Protažení krční páteře Jak na to: Nafouknutý overball držte v obou dlaních za hlavou. S výdechem tlačte hlavou mírně vzhůru do overballu a napřimujte páteř. Netlačte rukama proti hlavě. Efekt: Nacvičíte správné držení hlavy a aktivujete svaly na zadní straně krku.