Hormonální jóga – cvičení pro ženy i pro muže

Jak napovídá název, hormonální jóga má za cíl balancovat hormony v lidském těle.

Hormonální jóga obsahuje prvky klasických odvětví jógy. Můžete při ni narazit na cviky z Kundalini jógy, Hatha jógy i tibetské techniky cirkulace energie.

Hormonální jóga, jejíž autorkou je Dinah Rodrigues, obsahuje 3 sestavy: pro ženy, pro muže a pro diabetiky.

• Sestava pro ženy je zaměřena především na problémy spojené s hormonální nerovnováhou. Může vám pomoci se sníženým libidem, změnami nálad, funkcí štítné žlázy nebo při projevech menopauzy. Tato sestava se soustředí především na vaječníky, hypofýzu a štítnou žlázu.
• Sestava pro muže se zaměřuje na problémy s nízkým libidem, problémy s prostatou, nespavost a také stres. Při cvičení se harmonizují varlata, nadledvinky a štítná žláza.
• Sestava pro diabetiky je vhodná také pro lidi, kteří chtějí zlepšit svou imunitu. Také je vhodná pro ty, kdo mají předpoklady pro diabetes. Tedy může fungovat jako prevence. Tato sestava podporuje funkci slinivky, jater a sleziny.  

Pokud se chcete dozvědět více, můžete si pořídit knihu o Hormonální jógové terapii od její zakladatelky Dinah Rodrigues.

VIDEO PRO ZAČÁTEČNÍKY: Lektorka Denisa Pahrová provádí základní cviky hormonální jógy. 

Hormonální jóga reguluje hormony v těle, které ovlivňují náš vzhled a také spánek. Deprese může být spojována s hormonální imbalancí, kterou může jóga zlepšit. Během hormonální jógy se naučíte lépe dýchat. Osvojíte si dechové techniky, které vám mohou pomoci při stresových situacích.

Hormonální jógová terapie také pomáhá endokrinnímu systému, tedy žlázám s vnitřní sekrecí, aby fungoval tak, jak má.

Sedíte každý den v práci u počítače? Máte strach, že vás brzy postihne syndrom karpálního tunelu? Pak začněte cvičit hormonální jógu, při které posilujete předloktí a také stimulujete body na zápěstí.

Cviky, které jsou obsaženy v sestavách tedy předcházíte syndromu karpálního tunelu. Hormonální jógová terapie pomáhá i při mnoha dalších věcech, jako například:

• předčasná menopauza,
• premenstruační syndrom PMS,
• ztráta menstruace,
• nespavost,
• snížená činnost štítné žlázy,
• potíže s erekcí, plodností,
• inkontinence,
• syndrom vyhoření, – klikněte a čtěte 10 tipů, jak vyhoření předcházet
• padání vlasů.

DALŠÍ CVIKY z hormonální jógy pro zmírnění nafouklého břicha. 

S hormonální nerovnováhou se setkávají především ženy. Ale také muže může hormonální nerovnováha trápit.

Hormonální rovnováha je důležitá pro naše správné trávení a psychickou spokojenost. Mezi příznaky hormonální nerovnováhy patří přibírání na váze, únava, deprese a pocení.

Abyste udrželi svou hormonální rovnováhu v pořádku, mohou vám pomoci tyto potraviny:

1. avokádo
2. maca
3. spirulina
4. chia semínka
5. batáty

TIP NA PRODUKT: Macu a další rostliny s příznivým vlivem na hormonální rovnováhu obsahuje směs Blendea SUPERBALANCE.

Dále pomůže zmírnit nepříjemné příznaky menstruace, syndromu PMS nebo menopauzy.

VIDEO: 4 potraviny pro správnou hormonální rovnováhu, vysvětluje Květka

Hormonální jóga není vhodná pokud jste těhotné ženy či lidi, kteří jsou po operaci.

Dále byste ji neměli cvičit, pokud máte rakovinu prsu či osteoporózu v pokročilé fázi. Pokud máte vážné psychické potíže, pak byste také neměli hormonální jógu cvičit.

• Při zvýšené funkci štítné žlázy nebo při zvýšeném nitroočním tlaku je třeba konzultovat s lektorkou, zda jsou pro vás všechny cviky vhodné.
• Při zánětu středního ucha nebo při problémech se srdcem je třeba konzultovat s lektorkou, zda jsou pro vás všechny cviky vhodné.
• Také pokud trpíte endometriózou, která je zapříčiněna hormonální nerovnováhou, není pro vás hormonální jóga vhodná.

Při endometrióze je dominantním hormonem v ženském těle estrogen. Pokud tímto onemocněním trpíte, měli byste se nejdříve poradit s lékařem, zda můžete hormonální jógu cvičit.

Při pokročilém stavu endometriózy je hormonální jóga zakázána.

Ze začátku se hormonální jóga cvičí okolo 30 minut každý den. Po několika měsících se intenzivita cvičení může snížit na 3x – 4x týdně.

Každá sestava obsahuje prohřívací a denní části. Také jsou obsaženy antistresové cviky, které zlepší koncentraci a zlepší vám duševní pohodu. Narozdíl od jiných druhů cvičení, zde by se sestavy neměly měnit.

Výhodou hormonální jógové terapie je to, že nemusíte mít žádné předchozí zkušenosti s cvičením jogy. Je tedy vhodná opravdu pro všechny.

Hormonální jóga obsahuje mnoho cviků, které jsou vhodné pro úplně začátečníky. Popíšu vám zde dva cviky pro ukázku, které si můžete zkusit.

Ze začátku si vzpřímeně sedneme s překříženýma nohama či do nízkého kleku. Ruce položíme na kolena tak, aby byly napnuté.

S nádechem otevřeme hrudník a s výdechem zakulatíme záda. Nadechujeme se i vydechujeme pouze nosem.

Při tomto cviku se díváme do jednoho bodu a snažíme se nehýbat hlavou. Toto opakujeme 7x.

Poté dýcháme obráceně. Nadechujeme se tedy při zakulacených zádech a vydechujeme při otevřeném hrudníku. Opět toto opakujeme 7x.

Zde můžete vidět, jak by cvik měl správně vypadat:

Calming Pranayama je antistresový cvik z hormonální jógy.

Nejprve si sedneme s překříženýma nohama s rovnými zády a částečně zavřenýma očima.

Ruce položíme na kolena. Prsty u rukou dáme tak, aby se špička ukazováčku dotýkala palce u ruky. Dlaň by měla směřovat směrem nahoru.

Takto se nadechujeme a počítáme do 3. Při výdechu počítáme do 6. Opět se nadechujeme i vydechujeme nosem. Takto pokračujeme dokud se necítíme klidní.

Hormonální jógu si můžete zacvičit na několika místech v České republice. Je zde několik certifikovaných lektorů Hormonální jógové terapie podle Dinah Rodrigues, zakladatelky Hormonální jógové terapie, která může jako jediná tento certifikát vydat.

Připravila jsem pro vás seznam míst, kam si můžete zajít vyzkoušet hormonální jógu.

V některých místech jsou pravidelné kurzy, v jiných víkendové. Avšak jednu věc mají společnou – certifikované lektory.

Pokud jste v tabulce nenašli vaše město, existují seznamy certifikovaných lektorek hormonální jógové terapie v České republice, ve kterých můžete najít lektora, která působí ve vašem okolí.

Při výběru kurzu hormonální jógové terapie vybírejte pouze mezi certifikovanými lektory, kteří vám zaručí kvalitu kurzu.

Nezapomeňte. Hormonální jóga je vhodná téměř pro každého. Pokud vás alespoň trochu oslovila, určitě ji vyzkoušejte. Velkou výhodou je, že je vhodná pro muže i ženy každého věku.

DÁLE ČTĚTE: “Jediný člověk, který nemůže cvičit jógu, je člověk líný,” rozhovor s Káťou Burešovou

Hormonální jóga: 30 minut denně vám změní život

Díky pravidelnému cvičení hormonální jógy se hladiny hormonů vrátí do optimální rovnováhy a harmonie, čímž se výrazně zlepšuje kvalita života. Jak říká terapeutka hormonální jógové terapie Jana Černotová: „Třicet minut hormonální jógy denně vám změní život.

A nejsou to jen plané sliby!“ Vysvětlení je jednoduché – díky komplexnosti cviků (dynamické pozice, dechové techniky, práce s energií a koncentrační antistresové prvky), které se během celé sestavy provádějí, se naučíte zvládat svůj stres a také udržíte hormonální hladinu v harmonii.

Hormonální jógová terapie (HJT) také celkově revitalizuje a omlazuje organismus. Obsahuje sestavu cviků, které jsou snadné a promyšleně seřazené, a proto jsou velmi účinné.

„Sestavy jsou tři – jedna pro ženy (nejen) v menopauze, druhá pro muže (nejen) v andropauze a třetí pro diabetiky. Jedná se o cvičení rychlé, energizující a dynamické.

Je vhodné pro ženy i muže, pro ženy angažované v práci, doma i s dětmi,“ říká Jana Černotová, která pomáhá měnit život i ženám s nepříjemnými symptomy.

Seznamte se – HJT

HJT (hormonální jógová terapie) představuje v oblasti energetické jógy přírodní léčebnou terapii zacílenou na hormonální systém ženy. Cílem terapeutického cvičení je harmonizace hormonálního systému přirozenou cestou.

„Výsledkem cvičení je právě zvýšení hladiny estrogenu v těle a stimulace ovulace, odstranění symptomů v souvislosti s nízkou hladinou estrogenu, lepší hospodaření s vitální energií, snížení únavy, zlepšení látkové a energetické výměny, revitalizace a omlazování organismu, harmonizace psychiky i harmonizace energetického systému těla,“ říká terapeutka.

Právě estrogen totiž stojí za většinou problémů a symptomů menopauzy a zvýšení jeho úrovně působí rovněž jako prevence osteoporózy a kardiovaskulárních onemocnění.

Pomáhá ženám v přechodu, v šestinedělí i při umělém oplodnění

Jako prevenci by HJT měly cvičit všechny ženy po 35. roku života. Statisticky totiž právě kolem 35. roku začíná klesat hladina estrogenu a mohou se objevit první symptomy, které akcelerují v přechodu. Ženy s PMS, ženy s bolestivou menstruací a silným krvácením sledují zlepšení svého stavu v poměrně krátké době.

Pravidelné cvičení napomáhá k odstranění bolestí, křečí, zadržování vody v těle, psychické lability i migrén. „Chybějící menstruace se často navrací po absolvování jednoho semináře hormonální jógy, díky stimulaci ovulace,“ popisuje zkušenosti Jana Černotová.

Díky této józe se i zpravidelňuje menstruační cyklus a ženám s delším cyklem (třeba 45 dní) se zkracuje. 

Pokud vám byla předepsána hormonální substituční léčba, je HJT přirozenou cestou, jak získat ztracenou rovnováhu během poměrně krátké chvíle.

Terapie působí na žlázy s vnitřní sekrecí a pomáhá tak s odstraněním návalů, nočního pocení, psychické lability, zlepšuje se kvalita pleti, vlasů i nehtů.

„Po víkendovém semináři mne přešlo noční pocení, je to neuvěřitelné,“ říká jednapadesátiletá Hela, kterou po týdenním cvičení přešly i návaly.

Svou zkušenost popisuje i Lucie (35 let), která cvičí sestavu každé ráno: „Mám mnohem víc energie, odpadá ranní tíživá únava, rychleji usnu a spím bez probouzení až do rána. Mám stále dobrou náladu.

Všimli si toho i lidé v mém okolí. Přednáším 2 hodiny v kuse na vysoké škole a nejsem tak vyšťavená.

Po víkendovém cvičení mne přestalo bolet za krkem – a to jsem před tím zkoušela všechno možné!“

Díky zvýšení hladiny hormonů se projevy přechodu u žen zmírní či zcela vymizí. A pozor! Většina žen udává výrazné zlepšení stavu již po jednom semináři či měsíci pravidelného cvičení.

Příznivé výsledky jsou u žen s cystami i myomy, které nejsou indikované k operaci, což potvrzuje i Katka (32 let): „Paní doktorka byla mile překvapena, že kromě malého ložiska endometriózy (v řádech milimetrů), jsou vaječníky bez cyst.

Také menstruace není už tak bolestivá jako dříve. A to cvičím 2–3x týdně.“

Ženy po šestinedělí mohou cvičením podpořit laktaci a eliminují psychické i emocionální výkyvy.

„Výborné výsledky mám s ženami, které řešily neplodnost nebo s těmi, které se připravovaly na umělé oplodnění.

Terapie totiž mimo harmonizace hladiny hormonů pomáhá také připravit dělohu a zlepšuje výsledky přijetí vajíčka. Miminek počatých po určité době praktikování jsou již desítky,“ pyšní se Jana Černotová.

I zdánlivě „obyčejná“ svíčka pomáhá s aktivací štítné žlázy.

Muži a hormonální jóga? Samozřejmě!

Hormonální jóga však může zlepšit kvalitu života i mužům. Terapie zvyšuje libido, kvalitu spermatu a zkvalitňuje prožívání intimního života. Navíc vyrovnává emocionální nestabilitu a deprese.

„Harmonie hormonálního systému je nutnou podmínkou našeho zdraví,“ tvrdí terapeutka a cvičitelka, která se józe věnuje již od dětství.

Cviky totiž navíc protahují zkrácené svaly, posilují ochabující partie, odstraňují bloky na páteři, čímž zlepšují nervové zásobení celého těla. Navíc pěkně tvarují postavu, zlepšují pohyblivost, pružnost a ohebnost těla.

Dále může dojít k odstranění chronické zácpy, chronické únavy, bolestí zad, zahojení akné, zlepšení funkce štítné žlázy, posílení imunitního systému atd…

Jak může hormonální jóga pomoci diabetikům?

Podle vědeckého výzkumu v Anglii a USA je jedním z hlavních faktorů ovlivňující rozvoj onemocnění stres a právě HJT výrazně eliminuje důsledky stresu a dodává organismu zdraví a obnovuje vitalitu.

Hormonální jógová terapie pro diabetiky je velmi silná a účinná technika, která reaktivuje žlázy s vnitřní sekrecí: pankreas, játra, štítnou žlázu a hypofýzu, harmonizuje hormonální systém a pomáhá udržovat hladinu krevního cukru. Působí detoxikačně a regeneračně, pomáhá předcházet rozvoji chronických komplikací.

Není substitucí léčby, ale pomáhá onemocnění lépe zvládat a mít svůj metabolismus lépe pod kontrolou. „Hormonální jóga je pro diabetiky skutečným ohněm,“ tvrdí Jana Černotová.

Luboš (68 let, diabetik II. typu, cca 20 let na inzulinu): „Po roce cvičení mám konečně pocit radosti ze života. Cvičím 3x denně, nejméně hodinu po jídle. Jím absolutně všechno, pochopitelně střídmě, ale cukr je normální a nemusím být svázaný dietou a omezováním. Můj půlroční cukr je 5,5 mmol/ litr.“

HJT je určena všem, kteří trpí diabetem typu II a typu I, všem ve stavu pre-diabetu i těm, kdo mají genetickou predispozici jako prevence. A co je důležité, účinnost metody je znát okamžitě.

Tip Jany Černotové

Během víkendového kurzu jste schopni naučit se sestavu, kterou pak můžete praktikovat doma. Jedná se o ucelenou a do detailu propracovanou sestavu, kterou je potřeba cvičit v celku, v daném pořadí pouhých 30 minut 3x týdně.

Jedině tak je zaručena její účinnost na hormonální systém.

Terapeutické účinky jsou velmi silné, techniky vyžadují znalou instruktáž a odborné vedení, proto si vybírejte pouze lektorku certifikovanou Dinah Rodriguez (zakladatelka hormonální jógové terapie, která se praxí zabývá přes 50 let).

Zaujala vás hormonální jóga? Více informací najdete na www.hormonalni-diabetes-joga.cz.

HORMONÁLNÍ JÓGA PRO MUŽE PODLE DINAH RODRIGUES

Dinah pochází z Brazílie. Józe se věnuje více než 60 let. Vystudovala psychologii, ale hlavně je celosvětově známou a uznávanou jógovou lektorkou a terapeutkou. Sestavu HJT vytvářela přibližně 20 let, vše konzultovala s uznávanými jógovými učiteli, ale také lékaři a fyzioterapeuty.

Sestava HJT je účinná jako celek, nemělo by se měnit pořadí cviků, ani by se neměly jednotlivé cviky provádět samostatně

Sestava působí na všech úrovních: fyzické, emoční, mentální a duchovní. Součástí sestavy je harmonizace energie, která má psychosomatické účinky, pomáhá tedy odstraňovat fyzické problémy, které vznikly na úrovni psychiky.

Jako dárek pro všechny účastníky kurzů Dinah Rodrigues přidala k sestavě protistresové techniky, které je možné aplikovat kdykoliv, nezávisle na sestavě HJT. Tyto techniky příznivě ovlivňují psychiku, odbourávají stres a zklidňují mysl.

Výuka sestavy probíhá formou víkendových seminářů, kde se muži naučí celou sestavu HJT najednou nebo formou měsíčních kurzů, kde se učí sestavu postupně. Vždy je nutné najít si lektora nebo lektorku, kteří absolvovali kurz pro lektory přímo u Dinah Rodrigues, která je JEDINOU školitelkou lektorů Hormonální jógové terapie na světě.

Hormonální jóga pro muže pomáhá při následujících problémech:

• syndrom vyhoření
• pocit fyzikého a psychického vyčerpání
• únavový syndrom
• nespavost
• problémy s prostatou (vhodné také jako prevence)
• problémy spojené s andropauzou ( snižování hladiny hormonu testosteronu)
• problémy s erekcí
• nízké libido
• neplodnost
• špatné výsledky spermiogramu
• únik moči
• snížená funkce štítné žlázy
• problémy s trávením
• nadváha
• stres
• HJ celkově podporuje plodnost, pomáhá posilovat imunitu a omlazovat tělo.

BĚHEM JEDNOHO SEMINÁŘE NEBO KURZU SE NAUČÍTE CELOU SESTAVU HJ, KTEROU PAK MŮŽETE CVIČIT DOMA

CVIKY SESTAVY JSOU VELMI JEDNODUCHÉ A MŮŽOU JE CVIČIT TAKÉ MUŽI, KTEŘÍ NEMAJÍ ŽÁDNÉ ZKUŠENOSTI S JÓGOU

 

ON-LINE KURZY HORMONÁLNÍ JÓGY PRO MUŽE

PŘEDČASNÁ EJAKULACE –  F.H. (49 let, ženatý)

„Pracuji jako zubař, jsem zdravý, ale trpím hormonálním problémem: předčasnou ejakulací. Doslechl jsem se, že hormonální jóga dokáže vyřešit mnoho problémů, které se objevují s postupujícím věkem.

Když jsem se dozvěděl, že se v mém městě bude konat kurz hormonální jógy pro muže, byl jsem nadšený. Ve snaze najít řešení svého problému jsem se na něj ihned přihlásil. Mým problémem byla předčasná ejakulace, která narušovala můj sexuální život s manželkou.

V sobotu jsme při výcviku 1. úrovně cvičili 6 hodin hormonální jógu a všechna cvičení opakovali 3krát, abychom se je co nejlépe naučili. Na konci dne jsem nebyl unavený a cítil jsem se plný energie.

Dnes je neděle a musím vám říci, že se stalo něco úžasného: Cítím se dobře a má ejakulace už není předčasná, ale normální. Děkuji vám, F.H.” 

Závěr: Předčasná ejakulace je způsobena nízkou hladinou testosteronu. Po třech sériích cvičení hormonální jógové terapie se hladina testosteronu zmíněného muže již dostatečně zvýšila a došlo k napravení předčasné ejakulace. 

Zdroj: kniha “Hormonální jógová terapie pro muže”: Dinah Rodrigues

PROBLÉM S DOSAŽENÍM ORGASMU – S.U.(51 let)

„Je mi 51 let, cvičím hathajógu od roku 2009 a hormonální jógu pro muže jsem začal cvičit na konci roku 2015. Až do listopadu jsem cvičil průměrně 5krát až 6krát týdně. Poté jsem přestal cvičit a znovu jsem začal na konci února. Když jsem pravidelně cvičil hormonální jógu, má přítelkyně u mě pozorovala větší emoční stabilitu a vyrovnanost.

V našem sexuálním životě měla pocit, že jsem zažíval menší “tlak”, abych dosáhl orgasmu. Abych to vysvětlil, musím uvést, že netrpím problémy s erekcí ani předčasnou ejakulací. Všimla si take, že s emi zvětšila varlata. Poznamenala rovněž, že má dojem, že mám méně šedivé vlasy a menší pleš.

Osobně jsem si stejně jako má přítelkyně všiml, že jsem při sexu uvolněnější než před tím. Cítil jsem se zejména bezpečněji, jistější a trpím menším tlakem, abych obstál jako muž. Zvýšilo se mi sebevědomí a současně jsem přestal mít problém s dosažením orgasmu. Náš sexuální život začal být radostnější a plný lásky.

Všiml jsem si také, že zaujímám vzpřímenější tělesný postoj a celkově se cítím fyzicky lépe. Jsem přesvědčen, že je to výsledek cvičení hormonální jógy. Díky tomuto cvičení jsem se také naučil respektovat své potřeby a limity, lépe spím a pomocí antistresorvých technik jsem se zbavil problémů s překyselováním žaludku.

Můj každodenní život je lepší a cítím se připravený zvládnout vše, co je třeba. Závěr: Mohu pouze dodat, že cvičení hormonální jógy je velký dar, který obohatil život nejen mně, ale i mé přítelkyni.“ 

Zdroj: Dinah Rodrigues: “Hormonální jógová terapie pro muže”

Hormonální jóga muži

Hormonální jóga pro muže prokazatelně zlepšuje a léčí typické mužské zdravotní obtíže, zbaví vás účinků stresu a uvede do větší psychické pohody a klidu. Projděte si účinky na této stránce a přijďte se k nám naučit celou sestavu cviků hormonální jógy pro muže

O hormonální józe pro muže

Hormonální jóga pro muže je sestava jednoduchých cviků, které aktivují vybrané žlázy, vyrovnávají hladinu hormonů a tím zlepšují fyzické i mentální zdraví mužů. Při cvičení se aktivují především varlata, nadledvinky, štítná žláza a hypofýza. Cviky zvládne každý i bez předchozí jógové praxe.

Zlepšení funkce prostaty, zvýšení plodnosti, zlepšení libida, eliminace stresu a další…  Všechny účinky.

Hormonální jóga vyléčí a zmírní vaše existující obtíže, ale slouží i jako účinná prevence.

Cviky zvládnete bez předchozí zkušenosti s jógou a nepotřebujete žádné speciální vybavení.

Díky preventivním účinkům doporučujeme mužům jakéhokoliv věku, nejen až potíže nastanou.

Dosáhnete celkové harmonie těla a mysli, posílíte svou mužskou identitu a zbavíte se dopadů stresu.

Po absolvování semináře vám pravidelné cvičení doma zabere zhruba jen 30 minut.

Hormonální jóga pro muže zlepšuje tyto obtíže

Podmínkou zlepšení zdraví je pravidelné cvičení alespoň 3x týdně.

• Stres, tlak, napětí.
• Nízké libido.
• Nízká plodnodnost.
• Problémy s prostatou.
• Hypofunkce štítné žlázy.

• Migrény.
• Bolesti zad.
• Deprese.
• Úzkosti.
• Syndrom vyhoření.

• Andropauza.
• Hormonální nerovnováha.
• Vypadávání vlasů.
• Nespavost.
• Imunitní problémy.

Eliminace a snižování stresu

Pokud tělo setrvává delší dobu ve stresu, může to mít značně negativní efekt na zdraví.

Prvotní problémy jako ztuhlost svalů, nespavost, problémy se zažíváním a zvýšený krevní tlak, mohou přerůst až v kardiovaskulární problémy a jiné závažné choroby.

 Mezi metody boje se stresem patří právě hormonální jóga, která poskytuje účinné relaxace a také soubor protistresových cviků. Najděte termín semináře, kde vás naučíme celou sestavu cviků.

Za nízké mužské libido velmi často mohou léky jako antidepresiva, sedativa, analgetika či léky na vysoký krevní tlak.

Ale i samotné nemoci jako cukrovka, vysoký krevní tlak či obezita, které významně ovlivňují hladinu mužského hormonu testosteronu. Příčin nízkého libida může být více.

Pojďte uvést své tělo do rovnováhy díky hormonální józe, vyberte si termín semináře, kde vás vše naučíme.

U zdravého člověka je ve štítné žláze tvořeno správné množství důležitého hormonu – tyroxinu. Tento hormon stimuluje mnoho dalších žláz s vnitřní sekrecí. Tyroxin působí také na nadledvinky a mužské pohlavní žlázy – varlata. Dejte své tělo a mysl do pořádku, přijďte na některý seminář hormonání jógy pro muže.

Blank

Pro muže navržená HJT (Hormonální jógové terapie) je unikátní sestava jógových cviků a jejich variant, zaměřená na prevenci a léčbu zdravotních problémů. Přírodní cestou reaktivuje produkci testosteronu, díky čemuž u cvičenců dochází k odstranění příznaků způsobených nízkou hladinou tohoto mužského hormonu.

Cvičení je dynamické, zesílené technikami, které urychlují účinky na hormonální systém. Hormonální jógové terapie přináší holistický přístup a působí současně na fyzické i energetické tělo. Správně zvoleným pohybem lze posilovat i srdce a bojovat proti cévním a srdečním chorobám.

Jelikož je vědecky dokázáno, že stres negativně ovlivňuje produkci hormonů, v hormonální józe se mu věnuje zvláštní pozornost. Dinah Rodrigues, zakladatelka HJT, přidala ke cvičení uklidňující dechové techniky a relaxační cvičení specifické pro jeho odbourávání.

Výsledky se dostaví v poměrně krátké době. Už s jednotýdenní praxí se člověk cítí plný energie a vitální. Během prvních tří měsíců cvičení se produkce testosteronu zvyšuje, díky čemuž muži pociťují mnohé výhody a pokles negativních příznaků stárnutí. HJT přináší mužům pomoc v mnoha oblastech, jako je:

• udržení svalové hmoty
• zlepšení funkce štítné žlázy
• zlepšení fyzické a psychické flexibility
• zvýšení imunity
• získání odolnosti proti stresu

• zlepšení libida
• zlepšení krevního oběhu
• prevence problémů s prostatou
• dobrá nálada a duševní stabilita
• zvýšení energie a pocitu uvolnění

Víkendové celodenní semináře Hormonální jógové terapie pro muže se provádějí v sobotu a nebo v neděli, přičemž obvykle probíhají od 08:30 do 18:30. Konají se v jógových studiích v jednotlivých městech a jsou určeny mužům v každém věku a to i bez předchozích zkušeností s cvičení jógy. Samotné cvičení, pokud ho už znáte zpaměti, trvá 30-35 minut.

• Během semináře se naučíte správně provádět všechny cviky HJT, které následně můžete pravidelně cvičit doma
• Lektorka se podrobně věnuje každému jednomu účastníkovi a kontroluje každý jeho cvik a techniku
• Každá účastník obdrží kompletní informační a instruktážní materiál, který ho bude doprovázet při cvičení doma
• Součástí semináře je i přednáška „Jak se dostat na pozitivní vlnu?“
• Během cvičení se dbá na informovanost a preciznost, ale i na uvolněnost, pomalé tempo a relax

Podívejte se na odpovědi na nejčastější dotazy

Účinky jógové terapie jsou již dobře známé v případě astmatu, alergií, problémů se zády, stresu, nespavosti, hypotyreózy a nízké hladiny hormonů u žen.

Když muži viděli výsledky cvičení na svých ženách, požádali zakladatelku Hormonální jógové terapie, paní Dinah Rodriques, aby pro ně také vytvořila sestavu cviků.

A právě to se nedávno stalo skutečností a nyní už i muži mohou pocítit výhody a účinky HJT na vlastní kůži.

Andropauza, tedy mužské klimakterium, je stále ještě tématem, o kterém se u nás příliš nemluví.

Se zvyšujícím se věkem dochází u mužů k postupnému poklesu tvorby hormonů (androgenů) a i když pokles není tak prudký jako u žen, stále přináší problémy. U mužů se začíná hladina hormonů snižovat obvykle od 45.

roku života, avšak tvorba pohlavních hormonů a také plodnost zůstává zachována až do poměrně vysokého věku. Samozřejmě to není u všech jedinců stejné.

Testosteron, nejdůležitější mužský hormon, začíná někdy velmi pozvolně klesat již od věku čtyřiceti let. Muži si však obvykle sami na sobě všimnou rozdíl až mezi 50. a 55. rokem života.

Testosteron ovlivňuje metabolismus, pomáhá udržovat vysokou hladinu energie, udržuje objem svalové hmoty, ovlivňuje libido, udržuje duševní funkce, chrání kosti, udržuje stav cév a kůže a v pubertě navozuje růst vnějších pohlavních orgánů a vývoj sekundárních pohlavních znaků.

S postupným ubýváním testosteronu dochází k hormonální nerovnováze, a tím i k následujícím příznakům:

• úbytek životní energie, únava
• podrážděnost
• depresivní nálady
• zvýšená / snížená potřeba spánku
• úzkost
• ztráta svalové hmoty, svalová slabost
• zvýšení rizika výskytu osteoporózy
• vyšší riziko ukládání tuku (zvláště v oblasti břicha)

Asi nejznámější skupinou jsou sexuální příznaky:

• dochází k poklesu erekční schopnosti
• nedostatku semenných tekutin
• předčasné nebo žádné ejakulaci
• poklesu chuti na sex

Průběh andropauzy lze ovlivnit vhodným životním stylem.

Na tom, zda stárneme rychleji nebo pomaleji, mají svůj podíl nejen geny, ale i další faktory: pohybové aktivity, stres, stravování, uspokojující sexuální život. Zkrátka celkový způsob života.

Protože důležitá je i prevence, HJT se doporučuje i mužům v mladším věku. Je to zdravotně orientovaný koncept životního stylu pro všechny, kteří chtějí něco dělat pro sebe.

Přečtěte si reálné zkušenosti a hodnocení našich mnoha cvičenek a cvičenců za poslední roky a měsíce a přesvědčte se, jak jim Hormonální jógové terapie zlepšila život.

Pokud vás hormonální jógová terapie zaujala, neváhejte a přihlaste se do našich kurzů, nebo seminářů. Pod vedením zkušené a charismatické lektorky Frídy Gedeonové se naučíte hormonální jógu cvičit skutečně správně a zlepšíte si tak své zdraví. Cvičíme v různých městech během celého roku.

Podívejte se na naše termíny

Hormonální jóga pro muže je vhodná jako prevence proti prostatickým onemocněním, při snížené funkci štítné žlázy

Výukové kurzy HORMONÁLNÍ JÓGY PRO MUŽE podle Dinah Rodrigues pod vedením certifikovaného lektora Petra Bavlšíka.

Sestava Hormonální jógy pro muže je vytvořena tak, aby jí dokázal odcvičit každý, i jógou nepolíbený muž. 

Během kurzu se naučíte sestavu, která pomáhá harmonizovat hormonální systém a tím i fungování celého těla. Součástí výuky jsou velmi účinné protistresové cviky, které lze praktikovat kdykoliv během dne. Autorka Dinah Rodrigues(94 let), pracovala na vývoji této sestavy 20 let, ve spolupráci s lékaři, fyzioterapeuty a celosvětově známými a uznávanými jógovými učiteli.

Pro koho je tento kurz vhodný?

Pro muže, kteří chtějí být ve formě. Cítit se výborně nejen fyzicky, ale také psychicky. Cvičení nemá věkové omezení. Sestava je vhodná i pro úplné jógové začátečníky.

Sestava pomáhá při následujích problémech: nespavost, syndrom vyhoření, deprese, úzkostné stavy, vypadávání vlasů, nízké libido, problémy s erekcí, neplodnost, snížená funkce štítné žlázy, únik moči, problémy s prostatou, a další. Vhodné také jako prevence.

Velmi příjemnou a racionální formou se naučíte celou sestavu, kterou budete moci poté cvičit doma.

Hormonální jógová terapie pro muže podle Dinah Rodrigues 

je jógová terapeutická metoda, která pomáhá harmonizovat hormonální systém mužů

Jedná se o sestavu 16 jógových cviků, které jsou doplněné o intenzivní dechové techniky. Je to sestava dynamická, složená ze cviků, které jsou zaměřeny na stimulaci žláz s vnitřní sekrecí. Cviky v sestavě také odstraňují bloky v oblasti celého pohybového aparátu.

Autorkou této terapeutické metody je Dinah Rodrigues(94let). Dinah pochází z Brazílie. Józe se věnuje více než 60 let. Vystudovala psychologii, ale hlavně je celosvětově známou a uznávanou jógovou lektorkou a terapeutkou. Sestavu HJT vytvářela přibližně 20 let, vše konzultovala s uznávanými jógovými učiteli, ale také lékaři a fyzioterapeuty.

Sestava HJT je účinná jako celek, nemělo by se měnit pořadí cviků, ani by se neměly jednotlivé cviky provádět samostatně.

Sestava působí na všech úrovních: fyzické, emoční, mentální a duchovní. Součástí sestavy je harmonizace energie, která má psychosomatické účinky, pomáhá tedy odstraňovat fyzické problémy, které vznikly na úrovni psychiky.

Jako dárek pro všechny účastníky kurzů Dinah Rodrigues přidala k sestavě protistresové techniky, které je možné aplikovat kdykoliv, nezávisle na sestavě HJT. Tyto techniky příznivě ovlivňují psychyku, odbourávají stres a zklidňují mysl.

Výuka sestavy probíhá formou víkendových seminářů, kde se muži naučí celou sestavu HJT najednou, formou měsíčních kurzů, kde se učí sestavu postupně, anebo ON-LINE. Vždy je nutné najít si lektora nebo lektorku, kteří absolvovali kurz pro lektory přímo u Dinah Rodrigues, která je JEDINOU školitelkou lektorů Hormonální jógové terapie na světě.

Hormonální jóga pro muže pomáhá při následujících problémech:

• syndrom vyhoření
• pocit fyzikého a psychického vyčerpání
• únavový syndrom
• nespavost
• problémy s prostatou (vhodné také jako prevence)
• problémy spojené s andropauzou ( snižování hladiny hormonu testosteronu)
• problémy s erekcí
• nízké libido
• neplodnost
• špatné výsledky spermiogramu
• únik moči
• snížená funkce štítné žlázy
• problémy s trávením
• nadváha
• stres

HJ celkově podporuje plodnost, pomáhá posilovat imunitu a omlazovat tělo.

• BĚHEM JEDNOHO SEMINÁŘE NEBO KURZU SE NAUČÍTE CELOU SESTAVU HJ, KTEROU PAK MŮŽETE CVIČIT DOMA
• CVIKY SESTAVY JSOU VELMI JEDNODUCHÉ A MŮŽOU JE CVIČIT TAKÉ MUŽI, KTEŘÍ NEMAJÍ ŽÁDNÉ ZKUŠENOSTI S JÓGOU.
• Výuka probíhá formou výukových kurzů, on-line kurzů anebo jako individuálně.
• INDIVIDUÁLNÍ LEKCE HORMONÁLNÍ JÓGY PRO MUŽE

• Individuální výuka celé sestavy Hormonální jógy pro muže podle Dinah Rodrigues včetně protistresových cviků
• Pod vedením zkušeného certifikovaného lektora Petra Bavlšíka
• Na Vámi zvoleném místě
• Ve Vámi zvoleném čase

Cena individuální výuky: 1200kč / 60minut

Časový rozsah individuální výuky: celkem 4-6 hodin (podle individuální potřeby)

Výuka může být rozdělena na více setkání nebo může proběhnout vcelku při jednom setkání. Vše je na individuální domluvě.

Individuální výuku můžete objednat na emailu: [email protected]

Hormonální jóga pro muže

Co je hormonální jóga pro muže a jaké jsou její účinky?

Účinky jógové terapie jsou dobře známy u zdravotních problémů typu: astma, alergie, problémy se zády, stres, nespavost a především nevyrovnané hladiny hormonů.

Když muži viděli výsledky cvičení na svých ženách, žádali zakladatelku Hormonální jógové terapie, paní Dinah Rodriques, aby také pro ně vytvořila sestavu cviků. Stalo se. A nyní už i muži mohou pocítit výhody a účinky HJT(Hormonální jógová terapie) na vlastní kůži.

Pro muže navržená HJT  je unikátní sestava jógových cviků a jejich variant. Cvičení je dynamické, zesílené technikami, které urychlují účinky cviků. Cviky nejsou těžké, mohou je cvičit i muži, kteří nesportují. Hormonální jóga využívá znalosti jógy k léčbě zdravotních problémů. Slouží jako terapie, to znamená, že se zaměřuje na postupné odstraňování problémů.

Účinky na muže

Hormonální jógová terapie přináší holistický přístup, působí současně jak na fyzické, tak na energetické tělo. Jelikož je HJT přírodní metoda, která reaktivuje produkci hormonů, dochází u cvičenců k odstranění příznaků způsobené nízkou hladinu testosteronu a zlepšuje zdraví v mnoha oblastech.

Prevence stresu: je vědecky prokázáno, že stres silně ovlivňuje produkci hormonů. Dochází k velmi rychlému snížení hormonální hladiny. Z tohoto důvodů je stresu v hormonální józe věnována zvláštní pozornost. Dinah Rodrigués, zakladatelka HJT, přidala ke cvičení uklidňující dechové techniky a relaxační cvičení specifické pro odbourávání stresu.

Dostatečný pohyb: Cvičením se posiluje tvorba testosteronu. Každý pohyb je dobrý, protože vytváří hormon štěstí. Správně zvoleným pohybem lze zároveň posilovat srdce a bojovat tak proti cévním a srdečním chorobám.

Výsledky se dostaví v poměrně krátké době. Už s jednotýdenní praxí se člověk cítí plný energie, výsledky jsou  přímo úměrné cvičení. Čím déle člověk cvičí, tím lépe se cítí. To znamená, že hladina testosteronu se již zvyšuje a intenzita některých příznaků se začne snižovat.

Jelikož testosteron ovlivňuje mnohé funkce v těle (viz výše), dojde k pozitivním změnám ve vašem zdraví:

• udržení množství svalové hmoty
• zlepšení funkce štítné žlázy
• dostaví se pocit uvolnění
• dobrá nálada
• zvýšení energie
• zlepšení 
fyzické a psychické flexibility
• duševní stabilita
• získání odolnosti proti stresu
• zvýšení imunity
• zlepšení krevního oběhu
• prevence problému s prostatou

Pánové, víc již vědět nepotřebujete, snad jen, že první kurz pro Vás bude v termínu: kontaktujte mě

– cvičíme ve VEKTOR sportcentru v Pardubicích (cena 2.500,-Kč/pro klienty VEKTOR sportcentra 1.990,-Kč)

Přihláška ke stažení ZDE, prosím vyplňte přihlášku a zašlete na: [email protected], děkuji.

Hormonální jóga – JÓGA

Co říkají klienti po kurzu?

Chtěla bych Vám ještě dodatečně poděkovat za moc hezký kurz hormonální jógy. Měla jsem trochu obavu, zda to zvládnu cvičit doma správně. Připadalo mi to dost složité. Ale během minulých dnů se ukázalo, že je to celkem snadné. Zcela jistě na tom máte zásluhu, jako lektorka. Sama učím v kurzech šití a vím, jak velký je rozdíl mezi “umět” a “umět naučit”.

Vy patříte do té druhé skupiny :).

Tak teď si užívám domácího cvičení a těším se, jak se tělo postupně dá dopořádku.

Děkuji a přeji stále plné kurzy!

Johana Dlouhá

Škola šití, www.skolasiti.cz

Velkou výhodou lektorky Jany je propojení s pánevním dnem, které mi otevřelo nové obzory mého těla (což je ve 32letech možná smutné :-).

Největším WOW okamžikem pro mě bylo, když jsem poprvé cítila náznak stáhnutí pánevního dna a zároveň, když mě po HJ hřála celá oblast vaječníků.

Celý kurz byl veden přirozeně a zároveň dynamicky. Ani jednou jsem se nebála, že bych něco neměla zvládnout. Projev Jany je neskutečně empatický a lidský. Učitelská praxe z práce s dětmi se nezapře, takže jsem vše krásně pochopila a do druhého dne si to “sedlo”.

klientka si přála zůstat v anonymitě

Byla jsem na Tvém semináři HJ v Lovosicích v říjnu 2016. Jak už to bývá, moc jsem se s cvičením nerozjela. Ani když jsi začala po novém roce posílat tuto výzvu. Zvědavě jsem otevřela první mail, a když jsem si v závěru přečetla, že to nemám otevírat, když se nechystám cvičit, tak jsem dalších 29 mailů nechala nepřečtených s tím, že jejich čas přijde.

A přišel. Nastal od 2. července. A tehdy jsem se do výzvy pustila a opravdu každý den (s výjimkou jednoho) prošla celou Tvou výzvou.

A jsem přesvědčená, že to svůj účel splnilo – dobře jsem si zapamatovala celé cvičení, podrobně jsem se ke cvikům vracela ve skriptech a kontrolovala správnost a hlavně jsem si vytvořila návyk.

Nyní cvičím 4x týdně a věřím tomu, že si tento návyk podržím i do dalších měsíců. Je mi 50, zásadní potíže nemám, ale je třeba jim předcházet.

Katka Davídková

Zatím jsem odhodlaná cvičit sestavu HJ denně a doufám, že mi to vydrží. Je to příjemné a mám pocit jako bych sama sebe tím cvičením hladila. Jsem moc ráda, že jsem na kurzu byla.

Lenka Š.

Dobrý den Jano,

jen jsem se Vám chtěla ozvat, jak to se mnou a mojí kamarádkou vypadá – v prosinci jsme se zúčastnily Vašeho kurzu v Praze a nyní jsme obě těhotné, o cca měsíc od sebe ????

Samozřejmě je to shoda více faktorů, ale za mě se už těším, až opět začnu cvičit za pár měsíců. Chtěla bych Vám za to poděkovat.

Romana (zpráva poslána 3 měsíce po kurzu)

Dobrý den Jano,
podařilo se mi otěhotnět, termín mám na přelomu června a července, čekáme holčičku…velkou část  úspěchu přikládám právě Hormonální józe, cvičila jsem poctivě, ne vždy s nadšením:), ale přece se zadařilo…kurz u Vás absolvovala i moje kamarádka, doporučuji Vás dál a doufám, že cvičením každá dosáhne přesně toho, co od toho očekává a co si přeje…

Moje kolegyně z práce absolvovala kurz několik měsíců přede mnou a porodila před týdnem, jsem přesvědčena, že ta jóga je zázrak:)
Pavla Kolmanová

Dobré ráno Jani,

chci Vám moc poděkovat, cítím velkou vděčnost. Díky hormonální józe se mi změnil život k lepšímu.

První den po semináři, byla to neděle mi ráno bylo na “umření”, bolel mě celý člověk, ale nevzdala jsem to, po obědě jsem si zacvičila a moc mi to pomohlo.

Od té doby cvičím každý den, nejen, že mám víc energie, někdy až moc :), a taky se víc a častěji usmívám – mimochodem video Na stojáka, co jste poslala na odlehčení, mě baví dodnes.

Nechci ještě křičet hop, ale zatím i první menstruace proběhla podstatně lépe než předtím. Mám diagnózu na předčasné selhání vaječníků a předčasný přechod. Takže ještě uvidím.

Díky semináři jsem našla i novou kamarádku, jsme téměř denně v kontaktu a podporujeme se. I ona má velice pozitivní zkušenost, takže si obě pochvalujeme.

• A u mě byla i pochvala od kosmetičky, že mám hezkou pleť, to se za těch x let ještě nestalo!
• Moc děkuji i za tipy v rámci 30ti denní výzvy, jsem ráda, že jsem se do ní přihlásila.
• Takže děkuju!
• Jana R.