Nejvíc medu se k nám dováží z Ukrajiny.

  • Myslíte si, že šampaňské je jen víno s bublinkami? Že vyprchání bublinek zabrání lžička v hrdle láhve a chladit se dá v mrazáku? O sektech koluje řada mýtů. Pokud jim uvěříte, můžou vám zbytečně pokazit silvestrovský…

    • dárcovství krve
    • darování krve
    • strach

    Mnoho lidí má z odběru krve strach. Bojí se infekce, jehel či zdravotních následků z odběru, který je však absolutně bezpečný. Podívejte se nejčastější mýty, které kolem darování krve panují. Je na čase je rozbít a říci…

    • antibiotika
    • blesk
    • stížnost

    Antibiotika v medu nesmí být! Spotřebitelský test Blesku ale odhalil v jednom dovezeném medu antibiotickou látku dapson – v EU zakázané veterinární léčivo. Blesk už podal stížnost Státní veterinární správě, která se…

    • kilo
    • med
    • měsíc
    • temelín
    • včelí úly

    Čtyřicet pět kilo medu stočil před několika dny temelínský včelař Sergej Vlačiha. Medu se energetici dočkali jen měsíc poté, co v parku u svého Infocentra instalovali čtyři včelí úly. Do prodeje ale tento včelí produkt nepůjde…

  • Jednou z největších obav většiny zaměstnanců dnes, co se týče umělé inteligence, je to, že počítače a roboti budou lidem brát práci. Nové technologie přitom historicky vytvářejí víc pracovních pozic, než kolik jich…

  • Počasí se letos postaralo o nejmenší snůšku medu za posledních dvacet let. Sklenička medu v obchodě nebo u včelaře kvůli tomu zdraží odhadem až o deset korun. Kromě nízkého výnosu chovatelé stojí před hrozbou dalšího…

  • V Česku stoupá spotřeba medu na hlavu. Z tuzemské produkce tak zůstává víc medu než dřív k prodeji na domácím trhu. Zároveň ho k nám však putuje i více ze zahraničí, hlavně z Ukrajiny. Zejména mezinárodní obchod přitom podle…

  • V Česku se loni vyrobilo 9,4 tisíce tun medu. V roce 2016 byla tuzemská spotřeba medu 0,9 kilogramu na osobu, za deset let narostla o 50 procent. Nejvíc se ho do Česka dováží z Ukrajiny. Rostoucí spotřeba medu je dlouhodobější trend,…

  • Nejprve sucho a pak deštivé počasí nepřálo příliš včelám a včelařům. Na některých místech proto včelaři mají menší snůšku jarního medu než v loňském roce, kdy je pro změnu trápilo jen sucho. Se zdražováním medu…

  • Kapra nemusíte jen smažit, zkuste si ho připravit netradičně na medu.

  • Produkce medu v Česku loni klesla. Včelstva vyprodukovala 8260 tun medu, což je nejméně za posledních pět let. Ve srovnání s loňským rokem je to pokles o osm procent. Podle předsedkyně včelařů lze kvůli hlášeným úhynům včelstev…

  • Vitamíny K a D v lidském těle spolupracují – podporují pevné kosti a zuby.

9 největších mýtů o menopauze

Máte dojem, že jste v přechodu? Jdou na vás kromě návalů horka také návaly strachu z toho, co vás v novém období čeká? Dobré informace mohou ušetřit mnoho zbytečných starostí.

To, že klimaktérium, neboli lidově přechod, je přirozená součást života ženy, nebylo vždy brané s takovou samozřejmostí jako dnes. Jen díky lékařskému pokroku a také štěstí se v současnosti tolik žen dožívá menopauzního věku.

Historie mluví jen velmi málo o tomto jevu, protože se ho zkrátka jen velmi málo žen dožilo. Dnes ho úspěšně překonávají milióny žen po celém světě. Bohužel s klimaktériem je stále spojováno mnoho mýtů, které jsou zdrojem úzkosti a neodůvodněného strachu.

Tady jsou nejčastější z nich:

Mýtus č. 1: Menopauza vždy způsobuje zvýšení tělesné hmotnosti

Tento mýtus jisto jistě šíří nějaká dietní policie. Určitě není pravdivý. Jedná se o velmi zobecňující vyjádření, které navíc není ničím podložené. U každé ženy je průběh menopauzy jiný. Některé zažívají návaly horka, jiné je vůbec nepoznají, některé mohou nějaké to kilečko přibrat, jiné zase ztratit. Vše záleží na konkrétní osobě i na přístupu a stylu života.

Mýtus č. 2: Ženy ztrácejí v klimakteriu chuť na sex

Naštěstí se i tento mýtus už podařilo vyvrátit. Výzkumníci z oblasti sexuality Masters & Johnsons zjistili, že libido není spojené s hladinou estrogenu, která v období menopauzy výrazně klesá.

Kromě toho více než 50% žen, které se zúčastnily průzkumu, žádný pokles zájmu o sex nezaznamenalo. Výrazný nedostatek chuti na sex přiznalo jen méně než 20% účastnic výzkumu. To však může být způsobeno i předsudky a očekáváními s menopauzou spojenými.

Nebuďte proto překvapená, když i v období menopauzy bude váš milostný život stejně bohatý jako dříve.

Mýtus č. 3: V menopauze se ze ženy stává neurotická troska

Předpokládat, že žena bude v menopauze hysterická je neopodstatněné a zavádějící. Pro některé ženy může být menopauza velmi pokojné období, jiné ho prožívají intenzivněji. Existuje hned několik faktorů, které se na emocionálním prožívání menopauzy významně podílejí:

  • Osobní zdraví a reprodukční historie
  • Zdraví žijících předků a ženských příbuzných
  • Stravovací návyky
  • Kouření, pití alkoholu
  • Kultura (To znamená, jestli je žena ochotná přistoupit na substituční hormonální terapii. Například ve Spojených státech asi 46 % žen v menopauze zkouší hormonální substituční terapii – HRT, zatímco v Japonsku je to jen 6%)
  • Mýtus č. 4: Menopauza přijde po padesátce

Pravdou je, že menopauza se po padesátém roce života vyskytuje nejčastěji. Statistiky však ukazují, že přibližně jedna ze sto žen prochází obdobím menopauzy ve věku 40 let, někdy i dříve. Průměrný věk žen v menopauze je v současnosti 52, ale s průměrným věkovým rozpětím 45 až 55 let.

K tomu je nutné připomenout, že začátek menopauzy může nastat také v důsledku chirurgického zákroku. Chirurgicky vyvolaná menopauza je též označovaná jako umělá a vyskytuje se například po hysterektomii nebo po odstranění dělohy.

Podle některých odborníků může být časná menopauza způsobena různými vlivy, jako je autoimunitní onemocnění spojené se špatnou výživou nebo chronickým stresem.

Mýtus č. 5: Menopauzu může odhalit pouze lékař

Pokud chcete potvrdit jakoukoli informaci o svém zdravotním stavu, je ideální obrátit se na  lékaře. My ženy však víme své. Když se s námi něco děje, většinou to dokážeme vycítit, jen si jednoduše nejsme úplně jisté. Naštěstí je dnes na trhu už mnoho spolehlivých testů, které pomohou zodpovědět ty nejzásadnější otázky. Nyní už i co se menopauzy týká.

Vyzkoušejte například Test na detekci menopauzy Pepino. Balení obsahuje dva proužky pro detekci menopauzy, přičemž se vykonávají dva testy s odstupem jednoho týdne. V případě, že jsou oba pozitivní, menopauza může být aktuální. Výhodou je, že se o této nové situaci dozvíte v soukromí a budete mít dostatek času se s ní vyrovnat ještě před tím, než skutečně navštívíte lékaře.

                                                               

Komfortní test na detekci menopauzy Pepino Midstream

Menopauza – 9 největších mýtůJedno balení testu na detekci menopauzy obsahuje dva komfortní tyčinkové imunologické testy pro zjištění folikuly stimulujícího hormonu (FSH) v moči. Žena musí vykonat dva testy s odstupem jednoho týdne. V případě, že jsou oba testy pozitivní, menopauza může být aktuální.

Použití: Po odstranění ochranného víčka se hrot tyčinky ponoří do proudu moči na 6-10 sekund. Po 10 minutách se objeví výsledek.

Doporučená cena balení: 199 Kč             

Mýtus č. 6: Menopauza trvá několik let

Toto tvrzení nelze považovat za úplný mýtus. Spíše bychom měli říci, že je nepřesné. Menopauza může někdy trvat 6 až 13 let.

Není proto důvod, aby se žena během tohoto období nějakým způsobem omezovala, případně si vytvářela nezdravé návyky.

Je důležité si uvědomit, že v tom člověk není sám, že jde o přirozenou věc, že stejným obdobím si prochází miliony dalších žen. O menopauze málokdo rád otevřeně mluví, a proto je opředena děsivými mýty a strašáky.

Mýtus č. 7: Ženy se mohou během menopauzy vyléčit samy tím, že se rozhodnou pro substituční léčbu estrogenem

Mýtus jako hrom! Za prvé, přechod je přirozený proces a ne choroba, takže používání výrazu „lék“ je zbytečné. Za druhé, různé ženy potřebují různé hormony a některé rozhodně nepotřebují estrogen! Právě naopak, ve skutečnosti potřebují testosteron. Existují i případy, kdy hormonální substituční terapie jednoduše nemá žádný vliv na průběh klimaktéria.

Budete mít zájem:  Natažený Prsní Sval Příznaky?

Mýtus č. 8: Během menopauzy ženy ztrácejí velké množství mozkové tkáně a některé dokonce i své vzpomínky

Naštěstí toto vůbec není pravda. Mužský a ženský mozek se začne zmenšovat už okolo třicítky, přičemž míra zmenšení mozku neodpovídá přesně úbytku kognitivních funkcí. To znamená, že pokud je váš mozek menší o 10 procent, nebudete nevyhnutelně trpět deseti procentním poklesem inteligence. Zajímavostí v této souvislosti je, že podle výzkumníků se mužský mozek zmenšuje rychleji než ženský!

Mýtus č. 9: Menopauza je začátek konce

Toto je největší mýtus! Menopauza přichází v čase, kdy do života ženy vstupuje více změn. Děti se stěhují z domova, naopak je potřeba se postarat o rodiče. Častokrát žena i manžel odcházejí do důchodu.

 I navzdory těmto silným vlivům může zralé období ženy přinést mnoho krásných podnětů, které ji mohou obohatit po celé další roky a přinést zcela nové, dosud nepoznané zážitky a pocity. Zkrátka i babí léto může být krásné a barevné.

K tomu mohou pomoci dobré informace, připravenost, a tím i možnost přistupovat k novému období pozitivně.

Menopauza a inkontinence | Moliklub

Menopauzou označujeme období v životě ženy, kdy dochází k útlumu funkce vaječníků, snižuje tvorba estrogenu a progesteronu. Menstruace postupně slábne, prodlužují se intervaly a nakonec úplně vymizí. Po ztrátě menstruace již žena nemůže otěhotnět přirozenou cestou. Pro celý tento proces používáme také výraz klimakterium.

Menopauzu doprovází řada obtíží a zdravotních problémů. Mezi širokou veřejností jsou nejznámější návaly horka, pocení a výrazné změny nálad. Často ženy během klimakteria také bojují s nespavostí, depresemi, horším soustředěním nebo závratěmi. Kvůli nižší hladině estrogenu se zhoršuje hydratace pokožky a dochází k rychlejšímu vzniku vrásek a ztrátě elasticity svalů i kůže.

Zvyšuje se také riziko vzniku zdravotních problémů, jako je osteoporóza, vysoký krevní tlak, nadváha a často se objevuje močová inkontinence.

Kdy menopauzu očekávat?

Proces menopauzy je pozvolný a zpočátku nenápadný. Obvykle začíná zhruba mezi 45. až 55. rokem věku ženy. Kdy období klimakteria nastane právě ve vašem případě, ovlivňuje celá řada faktorů. Hlavní roli hrají genetické dispozice, ale důležitý vliv má i celkový životní styl.

Prvním příznakem klimakteria jsou nejčastěji poruchy menstruačního krvácení a postupně se mohou přidat další, mnohdy nepříjemné, projevy. Začněte včas řešit projevy klimakteria, můžete tak předejít řadě potíží včetně inkontinence. Odborníci doporučují zpevňovat pánevní dno, zlepšit jídelníček a vyhradit si pravidelný čas na relaxaci a spánek.

Jak cvičit pánevní dno?

V roce 1948 vyvinul americký gynekolog Arnold Kegel soubor cviků pro zpevnění pánevního dna. Cviky jsou pojmenované po něm a Kegelovy cviky již pomohly mnoha ženám i mužům. Ano, i mužů se někdy týkají potíže s povoleným pánevním dnem.

Cviky vás naučíme v našich jednoduchých videonávodech – nepotřebujete žádný cvičební úbor, stačí si každý den najít chvilku času. Všechny cviky si můžete zdarma objednat na DVD.

Registrujte se do MoliKlubu a získejte přístup k videonávodům online a odkudkoliv.

Pro zpevnění svalů pánevního dna se po staletí používají také venušiny kuličky. Nevadí, že s nimi nemáte žádnou zkušenost, poradíme vám s jejich výběrem i používáním.

Diskrétní řešení inkontinence

Pokud se v klimakteriu objeví lehká inkontinence, nemusí vám bránit v žádné aktivitě. Stačí zvolit správné pomůcky a můžete bez obav chodit do společnosti, sportovat i cestovat.

 Inkontinenční vložky MoliCare jsou nenápadné, pohodlné, rychle sají tekutinu a pohlcují zápach. I do malé kabelky se vejdou praktické vlhčené ubrousky pro čištění intimních partií bez mýdla a vody.

Pokud se u vás během menopauzy objevily potíže s únikem moči, nezoufejte. Ve většině případů se cvičením pánevního dna obtíže výrazně zlepší. Do té doby vám pomohou inkontinenční pomůcky, na které dokonce přispívají pojišťovny. Předpis na ně získáte u praktického lékaře, gynekologa nebo urologa. Můžete využít naši databázi ověřených odborníků na inkontinenci.

Menopauza bez potíží: Zachrání vás déčko, vápník a pohyb

Menopauza bez potíží: Zachrání vás déčko, vápník a pohyb

Než se trápit, brát léky a chodit po doktorech, je lepší začít se pravidelně hýbat, správně stravovat a přidat do života nové výzvy. Tipy, jak na to, najdete v článku.

Organismus vám poděkuje za „déčko“

V období úbytku tvorby pohlavních hormonů nás netrápí jen návaly, ale i úbytek kostní hmoty. Ta se nejvíc projevuje během první pět až deseti let nedostatku hormonů, postihne až třetinu šedesátnic.

Největší komplikací jsou časté zlomeniny, které vznikají už po malých pádech. Napravit to může zvýšený přísun vitaminu D – toho, který nám tak hojně v přirozené formě dodává slunce.

Dalšími báječnými zdroji tohoto vitaminu je rybí maso (nejlépe z volného chovu), rybí olej, kvasnice, sójové boby, sezam, játra a žloutky.

Konzumujte vápník

Tvrdý sýr, i ten nízkotučný, zase pokryje potřebu vápníku. Vyhněte se ale tavenému sýru. Ten obsahuje hodně fosfátů, které naopak vstřebávání vápníku brání. Organismus vám také poděkuje za pór, květák, brokolici, kapustu, zelené fazolky, chřest a mrkev, jahody, maliny, černý rybíz, mák a sušené houby, které také obsahují vápník v hojné míře.

Bílkovin není nikdy dost!

S přibývajícím věkem se v našem těle snižuje i obnova bílkovin, jejichž nedostatek vede kromě ztráty svalů k oslabení imunity, otokům a komplikovanějšímu hojení.

Do jídelníčku tedy zařaďte luštěniny, králičí, krůtí a kuřecí maso, nejlépe z biochovů. Tipem od fitness trenérů je pak syrovátka, které říkají rychlý protein.

Tělo ji totiž dokáže rychle zpracovat a okamžitě využít pro tvorbu svalů. Obsahuje také vitaminy ze skupiny B, hořčík a vápník.

Nezapomínejte snídat!

Podle čínské medicíny je aktivní žaludek a slezina právě mezi 7 a 9. hodinou – v této době bychom se tedy měly najíst. Nebojte se pořádné snídaně – je to start do nového dne, jakási vaše natankovaná plná nádrž výživy na celý den.

Když se nenasnídáte a pojedete na energetický dluh, večer si tělo před ledničkou řekne o větší večeři, než by bylo potřeba, a co hůř, místo aby organismus v noci odpočíval a regeneroval se, je přinucen trávit. Výsledkem je pak začarovaný kruh.

Vaše nespokojenost s váhou, ještě menší porce ke snídani – a večer vlčí hlad, kdy sníte mnohem víc jídla, než je nutné.

Co jíst, co pít?

Jídelníček by měl být pestrý a vyvážený. Po vydatné snídani (zkuste například ovesné nebo ječmenné vločky s oříšky a sušeným ovocem) si dejte lehkou svačinu (například tvaroh naslano nebo nasladko), k obědu například luštěniny se zeleným salátem a fenyklem, který obsahuje spoustu složek, které působí jako přírodní hormony, nebo hnědou rýži s rybou.

Lehká svačina před obědem zažene K večeři vám bude stačit například lehce podušená zelenina s tvrdým sýrem. Kávu zaměňte za bylinkové čaje (například šalvějový nebo z červeného jetelu, který obsahuje fytoestrogeny), alkohol a kořeněná jídlo by bylo dobré omezit jen na příležitostnou konzumaci (vyvolávají totiž návaly horka).

Před spaním si dejte něco slaného, abyste se vyhnuly nočním horkým návalům.

Nezůstávejte na suchu

Návaly horka a noční pocení nás připraví o velkou spoustu tekutin, je tedy potřeba myslet na pitný režim. Nebo návalům můžete zkusit předejít – například japonské ženy jimi téměř netrpí.

Může to být i proto, že základem jejich strany je fermentovaná sója. Obsahuje totiž genistein a daidzein, látky, které jsou velmi podobné estrogenům. Vyhněte se sóje nefermentované, je hůř stravitelná než ta fermentovaná.

Dostatek tekutin bude potřebovat nejen organismus, zvýšenou péči bude potřebovat také pleť

Hýbejte se!

Některé studie zmiňují jako jednu ze zásadních rizikových faktorů prevence osteoporózy právě pravidelný pohyb. Zkuste svižné procházky, plavání, cvičení pod vedením instruktora nebo fyzioterapeuta, jógu… Vyhnout byste se měly ale sportům, kde jsou běžné nárazy škodící kloubům, jako je tenis, aerobic, squash, běh po tvrdém povrchu.

Dobré jsou také všechna cvičení, při kterých pracujete se svou vlastní vahou. Nejděte ale při cvičení do extrémů a nadoraz. Pohyb by měl mít střední intenzitu, ale hlavně byste se měla hýbat pravidelně. „Zdravý jídelníček je báječný, ale není samospasitelný. Vaše tělo potřebuje také pohyb, a to alespoň obden.

Zlepšuje totiž kondici, a to i psychickou, a zvyšuje podíl svalové hmoty. Změna stravy je ale také nutná – tělo díky ní bude dostávat ty správné živiny, nebudete organismus zatěžovat látkami, s nimiž si neumí poradit nebo je těžce tráví.

Určitě už jste si všimly, že kdykoli delší dobu jíte zdravě, odvděčí se vám tělo větší ohebností – přestáváte vědět o tom, že máte záda, klouby, lépe se ohýbáte, cítíte se celkově mnohem lehčeji…“  říká výživová poradkyně Nelly Dvořáčková.

Všechno se vám vrátí

Jak zasejete, tak sklidíte. Váš nový životní styl by se měl odrazit nejen v jídelníčku a pravidelném pohybu a dostatku spánku, ale také ve vyzařování celé vaší osobnosti.

Udělejte něco pro sebe – pusťte se do nových činností, které vás budou těšit, pořiďte si nové oblečení, zahoďte staré koncepty myšlení. Se změnami přijde i příval energie, s ní lepší nálada, noví lidé… a nakonec i nový, aktivní život.

Budete mít zájem:  Vitamíny Pro Kočky Na Srst?

Co vyzařujete, to se vám vrátí. Ale začít musí nejdřív každý u sebe.

Zdroj: www.dama.cz

Redakce

středa, 16. listopadu

Menopauza: Jak bylinky pomohou přečkat náročné období ženy

Menopauza, klimakterium nebo lidově řečeno – přechod. Ať chceme nebo nechceme, tato fáze v životě ženy nás každou jednoho dne postihne. O menopauze koluje mnoho informací, mýtů a polopravd. Je toto období v životě ženy tak šílené? Ztratíme své ženství? A můžeme menopauzu ovlivnit? Pojďme společně otevřít tuto pandořinu skříňku.

Jak zmírnit projevy menopauzy?

Každé tělo je jiné a stejně tak bude u každé z nás i jinak probíhat. Na tom, jak emocionálně i tělesně se žena s klimakteriem vyrovnává, se podílí kombinace faktorů, jako je celkový zdravotní stav, styl života, stravovací návyky nebo genetické predispozice. Jak se lidově říká, genetiku nepřečůráme, ale stravovací návyky můžeme i v pozdějším věku upravit.

Jak? Odborníci doporučují zaměřit se na suroviny s fytoestrogeny. Tyto vícesytné fenoly se strukturou velmi podobají ženskému hormonu estrogen, o který právě během menopauzy přicházíme. Proto se doporučuje zvýšit konzumaci sóji, kanadských brusinek a také červeného jetelu, ve kterém je tento hormon zastoupen nejvíce.

Naopak bychom se měly vyvarovat konzumaci příliš kořeněnému jídlu, alkoholu a cukru.

Na hormony vyzrají bylinky

Návaly horka, stres, roztěkanost a ztráta menstruace – to je jen pár příznaků, které menopauzu doprovází. U některé ženy mohou být symptomy výrazné, jiná žena je ani nepocítí. Naštěstí i na ten méně příjemný průběh můžeme vyzrát.

Nabízí se hormonální léčba a nebo také i přírodní síla bylinek. Během klimakteria doporučujeme sáhnout po třezalce, ploštičníku nebo po červeném jetelu. Třezalka pomůže od stresu, posiluje imunitu a napomáhá ke kvalitnímu spánku.

Jak jsme už nacnačili, červený jetel obsahuje přírodní estrogeny, díky čemuž se tělo lépe vyrovná s přirozeným úbytkem produkce tohoto hormonu. A jak jej podávat? Nejvíce se používá ve formě bylinného čaje, který zachutná i těm, kteří preferují spíše sladší, ovocnější čaje.

Náš Klimakterický čaj najdete v lékárnách nebo v partnerských zdravých výživách. Seznam míst naleznete ZDE.  

I muži zažívají přechod

Pojem menopauza je v naší společnost již zavedený, ale věděli jste o termínu andropauza? Jedná se o mužský přechod, který na rozdíl od žen zasáhne přibližně půlku mužské populace. Na ústupu je testosteron, ale překvapivě také estrogen – hormon, který se v menším množství vyplavuje i u mužů.

Zatímco u některých mužů probíhá tento přechod poklidně, a tak si nemusí konkrétní změny nijak uvědomovat, u jiných bývají příznaky na první pohled patrné – muž je podrážděný, nervózní a bez energie. Právě kvůli hormonální nerovnováze se někteří muži vrací do pubertálních let, v extrémních případech opustí dlouhodobou partnerku, najdou si mladší.

Hlavní rozdíl mezi ženským a užským přechodem je ten, že muži neztrácejí schopnost se rozmnožovat.

Po klimakteriu život nekončí

Na menopauzu můžeme nahlížet i z opačného úhlu pohledu. Po desítky let řešíme menstruaci, kterou má mnoho žen bolestivou, vychováváme děti, staráme se o rodinu. S příchodem menopauzy se rozloučíme s menstruací jednou pro vždy. Už žádné zapomenuté menstruační pomůcky, bolesti a PMS.

Děti jsou pravděpodobně už dospělé a žijí vlastním životem a najednou zjistíme, že konečně na sebe máme čas. Můžete se opět vrátit k činnostem, na které jednoduše nebyl za ta léta prostor. Nenahlížejme na klimakterium jako na konec ženství.

Naopak – sexuální život s přechodem nekončí a před vámi se objeví jiná, nová fáze, kterou stojí za to prozkoumat a zažít.

Hormony v pohybu: Jak a čím se dají ovlivnit klimakterické syndromy?

Gynekoložka Pavlína Marešová z centra Meda s tímto tvrzením ale nesouhlasí. „Ano, obecně se říkalo, že žena bude mít stejný průběh menopauzy jako její matka, ale dnes už to neplatí. Záleží na zásobě vajíček ve vaječníku. Právě podle nich trvá plodný život ženy.

Tady už genetika žádnou velkou roli nehraje. Stejně tak se dřív tvrdilo, že rakovina děložního čípku je dědičná, než se zjistilo, že s dědičností nemá vůbec nic společného,“ dodává lékařka.

Průběh, trvání a začátek menopauzy záleží také na životním stylu, prodělaných chronických onemocněních a v neposlední řadě i na stavu psychiky.

Na co se připravit?

„Asi 75 % žen trpí v různé míře akutním klimakterickým syndromem.

Ten v sobě skrývá obtíže, jako jsou návaly horka, pocení, změny psychického stavu, poruchy spánku, podrážděnost, deprese, úzkost, nesoustředěnost, bušení srdce, bolesti kloubů, vypadávání vlasů, křehčí a sušší pleť či ztráta sexuálního zájmu.

U všech žen se nedostatek ženského hormonu estrogenu produkovaného vaječníky projeví výrazným zrychlením stárnutí organismu,“ říká docent Tomáš Fait z Gynekologicko-porodnické kliniky ve FN Motol v Praze.

Jak poznat, že menopauza začala?

První signál, podle nějž žena pozná, že přichází menopauza, se týká menstruace. Ta buď vynechává, nebo přijde později a je silná – to je známka, že začal „vypadávat“ gestagen, hormon druhé fáze menstruačního cyklu. Gynekolog pak na základě testu hormonálních hladin vyhodnotí, jak blízko menopauzy se nacházíte, a poradí vám s vhodnými přípravky.

Jak menopauzu ovlivnit?

Víme-li, co a proč se s námi děje, máme opravdu široké pole působnosti při ovlivňování průvodních – i nepříznivých – znaků klimakteria. Jde o zvolení vhodné stravy, pohybu, fototerapie, vitaminových doplňků a udržení zdravého poměru svalové a tukové hmoty v těle.

Léčit přírodou, nebo léky?

„Při nepravidelné menstruaci buď dáváme na druhou polovinu cyklu gestageny, aby se srovnal, nebo přidáme i nějaký fytoestrogen. V případě, že test ukáže i nižší hladinu estrogenů, doporučujeme ženám některý z kombinovaných přípravků,“ říká MUDr.

Pavlína Marešová, autorka knihy Moderní postupy v gynekologii a porodnictví. „Záleží na ženě, jestli dá přednost přírodním přípravkům, nebo hormonální léčbě,“ říká doktorka Marešová.

„Přírodní fytoestrogeny jsou vhodné pro ženy, které nemůžou hormony – třeba kvůli vrozené predispozici nebo trombózám a emboliím – užívat. Gestageny bohužel v přírodní formě neexistují, dají se tedy do těla dostat jen v tabletkách.

Užívají se druhou polovinu cyklu, lepší se tak děložní sliznice. Estrogen ji žene do výšky a gestagen ji zkvalitňuje a zklidňuje,“ dodává lékařka.

Tipy, jak projít menopauzou lehce a s grácií, najdete v zářijovém čísle Blesk zdraví, které seženete na stáncích nebo si ho můžete v tištěné či elektronické podobě objednat ZDE >>>

Nárůst váhy v menopauze nezpůsobují jen hormony, škodlivý je i úbytek svalů a fyzické aktivity

Období přechodu se pro mnoho žen nese v duchu přibírání na váze. Proměna tělesných proporcí, zvlášť v době, kdy se potýkají se střídáním nálad, únavou, podrážděností a dalšími projevy fluktuujících hormonů, ženám rozhodně na sebevědomí nepřidá.

Vedle negativního vlivu na psychiku pak rostoucí váha rovněž zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění. Hrozí i další zdravotní komplikace, jako jsou vysoký krevní tlak, vysoký cholesterol či cukrovka.

Co růst váhy v době premenopauzy a menopauzy způsobuje a jak proti přibírání bojovat?

Ženský přechod bývá často nazýván menopauzou. Toto slovo však konkrétně označuje poslední menstruaci ženy, respektive okamžik, kdy od poslední menstruace ženy uběhlo 12 měsíců a ona tak dokončila plodné období svého života. Průměrně nastává v 51. roce života. Menopauze předchází období premenopauzy, doslova „před menopauzou“, jež může trvat 4 roky až dlouhých 11 let.

Během premenopauzy ženy obvykle zažívají nejvýraznější symptomy přechodu od návalů horka přes střídání nálad a únavu až po deprese a úzkost. V tomto období také velmi často zaznamenají rychlý nárůst váhy. „Příčiny jsou většinou hormonální povahy.

Na začátku premenopauzy vaječníky často produkují extrémně vysoké množství estrogenu, a to kvůli narušené komunikaci mezi vaječníky, hypothalamem a hypofýzou. Estrogen přitom bývá spojován s nabíráním na váze a vytvářením tukových zásob v plodných letech, tudíž může být příčinou i prudkého nárůstu váhy v premenopauze.

Jak se poté s blížící se menopauzou produkce estrogenu rapidně snižuje, dochází k redistribuci tělesného tuku z hýždí a stehen do břicha, kde se tvoří nebezpečný viscerální tuk,“ vysvětluje renomovaný gynekolog Pavel Turčan.

Ztráta svalové hmoty významně zpomalí metabolismus
Odhaduje se, že během premenopauzy ženy průměrně přiberou 1 až 2 kilogramy. Ty, které však již předtím trápila nadváha či obezita, často pocítí výraznější nárůst.

Kromě přímého vlivu hormonů na ženský organismus může být příčinou přibírání v přechodu i zvýšený apetit, mnohdy vyvolaný právě rozbouřenými hormony. Podle komparativní studie výzkumníků z University of Michigan z roku 2008 se u žen v premenopauze ve zvýšené míře vyskytl „hladový hormon“ ghrelin stimulující chuť k jídlu.

Podle jiných studií pak mohou nízké hladiny estrogenu narušit funkci leptinu a neuropeptidu Y, tedy hormonů kontrolujících pocit sytosti a regulujících apetit.

Výkyvy v hladinách hormonů přesto současní odborníci nepovažují za dominantní příčinu přibývání na váze u žen v přechodu. Hlavní příčinu vidí spíše v poklesu svalové hmoty, což výrazně zpomaluje metabolismus. Úbytek svalů je běžným projevem stárnutí mužů a žen, ovšem velmi často jej navíc zrychlí klesající fyzická aktivita.

Proto je důležité zůstat i s přibývajícím věkem fyzicky aktivní. Nejvhodnějšími aktivitami jsou v tomto věku aerobní aktivity, jako je třeba běh, jízda na kole, plavání, ale třeba i pilates nebo tanec. Aerobní cvičení obecně spaluje mnohem více kalorií než cvičení silové a je nejlepší i pro redukci nebezpečného břišního tuku.

Budete mít zájem:  Hrášek a zdraví – hrášková sezóna je tady, doplňte si dávku vitamínů

Je potřeba snížit přísun kalorií a upravit jídelníček
V boji proti přibírání v přechodu je vedle cvičení nejsilnějším spojencem samozřejmě také jídelníček. „Žena po padesátce by obecně měla snížit svůj denní energetický příjem asi o dvě stě kalorií.

Důležité je nepodlehnout tendenci řešit jídlem například stres či psychické symptomy přechodu a dbát na pestrou, vyváženou stravu,“ radí gynekolog s tím, že jídelníček žen v premenopauze, menopauze i postmenopauze by měl obsahovat hlavně nenasycené tuky z rostlinných olejů, ořechů a semínek, více ovoce, zeleniny, celozrnných obilovin i luštěnin.

Podstatný je také dostatečný příjem vlákniny, omezení nasycených tuků a jednoduchých cukrů. Dobré je pomoci si i kvalitními doplňky stravy, jako je například Sarapis Soja. Přírodní přípravek je bohatý na včelí produkty, vitamíny, izoflavony i antioxidanty a příznivě působí na projevy přechodu včetně hormonální nerovnováhy.

Do úpravy životosprávy je pak samozřejmě potřeba zařadit i dostatek odpočinku a kvalitního spánku.

Zdroj: Vegall Pharma, foto: archiv Shutterstock

Konec tabu: Herečka Eva Holubová se svou dcerou v novém podcastu boří mýty o menopauze

Podcastovou sérii, která je založená především na zajímavých rozhovorech, připravila oblíbená česká herečka Eva Holubová společně se svou dcerou Karolínou a odborníky ve spolupráci s Laboratořemi Vichy.

Pilotní díl je postavený jako důvěrný rozhovor mezi matkou a dcerou. Právě předávání poznatků o svém těle z generace na generaci hodnotí Holubová jako klíčový prvek v životě každé ženy.

Ne každé z nás se ale takových znalostí dostalo, podcast má proto i edukační ráz, který v dalších dílech umocňují hosté z řad odborníků.

S nimi dvojice bude rozebírat dílčí témata a vliv menopauzy na ně – od zdraví přes péči o pleť až po intimitu či výživu.

TIP NA VIDEO: Vyzkoušejte účinné cviky pro omlazení pleti

VIDEO Videohub

„Každá z nás nemá štěstí na blízkou přítelkyni či na porozumění s dcerou nebo matkou. Vím, o čem mluvím, maminka mi zemřela, když jsem byla hodně mladá. Spoustu věcí jsem si musela zjistit sama.

Nechceme, aby se ženy cítily se svými problémy osamělé.

Díky projektu Menopauza není pauza jsme mohly vyzpovídat odborníky a pojmenovat nejcitlivější témata a otázky ohledně menopauzy,“ komentuje podstatu podcastu Eva Holubová.

Menopauza není pauza je název nové série podcastů, kterou připravila Eva Holubová se svou dcerou Karolínou a odborníky ve spolupráci s Laboratořemi Vichy Autor: Vichy

„V naší rodině jsme nikdy nepodporovaly tabu. S mámou se dlouhodobě věnujeme ženským tématům, ať už společně, či každá zvlášť, a snažíme se je otevírat veřejnosti. Není nic horšího, než mít pocit, že je tohle něco, co se děje jenom mně, není nic horšího, než se bát vyhledat pomoc odborníka, není nic smutnějšího, než se bát zeptat,“ dodává Karolína Holubová.

V jednotlivých dílech dvojice postupně přivítá například gynekologa Doc. MUDr. Tomáše Faita, Ph.D., korektivní dermatoložku MUDr. Petru Trojanovou, PhD., MBA či docentku klinické psychologie, sexuoložku Doc. PhDr. Dr.phil. Lauru Janáčkovou, CSc.

„Menopauza je další etapou v životě ženy, která s sebou nese jisté biologické změny, a bohužel společností je vnímána negativně. V žádném případě ale neznamená konec světa. Proto jsem byl nadšen, že se tohle téma otevírá.

Menopauza může být vnímána i pozitivně, jako začátek něčeho nového. Některé kultury dokonce menopauzu vítají, neboť jim tím ubývá mnoho starostí.

Jsem rád, že tímto podcastem to můžeme ženám ukázat,“ říká další z hostů, psycholog Jiří Valášek, M.A., MBA.

První tři díly je již teď možné zhlédnout na webovém serveru www.vichy.cz a na YouTube. V audio podobě jsou dostupné také na Spotify, Apple Music a dalších oblíbených podcastových platformách. Následující díly budou vycházet vždy po dvou týdnech.

Největší omyly o rakovině děložního čípku

Spousta mladých žen má pocit, že se jich rakovina ještě nemůže týkat. Nejčastěji se ženy s lidským papilomaviry (HPV), které způsobují nádory děložního čípku, setkávají v mládí. Lékaři uvádí, že vývoj onemocnění od tzv.

přetrvávající infekce přes přednádorové stavy až ke zhoubnému nádoru trvá cca 10-15 let, což odpovídá nejvyššímu výskytu zhoubného nádoru okolo 35. roku života. „Léčil jsem ale pacientku, které bylo 17 let,“ uvádí přední český onkogynekolog prof. MUDr. David Cibula, CSc.

„Základním předpokladem pro úspěšnou léčbu nádorového onemocnění děložního čípku je včasná diagnóza.

Raná stadia onemocnění jsou zpravidla bez příznaků, proto je zásadní, aby se ženy pravidelně účastnily každoročních preventivních prohlídek u gynekologa, kde lze onemocnění odhalit a zahájit včas léčbu,” dodává.

Mýtus 2: Měla jsem jen jednoho sexuálního partnera, takže se mne tato nemoc netýká

Za toto onemocnění způsobené sexuálně přenosnou infekcí se mnoho žen stydí a raději o něm nemluví. „Vyšší počet sexuálních partnerů u ženy nebo u jejího partnera je skutečně rizikový faktor.

To ale neznamená, že nemůže onemocnět žena, která měla jednoho partnera,“ vysvětluje prof. Cibula. Nemůžete si být totiž jistá, že váš sexuální partner není právě přenašečem nebezpečných typů HPV 16 a 18, které karcinom způsobují nejčastěji.

Navíc HPV je velmi rozšířený virus, se kterým se v průběhu života setká až 80 % z nás.

Mýtus 3: Už mám děti a stálého partnera, nemůžu se nakazit

Karcinom děložního čípku se rozvíjí velmi nenápadně a po mnoho let. Tudíž to, že máte stálého partnera (nebo ho dlouhodobě nemáte vůbec) vás před tímto zhoubným onemocněním neochrání. „Pravidelných kontrol u gynekologa s rostoucím věkem ubývá.

U žen ve zralém věku se zvyšuje výskyt onemocnění, která se zachytí až v pokročilém, nevyléčitelném stádiu.

Jsou to ženy, které si myslí, že už se jich gynekologická péče netýká, že už porodily, jsou po menopauze, anebo už nestřídají partnery,“ varuje prof. Cibula. 

Mýtus 4: Můj gynekolog mi pravidelně provádí cytologický stěr, takže jsem 100% v pořádku

Cytologie je již 50 let stará diagnostická metoda, která dokáže odhalit až rakovinné změny na buňkách vzniklé jako následky infekce rizikovými kmeny HPV. A to už může být pozdě.

Polovina pacientek totiž přijde s pokročilým stadiem onemocnění, na které většina z nich zemře. A z této poloviny zhruba polovina chodí na pravidelné kontroly, a přesto nádor není rozpoznaný. Nehledě na to, že ženy přijdou s nádorem, nikoli s přednádorovým stavem.

Modernější HPV DNA test je citlivější a odhalí už přítomnost infekce lidským papilomavirem. Spolehlivost testu ověřuje česká studie LIBUSE, která nashromáždila unikátní data o výskytu vysoce rizikových genotypů HPV.

„Test prokazující původce rakoviny – infekci lidským papilomavirem (HPV), je schopen diagnózu přednádorových změn stanovit s vyšší přesností a zároveň o několik let dříve než cytologie. O test je možné gynekologa požádat,“ říká hlavní odborný garant studie prof. MUDr. Jiří Sláma, Ph.D.

Ministerstvo zdravotnictví také v srpnu tohoto roku oznámilo, že by měl tento test být od roku 2021 hrazen ze zdravotního pojištění všem ženám ve věku 35 a 45 let.

Mýtus 5: Očkování proti HPV je nebezpečné a mohu po něm onemocnět

Tento mýtus podporují aktivity různých antivakcinačních skupin, které nemají žádné vědecké důkazy, ale působí velmi sugestivně. S HPV se setká téměř 80 % populace, ale většinu infekcí eliminuje imunitní systém sám.

„Na rozdíl od většiny jiných nádorových onemocnění máme u karcinomu děložního čípku výjimečnou možnost předejít jeho vzniku. Původcem většiny nádorů je infekce lidským papilomavirem, proti kterému je možné očkovat jak ženy, tak muže,“ říká prof. Cibula.

 Očkování je nepovinné, ale dívkám a chlapcům mezi 13. a 14. rokem ho hradí pojišťovna. V roce 2012 bylo dle údajů ÚZIS očkováno skoro 76 % tehdy třináctiletých dívek, o pět let později už jen 63 procent a v roce 2019 pouze 60 %.

Přitom v případě vysoké proočkovanosti celé populace by toto zhoubné onemocnění mohlo úplně vymizet.

Mýtus 6: Je mi 40, už nemá smysl se nechat očkovat

Očkování proti HPV virům poskytuje největší ochranu u mladých dívek – více než 90 %. Ale i u zralých žen je ochrana stále vysoká, očkování dokáže snížit pravděpodobnost výskytu rakoviny až o 50 %.

Snížit riziko toho, že nastane závažný problém, který může ohrozit váš život, stále stojí za to, nemyslíte? Své o tom ví také vyléčená pacientka paní Vlaďka Erbová: „Stejně jako je nám ženám přirozená péče o vlastní zevnějšek, měly bychom dbát i na pravidelnou zdravotní prevenci.

Osobně jsem poznala několik žen, které potkalo některé z onkologických onemocnění, stejně jako mne. Mezi ně patří i rakovina děložního čípku, které je možné téměř ve všech případech předejít – to je myslím zásadní informace pro všechny ženy, maminky a jejich dcery.

Nesmíme oddalovat preventivní prohlídky u gynekologa, protože jen při nich je možné včas zachytit vznikající onemocnění. Také bychom všechny měly vědět, že rakovina děložního čípku je jediný typ nádoru, proti kterému existuje očkování. Takovou ochranu svých dětí by neměl podcenit žádný rodič.

Proto jsem i já nechala očkovat svoji dospívající dceru stejně jako sebe, a plánuji také očkování syna. Je důležité myslet na zdraví celé rodiny.“

Diskuze

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Adblock
detector