Konopí proti podzimní únavě

Rubrika: Krátké články, Zdraví

Konopí a prostředky z něj léčí řadu lehčích i těžkých onemocnění a u dalších je konopí doporučováno jako podpůrný prostředek léčby. Konopí bylo po tisíce let používané v rozličných odvětvích lidské činnosti zahrnujících i léčbu.

Je na čase prolomit pověry a mýty, které se kolem této prastaré kulturní byliny za zhruba sto let vytvořily.

„Pokud je konopí čisté a užíváno s rozmyslem, můžeme ho považovat za jednu z nejcennějších medicín, jaké má lékařství k dispozici,” říká Jiří Stabla, zástupce výrobce Carun a provozovatele KonopnyShop.cz.

List konopí

Lékaři z celého světa využívají konopné přípravky při léčbě artrózy a revmatismu, konopí pomáhá epileptikům a lidem trpícím zákeřnou Parkinsonovou nemocí, používá se při léčbě anorexie i kožních nemocí jako jsou lupénka a atopický ekzém.

Zevní užití ve formě mastí s obsahem výtažku z celé rostliny konopí, z nichž je doporučována Konopná mast Carun, příznivě působí při léčbě široké oblasti kožních potíží, kromě zmíněných, jsou to i akné, opruzeniny, opary, odřeniny, popáleniny, bodnutí hmyzem, ale také při bércových vředech.

Dnes konopí legálně užívají nemocní se zeleným zákalem, roztroušenou sklerózou, AIDS, artritidou a mnoha dalšími nemocemi ve Velké Británii, některých státech USA či Kanadě a dalších zemích po celém světě.

Nejen v Česku se však stále lidé léčí nelegálně, konopí si sami pěstují či pokoutně shánějí a je na ně pohlíženo jako na narkomany. „Konopí je podle mnohých stále droga, kterou lidé užívají pro psychotropní účinky THC.

Kromě této látky však konopí obsahuje obrovské množství zdraví prospěšných látek.

Esenciální mastné kyseliny, vitaminy, minerální látky a zejména léčivé cannabinoidy, ze kterých je kromě THC důležitý CBD, tedy cannabidiol,“ vyjmenovává Jiří Stabla.

Konopný olej

Léčivé cannabinoidy V České republice je v současnosti povoleno setí jen několika odrůd cannabis sativa (známé jako technické konopí), které musí obsahovat méně než 0,3 % omamné látky THC.

Marihuanou se označuje droga, která se získává usušením květenství samičích rostlin konopí s obsahem nad 0,3 % THC. Toto splňuje druh cannabis indica, tedy konopí indické, které obsahuje mnohonásobně vyšší koncentrace THC.

Technické konopí se u nás legálně pěstuje pro produkci zdravotnických prostředků, potravin či kosmetiky. „Nemám označení technické konopí rád, protože to je zavádějící. Stále rostlina obsahuje stovky léčivých cannabinoidů, které příznivě ovlivňují procesy v těle,“ říká Jiří Stabla.

V žádném případě však nevylučuje, ba naopak, že hraje THC významnou roli při léčbě či potlačení symptomů u rakoviny nebo roztroušené sklerózy.

„Je důležité, aby si široká veřejnost uvědomila, že pokud se bavíme o legalizaci konopí pro léčebné účinky, nepodporujeme kouření za účelem získávání THC, ale využívání látek, které léčí. Těmi jsou právě všechny cannabinoidy, které obsahuje i druh cannabis sativa, jenž využíváme na výrobu konopného semínka, konopné masti nebo konopného oleje,“ říká Stabla.

Konopné semínko

Endokanabinoidní systém Látky v konopí podle vědců napodobují aktivitu lidem přirozeného endokanabinoidu anandamidu, jehož funkcí je v těle regulovat odpočinek a zotavení na úrovni buněk.

Endokanabinoidní systém udržuje rovnováhu ve všech životně důležitých systémech v našem organismu jako je příjem potravy, trávení a vyměšování, rozmnožování, regulace a ochrana nervového systému, skeleto-muskulární, endokrinní a kardiovaskulární funkce, spalování tuků a cukrů, imunita. „Konopím se nemůžete předávkovat, nemůžete se ani otrávit.

Stejně tak si nemůžete způsobit škody na zdraví,“ ubezpečuje Lumír Hanuš, který se výzkumu konopí věnuje přes 40 let a který v současnosti působí na Hebrejské univerzitě v Izraeli.

Konopné semínko Dnes již populární konopné semínko je odborníky považováno za jednu z nejhodnotnějších potravin. Důvod? Vyznačuje se vysokým obsahem bílkovin, proteinů, prospěšných rostlinných sterolů a dalších důležitých látek pro lidský organizmus.

Navíc má ideálním poměr esenciálních mastných kyselin omega-3 a omega-6, což je 1:3.

Díky tomuto poměru se podílí na správné funkci metabolismu, protože esenciální kyseliny v něm obsažené jsou součástí buněčných membrán a má kompletně pro nemoc pozitivní účinky, a proto se doporučuje jak při prevenci tak při samotné léčbě. Semínko je loupáno velice šetrně, aby se uchovaly veškeré hodnotné živiny.

Je možné ho přidávat prakticky do všech jídel při vaření i pečení a je také chutnou přísadou do studených pokrmů, protože má příjemnou oříškovou chutí. Konopné semínko je bohaté na vitamin E, jod, stříbro, chrom, zinek, měď či magnesium.

Po týdnu užívání uvidíte jeho účinky na nehtech, vlasech a kůži, jejichž kvalita se zlepší a budou viditelně zdravé. „Doporučuji jednu polévkovou lžíci ráno a jednu večer. Můžete ho přidat třeba do salátů, pomazánek a dalších studených jídel,“ radí Jiří Stabla. Konopné semínko je možné koupit na internetu www.konopnyshop.cz nebo v prodejnách se zdravou výživou.

Zajímavý předkrm z lilku a konopí

Konopný olej a čaj Je dokázáno, že dlouhodobé užívání konopného oleje posiluje vlasy, nehty a kůži. Má pozitivní účinek na metabolismus a imunitní systém. Rovněž má vysoký podíl vitaminů A, B1, B2, B3, B6, C, D, E, které mají ve spojení s nenasycenými mastnými kyselinami blahodárné účinky na lidské zdraví.

Konopný panenský olej vyniká příjemnou oříškovou chutí. Olej by se neměl zahřívat na teplotu vyšší než 180 stupňů Celsia. Preventivně se doporučuje lžička konopného oleje 1x denně. Lze jej použít do zálivek a salátů. Mezi další produkty, které prospívají životosprávě, patří konopné lístky. Nejčastěji se používají k přípravě čaje.

Odvar pomáhá při léčbě migrén a boji s nespavostí.

Více informací a produkty z konopí najdete na na www.carun.cz nebo na www.konopnyshop.cz.

TEXT: REDAKCE FOTO: CARUN

• Speciální travní směs Obnova® 2in1 je určena pro regeneraci všech typů trávníků. Před výsevem je vhodné poškozený trávník nejprve důkladně vyhrabat, popřípadě prořezat vertikutačními hráběmi do hloubky 2 až 4 mm. Během 3 až 4…
• Z manželské postele boxspring Forest v rámu z dubového dřeva se dobře vstává, protože výška lůžka je 65 cm. 180 × 200 cm. 26 999 Kč. asko-nabytek.cz
• Plynové krby mohou být pohodlnou alternativou klasických krbů či kamen na tuhá paliva. Kromě funkčnosti navíc nabízejí neotřelý design a jsou tedy nejen ideálním doplňkem do interiéru, ale také hlavním zdrojem tepla.     Proč…
• Všichni už se těšíme na jarní prosluněné dny, které přinesou vítanou změnu po zimě plné extrémních rozmarů počasí. Slunce ale odhalí také nečistoty, jež během zimních měsíců ulpěly na našich oknech. Přinášíme vám proto několik…
• Komoda Chichester z dubového dřeva nabízí spoustu úložného prostoru, její rozměry jsou š. 153 × v. 87 × hl. 49 cm a hmotnost 88 kg. Velmi elegantní kus lze kombinovat s dalšími ze stejné kolekce, například s kredencí,…
• U stojací lampy trojnožky Lusito Tripod můžete zvolit stojan z masivního ořechu či dubu, s různou povrchovou úpravou. K dokonalosti přispívají detaily jako leštěná kovová objímka či skrytý kabel v noze s nášlapným vypínačem. Stínidlo je možné volit…
• Indukční vařič ISG 200 SP s jednou plotýnkou upotřebíte na cestách, chatě, chalupě, v malém bytě. Má jednoduché dotykové zapínání a deset volitelných stupňů ohřevu v rozsahu 60–240 oC. 1 390 Kč. mora.cz
• Stolní keramická lampa Anita od italské značky Il Fanale je vysoká 30 cm. Stejné křivky mají i další svítidla z této řady. 8 200 Kč. viadurini.cz    

• Chcete svůj byt proměnit některým z pastelových odstínů, nebo zvolíte barvu roku odrážející světové trendy? Hlavní ale je, abyste se doma cítili dobře. https://www.peknebydleni.cz/
• Mohutné trsy zápleváku vytvářejí velké množství květů, podle odrůdy si můžete vybrat zlatý, oranžový, červený a cihlový odstín. Vysoké rostliny potřebují kolem sebe dostatečný prostor a místo na plném slunci s půdou bohatou na živiny. https://www.floranazahrade.cz/
• Bílé, růžové a fialové květy vřesu patří k ozdobám podzimu, podobně jako zářivě rudé šípky. Obojí lze úspěšně využít k výrobě přírodních dekorací, a navíc je můžete krásně zkombinovat. https://www.casopis-rozmaryna.cz/
• Bělotrn modrý, kterému se také říká kulatý bodlák, roste běžně na loukách, ale pěstuje se i jako okrasná trvalka. Kvete od července do září, a tak si ještě ne zcela rozkvetlé modrofialové květy nezapomeňte nasušit,… https://www.casopis-rozmaryna.cz/

Konopí a senior | Magazín Konopí

Odrůda CBD Blackberry. Foto: Zdeněk Majzlík

Vše na této planetě a vlastně v celém vesmíru prochází vývojem. Vzniká, žije a zaniká. A je jedno, jedná-li se o věci z našeho pohledu živé či neživé, velké či malé. Gigantická pohoří se tlakem kontinentů vzepnou až do nebes, aby pak pomalu, ale jistě podléhala zubu času, který ty pyšné vrcholky pomalu obrousí, rozdrobí na kamení a prach pouští.

Avšak my, živí tvorové, máme něco, co těm neživým objektům schází. Máme svůj vlastní opravárenský servis. A tím nemám na mysli ordinace a nemocnice se specializovaným personálem, který se snaží napravit různá poškození, jež se nám přihodila. Mám na mysli servisní systém uvnitř našeho těla, jenž nám byl dán ještě před zrozením.

Tento systém se i během našeho života vyvíjí a dělá, co jen může, aby nás uchránil před různými viry, bakteriemi a bůhví čím ještě. Je to náš imunitní systém. Úžasný vynález přírody a evoluce, který se neustále vyvíjí a hledá a způsoby, jak nás bránit před útoky nepřátel zvenčí i zevnitř.

Autoimunitní nemoci a stárnutí

Ale ani on není dokonalý, někdy se dokáže pěkně „splést“ a zaútočit svou nezměrnou silou na nás samotné. Říkáme tomu autoimunitní onemocnění. Revmatoidní artritida, diabetes, lupénka, Crohnova choroba, ulcerózní kolitida, celiakie, cirhóza nebo třeba nemoc mé dcery – roztroušená skleróza.

Konopí by se mělo stát součástí naší tělesné i duševní hygieny.

Kromě toho i dobře fungující imunitní systém s postupem času ochabuje.

Spolu s námi stárne i tento náš vnitřní opravář a objevují se neduhy typické pro stárnutí: nespavost, vysoký krevní tlak, špatné zažívání, neustálá únava, velká náchylnost k nachlazení a s tím spojené virózy, záněty průdušek či smrtelný zápal plic, bolestivé nemoci kloubů a v neposlední řadě pocit vyděděnosti a z něj plynoucí deprese.

Každého to jednou čeká

I se mi to neříká lehce, toto období dostihlo i mne. Také jsem začal mít problémy se spaním. Ráno vstát z postele byl problém, protože jsem se necítil vůbec odpočatý, ale spíš jako kdybych v noci složil vagon uhlí. K tomu mne bolel celý člověk.

Podzimní zahrádka plná léčiva. Foto: Zdeněk Majzlík

Postupně se začaly objevovat další a další problémy. Natekly mi Achillovy šlachy tak, že jsem je měl silné jako zápěstí. A při každém pohybu bolely jako čert. U lékaře mi bylo sděleno, že je to zánět, a dostal jsem na něj léky. Bohužel jediný účinek byl, že mi po nich bylo špatně.

Postupně se ukázalo, že se asi jedná o putující zánět, kterého se asi nikdy nezbavím. Rehabilitační cvičení byla tak bolestivá, že jsem u nich brečel. Pak se do toho ozvaly kyčle. S těmi jsem měl problémy již dříve, ale nebyly tak velké.

Teď si dávaly opravdu záležet a připomínaly se mi prakticky neustále.

A protože když už se má něco pokazit, tak ať se to pokazí pořádně, přidala se kolena. Nejdříve jen trochu a zpočátku se stačilo jít projít, načež ztuhlost a bolest zmizely.

Později to však nejenže nepřešlo, ale přidalo se silné pálení a natékání. Nechat si tahat vodu z kolen jsem pak musel chodit i dvakrát do týdne. Po rentgenech jsem se dověděl, že se budu muset připravit na operace.

A aby toho nebylo málo, ozvaly se prsty na rukou. Zatnout pěst šlo jen ztuha a bolelo to stále víc.

Verdikt lékařů? Artróza 2. a 3. stupně v kyčlích, artrózou velmi výrazně poškozené chrupavky kolen a počínající artróza kloubů v prstech. Řešení? Dostal jsem léky a chodil na injekce. Ani jedno na artrózu ani na bolest nemělo vliv.

Tati, proč to nezkusíš?

Proč o tom všem píši v minulém čase? Protože u mne je to skutečně minulost. Všech těchto problémů jsem se během zhruba půl roku zbavil.

A nebylo to díky nějakým zázračným farmakům, ale díky tomu, že mne moje dcera Martina svými neustále provokujícími řečmi donutila pokusit se vyřešit konopím další z mých velkých zdravotních problémů – silné a velmi časté migrény, které jsem podědil po mamince.

Za poslední roky jsem popsal stohy papíru o tom, jak pěstuji konopí pro svou dceru a jak jí tato bylina pomáhá se symptomy roztroušené sklerózy. Jedním z mnoha problémů, které u ní užívání konopí řeší, jsou i záchvaty migrény. A tak jsem vždy, když se rozjela moje vlastní migréna, od Martiny slyšel jednu a tu samou výčitku: „Tati, proč to nezkusíš?“

Když vás bolí hlava jednou za měsíc, bez dlouhého rozmýšlení to vyřešíte nějakými analgetiky a dál se tím nezabýváte. Když však máte úporné bolesti dvakrát během čtyřiadvaceti hodin a analgetika vám akorát vyvolají žaludeční vředy, skončíte tak, že budete ochotní vyzkoušet cokoli.

Já jsem začal jen pár šluky a postupně jsem se dopracoval na jednoho jointa týdně. Vždy v pátek nebo v sobotu večer před spaním. Když jsem věděl, že druhý den dopoledne nikam nepojedu autem. Později jsem si vyrobil extrakt a jointy nahradil vždy jednou kapičkou. Počet záchvatů migrény se snížil a k lepšímu se změnily i jejich průběh a intenzita.

Nepozorované zlepšení

Bohužel se mi nepodařilo odstranit je úplně. Možná by to chtělo vyzkoušet jinou odrůdu, těžko říct. K jiné zásadní změně, kterou jsem zpočátku ani nezaregistroval, u mne ale došlo. Bolesti v kloubech začaly ustupovat. Pak se v kolenou přestala tvořit voda. Během půl roku byly všechny problémy s klouby pryč. A o tom takzvaném putujícím zánětu jsem od té doby také neslyšel.

A ještě něco. Prošel jsem si obdobím, kdy jsem měl docela slušné deprese prokládané zadržovaným vztekem. To není dobrá kombinace a vše mohlo skončit velmi zle. Konopí mi pomohlo podívat se na celou tuto věc z  jiného úhlu.

Počet záchvatů migrény se díky konopí snížil a k lepšímu se změnily i jejich průběh a intenzita.

Tak trochu zvenčí. Zůstala bolest, která se již nikdy neztratí. Ale ta dušená a stále přiživovaná agresivita je pryč. I proto nedám na konopí dopustit.

Chlapi nestárnou

Žádnému chlapovi se nechce hovořit o svých zdravotních problémech, a už vůbec ne o problémech vyvolaných věkem. Ani já nejsem výjimkou. Přesto si myslím, že jsem udělal dobře, že jsem to všechno hodil na papír. Ne proto, aby mne někdo litoval. Píši to proto, že do obdobných problémů se v určitém věku dostane každý z nás.

I ti, kdo jsou dnes v plné síle a domnívají se, že budou věčně mladí. Buďte si jistí, že čas měří všem stejně. Většina z nás pak na radu lékaře nejdříve sáhne po analgetikách a farmakách. Pak si jimi užene žaludeční vředy a bude se muset zamyslet.

Co je lepší? Přidat si ke snídani a před spaním další tabletky, která nic moc neřeší a naopak vyvolávají další problémy, nebo zkusit tisíci let prověřenou přírodní alternativu v podobě jedné univerzální bylinky? (…)

Text: Zdeněk Majzlík

Zajímá vás více? Celý článek o tom, jak konopí pomáhá seniorům,  i mnoho dalších inspirativních textů najdete v druhém vydání magazínu Konopí, které je k dostání v trafikách po celé zemi! Magazín si můžete taktéž výhodně předplatit.

Konopné procedury v Třeboni

Novinkou v českém lázeňství  jsou poslední roky procedury, využívající výborných vlastností konopí. Od roku 2019 si konopnou proceduru můžete dopřát i v Třeboni.

Konopí – zelené zlato

Konopí je bylina, která má výrazně protizánětlivé, hojivé, antibakteriální a antivirální účinky. Konopí se používá v lékařství (list a květ), kde pomáhá nejen v léčbě vážných onemocnění, ale také formou masti a olejů přináší lokální úlevu a rychlé hojení.

Konopí se používá i v kosmetice. Zde se používají semínka, která se za studena lisují, a vzniklý olej má vynikající vlastnosti. Obsahuje omega-6 a omega-3 kyseliny, nenasytné mastné kyseliny, vitamín E a celou řadu minerálů (hořčík, vápník, zinek) a enzymů.

Konopná koupel

Jedná se o relaxační jemně aromatickou koupel s bylinným sáčkem naplněným sušenými květy a listy konopí a květy levandule. K této koupeli se používá technické konopí, a proto nemá psychotropní účinky (neobsahuje THC).

Kromě celkové relaxace má koupel za účinek zklidnění a uvolnění organismu.

• Doba trvání: 15 min + suchý ovin
• Cena: 440 Kč

Konopná masáž

Konopnou masáží se rozumí částečná masáž šíje, zad a hýždí. Masér k masáži používá 100% přírodní konopný olej Cannol, který tělu předá kromě esenciláních nenasytných mastných kyselin řadu vitamínů a minerálních látek.

• Doba trvání: 25 minut
• Cena: 500 Kč

Hloubková konopná masáž dlaní a chodidel

Tato konopná masáž je zaměřná na velmi důkladné uvolnění drobných kloubů, svalů a šlach dolních a horních končetin. maírují se chodidla, nárty, kotníky, zápěstí, dlaně a prsty.

Je to velmi příjemná masáž, která podporuje metabolismus a krevní oběh rukou a nohou.

Procedura se doporučuje nejen ke zmírnění bolestí techto partií, ale zvláště jako prevence přetížení oblasti dlaní a chodidel.

• Doba trvání: 50 minut
• Cena: 800 Kč

Konopný rituál

Tato relaxační procedura kombinuje částečnou konopnou masáž s hloubkovou masáží dlaní a chodidel

Masáž se provádí konopnou bio mastí Dolorcann. Přináší rychlou úlevu při svalové únavě, uvolňuje svalové napětí a ztuhlost.

• Doba trvání: 75 minut
• Cena: 1300 Kč

Procedury si lze rezervovat na e-mailech: [email protected] a [email protected].

Konec výpisu článku Konopné procedury v Třeboni, id: 12376 , rubrika: Lázně Třeboň Kategorie: , zveřejněn: 19.06.2019 Autor: Marie Košinová

Podzimní únava? 5 pravidel, se kterými ji překonáte! – prodetox.cz

Dovolená. Kdo by si vůbec vzpomněl, že tady v létě byla? Do Vánoc je ještě daleko, a pár dnů volna v nedohlednu. Na jedné straně je podzim obdobím, kdy se očekává, že v práci pojedeme na plný plyn a ještě budeme stíhat dohlížet na školní výsledky svých ratolestí.

Na druhé straně musíme zvládnout úbytek slunečních paprsků a neduhy podzimního počasí, které se zákonitě odráží v tzv. podzimní únavě. A to podzimní únava není zdaleka jediným problémem, který nás na podzim trápí. Podzim je také dobou chřipek a nachlazení, protože změny teplot nezřídka ústí také v oslabenou imunitu.

Co s tím? Jak to udělat, aby vás tentokrát podzimní únava neochromila? Jak se vyhnout všem podzimním nástrahám?

Základem je respektování přírodních zákonitostí, zdravá životospráva, zdravý jídelníček, ale i pohyb a dostatek spánku. Pozor, pokud saháte po vydatných tučných jídlech, sladkostech, energetických nápojích nebo kofeinu s tím, že váš povzbudí, efekt bude pouze krátkodobý a ve finále spíše negativní. Vezměte to za ten správný konec!

1. Naslouchejte svému tělu

Podzimní únava je přirozená. Lékaři a psychologové potvrzují, že úbytek slunečních paprsků a výkyvy teplot se musejí na člověku nějak projevit.

Jak říká MUDr. Marie Rebjonková, lékařská ředitelka lázní Imperial Karlovy Vary:

„Nevlídné podzimní počasí má negativní vliv na lidskou vitalitu. Je samozřejmé, že na podzim pociťujeme útlum, nedostatek energie, vyčerpání, ale také smutek nebo nervozitu. Lenost nebo ospalost prostě k podzimu patří.“/1/

Pokud s podzimní únavou nebudete bojovat, ale přijmete ji jako přirozenou, lépe ovládnete své pocity. Nemusíte se na sebe zlobit, že se právě cítíte unavení. Pokud cítíte ospalost, prostě spěte. Lidské tělo na podzim opravdu potřebuje více spánku než v létě, nápovědou by mohly být i kratší dny a delší noci.

Spánek je nezbytný pro regeneraci celého organismu, pozitivně se odráží v hladině hormonu melatoninu, který je nezbytný pro správnou činnost imunitního systému.

Pokud vaše tělo volá po odpočinku, dopřejte si ho. Dopřejte si však pořádnou porci kvalitního odpočinku, kdy opravdu necháte své tělo i mysl relaxovat. K dispozici je nespočet wellness procedur jako jsou různé masáže, zábaly, sauna, vířivka apod., díky kterým naberete novou dávku energie.

Podzimní únava? Neseďte doma!

2. Neseďte doma

Vyrazte ven za relaxací, ale i pohybem. Pohyb vám pomůže se stresem stejně dobře jako relaxační techniky. Nemusíte přitom přímo běhat maraton, stačí lehký běh nebo chůze. Vyzkoušet dokonce můžete i léčebnou chůzi – jak na to se dozvíte ve videu:

Čerstvý vzduch prospívá po celý rok. Ani nepříznivé podzimní počasí by nemělo být překážkou. Vždyť máme k dispozici moderní materiály, funkční oblečení a obuv, takže se venku můžeme bez problémů pohybovat za každého počasí.

Pohyb je synonymem života. Více se dozvíte v článku: Jak detoxikovat, hubnout a cítit se dobře? Klíčem je pohyb

3. Dejte si vitamíny a minerály

Jídelníček patří ke klíčovým faktorům, které ovlivňují naše zdraví a vitalitu. Správná strava pomůže zvládnout náročné podzimní období a dodá chybějící energii. Základem je dostatek vitamínů a minerálů, které najdeme převážně v ovoci a zelenině. Inspirací může být příroda a podzimní plody nabízející ve svém složení přesně to, co organismus potřebuje.

Jde například o dýni, cuketu, lilek, mrkev, petržel, celer, červenou řepu, také luštěniny a podzimní ovoce jako jsou hrušky nebo jablka.

Jídlo by na podzim mělo zahřát zevnitř, a tak se ovoce a zelenina doporučuje zejména ve vařené podobě. Vysoké teploty však nesvědčí některým vitamínům, a tak přijdou vhod i čerstvé ovocné a zeleninové šťávy. Prohřát je může zahřívací koření jako je skořice, kurkuma či zázvor.

Koření na zahřátí – zázvor, skořice nebo kurkuma

Které vitamíny a minerály?

• Pohlídejte si především vitamín C, který hojně najdeme v ovoci a zelenině.
• Proti únavě pomáhá i vitamín B5 (mléčné výrobky, droždí, luštěniny, slunečnicová semínka).
• Vhod přijde také vitamín E (pšeničné klíčky, mandle, oříšky, listová zelenina).
• Z minerálů pomůže zejména železo (listová zelenina, hrozinky, quinoa, tofu), vápník (mléčné výrobky), draslík, selen a zinek (hnědá rýže, obiloviny, ořechy a semínka).

Většina z těchto vitamínů a minerálů působí v lidském těle také jako antioxidanty. Pokud si ohlídáte příjem antioxidantů, zajistíte si tak příjemnější podzim.

Jako zdroj antioxidantů přitom budou užitečné právě zmiňované podzimní plody.

Podzim je ideální dobou pro detoxikaci, která může povzbudit a dodat energii. Detoxikace podporuje metabolismus, posiluje imunitu a pomáhá proti únavě a stresu. Jen vědět jak na to! Žádné drastické omezování, myslete na to, že vaše tělo potřebuje živiny, vitamíny a minerály.

Můžete vyzkoušet třeba třídenní očistu s ovocnými a zeleninovými šťávami.

S detoxikací pomůže i dýně, houby nebo jablka, které skvěle zapadnou do zdravého podzimního jídelníčku. Ten by měl zahrnovat především dužnaté plody, vařenou, dušenou či kvašenou zeleninu, zahřívací potraviny a koření, obiloviny, ořechy a semena.

4. Nezapomínejte pít

Význam pitného režimu se vyzdvihuje zejména v létě. To však neznamená, že by lidské tělo mohlo na podzim správně fungovat bez tekutin.

Hlídejte si proto pitný režim, který klidně můžete přizpůsobit chladnějším dnům. Zatímco v létě přišly vhod různé domácí limonády, na podzim oceníte zejména hřejivé bylinkové čaje.

Třezalka a jiné – jemné bylinky se silnými účinky proti stresu

5. Bojujte proti stresu

Bylinkové čaje mají mnohonásobné účinky. Nejenže pomáhají doplnit tekutiny, ale svými účinnými látkami dokážou ulevit od stresu a podzimní únavy, jen si vybrat ty pravé bylinky.

Zklidňující působení je připisováno třezalce tečkované. Čaj z třezalky pomáhá při stresu, úzkosti, vyčerpání i lehčích depresích. Doporučuje se při žaludečních neurózách nebo nespavosti.

Třezalka zlepšuje psychický stav člověka bez toho, aby tlumila nervovou činnost, můžete ji proto popíjet bez obav i během dne. Jen pozor, třezalka oslabuje účinnost některých léků, mj. antikoncepčních pilulek.

Zcela neškodná je meduňka lékařská, i ta nese zklidňující účinky, pomáhá při psychické rozladěnosti a špatném zažívání nervového původu. Z dalších bylin, které mohou být při podzimních stresech prospěšné, stojí za pozornost kozlík, chmel, levandule, rozmarýn, máta nebo mučenka.

Proti stresům pomáhá i vůně bylinek a koření, vyzkoušet můžete třeba zázvor, skořici, kardamon nebo hřebíček. Ano, toto koření vás na podzim i příjemně zahřeje. To se hodí.

Hřebíček proti stresu

Přehled použitých zdrojů

9 zaručených tipů, jak bojovat s únavou

Určitě znáte pár lidí v okolí, neztrácejících ani na chvíli dech, zatímco vy už máte všeho plné zuby. Upřímně, trpíte-li častěji únavou, nejspíš z vás nikdy nebude Terminátor, který stále funguje na plný plyn. Přesto můžete své pomyslné energetické rezervy důkladně povzbudit.

Dlouhodobou únavou trpí 10 až 30 procent (obvykle se uvádí necelá čtvrtina) populace. Jen u třech procent je diagnostikovaný chronický únavový syndrom. Jestliže se ráno sotva donutíte vstát z postele a večer usínáte u televize, jste na nejlepší cestě onemocnět. Začněte s tím včas něco dělat a pamatujte, že východiskem není pět káv denně.

1. Jste to, co jíte

Smažený sýr s hranolkami a tatarkou vám dodá spoustu prázdných kalorií a tělo se pěkně nadře, než se s tím vypořádá.

Játra část své kapacity věnují zpracování tuků, střeva se začnou prát s nedostatkem vlákniny, živin do krve půjde směšně málo, cévy se plnit cholesterolem, sůl zatíží ledviny a tak dále.

Máte pocit, že byste se po tomto jídle měla cítit fit? Chcete-li dělat něco s únavou, nejprve dobře prozkoumejte svůj jídelníček a dodejte do něj zdravé a kvalitní potraviny.

2. Vsaďte na čerstvost

Řiďte se jednoduchou rovnicí – vše čerstvé a svěží (ovoce, zelenina) učiní i vás čerstvou a svěží. Tělo zejména díky enzymům a dalším biolátkám dostane již „hotové“ to, co si jinak musí složitě tvořit. Do organismu se dostanou také vitaminy, minerální látky, stopové prvky, antioxidanty a další. Nebaví-li vás chroupat ovoce a saláty, připravujte si zeleninové a ovocné drinky.

3. Očista jako restart

Únava může mít velké množství příčin. V případě, že vyloučíte jakékoli zdravotní problémy, je detoxikace ideální cesta. „Uklizené“ tělo funguje mnohem lépe.

4. Neberte si toho moc!

Emocionální vyčerpání a stres jsou zabijáci energie a pohody. Zejména my, ženy, ve snaze „zvládnout všechno“ býváme často vyčerpané a únava nás více ovlivňuje. Stanovte si limity a nepřekračujte je.

Nechte kolegy, děti a partnera, aby vzali část vašich povinností na sebe.

Možná nebude perfektně umyté nádobí (jako od vás) a po úklidu najdete pár míst plných prachu, ale je jen na vás, jaké priority si v životě stanovíte.

Bleskové tipy:* V práci střídejte různé činnosti, kreativní s mechanickými a naopak.* Protahujte se! Ráno v posteli i v práci na židli. Aktivujete svalstvo a celé tělo.* Choďte na procházky po práci a na krátké během práce. Buďte na vzduchu!* Rychlou energii vám dodá pobyt na slunci. Vyzkoušet můžete i fototerapii. * Pořádně a zdravě jezte, diety jsou nejlepší cestou k únavě a podrážděnosti. * Naučte se správně hluboce dýchat. Povrchové dýchání a špatné držení těla způsobují nedostatečné zásobení mozku a celého těla kyslíkem.  * Doplňte vitaminy C, B a E, nezapomeňte na hořčík a zinek.* Proti únavě funguje i lžička medu denně.

5 . Citrusové vůně

Nakapejte do aromalampy nebo na mělký talířek s trochou vody pár kapek oleje z citrusových plodů, máty peprné nebo eukalyptu. Jedete-li opravdu „na doraz“, vsaďte na rozmarýnový olej. Kromě jiného povzbudí vaši koncentraci a paměť.

6. Postarejte se o sebe!

Chce to jen trochu sebekázně. Když děti usnou, nezírejte nesmyslně do půlnoci na televizi, ale donuťte se jít co nejdříve spát. Postarejte se také, aby vám bylo vždy teplo, pohodlně a příjemně, a to i když jste v práci nebo doma. Možná objevíte, kolik nepohodlí snášíte, aniž si to uvědomujete.

7. Lymfatická masáž

Působí detoxikačně, odvádí přebytečnou vodu, bojuje proti celulitidě a posiluje imunitu. Celkově velmi příznivě účinkuje proti chronické únavě.

8. Netradiční zaháněče únavy

Proč stále mluvit o guaraně a kofeinu? Zkuste něco jiného! Karkade – ibišek:Krvavě rudý čaj připravený z květů tropické rostliny je lahodný, kyselý, mírně nahořklý. Pije se studený i teplý a má velmi osvěžující účinky. Je plný vitaminu C, dodá vám energii, posílí imunitní systém. Významně pomáhá při chronické únavě.

9. Sport

Pohyb snižuje stres a pocity úzkosti, které s únavou souvisejí. Navíc okysličuje mozek, urychluje metabolické procesy, a proto se pak cítíte svěžejší a rychleji a bez problémů usnete. Cítíte-li se příliš unavená na sport, zkuste aspoň svižnou procházku.  

Kdy zajít k lékaři:

Trpíte-li těžkou únavou trvající déle než šest měsíců. U žen se obvykle jako příčina diagnostikuje:* Anémie (nedostatek červených krvinek), máte-li silnou menstruaci, může to být váš případ.

* Onemocnění štítné žlázy.* Nedostatek vitaminů, zejména vitaminu C, B komplexu a minerálů.* Dlouhodobou únavu způsobují i potravinové alergie.

V případě, že trpíte dlouhodobou těžkou únavou, navštivte také alergologa.