Při opalování a volbě ochranného prostředku je nejdůležitějším faktorem typ pokožky. Víte, k jakému fototypu patříte a jaký ochranný prostředek je pro vás nejvhodnější?
Fototyp je definován množstvím melaninu v pokožce. Melanin je pigment, jehož úkolem je chránit pokožku před škodlivým UV zářením. Podle toho, jak na záření kůže reaguje, rozdělujeme fototypy do šesti kategorií. Čím vyšší číslo, tím lepší odolnost vůči slunci.
Jiný kraj, jiný faktor
Poprvé se o šesti fototypech zmínil americký dermatolog Thomas Fitzpatrick (1919–2003) a tato kategorizace se používá v medicíně dosud. Při výběru vhodného ochranného prostředku na opalování je určení fototypu klíčové.
Jiný ochranný faktor totiž potřebuje zrzavá modrooká dívka a jiný obyvatel rovníkové Afriky černé pleti. Jinými slovy, zatímco fototyp č. 1 zčervená již po několika minutách na slunci, fototyp č.
5 hnědne velmi rychle a zarudnutí je u něj vzácné.
Kam patříte vy?
Fototyp I – světlá pleť, světlé nebo zrzavé vlasy, větší množství pih, modré nebo zelené oči. Téměř vždy se spálí. Na slunci bez krému může pobývat maximálně 10 minut. Na opalování by měl raději zapomenout, a pokud přece, tak jedině s nejvyšším SPF – 50+.
Fototyp II – světlá pleť, menší množství pih, modré, zelené nebo hnědé oči. Opaluje se do červena a často se spálí. Na slunci bez ochrany vydrží maximálně 20 minut. Doporučujeme použít přípravek s SPF 30 až 50.
Fototyp III – světle hnědá pleť, hnědé až tmavé vlasy, hnědé nebo zelené oči, opálí se snadno do hněda a spálí se jen zřídka. Na slunci bez ochranného krému vydrží až 30 minut. Doporučujeme přípravek s SPF 30.
Fototyp IV – tmavší pleť, tmavé vlasy i oči. Středomořský typ. Velmi zřídka se spálí a vždy pigmentuje do hněda. Na slunci vydrží bez ochranného krému 45 minut. Doporučujeme SPF 15.
Fototyp V – tmavá pleť, tmavé až černé vlasy, opálí se do tmavě hněda. Nikdy se nespálí. Fototyp V je typický pro lidi z Blízkého východu a severní Afriky. Postačí mu SPF 4 až 6.
Fototyp VI – tmavá pleť i vlasy, nikdy se nespálí. Tento fototyp se vyskytuje ve větší části Afriky a je nejodolnější vůči slunečnímu záření.
Fototyp určuje množství melaninu v pokožce.
Jak vybrat ochranný přípravek pro váš fototyp
V našich zeměpisných šířkách se nejčastěji vyskytují fototypy 2 a 3 a je více než pravděpodobné, že budete patřit do jedné z těchto kategorií. A podle toho byste si měli vybrat i ochranný přípravek na opalování.
Můžete si to „vypočítat“ jednoduše i vy sami. Nejprve však musíte znát SPF své pokožky, které vám umí přesně určit dermatolog.
Vaším SPF vydělte čas strávený na slunci (maximálně však 120 minut) a dostanete SPF, které potřebujete k tomu, abyste byli přiměřeně chráněni proti UV záření.
Pozor na „mořské“ slunce!
Při výběru ochranného faktoru je důležité zohlednit i místo, kde se budete opalovat. I odolnější pokožku musíte u moře chránit vyšším ochranným faktorem než normálně.
Intenzita slunečního záření je zde silnější i kvůli odrazu paprsků od hladiny vody.
K vypočítanému SPF si proto připočítejte číslo 5, a to je SPF přípravku, který byste si měli s sebou vzít na dovolenou k moři.
Opalujte se zodpovědně
Takto by měl vypadat váš letní den strávený na slunci. Nic nepodceňte!
Nejprve si zvolte správný faktor ochranného přípravku pro svůj fototyp a namažte se jím alespoň 30 minut před opalováním. Pro citlivé partie, jako jsou obličej, rty, uši a dekolt, používejte raději vyšší faktor než obvykle. Nezapomeňte na pokrývku hlavy a kvalitní sluneční brýle, popřípadě UV oblečení.
od 10. do 12. hodiny
- pravidelně se mažte ochrannými přípravky, po každém koupání nebo když se zpotíte. Rozhodně nešetřete množstvím. Platí zde pravidlo, že raději více než méně. Ale pozor, namazat se krémem velkou vrstvou neznamená, že jste chráněni vyšším faktorem
- nepřekračujte doporučený čas na slunci. V poledne se stáhněte do stínu nebo pod slunečník
- nikdy nevystavujte přímému slunečnímu záření děti do tří let. Děti, které jsou starší než tři roky, chraňte kloboučkem a tričkem, případně slunečními brýlemi
- nezapomínejte na pitný režim
od 12. do 15. hodiny
- intenzita slunečního záření v poledne vrcholí, proto zůstaňte ve stínu
od 15. do 18. hodiny
- sluníčko je už mnohem slabší, ale stále je potřeba se chránit
- používejte ochranné prostředky stejně jako v dopoledních hodinách
po 18. hodině
- vlažná sprcha poskytne úlevu sluncem namáhané pokožce po celém dni. Pokud jste to se sluníčkem přehnali, použijte zklidňující tělové mléko, přípravky po opalování nebo zábal z kysané smetany. Následující dny doporučujeme zůstat ve stínu, dokud se pokožka zcela neuklidní. Opětovné spálení kůže na ní totiž může způsobit nevratné změny. Většina z nich se projeví až o několik let později.
Jaký jste fototyp?
Popisovaná zdravotní témata nemohou být náhradou za odborné zdravotní vyšetření. Pro stanovení zdravotních závěrů je vždy třeba obrátit se na lékaře.
V létě se snaží většina z nás získat bronzové opálení. Při výběru vhodného opalovacího prostředku je třeba vzít do úvahy nejen to, kde se budeme opalovat, ale také jaký typ pleti nám do vínku nadělila matka Příroda. Prozaicky řečeno – jaký jsme fototyp.
Každý z nás má v kůži kožní barvivo melanin, které nás chrání před UV zářením. Důležité je, kolik ho máme. Roli v tom hrají genetické, geografické a přírodní podmínky – v různých populacích vznikly určité rozdíly v pigmentaci kůže, které se postupně vytvořily v průběhu tisíciletí.
To vše určuje, který z fototypů je ten náš.
Fototyp je dán intenzitou pigmentace (množstvím a rozvrstvením melaninu v kůži) a je hodnocen podle toho, jak kůže reaguje na vystavení jarnímu či časně letnímu polednímu sluníčku. To záleží na pigmentaci kůže a barvě očí a vlasů.
Obvykle platí, čím má člověk světlejší kůži, vlasy a oči, tím je číslo fototypu nižší a tím je méně odolný vůči slunečnímu záření.
Někdy se můžeme setkat s dělením do šesti fototypů, ale obvyklejší je dělení do čtyř typů, takže i tak si o tom povíme v tomto článku.
Fototyp I
Tito lidé mají velmi citlivou pokožku. Mají bledou pleť, často posetou pihami, světlé oči a nazrzlé až zrzavé vlasy. Statistiky uvádějí, že k tomuto fototypu patří asi 2 % obyvatelstva.
Při opalování jejich kůže vždy zrudne, ale jen málokdy přejde do hnědé barvy. Velmi rychle se jim spálí citlivé oblasti jako uši, nos, dekolt či víčka.
Zde je nutné použít krémy, mléka či gely na opalování s vysokým faktorem (SPF 50+) a pokud možno, speciálně určených pro citlivou kůži. Doporučená doba slunění je 5 až 10 minut.
Fototyp II
I zde se ještě jedná o citlivou pokožku, která zrudne a jen občas přejde do hnědé barvy. Do této skupiny se řadí přibližně 12 % populace. Mají světlou pleť (někdy s pihami), blonďaté až hnědé vlasy a oči barvy šedé, modré či zelené. Zde je doporučená doba opalování 10 až 20 minut. Pod českým sluníčkem by měl stačit faktor (SPF) 20 až 25, u moře 30 až 40.
Fototyp III
Tato skupina se v populaci vyskytuje nejčastěji (78 %). Jsou to lidé s normální pokožkou, která na sluníčku jen někdy zrudne a hnědne dobře.
Mají světlehnědou barvu pleti (žádné pihy), tmavě blonďaté až kaštanově hnědé vlasy a oči barvy hnědé nebo šedé. Pokud se přeci jenom spálí, pak jenom mírně. Pokožka po opálení má většinou bronzovou barvu. Doporučené doba opalování je 20 až 30 minut.
V České republice mohou tito lidé používat faktor 10 až 15, u moře opalovací kosmetiku s faktorem 20.
Fototyp IV
Do této skupiny patří lidé s pokožkou odolnou proti slunečnímu záření. Téměř nikdy nezrudne a snadno hnědne. Patří sem asi 8 % populace. Mají hnědou až olivovou pleť (žádné pihy), tmavě hnědé až černé vlasy. Doporučená doba slunění může být až 45 minut.
V tuzemsku mohou použít faktor 5, při pobytu u moře opalovací prostředky s faktorem 15 až 20. Po opálení má jejich pleť bronzovou barvu. Přestože se tato skupina opaluje dobře, přesto by se měla i tak chránit před sluníčkem a používat k tomu vhodné prostředky.
Sníží se tak riziko vzniku rakoviny kůže a poškození pokožky.
Na co je třeba také pamatovat
Pokud máte mateřská znaménka, je třeba je potírat krémem s vyšším faktorem než okolní kůži. Pokud se opalujete, nepoužívejte deodoranty a parfémy. Mohou podráždit pokožku a zůstávají po nich barevné skvrny.
Ověřte si, jak je opalovací prostředek vodě-odolný.
Součástí některých přípravků je bambucké máslo (zlepšuje hebkost pokožky) a některé antioxidanty (například vitamin E), které pomáhají ochraňovat pokožku před negativními vlivy slunečního záření.
Důležité je také si uvědomit, zda má přípravek chemický či minerální filtr. Chemické nejsou tak vhodné pro osoby s citlivější pletí, protože se vstřebávají do pokožky a mohou vyvolat u některých osob alergickou reakci. Také, pokud se jdete koupat, je třeba počkat asi půl hodiny, než se přípravek vstřebá.
Pokud přípravek obsahuje minerální filtr, je vhodnější pro osoby s citlivou pletí, protože působí jen na povrchu pleti, kde odráží sluneční záření. Rovněž se můžete jít koupat jen pár minut po aplikaci přípravku s minerálním filtrem.
Jako zajímavost lze uvést, že pokud se opalujeme 20 minut, pokožka dostane svůj denní příděl vitamínu D.
Jedním z přírodních prostředků, které pomáhají v ochraně kůže, jsou antioxidanty. Jejich hlavní funkcí je ochrana organismu proti volným radikálům, které mají nejen negativní vliv na stav kůže, ale oslabují také imunitu, ničí klouby a v neposlední řadě zvyšují riziko vzniku rakoviny.
Je dobré si uvědomit, že volné radikály se mohou v těle objevit, i když se neopalujeme a chráníme se před sluníčkem ve stínu. Do této skupiny patří řada vitamínů, minerálů i dalších látek jako vitamin E, C, betakaroten, selen, zinek, resveratrol, bioflavonoidy a další. Nicméně jen některé mohou být součástí opalovací kosmetiky.
Můžeme je preventivně užívat i jako doplňky stravy, obvykle jsou dostupné na trhu ve směsích, kde je více antioxidantů najednou.
Je ovšem důležité nepodceňovat ani malé spáleniny, neboť příznaky se mohou objevovat postupně a plně se rozvinout až za 24 hodin. Nejprve je nutné postižené místo ochladit. Obvykle přikládáme obklady namočené v čisté vodě.
Můžeme také použít vychlazený odvar z černého či zeleného čaje.
Lze také použít různé prostředky na zmírnění spálenin ve formě mastí, krémů, gelů či pěn (nejšetrnější způsob aplikace), obvykle obsahující panthenol (kyselinu pantotenovou, která podporuje hojení a obnovení kůže) či výtažek z aloe vera.
Jak poznáte svůj fototyp kůže?
Zdraví
Rady
Léto
Lucie
15. června 2015
Podle toho, kolik máte v kůži pigmentu melaninu, můžete určit, jaký je váš fototyp kůže. Existuje 6 fototypů, přičemž každý má určité znaky, podle kterých můžete snadno poznat, jaký je zrovna ten váš. Poznáte jej nejen podle barvy kůže, ale i vlasů, pih nebo zčervenání po opalování. Podle toho, jaký typ kůže máte, se můžete slunit a zároveň se chránit před škodlivým UV (ultrafialovým) zářením.
Pro člověka jsou sluneční paprsky velmi potřebné, protože se díky nim vytváří důležitý vitamín D, který má významný vliv na zdraví. Ovšem při opalování je dobré dát si pozor, jak dlouho se opalujete, jestli je nutné mít krém s dostatečně vysokým ochranným faktorem (SPF) nebo jak dlouho se můžete opalovat bez krému. To vše se dá určit podle správného fototypu pokožky.
Jaký jste fototyp?
| I. (keltský typ) | Pleť světlá, vlasy zrzavé, oči modré, mnoho pih | Při slunění se vždy spálí, zčervená a neopálí se. |
| II. (evropský typ světlý) | Pleť světlá, vlasy blonďaté, světle hnědé, oči modré, šedozelené, občas pihy | Většinou se většinou spálí, zčervená a někdy se trošku opálí. |
| III. (evropský typ tmavý) | Pleť světle hnědá, vlasy hnědé, tmavě hnědé, oči hnědé, šedozelené, občas pihy | Opaluje se dobře, občasně se spálí nebo opálí dočervena. |
| IV. (středozemní typ) | Pleť tmavá, oči tmavé, bez pih | Většinou se při opalování nespálí. |
| V. (indický typ) | Pleť velmi tmavá, oči tmavé, bez pih | Nespálí se. |
| VI. (černošský typ) | Pleť černá, oči tmavé, bez pih | Nespálí se. |
| I. | 5 – 10 min. | 20 – 30 | 30 – 50 |
| II. | 10 – 20 min. | 20 – 25 | 30 – 40 |
| III. | 20 – 30 min. | 10 – 15 | 20 – 25 |
| IV. | 30 – 40 min. | 8 – 10 | 15 – 20 |
Přes poledne se nedoporučuje pohybovat na slunci, protože paprsky jsou velmi agresivní. Toto platí pro všechny kožní fototypy.
Pokud máte světlou pokožku, tvoří se méně melaninu a kvůli tomu je kůže mnohem citlivější než u těch, kteří mají tmavější kůži. Při dlouhém pobytu na slunci nezapomeňte na krémy s dostatečně vysokým ochranným faktorem, ať se nespálíte. Pokud máte naopak tmavší pokožku, nemusíte si dávat tolik na spálení pozor.
Znáte svůj fototyp pleti?
Jak zjistit fototyp a vybrat vhodný opalovací krém
Letní sezóna se blíží a s ní i spojené opalování u jezera, na koupalištích nebo u moře. Kdo by nechtěl mít krásně dohněda opálenou pokožku, která sluší každému?
Co se děje během opalování?
Při dopadu slunečních UV paprsků na pokožku se v melanocytech (speciálních buňkách pokožky) vytváří pigment melanin, který pokožku zbarvuje dohněda.
Avšak i u opalování platí, že „všeho moc škodí“, proto je důležitý postupný proces, při kterém si nejprve pokožka zvykne na paprsky slunce, aby nedošlo ke spálení kůže. Spálit se na slunci není jen bolestivé, ale i životu nebezpečné. Pokud dojde ke spálení kůže, zvyšuje se riziko rakoviny kůže (maligní melanom), proto bychom měli dodržovat zásady zdravého opalování.
Pozitivní účinky opalování
Opalování má mnoho pozitivních přínosů pro naše zdraví, pokud to samozřejmě se sluncem nepřeháníme a dodržujeme zásady zdravého opalování.
Ze slunečního záření získáváme především vitamín D, který je důležitý pro vývoj kostí a pohybového aparátu. Nedostatek vitaminu D zvyšuje riziko rakoviny prsu a tlustého střeva. Bylo prokázáno, že dostatečné množství vitamínu D může až ze 77 % zabránit riziku vzniku různých druhů rakoviny. To potvrzuje přínosy vitaminu D a expozice slunce při snižování rizika rakoviny [1].
Opalování snižuje vysoký krevní tlak, zlepšuje činnost mozku, snižuje výskyt depresí a zmírňuje příznaky Alzheimerovy choroby. Sluneční záření podporuje i hojení kožních onemocnění, jako je akné, lupénka, ekzém, žloutenka a jiné infekce kůže.
Jaký je tvůj fototyp?
Prvním krokem při výběru opalovacího krému je znát svůj fototyp. Každý je na pobyt na slunci jinak citlivý a potřebuje jiný ochranný faktor. Dermatovenerologové rozdělili pokožku do šesti základních skupin, které stanovují maximální čas, po který může člověk pobývat na slunci a nemusí se před ním chránit.
Přehled jednotlivých typů pokožek od nejbledší až po nejtmavší. Zdroj: fashionmagazin.cz [/ caption]
Fototyp 1
– velmi světlá kůže, světlé nebo zrzavé vlasy, větší množství pih. Opálení často do červena, pokožka nepigmentuje (neopálí se do hněda). Doba do zarudnutí kůže: 5–10 min. Při opalování se vždy spálí.
Fototyp 2
– světlá kůže, světlé vlasy, menší množství pih, modré, zelené nebo šedé oči. Opálení do červena. Doba do zarudnutí kůže: 10–20 min. Při opalování se někdy spálí, někdy slabě pigmentuje.
Fototyp 3
– středně světlá kůže, hnědé až tmavé vlasy, hnědé oči. Doba do zarudnutí kůže: 20–30 min. Při opalování se zřídka spálí, vždy pigmentuje.
Fototyp 4
– tmavá kůže, tmavé vlasy, tmavé oči. Doba do zarudnutí kůže: 45 min. Při opalování se zřídkakdy spálí, velmi dobře pigmentuje.
Fototyp 5
– velmi tmavá kůže, tmavé až černé vlasy. Při opalování se nikdy nespálí, kůže pigmentuje do tmavohněda.
Fototyp 6
– nejtmavší typy lidí, kteří se při opalování nikdy nespálí a sluneční záření zvládají nejlépe.
Jak si vybrat vhodný opalovací krém?
Jak funguje komerční opalovací krém?
Opalovací krém zabraňuje pronikání UVA a UVB paprsků, a tak nás chrání před spálením kůže.
Avšak UVB paprsky sice způsobují spálení pokožky, ale zároveň stimulují tvorbu vitamínu D, který bojuje proti velkému množství druhů rakoviny.
Ve vědeckých studiích se ukázalo, že opalovací krémy ve skutečnosti rakovinu podporují tím, že blokují vstřebávání ultrafialového záření, které v kůži produkuje životně důležitý vitamin D.
Zjistilo se, že v komerčních opalovacích krémech se až z 84 % nacházejí karcinogenní látky. Mezi látky, které podporují tvorbu rakovinných buněk, patří zejména syntetické UV filtry, syntetické vůně, umělá barviva, parabeny, ropné deriváty a mnoho jiných. Další položkou, na kterou bychom se měli při výběru opalovacího krému zaměřit, je správný UV filtr.
UV filtr může být chemický nebo minerální. Chemické filtry brání tvorbě vitamínu D. Minerální UV filtr nemá vedlejší účinky a je vhodný pro lidi s alergií, citlivou pokožkou, těhotné ženy a děti. Nejčastěji se používá oxid zinečnatý a oxid titaničitý. Oxid titaničitý chrání před UVB a částečně i UVA zářením. Oxid zinečnatý je dražší, ale chrání před celým spektrem UVB a UVA paprsků.
Jakým složkách se v opalovacích krémech vyhnout?
Vyhnout bychom se měli hlavně chemickým látkám, které způsobují alergické reakce, poškozují kůži, způsobují rychlejší stárnutí pokožky a hormonální poruchy. Jsou to hlavně látky jako: methylparaben, oxybenzone, benzophenone 2, retinyl palmitate, octinoxate [2].
Výběr opalovacího přípravku
Při výběru opalovacího přípravku musíme dávat pozor na složení, aby tam nebyly chemické látky, které nám mohou spíše uškodit než pomoci. Důležité je také vědět, jaký je váš fototyp pokožky a podle toho si vybrat ochranný faktor.
Vhodným alternativním prostředkem pro zdravé opalování jsou přírodní BIO opalovací krémy nebo rostlinné oleje, které mají přirozený UV faktor, nepodporují tvorbu rakovinných buněk, nevylučují pronikání vitaminu D do našeho těla a zároveň pokožku chrání před nebezpečným spálením.
MALINOVÝ OLEJ
UV Faktor – 30–50
Malinový olej je za studena lisovaný olej ze semen malin. Obsahuje vysoký podíl vitamínu E, který chrání pokožku před vznikem volných radikálů, dodává pokožce potřebnou hydrataci, pevnost a pružnost. Malinový olej je vhodný zejména pro citlivou pokožku.
Obsahuje karotenoidy, esenciální mastné kyseliny a fytosteroly. Fytosteroly podporují vytváření kolagenu v kůži, a tím i omlazují a vyhazují pleť.
Esenciální mastné kyseliny podporují hojení ran, snižují zánět, obnovují kožní buňky, hydratují suchou pokožku a chrání před sluncem.
Benefity:
- bohatý na vitamíny a karotenoidy
- hydratuje a regeneruje pokožku
- omlazuje a vyhlazuje pleť
- protizánětlivé účinky
- podporuje hojení ran
- vhodný i na citlivou pokožku
MRKVOVÝ OLEJ
UV faktor 38–40
Mrkvový olej obsahuje vysoké množství vitamínů jako jsou vitamíny A, B, C, D a E, esenciální mastné kyseliny, minerální látky jako jsou vápník, draslík, sodík, hořčík, železo, fosfor, křemík. Mrkvový olej je velmi bohatý na karotenoidy, tím neutralizuje volné radikály, díky kterým odvádí toxiny z těla. Některé studie naznačují, že může snížit rakovinotvorné buňky.
Benefity:
- bohatý na antioxidanty a minerální látky
- hydratuje a regeneruje pokožku
- prodlužuje opálení
- prevence proti karcinogenním buňkám
- má zvlhčující účinky
- zpomaluje stárnutí pleti
- snižuje cholesterol
- pomáhá při kožních problémech
- chrání zrak
Mrkvový olej lze použít:
- vnitřně – ráno (nalačno) a večer (před spaním) jednu čajovou lžičku,
- ve studené kuchyni – do jídla podle chuti,
- vnější – nanášet na pokožku.
Péče po opalování
Péči po opalování určitě nezanedbávejte. Pokožka je po slunci vysušená, proto bychom měli pokožku dostatečně hydratovat a regenerovat, aby opálení vydrželo co nejdéle. Přípravky po opalování by měly obsahovat antioxidanty, aby zabraňovaly vzniku volných radikálů v těle a zabránili rychlému stárnutí pokožky.
KOKOSOVÝ OLEJ
UV faktor 5–10
Kokosový olej se vyznačuje skvělými vyživujícími a regeneračními vlastnostmi, zvláčňuje pokožku a pomáhá ji regenerovat. Kokosový olej se snadno natírá na pokožku a krásně voní! Kokosový olej je 100% přírodní bez toxických či chemických látkách.
Účinky kokosového oleje můžeme využít nejen na na pokožce, ale i vlasů nebo v kuchyni jako součást vaření.
Kokosový olej je vhodný používat i na opalování, ale má velmi nízký faktor, proto ho nedoporučuji používat v první dny opalování nebo na silném slunci.
BAMBUCKÉ MÁSLO
Bambucké máslo je jedinečné a vzácné máslo, které má blahodárné účinky na naši pokožku. Vyznačuje se prospěšnými látkami jako jsou antioxidanty, vitaminy A, D, E, F, K, minerální látky, mastné kyseliny, kyselina skořicová, fytosteroly a saponiny.
Ve výzkumech se ukázalo, že kyselina skořicová zabraňuje vzniku rakovinotvorných buněk. Bambucké máslo se vyznačuje antibakteriálními a protizánětlivými účinky, které se dají využít při bolestech kloubů, artritidě nebo natažených svalech.
Používejte 100% nerafinované, přírodní bambucké máslo bez jakýchkoli chemických úprav.
PANTHENOL
Panthenol obsahuje účinnou látku aloe vera, která má hojivé a zklidňující účinky, proto je vhodné se panthenolem natřít, pokud to se sluncem přeženete.
Kromě této látky navíc obsahuje vitamíny jako jsou A, D, E a F. Vitamín A aktivně regeneruje pleť a omezuje tvorbu vrásek. Vitamín D pomáhá při zachování zdravého a mladistvého vzhledu pokožky.
Vitamín E pomáhá redukovat tvorbu jizev, zlepšuje hojení ran a také spálenou pokožku.
Zdroje
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1470481/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5615097/
Návod, jak poznat svůj fototyp. Opalujte se bezpečně v Česku i u středozemního moře
Letošní léto se zatím velmi vydařilo. Tropických teplot jsme si užili již dosyta a podle meteorologů nás ještě čekají. Někteří tráví léto v Čechách, jiní vyráží za sluníčkem do zahraničí. Ať už ale hezké dny trávíte kdekoliv, neměli byste zapomínat na správnou ochranu. Bez opalovacího krému není radno se sluníčku vystavovat.
Chránit se před sluncem je velice důležité a rozhodně nestačí jen zajít do stínu nebo si lehnout pod slunečník. Sluneční paprsky se dostanou úplně všude, a proto používání opalovacích přípravků by pro nás mělo být samozřejmostí.
Každý opalovací přípravek musí mít stanovený stupeň ochrany, který určuje míru v oblasti UVB záření a v UVA záření. Víte, co zkratky znamenají? UV je zkratka pro ultrafialové záření s vlnovou délkou kratší, než je viditelné světlo.
Lidskému zraku je tak neviditelné. UVA je odborníky označováno jako méně nebezpečné. Podepisuje se však na stárnutí kůže, při vysokých dávkách může dojít až k rakovině kůže. UVB je škodlivé a způsobuje akutní a chronické poškození kůže.
Při pobytu na slunci je proto velmi důležité, abychom se chránili krémy s minimálním faktorem 15, u moře pak alespoň 20. Kromě toho je zapotřebí nosit vhodné oblečení a nevycházet z domu bez čepice a slunečních brýlí. Je-li to možné, pak se vyvarujte přímému slunci přes poledne.
Opalovací krémy volte podle fototypu
Dnes již mnoho opalovacích krémů či olejů chrání naší pokožku i během koupání, určitě ale nesmíme zapomínat na naše nejmenší. Ti totiž ve vodě často tráví mnohem více času než dospělí, a pak ani ten nejodolnější krém nezůstane na pokožce.
Číslo na opalovacím krému vyjadřuje, o kolik je prodloužen pobyt na slunci, aniž by došlo k zarudnutí pokožky. Jak ale zjistit, jakou ochranu při opalování zvolit? V Evropě rozlišujeme čtyři fototypy, na základě charakteristiky si můžete sami určit, kterým fototypem jste právě vy.
Největším rizikem opalování je rakovina kůže
Zhoubný melanom je jeden z typů rakoviny kůže, který nás z přehnaného opalování může postihnout. Vzniká z buněk, které jsou uloženy ve spodní vrstvě pokožky a vytvářejí hnědé barvivo zvané melanin.
Mateřská znaménka jsou pak jasným příkladem seskupení mnoha melanocytů dohromady. Čím více máme pigmentových mateřských znamének, tím vyšší je riziko melanomu.
Stejně tak vznik melanomu narůstá se slabou tvorbou pigmentu či se spálenou kůží od slunce.
Určení vašeho fototypu – stačí rychlý test
Fototyp vyjadřuje intenzitu pigmentace – přirozeného zbarvení kůže a určuje se podle reakce kůže na expozici jarnímu nebo časně letnímu polednímu slunci.
Tato reakce koreluje s pigmentací kůže, barvou očí a vlasů. Čím má člověk světlejší kůži, vlasy a oči, tím nižší je číslo kožního fototypu. Se stoupajícím číslem fototypu odolnost kůže vůči slunečnímu záření stoupá.
Níže uvádíme charakteristiky pro nejrozšířenější fototypy:
Fototyp 1
Kůže: bílá Pihy: velmi mnohoVlasy: rezavě blond Oči: modré, světle šedé/zelené Reakce na slunce: úpal – vždy, těžký, bolestivý Opálení: žádné, jen zarudnutí, kůže se loupeVlastní ochrana na slunci: 5 až 10 minut
Pro lidi tohoto typu pleti je opalování většinou problémem, spíše by se neměli opalovat vůbec. Pokud je jejich fototyp na rozhraní I a II, mohou si v soláriu alespoň částečně vytvořit přirozenou ochranu pokožky před spálením.
Je třeba postupovat velmi opatrně a používat pouze speciálních šetrných solárií (100 wattová technologie) a minimálních dávek.
I když nedosáhnou odstínu jako ostatní fototypy, také se jich týkají další kožní změny detailně popsané v odstavci Princip opalování.
Fototyp 2
Kůže: světle béžová, Pihy: několikVlasy: blond až hnědé Oči: modré, zelené, šedéReakce na slunce: úpal – často, těžký, bolestivýOpálení: málo, jen zarudnutí, kůže se loupeVlastní ochrana na slunci: 10 až 20 minut
Lidé tohoto typu pleti mají pokožku citlivou, ale pokud k opalování přistupují zodpovědně, mohou i v soláriu dosáhnout žádaného bronzového vzhledu pleti. První opalovací dávka by neměla přesáhnout 10 minut na solárním stroji nižšího výkonu a dále by měla následovat 48 hodinová pauza.
Dalších několik opalování v délce opět 10 minut a poté lze dávky pomalu zvyšovat, dle jednotlivých reakcí a doporučení personálu solária. V podstatě pro citlivou pokožku platí menší počáteční opalovací dávky (10 – 15 min.) na výkonově slabších strojích (100 W), turbosolárium využívat spíš výjimečně, k účelovému zesílení odstínu.
Mezi jednotlivými návštěvami je vhodné dodržovat několikadenní přestávky (2 až 3 krát týdně) a rovněž se doporučuje používání solární kosmetiky pro citlivou pleť.
Fototyp 3
Kůže: béžová, světle hnědáPihy: máloVlasy: tmavě plavé, hnědé Oči: zelené, hnědéReakce na slunce: úpal – zřídka, mírnýOpálení: průměrnéVlastní ochrana na slunci: 20 až 30 minut
Lidé tohoto typu pleti nemají obyčejně s opalováním problémy. Pokud nepřekročí opalovací limit, jejich pokožka zpravidla ani nezčervená, naopak postupně zhnědne. První opalovací dávka by vąak měla i u tohoto typu pleti být minimální, navíc pomalejší opalování je i trvanlivější.
Za dva dny (nutné pro regeneraci pokožky) je možné opět tuto dávku zopakovat a následující návštěvy se doporučují 2 až 3 do týdne. Je vhodné je provádět ještě na výkonově slabších strojích (popřípadě na silnějších se zkráceným opalovacím časem) a po zhnědnutí pokožky lze přikročit k turbosoláriím.
Nezapomínejte používat kvalitní solární kosmetiku pro dosažení maximálního zabarvení pokožky.
Fototyp 4
Kůže: světle hnědáPihy: žádnéVlasy: tmavě hnědé Oči: tmavéReakce na slunce: úpal – takřka nikdyOpálení: rychlé a hlubokéVlastní ochrana na slunci: 40 minut
Lidé tohoto typu pleti se opalují okamžitě dohněda. První opalovací dávka může být u nich 15 minut na výkonově slabším (100 W), či nižší na turbosoláriu, následuje doporučená 48 hodinová pauza na regeneraci pokožky a opakování dávky.
Poté lze návštěvy opakovat ideálně 2 až 3 krát do týdne a jednotlivé časy, popřípadě výkony strojů zvyšovat. Ze solární kosmetiky lze použít prakticky veškerý sortiment, včetně tzv.
prokrvujících výrobků (tingle), které využívají reakce pokožky na obsažené látky.
Výpočet vašeho fototypu – TEST
Fototypy
Rozdělení pleti podle reakce na ultrafialové záření
Fitzpatrikova škála či Fitzpatrickův test typu kůže/Fitzpatrickova škála fototypů je numerické klasifikační schéma barvy kůže, které vyvinul v roce 1975 Thomas B. Fitzpatrick, dermatolog z Harvardu. Jeho první snahou bylo vyvinout škálu, která by dokázala předpovědět reakci pleti podle její barvy na osvícení ultrafialovým zářením.
Byla nutná inovace
Původní schéma rozvinul zejména na základě barvy pleti a očí, nicméně když se ukázalo toto schéma jako zavádějící, nahradilo jej právě schéma vyvinuté na základě reakce kůže na sluneční záření, které bylo navíc rozšířené o další typy kůže. Fitzpatrickova škála zůstává i v současnosti funkčním nástrojem pro dermatologický výzkum pigmentace pleti. Pleť se rozděluje na šest typů, od nejsvětlějšího po velmi tmavý.
První byl Von Luschan
Před Fitzpatrikovou se využívala pro určení typu pleti Von Luschanova chromatická škála, kterou do své škály Fitzpatrick částečně zahrnul. Chromatická škála sestává ze 36 skleněných matných destiček, jejich barevný odstín se porovnává s odstínem kůže, ideálně v oblasti, která není vystavena slunečnímu záření.
Škála se využívala zejména pro klasifikaci odstínu pleti v závislosti na rasové klasifikace populace na rozdíl od Fitzpatrikovy škály, která se zabývá právě reakcí pleti na slunění. Von Luschan rozděluje kůži na velmi světlý či bílý, „keltský“ typ (bodové ohodnocení 0-6 bodů, odpovídá Fototypu I.
), světlý „evropský“ typ (bodové ohodnocení 7-13 bodů, odpovídá Fototypu II.), lehký střední či „evropský typ s tmavou pletí“ (bodové ohodnocení 14-20, odpovídá Fototypu III.), tmavý střední či typ „s olivovou pletí“ (bodové ohodnocení 21-27, odpovídá Fototypu IV.), tmavý či „hnědý“ typ (bodové ohodnocení 28-34, odpovídá Fototypu V.
) a velmi tmavý či „černý“ typ (bodové ohodnocení 35-36, odpovídá Fototypu VI.).
3 faktory, které ovlivňují, jaký máte fototyp:
- Genetické dispozice – typ pleti je dán geneticky a jedném z mnoha aspektů celkového vzhledu, zahrnuje také barvu očí, vlasů, apod.
- Reakce na slunění – způsob, jakým pleť reaguje na ozáření sluncem, je důležitým faktorem
- Vztah k opalování – jak často se opalujete?
Šest kategorií dle Fitzpatricka
Typ I
Na slunci se vždy spálí, nikdy se neopaluje. Jeho nositel mívá bledou pleť, blond či zrzavé vlasy, modré oči a pihy.
Typ II
Na slunci s e obvykle spálí, opaluje se minimálně. Jeho nositel mová světlou pleť, blond či zrzavé valsy a modré, zelené ři oříškové oči.
Typ III
Někdy se na slunci mírně spálí, rovnoměrně se opaluje. Jeho nositel mívá krémově bílou pleť, jakýkoliv odstín vlasů i očních panenek.
Typ IV
Na slunci se spálí zřídka, vždy se opaluje dobře a jeho nositel má středně tmavou pleť, vlasy i oči.
Typ V
Velmi zřídka se na slunci spálí, velmi rychle a snadno se opaluje a jeho nositel má tmavou pleť, vlasy a oči.
Typ VI
Nikdy se nespálí, ani se nikdy neopálí. Jeho pleť je vysoce pigmentovaná v odstínu tmavě hnědé až nejtmavší hnědé.
Víte, jaký jste fototyp? Naučte se správně opalovat
Občas se setkáváme s tvrzením, že opalování není zdravé. Je to pravda?Vše záleží na způsobu, jakým se opalujeme. Pravidelné mírné vystavování kůže slunečnímu záření je velice prospěšné a pro zdraví nezbytné.
Správným opalováním si kůže za pomoci pigmentace a „ztluštění“ pokožky zvyšuje přirozenou ochranu před spálením a vytváří tolik potřebný vitamin D. Ten je důležitý pro mnoho tělesných procesů.
Je zásadní pro zdravé kosti a pohybový aparát, pozitivně ovlivňuje duševní zdraví, pomáhá předcházet kardiovaskulárním, autoimunitním a psychickým onemocněním, a navíc pomáhá snižovat riziko vzniku rakoviny. Z těchto důvodů je pro nás sluneční záření nesmírně důležité.
Musíme ho ale využívat rozumně a opalování nepřehánět. Nadměrné množství slunečního záření totiž může naši kůži poškodit.
Je nějaké základní pravidlo, které bychom při opalování měli dodržovat?Vždy bychom měli mít na paměti zásadní rozdíl mezi opálením a spálením kůže, protože se jedná o dva zcela rozdílné procesy.
Opálení je přirozený proces, který kůži nepoškozuje, ale pomáhá ji chránit před spálením. Naopak spálení, obzvláště pokud je velmi intenzivní či opakované, může kůži poškodit a je třeba se mu vždy vyvarovat.
Vše je o umírněnosti.
Jak bychom se tedy měli správně opalovat?Je to velice jednoduché. Důležité je nechat kůži postupně zvykat na UV záření. Měli bychom přizpůsobit dobu opalování typu kůže a intenzitě slunečního záření a postupně tento čas prodlužovat.
Nechráněnou kůži smíme vystavovat UV záření pouze po tak dlouhou dobu, po kterou je schopná se chránit sama. Poté bychom měli vyhledat stín nebo kůži chránit jinými prostředky, mezi něž patří například vhodné oblečení či krém s dostatečným SPF.
Před odjezdem na dovolenou je velice dobré v dostatečném časovém předstihu nechat kůži postupně zvykat na UV záření venku na slunci nebo v soláriu. Můžeme tak výrazně snížit riziko spálení a poškození kůže.
Existuje nějaký rozdíl ve způsobu opalování, například u osob se světlou pletí oproti těm s tmavou?Rozdíl tu samozřejmě je. Každý člověk má v kůži jiné množství kožního pigmentu melaninu, který chrání organismus proti nadměrnému množství UV záření. Tmavá pokožka produkuje melanin rychleji, proti tomu velmi světlá kůže ho vytváří velmi málo.
Pokud tedy máme světlejší kůži, měli bychom se vystavovat menšímu množství UV záření a neměli bychom se snažit dosáhnout co nejtmavšího opálení, ale rozumného a přirozeného. Z tohoto důvodu je dobré znát typ své kůže. Takzvaný fototyp vyjadřuje citlivost kůže na UV záření.
Určuje se podle reakce neopálené kůže na první expozici jarnímu nebo časně letnímu polednímu slunci.
Pokud se tedy nechceme spálit, měli bychom používat krém s dostatečným ochranným faktorem?SPF produkty bychom měli používat vždy, když hrozí spálení kůže. Naše kůže je schopna se po určitý čas chránit před spálením sama. Po uplynutí tohoto času bychom měli buď slunění ukončit, nebo se začít chránit.
Jako ochrana před spálením může vedle SPF produktů posloužit také oděv. Výši ochranného faktoru u SPF produktů určíme na základě typu naší kůže, stupně opálení a intenzity slunečního záření. Čím světlejší je tedy náš fototyp a čím vyšší je intenzita UV záření, tím vyšší ochranný faktor bychom měli použít.
Číslo faktoru udává, kolikrát déle můžeme pobývat na slunci oproti době, po kterou je kůže schopná se chránit sama.
Pro opalování je dobré vědět, jaký jste fototyp
- Ve Střední Evropě rozlišujeme čtyři základní typy kůže, a to podle reakce na první vystavení neopálené kůže jarnímu či prvnímu letnímu slunci.
- I. KELTSKÝ typ (2 % ve Střední Evropě)
- velice rychle se spálí, nikdy nezhnědnepřirozená barva neopálené kůže je načervenalá, bílábarva vlasů je rezavá či světle blondbarva očí: světle modré, světle zelené, světle šedédoba prvního nechráněného pobytu na slunci je 5-10 minutSPF ochrana v ČR: 20-30
- SPF ochrana u Středozemního moře: 30-50+
- II. EVROPSKÝ se světlou kůží (12 %)
- rychle se spálí, hnědne pomalupřirozená barva neopálené kůže je světle béžovábarva vlasů je blondbarva očí: modré, zelené, šedédoba prvního nechráněného pobytu na slunci je 10-20 minutSPF ochrana v ČR: 20-25
- SPF ochrana u Středozemního moře: 30-40
- III. EVROPSKÝ s tmavou kůží (78 %)
- spálí se zřídkakdy a hnědne snadnopřirozená barva neopálené kůže je béžovábarva vlasů je hnědábarva očí: šedé, hnědédoba prvního nechráněného pobytu na slunci je 20-30 minutSPF ochrana v ČR: 10-15
- SPF ochrana u Středozemního moře: 20-25
- IV. STŘEDOMOŘSKÝ typ(8 %)
- téměř nikdy se nespálí a opálí se velmi snadnopřirozená barva neopálené kůže je světle hnědábarva vlasů je tmavábarva očí: tmavádoba prvního nechráněného pobytu na slunci je 30-45 minutSPF ochrana v ČR: 4-8
- SPF ochrana u Středozemního moře: 15-20.