zdroj: pixabay.com
Grepy můžete milovat nebo nenávidět, nic mezi tím. Ti, kteří jim dosud nepřišli na chuť, možná změní svůj postoj, když zjistí, jaké zdravotní benefity se v nich ukrývají. Pojďme se na ně spolu podívat v tomto článku.
Sklenice čerstvě vymačkané grepové šťávy je ceněným zdrojem vitaminu C, takže nám pomůže se lépe vyrovnat s bacily. Grepy obsahují další prospěšné vitaminy a minerály, které mají na naše tělo blahodárný vliv: draslík, lykopen, vápník nebo fosfor.
Jako všechny citrusy pomáhají mírné detoxikaci organismu.
Tohoto uvnitř růžového přítele oceníte, když potřebujete něco lehkého k snídani v parném letním dnu. Osvěží a nabudí vás energií. Má vysoký obsah vlákniny, ale málo kalorií, což je dobrou zprávou pro ty, kteří se zrovna pokouší zhubnout.
V grepech najdeme také bioflavonoidy a další látky, bojující proti rakovinovému bujení nebo vzniku srdečních chorob. Díky němu se nám podaří zrychlit metabolické procesy v těle, pomáhá udržovat nízkou hladinu inzulinu v krvi, takže je vhodný pro diabetiky.
Grepy mají vysoký obsah vody, takže pokud z nějakého důvodu nemůžete hlídat pitný režim, nic nezkazíte tím, když je budete mít po ruce. Další dobrá zpráva je, že díky množství vlákniny v nich obsažené snižují riziko rakoviny tlustého střeva. Grepy mají také další uplatnění.
Říká se, že jejich vůně snižuje pocit hladu. Právě z tohoto důvodu jej tak často najdeme v hubnoucích plánech.
Éterický olej
Je další ze stimulantů dobré nálady. Lisuje se z kůry, v dřívějších dobách se získával parovodní destilací. K získání oleje je potřeba více plodů než u citronu nebo jiných citrusů, protože grep má tužší a tlustší dužinu. K lisování kvalitního éterického oleje je potřeba velkého tlaku, nelze tedy praktikovat jinak než strojově.
Latinský název grepu je Citrus paradisii. Jeho vrchní tón je osvěžující, působí vyrovnaně, jeho svěží, sladká vůně je součástí energizujících směsí. Grapefruit esenciální olej se skládá z limonenu, alfa-pinenu, sabinenu, myrcenu, geraniolu, linaloolu, citronellalu, decyl-acetátu, neryl-acetátu a terpinenolu.
Dvě horní složky oleje jsou limonen a myrcen.
Podporuje lidské tělo v boji s horečnatými stavy, vzpružuje při únavě, je vhodný při trávicích potížích, překyselení organismu a problémech s močovým ústrojím. Nejlépe je grep přidávat do masážních směsí, aby se co nejlépe a nejrychleji dostal do krevního oběhu.
Lze jej využívat také jako účinné antiseptikum při externím poranění a jako jaterní tonikum. Při horečce snižuje pocit pálení, vyzraje i na chřipku, protože je silně antioxidační a má velmi dobré antibiotické, antimykotické a antibakteriální účinky. Je dobrým startérem imunitního systému.
Pokud už ho máme zasažený, snaží se nám pomáhat, abychom se ze spárů virů dostali co nejdříve. Grep ocení také studenti, protože napomáhá lepší koncentraci při učení. Dodává sebedůvěru při zkouškách.
Lze jej úspěšně použít i při problémech nervového systému, jako jsou bolesti hlavy, stresové přepětí, migrény, či deprese.
Pokud jste žena a už se nechcete měnit při čekání na periodu v zuřící fúrii, mějte grep ve své sbírce éterických olejů. Je totiž jedním z uklidňujících prostředků v době PMS, kdy ho můžete používat jako tonikum. Pomáhá vyrovnat psychiku u žen, které prodělaly potrat. V kosmetice se používá proti akné, do parfémů, povzbuzujících a kolínských vod.
zdroj: pixabay.com
Grepy ocení také ti, kteří bojují s únavou. Dodává energii unavené mysli i tělu, ve spojení s dalšími citrusy je výborným stimulantem dobré nálady. Pokud se z nějakého důvodu vyskytne problém se zažívacím traktem (většinou jsou tyto stavy zapříčiněny nějakou stresovou situací), sáhněte po grepu.
Éterický olej pomůže nabít naši mysl a tělo si následně poradí s nepříjemným problémem, vzniklým z psychického tlaku, kterému jsme byli v poslední době vystaveni. Grapefruitový extrakt pomáhá také vnitřně, pro vnější použití volíme grepový éterický olej v masážní směsi s více druhy éterických olejů nebo smíchaný pouze s nosným olejem.
Krouživými pohyby masírujeme břicho proti směru hodinových ručiček. Grepová šťáva má také velmi dobré účinky proti nadýmání.
Grepy, grepy a zase grepy. Není jich nikdy dost stejně jako jejich pozitivních účinků na naše zdraví. Kde ještě dokáží podat svoji pomocnou ruku? Položte si otázku, zda trpíte nespavostí. Pokud ano, máte další důvod k tomu si zamilovat grep, který obsahuje mimo již zmíněných složek i tryptofan (jedna z proteinových aminokyselin).
Díky němu se vám podaří lépe usnout. Pokud procházíte detoxikačním procesem, ať už jíte chlorellu, pijete různé čisticí čaje nebo se čistíte éterickými oleji, určitě zařaďte do svého jídelníčku grepy, protože jimi nic nezkazíte. Ba právě naopak. Podpoříte detoxikační úsilí a pomůžete odkyselení zaneseného a namáhaného organismu.
Grep stimuluje činnost lymfatického a trávicího systému, endokrinních žláz, podporuje vylučování hormonů, působí také jako antiparazitikum. Ženy bude zajímat, že se dá velmi dobře využít při masážích proti celulitidě.
Pro tyto účely se může v masážních směsích kombinovat s cypřišem. U grepu je dobré vědět, že se jedná o diuretikum. Pomáhá vylučovat z těla odpadní látky, přebytečnou vodu, tuk a sodík, kyselinu močovou i toxiny.
Čistí ledviny a chrání je před infekcí.
Hyparaktivní potomek
Pokud máte doma hyperaktivní děti nebo děti, trpící mozkovou dysfunkcí, grepový éterický olej (ale také další citrusy v kombinaci s jehličnany), jim pomohou s ranním vstáváním do školy a také v tom, aby přežily celé vyučování bez ztráty kytičky.
Můžete jim nakapat směs éterických olejů do malých inhalátorů, které lze koupit nenaplněné a dítko je může s sebou v pohodě nosit, protože jsou kdykoli připravené k použití, což je nadmíru praktické. Méně praktické je ale to, že se rády ztrácejí.
🙂
Vhodné kombinace grepu s jinými éterickými oleji: bergamot, kardamom, kadidlo, zázvor, pomeranč, lemongrass, petitgrain, neroli, santal, nard, citron, jehličnany (jalovec, cypřiš), levandule, růžová palma, geránium.
Kontraindikace
Je pravdou, že pokud sáhneme po grepovém džusu, kapslích nebo éterickém oleji, je potřeba jisté opatrnosti při jeho kombinaci s klasickou léčbou.
Měli bychom oddělovat doby, kdy užíváme léky a kdy si dopřejeme grep. Je to proto, že chemické složení grepu může mít kontraindikaci s běžnými léčivy a přivodili bychom si nepříjemné komplikace.
Pozor si musíme dávat také na jeho fotosensibilitu.
Očista střev – jak na detoxikaci střev
Střeva jsou velmi důležitou součástí celého organismu. Když nefungují tak, jak mají, pak se objevují výrazné potíže s trávením a metabolickými reakcemi v organismu.
Ve střevech může vzniknout celá řada problémů například vysušená střevní sliznice, narušená vnitřní rovnováha střev, zamořené vnitřní prostředí, kde dochází k přemnožení škodlivých bakterií, plísní a kvasinek. Oslabené střevo potom nevykonává dostatečné pohyby a není dostatečně prokrveno.Dochází tedy k omezené průchodnosti střev, která způsobuje problematické vyprazdňování, plynatost a značné trávící potíže. V tomto článku vám přinášíme praktické informace na pročištění střev.
Pokud zaznamenáte tyto problémy u sebe nebo u svých blízkých, pak je dobré soustředit se na vhodnou formu detoxikaci střev (očistu střev).
Nejlepší je samozřejmě přírodní cesta, ale například očista střev slanou vodou může být na citlivá střeva velmi agresivní metodou. Jiným a vhodnějším způsobem, jak dosáhnout pročištění střev přírodní cestou, jsou ovocné nebo zeleninové šťávy.
Pro detoxikaci tlustého střeva a střevního systému celkově doporučujeme pít ovocné a zeleninové šťávy.
Z ovocných šťáv můžeme doporučit šťávy citrusové, protože ty rozpouští hleny a toxické nánosy ve střevech. Další vhodnou ovocnou šťávou do jídelníčku pro očistu střev je šťáva jablečná, která má skvělou schopnost odvádět jedovaté látky ve střevě ven z těla.
Ze zeleninových šťáv doporučujeme především mrkvovou šťávu, která má blahodárný vliv na celý trávící systém.
Skvělým pomocníkme pro přípravu šťáv bude Philips Viva Collection Odšťavňovač s technologií rychločištění QuickClean.
Pro správnou funkci střev je klíčové, aby tělo mělo dostatek vlákniny. Vláknina totiž funguje jako “kartáč”, který dokáže vyčistit střevní sliznice.
K přípravě šťáv k detoxikaci střev potřebujete kvalitní a výkonný odšťavňovač. Z našeho sortimentu doporučujeme odstředivý odšťavňovač Philips Avance, protože díky inovativní technologii FiberBoost dokáže dodat do lahodné ovocné nebo zeleninové šťávy až o 50 % více vlákniny, která je pro očistu střev tak důležitá.
Dodat střevům i celému organismu maximální výživnou hodnotu v každé sklenici lahodné přírodní šťávy dokáží šnekové odšťavňovače Philips. Ty jsou schopny extrahovat až 90 % veškeré šťávy z kteréhokoli druhu zeleniny, ovoce i ořechů. Technologie MicroMasticating umožní odšťavňovači otevřít každou buňku zeleniny nebo ovoce a dostat z ní maximum šťávy i výživné hodnoty pro zdravé tělo i střeva. Výhodou je i snadné čištění a příprava chutné šťávy pro detoxikaci střev přímo do sklenice. 
Pokud se bojíte, že nebudete stíhat přípravu a konzumaci zdravého ovoce a zeleniny, pak je pro vás smoothie mixér od Philips to pravé. Smoothie je vlastně důkladně rozmixované ovoce.
Největší výhodou smoothie je, že uchová všechnu vlákninu ze zeleniny a ovoce a skvělě vás zasytí. Můžete jím nahradit jedno hlavní jídlo denně.
Smoothie mixér navíc připraví lahodné smoothie bleskově a jeho příslušenství obsahuje dvě moderní mixovací smoothie cestovní lahve, které si můžete vzít s sebou kamkoliv.
Vyzkoušejte 10-denní smoothie plány od Akademie zdraví.
Grapefruit – Ovoce pro zdraví i štíhlou linii
Grapefruit, zkráceně grep, nazývaný také citrus paradisi, je mohutný strom s tmavě zelenými listy, dlouhými až 150 mm, který pochází z ostrova Barbados v Karibském moři.
Strom kvete krásnými, bílými květy, po jejichž odkvětu se objeví velké, kulovité plody. Plody tohoto stromu, grapefruity, rostou na stromě jednotlivě nebo i v hroznech. Jeden strom rodí až 700 kusů tohoto ovoce ročně.
Grapefruit se v současné době pěstuje v Kalifornii, Texasu, na Floridě, v Brazílii, Izraeli, Turecku i ve Španělsku.
Grapefruity jsou přírodní zásobárnou zdraví prospěšných látek
Grapefruity jsou bohatou pokladnicí zdraví prospěšných látek. Najdeme v nich vitamíny B1, B2, B3, B6, B9, B12, C, D, E, K, minerály vápník, hořčík, zinek, měď, železo, mangan.
Tím však seznam zdraví prospěšných látek obsažených v grapefruitu nekončí.
Grapefruity jsou bohatým zdrojem flavonoidů a rozpustné vlákniny pektinu, která se zachycuje ve střevech a odvádí z těla škodlivé odpadní látky, tuky a cholesterol.
Jedním z flavonoidů obsažených v grapefruitu je naringenin, který je silný antioxidant a současně velmi účinný spalovač tuků. Naringenin je spolu s chininem, účinnou přírodní látkou proti virózám, zodpovědný za nahořklou chuť grapefruitů.
Limonoidy obsažené v grapefruitech zase působí jako prevence proti některým druhům rakoviny, zejména rakovině dutiny ústní, plic, prsu, prostaty, žaludku a tlustého střeva. Červené a růžové grapefruity obsahují také silný antioxidant lykopen, který je velmi účinným pomocníkem proti nádorovým onemocněním.
Jak působí grapefruity na naše zdraví?
Grapefruity disponují pestrou paletou účinků na naše zdraví. Posilují náš imunitní systém, ředí krev, zlepšují krevní oběh, mají protizánětlivé účinky, pomáhají při trávicích potížích. Grapefruity pomáhají při léčbě křečových žil, snižují hladinu cholesterolu i glukózy v krvi, podporují činnost srdce, působí jako prevence proti ateroskleróze.
Pomáhají také při léčbě alergií, astmatu, ekzémům, jsou výborným pomocníkem v boji proti nádorovému onemocnění. Grapefruitová šťáva nám může pomoci předejít vzniku ledvinových kamenů i některým nemocem kloubů.
Konzumace grapefruitů prospívá také pleti. Grapefruity hydratují, zpevňují pleť a zvyšují její přirozenou ochranu proti nepříznivým vlivům. Podporují tvorbu kolagenu, čímž nám pomáhají od vrásek. Navíc pomáhají akné a dokonce zpomalují proces stárnutí.
Silné léčivé účinky mají také grapefruitová jadérka. Tato jadérka jsou vynikajícím přírodním antibiotikem, které působí až proti 800 kmenům bakterií, virů a parazitů. Dokáží si také poradit s viry a plísněmi. Pomáhají nám zbavit se vyrážek, zánětů, akné, oparů, ekzémů, některých gynekologických problémů a dokonce pomáhají i proti lupénce.
Grapefruity pro štíhlou linii
Grapefruity nám mohou pomoci nejen při vlastním hubnutí, díky svým silným detoxikačním účinkům ho pomohou také nastartovat.
Grapefruity jsou známým a osvědčeným prostředkem při hubnutí. Vděčí za to flavonoidu naringeninu, který je vynikajícím spalovačem tuků. Naringenin brání také ukládání tuků do tukových zásob tím, že podporuje metabolismus sacharidů a nutí játra spalovat tuk.
Grapefruity vynikají i dalšími vlastnostmi, které ocení všichni, kteří bojují s nadbytečnými kily. Urychlují látkovou výměnu, snižují chuť na sladké a dokáží také zasytit. K jejich další výhodě patří nízký obsah kalorií, ve100 g grapefruitu najdeme pouhých 40,6 kcal, což je jen 170 kJ.
Dalším výrazným přínosem grapefruitů je jejich vysoký obsah rozpustné vlákniny pektinu. Tato vláknina nám pročišťuje střeva, čímž podporuje hubnutí. Střeva zanesená toxickými odpadními látkami jsou jednou z příčin, proč mnoha lidem navzdory úpravám jídelníčku nedaří hubnout.
Grapefruity je možné jíst samotné nebo je použít k přípravě ovocných salátů, šťáv a koktejlů. Při hubnutí pomáhá vypít před každým jídlem jednu sklenici šťávy z grapefruitu. Nejlepší je konzumovat šťávu z čerstvého ovoce. Pokud si ji chceme koupit již vytlačenou, je třeba číst pozorně složení na obalu. Grapefruitové šťávy, podobně jako jiné ovocné šťávy, mohou totiž být přislazované.
Foto: Flickr (CC BY 2.0)
Nahořklá chuť grapefruitu svádí k přislazování cukrem. Pokud si přisladíte grapefruit cukrem, zničíte některé jeho účinné látky. Kromě toho cukr s grapefruitem v žaludku kvasí a následně mohou vznikat trávicí potíže.
Pokud je pro vás grapefruit příliš hořký, kupte si červený grapefruit, který je nejsladší odrůdou grapefruitů. Šťávu si můžete přisladit mrkvovou šťávou nebo malým množstvím medu.
Grapefruity jsou vynikajícím pomocníkem při hubnutí, nejsou však zázračným lékem proti obezitě. Někteří obézní jedinci se mylně domnívají, že jim stačí držet několik dní drastickou grapefruitovou dietu, při níž jedí pouze grapefruity. Jsou nemile překvapeni, když se místo očekávané štíhlé linie dostaví jo-jo efekt.
Grapefruity nám pomohou ke štíhlé linii pouze tehdy, když je použijeme jako jeden z detoxikačních prostředků při nastartování hubnutí a poté je spolu s dalšími vhodnými potravinami zařadíme do redukčního jídelníčku. Nesmíme však rovněž zapomenout ani na dostatek pravidelného pohybu a vhodných tekutin.
Grapefruity nejsou pro každého
Toto ovoce, které podporuje naše zdraví i štíhlou linii, není vhodné pro každého. Grapefruit potlačuje činnost jaterního enzymu CYP3A4, čímž snižuje odbourávání některých léků v těle, zejména antidepresiv, antibiotik, léků na srdce.
Pokud užíváte některý z těchto léků, je vhodné si pozorně přečíst příbalový leták nebo se poradit s ošetřujícím lékařem. Grapefruity nejsou doporučovány ani ženám, které užívají některé typy hormonální antikoncepce, tlumí totiž jejich účinky.
- Alergici se sice nemusejí tomuto ovoci vyhýbat, avšak při konzumaci většího množství se u nich může objevit pálení žáhy a říhání.
- Autorka: Evžena Janovská
- Foto: Flickr (CC BY-SA 2.0)
Zdraví z pohledu čínské medicíny
Základem pevného zdraví dle tradiční čínské medicíny je harmonie organismu, tedy rovnováha mezi energiemi jin a jang, které v těle proudí drahami (meridiány). Pokud je energetická rovnováha narušena, bývá prvotní příčinou vzniku onemocnění.
Čínská medicína každému měsíci v roce přiřazuje orgán, systém či tkáň, jež jsou v daném měsíci citlivější, oslabené, a měli bychom jim věnovat zvýšenou pozornost.
Každý měsíc vám přinášíme nový díl seriálu o jednotlivých měsících a orgánech z pohledu tradiční čínské medicíny, kde naleznete také rady a tipy, jak orgány či tkáně posílit.
Tenké střevo a nerovnováha
K tenkému střevu, stejně jako k srdci je přiřazován prvek ohně, který jsme si nastínili v předchozím dílu. Než si však povíme o nerovnováze a potížích tenkého střeva, seznámíme se nejprve s jeho úlohou v těle.
Tenké střevo je dlouhé cca 7 m, nachází se pod žaludkem, pokračuje ve střední a spodní části břicha a přechází do tlustého střeva. Jeho funkce spočívá zejména v zajištění správného trávení – od příjmu potravy až po její další pohyb.
Střevní enzymy společně s enzymy slinivky břišní a žlučníku štěpí potravu na menší složky – bílkoviny v aminokyseliny, složitější sacharidy na jednoduché cukry a tuky v menší jednotky, které organismus přijme snáze.
Jeho vnitřní strana je pokrytá klky, které zvětšují absorpční plochu pro potravu a filtrují jedovaté látky, aby nepronikaly dál do těla. Pokud je však tenké střevo přeplněno toxiny, může se trávicí soustava zpomalit a nebude pracovat tak účinně.
Podle čínské medicíny funkce tenkého střeva spočívá v oddělování tekutin a kontrole příjmu a přeměny – střevo odděluje tzv. čisté od nečistého, jinými slovy také použitelné od nepoužitelné části potravy.
Nečisté dále putuje do močového měchýře, odkud je vyměšováno jako moč, a čisté putuje dál do tlustého střeva, aby bylo znovu přijato do systému. Problémy však vyvstávají, pokud je energie střev v nerovnováze.
Číňané říkají, že nerovnováhou energií zapřičiňují nevyjádřené a nezpracované emoce. Jak jsme si již pověděli – tenké střevo zodpovídá za rozlišování čistého a nečistého. A ne nadarmo se mu říká ,,mozek břicha“.
Meridián tenkého střeva si můžeme představit jako cévu, která v rovině emocionální, mentální i duchovní přijímá a přeměňuje potravu. A v našem životě je velmi důležité poznat, co je skutečně čisté a nečisté. Jinak řečeno – kde jsou naše priority.
Pokud není střevo v rovnováze, může se člověk chovat ambivalentně a jeho názory mohou být protichůdné a může mít sám v sobě zmatek. Následkem toho se mohou objevovat další pocity jako smutek, frustrace, nedostatek radosti, kritické chování, cynismus, naivita, přílišná intelektuálnost, ctižádost bez schopnosti radovat se z úspěchu.
Příliš vysoké zatížení a nerovnováha potom mohou vést k fyzickým příznakům a obtížím jako jsou napětí svalů v břiše, bolest v podbřišku, v krku a ramenou, dvojitá brada, abscesy v ústech a na rtu, tenisový loket, nepohyblivost v ramenech, neschopnost otáčet hlavou, hemeroidy, křečové žíly, anémie, studené končetiny, bolesti hlavy a migréna, ale také potíže se sluchem nebo s močením. Je-li energie střev vyčerpaná, dochází často k potížím v přijímání živin a k podvýživě – objevit se mohou dokonce celiakie či nesnášenlivost lepku, čímž může být poškozena vnitřní stěna střeva a klků. V důsledku toho dochází k vážnému problému s přijímáním potravy, které je často doprovázeno alergickými reakcemi, nevolností, nadýmáním a průjmy. Tělo tak může ztratit mnoho vitamínů a minerálů a může dojít k razantnímu úbytku hmotnosti. Pokud je energie tenkého střeva naopak příliš silná, může to vést k ranní ztuhlosti šíje a krku.
Čtyři tipy a rady pro posílení funkce srdce a navrácení rovnováhy
1) Upravte jídelníček a zařaďte vhodné potraviny pro posílení tenkého střeva
Způsob výživy je pro tenké střevo velmi významný. Když je jídelníček harmonicky sestavený a skládá se z přírodních potravin, bude energie tenkého střeva pravděpodobně v harmonii také. Pokud však konzumujeme příliš mnoho umělých a komerčně zpracovaných výrobků, může být střevní flóra poškozena.
Předejít tomu můžeme změnou jídelníčku – lze do něj zahrnout např. přírodní jogurty s obsahem prospěšných bakterií rodu Acidofilus. V tomto období se může objevit přemíra horka, která je jednou z hlavních příčin vznikající nerovnováhy. Proto je vhodnější v horkých dnech do jídelníčku zahrnout studenější a lehčí stravu, např.
saláty a čerstvé ovoce. Na druhou stranu tato strava není přiliš vhodná pro osoby zimomřivé i v horkých dnech a v případě slabé imunity mohou tyto studené a vlhké potraviny zvyšovat tvorbu hlenu v příštích měsících.
Omezte nebo úplně vynechejte živočišné tuky, červené maso, vejce, kravské mléčné výrobky a cukr, které zvyšují hladinu cholesterolu. Stejně nevhodné v chladném a vlhkém klimatu jsou lilek, rajčata a brambory, neboť mohou produkovat velké množství toxického vápníku, který stojí za vznikem obtíží s krevním oběhem (např.
chladné končetiny). Přehnané požívání horkých a silně kořeněných pokrmů může způsobit horko v tenkém střevu, zatímco příliš mnoho syrové potravy způsobí naopak chlad.
Můžete do jídelníčku zařadit také potraviny hořké chuti, protože chuť prvku oheň je hořká.
Podle čínské tradice proniká hořká chuť do srdce, aby ho ochladila, když je přehřáté, a také čistí srdce a oběhový systém od škodlivých látek, které se v těle nahromadily během několika let.
Pokud se však cítíte bez energie a oslabení, měli byste hořké potraviny konzumovat s mírou. Vhodné potraviny jsou např. štěrbákový salát, čekanka, smetanka lékařská a chřest.
Pokud vás trápí ucpaná střeva, můžete zkusit po dobou dvou až tří dnů jíst uvařenou bílou rýži a každé sousto žvýkat 50 – 100 x. Až proces odstraňování jedovatých látek z těla začne, můžete vyzkoušet mírnou masáž v oblasti tenkého střeva.
Pokud si nejste jistí, co vhodného ještě zařadit do jídelníčku, či jaká jiná opatření pro zlepšení funkce tenkého střeva zavést, určitě doporučujeme knižní tituly na tuto problematiku zaměřené – např. Zdravá střeva, zdravý život, Trávení a ne trápení, Zdravé střevo nebo
2) Bylinky a koření
Příroda v sobě ukrývá nespočet darů prospěšných našemu zdraví. Funkci srdce je vhodné podpořit bylinnými tinkturami (např. Levandule, čekanková tinktura, žlučníkové nebo epam) nebo bylinnými čaji (např. čaj z řepíku, kontryhelu nebo z máty, jež odstraňuje extrémní horko z těla a uvolňuje.
Nabídnout můžeme také himalájské čaje GUDUCHI, SHUNTHI nebo pro děti KHANA). Z koření můžete pro podporu prvku oheň využít bazalku, která uklidňuje tělo a podporuje i soustředění. Také kayenský pepř podporuje důkladné trávení a zároveň povzbuzuje srdce a krevní oběh.
Z doplňků stravy můžeme pro očistu trávicího traktu doporučit produkty Energy – Regalen, kapsle Triphala a Bowelcare, Enterosgel nebo Křemelinu.
3) Aromaterapie
Prospěšné nám mohou být také esenciální oleje bylin, které harmonizují a zklidňují. Např. hořký pomeranč uvolňuje křeče a posiluje, je vhodný při nadmutém břiše a bolestech v této oblasti, harmonizuje trávení.
Jeho nespornou výhodou také je, že když jej vdechujeme, propůjčí nám pocit bujné radosti. Příznivý účinek má také majoránka, která rozpouští uzly v tenkém střevu, uvolňuje svalové křeče ve spodní část zad, zintenzivňuje krevní oběh a utišuje a uvolňuje tenké střevo.
Heřmánek má protizánětlivé účinky, uvolňuje křeče a odstraňuje stísněnost v tenkém střevu – proto je to ideálním olejem pro celiaky.
Zklidňující a posilující účinky na tenké střevo má také bazalka, mandarinka, máta citronová, černý pepř nebo cypřiš a grapefruit, které navíc uvolňuje městnání a odvádí z těla jedovaté látky.
Pomoci mohou i Bachovy květové esence
Upozornění: Éterické oleje i bylinky slouží jako doplněk léčby a měly by být používány opatrně. Při podezření na opravdové onemocnění jater neprodleně navštivte lékaře.
4) Reflexní terapie, akupresura a cvičení
Vzhledem k tomu, že partnerským orgánem tenkého střeva je srdce, platí pro něj doporučení stejných cvičení a meditace srdce, které jsme uváděli v článku věnovanému srdci.
Tělu ale mohou být příjemné i léčivé dotyky prostřednictvím reflexní terapie, akupresury či masáže a zvládnete je provést i vy sami. Masírovat si můžete oblast břicha jemným hlazením krouživými pohyby a můžete si představit, jak do něj posíláte lásku a uzdravení.
Při masáži se snažte dýchat do břicha, ale ne silou. Reflexní bod tenkého střeva se nachází na obou chodidlech – zkuste palcem putovat přes tuto oblast od vnější hrany chodidla k vnitřní hraně. Pokud byste chtěli posílit tok energie v meridiánu tenkého střeva, můžete minutu stlačovat nebo masírovat bod na dlani.
Stimulace tohoto bodu ulevuje od bolestí týlu, zad a páteře, uvolňuje ztuhlou šíji, intenzivně působí na šlachy a svaly a také podporuje meridián močového měchýře.
Ať už jsme nemocní nebo zdraví, o naše psychické i fyzické zdraví bychom měli dbát. My U Džoudyho Vám přejeme mnoho úspěchů a pevné vůle při uzdravování či prevenci. Příští díl bude věnován měsíci červenci a krevnímu oběhu.
Výše doporučené produkty můžete zakoupit jak na našem e-shopu, tak v naší kamenné prodejně na I. P. Pavlova.
Autorka článku: Lucie Kloboučková
K vytvoření článku byly informace čerpány z knihy Tajemství čínského léčitelství – Jennifer Harperová.
Citrusy: Jak vám pomůžou účinně zhubnout? | Žena.cz
Žluté a oranžové koule září jako malá sluníčka a hlavně teď, koncem zimy, nám dodávají radost, energii a zdraví. Znáte citrusy dobře a víte, jak vám mohou pomoci účinně zhubnout?
Čaj s citronem je nejspíš to první, na co si člověk vzpomene, když mu není právě dvakrát nejlíp. Citrusy jsou velkou zásobárnou vitaminu C, ale kdybychom se omezili na tuto stránku, to bychom jim ale ošklivě křivdili!
Citrusový olej čistí organismus
Jeden z nejlepších a nejprospěšnějších olejů na pročištění organismu je citrusový olej z jejich peciček. Rozpouští usazeniny, takže pomáhá v boji proti celulitidě a obezitě. Stimuluje lymfatický systém, pomáhá odstraňovat cysty a čistí a chrání žaludek a střeva.
Jak si vybrat ovoce, abychom hubli se dozvíte ZDE >>
Působí proti vředům a pálení žáhy, přispívá k vyloučení střevních parazitů a také snižuje horečku. Podporuje také odbourávání tuků a přirozeně udržuje cholesterol v normě, takže je zároveň účinným prostředkem proti arterioskleróze.
Díky dostatku vitaminu C také dobře funguje náš imunitní systém a máme sílu bojovat s různými infekcemi. Množství „céčka“ ve 100 g citrusu se pohybuje mezi 30 – 50 mg. Doporučená denní dávka vitaminu je kolem 60 mg – pokud tedy sníte denně dva větší citrusové plody, máte postaráno o dostatek tohoto užitečného antioxidantu.
Citrusy proti rakovině
Je tak silný, že pomáhá v boji s nádorovými onemocněními. V citrusech jsou však obsaženy další fytochemikálie ( limonoidy, flavonoidy, karotenoidy,…), které rovněž působí proti zhoubnému bujení. Jsou to hlavně bojovníci proti nádorovým onemocněním prsu, kůže a plic, ale i infekčním onemocněním.
Čtěte také: Citrusová dieta – kilo dole za tři dny >>
Velmi zajímavé je, že citrusy rovněž přinášejí úlevu a první pomoc od většiny mykóz.
Pro svůj vysoký obsah vlákniny a také proto, že neobsahují žádný tuk, jsou výbornou součástí redukčního jídelníčku.
Obsahují fruktózu, glukózu a sacharózu, tedy jednoduché cukry, které jsou zásobárnou rychlé energie. Jsou to potraviny nízkokalorické – normální pomeranč má asi 70 kalorií, grapefruit asi 90 kalorií.
Důležitá kyselina – ale někdy škodí!
Nezanedbatelný je také obsah kyseliny listové v citrusových plodech. Tato látka je vlastně vitamin ze skupiny vitaminů B. Je důležitá pro tvorbu nových buněk, podílí se na dospívání červených krvinek a je nezbytná pro nitroděložní vývoj lidského plodu – snižuje riziko výskytu vývojových vad.
Nejvhodnější cestou, jak kyselinu listovou z citrusů přijímat, je jíst je syrové, nebo z čerstvých plodů lisovat šťávu. S tou ale opatrně – ve větším množství může poškodit zubní sklovinu, zvlášť pokud se vrhnete na čistění chrupu hned potom, co jste dopili ranní džus.
Pomeranč čistí střeva
Citrusové plody jsou ideální na vyčistění střev, ale mají i další pozitivní účinky na zažívací trakt. Občas se jim proto dokonce říká „živý kartáč“ na střeva.
Odstraňují zácpu, bolesti žaludku, syndrom dráždivého tračníku, těžkou plynatost a nadýmání. Pomohou i proti chronické únavě. Tím, že přírodní cestou zbaví tělo škodlivých usazenin, mají zároveň i příznivý vliv na vlasy a pleť.
Grepy pomáhají zhubnout
Podle všeho citrusy pomáhají zdolat i obezitu. Lidé, kteří denně jedli jeden citrus, měli během několika měsíců váhový úbytek až o 6 kg. Prostě zbavili se odpadů ve střevech, způsobujících výše uvedené problémy, které mohou ve svých důsledcích vést až k rakovině.
Jak na to? Každý večer cca dvě hodiny po posledním jídle zkonzumujeme jeden celý citrusový plod, nejlépe grep. Sníme jej sice bez kůry, ale musí to být i s dužinou – jen šťáva nezabírá! Pak už nejíme nic.
Tato ozdravná kúra může být klidně doživotní. Nestojí skoro nic a bez další změny stravovacích návyků přináší množství výhod pro váš zdravotní stav. Zkuste to!
MOHLO BY VÁS ZAJÍMAT:
- Zkrotí rakovinu prosté „céčko“? Je tu naděje
- Ženské bolesti: Řešení existuje!
- Horoskop na únor: Co vás čeká v následujících 28 dnech?
Vstoupit do galerie | 8 8 kroků proti bolení hlavy
Video Mohlo by Vás také zajímat: Objevila jsem, co mám v medicíně dělat. Zdraví někdy není v nabídce, říká paliatrička | Video: Daniela Písařovicová
3 superpotraviny na hubnutí. A 10 tipů na hubnutí k tomu! – prodetox.cz
Superpotraviny na hubnutí? Ano! Superpotraviny jsou super složkou stravy již dle svého názvu. Jedna druhou předhání v množství prospěšných látek. Jedna druhou trumfuje v tom, jak dokáže být užitečná lidskému zdraví.
Superpotraviny bezesporu zdraví podporují, mají komplexní působení na vnitřní systémy a orgány lidského těla. Toto působení lze poznat i zvenčí. Člověk díky dávce bioaktivních látek vypadá plný vitality. Superpotraviny jsou zdrojem energie, kterou lze využít i pro hubnutí. Ano, je toho hodně, co je na potravinách super, dokonce jsou super i na hubnutí.
V tomto článku přinášíme tři tipy na superpotraviny, které lze zařadit téměř do každé diety. Skvěle zapadnou do každého zdravého jídelníčku, i toho na hubnutí. Chcete vědět proč?
Superpotraviny na hubnutí: #1 červená fazole Adzuki
I takto vypadají superpotraviny
Fazole jsou zásobárnou živin. Ve svém složení nabízejí kvalitní bílkoviny, minerály jako draslík, hořčík, železo, mangan nebo vápník, k tomu vitamíny skupiny B nebo vitamín A. Cenný je i obsah vlákniny. Fazole podporují správnou činnost ledvin, ale také srdce a cév.
Existuje mnoho druhů fazolí, za královny mezi fazolemi se označují malé červené fazole Adzuki. Zaujmou již svým vzhledem, kdy červenou barvu zpestřuje bílý šev. Cení se i pro jemnou oříškovou chuť.
Nechce se vám shánět po exotických Adzuki fazolích? Dejte si ty české!
V některých zdrojích se mezi superpotraviny řadí nejenom všechny typy fazolí, ale obecně všechny luštěniny, třeba i čočka. Klasické bílé fazole a čočka – to jsou příklady českých superpotravin na hubnutí.
Quinoa, superpotravina Inků – dáte si?
Superpotraviny na hubnutí: #2 Quinoa neboli merlík čilský
Jako quinoa se označuje merlík čilský, rostlina, která pochází z Jižní Ameriky. Její semena slouží jako obilnina. Jsou bohatým zdrojem mnoha živin, zejména bílkovin, esenciálních aminokyselin, komplexních sacharidů, vlákniny, vitamínů skupiny B, vitamínu E a minerálů, například vápníku, hořčíku nebo manganu. Řada obsažených látek funguje jako antioxidanty.
Quinoa má příjemnou konzistenci a jemnou chuť, která se dá kombinovat s mnoha potravinami. Chutná naslano i nasladko. Poslouží jako zdravá příloha nebo ingredience zeleninového salátu. Rozemletá semena quinoi se jako mouka dají využít i při pečení.
Vyzkoušet můžete bílou quinou s decentní máslovou chutí. Červená quinoa chutná po oříšcích. Nejvýraznější chuť má quinoa černá.
Pozor, máme i domácí alternativu quinoi. Máme i české superpotraviny jako je oves…
Superpotraviny na hubnutí: #3 grapefruit
Grapefruit je bohatý i na další antioxidanty a vitamíny, zejména vitamín C. Jeho účinné látky pomáhají posilovat obranyschopnost organismu.
Grep má schopnost regulovat hladinu cholesterolu, snižuje hladinu inzulínu v krvi, eliminuje tak pocity hladu. Pocity hladu odbourává i obsažená vláknina.
Díky vláknině grapefruit také příznivě ovlivňuje střevní mikroflóru a čistí střeva.
Náš tip! Nařeďte grapefruitovou šťávu s vodou. Vznikne grapefruitový životabudič, exotická limonáda, která osvěží při hubnutí a navíc působí jako detoxikační nápoj. Další recepty na detox nápoje snadno a rychle…
Tipy pro efektivní hubnutí a zdravý jídelníček. Hubněte s rozumem!
10 praktických tipů pro efektivní hubnutí
1. Nechtějte všechno hned
Stanovte si reálný cíl a vydejte se za ním, ale v postupných krůčcích. Pokud budete chtít všechno a hned, možná zhubnete, ale s velkou pravděpodobností vás také čeká nechvalný jo-jo efekt.
2. Nečekejte, začněte hned
3. Detoxikace jako začátek hubnutí
Mnoho žen nemůže zhubnout kvůli zpomalenému metabolismu. Snaží se, omezují svůj jídelníček, cvičí, ale výsledky nepřichází. Aby mohl zažívací systém správně fungovat, musí být čistý. To je také důvod, proč se před hubnutím a dietou hodí i očista organismu.
Náš tip: Chcete nastartovat metabolismus? Tady najdete návod, jak na to.
5. Zbytečně se netrapte
Neobejdete se bez svého oblíbeného jídla? Neodpírejte si ho, přestože není dietní. Dieta je sice překonávání sebe sama, ale přesto by neměla být sebetrýzněním.
Znáte to – přes den si svoji pochoutku nedáte, ale nevydržíte to dlouho, a večer si jí dáte, dieta – nedieta… Anebo porušíte dietu a celé hubnutí vzdáte, protože svoji pochoutku v jídelníčku prostě potřebujete… Tak si ji dejte, avšak v menší dávce! Zkuste postupně zmenšovat dávky své oblíbené, ale nezdravé pochoutky tak, že ji třeba nakonec nebudete potřebovat.
6. Hladovka není žádoucí
Pokud má být hubnutí efektivní a zdravé, není to hladovka. Redukční diety, které příjem kalorií redukují na minimum, jsou možná cestou k hubnutí, ale také k jo-jo efektu a zdravotním potížím. Chcete zhubnout? Jezte. Jezte zdravě.
Tipy pro vyvážený jídelníček. Třeba se budou hodit…
7. Pátrejte
Pátrejte po tom, co vám při dietě může být užitečné. Ano, mohou to být právě zmiňované superpotraviny, mohou to být i detoxikační potraviny, detoxikační bylinky nebo koření.
Hledejte také zdravější varianty nezdravých potravin. Namísto slaných brambůrek můžete například chřoupat mandle, i ty se pro své složení někdy označují jako superpotraviny.
Náš tip! Trápí vás chutě na sladké? Pátrejte po příčině!
8. Vláknina vám pomůže
Vláknina je nestravitelnou složkou potravy, nezvyšuje energetický příjem, přesto je užitečná.
Zdrojem vlákniny je především ovoce a zelenina, také obiloviny aj.
Náš tip: 3 důvody, proč do jídelníčku zařadit vlákninu…
9. Voda je nezbytná
Voda je nezbytná pro život, pro metabolismus a fungování všech systémů lidského těla. Voda je nezbytná při detoxikaci a hubnutí. Nezapomínejte na to a dodržujte pitný režim. Vyplatí se to.
10. Nebojte se tuků
Nejsou tuky jako tuky. Všechny nemusejí být tak nezdravé, jak se traduje. Některé tuky mají být dokonce užitečné při hubnutí. Jde o tuky s obsahem omega3 nenasycených mastných kyselin.
Více vysvětluje populární výživový specialista Ing. Martin Škába ve videu.
SUPERPOTRAVINY – SEZNAMTE SE!
Zajímají vás superpotraviny? Chcete vědět, jak obohatit jídelníček o něco opravdu zdravého? Mnoho užitečných informací najdete v našem seriálu o superpotravinách. Nezaměřili jsme se přitom jenom na ty exotické, seznámíme vás i s českými potravinami, které jsou mnohem dostupnější…
Lněná semínka – levně ke zdraví