Masáž není vhodná jen na začátku těhotenství

Každá nastávající maminka často přemýšlí o svém těhotenství. Zaobírá se nejen radostmi, ale i případnými obavami o miminko a také o sebe samou. Zajímá ji, jak následujících devět měsíců změní její život.

Má určitou představu o tom, kolik by měla přibrat, co může jíst a čemu by se měla vyhnout, že by možná měla změnit svůj denní režim, mít pozitivnější přístup k životu. Ale milování v těhotenství zůstává stále jakýmsi tabu. Přitom všechny nastávající rodiče trápí otázka, zda se mohou milovat, a pokud ano, tak do kdy je to vhodné, zda nemohou stykem ublížit svému děťátku…

První čtyři měsíce

Prudké hormonální změny na začátku těhotenství mohou způsobit, že žena nemá na sex chuť.

Sexuální nechutenství mohou vyvolat i psychické příčiny – žena se zabývá svým novým stavem a jaksi jí nezůstává dost času pro myšlenky na partnera.

Nemluvě o počátečních problémech s únavou, případně nevolností, které rozhodně chuti na milování nepřidají. Ale můžeme vás uklidnit – po třech nebo čtyřech měsících by se tato situace měla změnit k lepšímu.

Druhý trimestr těhotenství

V tomto období se žena cítí nejlépe, hormony se trochu uklidnily, bříško roste, ale ještě není veliké. Je to pro ženu období nádherných intenzivních pocitů a radost z viditelných příznaků chtěného těhotenství se přenáší i do vztahu k partnerovi a do milostného života.

Touha po intimnostech a blízkém kontaktu s milovanou osobou roste. Něžný sex, plný hlazení a citů, začínající se mazlení se zaoblujícím se bříškem může být pro oba partnery nezapomenutelným zážitkem.

V tomto období u většiny párů nastává období plné harmonie, porozumění, něžností a citů.

Poslední trimestr těhotenství

Ke konci těhotenství může bříško tak narůst, že většina poloh při sexu už není vhodná. Žena může být nervózní z dlouhého čekání, vlastní nemotornosti, z blížícího se porodu a je možné, že sex bude odmítat. Nejčastější příčinou nechuti na sex je v tomto období komplex z velkého břicha, strach, že se tělo stává s pokračujícím těhotenstvím pro partnera čím dál méně přitažlivé.

Dalším důvodem odmítání sexu jsou rostoucí obavy o miminko. Je už totiž dost velké, žena ho cítí, kope ji do bříška, nechá se hladit a ví, že už by mělo být natočené hlavičkou směrem dolů a v posledních dnech pomalu sestupovat k porodním cestám. Tyto obavy však nejsou opodstatněné.

Při normálním těhotenství není problémem se milovat až do posledního dne těhotenství pokud je to ženě příjemné.

Občas se stane, že nechuť k pohlavnímu styku přetrvává po celé období těhotenství. Pak je potřeba se nad situací zamyslet a uvažovat, co je důvodem.

Obavy o nenarozené dítě jsou jednou z nejčastějších příčin odmítání pohlavního styku ze strachu, že by mohl nenarozenému děťátku nějakým způsobem ublížit, že partnerovým penisem dojde k narušení nebo orgasmus ženy poškodí dítě.

V případě, že nejde o rizikové těhotenství, o kterém by vás lékař informoval, jsou tyto obavy úplně zbytečné.

Děloha je umístěna v dostatečné vzdálenosti od pochvy a má takový sklon, že ani hluboké vniknutí nemůže děťátku ublížit. I když zjistíte, že po milování zůstaly na prostěradle mírné krvavé skvrny, pravděpodobně se nic neděje.

Ženské pohlavní orgány jsou v těhotenství silně prokrvené a na děložním hrdle vzniká mnoho droboučkých žilek, které se mohou porušit a trochu krvácet.

Pro jistotu to oznamte svému lékaři a příště zkuste být při milování jemnější a omezte hluboký styk.

Strach ze ztráty atraktivity pro partnera

Některé ženy pociťují v pokročilém těhotenství stud, domnívají se, že se jejich ženskost ztratila. To může vést ke zdrženlivosti a strachu, aby je partner neviděl nahé. V tom případě by měl muž obavy ženy rozptýlit. Rada je jednoduchá – muži, říkejte svým ženám, jaké jsou s bříškem krásné.

Ztráta libida je v těhotenství méně častou komplikací

V prvních měsících se na ní podílí únava a nevolnost. V dalším období to může být emocionální labilita. Není dobré manželovu iniciativu stroze odmítat, ale o problému si spolu promluvte, případně společně navštivte lékaře.

Bolest při styku nebo po něm

Těhotenské změny a prokrvení na vnějších rodidlech a na prsou mohou být někdy tak výrazné, že dotyk na těchto místech je nepříjemný a vyvolává obrannou reakci. Nejlepším řešením je informovat o tom partnera a dotyků na citlivých místech se vyvarovat.

Není to tak časté, ale jsou i muži, kteří v období těhotenství své partnerky odmítají pohlavní styk. A přitom ji mohou hluboce milovat. Proč? Nejčastějším důvodem je neznalost. Většina mužů se o těhotenství nezajímá tak jako partnerka.

Jsou i muži, a divili byste se, že jich není málo, kteří mají o těhotenství úplně zkreslené představy. Důsledkem je potom odmítání styku ze strachu o partnerku a dítě. Jedinou možností je vzít do ruky odbornou literaturu, nejlépe i s obrázky, a nenásilné vysvětlování.

Další příčinou nezájmu muže o sex v těhotenství je možná trochu překvapivě – hluboká úcta k ženě-matce. U některých mužů, hlavně u těch, kteří jsou silně fixováni na vlastní matku, zůstane v podvědomí silná úcta k ženě-matce. Tu těhotné manželce projevují tím, že pro ni udělají vše, co ji na očích vidí, ale nedokáží se jí dotknout.

Je to věc psychiky, a pokud odborná literatura nic nezmůže, pak třeba zabere rozhovor s psychologem nebo sexuologem. Po těhotenství se problémy obvykle upraví.

Méně častý je estetický důvod. Žena s velkým bříškem se jednoduše partnerovi nelíbí. Tento důvod je však sám o sobě problematický, protože takový muž  zřejmě nemiluje ženu opravdu a není hoden jejích citů a lásky. Co když jí po dítěti zůstane pár kilo navíc? Bude ji opět odmítat?

Masáž není vhodná jen na začátku těhotenstvíJako ideální se zdá poloha na boku

Ženy jsou rozdílné

Každá žena prožívá své těhotenství velmi individuálně a stejně individuální má i potřebu milování. Touha po sexuálním sblížení se liší u jednotlivých žen, ale i u jedné a té samé ženy v různých fázích těhotenství.

Jsou ženy, které mají ze sexu potěšení celé své těhotenství – od prvního až do posledního dne. Stejně tak jsou ženy, které by byly nejraději, kdyby se jich během devíti měsíců nikdo ani nedotkl.

Typický je pokles zájmu o sex v prvních třech měsících těhotenství (hlavně pokud žena trpí únavou a nevolnostmi), zvýšení zájmu v druhém trimestru (4. až 7. lunární měsíc) a opakovaný pokles v posledních třech měsících.

Zvýšená hladina hormonů, silné city, štěstí a radost z očekávání, klid, se kterým se žena připravuje na svou nastávající roli, mohou způsobit, že žena prožívá milování mnohem . Jsou ženy, které právě v těhotenství dosáhnou svého prvního orgasmu.

Působením hormonů dochází k bohatšímu prokrvení vnitřních pohlavních orgánů a vulvy, takže poševní sliznice, malé a velké pysky ohanbí jsou zvětšené a napjaté. Takové prokrvení a napětí se za normálních okolností dostavuje jen při sexuální vzrušení. Jeho důsledkem je též větší citlivost a dráždivost nervových zakončení, což vyústí v rychlé vzrušení.

Není důvod k obavám z orgasmu

Ten je spíše prospěšný. Stahy v děloze, jenž doprovází orgasmus, jsou velmi podobné těm, které zažije žena při porodu, jen ve značně míře.

Při orgasmu tak v podstatě dochází k procvičení svalů a jejich zpevňování před porodem. Nezanedbatelný je i přínos orgasmu z psychické stránky.

Blažené pocity během něho a šťastná, spokojená žena odpočívající v partnerově náruči. Stejně to vnímá i dítě, které se s matkou dělí o její pocity.

Pochybnosti svěřte partnerovi nebo lékaři. Pokud navzdory tomu máte ještě nějaké pochybnosti, svěřte se vašemu lékaři a také partnerovi. Lékaři proto, aby vás mohl uklidnit, případně upozornit na individuální rizika. Partnerovi proto, aby pochopil vaše pocity a nemyslel si, že jste ho přestala milovat.

Pohlavní styk v těhotenství není vhodný v případě:

  • pokud se dostaví příznaky hrozícího potratu nebo předčasného porodu
  • pokud má žena vcestné lůžko (placenta previa)
  • pokud má žena výtok odolávající léčbě
  • pokud hrozí nebezpečí přenosu infekce od partnera
  • pokud žena krvácí
  • pokud bylo při vyšetření zjištěno pootevřené hrdlo dělohy

Pokud lékař pokládá za nutné, abyste se zdržela pohlavního styku, řekne vám to. Například příznaky hrozícího předčasného porodu – stahy dělohy – mohou být vyprovokované drážděním bradavek.

Polohy při pohlavním styku

V prvních měsících, dokud bříško není veliké, mohou partneři volit libovolné polohy. Když se bříško zvětšuje, začne být styk v některých polohách, při nichž je partner nahoře (např. při tzv. misionářské poloze), nepohodlný.

Proto jsou vhodnější následující polohy:

  • Žena nahoře je poloha vhodná od pátého měsíce těhotenství. Vzhledem k většímu bříšku se sedící žena nedostává do úzkého kontaktu s partnerovým tělem a zabrání tlaku na své břicho a prsa. V této poloze má navíc kontrolu nad hloubkou vniknutí a rovněž nad rytmem milování. Partner má volné ruce na hlazení a laskání a také žena ho může třením pokožky na hrudníku dráždit
  • Poloha na boku, při které muž vstupuje do ženy zezadu, je v těhotenství vhodná hlavně tehdy, pokud není těhotné ženě poloha na zádech příjemná. Jednu z těchto poloh nazýváme “poloha dvou lžic”. Při ní žena leží na boku, nohy má mírně přitáhnuté k břichu a muž ležící na boku se dotýká hrudníkem partnerčiných zad
  • Další variantou je, když žena leží na zádech, muž na boku s nohama mírně ohnutýma dopředu. Žena položí roznožené nohy na mužovo stehno a ten do ní může z boku vniknout
  • Polohy v kleku, např. žena klečí, rukama se opírá o kraj postele muž klečí za ní a vniká zezadu. Tato poloha poskytuje větší volnost mužovi, uvolňuje mu ruce a dovoluje kontrolovat hloubku vniknutí
  • Polohy vsedě jsou vhodné pro pokročilé těhotenství. Nevýhodou je, že nedovolují velký rozsah pohybu, ale jsou pohodlné a vylučují tlak na bříško. Kromě toho je možné ovlivňovat hloubku vniknutí. Při této poloze se partner posadí na pevnou a zároveň pohodlnou stoličku nebo na okraj postele a žena se mu posadí na kolena tváří k němu (pokud to bříško dovoluje) nebo z boku či zády.

Pokud těhotná žena pociťuje vzrušení, ale po pohlavním styku netouží, může dosáhnout sexuální uspokojení i jiným způsobem, např. pettingem (tj. všechno je dovoleno kromě vniknutí). Tím je: erotické hlazení, masáže, líbání, vzájemná masturbace, orální sex (tzv. poloha 69, při které partneři leží na boku, každý má tvář u nohou partnera a přístupnost k jeho pohlavnímu orgánu).

Slovo odborníka

vedoucí lékař porodnické části kliniky MUDr. Jozef Záhumenský, Gynekologicko porodnická klinika FN Na Bulovce

Postoj k sexualitě v těhotenství se dlouhodobě vyvíjí a neustále pozměňuje. U primitivních kultur nacházíme široké spektrum názorů na sexuální chování v těhotenství. Soulož bývá zakazována v posledních dvou měsících těhotenství nebo okamžitě po objevení se pohybů plodu.

Některé kultury naopak neznají žádná omezení sexuálních aktivit v těhotenství. Ve starověké Indii například panoval názor, že semeno muže napomáhá výživě plodu, a proto byly těhotné nabádány k častému sexuálnímu styku v těhotenství.

V Persii pak zase naopak byly těhotné ženy sexuálním tabu a sex po čtvrtém měsíci těhotenství nebo před čtyřicátým dnem po porodu se dokonce trestal smrtí obou partnerů. Během viktoriánské doby se lidé domnívali, že koitus v době těhotenství predisponuje dítě k epilepsii a mentální retardaci.

Předpokládalo se, že sexuální abstinence v těhotenství má za následek porod inteligentnějšího dítěte.

V minulém století se pak objevilo široké spektrum názorů odborníků na sexualitu v těhotenství. Práce autorů padesátých a šedesátých let se věnovaly především zkoumání vlivu sexuálního života partnerů na vývoj plodu a na možnost vyvolání předčasných porodů. Později začaly přibývat studie, které zaujímaly i opačný pohled, tj. naopak vliv těhotenství a porodu na sexuální prožitky.

Budete mít zájem:  Seriál o víně: Burčák je tady!

Co se týče vlivu sexuálních kontaktů na průběh těhotenství, v současnosti převládá názor, že samotný styk zdravé těhotenství neohrožuje. Ejakulát muže obsahuje prostaglandiny, látky, které v určité koncentraci můžou vyvolat porod, avšak u zdravého těhotenství toto množství v ejakulátu předčasný porod nevyvolá.

Na druhé straně u přenášení může být ejakulát prostředkem, který vede k dozrávání nálezu na čípku děložním a k urychlení nástupu porodu.

Při orgazmu se vylučuje u ženy oxytocin, který může vyvolat několik kontrakcí dělohy, které žena pociťuje subjektivně nepříjemně, ale tyto kontrakce v zásadě plod neohrožují a předčasný porod nevyvolávají.

U žen s hrozícím předčasným porodem, se vcestnou placentou, s neobjasněným krvácením v těhotenství však může pohlavní styk mít nepříznivý vliv a jednoznačně není doporučován. Téměř všechny pohlavně přenosné nákazy přímo ohrožují těhotenství, proto je nutno varovat těhotné ženy a jejich partnery před promiskuitou.

Co se týče vlivu těhotenství na sexualitu ženy, nutno konstatovat, že ve všeobecnosti klesá sexuální aktivita těhotných žen v průběhu gravidity. Příčinou bývá únava, strach o dítě nebo pocit ztráty vlastní atraktivity.

Zároveň i klesá schopnost dosáhnou orgazmu a stoupá výskyt nepříjemných pocitů během sexuálního styku (bolesti pochvy, hráze, bolesti v podbřišku, pocit suchosti pochvy). Vše tohle souvisí s anatomickými a hormonálními změnami v těhotenství.

V třetím trimestru se doporučuje i jistá opatrnost a jako ideální se zdá poloha na boku.

Nejčastější zdravotní problémy v těhotenství a jak na ně

Masáž není vhodná jen na začátku těhotenství

Říká se, že těhotenství patří mezi nejkrásnější období ženy, a často tomu tak skutečně je. Někdy s sebou však změna stavu přinese zdravotní komplikace, které nastávající maminku dokáží pěkně potrápit. Jaké patří mezi ty nejběžnější a jak proti nim bojovat?

Mezi nejčastější zdravotní komplikace patří jednoznačně těhotenské nevolnosti, které však u většiny nastávajících maminek po 1. trimestru postupně odezní. Do té doby byste se měla snažit dodržovat pitný režim, jíst alespoň po menších dávkách a vyhýbat se pokud možno všemu, co vám nedělá dobře.

Nevolnost vás minula obloukem? Nejrůznějším bolestem v těhotenství se ale pravděpodobně nevyhnete. Zatímco bolest prsou či podbřišku by měla časem odeznít, bolesti zad či třísel se s rostoucím bříškem spíše stupňují. Úlevu vám poskytne cvičení pro těhotné, častá změna polohy či těhotenský polštář, který oceníte i při kojení.

… nenarozené děťátko nechrání jen (vaše) imunita? Jelikož imunitní systém miminka je teprve ve vývinu, příroda mu zařídila dodatečnou ochranu ve formě placenty a plodové vody. Díky nim je miminko v bezpečí před drtivou většinou infekcí. Výjimku tvoří některé méně obvyklé virové infekce (např. toxoplazmóza), kterým lze však předcházet dodržováním stravovacích a hygienických návyků.

Špinění či krvácení na začátku těhotenství dokáže vyděsit i zkušenou maminku, natož prvorodičku. Ačkoli se většinou nejedná o nic vážného, skutečnou příčinu dokáže určit jedině váš lékař. Pokud krvácení způsobilo uhnizďování embrya v děloze, prasklá cévka či malá krevní sraženina, není důvod k obavám – problém zpravidla vyřeší klid na lůžku.

Co se týče bílého či růžového výtoku v těhotenství, záleží na okolnostech. Pokud výtok doprovází svědění, pálení, otok či zarudnutí sliznice, pravděpodobně jde o relativně neškodnou kvasinkovou infekci. Její léčba je u nastávajících maminek sice omezená, ale pomůže. Stejně jako v případě krvácení byste tak měla co nejdříve navštívit svého lékaře.

Trápí vás průjem, zácpa, plynatost či bolest břicha? Problémy s trávením jsou v těhotenství naprosto běžné. Za ty nejčastější – zácpu a nadýmání – může rostoucí hladina hormonu progesteronu, který zpomaluje pohyb potravy v trávicím traktu. Obtíží se naštěstí obvykle zbavíte přidáním pohybu, tekutin, vlákniny a zakysaných mléčných výrobků.

Pokud v těhotenství naopak trpíte průjmem, příčinou bude buď dietní chyba, nebo infekce, které opět vyřešíte úpravou stravy. U žen ve 3. trimestru se však zároveň může jednat o znamení, že se miminko chystá na svět. Ať už vás sužuje průjem, zácpa nebo hemeroidy, po porodu by většina trávicích potíží měla každopádně odeznít.

Únava, malátnost, návaly horka či bolest hlavy v těhotenství nejsou pro mnohé nastávající maminky nic neobvyklého. Když se ale navíc přidá rýma, kašel či bolest v krku, máte rázem zaděláno na pořádnou virózu. Nemoc v těhotenství sice není nic příjemného, ale potenciální riziko – obzvlášť v 1. trimestru – představuje pouze chřipka či teplota nad 38°C.

Jak se tedy s nemocemi v těhotenství vypořádat? Ideální je jim předcházet. Základem prevence je zdravý životní styl: pravidelný pohyb, kvalitní odpočinek, vyvážená strava a dostatek tekutin. Ty můžete doplňovat např. vybranými čaji pro těhotné nebo zředěnými ovocnými šťávami HiPP bez přidaného cukru.

Masáž není vhodná jen na začátku těhotenství

Budoucí maminky vyhledávají tuto službu čím dál častěji. Masáže zlepšují nejen psychický, ale i fyzický stav ženy. A právě to má vliv i na prenatální vývoj očekávaného potomka. Pravidelná masáž usnadňuje průběh těhotenství i porodu a miminko ji vnímá jako velmi příjemný podnět.

Rozdíl mezi klasickou a těhotenskou masáží

Největší rozdíl mezi běžnou masáží a masáží pro těhotné ženy je v intenzitě samotné masáže. Na kůži těhotných není vyvíjen velký tlak a nepoužívají se hmaty, které se provádějí palcem nebo jednotlivými prsty. Zbytečně nechceme u maminky dráždit lymfatický systém. Rozdíl je tedy v tom, že masírujeme celou dlaní nebo spojenými prsty.

Pro koho je vhodná

Těhotenská masáž se doporučuje všem maminkám, které nemají žádné komplikace v průběhu těhotenství. V případě obtíží je vždy lepší konzultovat se svým lékařem, ale pro většinu nastávajících maminek je masírování v těhotenství zcela bezpečné.

Kdy masírovat nelze

Kontraindikací je pro nás první trimestr. Během celého tohoto období se žádný typ masáží nedoporučuje. V prvních čtyřech měsících hrozí největší riziko spontánního potratu.

Mezi další rizikové faktory patří rýma, nachlazení, nevolnost, horečnaté stavy, zánětlivé procesy, onkologické onemocnění, akutní poranění, onemocnění dutiny břišní, průjmy, zvracení, bodavé bolesti v zádech nebo jakákoliv jiná akutní onemocnění.

V případě, že maminka má diabetes (cukrovku), je na zvážení jejího ošetřující lékaře, zda se dá provést masáž alespoň částečná; ve většině případů se však neprovádí. Riziko rychlého snížení hladiny cukru v krvi je zde velmi vysoké. Také se mohou vyskytnout tzv. místní kontraindikace, tzn.

že v místě, kde se problém nachází, masáž neprovádíme. Do této skupiny patří křečové žíly, kdy se dolní končetiny v důsledku tohoto onemocnění nemasírují, dále pak záněty žil a cév, drobná poranění, odřeniny, popáleniny, místní infekce, otevřené rány, ekzémy a jiné kožní defekty.

Co těhotenská masáž umí

Pomáhá od drobných zdravotních obtíží, zmírňuje bolesti zad a kloubů a ulevuje od oteklých nohou. Při pravidelném cyklu dopomáhá k lepšímu spánkovému režimu, zlepšuje držení těla, podporuje správný krevní oběh matky a dítěte, snižuje zadržování vody a působí pozitivně proti křečím.

Zpravidla se používají bio oleje, nejlépe lisované za studena, anebo krémy. Pomáhají k lepšímu klouzání rukou po kůži, předcházejí poškrábání a masírování je mnohem příjemnější a plynulejší. Oleje zlepšují kvalitu pokožky, pomáhají předcházet tvorbě strií, posilují regeneraci a elasticitu kůže.

Výrobky by měly obsahovat různé vitamíny, například A, B, C, E, elastin, kyselinu hyaluronovou, D-panthenol a další. Mezi oblíbené patří kokosový olej, ten si navíc mohou poté i kojící matky aplikovat na bradavky místo krému.

Dalšími vhodnými oleji jsou mandlový, slunečnicový, jojobový, olivový, olej z meruňky nebo broskve atd.

S některými přípravky však opatrně. Obecně platí, že bychom se měli vyvarovat bylin, které mají silnější účinek na prokrvení tkání, srdeční činnost nebo mají projímavé či močopudné účinky.

Jak masáž probíhá

Nejčastější a nejpříjemnější pozice je vleže na boku. Maminka leží na masážním stole s vypodloženou hlavou. Dle potřeby je možné podepřít bříško nebo dát polštář mezi kolena či kotníky. Celé tělo je zakryto dekou a vždy je odkryta jen ta část, kterou masírujeme. Začínáme od nohou táhlými pohyby přes záda až na ruce.

Ideální doba masáže je od třiceti do devadesáti minut. Po celou dobu se provádějí jemné a pomalé tahy. Jak už bylo zmíněno, od klasické se těhotenská masáž liší svojí intenzitou a vybranými hmaty, prováděnými zpravidla celou dlaní. Klientka se přitom cítí uvolněně, spokojeně a během celé doby může relaxovat nebo pospávat.

Při masáži se vyhýbáme intenzivní masáži šíje, kotníků a chodidel. V těchto částech se nachází několik spoušťových bodů, které působí na roztažení pánve. Tím by mohlo dojít k nežádoucímu rozevření pánevního dna a nechtěnému vyvolání porodu.

Galerie: Historie porodnictví

Diskuze Masáže zad v těhotenství

Ahojte maminy, jen bych se vas chtela zeptat na masaze zad v tehotenstvi,
jestli se to muze nebo ne. slysela jsem ze masaze vyvolavaji predcasny porod
nebo potrat. pak jsem zase cetla ze to nevadi ty masaze, tak nevim. mate nekdo
s tim skusenosti???

Velikost písma:

No to snad ne

V 5. měsíci těhotenství jsem byla na masáži, masírovala mě
masérka, která má zkušenosti s těhotnými, ze zad masírovala jen horní
polovinu a to vždy na boku jednu stranu a na druhém druhou stranu, krční
páteř masírovala v sedě… ted jsem na konci 8.

 měsíce a byla jsem
v luxusním hotelu v praze na masaži a tam se vyloženě báli mě
masírovat, nechali se ode mě dokonce podepsat, že je to na moji vlastní
odpovědnost, a masíroval mě chlap, který se tak bál, že nakonec masíroval
jen nohy, ruce a krční páteř…
za mě doporučuju najít centrum, kde se specializují na těhotenské masaže,
ale myslím že třeba na bederní páteř ti nesáhnou nikde…

Tak to slyším teda poprvé Já chodila uplně normálně a hodně mi to
pomáhalo. Nechápu, proč by se nesmělo

Ahoj, tak k tomu mám zrovna čerstvou osobní zkušenost
jsem v 27+4, ležím od 18.

tt kvůli tvrdnutí břicha; občs už jsem fakt
rozlámaná, tak mi manžel domluvil masáž, ať je mi líp
já jsem věděla, že ne všechny masáže jsou vhodný a že stlačování
některých bodů )třeba zrovna na šíji) může vyvovat stahy dělohy; ale
masérce jsem důvěřovala
večer doma mi ale tvrdnutí břicha přišlo opravdu trochu horší, tak jsem
masérce dokonce volala, jestli mohla mít masáž vliv; tvrdila že ne, já se
ulidinila a opravdu se nakonec nic mimořádnýho nedělo, i na kontrole stav
setrvalý
nicméně se mi pak masérka svěřila, že se jí moc dobře nespalo, což mě
mrzelo, chudinka
ale jaký je můj názor – normálně těhotné chodí, jen by masér neměl
být žádný diletant, ale fakt ověřený; já jsem prostě jen trochu
přestrašená, jak mám ty potíže
stejně ale masáže nechám kdyžtak po tom 32.tt a hlavně na rekonvalescenci
po porodu a dlouhým ležení

Budete mít zájem:  Ketonová dieta? Možná na chvíli

@kac11 v pohode, nevadi
ze ses rozkecala, aspon vim ja jsem prave ve 13tt a silene me boli zada
z postele citim jak me ty pruziny tlaci do zad.
ani me tak neboli bedra, ale spis ta horni cast zad, postel jsme sice koupily
novou ale tu mame v nasem novem baracku, je tam jeste potreba udelat par veci,
tak se tam jeste nemuzeme nastehovat  

Chodila jsem na těhotenské masáže, masérka tenkrát říkala, že
některé místa se nemůžou masírovat, že by to mohlo způsobit předčasný
porod. Tak si najdi někde ty speciální těhotenské masáže. Těhu masáže
mi ulevily a lehátko mělo i díru na bříško, tak jsem si krásně
pohověla po dlouhé době na břichu. )

Já jsem chodila během těhotenství každý týden, stejně jako před a
po. Masérka mě masírovala pouze s ohledem na těhotenství (vynechávala
nebo jen lehce masírovala kostrč apod.), dokud to šlo, masáže byly klasicky
vleže na břiše, potom na boku, příp. vsedě. Neměla jsem žádný
problém, naopak 

Mám skvělého a roky prověřeného maséra. Když jsem byla těhotná, tak
mě masíroval jen v sedě a bederní páteř vynechával. I po porodu mi
pomohl dát se rychle dohromady. Určitě jdi k někomu zkušenému. Já
kdybych mohla, tak svýmu masérovi pozlatím ruce 

Zkus kraniosakrální terapii. Uvolňuje skvěle záda, dokonce mnohem víc
do hloubky než klasická, a je naprosto bezpečná.

@jessikka píše:
Zkus kraniosakrální terapii. Uvolňuje skvěle záda, dokonce mnohem víc do
hloubky než klasická, a je naprosto bezpečná.

Právě tou mě dává masér dohromady. Je dražší než klasická masáž,
ale výsledky stojí za to.

Moje masérka jí má dokonce za stejnou cenu jako klasickou. Má prostě
hodinovou sazbu a namasíruje tě tak, jak chceš 

Masáž v těhotenství

Dobrý den, Dnes jsem byla na masáži celého tela – včetně břicha, nohou, rukou,zad… masaz trvala cca 1,5 hod. Když jsem přišla domu, zjistila jsem z pozitivního tehotenskeho testu, ze jsem těhotná.

Test jsem si dělala ještě před menstruaci, kterou mám dostat až za par dni. Takže nejsem ještě ani ve 4tt.

Myslíte, ze je nějaká možnost, ze jsem si mohla masáži negativně ovlivnit těhotenství? Nebo to ještě úplně na začátku nevadí? Mám velký strach. Dekuji moc.

Odpovídá lékař: Specializace: Praktické lékařství pro dospělé Pracoviště: Medica s.r.o. Kladno Kročehlavy

Hezký den Kateřino, děkuji za dotaz. Chápu Vaše obavy a mám radost, že budete svědomitá maminka. Ovšem masáže se obávat nemusíte, jelikož ta miminku, ani Vám ublížit nemohla. Držím Vám palce, at to s miminkem dobře dopadne, at jste zdravá a vše vychází podle Vašich představ, s pozdravem, K. Jiříčková.

Lymfatická masáž

Dobrý den, prosím o radu, zda je vhodné používat přístrojovou…

Masáž v těhotenství

Dobrý den, chtěla bych se zeptat, zda může ruční…

Masáž bradavek

Při studiu skript si hraji s předměty, a tedy hraji…

Masáž protiproudem

Dobrý den, je mi 39 let a chtěla bych se zeptat, zda…

Masáž prostaty

Dobrý den, našel jsem pomůcky na masáž prostaty na www.suzys.cz, jedná se o…

Masáž prostaty

Dobrý den, mám dotaz: delší dobu se léčím s chronickým zánětem prostaty. Můj…

Masáž prostaty

Dobrý den, je mi 55 let a chtěl bych se Vás zeptat na Váš názor na masáž prostaty.Je-li…

Masáž prostaty

Dobrý den. Chtěl bych se zeptat. Pomohly by prosím masáže prostaty na už „rok…

Masáž prostaty?

jen se chci zeptat,jestli je možné u lékaře podstoupit masáž prostaty,již jsem…

Masáž protiproudem

Dobrý den, je mi 39 let a chtěla bych se zeptat, zda si můžu ublížit, když si…

Masaž rukou

bol som u prostitutky na priváte. Nedošlok styku, ani orálnemu, iba ma uspokojila…

Masáž srdce

dobry den, kamarad na me zkousel kdyz jsem byl trosku přiopilý, masáž srdce,…

Masáž v těhotenství

Dobrý den, chtěla bych se zeptat, zda může ruční lymfatická masáž uškodit…

Masáže v těhotenství

Dobrý den, mám obecný dotaz na který nám nechtěla naše gynekoložka odpovědět….

Masážní pas

Dobrý den, já bych si chtěl objednat masážní pás Ab Tronic X2, věnuju se kulturistice,…

Masivní krvácení

Dobrý den prosím o radu:otec zjištěno masivní krvácení,gastro prokázalo zhojený…

Bolest břicha

Dobrý den, už déle než půl roku mě trápí silné bolesti na levé straně břicha…

Anechogení ložisko

Dobrý den,mám dceru 16měsíců, po očkování vakcínou PRIORIX se jí v tříslech…

Spolknutí pecky

Dobrý den pane doktore, dnes jsem k obědu měla švestkové knedlíky, bohužel…

Pád po otřesu mozku

Dobrý den, měla bych na Vás dotaz, jelikož se obávám o své zdraví. Před 7…

Přechozený zápal plic

Dobrý den paní doktorko, píši ohledně nemoci mé maminky, které je 67, nekuřačka,…

Nález na rtg plic

Dobrý den, chtěla bych se zeptat…dnes jsem byla na plicním vyšetření, kvůli…

Kožní znaménko

Zdravím vás, chtěl bych vás požádat o radu. Je mi 15 a na stehni se mi začala…

Papily na jazyku

Dobrý den, před zhruba 10 dny jsem si všimla v ústech na jazyku podivných výrustků…

Odborník odpovídá na téma: Těhotenské masáže

Je tomu ale právě naopak, masáž dokáže pomoci od velkého množství těhotenských neduhů včetně například strií a právě bolestí zad. Jen je třeba velice obezřetně vybírat odborníka, který masáž provede. S jedním takovým, terapeutem Petrem Englichem, vám přinášíme minirozhovor.

Pro které těhotné ženy masáže jsou vhodné a pro které naopak ne? Slyšela jsem, že se nesmí chodit v prvním trimestru, proč?

Těhotenské masáže jsou vhodné pro ty ženy, které mají potíže s pohybovým aparátem, ať dlouhodobé nebo získané během samotného těhotenství. Nebo prostě jen pro ty, které si rády odpočinou a potřebují načerpat sílu. Hlavním důvodem, proč se doporučuje těhotenskou masáž absolvovat až v 2.

 trimestru, je víceméně jen opatrnost a možná křehkost samotného těhotenství v jeho začátcích.

Těhotenská masáž, kterou v našem centru Cordeus provádím, se provádí na speciální naprosto bezpečné židličce, bříško a hrudník se vynechává, jinak je celotělová, a je sama o sobě neinvazivní, tedy nemůže mít vliv na vývoj dítěte.

Svěřit sebe a své nenarozené miminko masérovi mohou některé ženy v těhotenství vnímat s obavami. Jak lze vybrat takovou masáž, u které bude garance odbornosti a bezpečnosti?

Každý z terapeutů nebo masérů, který s těhotnými ženami pracuje, by měl vědět, co se v těhotenství smí, nebo naopak nesmí, ale obecně se dá říci, že nejlepší je dát i v tomto případě na doporučení. Jistým vodítkem může být šíře nabízených služeb pro nastávající maminky i po porodu a nabízené služby pro samotné děti.

 S čím vším umí těhotenská masáž nastávajícím maminkám pomocí?

Odkážu na naše stránky, kde těhotenské masáže a jejich provedení podrobně popisujeme. Obecně jsme schopni efektivně pomoci při bolestech zad, dolních a horních končetin, chodidel, otocích, křečích, při celkovém stresu a napětí a s dalšími potížemi, se kterými se můžete v průběhu těhotenství setkat.

Je obvyklé, že je těhotenská masáž šitá mamince na míru?

Všechny procedury, které v našem centru Cordeus nabízíme se přizpůsobují individuálním přáním a zdravotnímu hledisku klienta a zejména pak těhotenská masáž. Klientce dáváme vybrat i z technik a způsobů provedení, ptáme se na její zdravotní stav a obtíže.

Proč jste si vybral jako specializaci právě těhotenské masáže, co máte na své práci rád?

Jsem vystudovaný jako nevidomý masér ve zdravotnictví s mezinárodně uznávanou certifikací. Své vzdělání soustavně zdokonaluji, a to výhradně prostřednictvím kvalitních školících zařízení s akreditací ministerstva zdravotnictví.

V tomto oboru jsem od roku 2005 a s těhotnými pravidelně pracuji již cca 11 let. Za tuto dobu jsem se setkal s velkou spoustou budoucích maminek a s rozličnými přístupy, a to mě vlastně samotného velmi obohacuje a baví.

Nejhezčí je, když přijde klientka, co čeká třeba již třetí dítě, a já si pamatuji, jak chodila na masáže v předchozích těhotenstvích a setkám se vlastně prvně osobně s dětmi, které jsem zažil pouze v bříšku.

Pravidelně se stává, že se s maminkami dále potkávám na procedurách jako je ošetření po porodu, na manuálních lymfodrenážích a dalších terapií, s kterými pracuji.

Masáže v těhotenství

Těhotenské masáže patří mezi stále více vyhledávané služby. Nabízejí je fyzioterapeutky, masérky, aromaterapeutky i porodní asistentky či duly.

Pro většinu lidí jsou masáže příjemnou relaxací, mají pozitivní vliv na fyzickou i psychickou pohodu nastávající maminky. Těhotenské masáže mohou pomoci uvolnit namožené svaly. Těhotné často trpí na bolesti v zádech, v kříži.

Masáže pomáhají překonat únavu a napětí, podporují metabolismus a prokrvení tkání, zmírní potíže, které vznikají v průběhu těhotenství, redukují otoky, snižují krevní tlak, zmírňují projevy křečových žil, zvyšují lymfatickou a krevní cirkulaci, mírní bolesti kloubů a dolní části zad.

Doporučuji vybírat takové poskytovatele masáží, kteří nabízí přímo těhotenské masáže a mají tedy zkušenosti s péčí o těhotné ženy.

Doteky při těhotenské masáži by měly být jemné a citlivé. Masáže se provádí většinou v poloze na boku vzhledem k rostoucímu bříšku nebo v poloze v sedě obkročmo na židli.

Masáž by se neměla provádět v poloze v leže na břiše, aby nedocházelo k utlačování rostoucího miminka v děloze a ani v leže nazádech, kde naopak hrozí, že těžknoucí děloha svou vahou utlačí velké cévy, což by mohlo v tu chvíli vést k potížím s přísunem kyslíku k miminku.

Při masáži byste se měla cítit pohodlně, bříško je možné vypodložit pomocí speciálních podložek či ručníků. Mělo by vám být teplo. Masíruje se většinou nahřátými oleji. Můžete vybírat od masáže zad a šíje po masáž celého těla.

Masáže je možné provádět celé tehotenství, v prvním trimestru však nedoporučuji použití aroma olejů a celkově je potřeba, aby masáž byla v tomto období velice jemná spíše hladivá.

Mnoho masérů těhotenské masáže v prvním trimestru neprovádí vůbec, já si ale myslím, že se není čeho bát, pokud se masáž provádí opravdu citlivě.

Vždy masérce řekněte, že jste těhotná a v jaké fázi těhotenství se nacházíte, aby masáž mohla přizpůsobit.

Velmi oblíbené jsou v těhotenství aromamasáže. Při této masáži je třeba pečlivě volit esenciální oleje, masérka by vám vždy měla dát k vybranému oleji předem přivonět a až poté ho použít.

V případě, že vám olej nevoní neměla by vás s ním masírovat, tělo je velmi moudré a pozná co je pro vás vhodné a co ne. Naopak to co vám voní hodně je přesně to co potřebujete.

Obecně těhotným vyhovují květinové vůně jako je růže, neroli či heřmánek římský dále citrusy, vanilka, geránium… Nedoporučuje se použití kořeněných vůní jako skořice, šajvěj, cypřiš, rozmarýna, bazalka.

Budete mít zájem:  Mám příznaky COVID-19: co a jak s praktickým lékařem

Tyto byliny spouští porod, takže je můžete použít až v termínu porodu pokud si přejete podpořit, aby už porod začal. Pozor také na levanduli, ta je vhodná pouze pokud nemáte nízký tlak, pokud na nízký tlak trpíte, určitě levanduli nepoužívejte, protože tlak ještě více sníží a mohlo by se vám po ní udělat mdlo.

Masáž by se neměla provádět těsně po jídle, ale ani nalačno. Měla byste mít pokud možno prázdný močový měchýř. Po masáži je vhodné více pít čistou vodu, aby se z těla mohly odplavit odpadní látky, které masáž rozproudila.

Masáže rozhodně nedoporučuji pokud máte kožní problémy jako jsou ekzémy či vyrážky či přecitlivělost na masážní oleje. Masírovat by se nemělo při infekčním onemocnění, horečce, průjmech a pod. Pokud máte křečové žíly, je potřeba masírovat postižené obalasti velmi jemně.

V případě rizikového těhotenství je lepší se o vhodnosti masáže poradit předem s porodní asistentkou či lékařem. V těhotenství je potřeba být velmi opatrná při reflexních masážích, kraniosakrální terapii či vaginálním mapování.

Tyto techniky jsou v dnešní době velice oblíbené, ale v těhotenství je spíše nedoporučuji, protože jsou velice silné a mohou spustit různé netušené podvědomé procesy, čemuž bych se v těhotenství raději vyhnula. Rozhodně bych je nevolila v prvním trimestru.

Případně spíše až ke konci těhotenství pro podporu rozběhnutí porodu.

Pokud v těhotenství trpíte na bolesti v zádech a masáže nepomáhají doporučuji obrátit se na zkušenou fyzioterapeutku, která vám doporučí vhodné cviky případně může přímo provést odblokování tzv.

esíček či kostrče. Rozhodně se nenechte odbýt tím, že v těhotenství záda bolí každou druhou ženu, to že je něco běžné ještě neznamená, že je to v pořádku.

Každá bolest nám vždy říká, že dáné části těla máme věnovat pozornost.

Pokud vám masáže dělají dobře, můžete v nich pokračovat i doma s partnerem. Nechte se od partnera hýčkat a opečovávat. Ukažte mu co vám dělá dobře a na oplátku můžete namasírovat i vy jeho. Masírovat vás pak může partner i při samotném porodu, což spousta žen popisuje jako velmi úlevné od bolesti.

Když je řeč o masážích, ještě bych zmínila jednu důležitou masáž v těhotenství a to je masáž hráze jako příprava k porodu. Jedná se o jemné masírování kůže mezi pochvou a konečníkem, což je místo kde při porodu nejčastěji dochází k poranění. Díky masážím však tato tkáň může získat větší pružnost a tím se sníží riziko poranění.

Masíruje se každý den alespoň pět minut, začít můžete už od 30. týdne těhotenství ale i později, nikdy není pozdě. Masírovat můžete klidně olivovým olejem nebo si můžete pořídit olej přímo určený na masáž hráze. Výzkumy ukazují že masáž hráze je velmi účinná. Masírovat hráz můžete sama nebo můžete poprosit o pomoc partnera.

Další masáží, kterou doporučuji v těhotenství je každodenní jemná masáž bříška, hýždí a prsou jako pevence strií. Takovou masáž opět provádí těhotná žena sama. Existuje velké množství kosmetických přpravků určených přímo jako prevence vzniku strií.

Jak se stravovat v těhotenství

„Musíš pořádně jíst, vždyť jste na to dva!“

Nejedna maminka tuto větu slyšela, avšak v těhotenství není nutné jíst dvakrát tolik, avšak dvakrát „zdravěji“.

Není nutné podotýkat, že počátkem těhotenství již nejste zodpovědná jen sama za sebe, ale především za zdravý vývoj miminka. Ve většině případů si miminko z maminčina těla vezme, to co potřebuje, ale jak se říká, kde „nic“ není, ani čert nebere.

Tedy nevhodné stravování v průběhu těhotenství může negativně ovlivnit i maminčino tělo a může zapříčinit řadu problémů, od těch běžnějších, jako je větší nevolnost či zvracení, nadměrná únava z nedostatku energie, přes zácpu, až po závažnější potíže jako je například osteoporóza a jiné.

A co je ještě větším problémem, pokud se do jídelníčku dostanou potraviny, které mohou představovat pro miminko zvýšené riziko z pohledu zdravého vývoje…

Začněme hezky od začátku…

Nejideálnější cestou je, pokud se rozhodnete pro zdravý životní styl a vhodnou stravu již ve fázi plánování těhotenství.

Optimalizace tělesné váhy velmi usnadní celý průběh těhotenství i porodu, tedy snížení nadváhy/obezity, ale i podváhy je velmi prospěšné.

Dokonce mám v poradně i řadu klientek, kterým se právě díky úpravě váhy podařilo otěhotnět. Samozřejmě i příliš nízká váha je velmi často důvodem marných snah o otěhotnění…

Dále je velmi vhodné již ve fázi plánování otěhotnění, dejme tomu tři měsíce před započetím snažení, začít zařazovat více kyseliny listové a vitamínů skupiny B. Stejně tak je vhodné nechat tělo pracovat přirozeně bez zbytečného zatěžování léky, které nejsou nezbytně nutné, samozřejmostí je vyhýbat se dalším škodlivým látkám jako alkohol, kouření a dalším.

Doporučuji začlenit do přípravy na těhotenství i pravidelný pohyb, který usnadní vaši následnou cestu během celého těhotenství. Posílená záda a břišní svaly, správné držení těla bude základem, který vám bude ku prospěchu během těhotenství i porodu. A v neposlední řadě fit kondice již před otěhotněním zaručí rychlejší návrat do formy po porodu.

Naplánujte si ideálně i prohlídku u lékaře, zubaře, pokuste se vyřešit co nejvíce zdravotních obtíží, které například dlouho odkládáte, abyste do těhotenství vstupovaly s minimálními problémy nebo ještě lépe v plném zdraví.

Nyní už počítejme s tím, že jste těhotná! Gratulujeme ☺ A nyní již vždy musíte myslet i za své dítě, což je velká radost, ale i zodpovědnost…

V počátcích těhotenství, nejčastěji od cca 5.(6.) týdne až do konce 1. trimestru, je velmi častá nevolnost, nechutenství a nadměrná únava.

Ve výjimečných případech je tomu i déle (já jsem bohužel zvracela u svého třetího těhotenství až do samotného závěru, ale dobrá zpráva je, že jednoho dne nevolnost skončí zcela určitě.

Vliv na to, jak budete zvládat Vaše těhotenství má zcela určitě i věk, zmíněná fyzická kondice, přidružené zdravotní problémy, krevní tlak, dále i míra odpočinku, a spoustu dalších faktorů.

V 1. trimestru není nutné navyšovat kalorický příjem oproti původnímu, Některé maminky naopak ještě něco málo zhubnou, právě kvůli nevolnostem a zvracení. Důležité je, abyste se snažili jíst pravidelně, nevynechávali snídaně a rozdělily si jídlo do pravidelných menších porcí.

TIPY jak zvládat nevolnosti

  • Jezte klidně každou 1,5 hodinu po menších porcích
  • Nezatěžujte trávení zbytečně těžkými a hůře stravitelnými jídly, dbejte na konzumaci lehce stravitelných jídel, které víte, že vám nedělají obtíže
  • Pijte dostatečně, taktéž rovnoměrně po celý den, raději po menších doušcích častěji
  • Vyhýbejte se perlivým nápojům
  • Velmi často podporuje nevolnost a zvracení konzumace kávy, přejděte raději na obilninovou či bezkofeinovou kávu.
  • Zkuste si připravit zázvorový čaj, případně se dají koupit zázvorové žvýkačky či lízátka pro těhotné (přiznám se, že lízátka jsem si nikdy nekoupila a raději preferovala zázvor čerstvý)

Pozn. Mne osobně zázvor nepomáhal ani trochu, ale třeba právě VY budete mít štěstí a pomůže…

  • Máta má také na trávení velmi příznivý vliv, stejně jako například fenyklový či anýzový čaj, avšak zde je potřeba vyzkoušet, jak vám bude „sedět“. Pozor i na ostatní čaje, i čaje dokáží mít velmi silný účinek díky obsaženému theinu a i po čaji vám může být nevolno. Tedy i zde je potřeba opatrnost a spíše volit například jen čerstvé čaje například ze zmíněných mátových lístků. Se zázvorem taktéž opatrně a pozvolna. Ke konci těhotenství se doporučuje popíjet čaj z maliníku. Ale to zase třeba v jiném článku…
  • Sledujte, jaké potraviny vám sedí lépe, které Vám naopak vadí. V těhotenství jsou naše čichové i chuťové buňky mnohem vnímavější, proto je vhodnější volit méně aromatické potraviny, méně kořeněné, méně solené, ačkoli vám někdy hlava bude našeptávat pravý opak…
  • Co pomůže zcela určitě je dostatek odpočinku a spánku

Každá maminka je jiná, každá prožívá své těhotenství odlišně a vždy se maximálně pokuste naslouchat svému tělu, ale zároveň používejte selský rozum.

Velmi mnoho maminek považuje těhotenství za období, kdy si konečně „beztrestně“ mohou dopřát celou vaničku zmrzliny nebo obejít všechny fast foody v okolí.

Avšak skutečně si myslíte, že je to to nejlepší, co můžete svému miminku a svému tělu dopřát?

Dbejte na pestrost jídelníčku, tím zajistíte miminku všechny potřebné živiny. Není úplně dobré počátkem těhotenství začít experimentovat s potravinami a záměrně kupovat ty nejexotičtější druhy v domnění dát miminku to nejlepší. S experimentováním je lepší začít taktéž ještě před otěhotněním a vyzkoušet sama na sobě, zda potravina nezpůsobuje alergie či potíže mne samotné.

Každý den jezte 3 hlavní jídla a 2 až 3 svačinky. Snažte se jíst pravidelně. Případně rozdělte porce klidně na libovolný počet menších porcí, avšak základ je se nepřejídat a jíst rozumně.

Jezte dostatečné porce zeleniny a ovoce, celozrnných cereálií – tím zvýšíte denní příjem vlákniny.

Častou komplikací těhotenství je zácpa a proto dostatečná konzumace vlákniny pomáhá.

Na konzumaci dostatečného množství vlákniny se zaměřte především od 2. trimestru a dále.

Pozor ale také na nadbytek vlákniny. Optimum je kolem 30 g vlákniny na den. Velmi oblíbené je v průběhu těhotenství lněné semínko. Jíte-li ho samotné, je vhodné vybírat nadrcené, jinak lze používat i např.

nálev, kterýpřipravíme zalitím jedné kávové lžičky lněného semínka 0,3-0,5 l studené vody, které necháme přes noc louhovat. Druhý den se nálev konzumuje i se semínky a vytvořeným slizem. Tento nálev se doporučuje maminkám především po 35. týdnu těhotenství.

Konzumace nálevu z lněných semínek způsobí, že hlen ze lněných semínek způsobí jednak změkčení stolice a tudíž zmírní projevy zácpy, ale také se zvyšuje množství hlenu v porodních cestách, což může přispívat k usnadnění porodu.

Já osobně popíjení tohoto nálevu nepraktikovala a zaměřovala jsem se na pravidelnou konzumaci oříšku, semínek a zdravých tuků v průběhu celého těhotenství, stejně tak jako jsem začleňovala pravidelný pohyb, zácpa se mi tedy úspěšně vyhnula.

Každý týden si dopřejte alespoň jednu porci tučných ryb a jednu porci bělomasých ryb.

Při vaření používejte rostlinné oleje (olivový, slunečnicový či řepkový), množství můžete v tomto případě o něco navýšit, tzn. kolem 15 – 20 g/den.

Dopřávejte si dostatek libového, dostatečně zpracovaného a čerstvého masa. Snažte se ke každému jídlu malé množství bílkovin doplnit. Otoky v těhotenství velmi často podporuje i právě nedostatek bílkovin v jídelníčku.

Jakým potravinám byste se měla vyhýbat

  • nedostatečně tepelně upravené nebo syrové maso a ryby – dejte též pozor na ochutnávání syrového nebo nedovařeného masa při přípravě pokrmů, pozor na ochutnávání a dochucování domácí sekané.
  • nedovařená či syrová vejce a jídla z nich připravená. Vajíčka jíst vždy uvařená natvrdo.
  • syrové ryby v jídlech jako například sushi, losos, ústřice
  • syrové či málo upravené maso v jídlech typu tatarský biftek
  • nevhodné jsou i uzené potraviny (pršut, uzený sýr, uzený losos)
  • nepasterované (domácí) mléko, sýr, jogurty a další výrobky z něj
  • měkké plísňové sýry (hermelín, sýry s modrou plísní uvnitř (niva apod.).
  • vnitřnosti – konzumovat maximálně 1x do měsíce

Autor: Mgr. Nikola Hanyšová

Diskuze

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Adblock
detector