Dopřát si masáž je dnes běžnou součástí života. Liší se názory odborníků na to, nakolik kromě uvolnění a relaxace pomáhá řešit i různé zdravotní problémy.
Lidí, kteří si masáže dopřávají, stále přibývá. Nejde „jen“ o relaxaci duše a uvolnění nepříjemně ztuhlého těla. Leckomu přinášejí i úlevu od bolestí, nejčastěji krční páteře, šíje a zad, způsobených právě ztuhlým svalstvem.
Obecně platí, že masážím lze připsat efekt u takzvaných funkčních změn, kam patří ochablé nebo naopak příliš napjaté svaly.
U strukturálních změn, jako je poškození kloubů artrózou anebo třeba výhřez plotýnky, masáže neuškodí, ale na lékařský výsledek podstatný vliv nemají.
Dlužno dodat, že v některých případech a při nejednoznačných příznacích není pro lékaře snadné určit, zda je příčina funkční, nebo strukturální.
Žádný odborník nezpochybňuje, že uvolnění svalového napětí je vždy přínosem, který skýtá v podstatě každá správně prováděná masáž. Jde jen o to, jaká z nepřeberné nabídky komu nejlépe vyhovuje.
Masáže ale lze aplikovat i při potížích, jejichž zdrojem není primárně svalový systém. A to už narážíme na rozličné postoje odborníků. Někteří jim vyhrazují roli právě jen pro uvolnění svalstva.
Další uznávají jejich psychosomatické efekty, které mohou pomoci při léčbě takřka jakéhokoli onemocnění.
Jiní zase vyjmenovávají konkrétní potíže, u nichž jsou masáže správnou cestou jako součást nebo doplněk medicínské léčby.
Názory nadšené i uvážlivé
Není překvapující, že nejvíc „propagátorů“ širokého spektra účinků masáží je mezi samotnými maséry. Podle některých masáže prospívají téměř při všech zdravotních problémech a pomáhají snad všem částem těla.
Poněkud přehnané se může jevit, když v informacích o jednom jediném typu masáže najdete široké spektrum působení.
Počínaje podporou trávení, dýchacího systému, výživy kloubů a posílení imunity přes zvýšení počtu červených krvinek nebo regeneraci po zlomeninách až po zlepšení zraku.
Těžko posoudit, nakolik se skutečně tyto efekty dostavují. Lékaři jsou obezřetní. V první řadě se opírají o podložené výzkumy a vlastní zkušenosti.
I tak, nebo právě proto jsou mezi nimi diametrální rozdíly podle profesního zaměření i celkového přístupu k možnostem medicíny a k nestandardním postupům.
Často jsou masážním procedurám nakloněni rehabilitační lékaři, protože s jejich zaměřením jsou masáže nejvíc spojovány.
„Správně indikovaná a provedená masáž může napomoci jak k zmírnění obtíží u mnohých nemocí, stavů po úrazech a operacích, tak i u všech negativních důsledků života takzvané technické společnosti sužované trvalým stresem a patologickou pohybovou zátěží,“ říká Jan Vacek, lékař Kliniky rehabilitačního lékařství Fakultní nemocnice Královské Vinohrady v Praze.
Jiří Nedělka, primář rehabilitační kliniky v pražských Řepích, považuje masáž za nedílnou součást přinejmenším přípravy na rehabilitační procedury, třeba na vodoléčbu a jakékoli postupy, které jsou účinné při uvolněném svalstvu.
Někdy vhodné. Jako doplněk
Mnozí doktoři působení masáží zcela nevyvracejí, ale zdráhají se připsat jim statut procedur léčebných. Považují je za doplněk, který patologický nález neodstraní.
Patří k nim chirurg Petr Strach, který je členem chirurgického týmu Nemocnice Na Františku v Praze a má také ambulanci v Řevnicích u Prahy. Zdůrazňuje, že v chirurgii, obdobně jako v ortopedii, se lékaři zabývají problémy, na které masáže nestačí (o tom blíže rozhovor na vedlejší stránce). O poznání víc si cení spolupráce s fyzioterapeuty.
Fyzioterapeutka Kamila Honsová z Centra specializované lékařské péče Gymuno v Praze potvrzuje, že fyzioterapie sice zahrnuje i masáže, hlavně však cílené techniky k uvolnění měkkých tkání (svalů a vaziva) a kloubních blokád.
„Fyzioterapeut je schopen najít postižené místo i jeho vzdálenější projevy a pracovat s ním,“ zdůrazňuje Kamila Honsová.
Zároveň vyzdvihuje jeden z významných efektů masáží, což je nastolení psychické rovnováhy, hlavně „vyladění“ nervového vegetativního systému.
Odborně řečeno se jedná o spolupráci nervů sympatiku a parasympatiku, přičemž sympatikus má budivý efekt, jeho vliv převládá například při dlouhodobém stresu, parasympatikus má naopak vliv tlumivý.
Tyto systémy mají velký vliv na základní tělesné funkce, jako jsou oběhový systém, krevní tlak, dech nebo činnost jednotlivých orgánů.
Jak k tomu dodává Kamila Honsová, podobný efekt mají i jógové techniky, které ve své praxi rovněž využívá.
Za samostatnou zmínku stojí kromě řady jiných takzvané lymfatické masáže, lépe řečeno drenáže. Tato specifická technika se vyznačuje velmi jemnými pohyby, které nezasahují do hlubší vrstvy tkání.
Zvýší a zrychlí odtok nahromaděné lymfy z mízních uzlin zpět do cévního mízního systému těla. Zbaví tak tělo otoků, které nastávají z různých příčin, kromě jiného po některých operacích, například po ablaci prsu, kdy se vesměs odstraní i část mízních uzlin.
Těžko by se našel lékař, který by účinnost této masáže zpochybňoval. Z „netypických“ masáží je v lékařských kruzích relativně oceňována také reflexní masáž, která působí zejména na nervové úrovni. Využívá reflexních bodů, z nichž se impulz přenáší do postižené oblasti.
Jak k tomu dodává Jan Vacek, současné výzkumy by měly potvrdit nebo vyvrátit, zda lze reflexní masáží ovlivňovat i funkce vnitřních orgánů.
Rozhodnutí, zda a případně kterou masáž doporučit, nebývá snadné ani pro lékaře. Rozhodně je snazší vybírat z masáží čistě relaxačních, kterých je nepřeberně.
Manuální lymfatická masáž (drenáž) – v čem vám prospěje?
Lymfatická drenáž spočívá v tlakové masáži, kterou se působí na řetězec lymfatických uzlin. Je to relativně nová metoda, své postavení si upevnila až v posledních desetiletích. V Americe a Austrálii byla tato technika po sérii studií obecně zavedena v rámci estetických terapií. Vychází z principu, že správně provedená masáž pozitivně ovlivňuje cirkulaci lymfy v těle mnohem účinněji, než jiné typy masáží.
Lymfatická drenáž je komplex manuálních technik používaných za účelem snadnějšího odstranění přebytečných tekutin, které lymfa současně s tím, jak prochází uzlinami, sbírá a čistí předtím, než se dostanou do krevního oběhu.
Masáž také podporuje odstraňování škodlivých zbytků nahromaděných v tkáních v lymfatických kapilárách, odstraňuje lymfatickou stázi, stimuluje buňky imunitního systému a tak zvyšuje schopnost organismu bránit se proti různým infekcím.
Efekty lymfatické masáže
Lymfatická masáž má v oblasti estetické a terapeutické několik podstatných efektů, a to:
Protiedémový efekt
Stagnace krve v žilách způsobuje otoky, jejich příčinou může být i příliš velké množství chloridu sodného a vody v krvi. Takové opuchliny se zpravidla omezují na dolní a horní končetiny. Otoky, které vznikají z intoxikace, z problémů s játry a ledvinami, se zpočátku projevují na očních víčkách, holeních a nohách. Pak se mohou rozšířit i na ostatní části těla.
Hojivý efekt
Je možný kvůli obnově a zrychlení lymfatického toku. Hojení probíhá rychleji díky zvýšení počtu obnovujících se buněk a také díky odstranění dráždivých látek z postižené oblasti. Lymfatická masáž se doporučuje i v případě bércového vředu, při varixech (křečových žilách), proleženinách (dekubitů), jizvách nebo po jiných chirurgických zákrocích.
Efekt zvyšování imunity
Je jedním z nejdůležitějších lokálních efektů lymfatické masáže, který spočívá ve stimulaci tvorby protilátek. Dobré výsledky se dostavily v oblasti léčby akné a zánětu nosních dutin, mandlí a nosohltanu.
Regenerační efekt
Nastává díky zvýšení buněčného metabolismu na úrovni tkání, prostřednictvím obnovy rovnováhy vody v oteklých místech, ale také v dehydratovaných oblastech (suchá položka, loupání kůže).
Relaxační efekt
Je důsledkem toho, že techniky masáže jsou rytmické a pomalé. Z toho vyplývá i jejich relaxační účinek na svalstvo a celkový fyzický a psychický stav.
Stimulační efekt na úrovni mikrocirkulace
Masáž způsobuje i zlepšení okysličování tkání, které jinak představuje hlavní problém, pokud jde o prevenci a léčbu kuperózy (červených žilek) a celulitidy.
Podmínky při masáži jsou důležité
O tom, zda bude masáž úspěšná, hraje důležitou roli i příprava masážní místnosti:
- musí být vyhřátá a plná vůně,
- masážní lůžko musí být teplé, s prádlem na jedno použití,
- osvětlení místnosti musí pocházet z nepřímého zdroje,
- relaxační hudba nesmí být příliš hlasitá.
Doporučuje se absolvovat masáž hodinu po jídle. Kompletní ošetření trvá 75 až 90 minut, částečné jen 30 minut. Když má pacient lékařské doporučení (je astmatik, má vysoký krevní tlak nebo je po operaci), měla by se doba ošetření zkrátit na 15 minut.
Počet ošetření: jednou až dvakrát za týden, v sérii 10 – 12 návštěv, pak jeden měsíc pauza. U osob se zdravotními problémy je třeba respektovat pokyny lékaře nebo fyzioterapeuta.
Kontraindikace při lymfatické masáži
V zásadě neexistují žádné absolutní, ale jen relativní kontraindikace: bronchitické astma, ekzémy, srdeční a ledvinová nedostatečnost, hypertyreóza, tuberkulóza, zhoubné nádory.
Kdy lymfatická masáž pomůže?
- ošetření horních končetin: zadržování tekutin, zejména v období před menstruací, alergické reakce, brnění a mravenčení končetin, poruchy periferní cirkulace, ztuhlost kloubů.
- hrudník: vrací tkáním pružnost po porodu, hubnutí, chirurgickém liftingu, liposukci, snižuje napětí mléčných žláz v období před menstruací, předchází vzniku jizviček po těhotenství. Doporučuje se i po hubnutí, úrazu žeber, po pásovém oparu.
- břicho: snižuje predmenštruálne napětí, které se projevuje bolestmi, předcházení vzniku jizviček, které se vytvářejí v důsledku kolísání hmotnosti, celulitidy a její léčby, nemocí vaječníků, dělohy a tlustého střeva.
- oblast zad: relaxační a uvolňující účinek při artróze.
- oblast beder a hýždí: snižuje napětí a stahy v neustále zatěžované skupině svalů, léčí neestetické projevy v této oblasti, stejně i otoky a celulitidu.
TIP: 11 tipů jak vyčistit lymfu a lymfatický systém
I pro omlazení
- Jak jsme se právě dozvěděli, lymfatická masáž představuje nejen pomocníka při léčbě různých poruch organismu, ale zároveň i bezpečný a jistý prostředek v prevenci a udržení rovnováhy našeho organismu.
- Omlazení a obnova, posílení a udržení celého lymfatického systému ve formě, k čemu všemu vám může lymfatická masáž pomoci, je tím nejlepším řešením, jak aktivovat imunitní systém, předcházet vzniku některých chorob a udržet tkáně v dobrém stavu.
- TIP: Přečtěte si o benefitech lymfatické masáže
VIDEO: Lymfodrenáž celého těla
Autorem článku je naše redakce
Líbil se vám náš článek? Sdílejte ho, uděláte nám radost
Diskuze Lymfatické masáže – účinné?
Ahoj,
protože mě trápí celulitida, která se ještě po porodu více zviditelnila,
a protože se blíží léto,přemýšlím o objednání se na lymfatické
masáže a zábaly, samozřejmě spojené s cvičením.
Je výsledek po absolvování více kúr viditelný alespoň trochu
Děkuji za názory.
Katka
Velikost písma:
ahoj Katrinko,
ja se chystam taky delat neco pro sebe a na lymfodrenaze taky budu chodit. Muj
byvaly ma salon „krasy“ a tam provozuje i toto (zabery byly i v poradu
Jsme to, co jime) Lymfomasaz na celulitidu urcite funguje, nehlede na to, ze pry
je to strasne prijemne. Samozrejme vysledky jsou videt az po vice
navstevach.
Radka
ahoj,
já si dala tuhle kuru už 2× a doporučuji.
měla jsem největší problém na vnitřní straně stehen nad koleny a po
kuře ( cca 10 ošetření) se kůže fakt vyhladila. ale, bohužel, po čase
se „pomeranče“ zase vrátily . takže to chce asi opakovat,ale na léto by to
mělo vydržet
Irias
Já teda taky jezdím jednak na lymfomasáže i na lymfodrenáže.
Ne, kvůli celulitidě, ikdyž ji na stehnech mám taky, ale bylo to doporučeno
ze zdravotních důvodů, protože mi špatně funguje lymfatický žilní
systém v těle.
Musím říct, že to opravdu pomáhá. Sice je to dražší špás, ale když
je to pro dobrou věc.
Když by někdo chtěl, mohu doporučit velice šikovnou
paní, která toto provozuje a to v Pardubicích.
A lymfodrenáž až tak úplně bezbolestná teda není, alespoň mě to
pálilo jako čert a počítala jsem vždycky minuty, kdy už to ze sebe
shodím.
Paní mi vždycky nohy a bříško natřela krémem, zabandážovala
potr.
folií, oblékla elasťáky a pak teprve sem si vlezla do toho
skafandru.
Takže u mě výsledek, jak po zdravotní stránce, tak i určitě vzhledově
mám nohy štíhlejší.
Ahojky!
Určitě to pomůže, ale efekt je jen dočasný. Nejlépe je kombinovat
masáže manuální a přístrojové, ev. podpora kompresivní punčochou.
Hodně ale záleží na provedení – to znamená na znalostech a zkušenost to
masírujícího.
Lucy – mám těžce postižený lymfatický systém a 2 děti. Těhotenství
je šílený záběr, při tomto postižení, hl. 3. trimestr. Ale !!!
veškerá péče je hrazená pojišťovnou – mám s tím opravdu bohaté
zkušenosti. Tak zbytečně neutrácej a zkus se domlivt s lékaři. Jestli
budeš mít zájem, ozvi (SZ) a mohu Ti poradit víc.
Ahoj holky nemáte někdo typ na dobrý i cenově salón v Praze, kde se
tímto zabývají?
LUCI – prosím, možeš mi poslať ten kontakt? (som z Pce) Aký je rozdiel
medzi lymfodrenážou a lymfomasážou?
Ďakujem,
Gabika
Vtírám se asi s křížkem po funuse. Jsem masérka a dělám
anticelulitidovou masáž spojenou s ozonovým zábalem. Manuální masáž je
hodně účinná. Když se navíc kombinuje s lymfodrenáží (tu bohužel
letos nemám v nabídce ), je výsledek úžasný. Samozřejmě platí,
že čím víc se klientka snaží (úprava jídelníčku, pravidelný pohyb,
denní masírování ve sprše, střídání teplé a studené vody…..), tím
je výsledek lepší. Celulitida je pěkná potvora a boj s ní není
jednoduchý a stojí i nějaký ten pot a slzičku. Bohužel se tu hodně
odráží dědičnost. Jak dlouho si štíhlé nohy bez celulitidy udržíte
záleží hodně na vás, chce to úpravu životosprávy a občas si zajít na
masáž, nebo lymfodrenáž, nebo na obojí
Jinak největší radost mi udělala padesátnice, která na svém životním
stylu nezměnila nic a přesto po kúře 12ti opakování konstatovala, že
takhle štíhlé nohy už roky neměla. Je pravda, že u ní není problém ve
stravě, ale v sedavém zaměstnání.
Uvažuji nad přístrojovou lymfodrenáží.U nás nabízejí kůru 10-ti
ošetření za 1000,– POkud budu vědět,že efekt to bude mít,tak do toho
ráda půjdu.Tady ta diskuze už je staršího data,obnovuju jí,protože budete
mít zase další zkušenosti.A je nutné jí kombinovat s ruční
masáží?A jak dlouho efekt vydrží?Alespoň půl roku?
Ahoj, já chodím na lymfodrenáže, dělají se takovým gumovým zvonečkem
s podtlakem a můžu doporučit. Absolvovala jsem teď několikrát IVF
(neúspěšně) a ty hormony dávají mému tělu zabrat ) Na lymfodrenáže chodím 2× týdně (po
380,–Kč/hod., nohy, břicho, záda, ruce, zadek) a výsledky jsou úžasný.
Trošku to ze začátku bolí a dělají se modřinky (jako cucfleky), ale jen
ze začátku, pak už bez modřin a je to příjemný ) Celulitida i kila mizí )
Chodila jsem i na ruční, jen na nohy, na předpis doktora (protekce )) a taky super, bylo to před svatbou ) Půl hoďky ruční masáž a půl hoďky ty
nohavice.
Myslím ale, že samotný nohavice jsou naprd!
Ahojky, já dnes byla poprvé a v lýtkách mi mravenčí, tak snad to bude
mít účinek. Hodně, ale opravdu hodně mi natékají lýtka. Myslela jsem si
celou dobu, že je mám jen tlustá po babičce, ale paní, která masáže
provozuje mě vyvedla z omylu. Problém je, že chceme miminko a nejde nám to.
Paní mi říkala, že nejméně bychom potřebovaly, aby do mě začli cpát
hormony, tak uvidíme. No, ale na co se chci zeptat? Četla jsem v diskuzi, že ti hradí některé
masáže pojišťovna. Já jsem o problému řekla své doktorce a ta mi
napsala akorád Detralex. Řekla mi, že žádné příspěvky na to nejsou.
Jindřiška
No a na co se teda chceš zeptat?
Já to fakt na pojišťovnu měla, poj. 217, napsali mi to na kožním
oddělení, indikace – křečový žíly.
taky mám problémy s věčně oteklýma nohama, často je to dost
bolestivé.
Hodně sportuju (hlavně běhám), po sportu se protahuju, sprchuju
střídavě teplou a studenou, skoro denně se mažu a u toho nohy trochu
masíruju, při každé volné příležitosti dávám nohy nahoru, ať jim
trochu odlehčím… Vypozorovala jsem, že rozdíl v obvodu lýtek ráno po
probuzení a během dne jsou 3cm… A to je mi teprve 22 let!!!(těhotná
nejsem ani jsem nebyla) Nevím, co s tím mám dělat. Moje doktorka mi
předepsala Detralex, ten jsem brala, ale nepomohl vůbec, nic víc se mnou
nedělala, nedokázala mi nijak poradit… už jsem zoufalá a s příchodem
léta jsem ještě zoufalejší, protože to nohy otékají jak divé…
Máte s tím někdo zkušenosti? Pomůžou na to lymfatické masáže?
A pomůžou dlouhodobě???
Ahoj, oživuji diskuzi, nebyla jste některá na lymf. masáži V Praze na
Andělu u Zdenky Petráčkové? A může se na tuhle masáž s křečovými
žilami v klidovém stavu? Díky
Ahojky, u Zdenky jsem sice nebyla, ale na lymfomasáž jsem chodila
pravidelně asi 2× za rok celou kůru po 10 sezeních… a výsledek byl fakt
znát… centimetry ubývaly jak o závod a vždy po té kůře jsem skoro hned
musela jít čůrat… pila jsem víc vody a spec.
lymfodrenážní čaj…
křečové žíly by snad neměli být problém, ale to Ti řeknou když se
budeš objednávat… může se stát, že v rámci jejich bezpečnosti to
dělat třeba nemusí… kdyby se Ti nedejbože něco stalo, tak aby byli
krytí… já se těším jak odrodím a odkojím alespoň 4 měsíce jak zase
půjdu…
Lymfatická masáž nejen na celulitidu – 9 léčebných efektů práce s lymfou
Lymfatický systém je takový malý zázrak lidského těla, který nás nenápadně, ale vší silou chrání před nebezpečnými nepřáteli. Čistí tělo od škodlivin, které vznikají během buněčného metabolizmu, ale i od látek, které vnikly do těla zvenku. Kromě toho rozvádí po těle důležité látky, lymfocyty a vyrovnává mezibuněčné prostředí. Pokud tedy správně funguje…
Proč je důležité mít lymfu v pořádku a zdravě proudící?
- Je prokázané, že během průtoku lymfy mízními uzlinami se zneutralizuje až 99 % látek, které jsou pro tělo nebezpečné, a to včetně nádorových buněk.
- V lidském těle je přes 450 mízních uzlin.
- Mízní uzliny brání šíření infekce, infekčních mikroorganizmů, některých parazitů i nádorových buněk. Pokud nejsou přetížené.
- Lymfa neustále předává do krve bílé krvinky, které jsou důležité pro obranyschopnost organismu.
- Lymfatický systém vyrovnává množství mezibuněčné tekutiny. Pokud nestíhá, tekutina se všemi odpadními, nežádoucími látkami se hromadí a vznikají otoky.
Jak funguje lymfatický systém?
Lymfatický systém si můžeme představit jako soustavu cév, rozptýlených po celém těle, kterými protéká lymfa.
Nejmenší kapiláry začínají v mezibuněčném prostoru, odkud lymfa odvádí do krve odpadní látky, které vznikly buněčným metabolizmem. Lymfa obsahuje mastné kyseliny, cholesterol, vitaminy, hormony, vápník, tuky, bílkoviny apod.
Její složení závisí na tom, ve kterém orgánu vznikla. Například lymfa ze střev obsahuje více tuků, které vznikly během trávení.
Lymfatický systém odvede denně z tkání cca 2 – 4 litry lymfy. Důležitou součástí systému jsou brzlík, slezina, mandle, kostní dřeň a mízní uzliny.
Mízní uzliny – past na škodliviny
Po cestě má lymfa několik zastávek, „kontrolních bodů“, v mízních uzlinách. V lidském těle jich najdeme zhruba 450. Tam se zachytávají nebezpečné látky, prach, infekce, ale i nádorové buňky.
Pokud je systém v pořádku, probíhá zde neustálá kontrola. V případě, že se objeví cokoliv, co by mohlo být pro tělo nebezpečné, mízní uzliny „nepřítele“ zachytí a zničí. Dokud nedojde k jejich přetížení a „protržení bariér“.
Pak se, právě lymfou, nebezpečné látky začnou šířit po celém organismu.
V mízních uzlinách vznikají také lymfocyty, důležité buňky imunitního systému, které lymfa předává do krve. Lymfatický systém odvádí odpadní látky ze svalů a z tkání.
Co se stane, když lymfatický systém přestane zvládat?
Pokud se proudění lymfy zpomalí, tekutina začíná houstnout. V těle se kumulují odpadní látky, voda, tuky a ukládají se do mezibuněčných prostor. Tak vznikají otoky a záněty. Nedostatečně fungující lymfatický systém má na svědomí také celulitidu nebo problémy s akné.
Jak se lymfa pohybuje?
Proudění lymfy zajišťuje stahování kosterních svalů, pulsování tepen v okolí, dýchání, ale hlavně stahování hladké svaloviny uvnitř lymfatických cév. Tyto svaly se stahují jen asi 6 x za minutu.
Denně se vytvoří cca 3 litry lymfy.
Jak poznáme, že lymfatický systém nefunguje dostatečně?
- Objevují se bolesti nohou, později celého těla
- Tvoří se pravidelné otoky nohou, později i v oblasti břicha (tělo je více zavodněné)
- Jsme často nemocní
- Zpomalí se metabolismus
Pokud včas nezasáhneme, můžeme mít problém!
Jak si pomoci?
Lymfatický systém můžeme podpořit lymfatickou masáží. Přesné hmaty, kterými terapeut přes pokožku lymfu cíleně posouvá, pomáhají nastartovat samovolný mízní oběh. Navíc je výborná jako prevence proti celulitidě a vráskám.
Proč je pro tělo blahodárná lymfatická masáž?
- Zrychlí metabolizmus
- Zmenší rozsah lupénky
- Zmírní projevy alergického exému
- Sníží výskyt akné
- Redukuje celulitidu
- Podporuje elasticitu cév
- Pomáhá při problémech s křečovými žilami
- Eliminuje nepříjemné otoky
- Obnoví proudění lymfy
O lymfodrenáži se většinou mluví pouze v souvislosti s otoky a efektem u celulitidy. Kouzlo této techniky ale spočívá hlavně v její komplexnosti a v širokých možnostech použití.
Křečové žíly
Nebojte se lymfodrenáž použít, pokud vás trápí křečové žíly. Cévám dodá potřebnou elasticitu a sníží tak bolesti nohou. Stejně tak stavy po zlomeninách a po pohmoždění svalů, kdy dochází k daleko rychlejšímu procesu hojení. A jako bonus – díky správně cirkulující lymfě zvýšíte imunitu.
Zjistíme, poradíme, doporučíme…
Před započetím samotné lymfatické masáže si s klienty vždy povídáme, abychom se ujistili, že je lymfodrenáž opravdu vhodná a zvolíme postup. Samotná procedura trvá minimálně 60 minut, v některých případech až 90 minut a je velmi příjemná.
Pokud se nejedná o akutní stav, tak se lymfatická masáž doporučuje jednou až dvakrát týdně. Pro zlepšení stavu se doporučuje šest až deset opakování.
Chcete se o lymfatickém systému dozvědět více?
Během května se můžete zastavit na bezplatnou konzultaci s terapeutem Petrem Englichem. Konzultace trvá 15 minut a můžete se ptát na vše, co vás zajímá.
- Máte zdravotní problémy a nejste si jisti, že je lymfatická masáž pro vás vhodná?
- S čím vším Vám terapie může pomoci?
- Jak pomůže v boji s celulitidou?
Přijďte se k nám poradit. Stačí zavolat na recepci a domluvit si termín.
Těší se na Vás Petr Englich
Text: Hana Vargová
Odborná spolupráce: Petr Englich – terapeut Centra trvalého zdraví Cordeus a.s., držitel certifikátu manuální lymfatické drenáže s akreditací Ministerstva zdravotnictví.
co by Vás mohlo zajímat :: Relax-masaze-jana8
Správně provedená manuální lymfodenáž několikanásobně zvyšuje průtok lymfy lymfatickými cévami. Zvyšuje tak vstřebávací a transportní kapacitu lymfatického systému a zlepšuje tím jeho základní funkce: imunitní, detoxikační a drenážní.Manuální lymfodrenáž také pomáhá lepšímu návratu žilní krve v dolních končetinách a má velmi účinný relaxační efekt
2) Jaký je rozdíl mezi manuální lymfodrenáží a jinými typy masáží?
Všechny běžné typy masáží – na rozdíl od manuální lymfodrenáže – pracují s efektem zvýšeného prokrvení ošetřovaných tělesným partií a ovlivňují vesměs hlouběji uložené struktury- svaly, vazy atp.
Jejich uplatnění je hlavně v rehabilitaci a rekondici. Manuální lymfodrenáž je oproti tomu zaměřena na povrchový lymfatický systém v kůži a podkoží a nesmí zvýšit prokrvení těchto oblastí.
Jde o zcela jinou hmatovou techniku a speciální zákonitosti postupu. Její osvojení je náročné.
3) Je účinnější ruční nebo přístrojová lymfodrenáž?
Všechny přístrojové techniky by měly být pouze doplňkem odborně provedené manuální lymfodrenáže, která by měla vždy předcházet.
Samotné přístrojové metody nemohou dostatečně odstranit stagnující proteiny a další makromolekulární látky z postižených tkání, ani výrazně neurychlí jejich odtok lymfatickými cestami.
Prakticky nejde o lymfodrenáž! Ošetřené partie jsou pouze dočasně odvodněny, ale stav lymfatického řečiště a transport makromolekulárních látek se často ještě zhorší.
4) Pomůže manuální lymfodrenáž proti celulitidě?
Manuální lymfodrenáž je klíčovou terapeutickou metodou, která nemá jinou alternativu. Je možné ji doplnit podpůrnými metodami: mezi ně patří např.
přístrojová tlaková drenáž, nošení kompresního prádla, vhodná pohybová aktivita, podle potřeby v indikovaných případech i užívání nejlépe přírodních léků (venofarmaka, enzymy, fytohormony, kombinace vitaminů (C,E) se zásadotvornými minerály, atp.).
Vše je vhodné podpořit dalšími režimovými opatřeními (v podstatě zásady zdravého životního stylu).
5) Jsou manuální lymfodrenáže vhodné pro těhotné?
Pokud jde o fyziologickou graviditu jednoznačně. V žádném případě nemůže ohrozit plod! Zbaví nepříjemných těhotenských otoků a zmírní zhoršování celulitidy a žilních problémů a nadměrného přibírání hmotnosti. Ideální je série manuálních lymfodrenáží před plánovaným těhotenstvím (detoxikace organizmu).
6) Pomůže manuální lymfodrenáž při hubnutí?
Měl by to být základ všech snah o zhubnutí zejména při zahájení různých redukčních diet. Tuková tkáň a odpadní látky zvýšenou měrou vážou vodu.
Dobrá funkce lymfatického systému sníží ukládání těchto odpadních látek (částečně i tuku) do tukových buněk a tím i množství vázané tekutiny ve tkáních, což vede ke snížení objemu i váhy tukových tkání.
Podstatou snižování hmotnosti však zůstává radikální změna stravovacích návyků a zvýšení pohybových aktivit (optimálnější energetická bilance).
7) Jak často chodit na manuální lymfodrenáž?
Není univerzální recept. Optimální je frekvence drenáží přiměřená konkrétnímu problému a situaci. Jako prevence dobré funkce lymfatického systému stačí jednou měsíčně (z počátku lépe častěji). Při konkrétním problému by četnost drenáží měla respektovat stávající situaci.
8) Mohu nějak prodloužit účinek manuální lymfodrenáže?
Bezprostředně následnou vnější kompresí (elastické kompresní prádlo). Při problémech s celulitidou zejména kalhotky s nohavičkami, v případě žilních problémů vhodné kompresní punčochy (punčochové kalhoty). V žádném případě není vhodné ve stejný den absolvovat jinou masáž.
9) Lze lymfu rozproudit aktivací svalové pumpy?
Svalová pumpa má zásadní vliv na návrat žilní krve z dolních končetin. V lymfatickém systému je svalová pumpa jen jedním z celé řady lymfokinetických faktorů a jeho význam bývá v této souvislosti přeceňován.
Zde dominují vnitřní pulzní mechanizmy systému (kapilární mízní pumpa, kontrakce úseků sběrných lymfatických cév).
Přílišná snaha o „rozpohybování“ lymfy sportovními aktivitami vede často paradoxně ke zhoršení stavu a progresi celulitidy.
10) Je manuální lymfodrenáž vhodná také pro muže?
I když je manuální lymfodrenáž v souvislostech s celulitidou považována za „ženskou“ záležitost, efekt této metody se týká především zvýšení imunitní kapacity organizmu a zlepšení jeho detoxikace.
Z toho je zřejmé její uplatnění i pro muže.
Kromě zmíněné indikace pomáhá například při problémech se zvýšenou únavou, pozitivně může ovlivňovat horší plodnost současné mužské populace a má řadu dalších pozitivních efektů.
11) Pro koho je vhodná manuální lymfodrenáž?
Pro všechny, pro koho není z určitých zdravotních důvodů kontraindikována. U zdravých osob jde o účinnou preventivní metodu zvyšující zejména imunitní kapacitu a detoxikační procesy organizmu, která má zároveň relaxační efekt.
12) Má metoda manuální lymfodrenáže nějaká rizika?
Nedokonale zvládnuta hmatová technika a metodika manuální lymfodrenáže hrozí zablokováním lymfatického řečiště, poškozením lymfatických cév- např. práce větším tlakem, nedodržení přesného postupu drenáže atp.
Manuální lymfodrenáže
Co je to manuální lymfodrenáž, čím se liší od klasické masáže?
Manuální lymfodrenáž je hmatová technika, jejímž cílem je zlepšit funkci povrchového mízního systému – mobilizovat mízní tekutinu z podkoží a zlepšit její transport tímto systémem.
Povrchové míznice vracejí z tkáňového moku do krevního oběhu asi 10 % látek, které pro svou velikost nemohou být vstřebávány krevní kapilárou (zvláště plazmatické bílkoviny, ale i tuky, bakterie, nádorové buňky) s navázanou vodou.
Vzhledem k tomu, že povrchový mízní systém je uložen v oblasti podkoží, ošetření provádíme jemně, musí být nebolestivé, je tvořené souborem kruhovitých nebo spirálovitých hmatů o pomalé frekvenci, nedochází k prokrvení. Principem manuální lymfodrenáže je odvedení mízy z postižených částí podkoží do již vyprázdněného (ošetřeného) mízního systému až k jeho ústí do žilního řečiště v oblasti krku.
- Oproti manuální mízní drenáži je klasická masáž orientovaná na průběh svalů a jejich úponů, ošetření se tedy musí provádět pod vyšším tlakem a může být bolestivé, dochází ke zvýšení prokrvení.
- Z výše uvedené charakteristiky ošetření vyplývá, že časté označení lymfomasáž (které je používáno jako synonymum pro lymfodrenáž) nevystihuje přesně způsob ošetření a jeho použití je nesprávné a zavádějící.
- Proč je ošetření manuální lymfodrenáží časově náročné?
Jak již bylo uvedeno, principem ošetření je odvedení mízy z postižených tkání do předem uvolněného zdravého mízního systému. Například při rozvinutém otoku horní končetiny u pacientky po operaci prsu je nutné provést ošetření krku, dále ošetření hrudníku, zad, břicha a na závěr provést ošetření postižené končetiny.
Při zachování základních principů manuální lymfodrenáže (každý hmat opakujeme 5-7x, s pomalou frekvencí) není možné ošetření zvládnout v čase kratším než 60 minut.
Ošetření pouze postižených částí podkoží je sice časově málo náročné, ale nelze očekávat řádný terapeutických efekt, míza se pouze posune do jiných tělních partií, nevrací se však v dostatečné míře do krevního oběhu.
Lze manuální lymfodrenáž nahradit přístrojovou lymfodrenáží?
V některých případech může být manuální lymfodrenáž částečně nahrazena přístrojovou lymfodrenáží. Na oblast končetin nebo beder a hýždí lze aplikovat vícekomorové návleky, které jsou napojené na programovatelný přístroj. Ten pod tlakem 25-50 mmHg plní jednotlivé komory návleku dle zásad lymfodrenáže a stimuluje vstřebávání a transport mízy.
Vždy se však jedná o ošetření méně intenzivní a sofistikované v porovnání s manuálním provedením. Navíc nelze nikdy použít přístrojovou lymfodrenáž izolovaně, vždy i před její aplikací je nutné uvolnit partie mízního systému, které návlek nepostihuje.
Například před použitím kalhotového návleku u nemocného s otoky dolních končetin je nutné minimálně ošetřit manuální lymfodrenáží oblast krku, břicha a tříselných uzlin.
To se bohužel velmi často neděje ve zdravotnických zařízeních a velmi vzácně se provádí v kosmetických zařízeních. Ošetření se pak stává v lepším případě neúčinné a v horším může vést ke vzniku komplikací (dušnost, bolesti hlavy, přesun otoku nad oblast návleku).
Nesprávné je také ponechat pracovat přístroj s vyšším tlakem, tlaky nad 70 mmHg mohou po delší aplikaci nevratně poškodit mízní cévy.
Pro koho je vhodné ošetření manuální lymfodrenáží?
Manuální mízní drenáž je indikována ze zdravotních důvodů nemocným s lymfatickými otoky (vrozenými nebo získanými), pacientům v pokročilých stadiích žilního onemocnění, včetně bércového vředu. Je také součástí léčby pacientů v pokročilém stadiu „celulitidy“ – lipolymfedému.
Vhodné je její použití u otoků provázejících zánětlivá kloubní onemocnění (revmatoidní arthritida), u celotělových otoků podmíněných hormonálními změnami nebo užíváním některých léků (antagonisté kalcia, phenylbutazon, reserpin, trimethadone, estrogen, methyldopa, carbenoxolone a další).
Mimo lymfatické otoky je však vhodné užití manuální lymfodrenáže jako doplňující léčby i u nemocných s těžšími formami akné, syndromů bolestí hlavy, sclerosis multiplex, sklerodermie, nebo při obstipaci.
Velký význam má také provádění manuální lymfodrenáže u fyzioterapie sportovců.
Metoda však není indikována k redukci tukové tkáně.
Lze provést ošetření u každého pacienta?
Manuální lymfodrenáž je velmi účinnou metodou, po jejímž správném provedení dochází ke zrychlení průtoku lymfatickou kapilárou a současně i k přechodnému zvýšení objemu cirkulující krve. Z toho důvodu nelze ošetření provádět u nemocných s projevy srdečního a ledvinného selhávání, dále u nemocných s probíhající akutní bakteriální infekcí, individuálně zvážit léčbu je nutné u pacientů s nestabilním nádorovým onemocněním.
Kromě toho existuje obrovská řada omezení pro ošetření jednotlivých tělních partií.
Oblast krku nesmí být ošetřena u nemocných se zvýšenou funkcí štítné žlázy, srdeční arytmií, opatrnost je nutná u lidí starších 60 let pro zvýšené riziko uvolnění možného aterosklerotického plátu karotické tepny.
Při ošetření hrudníku a zad je nutné vynechat některé hmaty u nemocných s osteoporózou.
Hluboká mízní drenáž břicha se nesmí provádět v těhotenství, během menstruace, u divertikulózy a ileózních stavů, u aneurysmatu břišní aorty, u pacientů s projevy těžké arterioskleózy (zvláště v kombinaci s diabetem a hyperlipoproteinemií), u zánětlivých onemocnění střeva, po proběhlé hluboké žilní trombóze v oblasti břicha. Ošetření dolních končetin nelze provést při probíhajícím zánětu v oblasti žilního systému a při flebotrombóze.
Manuální mízní drenáž je velmi účinná součást léčby lymfatických otoků. Spolu se zevní kompresí a speciální protiotokovou gymnastikou tvoří komplexní protiotokovou (dekongestivní) léčbu.
Předpokladem pro dosažení dobrého léčebného efektu je však důsledná znalost anatomie mízního systému, pochopení principu ošetření, jeho důsledné provedení.
Vzhledem k charakteru ošetření může provádět manuální lymfodrenáž pouze zdravotnický pracovník po absolvování specializovaného kurzu. Indikovat k tomuto ošetření by měl vždy lékař – lymfolog se zvážením všech přínosů a rizik.
Aplikace lymfodrenáže nebo „lymfomasáže“ v různých nezdravotnických zařízeních může být pro klienty těchto zařízení v lepším případě neúčinná, v horším riziková.
Ať lymfa proudí: Kdo by si nepřál zbavit se otoků a celulitidy?
Když ovlivníme to, jak naše lymfa proudí, ustoupí otoky a pocit z naší pokožky je také úplně jiný. Lymfodrenáž je velmi jemná technika, která napomáhá transportu lymfy z periferie k centru.
Přispívá k detoxikaci organismu, používá se při odstranění otoků kdekoli na těle nejen na dolních končetinách, ale i při celulitidě, obezitě, u křečových žil, při chronické žilní nedostatečnosti, při syndromu těžkých a bolestivých nohou a samozřejmě při jejich únavě.
- O nemocech, které se projevují nadměrnou únavou, čtětě zde.
Co má lymfa na práci
Čirá, mléčně bílá, někdy zažloutlá tělesná tekutina lymfa (míza) se při svém průtoku mízními uzlinami „filtruje“ a obohacuje o bílé krvinky.
Lymfa se shromažďuje v lymfatických kapilárách (vlásečnicích), které propojují celé tělo. Lymfatické vlásečnice se spojují v silnější cévy.
Ty odvádějí z orgánů nadbytečnou vodu, ionty, bílkoviny, ale i veškeré další nadbytečné a škodlivé látky, jejichž hromadění vede k otokům a zavodnění v celém těle.
Další tipy na odvodnění organismu najdete zde.
Víte, jak důležité jsou lymfatické uzliny?
V lymfatických uzlinách, což jsou vlastně rozšířené lymfatické cévy, se zachycují nejrůznější cizí částice, odpady metabolismu, škodlivé látky, toxiny nebo mikroorganismy. Lymfatické uzliny mají různou velikost, ty největší mají v průměru i přes dva centimetry.
V organismu se nachází více než 450 lymfatických uzlin. Některé z nich jsou hmatné pod kůží, zejména na krku a v tříslech, mnoho z nich je však uloženo v hlubších částech těla. „Uzliny mají samočistící funkci filtrů. Dokážou samy vyčistit až 85 % škodlivin v našem těle.
Zbytek ještě dočistí slezina, játra a ledviny, odpad se vyloučí potem, kůží a močí. Takže pokud váš lymfatický systém nefunguje dobře, je třeba dát lymfě opět volný průchod.
To se děje přes ruční odborné otevření lymfatických uzlin,“ vysvětluje lymfoterapeutka Jitka Bičíková.
Efekt se opravdu projeví
Lymfatický systém nemá svou pumpu. Jestliže nepracuje, nebo je jeho činnost zpomalena, zůstávají zbytky látkové výměny v tkáních. Tukové buňky zvětšují svůj objem, vytvářejí se tukové polštářky, pomerančová kůže a otoky.
Pomocí cíleného masážního tlaku a speciálního lymfatického směru je možné lymfu aktivovat a dosáhnout odplavení škodlivin z těla.
Lymfodrenáž dokáže zmírnit otoky, zavodnění a odstraňuje nepříjemný pocit pnutí, bolestivost, křeče a zatížení.
Svaly jako kámen
„Chtěla bych vyvrátit názor, že cvičením nejlépe podpoříte proudění lymfy a odplavení toxinů. Cílenou zátěží se svaly sice zpevní, ale společně s nimi zatuhne i lymfa.
Ženy si třeba stěžují na zatvrdlou celulitidu, ale právě to často souvisí se zatuhlou lymfou, která se dokonce často zaměňuje s tukem. Takže ve skutečnosti se třeba vůbec nejedná o tukové polštáře, ale o zatuhlou zanesenou lymfu a nahromaděnou nedoplavenou tekutinu.
Sám za sebe mluví fakt, že v posilovnách či na různých cvičeních a trénincích potkáváte některé ženy několikrát týdně. Dřou na sobě, ale výsledky vidět nejsou.
„“Lymfa je o jemnosti – čím tvrdší, silnější a náročnější sport, tím hůře pro naši lymfu,“ vysvětluje lymfoterapeutka.“
Jak správně lymfu rozproudit
„Lymfu rozproudíme a nutíme ji k pohybu už tím, že ji uvolníme, vyprázdníme, otevřeme,,odšpuntujeme‘, a tím zároveň nastartujeme uzlinky. Je to jako kdybychom zmáčkli tlačítka Start a Zrychli.
To samozřejmě ale nemůžeme dělat sami podle obrázku ani podle videa! Vždy je potřeba nechat to na odborníkovi. Já často kombinuji ruční a přístrojovou lymfodrenáž.
Každá má totiž své opodstatnění, účel a obě jsou stejně účinné,“ popisuje specialistka na lymfoterapii.
- Vše o letních otocích a křečových žilích čtěte zde.
Čím dát otokům menší šanci
- • nošením kompresivních pomůcek (podpůrných punčoch, bandáží, lymfotejpů, obinadel)
- • střídavým sprchováním studenou a teplou vodu
- • plaváním, jógou, protahováním či energetickým cvičením (například čchi-kung, taj-či)
- • bylinnou léčbou – lymfatický bylinný čaj na odplavení přebytečné vody a škodlivin z těla
- • úpravou stravy (eliminováním kávy, alkoholu, černého čaje, mléčných výrobků, cukru, pečiva, dále také omezením chemických léků, léků a přípravků na bázi hormonů, včetně tělísek uvolňujících hormony)
- • užíváním venofarmak – léků na zpevnění žilní a cévní stěny
- • každovečerním promazáváním chladivou bylinnou mastí směrem k srdci, tedy po směru lymfy (masti s obsahem chladivých složek a bylin, jako jsou kafr, mentol, rozmarýn, jalovec, kaštan)
- • lehkým cvičením a dodýcháváním přímo na otoky
- • řešením mentálních bloků (s pomocí terapií, které jsou na to zaměřené)
Co vše působí špatně
„Nesprávné proudění lymfy a otoky způsobuje mnoho spouštěčů: nerovnoměrné výkyvy hormonů v těle, hormonální léky, antikoncepce, tělíska, kortikoidy, nadměrné požívání chemických léků, nadměrná konzumace chemicky upravované stravy, cukr, umělá sladidla, káva, černý čaj, alkohol obecně včetně častého popíjení vína, mléčná strava, nadmíra lepku, zahleňující a zakyselující strava, úraz, pád, strie, pohmožděniny, hematomy, jakékoli operace včetně laparoskopie, nesprávně zvolený a nadměrný sport, problematické těhotenství, potrat, trauma, šoky, psychosomatika a stres a ještě mnoho dalších i zdánlivě nevinných spouštěčů. Otoky a zavodněním vám tělo vzkazuje, že děláte ve svém životě něco špatně. Problémy s lymfou vnímám jako vzkaz pro dnešní ženy: Zvolněte tempo, zpomalte, zjemněte se, myslete více na sebe než na ostatní, ne na samé povinnosti, naučte se odpočívat, radovat se a ‚vypusťte páru, vodu, horké emoce‘ – tedy lymfu, kterou v sobě dusíte. Vraťte se k jemné ženské energii,“ uzavírá Jitka Bičíková.
Autor: Marie Hejlová