Jak na vysoký cholesterol? Takto ho dokážete srazit a nezvyšovat

4. Dopřávejte si ryby

U středomořské kuchyně musíme ještě zůstat. A to z důvodu, že jejím základem jsou kromě olejů také ryby. Ty je vhodné konzumovat hned několikrát týdně. A to nejlépe ryby tučné, kam řadíme třeba lososa, stejně jako tuňáka, nebo makrelu.

Ten tedy bude na optimálních hodnotách a vy se budete nejenom cítit zdravá, ale podaří se vám eliminovat i možné kardiovaskulární problémy.

TIP: Raději než ryby v konzervě si dejte ryby čerstvé (nebo alespoň zmražené). To je lepší volba.

5. Správná zelenina je tou pravou

Nejenom, že vám dá vitamíny, nebo že vás nijak výrazně nezatíží. Správná zelenina dokáže i snižovat hladinu špatného cholesterolu ve vašem těle. A jaká zelenina je nejlepší? Zkuste třeba ledový salát, ale i špenát, dále pak rukolu nebo polníček.

Obecně můžeme říci, že je to takzvaná listová zelenina. A čím je zelenější, tím pro vás lépe. Jak už jistě očekáváte, ideální je zařadit ji do jídelníčku v syrovém stavu. To nutně neznamená, že budete konzumovat jenom saláty.

Trocha listové zeleniny se hodí ke každému jídlu jako chutný doplněk.

6. Pijte správný nápoj

Obecně jistě víte, že není vhodné pít nápoje, které jsou založené na chemii, stejně jako není vhodné pít nápoje s vysokým obsahem cukru. I když obecně je doporučována hlavně čistá voda, my pro vás máme lepší tip. A to pokud jde o snižování cholesterolu.

Jedná se na antioxidanty bohatý zelený čaj. A nejenom ten. Dobře pomůže třeba i čaj bílý.

Jeho pravidelnou konzumací nejenom snížíte rizika kardiovaskulárních chorob, které plynou z vysokého cholesterolu, ale také se vám povede prospět svému zdraví po více stránkách.

7. Máte chuť na sladké? To je trochu i dobře

Pokud vás honí mlsná, nemusíte vždy odolávat. I když je vysocký cholesterol spojený s vyšší váhou a tedy s tím, že byste se měla vyhýbat sladkému, ne vždy toto tvrzení platí. A to v případě, kdy je tím sladkým kvalitní hořká čokoláda.

Dejte si týdně pár kousků a můžete si být jisti, že zaženete chuť na sladké něčím kvalitním, stejně jako si můžete být jisti, že díky látkám, které obsahují kvalitní kakaové boby, budete velmi dobře bojovat proti vysoké hladině cholesterolu právě ve vaší krvi.

Cholesterol snižující potraviny

Pokud chcete snížit hladinu cholesterolu, zde jsou potraviny a živiny, které mohou přirozeně snižovat hladinu cholesterolu:

1. Omega-3 tuky – Potraviny s vysokým obsahem omega-3 tuků mohou pomoci zvýšit HDL cholesterol a snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění.
2. Potraviny s vysokým obsahem rozpustné vlákniny – Rozpustná vláknina váže cholesterol v zažívacím systému, což způsobuje, že ho tělo vylučuje. Konzumujte spoustu ovoce, zeleniny, naklíčených ořechů a semen a dalších potravin bohatých na vlákninu.
3. Olivový olej – Pomáhá zvyšovat HDL cholesterol.
4. Česnek a cibule – Tyto dvě potraviny snižující hladinu cholesterolu pomáhají snižovat LDL cholesterol – zejména kvůli jejich sloučeninám obsahujícím síru, které pomáhají očistit tepny.
5. Byliny – do svého jídla můžete přidat různé druhy koření, jako je bazalka, rozmarýn a kurkuma, které obsahují antioxidanty – pomáhají přirozeně snížit hladinu cholesterolu.

Potraviny, které zvyšují hladinu cholesterolu

Vyhněte se těmto špatným potravinám z hlediska cholesterolu za každou cenu:

1. Cukr a rafinované sacharidy – Stimulují játra k produkci více cholesterolu.
2. Alkohol – také stimuluje játra k produkci více cholesterolu. Sklenka červeného vína denně může být kardioprotektivní, nicméně více než to zvýší váš cholesterol.
3. Kofein – Příliš mnoho kofeinu může zvýšit hladinu cholesterolu. Omezte kávu nebo čaj na maximálně 1 až 2 šálky denně.
4. Trans-tuky – příjem trans tuků zvyšuje množství zdraví škodlivého LDL cholesterolu v krvi.

Kolik cholesterolu je už moc?

Celkový cholesterol

• Pod 200 mg/dL – vhodné
• 200-239 mg/dL – hraniční vysoká
• 240 mg/dL a více – vysoký cholesterol

LDL cholesterol

• Pod 70 mg / dL – Ideální pro osoby s velmi vysokým rizikem onemocnění srdce
• Pod 100 mg / dL – Ideální pro osoby ohrožené srdečním onemocněním
• 100-129 mg / dL – Ideální
• 130-159 mg / dL – Hraniční vysoká
• 160-189 mg / dL – Vysoká
• 190 mg / dL a vyšší – Velmi vysoký

HDL cholesterol

• Pod 40 mg / dL (muži) – málo
• Pod 50 mg / dL (ženy) – málo
• 50-59 mg / dL – lepší
• 60 mg / dL a vyšší – nejlepší

Triglyceridy

• Pod 150 mg / dL – to je žádoucí
• 150-199 mg / dL – Hraniční vysoká
• 200-499 mg / dL – Vysoká
• 500 mg / dL a vyšší – Velmi vysoká, nežádoucí

A co vy? Co děláte pro snížení vašeho LDL cholesterolu? Budeme rádi za komentáře.

Co si dále přečíst o cholesterolu?

Autorem článku je naše redakce

Líbil se vám náš článek? Sdílejte ho, uděláte nám radost

Jak snížit cholesterol přírodně? Zkuste tyto osvědčené tipy

Věděli jste, že hladinu cholesterolu lze regulovat nejen pomocí léků, ale rovněž přírodní cestou? ✔️ Sepsali jsme pro vás několik tipů, jak snížit vysoký cholesterol přírodně.

Jak lze snížit cholesterol přírodní cestou?

Některé odborné studie uvádí, že v České republice trpí zvýšeným cholesterolem až 70 % populace (čerpáme např. ze studie IKEM). A my navíc dodáváme – pokud si myslíte, že se problém vysokého cholesterolu týká jen dospělých, zbystřete. Naopak, stejně jako obézních dětí, přibývá i dětí, které trpí vysokým cholesterolem.

Vysoký cholesterol je doslova prevít. Neprojevuje se, nebolí nás, a i přesto nás může pomalu ale jistě zabít. Velmi se totiž podílí zejména na kornatění tepen, také na infarktech a mrtvicích.

Proto lékaři důrazně sdělují veřejnosti, aby svou hladinu cholesterolu pravidelně kontrolovali. Zdali je hladina vysoká, budou vám předepsány léky na snížení hladiny cholesterolu.

Ovšem cholesterol lze rovněž snižovat také bez léků.

Hladinu svého cholesterolu můžeme ovlivnit také skladbou našeho jídelníčku, dostatečným a také pravidelným pohybem. Shozená kila a také mnohem lepší schopnost čelit stresovým situacím, vám v boji proti cholesterolu také pomohou.

Čím negativně ovlivňujeme hladinu cholesterolu v organismu?

• obezita – kila navíc mají přímý dopad na hladinu LDL cholesterolu

• nezdravý životní styl – kouření

• dlouhodobě působící stres

• vyšší věk (zejména u žen)

Představujeme cholesterol – LDL a HDL

Věděli jste, že cholesterol běžně přijímáme v potravě? A co víc, že si ho naše tělo vytváří v játrech? Důvod je jednoduchý – cholesterol tvoří plazmatickou membránu všech buněk, hlavní složku žlučových kyselin a je prekurzorem steroidních hormonů a vitamínu D (tedy vznikají z něho tyto látky). Možná to zní hrozně složitě, ale ve zkratce – cholesterol má význam při řadě činností našeho sortimentu.

Pokud je ho ovšem nadbytek, pak je nutné zbystřit. V této chvíli totiž započalo jeho negativní působení na náš organismus. Zvýšená hladina cholesterolu je hlavním rizikovým faktorem pro onemocnění srdce a komplexně pak kardiovaskulárního systému.

Cholesterol se dělí na dvě skupiny, nejčastěji popsané anglickými zkratkami: LDL a HDL.

LDL „ low density lipoprotein“ (lipoprotein s nízkou hustotou) a HDL „high density lipoprotein“ (lipoprotein s vysokou hustotou). Zmíněný LDL je často brán jako ten špatný. Naopak, HDL je hodným, dobrým.

1. Dávejte si pozor na stres

Stres velmi zvyšuje hladinu cholesterolu ve vaší krvi a mnoho lidí o tom vůbec netuší. Dokazují to zejména přesná měření. Když se kupříkladu lidé dostanou do jistých stresových situací, lékaři jim ihned naměří o poznání vyšší hladinu cholesterolu.

Se stresem se umíme lépe vyrovnat například tehdy, když jsme dobře vyspaní a také odpočatí. Mnohem hůře se vyrovnáváme se stresem v okamžiku, kdy jsme vyčerpaní. Proto má pro nás daleko větší smysl relaxace, ovšem také různé rekreační sportování, které zlepšuje naši schopnost stresu čelit. Skvělá je také jóga.

2. Které potraviny nám mohou pomoci?

O celé řadě potravin či potravinových doplňků se často můžeme dočíst v různých publikacích. Pouze ovšem některé z nich skutečně umí s hladinou cholesterolu v krvi bojovat. Jedná se především o:

• Dostatečné množství vlákniny

Ryby

Zaměřte se na ryby, které obsahují velké množství omega-3 nenasycených mastných kyselin, tedy zejména mořské ryby

Velmi tučnými mořskými rybami se rozumí zejména šproty, sledě, sardinky, tuňáky, lososy a také makrely. Velmi příznivý obsah zdravých tuků má rovněž sladkovodní pstruh či o poznání vzácnější hlavatka, která patří mezi takzvané lososovité ryby. U nás se zejména prodává krmený kapr, který má velký obsah podobných látek.

Vláknina

Hladinu cholesterolu v našem organismu snižují také potraviny, které mají zvýšený obsah vlákniny. Naši předkové konzumovali zhruba 100 gramů denně. My jí sníme zhruba 12 gramů denně namísto doporučených 35 gramů denně. Vláknina totiž velmi tlumí vstřebávání cholesterolu do našeho organismu.

Potraviny, které mají vysoký obsah vlákniny nejsou pouze otruby či naopak psyllium, ovšem také valná většina zeleniny a také ovoce, ovesné vločky, houby, luštěniny, ořechy a další obiloviny. A znáte třeba psyllium?

Ořechy

Lidé, kteří sní denně zhruba 40 gramů vlašských ořechů, mohou snížit celkové množství cholesterolu až o 9,3 %. Stejných výsledků dosáhnete také v případě, kdy budete konzumovat oříšky či mandle. Oříšky mají ovšem mimo jiné také velký obsah kalorií, proto jich rozhodně nejezte více než se doporučuje. Vyhnout byste se ovšem měli zejména slaným praženým oříškům.

Fazole

Fazole jsou velmi dobré pro vaše srdce. Pokud fazole zařadíte do svého jídelníčku, budete moci snížit celkovou hladinu cholesterolu v krvi. A to z velmi prostého důvodu, kterému se říká vláknina. Bylo prokázáno, že fazole umí zpomalit proces vstřebávání celkového cholesterolu z některých druhů potravin.

Špenát

Špenáte obsahuje velké množství luteinu, který se nachází zejména ve vaječném žloutku a také především v zelené listové zelenině.

Velmi dlouhou dobu byl také lutein spojován s prevencí takzvané makulární degenerace, která je jednou z hlavních příčin slepoty.

Výzkum také naznačuje, že zhruba u ¼ šálku potravin, které jsou velmi bohaté na lutein pomáhá velmi dobře chránit i před případným infarktem a to tím, že ze stěn vašich cév odstraňuje jisté nánosy cholesterolu, které následně způsobují jejich ucpání.

Avokádo

Avokádo je výborným zdrojem takzvaných nenasycených mastných kyselin, které následně zvyšují hladinu HDL cholesterolu, ovšem současně také snižují hladinu takzvaného LDL cholesterolu.

Fytosteroly, které naleznete v avokádu, dokáží velmi dobře zpomalit absorbování cholesterolu z přijaté potravy.

Ovšem pozor si dávejte na to, že má o poznání vyšší obsah tuků a také kalorií, proto ho používejte s mírou.

3. Hýbejte se a choďte pravidelně ven

Hladinu cholesterolu ve vaší krvi rovněž ovlivňuje také každodenní pohyb. Stačí pouhých 20 až 30 minut chůze každý den, kterou může pokrýt například cesta do vašeho zaměstnání a zpět. Měli bychom denně zvládnout zhruba 10.000 kroků, což je zhruba necelých 4 až 5 kilometrů.

Velmi užitečné jsou v tomto případě také chytré hodinky, které vaše kroky pravidelně sledují, a to včetně dalších sportovních aktivit, které provozujete. Díky nim si získáte alespoň základní představu o tom, jak se denně hýbete. Pravidelná chůze přispívá k velmi dobré fyzické kondici a tím pádem k lepšímu stavu vašeho kardiovaskulárního systému.

A co doplňky stravy?

Je potřeba si říct, že předchozí doporučení jsou spíše obecnějšího charakteru. Je tedy na každém z nás, jak se postaví k potřebě pohybu, úpravy jídelníčku či změny životního stylu. Abychom vás podpořili, vypsali jsme taktéž látky, které hledejte v doplňcích stravy. Ty neslouží primárně k dopadu na hladinu cholesterolu či léčbě – nicméně, podpoří váš organismus.

1. Yucca

Roslina – bylina z čeledi chřestovitých, podčeledi agávovitých, u níž se zpracovává zejména oddenek. Bylinka Yucca je pak známá pro vysoký podíl saponinů.

Tyto saponiny napomáhají při snižování vysoké hladiny cholesterolu. Díky této bylince se LDL cholesterol váže ve střevech, vytváří spletenec, který se nevstřebá a tělo jej vyloučí. Díky tomu může docházet ke snižování podílu LDL cholesterolu v krvi.

2. Lecitin

Svůj název získala tato látka z řeckého slova „leikthos“ – neboli žloutek. Jedná se o společné označení pro skupinu tuků, přesněji fosfolipidy. Ty jsou složené z mastné kyseliny, glycerolu, kyseliny fosforečné a cholinu.

A proč zmiňujeme lecitin? Protože má vysoký podíl esenciálních mastných kyselin, které dokážou aktivně v krevním oběhu rozpouštět škodlivý LDL cholesterol. Díky tomuto štěpení a rozkladu se nemůže usazovat a je vyloučen krevním řečištěm.

3. Omega-3 mastné kyseliny (nejdůležitější EPA a DHA)

Takzvané esenciální mastné kyseliny jsou pro náš organismus nezbytné, ale tělo si je nedokáže vytvořit – musíme je získávat ze stravy. Důraz klademe na tučné ryby a ořechy. A stejně tak – vhodně zvolené kvalitní doplňky stravy s obsahem Omega 3.

Jak snížit cholesterol přírodně?

Dobrý a špatný cholesterol: V čem je rozdíl a na co si dát pozor?

Cholesterol. To je pojem opředený spoustou mýtů i strachu. Pravdou ale je, že není cholesterol jako cholesterol. Jsou konkrétně dva typy, na které je potřeba myslet. Jeden je prospěšný a ten druhý, jak už to bývá, zase tolik ne. Pojďme se na to podívat více do detailu. 

Nejprve je potřeba říct, že cholesterol je látka, bez které se naše tělo neobejde. Je to důležitý tuk, který nám proudí v krvi. Lidské tělo ho používá pro výstavbu buněk, syntézu hormonů nebo vitamínů. Tvoří také plazmatickou membránu buněk. 

Kde se bere vysoký cholesterol

Běžně se nachází ve stravě, ale dokážeme si ho vyrobit i sami. Naše játra ho denně vytvoří průměrně 500 mg. A to by nám pro zdravé fungování bohatě stačilo. Možná už je vám proto jasné, že problém s cholesterolem spočívá právě v jeho množství.

Jak říká staré moudro – všeho moc škodí. Pokud si tedy příliš nehlídáme, co jíme a cholesterolu máme v těle nadbytek, zatěžujeme organismus a zaděláváme si na zdravotní problémy. A že opravdu není o co stát.

Potýkat se můžeme s onemocněním srdce, cév a koledujeme si i o mozkovou nebo srdeční příhodu. 

Uvádí se, že zvýšeným cholesterolem trpí až 70 % populace. Určitě proto neuděláte chybu, když si tuto hodnotu necháte ověřit u svého lékaře a případně tomu přizpůsobíte svůj jídelníček. Ne vždy je ale zvýšený cholesterol důsledkem nevhodného stravování. Určití lidé mají vrozenou poruchu, jejímž důsledkem je vysoký cholesterol – nehledě na to, jak přísnou dietu dodržují. 

Jestliže s vysokým cholesterolem problém nemáte, pak je určitě vhodné vyhýbat se všemu, co by vás k němu mohlo přivést. Jaké základní body si ohlídat? Důležitý je kvalitní a pestrý jídelníček s výběrem vhodných tuků, dostatek vlákniny, pravidelný pohyb a minimum stresu. 

HDL a LDL cholesterol

Cholesterol není rozpustný v krvi rozpustný, proto musí být v krvi přepravovaný tak zvanými lipoproteiny. Ty pak mohou mít nízkou (LDL) nebo vysokou hustotu (HDL). 

Která zkratka patří „špatnému cholesterolu“? Jde právě o LDL, který zároveň tvoří většinu tělního cholesterolu. Má na starost přepravu tukových částic z jater do těla a jeho vysoká hladina zvyšuje riziko výše uvedených zdravotních problémů. 

Oproti tomu HDL lipoprotein, tedy ten „dobrý“, dokáže vstřebat cholesterol z tělních tkání. Následně ho přenáší ho do jater a odtud je pak vyplaven z těla ven. Jeho vysoká hladina může riziko onemocnění srdce, cév a mrtvice naopak snížit.

Co zařadit do jídelníčku

Ať už máte vysoký cholesterol nebo se mu jen chcete vyvarovat, tyto potraviny by ve vašem menu rozhodně neměly chybět. Na prvním místě jsou ryby. Pokud ale patříte mezi milovníky zvířat tak, jako my, máme pro vás další tipy.

Ideální jsou například borůvky. Mají nízký glykemický index, zlepšují krevní oběh a nezvyšují hladinu HDL cholesterolu. Podobně skvělé vlastnosti mají i jahody nebo brusinky. Ze zeleniny se zaměřte na špenát, brokolici, zelí, rajčata, květák nebo méně známý mangold. Skvělé jsou také ořechy, zelený čaj, olivový olej nebo kurkuma. 

No a pokud vás kromě surovin lákají i nějaké ty hotové dobroty, pak určitě můžete sáhnout po našich salátech nebo pomazánkách. Dali jsme si opravdu záležet na tom, aby naše produkty neobsahovaly žádné látky, které podporují růst špatného cholesterolu. 

Opatrujte se,

vaše SINEA

Vysoký cholesterol: příznaky, léčba (hypercholesterolémie)

Každému je jasné, že pojem zvýšený či vysoký cholesterol znamená,
že by toho cholesterolu správně mělo být méně. Většina také ví, že
onen cholesterol se vyskytuje a měří v krvi.

Co to ale cholesterol je, jakou
má funkci, a hraje-li jednoznačně špatnou roli v našem těle.. zde už
možná leckdo tápe. Není se co divit.

V reklamách je cholesterol
představován pouze jako zlo, které se musí snižovat, ne-li jako jed,
kterým je naše tělo otravováno.

Pravda je ale jiná. Bez cholesterolu bychom si nepostavili jedinou
buňku v těle, nevytvořili vitamin D,
žlučové kyseliny, nevyprodukovali steroidní
hormony (testosteron, estrogen..)..

Na druhou stranu, cholesterol se ukládá do stěny cév,
stěna tím přestává být pružná, dojde k zúžení vnitřního průměru
(zde se může snadněji zachytit tromb = krevní sraženina), nastává riziko,
že orgán zásobený krví přitékající z této „ucpané“ cévy, nebude
dostatečně prokrvený, a nedostatek kyslíku způsobí jeho odumření
(princip infarktu myokardu – část srdce, která je špatně zásobená
krví, nemá dostatek kyslíku, odumírá, srdce špatně pracuje).

Z toho tedy vyplývá, že v těle je potřeba nějaké určité množství
cholesterolu. Za toto ideální množství se počítá hodnota celkového
cholesterolu nižší než 5,2 mmol/l.

Nad 6,2 mmol/l
hovoříme již o vysokém cholesterolu znamenající výrazné riziko pro
vznik ischemické choroby srdeční (ischémický = nedostatečně prokrvený,
tedy stav, kdy cévy nepřivádějí srdci takové množství okysličené krve,
jaké pro svoji správnou činnost vyžaduje).

Hodnota celkového cholesterolu však není jediná ani ta
nejpodstatnější.
Mnohem více o stavu pacienta vypovídá hodnota vzniklá poměrem HDL
a celkového cholesterolu – HDL / celkový = více než 20%
ideálně.

HDL je látka tradičně označovaná jako
„hodný“ cholesterol (oproti LDL =
„zlý“ cholesterol). Toto označení je však poněkud
zavádějící, neboť mnozí se pak domnívají, že z některé potravy lze
přijímat ten hodný a z jiné zlý.

Cholesterol jako takový je pouze jeden.
Do těla se jednak dostává potravou, jednak ho tělo samo vyrábí (hlavně
v játrech). Cholesterol zlý a dobrý se však neodlišuje místem vzniku,
nýbrž přenašečem, jež se ho ujme. V těle nám totiž cholesterol koluje
na různých nosičích (lipoproteinech).

Jedny nosiče jsou převážně
tukové – LDL (low density lipoprotein) – ty s navázaným cholesterolem
putují do okrajových tkání, kde může cholesterol negativně působit na
cévní stěnu.

Naproti tomu nosič HDL (high density lipoprotein) má velký
podíl proteinů a odnáší přebytečný cholesterol z cév do jater.

• Ideální hodnoty cholesterolu z vyšetření krve by tedy
  měly být:
• celkový: pod 5,2 (nad 6,2 vysoké riziko);u dětí: pod
  4,4 (nad 5,5 vysoké riziko)
• HDL chol :nad 1,4 (pod 0,9 vysoké riziko);u dětí: nad 1
  (pod 0,9 vysoké riziko)
• LDL chol :pod 3,4 (nad 4,1 vysoké riziko);u dětí: pod
  2,6 (nad 3,1 vysoké riziko)

Rizikové faktory vysokeého choesterolu

Rizikovými faktory pro vysoký cholesterol je v různém poměru
dědičnost a vnější faktory.

Je prokázaná i familiární hypercholesterolémie, což
je autozomálně dominantně přenášené onemocnění (dostane-li dítě od
jednoho rodiče nemocnou sadu genů, onemocní). O zbylých onemocněních
vysokým cholesterolem lze polemizovat, do jaké míry bylo dědičné a do
jaké ovlivněno životním stylem (který mnohdy bývá také tzv. sociálně
dědičný.. – tradice).

Dosud byla řeč o tzv. primárním vysokém cholesterolu. Vysoký
cholesterol je však někdy naměřen jako důsledek nějakého jiného
primárního onemocnění (nejčastěji onemocnění jater, ledvin, štítné
žlázy..)

Prevence vysokého cholesterou

Ze dvou hlavních rizikových faktorů – dědičnost a životospráva –
můžeme (prozatím) upravit pouze jeden. Tedy prevencí je dodržování zásad
zdravého životního stylu.

„Bohužel“ vysoký cholesterol
nebolí, a tak mnoho pacientů bere doporučení zkvalitnění životosprávy
jen jako takové dobré rady od lékaře do života. (Jako když sousedka
poradí vitamin C při chřipce..

), což se jim často vymstí.

Dobré rady pro prevenci vysokého cholesterolu, tedy vzniku aterosklerózy,
tedy vysokého rizika ischemické choroby srdeční, tedy..

• hlídat si váhu, nechat si navrhnout vhodnou dietu
  v případě obezity
• hlídat si příjem tuků (měly by představovat
  maximálně 30% celkové energie)
  • z přijímaných tuků dávat větší prostor rostlinným a rybím
• nepřekračovat příjem cholesterolu 200 mg/den
• přijímat vyšší množství vlákniny (30 g/den)
• více konzumovat ovoce a zeleninu
  (vláknina, antioxidanty)
• snížit příjem alkoholu či ho zcela vyloučit
• častěji zařazovat ryby a nízkotučné mléčné
  výrobky
• omezit příjem soli na 6 g/den

Příznaky a projevy vysokého cholesterolu

Velký problém vysokého cholesterolu je ten, že se
neprojevuje. Vysoký cholesterol je spíš hodnota než nemoc.

Toto číslo nás však může informovat o zvýšeném riziku vzniku
ICHS (ischemické choroby srdeční – Angina pectoris,
srdeční infarkt – nejčastější příčina úmrtí u nás).

Proto by
objevení zvýšené hodnoty mělo posloužit nikoli k vyděšení pacienta,
nýbrž jako užitečná informace o riziku, na které tak lze reagovat a
snažit se ho snižovat.

Nemoc vysoký cholesterol se tedy projevuje zvýšenou hodnotou cholesterolu
v krvi. Nejnebezpečnější následek vyššího množství cholesterolu je
jeho ukládání do cév – ateroskleróza.

Jedna z forem vysokého cholesterolu je zcela dědičná. Potomci, kteří
dostanou špatnou výbavu, která vede k jistému onemocnění vysokým
cholesterolem, ji mohou dostat buď od jednoho rodiče nebo od obou. V obou
případech onemocní (neboť se jedná o chorobu dominantní).

Nicméně
potomci, kteří dostali obě výbavy špatné jsou těžce postiženi
již od dětství. Ischemická choroba srdeční se u nich
projevuje v útlém dětství a většina z nich umírá do 20 let (na
infarkt).

Vnějším znakem takto postižených je tvorba
kožních a šlachových xantomů (boule
např. na kloubech ruky).

Oproti tomu pacienti s postiženou alelou (špatnou výbavou) pouze od
jednoho z rodičů, nemusejí mít žádné viditelné příznaky po
dlouhá léta.

Léčba vysokého cholesterolu

Léčba nemoci se vzhledem k tomu, že jejím hlavním rizikem je vznik
kardiovaskulárního onemocnění (onemocnění srdce a cév), zaměřuje na
všechny rizikové faktory pro toho onemocnění. Tedy nemedikamentózní
léčba spočívá ve změně životního stylu (viz prevence nemoci):

• kouření snižuje množství „hodného“ HDL –
  cholesterolu, proto je doporučováno kouření zanechat
• obezita taktéž zvyšuje riziko
  kardiovaskulárních chorob
• zdravá výživa zaměřená na snížený příjem
  cholesterolu
• pohybová aktivita – (ideální je aktivita, kdy se
  tepová frekvence pohybuje v rozmezí 60 – 75% maximální tepové
  frekvence – ta se vypočítá jako 220 – věk)
• úprava krevního tlaku – vysoký tlak nahrává
  onemocněním srdce a cév

Z farmakoterapie se na snižování cholesterolu užívají
statiny (lovastatin, pravastatin, simvastatin, fluvastatin,
atorvastain), pryskyřice (cholestyramin, colestipol).

Jak si mohu pomoci sám

.. nejlépe dodržováním doporučeních týkajících se životosprávy.
Vhodné je přemýšlet o zdravé stravě i při volení
způsobu přípravy potravy – omezovat
smažení a pečení, dát přednost vaření,
vaření v páře, dušení. Dále existují seznamy látek a potraviny
s prokázaným účinkem na snížení hladiny cholesterolu v krvi:

• stanoly a steroly
• vláknina
• nenasycené mastné kyseliny
• lecitin
• artyčok, cibule, citrusy, česnek, fazole, houby, jablka, len (lněný
  chléb), mandle, oves, ryby (losos, tuňák, sardinky, sleď), rýže, červené
  víno, vlašské ořechy

Komplikace vysokeého cholesterolu

Komplikací vysokého cholesterolu je ateroskleróza, jejíž
riziko zvyšuje.

Diskuse

Další názvy: hypercholesterolémie, zvýšený cholesterol, familiární hypercholesterolémie