Také patříte k rodičům, kteří se nemohou každý rok dočkat, až horské vrcholy přikryje sníh a vyrazí konečně na lyžovačku? V tom případě je jasné, že chcete, aby s vámi jezdily i vaše děti. Kdy je vhodné začít s výukou a jak naučit děti lyžovat? Poradíme vám.
Kdy učit dítě lyžovat
V knížkách se dočtete, že nejlepší je začít ve věku tří let. Rodiče jste však vy a dobře víte, zda je vaše dítě připravené či ne. Zvažte, zda už je k lyžování fyzicky i psychické dostatečně zralé. Jak to ale posoudit laickým okem? Zde je několik tipů.
Je schopné dítě vydržet i několik hodin na svahu? Zvládne klidně i delší pěší výlet? Jezdí na kole, umí kotrmelce? A jak se jim vůbec líbí představa, že budou lyžovat a mají rády zimu? Jestliže odpovíte na otázky kladně, můžete se směle pustit do výuky.
Jak vybrat lyže pro děti
Pro děti je velmi důležité, jak lyže vypadají, i když vám vzhled třeba nemusí přijít až tak důležitý. Když však vaše dítě bude vámi vybrané lyže hysterický odmítat, protože přeci chtělo ty zelené s kytičkami, uvidíte, že něco pravdy na tom bude.
U malých dětí, které rychle rostou, se příliš nevyplatí kupovat nové lyže a klidně si zajděte do bazaru. Nechte si na místě seřídit vázání a vystavit certifikát. Důležitá je správná délka lží. Malý lyžař by měl mít lyže o 10 až 20 centimetrů kratších než sám měří. Měl by je mít asi po bradu.
K lyžím potřebujete boty lyžáky, které rozhodně nesmí být úplně těsné. K tomu pořiďte i helmu a lyžařské brýle. Ty zkoušejte s nasazenou helmou.
Kam do Itálie na lyže s dětmi? 4 vhodná střediska i pro ty nejmenší
Nejdřív učte dítě lyžovat na suchu
Než vyrazíte na svah, obujte dětem doma boty a lyže a nechte je, ať si lyže vyzkouší. Jak se v nich chodí a stává ze země. Pozor ať si nepoškodíte podlahu, položte si na ní raději starou deku. Díky této zkoušce ještě můžete vyladit různé nedostatky.
Lyžování jako hra
Pro výuku je ideální mírný a přehledný svah, kde není příliš rušno. Když se budete muset neustále někomu vyhýbat, abyste náhodou do někoho nenarazili, moc si společnou výuku neužijete.
Středisko vybírejte ideálně se sedačkovými lanovkami, protože rozhodně nedostanete dítě hned na vlek. Počkejte si na dokonalé počasí, kvalitní sníh, dítě dobře oblékněte a nezapomeňte ho dát na záchod a nakrmit.
Není nic horšího, než protivné dítě na svahu, které potřebuje tu a tamto.
Lyžování dětí a metodika
A začínáme. Hned na začátku dbejte na správný postoj na lyžích bez záklonu. Jezdit můžete s hůlkami i bez nich, ale ze začátku je to lepší bez holí s rukama na kolenou. Nejdříve zkuste oblouk šikmo ke svahu, aby se dítě naučilo samo zastavit. Cvičte postavení lyží na hrany a práci kolen.
Postupně přejdete k prvním napojovaným obloukům. Děti jsou učenlivé a hned, jak pochopí princip, začnou zatáčet samy. Většina dětí zvládne druhý až třetí den poměrně slušnou samostatnou jízdu. Učte dítě stát, když spadne a jestliže má váš potomek dostatek sebevědomí, můžete ho vzít i na první jízdu na vleku.
Na nácvik jsou skvělé pomalé dětské vleky – poma.
Lyžování na Slovensku: Užijte si upravené sjezdovky i báječnou atmosféru Tater
Jak naučit děti lyžovat: Myslete na bezpečnost
Nezapomeňte, že děti jsou zranitelnější, malé a pohybují se na svahu mezi velkými a často trochu nezodpovědnými lyžaři. Nepodceňujte seřízení vázání v servisu, protože zlomená noha vašemu dítěti do lyžařského života příliš sebevědomí nedodá.
Rozhodně neberte dítě na svah bez helmy. Oblečení volte pokud možno s reflexními barvami. Pro zahřátí vozte termosku s čajem. I když už dítě jezdí samo, musíte ho mít neustále pod dozorem. Ideální je, když jede jeden rodič vepředu a druhý vzadu za dítětem.
Protože na velkých svazích bývá dost hustý provoz, budou pro vás možná lepší vyloženě dětské sjezdovky s malými vleky (Benecko v Krkonoších, Severák v Jizerských horách či Chotouň u Jílového). Velmi vhodné jsou i hotelové sjezdovky pro ubytované hosty.
Lyžujte spíše brzy ráno či přes polední pauzu, kdy bývá na svazích prázdno.
Až vaše dítě přijde lyžování na chuť a zvládne základní modrou sjezdovku, točí plynule obloučky a dokáže bezpečně zastavit na místě, můžete přidávat náročnost a pustit se i na náročnější červené svahy. Důležitá je radost z učení i společně strávených chvil.
Jak naučit dítě lyžovat rychlou a zábavnou formou?
Jak ty moje děti naučit lyžovat. Otázka, kterou si pokládá nejeden rodič. Existuje mnoho různých názorů. Rádi bychom vás alespoň lehce inspirovali, jak naučit dítě lyžovat podle nás. Praktikujeme výuku lyžování stylem nejrychlejší cesta k cíli.
Děti jsou učenlivé a osvojit si základy lyžování zvládnou poměrně rychle. Máme zkušenost, že děti mohou jezdit samostatně pluhovými obloučky už druhou hodinu výuky.
Vše ovšem záleží na rozvoji jejich pohybových schopností, které je velice důležité všestranně rozvíjet i mimo kopec.
Samotné výuce by mělo předcházet získání pocitu skluzu. Následuje přímá jízda v paralelním postavení lyží se samovolným zastavením na rovince, jízda v pluhu se zastavením v pluhu, pluhové obloučky, dynamické pluhové obloučky, paralelní obloučky. Na konci článku také najdete video, kde uvidíte výuky v praxi.
POCIT SKLUZU
U začátečníka bychom neměli podcenit získaní pocitu skluzu a získání stability v lyžácích. Trénink provádíme na rovném terénu, ideálně formou her. Tvoření různých kytiček ve sněhu (obraty o 360°), šoupání ve slalomu, tahání za hůlku (průprava k jízdě na tažném vleku) atd. Naší fantazii se meze nekladou. V tento moment si na rovince vyzkoušíme i pluhové postavení lyží.
Při základním seznamování s pohybem na lyžích můžeme vyzkoušet, co všechno naše vázání vydrží tím, že se pokusíme sáhnout na špičky lyží.
PLUHOVÁ JÍZDA
Dalším cílem je přímá jízda v paralelním postavení lyží, přímá jízda v pluhu a zastavení. Dětem vše perfektně předvedeme a necháme první pokusy na nich. Občas se stane, že se jim nedaří či nerozumí tomu, co po nich chceme.
Můžeme jim v prvních chvílích dopomoci držením špiček lyží. Položením rukou na kolena docílíme lepší stability. To všechno učíme z mírného kopečku, který končí na rovince. Pokud rovinku nemáme, před dítětem couváme.
Správně provedený pluh je základem vyspělého lyžování.
PLUHOVÝ OBLOUK
Jakmile toto vše dítě zvládne, můžeme začít s výukou obloučků. Někdy je potřeba vyzkoušet a ukázat více způsobů, abychom se dobrali k úspěšnému cíli. Z 90 procent je účinné cvičení letadlo, které se vyklání z obloučku. Vnitřní paže míří vzhůru, vnější dolů. Paže a ramena jsou v jedné linii.
Díváme se do směru jízdy. Pro jasnou představu: po přímé pluhové jízdě s upažením upažíme pravou poníž (směřuje k zemi) a levou povýš (směřuje vzhůru), dodržíme jednu linii paží i ramen, mírně se vykloníme z oblouku a začneme provádět oblouk doleva.
Uvolnili jsme tak tlak z levé lyže, což zapříčinilo oblouk vlevo.
Letadlo je ideálním cvičením pro výuku obloučků. Zde má dítě za úkol jet doleva v jeho směru jízdy.
Známé cvičení tlačení obou rukou na koleno je dle našeho názoru a zkušeností účinné z 50 procent. Jak se děti snaží usilovně tlačit na koleno, natočí obě ramena na opačnou stranu, než vede zamýšlený oblouk. To vidíme na první pohled. Čeho si však hned všimnout nemusíme je, že lyže je postavená na celé skluznici. Nikoliv na hraně.
A jak dobře víme, nezahraněná lyže nezatočí. Ačkoli je moderním trendem lyžovaní použití jemné motoriky, pro malé děti, jež začínají s lyžováním, je složitá a jejich tělo funguje jako šroub. Kam se podívám, tam jedu. A to je i principem dětského lyžovaní. Vlastně ani nevědí jak, ale jedou tam, kam chtějí.
Proto děti neučíme sáhodlouhým vysvětlováním principů, ale hrou a precizní ukázkou celého pohybu. Učí se nápodobou. Chápaní dospělých a dětí je odlišné. Dospělí potřebují pro pochopení pohyb rozfázovat. Pro děti je však výrazně jednodušší celistvé provedení.
Ukázkovou jízdu střídáme s couváním (máme tak jistotu, že nám závodník nikam neujede) a necháme se od dětí zrcadlit.
PARALELNÍ JÍZDA
Pomalu můžeme přejít k paralelní jízdě. Protože děti mají vyzkoušeno, že pluh brzdí, a ony rády vítr ve vlasech, začnou pluhové postavení lyží postupně vynechávat i v obloucích a naklápět lyže na hrany (je fajn si to zkusit na místě) a jezdit čistě po nich.
Můžeme zařadit i cvičení, kdy nám lyže po rozjetí šikmo svahem a zahraněním v paralelním postavení provedou samy oblouk. Zůstanou za námi dvě čisté tenké linky od lyží. Nejprve zkoušíme jednotlivé oblouky. Ideálně na mírné upravené sjezdovce.
To děti motivuje právě k paralelní jízdě.
V tento moment začínáme zkoušet i hockey stop. Po jeho naučení už dítě nemá žádný argument, proč jezdit v pluhu. Je ale pravda, že se k pluhu (své jistotě) ze začátku vždy vrátí v případě strachu či únavy.
VÝUKA
Děti se učí na základě toho, co vidí. Proto by naše ukázka měla být precizní. Máme-li v našem lyžování nějakou chybu, dítě ji zkopíruje. Děti zrcadlí provedení svého učitele. Toho lze využít při samotné výuce, kdy před dítětem couváme a ukazujeme mu, co má dělat. Sáhodlouhé vysvětlování dílčích částí pohybu je pro dítě opravdu složité. Malé děti učíme celistvý pohyb.
SITUACE POD KONTROLOU
Aby byla výuka efektivní a účinná, potřebujeme ideální terén, vědět, jak na to, a motivaci obou účastníků výuky. Nejrychlejší a nejefektivnější výuka je bez jakékoli fyzické pomoci.
Není třeba dítě jakkoli přidržovat. Učí-li se dítě prvním krůčkům, je fajn, couváme-li před ním. Můžeme tak jeho jízdu efektivně a účinně kontrolovat.
V případě, že by mělo tendenci nám ujet, můžeme ho zadržet.
VSTÁVÁNÍ
Spousta energie, času a nervů si rodič i instruktor ušetří, naučí-li dítě zvedat se samostatně co nejdříve. Nejrychleji názornou ukázkou a s minimální bezprostřední pomocí.
Jaký je nejrychlejší způsob? Ať jakkoli spadneme a máme lyže jakkoli, vždy nám pomůže, poskládáme-li je stranou paralelně pod sebe (myšleno směrem z kopce). Rukama se opřeme vepředu před sebou a vstaneme.
Je třeba správně vyhodnotit, kde a kdy můžeme dítě nechat chvíli bojovat a kde je žádoucí se příliš dlouho nepohybovat (pod hupem, při extrémní únavě).
POMŮCKY
Různé pěnové žížaly, kužely, volant (létací talíř, pneumatika na malé kolo či cokoli kulatého), hračky zpestřují výuku a dopomáhají k důležitým hrám.
Pokud mluvíme o výuce pluhu a zastavování, tedy o prvotním korigování lyží, a chtěli bychom nějak dítěti podat pomocnou ruku, může se dítě chytit vyučujícího prostřednictvím pomůcky.
Dítě se tak nebude opírat do rukou, ale bude se muset mnohem více spolehnout na lyže.
Dětská výuka je nejefektivnější, je-li vedena formou her. Jízda autem, hra na policisty či hasiče děti baví.
NEVYČÍTEJME ZBYTEČNÉ CHYBY
Žádná chyba není tak obrovská, abychom si kvůli ní museli kazit navzájem náladu. Kolikrát jde třeba i o detaily a chybou jsou jen v našich očích. Je potřeba, aby si učitel ujasnil, co je v danou chvíli důležité a co už je jen doplňující detail. Je potřeba učit od základu po drobnosti.
HŮLKY
Hůlky malé dítě nepotřebuje. Nezvládá je v rukavicích správně uchopit a při jeho vnímání na ně upře mnohem více pozornosti, než by bylo potřeba.
POUČENÍ O BEZPEČNOSTI
Tak jako děti učíme, že je potřeba se před přechodem pro chodce na silnici pořádně rozhlédnout, je nutné jim tuto samozřejmost vštípit i na sjezdovce při rozhlížení. Podle míry vyspělosti jejich chápání se jim snažíme vysvětlit, kde je vhodné (na kraji sjezdovky) zastavit a kde ne (náhle uprostřed sjezdovky, pod hupem).
POCHVALY
Každý je rád pochválený, co si budeme nalhávat. Děti chtějí svým rodičům dělat radost (i když to tak občas možná nevypadá), a dostanou-li od nich pochvalu v pravý čas, je to pro ně ohromně motivující.
Fajn jsou pochvaly konkrétní a popisné (teď a tady se ti ty oblouky povedly), ne obecné (dobrý). Nemusíme chválit stále, ale minimálně ke konci lyžování toho dne by měla pochvala stoprocentně přijít. Dítě se tak bude těšit na další den.
A být na dítě naštvaný kvůli tomu, jak lyžuje? Proč? Kazili bychom náladu především sami sobě.
VIDEO
Podívejte se na video, kde uvidíte fázi výuky pluhové oblouku a přechodu do paralelní jízdy. Zjistěte, jak s dětmi dělat medvídka, let orla, blinkr, řízení dopravy, večerníčka či umělý les a další zábavné hry.
Autor článku: Kateřina Kaňová
Další články spojené s lyžováním dětí:
- Co vše pořídit dítěti, když s ním jedete na lyže >>>
- 10 nejčastějších chyb při výuce lyžování dětí >>>
- Výhody a nevýhody lyžařských škol: Jak naučit dítě co nejrychleji lyžovat a neztratit u toho nervy >>>
- Úvodní snímek použit na základě licence od Shutterstock.com
Pár rad, jak naučit děti lyžovat
V začátku bychom měli u dětí rozvíjet základní pohybové dovednosti pohybu v lyžácích, otočky v nich kolem dokola, tahat na hůlce jako trénink na jízdu na vleku, postavení lyží do pluhu a krátký skluz na rovince.
Další krok je jízda v pluhu a zabrzdění v pluhu. Dětem můžeme pomáhat držením špiček lyží a přitom před nimi couváme. Děti dají ruce na kolena a tím docílí lepší stability. Necháme děti jezdit i samotné dle jejich lyžařské zdatnosti. Pro začátek vše trénujeme z mírného kopečka s dojezdem na rovince. Dobrý pluh je základ pro další kroky.
Foto: Lyžařská škola SKI bižu school, Severák, Jizerské hory
Když děti zvládnou pluh, je možné začít s výukou obloučků. Ideální je letadýlko, které se vyklání ze strany do strany, ruka uvnitř oblouku míří nahoru a druhá ruka dolů. Ruce a ramena jsou v jedné linii. Děti sledují očima směr jízdy.
Tímto způsobem trénujeme jízdu do oblouku nejprve na každou stranu a potom zkoušíme navazovat pluhové obloučky.
V začátku nesmíme zapomínat na to, že pro děti je lyžování hlavně hra a nemůžeme po nich chtít nesmyslné cviky, které jejich motorika není schopna zvládnout.
Další kroky
Dítě jezdí samo v pluhu a můžeme začít pracovat s jeho těžištěm. Střídáme jízdu před ním a za ním, aby se tak dítě naučilo jezdit ve stopě. Učíme dítě, že na začátku oblouku je vždy těžiště nahoře, a když oblouček ukončuje, musí se snížit. Stále jde o pluh, ale zařazujeme mezi obloučky paralelní postavení lyží.
Foto: Lyžařská škola SKI bižu school, Severák, Jizerské hory
Jízda paralelně
Děti necháme jezdit tak, jak chtějí, ale vyžadujeme jízdu s obloučky. Postupně zařazujeme carvingové cvičení, kdy jedeme šikmo svahem a po zahranění nám lyže udělají oblouk samy. Nejlépe dětem vše názorně ukázat.
A pak cvičíme obloučky na jednu stranu- samozřejmě na mírném sklonu a upravené sjezdovce. V této chvíli zkoušíme pomalu i zastavení smykem, kdy před zastavením je těžiště nahoře a při zastavení dole a je tlak na lyže.
Děti po zvládnutí této techniky nemají důvod jezdit v pluhu a vrátí se k němu jen v úsecích, kde to vyvolá u nich nebezpečí.
Foto: Lyžařská škola SKI bižu school, Severák, Jizerské hory
Pár dalších rad do začátku
- Pro dítě je nejlepší výuka hrou.
- Mezi základy výuky určitě patří samostatné zvední dítěte ze země.
- Nezapomínáme hodně chválit a zbytečně nevyčítat a raději opakovat už naučené.
- Pro první nácvik je velmi důležitá volba terénu.
- Ideální prostřeí pro naučení je lyžařská škola, kde jsou připravené nejrůznější zábavné lyžařské pomůcky.
- Lyžařské hole malé dítě ze začátku nepotřebuje. Hole zbytečně odvádějí pozornost od nauky lyžařských základů.
- Správné vysvětlení pohybu po sjezdovce je základ. Zabráníme tak zbytečným úrazům.
Foto: Lyžařská škola SKI bižu school, Severák, Jizerské hory
Lyžařská školka
Než dítě učit sám, je daleko lepší, využít lyžařské školky, kde se naučí pod vedením zkušeného instruktora bezchybně základy, které se později špatně odstraňují.
Náš tip: Lyžařská škola Ski Bižu School na Severákuv Jizerských horách. Většina sjezdovek na Severáku je vhodná pro výuku dětí díky příznivému sklonu sjezdovek a děti mohou postupovat od menších sklonů sjezdovek k větším. Vedle víkendové školičky nabízí i týdenní a každodenní výuku, jak ve skupině, tak individuálně pod vedením zkušených instruktorů.
Jak učit děti lyžovat – Tipy, které vám SKI školy tají
Ještě než se dostaneme ke konkrétním výukovým postupům zaměřeným na děti, máme tu důležitý tip pro vás, rodiče.
Rodičům výuku značně usnadní sněžné brusle Sled Dogs, a to hned z několika důvodů:
- Nebudete dítě stresovat tím, že mu budete překážet svými lyžemi
- Snadno se k němu dostanete blíže, aniž by hrozilo vzájemné překřížení lyží. Díky tomu vás nebudou tolik bolet záda z věčného předklánění
- Když dítě spadne z lyží, snadno k němu do kopce doběhnete. Není snad nic horšího, než stromečkovat 20 m vysoko, anebo ho stresovat dobře míněným pokřikováním. Na sněžných bruslích vyběhnete k dítěti, zvednete ho, a oba spokojeně pokračujete v jízdě…
- Sled Dogs brusle umožňují snadnou jízdu pozadu. Tudíž můžete při výuce pomalu couvat a mít s malým lyžařem neustálý oční kontakt.
- Jízda na sněžných bruslích je snadnější než na lyžích, takže o sebe se bát nemusíte. Naopak si i na malém začátečnickém kopečku alespoň užijete při učení více srandy:
Kdy učit dítě lyžovat?
Obecně se jako vhodný věk udávají 3 roky, ovšem každé dítě je individuální. Proto si hlavně sami položte otázku, zda vůbec fyzicky zvládne alespoň hodinu na svahu a zda má o lyžování zájem. To druhé je hlavně otázkou vaší správné motivace.
Pokud je dítě připraveno, je na čase pořídit výbavu. Přečtěte si článek jak vybrat dětské lyže.
Kde se učit lyžovat
Pro první lekce na lyžích zvolte co nejmírnější kopec s mírným provozem. Nezapomeňte při výběru areálu zvážit také dostupné vleky. Ideální je jezdící koberec, případně sedačková lanovka. Kotva nebo poma by mohly lyžování spíše zošklivit.
Jak tedy začít učit děti lyžovat:
Pojďme si tedy shrnout základní rady, jak naučit dítě jezdit na lyžích bez instruktora a lyžařské školy:
Výuka lyžování v obýváku
Teď se jistě nejeden rodič s novou plovoučkou opotil, ale něco na tom je. Pokud to povrch v některé místnosti dovolí, je rozhodně vhodné dítěti obout lyže už doma, aby si vyzkoušelo základní pohyby beze stresu z kluzkého povrchu a kopce.
Pokud to byt neumožňuje, zajděte s lyžemi ven a vyzkoušejte pohyb na lyžích na sněhu před barákem.
Mimo sjezdovku můžete natrénovat:
- pohyb vpřed i vzad
- úkroky do stran
- otáčení kolem dokola
- vstávání po pádu (důrazně doporučujeme natrénovat před jízdou z kopce)
Při prvních krocích na sněhu pak bude dítě více v pohodě.
Bezpečnost nade vše
Kromě helmy je vhodné před výukou lyžování pořídit také výstražnou vestu, aby dítě nikdo na svahu nepřehlédnul.
Výuku začneme bez hůlek a na rovině
Hůlky by malému dítěti spíše překážely. Případně by jim dávalo příliš velkou pozornost. Proto je spočátku vynecháme a ruce může mít při jízdě na kolenou.
Než se ale vydáme na kopec, je vhodné dopřát dítěti nějaký čas k seznámění s lyžemi na zasněžené rovině. Musí samo objevit nový styl pohybu. Seznamování „kalibrace“ může probíhat i zábavnou formou (hra na babu, kdo bude první támhle, anebo třeba koulování na lyžích…) Vyzkoušet můžete také tahání za hůlku, což je trénink pro vlek.
V této fází si v rámci hry dítě vyzkouší i pády a vstávání.
Učit děti lyžovat přes pluh, nebo s popruhy?
Tak tato otázka rozděluje laiky i zkušené instruktory. Představíme vám obě metory a vy si můžete vybrat metodu, která bude pro vás a vaše dítě vhodnější. Obě metody už vychovaly tisíce lyžařů…
Jak učit lyžovat děti přes pluh
Příznivci této metody učí děti na lyžích nejdříve jezdit se špičkami lyží u sebe a váhou na vnitřních hranách lyží. Postup výuky je následující:
- pluhová jízda
- pluhový oblouk
- paralelní jízda
Bližší představě pomůže instruktážní video výuky lyží:
Jak učit lyžovat děti s popruhy
Tato metoda nebere pluh jako primární způsob brždění. Děti se nejdříve naučí nemít strach z jízdy a správně samostatně zatáčet. Brždění spočátku zajišťuje rodič s popruhy, následně se malý jezdec naučí brzdit zatočením do protisvahu.
Jaké popruhy pro výuku lyžování použít?
ideální jsou širší, ploché popruhy, které omotáte jednou kolem pasu dítěte tak, aby oba konce směřovaly dozadu po stranách
Postup výuky lyžování s popruhy:
- Paralelní jízda
- Zatáčení
- Brždění zatáčením do protisvahu
Výuka lyžování hrou:
Ať už se rozhodnete pro variantu s popruhy, nebo pluhem, snažte se lekci pojmout co nejzábavněji. Posuďte sami, je lepší dítěti stále opakovat „Jeď po hraně!“, nebo vypsat soutěž “o nejlepší koleje jako vlak v zatáčce“?
Vhodé jsou i různé hračky, které musí dovézt na určené místo. Pomohou odbourat nadměrný záklon.
Nevyčítejte zbytečné chyby
Neřešte detaily a nechtějte mít z dítěte hned mistra světa. Hlavní je, aby ho lyžování bavilo, a jízdu si užívalo. Teprve s postupem času se technika dopiluje do dokonalosti.
Šetřete svá záda
Děti jsou šikovnější než si myslíte. Nemusíte u nich být celou dobu sehnutí a vždy jim pomáhat se vstáváním.
Když už je ale pomoc potřeba, rozhodně doporučujeme mít na sobě výše zmiňované sněžné brusle. Výuku lyžování vám neskutečně zpříjmní a zjednoduší.
K dítěti vždy snadno a rychle přiběhnete, ať už spadne kdekoliv. Brusle Sled Dogs si nemusíte hned kupovat, ale dají se také půjčit v mnoha půjčovnách.
Sled Dogs jsou skvělým způsobem jak se naučit lyžovat i v dospělosti ????
/ Zimní dovolená a jarní prázdniny s dětmi v ČR na Šumavě
Možná si kladete otázku, kdy a jak vlastně začít s výukou
lyžování. Přečtěte sinaše postřehy. Možná naleznete některé
odpovědi.
1. Kdy začít s výukou
lyžování dětí? Má dítě dostatečnou motivaci?
Spodní hranice, kdy začít s výukou lyžování, jsou 3 roky, ale i
to je velmi individuální.
Mladší děti nemají nejenom
dostatečnou pohybovou koordinaci, ale především není jejich kostra
natolik vyvinutá, aby vždy bez problémů odolala tlakům na kyčle,
kolena a kotníky za jízdy.
Velmi důležitý je i mentální ,
emocionální a sociální vývoj. Dítě, které je zvyklé na kolektiv,
většinou nemá problém se zařadit do výuky v lyžařské školce.
Pokud 3leté dítě odmítá lyžařskou výuku, klidně počkejte další
rok. Jak můžete sami posoudit jeho vyspělost?
Pokud rádo tráví v zimě čas venku a vydrží i několik hodin ve sněhu
(sáňkování, stavění sněhuláků apod.
), pokud má rádo běžné pohybové
aktivity (běhání, skákání, házení) a pokud k tomu třeba i jezdí na
kole, koloběžce apod. (rovnováha), je určitě dobrým adeptem na
první lyžařské krůčky.
Ideální pro začátek lyžařské výuky v pravém
slova smyslu je věk 5 let.
Velmi důležitá je motivace dítěte. Chtějí sami lyžovat?
Mají rády sníh? Než s lyžování vůbec začnete, zkuste
dítěti doma, někde na starém koberci, obout lyžařské boty a
připevnit lyže.
Nechte je zkusit ve vybavení dělat krůčky, zvedat
nohy ap. Pokud do bot vůbec nechtějí nebo po minutě dostanou
záchvat, zvažte oddálení začátku výuky.
Velmi dobře funguje také
příklad (podobně staré dítě, které už umí lyžovat).
2. Kdo bude dítě učit
lyžovat?
Na začátku stojí rozhodnutí, kdo bude dítě učit.
Obecně se doporučuje výuka v lyžařské školce,
která má veškeré vybavení a zkušené instruktory.
Ale pokud
rodič umí dobře lyžovat, a zná základní metodiku,
může klidně učit dítě i on sám. Naprosto ideální je podle
nás kombinace obojího. Zkušený instruktor a trpělivý
rodič.
Dítě si ujasní, že požadavky a určitá „disciplina“ jsou
stejné, ať je učí rodič nebo instruktor, a budou méně smlouvat a
vymýšlet si.
3. Jak naučit dítě
lyžovat – nepodceňujte místo a čas (přináší celkovou pohodu
dítěte)
Pro první lyžařské pokusy dobře vyberte správné místo. Nejlepší je
široký, přehledný, velmi mírný svah s dojezdem do roviny. Úzké a
prudší svahy můžou v dítěti vyvolat děs hned na samém začátku a pak
už s ním nehnete.
Pro takto malé děti je nejpodstatnější
pocit bezpečí. U takto malých dětí je pro správný začátek výuky
velmi důležitá celková pohoda dítěte. Pokud je to možné,
zvolte výuku dopoledne, dokud je plné síly.
Počkejte si na kvalitní
čerstvý sníh a hezké počasí, dítě dobře oblékněte, napapejte, dejte
na toaletu, zkrátka aby bylo v pohodě!
4. Vybavení (výzbroj a
výstroj)
Vhodné vybavení velmi přispívá k celkové pohodě dítěte a finálnímu
úspěchu při výuce lyžování. Velmi důležitá je délka lyží – u takto
malých dětí by lyže měly být max. do úrovně
podpaží.
Lyže zvolte raději měkké, vykrojení (poloměr
lyže)není v této fázi podstatné. Lyže musí být vybaveny
bezpečnostním vázáním a musí být seřízeny na výšku a především váhu
dítěte.
Často se setkáváme s tím, že vázání při každém i drobném
pádu vypne a děti nejsou schopné si lyži znovu nasadit.
Velmi zásadní jsou také boty. Boty by měly být pohodlné, neměly
by nikde tlačit, neměla by se dětem při chůzi zvedat pata (velmi
častý nešvar). Ideální v tomto věku jsou boty s jednou
přezkou vzadu. Přemýšlejte také o tom, co dítěti
obléknete. Rodiče obvykle dítě oblékají příliš a naopak velmi
podceňují kvalitní rukavice + jedny rezervní.
5.
Lyžařská
školka
Pokud se rozhodnete pro lyžařskou školičku, pak by se měla nacházet
mimo hlavní provoz lyžařského areálu, měla by být
samostatně a případně oddělena plůtky či jiným ohraničením.
Měla by
splňovat snadnou dostupnost. Malé děti se příliš dlouho cestou
mohou rychle unavit. Pro jakýkoliv případ (toaleta, chladné počasí)
by měla školka být poblíž restaurace či chaty, nebo vybavena
vytápěnou „klubovnou“.
Mezi dnes už standardní vybavení dobré lyžařské školky
patří: provazový vlek, pohyblivý pás, hezké a barevné
pomůcky (obrázky, slalomové tyče, podjížděcí branky, barevné
kostky, kruhy, ale i pytle či hranoly na sezení a odpočinek).
Pro úplné začátky (cca první 1-2 lekce) doporučujeme spíše
individuální výuku, jakmile se dítě naučí jet v pluhu a bezpečně
zastavit, může se zařadit do malé skupinky dětí na stejné
úrovni.
V malé skupince dětí vzniká přirozená
motivace – snaha „vyrovnat“ se ostatním dětem.
6.
Cíle
Ujasněte si, co si od výuky slibujete. U 3letých
dětí je velkým úspěchem už to, že vydrží celou hodinu v lyžařské
výstroji a spolupracují s vámi. Neočekávejte, že se
děti za první hodinu naučí lyžovat. Existují výjimky, ale je
to opravdu velmi vzácné.
Pokud se vaše dítě naučí za týden (výuka
každý den 1 – 2 hodiny, celkem min. 10 hodin) vyjet malý kopeček na
provazovém vleku a bezpečně ho pluhem sjet a dole zastavit, je to
velké vítězství! Cestou k úspěchu jsou najeté „kilometry“ a
trpělivé neustálé opravování.
Buďte trpěliví a nechtějte
zázraky!
8. Metodika
výuky
V Česku jsou nejvýznamnější dvě metodiky (APUL a MŠMT) a jsou si
velmi podobné. Obě začínají s výukou pluhu, tedy způsobem
jízdy, který umožní dítěti kontrolovat rychlost a bezpečně
zastavit.
Nebudeme popisovat jednotlivé kroky metodiky, ale spíš se zaměříme
na doporučení, která máme vyzkoušená z vlastní
praxe.
Pro všechny kroky však pro děti ve věku 3-4 roky platí
společně:
1. Malé děti se učí především
napodobením, nemá smysl jim nic složitě vysvětlovat.
2. Výuka musí být intuitivní, založená na
hře a malých, pro dítě zvladatelných úkolech.
3. Maximální doba soustředění se
na jeden úkol je 10 minut.
4. Přechod od jedné činnosti ke druhé musí být
rychlý, bez zbytečného vysvětlování.
5. Takto malé děti rychle ztrácí energii,
nezatěžujte je zbytečnými úkony typu: nést lyže na
delší vzdálenost, šplhat do prudkých svahů ap.
6. Každý sebemenší úspěch
pochvalte, neúspěch nezveličujte a zasmějte se mu
společně!
a. Příprava na rovině
Nepodceňujte přípravu na rovině. Pro vlastní výuku sjíždění je
velmi důležitá příprava. Může se vám zdát nudná a nepodstatná, ale
není to pravda. Obutí lyže, chůze na lyžích, klouzavý krok
vpřed, dřepy, malé výskoky, naklánění lyže na hrany, stoupání,
otáčení, zvedání lyží ap.
Náš tip při výuce lyžování dětí: Využijte
maximálně dostupné pomůcky (např. jdeme od králíčka k veverce a
veverce dáme pusinku). Na chvilku sundejte lyže a zahrajte si
nějakou běžnou hru (honičku, čáp ztratil čepičku ap.).
b. Jízda přímo
Pokud dítě stojí pevně na lyžích, můžete v dalším kroku zařadit
jízdu přímo z minimálního svahu, aby získalo pocit skluzu. Úspěch
odměňte potleskem, pokřikem, odměnou ap. Je to pro dítě zlomový
bod! Dojezd buď do zastavení, nebo ho musíte sami „chytit“.
Jedná se opravdu o minimální rychlost.
Náš tip při výuce lyžování dětí: Dokud se dítě
neodhodlá samo rozjet , byť třeba do vaší náruče, neposílejte ho do
další fáze (na svah).
c. Nácvik pluhu vs. jízda šikmo
svahem
Pro některé děti je velmi těžké postavit lyže do pluhu (=šipky),
tj. špičkami lyží k sobě, přímo dolů ze svahu. Bojí se, že se
jim lyže ze svahu moc rozjedou, nebo neumí „naklopit“ lyže na hrany
a udržet špičky u sebe.
- Naše tipy při výuce lyžování dětí:
- Jakmile dítě ovládá oba způsoby , je dobré je střídat.
1/ Pro některé děti je jednodušší začít jízdou šikmo svahem, kdy
aby zastavily, musí intuitivně zatížit více spodní lyži. Opět
doporučujeme využití pomůcek (jízda od něčeho k něčemu, dojetí do
branky ap). Podmínkou je velmi mírný přehledný svah.
2/ Pro nácvik postavení lyží do pluhu dolů ze svahu můžete
použít klasický smeták s dlouhými štětinami, kterým budete dítě
přibržďovat (stojíte na lyžích pod ním ve svahu, dítě se o smeták
opře spojenými špičkami lyží). Dítěti umožníte v klidu
zaujmout postavení lyží, aniž by mělo strach, že se mu lyže
rozjedou.
d. Hůlky
Nejmenší děti vůbec hůlky nepotřebují. Zejména v začátcích
doporučujeme neustále dětem připomínat „ruce na kolínka“. Tím
zajistíte dostatečný předklon i pokrčení kolen. Nácvik pokrčení
kolen je pro tuto fázi výuky zcela zásadní.
e. Doleva nebo doprava
Děti v tomto věku nedokážou rozlišit pravou a levou stranu. Slovní
žádosti, aby dítě používalo pravou a levou stranu, nejsou
efektivní.
Naše tipy při výuce lyžování dětí:
1/ Použijte samolepky! Dejte na každou lyži zvlášť různé samolepky
-obrázky. Samolepky mohou mít navíc tu výhodu, že děti rozptýlí,
když jsou rozrušení. Pomáhají dítěti se zaměřit na činnost.
2/ Někdy spodní část těla bude vykonávat dovednosti efektivněji,
pokud je pokyn zaměřen na horní část těla stejně. Zkuste uvázat
různé barevné stuhy na ruce.
f. Popruhy
Tahle metoda je poměrně kontroverzní a má i dost „odpůrců“,
kteří se vehementně a se spoustou negativních důvodů vrhají na
každého, kdo tuto metodu používá. Nicméně my jsme ji mnohokrát
otestovali na různých dětech, a vždy s úspěchem.
Je to dobrá
pomůcka zejména při privátní „rodičovské“ výuce, ovšem
musíte vědět, jak popruhy používat.
Dítě musí mít od počátku pocit, že je na všechno „samo“. Že
samo jede, samo zatáčí, samo brzdí – nemůže spoléhat na nikoho
jiného než na sebe.
Před ním by měla být pouze volná sjezdovka,
kterou využívá k zábavě (klouzání) směrem, který si samo určí –
nikdo ho viditelně nevodí, nebrzdí, nedrží mu lyže – a přesto
potřebuje jistotu, že zase tak samo tady není a krizovou situaci mu
někdo v začátku pomůže zvládnout.
Při používání popruhů nebudete trénovat pluh, ale spíš
oblouk šikmo ke svahu, aby se dítě naučilo samo zastavit.
Trénujete postavení lyží na hrany a práci kolínek, a postupně
můžete vhodným vedením pomocí popruhů zkoušet první napojované
oblouky. Moc si s tím nelámejte hlavu, jakmile dítě pochopí, jak to
funguje, začne zatáčet samo.
Popruhy by se měly používat jen na nezbytně nutnou
dobu, než se dítě naučí zatáčet a zastavit. Potom je
odložte a přejděte na běžnou zdokonalovací výuku. Popruhy
doporučujeme pro výuku dětí, které se nebojí spustit
se ze svahu dolů a chtějí lyžovat.
Používání popruhů
vyžaduje cit a musíte přesně vědět, co děláte. Je tedy vhodné
především pro zkušenější rodiče – lyžaře.
Náš tip při výuce lyžování dětí: Pokud se pro tuto
metodu rozhodnete, vyberte pevný popruh se dvěma úchyty na každé
straně zad, abyste dítěti mohli pomoci při výuce zatáčení. Nikdy ho
nevozte na gumovém lanu!
A na závěr ještě náš názor,
který se bude možná někomu zdát nesmyslný. Ideální
pro začátek výuky lyžování by bylo děti postavit na běžky.
Naučily
by se především rovnováze a skluzu, dvěma nejdůležitějším
dovednostem nezbytným pro dobrého lyžaře. To vše bez zbytečného
zatížení kyčlí a kolen a s možností mnohem větší
pohyblivosti.
Ale tahle metoda, v severských zemích celkem
běžná, je u nás zatím příliš revoluční než aby se komerčně
ujala.
Zpracovala: Mgr. Sabina Kmecová
absolventka FTVS UK Praha, na Šumavě pořádá od roku 2006
pobyty s lyžařskou školkou pro děti od 3
let