20 % lidí má problémy se sluncem

Sluneční alergie, odborným názvem Polymorfní světelná erupce (PLE), je přehnaná reakce imunitního systému na první prudké slunění. Není výjimkou, že se poprvé projeví na dovolených, na které odjíždíme do tropických krajin, když je u nás zima a méně slunečných dní.

Sluneční alergie, odborným názvem Polymorfní světelná erupce (PLE), je přehnaná reakce imunitního systému na první prudké slunění. Není výjimkou, že se poprvé projeví na dovolených, na které odjíždíme do tropických krajin, když je u nás zima a méně slunečných dní.

Na tropickém slunci stačí strávit jeden či dva dny a už je rozhodnuto, zda si zbytek dovolené užijete, či spíše protrpíte. Příznaky sluneční alergie se objevují na nejvíce odhalených částech těla, jako jsou paže, hrudník a záda. Silné UV záření na kůži tvoří svědivé a zarudnuté mokvající puchýřky či drobnou kopřivku, která se slévá i do větších map.

Nejvíce ohrožené tímto typem fotodermatózy jsou ženy mezi 20-40 lety se světlou a citlivou kůží.

Jak vypadají druhy sluneční alergie

U osob zasažených sluneční alergií probíhají funkční změny v procesech kůže. Až 90 % projevů alergie způsobuje UV záření, ale existují i jiné druhy nemocí, které vznikají za dalších komplikací při slunění a mají velice podobné příznaky.

• PLE – tedy Polymorfní světelná erupce vzniká na kůži vlivem silného UV záření a jeho vlivem vzniklých volných radikálů. Ty vytvářejí na kůži chemický proces, jehož výsledné látky napadají kožní buňky a způsobují oxidační stres. Lidé, kteří tímto projevem nejčastěji trpí řadíme do fototypu kůže č. 1. Jejich pokožka je velmi světlá a tenká a nezvládá tak odolávat volným radikálům ani běžnému slunečnímu záření s vyšší intenzitou.
• Malorka akné – v odborných kruzích známé jako Acne aestivalis, nezpůsobuje pouze UV záření, ale vždy se pojí s dalším vnějším faktorem. Objevuje se po působení některých látek obsažených v kosmetice jako jsou emulgátory či konzervanty. Nesnadno se jí vyhýbají osoby, které při dospívání trpěly silnými projevy akné. 
• Fotoalergická reakce – je silná reakce pokožky na UV záření, kterou již dříve podráždila určitá látka. Takové látky mohou být buď rostlinného původu – fototoxické, nebo chemického původu – fotoalergenní. Rostlina která se nedoporučuje užívat vnitřně, ani v krémech a mastích je třezalka, bolševník, bršlice, pampeliška či sedmikráska. Mezi chemické látky, které reakci způsobují či komplikují řadíme parfémy, barviva, léky jako antibiotika, chemoterapeutika, některá diuretika, psychofarmaka, cytostatika, hormonální antikoncepce a léky na snížení krevního tlaku. Dále masti a krémy, které obsahují keprofen.

Jak předejít vzniku sluneční alergie

• Přiměřené slunění je nejen přirozené, ale i důležité pro syntézu vitamínu D a ke správné imunizaci pokožky. Umírněné opalování a prohřívání organismu pozitivně ovlivňuje i riziko vzniku některých chorob, jako sklerózy či revmatické artritidy včetně sluneční alergie. Pravidelným a opatrným sluněním doslova otužujete pokožku paprsky. Doporučený denní pobyt na slunci je 15 až 20 minut, kdy tělo stihne zaznamenat přísun záření a začne syntetizovat vitamín D, ale paprsky nestihnou kůži spálit. Pokud strávíte na sluníčku času více, je nutné pokožku chránit opalovacími krémy s vhodným ochranným faktorem.
• Při delším vystavení kůže na přímém slunci se chraňte opalovacími krémy či gely s vhodnými faktory. Dospělé, kteří se dobře opalují a spadají tak do fototypu 3 a vyššího dostatečně ochrání faktor 25. U dětí se doporučuje mnohem vyšší faktor mezi 30 až 50 SPF (Systém hodnot ochranných slunečních faktorů), protože dětská pokožka je velice citlivá a mnohem tenčí než u dospělých.
• K prevenci sluneční alergie neodmyslitelně patří i zdravý pohyb a celková péče o tělo včetně zdravého stravování. To má přímý vliv na správnou funkci imunitního systému.
• Doplňky, které pomáhají zdravému opalování jsou i betakaroten, vitamín E a C a lykopen.
• U citlivých dětí dermatologové doporučují preventivní nahřívání a opalování pomocí UV lamp. Pod jejich dohledem a s přesně stanoveným časem působení UV paprsků děti získávají potřebnou imunitu i v zimě.

Preventivní opatření při alergii na slunce

Pokud už víte, že vás v nadcházející sluneční sezóně čekají nepříjemné příznaky alergie, měli byste se sluníčku vystavovat postupně. Nezapomeňte pobývat na slunci i v zimě. I když vy slunce přes mraky nevidíte, většina UV záření se dostane i skrz ně na vaši pokožku.

Při prvních jarních dnech pobývejte na slunci jen chvíli a postupně vystavení paprskům navyšujte. Před dovolenou otužujte paprsky nejlépe celé tělo a samozřejmě vše za doprovodu speciálních opalovacích krémů jako je třeba Piz Buin New SPF15 Allergy Lotion.

Ten svým složením mírní prvotní šok, odráží negativní vlivy záření a zároveň pokožku výrazně zklidňuje a hydratuje.

Ze startu otužování nezapomeňte na vhodné oblečení, které zakryje dostatek plochy těla, které pak můžete postupně také zvětšovat. Ruku v ruce s vnější ochranou dodržujte i zdravé stravování, dostatečný pohyb a nezapomeňte doplňovat dostatek antioxidantů, které pomáhají v boji proti volným radikálům.

U těžkých forem alergie doporučujeme podstoupení kúry pomocí UV lampy – formou fytoterapie. Tou za odborného dohledu docílíte řízeného otužování slunečními paprsky a zmírníte i první intenzivní projevy sluneční alergie.

Pokud při otužování sluncem používáte nespecializované opalovací krémy, vhlčené kapesníčky, deodoranty a parfémy, pravděpodobně si způsobíte komplikace nebo alergii rovnou spustíte.

Osvědčené přípravky pro speciální ochranu při sluneční alergii

Řada Eucerin obsahuje několik vhodných přípravků, které pokožku, ochrání a vyživí.

Vybere si alergik se světlou i tmavší pletí a pro děti je i zábavnější forma ochrany formou spreje Eucerin Sun Dětský sprej, který se svou speciální technologií Advanced Spectral Technology chrání před silným UV zářením a neutralizuje vliv volných radikálů a mohou jej nanášet i samy.

Dermokosmetická značka Bioderma skvěle kopíruje potřeby osob se závažnou přecitlivělostí na UV záření přípravky řady Photoderm, ze které skvěle využijete přípravek Bioderma Photoderm Sensitive na celé tělo a na citlivá místa jako jsou rty a znaménka sáhnete po Tyčince Bioderma Photoderm MAX SPF 50, která díky speciálnímu patentu zachovává obranyschopnost pokožky a integritu buněk tkáně kůže. Od dalších značek La Roche-Posay a Vichy se nebojte obrátit na specializované produkty, které jsou voděodolné jako La Roche-Posay Anthelios SPF 50 plus či Vichy Ideál Soleil Gel Wet SPF 50 a zároveň jsou širokospektrální a fotostabilní ochranou před UVA a UVB zářením. Všechny tyto přípravky vás nejen ochrání před slunečním zářením, ale také nedopustí, aby vaše citlivá pokožka podlehla vlivům větru, písku, soli či chlóru. Navíc jsou přirozenou prevencí proti vzniku pigmentových skvrn nejen v těhotenství. Po slunění nezapomeňte pokožku hydratovat a osvěžit péčí po opalování. Ideálními přípravky, které ošetří citlivou pleť a zmírní pálení, horkost i začervenání jsou Bioderma Photoderm After Sun i La Roche-Posay Posthélios zklidňující koncentrovaná gelová péče.

Chraňte své děti před UV zářením nejen na dovolené s přípravky Bioderma Photoderm.

První pomoc při sluneční alergii

• Vaše první kroky při náznaku sluneční alergie by měly směřovat k odborníkovi, tedy k alergologovi, či dermatologovi. Ten zjistí závažnost a razanci reakce kůže na záření.
• Pokud vám dermatolog potvrdí, že se jedná o sluneční alergii, jemně utlumte první nepříjemné projevy zásypy a tekutými pudry s protisvědivými účinky. Na menší plochy použijte Fenistil gel a pro těžké případy je dobré použít produkty s malým obsahem kortikoidů, které jsou běžně dostupné v lékárnách. Přesnou indikaci a produkt vám doporučí ale sám dermatolog či lékárník.
• Pokud jsou příznaky nesnesitelné a trápí vás i bolestivé puchýře podpořte zklidnění i léky k vnitřnímu užití. Vhodný je Zyrtec, Zodac, Xyzal, Analergin, Claritine apod.
• Pokud puchýře díky tekutému pudru dobře zasychají, nebojte se dále postižená místa chladit studenými obklady, jogurtem, či tvarohem.
• V prvních fázích silné alergie je nutné dodržovat i zvýšený pitný režim (3l vody / denně) a doplňovat minerály a vitamíny k podpoře obnovy pokožky jako je vápník, selen a zinek, či antoxidanty – vitamín C, E a betakaroten. Po odeznění nehorších příznaků použijte i hydratační a regenerační mléka po opalování pro citlivou pokožku.
• Nebezpečnost alergie u dětí a kojenců nemusíme jistě dlouho opisovat. Děti mají jemnější pleť a tedy i důsledky prvního projevu alergie mohou být závažné. Je tedy nutné postupovat v prevenci velmi podobně, jako u dospělých a při zjištěné alergii používat pouze hypoalergenní opalovací krémy s vysokým ochranným faktorem určené pro děti.

Vyzkoušejte detoxikaci proti sluneční alergii

Ještě než se první silné paprsky probojují na jaře k vaší pokožce vyzkoušejte detoxikaci organismu.

Bylinky jako je smetanka lékařská, kopřiva, ostropestřec mariánský, aloe vera, zelený ječmen a strava prospěšná k obnovení střevního mikrobiomu vám pomůže nastartovat imunitní systém a podpořit přirozené reakce organismu.

Do stravy je třeba při detoxikaci zařadit hodně vlákniny a potraviny, které přirozeně podporují živost střevního mikrobiomu, jako je kvašené zelí a kvašené mléčné výrobky.

K detoxikaci organismu je dále nezbytné postupovat z rozvahou a dodržovat pitný režim. Tedy vypít 3 litry tekutin denně při běžné zátěži organismu. Vhodné jsou pro tyto účely zapojit i půsty.

Ty ale určitě konzultujte s výživovým poradcem.

Vhodný je přerušovaný půst i narázový půst, kdy vyčistíte celé tělo během 36 hodin a poté pozvolna zapojujete do stravy zeleninové a ovocné šťávy.

Pro detoxikaci můžete použít bylinky v jejich různých formách. Vhodné je použít tinktury, detoxikační směsi čajů, ale byliny v jejich čerstvé formě. Právě zjara jsou jejich mladé výhonky nejsilnější a procházka v lese při jejich hledání vám také udělá dobře.

Pro podporu střevního mikrobiomu a podporu imunity zapojte do detoxikace i kravské kolostrum, které je plné blahodárných látek.

Tyto životodárné látky pečují a aktivují imunitní systém a přirozeně tak bojují nejen proti alergii, ale i proti atopickému ekzému, revmatoidních chorobách, cukrovce, roztroušené skleróze a dalším nemocem, které jsou přímo i nepřímo spojené s trávicím ústrojím.
 

Vše pro zdravé opalování

• Opalovací krém pro novorozence

  Dobry den,resim opalivaci pripravek pro dvoumesicni miminko,jaky by jste doporucili? Dekuji.

• Vyrazka ze slunicka

  Dobry den, synovi se objevila na tele vyrazka ze slunicka, co na ni zabira? Synovi jsou 4 roky, tak nevim co je pro neho vhodne. Mam jeste jednu otazku, ktera se tyka opalovacich pripravku. Shanim nejaky pripravek, ktery ma vyssi ochranu nez spf 50+. Pouzivam biodermu kids s spf 50+,ale I tak je syn hodne opaleny, rekla bych ze az prilis, presto, ze syna mazu a snazime se vyhybat nejprudsimu slunicku. Dekuji

• Je vhodná bioderma after sun pro atopiky ?

  Dobrý den.
  Má 6 tiletá dcera je lehký atopik a má alergii na sluníčko.Chci se zeptat,zda je tento krém po opalování pro ni vhodný?Děkuji

Všechny dotazy

Buďte první, kdo vloží hodnocení k tomuto článku.

Typologie pleti

Jemná jako samet a hedvábí, s jemnými póry, dobře prokrvená a velmi elastická – tak vypadá ideální typ pleti. Radost z ní má ovšem jen velmi malé množství lidí. Smíšená pleť, mastná a suchá nebo citlivá pokožka jsou typy pleti, které tvoří skutečný život. To, jak vypadá naše pleť a jak je vnímána, značně závisí na produkci mazu.

Maz obklopí vlhkost a rozdělí ji po povrchu pleti. Dle zatížení a své úlohy je pokožka na různých místech na těle jinak uzpůsobená. A to se týká i obličeje. Většinou je pleť uprostřed obličeje spíše mastná, zbývající partie jsou spíše suché. Mastné zóny se přitom táhnou od brady přes nos až k čelu a rozšiřují se nad obočím do tvaru T.

Takto uzpůsobená smíšená pleť nejlépe odpovídá požadavkům životního prostředí. V tzv. T-zóně, která musí být intenzivně chráněna proti slunci, vedru, chladu, větru a dešti, jsou v tkáních pleti mnohé mazové žlázy. Jimi produkovaný maz vytvoří na pleti ochrannou vrstvu neboli film.

V okrajových zónách, které jsou povětrnostním podmínkám vystaveny méně, je rovněž méně mazových žláz.

Maz chrání pleť

Maz (nebo také Sedbum) je důležitým faktorem pro udržení rovnováhy naší pleti a pro ochranu naší pleti před vysušením. Kromě toho chrání před kožními nemocemi, zárodky a vnějšími vlivy jako např. chemikáliemi. Maz produkují mazové žlázy – denně kolem 1 – 2 g – a je vláčnou mastnou směsí: maz se skládá z cca.

45 % trigylceridů a 15% volných masných kyselin, 20–25% vosků, 10–15 % skvalenu a nepatrného podílu cholesterolu a zbytků mazových buněk. U normální činnosti mazových a potních žláz se hovoří o normální pleti.

U nadprodukce mazových žláz se hovoří o mastné pleti – seborrhoei (v kosmetickém průmyslu je také označována jako typ voda-v-oleji nebo V/O-Typ), chybná (nedostatečná) funkce mazových žláz má za následek výskyt suché pleti (typ olej-ve-vodě, O/V-Typ).

Každá pleť vypadá jinak

Mladší lidé mají sklon k mastné pleti, od 45. roku života převažuje normální až suchý typ pokožky. Vysvětlení pro tento jev je jednoduchý: Po narození je v pokožce dostatek produkujících mazových žláz, ty se ovšem během prvního roku života zmenšují. Proto mají malé děti suchou pokožku.

Během puberty se mazové žlázy vlivem mužských hormonů plně vyvinou. Od této doby roste produkce mazu stále až do 25. roku života, trochu se pak snižuje až do 40. roku života a poté postupně klesá. Každá pleť vypadá jinak: Typ pleti závisí na produkci mazu, jakosti mazu, na látkové výměně, produkci vlhkosti a schopnosti pokožky uchovávat vodu.

Mimo to jsou za vzhled odpovědné mnohé další faktory:

• Dědičné vlohy 
• Hormonální vlivy (puberta, klimakterium, těhotenství, antikoncepční tabletky atd.)
• Stravování, životní styl (látková výměna)
• Kosmetická opatření
• Vegetativní vlivy, nemoce
• Povětrnostní vlivy (klima, vlhkost vzduchu, UV-záření)
• Proces stárnutí

Vrásky – stopy času

Ve věku na přelomu dvaceti a třiceti let již začíná pomalý a zpočátku nenápadný proces stárnutí. S lety pak přibývají vrásky.

Tyto nejviditelnější příznaky stárnutí jsou výsledkem přirozeného procesu, který probíhá v různých fázích: Nejdříve se tvoří jemné linie mezi nosem a ústy, u očí a na čele. Opakujícími se pohyby obličeje se tyto prohloubí do takzvaných mimických vrásek.

Neboť elastická vlákna ve vazivu ztrácí svou pružnost, na povrchu pokožky zůstávají nepatrné rýhy. Kolagenová vlákna, která společně s elastickými vlákny protkávají vazivo, s lety ubývají. V pokožce se zachovává méně vlhkosti, nevypadá již tak hladce a sametově.

Schopnost pokožky, stále se obnovovat, slábne. Proto již není nejsvrchnější vrstva pokožky, zvaná stratum corneum, tak intaktní jako u mladé pokožky. Mazové a potní žlázy pracují neméně intenzivně, ochranná vrstva proti kyselinám se mění a pleť se stává sušší.

Typy pleti

V podstatě lze rozlišit následující typy; v praxi jsou důležité především mastné a suché typy pleti:

• Suchá pleť: je většinou velmi jemná, jemně porézní pleť, která trpí nedostatkem vlhkosti (odborný výraz Sebostáza)
• Mastná pleť: většinou se silně leskne a působí tlustě a hrubo-porézně
• Zralá pleť: pleť starších lidí s větším množstvím vrásek a tvorbou vrásek
• Normální pleť: je charakteristická svou nekomplikovaností, není ani příliš suchá ani netrpí nedostatkem vlhkosti
• Pleť s akné: pleť s velkými póry s pupínky – papulami a hnisavými puchýřky – pustulami
• Citlivá pleť: má většinou sklon k suchosti a zarudnutí a je jemně porézní
• Smíšená pleť: je charakteristická mastnou t-zónou (čelo, nos a brada) a suchými partiemi na tvářích

Za obsah komentáře nese plnou odpovědnost autor, nikoli provozovatel stránek. Redakce si vyhrazuje právo bez upozornění smazat příspěvky, které se netýkají zveřejněného článku, obsahují vulgární výrazy, nesmysly, urážky nebo reklamu.

Vložit nový příspěvek  |  Zobrazit vše  |  Sbalit vše

• Prosim o radu, kam se obratit o pomoc. Dcera 24 stale trpi rozsahlym akne v obliceji. Ani vekem se stav nelepsi. Vcem dekuji ya jakekoli info. Jarmila Reagovat28.09.2017 16:21 od gdpr
  • Dobrý den. Akné je velmi častý problém. Jednoduchý a zaručený způsob, jak se ho okamžitě zbavit není. U žen může mít velký vliv užívání hormonálních přípravků. Každopádně by Vaše dcera měla nejdříve navštívit ambulanci kožního lékaře aby v stav onemocnění lépe zhodnotil a vyzkoušel běžné postupy, které mohou pomoct.  Reagovat02.10.2017 15:29 od MUDr. Boris Oniščenko

• Dobrý den, vždycky jsem mívala pěknou pleť.Po tom co už dlouho nejím HA protože mi žádné neseděli,měla jsem dva cs,pak i ještě nějaké jiné operace, je má pleť opravdu hrozná.Po umytí ji mám suchou, ale mám na pleťi i pupínky-vesměs se prvně utvoří voda a bolí,někdy je hned hnis,černých teček taktéž moc.Docela se mi dělají i za ušima a před nimi na tváří,líčka mám čisté a čelo taky krom spánkové oblasti,tam mám pupínků taky dost.Takže nevím čím to mám mazat.Už mi i tak cca 3 měsíce dost padají vlasy.Mám za to,že to je hormonální nevyrovnaností.Nyní jsem po hysterektomii.A chci se zeptat je možno brát HA jen na pleť? Nebo co mi doporučíte za výrobky? Děkuji Reagovat17.08.2014 14:13 od gdpr
  •  Dobrý den.  Akné je velmi rozšířený problém, který navíc často vyžaduje individuální přístup. Pokud máte výraznější a dlouhodobé projevy je na místě konzultace kožního lékaře. Ten Vám může v některých případech nabídnout, vysvětlit a posléze i předepsat účinnější léčbu, než bývají volně dostupné přípravky v lékárnách. Co se týče hormonálních přípravků, je možné je užívat i pouze v této indikaci.  Reagovat23.08.2014 17:31 od MUDr. Boris Oniščenko

• Dobry den, chtěla bych Vas požádat o radu, nevim do jakeho typu mam zaradit svou plet. Když se po omyti pleti nenamažu hrozne neprijemne se mi stahuje z toho usuzuju, ze mam plet suchou. Problém je v tom, ze i přes to mam akne. Nevim jakou kosmetiku používat, hydratacni kremy mi absolutne nevyhovuji musela bych se s nima mazat az 4x denne. Pnuti pomine az po namazani pleti olejem ci vazelinou, coz zase není moc vhodne na akne. Predem Vam moc dekuji za odpověď. Reagovat27.01.2014 15:49 od gdpr
  •  Dobrý den, ve Vašem případě se může jednat o smíšenou pleť, T-zónu, kdy část pleti je mastná a část suchá. Nejedná se o nic neobvyklého. Z kosmetiky Vám mohu doporučit např. řadu bioderma sensibio nebo vichy normaderm. Ideálně navštivte lékárnu nebo drogerii, kde se více zabývají kosmetikou na problematickou pleť, mohou Vám nabídnout řadu vzorků a dobře poradit.  Reagovat29.01.2014 22:22 od PharmDr. Ondřej Dedík (Lékárna Salve Mohelnice)

• Dobrý den, už 2 měsíce mám problém s pletí.Nikdy jsem netrpěla na akné, ale občas asi po dobu 2 měsíců se mi udělaji malé vodnaté pupinky kolem pusy a trošku i pod nosem.Nevím čím to je, štětce na make-up pravidelně čistím, tím to tedy nebude. Prosím o radu.Děkuji moc Reagovat19.11.2013 20:36 od gdpr
  • Dobrý den. V první řadě bych se zamyslel, jestli se pupínky nezačaly objevovat po nějaké nové kosmetice. V takovém případě by se mohlo jednat o podráždění nebo alergickou reakci. V každém případě bych zkusil užívanou kosmetiku omezit a nechat pokožku pár dní zcela v klidu. Čištění štětců myslím nebude mít větší vliv – pokud by se jednalo o infekci ze znečištění, projevy by byly výraznější (teploty, zarudnutí). Může se však jednat i o alergickou reakci na cokoliv co přichází do kontaktu s ústní dutinou – zejména jídlo, ale i zubní pasta, voda atd. V první řadě tedy zapátrejte v paměti a zkuste identifikovat nějaký spouštěč. Pokud by se Vám to nedařilo, můžete navštívit také lékaře – v úvodu praktického, případně Vás pak odešle na kožní. Výše uvedený postup můžete dočasně vyzkoušet doplnit o tzv. antihistaminika (léky proti alergii), jako je například volně prodejný Analergin. Reagovat20.11.2013 15:41 od MUDr. Boris Oniščenko

Blog

Nadměrné sledování obrazovek televizí, počítačů, tabletů a mobilů je jedním z největších faktorů, který přispívá ke zhoršování zraku. Zvlášť nyní, v době koronaviru. Prevence je přitom relativně snadná: dopřávat očím dostatečně časté přestávky.

Mnohem vyšší „zírání“ do obrazovek je spojené i se současnou pandemií koronaviru.

Třeba ve Spojených státech se tomuto tématu věnuje organizace Prevent Blindness, což je dobrovolnická organizace zaměřená na ochranu zdraví a bezpečnosti očí.

Ta přišla s osvětovou kampaní Screen Time-Out (česky „Přestávka od obrazovky“). Jejím cílem je přesvědčit lidi o přínosu přestávek při sledování elektronických zařízení, zejména rodiče malých dětí.

Objem času stráveného před digitální obrazovkou může v součtu u lidí dosahovat i 12 hodin denně, když se sečte doba takhle strávená v práci, škole a volném čase.

Takový objem už významně zvyšuje riziko digitálního namáhání očí, kterému se také někdy říká syndrom počítačového vidění. Nebezpečný je zejména u dětí, jejichž oči se stále vyvíjejí. Projevuje se často únavou a pálením či svěděním očí, ale může vést i k rozmazanému vidění a bolestem hlavy.

Když si Prevent Blindness dělala mezi Američany průzkum, některý z těchto příznaků v poslední době pociťovalo přes 53 % lidí. Když pak byli dotazování lékaři a optici, téměř dvě třetiny z nich uvedly, že lidí s problémy se zrakem v poslední době výrazně přibývá, a to u dětí i dospělých.

Aby se snížilo namáhání očí, doporučuje se jednoduché pravidlo 20-20-20. Po každých 20 minutách koukání do obrazovky od ní odvrátit zrak a alespoň 20 sekund se dívat na předmět ve vzdálenosti 20 stop, tedy asi šest metrů.

Americké oftalmologická akademie má i další rady, které mohou pomoci:

• Používat oční kapky nebo umělé slzy k osvěžení očí, když se cítí suché.
• Použít zvlhčovač pro přidání vlhkosti do vzduchu.
• Nosit předepsané brýle, které umožňují očím zaostřit právě na vzdálenost obrazovky počítače.
• Upravit si jas obrazovky tak, aby odpovídal úrovni světla v místnosti, pomůže také zvýšit kontrast.
• Sedět zhruba 60 centimetrů od obrazovky a upravit její výšku tak, aby pohled na ni směřoval mírně dolů.

Xeroderma pigmentosum (XP) aneb život bez slunce

• Pacientům se tvoří spáleniny a puchýře i po krátkém okamžiku stráveném na slunci.
• Pacienti by se neměli vystavovat dennímu světlu. Hrozí u nich nenávratné poškození pokožky.
• Nemocní mají asi stonásobně vyšší pravděpodobnost, že se u nich rozvine rakovina kůže
• Lidé trpící XP mají velmi citlivé oči na světlo.
• Pro pacienty je nebezpečné i to UV záření, které prostupuje skrze sklo.
• Jedním z příznaků může být i menší hlava.

Xeroderma pigmentosum je velmi vzácné vrozené onemocnění, které se vyznačuje extrémní citlivostí na UV záření. U nemocných způsobuje těžké poškození buněk, které nejsou schopny se následně regenerovat a stávají se škodlivými pro vlastní tělo. Nejvíce poškozená bývá kůže a oči.

Někteří pacienti zaznamenávají také intelektuální či neurologické změny. Onemocnění má navíc značný vliv na délku jejich života.

Pár vteřin strávených na slunci může mít pro nemocné fatální následky. Pacienti vrozeného onemocnění, které nese název xeroderma pigmentosum, zkráceně XP, jsou totiž extrémně citliví na UV záření.

Ultrafialové světlo jim poškozuje genetický materiál v buňkách a narušuje jejich funkci. A zatímco normálně poškozená buňka je regenerována tělem, v případě lidí s onemocněním XP systém oprav v těle nefunguje správně.

Poškozená tkáň se naopak buduje a stává škodlivou pro vlastní tělo, zejména pak pro oči a kůži.

XP je dědičná podle autosomálně recesivního vzorce, což jednoduše řečeno znamená, že k tomu, aby se narodilo nemocné dítě, je potřeba, aby nositelem špatného genu byli oba jeho rodiče.

Pokud by dítě získalo gen jen od jednoho z rodičů, stalo by se nositelem bez příznaků. XP ovlivňuje jak muže, tak ženy, a to všech etnických původů.

A zatímco v Evropě a Spojených státech se udává, že jím trpí zhruba jeden člověk z milionu, například v Africe nebo v Japonsku se vyskytuje častěji.

Příznaky XP

Jak už samotný název xeroderma pigmentosum (suchá pokožka) napovídá, expozice slunci v průběhu času způsobuje, že je pokožka suchá, tmavší a svou strukturou podobná pergamenu. Dokonce i kůže dětí vypadá, jako by byla vystavovaná slunci po mnoho let.

Pacienti s XP mají přibližně stokrát větší riziko vzniku rakoviny kůže než lidé bez onemocnění. Nádorové onemocnění se přitom může vyvíjet ještě předtím, než pacient dosáhne věku 10 let a v budoucnu se může objevit ještě mnohokrát, přičemž nejčastěji se vyskytuje na obličeji, rtech, na očích a špičce jazyka, zkrátka na těch částech těla, které jsou slunci vystavené nejvíce.

Mezi další kožní příznaky patří:

• Neobvykle těžké popáleniny či tvorba puchýřů po krátkém čase stráveném na slunci
• Nepravidelná tmavá místa
• Hrubé povrchy kůže

Co se týče očí, které jsou společně s pokožkou ohroženy nejvíce, bývají bolestivě citlivé na slunce, snadno se podráždí a mohou i krvácet. U pacientů se někdy vyskytuje takzvaný ektropion, tedy odvrácení okraje očního víčka, poměrně častý je pak zánět rohovky či její zákal. Ztmavnutí kůže očních víček a změna její struktury může také zapříčinit vypadávání řas.

Zhruba 20 až 30 procent lidí trpících xeroderma pigmentosum zaznamenává rovněž příznaky nervového systému. Jedná se například o:

• Postupnou ztrátu sluchu
• Špatnou koordinaci
• Spastické svaly
• Microcephaly (menší hlavu)
• Intelektuální znevýhodnění, které se časem zhoršuje
• Záchvaty

Příznaky nervového systému nemusí být přítomny už od dětství, mohou se objevit až v pozdějším věku anebo během dospívání.

Diagnóza nemoci

Diagnostika XP je založena na rozpoznání příznaků kůže, očí a popřípadě nervového systému. Aby byla nemoc potvrzena, provádí se speciální krevní test. Testovat se může i vzorek pokožky. V praxi pak dochází také k postupnému vylučování nemocí, které mohou způsobit podobné příznaky. Jedná se například o:

• Cockayneův syndrom
• Trichothiodystrofii
• Rothmund-Thomsonův syndrom
• Hartnupovu chorobu

Léčba nemoci

Cílená léčba na xeroderma pigmentosum neexistuje. Lékaři se proto zaměřují na tlumení jednotlivých příznaků a zabraňují rozvoji dalších problémů. Jakékoliv rakoviny anebo podezřelé léze musejí být ošetřeny a v případě potřeby okamžitě odstraněny dermatologem. Oftalmologové se pak zaměřují na problémy s očima.

Opatření pro nemocné s XP

Vzhledem k tomu, že UV zářením je nejvíce ohrožena kůže spolu s očima, je nutné se před sluncem dostatečně chránit. Pokud se tedy některý z pacientů s XP přes den pohybuje venku, měl by mít na sobě dlouhé rukávy, dlouhé kalhoty, rukavice, klobouk i sluneční brýle s bočními štíty.

Samozřejmostí je i opalovací krém s nejvyšším možným ochranným faktorem. V interiéru anebo při jízdě v autě by měla být okna uzavřena. UVA záření však může projít i skrze sklo, a nemocný by měl proto být dostatečně zakryt oblečením.

Děti s XP by si během dne venku hrát vůbec neměly.

Nebezpečí na tyto lidi nečíhá jen venku, důležité je dávat pozor i na typy vnitřního osvětlení. Některé žárovky, typicky halogenové, mohou rovněž vydávat UV záření. Pokud pacienti nemají možnost se tomuto osvětlení vyhnout, měli by nosit ochranný krém i uvnitř.

Nedostatek spánku škodí víc, než tušíme – Novinky.cz

Ženy trápí nespavost častěji než muže a větší je i jejich potřeba spánku a regenerace. Jsou totiž vnímavější, emocionálnější a starostlivější.
Foto: Profimedia.cz

Co je nejčastější příčinou toho, že špatně spíme? „Dnešní hektická doba nabízí lidem hodně možností,“ říká neurolog Karel Šonka.

„Jak v práci, kterou si vyberou, tak ve volném čase. Lidé toho často chtějí zvládnout víc, než dokážou nebo než je rozumné. To přináší vypjaté situace, starosti a povinnosti. S nimi se ale vytrácí jednoduchost a pravidelnost života, které jsou pro spaní velice důležité.“

Lidé by podle něj měli brát v úvahu také to, že jim s věkem ubývají síly. Co zvládli ve třiceti, už v padesáti zvládat nemusí, a je to přirozené. Navíc kvalita spánku ve středním věku rozhoduje o tom, jak kvalitně budou žít ve stáří a do jaké míry se jim podaří oddálit nejrůznější nemoci, včetně obávaného Alzheimera.

Nedostatek spánku zvyšuje riziko řady nemocí: infarktu, mrtvice, cukrovky atd.

Snižuje imunitu. Po bezesné noci jsme na tom se schopností koncentrace a bdělosti podobně, jako kdybychom měli v krvi 0,8 promile alkoholu.

Častou chybou je, že si lidé nechávají předepisovat léky na spaní od různých lékařů. Ti pak nemají přehled, co pacient užívá a v jakém množství.

Pilulky mají smysl v akutních případech. Jejich užívání by však nemělo trvat déle než čtyři týdny. A pokud je nutné, aby je pacienti brali delší dobu, měli by to dělat po konzultaci s lékařem a pod jeho dohledem.

Ženy trápí nespavost častěji než muže a větší je i jejich potřeba spánku a regenerace. Jsou totiž vnímavější, emocionálnější a starostlivější. Věci také silněji prožívají.

Pomoci jim může relaxace, jóga, masáž, prostě cokoliv, co je dokáže uvolnit a zbavit napětí. Prášky jsou záchranná brzda, ne trvalé řešení.

Spánkem ke štíhlosti aneb Jak dokáže osm hodin odpočinku změnit postavu

Častou chybou je, že si lidé před spaním dají sklenku alkoholu. Ten sice usnadňuje usínání, ale narušuje další fáze spánku, který je pak méně kvalitní, a někdy je také probudí.

Problémy se spaním mohou mít i kuřáci. Zvlášť když je po třech, čtyřech hodinách spánku přepadne absťák.

Pacienti, zejména ti starší, špatně usínají nebo spí kvůli bolestem. Typické jsou třeba bolesti kolen způsobené artrózou. Tady je potřeba, aby se lékař a pacient zaměřili na co nejefektivnější léčbu těchto bolestí jako prvotní příčiny nespavosti.

To samé platí i pro choroby, u kterých bývá nespavost jedním z průvodních jevů: nemoci plic, štítné žlázy, roztroušenou sklerózu, Parkinsonovu chorobu atd.

Lidem, kteří bojují s nespavostí, může pomoci také to, když se v průběhu dne budou co nejvíc vystavovat přirozenému světlu, nejlépe tomu slunečnímu.

„Dostatečný kontrast mezi nocí a dnem zvětšuje uvolňování melatoninu, hormonu, který řídí spánek,“ říká profesor Šonka.

„Když je tento kontrast malý, může nás trápit nejen nespavost, ale také únava, mrzutost, špatné soustředění a další potíže v průběhu dne. Příčinou je to, že není dostatečně výrazný pravidelný cyklus střídání noci a dne.“

Tento problém je častý zejména v průmyslově rozvinutých zemích, kde trávíme hodně času v místnostech s umělým osvětlením. Co všechno nám šero může způsobit, ukazuje příklad Skandinávie. Lidé tam mají častěji potíže se spaním, ale i s depresemi či alkoholismem.

Nemůžete ráno vstát z postele? Na vině nemusí být jen krátký spánek

Výzkumy z poslední doby ukazují ještě na jeden zádrhel, který také souvisí se světlem.

Jde o modré světlo, které vyzařují obrazovky televizí, počítačů nebo i mobilů. Když se na ně díváme zblízka v noční době, snižují vylučování melatoninu, který potřebujeme ke spánku.

• Čtyři až šest hodin před usnutím nepijte nápoje obsahující kofein (to je i kola), nepijte večer alkohol a nekuřte před usnutím.
• Večer vynechte těžká jídla, naposledy jezte tři až čtyři hodiny před usnutím.
• Po večeři neřešte věci, které vás mohou rozrušit, snažte se spíš uvolnit.
• Usínání a spánek zlepší lehká procházka po večeři, kdežto intenzivní sportování tři až čtyři hodiny před ulehnutím vás spolehlivě probudí.
• Každý den choďte spát a vstávejte zhruba ve stejnou dobu.

Hlavní zprávy

Co nevíme o Slunci? Třeba kdy může světu vypnout proud, říká expert

Foto: Profimedia.cz, NASA

Ilustrační fotografie.

V souvislosti s nedávným přiblížením vesmírné sondy Solar Orbiter ke Slunci přinášíme rozhovor s předním českým expertem o tom, jak možná až paradoxně hodně toho nevíme o naší nejbližší hvězdě, na níž závisí naše životy.

Sonda Solar Orbiter se minulý týden dostala do blízkosti Slunce, kde začala pořizovat ty nejdetailnější snímky naší nejvýznamnější hvězdy.

V příštích nejméně sedmi letech má lidstvu poskytnout data pro lepší pochopení, co se děje v atmosféře a zejména její vnější vrstvě, koróně Slunce.

Krátce po startu sondy jsme se o tom, co všechno o Slunci moderní věda ještě neví, bavili s českým předním odborníkem působícím v Astronomickém ústavu UK Michalem Švandou.

Laika by možná překvapilo, že současná věda stále nemá odpovědi na klíčové otázky ohledně toho, co se děje na Slunci a jak to může ovlivnit život na Zemi. Co o Slunci zatím ještě nevíme?

Máme spoustu nezodpovězených otázek, některé z nich jsou v podstatě ty naprosto základní. Když bych měl zmínit tu, která nás začala trápit řekněme v posledních 10 letech, tak se ukázalo, že my vlastně nemáme ustanovené chemické složení Slunce.

My už dlouho víme, že Slunce je složeno převážně z vodíku a hélia a pak je tam určité množství prvků, kterým astronomové říkají kovy (vše, co je těžší než vodík a hélium), o těch se dlouhodobě říká, že tvoří dvě až tři procenta Slunce… Nicméně v posledních letech se ukazuje, že to zastoupení bude výrazně nižší, možná jeden až jeden a půl procenta. Problém je ale potom v tom, že tohle je v rozporu s některými našimi pozorováními, což ukazuje na to, že my vlastně dokonale nerozumíme procesům, které ve Slunci probíhají.

A nejen v něm. Četl jsem, že velkou neznámou je možná trochu paradoxně sluneční koróna, kde dochází k procesům, které nejvíc ovlivňují podmínky na Zemi.

Tam jsou dva aspekty. Jedním je, že sluneční koróna jakožto vnější vrstva sluneční atmosféry, je horká. A to je trošku paradoxní, protože kdyby fungovaly běžné zákony termodynamiky, tak by musela být chladnější.

Sluneční povrch má totiž asi 6000 stupňů a to je ten ohřívač, který by měl zvyšovat teplotu vnějších vrstev atmosféry, takže ty musí být logicky chladnější a ono to tak není.

Už ta sluneční chromosféra, která je těsně nad povrchem Slunce, tak má asi deset až dvacet tisíc stupňů a v koróně teploty narůstají až na milion stupňů, v některých oblastech i víc.

Znamená to, že se v atmosféře nejbližší hvězdy děje něco, čemu vůbec nerozumíme?

My víme, že je jasné, že ty teploty nezpůsobují mechanické procesy, ale něco jiného. A to něco jiného je v podstatě čerpání energie prostřednictvím procesů v magnetických polích. A dneska jsou ve hře dvě třídy teorií, jak to vysvětlit.

Jedna říká, že za to nejspíš mohou nějaké podoby magnetických výbuchů, které jsou sice natolik slabé, že my je nejsme schopni pozorovat, ale je jich velké množství. Druhá možnost je, že se to magnetické pole vlní, což my víme, že se opravdu vlní, ale že ty vlny se rozpadají a jejich energie se uvolňuje do pohybu částic a teploty.

Není vůbec rozhodnuto, který z těchto procesů je na Slunci dominantní a oba jsou stále ve hře. To jen tedy jeden z aspektů, že my máme vyšší vrstvy sluneční atmosféry, která je horká a my nevíme proč.

Jde o to, že ta vrstva vlastně není vrstva a v některých místech v ní dochází k velice prudkým změnám – o tom se mluví jako o takzvaných slunečních erupcích a s tím souvisí i výron slunečního materiálu do sluneční koróny.

A ty mohou způsobit problémy přímo na Zemi…

Přesně tak. Jakmile tahle věc odstartuje od Slunce, tak pokud je správně mířená, dostane se blízko Země, interaguje se zemskou atmosférou a magnetosférou a může tady páchat problémy na technologických prvcích.

My máme dneska k dispozici detailní numerické simulace, skrze které jde tyto procesy vyšetřovat a studovat, co se děje. Narážíme ale na problém, že my bychom to potřebovali nejen studovat, ale i předpovídat.

Chtěli bychom se dostat do stavu, kdy se podíváme na Slunce, uvidíme tam nějakou silnou koncentraci magnetického pole a na základě toho, jak to magnetické pole vypadá a jak se chovalo v minulosti, bychom řekli, že tohle například povede k erupci v následujících dvou dnech, že vyvolá, nebo nevyvolá výron hmoty do koróny a že zasáhne, nebo nezasáhne Zemi. A to v současnosti není možné.

Dvě věci. Za prvé je to pozorovací nedostatečnost. To znamená, že naše pozorování nejsou dostatečně podrobná a výsledky výpočtového modelu jsou laicky řečeno hodně rozmazané. Druhá věc je, že už ten výpočet toho šíření ve sluneční koróně je už složitá záležitost, tam už se dostáváme do podobné situace, jako když chceme modelovat celé Slunce.

Podle Švandy dnes není problém vypočítat model hvězdy, na notebooku to trvá pár minut. U Slunce, které je blízko a přímo na něm můžeme pozorovat řadu detailů, ale vědci vidí, že takový model není úplně přesný. Podrobný model Slunce, který by ho postihoval v celé škále (tzn.

i s atmosférou, která fakticky sahá až k samotné Zemi), a byl by na počítačové sítí s rozlišením nejvíce jednoho metru, současné počítače podle Švandy zkrátka nezvládnou udělat.

Podle odhadů, které počítají s konstatním technologickým vývojem lidstvo takový počítač bude mít až za více než 100 let.

Velká sluneční erupce bývá často zmiňována mezi možnými příčinami konce světa, jak to je? Víme, jak může být silná?

My můžeme vycházet z historie, kdy k silným slunečním erupcím opakovaně docházelo. Takovým předobrazem toho asi nejhoršího, co by nás mohlo potkat, je vůbec první pozorovaná sluneční erupce, kterou 1. září 1859 pozoroval Richard Carrington. O dva dny později Zemi zasáhla velice silná geomagnetická bouře.

V té době už byly magnetické observatoře, které tehdy naměřily dosud nejvýraznější změnu zemského magnetického pole. Třeba polární záře byly pozorovány v Karibiku nebo v Indii v Bombaji, což je obrovská událost.

Jejich jasnost byla tak velká, že údajně třeba v Bostonu nebo New Yorku bylo možné si v noci přečíst noviny, ve Skalistých horách horníci vstali ve tři ráno a šli do práce, protože si mysleli, že je ráno, ale to je spíš tak pro zábavu.

Horší je, že nejmodernější výdobytek techniky té doby, což byl telegraf, utrpěl kompletní výpadek. Na dlouhých linkách se objevovaly úplné nesmysly a běhaly tam jiskry. To znamená, že příchodem slunečního materiálu se narušila zemská magnetosféra a na dlouhých vedeních se indukovaly elektrické proudy v až stovkách ampér.

Co by taková erupce udělala se dnešním světem plným moderní technologie?

Existují krizové scénáře, které říkají, že kdyby to dopadlo tím nejhorším způsobem, lidstvo by bylo bez elektřiny čtyři až deset let, než by se to podařilo opravit.

Totiž například v březnu 1989 došlo k sluneční erupci, která na Zem vrhla nesrovnatelně menší množství slunečního materiálu, než ta v roce 1859, a přesto se kompletně rozpadla energetická síť v celé kanadské provincii Quebec, kde blackout trval devět hodin, na některých místech až dva měsíce.

Umírněný scénář, který je hodně preferován rozvodnými závody, říká, že by se nestalo vůbec nic. Je totiž potřeba brát v úvahu, že v těch 80. a 90. letech, byť na to bylo vědci poukazováno, se na tohle nebral ohled. To už se změnilo, dneska mají všechna klíčová zařízení chytrou elektroniku – pojistku, která zařízení vypne dřív, než shoří. Takže by byl výpadek, ale netrval by čtyři roky.

Střízlivý odhad nicméně leží někdy mezi zmíněnými scénáři. O tom nás přesvědčují případy geomagnetických bouří z poměrně nedávné doby v letech 2003 a 2006, kdy na lokálních úrovních k blackoutům stejně docházelo, kdy opravdu i ta moderní zařízení se začala vypínat, protože byla přetěžována.

Tenhle problém se dá snadno řešit, dokud k němu dojde na lokální úrovni, kdy se dá přivést napětí ze sousedního segmentu. Kdyby došlo k události typu Carringtonské, je otázka, jestli by ten blackout nebyl opravdu globální a pak už by nebylo napětí odkud přivést a obnova by byla výrazně komplikovanější.

Takže to je právě ta neznámá.

Snímek NASA ukazuje solární erupci z 12. dubna 2012.

Jaká je pravděpodobnost, že se něco takového stane?

To je další problém, my vůbec netušíme, jak často k takovým událostem dochází. V dnešní době máme pouze dva exempláře něčeho takového, jedním je Carringtonská, k druhé tak silné erupci došlo 23. července 2012. Ta ale byla na odvrácené straně Slunce, takže Zemi nijak neovlivnila.

Stalo se to ale přesně v místě, kde zrovna prolítala družice Stereo A, takže my máme spolehlivá měření, že to byla událost typu Carringtonská.

Takže dřív, řekněme ještě před deseti roky, se myslelo, že Carringtonská událost je záležitost tak jednou za 400 let, teď je to spíš jednou za 100 let.

My máme samozřejmě výhodu i v tom, že k té události může dojít kdekoliv na Slunci, v celém prostorovém úhlu 360 stupňů, zatímco k těm pro nás nebezpečným by muselo dojít v úhlu 10 až 20 stupňů. Takže ta pravděpodobnost hraje v náš prospěch.

A nedá se něco nosného usoudit z pozorování jiných Slunci podobných hvězd?

Tohle třeba dělala družice Kepler. Rychlá pozorování změn jasnosti, na čemž je primárně založená detekce exoplanet, byla právě výhodná i ke studiu aktivity Slunci podobných hvězd.

Ta družice sledovala 90 tisíc hvězd slunečního typu po dobu tří let, takže když hodně zamávám rukama, tak můžu říct, že je to jako kdyby sledovala Slunce 270 000 let.

Její citlivost byla z důvodu velké vzdálenosti od hvězd relativně malá, takže zaznamenala jen velké erupce.

Ukázalo se, že Slunci podobné hvězdy jsou schopné vygenerovat třeba tisíckrát až desetitisíckrát silnější erupce než naše Slunce. Kdybychom to převedli na statistiku ‚jednou za‘, tak by se dalo říct, že takováhle velice silná erupce by byla třeba jednou za 40 000 let.

Ale problém je v tom, že kdyby se tohle dělo na našem Slunci, tak by to téměř jistě vedlo k destrukci celé biosféry. K vymírání na Zemi sice došlo, ale jsme si zase téměř jisti, že to nikdy nebylo v důsledku Slunce.

Takže zřejmě z nějakých důvodů k takovýmhle událostem nedochází, což je pro nás dobře.

V opačném případě bychom si o tom asi teď nepovídali…

Ano, kdyby Slunce jednou za 40 000 let sterilizovalo svoje okolí, tak se tady určitě nerozvinuly životní formy v takové podobě, jak je dnes známe.