Lékaři mají naštěstí k dispozici několik typů léků, které si se zvýšenou hladinou tuků v krvi poradí. Mezi nejčastěji používané patří statiny a fibráty. V krvi kromě buněk koluje řada chemických látek, mezi nimi i tuky neboli lipidy. Ty se dělí na dvě hlavní skupiny – cholesterol a triglyceridy.
Co rozpouští tuky v krvi?
Klíčové složky stravy jako jsou ovoce, zelenina, celozrnné výrobky namísto vysoce rafinovaných, luštěniny, ořechy a náhražky masa, mají být cestou ke snížení hladiny cholesterolu a jeho vyplavení.
Jak se zbavit tuků v krvi?
Doporučené potraviny:
Luštěniny, ovoce, zelenina – Veškerá čerstvá i mražená zelenina, velmi vhodné jsou luštěniny: fazole, čočka, hrách, kukuřice, brambory vařené nebo pečené ve slupce, veškeré čerstvé nebo sušené ovoce, konzervované ovoce bez cukru.
Jak snížit v krvi triacylglyceroly?
Jak snížit hladinu triglyceridů?
- zanechání kouření,
- snížení tělesné hmotnosti (při nadváze či obezitě),
- pravidelná pohybová aktivita (3–4× týdně po dobu 30–45 minut),
- úprava stravování (zejména s upřednostněním ryb a bílého masa a naopak vynecháním uzenin a vnitřností),
- omezení konzumace alkoholu.
Jak snizit cholesterolu?
Ideální je na snížení cholesterolu jíst potraviny obsahující zdravé tuky, rozhodně se ale vyhýbejte margarínům, řepkovému nebo slunečnicovému oleji. Vhodné je přejít na kvalitní olivový olej. Dále zařaďte do jídelníčku ořechy, především ty vlašské, potom lískové ořechy nebo mandle.
Jak snížit obsah tuků v krvi?
Hlavní zásady ke snížení vysoké koncentrace tuků
- Vynechat máslo, smetanu, slaninu.
- Preferovat libové maso a nízkotučné výrobky: uzeniny, sýry a maso nahradíme nízkotučnými variantami.
- Omezovat či vynechávat zvláště bohaté zdroje cholesterolu: vaječný žloutek, vnitřnosti, korýši a měkkýši, tučné maso.
Jak snížit množství tuků v těle?
Jak se zbavit přebytečného tuku?
- – Pravidelné jídlo a dostatečný pitný režim.
- – Zaměřit se na kalorický deficit.
- – Posilování
- – Pohyb a pohyb a zase pohyb.
- – Jíst méně než 100g sacharidů
Které ovoce snižují cholesterol?
Jablka. Jablko denně pomáhá udržet srdce ve formě, důkazy ukazují, že častá konzumace jablek napomáhá snížit hladiny LDL cholesterolu. Mohou za to fenolické sloučeniny, antioxidanty, které podporují zdravou buněčnou funkci a správný průtok krve.
Jak odbourat triglyceridy?
Základem léčby zvýšené hladiny je vždy změna životního stylu. Kapacita ukládat tuky do tukových zásob je prakticky neomezená, o tom by mohl vyprávět nejeden z nás. Každopádně dnes se nesoustředíme na problematiku obezity, ale na rizika spojená se zvýšenou hladinou triglyceridů v krvi.
Co způsobuje vysoký cholesterol?
Vnějším zdrojem cholesterolu je potrava, na kterou připadá 20–40 % celkového cholesterolu. Nejvíce je obsažen v živočišných tucích, uzeninách, vnitřnostech, vaječném žloutku a tučných mléčných výrobcích.
Co nejíst při vysokém cholesterolu?
Mezi potraviny vhodné pro snižování cholesterolu obecně patří zelenina, ovoce, celozrnné obiloviny a pečivo, libové maso, ryby, luštěniny, brambory, rýže, ořechy a semínka. Naopak pozor je potřeba si dát na tučné druhy masa, tučné uzeniny, šlehačku, smetanu, tavené a smetanové sýry, sladkosti a cukrovinky.
Jak zvýšit hladinu cholesterolu?
Jak zvýšit HDL-cholesterol?
- zanechání kouření,
- snížení tělesné hmotnosti (při nadváze či obezitě),
- pravidelná pohybová aktivita (3–4× týdně po dobu 30–45 minut),
- úprava stravování (zejména preference ryb, bílého masa, vynechání uzenin, vnitřností),
- omezení konzumace alkoholu.