Jak na jarní deprese? - Úvod

Jarní únava (stejně jako tzv. podzimní únava či deprese) souvisí s biorytmy, které nás výrazně ovlivňují. Je to proto, že máme za sebou zimu s nedostatkem tolik potřebného slunečního světla. Jeho dostatek vyvolává vznik depresivních stavů, snižuje sexuální aktivitu a je vyčerpaný také imunitní systém.

Rovněž po proběhlé zimě je náš organismus vyčerpán a unaven stresem a nemocemi. V zimě se více lidí pohybuje v uzavřených prostorech, a tak se zvyšuje pravděpodobnost přenosu infekčních nemocí formou kapénkové infekce.

Zvyšuje se produkce smogu, která má za následek vyšší podíl kyslíkových radikálů v našem okolí. Tyto látky pak ještě více zatěžují náš organismus oslabený stresem a zvyšují náchylnost k infekcím. Svoji roli hraje i menší podíl ovoce a zeleniny v našem jídelníčku.

Toto vše klade velké nároky na naše tělo a jeho imunitní systém, které často musí maximálně využívat rezervy.

Na jaře můžeme více zařazovat do jídelníčku ovoce nebo zeleninu. Ovšem má to dva háčky. Jednak v dnešní přechemizované době nemáme jistotu, že obsahuje potřebné vitamíny a další živiny a navíc si přiznejme, řada z nás ovoce a zejména zeleninu zrovna nemá moc v oblibě.

Příroda má pro nás řešení v podobě korejského červeného ženšenu.

Ze 100 % extraktu z tohoto zázračného kořene připravíme protistresový nápoj na posílení vitality, imunity a celkového sexuálního, fyzického i duševního zdraví.
Čím je tato bylina zajímavá a jaké má účinky?

Působení ženšenu na lidský organismus je velmi komplexní.

Výsledky odborných studií, kterých bylo již publikováno více než 400, prokázaly pozitivní působení na oběhový systém, na centrální nervovou soustavu, na soustavu žláz s vnitřní sekrecí nebo imunitní systém.

Adaptogenní efekt ženšenu je přisuzován změnám v absorpci kyslíku tkáněmi a přechodné změně v metabolismu cukrů a tuků. Výzkumy také poukázaly na to, že po užívání ženšenu se u mužů zlepšily sexuální funkce podobně jako při používání viagry.

Protistresové působení: Dlouhodobý stres je tichý a velmi zákeřný nepřítel. Vlivem tohoto stresu dochází k nepříznivému působení na imunitní systém, který tak přestává fungovat správně a dostává se do nerovnováhy.

Je prokázáno, že stres je hlavní příčinou vzniku různých onemocnění. Zvyšuje např. riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění až o 50 %.

Z klinických výzkumů vyplývá, že až 75 % případů onkologických onemocnění je přímo nebo nepřímo spojováno s nadměrným stresem.

Adaptogen: účinky na hormonální systém,ovlivnění hormonálních procesů na úrovni hypotalamu, nadledvinek a mozku.
Mentální výkon: zvýšení kreativity a produktivity duševní činnosti.
Dlouhověkost.

O ženšenu se hodně mluví jako o povzbuzujícím prostředku na sexuální funkce?

Sexuální život: dochází k odbourání stresových hormonů, povzbuzení činnosti nadledvinek a k vyšší sekreci pohlavních hormonů typu testosteron, který má přímý vliv na povzbuzení potence u mužů a libida (sexuální touhy) u žen, estrogen – zlepšuje náladu, progesteron atp.. Ženšen zlepšuje zdraví celkově, dochází k zdokonalení sexuálních funkcí.

Z čeho se skládá výrobek a proč se označuje jako červený ženšen?

Složení: koncentrát 100% korejského červeného ženšenu pravého s vysokým obsahem saponinů.
Jakým způsobem přípravek užívat?

Formou posilujícího nápoje popř. čaje.

Doporučené dávkování: 1 přiložená odměrka koncentrátu 1-2x denně rozmíchat ve 2 dcl čaje nebo teplé či studené vody a jako čaj či posilující nápoj vypít. Je možné osladit medem či jiným sladidlem.

Jakým zákazníkům je určen?

Jedná se o skvělý dárek.

Má vliv na imunitu a pomáhá tělu bojovat proti virovým onemocněním, má pozitivní vliv na centrální nervový systém, játra, žaludek, plíce a oběhový systém, zlepšuje potenci a libido, pozitivně působí na paměť, stabilizuje hladinu cholesterolu, pozitivně ovlivňuje koncentraci, snižuje stav vyčerpání, udržuje psychickou stabilitu, působí antistresově, snižuje zvýšenou hladinu cukru v krvi.

Upozornění: nevhodné pro děti, těhotné a kojící ženy a osoby trpící tachykardií popř. závažnými srdečně cévními zdravotními komplikacemi. U osob užívajících silné léky na ředění krve typu Warfarin je vhodná konzultace s lékárníkem.

První sluníčko může způsobit jarní depresi

Sluníčko vystrkuje první paprsky a začíná pomaloučku zlehka hřát. Tím nás ujišťuje, že zima se ponořila k pravidelnému spánku a přebírá po ní vládu nad celým světem. Jenže přechod ze zimního období může působit na citlivé jedince. Ti se tak místo radosti z jara mohou trápit s jarními depresemi. V tomto článku jsme se tedy zaměřili na otázky, které budou možná zajímat více lidí.

Ovlivňuje jarní období nějakým způsobem lidský organismus?Dá se říct, že ano, i když na každého jedince působí přechod ze zimy do jara úplně jinak. Často se lidé právě na začátku března cítí jako vyměnění. U citlivých lidí nastupují problémy psychického rázu.

Jde o bolesti svalů v těle, se kterými se dříve nesetkávali, může nastoupit také neobvyklá nervozita a to jak z maličkostí, tak i z řešení každodenních situací. Díky jarnímu sluníčku mohou dokonce vzniknout i příznaky jarní deprese.

Ty se nejčastěji projevují pocitem smutku, marnosti, pesimismem a špatným spánkem. Mnoho lidí se totiž právě v tomto období v noci převaluje nebo trpí přerušovaným a neklidným spánkem. S tím souvisí i změny chuti k jídlu.

Někdo se na jaře pokouší zhubnout jarní kila, jiný zase bojuje s nadváhou, protože jarní hlad patří k těm nejhorším. Nezastavíte ho ani zaručenými recepty, ani přejídáním.

Lze jarní únavě předejít?Člověk musí počítat s tím, že energii, kterou postupně sbírá s prvními slunečními paprsky, si musí šetřit na horší časy, třeba právě na tyto případy. Deprese a další problémy se totiž objevují nečekaně.

Sluníčko sice lidský organismus nabíjí novou silou a životním elánem, ale na druhou stranu bychom s nimi neměli plýtvat. Z hlediska psychologie by se člověk měl zvedajícím teplotám a dalšímu ročnímu období přizpůsobovat postupně.

Co to znamená? Jsou lidé, kteří jsou zvyklí na pravidelné sportování, a tak jakmile se na teploměru ukáže více než 6 stupňů, zajásají, odhazují zimní vrstvy hluboko do skříně a vyráží „trápit“ tělo do přírody či do posilovny. Někdo si myslí, že je to dobrý způsob, jak přivítat jaro.

Když vše probíhá s mírou, pak nelze než nedoporučit. Pokud bez aktivní činnosti opravdu nemůžete mít, zvolte nejdříve pomalé tempo.

Existují doporučení od odborníků?Recept proti jarní únavě dosud ještě nikdo nevymyslel. Důležité však je nestresovat se, nepřepínat síly, jíst ovoce a zeleninu a pohybovat se na čerstvém vzduchu, zkrátka cítit se v pohodě. Zkuste čerpat potřebnou energii například na odpolední procházce.

Člověk si při ní užije nejen zdravého denního světla, ale také přijde na jiné myšlenky. Někdo má na počátku jara dokonce stavy, kdy má touhu uzavírat se před ostatními lidmi někam do ústraní. Tento problém se špatnou náladou vyřeší, když se budete snažit něčím potěšit.

Významnou radost může působit dobré jídlo, setkání s dávnými kamarády, odpočinek ve vířivé vaně nebo třeba četba kvalitní knihy. Pokud se přes den nachází v zaměstnání, mějte tam vždy dostatek světla (z okna či umělého osvětlení) a čerstvého vzduchu.

Mozek se tak prokrví a vás nebudou přepadat chmurné nálady a deprese. Zkuste si také občas udělat čas jenom sama na sebe.

Co dělat, když zaručené tipy nezaberou?Poslední záchranou už je pouze praktický lékař, případně psycholog a psychiatr. Z rozhovoru, kterému vás pravděpodobně podrobí, poznají, jaká je příčina vašeho současného chování a „zavedou“ léčbu.

Za návštěvu těchto odborníků se nemusíte vůbec stydět. Podle statistik navštěvuje psychologa nebo psychiatra každý 10 člověk. Z toho je vidět, že opravdu dokáží pomoc.

Když už musí předepsat nějaké medikamenty, nasazují rádi přírodní léky, ale u pacientů s lehkými problémy často naordinují pár společných konzultací.

Foto: obyvatel a hevonens

Nepodceňujte jarní depresi, posviťte si na sebe

Velmi pravděpodobně ne. Depka je špatná nálada, která po krátké době sama odezní, ale deprese je dlouhodobý stav, který bez léčení může ohrožovat i život. Společnými znaky však jsou zhoršená nálada, pocity beznaděje, ztráta zájmu o koníčky, ale například i o sex. Člověk se špatně soustředí, nepravidelně spí a necítí se po probuzení osvěžený a odpočinutý. Typickým jevem je pocit totální ztráty energie.

Zhruba čtvrtinu populace postihne za život alespoň jeden útok deprese či naopak mánie. Deprese jsou však mnohem častější a ženy trápí více než muže, pomoci může světelná terapie.

Víte co jsou sezónní deprese?
Anglická zkratka SAD označuje takzvané sezónní emoční poruchy. Můžeme se také setkat s anglickým termínem winter blues. Objevují se na podzim, někdy i brzy na jaře. Vznikají v důsledku nedostatku světla.

Rady jak na jarní depresi

Rozhodněte se, že si letošní jaro užijete. Celý večer se bez výčitek flákejte doma u filmů. Užijte si teplou vanu. Knížku v posteli.

Posviťte si na sebe – ponurá zima byla dlouhá. Nedostatek světla je jedním z důvodů, proč se cítíme mizerně. Tady vám může pomoci světelná terapie pomocí speciálních brýlý Luminette.
Nečinnost a samota prohlubuje depresivní stavy, takže po dni relaxace jděte zase ven a zaplavte se endorfiny.
Začněte užívat vitamín C. Věděli jste, že se podílí na výrobě serotoninu, kterému se přezdívá hormon štěstí?

Budete mít zájem: Zdražování potravin: Bude se šetřit na surovinách?

Depresi se můžeme aktivně bránit

Lidé náchylní k depresím by se neměli vystavovat stresu, kterému se lze vyhnout. Měli by se naučit vyvažovat pracovní zátěž odpočinkem – nejlépe aktivním.

Vhodná je tělesná aktivita, které je nemocný ve svém věku i při zdravotních omezeních schopen. Rekreační sport přináší nejen duševní pohodu, ale může být účinnou prevencí poruchy nálady.

K ochraně před depresí v každém případě přispívají i harmonické mezilidské vztahy.

Využijte správnou léčbu

Komplexní péče o depresivního nemocného spočívá ve spojení farmakoterapie, podpůrné nebo systematické psychoterapie a psychoedukace. Při správném přístupu je deprese dobře léčitelná a je proto je třeba včas vyhledat pomoc psychiatra. Vhodná kombinace metod léčení (například za využití světelné terapie) může vést i ke snížení potřeby léčby léky.

Více o světelné terapii.

Zdroj: foto-Luminette

Depresi nejde bez pomoci překonat, jaro a podzim jsou kritická období, říká psychiatr

Deprese nebo úzkostné poruchy se týkají milionu Čechů, ale polovina prochází životem bez léčení. Podle psychiatra Jána Pavlova Praška je třeba depresi destigmatizovat, a proto podpořil projekt Život za zdí. „Představa, že trpí poruchou z oblasti psychiatrie, je pro mnohé nepřípustná. Destigmatizace je nutná, aby vůbec vyhledali léčbu,“ zdůrazňuje.

„Léčit se na psychiatrii může vést k diskriminaci v práci nebo odsouzení v rodině. Depresemi a úzkostnými poruchami ale trpěli i známí lidé, kteří hodně dokázali. Důležité poselství je, že to není žádná ostuda,“ podotýká psychiatr z Psychiatrické kliniky Fakultní nemocnice Olomouc.

Název projektu považuje za přiléhavý, lidé žijí za pomyslnou zdí, kterou si vystavěli proti okolnímu světu. Z obav, aby se neprozradil jejich stav, nebo z pocitu méněcennosti a stigmatizace. Sami se pak trápí v izolaci.

Lidé si myslí, že depresi nějak sami překonají. To ale nejde. Ján Pavlov Praško

Nejčastějším důvodem neléčení je podle Praška to, že lidé depresi nerozpoznají. „Nechávají se vyšetřovat kvůli tělesným příznakům deprese nebo úzkostné poruchy. Říkají, že je bolí hlava, nebo jsou unavení. Praktický lékař to většinou rozpozná, ale ne vždy, pokud se orientuje na tělesné aspekty. Jde o to, jak to pacient prezentuje,“ upozorňuje.

Pokud ale člověk trpí pocity beznaděje a praktický lékař nad tím mávne rukou, Praško radí jít rovnou za psychiatrem. „Velmi mírná deprese pomine sama, ale je riziko, že se bude vracet a prohloubí se. Deprese často probíhá v epizodách, přijde na jaře, v létě odezní a na podzim se vrátí,“ popisuje Praško.

Někteří lidé také mají strach z psychofarmak, která jsou nutná pro léčbu středně těžkých depresí. „Říká se, že ničí mozek nebo játra, což ale není pravda. Nejsou to nebezpečné léky, ale vedlejší účinky mít mohou. To je věc psychiatra, aby vybral léky s minimem těch nežádoucích.“

Alkohol chvilkově uleví

Hlavním problémem v psychickém zdraví Čechů je podle Praška alkohol, jeho nadměrné pití je bráno jako životní styl. „Alkohol krátkodobě uleví od duševní tísně, ať je to úzkost nebo deprese, ale dlouhodobě ji zhoršuje. A řada depresí a poruch vzniká až v důsledku dlouhodobého pití,“ vysvětluje.

Vliv má i kouření. Praško potvrzuje, že u lidí, kteří přestali kouřit, se deprese zmírňují. Cigareta má prý podobný efekt jako alkohol, krátkodobě zklidní, ale dlouhodobě zvyšuje napětí. „Životní styl může pomoci dostat se z deprese, nebo jí předcházet. Aerobní pohyb, pobyt na slunci, pravidelná strava obsahující ryby a dělat věci, které člověka těší,“ uzavírá

Deprese podle Praška znamená pocit vnitřní prázdnoty a beznaděje, člověka nic netěší a je vyčerpaný. Naproti tomu úzkostných poruch je několik typů, například obavy ze smrti, bezprostředního ohrožení zdraví, selhání v práci a podobně. Vzácná není ani kombinace s depresí, kdy to zpravidla začíná právě úzkostnou poruchou.

Jaro je tu! Nalaďte svůj organizmus na pozitivní vlnu:-)

Jarní únava má vícero příčin. Patří mezi ně zimní měsíce a tím pádem i nedostatek slunečního svitu. „Minimum světla zvyšuje sklon k depresím,“ vysvětluje imunolog.

Na organismu se rovněž negativně podepisují prodělaná nachlazení, chřipky a další virové infekce. „Zvládnutí všech viróz tělu bere hodně energie,“ pokračuje lékař.

Pro organismus je zátěží i stres, nedostatek odpočinku, dýchání smogu, ale také těžká strava bez vitaminů a minerálů.

LZE JARNÍ ÚNAVĚ PŘEDEJÍT?

Člověk musí počítat s tím, že energii, kterou postupně sbírá s prvními slunečními paprsky, si musí šetřit na horší časy, třeba právě na tyto případy. Deprese a další problémy se totiž objevují nečekaně. Sluníčko sice lidský organismus nabíjí novou silou a životním elánem, ale na druhou stranu bychom s nimi neměli plýtvat.

Jsou lidé, kteří jsou zvyklí na pravidelné sportování, a tak jakmile se na teploměru ukáže více než 6 stupňů, zajásají, odhazují zimní vrstvy hluboko do skříně a vyráží „trápit“ tělo do přírody či do posilovny. Někdo si myslí, že je to dobrý způsob, jak přivítat jaro. Když vše probíhá s mírou, pak nelze než nedoporučit.

Pokud bez aktivní činnosti opravdu nemůžete mít, zvolte nejdříve pomalé tempo.

OVLIVŇUJE JARNÍ OBDOBÍ NĚJAKÝM ZPŮSOBEM LIDSKÝ ORGANISMUS?Dá se říct, že ano, i když na každého jedince působí přechod ze zimy do jara úplně jinak. Často se lidé právě na začátku března cítí jako vyměnění. U citlivých lidí nastupují problémy psychického rázu.

Někdo se na jaře pokouší zhubnout jarní kila, jiný zase bojuje s nadváhou, protože jarní hlad patří k těm nejhorším. Nezastavíte ho ani zaručenými recepty, ani přejídáním.

EXISTUJÍ DOPORUČENÍ OD ODBORNÍKŮ?Recept proti jarní únavě dosud ještě nikdo nevymyslel. Důležité však je nestresovat se, nepřepínat síly, jíst ovoce a zeleninu a pohybovat se na čerstvém vzduchu, zkrátka cítit se v pohodě. Pomocníkem mohou být též moderní doplňky stravy. Z produktů nefdesanté můžeme doporučit VITAMÍN C RAKYTNÍK ZELENÝ ČAJ, který nejen ochrání organizmus před prvními jarními nachlazeními a jeho “přetažením”, ale dodá mu tolik potřebné vitamíny a stopové prvky. KOENZYM Q10 – novinka v sortimentu – nastartuje vaší energetickou elekrtárnu těla a probudí veškeré enzymatické systémy k maximální činnosti tak, aby jste si mohli prvních jarních paprsků co nejvíce užít. OMEGA3 je stálicí, kterou je možné doporučit vždy, s prvními jarními dny však ještě více bude pečovat o kardiovaskulární systém, který bude nyní zatížen více nežli v zimě.

Zkuste čerpat potřebnou energii například na odpolední procházce. Člověk si při ní užije nejen zdravého denního světla, ale také přijde na jiné myšlenky. Někdo má na počátku jara dokonce stavy, kdy má touhu uzavírat se před ostatními lidmi někam do ústraní. Tento problém se špatnou náladou vyřeší, když se budete snažit něčím potěšit.

Významnou radost může působit dobré jídlo, setkání s dávnými kamarády, odpočinek ve vířivé vaně nebo třeba četba kvalitní knihy. Pokud se přes den nachází v zaměstnání, mějte tam vždy dostatek světla (z okna či umělého osvětlení) a čerstvého vzduchu. Mozek se tak prokrví a vás nebudou přepadat chmurné nálady a deprese.

Zkuste si také občas udělat čas jenom sama na sebe.

Jak na jarní depresi? Pomůže vám pobyt v přírodě a vitaminy! – Proženy

Foto: Rawpixel.com, Shutterstock.com

Jaro vnímá mnoho lidí jako pozitivní a příjemný čas po dlouhé zimě. Ale existují i jedinci, kteří toto období zvládají hůř. Stejně jako na podzim i na jaře přichází na někoho splín či depresivní nálada – a k tomu se ještě přidává pověstná jarní únava. Je to i váš problém? Víme, na co se zaměřit.

Univerzální lék na jarní splín neexistuje. Každému dělá radost a dodává energii něco jiného. Přesto tu jsou určitá doporučení, která více či méně fungují na všechny. Psychicky i fyzicky vás nakopne příroda, odpočinek a to, že se budete ve svém těle cítit dobře. Jak na to?

Budete mít zájem: Zlomený Hrudní Obratel Léčba?

Ve vypjatých situacích a při dlouhodobém stresu mívá většina lidí chuť na sladkosti, slaná kalorická jídla anebo alkohol.

Do organismu se totiž vyplavují hormony adrenalin a kortizol, které mají za úkol dodat energii do všech orgánů a svalů – tělo ve stresu přirozeně očekává, že bude muset vyvinout velký fyzický výkon.

Ten ale v současnosti obvykle nepřichází – naopak. Leckdo si jde po hostině „odpočinout“ na gauč.

A to na náladě nepřidá, spíš naopak. Pokud se přejíte nezdravým jídlem, bude vám těžko nejen fyzicky, ale možná i psychicky – z výčitek, které často přicházejí. Proto skoncujte s přejídáním a zvlášť na jaře se zaměřte na zdravý životní styl.

„Mnozí z nás si zafixovali už v dětství léčit bolístky sladkostí. Jenže pokud pravidelně zaháníte depresi zmrzlinou s kopcem šlehačky, nebo dokonce alkoholem, vaše tělo vám to vrátí v podobě kil navíc a dostanete se do začarovaného kruhu.

Naučte se jíst zdravě, pravidelně a z jídelníčku raději úplně vyřaďte jednoduché cukry.

Kromě pozitivního účinku na postavu se vám zlepší pleť, kvalita vlasů a nehtů, zmizí únava a budete nabití energií,” radí hlavní výživová poradkyně KetoDiet Martina Dvořáková.

Foto: Subbotina Anna, Shutterstock.com

Zkuste při stresu sáhnout raději po zdravém jídle. Bude vám líp na duši i na těle

Nemůžete se cítit dobře psychicky, pokud máte neustále nějaké fyzické potíže, nemoci či jste často nachlazení. Zaměřte se proto i na posilování imunity. Důležitý je pitný režim, vitaminy a čerstvý vzduch. Snažte se doma nepřetápět a často větrejte.

„V přehřátých místnostech se sliznice snadno vysušují a jsou náchylnější k infekci. Proto příliš netopte a dostatečně větrejte, zejména pak v místnosti, kde spíte.

V případě akutního nachlazení můžete imunitu podpořit rostlinnými přípravky, jako je třeba rakytník či echinacea. Vitaminy obsažené v přirozené stravě jsou pro tělo lépe využitelnější než jakékoli doplňky stravy,“ uvádí MUDr.

Irena Sobotková, praktická lékařka Lékařského domu Praha 7.

Na jarní smutek, rozladu či splín hodně pomůže zeleň, pohyb a čerstvý vzduch. Tak to spojte a choďte do přírody nejlépe každý den. Z hlediska psychohygieny je pobyt na čerstvém vzduchu a denním světle velmi důležitý.

Rozproudíte si krevní oběh, okysličíte mozek a přirozeně protáhnete a posílíte svaly. Je dokázáno, že pravidelný pobyt na čerstvém vzduchu zlepšuje nejen fyzickou, ale i psychickou kondici.

Zelená barva uklidňuje a působí relaxačně a procházka redukuje míru stresu, posiluje dýchací a imunitní systém a ze slunečního záření získáte důležitý vitamin D.

Foto: MPH Photos, Shutterstock.com

Je vědecky dokázáno, že pobyt na čerstvém vzduchu zlepšuje náladu

Cítíte, že vám schází energie? Relaxujte, jak jen to jde. A to nejen pasivně, ale také aktivně. Udělejte si čas na to, co vás baví a naplňuje, ať už je to kniha, šití, hra na hudební nástroj, nebo sport. Potěšte se tím, že si najdete čas sami pro sebe a vypnete hlavu u svého koníčku.

Nebo si najděte nějaký nový! Vyrazte do divadla, zavolejte přítelkyni, kterou jste dlouho neslyšeli, případně se vydejte na relaxační jógu. Snažte se jakýmkoli způsobem vypadnout z ubíjejícího stereotypu a vlijte si novou krev do žil. Uvidíte, že jarní krizi brzy zažehnáte.

i60.cz: Jarní deprese. Mýtus či realita?

Ilustrační foto: ingimage.com

Na jaře je nejvíce sebevražd a vědci se snaží zjistit, proč. Vždyť se vše probouzí k životu, je krásně, teplo. Tak proč právě v tomto pěkném období? Ale je to tak, právě na jaře jsou lidé často nešťastní, otrávení, bez chuti žít.

Pokud si někdo myslí, že chmury vzbuzuje listopad, leden či únor, je na velkém omylu.

Údaje Českého statistického úřadu z posledních deseti let potvrzují dlouhodobý trend, že nejkritičtější jsou pro lidi ohrožené sebevraždou jarní měsíce. Pokud má někdo sklon ji spáchat, na jaře to udělá nejpravděpodobněji.

Naopak nejklidnější v tomto směru bývá zima. Potvrzují to pracovníci různých telefonických krizových linek, psychiatři, psychologové.

Zatímco logické by se zdálo, že se na jaře všichni radují z krásné přírody a tepla, opak je pravdou. Objevuje se to, čemu se říká jarní únava, jarní deprese, stavy psychicky nemocných lidí se zhoršují.

Na druhé straně se čím dál více odborníků kloní k názoru, že to, co se v poslední době označuje výrazem jarní deprese, v podstatě neexistuje.

Depresi člověk buďto má či nemá, ale že by se projevila jen vždy výhradně na jaře? Divné.

Existují ovšem teorie, podle kterých právě klimatické faktory působí na fyziologické a chemické procesy v lidském mozku. Znamená to, že počasí ovlivňuje například hladinu serotoninu a dalších hormonů, což způsobuje subjektivní změny v psychice jednice. Tedy to ovlivňuje náladu.

A velkou roli zřejmě hraje to, že se takoví jedinci ocitají v období, kdy vnímají kontrasty, které jaro přináší. Na jedné straně se člověk necítí dobře. Na straně druhé kolem sebe vidí, jak vše kvete, líhnou se kuřátka a koťátka, holky vyndaly ze skříní minisukně, kdekdo se objímá, prochází se venku, líbá svou milovanou bytost.

Člověk má pocit: svět jde dál, všichni jsou v něm šťastni, jen já ne, protože nestojím za nic, nikdo mě nemá rád. Svou situaci vnímá mnohem hůř, než jaká ve skutečnosti je. Zatímco v zimě je většina lidí zalezlých jako jezevci. Hudrují všichni. Kde kdo si stěžuje, že je nachlazený, že je zima, že sněží, že prší, že se mu nechce ven.

Člověk ve špatné duševní kondici z toho může mít pocit: nejsem na tom nejhůř, když je mi divně, může za to ošklivé počasí a koneckonců, divně je všem.

Každopádně údaje o počtech sebevražd jsou jasné a potvrzují je i záchranáři, kteří k sebevrahům vyjíždějí.

Například ti severomoravští mají jasně spočítáno, že nejčastěji se s nimi setkávají v dubnu a květnu.

„Paradoxně je to možná tím, že je venku krásně, všechno kvete, což je v protikladu s depresivními náladami lidí, kteří mají problémy,“ přemítá mluvčí severomoravské záchranné služby Lukáš Humpl.

Velmi často nyní zní výraz jarní deprese. „Ovšem používat v této souvislosti výraz jarní deprese, je poněkud nešťastné. Je to nepřesné,“ říká psychiatr Jan Cimický.

„Deprese je ve skutečnosti jiný stav, než to, na co si lidé někdy na jaře stěžují. Ve většině případů jde spíše o nedostatek energie, to, že se lidé přes zimu vyčerpali. Odvykli si v zimě odpočívat, nabírat sílu.

Mají pocit, že musí vydávat stejně energie ve všech obdobích. Ale naši předkové žili poněkud jinak,“ upozorňuje.

Každý člověk je jiný, tudíž každý jinak vnímá to, co se kolem něj děje. Pro někoho jsou první teplé dny jasným pokynem vyrazit do přírody, začít vymýšlet, co všechno bude dělat.

Pro někoho je to naopak jen krok do ještě většího propadnutí se do svého neutěšeného života. A pro ty, kteří opravdu trpí duševní nemocí, to může být až krok k sebevraždě.

Jakkoli to může všem, kteří nedočkavě čekají na jaro, připadat neuvěřitelné, je to tak. Jaro je zkrátka značně nebezpečné období.

Hodnocení: (5 b. / 3 h.)

Pro hodnocení se musíte přihlásit

Díky slunci ze zimní deprese rovnou do jarní únavy

Hlavní obsahIlustrační foto
Foto: Jaroslav Soukup, Novinky

Zimní deprese zvané SAD (sezonní afektivní porucha) bývají během února na pomyslném vrcholu. Je to kvůli nedostatku slunečních paprsků, které mimo jiné zásobují lidský organismu vitaminem D.

„Ten je nepostradatelný nejen pro zdraví kostí a zubů, ale pomáhá udržovat zdravé svaly, srdce, mozek i imunitní systém. Je na něm závislá i dobrá nálada,“ říká Michaela Vančatová, lékařka specializující se na zdraví bez chemie.

Dostatečnou dobou pro přirozenou tvorbu vitaminu D v našem těle je deset až patnáct minut na slunci denně.

Meteorologové spočítali, že letošní první měsíc v roce jsme si užili daleko více slunečních paprsků, než tomu bývá obvykle, a tak jsme měli možnost této radě dostát.

„Průměrná délka slunečního svitu se letos v lednu na území Česka pohybovala na 60 hodinách.“ říká biometeoroložka Dagmar Honsová.

„To je 109 procent dlouhodobého normálu. Pro příklad jeden z nejchudších lednů na sluneční paprsky byl v roce 2018 – kdy délka svitu dosáhla pouze 29 hodin. V kombinaci s nadprůměrnými teplotami to má dobrý vliv na to, že nás počasí pustilo ven se hýbat a nenabrali jsme tolik kilogramů,“ dodává Honsová, která se zabývá dopady klimatu na lidský organismus.

Místo zimních depresí se tak lidé musí připravit na boj s jarní únavou, neobvykle už v únoru. „Řeší se stále co příroda na teplou zimu. Ale musíme se ptát i na to, co my na teplou zimu?“ vysvětluje.

„Mnozí z nás mají po celou dobu pocit takzvané jarní únavy. Mohou za to vysoké venkovní teploty vzduchu, na něž naše tělo reaguje rozšířením povrchových kapilár v kůži. K naplnění periferních cév je zapotřebí velké množství krve, ale nové červené krvinky se nestačí tak rychle tvořit,“ přibližuje meteoroložka.

Budete mít zájem: Vitamíny Pro Děti Test?

„Jarní únavu způsobuje nedostatečný přísun kyslíku ke tkáním. Proti tomu se můžeme bránit dobrou fyzickou kondicí. Přidat pohyb na čerstvém vzduchu a například chodit z práce pěšky a vnímat, jak se prodlužuje den,“ radí.

Trudomyslným Finům by mohla pomoci světloléčba ve vlacíchKoktejl

S nástupem jarního počasí, i když přijde o měsíc nebo dva dříve, se snižuje rovněž tlak vzduchu. „To pro náš organismus znamená snížení přívodu kyslíku. Hůře se nám dýchá a pro naše srdce to znamená větší zátěž,“ sdělila redakci Dagmar Honsová.

Letošní leden byl v České republice s průměrnou měsíční teplotou 0,3 stupně jedenáctý nejteplejší od roku 1961.

Ale Evropa a také svět mají za sebou vůbec nejteplejší leden od počátku měření v roce 1981. V neděli 9. února naměřili dokonce v Antarktidě historické maximum. Teploměr na Seymourově ostrově ukázal rekordních 20,75 stupně Celsia.

Hlavní zprávy

Deprese je potvora a obzvláště ta jarní

Chmurné nálady znepříjemňují život. Nastává období jarních depresí. Nepodléhejte jim a nenechte se ovlivnit!

V zimě nás vlivem brzkého stmívání, ubývání slunečního světla, deštivého počasí přepadají chmurné nálady, které často vedou k takzvaným zimním či podzimním depresím. S příchodem jara se všichni těšíme na lepší náladu, světlo, teplo. Jenže místo toho, jsme unavené a smutné stavy neodcházejí. Co je příčinou těch jarních depresí a co to vlastně ta deprese je?

Deprese provází úzkost, smutek má tlumivé účinky. Takovýto člověk ztrácí schopnost prožívat radost, je pesimistický. Jeho sebehodnocení je významně zhoršeno a objevují se klasické pocity méněcennosti. Těžko se mu ráno vstává, trpí nechutenstvím, ruku v ruce s tím jdou problémy v práci, v partnerském vztahu atd.

Dokonce se deprese i odrazí ve fyziologických procesech, které se mohou zpomalit. Laikům se často zdá, že stěžování postižených je neoprávněné, rodina si mnohdy myslí, že dotyčný si vymýšlí, aby nemusel nic dělat. Pacient se uzavírá do sebe, o svých problémech nemluví a jeho stav se tak zhoršuje, až může vyústit ve střední depresi, která je považovaná za nemoc.

Záleží na nátuře člověka. Někdo má větší sklon melancholii podlehnout.

Co v takovém případě dělatNemá žádný smysl postiženého nutit, aby se přemohl a rozptýlil se nebo jej dokonce vyzývat k aktivitám, jichž často není schopen a na které rozhodně nemá náladu. A fakt, že jej rodina nebere vážně je pro něj stresující.

Nejlepší se na jeho stav neptát, ale počkat na vhodný okamžik, kdy se bude chtít svěřit a beze slov jej vyslechnout, popřípadě ho pak povzbudit. Nejjednodušší je udělat si příjemný výlet, hezký den, zajít na skleničku, pobýt v přírodě.

Sportovní vyžití je výbornou terapií. Při sportu se vylučují příjemné endorfiny, které zajistí dobrou náladu. Instinktivně vycítíte co nemocný potřebuje. Je důležité mu ukázat možnosti, někteří lidé opravdu netuší, že vlastně jsou i jiné varianty.

Velice známá je únava jarní, která ovlivní nebo dokonce může vyústit také v depresi. Ačkoliv se počasí zlepšuje, tělu chybí vitamíny po dlouhé zimě a i díky změně času, teplot se cítíme unaveni. Zevní prostředí se významně podílí na míře unavenosti. Kamarádi, přítel, pracoviště, neschopnost aktivně odpočívat, kvalitní spánek, málo pohybu – to vše má vliv. Aby se tato fyziologická a přirozená únava nezměnila v patologickou (chronickou), je třeba po každé menší známce únavy dostatečně relaxovat, někdy stačí pět minut, čerstvý vzduch, pohyb, naučit se radovat z maličkostí.

Problém může být i v něčem jiném. Sluníčko svítí, zamilované páry se procházejí, drží se za ruce, smějí se. Těm, kterým zrovna schází hezké slovo, pohlazení a touží po něm, může přepadnout takováto jarní deprese.

Tady leckdy platí, čím hezčí den, tím hlubší deprese.

Proč ze zamilovanosti nemít radost a netěšit se na tu svou, která přece musí být o poznání lepší a je jasné, že přijde zrovna v tom nejnevhodnějším a zároveň nejšťastnějším okamžiku.

Jen tak pro ilustraci: Ještě si vzpomínám na svůj případ, kdy mě popadl hrozný stav poté, co jsem si v krásném jarním dni chtěla vzít krátkou sukni. Jedním slovem hrůza! Natož se svlékat do tílka. I s tím je třeba bojovat proti depresi. Jdu běhat, v hlavě si odškrtnu, že mám splněno a že jsem něco udělala a musím být o něco lehčí.

A hned je doma jiná atmosféra.

7 příznaků jara, které s námi zamávají (jestli teda jaro konečně přijde) – G.cz

Dny se prodlužují, sluníčko už trochu hřeje, vzduch voní a hormony se bouří. Jaro je obdobím návratu života do prostoru kolem nás, a to se netýká jen kvetoucích rostlin a pučících stromů. Zároveň se ale u mnohých z nás hlásí o slovo jarní únava a stavy úzkosti a deprese. Čím to vlastně je?

1. Lepší se nám nálada

Hormon serotonin, produkovaný míchou, mostem, středním mozkem a mezimozkem.

Pomáhá mozek regenerovat, je opravdový zlepšovač nálady, působí na naši vyrovnanost, dobrý spánek a navíc má vliv na svalové napětí a krevní srážlivost.

Právě kůli němu se na jaře v ulicích najednou vyrojí mnohem spokojenější tváře a ve společnosti ubude svárů. Jeho produkce však zásadně závisí na intenzitě světelného záření a na kvalitě přijímané potravy.

2. Vypadáme lépe

Svou vnitřní proměnu a s ní spřízněnou důvěru v lepší zítřky máme potřebu demonstrovat také navenek.

Mnoho lidí se začíná oblékat veseleji, pestřeji, „odvázaněji“, někteří dokonce přistoupí k opravdu radikální změně vizáže.

Celkovému vzhledu navíc přispívá i to, že serotonin podporuje hubnutí a jsem nabiti energií a chutí věnovat se sportu (čímž se vyplavuje další hormon štěstí, endorfin).

3. Toužíme po něze

Lepší nálada a vzájemná blízkost spojená s četnými dotyky způsobuje produkci dalšího hormonu, oxytocinu, který vylučuje hypothalamus. Ten mezi lidmi upevňuje důvěru, proto se mu také říká hormon věrnosti. Spíše než sexuální choutky podporuje touhu se tulit, ale také upevňuje přátelství a sounáležitost mezi blízkými osobami.

4. Jsme více nevěrní a hamižní

V případě narušeného partnerského vztahu však oxytocin může podpořit spíše nevěru, když zasáhne jinou plodnou půdu, vytvoří pouto důvěry například mezi dosavadními přáteli nebo pouze sexuálními partnery. Navíc má i vyloženě stinné stránky, a to produkci negativních emocí jako je škodolibost, hamižnost nebo závist.

5. Více si užíváme vůně, kterými jsme obklopeni

Ať už věrně, nebo nevěrně, lidé se na jaře častěji a více milují a ve zvýšené míře si také stimulují sekreci hormonu prolaktinu. Ten se totiž krom zvýšených stresových a fyzických zátěží uvolňuje také při orgasmu. Takže ačkoli jste i díky němu po sexu unavení, můžete si na druhou stranu na nějakou chvíli mnohem víc užívat okolní čichové vjemy.

6. Jsme unavení

Nesmíme ale zapomenout na jednoho z hlavních strašáků jara – jarní únavu. Ta je způsobená vyčerpáním imunitního systému a energetických zásob, které nás v zimě udržovaly na nohou a ještě před nabitím nové energie není po nějakou dobu kde brát.

Pokud jsme během zimy navíc rádi popíjeli nejen alkohol, ale třeba i kávu a sladké nápoje, za své pravděpodobně vzala také kondice zažívacích orgánů.

Na místě je proto nasazení lehčí a pročišťovací stravy, pro posílení obranyschopnosti navíc bohatou na vitamin C.

7. Míváme jarní úzkosti a deprese

Se zásobami výše zmíněného serotoninu je to těsně po zimě podobné. Ztuhlost svalů doprovází nervozita, která v horších případech přerůstá až do úzkostných a depresivních stavů, ovlivňující kvalitu spánku a chuť k jídlu.

Pomalý nástup slunečných dní je možné suplovat doplňováním serotoninu potravou – do těla ho tak můžete dostat pomocí jeho prekurzorů.

Jedním z nich je přírodní esenciální aminokyselina L-tryptofan, obsažená například v mléku, sýrech, krůtím a kuřecím mase, fazolích, špenátu, kešu oříšcích, ředkvičkách nebo celozrnném pečivu.

Zpříjemněte si jaro v šedi měst pastvou pro oči, a také zjistěte, k čemu je radno si přivonět.