Před 4 měsíci
Před 6 měsíci
Před 6 měsíci
Před 7 měsíci
Základní fitness recepty – životní styl, který 100% chutná
Fitness recepty – základ vašeho zdravého jídelníčku. ✅ Vychutnejte si 4 recepty, které 100% podpoří váš zdravý životní styl. Poctivá pizza, lahodný salát nebo koktejl bez alkoholu. Zkusíte je?
Buď fit s fitness recepty
Zdravé stravování začíná být stále populárnější. Ovšem někteří k němu přistupují zcela účelově – když touží zhubnout nebo chtějí vyřešit nějaký zdravotní problém. Až mají splněno, jde zdravý jídelníček k šípku.
Na druhé straně barikády stojí lidé, kteří propadli sportovní vášni a jednoduše si nechtějí své úsilí pokazit špatným jídelníčkem.
Začínají tak z vlastního zájmu objevovat svět fitness receptů – svět chutných, ale především zdravých jídel plných všech důležitých živin.
Fitness – životní styl, který chutná
Pod slovem fitness si většina lidí představí makání v posilovně a vyrýsované svaly. Ano, posilovna je pro fitness důležitá, ale není to jen o cvičení na strojích. Fitnessáci pracují všemožně na své fyzičce a na svém vzhledu, aby byli sami se sebou spokojení.
Dělají to pro své zdraví a zároveň si sportováním zdraví posilují. Fitness je pro ně životní „drogou.“ Tak nějak automaticky začnou všichni fitnessáci přemýšlet i nad zdravým jídelníčkem. Začnou se ptát sami sebe, jestli by některé potraviny nešly nahradit něčím zdravějším.
A tak nakouknou do světa fitness receptů, na kterých se stanou stejně závislými jako na sportu.
- Začneme receptem na klasiku, kterou jsme pro vás upravili do ‚fitness‘ verze.
- 1. ČESNEČKA nejen pro fitness
SUROVINY: 4 – 5 brambor 20 – 25 stroužků česneku (ideálně český) 200 ml polotučného mléka 800 ml vývaru (zeleninový nebo kuřecí) 2 lžíce olivového oleje 1 cibule (může být bílá či červená) sůl a pepř na dochucení
na sucho opečený chléb (dle chuti)
POSTUP: V hrnci na rozpáleném oleji orestujeme nadrobno nakrájenou cibuli. Přidáme prolisované stroužky česneku a minutu je zvolna restujeme společně s cibulí. Směs zalijeme vývarem, přidáme koření dle chuti a zalijeme mlékem (někdo může dát i smetanu, opět dle chuti).
Do polévky za pár minut přidáme očištěné a nadrobno nakrájené brambory. Vaříme poté do změknutí brambor, zhruba 15 – 20 minut.
Nakonec polévku rozmixujeme tyčovým mixérem, nebo necháme v rustikální verzi.
Po mixování opět provaříme a poté servírujeme.
Jídelníček plný fitness receptů
Správný jídelníček by ti měl poskytnut dostatek energie, abys zvládal bez problémů sportovat. Sacharidy, bílkoviny, tuky, všechny tyto živiny musí být v tvém jídelníčku rovnoměrně zastoupené. Správně zvolené potraviny ovlivní průběh a intenzitu tvého tréninku, dokonce i následnou regeneraci.
Zdravý jídelníček ale není jen o volbě vhodného jídla. Jsou tady i nějaká obecná pravidla, které bys měl dodržovat.
Tak třeba jíst pravidelně, 5x – 6x denně, jíst pomalu, nedržet žádné diety, hlídat si energetický příjem a výdej, nikdy nevynechávat snídani, nejíst těsně před spaním, vynechat sladké, tučné a alkohol.
Samozřejmě bys měl dodržovat taky pitný režim a vypít minimálně 2 litry vody denně.
Jaké potraviny najdeš ve fitness receptech? Ovoce, zeleninu, ovesné vločky, vajíčka, mléčné výrobky, celozrnné pečivo, pokud možno taky celozrnné těstoviny. A samozřejmě maso! Ideálně kuřecí nebo krůtí, má hodně bílkovin a obsahuje málo tuku. Neboj se ani bulguru nebo quinoi.
K dochucení jídel použij bylinky. Nebo třeba chilli – kapsaicin v něm obsažený pomáhá spalovat tuky. Říkáš si, co z toho všeho vykouzlíš? Zapoj fantazii, klidně mrkni na nějaké inspirace na netu, kombinuj, obměňuj a určitě přijdeš na spoustu fajn fitness receptů.
Používej pokud možno čerstvé potraviny, kvalitní suroviny jsou základ.
- Abychom doplnili zeleninu a bílkoviny, máme tu pro vás super recept na salátek, který si zamilujete.
- 2. Salát ze Středomoří se sýrem Feta
SUROVINY: 1 celý salát (římský, rukola, polníček – dle vašich preferencí) 200 g rajčat (soudková nebo cherry) 1 červená cibule 1 okurka 1 žlutá paprika 100 g sýru feta 100 g černých oliv čerstvé oregano dle chuti tuňák (čerstvý nebo v konzervě) 2 lžičky balsamico octa
sůl a pepř na dochucení
POSTUP: Veškerou zeleninu si umyjeme, necháme oschnout a krájíme na drobné kousky. Postupně přidáme olivy, Feta sýr a na závěr tuňáka. Promícháme a poprášíme oreganem, solí a pepřem. V závěru zalijeme balsamicem a necháme vychladit. Poté podáváme, např. s čerstvou bagetou nebo
Zeleninu omyjeme a nakrájíme na drobné kousky, přidáme nakrájené olivy, sýr feta a tuňáka. Dochutíme čerstvým oregánem, balsamico octem, solí a pepřem a promícháme. Necháme vychladit.
Snídaně – základ každého dne
Jak by mohlo vypadat tvé snídaňové menu? Ze sladkých variant jsou oblíbené ovesné nebo jáhlové kaše s čerstvým ovocem. Doma si můžeš udělat i vlastní müsli a dát do něj sušené ovoce nebo vlašské oříšky.
Nebo hoď ovoce do mixéru, přidej chia semínka, a máš lahodné domácí smoothie. Na slanou snídani si můžeš připravit různé pomazánky s tvarohovým základem. Zkus třeba vajíčkovou s medvědím česnekem, tato pomazánka plná bílkovin tě zasytí na dlouhou dobu.
Špatná není ani omeleta z vaječných bílků. Zkrátka, je to na tobě a tvé chuti.
K obědu si můžeš připravit plátek kuřecího třeba s pečenou zeleninou. Nebo těstovinový salát s kuřecím masem. Klidně vyzkoušej i nějakou méně tradiční přílohu – bulgur nebo quinou. Určitě nezapomínej ani na luštěniny – cizrnu, červenou čočku, hrách nebo sóju. Obsahují hodně bílkovin i vlákniny. Můžeš je libovolně kombinovat s nejrůznější zeleninou.
A víte, že i pizzu můžete mít ve verzi ‚fitness‘? Opravdu, máme pro vás tip na super recept.
- 3. Domácí pizza na rozproudění metabolismu
- Poctivá domácí pizza s pořádnou dávkou chilli, která nastartuje váš metabolismus.
SUROVINY: Korpus: 30 g hrnku hrachového proteinu 4 – 6 vaječných bílků (dle potřeby) 2 lžíce kokosové mouky 20 g mletých ovesných vloček
2 lžíce vody
Na pizzu: 100 g kuřecího masa 2 lžíce rajčatového protlaku 1 rajče nakrájené na plátky 2 špetky červeného chilli 1 špetka mletého pepře
sýr na posypání (čedar, niva…)
POSTUP: V misce smícháme hrachový protein, vaječné bílky, kokosovou mouku, mleté ovesné vločky a 1 – 2 lžíce vody. Rukama prohněteme a necháme chvíli odpočinout. Dle potřeby dosypeme protein nebo přidáme vodu.
Z korpusu vytvarujeme na pánev placku a opékáme z obou stran.
Korpus potřeme protlakem, obložíme surovinami dle chuti, posypeme sýrem a dochutíme kořením. Pizzu vložíme na 10 – 12 minut do trouby, rozpálené na 180 °C. Jakmile bude okraj upečený, můžeme ho potřít olivovým olejem s česnekem a ihned podávat.
No a co na večeři? Opět nějaké ty bílkoviny, zvlášť po tréninku. Hodí se zeleninový salát s kuřecím nebo rybou. K masu můžeš zvolit i jinou přílohu, bohatší na sacharidy – brambory, rýži nebo luštěniny.
Jak je to s jídlem před tréninkem, během tréninku a po tréninku?
Před cvičením bys měl tělu dodat dostatek energie. Zaměř se potraviny s vysokým obsahem sacharidů – celozrnné pečivo, müsli tyčinky a ovoce. Když nemáš před cvičením na jídlo čas, dej si koktejl nebo proteinovou tyčinku.
Tyčinka obsahuje všechny důležité živiny, které budeš během tréninku potřebovat. Na trénink tak nikdy nechoď hladový! Správně zvolená strava ti zaručí kvalitní trénink, nebudeš ani tak unavený a líp zregeneruješ.
Během sportování nezapomeň doplňovat tekutiny. Vhodné jsou iontové nápoje. Obloukem se vyhýbej nápojům s přidaným cukrem, mohly by tě přepadnout žaludeční potíže. Když cvičíš proto, abys zhubnul, dej si během tréninku hypotonický nápoj, který obsahuje látky podporující spalování tuků – kofein, guaranu a karnitin.
Po tréninku by ses měl do hodiny najíst. Když chceš zhubnout, můžeš dobu ještě prodloužit, ale nikdy ti nesmí být zle! Nejdřív doplň nějaké ty sacharidy, ideálně z ovoce – třeba jablka nebo banánu. A jako hlavní chod po tréninku si dej porci bílkovin a o něco menší porci sacharidů. Nic nepokazíš kuřecím nebo rybou se zeleninovým salátem.
Fitness je regulérní životní styl, ke kterému neodmyslitelně patří zdravý jídelníček. Fitness receptů najdeš celou fůru, vyzkoušej je a dělej si vlastní variace. Přesvědč se na vlastní kůži, že i zdravé jídlo může chutnat!
- A proto tu máme na závěr skvělý koktejl, který si vychutnáte i vy.
- 4. fitness Piňa Colada
SUROVINY: ½ hrnku nakrájeného ananasu ½ banánu 2 odměrky vanilkového proteinu (případně ananasového) ½ hrnku kokosového mléka nebo kokosové vody
led
POSTUP: Všechny ingredience umixujeme v mixéru dohladka. Poté nalijeme do sklenice naplněné kostkami ledu.
Fitness recepty pro zdravý životní styl
nach Oben | Seite drucken
Zdravý životní styl: Sexy téma dnešní doby. Žijete ho taky?!
Nepotřebujete vyhrávat, nepotřebujete závodit, stačí být spokojený a šťastný sám se sebou. Nemusíte mít ty nejlepší výsledky. Pro váš život je nejdůležitější zdraví, až pak to ostatní. Inspirujte se naším článkem a žijte svůj zdravý životní styl. Stačí k němu málo.
Slýcháte to ze všech stran
Poslední dobou se roztrhl pytel s radami a přístupy, jak na zdravý životní styl. Slyšíte tohle spojení tří slov v různých tónech a důležitosti, ale zamysleli jste se, co to ve skutečnosti znamená?
Téma se řeší od dávných věků a například celá renesance byla směrem, který mohutně prosazoval nejen zdravého uměleckého ducha, ale také zdravé tělo.
V zásadě se zdravý životní styl skládá z pár věcí, které je třeba dodržovat a které se nemění. Mezi ně patří:
- dostatek kvalitního spánku,
- vyhýbání se cigaretám,
- střídmé pití alkoholu,
- omezení nevhodných potravin,
- zařazení těch správných jídel,
- pravidelný pohyb.
Proč žít zdravě?
Mnozí z vás si myslí, že je to jen moderní styl života. Během, kterého postnete pár vyladěných fotek na Instagram, který se vám hemží botaskami Reebook, Acai Bowls s exotickou parádou navrchu a horskými túrami. Co na tom, že zdravou snídani zapijete hrnkem oslazeného kakaa, botasky po vyfocení zase hodíte do kouta a na horách se zastavíte na „jedno“ v každé hospodě.
Ano, zdravý životní styl je o tom, jak vypadáte, jak se prezentujete, ale není to jediný benefit, který z toho plyne.
„Zdraví a veselá mysl jsou zdrojem krásy.“ – Miguel de Cervantes 1616
Zdravý životní styl vás především ochrání proti civilizační chorobám. Jasně, mnoho z vás si zase řekne, že se bude snažit a pak ho něco překvapí a ve finále si nic neužije. Děláte to ale nejen pro svůj dobrý pocit, čisté svědomí, že jste pro zdraví udělali vše, ale také proto, abyste se každý den cítili skvěle.
Nemusíte vše dodržovat na 100 %, jedna pizza s vámi ještě nic neudělá. Zrovna tak, jako jeden salát nespasí obézní lidi.
Bohatě stačí, když budete zdravý životní styl žít proto, abyste měli správné zažívání, měli energii a radost z každého dne. Věřte nám, souvisí to spolu hodně.
Nemusíte vyhrávat, stačí si užívat
Užívejte si zdravě a mějte z toho dobrý pocit. Nepotřebujete proběhnout cílovou rovinkou jako první, stačí, když si každý den uděláte krátkou procházku a rozhýbete si při kardio cvičení spalování. Podle Institutu Klinické a Experimentální Medicíny stačí 30 minut denně, během kterých se zahřejete a zpevníte svalstvo. Pak můžete postupně navyšovat své cíle.
Nemusíte vyhrávat každý sparring v boxu, stačí, když budete mít radost z úhybu a snahy mířit na cíl.
Vždyť je to pořád sport, díky kterému budete mít lepší pocit sami ze sebe, budete mít radost a zlepšíte si celkovou kondici. Navíc si zajistíte pohyblivost do vyššího věku a odbouráte nahromaděný stres.
Kdo chce víc, hurá do toho. Stylů a směrů ve zdravém životním stylu je mnoho. Co je například takový bio životní styl? Mrkněte na náš článek, který vám prozradí jeho taje.
Pro všechny příznivce alternativní medicíny a přírodní síly tu máme motivační citát, který si přeberte podle svého uvážení.
„Lékař je člověk, kterého platíme, aby vyprávěl hlouposti v pokoji nemocného, než ho příroda vyléčí, nebo než ho léky zabijí.“ – Molière
© Barbora Mikysková
Kvalita ve světe fitness..
V dnešní době existuje široká škála možností navštěvovat různá fitness centra a využívat jejich fitness služby.
Fitness centra, posilovny, různá specializovaná studia, osobní trenéři a další zařízení reagují na světový trend, ve kterém lidé stále více prahnou po zdravém těle, kráse, dobré fyzické i psychické kondici.
Toto je samo o sobě velmi pozitivní, jelikož zdravý životní styl je, dle našeho názoru, základ k dlouhodobě pozitivnímu a bohatému životu.
Ve snaze nalákat co nejvíce zájemců vám bude téměř každý, kdo fitness služby nabízí, tvrdit, že právě jejich služby jsou ty nejlepší, nejmodernější, nejkvalitnější.
Jak tedy poznat, kde přesně těchto služeb začít využívat? Ne nadarmo se říká, že nejlepší způsob, jak na první pohled rozpoznat kvalitu, je skrz takzvaný “zrcadlový efekt”, neboli princip, kdy výše ceny poměrově přesně označuje i kvalitu nabízených služeb.
Tento efekt je zcela logický a jednoduchý – ten, kdo je přesvědčený o kvalitě služeb, které nabízí, si stanoví za své služby odpovídající cenovou hladinu. A stejně tak ti, kteří mají stanovenou cenu velmi nízko, sami moc dobře ví, že si úroveň jejich služeb vyšší cenu nemůže dovolit.
A jelikož zrovna oblast fitness je oblast práce s lidmi – ať už po zdravotní, výkonnostní nebo regenerační stránce – vysoká kvalita služeb, vybavení, zázemí, možnosti cvičení i doprovodného zákaznického servisu by pro vás měl být jeden z hlavních faktorů při výběru, kde a jaké fitness služby začnete využívat.
A co to znamená v praxi? Je nerealistické čekat, že v domácky zařízeném fitku se vstupem za pár desítek korun, naleznete kvalitní vybavení, kvalitní zázemí nebo kvalitní, zkušený personál, který je ochoten a schopen vám opravdu spolehlivě poradit.
Stejně tak nečekejte, že pod dohledem osobního trenéra, jehož sazba je 200 Kč za hodinu a který má jeden základní kurz, dokončený během pár týdnů, budete v dobrých, zkušených rukou. A věci jako hygiena či profesionální zákaznický servis bývají těmto místům také hodně vzdálené.
Tato místa a tito lidé to sami podvědomě ví, a proto jim nezbývá nic jiného, než své služby poskytovat téměř zdarma.
Na druhém konci spektra pak stojí kvalitní fitness centrum, stejně tak jako opravdu kvalitní fitness trenéři, jejichž cena opravdu odpovídá kvalitě nabízených služeb, kde cena neodlákává potenciální klienty, ba naopak.
Tato centra a tito lidé jsou více odhodlaní opravdu se svým klientům věnovat, zajistit, aby se u nich výsledky dostavily, aby byli spokojení, aby je cvičení bavilo a aby jim dlouhodobě poskytovali ten nejlepší zákaznický servis, který mohou.
Jsou to místa a lidé, kteří vám vždy nabídnou něco víc.
Vybírejte tedy pečlivě, kam se vydáte a jaké služby začnete využívat, dle toho, jaké máte možnosti a co od své investice očekáváte. Najdetě si místo, které disponuje kvalitním vybavením, širokou nabídkou služeb a perfektním zázemím dovolující i regeneraci po cvičení.
Místo, které je vždy čisté a upravené, kde je vám přijemně, kde vás lidé uvítají a podpoří v dosažení vašich cílů. Stejně tak nehleďte jen na to, jak člověk vypadá a za kolik své služby nabízí, ale hledejte, co ví, jaké má vzdělání, jaké zkušenosti, jaké má reference a výsledky s ostatními.
Pevně věříme, že investice do fitness a do vašeho zdraví není něco, na čem by se měl člověk snažit ušetřit každou korunu. Vložte se tedy do péče profesionálů a uvidíte, že výsledky se zaručeně dostaví.
10 věcí, které vám pomohou zvládnout změnu životního stylu
Změna životního stylu nebude fungovat, pokud je kýmkoli ‚nařízená‘. Vyvolává to pocit nedobrovolnosti a v jejím důsledku se jí každý bude chtít zbavit po svém. Reakcí pak bude zklamání, výčitky a demotivace.
Naopak vlastní přesvědčení a touha měnit se k lepšímu je základním předpokladem k úspěchu. Člověk si musí uvědomit, co vlastně chce, co má být cílem a proč to bude dělat. Stále si připomínejte, že to není změna na chvíli, ale že se bude jednat o celkovou proměnu životního stylu, a těšte se na ni!
2. Motivace
Dopřejte si čas a zamyslete se nad tím, proč se do změny pouštíte. Co vám má konkrétně přinést, jak vás obohatí. Někdy mohou přijít chvíle, především v počátcích, kdy se budete pokroku bránit. Čím více důvodů si připomenete, tím více svou myšlenku podpoříte a vytrváte.
Když chcete změnit životní styl, je to zároveň i psychický nápor. Zejména pak jde o motivaci, ujasnění si hodnot, chování a emocí a v neposlední řadě je nutno uvědomit si i aspekt jídla a to, jak velkou roli hraje v našich životech.
Žádný učený z nebe nespadl, a proto vstupujete-li právě do nové životní etapy, snažte se předejít vašim dosavadním stereotypům. Pokud jste se zatím snažili bez výsledku, jděte na to jednou provždy jinak.
‚Je velmi těžké najít sám tu správnou cestu. Abyste se vyvarovali běžných chyb jak ve stravování, tak v pohybových aktivitách, poohlédněte se po odborníkovi, který bude respektovat vaše individuální potřeby a povede vás tím správným směrem ke zdravému životnímu stylu a pomůže i s výběrem sportovních aktivit,‘ doporučuje Hana Borkovcová, výživová poradkyně.
4. Zapomeňte na slovo ‚dieta‘
Odborníci na zdravou výživu se shodují, že představa o dosažení trvale udržitelného váhového úbytku pomocí diety je naivní. Mysl ji vnímá negativně, není s ní ztotožněna a po jisté době má tendenci vracet se do starých kolejí. To bývá důvodem častého jojo efektu, tedy velmi rychlého nabrání původních kil zpátky.
‚Cestu vidím ve změně myšlení o svém zdraví, stejně jako ve využití komplexního výživového programu, který neupírá tělu žádné pro něj podstatné živiny,‘ radí profesor MUDr. Vladimír Teplan, DrSc., nefrolog a odborný garant výživového programu Cambridge Weight Plan.
5. Dodržování správných porcí
Rozhodli jste se pro změnu a máte strach, že budete trpět hladem, nebo naopak jíst moc? Základem úspěchu je vyvážená strava, která uspokojí veškerou potřebu živin nutnou pro správné fungování organismu a zároveň i odbourávání tuků.
Nechte si alespoň zpočátku poradit odborníkem, který vám sestaví jídelníček na míru a upřesní, jaké množství kterých potravin byste měli denně sníst. Postupně si správné porce zafixujete a budete mít vyhráno.
6. Evidence
Najděte si čas a začněte si zaznamenávat přesné informace o tom, kolik a čeho jíte a jak reaguje vaše tělo.
Záznamy o potravinách i kalorických hodnotách umožní lépe se zorientovat v tom, co si dopřáváte. Snadno vyčtete chyby a můžete zareagovat.
Pokud si nebudete vědět rady, vyhledejte výživového specialistu, který vás naučí orientovat se ve složení potravin i jejich energetické hodnotě.
7. Pozitivní mysl
Jste-li ve fázi, kdy jste po konzultaci s výživovým poradcem upozadili jisté druhy potravin, přestaňte na ně myslet. Obiloviny, pečivo, přílohy a sladkosti zkuste zcela ignorovat prostě proto, že vám neprospívají.
Naopak se pozitivně zaměřujte na jídla, která jsou vašemu zdraví prospěšná. Zůstává jich stále hodně. Například vejce, zelenina, maso, ryby či mléčné výrobky.
Aktivně si hledejte recepty i nové druhy jídel, které vám budou připadat chutné.
‚Důležité je neztratit odhodlání ani ve chvíli, kdy tělo třeba zrovna stagnuje, a udržet si pozitivní mysl. Nefixujte se na čísla na váze, zkoušejte si např. menší oblečení, pozorujte, jak se cítíte právě teď. Během redukčního programu objevíte spoustu druhů potravin a naučíte se konzumovat i připravovat jídlo jinak – a v tom je velký benefit,‘ upozorňuje výživová poradkyně Hana Borkovcová.
8. Pohyb
Ke zdravému životnímu stylu aktivní pohyb neodmyslitelně patří. Pomáhá nejen získat lepší fyzickou kondici, ale zajistí také příval pozitivní energie a vy se najednou i po psychické stránce budete cítit mnohem lépe. Přestože pohyb hraje v životě člověka velmi důležitou roli, ne všichni k němu mají automaticky pozitivní vztah.
Dbejte na to, abyste si proto vybrali pohybovou aktivitu vhodnou ke způsobu vašeho hubnutí a s ohledem na váš dosavadní životní styl, věk, zaměstnání apod. Nemá smysl, jak se říká, ‚přepálit‘ start a pak dlouhou dobu žít opět bez pohybu.
9. Odměna
Buďte si jisti, že zdravý životní styl je sám o sobě velkou odměnou a úlevou zároveň. Své pokroky ale upevňujte i tak a nepřestávejte se motivovat. Dříve jste se možná odměňovali jídlem.
Teď je čas dopřát si jinou formu odměny.
Zajděte si třeba do wellness centra, potěšte se novými sportovními pomůckami, něčím příjemným do bytu nebo třeba zajímavou knihou o životním stylu či pozitivním myšlení.
10. Práce s neúspěchem
V životě není nic dokonalé. Proto se psychicky nepranýřujte za to, že si občas dovolíte malý ústupek. Pokud výjimečně vynecháte denní cvičení nebo si na oslavě dáte kousek dortu, udělejte to dobrovolně a vědomě.
Jen vy sami víte, kdy už polevujete dost a kdy jde jen o nevinné zpestření. V žádném případě si nic nevyčítejte. Místo výčitek se raději zamyslete se nad tím, jakou strategii zvolíte, abyste se takovému jednání příště vyhnuli.
Není dieta jako dieta. Některé vám mohou pořádně pocuchat zdraví. Čtěte zde.
Jak zvýšit svůj potenciál? Jak na vztahy? Jak si udržet zdraví? Poradí vám Festival Evolution!
O víkendu 18. až 20. března 2016 se Výstaviště v pražských Holešovicích opět stane cílem všech příznivců zdravého životního stylu a osobního rozvoje. Pod hlavičkou Festivalu Evolution se zde sejde více než čtyři sta tuzemských i zahraničních vystavovatelů, kteří představí své produkty a služby se zaměřením na BIO STYL, ZDRAVÍ, ECO WORLD, ALTERNATIVU a OSOBNÍ ROZVOJ.
3 dny nabité programem
V programu se představí přes 150 osobností, ze zahraničních jmenujme například Tima Wallace Murphyho, Brandon Bays nebo Svámího Gadžananda.
Tim Wallace Murphy nabídne nový pohled na křesťanství a na tajný spolek Rex Deus působící po staletí jako posvátná pokrevní linie. Brandon Bays je celosvětově uznávanou terapeutkou, lektorkou a autorkou knih, která se vyléčila z rakoviny bez léků a operace.
Zkušený učitel jógy a mnich Svámí Gadžánand představí jógu z netradičního pohledu – jako techniku pro zvládání stresu.
Pracujte na sobě!
O osobním rozvoji a našem skrytém potenciálu budou mluvit Jan Mühlfeit nebo David Kirš, další lektoři, koučové a odborníci představí různé metody, jak na sobě pracovat a jak zlepšovat nejen své výkony, ale i svou pohodu.
Seznámíte se se zajímavými technikami, které v základu svého principu využívají pozitivní myšlení nebo techniky mapování těla.
Nebudou chybět ukázky práce s tělem, vědomím, energiemi, frekvenčními úrovněmi nebo různé přístupy z oblasti psychologie.
Co je skvělého na dnešní době prozradí Antonín Baudyš a s novou metodou rozvíjení vlastního osobního rozvoje vás seznámí Jakub Střítezský.
Na festivalu nebude chybět povídání herečky Gabriely Filippi o její cestě duchovního hledání s ukázkami z Léčivého divadla se závěrečnou řízenou meditací, v poněkud netradiční roli se představí Jana Paulová, která bude mluvit o projektu na záchranu slepic.
Známá astroložka Markéta Vostrá spojila své síly s malířkou Marií Brožovou a společně představí unikátní ilustrovanou učebnici astrologie.
V hlavní roli zdravý životní styl
Zdravé stravě se ve svých programech budou věnovat Pharm. Margit Slimáková, RNDr. Petr Fořt, MUDr. Tomáš Rychnovský, prof. Anna Strunecká a další.
Své zastoupení zde budou mít také různé terapie a léčebné postupy, chybět nebudou energetická léčení nebo postupy vycházející z hlubinné psychologie. Na festivalu si budete moci vyzkoušet i nejrůznější terapie, dechové techniky a zdravotní cvičení.
Ke zdravému životnímu stylu patří také pohyb, takže návštěvníci si bez ohledu na věk, váhu či zkušenosti budou moci vyzkoušet indický tanec, dance coaching, skupinové bubnování nebo jógu či taiči.
Má mě rád, nemá mě rád…
Asi všichni chceme fungující vztah plný lásky, porozumění a klidu. Všichni potřebujeme cítit, že nás někdo potřebuje a miluje. Jinak nám něco chybí. Ale co si s tím počít? V dnešní době řešíme otázky týkající vztahů asi všichni.
Ať jste v situaci, kdy hledáte skutečný partnerský vztah, nedaří se vám najít toho pravého, nebo cítíte, že potřebujete v životě změnu, ale nevíte, kde začít. Nejlepší cestou ke kvalitnímu a smysluplnému vztahu je nalezení osobní rovnováhy a umění mít rád sám sebe. V dnešní době existuje mnoho metod, jak na to, a s některými z nich se můžete na festivalu seznámit.
Najdete zde lektory, kteří vám poradí, jak rozvíjet vztah, aby se z něho i po letech nevytrácela láska, blízkost, vášeň a intimita. Podíváme se na partnerství z hlediska astrologie, která nám prozradí, jak vztahy vznikají a budou se vyvíjet z pohledu horoskopů, a trochu překvapivě i z pohledu homeopatie.
Speciálně pro ženy jsou určeny přednášky, které jim pomohou uvědomit si svou sexualitu a ženskost, ale nebudeme opomíjet ani muže. Podíváme se, jaké mají vize a co pro ně mohou znamenat, zamyslíme se, jak muž (ne)rodí, nebo jaké stravovací styly jsou pro ně vhodné.
Tajemné jiné světy
Jak vypadal svět slovanských bohů, nebo staroegyptská mysteria nebo našich keltských i germánských předků? Mají nám co říct i dnes? To budou témata např. pro Miloše Matulu, Věru Várady nebo Zuzanu Řezáčovou Lukáškovou. Blízko k nim bude mít i spirituální psychologie nebo pohled na minulé životy.
Do historie ne tak dávné se podíváme s Marií Holečkovou a Otomarem Dvořákem, kteří nás seznámí s léčivými a posvátnými místy jižních Čech a Pošumaví, Josef Dolejší, Jan Kroča a Marie Holečková se podívají na Tajemný život Jakuba Krčína.
Historik Jan Kroča, terapeutka Hana Fedora Smejtková a stavební inženýrka Zdena Živa Matoušová Skálová se sejdou na společné besedě na téma Pražský zvěrokruh.
Máte parapsychologické schopnosti?
Během festivalu si v interaktivní poradně Paranormální výzvy můžete nezávazně vyzkoušet několik základních testů vašich schopností, jako například práci s virgulemi, schopnost přenosu myšlenek, hledání ukrytých předmětů nebo vidění bez očí. Třeba zde zjistíte, že jste to právě vy, kdo má potenciál posunout vědu zase o kus dál a ještě k tomu získat nedávno výrazně navýšenou finanční odměnu 3 333 333 Kč za důkaz paranormální schopnosti či jevu.
400 stánků s novinkami
Na festivalu se sejdou čtyři stovky tuzemských i zahraničních vystavovatelů, kteří na svých stáncích nabídnou nejnovější produkty zdravé výživy, bio potravin, přírodní kosmetiky nebo praktické ekologické výrobky.
A stranou nezůstanou ani novinky z oblasti výchovy a osobního rozvoje nebo témata, která vám umožní nahlédnout do sfér mimo každodenní realitu.
Vystavovatelé pro letošek slibují nejen „žhavé“ novinky, ale také mnoho ochutnávek a speciální veletržní slevy.
Osahat, vyzkoušet, přivonět si
Obě sekce, prezentační i programová, jsou neoddělitelné a vzájemně se podporují – o čem se v rámci programu bude mluvit, to je možné si rovnou vyzkoušet, osahat, ochutnat, nebo si přivonět.
Vyzkoušíte si například různé terapeutické a léčebné postupy, které vám mohou pomoci od stresu, nemocí nebo smutku.
Nenechte si ujít návod na jednoduché jógové postupy, které můžete praktikovat i v práci, hudební lázně, ve kterých se zbavíte stresu nebo třeba skupinové bubnování, díky kterému zjistíte, že se dokážete uvolnit i se zcela neznámými lidmi. Zjistěte, jak pracují koučové a lektoři osobního rozvoje.
Festival, který vám nasadí brouka do hlavy
Název: Festival Evolution (Bio styl, Eco World, Zdraví, Alternativa, Osobní rozvoj)
Termín: 18. – 20. 3. 2016
Místo: Výstaviště Praha Holešovice
Web: www.festivalevolution.cz
Festivalový program:http:/www.program.festivalevolution.cz
Otevírací doba:
Pá 10.00 – 19.00
So 10.00 – 19.00
Ne 10.00 – 18.00
- Vstupné:
- jednodenní 200,-
- třídenní 500,-
- Zdroj: protext.cz
Znáte tajemství dlouhověkosti? My ano!
Zdraví je to nejcennější, co máme, a tak bychom měli myslet na to, jak jej chránit. Přitom chce každý vědět, jak se dožít vysokého věku. Zkusíme vám poradit, jak se dočkat dlouhověkosti.
Lidské tělo se dokáže s lecčíms vyrovnat. Dokáže bojovat s nemocemi a samo se regeneruje z velké únavy i zranění.
Jenže s časem přichází stárnutí a celý proces obnovování buněk se zpomaluje. Obzvlášť, když jsme obklopeni stresovými faktory, nepříznivým životním prostředím a žijeme nezdravě.
Při správné životosprávě a s těmi správnými pomocníky se však té stovky můžete dožít i vy.
Jaké je tedy tajemství dlouhověkosti?
Čínští mistři praví, že v těle nepropukne žádná nemoc jedině tehdy, zůstane-li lidské tělo i mysl v rovnováze. Je proto třeba vyvážit působení negativních vlivů. Sami rozhodujeme o tom, zda budeme v psychické i fyzické pohodě a zda se budeme stresovat maličkostmi.
Berte vše s úsměvem
Lidé s pozitivním postojem k životu prý trpí méně chronickými chorobami a jejich kvalita života je značně vyšší. Nezapomeňte si proto v množství práce najít čas na rodinu, přátele a své koníčky.
Zkuste si také nedělat hlavu s maličkostmi a brát život s nadhledem. Když se nadměrně stresujeme, vyplavuje se nám do těla cholesterol. Jde o obranu těla, které je připravené na krátkodobý vysoký výkon.
Když se to však děje často, ničí stres naše zdraví.
Protahujte tělo i mysl
Je známé, že v zaměstnání sedáváme daleko víc než naši předkové. Je to logické, neboť se mění charakter naší práce. Je ale důležité si uvědomit, jak sedavá práce našemu tělu škodí. Kromě nedostatku pohybu a následné nadváhy nám sezení může zadělat na nepříjemné potíže se zády. A kdo ví, jak se to na nás projeví za 30 let?
Pokud se chcete i ve stovce cítit fit, myslete na své fyzické i psychické zdraví. Pro tělo pravidelně sportujte, pro mysl luštěte hlavolamy, křížovky a čtěte knihy. Nejen, že budete s takovým programem po práci šťastnější, ale poděkuje vám i vaše mysl.
Přemýšlejte o tom, co jíte
Češi mají někdy tak trochu sklony odbývat se v jídle a také na něm šetřit. Zároveň se často přejídají nezdravými a těžkými jídly. Ne náhodou si mezi ostatními zeměmi Evropy držíme smutné prvenství ve výskytu rakoviny tlustého střeva a konečníku.
Složení potravy je přitom velmi významným rizikovým faktorem. Jídelníček by měl být pestrý a vyvážený, aby byl cholesterol a hladina cukru v krvi v přiměřené míře. Jezte dostatek ovoce a zeleniny a vyhýbejte se uzeninám a tučnému jídlu.
Dostaňte se do Klubu stoletých
Věděli jste, že jsou lidé, kteří mají na to, jak se dožít vysokého věku, přímo svůj recept? A že mají svůj klub? Klub stoletých je sdružení, které si klade si za cíl pomoci lidem žít zdravěji, dětem lépe růst a seniorům užít si dlouhého a plnohodnotného stáří. Myšlenkou je podpořit širokou veřejnost na cestě k dlouhověkosti. Přitom se Klub stoletých opírá o zkušenosti svých členů a vědomosti dávných čínských mistrů a podporuje užívání nejzdravějšího ovoce na Zemi – GOJI.
Myslíte, že právem patříte do Klubu stoletých? Napište si o členství na e-mailovou adresu [email protected].
GOJI – elixír mládí a pomocník pro dlouhověkost
Do jisté míry spočívá tajemství dlouhověkosti v genech. I když ale nemáte genetické dispozice k tomu, dočkat se vysokého věku, můžete se obrátit na přírodu. Bylinné produkty, antioxidační přípravky jako zelené čaje nebo jiné superpotraviny dokážou naše tělo zbavit škodlivých látek a dodat mu energii.
Za mocný lék a dar z přírody je považována již od dob starých čínských mistrů rostlina goji neboli kustovnice čínská. Schovává v sobě vysoký obsah antioxidantů, vitamínů a minerálů.
I vědci dokázali, že její pravidelná konzumace pomáhá předcházet nemocem i předčasnému stárnutí.
Protože obsahuje vysoké množství vitaminu C, má také pozitivní účinky na naši imunitu a urychluje regeneraci buněk v těle.
Jak GOJI pomáhá
A jak goji pomáhá členům Klubu stoletých? Krásně to popisuje paní Eliška, maminka 102leté paní Heleny Jírové:
S mojí 102letou maminkou užíváme HIMALYO GOJI ORIGINAL 100% juice již druhým rokem. Společně se těšíme na každé další ráno, kdy začínáme den panákem šťávy. Nevím sice, jak velký podíl na maminčině vitalitě goji má, ale s jistotou vím, že je maminka v pohodě, těší se dobré kondici a je spokojená. Vše samozřejmě přiměřeně věku.
Mám velkou radost, když na kontrole u lékaře sklízí často obdiv zdravotníků, ať už se to týká maminčiny vizáže nebo celkového stavu. Stáří přináší samozřejmě i neblahé dny, ale snášíme je s dobrými pocity. Věříme, že vše i díky blahodárnému džusu z goji.
Čechům se průměrná doba života prodlužuje!
A jak jsme na tom se statistikami? V Česku jsou ženy stále průměrně starší než muži. Průměrný věk žen byl na konci loňského roku 43, zatímco muži jsou v průměru staří 40 let a 7 měsíců.
Někteří experti dokonce hovoří o tom, že se prodlužuje náš střední věk a odsunuje se nám stáří do vyšších let. Způsobuje to změna životního stylu k lepšímu, rozvoj moderní medicíny a péče o zdraví.
Zkusme této pozitivní zprávě jít naproti a zdravý životní styl ještě podpořit!
Přírodní BIO bohatství
Při pěstování a zpracování goji pro Himalyo se nepoužívají chemická hnojiva, pesticidy ani postřiky. Sušené plody jsou měkké, velké a především nesířené. Goji Juice od Himalyo je čistá, za studena lisovaná šťáva, která dodá tělu potřebné látky v té nejvyšší jakosti.
Neobsahuje konzervanty, umělá barviva, sladidla ani syntetické chuťové přísady. Skleněná lahev navíc dokáže oproti plastovým lahvím uchovat cennost šťávy v originální podobě po celou dobu její konzumace.
Šťávy a sušené plody jsou tedy pro organismus čistě přírodním bohatstvím, navíc s certifikátem bio kvality.