Dvaašedesátiletý bývalý americký mariňák George Hood dosáhl Guinnessova světového rekordu za nejdelší ‚plank‘. Hood vydržel v planku neuvěřitelných 8 hodin, 15 minut a 15 sekund.
Pro George Hooda, který dříve působil jako zvláštní dozorčí agent ve Správě drogových vymáhání, to není poprvé, kdy dosáhl světového rekordu založeného na jeho neuvěřitelné fyzické kondici.
V roce 2013 Hood stanovil rekord pro ‚plank‘ na tři hodiny, sedm minut a 15 sekund.
Plank (prkno) je statické cvičení s váhou vlastního těla. Je to izometrické cvičení, což znamená, že mění napětí ve svalech, přičemž jejich délka se nemění. Izometrické cviky zpevňují povrchové i vnitřní svaly. Plank zpevňujete téměř celé tělo. Tento podpor ležmo na předloktích, je při správném provedení výborný cvik na posílení hlubokého stabilizačního systému.
Foto: Cvik ‚plank‘ vypadá takto | Pixabay se souhlasem autora- Psali jsme: Uctění dne válečných veteránů aneb Cesta poděkování, úcty a pokory – díl III.
- Hoodův rekord z roku 2013 byl však po 3 letech překonán mužem jménem Peking Mao Weidong, kterému se podařilo vydržet v ‚planku‘ 8 hodin a 1 minutu.
Foto: Cvik ‚plank‘ vypadá takto | Pixabay se souhlasem autoraS tím se dvaašedesátiletý George Hood nesmířil, začal trénovat a nedávno se stal opět držitelem světového rekordu poté, co provedl svůj nedávný pokus v Chicagu ve státě Illinois. K rekordu došlo v osobním fitness studiu, které se zaměřuje na fyzické i duševní zdraví, a které celý pokus o rekord spoluorganizovalo.
- Zajímavostí je, že přestože během svého pokusu o rekord Hood držel obtížnou pozici na nohou a předloktích, byl tento bývalý mariňák přitom schopen poslouchat prezentaci od lidí trpící autismem a poruchami učení a přitom si udělat i pár ‚selfie‘.
- Psali jsme: Motivační řeč admirála US Navy
Foto: Hood vydržel v planku neuvěřitelných 8 hodin, 15 minut a 15 sekund. | YouTube
Foto: Hood vydržel v planku neuvěřitelných 8 hodin, 15 minut a 15 sekund. | YouTubeNa svém instagramu Hood následně uvedl: ‚Rekord je oficiální a já jsem na to patřičně hrdý. Jsem také vděčný všem členům mého týmu a děkuji za podporu celého sportovního světa.‘
Hood neponechal nic náhodě a na rekord se tvrdě připravoval. Fyzickému tréninku v podobě ‚planku‘ věnoval čtyři až pět hodin denně.
‚Chcete-li vytvořit maximální výdrž, je dobré cvičit ve třech sériích denně,‘ sdělil Hood. V praxi to znamená, že ‚plank‘ by se měl držet hodinu až dvě, pak si dát kratšípřestávku (doba přestávky se podle jeho slov různě lišila) a pak to samé ještě jednou či dvakrát opakovat.
Video: Záznam z rekordu v ‚planku‘ / YouTube
Během své přípravy však Hood nezůstal jen u ‚planku‘. Každý den také dělal minimálně 700 kliků, 2000 lehsedů a 500 dřepů. Mimo jiné cvičil také ‚kardio‘, což bylo nejméně 30 minut běhu na běžícím pásu.
Před takovými srdcaři, jako je George Hood, smekám klobouk a přeji tomuto bývalému mariňákovi hodně dalších úspěchů do budoucna.
Bývalý mariňák v 62 letech překonal světový rekord v planku. Pomohl mu s tím tento psychologický trik
George Hood zůstal v planku neuvěřitelných 8 hodin, 15 minut a 15 sekund. Jeho výkon, který podal v Chicagu, Illinois zdokumentovala komise z Guinessovy knihy a on je tak novým držitelem světového rekordu. Podle jeho vlastních slov i po devíti dnech od výkonu zůstaly jeho svaly velmi natažené. „Tělo se musí zahojit zevnitř,“ řekl CNBC.
Hood prolomil rekord nejdelšího setrvání v pozici planku pro muže. Předchozím držitelem tohoto rekordu byl 45letý Mao Weigdong z číny, který v něm v roce 2016 vydržel osm hodin, minutu a sekundu. Pokud vás zajímá, jak jsou na tom ženy, tak držitelka rekordu z Kanady vydržela v pozici prkna 4 hodiny, 19 minut a 55 sekund.
Hood je bývalým agentem z protidrogového a pravidelně cvičí už od dokončení svého mariňáckého výcviku. Tehdy mu bylo něco málo přes dvacet. Tvrdí ale, že dnes v 62 letech je v nejlepší kondici, v jaké kdy byl. Soutěžení v držení planku ho poprvé zlákalo před 10 lety.
„Když jsem to zkusil poprvé, vydržel jsem pět minut,“ říká Hood.
Nenechal se ale odradil a začal trénovat každý den po dobu šesti měsíců a v roce 2011 se mu podařil první zápis do Guinessovy knihy rekordů. Trval hodinu, 20 minut a 25 sekund.
Při přípravě na jeho pokus o prolomení rekordu letos trénoval Hood, který je v důchodu až na trénování pár fitness klientů, 7 hodin denně asi 18 měsíců po sobě, aby získal potřebnou výdrž, fyzickou a psychickou sílu. Chcete vědět, v čem jeho trénink spočíval?
Psychický trénink
Navzdory fyzické bolesti, kterou Hoodovi způsobilo osmihodinové namáhání svalů, říká, že největší výzvou je psychické napětí. Šest měsíců, které jeho výkonu předcházely, se věnoval psychické přípravě spolu s koučkou Renae Cobley.
„Přijdou chvíle, kdy o sobě pochybujete. Začnete se nudit. Přemítáte nad tím, jestli to má nějaký smysl. Cobley mě naučila, abych si věřil, ať se stane cokoliv.“
Cobley řekla CNBS toto: „Udělat si pořádek v nastavení mysli je klíčové. Každý člověk tvoří sám sebe skrze představivost a myšlení.“
Během tréningu Hood telefonoval Cobley po dlouhých pokusech o planky. Pravidelně spolu hodinu nebo dvě rozebírali myšlenkové zábrany, na které Hood při tréningu narazil. Jednou z nich byly například myšlenky na skoncování s tréningem, když se stupňovala fyzická bolest.
Vizualizace stromu – psychologický trik, který Hoodovi pomohl
Jednou z technik, kterou Cobley a Hood používali jak při trénincích, tak při soutěži, byla vizualizace. Hood si vizualizoval, že je strom a jeho kořeny prostupují zemí.
„Strom s hlubokými kořeny může překonat téměř jakékoliv podmínky – zuřivou bouři, extrémní teploty, brutalitu života a jeho překážek,“ říká Cobley.
Vizualizace pomohla Hoodovi rozptýlit se od vlastních myšlenek i ve chvíli, kdy jeho lokty po čtyřech hodinách úsilí začaly krvácet. Cobley říká, že klíčem při podobných soutěžích a výkonech je odpojit se od jakéhokoliv přehledu o čase.
4-5 hodin plankingu a 2 tisíce sedů lehů denně
Co se týká fyzické přípravy, Hood věnoval 4 až 5 hodin denně jen plankům. Aby si vybudoval výdrž, rozdělil tento čas do tří nebo dvou bloků. To znamená, že plankoval hodinu nebo dvě, dal si krátkou pauzu a pokračoval.
- „Měl jsem každý týden 30hodinový cíl,“ říká.
- Kromě toho každý den udělal alespoň 700 kliků, 2 tisíce sedů lehů, 500 dřepů na špičkách prstů a asi 500 cviků s odporovou gumou posilující ruce a ramena.
- „Pak samozřejmě také kardio, minimálně 30 minut na běžícím pásu denně.“
Jídlo je pro něj také součástí přípravy
Během osmihodinového planku prý Hood podle monitoru tepové frekvence spálil 4,252 kalorií.
Hood měl před výkonem ale jen půl hrnku ovesné kaše, jedno vejce a vodu, aby nemusel během planku na záchod. Jeho strava se prý sestává z perfektně vyváženého poměru sacharidů a bílkovin.
„Nejsem vegan, ale snažím se jíst zdravě,“ zavtipkoval na účet své kamarádky Dany Glowacke, která drží výše zmíněný rekord v planku v kategorii žen.
Hood také říká, že jistý úspěch zaznamenal, když zařadil do jídelníčku super potraviny jako spirulinu a moringu.
(Spirulina je výjimečnou potravinou a úžasným zdrojem koncentrovaných, netoxických a lehce vstřebatelných živin. Je vysoce přínosnou náhradou za proteinové prášky. Spirulina obsahuje látku zvanou fykocyanin.
Obsahuje vitamíny A, B-1, B-2, B-6, E, a K. Navíc také tělu dodává minerály, stopové minerály, buněčné soli, rostlinné živiny a enzymy, stejně jako vysoké množství chlorofylu a dalších prospěšných barviv.)
Ale ani Hood není svatoušek. Po pokoření světového rekordu si prý dopřál pizzu v místí pizzerii.
„Bylo sice obtížné zvednout ruce k jídlu, ale zvládl jsem to.“
A víte, co má v plánu příště? Chce pokořit světový rekord největšího počtu kliků za hodinu. Ten nyní drží Carlton Williams z Austrálie, který ve svých 52 letech udělal v roce 2017 2682 kliků za hodinu.
Myslíte si, že je Hood blázen a nechápete, co ho k takovým šílenostem vede? Podívejte se na zajímavé video, ve kterém Hood vysvětluje svou motivaci k překonávání sebe sama.
#osobnirozvoj #uspech #sport #zdravi #rekord #psychologie #psychika #motivace #biohacking #inspirace
George Hood – Právě dnes
| Těžko byste hledali lepší cvik, ve kterém se můžete překonávat mezi sebou a postupně posouvat své vlastní limity. Speciální agent americké DEA (Úřad pro potírání drog) vyzval sám sebe a vznikl z toho nový světový rekord a zápis do Guinessovy knihy…Schválně, jak dlouho v planku? Minutu? Dvě minuty? 5 minut? Asi ne 8 hodin 15 minut a 15 sekund, že? Na obrázku je George Hood, který se nedávno zapsal do Guinnessovy knihy světových rekordů – nastavil laťku pro Nejdéle držící cvik prkno u mužů. T…Dvaašedesátiletý bývalý americký mariňák George Hood dosáhl Guinnessova světového rekordu za nejdelší ‚plank‘. Hood vydržel v planku neuvěřitelných 8 hodin, 15 minut a 15…Úřady v čínském Šen-čenu by rády zakázaly pojídání psů, koček i jiných zvířat, a to v souvislosti s šířením koronaviru. K návrhu, v němž se stanovuje devět typů masa určeného k jídlu, se nyní může vyjádřit veřejnost. Zatím není jasné, kdy by měl z…Případy zabíjení a požírání se navzájem jsou u ledních medvědů v Arktidě stále častější. Důvodů je více – tání mořského ledu a také lidská činnost, která podle ruských odborníků narušuje životní prostředí těchto velkých savců.Německý nejvyšší soud zrušil část trestního zákoníku, která zakazovala všechny formy asistované sebevraždy. Za zrušení zákona bojovalo mnoho nevyléčitelně nemocných pacientů a zdravotnických pracovníků.Vědci čerstvě objevili jedinečný organismus, který nepotřebuje dýchat. Tento malý parazit žije ve tkáni lososa a vyvinul se tak, že k produkci energie nepotřebuje kyslík.Dvaašedesátiletý Američan George Hood vytvořil světový rekord ve výdrži ve vzporu na předloktích a špičkách nohou, tedy v tzv. prknu (angl. plank). Pod dohledem komisařů Guinnessovy knihy rekordů vydržel ve zmiňované pozici osm hodin, patnáct minu…Místní samosprávy napříč Polskem přijaly rezoluce „proti LGBT propagandě“. Tím podle neziskových organizací vytvořily nepřátelské prostředí vůči komukoli, kdo není heterosexuál nebo se vymyká samozvané definici „tradiční rodiny“. Celková oblast, k…Osm hodin, patnáct minut a patnáct vteřin vydržel v planku bývalý americký mariňák a agent Úřadu pro potírání drog (DEA) George Hood. Při svém více než osmihodinovém boji s výdrží poslouchal Rammsteiny. | Cena Jindřicha Chalupeckého Ivan Fuksa – politik – ODS |
Mariňák v důchodu zdolal světový rekord v planku, vydržel osm a čtvrt hodiny
Osm hodin, patnáct minut a patnáct vteřin vydržel v planku bývalý americký mariňák a agent Úřadu pro potírání drog (DEA) George Hood. Při svém více než osmihodinovém boji s výdrží poslouchal Rammsteiny.
„Celou dobu jsem se cítil jako rocková hvězda,“ řekl zpravodajskému serveru BBC. Svým výkonem, který ještě zakončil 75 kliky, překonal Hood předchozí rekord osmi hodin a jedné minuty, který od roku 2016 držel Číňan Mao Weidong.
Poloha v planku, které se česky taky říká prkno, má jediný cíl – vydržet co nejdéle v jedné poloze. Jde vlastně o statický, nehybný klik, který je ale fyzicky velice náročný.
Těm, kteří si chtějí zlepšit fyzickou kondici a stabilizovat svalovou soustavu, doporučují fyzioterapeuti vydržet „v prkně“ asi 20 vteřin v několika opakováních.
Bývalý mariňák Hood, který už jednou rekord v planku držel, se podle svých slov připravoval celkově víc než dvěma tisíci hodinami v planku. Pro případné zájemce Hood odtajnil svůj recept na prolomení rekordu: rok a půl trénovat 7 hodin denně, zhruba 4 až 5 hodin planku a k tomu 700 kliků, 2000 sklapovaček a 500 dřepů.
Spustit audio
- Asi 270 kulohlavců, savců příbuzných delfínům, bylo objeveno na plážích na západním pobřeží Austrálie, ve středu pak byla z vrtulníku spatřena 10 km od nich další skupina čítající zhruba 200 kusů. Zvířata uvízla na mělčině. V úterý bylo zachráněno padesát zvířat a podle Nica Deky, správce organizace The Tasmania Parks and Wildlife, se bezpečně vrátila na otevřený oceán. Zároveň však ve středu odpoledne potvrdil, že všechna zvířata z druhé skupiny bohužel uhynula. Zatím je tedy bilance 380 mrtvých kulohlavců. „Budeme pokračovat v záchraně, chceme osvobodit co nejvíce zvířat. Dokud budou někteří jedinci jevit známky života, tak se záchrannými akcemi nepřestaneme,“ uvedl Deka.Biolog Kris Carlyon uvedl, že skupina 470 kulohlavců, která na mělčině uvízla, představuje největší počet hromadného uvíznutí, které kdy bylo na Tasmánii zaznamenáno. Ohledně záchrany byl však optimistický. „Myslím, že se nám jich z pláží podaří zachránit ještě mnoho,“ řekl.Proč kulohlavci uvízli na mělčině, zatím není známo, vědkyně Vanessa Pirotta se ale domnívá, že by to mohlo být kvůli navigačním chybám živočichů. Zároveň dodala, že velký počet kulohlavců na jednom místě je naprosto normální, tito savci jsou totiž velmi sociální a běžně se pohybují v hejnech o třiceti i více kusech.Je to poprvé od roku 2009, kdy v Tasmánii uvízlo na mělčině u pláží více než 50 kulohlavců. V roce 1996 bylo na pláži v západní Austrálii vyplaveno 320 kulohlavců, na Jižním ostrově Nového Zélandu bylo ale celkem nedávno, v roce 2017, nalezeno 600 kusů téhož druhu.
- Nový výzkum odhalil, že i po prodělání infarktu se můžete věnovat plnohodnotnému sexuálnímu životu. Dokonce se to i doporučuje, může vám to prodloužit život. Mnoho lidí po infarktu přestane mít sex, protože se domnívají, že by to mohlo vyvolat další mozkovou příhodu. Výzkum zveřejněný ve středu v časopise European Journal of Preventive Cardiology však říká pravý opak – sex je pro návrat k běžnému život prospěšný.Výzkumníci sledovali 495 párů po dobu přibližně 20 let a zjistili, že ti, kteří si udrželi nebo zvýšili frekvenci sexuální aktivity v prvních šesti měsících po infarktu, měli o 35 % nižší riziko úmrtí než ti, kteří sex mít přestali nebo snížili jeho frekvenci.„Sexualita a sexuální aktivita jsou ukazatelem duševní pohody. Návrat k sexuálnímu životu brzy po infarktu může být součástí vnímání sebe sama jako zdravého a energického člověka, což může celkově vést ke zdravějšímu životnímu stylu,“ uvedl v tiskové zprávě autor studie profesor Yariv Gerber z izraelské univerzity v Tel Avivu.Ukázalo se, že izolované epizody sexuální aktivity v některých případech způsobují problémy se srdcem, pokud se jim ale lidé věnují pravidelně, jsou vystaveni menšímu riziku. Gerber říká, že pacienti, kteří jsou schopni chodit po schodech a na procházky, se mohou bezpečně vrátit k sexu. Dokonce by jim to doporučoval.„Být opět sexuálně aktivní by měli co nejdříve, ideálně pár dní po propuštění z nemocnice,“ tvrdí profesor. Závažnost srdečního infarktu, stejně jako jeho komplikace, jako je srdeční selhání nebo fibrilace síní, však mohou ovlivnit ideální časový rámec a každý pacient by se měl poradit o své konkrétní situaci s lékařem.Podle Gerbera je sexuální aktivita známkou lepšího zotavení a silnější vazba mezi partnery pak vede k lepšímu mentálnímu stavu a schopnosti oprostit se od počátečního šoku z infarktu. Zároveň ale zdůraznil, že studie nepředpokládá, že sexuální aktivita je jediným faktorem, který ovlivňuje délku kvalitního života po infarktu.
- Studie publikovaná v časopise JAMA Psychiatry analyzovala údaje o 11 489 dětech, které byly sledovány v rámci studie. Kognitivní vzorce a chování byly hodnoceny u dětí ve věku přibližně 9 let. Podle toho, co uvedly matky, se zjistilo, že 655 dětí ze zkoumané skupiny bylo před narozením vystaveno působení konopí. Ve srovnání s 10 834 dětmi, u nichž k tomu nedošlo, se objevila u dětí, jejichž matky marihuanu v těhotenství užívaly, větší pravděpodobnost, že jejich chování bude vykazovat psychotické znaky a budou mít častěji poruchy pozornosti, spánku a sociální problémy.Během výzkumu se zjistilo, že převážná většina žen užívala marihuanu hlavně během prvních tří měsíců těhotenství. První trimestr je přitom jedním z nejcitlivějších období, vyvíjí se mozek plodu a je nejnáchylnější k poškození. THC se skrze krev matky dostane do mozku plodu a může zásadně ovlivnit jeho vývoj.Podle amerického Centra pro kontrolu a prevenci nemocí už minulé studie ukázaly, že užívání marihuany během těhotenství je spojeno s nízkou porodní hmotností, impulzivitou, hyperaktivitou, problémy s pozorností a dalšími kognitivními a behaviorálními problémy u dětí. Existuje dokonce souvislost s autismem. Předchozí výzkum odhalil, že u žen, které během těhotenství kouřily marihuanu, byla 1,5krát větší pravděpodobnost, že budou mít dítě trpící autismem.Užívání marihuany těhotnými ženami v posledních desetiletích ve Spojených státech i dalších zemích roste, v letech 2002 až 2017 se v Americe více než zdvojnásobilo. V reakci na rostoucí procento žen kouřících v těhotenství marihuanu vydal minulý rok šéf americké zdravotnické služby Jerome Adams prohlášení, ve kterém tuto látku v těhotenství nedoporučuje.
- Hlavně v Evropě se opět utahují šrouby kvůli koronaviru. Řešením, jak utéct před starostmi i nákazou, je být co nejvíc venku. Mnoho přeborníků v této disciplíně žije v Norsku. V nejzápadněji položené skandinávské zemi mají na takovou činnost i speciální slovo friluftsliv, což doslova znamená „život pod širým nebem“. Mezi typické činnosti, které pod to spadají, patří rybaření, výšlapy, odpočinek, přespávání v hamace a sbírání ostružiníku, píše britský deník The Guardian. Symbolem friluftslivu je ohýnek a jeho mantra je, že lidé mají právo na toulání se. Nikoho tedy nepřekvapilo, že se mu Norové začali s nástupem koronaviru věnovat ještě víc než kdy dřív.Podle šéfa tamního turistického klubu Lasse Heimdala se navíc během pobytu v přírodě zatím ještě nikdo nenakazil. „Nechceme o těch korona věcech moc přemýšlet,“ říká o sobě a svých kolezích a kolegyních Heimdal. A friluftsliv má podle něj ještě jedno pozitivum: dobře působí i na duševní zdraví.
- Stará televize byla příčinou potíží mnoha obyvatel velšského Aberhosanu. Připojení vypadlo každý den brzy ráno. Operátor kvůli tomu povolal tým elitních techniků. Rok a půl se každý den přesně v sedm ráno ve velšské vesnici Aberhosan přerušilo širokopásmové internetové připojení. Nikdo nevěděl proč. Operátor Openreach proto na místo vyslal tým svých nejlepších techniků. Dny testovali připojení a vyměňovali kabely, píše britský deník The Guardian. Až nakonec přišli na to, že za to může jedna stará televize.Majitel bazarového kousku, který si nepřál být jmenován, jej každý den zapínal právě v sedm ráno. Tím vytvořil výbuch „elektronického šumu“, který přerušil zmíněné širokopásmové připojení v celé vesnici. „Asi si dokážete představit, že když jsme na to dotyčného upozornili, byl zahanben, že celý problém způsobila jeho televize, a okamžitě souhlasil s tím, že ji vypne a už nikdy nepoužije,“ vypráví technik Openreach Michael Jones.„Museli jsme povolat elitní skupinu techniků z ostatních částí Spojeného království,“ dodává Jones. Od šesti ráno chodili po vesnici a hledali šum, který by potvrdil jejich teorii. Přesně v sedm, jako kdyby to byly hodinky, ho zachytili speciálním zařízením. Pak už jenom zaklepali na dveře majitele – a problém byl vyřešen.
- Ruské úřady zatkly vůdce sibiřské sekty Sergeje Toropa. Po tři dekády vedl několik tisíc věrných v odlehlých oblastech Krasnojarského kraje. Nyní čelí obvinění z těžkého ublížení na zdraví a dalších zločinů. Jak píše britský deník The Guardian, „Ježíše“ zatkli policisté, agenti ruské tajné služby FSB i příslušníci dalších bezpečnostních složek. Kromě něj byli zadrženi jeho spolupracovníci.Torop, který před více než třiceti lety ztratil místo u dopravní policie, tvrdí, že při kolapsu Sovětského svazu zažil „probuzení“. V roce 1991 založil hnutí zvané Církev posledního svědectví. Spolu s několika tisíci svých věrných žil v odlehlých usedlostech Krasnojarského kraje. Vissarion, jak se mu přezdívalo, nejprve tvrdil, že Ježíš pozoruje lidi z orbity Země a že Panna Marie „řídí Rusko“. Poté se však za Ježíše prohlásil sám.Jeho sekta používá některé z ortodoxních rituálů a míchá je spolu s environmentalismem a dalšími směry, jako je třeba striktní veganství. Následovníci nosí prosté oblečení a počítají kalendář od roku 1961, kdy se Torop narodil. Vánoce zase nahradil hod konající se každoročně dne 14. ledna, na který připadají vůdcovy narozeniny.Podle britské veřejnoprávní BBC je Torop spolu s dalšími podezřelý z toho, že založil náboženskou organizaci, která páchá násilí na jednotlivcích, a z těžkého ublížení na zdraví vůči minimálně dvěma lidem.
- Správa thajského národního parku Kchao Jaj rozhodla, že bude turistům posílat zpět odpadky, které po nich na chráněném území zůstanou. Jména a osobní údaje těchto nečistotných lidí se navíc podle zpravodajství BBC objeví v registru místní policie. Nové opatření, které má chránit přírodu nejstaršího národního parku v Thajsku, oznámil na sociálních sítích ministr životního prostředí Varavut Silpa-arča jednoduše tím, že sdílel prvních pár krabic s odpadky a zdvořilým vzkazem „Tyhle věci jste si zapomněli v národním parku Kchao Jaj“ připravených k odeslání.
62letý muž zdolal světový rekord v planku. Při více než osmihodinovém boji poslouchal Rammsteiny
Musíš být přihlášený/á, abys mohl/a uložit článek. Nepodarilo sa uložiť zmeny. Skús sa nanovo prihlásiť a zopakovat akciu.
V případě že problémy přetrvávají, kontaktuj prosím administrátora.
5 Uložený článek najdeš v nabídce uživatele.
Plank patří mezi nejznámější cviky na břišní svalstvo, při kterém se člověk pořádně zapotí. 62letý bývalý mariňák a agent DEA George Hood dokázal, že je navzdory svému vyššímu věku ve fantastické kondici. V únoru se mu podařilo v tomto náročném cviku udržet dlouhých 8 hodin 15 minut a 15 sekund, čímž vytvořil nový mužský světový rekord, informuje BBC.
Původní rekord (8 hodin, 1 minuta a 1 sekunda) z roku 2016 držel Číňan jménem Mao Weidong, který připravil Hooda o jeho rekord z roku 2011.
Pro opětovné získání titulu měl bojovný Hood posledních 18 měsíců trénovat 7 hodin denně. Z toho 4 až 5 hodin tvořil samotný plank, dále 700 kliků, 2000 sklapovaček a 500 dřepů.
Celkově na přípravu před zdoláním rekordu Weidonga musel Hood odtrénovat 2100 hodin cvičením planku.
Předplať si REFRESHER+ a získej další výhody
Tento článek dočteš bezplatně, ale s předplatným REFRESHER+ získáš přístup k více než 1249 zamknutým článkům a dostaneš další benefity.
VYZKOUŠET BEZPLATNĚKdykoli ho jednoduše zrušíšUpozorníme tě 2 dny před první platbouPrvní týden 0 Kč, potom 99.00 Kč měsíčněS REFRESHER+ můžeš získat tyto benefityVÍCE
Při zdolávání rekordu myslel na své tři syny a ve velké míře ho udržovala nad vodou i rocková a metalová hudba jako například Rammstein či Van Halen. „Když to začne být těžké, víte, co dělám? Zvýším si hudbu tak nahlas, že mám pocit, jako kdybych byl na rockovém koncertě,“ prozradil Hood svůj klíč k úspěchu.
Bývalý agent DEA mohl se svým plankem skončit už dříve, ale časem 8 hodin 15 minut a 15 sekund chtěl podpořit výzvu od 515 Fitness, kteří se snaží pomoci lidem překonávat psychické potíže prostřednictvím cvičení a komunikací s odborníky. Posledním výkonem ale Hood ještě nekončí. V budoucnu by chtěl zdolat rekord v počtu kliků za jednu hodinu. Aby se tak stalo, muselo by se mu podařit odcvičit minimálně 2 807 opakování.
Upozornit na chybu. Pokud jsi našel nedostatek v článku nebo máš připomínky, dej nám vědět. Hodnocení tohoto článku je dostupné jen s aktivním předplatným REFRESHER+. Při hodnocení článku nastala chyba. Zkus se nově přihlásit a znovu ohodnotit článek.
V případě že problémy přetrvávají, kontaktuj prosím administrátora.
News
Dostávej nejlepší obsah mailem
Nestíháš všechno sledovat? Pošleme ti do schránky nejčtenější a nejlepší obsah.
Žádný spam. Kdykoli se můžeš z odběru odhlásit.
- Domů
- Sdílet
- Diskuse
- Hledat
- Více
62-ročný muž pokoril svetový rekord, plankoval 8 hodín: Ako je to možné?
plankrekord v plankovanísvetový rekord
Bývalý americký námorný dôstojník George Hood tento mesiac prekonal svetový rekord. Vo svojich 62 rokoch zvládol plankovať 8 hodín, 15 minút a 15 sekúnd. Nový rekord oproti tomu predošlému obohatil o celých 14 minút. Ako je niečo takéto možné? Inštruktor jogy tvrdí, že všetko spočíva v stabilite tela.
Máte tip? napíšte nám mailom
Georgeovi Hoodovi sa podobný rekord podarilo prekonať ešte v roku 2011, keď vydržal plankovať 1 hodinu a 20 minút.
O päť rokov neskôr ho zdolal čínsky policajný dôstojník Mao Weidong, ktorý čas povýšil na 8 hodín a 1 minútu. Hood neváhal a prvenstvo si tento rok zobral späť.
K poslednému rekordnému času Weidonga pridal 14 minút, čím vytvoril nový svetový rekord v plankovaní.
Na rekord sa poctivo pripravoval
Aby Hood získal späť svoj svetový rekord, strávil 18 mesiacov školením, ktoré trvalo sedem hodín denne. „Denne robím 700 klikov, 2 000 brušákov v sériách po 100 a 500 drepov,“ pochválil sa Hood.
Pre posilnenie hornej časti tela a paží denne dvíha činky, vďaka čomu posilňuje bicepsy. Rád pritom počúva rockovú hudbu, jeho favoritom je kapela Rammstein.
Pomáha mu to potlačovať svalovú bolesť pri cvičení a údajne si tak menej všíma aj kožné poranenia na lakťoch, ktoré vzniknú počas cvičenia.
Skúste plank aj vy
Mnohí si nedokážu predstaviť, ako je možné, že Hood vydržal celých osem hodín v jednej polohe. Plank je pomerne náročný cvik, ktorý však pôsobí blahodarne nielen na brušné svaly, ale celé telo.
„Je to vynikajúci cvik, pretože všetko spočíva v stabilite,“ uviedol inštruktor jogy Chris Magee. Dodal, že práve tento cvik je kľúčom k aktívnemu a zdravému životnému štýlu.
Obrovským benefitom je predovšetkým posilnenie chrbtice a tela ako celku. Hovorí sa, že posilňovať jadro tela sa vyplatí v akomkoľvek veku. Je to skutočne tak.
S pevnými brušnými a chrbtovými svalmi sa vám bude robiť množstvo bežných úkonov prekvapivo jednoducho. Určite sa preto nebojte inšpirovať Hoodom.
Na začiatok si, samozrejme, stanovte niekoľko sekúnd, určite nie hodín.
Magee odporúča začať s 30 sekundami denne, ktoré budete postupne navyšovať. Keď každý deň pridáte 10 sekúnd, pokrok uvidíte už čoskoro.
Ak zistíte, že počas vami určeného času vydržíte v planku bez akýchkoľvek problémov, posuňte svoju latku vyššie.
„Mali by sa vám triasť takmer všetky svaly na tele,“ odpovedal Magee na otázku, ako plankovať správne a efektívne.
Máte tip? napíšte nám mailom
Čtyři minuty a 36 vteřin dlouhý volný pád. Viděl to, o čem Gagarin teprve snil
Plukovník Joseph William Kittinger byl zkušený vojenský letecký veterán a současně průkopník v létání ve vysokých nadmořských výškách. Byl prvním, kdo z oblohy uviděl plné zakřivení Země, a to ještě před tím, než se na oběžnou dráhu naší planety podíval jako první člověk v historii Jurij Gagarin.
Kittinger ovšem nesledoval kulatost planety z vesmírné rakety, ale z plynového balonu, v němž přeletěl Atlantický oceán a dokázal s ním vystoupat až do výše 29,5 kilometru. K výškovým pokusům s balonem se dostal v druhé polovině 50. let přes výzkumný projekt americké letecké lékařské polní laboratoře ‚Manhigh‘ (‚Muž ve výšce‘), zkoumající účinky kosmického záření na lidský organismus.
Přečíst článek ›
Ty se laboratoř snažila ověřit tak, že vysílala až do výše 30 kilometrů nad zemský povrch na dobu 24 hodin pilotované balony obsazené vždy jedním člověkem.
Závěsný koš neboli gondola balonu byla speciálně upravena a sloužila jako svého druhu první prototyp budoucích pilotních kabin vesmírných lodí.
Také skafandry, jimiž byli piloti balonů vybaveni, inspirovaly další vývoj svých vesmírných následovníků.
Šlo o extrémní test nové výstroje
Joseph Kittinger byl muž, který měl rád velké výzvy, a od létání ve stratosféře se rychle posunul dál. Další projekt, jehož protagonistou se stal, se jmenoval ‚Excelsior‘ (‚Vyšší‘) a byl o poznání ambicióznější.
Už nešlo o to, vystoupat do třicetikilometrové výše v balonu a vydržet v něm – Kittinger se rozhodl, že z této výše skočí a poletí volným pádem až do výše pod 5,5 kilometru, kde je hustota atmosféry dostatečná na to, aby mohl otevřít hlavní padák a přistát na něm.
Projekt měl praktické užití – letecký důstojník chtěl otestovat nové přetlakové obleky stíhacích pilotů a dokázat, že obstojí i při značném přetížení. Do sázky dal vlastní život – kdyby oblek nebo bezpečnostní přilba selhaly, ztratil by při volném pádu během 10 až 12 vteřin vědomí a do dvou až tří minut by následovala smrt.
Přečíst článek ›
Kromě tlakového obleku a padáku byl odvážný průkopník ještě vybaven kyslíkovým přístrojem spolu se zásobou kyslíku, kamerami a měřícími přístroji. Jeho celková hmotnost po navlečení všeho vybavení přesahovala 150 kilogramů – více než dvojnásobek jeho normální fyzické hmotnosti.
Následovala série testů provedená s figurínami v přetlakových komorách a tři ‚živé‘ seskoky z výšky zhruba 8,5 tisíce metru. Teprve poté vědci a armádní lékaři uznali, že přišel čas na pokus o seskok ze stratosféry.
Při prvním pokusu šlo o život
První den D přišel 16. listopadu 1959. Balon vzlétl nad pokusné cvičiště v Novém Mexiku a stoupal až do výše přes 18 kilometrů, což byla první hranice, z níž Kittinger zamýšlel seskočit.
Jenže už během balonového letu se začalo téměř všechno kazit. Plukovník zjistil, že se slunce odráží ve vyšších nadmořských výškách od přístrojové desky tak silně, že není schopen číst údaje.
Ochranné hledí na jeho helmě se začalo zamlžovat, což mu ještě více zkomplikovalo vidění.
Navíc už z předchozích zkoušek věděl, že když se skafandr začne plnit tlakem, helmu to nadzvedává, což může být pro pilota nebezpečné.
S techniky se tomu pokusili předejít pevným přivázáním helmy nylonovým popruhem, ale z přetlakové komory znal i případ, kdy se popruh uvolnil.
Tehdy byli všude kolem okamžitě po ruce lidé, aby pomohli, ve výšce 18 kilometrů by se mu však podobné selhání stalo snadno osudným.
Přečíst článek ›
Po dosažení stanoveného výškového limitu se však pár věcí opět zlepšilo. Helma vydržela, a navíc se přestala zamlžovat. Wittinger se rozhodl, že svůj pokus přece jen uskuteční.
Ale přišel další problém – když vstal, zjistil, že část jeho výbavy uvízla v sedačce balonové gondoly.
Než všechno opravil a připravil se, vystoupal balon až do výše přes 23 kilometrů, tedy o pět kilometrů výše, než bylo plánováno. Přesto se rozhodl pro seskok.
Postavil se do dveří gondoly a vytáhl šňůrku, kterou aktivoval barometrické vypuštění hlavního padáku a současně časovač pro vytažení stabilizačního padáčku. Čistě se mu to povedlo až na třetí pokus, netušil ale, že časovač spustil hned napoprvé. Padáček se tak otevřel už 2,5 vteřiny poté, co Kittinger vyskočil. Příliš brzy a v příliš velké výšce.
Přečíst článek ›
Řídký vzduch kolem způsobil, že se tento padáček nenafoukl a nakonec se omotal parašutistovi kolem krku. Kittinger se dostal do prudké vývrtky. Nějakou chvíli ji ještě stačil korigovat, pak ale ztratil vědomí.
Ve třech kilometrech se naštěstí barometrickým spouštěčem automaticky otevřel hlavní padák, a třebaže se částečně zamotal do nefunkčního padáčku, díky speciální konstrukci, která s nehodami podobného typu počítala, se jeho vrchlík přece jen dokázal nafouknout a dopravit parašutistu na zem živého.
Pokus číslo dvě proběhl úspěšně
Následná analýza prvního pokusu poukázala na všechny do té doby neviditelné problémy a celý tým pracoval na jejich odstranění.
Pokud jde o Kittingera, ten si zachoval naprosto chladné nervy a okamžitě se připravoval k dalšímu seskoku.
Bál se jediné věci: že jeho nadřízení vyhodnotí celé dobrodružství jako příliš nebezpečné a další seskoky zarazí. Když se dozvěděl, že druhý let byl schválen, velmi se mu ulevilo.
Excelsior II se uskutečnil ještě v témže roce jako první pokus, 11. prosince 1959. Tentokrát šlo všechno perfektně. Po výskoku z gondoly, jež vystoupala – nyní už plánovaně – do výše 22,8 kilometru, se sice Kittinger začal ve volném pádu trochu točit, ale pohybem ruky a nohy se mu podařilo tyto otáčky korigovat a zastavit.
Přečíst článek ›
Čtrnáct vteřin po opuštění gondoly a ve výšce pod 5,5 tisícem metrů se přesně podle plánu otevřel stabilizační padáček a po něm i hlavní padák. Jeho vrchlík se tentokrát zcela bezpečně naplnil vzduchem. Test, před jehož provedením byli všichni napjati, dopadl úspěšně.
Blížilo se vrcholné číslo. Skok, při němž by se člověk vrhl do prázdna z výše přesahující třicet kilometrů.
Rekord na 52 let dopředu
Bylo to právě před 60 lety, dne 16. srpna 1960, když tento den nastal. Brzy ráno se Kittinger znovu připravil na start. Jeho balonovou gondolu, jež jej měla už potřetí dopravit do stratosféry a tentokrát výše než předtím, zdobily dva nové prvky.
Tou první byla ‚poznávací značka‘, kterou jeho malý syn odřízl z krabice s cereáliemi – šlo o označení Oregonu, odkud ty cereálie pocházely.
Syn byl sice v tu chvíli v Ohiu a táta se chystal skákat v Novém Mexiku, ale to chlapci nevadilo – měl prostě pocit, že by koš, který jeho tátu ponese, měl mít svou poznávací značku.
Druhou novinkou byla cedulka s nápisem ‚Toto je největší krok na světě‘. O devět let později použije trochu podobnou větu astronaut Neil Armstrong.
Přečíst článek ›
Jinak se však oproti druhému pokusu začaly věci znovu kazit. Během stoupání balonu selhalo tlakování pravé rukavice. Kittingerova ruka tak naběhla na téměř dvojnásobek své normální velikosti a nesmírně ho bolela.
Protože se ale bál, aby mu kvůli tomuto problému nenařídili vyskočit hned, než dosáhne plánované výšky, skousl zuby a nic na zem nehlásil. Sedmdesát vteřin před plánovaným výskokem navíc odřízl rádiovou anténu, aby o ni v letu náhodou nezavadil.
V třicetikilometrové výšce tak byl najednou úplně sám.
Po výskoku z gondoly se ve vzduchu nejdřív ‚svalil‘ na pravou stranu, poté se převrátil na záda a sledoval mizející stříbrný balon proti černé obloze. Šestnáct vteřin po výskoku se otevřel stabilizační padáček.
Parašutistův let se tak ustálil. Hlavní padák však zůstával nadále ukryt ve výstroji a Kittinger se dál řítil volným pádem.
Jeho délka trvala čtyři minuty a 36 vteřin a jeho maximální rychlost dosáhla neuvěřitelných 988 kilometrů v hodině.
Náhle se objevila jiná starost. Ačkoli si technici mysleli, že někdejší problém se zvedající se helmou dokázali vyřešit, teď se začala nadzvedávat znovu. Kittinger se tak začal ve vzduchu trochu dusit. Po sestoupení do nižší nadmořské výšky naštěstí tento problém z větší části pominul.
Ve výšce 6,4 kilometru náhle vletěl do husté vrstvy mraků. Instinktivně zvedl nohy, jakoby měl narazit na pevnou překážku, protože ještě nikdy předtím tak silnou vrstvou mračna neprolétal. Po čtyřech minutách a 36 vteřinách od výskoku z balonu muž konečně otevřel hlavní padák. Za tu dobu proletěl volným pádem zhruba 25 a tři čtvrtě kilometru.
Přečíst článek ›
Přistání na zemi bylo tvrdé a odnesl ho velkou modřinou na noze, jinak ale zůstal bez zranění. Téměř ve stejnou chvíli jako on dosedly na zem i dva vojenské vrtulníky, které kroužily kolem oblasti a čekaly na něj. Z vrtulníků vyskočili zdravotníci a rychle utíkali směrem k odvážnému letci. ‚Jsem moc rád, že jsem zpátky tady s vámi se všemi,‘ uvítal je s úsměvem parašutista.
Kittingerův seskok se stal na dlouhých 52 let nejdelším skokem v historii, navíc s největší délkou a rychlostí volného pádu. Až 14.
října 2012 jej překonal Felix Baumgartner, který dosáhl rychlosti 1120 kilometrů v hodině a skákal z výšky 39 kilometrů. Jedno prvenství však svému příteli a dávnému vzoru nechal – délku volného pádu.
Spekuluje se, že schválně otevřel padák dříve, aby o tento rekord Kittingera nepřipravil.