Jarní únava: Cítíte se unavení? Podívejte se, co vás „nakopne“

Změnu ke zdravějšímu jídelníčku neudělám. To není nic pro mě. Nevydržím to, nemám disciplínu, ani odvahu to zkoušet. V práci se mi smějí, jsem za bioblbku, doma zdravě nikdo nejí. Jsem na to sama a vůbec je to strašně pracné. Ještě k tomu neumím moc vařit.

Týká se vás něco z toho? 🙂 Pak si pusťte moje krátké video!

Každé jaro nám přicházejí zajímavé emaily. Máme radost z vás všech, kterým jaro přináší novou energii, klíčíte semínka, odlehčujete jídelníček, chystáte se na tradiční postní období, nebo jen využíváte jaro k regeneraci a tvoření.

To je skvělé a je to správně „uchopené“ jaro 🙂

Ptáte se nás také, co máte dělat, když jste v zimě nabraly. Jak se zbavit různých zdravotních neduhů a psychické nepohody.

Co dělat, když se necítíte fit. Co jíst, co nejíst, jak udělat to, či ono … a další.

Podle všeho mnoho z vás cítí, že není vše, jak by mělo být a chcete to změnit. To je taky parádní.

A teď pozor 🙂 Máme ještě třetí sortu dotazů.

Myslíte si, že zvládnu upravit jídelníček na zdravější? Je pro mne dobré vynechat na pár dnů maso? Zvládnu jarní detoxikaci, když kojím, když jsem těhotná, když chodím do práce, když doma nikdo zdravě nejí, když mám malé děti, když nemám pochopení, když …

A to mě úplně vyburcovalo, že jsem se pustila do natočení tohoto videa.

Takže se už nebojte. Pusťte se do toho, jsme tu s vámi.

Jak se ještě přidat

Chcete-li více materiálů, jídelníčků, videoreceptů a výhod, stále ještě můžete využít speciální balíček Klub JJ + Jarní očista. Chci balíček Klub JJ & Jarní očista

Těšíme se na vás!

Eva

Jarní očista „Pod pokličkou“

• Každý účastník získá přístup do uzamčené sekce webu.
• V horní části je vidět teploměr, který ukazuje průběh kurzu.
• Hned pod nim jsou tlačítka pro jednotlivé týdny.
• Na každý týden je připraveno video, kde vám vysvětlíme souvislosti a povzbudíme vás.
• Pak jsou připraveny kroky, kterým se můžete věnovat.
• Kurz běží ve třech rovinách

1. strava a jídelníček
2. osobní rozvoj
3. péče o domácnost

Můžete se pustit co všech, ale také nemusíte. Je to na vás.

1. Včas vám dáme vědět nákupy a recepty k vyzkoušení.
2. Pro pokročilé máme připraveny speciální sekce, výzvy a také denní jídelníček – se snídaní, obědem, svačinou a večeří na každý den.
3. V pravém sloupečku máte přehledně seřazeny doplňující materiály a důležité informace.

Je zde první pomoc a poradna, kde odpovídáme vaše dotazy. Máme i vtipnou sekci „zhřešila jsem„. Uvidíte sami 🙂

Určité sekce se vám otevřou postupně, aby přišly informace v pravý čas.

V kurzu vidíte také komentáře ostatních

Bylinkář radí: Směs proti únavě vás nakopne

Jedno hezčí než druhé. Podívejte se

Olomouc – Trápí vás zdravotní neduhy? Uznávaný bylinkář Radomír Wojnar vám prostřednictvím Olomouckého deníku poradí, jak na ně.

Ilustrační foto. | Foto: DENÍK/Alena Kaňková

Dobrý den, i když nevěřím na letní a jarní únavy, i přesto se často cítím unavený a slabý. Vše se pak odráží i v práci či soukromém životě. Slyšel jsem, že čaje mají až neuvěřitelné účinky. Mohl byste mi nějaký poradit?

Jarní únavy jsou mezi lidmi velice časté a hodně rozšířené. Není nutné tomu věřit. Prostě jste „bezdůvodně“ unavený. Důvody jsou většinou souběhem více různých příčin.

Tou hlavní obvykle bývá nedostatek vitaminů, kdy již všechny zásoby ovoce a zeleniny ze spíže máme snězené a nové ovoce ještě není. Bečka zelí je již také spotřebována. Tím pádem je tělo oslabeno.

Další z příčin může být nedostatek slunečního svitu, protože v jarních měsících bývá často pochmurno a sluníčko delší dobu vůbec neuvidíme. Sluneční světlo nám přes pokožku dodává do těla vitamin D.

Za další, málo chodíme ven, jelikož venku je zase pochmurno, a tím častěji trávíme den v uzavřených vydýchaných místnostech.

K nápravě či alespoň zlepšení stavu lze využít plno rad a všechny jsou celkem dobře účinné. Používají se bylinné čaje, které jsou součástí takzvané jarní očistné kúry. Ta má za účel zbavit tělo toxických látek nasbíraných v zimním období, okysličit krev, podpořit činnost mozkových závitů.

No prostě tělo znovu jak se lidově říká nakopnout, nastartovat. Zde se dá říct, že čaje mají opravdu až neuvěřitelné účinky. Taková nejběžnější a účinná je směs léčivých bylin z březového a kopřivového listí, pampeliškové natě a petrklíčového květu.

Zhruba padesát gramů od každé bylinky smícháme do jedné směsi. Dvě polévkové lžíce této směsi pak přelijeme půllitrem vřící vody a deset minut luhujeme. Celou dávku však nepijeme najednou, ale rozdělíme ji na tři čajové šálky (čajovým šálkem se myslí asi 1,5 dcl pozn. aut.). Čajový šálek pak pijeme třikrát denně nejméně po dobu tří týdnů.

Tuto bylinnou kúru můžeme za rok opakovat i vícekrát dle potřeby a také chutě.

Musím však zdůraznit, že takových receptur na jarní očistnou a povzbuzující kúru je hodně. Jako třeba šípkový čaj, bezinkový čaj, čaj z Aronie či rakytníkový čaj. Příroda nám k tomu totiž nabízí širokou škálu účinných léčivek.

V poslední době se začíná často pít také zelený čaj, který je povzbuzující a je schopen nahradit i zrnkovou kávu. Všechny léky předepsané lékařem se musejí užívat dál, můžou se užívat souběžně s čajem.

bylinkář Radomír Wojnar

– Směs proti únavě se skládá z březového a kopřivového listí, pampeliškové natě a petrklíčového květu.
– 50 g od každé bylinky smícháme dohromady. Následně dvě polévkové lžíce směsi přelijeme půllitrem vřící vody a deset minut čaj luhujeme. Dávka se nepije najednou, ale rozdělí se na tři čajové šálky.

– Užívá se třikrát denně čajový šálek nejméně po dobu tří týdnů. Tuto bylinnou kúru je možné opakovat za rok i vícekrát dle potřeby a také chutě.

Své dotazy můžete posílat emailem na: [email protected]

ODPOVĚDI NAJDETE v naší BYLINKÁŘSKÁ PORADNĚ

Investujte do svého zdraví. Předplaťte si Deník.cz a získejte neomezený přístup k seriálu Předsevzetí 2021. Více zde.
Škoda Fabia první majitel, servisní knížka, koupeno v CZ, nehavarované BMW 530 servisní knížka, koupeno v D, nehavarované Škoda Octavia první majitel, servisní knížka, koupeno v CZ, nehavarované, v záruce Škoda Fabia první majitel, servisní knížka, koupeno v CZ, nehavarované Volkswagen Touran první majitel, servisní knížka, koupeno v D Suzuki nové vozidlo, servisní knížka, koupeno v CZ, v záruce Ford Focus první majitel, servisní knížka, koupeno v CZ Audi A5 + PRODAT AUTO

Jak sestavit jídelníček, který zvedne náladu, dodá energii nebo zničí celulitidu?

Co si vlastně představíte pod slovem lék? Je to něco, co vám
někdo předepíše či doporučí, vy to nějakou dobu užíváte, a problém
zmizí – no ne? V ideálním případě by to tak mohlo být i s jídlem.
Našli byste, co funguje na doplnění energie, danou potravinou
proložili obvyklý jídelníček, a ono by se to vyřešilo… Mám bohužel
špatnou zprávu.

Pokud hledáte lék na problém, hledáte obvykle něco, co vám pouze
pomůže potlačit následky problému. Když jste unavení, chcete něco
na energii.

Máte-li špatnou náladu, toužíte po zázraku, který vám
ji zvedne. Jestliže se trápíte s celulitidou,
hledáte, jak ji vyhladit.

Ale únava, špatná nálada a dolíčky na
stehnech – to není problém, ale následek problému. Je to důsledek
životního stylu, který k trablům vedl.

Komplexně a do hloubky

„Proto je nejdůležitější si uvědomit, že chcete-li s jídlem
zacházet jako s něčím, co vám má pomoct, je třeba neřešit následek,
ale příčinu.

Pokud vás často bolí hlava, je to následek něčeho, co
je špatně na celém životním stylu. A to je nutné najít,“ říká Jana
Králiková, nutriční gastronomka z webu zasadnezdrave.cz.

Nespraví
to jednorázové zvýšení pitného režimu nebo dočasný přísun
vitaminů.

„Potřebujete probrat stávající životní styl, zjistit, co v něm
může bolesti hlavy zapříčinit, a to pak změnit,“ říká k tomu
odbornice, která má osobní zkušenosti s tím, jak může nebo nemůže
jídlo řešit zdravotní problémy. A ví, že může.

Jen je třeba dívat
se na to komplexně a jít do hloubky. Brát hledání léku v jídle i
mimo něj jako start nové cesty, ne dočasné řešení. „Léčení je
nasměrování ke změně, s níž nám bude dlouhodobě dobře.

A vyléčení
pak není o návratu k tomu, co bylo, ale o pokračování v cestě, na
kterou jsme přišli a která nás neomezuje,“ dodává Jana
Králiková.

Obecně zdravý jídelníček

Pokud se budeme dál soustředit na jídlo a vezmeme třeba problém
nedostatku energie… Jde o to, že vám nepomůže jednou dvakrát
posnídat ovesnou kaši zasypanou semínky, ořechy a banánem, která
vás opravdu spolehlivě nakopne na celé dopoledne.

Jestliže to
nakopnutí nemá být jen na čtyři hodiny jednoho dne, ale jde-li o
dlouhodobou snahu o vyšší hladinu energie, je třeba se k ovesné
kaši (nebo třeba avokádovému toastu s vejcem, high-tech smoothie…)
vracet každý den a pak navázat vhodnou svačinou, obědem (ne to
nakonec zapíchnout ve fastfoodu). „Léčba prostřednictvím jídla
vlastně předpokládá obecně zdravý jídelníček, který postupně
implementujeme do svého života. Napořád,“ upozorňuje odbornice. A v
tom základním zdravém jídelníčku potom vypíchneme a znásobíme
potraviny, složky, které pomohou vyléčit právě náš původní
problém.

Zázraky na počkání nepřijdou

„Je to o změně, která musí vycházet z nás, z našeho vědomí:
cítím problém a vím, že jeho řešení bude dlouhodobé. A také
zdlouhavé,“ říká na rovinu Jana Kraliková. Zdlouhavé je hledání
problému. Pak nacházení potravin, které se teoreticky hodí k léčbě.

A nejzdlouhavější je osahávání si té skupiny potravin a vybírání
těch, jež sedí vám konkrétně. Můžete vědět, že raw strava založená
hodně na bázi ořechů je na srovnání energetického deficitu skvělá,
jenže pokud máte alergii na ořechy, je to pro vás k ničemu a musíte
hledat jiné možnosti.

Něco z nich vám pak zachutná, něco ne.

A tak týden za týdnem hledáte a skládáte: obecně zdravý
jídelníček, navrch jídelníček cílený na váš problém. „A to může být
i letitý proces, protože se během něj učíte pracovat se svým tělem,
s informacemi, které vám dává.

A perete se u toho navíc například i
s pocity viny – jak to, že to jiní umí a vy ne? Vaše vina to přitom
není. Nikdo vás to nenaučil. Navíc jsme se narodili do světa, který
miluje rychlá řešení, což bohužel na úrovni ,jídlo jako lék‘
nefunguje.

Nefunguje to ani u dlouhodobého zdraví, ani dlouhodobé
spokojenosti,“ dodává nutriční gastronomka.

Samo jídlo nestačí

Aby toho nebylo málo, změnit samotné jídlo samozřejmě nestačí.
Když vám dochází energie, je nutné revidovat hlavně množství
spánku, odpočinku, pohybu na čerstvém vzduchu, fakt, v jaké jste
životní situaci (po rozchodu nebo během menstruace budete
potřebovat k doplnění energie něco jiného, než když jste se
nevyspala kvůli rušným sousedům).

„Problém je vždycky komplexní a
jeho řešení vyžaduje synergii na několika úrovních. Jídlo je v
tomto případě jako palivo. S blbým palivem nikam nedojedete. Ale
také platí, že jen dobré palivo vás do cíle nedostane. Jsou tu
okolnosti – dopravní kolaps, objížďky, kdy je vám superbenzin k
ničemu. A stejně tak vám bude k ničemu superjídlo, když nebudete
mít zmapované i ostatní okolnosti.

Jde zkrátka o rovnováhu,“
doplňuje na závěr Jana Kraliková.

Co jíst, kdy bojujete s únavou?

Zaměřte se na potraviny s vysokým obsahem železa, hořčíku,
esenciálních aminokyselin a vitaminu B, jako jsou například čočka,
ovesné vločky, banán, mandle, ořechy a semínka, zelená zelenina
(brokolice, kadeřávek) a kvalitní červené maso i ryby. A přiberte
doplňky typu spirulina, zelený ječmen. Obsahují totiž ve velkém
množství enzymy, které jsou důležité pro aktivitu každé buňky.

Co jíst, když chcete potlačit celulitidu?

Budou se hodit otruby, quinoa nebo pohanka. Jejich plusem je
totiž kromě jiného aminokyselina lyzin.

Ta skvěle podporuje
regeneraci buněk, svalů, ale také třeba tvorbu kolagenu, takže
pomáhá pokožce udržet pružnost (to umí mimochodem také lněné či
slunečnicové semínko, ořechy).

Lyzin najdete i ve zmíněných
zelených potravinách. Zázračné jsou pak také bylinky, jako je
koriandr nebo petržel, protože podporují detoxikaci.

Co jíst pro lepší náladu?

Když máte splín, chce to zvednout hladinu serotoninu. A to umí
kromě tradiční čokolády třeba selen (para
ořechy, otruby, kuřecí játra, luštěniny, mořské ryby).

Červené
maso a ořechy zase vedou ke vzniku tryptofanu, z něhož pak dál
vzniká serotonin. A obecně potřebujete vitamin B (tedy opět ovesné
vločky, banány, ořechy…).

Vytvořit si jídelníček přesně podle svých
potřeb je dlouhodobý proces, během kterého se učíte pracovat se
svým tělem.

Článek vyšel v časopise Dieta. V aktuálním vydání vás čeká mimo jiné rozhovor s Lucií Borhyovou a také finále soutěže Hubneme do plavek! Která soutěžící si vedla nejlépe? To vše a mnohem víc najdete v nové Dietě.

• Kupte si srpnové číslo s Lucií Borhyovou přes sms:
• Pošlete SMS na číslo 902 11 ve tvaru:
• DIETA1808W mezera JMÉNO mezera PŘÍJMENÍ mezera ADRESA mezera MĚSTO mezera PSČ
• Příklad: DIETA1808W Jan Novak Prubezna 233 Olomouc 77900

Cena každé přijaté SMS je 50 Kč vč. DPH (zahrnuje poštovné i
balné). Provozuje Czech News Center, a. s., infolinka 296 363 199
ve všední dny 8–16 hod., [email protected], www.platmobilem.cz.

Autor: red

Prostřeno

• Před 1 hodinouZa pár dní je to tu. Ještě než se chřestová sezona naplno rozjede, měli byste o téhle vytrvalé zelenině vědět pár nesmírně užitečných informací. Pomůže vám se shazováním nadbytečných kil a zvýšením sexuálního vzrušení! Kterou z těchto dvou jeho předností uvítáte s větší radostí?
• Před 6 hodinamiSněhová pusinka je velmi křehké cukroví z bílků, které chutná malým i velkým. Jejich křehkost a chuť je proslulá, jenže ne každý se s nimi popere tím správným způsobem. Pokud jsou gumové, málo vláčné či neforemné, pravděpodobně děláte nějakou z těchto chyb!
• Před 17 hodinamiRádi zkoušíte nové věci? Je na čase vyzkoušet vaření s vínem. Jistě už jste na takové recepty narazili, ale často se jim raději vyhýbáte z obav, že to nebude tak chutné, jak se může na první pohled zdát. Odrazující bývá také cena vína, z kterého se stejně při vaření odpaří alkohol a můžete mít pocit, že jste víno zbůhdarma zničili. Máme pro vás několik tipů, jak překonáte tyto obavy a povznesete své recepty zase o něco výše.
• Před 18 hodinamiKdyž máte potíže se zažíváním, tak vám i vaše oblíbené jídlo může způsobit problémy, například nevolnost, průjem, zácpu či plynatost. Naštěstí existují snadno stravitelné potraviny, díky kterým se začnete cítit lépe.
• Před 20 hodinamiNa vajíčka můžete mít alergii, můžete vyznávat veganský životní styl, nebo vás jen trápí dietní omezení. V těchto případech se hodí vědět, čím vajíčka jednoduše nahradit.
• Před 21 hodinamiAť už vás honí mlsná, nebo už sestavujete menu na Velikonoce, recept na banánový chléb si určitě zamilujete. Po prvním kousku je dobrá nálada zaručená a nemusíte mít ani špatné svědomí – s naším receptem bez cukru totiž mlsáte zdravě.
• Před 23 hodinamiJaro je bezpochyby nejzajímavějším ročním obdobím. Bylinkáři a zahrádkáři už se této doby nemohou dočkat a netrpělivě vyhlížejí ten správný čas pro výsev semínek či nákup sazenic.  Zasadit a vypěstovat čerstvé bylinky a zeleninu během jara se podaří i vám. Zvlášť když zkusíte tyhle druhy!
• Před 1 dnemMůžete si doma pěstovat citronovník? Ale jistě, proč by to nešlo? Ten z citronové pecky vám sice plodit asi nebude, nicméně jde o velice zajímavou pokojovou rostlinu.
• Před 1 dnemVelikonoční svátky, a potažmo jakékoli další důležité dny od narozeninových oslav po Vánoce, jsou spojovány s jídlem. Už vás nebaví donekonečna čistit zaneřáděný plech, na kterém ulpívají zbytky potravin? Ulehčete si práci s pomocí jednoduchého triku!
• Před 1 dnemRozmarýnové víno nebo doma připravený olej? Bylinkáři už se nemohou dočkat, až začnou sklízet své oblíbené bylinky. Patříte k nim? Pak musíte vědět, jak s touhle stálezelenou léčivou rostlinou z čeledi hluchavkovitých naložit!
• Před 1 dnemPoužití extraktů ze zeleného čaje k léčbě genitálních bradavic? Nic není nemožné! Jak moc je tato metoda úspěšná?
• Před 1 dnemUž nevíte, co si „načepovat“ do sklenky? Naplňte ji grepovou šťávou! Ta je spojována s nižším rizikem rakoviny, mrtvice i kardiovaskulárních chorob. Zredukuje také cholesterol a detoxikuje organismus.
• Před 1 dnemTrocha kokosového oleje, gelu z aloe vera a jeden mixér. Víc k tomu, abyste si udělali vlastní omlazující krém, není třeba!
• Před 1 dnemŽe tofu zvyšuje riziko rakoviny prsu? Je to prý přesně naopak! Představuje i prevenci diabetu a osteoporózy, zatímco zlepšuje pružnost pokožky. Už ho máte v lednici?
• Před 2 dnyZdraví je velmi důležité, a to nejen během pandemie koronaviru. Dbát o své tělo i mysl bychom měli v jakémkoli věku i období. A právě superpotraviny nám mohou s touto péčí výrazně pomoci. Které to jsou?
• Před 2 dnyTyhle tři nejoblíbenější české omáčky patří k tuzemským pokladům. Jak a čím je zahušťujete? A víte, po čem se omáčky rychleji kazí?
• Před 2 dnyŽe se skořicí lze jen vařit a péct? Ale jděte! S její pomocí se můžete zbavit celulitidy, salmonelózy a infekce dýchacích cest. Ovšem ona je dokonce schopná poskytnout prevenci před srdečními chorobami, protože reguluje hladinu cholesterolu!
• Před 2 dnyChcete udělat něco pro své oči i kardiovaskulární systém? Pak jezte olivy, co hrdlo ráčí. Kulatí spojenci dobré kondice díky obsažené vláknině také pozitivně ovlivní vaše trávení, přičemž zatnou tipec nadýmání a pocitu těžkosti!
• Před 2 dnyVe zdravé a vyvážené stravě by neměla chybět semínka. Jsou často opomíjená, přitom dodávají bílkoviny, antioxidanty, zdravé tuky, minerály a vlákninu. Objevte jejich kouzlo a prozkoumejte všechny zdravotní výhody, které tělu přinášejí.
• Před 2 dnyDokonalý trávník neznamená dokonalé posekání. Jaké mýty panují kolem starání se o pažit?
• Před 2 dnyJaro se snad už brzy dostaví a s ním i medvědí česnek. Víte, na které zdravotní trable zabírá a jak ho lze v kuchyni využít?
• Před 3 dny​Pandemie nám negativně ovlivnila život, ale existují výjimky, kdy i napomohla dobré věci. Jako v případě společnosti České ghíčko, vyrábějící přepuštěné máslo. O produkt, který odpovídá zdravé výživě, je nenáročný na skladování a dlouho vydrží, mají zájem nejen čeští zákazníci a tuzemské řetězce, ale úspěšně nyní dobývá i zahraniční trhy.
• Před 3 dnyPatříte k těm, kteří si po setmění rádi zapálí vonné svíčky a nechávají se unášet jejich aromatickým působením? Pak pro vás nemáme nejlepší zprávy. Tyto dekorace prý způsobují rakovinu a respirační choroby! Je tedy lepší být raději po tmě?
• Před 3 dnyJste právě ve fázi diety? Pak byste si ananas měli dávat pravidelně, protože vám v cestě za štíhlými křivkami může hodně pomoci. Rovněž posílí imunitu, zreguluje krevní tlak a sníží vysoký cholesterol.
• Před 3 dnyPokud trpíte alergií na kukuřici, nemusíte to odhalit hned. Je totiž poměrně obtížné uvedený neduh diagnostikovat, což mnohé může donutit k vyloučení různých jídel ze stravy. Jak se vůbec tento druh alergie pozná?
• Před 3 dnyPravidelně cvičíte, dbáte na vyvážený jídelníček, ale ručička na váze stále stagnuje? Možná za to mohou ty večerní sklenky vína po práci. Ano, i víno je alkohol, který obsahuje cukry a sacharidy. A čím tvrdší, tím tučnější!
• Před 3 dnyDokonalé břicho je často takovým symbolem perfektní, vydřené formy.
• Před 3 dnyPřestože nejsou předpovědi počasí na následující dny nikterak pozitivní, uplynulé týdny nás obdařily hned několika slunečnými dny. Ve vzduchu je již cítit jaro a sluneční paprsky pomalu nabírají na síle. Můžeme tak jen doufat, že za několik týdnů bude ta pravá doba na první letošní rozpálení grilu. Co na ni budete potřebovat?
• Před 4 dnyI pokud se zdravě stravujete, může se stát a je to úplně normální, že vám jídlo prostě nesedne. Ale co když vás nafouklé břicho trápí častěji… Bolest, křeče a nepříjemný tlak v břiše dokážou pokazit dojem i z toho nejlepšího jídla.
• Před 4 dnyZbavujete se pomerančové kůry s tím, že se vám absolutně na nic nehodí? Škoda. Dobrovolně posíláte do odpadkového koše spolehlivý přípravek na bělení zubů, který navíc zatne tipec rudým pupínkům!
• Před 4 dnyDostihly vás střevní trable? To samozřejmě není nic příjemného. Jakmile si ale „naordinujete“ tato bylinková ochucovadla, která skrývají vaše kuchyňské zásoby, úleva se dostaví dřív, než řeknete švec.
• Před 4 dnyMyslíte si, že po banánech se tloustne? Tak to je omyl. Toto výživné ovoce skvěle zasytí a kaloricky tělo rozhodně nezatěžuje. Navíc ulevuje od stresu! Obohaťte jím svůj jarní jídelníček, nebudete litovat!
• Před 4 dnyV čínské medicíně se šťáva z kustovnice neboli goji považovala za nápoj nesmrtelnosti, její plody jsou ceněny jako zdroj vitality, dlouhověkosti a sexuální potence. Jak se dá připravit stimulační nápoj a po jaké době pocítíte její účinky?
• Před 4 dnyŽe prý se po sacharidech tloustne… Tuhle magickou a samozřejmě nepravdivou vlastnost dnes bohužel někteří z nás přisuzují sacharidům. Určitě bychom neměli všechny házet do jednoho pytle, protože kvalitní sacharidy mají v našem jídelníčku své místo, a nemusíte z nich určitě hned šílet.
• Před 4 dnyAni příliš horké, ani příliš studené. Vše, co na jaře potřebujete, je lehká bunda, sluneční brýle a povzbuzující éterické oleje, které do vašeho domova vnesou energii a svěží pocit teplejšího počasí!
• Před 5 dnyStará známá pravda, že muži jsou z Marsu a ženy z Venuše, evidentně platí i v kuchyni. Každé z pohlaví totiž k vaření má docela jiný přístup. Jak to s jídlem mají konkrétně pánové a proč mohou být v kuchyni lepší než jejich něžnější polovičky?
• Před 5 dnyŽe je listová zelenina nesmírně zdravá, to je všeobecně známá věc. Kolik jejích druhů ale jíte pravidelně? Byl by hřích zapomínat na rukolu, která poskytuje prevenci před rakovinou, prospívá trávení a omlazuje pleť.
• Před 5 dnyPokud je řeč o všestranné přírodní medicíně, pak je třeba vyzdvihnout báječné vlastnosti ženšenu. Ten posiluje imunitu, čistí krev a podporuje kardiovaskulární systém. Zároveň poskytuje prevenci před rakovinou a napomáhá soustředění.
• Před 5 dnyNechcete si v pohodlí domova připravit léčivo, které posiluje imunitu, reguluje krevní tlak, prospívá trávení a urychluje metabolismus? Zároveň chrání před rakovinou a dodává energii. Ano, tohle všechno umí med smíchaný se sezamem!
• Před 5 dnyVyhlásili jste válku nadbytečným kilům? V tomto nelehkém boji je třeba mít po ruce, respektive v žaludku, ty nejúčinnější zbraně. Jmenovitě se jedná o vejce, listovou zeleninu, hovězí maso a banány!
• Před 5 dnyJak je možné, že modelky, herečky a zpěvačky vypadají téměř vždy naprosto dokonale? Většina z nich drží nějakou dietu nebo stravovací program a téměř všechny také každý den cvičí. Chcete mít postavu hollywoodských hvězd?
• Před 5 dnyChcete si trochu „vyladit“ postavu, proto jste z jídelníčku brambory nadobro vyřadili? Ale proč vlastně? Pokud je při přípravě neutopíte v oleji, rozhodně po nich nepřiberete.
• Před 6 dnyNakoupíte semínka, mini pařníky, kelímky, substráty a další potřebné věci, bez kterých by rajčata ani bylinky nevyrostly. Zahradničení a pěstování plodin je fajn koníček s prémiemi, který oceňuje hlavně vaše kuchyň. Když však porovnáte ceny v obchodech s náklady, jež na pěstování plodin vynakládáte, už to tak veselé není. Na čem proděláváte nejvíce?
• Před 6 dnyToužíte po omlazení celého vašeho organismu, které může být s přicházejícím jarem opravdu velkým přínosem? Vyzkoušejte léčivé účinky červené řepy. Díky ní můžete být i hezčí!
• Před 6 dnyKdyž jsou v nebezpečí, unikají směrem dozadu a jsou loveny jako lidská potrava. Krevety však nepatří pouze k vyhledávaným lahůdkám. Jejich konzumace má dopad na zdraví srdce i vzhled pokožky a vlasů!
• Před 6 dnyČesnek je známý jako aromatický doplněk mnoha jídel, který vyniká léčivými účinky. Může i škodit? Konzumovaný v syrovém stavu se spojuje například s vnitřním krvácením!
• Před 6 dnyVoda je pro život naprosto nepostradatelná. Z čeho ji ale pijete vy? Zapomeňte na sklo, plast, keramiku nebo dřevo. Když si ji prý budete dopřávat z měděné číše, rychleji zhubnete a ještě si posílíte imunitu. Jako opravdu?!
• Před 6 dnyMožná, že ji obvykle přidáváte do svých jídel. Tmavě červená uzená paprika má kořeněnou chuť a opojné kouřové aroma, které pokrmům dodává specifickou chuť a vůni. Co můžete udělat, když vám dojde? Použijte jednu ze tří vynikajících náhražek!
• Před 6 dnyNaturální víno může mít oproti tomu „klasickému“ úplně jinou barvu i chuť. Není to ale žádná vada, spíše příznivý důsledek výroby, která nepřipouští absolutně žádnou chemii ani hrubé zacházení. Může tento nápoj prospět vašemu zdraví?
• Před 7 dnyChtěli byste rozšířit bylinkovou zahrádku, ale máte k dispozici jen stinná místa? Čemu to vadí? Třeba vavřín, brutnák nebo šalvěj chládek přivítá!
• Před 7 dnyOstropestřec mariánský (Silybum marianum), člen rodiny Asteraceae, je terapeutická bylina s 2000 letou historií v tradičním čínském, evropském a ajurvédském lékařství. Patří k nejčastěji používaným doplňkům pro podporu zdraví jater, ale umí toho mnohem víc. Jak tenhle „mléčný bodlák“ prospívá mužům?
• Před 7 dnyCynara scolymus. To je botanický název pro jistý bodlák, se kterým by se měly přátelit všechny ženy světa. Co je to zač a jak souvisí s ňadry?
• Před 7 dnyKonzumace prášku z červené řepy patří k jednoduchým a účinným způsobům, jak zvýšit celkový příjem živin a podpořit řadu působivých zdravotních účinků. Už jste ho zkusili? Připravte si svůj vlastní a mějte po ruce afrodiziakum i posilovač sportovního výkonu!
• Před 7 dnyMaso je důležitou složkou naší stravy a dalo by se říci, že většina z nás nakupuje maso minimálně jednou týdně. Bohužel kvalita masa v obchodech bývá často pochybná, ale na to, že jsme zakoupili špatný kus, většinou přijdeme, až když ho tepelně zpracujeme. Nespokojujte se s málem a chtějte vždy kvalitní maso. Poradíme vám, jak se při výběru maso nespálit.
• Před 7 dnyKdo se chce vyhnout závažným nemocem, ten by příjmu antioxidantů měl věnovat větší pozornost. Budou vaším oblíbeným zdrojem artyčoky nebo fazole? I milovníci čokolády si ale přijdou na své!
• Před 7 dnyJedna potravina, co vylepší zdraví i zevnějšek? To je avokádo, které bojuje proti rakovině, artritidě i stárnutí. S čím jeho dužinu smíchat, aby to přineslo co nejlepší efekt?
• Před 8 dnyUž brzy začneme odhazovat zimní kabáty a je nejvyšší čas dát své tělo na jaro do kondice! Pokud jste se rozhodli se pravidelně hýbat, nezapomeňte pohybové aktivitě také přizpůsobit jídelníček. Jaké svačinky jsou vhodné před a po cvičení, na kdy konzumaci jídel načasovat, kterým potravinám se naopak při sportu obloukem vyhnout a jak se liší jídelníček u ranního a odpoledního tréninku?
• Před 8 dnyMáte trable se zažíváním či slabou imunitou? Dejte si kyselé okurky. Ty zároveň fungují jako spolehlivé antidepresivum, zatímco regulují krevní tlak, urychlují spalování kalorií a zlepšují zrak. Ovšem pozor, blahodárný vliv mají také na kosti a zuby!
• Před 8 dnyTraduje se, že bez česneku by se jen těžko postavila Cheopsova pyramida. Dodával dělníkům potřebnou energii a odolnost. Ve starém Římě ho považovali za lék proti jedům a ve středověku býval významnou prevencí v období morových ran. Léčivá moc česneku nevyprchala ani ve 21. století. K čemu bude dobrá i vám?
• Před 8 dnyŽe v některých situacích je kýchání krajně neslušné? Možná ano, ale nebraňte se mu, i kdyby vás mělo stát slušnou pověst. Nebo si snad chcete „zadělat“ na vážná vnitřní zranění?