Imunita: proti dětským virózám vitamíny i doplňky stravy

Podzim je obdobím, kdy děti nastupují do školy či školky a zároveň je obdobím se zvýšeným výskytem viróz a bakteriálních infekcí. Se začátkem nového školního roku se setkáváme s dětskou rýmou a jinými nemocemi. Co dělat pro posílení dětské imunity, aby vaše dítě zůstávalo doma v posteli co nejméně?

Imunita: proti dětským virózám vitamíny i doplňky stravy Co je dětská imunita

V první řadě je potřeba pochopit, co vlastně imunita je a jak funguje. Imunita je definovaná jako odolnost organismu vůči různým mikroorganismům. Imunitní systém tvoří soubor buněk a orgánů, které spolupracují na obraně organismu. Imunita má tři obranné linie.

První linii zastupuje kůže a slizniční membrány, které kryjí tělo a brání plnému styku bakterií a virů s vnitřním prostředím. Druhá linie je vnitřní, která působí tak, že spouští na základě chemických signálů pochod leukocytů. Následkem této obrany je zánět.

Třetí linie je spouštěna společně s druhou a vyznačuje se specifickou odpovědí na mikroorganismy.

Imunita: proti dětským virózám vitamíny i doplňky stravy

Imunita: proti dětským virózám vitamíny i doplňky stravy Varianty imunity

Imunitu můžeme rozdělit na vrozenou a získanou. Vrozená imunita tkví v tom, že mnohé bakterie mají na povrchu různé molekuly, které mohou být rozeznané imunitním systémem. Naopak získaná imunita vzniká, až když tělo překonalo infekci. Tato imunita si odpověď organismu zapamatuje a budoucí reakce bude mnohem silnější.

Imunita do velké míry sídlí v našem střevě a ovlivňuje ji střevní mikroflóra. Nachází se zde 70-80 procent imunitního systému.

Když imunita selže, nebo je oslabená, jsme náchylnější na různá onemocnění. Zkušenosti lékařů potvrzují, že v posledních letech nemocných přibývá a příčinou je obvykle porucha imunity.

Imunita: proti dětským virózám vitamíny i doplňky stravy Co ovlivňuje dětskou imunitu

Imunita: proti dětským virózám vitamíny i doplňky stravy Jak můžeme sami ovlivnit dětskou imunitu?

  • Nedoporučuje se přetápět místnosti
  • Nepřehánět s dezinfekcí a antibakteriálními prostředky
  • Zdravá a vyvážená strava
  • Dostatek spánku
  • Otužování a pobyt venku i v chladnějším počasí

Imunita: proti dětským virózám vitamíny i doplňky stravy Přípravky pro přirozenou obranyschopnost u dětí

  • Betaglukany (IMUNOGLUKAN, MULTIIMUN) – jedná se o přírodní produkt, který pochází z hub. Působí  v tenkém střevě. Výhodou doplňků stravy Imunoglukan je, že je dostupný ve formě sladkého sirupu, což je jedna z nejoblíbenějších forem pro dítě.
  • Probiotika (BIOPRON LAKTOBACÍLKY, APO-LAKTÍK, SWISS LAKTOBACÍLKY) – probiotika jsou živé organismy, které na střevech vytvářejí souvislý povlak a tím zabraňují kolonizování střeva škodlivými patogeny a jejich pomnožení.
  • Komplex vitamínů (VIBOVIT, MARŤÁNCI) – obsahují vitamíny, které přispívají k normální funkci imunitního systému.
  • Homeopatie (OSCILLOCOCCINUM) – k prevenci i léčbě chřipkových stavů lze použít i polykomponentní homeopatikum. Jako prevenci stačí užívat 1 dávku týdně.

Podívejte se in naše další přípravky na posílení dětské imunity.

  • Imunita dětí

    Dobrý den, prosím o info, ktery z těchto 2 přípravků je na podporu imunity lepší pro děti 8 a 11 let. 1. Jack hlivák
    2. Imuníci – Hlíva ústřičná s vit. D pro děti. Jedna se mi především o množství hl.ústřičné ale i celková vhodnost pro děti.

  • imunoglukan davkovani deti kapsle

    https://www.benu.cz/imunoglukan-p4h-30-10-kapsli Dobry den, chci se zeptat mohou uzivat i deti? 4 a 9 let. Pokud ano jake je davkovani. Sirup jim moc nechutna proto hledam jinou variantu. Dekuji za odpoved.

  • Jak kombinovat vitamíny pro děti?

    Dobrý deň, chcem sa poradiť ohľadne kombinovania AMPCare sirup a GUMmY marťanci v jeden deň pre 5,5 ročne dieťa . Je vhodne podávať oba?

  • Přírodní vitamín pro děti na imunitu

    Dobrý den,
    chtěla bych vás poprosit o radu ohledně vitamínů pro děti na zimu. Mám dvě dcery 4 roky a 1,5 roku. Loni jsem starší dcerce dávala Imunoglukan P4H a Jamieson Kids D3, byla jsem spokojená, nebyla téměř nemocná. Nevím však, zda-li letos mohu i té mladší dát Imunoglukan, je napsáno, že je od 3 let. Na druhou stranu je přírodní, třeba kdybych dávala poloviční dávku? Nebo mě zaujal produkt BABYIMUN. Který produkt byste mi víc doporučili?

Všechny dotazy

Buďte první, kdo vloží hodnocení k tomuto článku.

ZDRAVOTNÍ TÉMA

8. 4. 2017

Imunita: proti dětským virózám vitamíny i doplňky stravy

Musí se přijmout fakt, že děti nemohou být pořád zdravé. V určitém období mohou být děti častěji nemocné.

Text: redakce / Foto: archiv AGELu

Znají to téměř všichni rodiče. Jen co vaše dítě nastoupilo do školky nebo školy, je neustále nemocné. „Nemoci ze školky a školy jsou určitým způsobem vhodné i potřebné,“ říká primář dětského oddělení Vítkovické nemocnice MUDr. Jan Boženský, kterého jsme se zeptali na vše o imunitě dětí.

Co je to imunitní systém a jak funguje? Proč dostává „zabrat“ nejvíce právě na podzim a na jaře? Imunitní systém je velmi složitý mechanismus obrany našeho těla proti zevním cizorodým látkám, ale i proti vlastním „špatným“ buňkám.

Jeho porucha se pak může projevit častými infekcemi, alergií či autoimunitními nemocemi. Neplatí, že by imunitní systém dostával „zabrat“ jen na jaře a na podzim, ale je pravdou, že jsou to období, kdy si nejčastěji všimneme, že ho máme.

To, že občas onemocníme, ještě neznamená jeho poruchu, ale výsledek setkání našeho imunitního systému s novým typem viru či bakterie.

Jak se buduje imunitní systém u dětí? Je dán více geneticky, nebo naopak životním stylem? Jednu část imunitního systému částečně dědíme po rodičích, a to vrozenou nespecifickou imunitu.

A druhou část – specifickou imunitu, která se musí většině svých funkcí naučit, si pak každé dítě vytváří samo.

Tento systém vyzrává v průběhu celého dětství a je pravdou, že špatným životním stylem pak můžeme vývoj i funkci celého systému narušit.

Čím se oslabuje dětská imunita? Imunitní systém se učí správně reagovat již od narození a jako každý „student“ může mít někdy období, kdy není jeho výkon 100procentní. To ale neznamená, že se jedná o oslabení imunity. Mnohdy se v praxi setkávám s názorem rodičů, že mají dítě s oslabenou či poškozenou imunitou.

Většinou se jedná o děti, u kterých došlo k nárůstu běžných dětských nemocí v relativně krátkém období a ne zcela vyzrálý dětský imunitní systém tu zátěž nezvládá zcela na jedničku.

Pokud ale rodiče dají imunitnímu systému svého dítěte dostatek prostoru na rekonvalescenci, tak se většinou stav upraví a vývoj dítěte probíhá zcela normálně a správně.

Imunita: proti dětským virózám vitamíny i doplňky stravy Imunita: proti dětským virózám vitamíny i doplňky stravy Imunita: proti dětským virózám vitamíny i doplňky stravy Imunita: proti dětským virózám vitamíny i doplňky stravy

Co tedy pro správné fungování imunitního systému dětí můžeme udělat? A jaké chyby naopak děláme? Základní chybou je, že nerespektujeme přirozený průběh nemoci. Chceme, aby naše děti byly pořád zdravé, a máme pocit, že je neustále nutné jejich imunitní systém posilovat.

A každý podzim a na jaře jsme velmi překvapeni, že to tak úplně nefunguje. Imunitní systém (specifická imunita) se učí reagovat na nové podněty a na to učení potřebuje čas. A taky dělá chyby.

Tak jako žák v autoškole potřebuje čas a trénink k získání řidičských dovedností, tak i dětská imunita potřebuje čas – i ty nemoci – k získání potřebných schopností. Velké a rychlé auto pak ze žáka autoškoly neudělá pilota Formule 1 a i tolik propagované preparáty na posílení imunity ji nedokáží v tomto období výrazně zlepšit.

Takže bychom měli dát imunitnímu systému dostatečný čas na regeneraci a dbát na jeho zdravý vývoj po celý rok. Někdy se stává, že dítě nebývá příliš nemocné, ovšem po nástupu do školky nebo školy je naopak nemocné doslova pořád. V těchto případech rodičům říkám, že je to naprosto přirozené.

Snažím se jim vysvětlit, že se tady dítě dostává do styku s novými infekcemi a jejich imunitní systém se učí na ně reagovat. A zcela očekávaně jsou děti častěji nemocné. Mnohem důležitější než podávání velkých dávek vitamínů je vhodné nechat dítě dostatečnou dobu po infekci mimo „rizikový“ dětský kolektiv.

Myslíte si tedy, že nemoci ze školky a školy jsou „nutné“ a „prospěšné“? Ano, určitým způsobem jsou vhodné i potřebné. Je zcela přirozený nárůst těchto nemocí po zahájení docházky do kolektivního zařízení. Vyjma dětí se závažnou poruchou imunity se dětská imunita naučí potřebné dovednosti a frekvence infektů se upraví.

Pokud je dítě nemocné, má například chřipku. Za jak dlouho by mělo jít do školky či školy? Zde bych doporučil dobu rekonvalescence stejně dlouhou, po jakou dobu nemoc trvala.

 Jednoduše, pokud bude dítě nemocné týden, nechal bych jej mimo kolektiv i tennásledující. V tomto období se imunitní systém snaží obnovit „své původní schopnosti“, je zranitelnější a dítě – a nejen dítě – pak může znovu snadněji onemocnět.

Tato infekce pak jistě není známka porušené imunity, ale jen přirozeného průběhu „nevhodné rekonvalescence“ imunitního systému.

Jak dítě můžeme chránit před opakovanými virózami? Zdravá a vyvážená strava, přiměřený pohyb, respektování přirozeného průběhu nemoci i potřebného času rekonvalescence.

 Vhodně zvolené a přiměřeně podávané potravinové doplňky pak mohou průběh nemoci pozitivně ovlivnit, ale určitě bych nehledal zázračnou tabletu či sirup, který zabrání přirozeně se vyskytujícím infekcím – hlavně virovým – v dětském věku.

Vidíte v oslabení imunity i to, že dítě bere často antibiotika? Běžně používaná antibiotika výrazným způsobem imunitu neoslabují, jejich opakované a neuvážené podávání však může vést k narušení přirozené mikrobiální rovnováhy, negativně ovlivnit střevní mikroflóru a následně pak i imunitní reakce. Podáváním vhodných a v praxi ověřených preparátů, například probiotik (mikroorganismy přirozeně se vyskytující v lidském těle, které podporují imunitu a odolnost vůči různým nemocem) můžeme nežádoucí reakce na antibiotickou terapii snížit.

Jakých chyb se rodiče nejčastěji dopouští, s čím se setkáváte ve své ordinaci? Velkou chybou ze strany rodičů bývá vyžadování antibiotické terapie při virových infekcích. Rodiče v krátké době navštíví několik lékařů a bohužel často jsou u některého z nich „úspěšní“.

Dalším problémem pak bývá nedodržování dostatečného času na úpravu zdravotního stavu dítěte po infekcích, kdy děti po poklesu teploty jdou do školky, školy či na trénink. Stále se opakující chybou je nevhodná strava vedoucí k obezitě a málo vhodného pohybu v přírodě. Těch nevhodných vzorců chování je daleko více.

Snad bych si dovolil poukázat na kouření rodičů a hlavně těhotných matek, které pak může a určitě zanechá na imunitním systému dítěte velmi negativní následky.

Co byste rodičům dětí doporučil pro to, aby jejich dítě bylo zdravé a přečkalo období končící zimy a časného jara ideálně bez viróz a nachlazení? Trpělivost a pokoru.

Děti byly, jsou a budou nemocné a to nezmění žádná zázračná pilulka, dokonce ani dnes tak moderní bezlepková strava či tolik zatracované očkování. Rodiče musí přijmout fakt, že se imunitní systém dětí učí správně fungovat a v určitém období budou jejich děti častěji nemocné.

Musí přijmout, že je to zcela přirozené a tyto infekce dětský imunitní systém nepoškodí. Žádný rodič nechce slyšet své dítě kašlat, nerad ho vidí schvácené teplotou, ale samotný vitamín C v šumivých tabletách imunitní systém dítěte neochrání.

Pestrá strava a vhodný pohyb je základem prevence, vhodné množství potravinových doplňků, které je zvolené dle aktuálního stavu a potřeb dítěte, pak může pomoci překlenout rizikové roční období.

Jak nejlépe připravit dítě na vstup do školky, školy, prostě do kolektivu po letních nebo zimních prázdninách? Obecně lze říci, že malé děti mají rády své stereotypy a náhlá změna je většinou vnímána negativně.

A tak je před koncem delšího volna potřeba prázdninový režim postupně měnit na běžný režim školního roku tak, aby pro děti nebyl tento přechod výrazně stresující. Statistiky ukazují, že i konec prázdnin a začátek školního roku je u dětí ve znamení vyšší úrazovosti, která souvisí s návratem z prázdnin.

Na děti číhají mnohé nástrahy, na které si během volných chvil odvykly. Takže projít s dětmi cestu do školy, zopakovat chování na přechodu či bezpečnou jízdu na kole, může zabránit zbytečnému pobytu v nemocnici, bolestem a stresům.

Neméně důležité je také najít pravidelnost ve stravě, děti jsou o prázdninách zvyklé vstávat později a tak je logické, že časná snídaně ve školním roce pak bude pro mnohé z nich velmi obtížná. Vhodný pitný režim, dostatek zeleniny i ovoce může přispět ke zvýšení odolnosti dětského organismu po návratu do kolektivu či při podzimní změně počasí.

Pokud nejsou děti zvyklé jíst dostatek zeleniny a ovoce, je možným řešením doplnění některých vitamínů a stopových prvků pomocí vhodných potravinových doplňků. Není jednoduchá universální rada, ale kombinace zdravé stravy, vhodné pohybové aktivity a přiměřeného doplnění některých vitamínů může snížit výskyt respiračních onemocnění v tomto období.

Jakým způsobem můžeme, coby rodiče, posilovat dětskou imunitu? Myslím si, že ve většině případů není nutné imunitní systém posilovat, je však určitě nutné respektovat přirozený průběh nemocí, nechat dětskému organismu dostatek času na zotavení a snažit se dodat tělu dostatek všech potřebných živin, vitamínů i minerálů, které jsou nezbytné pro správný růst a vývoj dítěte. 

Musí se posilovat imunita celoročně? Pokud ne, kdy to má největší smysl? Je potřeba myslet na zdraví a imunitu nejen v období zvýšeného výskytu virových onemocnění, ale je mnohem lepší na ni myslet celoročně.

Vyvážený příjem živin, dostatek vitamínů a vhodný a pravidelný pohyb je nejlepší prevencí.

Je však pravdou, že v těchto rizikových obdobích není určitě na škodu přiměřeně zvýšit příjem vitamínů, a to hlavně vitamínu C, tedy ovoce, zeleniny či vhodných potravinových doplňků.

Stačí, když zajistíme dětem vyváženou stravu s ovocem a zeleninou? Nebo doporučujete zvýšit pravidelný přísun vitamínů a minerálů? Pokud jsme schopni zajistit dítěti dostatečný a vyvážený příjem kvalitního čerstvého ovoce a zeleniny, pak je další dodávání vitamínů a minerálů zbytečné.

Výsledky mnoha vědeckých studií však ukazují, že příjem zeleniny i ovoce je u mnohých dětí více než nedostatečný.

Zde se ukazuje jako nejvhodnější řešení tento deficit přechodně překlenout podáváním vhodného potravinového doplňku, který nebude obsahovat jen vysoké dávky jednotlivých vitamínů či minerálů, ale jejich přirozenou kombinaci například ve formě extraktů.

Jaká je doporučená denní dávka ovoce a zeleniny pro děti? Zelenina spolu s obilovinami by měla tvořit základ jídelníčku našich dětí. Pro kojence a batolata je vhodné většinu druhů zeleniny tepelně zpracovat, a to buď vařením, nebo dušením, aby ji mohli dobře strávit a nenadýmala je.

Množství doporučené denní dávky zeleniny závisí u dětí na jejich věku a hmotnosti, orientačně bychom mohli říci, že denní množství zeleniny u ročního dítěte je asi 100 gramů syrové zeleniny, u batolete (2 až 3 roky) je to asi 120 gramů syrové zeleniny a pro předškolní dítě (4 až 6 let) se doporučená dávka pohybuje kolem 180 gramů syrové zeleniny.

U dětí starších se pak dávka postupně zvyšuje až na množství 400 gramů zeleniny za den, které je doporučeno i pro dospělé osoby.

Někdy se vyzdvihuje i role probiotik v posilování imunity. Jak významnou roli jim přisuzujete? Definice probiotik se stále vyvíjí a jedna z posledních označuje za probiotika ty živé kultury, které když budeme pravidelně užívat v přiměřeném množství, tak příznivě ovlivní náš zdravotní stav.

Jinak řečeno, vhodná a kvalitní probiotika příznivě ovlivní fungování střevní mikroflóry a tím zlepší nejen trávení a vstřebávání živin, ale mohou pomoci i k úpravě imunitních reakcí celého organismu.

Probiotika tak přispívají k harmonizaci střevního „ekosystému“ a následně velmi citlivě a přirozeně modulují imunitní reakce, a to nejen dětského organismu.

Jaké jsou přirozené zdroje probiotik a stačí k pokrytí potřebné dávky? Doporučujete je užívat i formou doplňků stravy? Případně jak často? Ano i ne. Pokud je strava naše i našich dětí pestrá, tak bychom mohli říci, že není důvod podávat probiotika ve formě doplňků stravy.

Doporučená minimální denní dávka zeleniny pro dospělého člověka je v naší zemi čtyři sta gramů. Ruku na srdce, kolik zeleniny jste snědli včera? A tak je to i s probiotiky.

Pokud budeme jíst každý den kvalitní bílé jogurty či jiné zakysané produkty, budeme přijímat vhodná prebiotika (to jsou nezbytné živiny pro probiotika), nebudeme používat nadbytek konzervačních látek či antibiotik, tak nemusíme využívat probiotika v tabletách či sirupu.

 Dnes máme několik kvalitních a vědecky dobře prozkoumaných probiotik, která nám mohou přinést mnoho benefitů. Když budu mluvit za sebe, kvalitní probiotika užívám pravidelně a na dovolenou si kromě pasu a platební karty balím vždy krabičku s probiotiky.

Doporučujete zařadit i nějaké další doplňky stravy pro posílení imunity? Trochu bych „protestoval“ proti preparátům na posílení imunity. Je potřeba myslet na zdraví po celý rok, jíst dostatek zeleniny a ovoce, přiměřeně se pohybovat, nekouřit a nebýt obézní.

Pak nebudeme muset na podzim podléhat falešným doporučením, že je nezbytné do sebe dostat velké dávky vitamínu C a zinku, extraktů z různých exotických kořenů či bylin, popíjet litry čaje s medem a sypat si do každého jídla lžíci kurkumy.

Je možné si také přečíst v prestižním ženském časopisu doporučení, že dávka vitamínu C je tisíc miligramů denně a když na vás „něco leze“, je vhodný gram každé tři až čtyři hodiny.

Taková doporučení jsou již pro naše zdraví nebezpečná, protože správná doporučená denní dávka vitamínu C je kolem sta miligramů a pět až šest gramů tohoto vitamínu za den nám může v ledvinách způsobit ledvinové kameny.

Užívání velkých dávek vitamínů a potravinových doplňků nám může způsobit závažné zdravotní potíže. Takže na podporu imunity bych v období zvýšeného výskytu infekcí doporučil navýšit příjem čerstvé zeleniny a ovoce (ale i kyselé zelí není špatně), udržet přiměřený pitný režim a pravidelný pohyb v přírodě, ne v nákupních centrech.

A jak je vhodné saunování, otužování u dětí? Nepomáhá to proti nemocem? Otužování je přirozený a velmi vhodný způsob ochrany zdraví dětí, ale i nás, rodičů. Tady ale platí, že jedno saunování nám naši imunitu pozitivně neovlivní, ale pravidelný pobyt v sauně, časté procházky v přírodě či plavání ano. Je to možnost a záleží na životním stylu celé rodiny.

A co třeba aktivní sport – lyžování, bruslení? Pravidelný a přiměřený pohyb příznivě působí preventivně nejen proti obezitě či onemocnění cév, ale vhodná fyzická námaha pak může zlepšovat i naše imunitní reakce.

 V zimě lyže či brusle, v létě kolo a plavání, a chůze po celý rok. Denně bychom měli „nachodit“ kolem 10 tisíc kroků a díky chytrým telefonům si téměř každý z nás může kontrolovat, jak jsme úspěšní nebo neúspěšní.

Tyto aplikace rád doporučuji svým pacientům v obezitologické ambulanci, ale myslím si, že najdou své místo u nás všech.

Je někdy paradox pozorovat, jak si lidé toužící po cvičení v tělocvičnách či posilovnách několik minut usilovně hledají místo na zaparkování co nejblíže vchodu do tělocvičny, jako by těch pár kroků z druhé strany parkoviště bez potřebného značkového oblečení nebylo dostatečně „cool“. Ale opak je pravdou.

A poslední otázka – jakou roli hraje životní prostředí? Třeba žít v horách, nebo průmyslovém regionu? Jistě je pravda, že život v čistém prostředí je pro naše zdraví mnohem vhodnější, ale i čisté životní prostředí přestane být výhodou, když budeme kouřit, pohyb omezíme jen na cestu k autu či se ručička na naší osobní váze přehoupne nad bezpečnou hodnotu. Pokud tedy nemáme za domem kouřící komín či chemickou továrnu, tak si myslím, že i ve městě se můžeme ve zdraví dožít vysokého věku.

Sychravé počasí je tu! Vybavte svou imunitu účinným brněním

Ať chceme nebo ne, chladné dny definitivně přebraly otěže. Nízké teploty, vlhké mrzuté počasí, přechod mezi vytopenými interiéry a studeným venkem – to vše se podepisuje na našem těle a může oslabit imunitní systém. Dopřejte imunitě dávku vitamínů, ať na vás podzimní viróza nemůže!

Imunita: proti dětským virózám vitamíny i doplňky stravy

Kde se imunita bere?

Imunitní systém je obranný mechanismus, jehož jedinečné schopnosti chrání naše tělo před původci nejrůznějších nemocí – má hlavní dozor nad vším, co se v těle děje.

Je tedy jakýmsi pomyslným strážcem našeho zdraví. Imunitní systém se skládá z různých typů bílých krvinek, které se tvoří v kostní dřeni.

Tyto krvinky putují krevním oběhem a lymfatickým systémem a „hlídkují“ v celém těle.

Imunitu neboli obranyschopnost si tak můžeme představit jako lékaře, který starostlivě hlídá naše tělo zevnitř a chrání jej proti škodlivým vlivům, jako jsou bakterie, viry, mikroorganismy či toxiny.

Každou sekundu tělo vyprodukuje až neuvěřitelné dva milióny obranných buněk!

Podzim = čas nachlazení

S příchodem podzimu se tělo výrazně oslabuje a naše imunita tak momentálně dostává pořádně na frak. Cítíme se unaveni, bez nálady, a když se k tomu přidá ucpaný nos, máme energie ještě o to méně.

Tělo s oslabenou obranyschopností je méně chráněno a velmi snadno tak podlehne onemocněním různého typu. Než se náš organismus chladnému počasí a změnám teplot přizpůsobí, postihne nás většinou rýma, kašel a nachlazení.

S těmi se pak snažíme bojovat různými léky, aby nás prochladnutí nezahnalo do postele úplně. Lepší variantou je však naši imunitu podpořit – účinné brnění totiž žádné „neplechy“ do těla nepustí.

Prevence oslabené imunity

Zdravý životní styl je prvním krokem k tělu plnému energie i na podzim. Pestrá strava plná ovoce a zeleniny, celozrnných výrobků či oříšků vám dodá množství vitamínů a minerálů.

K tomu přidejte dostatek pohybu, pravidelný pitný režim a odpočinek. Vždyť podzimní večery jsou jako dělané pro návštěvu sauny, lázní nebo relax u oblíbené knížky. Imunitní systém skvěle nabudí také otužování.

Naložit se po práci do horké vany je perfektní plán, ale po probuzení zkuste sprchu studenou vodou.

Áčko, béčko, céčko…

Ráno sklenice džusu. Čerstvé ovoce a zelenina po celý den. To je základ. I tak v tomto ročním období ale našemu tělu vitamíny chybí, což se na imunitě ihned projeví.

Vsaďte proto na doplňky stravy, které tělo nakopnou dávkou vitamínu C, A, B6, B12, mědí, železem a zinkem, jež jsou pro správné fungování imunitního systému nezbytné.

Skvělým tipem je například multivitamin Centrum, nabízí totiž všechny potřebné vitamíny v jedné tobolce. V nabídce jej máme i ve variantě pro seniory. Starší lidé oslabenou imunitou trpí velmi často, jejich imunita je totiž už do jisté míry opotřebována.

Imunita: proti dětským virózám vitamíny i doplňky stravy

Oblíbený produkt Centrum AZ, cena 216 Kč

Slyšeli jste už o betaglukanech?

Že dobrá imunita stojí na vitamínech a minerálech, to je všeobecně známo. Světové výzkumy však ukazují, že vynikajícím a velmi účinným imunostimulátorem jsou i betaglukany. Ty totiž dodávají energii „dobrým“ buňkám uvnitř našeho těla – a „dobré“ buňky pak vyhrávají nad těmi „zlými“. Dejte si proto ke snídani misku ovesné kaše.

Nejenže je na podzim vhodné dopřát si místo studeného jogurtu z ledničky snídani teplou, ale ovesné vločky jsou betaglukany doslova nadité. Po snídani si „zobněte“ tobolku přípravku CEM-M Imunita. Ten vám kromě vitamínů dodá právě i blahodárný betaglukan.

CEM-M obsahuje i extrakt z Echinacei, který je pro posílení imunitních a obranných funkcí organizmu taktéž výtečný.

Síla enzymů

Správné fungování imunity dokážou řídit i některé enzymy v našem těle – v potřebný okamžik ji mohou účinně nastartovat. Udržují tak imunitní systém ve zdravé rovnováze.

Když je naše imunita oslabena a chceme podpořit imunitní pochody v našem těle, nápomocné enzymy do těla dodáme v podobě doplňků stravy. Skvělým tipem je enzymy nabitý Wobenzym. Jako prevenci jej začněte užívat se začátkem chladného období.

Pokud vás už viróza přemohla, pomůže vám Wobenzym se zvýšením účinku antibiotik.

Imunita: proti dětským virózám vitamíny i doplňky stravy

Wobenzym 800 tablet, cena 2 490 Kč (sleva 16%, běžná cena 2 957 Kč)

Podpora imunity z přírody

Věděli jste, že až 70 % imunity se tvoří v našem břiše? Pro podporu našeho imunitního systému je tak důležitá i dobrá funkčnost střeva. Zařaďte proto do jídelníčku dostatek vlákniny. Pomohou vám s tím třeba již zmíněné ovesné vločky. Činnost střev pak můžeme zvýšit i nejrůznějšími přírodními probiotiky.

Ideální volbou je přípravek Hlíva ústřičná + lactobacily. Ten představuje „hattrick“ látek, které imunitu hravě ochrání – hlívu + lactobacily + vitamín C ze šípku. Skvělým přírodním „nakopávačem“ imunitního systému jsou i řasy.

Vzhledem k tomu, že mořská voda odpovídá svým minerálovým složením našim tělesným tekutinám, je složení minerálů v mořských řasách v ideálním poměru pro lidské tělo.

„Řasy jsou zdrojem zinku, hořčíku, železa, jodu, chromu, sodíku, vitamínů A, B2, B12 i C – tedy v podstatě všech látek, které naše imunita ke správnému fungovaní potřebuje. Vyzkoušejte například bio Chlorellu.“

Jana (Magistra, lékárna Typos)

Myslete i na děti

Proč jsou děti tak často nachlazené? Jejich imunitní systém totiž ještě není úplně rozvinutý. Naše ratolesti si proto zaslouží podporu imunity o to více.

Naštěstí dnes již existují multivitaminy ve formě cucavých nebo želatinových bonbonů, které dětem chutnají a není nutné je zapíjet. Pro nejmenší od 3 let jsou ideální volbou třeba šumivé tablety od Revitalu – jedna sklenička jim dodá hned 11 vitamínů.

Na svačinu do školy pak přidejte ovoce, celozrnné pečivo a do termosky vynikající „imunitní“ dětský čajík.

„Máš mě – neznáš mě, ztratíš mě – poznáš mě“

To je definice imunity od slavného amerického lékaře Waltera Bortze. Tak svůj imunitní systém zavčas posilněte, ať mají rýma i kašel utrum.

5 nejlepších léků na imunitu, které musíte vyzkoušet

Imunita: proti dětským virózám vitamíny i doplňky stravy

Naše imunita dostává v průběhu zimních měsíců pořádně zabrat. Všichni okolo jsou pořád nemocní a neustálé přechody z tepla do zimy a zase zpátky situaci rozhodně nevylepšují. Pokud u vás snadno propuknou různá nachlazení, rýmy a virózy, může to znamenat, že váš imunitní systém je oslabený a nepracuje tak, jak by měl. Jaké doplňky na imunitu vám zaručeně pomohou?

Imunitní systém v lidském těle zajišťuje rozpoznání a likvidaci cizích struktur, mezi které se řadí také různé bakterie a viry. Posilnit ho můžete například díky vhodně zvoleným potravinám, k dispozici jsou ale také speciální léky a doplňky stravy, které vám pomohou bránit organismus proti okolním škodlivým vlivům.

Celaskon

Vhodným léčivým přípravkem pro posílení imunity v průběhu zimních měsíců je Celaskon. Ten se užívá především k prevenci a léčbě stavů, kdy organismus vykazuje nedostatek vitaminu C. Dále také zvyšuje odolnost při infekčních onemocněních, jako je chřipka a nachlazení, a pomáhá zmírnit a zkrátit jejich příznaky.

Přísun vitaminu C je pro lidský organismus velmi důležitý, protože napomáhá zdravému růstu kostí, zubů, dásní, krevních cév a chrupavky.

Kromě toho je potřebný také pro hojení ran a normální imunitní odpověď na infekci.

Měli by ho užívat především starší lidé, děti během intenzivního růstu nebo třeba kuřáci, lidé při nadměrné fyzické a psychické zátěži, či obyvatelé velkých měst.

Celaskon je na trhu dostupný v mnoha různých variantách, nejčastěji se užívá ve formě tobolek, rozpustných pastilek, horkých nápojů či šumivých tablet. Dobrou zprávou je, že po poradě s lékařem mohou většinu přípravků Celaskon používat také děti a je vhodný i pro těhotné a kojící ženy.

Wobenzym

Lék s názvem Wobenzym se používá na podporu imunitního systému, urychluje průběh zánětu a působí podpůrně také u zánětů chronických. Na rozdíl od některých dalších přípravků je vhodný nejen při léčbě již vzniklých problémů, ale působí vhodně i jako prevence. Na českém trhu se pohybuje již více než 25 let a je volně dostupný bez lékařského předpisu.

Wobenzym se prodává ve formě enterosolventních tablet. Můžete si vybrat balení s obsahem 40, 200, 300 nebo dokonce 800 pilulek. Jeho základem je kombinace vhodně sestavených enzymů, které účelně ovlivňují imunitu. Dále má vliv také na rozpouštění krevních sraženin, zkracuje dobu hojení po úrazech, urychluje vstřebávání otoků a zmírňuje bolest.

Penoxal

Pokud jste neustále nachlazení, vyplatí se zkusit také přírodní doplněk stravy s názvem Penoxal. Ten totiž obsahuje patentovanou látku Biocol a díky svému složení v kombinaci s Beta-glukanem a vitaminem C má pozitivní vliv na správnou funkci imunitního systému a prevenci různých onemocnění.

Přípravek Penoxal neobsahuje konzervační látky, chemické složky ani barviva. Najdete ho v balení 30, 60 nebo 120 kapslí. Kromě posílení imunitního systému snižuje také riziko vzniku rakoviny a podílí se na zmírnění nežádoucích účinků chemoterapie a radioterapie. Dále má tento léčivý přípravek uplatnění i v oblasti gynekologie a napomáhá správné funkci trávicího traktu.

Chlorella

Velmi oblíbeným přípravkem pro detoxikaci organismu je v posledních letech Chlorella. Tento doplněk stravy především pozitivně ovlivňuje imunitní systém, pomáhá proti únavě a stresu, ale také má příznivé účinky na některé kardiovaskulární problémy.

Chlorella je sladkovodní řasa, která se v přírodě vyskytuje v mnoha různých formách. Volně usušená bohužel kvůli své buněčné struktuře nevykazuje požadovaný účinek, je tedy nutné ji rozemlít a dále zpracovat.

Poté je dostupná ve formě tablet či prášku, který je rozpustný ve vodě.

Pokud budete tuto zelenou řasu užívat v dostatečném množství, v těle bude působit dlouhodobě a pomůže vám pročistit organismus a zbavit se škodlivin.

Preventan

V zimním období jsou ohrožené hlavně děti, které mají slabší imunitu než dospělí. Navíc se často nachází ve velkých dětských kolektivech, kde se nemoci rychle přenáší a dále šíří. Jejich obranyschopnost je proto nutné dlouhodobě posilovat.

Doplněk stravy s názvem Preventan obsahuje směs biologicky aktivních látek ProteQuine a zároveň také vitamin C. Díky tomu přispívá k normální funkci imunitního systému, snižuje míru únavy a vyčerpání.

Přípravek je vhodný pro celou rodinu, najdete ho v několika variantách, nejčastěji však ve formě tablet, které si necháte rozpustit v ústech.

Speciálně pro ty nejmenší je pak určený Preventan Junior, který je dostupný i jako sirup.

Jak zvýšit imunitu: 9 vědecky ověřených tipů

Až o 45 % se snížil počet onemocnění dýchacích cest u lidí, kteří si umývali ruce 5x denně. Zjistili to vědci z Naval Health Centre v San Diegu. Podle nich ani nemusíte používat speciální dezinfekční mýdlo – úplně postačí jakékoli a teplá voda.

2. Nešiďte spánek

Dostatek spánku je tím nejlepším doporučením, jak posílit imunitu. Vědci z Chicagské univerzity zjistili, že lidem, kteří po dobu pouhého týdne spali čtyři hodiny denně, se snížilo množství protilátek proti chřipce po očkování o celou polovinu oproti těm, kteří spali sedm a půl až osm a půl hodiny denně.

3. Nezapomeňte na vitaminy

Stačí si pamatovat začátek abecedy – vitaminy A, B6, B12, C a D jsou ty vaše. Také minerály by k vám měly mít cestu otevřenou – zvlášť chrom, měď, selen, vápník a zinek.

Za normálních okolností postačí přijímat je v pestré stravě. V sezoně chřipek je pro vás výhodné posílit imunitu doplňky stravy.

Ale pozor – vitamíny a minerály vždyc nejlépe fungují ve chvíli, kdy je přijmete zároveň s ovocem nebo zeleninou. Takže nenahrazujte čerstvé potraviny dopňky.

4. Jezte chytře

  • Potraviny, které vás na podzim a v zimě ochrání před nemocemi, jsou především zelenina, komplexní sacharidy a také ty, které podpoří střevní mirkobiom. Více si přečtěte v následujícím textu:

5. Choďte do přírody

Při návštěvách míst, kde se pohybuje hodně lidí, raketově vzrůstá šance, že onemocníte. Třeba návštěva kina se považuje za rizikovou akci. V době chřipkové sezony se proto raději vyhněte místům, kde je vysoká frekvence lidí.

Na druhou stranu pohyb a čerstvý vzduch je jedna z věcí, které vaší imunitě zásadně prospějí. I když je pod nulou, vyražte na procházku. Park nebo les vám udělají rozhodně lepší službu, než obchodní centrum.

6. Léčivý dotyk

Masáž dokáže posílit imunitu. Výsledky studie s 500 účastníky ukázaly, že díky masáži se do krevního oběhu uvolnilo o 53 % méně stresového hormonu kortizolu. Podobným způsobem masáž funguje v každodenním životě. Příval serotoninu a dopaminu, hormonů dobré nálady, pomáhá ke zvýšení imunity.

7.Obklopte se přáteli a povídejte si

Staré známé rčení „ve dvou se to lépe táhne“ platí i v prevenci onemocnění. Podle posledních studií se ukazuje, že osamělost přináší stejná zdravotní rizika, jako kouření patnácti cigaret denně. Máme-li okolo sebe kamarády, známé, přátele, lépe se nám zvládá stres a lépe čelíme zdravotním problémům.

Na zlepšení imunity působí také popovídání s partnerem. Zjistili to vědci z americké univerzity UCLA. Požádali 41 partnerských párů, jež své soužití označily za šťastné, aby každý z dvojice rozebral nějaký manželský problém během 15 minut.

Poté naměřili hodnoty krevního tlaku, srdečního tepu a množství bílých krvinek zodpovědných za imunitu. Hodnoty byly měřitelné s těmi, jaké lze naměřit po fyzické aktivitě. Vědci ale upozorňují: Nejde o hádku.

 Jakmile sklouznete k sarkasmu, urážkám nebo dokonce k výrazům nadřazenosti, vaše buňky to okamžitě poznají a mozek dá pokyn k vyplavení stresových hormonů. Z takové hádky se imunitní systém vzpamatovává mnohem déle.

8. Vsaďte na probiotika

Střevní mikrobiom hraje zásadní roli ve schopnosti našeho těla odolávat nemocem. Proto je potřeba ho posilovat a to probiotiky.

Ve vašem jídelníčku by tedy neměly chybět zakysané mléčné výrobky, jogurty, kefíry či acidofilní mléka a také fermentované potraviny, které dělají dobře našim střevům.

Ukazuje se totiž, že střevní mikrobiom hraje v našem fyzickém i psychickém zdraví větší roli, než jsme se dosud domnívali.

Obecně se doporučuje denně konzumovat alespoň 100 gramů zakysaného mléčného výrobku obsahujícího jednu miliardu prospěšných živých bakterií mléčného kvašení. Dobré je zdroje probiotik střídat, takže kromě mléčných výrobků si dopřejte kvašenou zeleninu, kváskové pečivo a občas fermentované sójové výrobky. 

9. Otužujte se a choďte do sauny

Střídavý pobyt v horkém a naopak velmi studeném prostředí má pozitivní vliv na odolnost vůči respiračním virózám. Saunování také pomáhá uvolňovat dýchací cesty a odstraňuje stres.

 Pro posílení imunity je nejlepší klasická finská sauna, kterou navštívíte jednou za týden (ideálně pravidelně každý sedmý den). Jak dlouho se saunovat? Alespoň osm minut, maximálně dvanáct až patnáct minut.

Pobyt v prohřívárně a následné ochlazení opakujte třikrát. Při akutní nemoci saunu vynechejte.

Zajímá vás, co jíst při nachlazení a chřipce, abyste se rychleji zotavili? Čtěte zde.

Autor: Markéta Ostřížková

Diskuze

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *