Hormony v našem těle – mohou způsobovat tloustnutí i akné

Zapomeňte na testosteron a estrogen, hormony, o nichž se často tvrdí, že jsou příčinou akné. Jejich „zásluhy“ na pupíncích jim nebereme, tentokrát se ale zaměříme na jiného původce vřídků, a to progesteron, respektive jeho malé množství v organismu.

Progesteron je klíčový pro zdraví ženy, co se týče akné a zlepšení jeho stavu nicméně bývá tento pomocník často opomíjen. Vina za vznik akné bývá často dávána androgenům, jako je testosteron a dihydrotestosteron (DHT).

Tyto hormony se sice podílí na jeho vzniku, nicméně je to spíše nedostatek progesteronu, který narušuje křehkou rovnováhu ostatních hormonů, a ve výsledku tak může způsobovat akné (a neméně nepříjemný PMS, premenstruační syndrom).

Jaká je příčina akné?

Progesteron je druhým neznámějším ženským pohlavním hormonem po estrogenu. Produkuje-li jej organismus dostatek, má zklidňující vliv na naše těla. Vzniká ve žlutém tělísku, vaječnících, nadledvinkách a během těhotenství také v placentě.

Pro ženy je mimořádně důležitý, protože reguluje ovulaci a menstruaci. Jeho hlavní rolí je připravit dělohu na početí a těhotenství.

Během druhé poloviny menstruačního cyklu začíná díky progesteronu produkovat vnitřní sliznice dělohy produkovat bílkoviny, které dělohu připravují na těhotenství.

Pokud nedojde k oplodnění vajíčka, hladiny progesteronu a estrogenu klesnou, a děložní výstelka se začne rozpadat. Tím odstartuje menstruace.

Hormony v našem těle – mohou způsobovat tloustnutí i akné

Problémem je stres

Hladiny progesteronu může snižovat stres, čímž zapříčiní hormonální nerovnováhu. Pokud je organismus neustále ve stavu stresu, ať už jedná o špatnou stravu, nadměrné cvičení, nedostatek spánku či úzkosti, nadledvinky potřebují progesteron, aby mohly produkovat více kortizolu a adrenalinu.

Aby se organismus vypořádal se stresem, vypotřebuje zásobní progesteron namísto, aby jej využil pro to, na co je skutečně určený, tedy pro regulaci menstruačního cyklu a přípravu na těhotenství. Progesteron se vedle toho účastní i přeměny tuku na energii, snižování zánětů, podpory štítné žlázy a vyrovnávání hladiny krevního cukru.

Sama nízká hladina progesteronu nevyvolává vznik pupínků, jenže jeho nízká hladina zapříčiní nerovnováhu dalších hormonů, čtěte estrogenu a androgenů, jako je testosteron.

Přemenstruační syndrom a estrogen

Progesteron doplňuje některé z účinků estrogenu a bez jeho dostatku se může esterogen stát dominantním hormonem, který naruší křehkou rovnováhu mezi dvěma hormony. Nevyvážený poměr mezi progesteronem a estrogenem je posléze zodpovědný za nepříjemné symptomy PMS, jako jsou výkyvy nálad, akné, nadýmání či tloustnutí.

Velké množství androgenů je, co se týče akné, nejdůležitější. Především se jedná o DHT. Je-li v krvi příliš volného testosteronu, což se může stát v důsledku stresu nebo inzulínové rezistence, enzym 5-alfa reduktáza přemění nadbytečný testosteron na dihydrotestosteron.

Ten organismus ovlivňuje mnohem výraznějí a za následek má mastnou pleť, akné, abnormální růst ochlupení nebo naopak mužské plešatění.

Adekvátní hladina progesteronu naopak brání vzniku nadměrného množství DHT tím, že inhibuje aktivitu enzymu 5-alfa reduktázy, je-li progesteronu nedostatek, děje se nicméně přesný opak a objevovat se mohou začít negativní symptomy včetně akné.

Co způsobuje nízkou hladinu progesteronu?

  • Ukončení užívání hormonální antikoncepce
  • Nevyvážená strava
  • Chronický stres
  • Nízký příjem kalorií
  • Syndrom polycystických ovarií

Starší články:

Hormony v našem těle – mohou způsobovat tloustnutí i akné

Problémy s pletí4.12.2017

Akné je multifaktoriální onemocnění. Jeho primární příčinou jsou bakterie, vliv mají i hormony a další mechanismy. Některé živiny nicméně mohou stav akné zlepšit.

Hormony v našem těle – mohou způsobovat tloustnutí i akné

Problémy s pletí3.11.2017

Shluky drobných hnědých teček, tedy pih bývají u dětí roztomilé. V pozdějším věku už ale bývají coby nadměrná pigmentace roztomilé méně, ať už se objevují na obličeji, ramenou, pažích či v dekoltu. Ačkoliv k jejich vzniku můžete mít genetické predispozice, hlavní roli hraje v tomto ohledu sluníčko a to, nakolik jste se během života bez adekvátní ochrany slunili.

Hormony v našem těle – mohou způsobovat tloustnutí i akné

Problémy s pletí18.9.2017

Aknózní pleť vyžaduje speciální péči. Jednou ze složek produktů proti akné by rozhodně měl být tea tree oil, který působí proti zánětům a pupínků vás zbaví již během krátké doby používání.

Hormony v našem těle – mohou způsobovat tloustnutí i akné

Problémy s pletí24.8.2017

Rozšířené žilky jsou drobná síť žilek, která se nachází přímo pod povrchem kůže. Mívají červenou, fialovou, modrou či růžovou barvu a nejčastěji se objevují na tvářích či kolem nosu. Žilky mohou být nejen rozšířené, ale i popraskané, proto se pro tento čiště kosmetický problém vžil i název popraskané žilky.

Hormony. Jak moc ovlivňují naše tělo, pocity i náladu?

Lidské tělo, to nejsou jenom kosti, svaly a orgány. Po celém těle nám cestují hormony, chemické látky, které řídí tělesný vývoj, metabolismus, touhu, tvorbu červených krvinek a spoustu dalších důležitých procesů.  

Život v rovnováze = šťastný život 

Základem správného fungování organismu je hormonální rovnováha. Pokud vše funguje, jak má, jsme spokojení, šťastní, zdraví. 

Jakmile ale dojde k narušení této rovnováhy, začnou nás trápit zdravotní problémy, nespavost a v neposlední řadě také výkyvy nálad a podrážděnost. V centru pozornosti je zpravidla hormonální nerovnováha u žen, která úzce souvisí s menstruačním cyklem a později klimakteriem. Hormonální nerovnováhou ale trpí i muži.

Jak poznáte, že se vás trápí hormonální nerovnováha? 

Únavu, zácpu či nechuť k jídlu většinou nepřipisujeme rozhozeným hormonům.

Pokud ale pozorujete vleklou únavu, která nemá příčinu, nebo se vám střídají nezřízené chutě a nechutenství, možná jsou na vině právě hormony.

Můžete pozorovat také akné, potíže se spánkem, noční pocení, sníženou vitalitu a sexuální touhu, pocity strachu a úzkosti, časté bolesti hlavy, vypadávání vlasů a u žen velmi často nepravidelnou menstruaci. 

Jaké jsou příčiny hormonální nerovnováhy? 

Některých hormonů ubývá s věkem a je to naprosto přirozené. U mužů je to především testosteron, u žen estrogen. Zatímco u mužů ubývá testosteron pozvolna, u žen je pokles výraznější, náhlejší (v období menopauzy). Více ohrožení jsou však všichni, co trpí obezitou a cukrovkou 2. typu.  

Pokles hormonů způsobuje také nezdravý životní styl, nejrůznější onemocnění (např. obezita, problémy se štítnou žlázou, onkologická onemocnění), přemíra stresu či užívání některých léků. Tvorbu vlastních pohlavních hormonů také výrazně ovlivňuje hormonální antikoncepce.

Hladina estrogenu u ženy

Estrogen je ženský pohlavní hormon, který zajišťuje funkci reprodukčního systému. Také má přímý vliv na rychlost metabolismu a spalování tuků. Kontroluje hladinu cholesterolu v krvi. 

Hormony v našem těle – mohou způsobovat tloustnutí i akné

Hladina testosteronu u mužů

Testosteron je mužský pohlavní hormon, který ovlivňuje tvorbu spermií, plodnost, výkonnost a tvorbu svalů.  Pokles testosteronu u mužů by se rozhodně neměl podceňovat. Nejenže souvisí s poruchou erekce, ale především představuje velké zdravotní riziko. V kombinaci s dalšími nemocemi výrazně zkracuje délku i kvalitu života.   

Hormony v našem těle – mohou způsobovat tloustnutí i akné

Hormony v našem těle – mohou způsobovat tloustnutí i akné Hormony v našem těle – mohou způsobovat tloustnutí i akné

4 hormony zodpovědné za hubnutí a tloustnutí

Doporučujeme vám výrobek, který napomáhá udržet hormonální hladinu. Jde o směs Blendea SUPERBALANCE s obsahem macy a dalších prospěšných rostlin.

Kromě hormonů v rovnováze zmírňuje nepříjemné příznaky menstruace, syndromu PMS nebo menopauzy.

Klikněte na tlačítko níže a čtěte o všech potvrzených účincích.

Hormony v našem těle – mohou způsobovat tloustnutí i akné

Hladina hormonů v lidském těle kolísá v závislosti na tom, co se děje přímo v těle nebo v jeho vnějším okolí. Vždy jde však o tak malé dávky hormonů, že jsou sotva postřehnutelné. I proto se na hormony často zapomíná. Přitom všechno, co se v organismu děje, je s hormony nějak propojené.

Většina procesů v lidském těle je prostřednictvím hormonů buď přímo řízena, nebo alespoň nějak ovlivňována. Jednotlivé hormony se navíc ovlivňují vzájemně. Vytvářejí tak nenápadný, ale velmi sofistikovaný a účinný systém řízení lidského těla.

Přestože je endokrinologie, tedy věda zabývající se lidskou hormonální soustavou, již nyní složitá a obsáhlá, stále neobsahuje vše, co v lidském těle probíhá. Každý nový objev odhaluje skutečnost, že pochody uvnitř lidského organismu jsou ještě mnohem složitější, než to vypadá a stále je co objevovat.

I jeden z hormonů, který je nyní spojován s hubnutím a tloustnutím, resp. odbouráváním tuků a jejich ukládání, byl objeven teprve nedávno. Jde o leptin, který je známý teprve od roku 1994. Ale nepředbíhejme.

Hormony v našem těle – mohou způsobovat tloustnutí i akné

Existují mužské a ženské hormony a jejich hladiny intenzivně ovlivňují naše organismy

V lidském těle je tolik hormonů, že jen jejich výčet by zabral na celý článek. Pokud bychom měli popsat, co všechno s hormony souvisí, museli bychom popsat vše, co se děje v lidském těle – od narození, přes dětství, pubertu, dospělost až po stáří.

Jenom to, jak ženské pohlavní hormony ovlivňují ženu během menstruačního cyklu, který se každý měsíc opakuje, by vydalo na celou knihu. Samozřejmě i ženské hormony progesteron a estrogen, stejně jako mužský hormon testosteron, ovlivňují náš vzhled a postavu.

  • Ženské hormony neřídí pouze menstruační cyklus, ale mají vliv také na tvarování ženských křivek. Právě tyto hormony dělají z ženy ženu, i v tom, že má ženskou postavu, tedy útlý pas a širší boky a stehna. Vedle toho ovlivňují také vzhled pokožky. Mají také vliv i na svaly, kosti, mozkovou nebo srdeční činnost.
  • Mužský hormon testosteron zase dává mužům jejich mužné rysy. Ty mj. spočívají v robustnější postavě, která má více svalů a méně tukové tkáně.
Budete mít zájem:  Život a jeho zákony

Tím se dostáváme k hormonům, které se skutečně přímo odráží na tom, jak vypadá naše postava. Prvním hormonem, který se dostal do našeho seznamu hormonů na hubnutí či tloustnutí je adrenalin. Ano, ten akční adrenalin.

VIDEO: 4 potraviny pro hormonální rovnováhu. 

Adrenalin, produkovaný dření nadledvinek, se označuje jako bojový hormon. Vylučuje se totiž ve stresových situacích nebo jinak – situacích, které jsou pro tělo náročné po psychické nebo fyzické stránce. Takové situace však mohou být i vzrušující. Jen si vzpomeňte na adrenalinové zážitky.

Co se děje při takové adrenalinové situaci? Vyplavuje se adrenalin, který dává povel ke spalování tuků. Ty pak fungují jako zdroj energie. Tato energie usnadňuje zvládnutí krizové situace.

Andrenalin v této situaci pomáhá mnoha způsoby, mj. také tím, že potlačuje chuť k jídlu. Omezuje funkce zažívací soustavy a naopak povzbuzuje k činnosti ty systémy, které jsou v dané chvíli mnohem více potřebné – především svaly, srdce a plíce, mozek.

Adrenalin se vyplavuje i při určitých sportovních aktivitách, například při lezení, slackline, potápění, vodním lyžování nebo paintballu. Do krve se vyplavuje i tehdy, když při těch běžných sportech ze sebe člověk vydává maximum, třeba při spinningu nebo posilování. Pojí se s intervalovými, vysoce intenzivními tréningy, takže je jasné, že budou prospěšné při hubnutí.

Hormony v našem těle – mohou způsobovat tloustnutí i akné

Extrémně nebezpečné sporty a situace vyhání adrenalin na maximum

Tak jako je hormon adrenalin známý především pro „adrenalinové zážitky“, je hormon inzulín známý především v souvislosti s onemocněním cukrovky (diabetes). Tento hormon se však zdaleka netýká jenom diabetiků, kteří mají s jeho vylučováním problém.

Týká se každého zdravého člověka, pro kterého je jeho správná regulace a vylučování inzulínu předpokladem zdravého trávení, metabolismu a zásobování organismu energií. Inzulín je jeden z nejvýznamnějších hormonů vůbec.

Inzulín se uvolňuje do krve na základě konzumace sacharidů, uvolňuje ho slinivka břišní. Zjednodušeně se dá říct, že zajišťuje využití cukru (glukózy) jako energie nebo přeměnu sacharidů v zásobní energii, tedy tuky.

Pokud je hladina inzulinu v krvi příliš vysoká, není to dobré pro hubnutí, stejně tak vysoké výkyvy v hladině krevního cukru, které způsobuje konzumace jednoduchých cukrů.

To však neznamená, že sladkou chuť musíte zatracovat. Více se dozvíte v článku: Přidaný cukr do smoothie nepatří. Víte proč?

I naše zdravé smoothie chutnají sladce, a to se recepty jednoduchému bílému cukru vyhýbají.

Vyzkoušet můžete například:

Chuť k jídlu není něco, co neexistuje. Naopak, jde o reálný hormon s názvem ghrelin. Hormon se vylučuje v zažívací soustavě, pokud je prázdná. Odtud se dostává do mozku s povelem: „Mám hlad“. Než se hormon dostane ze střeva, dvanáctníku nebo žaludku do mozku, chvilku to trvá. To je důvodem, proč je třeba jíst pomalu.

Hormon ghrelin je také často příčinou, proč se nedaří hubnutí při razantní dietě. Zažívací soustava je prázdná a mozek tak neustále dostává informaci, že je třeba jíst. Výsledkem je jo-jo efekt nebo záchvatové přejídání poté, co člověk delší čas trpí hladem.

Hormon ghrelin má pomocníka, kterého asi budete mít raději než samotný ghrelin. Je to zmiňovaný leptin. Oba hormony se vzájemně doplňují. Pokud stoupá hladina ghrelinu, klesá hladina leptinu. Pokud klesá hladina ghrelinu, objevuje se leptin s impulzem pro mozek: „Mám dost, jsem syt, jídlo už nepotřebuji.“

Hormon leptin se vytváří v buňkách tukové tkáně. S objevem leptinu tak tuky v těle dostaly nový rozměr, resp. novou funkci – staly se součástí hormonálního systému.

Vědci přišli také na to, že čím více tuků v těle, tím vyšší hladina leptinu, a tím více leptinu je potřeba k pocitům sytosti. Organismus si vytváří tzv. leptinovou rezistenci. Dodat organismu dávku leptinu zvenčí proto při hubnutí nepomáhá, naopak.

Hormony v našem těle – mohou způsobovat tloustnutí i akné

Cestou k hubnutí je dlouhodobě udržovat své hormony v rovnováze a starat se o to, aby fungovali co nejlépe samostatně i ve vzájemné spolupráci. Chcete vědět, jak na to?

DÁLE ČTĚTE: 8 potravin pro optimální hormonální rovnováhu. 

Zrádné hormony. Ovládněte je a zbavte se nadváhy, padání vlasů a akné

Pozor na přejídání nebo vynechávání jídel.
Foto: Profimedia.cz

Hladiny jednotlivých hormonů se navíc v průběhu života mění. Vliv má to, jak stárneme, na vině ale může být i nesprávné fungování endokrinních žláz.

„Příčinou hormonální nerovnováhy může být i štítná žláza a její přílišná, či naopak nízká aktivita, diabetes, tumor, poruchy příjmu potravy, užívání některých léků, ale i stres, trauma a špatná životospráva, u žen těhotenství, menopauza a kojení,“ upozorňuje MUDr. Radka Gregorová, gynekoložka z Lékařského domu Praha 7.

Protože hormony regulují většinu tělesných procesů včetně metabolismu a aktivit reprodukčního ústrojí, mají vliv i na naši chuť k jídlu, náladu či váhu, hodí se držet je na uzdě.

Jedním ze způsobů, jak držet hormony v rovnováze, je úprava stravy. Vedle důrazu na ovoce a zeleninu byste si měli dát předsevzetí konzumovat během každého jídla bílkovinu, přičemž byste jídlo měli soustem bílkoviny zahajovat.

„Bílkoviny zajišťují zdraví svalů, kostí i kůže. Jejich dostatečný příjem snižuje hladinu ghrelinu, hormonu hladu, a naopak stimuluje produkci hormonů, které nám dávají signál o tom, že jsme po jídle plní,“ popisuje hlavní nutriční specialistka Světa zdraví Ing. Monika Bartolomějová.

Vyhnout byste se naopak měli cukrům a průmyslově zpracovaným sacharidům. Jejich vynechání bývá spjato se zlepšením fungování hormonů a působí proti obezitě, diabetu a dalším onemocněním.

„Fruktóza je nepřítelem číslo jedna, podílí se na vzniku inzulínové rezistence, stavu, kdy buňky řádně nereagují na signály inzulínu,“ upozorňuje na jedno z největších úskalí konzumace cukrů lektorka a zakladatelka centra Domu jógy Věra Vojtěchová. Nezatracujte ale všechny sacharidy, zaměřte se hlavně na ty komplexní a jejich střídmý příjem.

Ani všechny tuky nejsou zlo. Tuky mají vysoký sytící efekt, a navíc jako jediná makroživina neovlivňují hladinu krevního cukru. V tom mají velký benefit. Je ale důležité hledět, jaké konzumovat. Cenné jsou ty, které jsou zdrojem omega 3 mastných kyselin, a kromě jiného mají blahodárný vliv i na nervovou soustavu. Najdete je například ve vlašských ořeších.

„Nevyhýbejte se ale ani máslu a dalším přirozeným tukům, jako je například olivový či jiný olej v kvalitě extra virgin, tedy první mechanický lis. Naopak do svého jídelníčku nezařazujte rafinované oleje,“ upozorňuje Monika Bartolomějová.

Pozor na přejídání nebo vynechávání jídel, pro hormonální rovnováhu je vhodné jíst pravidelně a stejné porce. Někomu vyhovuje jíst pět menších porcí denně, jinému tři větší, aktuálně se výživoví poradci ve vztahu k hormonům přiklánějí spíše ke třem větším pokrmům, mezi nimiž byste neměli nic konzumovat ani svačit.

Cvičení snižuje hladinu inzulínu a navyšuje citlivost na inzulín. Inzulín je klíčový hormon v řadě funkcí, napomáhá buňkám brát si z krevního oběhu některé typy aminokyselin a cukr (glukózu), z nichž pak může vznikat energie.

„Příliš mnoho inzulínu může vést ke vzniku inzulínové rezistence, stavu před rozvinutím cukrovky, cukrovce či onemocnění srdce. Hladinu inzulínu je proto třeba hlídat,“ nastiňuje Věra Vojtěchová.

Zároveň cvičení stimuluje produkci adiponektinu, hormonu s protizánětlivým účinkem regulujícího metabolismus, testosteronu a růstového hormonu. Podle Vojtěchové přitom nemusíte cvičit „na dřeň“, pro blahodárný účinek na hormony postačí pravidelná chůze nebo jóga.

Přímo pro zkrocení hormonů existuje tzv. hormonální jóga. Ta přirozenou cestou a prostřednictvím komplexních cviků harmonizuje jejich hladiny.

Budete mít zájem:  Pomozte vašemu dítěti zvládnout školní stres

„Stěžejní jsou v hormonální józe dechové a koncentrační techniky a dynamicky se střídající pozice, které působí na vnitřní orgány a ovlivňují produkci hormonů. Pro pozitivní vliv přitom stačí 30 minut denně,“ vysvětluje Vojtěchová.

Také stres si může s hormony pohrát. Dva hlavní hormony, na které má stres vliv, jsou kortizol a adrenalin.

Kortizol je znám také jako stresový hormon, je to právě on, díky němuž jsme schopni stresu dlouhodobě vzdorovat. Adrenalin nám zase dodává energii v momentech, kdy je potřeba vypořádat se s akutním stresem.

Jak k tomu ale dodává Vojtěchová, v současnosti je u části populace běžná spíše jejich nezdravě zvýšená hladina.

Jak hladiny kortizolu snížit? Osvojit byste si měli praktiky, jako je meditace, poslech relaxační hudby nebo cvičení zaměřené na hluboké dýchání.

Také masáže mohou přinášet organismu žádoucí uvolnění, zklidnit a zrelaxovat. Vedle toho navíc mohou navyšovat hladinu hormonu štěstí serotoninu a dopaminu.

Snažte se tedy vypnout alespoň na 10 až 15 minut denně, a to i v případě, že nemáte času nazbyt.

Nezapomínejte ani na dostatek kvalitního spánku. Když spíte málo, nebo nekvalitně, hormony jako inzulín, kortizol, leptin, ghrelin a růstový hormon se začnou bouřit a snižuje se také citlivost na inzulín.

Spánek potřebuje i mozek, který pro své správné fungování potřebuje projít všech pět fází spánkového cyklu. Každý jedinec potřebuje různou délku spánku, nicméně doporučovaná doba je mezi 7 až 8 hodinami každou noc.

Při rozsáhlé nerovnováze hormonů je někdy zapotřebí úpravu životního stylu doplnit o hormonální léčbu.

  • Tloustnutí, hubnutí, otoky
  • Únava
  • Zimomřivost, horkokrevnost
  • Zácpa, průjmy
  • Suchá pleť, akné, pigmentace a další kožní neduhy
  • Bolest a slabost svalů
  • Otoky a bolesti kloubů
  • Vypadávání vlasů
  • Deprese, úzkosti, podrážděnost
  • Pocení
  • Problémy se zrakem
  • Syndrom polycystických ovarií
  • Gynekologické obtíže

„V případě menopauzy od příznaků uleví estrogenová terapie, při níž předepisujeme nízké dávky estrogenu, který lze užívat ve formě tablet, krému, nebo jej zavádět přímo do pochvy.

Při vysoké hladině androgenů je možné nasadit anti-androgenní léky, u můžu zase testosteronovou terapii, která zvýší jeho nízkou hladinu.

Léky samozřejmě existují i na problémy štítné žlázy,“ uzavírá téma gynekoložka Radka Gregorová s tím, že na každého pacienta je třeba nahlížet individuálně a určit ideální kombinaci terapie.

Hlavní zprávy

Hormony, které vám brání zhubnout. Vyvolávají hlad nebo ukládají tuk

Jíte zdravě, sportujete a stejně se pohybujete v kolotoči nadváhy? Viníkem je pravděpodobně hormonální „bouře“ ve vašem těle.

Hormony ovlivňují tělesné procesy jako hlad, žízeň, trávení, ukládání tuků, tvorbu svalů nebo sexuální touhu. Pokud je některého v těle víc, automaticky tím narušuje rovnováhu ostatních a tím vzniká řetězová reakce. Na jejím konci je mimo jiné obezita.

Které hormony vám tedy brání zhubnout?

Leptin: při špatném fungování máte pořád hlad

Je známý jako hormon sytosti. „Ve spolupráci s hormony štítné žlázy, kortizolem a inzulinem určuje tělu, jak velký má hlad, jak rychlé bude spalování jídla a jestli se přijaté kalorie uloží do tukových buněk či použijí na energii,“ uvádí hlavní nutriční specialistka Světa zdraví Monika Bartolomějová.

Vypočítejte si plodné dny, datum porodu nebo svůj body mass index

Při správném fungování pomáhá leptin zmenšovat dlouhodobé tukové zásoby. Při špatném fungování člověk necítí sytost, což ho nutí stále jíst.

Protože se leptin tvoří v tukových buňkách, platí jednoduchá rovnice: čím více máte v těle tuku, tím více máte také leptinu. Avšak neznamená to automaticky, že tím menší je hlad.

Právě naopak – větší množství leptinu v těle vyvolává rezistenci na něj, takže organismus ztrácí schopnost vnímat jeho signály.

Ghrelin: zvyšuje chuť k jídlu

Jeho známějším označením je hormon hladu. Vytváří se v tenkém střevě, dvanáctníku a žaludku, odkud putuje do mozku a zvyšuje chuť k jídlu. „Přelstít“ tento hormon je podle nutriční specialistky možné pomalým vychutnáváním jídla. Právě pomalé zaplňování žaludku dá prostor k postupnému klesání hladiny ghrelinu.

Kromě pocitu hladu pomáhá ghrelin člověku přecházet do všech spánkových fází. Přitom ve 4. fázi spánku se uvolňuje růstový hormon a REM fáze přispívá k ochraně hladiny leptinu.

Inzulin: napomáhá ukládání tuků

Snižuje hladinu glukózy v krvi. Poté, co sníte potravinu obsahující sacharidy, je rozštěpena na jednoduché cukry, jež se uvolňují do těla.

„V reakci na to začne slinivka břišní vytvářet a pouštět do těla inzulin, který cukry nasměřuje do jater,“ popisuje Bartolomějová. V játrech se inzulin změní na glykogen, který je „potravou“ pro svaly. Inzulin se podílí také na přeměně glukózy na mastné kyseliny. Mastné kyseliny se ukládají v buňkách jako zásoba energie na pozdější využití.

Pokud tento proces funguje správně, pomáhá podle Bartolomějové udržovat hmotnost. V případě, že jíme dlouhodobě přemíru sacharidů, slinivka posílá do těla více inzulinu. V návaznosti na to směřuje inzulin podle Bartolomějové větší množství kalorií k uskladnění v podobě tuku a nadváha je na světě. A spolu s ní taky rezistence těla na inzulin v podobě cukrovky II. typu.

Estrogen: nerovnováha vám ubírá energii

Je důležitý pro zajištění ženského reprodukčního systému, ale také funkcí mozku, srdce a kostí nebo čistou pleť. Tvoří se hlavně u žen, ale malé množství se vytváří také v mužském těle.

„Mnoho uměle vytvořeného estrogenu přijímáme z vnějšku prostřednictvím hormonální antikoncepce, pesticidů a plastů v okolí nebo přidatných látek v potravinách,“ vysvětluje odbornice na krásu Petra Řehořková z Petra Clinic.

Estrogen má několik forem, z nichž jednou je estradiol, tedy hormon mládí. Tato forma snižuje tvorbu inzulinu a zvyšuje tvorbu „hodného“ cholesterolu (HDL), zatímco snižuje tvorbu „špatného“ cholesterolu (LDL). Štíhlé postavě pomáhá také vytvářením pocitu sytosti a udržováním vysoké hladiny energie, takže i díky němu máme chuť do cvičení. Při jeho nerovnováze tomu bude přesně naopak.

Vědci v posledních 50 letech přišli na to, že pokud je v těle estrogenu nadbytek, způsobuje vyšší riziko rakoviny, diabetu, neplodnosti a dalších vážných onemocnění. Kromě přijímání tohoto hormonu z potravin a z okolí způsobuje jeho nerovnováhu také stres.

Jezte zdravě a odpočívejte

Dalšími hormony, které mají vliv na naši váhu, jsou například hormony stresové jako adrenalin, kortizol noradrenalin, které ovlivňují trávení ve stresu, nebo známý testosteron. Ten se s přibývajícími kilogramy mění na estrogen negativně působící na naší váhu. Klíčem k rovnovážnému stavu hormonů a správnému fungování metabolismu a hormonů je v první řadě jídlo.

Jezte potraviny co nejméně obohacené o přidatné látky, konzervanty, hormony, vhodné jsou bio produkty a celé potraviny, nikoli polotovary. Dále nezapomínejte na aktivní život a dostatek odpočinku. A pokud máte pocit, že vám tělo nefunguje, jak by mělo, zajděte raději k lékaři. Vyšetření může ukázat na nadbytek či nedostatek některých hormonů.

Jak poznat hormonální nerovnováhu a co s tím?

Foto: wavebreakmedia, Shutterstock.com

Začali jste zničehonic přibírat, máte nepravidelný cyklus, zhoršila se vám pleť anebo jste neustále podráždění? Možná je za vašimi problémy hormonální nerovnováha. Co s tím?

Hormony ovládají mnoho procesů v těle, včetně metabolismu a reprodukce, proto dokážou zásadně rozhodit fyzickou i psychickou kondici. A stačí i malé odchylky od normálu, aby se negativně odrazily na fungování celého organismu. Máte-li určitého hormonu moc anebo málo, pak trpíte hormonální nerovnováhou. Víme, jak příznaky takové nerovnováhy poznat a případně i zmírnit.

Jedním z nejčastějších ukazatelů nerovnováhy u žen je nepravidelná menstruace. Pravidelnost cyklu řídí estrogenní hormony a progesteron. A na jejich produkci má přímý vliv jiná důležitá látka: stresový hormon kortizol.

Jste-li v dlouhodobém stresu nebo vás zastihly akutní starosti, pak se do těla kortizolu vyplavuje víc, což blokuje hormony ovlivňující menstruaci. Počátek cyklu se tak může posunout o několik dní nebo menzes na čas vymizí úplně.

Co s tím? Jestliže vyloučíte přechod či těhotenství, zkuste normalizovat měsíčky i bez lékaře.

Kromě stresu může hrát roli častá změna prostředí, cestování, extrémně malé procento tuku v těle, nadměrné cvičení nebo větší úbytek váhy v krátkém čase.

Vyhněte se rizikovým faktorům, pracujte se stresem, upravte jídelníček i trénink. Když se stav nezlepší, určitě navštivte gynekologa.

Budete mít zájem:  Klíšťová encefalitida: poznáte ji?

Foto: zakalinka, Shutterstock.com

Nepravidelná menstruace je jedním z hlavních příznaků hormonální nerovnováhy

Dalším častým příznakem je nenadálé tloustnutí bez zjevného důvodu. Máte stále stejný příjem i výdej energie, a přesto přibíráte? Mohou za tím být hormony štítné žlázy anebo opět kortizol.

„Při stresu rozhodí hladiny mnoha jiných hormonů a podporuje ukládání břišního tuku, a to i u štíhlých lidí,“ vysvětluje Monika Bartolomějová, hlavní nutriční specialistka sítě poraden Svět zdraví. Hormony štítné žlázy tyroxin a trijodtyronin mimo jiné uvolňují cukr z jater a ovlivňují rozpouštění tuku.

Jejich nerovnováha způsobuje zimomřivost, poruchy koncentrace a paměti, pocity hladu, zácpu, silnou únavu a přibývání na váze.

Co s tím? Pro správnou činnost štítné žlázy je důležitý dostatek jodu, nicméně neexistují konkrétní potraviny, které by problémy opravdu vyléčily.

„Mezi časté projevy poruch štítné žlázy patří například změny žaludeční a střevní sliznice či zadržování vody v těle. To ale může být zrovna tak důsledkem onemocnění ledvin.

Jen laik tedy může mít pocit, že ‚rozhozené hormony‘ lze léčit správným jídelníčkem,“ uvádí internistka Kateřina Cajthamlová a doporučuje návštěvu odborníka.

Foto: Doucefleur, Shutterstock.com

Tloustnete bezdůvodně? I to mohou mít na svědomí rozhozené hormony

Zničehonic se vám na obličeji, obzvlášť na bradě a dolní čelisti, objevilo akné a pleť je nezvykle mastná? Možná je to vysokou úrovní testosteronu.

Naopak suchá kůže bývá způsobena nízkou hladinou estrogenu anebo sníženou funkcí štítné žlázy. Estrogen je základní ženský hormon.

Jeho množství rapidně klesá při některých autoimunitních nemocech nebo v důsledku ozařování či chemoterapie. Tvorbu narušují třeba i některé druhy pesticidů.

Co s tím? „Doporučuji vyšetření dermatologem. V žádném případě projevy nevymačkávejte a také není vhodná kosmetika pro akné v pubertě, která pleť zbytečně vysušuje a může stav ještě zhoršit,“ uvádí kožní lékařka Zuzana Macková z kliniky Perfect Clinic Dermatology.

Na nápravu hormonální nerovnováhy není snadný návod a je dobré vědět, na koho se při větších potížích obrátit. „Tím, kdo se hormony zabývá vědecky, je na prvním místě lékař endokrinolog.

Spolupracovat přitom musí s certifikovanou laboratoří a má k dispozici i řadu zobrazovacích metod ke zjištění stavu ‚rozhozeného‘ organismu.

Někdy se obrací na kolegy psychiatry, onkology, zjistí-li například nádorové onemocnění, ale také na gastroenterology, dietology, sexuology, gynekology, andrology, imunology a další. Problematika je zkrátka velice široká a mezioborová,“ uzavírá Kateřina Cajthamlová.

Poznáte menopauzu? Víte, co trápí ženy v přechodu nejvíc?

Hormonální akné : příčiny, řešení, přípravky La Roche-Posay

4 min čtení

Akné je stav způsobený hormonálními výkyvy, objevuje se v určitých životních obdobích:


V pubertě se zvyšuje produkce testosteronu jak u chlapců, tak u dívek.

To vede k hormonálním výkyvům, které způsobují produkci kožního mazu. Maz ucpává póry a je také živnou půdou pro přemnožení bakterií, čímž následně vzniká akné.

U žen dochází ke změnám hormonálních hladin:○ V době menstruace.
○ Po vysazení hormonálních antikoncepčních pilulek.
○ V těhotenství.

○ Během perimenopauzy a menopauzy.

Hormonálnímu akné lze zabránit pomocí cílené lokální léčby. Jste-li žena, můžete hormonální akné řešit pomocí antikoncepce, která obnovuje hormonální rovnováhu a navrací zdraví vzhled pleti.

Mastnota na povrchu vaší kůže se nazývá kožní maz. Tvorbu mazu ovládají hormony zvané androgeny, jako je testosteron (Ano, holky ho mají také!) a další příbuzné hormony. Když se zvýší poměř těchto hormonů k ostatním hormonům ve vašem těle, jako je estrogen nebo progesteron, vaše kůže začne produkovat více kožního mazu.

Póry se začnou ucpávat přebytečným mazem a odumřelé buňky, které nabízejí ideální prostředí pro bakterie žijící na povrchu naší kůže – P. acnes – se množí. To spouští imunitní reakci kůže, která vede k zánětu – neblaze známým červeným tečkám.

Chcete-li se dozvědět všechno o mastné pleti a akné, klikněte SEM.

K narušování hormonální rovnováhy dochází v několika odlišných životních etapách:

Akné během dospívání

Akné se nejčastěji objevuje u teenagerů. Během puberty se u chlapců i dívek zvyšují hladiny testosteronu.

U chlapců to vede k rozvoji druhotných mužských pohlavních znaků, jako je tělesné ochlupení, vousy, a k nárůstu svalů a kostní hmoty. Dívky mají mnohem nižší hladiny testosteronu, který stimuluje především růst ochlupení v ohanbí a v podpaží.

I u dívek způsobuje růst svalové a kostní hmoty. Testosteron ovšem také stimuluje tvorbu kožního mazu ve vlasových folikulech.

Před menstruací jste více náchylná ke vzniku akné

U mnoha žen se běžně objevují výsevy akné před menstruací a během ní. Jedna studie uvádí: „Měsíční výkyvy hormonů během menstruačního cyklu pravděpodobně hrají klíčovou roli ve výsevech akné. Až 85% dospělých žen uvádí, že se jim akné zhoršuje ve dnech před menstruací.“11

Pokud je tedy vaše pleť více náchylná ke vzniku akné před menstruací, rozhodně nejste samy: U 85% dospělých žen se objevují pupínky před začátkem menstruace.

Proč dochází k výsevům akné před menstruací?

V týdnu před menstruací produkuje vaše kůže více kožního mazu. To je dáno tím, že hormonální rovnováha se v průběhu menstruačního cyklu mění.

  1. Během první poloviny menstruačního cyklu převládá hormon estrogen.
  2. Uprostřed cyklu hladiny estrogenu klesají a začíná převažovat progesteron.
  3. Hladiny testosteronu zůstávají během cyklu konstantní, takže jakmile hladiny estrogenu klesnou, hladiny testosteronu se relativně zvýší. Nezapomeňte, že tvorbu kožního mazu ovládá testosteron.
  4. Zvyšující se hladina progesteronu může způsobit lehké zarudnutí vaší pleti, a vaše póry se tudíž uzavřou. Tento stahující účinek spojený s nadbytečným mazem vytvářeným relativně vyššími hladinami testosteronu může způsobit to, že se odumřelé buňky zachytí uvnitř vlasových folikulů.
  5. Nakonec se v týdnu před menstruací sníží i hladina progesteronu, což umožní, že se vaše póry otevřou a proniknou do nich bakterie, čímž se vytvoří ideální prostředí pro vznik pupínků při menstruaci.

Výsevy akné může způsobovat i těhotenství

Těhotenství představuje další období bláznivých hormonálních výkyvů. V prvním trimestru mohou být projevy akné závažnější. Nicméně, s tím, jak těhotenství postupuje, se často stav vaší pleti postupně zlepšuje. To může být spojeno s měnícími se relativními hladinami estrogenu a progesteronu během těhotenství.

Další rizikové období pro vznik akné – přechod

V době perimenopauzy a menopauzy začíná hladina estrogenu ve vašem těle klesat. Vědci zaznamenali, že ženy, u kterých se objevuje akné v období menopauzy, mívají často normální hladiny androgenů, ale zároveň klesající hladiny estrogenu. Tyto změny poměrů odlišných hormonů mohou podporovat tvorbu kožního mazu a spouštět výsevy.

1Emerging Issues in Adult Female Acne (Zeichner et al., 2017)

Nejčastějším spouštěčem akné jsou nakonec hormony. Přestože se můžete snažit napomáhat minimalizovat hormonální nerovnováhu – jako tím, že budete jíst zdravou a vyváženou stravu nebo se budetesnažit omezit stres – nemůžete se vyhnout klíčovým životním fázím, jako je puberta, těhotenství a menopauza.

Každodenní čištění a péče o pleť se sklonem k akné pomocí účinných přípravků společně s používáním vhodných výrobků na make-up [odkaz na ART-SENS023 make-up pro citlivou pleť] vám rozhodně pomůže udržet si akné od těla.

Existuje také spousta přípravků péče o pleť pro lokální aplikaci, které mohou být velmi užitečné.

Ale pokud akné neustupuje, a to zejména před menstruací, možná je načase pokusit se dosáhnout hormonální rovnováhy pomocí léků.

Léky, které potlačují účinky androgenů na kůži jsou známé jako antiandrogenní léčiva. Jedním z typů hormonální léčby, která skutečně zabírá na akné, není nic jiného než antikoncepční pilulka.

Kombinovaná orální antikoncepce obsahuje estrogen i progesteron a blokuje účinky androgenů ve vašem těle.

Kromě svých antikoncepčních funkcí pilulka zároveň pomáhá snížit tvorbu kožního mazu, čímž redukuje ucpané póry a akné.

Ne každá žena však může nebo chce brát antikoncepční pilulky. Pilulka má své rizikové faktory a může pro vás být nevhodná, pokud trpíte krevními sraženinami, vyšším krevním tlakem, vážnou nadváhu nebo pokud kouříte.

Naštěstí existuje spousta ostatních řešení a váš praktický lékař vám určitě rád doporučí další způsoby jak s akné zatočit.

Ale pokud u vás pilulka zabírá, stojí za to zvážit, zda vám nemůže pomáhat nejen v zabránění početí, ale i proti výsevům akné.

Diskuze

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Adblock
detector