Léčba svalových křečí vitamíny a minerály – jak na to?

Úvodní strana » Trápí mě » Svaly, klouby a kosti » Svalové křeče

Svalová křeč je nepříjemný bolestivý stav, který zažil prakticky každý z nás. Příčiny jejich vzniku jsou přitom různorodé, stejně jako rozsah. Křeče totiž mohou být jak celkové, tak i místní, tedy určitých svalových skupin.

• K úlevě od bolesti, k potlačení zánětu a k zmírnění otoků u řady bolestivých stavů postihujících svaly a klouby. Úleva na 12h – používejte 2 x denně. 389 Kč
• Voltaren obsahuje účinnou látku diklofenak, která ulevuje při problémech se svaly a klouby. Účinek až na 12 h při použití 2 x denně. 319 Kč
• Používá se k místní léčbě onemocnění pohybového aparátu, které mají zánětlivý nebodegenerativní původ, k odstranění bolesti a zánětu svalů a kloubů 299 Kč 259 Kč -13 %
• S Voltarenem Forte potlačíte zánět, ulevíte od bolesti a zmírníte otoky svalů a kloubů, a to až na dobu 12 hodin při používání 2 x denně.  499 Kč 435 Kč -13 %
• Ke krátkodobé místní léčbě bolestí spojených s akutním natažením, podvrtnutím nebo pohmožděním rukou nebo nohou v důsledku úrazu; od 16 let. 359 Kč 279 Kč -22 %
• Voltaren Emulgel působí až 12 h proti zánětu a otoku, zmírňuje bolest u bolestivých stavů pohybového aparátu. Ulevuje od bolesti svalů a kloubů.  279 Kč
• Rychle a účinně ulevuje od bolesti zad, svalů a kloubů. S příjemným chladivým efektem. 159 Kč 146 Kč -8 %
• K úlevě od bolesti, k potlačení zánětu a k zmírnění otoků u řady bolestivých stavů postihujících svaly a klouby až 12 h při použití 2 x denně. 199 Kč
• Potlačuje bolest, zmírňuje zánět a otok, urychluje vstřebávní modřin. Léčí poúrazové stavy a následky sportovních úrazů. Lék k vnějšímu užití. 156 Kč
• Voltaren Emulgel působí až 12 h proti zánětu a otoku, zmírňuje bolest u bolestivých stavů pohybového aparátu. Ulevuje od bolesti svalů a kloubů. 129 Kč
• Léčivý přípravek Olfen® gel se používá k tlumení bolesti zad, svalů a kloubů, dále k léčení zhmoždění, podvrtnutí a vymknutí kloubů. Olfen® gel obsahuje léčivou látku diklofenak. Čtěte pečlivé příbalový leták. 129 Kč 89 Kč -31 %
• Ke krátkodobé místní léčbě bolestí spojených s akutním natažením, podvrtnutím nebo pohmožděním rukou nebo nohou v důsledku úrazu; od 16 let. 233 Kč 199 Kč -15 %
• K místní léčbě bolestivých poúrazových stavů s projevy otoku či zánětu, např. pohmožděnin, výronů a vyvrknutí kloubů, natržení svalů, šlach a vazů. 99 Kč
• Skladem už jen 1 – 2 kusy K léčbě poúrazových stavů jako jsou pohmožděniny, podvrtnutí kloubu a poranění měkkých částí kloubů. 219 Kč

Křeč je nepříjemně vnímaný mimovolní prudký stah svalu. Vzniká buď z nedostatečného krevního zásobení pracujícího svalu nebo poruchou odplavování odpadních látek, které při svalové práci vznikají. Je to vlastně taková ochrana před dalším poškozením svalu.

Pokud pomineme nepříjemně vnímanou bolest, tak většinou nebezpečné nejsou, zejména ty místní. Většinou ani netrvají nebezpečně dlouho.

Při delším trvání je díky špatnému prokrvení riziko odumírání svalových buněk a u křečí celkových, zejména spojených s bezvědomím (například  u epilepsie) je velké riziko poranění.

Prevence svalových křečí

Základem prevence svalových křečí obecně je přiměřená pohybová aktivita (vhodná je chůze, jízda na kole, plavání), snížení nadváhy, dietní opatření (omezení nadměrného příjmu alkoholu, kávy, kouření), dále dostatečný pitný režim, doplnění chybějících minerálů (jejich hladiny lze zjistit z odběru krve) nebo prostě naslepo zkusit nasadit hořčík či vitamíny, zejména skupiny B a vit. E.

Lékárna.cz nabízí přípravky na prevenci svalových křečí

Na Lékárna.cz naleznete přípravky na:

• krémy a gely na uvolnění – nabízejí komplexní řešení při léčbě bolesti, otoku a zánětu pohybového aparátu, ať už ve formě gelu, hřejivých náplastí či tablet. Patří do skupiny léčivých přípravků zvaných nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID).
• vitamíny skupiny B – B-komplex je souhrnné označení pro vitamíny skupiny B. Jsou to ve vodě rozpustné vitamíny, nezbytné pro správné fungování metabolismu.
• vitamíny skupiny E – patří mezi vitamíny rozpustné v tucích a v organismu slouží jako důležitý antioxidant, chrání buněčné membrány před poškozením volnými radikály. Vitamín E blahodárně působí na nervovou soustavu, na sexuální výkonnost, omlazuje pleť a vlasy.
• vitamíny skupiny D – je souhrnný název pro steroidní hormonální prekurzory, souhrnně označované též jako kalciferoly. Jsou výchozí látkou pro syntézu kalcitriolu, hormonu, který významně ovlivňuje metabolismus vápníku a fosforu.
• Hořčík – Hořčík neboli magnézium patří k nejdůležitějším prvkům v našem těle. Hořčík potřebuje každá naše buňka. Podílí se totiž na enzymatických reakcích znamenajících produkci energie v těle. Proto je hořčík důležitý pro naše svaly a jejich kontrakce, stejně tak i pro přenos nervových vzruchů.

TIP:Pro prevenci výskytu křečí doporučujeme užívat bezpečný příjem minerálů, stopových prvků a případně vápník a draslík.

Svalové křeče – co je způsobuje a jak jim předcházet

• Proč se objevují a jak se jich zbavit? Odezní samovolně nebo pro jejich odstranění můžeme něco udělat i my? Lze jim vůbec předcházet? 

Svalová křeč je nepříjemný a bolestivý prudký stah svalu, nad kterým nemáme volní kontrolu. Křeče mohou být místní, vyskytující se v určitých svalech nebo celkové, při kterých je v křeči více svalových skupin. S tím se můžeme setkat například u epileptických záchvatů.

• Křeč se objevuje při nedostatečném cévním zásobení během svalové činnosti nebo nahromaděním odpadních látek vzniklých svalovou prací. Sval se křečí brání před dalším možným poškozením.

Naštěstí většinou trvají jen krátkou dobu a nejsou nijak zvlášť nebezpečné. To neplatí v případě epileptických záchvatů, kdy jsou spojené a bezvědomím a nemocnému hrozí velké riziko poranění.

Časté příčiny 

Často není příčina křečí vůbec známa. Do křečí se dostávají svaly, které jsou přetížené a v relativním zkrácení. Takové křeče mohou mít i mladí, zdraví jedinci.

Odstranit se je snažíme pravidelným protahováním příslušných svalů, kdy můžeme snížit jejich frekvenci a intenzitu.

Existuje ale celá řada známých příčin svalových křečí. Mezi ty nejčastější patří následující:

Minerální nerovnováha

Minerální nerovnováha, způsobená například nadměrným pocením, je častou příčinou křečí. Minerály, které tělu chybí, jsou zejména hořčík, draslík, vápník či sodík. Odpadní produkty metabolismu vznikající během svalové činnosti mohou dráždit nervová zakončení a podporovat vznik křečí.

Mezi léky, které negativně ovlivňují křeče, patří diuretika (léky na odvodnění), léky na řešení neurologických obtíží, léky na krevní tlak či antikoncepce. Vznik křečí podporuje únava, chlad a poruchy výživy.

Některé křeče dolních končetin mohou být rovněž doprovodným znakem závažnějších onemocnění či poruch. Jednat se může o:

• varixy (křečové žíly)
• chronickou žilní nedostatečnost
• ischemickou chorobu dolních končetin
• akutní uzávěr tepen
• žilní trombózu.

Křeče ve spánku

U varixů a chronické žilní nedostatečnosti jsou křeče přítomny zejména v lýtkových svalech, vyskytují se v klidu, při spánku.

Při ischemické chorobě dolních končetin nejsou během pohybu svaly dostatečně zásobeny krví a po krátké době se objevují křeče a bolesti, tzv. klaudikační bolesti, které člověka donutí zastavit a nechat svaly opět prokrvit.

Křeče nezávislé na pohybu, které se objeví třeba se změnou polohy, mohou souviset s problematikou páteře.

Pokud jsou křeče intenzivní a častěji se opakující, je vhodné navštívit lékaře, aby provedl vyšetření a vyloučil zmiňované diagnózy, které by mohly mít vážnější zdravotní následky.

Léčba křečí

Pokud nás křeč zastihne, řešíme ji v první řadě protažením svalu. Sval se snažíme natáhnout a přestaneme ho zapojovat do činnosti. Protahování neprovádíme pouze během křeče, ale opakujeme ho i několikrát denně po delší dobu, než se křeče podaří utlumit.

Kontrolujeme dostatečný příjem tekutin a můžeme zvýšit příjem hořčíku. Ten kromě pestré stravy můžeme dodat tělu v podobě ve vodě rozpustných tabletek či pitím Magnesie.

Prevence křečí

Nejlepším způsobem, jak předcházet křečím, je komplexní přístup. Základem je přiměřená pohybová aktivita, dostatečný pitný režim, pestrá strava bohatá na vitamíny a minerální látky, přiměřená tělesná hmotnost, omezení nadměrného příjmu alkoholu a kouření.

Důležitost vitamínů, minerálů a živin při sportu – část 2

Sportovní výkony nebo jakákoliv jiná fyzická aktivita si kladou zvýšené nároky na lidský organismus. Stejně jako různé věkové kategorie tak i aktivní sportovci potřebují pravidelně doplňovat vitamíny a minerály ve větším množství. Nedostatek vitamínů v organismu sportovce může negativním způsobem ovlivnit výkonnost, ale také správné fungování těla.

Sportovcům s vysokou fyzickou zátěží je nutné dodávat vitamíny i živiny ve zvýšených dávkách. Jak již bylo řečeno v předchozím článku, potřeba hodnoty vitamínů a minerálů je velmi individuální a nelze ji přesně stanovit.

Při intenzivním tréninku by měl být přísun stravy zvýšený a tím by se měly zvyšovat i dávky vitamínů, minerálních látek a živin, ovšem jen za předpokladu, že bude vhodně zvolený jídelníček.

Riziko z nedostatku pro tělo tolik potřebných látek hrozí v případě, že sportovci nemají dobře zvolený stravovací plán nebo omezují přísun stravy.

Jaké vitamíny jsou vhodné pro sportovce?

VITAMIN B6, ve vodě rozpustný a pomáhá tělu přetvářet stravu na energii. Podílí se na udržování zdraví těla. Má vliv na správné využití glykokenu při sportovním výkonu, nervové funkce nebo krvetvorbu.

VITAMIN D3, přirozeně vyskytující se forma vitaminu D je vytvářena v kůži při slunečním záření. Vitamin D3 podporuje imunitní systém a mozkovou aktivitu, udržuje zdravé kosti a zuby, zvyšuje hladinu testosteronu a pozitivně působí na nervový systém. Je velmi důležitý pro správné fungování svalstva.

VITAMIN C, nezbytný k životu a udržení tělesného zdraví, v lidském těle plní mnoho důležitých funkcí. Udržuje normální funkci imunitního systému během fyzické aktivity a po ní, přispívá ke tvorbě kolagenu a tím zlepšuje stav kostí, chrupavek a zubů. Snižuje míru unavení a vyčerpání, má pozitivní vliv na energetický metabolismus a nervový systém.

NIACIN je jedním z vitaminů skupiny B a spolupůsobí při tvorbě energie v buňkách. Ovlivňuje metabolismus tuků a cukrů. Používá se k léčbě vysoké hladiny cholesterolu, pomáhá při prevenci kardiovaskulárních onemocnění, zlepšuje funkci mozku a pokožky. U sportovců používán k prokrvení kůže a svalů pro podporu fyzického výkonu a ke svalové regeneraci.

Jaké minerální látky jsou vhodné pro sportovce?

HOŘČÍK, pro správné fungování těla je hořčík nepostradatelný, při pravidelné fyzické aktivitě je ho potřeba o to více. Při sportu se spotřebuje a vylučuje, což se může projevit sníženým výkonem, horší regenerací a svalovými křečemi. Sportovcům konzumace hořčíku pomáhá k činnosti svalů, k regeneraci, k udržení dobrého stavu kostí a snižuje míru unavení nebo vyčerpání.

DRASLÍK patří mezi nejrozšířenější prvky zemské kůry, je nezanedbatelnou složkou mořské vody. V buňkách lidského těla tvoří draslík hlavní minerála je nezbytně nutný pro celou řadu činností.

Podílí se na stabilitě vnitřního prostředí, na správnou funkci kardiovaskulárního systému, snižuje krevní tlak a příznivě ovlivňuje nervový a svalový systém. Při fyzické zátěži se musí doplňovat nejen tekutiny, ale i minerály, které se z těla vytrácí pocením nebo močením.

Nedostatku draslíku se projevuje bolestí hlavy, ospalostí, objevují se svalové křeče a nepravidelný srdeční rytmus.

ZINEK, prvek, nezbytně nutný pro lidský organismus, je součástí enzymů, které ovlivňují růst. Hladinu zinku v těle snižují sladké a slané pokrmy, antikoncepce a kortizon.

Zinek funguje jako antioxidant, je nezbytný pro imunitní systém, reprodukci a neurologickou funkci v organismu. Zinek pomáhá proti únavě, má vliv na metabolismus cukrů, bílkovin a vitamínů.

Pro kulturisty je naprosto nezbytný, díky schopnosti růstu a dělení buněk.

Jaké živiny jsou vhodné pro sportovce?

L-ISOLEUCIN, esenciální aminokyselina, kterou si organismus nedovede vyrábět a musí být získána z potravy (maso, mléčné výrobky, ořechy). Isoleucin stabilizuje hladinu krevního cukru, je nezbytný pro tvorbu hemoglobinu.

Sportovcům pomáhá zpracovávat tuk na energii, zabraňuje ukládání tuků, pomáhá zvýšit energii, zlepšit vytrvalost a je dobrým pomocníkem při svalové obnově a regeneraci.

L-VALIN je obsažen v mase, mléčných výrobcích, čočce nebo vejcích, tělo si tuto aminokyselinu nedokáže samo vyrobit. L-valin podporuje růst a obnovu svalové hmoty, pomáhá oddálit vyčerpání při tréninku, působí pozitivně na fungování nervového systému, omezuje stres a nespavost.

L-GLUTAMIN, v lidském těle nejvíce zastoupena neesenciální aminokyselina (zejména v kosterním svalstvu) a tělo je schopno si jí samo vytvořit.

Při vysoké fyzické zátěži dochází ke zvýšenému využití glutaminu ve svalových buňkách a organismus ho čerpá jako náhradní zdroj energie. Doplněním l-glutaminu se tomuto stavu spojeným s úbytkem svalové hmoty lze vyvarovat.

Při pravidelném užívání se výrazně urychluje regenerace a zvyšuje fyzická výkonnost. Podporuje imunitní systém a má pozitivní vliv při boji s únavou a depresemi.

L-ISOLEUCIN, esenciální aminokyselina, kterou si organismus nedovede vyrábět a musí být získána z potravy (maso, mléčné výrobky, ořechy).

Isoleucin stabilizuje hladinu krevního cukru, je nezbytný pro tvorbu hemoglobinu.

Sportovcům pomáhá zpracovávat tuk na energii, zabraňuje ukládání tuků, pomáhá zvýšit energii, zlepšit vytrvalost a je dobrým pomocníkem při svalové obnově a regeneraci.

L-CITRULIN, kyselina, které pomáhá obnovovat zdroje okamžité energie a tím zvyšuje sílu při výkonu, oddaluje nástup pocitu únavy, stimuluje imunitní systém, zlepšuje prokrvení tkání a přesun energie do svalu a je vhodný k po tréninkové regeneraci.

Ostatní složky vhodné pro sportovce

PIPERIN, je alkaloid, který dodává černému pepři jeho ostrost. Má mnoho pozitivních účinků na zdraví, mezi které patří: zvládání stresových situací, udržení hmotnosti, zlepšuje biologickou využitelnost látek v organismu, pomáhá ke zlepšení stavu kloubů, zlepšuje dýchání a působí proti žaludečním vředům. Zvyšuje bazální metabolismus těla.

TAURIN, patří mezi organické kyseliny a jde o významnou složku žluči. Pomáhá ke zvýšení fyzického výkonu, reguluje hladinu tekutin ve svalech a tím zvyšuje a dodává sílu svalům a potlačuje riziko vzniku svalových křečí. Podporuje činnost srdce a mozku, zlepšuje koncentraci, přispívá ke snižování hladiny cholesterolu.

GUARANA, semena této rostliny jsou stimulantem centrální nervové soustavy, mají povzbuzující účinky, zvyšují pozornost a bdělost, snižují únavu. Guarana je přírodní alternativa kofeinu, využívána jako přírodní spalovač tuků.

INULIN, je rostlinný nestrukturalizovaný uhlohydrát a je druhem rozpustné vlákniny. Vyskytuje se jako zásobní látka v kořenech a hlízách rostlin. Sportovci využíván pro rychlejší regeneraci, k udržení fyzické a psychické výkonnosti, snížení hladiny stresu a pro redukci tuku a efektivní tvarování těla.

DEXTRÓZA, hlavní zdroj energie pro veškeré pochody včetně sportovního výkonu v lidském organismu, je známá jako hroznový cukr. Lze ji charakterizovat jako jednoduchý cukr, který se přirozeně vyskytuje v přírodě. Společně s fruktózou tvoří základní složku běžného cukru.

Na rozdíl od běžného cukru se hned vstřebává do krevního oběhu a zásobuje organismus energií, je to nejrychlejší a nejzákladnější zdroj energie. Sportovci je využívána k dosažení inzulínového maxima a nahrazuje glykogen ve svalových buňkách, který se během fyzické aktivity vytrácí.

Je velmi kalorická, ale neobsahuje žádný tuk, oblíbená je zejména u kulturistů, kteří chtějí nabrat svalovou hmotu a zároveň váhu.

KREATIN MONOHYDRÁT je nejpopulárnější a nejefektivnější forma keratinu a je okamžitým zdrojem energie při práci svalů.

Podporuje tvorbu svalové hmoty, stimuluje výkon a podporuje přenos energie vznikající z tuků. Kreatin zvyšuje vstřebávání vápníku a poskytuje rychlejší, silnější koncentraci a lepší regeneraci svalů.

Kreatin monohydrát nemá žádné negativní účinky, jakýkoliv jeho nadbytek je vyloučen z těla močí.

MALTODEXTRIN, vhodný zdroj energie pro sportovce, vzniká spojením několika molekul glukózy-tedy jednoduchého cukru sloužícího jako hlavní zdroj energie pro lidské tělo.

Maltodextrin nedodává esenciální živiny a představuje tak zdroj prázdných kalorií. Má vysoký glykemický index, to znamená, že rychle zvyšuje krevní cukr a tím dochází k vyplavení hormonu inzulínu.

Proto není vhodný pro osoby, které trpí cukrovkou.

ISOMALTULÓZA (PALATINÓZA), je označována za cukr nové generace. Isomaltulóza je disacharid, který je zdrojem fruktózy a glukózy pro lidský organismus.

Vyznačuje se nižším glykemickým indexem a vysokým energetickým potenciálem. Dodává postupně energii během delšího fyzického výkonu a podporuje oxidaci tuků.

Je to přírodní cukr, který se vyskytuje například v medu nebo řepném cukru.

Svalové křeče a jejich řešení – přírodní vs. farmaceutická léčba

Svalové křeče se vyskytují v případě, když se kosterní svaly začnou samovolně stahovat. Bolest, která může trvat několik vteřin až 15 minut nebo i déle, může být intenzivní, ale většinu času křeče neindikují závažný zdravotní problém. Často se vyskytnou, když jsou svaly přetíženy cvičením, nebo když držíte tělo v poloze, která udržuje svaly napnuté delší dobu ve stejné pozici. Zatímco křeče mohou postihnout jakýkoliv kosterní sval, obvykle se vyskytují v nohách. Křeče se objevují až u 95% dospělých. Níže si přečtěte metody, jak předcházet a léčit svalové křeče.

CVIČENÍ

Silné svaly jsou lépe schopny vydržet stres z námahy a udržení svalů v kondici je zvláště důležité pro starší lidi, protože svalová ztráta související s věkem se zrychluje. Svaly zvyklé na cvičení mají menší šanci na únavu, která je hlavním faktorem křečí. Pokud začínáte nový cvičební režim, postupně si zvyšujte svou sílu, aby se minimalizovala možnost křeče.

VODA

Svaly potřebují vodu, kdy dehydratace může zvýšit riziko křečí, zejména v horkých podmínkách. Noční křeče, tedy ty, které vás probudí, mohou být způsobeny dehydratací, ke které dochází, když spíte.

ELEKTROLYTY

Minerály jako draslík, hořčík, vápník a sodík regulují elektrické signály, které spouštějí svalové kontrakce. Nedostatek nebo ztráty způsobené potem mohou vést ke svalovým křečím.

Jezte také různé potraviny bohaté na minerální látky, jako jsou mléčné výrobky, ovoce, listová zelenina a celozrnné potraviny.

Pokud budete cvičit déle než hodinu, hydratujte se sportovním nápojem, který obsahuje elektrolyty.

PROTAHOVÁNÍ

Uklidněte svaly tím, že je jemně protáhnete, čímž prodloužíte svalová vlákna a povzbudíte je k relaxaci. Máte-li tendenci mít křeče nohou v posteli, použijte ručník k ovinutí kolem nohy a vytáhněte nohu nahoru, zatímco ležíte. Chcete-li mít nepřerušovaný spánek, začleňte aktivní strečink do svého denního režimu, a především se protahujte po práci.

TEPLO

Teplo z láhve s teplou vodou, teplého ručníku, vany nebo sprchy uvolňuje svaly a činí je pružnějšími. Použijte teplo po dobu 5 až 10 minut, poté pokračujte jemným protahováním.

Aplikujte mast na bázi mentolu nebo lokální protizánětlivé léky proti bolesti, abyste zklidnili bolestivost, která může následovat po těžkých křečích.

Při aplikaci masti používejte navíc masáž, která vám ještě více uleví od křečí a bolestí.

NSAID

Nesteroidní protizánětlivé léky, jako je ibuprofen, nebudou sice uvolňovat svaly, ale mohou zmírnit bolestivost, která přetrvává, když jsou svaly delší dobu v křeči. Léky zabírají asi za hodinu, což je důvod, proč nejsou přímo použitelné pro křeč, ale pouze pro bolest, která následuje díky křečím. Jedná se o čistě farmakologickou léčbu.

GUAJACURAN

Guajacuran je na pomezí přírodní a farmakologické léčby, jedná se o efektivní uvolňovač svalů, jehož účinná látka guajfenesin pochází z rostlin Amazonie, avšak je synteticky vyráběna. Guajacuran sice primárně snižuje psychické a emoční napětí s pocitem úzkosti a má mírně sedativní účinky, avšak ve vyšších dávkách tlumí křeče a snižuje napětí kosterního svalstva.

KOMPLEX VITAMÍNU B 

B vitamíny pomáhají dodávat energii do svalů a nervů, takže jsou důležité pro jejich normální funkci. Užívání doplňku B-komplexu třikrát denně po dobu 3 měsíců zmírňuje křeče v nohách, přičemž zbývající křeče jsou kratší a méně intenzivní.

• TŘEŠNĚ
• Třešně a třešňové šťávy fungují jako přírodní svalové relaxanty, protože jsou bohaté na antioxidanty a protizánětlivé sloučeniny.
• BORŮVKY

Borůvky jsou vynikajícím zdrojem antioxidantů a polyfenolů, které mají protizánětlivé účinky. Snížení zánětu může pomoci svalům relaxovat a zotavit se po cvičení.

PROTEIN

Adekvátní příjem bílkovin po cvičení může pomoci snížit kontrakce svalů. Běžci, kteří v průběhu závodu dostávají kombinaci bílkovin a sacharidů, pociťují menší bolest svalů než ti, kteří konzumují pouze sacharidy.

HOŘČÍK

Hořčík je životně důležitý pro téměř všechny tělesné funkce. Je zvláště důležitý pro správné svalové kontrakce.

Potraviny s vysokým obsahem hořčíku zahrnují mandle, kešu, špenát a černé fazole. Můžete také užívat doplňky výživy s obsahem hořčíku. Příhodné je hořčík užívat i před spaním. Napomáhá ke kvalitě spánku, regeneraci a podílí se na eliminaci křečí.

KURKUMIN

Kurkumin se nachází v kurkumě, zázvoru a skořici. Výzkumy ukázaly, že kurkumin může po cvičení snížit zánětlivé markery, a tím snížit bolest a křeč ve svalech. Užívání kurkuminového doplňku nebo zahrnutí kurkumy, skořice nebo zázvoru do zdravé stravy může pomoci uvolnit svaly.

ESENCIÁLNÍ OLEJE

Olej máty peprné je populární domácí lék na bolest svalů, účinně snižuje bolest svalů po námaze. Olej z citronové trávy může být účinný při léčbě zánětu a bolesti nervů, stejně jako při bolestech svalů.

MASÁŽ

Masáž od kvalifikovaného terapeuta je skvělý způsob, jak zmírnit napjaté svaly. Masáž by měla být pevná, ale ne bolestivá. Pokud zažíváte svalové křeče, měli byste navštívit fyzioterapeuta, který vám provede odbornou masáž.

Autor článku: Ing. Radek Svoboda

Svalové křeče: Odkud se berou a jak se jim vyhnout?

Svalová křeč je nepříjemný bolestivý stav, který zažil prakticky každý z nás. Příčiny jejich vzniku jsou přitom různorodé, stejně jako rozsah. Křeče totiž mohou být jak celkové, tak i místní, tedy určitých svalových skupin.

Jaké svaly postihují křeče nejčastěji?

NejběžnÄ›jší jsou kĹ™eÄŤe dolnĂ­ch konÄŤetin nebo kĹ™eÄŤe zádovĂ©ho svalstva. Z nezávaĹľnĂ˝ch příčin je ÄŤasto zpĹŻsobuje svalovĂ© pĹ™etĂ­ĹľenĂ­ – aĹĄ uĹľ akutnĂ­ nebo chronickĂ©.

TakĂ© mohou vzniknout na podkladÄ› minerálnĂ­ nerovnováhy (zejmĂ©na hořčíku, vápnĂ­ku, draslĂ­ku a sodĂ­ku), pĹ™i nedostateÄŤnĂ©m pitnĂ©m reĹľimu, v chladu, pĹ™i nedostatku nÄ›kterĂ˝ch vitamĂ­nĹŻ skupiny B, zejm. B6.

Může se však jednat i o projev některých onemocnění (například ischemické choroby dolních končetin, křečových žil, žilní nedostatečnosti, neurologických onemocnění, snížené funkce štítné žlázy..

) či nežádoucí účinek některých léků (na odvodnění, některých neurologických léků či léků na tlak). Celkové křeče pak mohou být projevem vysoké teploty (například tzv. febrilní křeče u dětí, při chřipce), epilepsie, mozkových infekcí, intoxikací alkoholem, návykovými látkami a dalšími.

Další možnou příčinou jsou ale třeba i křečové žíly.

V takovĂ©m případÄ› se svalovĂ© kĹ™eÄŤe nejÄŤastÄ›ji objevujĂ­ v klidu nebo ve spánku, bĂ˝vajĂ­ provázenĂ© pocitem unavenĂ˝ch nohou, nÄ›kdy i otoky a jasnÄ› viditelnĂ˝mi rozšířenĂ˝mi Ĺľilami prosvĂ­tajĂ­cĂ­mi pod kĹŻĹľi, nicmĂ©nÄ› mohou existovat i takzvanĂ© vnitĹ™nĂ­ kĹ™eÄŤovĂ© žíly, coĹľ jsou rozšířenĂ© hlubokĂ© žíly, kterĂ© ale nejsou zrakem patrnĂ©.

Pokud se jedná o svaly dolnĂ­ch konÄŤetin a kĹ™eÄŤe, pak jde nejÄŤastÄ›ji o svaly v oblasti lĂ˝tek, v menší mĂ­Ĺ™e svaly stehen, zejmĂ©na na zadnĂ­ stranÄ›, coĹľ ÄŤasto souvisĂ­ s jejich zkrácenĂ­m a rĹŻznĂ˝mi svalovĂ˝mi nerovnováhami. V oblasti zádovĂ˝ch svalĹŻ pak bĂ˝vajĂ­ nejÄŤastÄ›ji postiĹľeny svaly šíje nebo bedernĂ­ho Ăşseku pĹ™i akutnĂ­m nebo chronickĂ©m pĹ™etĂ­ĹľenĂ­.

Co je svalová kĹ™eÄŤ a v ÄŤem je nebezpeÄŤná

KĹ™eÄŤ je nepříjemnÄ› vnĂ­manĂ˝ mimovolnĂ­ prudkĂ˝ stah svalu. Vzniká buÄŹ z nedostateÄŤnĂ©ho krevnĂ­ho zásobenĂ­ pracujĂ­cĂ­ho svalu nebo poruchou odplavovánĂ­ odpadnĂ­ch látek, kterĂ© pĹ™i svalovĂ© práci vznikajĂ­. Je to vlastnÄ› taková ochrana pĹ™ed dalším poškozenĂ­m svalu.

Pokud pomineme nepříjemnÄ› vnĂ­manou bolest, tak vÄ›tšinou nebezpeÄŤnĂ© nejsou, zejmĂ©na ty mĂ­stnĂ­. VÄ›tšinou ani netrvajĂ­ nebezpeÄŤnÄ› dlouho. PĹ™i delším trvánĂ­ je dĂ­ky špatnĂ©mu prokrvenĂ­ riziko odumĂ­ránĂ­ svalovĂ˝ch bunÄ›k a u kĹ™eÄŤĂ­ celkovĂ˝ch, zejmĂ©na spojenĂ˝ch s bezvÄ›domĂ­m (například  u epilepsie) je velkĂ© riziko poranÄ›nĂ­.

Prevence svalových křečí

Základem prevence svalovĂ˝ch kĹ™eÄŤĂ­ obecnÄ› je pĹ™iměřená pohybová aktivita (vhodná je chĹŻze, jĂ­zda na kole, plavánĂ­), snĂ­ĹľenĂ­ nadváhy, dietnĂ­ opatĹ™enĂ­ (omezenĂ­ nadmÄ›rnĂ©ho příjmu alkoholu, kávy, kouĹ™enĂ­), dále dostateÄŤnĂ˝ pitnĂ˝ reĹľim, doplnÄ›nĂ­ chybÄ›jĂ­cĂ­ch minerálĹŻ (jejich hladiny lze zjistit z odbÄ›ru krve) nebo prostÄ› naslepo zkusit nasadit hořčík ÄŤi vitamĂ­ny, zejmĂ©na skupiny B a vit. E. V případÄ› zkrácenĂ­ svalĹŻ na dolnĂ­ch konÄŤetinách pak jejich protahovánĂ­. U kĹ™eÄŤĂ­ zádovĂ©ho svalstva pĹ™i svalovĂ˝ch nerovnováhách mĹŻĹľe pomoci fyzioterapie eventuálnÄ› v kombinaci s uvolĹ�ujĂ­cĂ­mi lĂ©ky, tzv. myorelaxancii. VhodnĂ© je takĂ© podologickĂ© vyšetĹ™enĂ­, kterĂ© posoudĂ­ noĹľnĂ­ klenbu, jeĹľ mĹŻĹľe bĂ˝t takĂ© jednou z příčin svalovĂ˝ch kĹ™eÄŤĂ­ dolnĂ­ch konÄŤetin.  V případÄ›, Ĺľe nic z tÄ›chto opatĹ™enĂ­ nepomĹŻĹľe, pak je vhodnĂ© se obrátit na lĂ©kaĹ™e – praktickĂ©ho lĂ©kaĹ™e, cĂ©vnĂ­, chirurgickou ÄŤi neurologickou ambulanci.  SvalovĂ© kĹ™eÄŤe doprovázejĂ­cĂ­ nÄ›která onemocnÄ›nĂ­ se pak lĂ©ÄŤĂ­ dle příčiny.

Co proti křečím? Zkuste akupresuru, čokoládu i vodu | Žena.cz

Trápí vás tropické vedro únavou a křečemi? Otráví a někdy i znemožní plavání, výlet, jízdu na kole. Nejdřív se jich zbavte a pak myslete na to, že se jim dá předejít.

Přímo na místě můžete udělat tohle: Najděte nejbolestivější místo ve svalu a dvě minuty je stlačujte – 10 sekund zmáčkněte a 10 sekund povolte. Křeče by měly odeznít.

V případě stahů v lýtkách můžete akupresuru využít i  jako prevenci  – pak stlačujte bod uprostřed zadní strany lýtka, kde přechází svaly ve šlachu, nebo místo ve středu podkolenní jamky.

Také pomůže udělat špičkou ‚fajfku‘  – a protažení, i když nepříjemně bolí,  se vyplatí při křečích kdekoliv na těle.

Když chybí minerály a sůl

Ještě naše babičky si ve vedrech nosily láhev s osolenou vodou, která zvlášť při větším fyzickém výkonu pomáhala zabránit vyčerpání a svalovým potížím. Dnes nám odborníci doporučí spíš minerálku, nejraději Magnesii pro vyšší obsah magnézia – tedy hoříku.

Ve vysokých teplotách  lidský organismus strádá. Kvůli nadměrnému pocení totiž z těla odchází mnoho látek potřebných pro zdraví. V létě každý den přijdeme o 1,5 až 2,5 litru vody, v níž jsou tyto živiny obsaženy. Jak tedy tělu dodat zpět všechny látky, které potřebuje, a které v horku ztrácí?

Doporučujeme: Bylinná lékárnička: Co užitečného sbalit na dovolenou?

Tělo se potí přirozeně, aby ze sebe odvedlo škodlivé látky, vzniklé přeměnou živin na energii. Pocení představuje také termoregulační proces, při němž se tělo ochlazuje, aby nedošlo k nebezpečnému přehřátí.

Vypotíme i pět litrů

‚Kůže přirozeně dýchá a odpařuje vodu. Množství potu, které tělo vyloučí, se liší podle několika faktorů, jako je například zvýšená fyzická zátěž nebo vysoké venkovní teploty.

V běžném středoevropském počasí ze sebe denně vypotíme průměrně půl litru vody. Ve dnech, kdy rtuť sebevědomě šplhá po teploměru vzhůru a nezastaví se ani u 30 nebo 35 °C, to může být však klidně až pět litrů za den,‘ přibližuje MUDr.

Tomáš Kampe,odborný konzultant LR Health & Beauty.

Pocením však tělo ztrácí také velké množství tekutin, v nichž jsou přítomné důležité minerální látky, ionty, aminokyseliny, hormony, mastné kyseliny, kyselina mléčná a antibakteriální látky, které lidskému organismu prospívají. A pokud je tělo nedostává zpět jinou cestou, hrozí nepříjemné zdravotní problémy.

Dopřejte si čokoládu

Mezi nejvýznamnější minerály, které tělo přirozeně potřebuje, patří chlorid sodný, draslík a hořčík.

Zejména magnézium je pro organismus nepostradatelné a k jeho největším ztrátám dochází právě při extrémně vysokých teplotách.

Ty bývají v létě navíc mnohdy zkombinované se zvýšenou fyzickou aktivitou, jako je cyklistika, jízda na kolečkových bruslích a další oblíbené prázdninové sporty, které ztrátu hořčíku násobí.

Přečtěte si: Žilní gymnastika proti oteklým nohám a křečím v lýtku

‚Magnézium má příznivé účinky na zuby a kosti, jeho sílu cítíme i v krvi a ve tkáních. Kromě toho je katalyzátorem biochemických reakcí, dohlíží na metabolismus a produkci energie.

V dobrém stavu udržuje také srdce a cévy a stará se o to, aby náš nervový systém i svaly skvěle fungovaly.

Jeho nedostatek pak může způsobit mimo jiné bolestivé svalové křeče nebo podrážděnost či náladovost,‘ vysvětluje doktor Kampe.

Přírodními zdroji hořčíku jsou listová zelenina, luštěniny, ořechy, ovesné vločky, minerálky, banány či třeba tmavá čokoláda.

Jezte banány a sýry

Neméně důležitým prvkem je draslík, jehož hladinu v těle mohou snižovat průjmy, zvracení či zvýšené pocení. Jeho nedostatek může mít fatální následky až v podobě náhlé srdeční zástavy. Doplnit si jej je možné konzumací hovězích jater a masa, fazolí, banánů, ořechů či třeba hroznů. Velmi vysoké množství draslíku obsahuje také černý čaj či káva.

Chlorid sodný neboli kuchyňská sůl je látka pro lidské tělo rovněž zásadní. Podílí se na udržování rovnováhy tekutin a na výši krevního tlaku, správnou funkci srdce, svalů a nervů nebo je zásadní třeba pro vstřebávání látek ve střevě.

Ačkoli Češi trpí spíše nadměrným užíváním soli, které mnohdy překračuje doporučené denní dávkování až trojnásobně, její nedostatek hrozí právě ve velkých vedrech, případně při průjmech a zvracení. Výsledkem může být slabost, únava, závratě, křeče svalů až celkový kolaps.

Významným zdrojem soli jsou třeba uzeniny, potraviny ve slaných nálevech, některé druhy sýrů, koření, paštiky či třeba slané pečivo.

Dehydratací onemocní cévy

Při nadměrném pocení v tropickém počasí tělo postrádá ale i vodu jako takovou, čímž je vystaveno dehydrataci. Mezi první a mírnější příznaky patří bolest hlavy, nevolnost a celková slabost. Při dlouhodobější dehydrataci pak často klesá výkonnost krevního oběhu, svalů a ledvin. Doprovází ji rovněž zhoršení činnosti mozku a mohou se poškodit i játra.

Při nedostatku tekutin hrozí také infekce močových cest, zánět slepého střeva nebo onemocnění srdce a cév. Působením horkého počasí na tělo žízní ovšem i naše kůže. Kvůli dehydrataci je vysušená, mdlá, drsná a ztrácí významné živiny a vitamíny. Kůže totiž obsahuje až 80 % vody a jestliže v létě denně přichází tělo o zhruba 2,5 litrů tekutin, je to pro ni citelná rána.

V létě pijte vodu a džus

Aby tělo získalo zpět ztracené minerály a další živiny, je nezbytné dodržovat zejména pitný režim. V horku bychom měli denně vypít nejméně 2 až 3 litry tekutin. Ideálním nápojem je čistá voda, která v létě příjemně osvěží a nezatíží organismus. Skvěle působí také ovocný či bylinný čaj.

Dát si můžeme také džusy nebo ovocné mošty, neboť obsahují plno vitamínů, zejména C a E, kyselinu listovou, vlákninu a minerální látky, jako je hořčík, železo a draslík. Tekutiny můžeme přijímat i ve stravě v podobě polévek nebo ovoce a zeleniny. V létě se naopak nedoporučuje pít slazené a perlivé nápoje.

Optimální není ani časté pití kávy, která odvodňuje.

MOHLO BY VÁS ZAJÍMAT:

• Oteklé nohy? 5 důvodů + varování
• Sex je nezajímá + další lži o ženách po přechodu
• Cukr není jen zlo.Tělo ho potřebuje k životu

Vstoupit do galerie | 11 13 celebrit, které zemřely kvůli drogám   Video Mohlo by Vás také zajímat:

Svalové křeče a jak se jich zbavit

Téměř každý člověk alespoň jednou v životě zažil období, kdy se v noci probouzel kvůli křečím v lýtkách či chodidlech nebo musel kvůli nepříjemným křečím předčasně ukončit trénink či vzdát závod. Někdy období křečí přejde samo, ale většinou je třeba tělu pomoci. Na to, abychom byli schopni výskytu křečí předcházet, je třeba vědět, co křeče způsobuje a jaké jsou příčiny jejich vzniku.

Křeče – mezi nejčastější příčiny patří:

Nepřiměřená fyzická zátěž a dlouhodobé přetěžování organismu – při fyzické zátěži, například při sportu, se při pocení kromě vody vylučuje množství minerálů a stopových prvků. Minerály jsou nezbytné pro zajištění správného chodu tělesných funkcí. Narušená rovnováha, resp. nedostatek níže uvedených prvků bývá častou příčinou výskytu křečí:

• – Nedostatek hořčíku, vápníku a draslíku
• – Nedostatek vitamínů B1, B5, B6, D a vitaminu E
• – Dehydratace – způsobuje elektrolytickou nerovnováhu.

– Užívání některých léků – je známo, že například užívání hormonální antikoncepce může za jistých okolností narušovat vnitřní prostředí, což může mít za následek výskyt křečí. Tento jev je však spíše vzácný.

– Nadměrná konzumace alkoholu.

– Těhotenství – během těhotenství, ale hlavně před otěhotněním se obecně doporučuje přijímat vyšší množství minerálů, stopových prvků a vitamínů, neboť těhotenství je velká zátěž na organismus ženy.

– Práce či trénink při extrémně nízkých, resp. extrémně vysokých teplotách.

– Mechanické působení – nesprávná velikost a tvar boty, příliš vysoké podpatky, boty bez klenby atd. Rovněž u osob s plochými nohami je výskyt křečí častější.

1. – Nedostatečné prokrvení dolních končetin – těsné ponožky nebo obuv apod.
2. – Křeče mohou být také důsledkem jiných chorob, například onemocnění ledvin, jater, štítné žlázy a dalších vnitřních orgánů.
3. Jak se zbavit křečí:

Svalová křeč je ochranná reakce před dalším možným poškozením svalu. Je to prudký stah svalových vláken bez následného uvolnění svalu. Při samotném výskytu křeči je nejdůležitější přestat vykonávat pohyb, který křeč vyvolal a snažit se sval natáhnout. Někdy to není snadné, proto postupujte pomalu a opatrně.

Pokud se křeč nachází ve svalu chodidla, ideální je procházet se. Dříve či později se sval natáhne zpět do původní polohy a přestane bolet.

Tento proces (křeč) může trvat několik sekund až desítky minut. V některých případech, zejména při křečích v chodidlech, pomáhá také masáž.

Pokud se křeč nachází v lýtku, je třeba pomalu přitlačit patu k zemi, až se sval opět natáhne. Při křeči stehenních svalů je třeba zaujmout polohu, při které se natahuje konkrétní postižený sval. Po odeznění křeči se nedoporučuje vracet k cviku resp. pohybu, který křeč vyvolat.

Je velmi pravděpodobné, že se křeč objeví znovu. Prevence křečí spočívá v odstranění výše uvedených příčin. To znamená přijímat dostatek minerálů, stopových prvků a vitaminů  a pít dostatečného množství tekutin.Při plánované vyšší zátěži se doporučuje pít iontové nápoje.

Pro prevenci výskytu křečí doporučujeme užívat doplňky stravy obsahující hořčík

(MAGNESIO LIQUIDO), případně vápník a draslík a do stravy zařadit potraviny bohaté na tyto prvky. Pro dostatečný a bezpečný příjem minerálů, stopových prvků a vitamínů u sportovců doporučujeme užívat multivitaminový a multiminerální doplněk stravy OMNIA navržený pro sport a aktivní životní styl.

Křeče: Příčina dehydratace i vážných onemocnění

Určitě už jste ve svém životě někdy zažili stav, při kterém dochází k nadměrnému, náhlému, reflexnímu stahu svalu, který nelze ovlivnit vůlí – křeč. Bývá doprovázena bolestí a dočasným znemožněním pohybu příslušného svalu.

Křeč může postihnout jak svalstvo kosterní, tak hladké svaly nacházející se ve stěnách orgánů. Může být krátká, přechodná i dlouhodobá. Vzniká v důsledku vyšší dráždivosti nervů anebo z důvodu trvalého dráždění nervových synapsí různými mediátory. Podle druhu stahů dále křeče dělíme na tonické (trvalé), klonické (záškuby) a tonicko-klonické.

Křeče kosterního svalstva (nejčastěji v lýtku a chodidle) jsou poměrně časté, a přestože jsou velmi nepříjemné a bolestivé, obvykle po krátké době odezní. Déletrvající křeče hladké svaloviny životně důležitých orgánů (např. bronchospasmus – křeč svaloviny průdušek) může být fatální.

Svalové křeče v nohou. Kdo by je neznal

Jednou z příčin svalových křečí v nohou může být porucha regulace soli a vody v organismu.

Křečí se tak může projevit přetížení svalů po nadměrné fyzické námaze nebo při nezvyklém či nesprávně provedeném pohybu, dále dehydratace (nejčastěji v důsledku nedostatečného pitného režimu při zvýšené fyzické námaze, v horkém počasí nebo po nadměrné konzumaci alkoholu), nedostatek minerálů (při nadměrném pocení dochází k deficitu sodíku, vápníku, draslíku a hořčíku) či nedostatek vitaminů, především B6 (jeho sníženou hladinu může způsobit alkohol, dlouhodobý stres, estrogeny – antikoncepční pilulky a nadměrná konzumace jednoduchých cukrů).

Křeče celého těla obvykle signalizují závažné onemocnění.

Dalším faktorem, který může křeče způsobovat, je cévní onemocnění. Jedním z nejběžnějších onemocnění jsou křečové žíly, které kromě křečí doprovází i pocit těžkých nohou vyskytující se zejména v teplém období po dlouhém stání či sezení.

Poruchy citlivosti, křeče až ochrnutí se mohou objevovat u pacientů s boreliózou, diabetiků a chronických alkoholiků.

Jak se křeče zbavit?

Přestaňte vykonávat pohyb, který křeč způsobil, a snažte se sval natáhnout. Může pomoci chůze, masáž i koupel v teplé vodě.

Pokud se chcete křečí vyvarovat, dodržujte režimová opatření. Důležitý je dostatečný příjem tekutin, který je třeba zvýšit úměrně fyzické námaze. Pozor by si měli dávat především senioři, protože s přibývajícím věkem se snižuje pocit žízně a příjem tekutin klesá. Noste vhodnou obuv, ke křečím může přispívat i nošení bot na vysokém podpatku.

Prudká bolest ve svalu nemusí znamenat pouze křeč, ale její příčinou může být i žilní trombóza, nebo natržení svalu.

Nezapomeňme doplňovat minerály, zejména hořčík, vápník a draslík. Přírodní zdroje hořčíku: slunečnicová semínka, mandle, kešu oříšky, celozrnné výrobky, fazole a špenát. Draslík: sušené meruňky a fíky, mrkev, brambory, fazole, špenát. Vápník: mléko a mléčné výrobky, mořské ryby, fíky, mandle, fazole.

Důležitý je také vitamin D, díky němuž se správně vstřebává vápník. Najdeme ho v tučných rybách (rybí olej), másle či mléce. Pro jeho tvorbu je nutné i sluneční záření. V zimním období se proto doporučuje podávat vitamin D synteticky. Vynechat nesmíme ani vitamin B6, který obsahují vejce ořechy, celozrnné obilniny, brambory, avokádo nebo špenát.

Hořčík reguluje přenos vzruchu k periferním nervům a je v prevenci křečí velmi důležitý. Nedostatek hořčíku bývá vyvolán zvýšenou fyzickou námahou, stresem, silným pocením, chronickým průjmem nebo zvracením. Může k němu dojít i v těhotenství, u chronických alkoholiků, po užívání projímavých nebo močopudných látek, následkem jednostranné diety nebo hladovění. Bývá též častý u onemocnění štítné žlázy a diabetiků.

Další příčiny křečí

Hypoglykémie (snížená hladina cukru v krvi)

S lehkou hypoglykémií se může setkat i zdravý člověk při nadměrné tělesné námaze či hladovění. Jejími nejčastějšími příznaky jsou slabost, celková únava, pocit hladu, studený pot, motání hlavy až krátkodobá mdloba. K těžkým stavům doprovázeným ztrátou vědomí a křečemi dochází u diabetiků (komplikace léčby inzulínem při nedostatečném přísunu potravy po jeho podání).

Epilepsie

K epileptickému záchvatu může dojít buď při vrozené epilepsii nebo následkem poškození mozku po úrazu, infekci, při nádorovém nebo cévním onemocnění. Záchvaty mají různou podobu, někdy jsou navenek sotva postřehnutelné, jindy se záchvat projeví pádem na zem a křečemi celého těla.

Febrilní křeče u dětí

Doprovázejí často horečnatá onemocnění u malých dětí, nejčastěji ve věku mezi třetím a pátým měsícem.

Dítě náhle ztuhne a potom se jeho svaly začnou rychle stahovat a napínat, může dojít k dechovým potížím i ztrátě vědomí.

Přestože stav vypadá velmi dramaticky, záchvat dítě na životě neohrožuje, pokud ho zajistíme proti pádu a zabezpečíme průchodnost dýchacích cest (poloha vleže na boku). Lékaře však voláme vždy, a to co nejrychleji.

Křeče doprovázejí i některá infekční nebo nádorová onemocnění centrální nervové soustavy (zánět mozkových blan).

Typickou křečí se projevuje také tetanus, jenž napadá nervová zakončení na svalech a způsobuje jejich ztuhnutí a křeče všech svalů v těle.

Křeče mohou vyvolat i otravy některými jedy či návykovými látkami (kokain, pervitin, amfetaminy, alkohol), nebo jsou jedním z abstinenčních příznaků při vysazení těchto látek.

MUDr. Kateřina Uxová