Jaro je ideální čas k pročištění těla a proto každoročně v únoru začínáme 8 týdenní program Jarní očista – pojďte si s námi vyčistit tělo, duši i bydlení. Více o Jarní očistě.
Blog
Včera skončil Masopust a dnes máme Popeleční středu. Začíná půst. Víte, proč a jak se držel? A víte, proč ho držíme každý rok i…
Blog
Co vás letos čeká? Kromě osvědčeného jídelníčku s recepty na 6 týdnů od snídaní až po večeře, nákupních seznamů, informačních a motivačních videí, programu…
Hubnutí
V lednu přišlo mnoho dotazů na téma hubnutí. Ptá se, proč se vám hubnout nedaří, zda máte špatnou krevní skupinu či snad pomalý metabolismus….
Blog
Jaro je tu a proto jsem v pořadu Maminkář prozradila, jak nastartovat jarní detoxikaci. Co jíst a co ne? Kdy začít a jak často…
Blog
A je to tady! V půlce února nám začalo biologické jaro. Potáhne nás to ven, budeme mít chuť uklízet, pustit se do práce na zahradě…
Jídlo pod lupou
Změnu ke zdravějšímu jídelníčku neudělám. To není nic pro mě. Nevydržím to, nemám disciplínu, ani odvahu to zkoušet. V práci se mi smějí, jsem za…
Blog
Dlouho očekávaný kurz v pondělí začíná. Natočili jsme pro vás přes 80 nových videí, čeká vás jídelníček s nákupními seznamy na 6 týdnů, video…
Vaše příběhy
Nikdy není pozdě začít vařit a jíst jinak. Klidně na samém začátku důchodu. Za pár týdnů můžete mít výsledky jako Jana, která nám poslala…
Víte, jak se připravit na jarní čistící kúru?
V půlce února začíná biologické jaro. Mění se energie v přírodě a na nás to má vliv, ať chceme nebo nechceme. Jaro se projeví…
Chystáte se na jarní detox? Máme pro vás super slevu na zdravé potraviny! Připravte se, nakupte, za 14 dní začínáme. Jarní únava nebude mít…
Oblíbený jarní program určený na detoxikaci organismu, ve kterém se naučíte zdravě vařit podle připravených jarních jídelníčků, podle video receptů a s naší podporou,…
Nespočet diet a detoxů slibujících vyčištění těla a rychlé shození přebytečných kilogramů vykukuje na každém kroku. Získáte díky nim sice krátkodobé výsledky, ale že…
Dva akční kluci, jeden s atopickým ekzémem, speciální dieta a vaření do školky, dálkové studium, domácnost a neschopnost odpočívat. To všechno dávalo Anně nesmírně…
Pavlína: Dámy, dobrý den. Pro mě je to dnes poslední den kurzu. Už jsem prošla Vánoce Jinak, Jarní očistu a teď i Hubneme do…
Silvie vyhrála Jarní očistu v naší soutěži na FB a pustila se do ní víc než naplno. Po čtyřech týdnech si uvědomila, že jí…
Šestitýdenní kurz Jarní Očista nám pomalu končí. Každý pracoval na svých cílech a téměř každý se někam posunul. Je jedno jak jste pojali svůj půst a…
Pokud chcete vyrazit na dovolenou na osvědčené místo s osvědčenou dobrou kuchyní, vyrazte na Istrii. My tam byli dvakrát a dodnes vzpomínáme. Na Vilu…
Beagil: Varím podla Vaších receptov a celá rodinka je z toho nadšená všetkým nám chuti a i ked si dám viac na tanier necítim…
Pavlína: S problémy se spaním mi opravdu pomohla až změna jídelníčku podle JJ. Přišlo to pomalu, ale přišlo. Dnes spím krásně. Dva roky jsem měla…
Silvushe: Můj muž „masožrout“ začíná ochutnávat a chutná mu! S ohledem na jeho dosavadní odpor k mému jídlu, neuvěřitelně obrovský posun. ♥
Dudysek: Zdravím moc do JJ a musím vyjádřit velké nadšení z kurzu. Je to z velké části kurz vaření, protože to jsou opravdu chuťové…
Jarní očista už začala naostro a nám chodí krásné ohlasy. Jsme nadšené a máme velkou radost. Účastníci Jarní očisty zažívají přesně to samé, co kdysi…
Silvushe: Evi, Helčo, jste fenomenální ! Vy i vaše recepty ! TAK jsem se bála, že to po šesté bez jídla nedám, ale včera…
Maca.s.: Z jídel jsem úplně nadšená, už jsem dělala zapékané těstoviny, rýžové placky+dušený květák+cizrnovou omáčku, seitan s brokolicí a všechno mi hrozně chutná. Dokonce…
Lucie.L.: Chtěla jsem poděkovat za dnešní promyšlené „menu“ pro pokročilé. Opravdu super jídla. Stravujeme se dle jíme jinak už delší dobu, ale spíše jednodušeji,…
Petula: Přeji krásné odpoledne všem statečným a odhodlaným účastnicím letošního jarního kurzu a obzvláště Evku s Helčou. Všimla jsem si, že je nás tu docela hodně…
Magda: Jsem moc ráda, že jsem s vámi všemi v Jarní očistě, připomenutí čehokoliv je přínosné a výsledky se dostavují okamžitě. Paráda ?.
Tak u nás už to vypuklo. Já jedu na rýži, klíčím, máčím, kvasím, manžel se pustil s dětmi do rekonstrukce pokojíčku, protože na zahradě…
Zdraví, léčba, prevence
V záznamu živého vysílání prozradíme, jak se vyhnout typickým jarním nemocem (únava, ekzémy, bolesti hlavy a zad, menstruační bolesti), jarním náladám (nevrlost, vztek, vznětlivost)…
S otevřeným vstupem do jarního programu se nás ptáte, co nás letos čeká. Kromě toho, že upravíme jídelníček, shodíme kila a získáme novou energii,…
I když od mládí sportovala, byla vždycky oplácaná. Vyzkoušela kdejakou dietu, ale vegany mívala tak trochu za blázny. Dnes je vegankou ona sama. Sportuje intenzivně…
Velikonoce jsou pomalu tu a tím končí i šestitýdenní kurz Jarní Očista. Každý pracoval na svých cílech a téměř každý se někam posunul. Je jedno jak…
Kryštůfek v roce a půl začal trpět na stafylokoka, streptokoka, až skončil na operaci očí. Bral jedny antibiotika za druhými, jednou jich dostal 6 během…
Cítíte už taky jaro? Shodly jsme se, že ho vnímáme už dobře týden. V dobré i špatném slova smyslu. Zimní hříchy se hlásí o…
Velikonoce jsou tu a tím končí šestitýdenní kurz Jarní Očista. Někdo ho pojal jako půst od masa, někdo vynechal vše živočišné, odvážnější zkusili vynechat…
Vaše příběhy
Jak je možné, že Vlaďka zvládla změnu jídelníčku tak zostra a zcela bez těžkostí? Jak to, že jí to nerozmlouvali lékaři, že to prostě…
Na náš web chodí mnoho budoucích a kojících maminek. Jakmile přijde řeš na změnu jídelníčku, začnou se obávat, zda by změna nemohla ublížit děťátku….
Co když to nezvládnu? Co všechno mi kurz může dát? Má význam do něj jít znovu? Kdy přesně kurz začíná? Jak se dostanu do přípravného týdne? Jak…
Živana s námi je v každé jarní očistě a v každém vánočním půstu, ačkoli neměla vážné zdravotní problémy ani nadváhu. Naučila se zdravě vařit,…
Protože Jarní Očista se pomalu ale jistě blíží, chystáme si nákup na zdravé vaření. Pro členy Klubu Jíme Jinak a účastníky Jarní Očisty jsme domluvily…
Pro Ivu byla účast v očistě výzvou a zároveň snem. Zpočátku byla kritická, ale aby mohla kritizovat, potřebovala nejdřív vyzkoušet – a teď už ví jistě, že…
Veronika přemýšlela o účasti v jarní očistě už minulý rok, ale troufla si na ni až letos, kdy se jí „hodila do konceptu“. Podělila se s námi…
Právě končí Jarní očista – šestitýdenní jarní půst. Ze srdce gratulujeme všem, kteří s námi programem prošli a došli až do konce. Kromě zkušených…
Vyšly jsme vstříc vaší touze sdílet v rámci Jarní očisty fotky vašich nových kuchařských kousků a místností před a po úklidu – připravily jsme…
Chodí nám dotazy, zda je pro vás očista vhodná, zda ji zvládnete a co vám vůbec může všechno přinést. Nezažít to na sobě a…
Rok utekl jako voda. Vánoce za námi, nový rok v běhu a některé zlozvyky ani nabraná kila za ten rok nezmizely. Někdo ve stravě povolil,…
Holky, musím se s vámi podělit o to, jak to u mě pokračuje po pěti dnech půstu, když už jsem to v neděli nakousla….
1. část: Kompletní detoxikace neboli „Jarní očista organismu“
——————————————————————————————————————————————————————————–
Správná detixikace by měla být „KOMPLEXNÍ“
Slovo KOMPLEXNÍ znamená, že by se měla odehrávat na
všech úrovních:
KOMPLEXNÍ Detoxikace = detox fyzického těla + mentální
detox + detox prostředí
- Detox fyzického těla = posílení a podpora vylučovacích orgánů + podpora trávení + očista střev, krve a lymfy
- Mentální detox = detox duše + detox mysli + detox slova
- Detox prostředí = očista našeho domova
Nebojte se, není to tak komplikované, jak to
vypadá. Detox jsem rozepsala tímto způsobem proto, abychom pochopili, že se
nemůžeme starat jen o své fyzické tělo a že mentální detox a detox
prostředí, ve kterém žijeme, jsou stejně důležité jako detox
fyzického těla. Tyto systémy mají být v rovnováze, a pokud jeden
není v pohodě, narušuje systémy další.
Proč detoxikovat?
- Detoxikace stimuluje samo-léčebné procesy našeho organismu
- Harmonizuje organismus
- Zvyšuje energii a pročišťuje mysl
- Odstraňuje odumřelé buňky a tkáně
- Odstraňuje toxické látky, které se v těle hromadí a usazují se v orgánech a brání buňkám přijmout výživu
Jaké jsou nejčastější zdroje
toxinů?
- nekvalitní strava, nestrávené zbytky stravy (způsobené špatným trávením),
- polotovary (různé chemické přísady, barviva, konzervanty)
- pesticidy, ovzduší, nekvalitní voda, plasty, plísně, cestování, infekce, parazité
- zlost, potlačené emoce, závist, žárlivost, neurovnané vztahy.
Mezi časté projevy toxikace patří:
- únava, vyčerpání, bolesti hlavy, deprese, horečky
- vyrážky a ekzémy, nadýmání, plynatost, plísně, kvasinky
- ospalost, svalová slabost, špatné trávení, častá bolest v krku, zápach stolice, těla, z úst, ukládání tuku na břiše, výkyvy nálad, svalová slabost atd.
V následujících řádcích se zaměříme na naše
fyzické tělo.
Detox fyzického těla
- Naše tělo je dokonalý systém schopný
samo-léčení, samo-regenerace, samo-detoxikace a mnoha dalších
„samo-funkcí“, které si můžeme teď nazvat „samo-regulace“. - Aby tato „samo-regulace“ mohla fungovat, potřebujeme 5 základních
složek: vodu – kyslík – potravu – spánek –
duševní pohodu - Pokud tedy chceme „detoxikovat“, musíme dbát
na to, aby naše tělo mělo podmínky pro „samo-regulaci“.
Jak začít? Jednoduše. Správným
klíčem je dobrá KVALITA pěti základních složek.
Ano, právě KVALITA základních
složek je to, co způsobuje, že naše tělo časem ztrácí schopnost
„samo-regulace“.
Nejsme nesmrtelní a přirozeně s věkem se naše
životní síla oslabuje. Jde ale o to, jak aktivně náš čas na této
krásné zemi prožijeme, anebo jaká vůbec bude délka našeho bytí
na zemi.
Když našemu fyzickému tělu dodáváme
dlouhodobě nekvalitní složky, zanášíme ho různými toxiny. Časem orgány
slábnou, ucpávají se veškeré kanálky, energie přestává proudit a
naruší se rovnováha systémů, a to pak způsobuje vnik nemocí. Když se
přidá stres, emoce, špatný spánek, ona „samo-regulace“ začíná
pokulhávat.
Kyslík:
Denně potřebujeme cca 350 litrů kyslíku
v klidu. Žijeme v prostředí s určitým ovzduším a není jednoduché
sbalit se ze dne na den a přesunout se do hor nebo do zemí s lepším
ovzduším. Můžeme si však pravidelně plánovat různé výlety a dovolenou
v přírodě, kde si alespoň na krátkou dobu dopřejeme lepší vzduch.
Co můžeme hodně ovlivnit, je pohyb. Zařaďte do
svého života pravidelný pohyb, na mírnou až střední zátěž, stačí
20 – 30 minut denně a prospěje i rychlejší chůze.
Pamatujte, že život je pohyb. Ve
zdravém těle je vše v pohybu.
Přiměřená fyzická zátěž
podporuje:
- detoxikaci a tvorbu vlastních antioxidačních enzymů
- rozproudí a okysličí krev
- prokrví orgány, včetně detoxikačních
- aktivuje lymfatický systém, který odvádí škodliviny z tkání.
Pokud máte omezené možnosti pohybu, naučte se
správné hluboké dýchání do břicha (alespoň 15 minut), nebo můžete
praktikovat dýchání „pranajáma“, kde postupně dýcháte levou a pravou
nosní dírkou.
Voda:
Je nejdůležitější složkou našeho těla.
Naše tělo obsahuje 60–70 % vody. Voda je přítomná
v každé buňce. Našimi ledvinami proteče cca 150 l vody za den. Proto
nezapomínejte na pitný režim a na kvalitu vody. To, co pro sebe můžete
udělat, je koupit si kvalitní vodní filtr.
Tím, že budete pít dostatek kvalitní
vody, přispějete k samočistícímu procesu a ulevíte
ledvinám.
Mezi další zásady patří
- Nepít ledové nápoje (ledové nápoje způsobují v organismu šok, který zpomaluje metabolismus).
- Během jídla pít jen malé množství tekutin (malá sklenička). Máte-li polévku, už nepijte další tekutiny.
- Cca 45 min před jídlem a po jídle nepijte (voda hasí trávicí oheň a ředí žaludeční šťávy a trávicí enzymy, čímž pak vznikají toxiny).
- Výjimkou je zázvorový čaj, nebo teplá voda s citronem, nebo Masala čaj. Tyto čaje v malém množství lze pít před i v průběhu jídla pro zvlhčení polykaného sousta.
- Pro zlepšení trávení po jídle lze vypít čaj z fenyklu.
- Pijte přiměřeně ke své konstituci a pohybové aktivitě. Větší množství tekutin zatěžuje ledviny, zpomaluje metabolismus a zavodňuje organismus.
A. Potrava
Naše tělo je závislé na příjmu živin
z potravy. Tyto živiny dále využívá k tvorbě energie, k růstu a
obnově buněk, tkání a orgánů. Naše potrava musí tedy mít správnou
skladbu, abychom tělu dodali vyvážený příjem živin, které
potřebuje.
Vhodná strava je pro nás
zásadní.
Mezi tyto živiny patří bílkoviny, sacharidy,
tuky, vitamíny, minerály, vláknina a voda. Potřeba živin je individuální,
závisí na našem věku, pohlaví, energetickém výdeji, zdravotním
stavu atd.
Nekvalitní, nevhodnou a nevyváženou stravou
přetěžujeme a toxikujeme naše orgány, trávicí i vylučovací
systém.
Naše tělo je jako malé miminko. Je zcela
odkázáno na to, co mu jeho maminka připraví k jídlu. Buďme tedy tou
hodnou, milující a uvědomělou maminkou a dopřejme našemu tělu to, co
skutečně potřebuje.
To neznamená, že si nikdy nedáme dobrý steak, nebo
kus dortíku. Naopak, můžeme si dopřát všechno. Důležitá je opět
kvalita, a když mám „náročnější“ den co do jídelníčku, dopřeju si
následně den odlehčovací.
Co je odlehčovací den se dozvíte níže.
Nejvhodnějším obdobím pro očistu je
jaro a podzim. S přípravou však můžete začít hned
v lednu.
B. Podpora vylučovacích
orgánů
B. Podpora vylučovacíchJak už teď víme, naše tělo je schopné
„samoregulace“ za předpokladu, že naše vylučovací orgány pracují
v pořádku. Do přípravné fáze pro detoxikaci tedy patří podpora
vylučovacích orgánů. Každý z nás může mít někde slabší místo, je
třeba toto místo posílit, abychom v případě zvýšeného vylučování
toxinů mohli vše bezpečně dostat z těla ven.
Víte, jaké jsou naše vylučovací orgány?
Patří sem: ledviny a močové ústrojí, játra, střeva, lymfatický
systém, pokožka
Posílení orgánu dosáhneme stravou, bylinami a
doplňky. Níže uvedu pár typů potravin a bylin na posílení a
pročištění ledvin, jater, lymfatického systému a krve. Pokud se chcete
zaměřit na posílení střev, doporučuji přečíst si článek z našeho
blogu „Posílení střev s Ecce Vita“.
Ledviny a močový systém:
brusinky, jablka, hrozny, citron, celer, chřest, řepa, okurka, pampeliška
list, kopřiva, lopuch, celík zlatobýl, kotvičník, truskavec, bříza,
vřes a mnoho dalších.
Játra a žlučník: limetka,
papája, hruška, hrozny, ředkev, celer, čekanka, kapusta,
květák, ostropestřec, kopřiva, pampeliška kořen, fenykl, oman
pravý, klanopraška čínská, Picrorhiza kurroa neboli „Kutki“, právenka
látnatá, Chanca piedra, smil písečný, kurkuma.
Střeva: broskev (tenké střevo),
papája, citrusy, švestky, kapusta, špenát, lékořice, triphala, psyllium,
oslizlák líbezný, řepík lékařský, zázvor, fenykl, anýz, římský kmín, L-Glutamin, lékořice,
Aloe vera, jilm plavý, quercetin, dlouhý pepř. Důležitá jsou také
probiotika.
Lymfatický systém: grapefruit, limetka, brusinky, meloun,
chřest, řepa, tuřín, okurka, lopuch, měsíček, petržel, artyčok, lípa
malolistá, černá ředkev.
Pokožka: avokádo, bobuloviny,
kokos, řepa, listová zelenina, jetel, pampeliška, bazalka posvátná, chebule
srdčitá, pupečník asijský, přeslička, rosolovka, rakytník, růže
stolistá, pýr, lopuch, kopřiva.
C. Zvykání na odlehčenou
stravu
Při posilování orgánů je vhodné začít si
zvykat na odlehčenou stravu. Naše tělo nemá rádo radikální změny.
Dopřejte mu čas zvyknout si na všechny novinky, které ho čekají.
Pokud jste úplný začátečník, tak k běžné
stravě přidejte 1 – 2× denně zeleninové šťávy nebo smoothies.
Můžete si dělat i zeleninovo¬ovocné šťávy (v poměru 2 :1). Na
začátek lépe chutnají. Vybírejte méně sladké ovoce (jablka, hrušky,
bobuloviny). Až si navyknete na šťávy, můžete jedno jídlo nahradit
šťávou nebo smoothies.
V březnu je ideální čas pro očistu a my už
víme, že tím myslíme pomoc našemu tělu k „samo–regulaci“.
Pokud se rozhodnete s námi podpořit své tělo a
připravit se na detoxikaci, začněte třeba hned dnes. Koncem měsíce se pak
v 2.
části článku dozvíte, jak zařadit do svého života odlehčovací
dny, jaká strava je vhodná při detoxikaci, jestli jsou vhodné půsty a pro
koho není detoxikace vhodná.
Nebude chybět ani pár skvělých receptů,
například na detoxikační čaj, detoxikační šťávu a mnoho dalšího.
——————————————————————————————————————————————————————————–
Ing. Iveta Ječmík
Skuherská, poradce pro výživu, @yvylife
Děkujeme!
Děkujeme!
Pokud máte jakékoli dotazy či tipy, neváhejte
se na nás obrátit na eccevita@eccevita.cz, nebo nás sdílejte na sociálních sítích a
nezapomeňte nás označit: @eccevita, #eccevita, #eccevitablog
Jarní očista organismu | NUTREND.cz – Oficiální e-shop
Jste po zimě unavení, cítíte se plní a bez energie? Zkuste jarní očistu organismu a dodejte tak tělu novou energii.
Co je detoxikace a je jí potřeba?
Detoxikace je proces, při kterém se náš organismus očišťuje od toxinů, zplodin a jiných škodlivých látek, které se nám v těle nahromadily.
V každém zdravém těle proces detoxikace probíhá automaticky a zcela přirozeně, ale občas i my sami cítíme potřebu tělu pomoci a očistu podpořit.
Ideální čas pro očistu organismu je vždy při přechodu mezi jednotlivými ročními obdobími, a to mezi létem a podzimem a častěji při přechodu mezi zimou a jarem. Konkrétně tedy na přelomu února a března.
Potřebu jarní očisty už možná pocítila většina z nás.
Po dlouhém klidném zimním období, kdy se přirozeně méně hýbeme, více odpočíváme, tělo si více dělá zásoby a celkově je celá energie směřována dovnitř, přichází dynamické období jara, kdy se naopak energie dere ven, vše se začíná v přírodě probouzet, pučet a růst.
A i my často cítíme potřebu nastolit v organismu rovnováhu a zbavit se nadbytečných tuků či škodlivin, které se nám v těle přes zimu uložily. Chceme odlehčit jídelníček, uklidit si tělo, mysl i prostředí, ve kterém se pohybujeme.
Jak má detox vypadat a jak při něm postupovat?
Očista organismu má mnoho podob. Nemusíte volit žádné drastické formy detoxikace organismu ani žádné speciální přípravky. Úplně stačí poslechnout vaše tělo a odlehčit stravu, kterou jíme. Zařaďte do jídelníčku více čerstvých, lehce stravitelných potravin, vyhněte se průmyslově zpracovaným potravinám, polotovarům a jezte přirozené potraviny.
Ale pozor, detox není o tom, že budete na snídani, oběd i večeři jíst jen studené zeleninové saláty. Čerstvé saláty zařadit můžete, ale rozhodně by neměly tvořit základ vašeho každodenního jídelníčku. Hlavním pokrmem by měla být zelenina, a to spíše zelenina vařená, ke které můžete přidat čerstvé klíčky anebo listovou zeleninu. Nebojte se vařených obilovin ani malého množství luštěnin.
V době detoxu se vyhněte slaným potravinám, uzeninám, červenému masu, mléčným výrobkům, pečivu z bílé mouky (pokud chcete pečivo, sáhněte po žitném kváskovém pečivu) a vynechejte také tučné potraviny a průmyslově zpracované potraviny – různé konzervy, paštiky, fast foody apod. Omezte také příjem bílého rafinovaného cukru v podobě sušenek, bonbónů, ale třeba také cereálií. Při přípravě i konzumaci vařených potravin omezte sůl. Do detoxu nepatří káva ani alkohol.
Naopak do jídelníčku zařaďte hořké bylinky, které se na jaře hojně objevují, jezte teplé zeleninové polévky, zeleninu vařenou v páře anebo lehce osmahnutou. Vhodné zařadit také bezlepkové obiloviny (např.
jáhly, pohanku či quinou), pokud chcete do jídelníčku zařadit ořechy a semínka, tak doporučuji mandle a dýňová semínka. Talíř vždy můžete doplnit klíčky, čerstvými bylinkami a fermentovanými potravinami (např.
pickles).
Zdraví jedinci mohou detox začít jednodenním půstem. Při postění pijte vodu anebo bylinkové čaje, odpočívejte a neplánujte si žádné důležité jednání či náročnou aktivitu.
Počítejte s tím, že budete mnohem dříve unavení než obvykle a možná vás bude také bolet hlava. Proto je ideální jít při půstu brzy spát.
Po půstu začněte jíst pozvolna a pro nastartování trávicího systému zvolte lehce stravitelné jídlo.
Nezapomínejte při detoxu na pitný režim
Pijte vodu. Každé ráno můžete začít tak, že vypijete sklenici vlažné vody s citrónem. Očistu můžete podpořit také kopřivovým čajem. Pro přípravu čaje vždy použijte mladé kopřivy, ideální doba pro sběr je od března do půlky května, tedy před květem. Kopřivu sbírejte na čistých místech.
Natrhané kopřivy spotřebujte přímo na čaj anebo si je můžete usušit. Sušením ale nesmí bylinka ztratit barvu, protože jakékoliv zbarvení může znamenat, že bylinka byla zničena a už ji není vhodné použít. A nezapomeňte – všeho s mírou.
Takže i kopřivový čaj nepijte déle než tři týdny, a ne více než 3 šálky denně nejlépe nalačno, vždy doplňujte i vodou.
Jak dlouho mám očistu dodržovat?
Stačí pár dní. Záleží na vás. Ti, kteří mají s detoxy zkušenost, se mohou pustit i do delšího detoxu, ale zcela postačí např. týdenní až 10denní očista. Pokud jste úplní začátečníci, tak budou stačit i 3 dny. Záleží také na tom, jak se stravujete a pečujete o své tělo po celý rok. Ideální samozřejmě je, když máte střídmý jídelníček složený z kvalitních potravin po celý rok.
Nezapomínejte při detoxu i na vaši mysl
Naše mysl si obzvlášť v dnešním uspěchaném světě také zaslouží péči a očistu. Možná znáte ten pocit, kdy si chcete odpočinout, vypnout, ale úplně se vám to nedaří. Hlava pořád pracuje, myšlenky stále přicházejí a mysl pořád jede na plné obrátky a nedaří se vám ji zklidnit.
Na jiné myšlenky vás přivede pohyb, a to ideálně venku v přírodě. Pokud se ven nedostanete, zkuste si zacvičit doma. A s námi můžete zkusit jógu. Pravidelným cvičením jógy se totiž naučíte dýchat, soustředit se na sebe a postupně se vám podaří zklidnit tělo i mysl a dopřát si tak potřebný odpočinek.
Tipy na krátké jógové sestavy najdete i na našem youtube kanálu.
Doporučujeme například zklidnit mysl s naší lekcí zaměřenou na meditaci:
A pokud se vám nedaří usnout, tak si zkuste před spaním zacvičit tuto sestavu:
Je detox vhodný pro každého a v každé situaci?
Vždy, když budete přemýšlet o jakékoliv změně, očistě, přihlédněte v první řadě ke svému zdravotnímu stavu. Nenuťte se. Každý jsme jiný a nemůžeme všichni fungovat podle nějakého předepsaného vzorce. Poslouchejte své tělo a přistupujte nejen k detoxu s rozmyslem. Každý jsme jedinečný, a ne všem jarní detox či půst vyhovuje a sedí.
Někdo se bez problému vrhne do půstu a v pohodě funguje, jiný si jen odlehčí jídelníček a u někoho bude stačit, když zařadí například více zelených potravin a bylin, které se na jaře hojně v přírodě objevují. Je to opravdu jen na vás a vašem pocitu a aktuální zdravotním stavu.
Očista má mnoho podob a jen vy sami poznáte nejlépe, co vám dělá dobře a co vám vyhovuje. Poslouchejte své tělo.
Autorka článku: Mgr. Markéta Kršňáková
4 základní potraviny pro jarní očistu – prodetox.cz
Není pochyb o tom, že jídelníček jarních měsíců by měl vypadat jinak než jídelníček zimní. Zajisté bude odlehčený. Na druhé straně není vhodné žádné zásadní omezování, a to ani v případě hubnutí nebo jarní očisty. Očista organismu je zjara přirozená, lidské tělo samo spouští všemožné detoxikační mechanismy, které nám mají udělat dobře.
Lidský organismus je dokonalý a má mimořádné regenerační schopnosti. Právě regeneračními schopnostmi vynikají také játra jako jeden z klíčových detoxikačních orgánů.
Jarní jídelníček by měl sloužit jako zdroj energie. Pokud sáhnete po těch správných potravinách, dodá energii i k detoxikačním procesům uvnitř organismu. Zkuste se jednou nesoustředit na to, co z jídelníčku odstranit, ale naopak na to, co do jídelníčku dodat. Využijte běžné potraviny, které nabízejí dávku bioaktivních živin i očistné vlastnosti. Které potraviny to jsou?
- TIP PRO NETRPĚLIVÉ: Užívejte denně 1 odměrku zelené detoxikační směsi Blendea SUPERGREENS.
- Klikněte a překvapí vás dlouhý seznam dalších zdravotních benefitů.
4 potraviny pro jarní očistu
1. Červená řepa
Červená řepa obsahuje celé spektrum živin. Díky obsahu vitamínů a minerálů povzbudí organismus. Obsažené antioxidanty pomůžou zvládat i to nejnáročnější období.
Červená řepa se hodí jako fyzický i psychický přírodní doping, který má významný vliv na celkovou regeneraci organismu.
Prospěšná je obsahem vitamínů skupiny B, vitamínu E nebo minerálních látek jako je draslík, vápník, hořčík, křemík, měď, selen, mangan nebo železo. Již samotné železo je známé jako prevence proti únavě, tedy i té jarní./zdroj/
V neposlední řadě nabízí červená řepa obsah nerozpustné i rozpustné vlákniny (pektinu), upravuje tak střevní peristaltiku, stará se o rovnováhu střevní mikroflóry a předchází celé řadě střevních obtíží. Vláknina je nezbytná pro správnou funkci střev, a střeva jsou zase nezbytná pro vylučování škodlivin ven z těla.
Pozoruhodnou karmínovou barvu dávají červené řepě přírodní barviva, především betain a betanin. Tato barviva působí proti bakteriím, fungují jako prevence některých vážných chorob a mj. také podporují činnost jater. I proto jsme červenou řepu zařadili mezi ty nejúčinnější detoxikační potraviny vůbec.
Výhodou červené řepy je její široké kulinářské využití. Dá se jíst čerstvá, ale také vařená, pečená, dušená, restovaná. Bude chutnat v kombinaci s další kořenovou zeleninou, ale také listovou zeleninou, rýží, pohankou a dokonce i obilovinami.
VIDEORÁDCE: Jógová lekce pro očistu střev a podporu detoxikace organismu.
2. Kurkuma
Kurkuma je koření, které pochází z oddenku kurkumovníku. Je příbuzná zázvoru a podobně jako zázvor se označuje jako přírodní antibiotikum nebo superpotravina. Funguje jako silný antioxidant, působí protizánětlivě a antibakteriálně.
Kurkuma již tisíce let slouží nejenom v asijské kuchyni, ale také ajurvédě, kde se využívá její schopnost podporovat činnost jater a žlučníku. Je to jeden z nejsilnějších přírodních prostředků, které se starají o zdravá játra. Aktivně chrání jaterní buňky, podporuje regeneraci jaterních buněk, a tím také zajišťuje detoxikační pochody uvnitř organismu./zdroj/
Prospěšné vlastnosti dávají kurkumě její barviva. Jde zejména o šafránově zlatý kurkumin. Ten má prospívat nejenom játrům a zažívací soustavě, ale také kardiovaskulárnímu nebo nervovému systému.
Kurkumin z kurkumy má eliminovat důsledky nezdravého životního stylu, stresu a nevhodného jídelníčku. To je přesně to, co se na jaře hodí.
Špetka kurkumy přitom díky své jemné chuti a nevtíravé vůni najde své místo téměř v jakémkoliv pokrmu.
Náš tip! Vyzkoušejte Čistící kurkumové smoothie s ananasem.
Jarní očista? Její barvou je zelená!
3. Zelené potraviny
V barevném spektru se posouváme k typické jarní barvě. Zelená je barvou přírody, nedílně patří k jarnímu jídelníčku a jarní očistě. Jednoduše se dá říct, že co je zelené, to je dobré pro játra a detoxikaci.
Zelené potraviny jsou zelené již dle svého názvu. Jde o superpotraviny, které ve svém složení nabízejí celé spektrum živin, a tím také komplexní působení na lidské zdraví.
Oproti jiným superpotravinám jsou ty zelené také hodnotným zdrojem zeleného barviva chlorofyl.
- Chlorofyl má významné protizánětlivé vlastnosti.
- Podporuje regenerační procesy v organismu.
- Vyniká také očistnými účinky.
Obsahem chlorofylu a také očistnými vlastnostmi ostatní zelené potraviny předčí modrozelená sladkovodní řasa chlorella. Ta obsahuje mnoho bioaktivních látek, které ochotně dodává organismu.
Vedle chlorofylu jde také o kvalitní proteiny a aminokyseliny, enzymy, vitamíny (A, B-komplex, E, K1, kyselina listová) a minerální látky (vápník, hořčík, draslík, zinek, železo, měď, jód).
Tím umožňuje vypořádat se se škodlivinami uvnitř organismu.
Chlorella podporuje vlastní detoxikační schopnosti lidského těla. Skvěle proto zapadne do jarního očistného jídelníčku, obdobně jako další zelené potraviny – spirulina, mladý ječmen, zelená pšenice, špenát, alfa alfa, pažitka, petrželka aj.
NERADI ČTETE? Všechny užitečné benefity zeleného ječmene pro vás zrekapitulovala Květka z kanálu Blendea.cz:
Náš tip – Hned čtyři zelené potraviny v jediném balení, navíc v BIO kvalitě. To je směs Blendea SUPERGREENS, která se stane skvělým pomocníkem jarní detoxikace.
Zelené potraviny najdou uplatnění v kuchyni, třeba při přípravě lahodných smoothies. Tady jsou recepty:
V té nejjednodušší podobě lze zelené potraviny využít pro přípravu povzbuzujícího zeleného nápoje. Ten doplní vitamíny a minerály a současně nastartuje metabolismus. I proto se hodí jako ranní nápoj pro probuzení. Je alternativou vody s citronem, která se běžně doporučuje ráno, aby probudila organismus.
Dejte si každý den zelený nápoj, zapojte se do březnové výzvy #pijuzelenou – více na Instagramu Blendea_cz.
Jarní očista? Potraviny jako česnek se budou hodit!
4. Česnek
Česnek je přírodní životabudič, který si vybudoval své výsostné postavení nejenom v tradiční české kuchyni. Je to příbuzný cibuli, pažitce nebo pórku. Je to pikantní kulinářská ingredience, ale také ingredience lidového léčitelství.
- Především díky obsahu alicinu je považovaný za přírodní antibiotikum. Alicin dává česneku léčivé účinky, ale i typickou štiplavou chuť a vůni.
- Česnek nabízí antibakteriální a protizánětlivé účinky, ale dokáže toho ještě víc.
- Česnek čistí tělo zevnitř, dokonce v zažívacím traktu údajně působí i proti parazitům.
- Stimuluje činnost imunitního systému, působí jako prevence mnoha chorob.
- Příznivě ovlivňuje kardiovaskulární systém, pomáhá snižovat hladinu cholesterolu v krvi.
Česnek se dá konzumovat na mnoho způsobů, dá se přidávat do mnoha pokrmů. Nejvíce příznivých účinků však slibuje v čerstvé podobě. Ne každý však bohužel jeho štiplavou chuť snese, u citlivých jedinců může česnek vyvolávat i mírné zažívací obtíže. Jeho trávení by měl údajně zlepšovat zázvor, který se podává buď přímo s česnekem, nebo těsně po konzumaci česneku.
Pokud vám na česneku vadí jeho pikantní aroma a chcete se ho zbavit, dejte si po česneku čerstvé jablko anebo rozžvýkejte petrželovou nať. Česnek, petrželku a další zelené jarní bylinky si můžete dopřát i současně, třeba v podobě zeleninového tvarohu. Stačí smíchat česnek, nasekané bylinky a tvaroh, přidat sůl a pepř – báječná a zdravá jarní pochoutka je na světě.
Dobrou chuť.
Jarní očista organismu: Znáte pět základních potravin, které vás dostanou do pohody?
Není ovšem důvod se okamžitě hrnout do drastických diet a měnit své stravovací návyky ze dne na den. Proto vám přinášíme tipy na pět výživných a běžně dostupných potravin, které pročistí tělo a dodají vám ztracenou energii.
Nastartujte metabolismus
O zázračných účincích citronů toho bylo napsáno již mnoho. Vymačkaná citronová šťáva obsahuje vysoký podíl vitamínu C, který posiluje imunitu, přispívá funkci srdce a snižuje tlak. Citron dokonce může působit jako prevence proti rakovině. Jak využít jeho účinky co nejvíce?
Vkročte do nového dne tím, že vypijete sklenici vlažné vody s čerstvě vymačkaným citronem. Během spánku se naše tělo regeneruje, ale nepřijímá žádné živiny. Jakmile se probudíte, je zpomalená nejen vaše mysl, ale i metabolismus. Díky sklenici vody s citronem se hydratujete, ale hlavně nastartujete trávicí systém.
Léčivá síla v malém stroužku
Česnek je proslulý svými detoxikačními účinky. Stimuluje játra k produkování enzymů, které napomáhají tělu vyplavovat toxiny a budovat silnější imunitu. Také působí jako přírodní čistička krve a redukuje možná rizika vzniku krevních sraženin.
Jsou všechny tyto potraviny běžnou součástí vašeho jídelníčku? Pokud ne, je čas to napravit. Nejde o žádné drastické diety ani držení hladovek. Ale detox je občas rozhodně potřeba.
Nenechte se odradit výrazným zápachem z úst, který česnek zanechává, a přidejte do většiny jídel jeden až dva rozmačkané stroužky. Přihoďte si do kabelky krabičku mentolových žvýkaček bez cukru, díky kterým si nikdo vaší obliby v této zelenině ani nevšimne.
Zdraví ukryté v zelené hlávce
Většina z nás brokolici rázně odmítá, a to především v důsledku špatných zkušeností ze školní jídelny. Těmto časům je ale dávno konec – dejte této pochoutce druhou šanci.
Brokolice je bohatá na hořčík, který přispívá ke správné funkci svalů, srdce a tvorbě hormonů.
Drobné růžičky v sobě ale schovávají mnohem víc – přítomný draslík zbaví vaše tělo přebytečné vody a také srovná hladinu krevního tlaku.
Abyste si na brokolici opravdu pochutnali, nesmíte ji rozvařit. Nejenže bude mít odpudivou barvu a konzistenci, také ale ztratí všechny důležité živiny. Do vroucí vody přidejte kmín, který působí proti nadýmání, a poté vložte růžičky brokolice. Vařte maximálně tři minuty, nechte okapat a můžete podávat jako součást přílohy.
Načerpejte sílu z kořenové zeleniny
Červená řepa je další potravinou, na kterou lidé mají špatné vzpomínky z dětských let. Dejte jí druhou šanci stejně jako brokolici a uvidíte, že nebudete litovat. Červená řepa je bohatá na hořčík, vitamín C, železo, sodík, vápník a křemík, který je skvělým pomocníkem nejen v boji s viry v organismu, ale i roztřepenými nehty a lámajícími se vlasy.
Způsobů přípravy a využití řepy je spousty – můžete ji přidat do salátů, udělat z ní polévku nebo odšťavnit do ranního fresh džusu na cestu do práce. Skvěle chutná například v kombinaci s mrkví a jablky.
Znáte plod hruškovce přelahodného?
Avokádo je „podivínem“ mezi ovocem – má velmi nízký obsah cukru, je bohaté na zdravé tuky a obsahuje téměř 20 minerálních látek a vitamínů. Vláknina se postará o hladký chod trávicího systému, který může pomoci při redukci hmotnosti. Po konzumaci avokáda se budete cítit déle sytí a výrazně tím zmenšíte pravděpodobnost potřeby záchvatového přejídání nezdravými pamlsky.
Kromě toho se můžete těšit na pevnější kosti, zdravější oči a sníženou hladinu cholesterolu. Nebojte se tedy vystoupit ze své komfortní zóny a vychutnejte si exotické avokádo jako svěží pomazánku ke snídani – dužinu stačí rozmačkat, zakápnout citronem, přidat trochu česneku a máte hotovo!