Myšlenka je taková, že dodržováním určitého typu diety nebo používáním speciálních výrobků pomůžete tělu s vyplavením toxinů. Ty se v těle nahromadily během dlouhodobé konzumace alkoholu, kofeinu, cukru, nezdravých tuků a celkovým nezdravým životním stylem. Okolo detoxikačních metod vznikl celý průmysl. Patří sem diety, půsty, potravinové doplňky nebo dokonce výplach střev.
Výplach střev může být velmi nebezpečný, do střeva jsou zaváděny různé tekutiny (i bylinné nálevy a káva), které se před vypuzením nějakou dobu zadržují.
Ať tvrdí zastánci detoxu cokoliv, střevo je nesmírně složitý a samostatný ekosystém a dokáže se o sebe postarat samo, výplachy nepotřebuje. Může jimi dojít k poškození výstelky a závažným zdravotním komplikacím.
Došlo už dokonce i k úmrtím způsobeným infekcí po výplachu střev.
Co jsou toxiny?
Už na přelomu 15. a 16. století švýcarský alchymista, astrolog a lékař Paracelsus řekl, že každá látka může být jedem, pokud je podávána v nepřiměřeném množství. Dokonce i voda.
V těle na štěstí funguje výkonný systém, který neutralizuje a vylučuje přebytečné škodlivé látky, a to každý den. Mnoho toxinů se v těle vůbec nehromadí. Existuje několik výjimek, ty se vážou na naši tukovou tkáň a měli bychom se jim vystavovat jen velmi omezeně.
Patří sem například rozpouštědla, těžké kovy a jód. Rozpouštědla se dostanou do potravin nejčastěji jako zbytky pesticidů v jídle. Těžké kovy se často usazují v rybách a jejich množství se kumuluje, nejhůře na tom tedy budou ryby dravé.
Jód sice patří mezi základní živiny, ale ve vysokých dávkách je toxický, obzvlášť pro lidi s poruchami funkce ledvin.
Žijte tak, abyste nepotřebovali detox
Zdravý člověk žádnou detoxikaci organismu nepotřebuje. Naše tělo má mnoho způsobů, jak se nechtěných látek zbavit.
Má tedy pojem detoxikace nějaký reálný význam? Lékaři běžně tvrdí, že nemá, jde pouze o marketingový tah a ztrátu času i peněz.
Některé produkty mohou tělu poskytnout potřebné vitaminy a minerální látky, ale stále se nejedná o detoxikaci organismu v rozsahu, v jakém je často chápána.
Zkusili jste detox, který fungoval? Máme vysvětlení
Bylinné čaje – Mohou mít odvodňující účinek, který způsobuje častější močení a pocit „vyplavení“ škodlivin.
Projímadla – Naše střeva se o žádné čištění neprosí. Pravidelné užívání projímadel může navíc vést k závislosti a problémům s vyprazdňováním bez nich.
Různé doplňky stravy – Mohou poskytnout nedostatkové živiny, ale jejich detoxikační účinek není vědecky podložen.
Detoxikační náplasti – Neexistují důkazy, že by se toxiny mohly skrze náplast vyplavovat přes kůži.
Půsty – Omezení kalorického příjmu často vede k hubnutí a člověk se v prvních fázích může cítit lépe. Bez důležitých živin je ovšem tělo vystaveno závažným zdravotním problémům.
Ten nejlepší „detox“
Základem zdravého organismu je takový životní styl, který detox nepotřebuje. Pestrá a bohatá strava plná živin, dostatečný pitný režim, spánek a minimum stresu jsou tou správnou cestou.
Detoxikační přípravek by byl sice mnohem pohodlnější, ale takhle to v životě prostě nefunguje. Pokud stále trváte na detoxu, můžete běžnou stravu podpořit dostatkem ovoce, zeleniny a šťávou z nich.
Příroda v podobě těchto plodů namíchala své vlastní mocné a mnohem účinnější koktejly.
Jak zrychlit metabolismus těla
Pomalý metabolismusbývá jednou z častých příčin, proč řada lidí nemůže zhubnout nebo snížit svou hmotnost i přes diety a cvičení.
Na zrychlení metabolismu existuje řada postupů, například různé přípravky, vitamíny, léky, tablety, případně čaj, bylinky nebo potraviny.
Tabletky ale většinou nepomáhají na zrychlení metabolismu tak, jako přirozené způsoby pomocí změny stravování, životosprávy a životního stylu.
Co je metabolismus?
Metabolismus je látková přeměna v těle, která pracuje s přijatou energií ve formě jídel a nápojů a určuje, kolik této energie se spálí a kolik se naopak uloží ve formě tuku.
Velmi důležitý je ale i bazální metabolismus, což je minimální stupeň této látkové přeměny a její aktivity v těle při ideálních venkovních podmínkách, přičemž tenhle typ metabolismu slouží k udržení základních životních funkcí.
Bazální metabolismus je tedy spotřeba energie v klidu, kdy nic neděláte a jste v klidu. Obvykle se hodnota bazálního metabolismu pohybuje na úrovni 6500 až 7500 kilojoulů, což odpovídá zhouba 1500 až 1800 kaloriím.
Tolik tělo průměrného člověka spálí, když nic neděláte. Když se tedy mluví o tom, jak se dá zrychlit metabolismus, jde zejména o zrychlení bazálního metabolismu, protože většina rad a postupů má právě tenhle cíl.
Lidé, co mají rychlý metabolismus, nepřibírají ani tehdy, když více jedí, samozřejmě, pokud se nejedná o obrovské přejídání, takže mají výhodu oproti lidem se zpomaleným metabolismem.
Ne všichni lidé mají stejný metabolismus, někteří lépe spalují tuky, jiní lépe spalují sacharidy a podle toho by se měl orientovat zejména jídelníček na zrychlení metabolismu v rámci zastoupení sacharidů a tuků.
Metabolismus závisí také na věku i od pohlaví a obvykle se zvyšujícím se věkem klesá potřeba přijaté energie pro metabolismus bazální.
Proč bývá metabolismus pomalejší
Říká se, že ti lidé, kterým to rychleji spaluje, mají štěstí, protože od přírody se jim bude lépe hubnout.
Je však třeba říci, že ačkoli je metabolismus každého člověka mírně odlišný, platí určitě faktory, které zpomalují metabolismus a proto pokud se někdo ptá sám sebe, jak si zrychlit metabolismus, měl by se nejprve zamyslet, jestli si ho náhodou svým vlastním přístupem i neúmyslně nezpomaluje.
- Nepravidelný pitný režim – tekutiny, ideálně voda, nejvíce pomáhá zlepšovat látkovou přeměnu, vyplavuje z těla toxiny a škodliviny, pomáhá i peristaltice a pohybu střev a proto ten, kdo jí má nedostatek, má problémy i s látkovou přeměnou
- Nesprávný stravovací režim – pokud během dne přijímáte jen málo potravy a navíc nepravidelně, přičemž večer to doběhnete, tak nastává pro metabolismus velký problém a jeho činnost je z celého dne zpomalena, což se projeví i večer
- Různé redukční a agresivní diety – v tomto případě je o problém postaráno, protože většina diet končí tzv. jojo efektem a to proto, že agresivní odpírání si jídla už i tak pomalý metabolismus zpomaluje a vzápětí, když dieta skončí, si tělo začne z nového jídla dělat tukové zásoby do budoucna – i proto nakonec přiberete
- Nedostatek svalové hmoty – platí, že čím méně máte svalové hmoty, tím je metabolismus pomalejší; je to proto, že množství spálené energie ve svalech v klidu (během bazálního metabolismu) je 8 krát větší než množství spálené energie tukovou tkání a tedy kdo má málo pohybu a málo bílkovin, má i málo svalové hmoty a málo spaluje iv klidu, takže má pomalý metabolismus
Co zrychluje metabolismus?
Už jsme si tedy vysvětlili, co je metabolismus, jak funguje a co ho může zpomalovat. Nyní je otázka, jak zrychlit svůj metabolismus a tím pádem i to, jak zrychlit bazální metabolismus.
Určitě byste se měli spoléhat na dlouhodobý a přirozený postup sestávající z kombinace určitých režimových opatření, změny stravování, změny životosprávy a celkově změny životního stylu, což je efektivnější než nějaká jednorázová dieta na zrychlení metabolismu.
Třeba se zaměřit především na tři důležité faktory, které by měly zaručeně u každého člověka bez ohledu na typ a individuální detaily metabolismu pomoci alespoň nastartovat jeho látkovou přeměnu správným směrem.
- Prvním faktorem je pravidelní stravování, protože čím více jídel za den sníte, tím více musí látková přeměna pracovat a to dá do pohybu celý metabolismus v těle. Samozřejmě, musíte dbát i na množství jídla. Totéž platí ovšem taky o tekutinách!
- Druhým faktorem je kvalita jídla a jeho složení. Někteří lidé spalují lépe sacharidy, jiní tuky, další to mají zhruba nastejno, ovšem pokud budete jíst zdravější potraviny s nízkým glykemickým indexem a bez rafinovaných cukrů, určitě nic nezkazíte. Stejně i to, pokud se budete vyhýbat kalorickým potravinám z fast foodu a přijímat dostatek vlákniny a zejména bílkovin potřebných na růst svalů, nemůžete nic zkazit. Také pozor na to co pijete, žádné slazené, kalorické a energetické nápoje!
- Třetím faktorem je pohyb. Jedině pohyb může pomoci svalové hmotě růst a zpevňovat ji a jak již víme, objem svalové hmoty je velmi důležitý pro zrychlení nebo zpomalení bazálního metabolismu v době klidu.
Následující graf znázorňuje, na čem nejvíce záleží. Jak vidíte, pravidelnost stravování je o něco důležitější než kvalita a vyváženost, minimálně pro zrychlení metabolismu. Kdo chce zdravě hubnout, měl by ale věnovat stejnou pozornost i kvalitě jídla!
Tipy a rady, jak zrychlit metabolismus efektivně:
- Jezte více jídel denně, nejlépe 5, přičemž na snídani minimum tuků, na oběd více sacharidů a na večeři o něco více bílkovin na úkor sacharidů
- Svačina a desátá by měly sestávat ideálně z ovoce, zeleniny nebo nízkotučného jogurtu
- Pijte dostatek tekutin, důležité je pít minimálně dva litry vody denně, protože to nastartuje látkovou proměnu, zlepší činnost trávicí soustavy a podpoří vyprazdňování
- Důležitá je i regenerace a odpočinek, takže 7 až 8 hodin denně by mělo být pravidlo, které se neporušuje a už vůbec ne ponocováním víkendech
- Zvýšení teploty podporuje také zrychlení metabolismu, ale ideální je to tehdy, pokud se na tom podílí termicky něco pálivé – například chilli. Nepřehánějte to samozřejmě, protože si můžete přivodit gastritidu, na druhé straně, je také řada doplňků obsahujících extrakt z chilli, který není štiplavý a pomůže metabolismu
- Konzumujte ryby, protože rybí olej zvyšuje hladinu enzymů spalujících tuk a můžete tak zrychlit metabolismus, který umí spálit jen díky tomuto až o 400 kalorií více
- Žádné hladovění a diety – právě naopak, pokud budete například týden nejíst, dosáhnete lze krátkodobě snížení hmotnosti, ale jako první se z těla odplaví látky, které se hned po skončení takové diety jako první i vrátí a navíc se metabolismus zpomalí, takže dosáhnete přesný opak
Cviky na zrychlení metabolismu
Co se týče cvičení a tréninku, tak je třeba kombinovat jak silový trénink taki aerobní aktivity. Co se těmito dvěma typy cviků a tréninku myslí?
V případě aerobní aktivity jde o cvičení zaměřené na výdrž a delší dobu, například alespoň 40 minut, přičemž cílem je cvičit středně intenzivně av rozmezí kolem 60 až 70 procent maximální tepové frekvence.
Je totiž známo, že právě při takovém cvičení se nejlépe spalují tuky a zrychluje metabolismus.
Mezi takové aktivity patří například plavání, běh, rychlá chůze, cyklistika, dokonce například i tancování, zkrátka určitá forma pohybu.
Silový trénink, například s činkami, má za cíl budovat svalstvo. Můžete samozřejmě i využívat váhu vlastního těla, například pomocí sklapovaček, dřepů nebo při klicích.
Platí, že intenzita cvičení by měla být přímo úměrná svalové partii, čili pokud procvičujeme větší svaly, můžeme cvičit intenzivněji nebo déle (například dřepy nebo cviky na procvičení hrudníku), pokud jde o menší svaly, je lepší cvičit kratší čas a méně sérii opakování (například bicepsy na rukou).
Bramborová očistná kúra našich babiček, která vyplaví z těla toxiny a pomůže vašemu zevnějšku
Zdroj: Pixabay
Přidejte si magazín Lifee.cz na hlavní stránku Seznam.cz
Chcete pročistit organismus a zhubnout pár kilo? Za vyzkoušení určitě stojí jednoduchá bramborová dieta. Pomůže nejen vašemu zevnějšku, ale vyplaví z těla i nebezpečné zásoby nahromaděných toxinů.
Bramborovou dietu nebo bramborovou očistu znaly již naše babičky, které ji používaly zejména při zdravotních problémech na očištění organismu od škodlivin.
Brambory jsou v Česku velmi oblíbené a odedávna byly důležitou a pravidelnou složkou potravy našeho národa. Vyzkoušejte proto i vy ověřený recept našich babiček.Možná vám pomůže více než novodobé přípravky na hubnutí, které v mnoha případech více uškodí, než pomohou a oproti obyčejným bramborám jsou výrazně dražší.
Mohlo by Vás zajímat:
Brambory — vařené, gratinované, americké. Všechny chutnají skvěle a vy díky nim vykouzlíte večeři za pár kaček
- Na bramborovou detoxikační kúru budete potřebovat:
- 1 kg brambor
- 3 litry vody
- trochu celeru
- Postup:
- Nejvhodnější jsou brambory domácí, nebo alespoň takové, které jste koupili na tržišti od domácích pěstitelů, ne v supermarketu.
Umyté brambory ve slupce dáte vařit do tří litrů vody spolu s kouskem celeru. Během celého dne je třeba pít tento odvar, který se kombinuje s bramborovým pyré, to si připravíte z uvařených brambor.
Dietu byste měli držet maximálně týden a odvar si připravit každý den nebo každý druhý den čerstvý. Kromě brambor a odvaru nejezte nic jiného. Bramborová dieta působí i jako skvělá detoxikace organismu. Nedržte ji však častěji než 1-2krát do roka.
Nemusíte se bát, že budete hladoví. Brambory totiž dokážou skvěle zasytit. Jsou bohatým zdrojem bramborového škrobu, který je pro tělo zdrojem energie a díky kterému budete mít navíc pocit sytosti. Obsahují i velmi důležitou vlákninu, díky které se vaše střeva a tělo vyčistí od nánosů škodlivin, které způsobují mnohé zdravotní komplikace.
Proč a jak detoxikovat organismus? Máme pro vás 15+ tipů..
Proč je vhodné občas detoxikovat? Jak správně detoxikovat organismus? ✔️ Nehledejte, právě jste našli osvědčených 15+ tipů na detox celého těla. Zvolte k detoxu přírodní cestu – nebudete litovat.
Proč detoxikovat organismus?
Detoxikace je univerzální prevencí většiny onemocnění lidského těla. Ovšem, pokud je správně provedena a naše tělo připraveno. Mimo lidské tělo však podpoří i lidskou mysl, kdy právě pozitivní myšlenky mohou mít ještě lepší dopad na náš život. Ostatně, slovo detoxikace je nejčastěji spojeno s obdobím jara a jarní únavou.
Pozor – detox může i uškodit
Pojem detox či detoxikace organismu znamená očistu organismu od škodlivých látek. Zvláště počátkem jara se objevují „zázračné“ detoxikační diety.
Případně, zaručené tipy na posílení imunity nebo dokonce „restart“! Tady se však řiďte ideálně zdravým selským rozumem – nenaleťte na reklamní taháky a zkuste postupně najet na zdravý životní styl.
Vsaďte na ta pravidla, která můžete dodržovat ideálně po celý rok. Ne jen v období jara, kdy je to módní.
Voda nad zlato
Hned v úvodu bychom vás chtěli upozornit, že spolu s jarním detoxem nejčastěji rezonuje pojen pitný režim. Doplňovat tělu tekutiny je nezbytné, protože bez vody by organismus nemohl fungovat.
A zejména, pokud chceme očistit tělo, je právě pitný režim o to více důležitější. Dostatečná hydratace zabrání případným bolestem hlavy, vzniku ledvinových kamenů a v neposlední řadě, efektivního odplavení toxinů.
Pokud potřebujete doplnit tekutiny, vsaďte na vlažnou vodu s citronem, případně přírodně perlivé vody. Ovšem pozor, vynechte současně konzumaci alkoholu, vína, kávy či slazených limonád.
Dopřejte svému tělu vlákninu
Dostatečné množství vlákniny pomáhá optimalizovat funkci prospěšných bakterií ve střevech. Na vlákninu často zapomínáme a v době, kdy tělu chybí, je zpravidla již pozdě. Ostatně, nepřímý vliv má vláknina i na hubnutí. Zajistí pocit sytosti, kdy nám napomůže bojovat mimo jiné s přebytečnými kily.
Vláknina je nestravitelná a kaloricky nevyužitelná složka z rostlinných zdrojů, která pomáhá pohybu potravy v trávicí soustavě. Doporučená denní dávka pro zdravého dospělého člověka je přibližně 20 až 35 gramů. My doporučujeme například vlákninu od Dr. Popova, která je v posledních letech vyhledávaná.
Omezte nezdravé cukry
Vyvarujte se přílišné konzumace potravin s přidanými či chemicky upravenými cukry. Ano, budete namítat, že je to obtížné, avšak, za zkoušku nic nedáte.
- Nejčastěji se s nezdravými cukry setkáme:
- 1) Slazené nápoje a ovocné džusy
- 2) Bílé pečivo, které obsahuje průmyslově zpracovávané sacharidy, jejichž konzumace může zvyšovat výskyt metabolických onemocnění
- 3) Sladkosti a cukrovinky
- 4) Hranolky a bramborové chipsy a další nezdravé pochutiny
A právě tyto výše zmíněné potraviny vynechte ze svého jídelníčku. Uvidíte, že časem vaše tělo tento krok ocení. Začněte nejen u sebe, ale tuto zodpovědnost přesuňte i na své děti. Zejména u nich hrozí problémy s cukrovinkami, chipsy nebo sladkými limonádami.
Vyhněte se průmyslově zpracovaným potravinám
Průmyslově zpracované potraviny jsou mechanicky či chemicky zpracované potraviny, které díky těmto procesům získávají zajímavou a lákavou barvu, chuť a vůni, ale ztrácí živiny a vitamíny. V tomto případě se opět setkáme s námi již známými surovinami.
Řadíme do této skupiny sladkosti, instantní pokrmy, polotovary či slazené nápoje. Stejně tak si dejme pozor na předsmažené potraviny, nebo ty, které obsahují zbytečné hodnoty nezdravým tuků či cukrů.
Pohybem ke zdraví
Možná se již budeme opakovat, avšak pohyb by měl prostupovat celým naším životem. Nejen v době detoxikace, ale obecně, právě kouzelná formulka „pohybem ke zdraví“zde platí dvojnásob.
Dostatek pohybu tak funguje nejen jako prevence obezity a nadváhy, ale chrání i náš kardiovaskulární systém. V neposlední řadě pak efektivně a účinně posiluje systém imunitní, který v důsledku zanesení toxiny po období zimy, ne vždy funguje na 100 %! Když si navíc občas zacvičíme, naše tělo se dokáže snadněji zbavit stresu, díky čemuž budeme šťastnější.
A na závěr – odpočívejte!
Možná se to nebude zdát, nicméně, i tělo potřebuje zregenerovat a nabrat síly. Právě v době, kdy naše tělo vylučuje toxiny a odpadní látky, vyžaduje organismus dostatek sil. Potřebuje obnovit životní síly, kterých se po zimě nedostává.
Najděte si činnost, která vás baví. Dopřejte svému tělu dostatek odpočinku tak, aby dokázalo bojovat s nepříznivými vlivy.
Takže jak na jarní očistu, kterou vaše tělo přivítá s radostí?
Sepsali jsme pro vás pár tipů a doporučení, jak k jarní detoxikaci přistoupit. Možná se budeme opakovat, možná to již děláte, ale není radno podcenit přípravu. S námi to letos prostě zvládnete. A až pocítíte ten rozdíl, nebudete litovat!
Pijte hodně vody
Obvyklé 2 litry dle vaší váhy jsou nutné k hydrataci organismu. Ovšem, to je minimum, které byste opravdu měli přijmout. V době detoxikace je potřeba vody mnohem větší. Začněte den vlažnou vodou s citronem a poté, v průběhu dne, pijte cokoliv, hlavně pak čistou vodu! Zapomeňte na slazené limo, kávu s mlékem či večerní koktejl. To vše je v době detoxikace nežádoucí.
Zkuste smoothies
Pokud jste s nimi ještě neměli tu čest, zkuste smoothies, kdy vše vložíme do mixéru a vznikne tak lahodný a výživný nápoj, plný vitamínů, vlákniny a zdraví prospěšných látek.
Nechte jako základ vodu, mandlové či kokosové mléko. Použít můžete taktéž jogurt nebo zakysanou smetanu. Vyhněte se perlivým nápojům nebo džusům.
Smoothies pijte neslazené. Rozhodně nepřidávejte med, bilý cukr nebo stevii.
Znáte chlorellu
Chlorella je jednou z nejúčinnějších detoxikačních superpotravin. Navíc, použití je opravdu jednoduché, to zvládnete i vy. Stačí zpravidla 1 – 2 lžičky, které přidáte do smoothies nebo jídla.
Já mám rád tu od Wolfberry, nebo XXL balení od VitaHarmony.
Raw je dobrý nápad
Surová, přírodní, ničím nezpracovaná strava. Ne každý ji může, přesto ji však čas od času doporučujeme. Obvykle je základ zvýšení přísunu ovoce a zeleniny. Poté můžete přidat například klíčky či další suroviny, které příroda dala. Nejen vaše srdce zaplesá.
Zapomeňte na průmyslově zpracované suroviny
Již jsme zmiňovali, ale opět zopakujeme – zapomeňte na průmyslově zpracované suroviny či hotové pokrmy. Obloukem se jim vyhněte a vsaďte na čerstvé suroviny.
Naordinujte si jen pár dní poctivného detoxu
Věřte nebo ne, dlouhodobé působení detoxikační kúry není žádoucí. Dle našich zkušeností stačí bohatě 10 – 12 dnů, kdy budete věnovat pozornost svému jídelníčku a přístupu k životu.
Rozhodně není vhodné držet detox měsíc či déle, jak mnohdy doporučují odborníci firem, které na detoxu vydělávají.
Rovnováha v organismu by se mohla vychýlit, narušili bychom tak chod našich hodin, které bychom horko těžko opět nastartovali.
A ti, kdo s detoxem začínají, by měli zkusit nejdříve maximálně 3 – 5 dnů, ne déle! Apelujeme na vás a vaše zdraví.
Vynechte kávu ze svého života
Mnozí z nás to bez šálku ranní kávy nevydrží. Ovšem, po dobu detoxikace a ideálně poté, zkuste vynechat kávu. Nahraďte ji například zeleným nebo černým čajem, zkuste eventuálně i mladý ječmen. Cokoliv, jen ne tu kávu.
A v poslední době pak frčí i matcha latté, které funguje stejně dobře jako káva.
Zapomeňte na alkohol a jednoduché cukry
Alespoň těch pár dní! Nemusíte se stát vegetariánem abstinentem na celý život, ale vaše tělo bude vděčné za pár dnů oddechu od všeho toho špatného. Zkuste si sestavit jídelníček, z kterého budete do budoucna vycházet.
Kuřáku, zbystři před detoxem
Jestliže kouříte, pak zbystřete. Myslete na své tělo, jelikož právě to dostává zabrat. Zkuste se zamyslet, racionálně, a postupně se zbavit zlozvyku kouření.
Oříšky jsou super
Jakékoliv oříšky jsou skvělá volba, zejména kvůli své bohatosti na aminokyseliny a proteiny. Ne nadarmo jsou tak vyhledávaná oříšková másla. Rozhodně to s nimi nepřehánějte, avšak dopřejte si každý den hrst oříšků dle libosti. Já miluji pekanové či keču. A co vy?
Vláknina v jakékoliv podobě
Vláknina je nezbytná pro chod našeho zažívání. Pomozte mu tedy jejím zvýšeným přísunem. Vhodné suroviny, které doporučujeme zařadit do jídelníčku, jsou chia semínka nebo ta lněná. A čím vy doplníte letos vlákninu? Odpovědí může být např. psyllium.
Zázvor nejen do smoothies
Cože, vy ještě nepoužíváte zázvor? Ne nadarmo je to skrytá perla, kterou bychom neměli přehlížet. Má úžasné antibakteriální a protizánětlivé účinky. V době očisty organismu bychom i na zázvor měli myslet. Ideálně ve formě čaje nebo jen tak, nastrouhaný do jídla. Pozor však, nedoporučujeme to přehánět, maximální dávka je 9 g denně.
Zapomeňte na těžkou večeři
Rozhodně večeři nevynechávejte, ovšem, ani to s ní nepřehánějte. Snažte se vždy najít do 7. hodiny, přičemž je vhodná chutná polévka, nebo zeleninka na másle. Rozhodně zapomeňte na bílé pečivo či sladké.
Dostatek spánku nepodceňte
Možná se to nezdá, ale stejně jako strava, je i spánek zásadní pro vitalitu organismu. Minimálně si dopřejte 7 – 8 hodin, které zajistí regeneraci. Jarní únava o vás nezavadí. Během dne, nejlépe před spánkem, meditujte, zrelaxujte a odpočatí utíkejte spát.
Nepřehánějte to se sportem
Možná budete namítat, nicméně, i zde platí pravidlo – nic se nemá přehánět. A zejména pak přepínat tělo sportem. Vhodná je jóga, běh či plavání. Naopak, silové sporty či vrcholové závodění v době detoxu není žádoucí. Tělo by nemuselo reagovat správně a přehnaná aktivita by jej mohla stát přebytek sil.
Detoxem začněte jen zdraví
V neposlední řadě nezapomínejte na své zdraví! Tělo potřebuje být v době, kdy vyplavujeme toxiny, v plné síle. Musíte se prostě cítit jak po fyzické, tak psychické stránce, zcela fit.
Myslete i na období detoxu
Zcela se to nabízí, nicméně vám doporučujeme – nesklouzněte zpátky ke špatným stravovacím návykům. Nevracejte se ke kouření či dokonce, zapomeňte na váš původní jídelníček. A pokud jste byli pečliví, máte již připravený plán na dobu, po ukončení detoxikace.
A co nám detoxikace přinese?
- lepší kvalita spánku
- doplnění energie
- vyčištěná pleť
- kvalitní trávení
- bez stresu
Pokud naopak stále zažíváte pocity agrese, neustálé zimy, výrazné lhostejnosti, zácpy či těžké únavy, zvolili jste špatný postup. Dejte si čas na regeneraci a poté to zkuste znovu, jinak. Hlavně vytrvejte!
Jarní detox organismu
Bramborová dieta – Tajemství zdraví
Aktualizováno dne 20.1.2015 – Tajemství zdraví
O bramborách se často tvrdí, že se po nich tloustne. Těžko říct, odkud se ta pověra vzala, ale rozhodně není pravdivá. Samotné brambory jsou zelenina, bohatá na vitamín C a draslík a rozhodně se po nich netloustne. Spíš naopak, mohou vám pomoci zhubnout.
Filmové hvězdy brambory milují
První věc, kterou vyřadíme z jídelníčku, když začínáme hubnout, jsou přílohy.
A přitom to nedává moc velký smysl, protože diety drží většinou ženy a ty bývají spíš přílohové.
Pojďme si tedy jednou vyzkoušet dietu tak trochu jinak a po vzoru Meryl Streep nebo Cameron Diaz naopak využít potenciálu přílohy v Čechách nejoblíbenější – brambor.
Brambory jsou tím nejdietnějším zdrojem sacharidů. Podle typu odrůdy obsahují ve 100 g pouze kolem 290 kJ. Také jsou našim nejdostupnějším zdrojem většího množství vitamínu C a draslíku.
Obsahují však také hořčík, železo a další nezbytné minerální látky. Ať už vyzkoušíte dvou nebo pětidenní bramborovou dietu, bezpečně s ní zhubnete. Za dva dny to může být až kilo a půl dolů.
Je znám dokonce případ, když muž držel bramborovou dietu dva měsíce a zhubnul 9 Kg, přestože je jedl i smažené.
My se však raději smažení vyhneme. Brambory jsou totiž nejdietnější bez přídavku zbytečného tuku ať už během smažení, nebo maštění máslem, anebo ochucení příliš tučným sýrem. Nejdietnější jsou pak odrůdy s nízkým obsahem škrobu, jako jsou salátovky nebo varný typ A.
Nejen dieta, ale také očista organismu
Výrobky z bramborového těsta jsou ovšem při dietě zakázané, protože obsahují zcela nedietní mouku. Nejlépe uděláte, když budete během diety jíst brambory vařené ve vodě, páře nebo ve slupce.
Ideální je jejich kombinace s nízkotučnými a kysanými mléčnými výrobky.
Pokud smícháte šťouchané brambory s podmáslím, získáte zároveň prostředek k pročištění organismu a odvedení přebytečné vody.
Mohlo by vás zajímat: Infuze vitamínu C vyléčí infekce i nádory
Další velmi vhodná kombinace jsou brambory s nějakou zeleninou, protože pak jsou skvělým zdrojem hořčíku, železa, vápníku a manganu.
V těle spouštějí zásadité reakce, takže redukují překyselení žaludku. Při bramborové dietě byste měli jíst 5x denně a z toho tři jídla by měla být z brambor.
Celkový kalorický příjem za den nesmí přesáhnout 5000 kJ.
Jako doplněk k bramborové dietě můžete kromě nízkotučných mléčných výrobků a zeleniny pít také ovocné šťávy. Jen je třeba myslet na to, že bramborová dieta není vhodná pro lidi s cukrovkou, protože zvedá hladinu cukru v krvi.
Skořice při hubnutí – Pestrý Jídelníček
Skořice je všestranně využitelná. Používá se například k výrobě olejů, mastí a tinktur, jako aromatická látka v kosmetickém průmyslu, ve farmacii k výrobě léků. Nejznámější je jako koření ve sladké i ve slané kuchyni.
Skořice, hubnutí a kolik jí potřebujete
Skořice a hubnutí spolu úzce souvisí, protože toto koření má na hubnutí velký vliv. Potlačuje špatný cholesterol, zanechává jen ten dobrý a zrychluje metabolismus cukrů. Stačí pouze jeden gram denně skořice a její účinky se projeví. Nepřekračujte ale dávku čtyř gramů za den.
K redukci váhy vám pomůže med se skořicí. Smíchejte dvě lžičky medu s jednou lžičkou mleté skořice a zalijte horkou vodou. Pijte ráno na lačno a nastartujte svůj metabolismus. Skořici můžete dát i do čaje a med vynechat anebo si udělat přímo skořicový odvar. Hubnutí tak také podpoříte.
Boj s celulitidou
Proti celulitidě je velice účinný skořicový zábal. Zlepšuje spalování tuků a podporuje krevní oběh. Skořice zahřívá pokožku, čímž dochází k otevírání cév a odbourávání podkožního tuku, který celulitidu způsobuje.
Zábal připravíte ze dvou kelímků bílého jogurtu, dvou lžic olivového oleje a pěti lžic skořice. Směs rozetřete na postižená místa a opatrně převažte potravinovou folií, díky které se toxiny lépe vyplaví z těla.
Skořicová dieta
Jestli to se skořicí chcete zkusit opravdu vážně, nasaďte spolu se zábaly přímo skořicovou dietu. Dvakrát denně vypijte skořicový nápoj podle návodu v tomto článku a alespoň tři dny dodržujte následující jídelníček.
1. den:
- Snídaně: Nízkotučný tvaroh se lžičkou skořice, jablko, černá káva bez cukru se lžičkou skořice;
- Dopolední svačina: Ovoce;
- Oběd: Grilované libové maso, zeleninový salát s olivovým olejem;
- Odpolední svačina: Nízkotučný bílý jogurt se lžičkou skořice;
- Večeře: Masový vývar s kousky masa a se zeleninou, bez zavářky, pečivo nebo brambor
2. den:
- Snídaně: Vejce natvrdo, plátek grahamového chleba, neslazený černý čaj se lžičkou skořice;
- Dopolední svačina: Ovoce;
- Oběd: Zeleninové rizoto (z neloupané rýže, pohanky, krup nebo bulguru);
- Odpolední svačina: Nízkotučný bílý jogurt se lžičkou skořice;
- Večeře: Žitný chléb s tuňákovou pomazánkou
3. den:
- Snídaně: Celozrnný rohlík, máslo, 4 cherry rajčátka, černá káva bez cukru se lžičkou skořice;
- Dopolední svačina: Ovoce;
- Oběd: Grilovaná ryba, zeleninový salát s olivovým olejem;
- Odpolední svačina: Nízkotučný bílý jogurt se lžičkou skořice;
- Večeře: Hrachová polévka
Léčivá skořice
V poslední době se hovoří o skořici a jejích účincích spojených s potlačováním tvorby a projevů rakovinotvorného bujení. Výzkumy ukazují, že skořice dokáže zastavit rozšiřování nežádoucích buněk. Skořice má také léčebný vliv na cukrovku. Ukazuje se totiž, že skořice pomáhá snižovat vysokou hladinu cukru.
Skořice jako lék také pomáhá zlepšovat trávení, používá se proti nachlazení, odstraňuje bolesti svalů a kloubů, snižuje projevy revmatismu a působí proti infekci. Ve formě esenciálního oleje účinně bojuje proti širokému spektru virů, bakterií a plísní. Skořicová kůra patří mezi přírodní antibiotikum.
Pozor na skořici
Přes všechna pozitiva, která skořice přináší, může být také nebezpečná. Alergie na skořici není sice častá, když už se ale objeví, je velice silná.
Mezi projevy této alergie patří kopřivka, bolesti hlavy, astma a poruchy srdečního rytmu.
Skořice by se také neměla užívat při žaludečních a střevních vředech a stejně jako jiná koření by neměla být podávána dětem do dvou let.
Skořice je opravdu všestranně využitelné koření, zvláště při vaření, v kosmetice a také při hubnutí. Samotná skořice ale nikdy nedokáže zázraky. Je dobrým pomocníkem, avšak bez dostatečného pohybu a hlavě bez vyváženého pestrého jídelníčku nic nezmůže. Naopak zdravý jídelníček doplněný skořicí dokáže zázraky.
10 kroků k odkyselení těla: dokonalá cesta ke zdraví
Domů / Archiv / 10 kroků k odkyselení těla: dokonalá cesta ke zdraví
Naříkáte na různé bolístky, potíže se zdravím i závažnější nemoci? To všechno má přímou souvislost s překyselením našeho těla. Už i odborníci říkají, že když chceme začít s uzdravováním, měli bychom nejprve z těla odplavit přebytečné toxiny a kyseliny.
Očekávat, že spolknete jednu zázračnou pilulku a jako mávnutím proutku budete zdraví, je bláhové. Trvalo roky, než jsme si svoje tělo ‚zdevastovali‘, takže rychle to změnit nepůjde. Rozhodnutí začít je ale dobrý začátek. Ptáte se, jak poznáme, že jsme překyselení? Jak říká dr.
Patrizia Pfister, autorka knihy Odkyselení těla v 10 krocích, poznáte to jednoduše tak, že vás pořád něco svědí, aniž byste věděli proč, hlavně na holeni a na chodidlech.
Je to prý přirozené – pokud se nedaří dostat se kyselinám ven přes ledviny, zkouší to jinudy, tedy přes kůži.
Proč v těle vznikají kyseliny?
V první řadě to způsobuje vše, co jíme a pijeme. Některé potraviny jsou kyselinotvorné a jiné zásadotvorné. Obecně se dá říct, že ovoce a zelenina jsou zásadité (až na pár výjimek, jako je růžičková kapusta nebo čekanka).
Kyseliny se tvoří při látkové přeměně v organismu, zásadité látky se musejí vždy dodat. Maso, cukr, nápoje obsahující kofein, mléko, mléčné výrobky působí v každém případě kyselinotvorně. Žloutek je zásaditý, bílek tvoří kyselinu. Samozřejmě že tělo potřebuje i kyseliny, ale jen v určitém množství.
Za optimální se považuje strava v poměru 4 (zásadotvorné potraviny) : 1 (kyselinotvorné). Když se ale chcete zbavit svých kyselin, převážná zásaditá strava tak zkrátí dobu na dosažení rovnováhy pH, neboť každá kyselina, kterou během odkyselovací kúry dodáte, se musí také odbourat, a i to trvá nějaký čas.
Kromě potravin na nás působí kyselinotvorné jedy z okolí, stres, málo spánku a pohybu atd.
Jak postupovat při odkyselení
- Nejprve si sepište, jak na tom zdravotně jste – od A až po Z. Při odkyselení není cílem zhubnout, ale věřte, že hubnout budete automaticky.
- Druhým krokem je měření hodnoty pH. K tomu budete potřebovat lakmusové papírky na měření kyselosti – koupíte je v lékárně. Od pH nad 7 je vše zásadité, samotná ‚sedmička‘ je neutrální. Co je pod touto hodnotou, je kyselé. Samozřejmě že papírky nejsou stoprocentní ukazatel, pokud byste chtěli vědět přesný stav kyselostního kvocientu, nechte si ho změřit v laboratoři. PH si měřte asi týden, až zjistíte, jak na tom jste, ale nepanikařte. Hodnoty ráno, v poledne a večer jsou lehce kyselé, odpoledne zásadité. Pokud nejste překyselení, hodnoty ráno a v poledne by tedy měly být lehce v kyselé oblasti. Odpoledne by mělo vykazovat zásaditou hodnotu, večer můžete být zase lehce kyselí.
- Hodně pijte, rozhodně žádné bublinky, ideální je voda z přírodního pramene. Voda odstraňuje nedostatek kyslíku v těle a potřebujeme ji jako dopravní prostředek pro vyplavování kyselin. Navíc čistí tělo uvnitř i vně a rozhodně nás neokyselí.
- Zásobujte tělo minerály a vitaminy: Na trhu je celá řada minerálů v podobě doplňků, jen se poraďte. Přidejte do stravy také více zeleniny a ovoce, které jsou přirozeným zdrojem vitaminů a minerálů. Teprve vitaminy umožní transport minerálů k buňkám a jejich zpracování.
- Pryč s kyselinami – díky ponožkám. Několik krystalků Alexandrovy soli (čistá kamenná sůl z Himálaje s vysokým obsahem minerálů) nasypte do nádoby s vodou a nechte přes noc rozpustit. Ráno bude roztok nasycený a večer v něm můžete namočit bavlněné ponožky, které pak vyždímete a natáhnete si na nohy. Přes ně si dejte ještě jedny, aby vám nebyla zima. Vlhkými ponožkami proniká himálajská sůl do kůže a pak do krve, a zásobárny kyselin se pozvolna odbourávají, neboť minerály v soli na sebe vážou kyseliny a krev je póry v kůži vyloučí ven z těla.
- Zásadité koupele: Napusťte si vanu teplou vodou, vhoďte do ní jádrové mýdlo nebo jiné neutrální mýdlo a nechte ho rozpouštět tak dlouho, dokud nebude voda zkalená. Pak ho vyndejte. Když se utvoří mýdlový okraj, naprosto to stačí. S vanou dosáhnete zásaditého prostředí a můžete se do ní namočit, klidně na dvě hodiny. Nemělo by to být kratší dobu, tělo potřebuje čas na to, aby se povzbudil lymfodrenážní systém. Při koupeli si tělo vydrhněte každých pět až deset minut hrubou žínkou nebo kartáčem (směrem k srdci), tím rozproudíte lymfu, a lépe se tak odvádějí toxiny z těla.
- Odstranění strusek z kloubů. Zdvojnásobte konzumaci ovoce a zeleniny a pijte bylinkový čaj, který rozpuští z kloubů usazené strusky. Tyto strusky (krystaly) dřou při pohybu uvnitř kloubů a způsobují bolest. Takto rozpuštěné strusky se musejí svázat opět s minerály a vitaminem C a pak vyloučit z těla pomocí zásaditých ponožek nebo koupelí. Bylinkový čaj na odkyselení koupíte v lékárně nebo prodejnách zdravé výživy.
- Dělená strava. Výživoví poradci asi nebudou tleskat, protože se domnívají, že k bílkovinám potřebujeme i sacharidy, a obráceně, ale… Nemusíte takhle jíst věčně, stačí čtyři týdny podle zásad dělené stravy. Je to jednoduché – k masu nebudete jíst žádné sacharidy, tedy ani rýži, ani brambory, ani nudle, knedlíky nebo pečivo, ale jen zeleninu nebo salát. Nebo si dáte sacharidy – ale pak jen se zeleninou. Střídejte to, jeden den si dejte k hovězímu steaku salát, další den k rýži jen cuketu, dýni a podobně. Jde to, opravdu. Cílem je snížit spotřebu masa a naopak zvýšit spotřebu zásaditých potravin. Nezdá se to, ale houska z bílé mouky obložená salámem napáchá tolik škody, že ji po celý den nemůžete napravit. Bílá mouka i bílý cukr navíc spotřebují veškerou tělesnou zásobu chromu.
- Žádné pochutiny a živočišné výrobky! Zkuste se vzdát černého čaje, čokolády, kávy, mléčných produktů, mléka, sýrů, šlehačky, pečiva, perlivých nápojů, sladkostí, uzenin. Pokud to nedokážete navždy, vydržte aspoň měsíc, a spotřebu výše uvedených potravin konzumujte omezeně. Někdy je lepší postupovat pozvolna, někdo potřebuje třeba i dva roky, než to dokáže.
- Dodatečná doporučení – k odkyselení pomůže také půst, ovocné, bramborové nebo rýžové dny, očista střev (klystýr), absence alkoholu a nikotinu atd., pohyb, cvičení ve vodě, sauna či meditace. Zkusit můžete samozřejmě všechno.