27. března 2019
Říká se, že v sauně zapomenete na všechny starosti a únava se rozplyne jak pára nad hrncem. Když už se tedy rozhodnete pořídit si saunu, měli byste znát všechny možnosti a druhy saun, které současný trh nabízí. Protože sauna není jen finská nebo infrasauna, ale také kombinovaná sauna nebo biosauna.
Všechny jsou krásné, jsou ze dřeva a skla, můžete je mít venku i doma, je v nich teplo, ale to je asi tak vše, co mají společného. Rozdíly jsou opravdu velké a vyplatí se je znát.
Infrasauna: léčí infračervenými paprsky, stejně jako sluníčko
Zvláště mezi sportovci je oblíbený speciální druh sauny, který se nesprávně nazývá infrasauna. Vhodnější název je infrakabina, protože se saunou toho moc společného nemá.
V infrakabině se neprohřívá vzduch, ale infrapaprsky prohřívají přímo vaše tělo. Je vhodná pro všechny, kdo nemají v oblibě vysoké teploty v klasické finské sauně. V infrasauně se totiž teplota pohybuje jen kolem 30 – 60 °C.
Pravidelný pobyt v infrasauně uvolní vaše svaly, čistí pokožku, posiluje srdce a imunitní systém, pomáhá při hojení ran. Saunovat se můžete několikrát týdně, nejčastěji se uvádí doporučená doba 30 – 45 minut.
Při výběru infrasauny musíte dávat největší pozor u volby druhu infrazářičů. Na trhu najdete několik druhů zářičů, přičemž je nejlepší řídit se selským rozumem – nejste tak bohatí, abyste si mohli kupovat levné věci.
Protože levné infrazářiče zkrátka nefungují a nemají léčivé účinky.
Nejlepší volbou pro vaši infrasaunu jsou širokospektrální infrazářiče (Vitae), které umí produkovat všechny tři složky infrazáření (IR A, B, C).
To je velmi důležité, protože ostatní zářiče vyzařují v lepším případě jen dvě složky infračerveného záření a neumí to nejdůležitější: IR – A, které proniká hluboko do podkoží (uvádí se, že až do hloubky 4 cm).
Další výhodou širokospektrálních infrazářičů Vitae je to, že dosáhnou 100 % výkon hned po zapnutí. Nemusí se rozehřívat a vy tak nečekáte několik minut, než je infrasauna připravená.
Infrasaunu, jako jedinou saunu, můžete umístit libovolně do interiéru – není potřeba žádné odvětrání, stačí přirozená cirkulace vzduchu.
Finská sauna: vysoké teploty, suchý vzduch a staletími prověřená klasika
Když se řekne sauna, většina lidí si představí právě finskou saunu. A Finové moc dobře vědí, proč saunu tak milují a proč je saunování běžnou součástí jejich života.
Teplo ve finské sauně vytváří saunová kamna. Dnes už se používají téměř výhradně kamna elektrická. Po zapnutí se musí nejdříve rozehřát samotná kamna a ta prohřívají vzduch v sauně. To nějakou dobu trvá, takže sauna je připravená a rozehřátá za 20 – 45 minut.
Ve finské sauně je suchý vzduch (max. 10 % vlhkosti, což se řídí poléváním saunových kamenů vodou) a teplota v rozmezí 90 – 110 °C. Takové podmínky jsou skvělé pro to, abyste se pocením zbavili všeho špatného, ale nevyhovují každému – a pro některé děti nebo osoby s vysokým tlakem jsou zapovězené.
Během saunování se uvolňuje napětí svalů, uvolňují dýchací cesty, posiluje se imunita a celkově se detoxikuje organismus. Je prokázáno, že saunování pomáhá při hubnutí.
V rozpálené finské sauně byste neměli trávit delší dobu než 15 – 20 minut.
Po každém saunování by mělo vždy následovat ochlazení těla. Nejlépe šokové – politím studenou vodou, skokem do bazénu anebo, pokud máte saunu venku, můžete v zimě skákat přímo do sněhu.
Finská sauna se skvěle vyjímá na zahradě, ale může se stát součástí vašeho domácího wellness v domě nebo na terase. Stavební příprava je složitější než pro infrasaunu – to ale platí pro všechny následující typy saun.
Kombinovaná sauna: dokonalé spojení finské sauny a infrasauny
Až si říkáme, proč to někoho nenapadlo už dříve. Někdo má rád vysoké teploty a suchý vzduch finské sauny a jiný naopak prohřívání těla pomocí infrapaprsků.
Takže jsme vytvořili kabinu, která spojuje obě sauny dohromady a nazvali jsme ji kombinovaná sauna. Kabina v takovém případě obsahuje klasické saunové topidlo i infrazářiče.
Kombinovaná sauna tedy umožňuje provoz finské sauny a infrasauny se všemi jejich zdravotními a technickými výhodami. Pravidelné používání obou typů saun představuje pro vaše tělo dokonalé spojení všech blahodárných účinků obou typů zařízení.
A když vy máte rádi finskou saunu a děti zase infrasaunu, nemůžete si vybrat lépe a všichni budou nadšeni. Vše se vejde do jedné kabiny.
Biosauna: dvě v jednom – nízké teploty a vysoká vlhkost vzduchu
Biosauna je také kombinací dvou prostředí – tentokrát klasické finské sauny a parní lázně. Proto se někdy biosauně říká parní sauna. Vyznačuje se teplotami kolem 50 – 60 °C a vysokou vlhkostí vzduchu okolo 30 – 60 %.
Díky příjemnějšímu prostředí je tak biosauna vhodná i pro děti a starší osoby. Jestliže vám tedy nevyhovuje suchý vzduch a vysoké teploty finské sauny, bude pro vás biosauna ideální volba.
Technicky vychází biosauna z finské sauny, ale je vybavena speciálním topidlem, které má výparník pro tvorbu páry. Regulace v biosauně udržuje stabilní vlhkost i teplotu v nastaveném rozmezí – podle vašich preferencí lze měnit a nastavovat také poměr vlhkosti a teploty.
Délka saunování v biosauně bývá nejčastěji 10 – 15 minut a poté by mělo následovat ochlazení organismu. Všeobecně platí, že díky vlhkému vzduchu, bývá doba saunování delší než ve finské sauně.
Podobně jako u kombinované sauny jsou i u biosauny zdravotní účinky spojením výhod obou zařízení, tj. finské sauny a parní kabiny. Biosauna je příznivá pro organismus, posiluje srdce, přirozeně roztahuje cévy, uvolňuje a čistí dýchací cesty, regeneruje svaly a klouby, čistí pleť a pomáhá bojovat proti nachlazení.
Navíc lze kamna v biosauně využít i pro aromaterapii – do speciální mističky se jednoduše do vody nalijí vonné éterické oleje, které pak postupným odpařováním příznivě působí na organismus.
Abyste se mohli lépe rozhodnout, která sauna je pro vás ta pravá, můžete si je do našeho saunového showroomu v Praze – Uhříněvsi přijít všechny nezávazně prohlédnout.
A protože víme, že koukání nestačí, sauny vám na požádání roztopíme. Vy si tak v soukromí vyzkoušíte rozdíly mezi jednotlivými saunami na vlastní kůži. Kontaktujte nás.
Rádi s vámi vše probereme u dobré kávy nebo čaje a připravíme nezávaznou nabídku.
Jak vybrat saunu? Přečtěte si, co vše je nutné vědět před nákupem
Abychom našli pro vaše potřeby tu nejvhodnější variantu, je potřeba zvážit, jak velkým prostorem pro saunu disponujeme, jaká výše teploty je pro nás ideální a jaká výše pořizovacích a provozních nákladů je pro vás optimální.
Koupí sauny investujeme nejen do svého zdraví, její blahodárné účinky se projeví na posíleném imunitním systému a uvolněném těle, stejně jako na psychickém zklidnění. Vlastní saunou navíc šetříme svůj čas i peníze spojené s dojížděním do wellness zařízení, kde nám může chybět tolik potřené soukromí a naplnění individuálních požadavků.
Druhy saun aneb jaká sauna je pro nás vhodná?
Finská sauna – klasika mezi saunami může být součástí obydlí, nebo stát samostatně jako zahradní domek, přičemž doporučený minimální rozměr kabiny pro jednotlivce činí 1,4 m3.
Kabina je vyrobena z odolného dřeva a k vytápění se používají kamna na dřevo či kamna elektrická. Součástí saunovacího prostoru jsou také kameny, jejichž poléváním dochází k regulaci vlhkosti v sauně. Nahřátí finské sauny na teplotu 90-100 °C trvá v rozmezí 30-90 minut.
Rozhodujícími faktory jsou umístění sauny (uvnitř nebo venku), výkon kamen a kvalita izolace.
Infrasauna – infračervenou prohřívací kabinu je vhodná umístit do bytu i malého obytného prostoru. Kabinu vyhřívají infrazářiče v přesné vlnové délce.
Vyhřátí infrasauny trvá cca 5-10 minut. Infrasauna nevypouští ani horkost ani páru, proto ji můžete umístit opravdu kamkoli, stačí jen elektrická zásuvka.
V infrasauně je také o hodně menší teplo, vhodná teplota na saunování je okolo 60°C.
Parní sauna – tento typ sauny je prostorově srovnatelný se saunou finskou, rozdíl nalezneme především ve vnitřní povrchové úpravě.
Kombinují se keramické obklady rozdílných barev a tvarů, které jsou laděny do specifických stylů. V parních saunách nalezneme speciální dávkovací aromapumpy a masážní sprchy, kdy relaxace často probíhá za doprovodu hudby a světelných efektů.
Nejdůležitější součástí sauny je vyvíječ páry. Nabídku komponent pro parní místnosti najdete zde.
Specifika prostředí a zdravotní účinky jednotlivých typů saun
Pro finskou saunu je typická vysoká vnitřní teplota 80 – 100 °C doprovázena relativně nízkou vlhkostí. Proto je pobyt v sauně omezen na kratší dobu a doporučuje se následné zchlazení ledovou vodou.
Tento typ saunování je tělesně náročný, a proto není vhodný pro osoby trpící kardiovaskulárními nemocemi, nebo také při akutních virózách.
Teplo, které vychází z kamen, zahřívá vzduch postupně, čímž dochází k postupnému prohřívání svalového tonusu, kdy při následném pocení jsou vylučovány z těla škodliviny a nečistoty. Vůně dřeva a světlo plápolajícího ohně působí na psychiku blahodárněji než neviditelné světlo infrazářičů.
Teplota v infrasauně se pohybuje mezi 30 – 50 °C stejně tak i procento vlhkosti, to umožňuje strávit v kabině bez přestávky až 45 minut.
Jelikož vzduch není skoro zahříván, je saunování vhodné i pro osoby, které ze zdravotních důvodů nemohou navštěvovat klasickou saunu. Z důvodu relativně nízké teploty nedochází ke tvorbě ozdravných látek v těle.
Na druhou stranu infračervené paprsky pronikají hluboko do epidermu pokožky, která teplo rozvádí a tím dochází k intenzivnímu prohřátí a uvolnění svalů.
Máte již jasno, který druh sauny bude pro Vás ten pravý? Podívejte se na další články:
- Jak vybrat infrasaunu
- Jak vybrat finskou saunu
5. 10. 2017
V dnešní uspěchané době dávají lidé přednost sprchování před koupeli nejen pro úsporu časovou ale také pro úsporu energetickou a zároveň…
Číst více
17. 11. 2017
Přestože mají sprchové dveře do niky (vyzděné místo) jednoduchý vzhled, patří k dominantě koupelny. Proto bychom jejich výběru měli věnovat pozornost už…
Číst více
29. 7. 2018
Prostorové řešení V první řadě bychom měli vybrat místo, kde nám bude infrasauna nejlépe vyhovovat. Podle velikosti prostoru pak vybereme konkrétní typ…
Číst více
Jak vybrat infrasaunu a saunu?
Vyhledáváte wellness pobyty a rádi trávíte volný čas ozdravnými procedurami? S infrasaunami si můžete dopřát léčivé kúry přímo z pohodlí vašeho domova.
Prvotní investice se vám mnohonásobně vrátí v podobě neomezeného privátního vstupu do svého wellness světa.
Při výběru domácí infrasauny nebo finské sauny se zaměřte na dostatečnou kapacitu, typ topidla i umístění kabiny.
Hlavní otázky výběru
Umístění a využití sauny
V první řadě byste měli vědět, kam vaši novou saunu umístíte a kolik na ni máte prostoru.
V interiéru, tím spíše v bytě, bude hrát každý centimetr velkou roli a budete se ohlížet po vestavných variantách nebo rohových provedeních.
Infrasauny nevyzařují teplo, proto jsou zcela bezpečným řešením právě i do menších bytů. Pokud bude umístěná ve sklepě nebo na zahradě, nezapomínejte na přívod energií.
Kapacita
Nad požadovanou kapacitou se zamyslete před každým výběrem, protože právě ta určí následnou velikost sauny i její spotřebu. Saunu tedy vybírejte pro takový počet lidí, který ji opravdu budou pravidelně společně využívat.
Cenový rozdíl mezi saunou pro 1, nebo 2 osoby není tak skokový, proto, neřešíte-li nedostatek místa, sáhněte po větší dvoumístné. Tu využije i jeden člověk, který si v ní bude moci natáhnout nohy (na rozdíl od jednomístného modelu).
Běžně dostupné sauny mohou být i 3 nebo 4místné vhodné pro celou rodinu.
Cena a provozní náklady
Cena sauny se pochopitelně odvíjí od kapacity a celkové kvality zpracování včetně typu topidel. Nejlevnější modely lze sehnat okolo 20 tisíc Kč, které jsou určeny maximálně pro dvě osoby, vyrobeny z imitace dřeva a vybaveny základním příslušenstvím.
Dražší modely od 30 tisíc Kč nabízejí větší pohodlí, bohatší výbavu a kvalitní materiály.
Pořizovací cena však není jediným artiklem, nezapomínejte připočítat provozní náklady jako energie, voda a další příslušenství, která by se vám mohlo po čase hodit (vonné oleje).
Základní rozdělení saun
Infrasauna
Infračervené záření. který tento specifický druh sauny využívá, proniká až 4 cm pod kůži.
Díky tomu krásně a efektivně prohřeje celé tělo podobně jako sluneční svit (jen bez škodlivého UV záření).
Zhruba od 45 °C vyvolává pocení, proto infrasaunu často volí lidé, kterým klasické extra horké sauny nesvědčí. Vzhledem k tomu, že nedochází k ohřívání vzduchu, je právě infrasauna vhodná i do bytu.
Finská sauna
Oproti infrasauně stoupá teplota v tradiční severské sauně i nad 100 °C. Naopak vlhkost je zde minimální (pod 5 % v závislosti na polévání saunových kamenů), proto se často označuje za tzv. suchou saunu. Teplo generují kamna, buď klasická na dřevo, nebo dnes využívanější elektrická.
Do finské sauny nechoďte mokří, vlivem vysoké teploty by mohlo dojít k nepříjemným popáleninám.
Kombinovaná infrasauna s finskou saunou
Některé moderní zařízení lze používat kombinovaně, tedy jako saunu s infračervenými zářivkami, nebo kamna s horkým vzduchem. Tyto systémy se skvěle hodí do rodiny, kde každý preferuje něco jiného nebo do klasických wellness center.
Sudová sauna
Nápaditým venkovním typem sauny je provedení připomínající sud. Díky předchozímu sestavení je její instalace na pozemek opravdu jednoduchá. Sudové sauny slouží také jako stylový zahradní nábytek, který zaujme každou návštěvu.
Zobrazit více typů
Pokud někoho uslyšíte říkat – jdu do páry, je tím myšlena právě speciální parní sauna, která je charakteristická vysokou vlhkostí a poměrně nízkou teplotou, která se pohybuje kolem 40 °C. Tato vlhká sauna dosahuje až 100% vlhkosti, proto je vhodná při léčbě respiračních onemocnění.
Infrasauna, nebo finská sauna může být doplněna o obložení ze solných cihel nebo speciální solné koše. Tato zařízení mají velmi léčivé účinky na lidský organismus, do prostoru uvolňují prospěšné ionty, čímž prostor zbavují škodlivin a posilují obranyschopnost.
Důležité parametry
Příkon a spotřeba
Spotřebu sauny určuje příkon, který by se měl pohybovat okolo 1 700 W. Nižší hodnoty se déle nahřívají a jsou méně výkonné, ty vyšší mají zas úměrně vyšší spotřebu.
Záleží pochopitelně na velikosti sauny a její kapacitě, čím větší sauna, tím vyšší výkon potřebuje. Výkonné modely přesahují i 2 100 W.
Níže naleznete tabulku uvádějící přibližnou spotřebu daného typu sauny.
| Infrasauna pro 1 osobu | 90 × 95 cm | 1,3 kWh | 6 Kč |
| Infrasauna pro 2 osoby | 120 × 95 cm | 1,8 kWh | 8 Kč |
| Infrasauna pro 3 osoby | 150 × 95 cm | 2,7 kWh | 12 Kč |
| Finská sauna | 160 × 160 cm | 9 kWh | 40 Kč |
Rozměry
Velikost se odvíjí od kapacity dané sauny. Nejmenší modely pro jednu osobu nemusí dosahovat ani 1 metru na šířku.
Pro pohodlné usazení 2 osob, bez možnosti natažení nohou, budete potřebovat saunu širokou zhruba 130 cm s výškou necelé 2 metry.
Ty největší obvykle venkovní sauny nabídnou více než 2 metry na šířku i hloubku s výškou přibližující se ke 3 metrům.
Pokud hledáte vestavnou variantu, dejte si pozor právě na udávané rozměry. Jde totiž o konkrétní rozměry sauny, nikoli o prostor pro vestavbu.
Na co se zaměřit
Materiál
Důležitými vlastnostmi materiálu sauny jsou především vysoké izolační schopnosti, odolnost a také vhodný design. Venkovní umístění si navíc žádá speciální povrchovou úpravu, která odolá všem rozmarům počasí.
Ačkoliv lze na trhu sehnat designové skvosty v podobě celoprosklených stěn, nejčastějším materiálem saun stále zůstává tradiční dřevo. Níže naleznete seznam těch nejčastějších dřev a jejich stručnou charakteristiku.
- Hemlock – neboli kanadský jedlovec je dřevo vyznačující se vysokou odolností, pevností a dobrými izolačními vlastnostmi.
- Severský smrk – levnější dřevěné zpracování ve světlé barvě s drobnými suky.
- Červený cedr – patří mezi kvalitní drahé dřevo, které je typické svou dřevitou vůní a odolností vůči vlhkosti.
- Imitace dřeva – nejlevnější materiál, nemá dostatečné izolační vlastnosti ani potřebnou odolnost.
Topidla
U finské sauny se vám nabízí prakticky dvě možnosti – elektrická kamna, nebo topení dřevem. Infrasauna je svým výběrem topidel o něco komplikovanější. Kromě samotného druhu infrazářiče, tedy topného infračerveného panelu, se zajímejte také o vlnovou délku.
V základním výběru topidel naleznete keramické zářiče, které se rychle zahřívají a jejich životnost je přibližně 60 let. Nižší cena je vykoupena o něco vyšší spotřebou.
Vedle toho karbonová topidla se nahřejí za delší dobu, zato mají nižší spotřebu a lépe rozvádí teplo.
Posledním běžně známým řešením jsou moderní plně spektrální topidla, která se zahřejí téměř okamžitě a pronikají nejhlouběji pod kůži.
Zobrazit více
Vlnová délka topidel se měří v mikronech a udává spektrum záření, tedy jakým stylem bude na lidskou pokožku zářič působit. Vlnová délka označovaná IR-C zahřívá kůži pouze na povrchu, zatímco délka IR-B už vykazuje lepší léčebné účinky. Hlubší a nejvíce ozdravné účinky má záření IR-A, které proniká až do podkoží.
Montáž a dostupnost servisu
Většina modelů je dodávána jako jednoduchá stavebnice v rozloženém stavu. Stěny sauny tvoří jednotlivé dřevěné profily, které stačí sesadit k sobě a sešroubovat. Vždy si však způsob sestavení ověřte u daného výrobku.
Dostupnost servisu závisí na dané značce. Prémiové modely nabízejí bezplatného servisního technika a náhradní díly. Proto by se i při vašem výběru měla promítnou možnost servisu, který daná firma nabízí (případně jeho absence).
Design
I když se sauny většinou vyrábějí ze dřeva, styl provedení a doplňků se velmi liší. Můžete si pořídit klasickou finskou saunu obloženou dřevem nebo moderní designovou variantu s barevným podsvícením a velkými prosklenými plochami. Sauna by měla vkusně zapadnout do bytu nebo na zahradu a podtrhovat celkový ráz daného prostoru.
Výbava a příslušenství
Jakou výbavu by vaše sauna měla obsahovat? Vyjasněte si, jaké doplňky by ve vaší sauně rozhodně neměly chybět. Některé lze bez problému dokoupit zvlášť, na jiné (jako například ovládací panel) je třeba se zaměřit ještě před samotným nákupem daného modelu.
- Ovládací panel – ovládání se může nalézat zvenčí sauny, zevnitř nebo z obou stran, což bude pro většinu uživatelů komfortnější. Ovládací panel vám dále může ukazovat aktuální teplotu, čas i vlhkost.
- Osvětlení – abyste ze sauny odcházeli maximálně zrelaxovaní a uvolnění, vybírejte vhodný typ osvětlení, které velkou měrou přispěje k ozdravnému účinku. Měnit můžete intenzitu osvětlení a v některých případech i jeho barvu. Každá barva má na lidské tělo jiný vliv, a vy tak můžete volit mezi postupným zklidňováním organismu nebo se naopak nabíjet energií.
- Ionizátor – likviduje nebezpečné bakterie, a tím v sauně zajišťuje čerstvý a zdravý vzduch. Ve vyšších cenových kategoriích jde o běžnou součást výbavy. Pro osoby trpící na alergie i astmatiky je ionizátor téměř nutností.
- Ozonový generátor – efektivně ničí viry, bakterie a další choroboplodné zárodky. Svým působením stimuluje tvorbu kyslíku v lidských tkáních.
- Audiosystém – zpříjemní pobyt v sauně relaxačními melodiemi nebo jinou preferovanou hudbou. Audiosystém nahradí standardní přehrávače, které by vysoké teploty nemusely zvládnout.
- Opěrky – ať budete v sauně trávit pár minut nebo půl hodiny, jistě využijete příjemný ergonomický doplněk v podobě zádové nebo hlavové opěrky.
- Věšáky a police – poslouží k uložení ručníků, prostěradel, županů a jiných nezbytností, které si sebou ponesete do sauny.
- Vonné esence – aromaterapeutické oleje nejen že navodí příjemnou atmosféru, také v závislosti na druhu pomohou vyléčit nějaké neduhy, osvěžit (eukalyptus), dodat chybějící energii (citrusy) nebo uvolnit unavené svaly (levandule). Do sauny si spolu s esencí vezměte tepluvzdornou misku s vodou, do které kápněte pár kapek oleje. Teplo začne z misky uvolńovat léčivé látky, které otevřenými póry snadno proniknou do organismu.
- Saunové kameny – dokáží v kamnech zprostředkovat jedinečnou atmosféru severských saun. Většinou se jedná o speciální kameny, které jsou schopné lépe kumulovat teplo a pak ho déle vyzařovat.
Údržba sauny
Ať pořizujete vnitřní, nebo venkovní saunu, její pravidelná údržba bude nutností. Protože vlhké a teplé prostředí je ideální pro vznik plísní i šíření bakterií, je třeba prostor pravidelně větrat a vysávat. Interiér sauny můžete ošetřovat parafínovým olejem, který ho ochrání proti přílišné vlhkosti.
Vnější části sauny můžete umývat vodou s přípravky na lakované dřevo. Jednou za rok je nutné provést kompletní údržbu. Veškeré vybavení byste měli vynést, omýt a nechat uschnout. To samé pak udělejte i s vnitřkem sauny, kterou poté pečlivě vyvětrejte.
Proces saunování
Saunování má pozitivní efekt na kardiovaskulární systém, ztuhlé klouby, záda a končetiny.
Pobyt v horku prokrvuje tělo a kůži, dochází k vyplavování endorfinů a celkové detoxikaci.
Saunování se ovšem vyhněte, pokud nejste v dobrém zdravotním stavu, trpíte na onemocnění štítné žlázy, cukrovkou či nedostatečnou funkci ledvin. Sauně by se měly vyhýbat i ženy v pokročilém stádiu těhotenství.
- Před vstupem do sauny se osprchujte a připravte si ručníky či žínky na otírání potu.
- Během pocení v sauně se otírejte ručníky, které tak pomáhají otevírat kožní póry a odplavovat nečistoty.
- Obecně se doporučuje pro finské sauny 10–15 minut saunování několikrát po sobě, s přestávkami na zchlazení. Celý proces můžete opakovat i třikrát. Infrasauny fungují na jiném principu, proto si pobyt uvnitř může prodloužit na 30 minut bez průběžného zchlazování.
- Po dokončení saunování chvíli relaxujte a nechte se ochladit vzduchem. Poté se osprchujte vlažnou vodou. Obecně se doporučuje nepoužívat sprchové gely, které by mohly ucpat otevřené póry.
- Po saunování nezapomeňte doplnit tekutiny, ideálně sklenicí minerálky nebo bylinného čaje.
Poznejte základní druhy saun: Představujeme 9 nejznámějších
Ač vám všechny sauny mohou na první pohled připadat stejné, vězte, že nejsou. Pokud vyzkoušíte několik různých typů, pak si rozdílu určitě všimnete. Jaké tedy existují druhy saun? A v čem se liší jejich účinky na naše zdraví?
Finská sauna
Tradičním druhem je finská sauna. Setkáte se s ní patrně nejčastěji a poznáte ji většinou podle typických dřevěných obkladů a lavic.
Finská sauna je prověřenou klasikou, která vám pomůže vyplavit z těla toxiny, prokrvit orgány i kůži, posílit imunitu a zbavit se stresu. Pomáhá navíc i s léčbou tzv. syndromu studených nohou.
Teplota se v klasické finské sauně pohybuje v rozmezí od 85 do 95 stupňů Celsia. Vlhkost vzduchu je pak mezi 10 a 20 procenty.
Sauna s parním nárázem
Specifickým typem finské sauny je sauna s parním nárázem. V ní dochází v pravidelných intervalech k polévání rozpálených kamenů vodou a následně k rozfoukání horka po místnosti.
Zhruba každých 5 minut jste tak zasaženi novou vlnou tepla. Teplota se zde pohybuje mezi 80 a 90 stupni Celsia a vlhkost vzduchu mezi 10 a 30 procenty.
Tento typ sauny je výborný pro intenzivní prohřátí těla a významně zlepšuje jeho termoregulaci.
Tropická sauna
Pokud by vám nevyhovovala poměrně vysoká teplota finských saun, můžete vsadit na tropickou saunu. V ní je teplota jen mezi 65 a 75 stupni.
Aby byly zachovány ozdravné účinky tradiční finské sauny, je nižší teplota kompenzována vyšší vlhkostí, která dosahuje hodnot mezi 50 a 60 procenty.
Ta zároveň navozuje tropické klima, takže je navštěvování tropické sauny skvělým podpůrným prostředkem při léčbě dýchacích potíží, jako je například astma. Sauna je vhodná i pro lidi trpící revmatem a různými svalovými onemocněními.
Tropická sauna je velmi oblíbená. Není v ní totiž takové horko. Ozdravného účinku je docíleno zvýšenou vlhkostí.
Herbal sauna
Ještě menší horko je v herbal sauně. Díky nižší teplotě, konkrétně mezi 40 a 50 stupni Celsia, se tak můžete oddávat i aromaterapii a nechat působit saunovou kosmetiku, například saunový medový krém nebo peelingové soli pro regeneraci či pročištění pleti.
Další výhodou herbal saun je, že nevysušují dýchací cesty a vlasy.
Herbal sauna je vybavená elegantními jemně nahřívanými keramickými lavicemi a keramickým obložením a vlhkost vzduchu se zde stejně jako v klasické finské sauně pohybuje mezi 10 a 20 procenty.
Parní lázeň
Pokud trpíte dýchacími problémy, je pro vás tento typ sauny správnou volbou. Parní lázeň s teplotou 40 až 45 stupňů Celsia a vlhkostí vzduchu mezi 90 a 100 procenty, zkombinovaná například s eukalyptem, je vhodná zejména k léčbě astmatu či zánětu průdušek.
Pomáhá totiž uvolnit dýchací cesty a zlepšuje odkašlávání. V kombinaci s peelingovou solí dokáže parní lázeň odstranit odumřelé buňky, omladit pleť, vyčistit póry a pomoci s léčbou akné.
Tento druh saun lze využít také při léčbě revmatu a dalších potíží s pohybovým aparátem.
Solná sauna
Lehké prohřívání v teplotě mezi 40 a 55 stupni Celsia a vlhkosti vzduchu mezi 15 a 30 procenty nabízí solná sauna. Kromě velkého dřevěného roštu, na kterém můžete příjemně relaxovat, zde najdete působivou stěnu solných cihel. Solná sauna skvěle zvláčňuje pokožku a díky nízké teplotě je ideální pro začátečníky.
Biosauna
Mezi poměrně nové druhy saun patří i biosauny.
Jejich specifikum spočívá v tom, že jsou vytápěny kamny s výparníkem, které uvnitř sauny dokáží udržovat stálou teplotu (kolem 60 stupňů Celsia), a stálou vlhkost vzduchu (tato hodnota se standardně pohybuje mezi 30 a 60 procenty). Biosauny také často využívají aromaterapii – spolu s párou v ní tak návštěvníci mohou inhalovat esenciální oleje.
Infrasauna
Tento zvláštní typ saun najdete často ve fitness centrech. Infrasaunu využívají například sportovci na to, aby se pořádně rozehřáli před náročným tréninkem.
Jedná se o kabinu vykládanou dřevem a vybavenou zářiči produkujícími infračervené záření, které je schopné dostat se až několik centimetrů pod kůži. Infrasauna se snadno vyhřeje během čtvrt hodiny.
Teplota je zde pak mezi 45 a 60 stupni Celsia.
Kouřová sauna
A na závěr trocha historie saunování – mezi nejstarší druhy saun patří kouřové sauny. Topí se v nich klasickými kamny, z nichž se kouří a lítají saze. Musí se tak větrat dveřmi. A kde lze takovou archaickou saunu navštívit? Saunoví nadšenci si mohou kouřovou saunu zajet vyzkoušet do Finska, kde se jich ve starých skanzenech ještě pár nachází.
#finskásauna #saunytypy #infrasauna #druhysaun #kouřovásauna #herbalsauna #saunasparnímrázem #tropickásauna #solnásauna #biosauna #parnílázeň
Pestrý svět saun. Poznej nejznámější druhy a vyber si tu svou
Přestože laikovi mohou připadat všechny sauny stejné, milovníkům saunování neuniknou rozdíly mezi jejich různými typy. Odlišnosti můžeš pozorovat jak ve vybavení, tak i v rozdílné teplotě a zejména blahodárných účincích na tvé zdraví.
Finská sauna
Hledáš-li klasiku mezi saunami, vydej se do finské sauny.
Nejrozšířenější, tradicí prověřený druh sauny, charakteristický dřevěným obložením a lavicemi, s teplotami v rozmezí od 85 do 95 stupňů Celsia a vlhkostí vzduchu mezi 10 a 20 procenty, to je finská sauna v celé své kráse. Tato stálice mezi saunami má řadu léčebných účinků.
Zejména se osvědčila při vyplavování toxinů z těla, prokrvení orgánů i kůže, posilování imunity a jako odstraňovač stresu. Pozoruhodné jsou také její pozitivní výsledky při léčbě tzv. syndromu studených nohou.
Sauna s parním rázem
Zajímavou odnoží finské sauny je sauna s parním rázem. Můžeš se tu těšit na podobně vysoké teploty v rozmezí 80 a 90 stupňů Celsia a vlhkost vzduchu mezi 10 a 30 procenty.
Oproti klasické finské sauně se tu však v pravidelných časových úsecích lije voda na rozpálené kameny umístěné na kamnech. Vzniklé horko se poté šíří do prostor sauny, takže tě každých přibližně pět minut zasáhne nová dávka tepla.
Pokud tedy potřebuješ pořádně prohřát tělo a upravit jeho termoregulační systém, pak jsi na správné adrese.
Herbal sauna
Patříš-li k fanouškům aromaterapie a saunové kosmetiky, pak bys teď měla zpozornět. Pokud máš ráda voňavé esence a chceš saunování spojit s procedurami na zjemnění, čištění a regeneraci pleti, pak se oddej herbal sauně.
Překvapí tě nízkou teplotou, která umožňuje, aby na tebe mohla působit aromaterapie a saunová kosmetika, například saunový medový krém nebo peelingové soli. Oceníš také, že herbal sauna nevysušuje dýchací cesty a vlasy. Vlhkost vzduchu je zde podobná, jako v klasické finské sauně, tedy mezi 10 a 20 procenty.
Zařízení herbal sauny pak potěší tvoje oko, keramické obložení zde doprovází elegantní jemně nahřívané keramické lavice.
Tropická sauna
Pokud se necítíš dobře ve vysokých teplotách, které jsou příznačné pro finské sauny, můžeš vyzkoušet tropickou saunu. Teplota se tu pohybuje mezi 65 a 75 stupni.
Zároveň je zde výrazně vyšší vlhkost vzduchu, pohybuje se mezi 50 a 60 procenty.
Léčebné účinky finské sauny jsou tak zachovány a navíc si užiješ vskutku tropické klima, které ti pomůže vypořádat se s onemocněním dýchacích cest, jakým je třeba astma. Úlevu pocítíš, i pokud tě trápí revma či různá onemocnění svalů.
Parní lázeň
Parní lázeň a pár kapek vonné esence. To je recept pro všechny, koho sužují dýchací obtíže všeho druhu. Příjemných 40 až 45 stupňů Celsia s vlhkostí vzduchu mezi 90 a 100 procenty, provoněných například eukalyptem, uleví hlavně při astmatu či zánětu průdušek.
Parní sauna totiž pomůže uvolnit dýchací cesty a zlepší vykašlávání. Významnou roli hraje i při zmírnění obtíží spojených s pohybovým aparátem, zejména pak revmatem. Příjemné jsou také její účinky na pleť.
Pokud v parní lázni použiješ peelingovou sůl, můžeš se těšit z omlazené pleti, vyčištěných pórů, zlepšeného akné a jako bonus navíc se zbavíš odumřelých buněk.
Solná sauna
Velký dřevěný rošt jako stvořený k uvolnění těla i mysli, úchvatná stěna solných cihel, teplota v příjemném rozmezí mezi 40 a 55 stupni Celsia a vlhkost vzduchu mezi 15 a 30 procenty. To vše v sobě skrývá solná sauna. Pokud se saunováním začínáš, pak je solná sauna skvělou volbou právě díky své nízké teplotě. Potěší tě i hedvábně jemná pokožka, kterou díky pobytu v solné sauně získáš.
Biosauna
Biosauna představuje jeden z novějších přírůstků ve světě saun. Její vytápění je zajištěno kamny s výparníkem. Díky tomu si sauna uchovává stabilní klima. Teplota se zde pohybuje kolem 60 stupňů Celsia a vlhkost vzduchu dosahuje rozmezí 30 a 60 procent. Biosauna, podobně jako herbal sauna, vytváří ideální prostředí pro zapojení aromaterapie.
Infrasauna
Pokud navštěvuješ fitness centra, tak jsi již možná měla tu čest seznámit se s infrasaunou. Nenápadná kabinka vykládaná dřevem, která se snadno a rychle vyhřívá na teplotu mezi 45 a 60 stupni Celsia.
Její zářiče produkují infračervené záření schopné proniknout do hloubky několika centimetrů pod naši kůži.
Ne nadarmo se proto těší oblibě mezi sportovci, kterým pomáhá důkladně se zahřát před intenzivním sportovním výkonem.
Kouřová sauna
Milovnice retra by mohl nadchnout výlet do historie saun. V prababičce saun, kouřové sauně, se topí klasickými kamny. Užiješ s i v ní kouř i saze, takže se nevyhneš větrání dveřmi. Pokud tě ani poněkud náročnější podmínky saunování neodradí, můžeš zkusit cestovat časem ve finských skanzenech, kde stále několik kouřových saun udržují při životě.
Tak co říkáš? Necháš se zlákat? Přijď se přesvědčit na vlastní kůži, jak je sauna super věc. Více info na www.saunia.cz.
Foto: shutterstock.com, saunia.cz
Finská sauna nebo infrasauna?
V tomto článku se vám pokusím jednoduše nastínit některé hlavní rozdíly obou typů saun. Samozřejmě, že výběr je zcela na vás. Následující rozdíly by vám však mohly pomoci při výběru nebo alespoň lépe pochopit princip obou zmíněných saun.
Princip sauny
Hlavním rozdílem mezi oběma typy je způsob ohřívání vašeho těla. V případě finské sauny se teplo ze saunových kamen šíří skrz vlhkost a vzduch. Takto ohřátý vzduch se pak šíří celou saunou a následně ohřívá vaši pokožku.
U infrasauny je princip odlišný. Využívá se zde infračerveného záření, které je produkováno infračervenými zářiči v sauně.
V tomto případě se okolní ovzduší ohřívá mnohem méně, a proto se vaše tělo při kontaktu s tímto infračerveným záření zahřívá mnohem více do hloubky.
Teplota sauny
Dalším velkým rozdílem je teplota, na kterou oba typy saun zvýší okolní vzduch. V případě finské sauny se totiž jedná o hodnoty kolem 100°C. Je to zejména kvůli tomu, aby se vzduch ohřál na dostatečnou teplotu a mohl tak efektivně ohřívat vaši pokožku.
V případě infrasauny hovoříme o rozpětí mezi 30 – 60°C. Je to důsledek minimálního zahřívání vzduchu infračerveným zářením. Z tohoto důvodu má také toto záření větší efektivitu ohřevu vašeho těla. Vzhledem k nižším teplotám vzduchu u infrasauny je tento typ vhodný pro osoby s kardiovaskulárními problémy nebo prostě jen pro ty, kterým se v klasické finské sauně špatně dýchá.
Prostředí sauny
Zde bych chtěl upozornit na jednu zvláštnost, která však vyplývá z principu obou typů.
Zatímco klasická finská sauna funguje samozřejmě jen v uzavřeném prostoru, který je pro tento účel speciálně připraven, u infrasauny tomu tak být nemusí.
Pokud u klasické sauny neuzavřete daný prostor, unikne vám mnoho teplého vzduchu, který je však pro správné fungování finské sauny zcela zásadní, protože teplo se šíří vzduchem.
Ovšem u infrasauny si můžete zajistit pouze prohřátí svalů a při tom se nebudete potit. Stačí infrasaunu odvětrávat. Okolní vzduch tak bude zcela normální, ovšem vaše svaly se budou neustále prohřívat. Takže pokud se nechcete potit, ale jen si nahřívat svaly, s infrasaunou toho můžete dosáhnout.
Doba ohřevu, provoz sauny
Díky infračerveným zářičům se infrasauna předehřívá na provozní teplotu mnohem rychleji než sauna klasická. U infra sauny je to přibližně 5 – 10 minut, kdežto u finské sauny je to kolem hodiny. Také s náklady na provoz je na tom infrasauna lépe.