Pravidelně sportujete, chodíte na masáže i fyzioterapii a váš
jídelníček je přímo vzorový? I když máte pocit, že pro své zdraví
děláte maximum, vsadíme se, že jedné části svého těla nevěnujete
zdaleka takovou pozornost, jakou by si zasloužila. Bolí vás občas záda?
Cítíte při sportování kolena? Možná je na čase, abyste se zaměřila na
kondici svých chodidel.
Možná vás to do této chvíle ani nenapadlo. Vždyť chodidla jsou
poměrně malou plochou, jejich úkolem je zajistit chůzi, a když to
nepřeháníte s podpatky, vlastně není proč jim věnovat pozornost.
Jenže
to je velký omyl. Tahle malá část vašeho těla má zásadní význam.
Právě chodidla nesou celou váhu těla.
A právě chodidla se musí nějak
vypořádat s případnou zátěží navíc, například v době těhotenství
nebo ve chvíli, kdy přiberete.
„Představte si kostel a jeho klenby, opěrné sloupy, odpružení,
dokonale vyvážený systém tlaků a protitlaků. Přesně tak funguje nožní
podélná klenba. Limituje a tlumí nárazy, pruží a dodává tělu oporu,“
říká Eva Behenská, pohybová terapeutka a autorka knihy Jsem po porodu.
Aby
tento opěrný systém fungoval, musíte dbát na správné postavení
chodidel – při stoji i došlapu by se měla opírat o tři body: patu,
malíkovou hranu a palec. Klenba by správně měla být vyklenutá a neměla by
být v kontaktu s podlahou. Tolik teorie.
V praxi ale má většina z nás
chodidla více či méně zdeformovaná, což může vyústit v nepříjemné
zdravotní obtíže.
Zdroj: Shutterstock
Zdravé nohy? Naposledy
v dětství
Na problémy s chodidly si často zakládáme už v dětství. Ideální by
bylo, kdyby děti co nejdéle běhaly bosky, a pokud už dojde na boty, měly by
být opravdu kvalitní.
Mnozí podologové tvrdí, že už pár měsíců
v nevhodné obuvi dětské nožičky nevratně poškodí. Postupně se
přidávají další zlozvyky – šmajdání, nošení podpatků, které
nohám nijak nekompenzujeme, nebo obezita.
Výsledkem jsou zhroucené nožní
klenby, ostruhy patní kosti, vbočené nebo jinak zdeformované prsty a další
problémy.
A to bohužel není všechno. Postavení chodidel totiž ovlivňuje
postavení kotníků, kolen, kyčlí i správné držení páteře.
Takže
pokud neumíte správně stát a chodit, nejspíš se dříve nebo později
ohlásí problémy v „horních“ patrech – začnou vás zdánlivě
bezdůvodně bolet kolena, záda nebo hlava.
A málokoho v takové situaci
napadne, že problém je ve skutečnosti úplně dole, na nejvzdálenější
periferii našeho těla.
Zdroj: Shutterstock
Naslouchejte signálům
Ne vždy musíte nechat situaci dojít tak daleko. Chodidla totiž stejně
jako jiné části těla vysílají signály. „U svých klientek jsem často
překvapená, jak málo toho o svých chodidlech vědí.
Netuší, že mají
mozoly, zarostlé nehty, plísně. Přitom zarostlý nehet signalizuje, že mě
někde tlačí bota, něco je špatně. Stejně tak mozol je důkazem toho, že
noha nedošlapuje dobře.
Proto tam tvrdne kůže,“ vysvětluje Eva
Behenská.
Můžete si udělat i jednoduchý test – zkuste postupně zahýbat
jednotlivými prsty u nohy. Nejde to? Nohy jsou zatuhlé a nejsou mobilní? Pak
máte problém. Dokážete prsty u nohou chňapnout, zvednout a kousek
poponést třeba malou dětskou hračku? Ne? Hm…
Poměrně běžná je i situace, kdy ženy bolí nohy z podpatků, ale
k lékaři nebo fyzioterapeutovi se jim nechce. Bojí se totiž, že jim jejich
vášeň „zatrhne“.
Ano, nadšený zřejmě nebude, ale podobně jako
u jiných částí těla platí – můžete si dovolit leccos, pokud takovou
zátěž dokážete tělu vykompenzovat. „Já jsem strávila 16 let
v baletních špičkách, mám vystudovanou konzervatoř a pak jsem tančila
v divadle.
A nemám žádné projevy vbočeného palce. Nebolí mě nohy,
nebolí mě záda a nebolí mě chodidla, protože s prsty pravidelně
pracuju,“ potvrzuje Eva Behenská.
Zdroj: Shutterstock
K lékaři, a pak cvičit!
Pokud jste po přečtení předchozích řádků došla k názoru, že za
vaše bolavá záda nebo kolena může špatný postoj, zkuste zajít
k ortopedovi, podologovi nebo fyzioterapeutovi. Odborníkovi obvykle stačí,
když se před ním zpříma postavíte, sednete si a uděláte pár kroků, a
má jasno.
Šikovný fyzioterapeut nebo pohybový terapeut vás pak naučí
několik jednoduchých cviků, díky kterým nejen procvičíte chodidla a svaly
nohou, ale také si osvojíte správné postavení.
Důležité je, aby vám
nově nabyté vědomosti přešly do krve – pak o nich nebudete přemýšlet
a konečně se naučíte správně chodit.
Stejně tak důležité je, abyste si aspoň párkrát do týdne našla
večer chvíli, a chodidlo procvičila a promasírovala. Zkuste si třeba
postupně, jeden po druhém, natáhnout všechny prsty u nohy. Potom mezi ně
vsuňte prsty ruky a trochu s chodidlem pocvičte.
Nakonec namasírujte plosku
nohy a patu, pokračovat můžete až ke kotníku. V obchodech seženete
i masážního ježka – věnujte každý večer pár minut tomu, že po něm
budete přejíždět bosou nohou. Chodidlo tak krásně prokrvíte.
A hlavně – využijte každé příležitosti, kdy můžete chodit bosá! Po
trávě, písku i kamíncích.
Jaro se blíží, takže už brzy k tomu budete
mít ideální příležitost!:)
Jak na otlačené a bolavé nohy? Tipy na domácí léčení
Trvalým tlakem příliš úzké obuvi nebo třením o švy či o jiné nerovnosti v botách kůže rohovatí. Nejčastěji bývají postiženy hřbety prstů.
Vznikají kuří oka, která se mohou objevit mezi prsty, na jejich bříškách nebo na chodidlech. Často se stávají příčinou dalších zdravotních potíží.
Typické zrohovatění totiž proniká do hlubších vrstev podkožního vaziva, kudy procházejí citlivé nervy. Ty jsou tak drážděny a reagují silnou bolestí.
Vykoukne-li na vás kuří oko, nalepte na něj s co největší přesností prstencový polštářek z pěnové gumy nebo speciální náplast (zakoupíte ji v drogerii či lékárně).
Ta obsahuje vrstvy hydrokoloidů chránících postižené místo před nepříjemným tlakem, třením a účinně tlumí bolest. Jednou týdně pak pemzou nebo papírovou škrabkou opatrně odstraňte rohovatějící kůži. Rozhodně ji však neseřezávejte ani neseškrabujte nehtem. Mohli byste se poranit a zanést si do rány infekci. A pokud si s kuřími oky nevíte rady, bude moudřejší zákrok ponechat na odborníkovi.
Rada na doma: rozinková pedikúra
Rozpůlenou rozinku položte řeznou plochou na kuří oko a připevněte náplastí. Další den vyměňte za čerstvý kus a stejným způsobem pokračujte. Po týdnu by mělo jít kuří oko odstranit pinzetou. Při zákroku však buďte opatrní a dbejte na dokonalé uvolnění dolní části čepu kuřího oka.
Kontrolujte prsty a nehty
Každý nehet poporoste zhruba o 1 milimetr za týden směrem ke konečku prstu. Je-li delší dobu utlačován příliš těsnou obuví nebo špatně zastřihován, mohou jeho okraje začít zarůstat do okolní tkáně. Následkem je nejenom bolest, nýbrž i zánět.
Jakmile zaznamenáte otok, zarudnutí, bolest a horkost okolo nehtového lůžka, připravte si léčebnou koupel. Do 3 litrů studené vody vhoďte 3 polévkové lžíce heřmánku a přiveďte k varu. Povařte 3 minuty, stáhněte z ohně a ještě 10 minut vyluhujte pod pokličkou.
Vlažný odvar pak nalijte do lavoru a chodidlo koupejte 10 minut. Poté osušte a do nehtového lůžka vetřete jednu kapku tea tree éterického oleje. Celou proceduru opakujte 3x denně. V případě silné bolesti, hnisavé či mokvavé rány však raději navštivte lékaře. Rozhodne-li se pro chirurgické odstranění zarostlého nehtu, lázeň provádějte po zákroku na rychlejší doléčení poranění.
Patříte-li mezi aktivní běžce, fotbalisty, horolezce či vyznavače turistiky, můžete na svých prstech u nohou zaznamenat černé nehty.
Opakované trauma čili zátěž kladená na prsty při pohybu vpřed způsobuje krvácení drobných kapilár pod nehtem. Tmavá skvrna je tedy sražená krev, která nebolí.
Pouze v případě, že vám podlitina způsobuje velkou bolest, navštivte lékaře, aby vám nahromaděnou krev pod nehtem uvolnil.
Péče z útrob sopky
Vulkanickou pemzou si tvrdou, odumřelou kůži z pat odstraňovali již lidé ve starověku. Vyvřelá hornina je totiž protknuta mnoha skelnými vlákny a kory, mezi kterými existují dutinky. Ty způsobují členitý, hrubý povrch, díky němuž pemza šetrně vyhladí vaše chodidla. Navíc má hornina kyselé prostředí, jež nedovoluje škodlivým bakterií ani plísním ulpět na její ploše.
Pro docílení jemnějších chodidel ponořte nohy na 10 minut do lázně ze dvou šálků plnotučného mléka a heřmánkového čaje. Během ošetření (aplikujte vždy zamokra) pokožka absorbuje přírodní minerály obsažené ve směsi ze třetihor.
Vulkanická pemza odstraní opravdu jen přebytečnou kůži a pokožka po jejím použití nerohovatí (na rozdíl od kovových rašplí a pilníků).
Proto můžete chodidla přejet jemnými tahy (speciální pozornost věnujte postranním částem, patě a bříšku palce) i vícekrát za týden, třeba ve sprše.
Sametová chůze
Kůže na chodidlech disponuje jen malým množstvím mazových žláz – z tohoto důvodu ji pravidelně ošetřujte mastnými krémy. Ideální jsou masti zhotovené z bylin a ze sádla extrahovaného vodní parou. Rozpraskané paty zacelí řebříčková či měsíčková mast, proti plísním zabere propolisová mast se včelím voskem.
Pokud trpíte na nadměrnou potivost chodidel spojenou s nepříjemným odérem, potřete je třikrát denně dubovým gelem. Bez obav si pak můžete kdekoli vyzout boty, aniž byste se cítili trapně.
Pohoda těla začíná u nohou
Po každodenní chůzi či sportu po tvrdém povrchu bolí nejen chodidla, nýbrž i záda. Nahromaděné napětí ve svalech podél páteře často vyvolá bolesti hlavy a nečekanou únavu. Příjemné uvolnění přinese jednoduchá relaxace.
Rychlá pomoc od únavy: Do lavoru položte přibližně patnáct menších, kulatých oblázků. Nalijte do něj vodu o teplotě 37 °C (v létě klidně i chladnější), aby vám sahala po kotníky, a přidejte dvě kapky levandulového éterického oleje. Pak se pohodlně usaďte, vdechujte vonnou páru a 10–15 minut třete chodidla o kamínky.
Je-li vaší vášní tanec, pořiďte si do své výbavy užitečného pomocníka. Do 30mililitrové lahvičky nalijte arnikový olej a přidejte 10 kapek éterického oleje z máty peprné.Rozpálená bolavá chodidla pak promasírujte po každém tréninku a užijte si okamžitou úlevu.
Přímý kontakt
Při sebemenší příležitosti (doma, na zahradě, v přírodě) vyzujte své boty a dopřejte svým chodidlům svobodu. Přímý kontakt holých chodidel (na každém je přibližně 76 tisíc nervových zakončení) se zemí aktivuje reflexní body. Ty následně ovlivňují činnost vnitřních orgánů.
Svalové receptory přinášejí do mozku informace o povrchu, což více rozvíjí spolupráci mezi nervovou a pohybovou soustavou.
Chůze naboso skvěle trénuje svaly držící nožní klenbu a stimuluje krevní oběh v dolních končetinách. V prevenci působí proti křečím, plochým nohám a deformacím prstů.
Chodidla také slouží jako „elektrické rozhraní“ mezi námi a Zemí. Jejich prostřednictvím dokážeme vybíjet a uzemňovat statickou elektřinu, jež se v našem těle hromadí.
Jen si vzpomeňte, jaký je to báječný pocit, když se projdete bosí po trávě.
Aktivitu vhodnou pro zapojení 13 svalů a 26 kostí můžete vyvíjet doma i v práci prostřednictvím masážního ježka.
Posaďte se na židli, narovnejte záda (trup a dolní končetiny spolu svírají pravý úhel) a chodidla položte na podlahu.
Pod jedno z nich vložte míček s výstupky a válením pořádně promasírujte každý úsek koncové části nohy (na citlivých místech setrvejte o něco déle). Stejný postup opakujte i na druhém chodidle.
V některých případech za vznik kuřích ok zodpovídá vadné postavení chodidel, například příčně plochá noha. V této situaci pomohou na míru zhotovené ortopedické vložky. Změna v postavení nohy odlehčí místům otlaku, čímž kuří oka snadněji odstraníte nebo předejdete jejich vzniku.
Trpíte-li na kuří oka, udělejte revizi svých bot. Vyvarujte se úzkých, špičatých tvarů a vysokých podpatků (3 centimetry a více).
Den co den se chodidla lopotí a jsou pod tlakem, aby unesla do nevhodných bot, jednoho vaši váhu. Když je městnáte dne začnou volat o pomoc.
Chodidla patří díky velkému množství nervových zakončení mezi extrémně citlivá místa na dotek. To u některých lidí způsobuje lechtivost, u jiných třeba sexuální vzrušení.
Autor: Pavla Apostolaki
Bolavé nohy? Otlaky? Zkuste tyto rady
I ta nejkvalitnější obuv může při celodenním nošení způsobit našim chodidlům nepříjemnosti.
Proto je důležité se o vzniklé otlaky, oteklé nohy či vzniklé ranky postarat. Abyste problém ještě více nezhoršily, při nejbližším obouvání ho přelepte náplastí. Pokožka tak bude lépe chráněna. Základem je také čištění a dezinfekce ranek a případných prasklých puchýřů.
TIP: Vytvořené puchýře na chodidle rozhodne nepropichujte, vytvořili byste tak prostor pro množení mikroorganismů!
Jak na bolavé chodidla:
1. Cibule a česnek
K významným domácím pomocníkem patří i cibule a česnek. Oba druhy zeleniny stačí očistit a nakrájet na kolečka. Pak je přiložte na vytvořené otlaky nebo puchýře. Nejlepší je je nechat působit celou noc.
2. Aloe vera
Účinným pomocníkem gel z aloe vera, protože ulevuje od bolesti a zároveň vyčistí a zahojí i případnou ránu. Také je vhodné nechat ho působit v noci, kdy nohu nenamáháte. Postižené místo potřete a přelepte náplastí.
3. Sladký med
Poraněná pokožka jistě ocení antibakteriální a protizánětlivé účinky včelího medu. Stačí ho aplikovat malé množství na otlak či puchýř a nechat chvíli působit. Pak ho důkladně smyjte. Postup opakujte třikrát denně. Případně jej můžete nechat působit i přes noc, ale tehdy ho přelepte náplastí.
4. Kokosový olej
Mezi nejvhodnější suroviny na léčbu otlaků či puchýřů patří i kokosový olej. Několikrát denně ho aplikujte na postižené místo a nechte působit. Pokožku zjemní, vyživí a díky protizánětlivým účinkem jí pomůže rychleji se zacelit.
5. Pálenka
Pokud máte doma čirý alkohol, klidně ho použijte na vyčištění ranky. Je dobrý i na uvolnění bolesti. Nejprve bude rána štípat, což je v podstatě stejné při každém způsobu dezinfekce. Po vyčištění ranku přelepte. Alkohol však dokáže i vysušit a zároveň dezinfikovat puchýř.
6. Jitrocel
Když vám puchýř praskne, přiložte na něj lístek skorecelu. Ránu s ním pak zalepte.
7. Masáž chodidel
Nejjednodušším řešením je vyložit nohy a dopřát si pořádnou masáž. Nejlepší zabere, pokud vám ji bude dávat někdo jiný – nohy by měly být natažené a vyložené mírně do výšky, kvůli cirkulaci krve a relaxu.
8. Střídavé lázně chodidel
Velmi účinným řešením proti bolesti je vyzkoušet střídavě teplou a studenou vodu, tedy koupele nohou. Začněte teplou koupelí, do které ponoříte nohy na 3 – 5 minut. Pak rychle prostřídejte studeným lázní – nechte v ní chodidla ponořené alespoň 20 sekund až minutu. Opakujte toto střídání alespoň třikrát a nakonec jej ukončete v studeném lázni.
9. Ocet
Přinese úlevu a stáhne případný zánět v chodidle. Přidejte do koupele na nohy dvě lžičky octa (můžete přidat i sůl) a namočte nohy do koupele alespoň na 15 minut. Druhá alternativa je do teplé lázně namočit ručník, obtočit kolem chodidel a nechat působit. Po této kúře ale mohou vaše nohy cítit octovým zápachem, doporučujeme tedy si je umýt čistou vodou.
10. Led
Působí na bolest i případný otok. Led vložte do igelitového sáčku a to smotejte do tenkého ručníku. Led neaplikujte přímo na pokožku, mohl by ji podráždit. Nechte ho působit maximálně deset minut, po delší době by mohl extrémní chlad poškodit nervy.
11. Glauberova sůl
Působí protizánětlivě a je to výborná první pomoc pro bolavé chodidla. Rozmíchejte tři lžičky v lázni na nohy, namočte nohy a nechte působit alespoň 15 minut. Pokud nemáte k dispozici tuto sůl, pomůže i obyčejná sůl do koupele. Solné lázně mohou pokožku vysušit, proto chodidla na závěr ošetřete hydratačním krémem.
12. Esenciální oleje
Ať už si vyberete mátový, eukalyptový nebo hřebíčkový olej, všechny vám pomohou přinést úlevu od bolesti.Môžete je aplikovat přímo na chodidla během masáže nebo jejich nakapat do vodní lázně a nechat působit alespoň deset minut.
Cviky na bolavá chodidla – Ovečkárna.cz
Přehlížíte bolesti pat po celodenním stání nebo píchání v prstech? Ortoped Tomáš Mundil varuje, že bolestivé signály nohou mohou vést k vážným zdravotním problémům.
- Co řešíte nejčastěji v ordinaci za problémy?
- „Lidé do mé ordinace přicházejí s tím, že je noha bolí, mají problémy v obuvi a nemohou ujít a zvládnout to, co v minulosti.“
- V čem je většinou problém?
„Jedna třetina až polovina jejich obtíží má souvislost s chodidly. Problém je většinou v propadlé klenbě.“
Jak můžeme nad tímto problémem vyzrát?
„Propadlé klenbě můžeme pomoci správným postavením paty a do jisté míry cvičením.“
Mezi následky propadlé klenby patří obtíže jako bolesti pat, chodidel a vznik ploché nohy, vbočeného palce nebo patní ostruhy.
Jelikož je na tyto obtíže pár jednoduchých pravidel, které zní „cvičení, nošení správné obuvi a péče o chodidla“, připravili jsme si pro vás pár cviků, které nezaberou mnoho času a zvládnete je cvičit i sami doma.
Bolesti pat mohou souviset s přetížením Achillovy šlachy, patní ostruhou a zkrácením šlach nohy. Proto je důležité chodidlo protahovat.
Cvik 1: Protažení chodidla
Postavte se ke stolu nebo se zapřete mírně o zeď. Tak, abyste nohy mohli volně pokrčit v koleni. Vykročte nohou vzad, položte ji celou na zem, aby došlo k protažení Achillovky.
Nyní nadzvedněte patu co možná nejvíce nahoru, protlačte dopředu, pokrčte koleno a klesejte. Čím více je noha natažená, tím více se protahuje prostor mezi patou a prsty.
V tomto postavení můžete zahoupat na palcovou a malíkovou stranu, čímž zvětšíte napětí a protáhnete přesně ty svaly, které potřebujete.
Video návod
Doporučujeme pravidelné protahování svalů, masáže nohou, relaxační koupele v olejové lázni nebo sešumivými bombami do koupele, teplé obklady pro uvolnění svalového napětí. Mimo hřejivé krémy můžete využít i ponožky z ovčí vlny merino, o jejichž blahodárných vlastnostech jsme již několikrát hovořili.
Problém s plochou nohou může vznikat od útlého věku. Následující cvik zvládnou hravě i děti.
Cvik 2: Stoj na špičkách a na patách
Postavte se na podložku (pokud nemáte dostatečnou stabilitu, podepírejte se lehce například o stůl, zeď nebo židli před sebou) a zvedněte se na špičky, zpět na zem a naopak dozadu na paty. Střídejte tyto pozice několikrát za sebou.
Video návod
V první řadě řešíme vhodnou obuv s měkkou ohebnou podrážkou, která bude stabilizovat patu. MUDr. Vladimír Medek a MUDr. Tomáš Mundil se shodují: „Pokud je klenba propadlá, je třeba podélnou klenbu nohy podepřít ortopedickými vložkami vyrobenými z různých materiálů, aby si noha odlehčila.“
Jedná se o poruchu postavení palce, která může vést až k operacím. Abychom se operacím vyhnuli, je nutná prevence.
Cvik 3: Uvolňování chodidla
Propleteme prsty na rukou s prsty na nohou tak, aby palec obkroužil palec a byl v ose dlouhé nártní kosti. Snažte se roztahovat prsty od sebe a poté dělejte kroužky. Začněte směrem od sebe, poté nahoru k sobě a dolů. A palcem korigujete a srovnávejte vystouplý kloub halluxu.
Video návod
Velký vliv na vytvoření vbočeného palce má špatně zvolená obuv a rozložení váhy chodidla. Je potřeba, aby nošenázdravotní obuv poskytovala dostatek prostoru pro chodidlo a hlavně pro prsty.
U nás v Ovečkárně seženete právě takovou obuv, která poskytuje dostatek prostoru pro chodidlo. Mezi tyto produkty se řadí napříkladtenisky, baleríny neboortopedické pantofle.
Reflexní terapie chodidel: Co, kde a jak zabírá! – AHA.cz
Bolí vás hlava, záda nebo ledviny? A nejste příznivci pilulek ani kapek? Pak přichází alternativní pomoc z Číny. Stačí šikovné prsty, trpělivost a ochota uvěřit, že právě tohle pomůže. Akupresura chodidel, nebo chcete-li reflexní masáž. O co jde? Od bolesti uleví starobylá čínská metoda, během níž se na těle stlačují určité body, což napomáhá od bolesti, nebo dokonce léčí onemocnění.
Každá noha obsahuje 62 kostí, 7200 nervových zakončení a 107 vazů! To vše dohromady poskytuje mimořádnou sílu a rozsah pohybu. Přestože po nich neustále šlapeme, patří nohy k nejcitlivějším místům těla a chodidla jsou nejvhodnějším místem akupresurních zásahů.
Masér, který používá akupresuru, většinou začíná působením na celé nohy, aby léčil celého člověka. Pak se postupně soustředí na oblast, která je problematická. Například při bolesti hlavy stlačí body na chodidle, které jsou určeny pro celou oblast hlavy a krku, a pak se zaměří na konkrétní bod hlavy.
Na většinu bodů na chodidlech působí masér špičkami prstů a bříškem palce, a to pevným tlakem. Každou sérii začne a ukončí dlouhými plynulými tahy podél chodidla směrem ke kotníku. Po akupresuře by měl každý vypít velké množství vody. Tím se vyplaví odpadní látky z těla ven. Akupresurní body mohou být citlivé, takže při prvních masážích můžete cítit třeba mrazení, nebo dokonce i bolest.
CHŘIPKA: Kdo častěji trpí na chřipkové infekce, měl by si pravidelně masírovat spodní stranu bříšek prstů u nohou a místo pod čtvrtým prstem. Tím posílí činnost imunitního systému. RAMENA A ZÁDA: Ztuhlá ramena se dají uvolnit lehkým tlakem na spodní oblast palce.
Pokud vás bolí záda, pomůže masáž vnitřní klenby chodidla. ŠTÍTNÁ ŽLÁZA: Hyperaktivní štítná žláza se dá zklidnit masáží těsně pod palcem. SLINIVKA: Jemný stisk těsně nad patou podporuje činnost slinivky břišní. O trochu níže uložený bod (na patě) má příznivý vliv na trávení.
LEDVINY: Když se někdo v chladném počasí necítí dobře nebo má močové potíže, může zkusit masáž přímo uprostřed chodidel. Právě tam se totiž nachází reflexní zóna pro ledviny – orgán, který má na starosti odplavování zplodin z našeho těla.
BOLEST HLAVY: Hlavu na levé i pravé noze představuje palec, a proto je důležité při bolesti hlavy nejdřív ze všeho uvolnit krční páteř kroužením palců a omačkáváním jejich hlavního kloubu. KAŠEL Promačkejte si rýhu mezi palcem a ukazováčkem až do místa, kde se začíná zvedat klenba nártu, a »jeďte« v obou směrech.
ŽLUČNÍK: Snědli jste něco špatného nebo trpíte na žlučník? Zkuste si pomačkat prohlubeň mezi 4. a 5. prstem na pravé noze. Právě tady je reflexní zóna žlučníku.
Pokud bude hodně bolestivá, tak to ale s masáží nepřehánějte!A PRO POBAVENÍ… SEX! Budete se divit, ale na chodidle se pozná i to, jak jste aktivní v sexu. Ten, kdo totiž pravidelně používá své pánevní dno, má na patě v těchto místech kůži jemnou a nepopraskanou. Jak jste na tom?
- Body Foto: Foto: Profimedia.cz
- Body Foto: Foto: Profimedia.cz
TIP: Staří čínští lékaři doporučovali pro domácí léčbu použít škopek s vodou a drobnými kamínky. Přešlapováním se do nich nohy mírně boří, a tak dochází k intenzivní masáži skoro všech reflexních zón na nohou. Po této proceduře se budete cítit uvolnění a potíže se zmírní nebo i zmizí. Místo škopku můžete dnes použít například akupresurní rohož.
Na bolest bříška nejdřív zkuste osvědčené fígle babiček
Za bolestmi bříška se většinou skrývá neškodná porucha trávení zaviněná konzumací nadmíry sladkostí nebo kořeněných a tučných jídel. Bolesti žaludku mohou být zapříčiněny i virovými infekcemi či potravinovými alergiemi.
Pozor!
Jestliže se bolesti břicha objeví náhle a s velkou intenzitou v doprovodu horečky, zvracení, dušnosti, je nutné ihned navštívit lékaře, aby vyloučil vážnější komplikace. Také pokud bolesti břicha trvají bez přestávky 3 a více dní.
Za bolavým bříškem často stojí bolavá dušička
Děti jsou mnohem citlivější než dospělí lidé. Nadměrná zátěž na ně má mnohem větší dopad. Stresové situace, jako jsou například hádky rodičů, úmrtí v rodině, stres ve školce nebo škole, nejrůznější strachy, konflikty s ostatními dětmi, obvykle začínají bolestmi břicha a mohou vyprovokovat žaludeční neurózu a ještě daleko více potíží.
Přírodní prostředky na zmírnění žaludečních křečí:
Fenyklový čajík
Potřebujeme: 1 lžičku nadrcených fenyklových semen, 2 dl vroucí vody
Postup: Semínka zalijeme vroucí vodou a necháme 15 minut louhovat. Pak přecedíme a podáváme dítěti po lžících.
Heřmánkový zábal
Teplo pomáhá zklidnit podrážděný žaludek. Obklad si připravíme tak, že 3 lžíce heřmánkových květů přelijeme 0,5 litrem vroucí vody a necháme 20 minut louhovat. Pak scedíme. Větší froté ručník namočíme do čaje, pak ho vymačkáme a přiložíme na břicho. Přes něj dáme ještě 1 suchý ručník. Mezi vrstvy ručníku dáme ještě teplý termofor. Zábal necháme působit 25 minut.
Podmáslí zklidňuje podrážděný žaludek
Podmáslí obsahuje alkalické látky, které výborně pomáhají zklidnit podrážděný žaludek. Dítěti dáváme během celého dne po lžících půl litru podmáslí, které má pokojovou teplotu. Pokud dítěti vadí jeho chuť a aroma, můžeme jemně přisladit agáve sirupem, medem nebo ovocnou přesnídávkou.
Všechny tyto receptury můžeme provádět souběžně.
Nadýmání, pocity plnosti
Některé děti trpí na nadýmání více, jiné méně. Nadýmání je ale většinou neškodné a růstem samo mizí úpravou trávicí činnosti, pravidelným pohybem a změnou stravovacích návyků. Při akutních bolestech můžeme dítěti pomoci například kmínovým čajem.
Kmínový čaj proti nadýmání
Potřebujeme: půl lžičky kmínu (nejlépe v bio kvalitě), 1 dl vroucí vody
Postup: Kmín přelijeme vroucí vodou a vše necháme 10 minut louhovat, poté přecedíme a dáváme dítěti během dne po lžičkách.
Nechutenství
Příčiny nechutenství mohou být různé. Často se za nimi skrývají poruchy v trávicím traktu, nesnášenlivost některých potravin i psychické problémy, jako je přetížení, smutek, strach…
Dětský likér
Tento likér úžasně podporuje chuť k jídlu a dětem velmi chutná.
Potřebujeme: 1 lžičku čerstvého zázvoru, 1 lžičku koriandru, 1 lžičku kardamomu, 10 zrnek kmínu, 1 lžičku badyánu, 2 hřebíčky, 10 sušených květů pampelišky, půl lžičky sušené meduňky, 100 g medu, 1 litr kvalitního jablečného moštu
Postup: Všechny přísady zalijeme moštem a asi 5 minut vaříme, odstavíme a vmícháme med. Vše necháme vychladnout, scedíme a pak nalijeme do vymyté a alkoholem vypláchnuté lahve. Likér skladujeme v lednici.
Dávkování:
- Dítěti od 1 roku do 2 let dáváme 1x denně 1 čajovou lžičku
- od 2 do 4 let 2x denně 1 čajovou lžičku
- od 4 let do 7 let 3x denně 1 čajovou lžičku
- později vždy 1 malou štamprlku denně
Průjem
Průjem nejčastěji vyvolávají choroboplodné zárody, které způsobují střevní infekci. Důvodem mohou být i alergie na určité druhy potravin nebo psychické problémy, jako je strach, úzkost, obavy, tréma.
Pozor na dehydrataci!
Dbáme, aby mělo dítě dostatek tekutin, nejlépe čisté neperlivé vody, abychom předešli dehydrataci. Jestliže dítě odmítá pít, můžeme si pomoct například zmraženými kostkami s džusem či se snažíme dítěti dávat tekutinu alespoň po lžičkách. Některé děti se nechají rády hýčkat, a tak jim můžeme pití připravit do dávno již odloženého hrnečku s náustkem, případě kojenecké lahvičky.
Pomůže jablko a lněné semeno
Při průjmových onemocněních je výborným lékem nastrouhané jablko, to dáváme děťátku po troškách celý den. Mezi další univerzální léky patří mleté lněné semeno, přidáváme ho dítěti do potravy nebo můžeme dítěti dát 0,5 – 1 čajovou lžičku lněného oleje a zapít vodou. Blahodárně působí i uvařená mrkev a rýže.
Střevní masáž
Masážní olej si připravíme tak, že do 2 lžic mandlového oleje přidáme 2 kapky éterického oleje z fenyklu nebo heřmánku římského.
Než začneme se samotnou masáží, tak si prohřejeme ruce, pak je položíme na oblast levé kyčelní kosti a provádíme malé, jemné krouživé pohyby nahoru až po žeberní oblouk.
Pak masírujeme dolů směrem k pravé kyčelní kosti. Hladíme kruh po kruhu, vždy na začátku nového kruhu na několik vteřin s lehkým tlakem a pak masírujeme plynulým pohybem dál. Masáž několikrát opakujeme.
Provádíme jí 1 až 2x denně.
Tyto procedury můžeme provádět souběžně.
Čtěte také:
Zácpa
Zdravé dítě by mělo chodit na velkou stranu bez problémů každý den nebo alespoň obden. Jeho vyměšování musí být v klidu a bez bolestí. Prvními příznaky zácpy jsou dlouhé nebo nepravidelné přestávky mezi vyměšováním stolice.
Zácpu jen zřídka způsobují chorobné změny ve střevě, mnohem častěji je způsobena nesprávnými stravovacími návyky, nedostatečným pitným režimem, minimální pohybovou aktivitou a psychickými faktory.
Zdravá strava je základ
Dítě by mělo konzumovat dostatečné množství ovoce a zeleniny, dále pít především čistou neperlivou vodu a bylinkové čaje. Stravu bychom měli obohatit o celozrnné výrobky, ovesné vločky, jáhly, pohanku, luštěniny, celozrnné kaše. Omezit bychom měli bílou mouku a bílý cukr, vynechat úplně uzeniny i dietní šunku.
Při těchto problémech velmi dobře působí dostatek omega 3 a omega 9 nenasycených mastných kyselin, ty obsahuje například dýňový, lněný a mandlový olej.
Lněné semínko v medu
Potřebujeme: 2 lžíce kvalitního medu a 1 lžíci lněného semene
Postup: Semínka smícháme s medem, vzniklou směs dáváme dítěti 1–2 x denně po 1 lžičce a necháme ho vše zapít dostatečným množstvím vody.
Zvracení
Zvracení není samo o sobě nemocí, ale bývá příznakem nějaké choroby nebo poruchy. V dětství k němu dochází velmi často, obvykle se nejedná o nic vážného.
Zvracení může spustit žaludečně střevní infekce vyvolaná choroboplodnými zárodky nebo podráždění způsobené zkaženými potravinami.
Zvracení může vyvolat i stresová situace, nevyvážená strava, velké zahlenění či potravinová alergie. U dětí bývá typická i cestovní nevolnost – kinetóza.
Jak se chovat při zvracení
Když zvrací kojenec, musíme ho rychle obrátit obličejem dolů. Zvratky tak velmi lehce mohou vytékat z úst ven. Dýchací cesty musí být bezpodmínečně volné. Po zvracení položíme dítě na pravý bok nebo ho zvedneme, přiložíme ho bříško na náš hrudník a hlavičku opřeme o rameno.
Větší dítě držíme za čelo a pomáháme mu při předklonu horní části těla, aby se bradou lépe dostalo nad nádobu. Pak dítěti omyjeme obličej a vypláchneme mu ústa.
Pozor na dostatečný pitný režim!
Dítěti podáváme bylinkový čaj nebo odstátou vodu po lžících v 15 minutových intervalech po celý den. Nikdy by nemělo vypít naráz větší množství tekutin, protože by se mohlo začít dávit. Vhodné jsou i ovocné přesnídávky nebo vychlazený meloun.
Lehká strava
Dítěti se snažíme zařazovat do jídelníčku lehké potraviny, například rozmačkaný banán, nastrouhané jablko nebo hrušku, rýži, dušenou zeleninu, ovesnou kaši (ale vždy z rostlinného mléka – vločkové, rýžové), kukuřičnou kaši, zeleninový vývar. Rozhodně nedáváme mléko ani výrobky z něj, maso, sladkosti. Jestliže dítě odmítá jíst, nic se neděje, ale musíme dbát na přísun dostatečného množství tekutin.
Aromaterapie
Podrážděný žaludek dokáže zklidnit vůně máty. Můžeme ji nakapat do aromalampy.
Žaludeční čajík
Potřebujeme: 1 díl květů heřmánku, 1 díl meduňky, 1 díl máty
Postup: Bylinky smícháme dohromady, čaj si připravíme tak, že 1 čajovou lžičku směsi přelijeme 2 dl vroucí vody a necháme 10 minut louhovat. Poté přecedíme a podáváme dítěti po lžičkách během dne.