Čaje na hubnutí – skvělé na spalování tuků

Čaj se těší velké oblibě po celém světě. Tento lahodný nápoj si můžete jednoduše připravit tak, že nalijete horkou vodu na listy čajovníku a necháte několik minut vylouhovat, dokud se účinné látky čaje nedostanou do vody. Tento aromatický, voňavý nápoj se nejčastěji vyrábí z listů čajovníku Camellia sinensis, keře, jehož domovem je Asie.

Pití čaje má řadu blahodárných účinků na vaše zdraví. Například chrání buňky před poškozením a snižuje riziko vzniku kardiovaskulárních chorob (1, 2).

Některé studie dokonce naznačují, že pití čaje pomáhá při hubnutí, a to ve všech partiích, včetně hubnutí břicha. A zdá se, že některé druhy čaje jsou na hubnutí vhodnější než jiné.

V tomto článku se podíváme na šest nejlepších čajů na hubnutí a spalování (nejen břišních) tuků. 

Zelený čaj

• Zelený čaj patří mezi nejznámější a nejčastěji konzumované druhy čaje a je spojován s řadou léčivých účinků.
• Kvalitní studie navíc naznačují, že zelený čaj je jedním z nejlepších čajů na hubnutí a spalování tuků.
• V roce 2008 byla provedena studie na 60 obézních pacientech, kteří po 12 týdnů byli na dietě, která zahrnovala pravidelné pití zeleného čaje nebo placebo nápoje.
• Výsledky studie byly velmi zajímavé, protože ti, kdo pili zelený čaj zhubli v průměru o 3,3 kg více než účastníci, kteří pili placebo (3).
• Další studie zjistila, že lidé, kteří konzumovali extrakt (výtažek) ze zeleného čaje po dobu 12 týdnů nejen zhubli více než pacienti z kontrolní skupiny, ale navíc u nich došlo i k většímu zmenšení obvodu pasu a k lepšímu spálení břišního tuku (4).
• Důvodem může být skutečnost, že výtažky ze zeleného čaje obsahují velké množství katechinů, což jsou přírodní antioxidanty, které zrychlují metabolismus a podporují spalování tuků (5).
• Stejné účinky má i čaj matcha, což je druh práškového zeleného čaje s vysokou koncentrací katechinů a dalších zdraví prospěšných látek, díky kterém má zelený čaj tak blahodárné účinky.
• Shrnutí: Zelený čaj obsahuje velké množství antioxidantů, zvaných katechiny, které pomáhají při hubnutí a spalování tuků.
• Tento čaj, jehož jméno se dá psát i jako Puerh nebo Pu'er je druh fermentovaného (kvašeného) černého čínského čaje.
• Znalci čaje si Pu erh nejraději vychutnávají po jídle a tento čaj vyniká silným, zemitých aroma, které je tím silnější, čím déle byl tento čaj skladován.

Některé studie na zvířatech naznačují, že čaj Pu-erh pomáhá snižovat hladinu cukru a triglyceridů v krvi. Další studie na zvířatech a lidech pak potvrzují, že je čaj Pu erh také dobrý na hubnutí (6, 7).

V jedné studii užívalo 70 mužů každý den buď kapsli s výtažky z čaje Pu erh nebo placebo. Po třech měsících bylo zjištěno, že ti, kdo užívali extrakt z čaje Pu-erhzhubli v průměru o 1 kg více než ti, kdo užívali placebo (8).

1. Další studie na laboratorních potkanech přinesla podobné výsledky a potvrdila, že čaj Pu erh pomáhá nejen zhubnout, ale brání i jojo efektu v podobě opětovného nabrání shozených kilogramů (9).
2. Dosud provedené výzkumy se zaměřily pouze na extrakt (výtažek) z čaje Pu erh, takže musíme provést další studie, abychom zjistili, zda na hubnutí funguje i samotný čaj Pu-erh.
3. Shrnutí: Studie na lidech i na zvířatech potvrzují, že výtažek z čaje Pu erh účinně pomáhá při hubnutí a navíc snižuje cukr a triglyceridy v krvi.
4. Černý čaj je druh čaje, který při výrobě prochází procesem oxidace v mnohem větší míře než ostatní druhy čaje, jako jsou čaj zelený, bílý nebo Oolong.

Oxidace je chemická reakce, při které jsou sebrané čajové lístky vystaveny působení vzduchu. To vede k jejich zhnědnutí. Díky tomu pak získáme charakteristickou tmavou barvu černého čaje (10).

• Na trhu je celá řada různých druhů černého čaje a čajových směsí, přičemž nejoblíbenější druhy jsou Earl Grey a tradiční cejlonský anglický snídaňový čaj.
• Řada studií naznačuje, že černý čaj může být skvělý nápojem na hubnutí.
• Jedna studie na 111 lidech zjistila, že pití 3 šálků černého čaje denně po dobu 3 měsíců snižuje tělesnou hmotnost i obvod pasu podstatně více než kofeinový nápoj, který pili lidé z kontrolní skupiny (11).
• Někteří odborníci se domnívají, že za kladnými účinky černého čaje na hubnutí je vysoký obsah flavonů (druh rostlinných látek ze skupiny flavonoidů), které dodávají černému čaji nejen barvu, ale mají i silné antioxidační účinky.

Sypaný černý čaj pomáhá při hubnutí i spalování tuků

Studie, která sledovala 4 280 dospělých osob po dobu 14 let zjistila, že ti, kdo konzumovali potraviny a nápoje s vyšším obsahem flavonů (tedy například černý čaj), měli nižší hodnotu BMI (index tělesné hmotnosti z anglického Body Mass Index) než ti, kdo konzumovali méně potravin a nápojů s obsahem flavonů (12).

Nicméně tato studie sledovala pouze vztah mezi indexem tělesné hmotnosti (BMI) a příjmem flavonů. Je tedy nutné provést další výzkum, abychom zjistili, jaké další faktory se na účincích černého čaje na hubnutí podílí.

Shrnutí: Černý čaj je bohatým zdrojem flavonů a je spojován s kladnými účinky na hubnutí, index tělesné hmotnosti a obvod pasu.

Čaj Oolong je tradiční čínský čaj, který se vyrábí z částečně oxidovaných lístků čajovníků. Z hlediska oxidace a barvy se tedy řadí někam mezi zelený čaj (ten se vyrábí zcela bez oxidace čajových lístků a má nejsvětlejší barvu) a černý čaj (ten má barvu naopak nejtmavší a vyrábí se z oxidovaných čajových lístků).

Čaj Oolong má výraznou ovocnou vůni a jedinečnou chuť, která závisí hlavně na stupni oxidace.

Několik studií naznačuje, že čaj Oolong pomáhá na hubnutí, protože podporuje spalování tuků a zrychluje metabolismus.

V jedné studii pilo 102 účastníků s nadváhou nebo obezitou každý den po dobu šesti týdnů čaj Oolong a došlo u nich ke snížení tělesné hmotnosti i množství tělesného tuku. Odborníci se domnívají, že za těmito účinky čaje Oolong stojí právě jeho vliv na rychlejší spalování tuků v těle (13).

Další malá studie zkoumala účinky vody a čaje Oolong na rychlost metabolismu. Skupina účastníků, která pila čaj Oolong měla o 2,9% vyšší energetický výdej (spálila v průměru o 281 kalorií denně více) než účastníci, kteří pili vodu (14).

1. I když musíme provést ještě další studie, dosavadní výsledky jsou velmi slibné a potvrzují kladný vliv čaje Oolong na hubnutí.
2. Shrnutí: Studie naznačují, že čaj Oolong pomáhá snižovat tělesnou hmotnost a spalovat tuky, protože účinně zrychluje metabolismus a podporuje odbourávání tuků.
3. Bílý čaj má mezi ostatními čaji poněkud zvláštní postavení, protože se vyrábí z velmi mladých čajových lístků, které prakticky nejsou dále průmyslově zpracovány.

Bílý čaj má také zcela jinou chuť než ostatní druhy čaje. Jeho chuť je lehce nasládlá, jemná a přitom plná.

Léčivé účinky bílého čaje byly zkoumány v řadě studií, které naznačují, že bílý čaj zlepšuje zdraví dutiny ústní a také zabíjí nádorové buňky (15, 16).

I když je zapotřebí provést další studie, ukazuje se, že bílý čaj je také vhodný na hubnutí a spalování tuků.

Studie naznačují, že obsah katechinů v bílém i zeleném čaji je srovnatelný. Katechiny jsou hlavními účinnými látkami v čaji, které pomáhají při hubnutí (5, 17).

• Laboratorní studie také potvrzují, že extrakt z bílého čaje zlepšuje spalování tuků a brání tvorbě nových tukových buněk (18).
• Je ale potřeba vzít na vědomí, že se jedná o laboratorní studie, takže není jasné, jaké účinky bude mít pití bílého čaje na lidi.
• Musíme tedy provést další studie zaměřené na potvrzení kladných účinků bílého čaje na hubnutí a spalování tuků.

Shrnutí: Jedna laboratorní studie zjistila, že výtažek z bílého čaje pomáhá při hubnutí a spalování tuků. Nicméně musíme provést další studie na lidech, abychom tyto účinky ověřili.

1. Bylinkové čaje obsahují směs léčivých bylin, koření či ovoce. 
2. Od ostatních druhů čaje se liší, protože neobsahují kofein (tein) a nepřipravují se z listů rostliny Camellia sinensis.
3. Mezi oblíbené druhy bylinkových čajů patří čaj Rooibos (červený čaj připravovaný z keře zvaného Čajovec kapský), zázvorový čaj, ibiškový čaj či šípkový čaj.
4. Přestože obsah účinných látek v bylinkových čajích se značně liší, některé studie naznačují, že bylinkové čaje pomáhají při hubnutí a spalování tuků.

Jedna studie na zvířatech zkoumala účinky bylinkového čaje na obézní laboratorní potkany. Výsledkem bylo zjištění, že bylinkový čaj pomáhá snižovat tělesnou hmotnost a normalizovat hladinu hormonů v těle (19).

• Čaj Rooibos je bylinkový čaj, který vyniká zejména skvělými účinky na spalování tuků (20).
• Jedna laboratorní studie naznačuje, že čaj Rooibos zrychluje metabolismus tuků a zároveň blokuje tvorbu nových tukových buněk (21).
• Nicméně je nutné provést další studie na lidech, abychom účinky bylinných čajů na hubnutí a spalování tuků pořádně ověřili.
• Shrnutí: I když zatím nemáme dostatek klinických studií, zdá se, že bylinkové čaje, včetně čaje Rooibos, pomáhají při hubnutí a spalování tuků.
• Většina lidí pije čaj kvůli jeho jedinečné chuti a vůni, ale každý šálek čaje, který vypijete, má blahodárné účinky na vaše zdraví. 
• Pokud nápoje s vysokým obsahem kalorií, jako jsou ovocné šťávy, limonády nebo džusy, nahradíte čajem, pomůže vám to snížit denní příjem kalorií, zhubnout a spálit přebytečný tělesný tuk. 

Některé laboratorní studie a studie na zvířatech potvrzují, že některé druhy čajů pomáhají nejen při hubnutí a odbourávání tuků, ale brání též tvorbě nových tukových buněk. Toto tvrzení ale musíme podpořit dalšími studiemi.

Navíc, některé druhy čajů obsahují vysokou koncentraci zdraví prospěšných účinných látek, jako jsou flavony nebo katechiny, které rovněž pomáhají při hubnutí.

Jeden až dva šálky čaje denně, v kombinaci se zdravými stravovacími návyky a dostatkem pohybu, jsou ta nejlepší věc, kterou můžete udělat, pokud potřebujete zhubnout, udržet si tělesnou hmotnost ve zdravém rozmezí a spálit zdraví škodlivý viscerální (břišní) tuk.

Čaje na hubnutí – skvělé na spalování tuků

Které čaje jsou super na hubnutí?

Chcete si do léta zlepšit křivky a stále se vám nedaří zhubnout? Vyzkoušejte přírodní čajový nápoj, se kterým to půjde jako po másle! Tyto hubnoucí čaje způsobily doslova šílenství, protože jsou skutečně účinné a navíc je jejich složení a příprava velmi jednoduchá. Lidé, kteří je poctivě pili, tvrdí, že jim pomohly zhubnout právě v kritických oblastech jakými jsou břicho, stehna a hýždě. 3 šálky hubnoucího čaje denně vám výrazně zlepší postavu již po jednom týdnu! Myslete však na to, že kromě pití těchto “zázračných” čajů byste se měli i zdravěji a lépe stravovat a co nejvíce se hýbat! Takto budou účinky ještě výraznější!

V první řadě nezapomeňte na základní zásadu týkající se “čajového hubnutí”. Jelikož se chcete v první řadě zbavit nechtěných oblin, čaj třeba pít přirozeně bez cukru. Ideální je, když se obejdete i bez medu. Chuť čaje však můžete v případě potřeby vylepšit citronem.

Podívejte se tedy na seznam nejlepších čajů na hubnutí:

1. Extra účinný hubnoucí čaj se skořicí a bobkovým listem

Co na hubnoucí čaj budete potřebovat? Jsou to ingredience:

• zelený čaj (určitě nejlépe sypaný)
• celá skořice
• 3 bobkové listy

A postup přípravy hubnoucího čaje je následující:

1. Jednu polévkovou lžíci kvalitního zeleného čaje vložte do většího džbánu nebo hrnce a zalijte 8 dcl vroucí vody.
2. Přidejte 1 kus celé skořice a 3 bobkové listy.
3. Čaj zakryjte a nechte louhovat 15 minut.
4. Přeceďte a můžete pít.

Jak tento hubnoucí čaj užívat?

Aby měl čaj skutečně hubnoucí účinky, vypijte 3 šálky denně. Připravte si nápoj ve větším množství najednou a pijte ho postupně. První šálek si dejte ráno na lačný žaludek, druhý můžete po snídani a třetí večer po posledním jídle. Čaj určitě nepřislazujte!

Jak to vlastně funguje?

Vše je ve složení čaje. Podívejte se na popij jednotlivých složek čaje:

A. Zelený čaj

Zelený čaj nemá žádné kalorie a sám o sobě je silným spalovačem kalorií. Mimo jiné jeho pravidelné popíjení brzdí chuť k jídlu, podporuje spalování tuků v oblasti břicha a způsobuje zvýšení spotřeby energie.

B. Skořice

Skořice podporuje trávení, zlepšuje funkci inzulínu a zabraňuje zvýšenému ukládání tuků v těle. Kromě dalších účinků je také účinným afrodiziakem a zlepšuje stav pokožky.

C. Bobkový list

Nenápadné i když chuťově výrazné koření dokáže mnohem víc, než jen ochutit polévku či omáčku. Dokáže výrazně pomoci i při detoxikaci organismu a podporuje trávení.

2. Pu-erh, čaj se slavným jménem

Mezi jeden z nejznámějších čajů doporučených při redukci hmotnosti patří čaj Pu-erh. Má zvláštní jméno i chuť, která nevyhovuje každému. Tento čaj se pije v Číně již stovky let a svou zemitou chuť získává dlouhou dobou zpracování.

Říká se, že čím je tento čaj starší, tím je vzácnější. Nejde však jen o jeho věk, ale hlavně účinky.

Má velmi nízký obsah kofeinu, avšak obsahuje množství minerálů (zinek, železo, hořčík, vápník), stopových prvků (selen, zinek a mangan) a také vitaminy.

Doporučuje se pít při hubnutí, můžete si z něj dát šálek před každým jídlem. Pokud hubnete a jeho chuť vám nevyhovuje, neměli byste ho sladit cukrem, v obchodech je však ke koupi i s různými aromaty, které překrývají specifickou chuť čaje.

Jeho pití se ale doporučuje i těm, co nechtějí primárně hubnout, ale si hlavně pročistit organismus. Mezi tzv.

zázračné účinky čaje totiž patří i jeho schopnost pročistit střeva, detoxikovat, zlepšit koncentraci a celkově zlepšit zdravotní stav.

3. Pampeliškový čaj

Pampeliškový čaj si nenechte uniknout. Byla by škoda na pampelišku zapomenout, protože účinně pomáhá hubnout bez vedlejších účinků. Čaj z této skromné rostlinky výrazně pomáhá hubnout.

Stačí jedna lžička umytých mladých pampeliškových lístků, které nasekáte na malé kousky, posypete malou lžičkou oregana a zalijte horkou vodou. Aby se všechny magické látky dostaly do nápoje, nechte čerstvé lístky louhovat alespoň 10 minut.

Takto přecezený čaj si můžete dopřát třikrát denně. Nejvhodnějším časem sběru lístků je březen až květen, dokud pampeliška nezačne kvést.

4. Bílý čaj

O něco méně se v souvislosti s hubnutím hovoří o bílém čaji. Podle posledních výzkumů má bílý čaj zabraňovat tvorbě tukových buněk.

Výhodou této tekutiny je fakt, že sice obsahuje kofein, který má při hubnutí pozitivní účinky, neobsahuje ho však ve velkých množstvích.

Pokud patříte k lidem, kteří tuto látku nenesou velmi dobře, je pro vás při hubnoucím úsilí vhodnější bílý čaj jako například zelený. Tento druh se zároveň může pochlubit příjemnou chutí.

5. Oolong čaj

Nejnovějším trendem v čajích podporujících hubnutí je momentálně asi Oolong, který na udržování postavy pije i známá americká moderátorka Oprah Winfrey.

Ve studii publikované v Journal of Medical Investigation vědci z Japonské univerzity v Tokušime zjistili, že lidé, kteří vypijí dva šálky Oolangu (Wulong) denně, měli o 157% lepší výsledky ve spalování tuků, jak ti, kteří pili stejné množství zeleného čaje. Inu, možná jeho pití stojí za pokus!

6. Zelený čaj – zelená klasika

O kladných vlastnostech zeleného čaje se i v Česku mluví už pěkných pár let. Jeho pití podporuje odbourávání přebytečných triglyceridů.

Díky obsahu kofeinu a katechinových polyfenolů zelený čaj stimuluje nervovou soustavu a zapříčiňuje uvolňování tuků do krve jako paliva pro tělo. Tento proces je nazýván termogeneze a i díky němu má zelený čaj zmíněné pozitivní účinky při hubnutí.

Bonusem navíc je i fakt, že zelený čaj působí jako životabudič a vydržíte díky němu například déle cvičit.

7. Rooibos

Protože neobsahuje kofein ani tein, je vhodný pro děti i těhotné ženy a můžete ho pít po celý den. Pokud hubnete, můžete čaj pít také bez omezení, protože neobsahuje žádné kalorie.

Je také antioxidantem – při pravidelném pití chrání tělo před působením volných radikálů a tím snižuje riziko zhoubných nádorů.

Obsahuje rutin, který chrání srdce a oběhový systém a přispívá k regulaci krevního tlaku.

8. Mátový čaj

Mátový čaj urychluje trávení a pomáhá při spalování kalorií. Listy máty peprné jsou vhodné použít k výrobě lehkého, osvěžujícího čaje, který se může pít buď jako horký nebo i chlazený. Pro přípravu čaje použijte lžíci listů čerstvé máty a přidejte je do vroucí vody a nechte louhovat 4 až 5 minut. V případě potřeby přidejte med (ale ideálně bez něj).

9. Porangaba čaj

Čajovník produkuje červené ovoce podobné kávovým zrnům. Roste v Jižní Americe.

Zejména v Brazílii je čaj Porangaba jakýmsi lektvar pomáhajícím při hubnutí, obsahující kofein, allantoin, kyselinu alantoidní a dokonce i draslík.

Snižuje chuť k jídlu, podporuje hubnutí, působí jako diuretikum, snižuje tukové zásoby a celulitidu. Doporučená dávka je 1 čajový sáček 30 minut před konzumací každého jídla.

10. Anýzový čaj je extra perfektní na trávení

Anýz, ovoce rostoucí na malém stromě (Illicium verum) původem z Číny, se může použít při léčbě zažívacích potíží, jako žaludeční nevolnost, průjem a podobně. Stačí jeden anýz v šálku vylouhovaný po dobu 10 minut.

TIP: Jak na ploché břicho?

VIDEO: Který čaj podle čínské medicíny nejvíce pomáhá hubnutí? Budete se divit!

Autorem článku je naše redakce

Líbil se vám náš článek? Sdílejte ho, uděláte nám radost

Blog – Post – Toto je nejlepší duo čajů na hubnutí

Pokud jsi jedna z těch, které milují čaje, a navíc by si chtěla ploché bříško bez přebytečného tuku a pocitu nafouklosti, pak je právě toto ta nejlepší volba pro tebe! Naše čaje Daily Kick & Sleep Tight nejsou jen lahodné, ale navíc opravdu fungují. Dovol, abychom ti vysvětlili, proč jsou tou nejlepší kombinací čajů na hubnutí…

Pokud chceme přinutit tělo spalovat tuk, musíme ho nejprve očistit 

Naše čaje jsou skvělou kombinací složek pro detoxikaci a spalování tuku. A proto jsou prostě nejlepší kombinací na hubnutí. Jak vlastně fungují?

Sleep Tight Tea očistí tvé tělo během noci, aby ses ráno probudila svěží a připravená na spalování tuku.

No a ráno přichází na scénu Daily Kick Tea, který ti dodá energii a spaluje tuk během dne. A ne, není to žádné sci-fi, Daily Kick a Sleep Tight obsahují složky, které tohle opravdu umožňují!

Zelený čaj pomáhá hubnout

Nejdůležitější složkou v čaji Daily Kick je zelený čaj. Několik studií prokázalo, že flavanoidy a kofein v zeleném čaji zvyšují oxidaci tuku a zlepšují aktivitu inzulínu. Podle jedné studie ti, kteří konzumovali zelený čaj, zhubli průměrně 1,5 kg za 12 týdnů, aniž by změnili stravovací návyky.

Mění tukové zásoby na energii

Mix zeleného čaje, kopřivy, fenyklu, pampelišky a kmínu v čaji Daily Kick dodává energii, eliminuje nadýmání a posiluje metabolismus. Kromě zeleného čaje je důležitou složkou pampeliška.

Ta pomáhá vylučovat z těla toxiny a přebytečnou vodu, která způsobuje, že vypadáme „objemnější“ než ve skutečnosti jsme.

Díky kombinaci se zeleným čajem spaluje tuk a mění jej na energii!

Odpočiň si a spi jako miminko

Cítíš, že v poslední době špatně spíš? Jak ses cítila dnes ráno? Vyčerpaně, malátně a bez nálady? Unavený není jen tvůj mozek a tělo, ale cítí se tak i tvé tukové buňky! Super ingredience v čaji Sleep Tight (pomerančová kůra, máta, citrónová tráva, meduňka a chmel) tvému tělu pomohou se v noci dobře zrelaxovat a připraví tě na nový den – bez stresu. I tvé tělo potřebuje být připraveno na nové kolo spalování tuku!

Chmel není jen v pivu

Cítíš se i ty lépe a uvolněnější, když vypiješ pivo? Za to nemůže jen alkohol, ve skutečnosti hlavní složkou piva, která nás uvolňuje, je chmel. A ten se nachází také v našem čaji Sleep Tight! Chmel je výborný na relaxaci, snižování stresu a přirozeně kvalitnější spánek!

Kouzelná máta

Další důležitou složkou čaje Sleep Tight máta peprná. Pomáhá regenerovat tělo přes noc a podporuje také proces nočního spalování tuku. S její pomocí se tělo zcela uvolní a ty se vyspíš do růžova. Ráno budeš připravena pro efektivní hubnutí.

Nejlepší duo čajů pro dokonale účinné hubnutí Daily Kick a Sleep Tight obsahuje pečlivě vybrané přírodní ingredience, které ti pomohou dosahovat tvých cílů.

S nimi si pročistíš tělo, zbavíš se nadýmání a nadváhy.

Jsou dokonale přírodní a můžeš je užívat jak dlouho chceš – pro to, abys dostala svoje tělo zpět do formy, nebo aby sis udržela svou TOP štíhlou linii. Ty rozhoduješ!

Nejlepší čaje na hubnutí si můžeš objednat ZDE!

Jaké čaje jsou nejlepší pro hubnutí? | Fittyn.cz

Vánoční obžerství je téměř za námi a mnoho lidí nedopne kalhoty a jiní povolují o dírku své pásky na kalhotách. Stoupat na váhu se většině nechce. Slovo „hubnutí“ se stane nejhledanějším slovem ve většině vyhledávačích.

Hýbejte se, nejezte večer a omezte sladká a smažená jídla jsou rady, které každý zná a není o tom třeba psát.

Pokud jíte zdravě a máte dostatek pohybu, můžete své hubnutí podpořit různými doplňky nebo vyzkoušejte různé čaje, které spalování tuků urychlí a jsou tak skvělými pomocníky v boji s nadváhou.

Zelený čaj

Zelený čaj je hned po černém čaji nejznámější po celém světě a je spojen s mnoha zdravotními přínosy. Je to také jeden nejefetktivnějších čajů pro hubnutí.

Existují studie, které dokazují, že pravidelným pitím zeleného čaje se sníží vaše hmotnost i tělesný tuk. Zelený čaj obsahuje velké množství katechinu, který jsou typem antioxidantů. Zrychlí váš metabolismus a tím urychlí spalování tuků.

Stejný účinek má také Matcha, vysoce koncentrovaný prášek vyrobený ze zeleného čaje.

Červený čaj

Červený čaj, nebo také známý jako puerh tea, vzniká úplnou oxidací černého čaje. Má příjemnou nasládlou chuť. Studie ukazují, že pitím červeného čaje můžete snížit hladinu cukru v krvi a také hladinu triglyceridů. Celkově napomáhá k úbytku tělesné hmotnosti.

Černý čaj

Existuje mnoho typů a druhů černého čaje. Několik výzkumů ukázalo, že i černý čaj může mít vliv na snížení vaší váhy. Černý čaj obsahuje flavony, které pomáhají snížit nejen hmotnost, ale také obvod pasu a celkové BMI.

Polozelený čaj

Polozelený čaj, správně oolong čaj je stupněm oxidace někde mezi černým a zeleným čajem, pokud jde o chuť a barvu. Oolong čaj také napomáhá rychlejšímu spalování tuků a úbytku hmotnosti zrychlením metabolismu.

Bílý čaj

Bílý čaj vyniká svou originální jemnou chutí, která je způsobena brzkou sklizní čajových lístků. Bílý čaj, stejně jako zelený obsahuje stejné množství katechinů, které přispívají ke snížení hmotnosti. Studie prokázaly, že extrakt z bílého čaje pomáhá k rozkladu tukových buněk a zabraňuje tvorbě nových tukových buněk.

Bylinný čaj

Bylinné čaje jsou tvořené z různé směsice bylin a ovoce a nevyrábí se z listů Camellia sinensis jako všechny předchozí čaje. Bylinkových čajů na hubnutí existuje mnoho druhů. Mezi nejúčinnější patří rooibos čaj, který zrychluje metabolismus a napomáhá efektivnějšímu hubnutí.

Redaktorka Petra pro vás připravuje nové zajímavé rady, jak řešit různé záležitosti. Pokud máte zajímavý návod, který byste chtěli zveřejnit, můžete nás kontaktovat. Stejně tak v případě zájmu o inzerci.

4 nejlepší čaje, které skutečně pomáhají hubnout

Foto: goodluz, Shutterstock.com

Mátový čaj pomáhá snižovat chutě k jídlu, proto se doporučuje hubnoucím

Podzim a zima jsou mimo jiné také období, kdy si každý rád pochutná na šálku dobrého čaje. Je to skvělé, neboť aspoň ty bylinkové jsou snad vždy zdravé. Víte ale, jaké druhy podporují spalování tuků?

Různé čajové směsi, o kterých se tvrdí, že jsou pro spalování tuků nebo hubnutí nejlepší, vídáte v každém supermarketu celkem běžně. Je vám ale asi jasné, že od účinků, těch, které jsou často naporcovány v nekvalitních nálevových sáčcích, toho nemůžete zas tolik očekávat.

Nicméně skutečně existují čaje, které ve své pravé kvalitní formě podporují v těle procesy vedoucí k redukci hmotnosti. Na tyhle můžete vsadit!

Už jste asi slyšeli, jak zelený čaj prospívá zdraví. Má samozřejmě skvělé účinky i na metabolismus, je však nutné ho vypít určité množství. Nejefektivnější variantou, dnes běžně dostupnou, je stoprocentní zelený čaj ve formě prášku zvaný matcha.

„Čaj matcha je trochu takovým čajovým unikátem. Je to hlavně proto, že se nelouhuje, konzumují se přímo celé čajové lístky. Proto se pouze jediný šálek vyrovná zhruba deseti šálkům běžného zeleného čaje,“ uvádí Petr Patočka, odborník na Matcha Tea z firmy Čajová květina.

Spalování tuků velmi napomáhá katechin EGCG, kterého matcha čaj obsahuje více než běžně louhovaný zelený čaj. EGCG velmi aktivně zrychluje metabolismus, a pomáhá zejména na začátku redukčního období.

Foto: Melpomene, Shutterstock.com

Zelený čaj velmi prospívá zdraví. Jeho nejlepší variantou je nápoj zvaný matcha

Pokud milujete svěží intenzivní chuť čerstvé máty, můžete se radovat. Právě oblíbený mátový čaj je dalším v řadě, který vám při hubnutí hodně pomůže. Opět je ale dobré dát si tu práci, pořídit si skutečnou mátu a vařit čaj přímo z jejích lístků.

„Máta je při redukci výborná, pomáhá totiž snižovat chuť k jídlu. Nemusíte ale jen pít mátový čaj, stačí si také přičichnout ke kvalitnímu esenciálnímu oleji z máty,“ uvádí instruktorka zdravého vaření Zuzana Komůrková ze studia Výživou ke změně.

To, že i čichání máty při redukci tuku pomáhá, dokázala dokonce i studie publikovaná v Journal of Neurological and Orthopaedic Medicine. Účastníci studie, kteří každý den čichali co dvě hodiny mátu, zhubli za měsíc v průměru 2,2 kilo.

Této skupině čínských čajů se říká polozelené a nejsou u nás ještě příliš známé. Navíc, spousta lidí k nim přistupuje se skepsí, protože vzbuzují dojem horšího zeleného čaje. Určitě tomu ale tak není.

Tomuto čaji dodává specifické vlastnosti a chuť způsob zpracování. Doba oxidace je delší než u čajů zelených, naopak zase kratší než u černých a bývá rozdělena do různých etap.

Oolong čaje obsahují relativně velmi málo kofeinu, přitom velké množství antioxidantů. Jejich konzumace nejenže přispívá ke zrychlení metabolismu, ale také pomáhá snižovat krevní tlak i cholesterol.

Foto: vanillaechoes, Shutterstock.com

Dávejte přednost kvalitním sypaným čajům

„Na podporu hubnutí bych v neposlední řadě doporučila rozproudit lymfatický systém některým z lymfodrenážních čajů. Ty běžně koupíte v lékárně,“ říká výživová odbornice Zuzana Komůrková.

Tyto výrobky někdy nesou název lymfatický čaj nebo mají zkrátka v názvu nějak zakomponované slovo lymfa. Prodávají se v sypané formě i nálevových sáčcích. Nemusíme asi říkat, že my fandíme sypaným!

Lymfa čaje, pokud jsou kvalitní, velmi přispívají k detoxikaci, předcházejí zadržování vody v těle a také přispívají k odstranění odumřelých buněk a tukové tkáně z mezibuněčného prostoru.

Všechny zmíněné čaje můžete bez obav pít denně, klidně i více šálků. Pokud je u některých druhů dávkování omezeno, doporučené množství bude uvedeno na obalu.

Jaký čaj si dáte nejradši?

Čaje na hubnutí: Recepty, které vám pomohou hlídat váhu

Pokud přemýšlíte, jak shodit nadbytečná kila, a máte rádi čaj, pak pro vás máme skvělou zprávu: Jde to dohromady. Určitě ale nepočítejte s tím, že nějaký zázračný nápoj udělá vše za vás.

Pro hubnutí vždy platí: Je potřeba jíst vyváženě, mít větší výdej kalorií než příjem, dostatečně se hýbat a dostatečně pít. A pokud to bude čaj, může vám s hubnutím jen pomoci.

Které čaje zrychlují metabolismus?

Některé čaje dokáží zrychlit metabolismus a tím i spalování tuků. Kupujte ale čaje kvalitní, nejlépe v čajovnách. Tam byste měli mít jistotu, že obsahují dostatek účinné látky. A které čaje jsou na shazování kil nejlepší?

1. Mátový čaj

Čaj z lístků máty peprné má spoustu blahodárných účinků nejen pro naše tělo, ale i mysl. Má zklidňující účinky, pomáhá proti stresu, relaxovat a lépe usínat. Pomáhá také při hubnutí – umí zahnat chuť na sladká nebo nezdravá jídla. Podle všeho je to díky chuti a vůni.

Ostatně studie publikovaná v časopise Neurologic and Ortopedic Medicine ukázala, že vůně stačí: Lidé, kteří inhalovali esenciální olej z máty každé dvě hodiny, ztratili přibližně dvě kila za měsíc. Máta má také zklidňující účinky.

Lepší spánek a snížení hladiny stresu se můžou pozitivně projevit také na vaší váze.

Jak čaj připravit: Čerstvé nebo sušené listy máty zalijete vařící vodou, přikryjete a necháte 15 minut louhovat. Poté slijte, pijte teplý i studený.

2. Zelený čaj

Dalším z oblíbených čajů podporujících funkci metabolismu a hubnutí je zelený čaj, což potvrzuje mnoho studií. V jedné studii z roku 2008 se 60 obézních pacientů po dobu 12 týdnů řídilo stejnými stravovacími pokyny lékařů. Jedni z nich k tomu pili zelený čaj, jiní placebo. V průběhu studie ztratili lidé, kteří pili zelený čaj, o 3,3 kilogramu váhy více než skupina s placebem.

Může to být způsobeno tím, že extrakt ze zeleného čaje má zvláště vysoký obsah katechinů, přirozeně se vyskytujících antioxidantů, které mohou zrychlit váš metabolismus a spalování tuků. Zelený čaj také částečně potlačuje chuť k jídlu. Na hubnutí je obzvláště vhodný zelený čaj matcha, koncentrace katechinu je v něm nejvyšší.

Jak připravit čaj matcha: Dva gramy prášku matcha dejte do hrnečku a zalijte vodou o teplotě max. 70 °C. K přípravě jedné porce použijte 70 ml vody.

Jak uvařit zelený čaj: Na hrnek o velikosti 250 ml použijte asi dvě čajové lžičky čaje. Uvařte vodu a nechte ji vychladnout na 60–80 °C (2–3 minuty). Čaj louhujte přibližně 2 minuty, případně podle toho, co je napsáno na sáčku. Pijte tři až čtyři šálky denně.

3. Zázvorový čaj

Zázvor mírní nevolnosti, podporuje krevní oběh a posiluje imunitu.Napomáhá regulaci krevního cukru, což se zdá být jako klíčový faktor při udržování ideální tělesné váhy. Některé studie ukazují, že prodlužuje pocit sytosti.

Jak připravit čaj: 5 cm dlouhý kousek zázvoru oloupejte a odšťavněte. Pokud nemáte odšťavňovač, zázvor nastrouhejte a vložte do sklenice. Přidejte šťávu z jednoho citronu, lžíci medu a zalijte horkou – ne však vařící – vodou. Pijte 2x denně tak teplé, jak snesete.

4. Čaj oolong

Čaj Gaba oolong má vysoký podíl gama-aminomáselné kyseliny díky zvláštnímu výrobnímu postupu. A právě tato kyselina má podle nejrůznějších studií pozitivní vliv na lidské zdraví. Za prvé: pomáhá proti nespavosti.

Za druhé: snižuje stres a úzkost, má zklidňující účinky. Některé studie ukazují, že dlouhodobě také zlepšuje koncentraci a dokáže snížit bolesti hlavy a svalů. Každopádně ale snižuje krevní tlak a hladiny cukru v krvi. Obsahuje také katechiny.

Podobné látky se nacházejí v zeleném čaji a podporují schopnost těla odbourávat tuk.

Jak připravit čaj: 6–8 gramů čaje zalijte 0,3 l vody o teplotě 85 °C a nechte v konvici louhovat 1–2,5 minuty.

Čaje na hubnutí

Čaje na hubnutí jsou tím, po čem často sahají lidé, kteří chtějí shodit přebytečné kilogramy. Při koupi těchto čajů ale vybírejte opravdu velmi pečlivě a vsaďte na osvědčenou kombinaci bylinek. Dobře poslouží také bílé nebo zelené čaje, které zrychlují metabolismus a rovněž hubnutí nepřímo podporují. 

Rozhodně nevěřte v nějaké zázračné účinky těchto čajů, ale při jejich koupi a následné konzumaci se řiďte svých zdravým rozumem. Čaje na hubnutí jsou určitě dobrým podpůrným přípravkem, jelikož vás udrží motivované a nějaké, byť minimální účinky, vždy mají. Během hubnutí je ale nejdůležitější celkově změnit svůj jídelníček a vsadit na zdravější životní styl.

Jak fungují čaje na hubnutí?

Čaje na hubnutí tedy samy o sobě nepůsobí tak, že by vám okamžitě začaly ubírat nadbytečné kilogramy. Stejně jako nemůžete očekávat zázračné účinky od nějakých tabletek na hubnutí.

I tak si ale zmíníme několik druhů čajů, které je vhodné při dietě používat. Při hubnutí je velmi důležitý pravidelný pitný režim. Přijmout byste měli nejméně dva litry tekutin každý den a už jen proto se čaje do svého režimu vyplatí zařadit.

Dejte přednost čajům, které jsou bez kalorií a které tedy neobsahují žádná přidaná sladidla. Obzvlášť pokud jste zvyklí si čaj přisladit, může to pro vás být velký problém. V takovém případě vám pak doporučujeme sáhnout po svěžích ovocných nebo rostlinných čajích, které jsou přirozeně sladší než čaje zelené, bílé nebo černé. Případně místo kostky cukru zvolte přírodní sladidlo stévii.

Černý čaj Pu'erh 

Čaj Pu'erh je jedním z nejstarších čajů vůbec, jelikož v Číně se pije již tisíce let. Má zvláštní zemitou chuť, nízký obsah kofeinu a najdete v něm spoustu minerálů i stopových prvků. Navzdory tomu, že se jedná o černý čaj, je ideálním pomocníkem při hubnutí.

Jeho účinky potvrdili i odborníci z univerzity Kchun-ming, kteří provedli odborné studie. Pravidelná konzumace čaje vede ke snížení hodnot tuku v krvi.

Mimo to má i mnoho dalších pozitivních účinků na náš organismus (pomáhá například na bolesti hlavy, poruchy spánku nebo je vhodný též na cukrovku).

Při jeho koupi ale rozhodně sáhněte po sypaném čaji, nikoliv po tom porcovaném v nálevových sáčcích.

Rooibos a honeybush

Tyto rostlinné čaje podporují hubnutí úplně přirozeně. Neobsahují kofein ani žádné kalorie a dají se pít tedy i po celý den. Jelikož jsou přirozeně sladké, není nutné si je vůbec doslazovat. Pití těchto čajů také zrychluje metabolismus a napomáhá při spalování tuků. Navíc obsahují značné množství vitamínu C a udrží vás stále v dobré kondici. 

Bylinkové čaje

Existují bylinky, které pomáhají odbourávat nadbytek tuku v těle nebo zrychlují metabolismus. Ať už vás trápí přímo obezita nebo máte jenom pár kilo navíc, doporučujeme je vyzkoušet. Mezi tyto bylinky patří například květ z černého bezu, kůra z krušiny olšové, blizna kukuřice, kořen libečku, květ trnky, list kopřivy nebo nať zlatobýlu.

Bylinné čaje je pak možné opět zakoupit jako sypané a porcované. Sypané jsou samozřejmě mnohem kvalitnější.

Skvělou volbou je také osvěžující čaj z máty, která zažene hlad, chrpový čaj, co pomáhá odvodňovat, nebo měsíčkový čaj, který zlepšuje látkovou výměnu a podporuje metabolismus.

Pokud máte rychlejší spalování, vaše tělo potřebuje více energie, aby mohlo správně fungovat. Čaj z kopřiv nebo máty si snadno připravíte i doma.

Zelené a bílé čaje 

Opět se jedná o čaje, které s redukcí nadbytečných kilogramů blízce souvisejí. Zelený čaj je ideální volbou ke snídani, jelikož hned po ránu nastartuje vaši látkovou výměnu.

Má vysoký obsah manganu, který se podílí na odbourávání tukových zásob. Obsažené antioxidanty pomáhají při vylučování škodlivých látek a celkové detoxikaci organismu.

Už jen proto, že zelené a bílé čaje se řadí k těm nejoblíbenějším, byla by určitě škoda tyto jejich účinky opomenout. Zelený čaj nejen zrychlí váš metabolismus, ale také zlepší vaši náladu a uvede vás do psychické pohody. Jeho hlavní výhodou je absence vedlejších účinků, které se mohou s jinými zázračnými přípravky úzce spojovat.

Kdy pít čaj na hubnutí?

Některé provedené studie doporučují pít čaj nejen ráno na povzbuzení, ale i během dne. Jelikož neobsahuje žádné kalorie, je vhodný na každodenní konzumaci. Dá se pít před jídlem, po něm i během něj. Zelený čaj si navíc snadno připravíte jako horký i vychlazený. Jelikož ale odvodňuje, neměli byste spoléhat pouze na něj a šálek čaje vždy doplnit sklenkou vody.

Čaje na hubnutí se prodávají jako sypané ve formě různých směsí nebo porcované. Ty mohou být obohaceny o různé přírodní výtažky a enzymy, které hubnutí nepřímo podporují. Také by měly obsahovat určité množství vitamínů a minerálů. Pokud vám zachutnají, můžete je pít téměř denně.

Od čajů na hubnutí ale nemějte přehnaná očekávání a vnímejte je spíše jako doplněk a podpůrný prostředek do svého režimu.

Jak si připravit hubnoucí čaj

Jak tyto čaje správně připravovat? To už závisí na konkrétním druhu, který si vyberete. Například ovocné a rostlinné čaje (rooibos, honeybush) nemají pevně stanovenou dobu louhování a i když je necháte ve vodě déle, čaj by vám neměl zhořknout.

Naproti tomu zelené a bílé čaje nebo čaj Pu'erh mají stanovenou dobu, po kterou by se měly nechat v konvičce. Pokud ji prodloužíte, mohou být vlivem tříslovin nepříjemně hořké. Stejně tak když zelený čaj ve spěchu zalijete právě uvařenou vodou, nebude tak dobrý a také si nezachová takové množství cenných látek. 

Jednoznačně pití čaje je zdravé a organismu prospívá. Pokud chcete hubnout, určitě ho upřednostněte před kávou. Čaje mohou reprezentovat až 50 % z vašeho pitného režimu.