11 tipů jak vyčistit lymfu a lymfatický systém

11 tipů jak vyčistit lymfu a lymfatický systémLymfatický systém je složen z lymfatických cév, lymfatických uzlin a orgánů, jako je slezina, brzlík či mandle. Lymfatický systém má zásadní význam pro opravu tkání a ochranu lidského těla před nemocemi. Nesprávné odvodnění lymfatického systému vede k poškození imunitního systému, nebo dokonce k nádorům lymfatických uzlin. Máme pro vás sedm přírodních a jednoduchých způsobů, jak můžete dosáhnout zdravého lymfatického systému.

11 přírodních způsobů, jak pomoci očistit lymfatický systém

1. Vyhněte se slazeným syceným nápojům

Omezte i barevné nápoje pro sportovce a sladké ovocné šťávy, které obsahují více cukru než ovoce. Tyto nápoje s cukrem, barvivy a konzervačními látkami přidávají těžkou práci vašemu lymfatickému systému.

2. Pijte vodu

Vaše tělo potřebuje vodu, aby zůstalo hydratované a aby lymfa proudila správně. Dobrým pravidlem je vypít 6 až 8 sklenic filtrované nebo čisté vody denně.

3. Bylinné čaje

Některé byliny, jako je kozinec, echinacea, vodilka kanadská, Phytolacca mají prokázanou schopnost pomáhat čistit lymfatický systém.

4. Vyhněte se obtažené, nylonovému a polyesterovému oblečení

Volte přírodní vlákna, které umožňují kůži dýchat, jako je bavlna, konopí, vlna nebo hedvábí.

5. Ricinový olej

Seberte bavlněnou tkaninu složenou několikrát a za studena lisovaný olej ricinový olej. Namočte hadřík v oleji a aplikujte na spodní část břicha. Můžete ho tam nechat přes noc. Ricinový olej zvýší oběh lymfatických tekutin, sníží zánět a může zlepšit váš trávicí systém.

TIP: Co je to lymfedém a jak se léčí?

6. Zhluboka se nadechněte

Dýchejte nejen do hrudníku, ale i dolů do břicha. To vám pomůže zůstat v klidnějším stavu a hlubší dýchání také pomůže lymfatickým tekutinám zůstat v pohybu.

7. Ořechy a semínka

Jezte syrové, nesolené ořechy a semínka na pomoc lymfě díky vhodným mastným kyselinám. Jsou to například vlašské ořechy, mandle, lískové ořechy, makadamové, para ořechy, lněná semínka, slunečnicová semínka a dýňová semínka.

Jen taková poznámka, máme namysli nesolené a syrové ořechy a semena.

8. Metoda solného roztoku

Používá se k ní epsomská sůl a šťáva z grepů, pomerančů a citronů. Jedná se sice o proceduru časově poměrně náročnou (trvá tři dny), nicméně dokáže v těle vyměnit až 7 litrů kyselé lymfy za 7 litrů vysoce zásadité tekutiny (a někdo uvádí i více). Lymfatický systém pak funguje jako z partesu.

Jak na to?
Začíná se ráno po probuzení vypitím 250 ml solného roztoku, který si připravíme tak, že lžíci epsomské soli rozmícháme ve čtvrt litru vlažné či studené (nikoli horké!) vody. Povede to pravděpodobně k vyprázdnění střeva.

Nicméně to není zatím tím nejdůležitějším, oč se nám zde jedná. Tento solný roztok má totiž tu úžasnou schopnost přitáhnout na sebe jedovatý tělesný a lymfatický odpad jako magnet.

Odpad se tak soustředí ve střevě, odkud následně odejde přirozenou cestou sérií stolic.

Síla citrusů
Na paměti je však třeba mít, že tělo tak přijde až o čtyři litry substancí v podobě tekutin, které je třeba nahradit, aby nedošlo k dehydrataci. Znamená to nahradit ztracené 4 litry dvěma litry čerstvě vytlačené šťávy z citrusových plodů, kterou pro lepší vstřebatelnost zředíme dalšími dvěma litry vody. Šťáva navodí v organizmu alkalickou (zásaditou) reakci.

Příprava šťávy
4 velké nebo 6 středních grapefruitů, 2 velké nebo 3 menší citrony, dostatek pomerančů, abychom dohromady získali 2 l šťávy + 2 l vody na zředění

Vypijte čtvrt litru šťávy půl hodiny poté, co jste vypili solný roztok. Dále pijte sklenici této šťávy každých dvacet až třicet minut, dokud nespotřebujete celé množství. Po celý den nejezte nic. Jestliže jste k večeru hladoví, můžete sníst pomeranče, grapefruity nebo pít šťávu z nich, případně trochu celerové šťávy.

9. Kartáčujte

Suchým kartáčem kartáčujte pleť před sprchováním. Použijte přírodní kartáč. Kartáčujte vaši suchou pokožku krouživými pohyby směrem nahoru od nohou k trupu a od prstů k hrudi. Chcete pracovat ve stejném směru jako proudí vaše lymfa – směrem k srdci.

10. Střídejte teplou a studenou sprchu

Zkuste střídání teplé a studené sprchy po dobu několika minut. Teplo rozšiřuje cévy a chlad způsobuje jejich smrštění. Vyhněte se tomuto typu rozproudění lymfy, pokud máte horší srdce nebo krevní tlak, nebo pokud jste těhotná.

11. Dejte si masáž (ideálně lymfatickou)

Zajděte si na jemnou masáž. Studie ukazují, že jemná masáž může tlačit až 78 procent stagnující lymfy zpět do oběhu. Masáž uvolňuje zachycené toxiny. Můžete také vyzkoušet lymfodrenáží masáž.

Jedná se o speciální formu masáže, která se specificky zaměřuje tok lymfy v těle. Bez ohledu na typ masáže, kterou si vyberete, ujistěte se, že je jemná.

Příliš velký tlak může dělat dobře na svaly, ale už nemusí mít stejné lymfatické stimulující účinky.

Co si dále přečíst na toto téma?

VIDEO: Jak rozproudit lymfu? Jaké cviky na rozproudění lymfy jsou osvědčené?

VIDEO: Jóga pro stimulaci lymfatického systému

Autorem článku je naše redakce

Líbil se vám náš článek? Sdílejte ho, uděláte nám radost

Psychosomatika nemocí

  • – ručními a přístrojovými lymfodrenážemi pod dozorem kvalifikovaného lymfoterapeuta s individuálním přístupem a léčbou
  • – nošení kompresních pomůcek (bandáží, obinadel, punčocháčů, punčoch, nadkolenek, podkolenek, podpůrných punčoch, lymfotejpů)
  • – odkyselujícími solnými koupelemi
  • – masírovat, (jemně, spíše hladit) lymfatický systém zásaditou solí ve sprše po směru lymfy (tedy od periférií do centra)
  • – střídání sprchování teplou a studenou vodou (končit vždy studenou vodou)
  • – solnými a bylinnými obklady na otoky

– samo-uvolněním lymfatických uzlin – pozor, neučte se to jen podle videií! Je nutné odborné naučení vaším lymfoterapeutem, jinak si můžete naopak ublížit.

  1. – domácím lehkým cvičením a prodýcháváním přímo na otoky- plaváním, jógou
  2. – protahováním či energetickým cvičením (např. čikung, taiči)
  3. – vyloučit nadměrný sport a posilování (lymfu jen v tkáních utemuje, zatvrdne nebezpečně)
  4. – bylinná léčba – lymfatický bylinný čaj na odplavení přebytečné vody a škodlivin z těla

– mentálně a duchovně řešit příčinu – odblokem např. srt, kineziologií, rodinné konstelace, jakákoliv jiná „odblokovací mentální léčba“.

– pravidelnými masážemi zad (často u otoků jsou blokády na páteři!!! – mé nové zjištění) ženy s otoky dolních končetin mají hodně zablokovanou kostč a bedérní páteř.

– vyloučit zakyselující a zahleňující stravu, měla by být co nejvíce zásaditá – (tedy vyloučit: striktně mléčné výrobky a vše z nich, kávu, černý čaj, lepek, pečivo, žitné chleby, těstoviny, cukr, náhradní sladidla, brambory, banány – tedy strava by měla být mix kuchyní z veganské, thajské, čínské, asijské, indické…..).

Problém s lymfou, celulitidou a obezitou vnímám jako vzkazem seshora pro dnešní ženy: „Zvolněte tempo, zpomalte, myslete více na sebe než na ostatní a jen samé povinnosti, naučte se odpočívat, radovat se a „vypusťte páru – vodu – lymfu“, kterou v sobě dusíte. Vraťme se k ženské jemné energii a nebuďte uštvanou zvěří v mužské roli.“

  • Jitka lymfa 🙂
  • S úctou a pevnou vůlí.
  • Vaše lymfoterapeutka Jitka

Zdroj: http://www.zahadnalymfa.wbs.cz

Autor: Jitka Bičíková – masáže, čištění lymfy

Tento článek poskytla osobně pro server Příznaky transformace autorka článku. Jeho šíření je možné pouze s jejím souhlasem! Kopírování tohoto článku z našeho webu je zakázáno. Chcete-li jej zveřejnit na svém webu, získejte si souhlas autora. Ke sdílení článku na sociálních sítích využijte výše uvedené tlačítko sdílet. Děkujeme.

10 tipů jak vyčistit lymfatický systém – ILWY

Zdraví našeho těla je významně ovlivněno tím, jak účinně dokáže tělo odstraňovat toxiny. K tomuto účelu slouží několik orgánů, systémy a žlázy, pro které je detoxikace jejich hlavním úkolem.

  • Kromě jater, plic či ledvin, je dalším velmi důležitým systémem těla určeným pro tento účel náš lymfatický systém.
  • Jde o součást našeho imunitního a cirkulačního systému, který je tvořen lymfatickými uzlinami, lymfa, slezina, mandle a žláza brzlík.
  • Funkce lymfatického systému
  • Kromě detoxikace má lymfatický systém řadu dalších úloh, mezi které se řadí:
  • odvádění a filtrace mezibuněčných a mezitkaňových tekutin
  • předcházení otoků
  • transport bílých krvinek mezi lymfatickými uzlinami a kostmi
  • výměna protilátek mezi uzlinami
  • absorpce a přenos mastných kyselin a tuků z trávicího systému
  1. Uvedené funkce lymfatického systému mohou být narušeny z několika důvodů.
  2. Bývá to nejčastěji nedostatkem fyzické aktivity, výživných látek či vysokým příjmem zpracovaných potravin.
  3. Příznaky problémů s lymfatickým systémem
  4. Pokud se naruší funkce lymfatického systému, obvykle se projeví následující příznaky:
  • chronická únava
  • přibírání na váze
  • trávicí potíže
  • revma, artritida a bolesti kloubů
  • nevysvětlitelná poranění
  • časté bolesti hlavy
  • infekce nosních dutin
  • kožní problémy (akné, vyrážky atd.)
  • Protože lymfatický systém nemá vlastní pumpu (jako je srdce pro naši krev), na rozproudění lymfy nutně potřebuje naše tělo fyzický pohyb, dýchání, svalovou činnost či pohyby trávicího systému.
  • Přinášíme Vám 10 tipů, jak pročistit lymfatický systém a znovu v něm rozproudit uvízlou lymfu.
  • 1) Pijte čistou vodu

Pijte dostatek tekutin, hlavně čisté nebublinkové vody. Pitím čisté vody podpoříte tok lymfy.

Doporučuje se vypít denně tolik tekutin, kolik jsou 3% z vaší váhy. Pokud například máte 70 kg, tak vypít byste měli (70/100) * 3 = 2,1 litru vody.

  1. 2) Dýchejte zhluboka
  2. Naše tělo obsahuje poměrně hodně lymfatické tekutiny a dýchání je jedním z faktorů, které ji dostává do pohybu.
  3. Je však důležité, aby to bylo hluboké, ne mělké dýchání.
  4. Toxiny se takto prostřednictvím lymfy dostávají z různých částí těla až do jater, které je zneškodní a následně jsou močí nebo žlučí vyloučeny ven.
  5. 3) Cvičte
  6. Pravidelná fyzická aktivita je jedním ze základních stavebních kamenů zdravého lymfatického systému.
Budete mít zájem:  Léčba Hemoroidů V Těhotenství?

Nejefektivnějším pohybem pro rozhýbání lymfy je skákání na trampolíně. Pokud nemáte trampolínu, pak i mírný běh nebo skákání Vám udělá dobře.

4) Střídavá studená a horká sprcha

Teplá voda rozšiřuje cévy i lymfovody a studená voda je zase stahuje. Opakovaným střídáním teplot docílíte lepšího proudění vaší lymfy.

  • 5) Vyhýbejte se těsnému oblečení
  • Těsné oblečení může škodit správné cirkulaci lymfy v cévách lymfatického systému a dokonce vést až k jejímu zablokování.
  • To pak podporuje hromadění toxinů a jiných odpadních látek v těle.
  • Proto se těsnému oblečení raději vyhýbejte a dopřejte si volnost.
  • 6) Drhněte si pokožku ručníkem
  • Po osprchování se dosucha utřete ručníkem a pak s ním ještě nějaký čas drhněte pokožku na celém těle.
  • Krouživými pohyby přibližně 5 až 10 minut masírujte tělo ve směru od konce končetin směrem do středu těla.
  • 7) Aplikujte některé alternativní terapie
  • Velmi účinnou terapií na stimulaci lymfy je lymfodrenážní masáž, která podpoří její tok a zároveň odvádí nahromaděné tekutiny, čímž účinně detoxikuje tělo.

Další oblíbenou alternativní terapií na podporu lymfatického systému je akupunktura. Tu by však měl vždy provádět zkušený terapeut v oblasti tradiční čínské medicíny.

  1. 8) Konzumujte potraviny, které podporují tok lymfy
  2. Vašemu lymfatickému systému pomůžete i konzumací syrových a nezpracovaných potravin a potravin bohatých na živiny.
  3. Jde zejména o následující potraviny: mandle, brusinky, česnek, mletá ​​lněná semínka, ovoce s nízkým obsahem cukru, avokádo, zelená listová zeleninu, para ořechy, vlašské ořechy nebo chia semínka.
  4. 9) Užívejte bylinky na podporu lymfatického systému
  5. Kromě potravin je přínosné i užívání bylinek, které aktivují v těle procesy na rozproudění lymfy.
  6. Nejúčinnější jsou následující bylinky: echinacea, petržel, koriandr a astragalus.
  7. 10) Vyhýbejte se potravinám, které lymfě škodí
  8. Mezi takové potraviny patří hlavně sladké, mastné a vysoce zpracované potraviny, které v těle často vyvolávají záněty.
  9. Vyhýbejte se nebo výrazně omezte konzumaci cukru, soli, polotovarů a zpracovaných potravin, sóji, umělých sladidel, mléčných a masných výrobků.

Příznaky ucpaného lymfatického systému a 10 způsobů, jak ho vyčistit

Jednou ze zásadních věcí, pokud jde o zdraví každého člověka, je odstraňování toxinů z těla. Existuje mnoho systémů, orgánů a žláz v těle, které mají odpovědnost zajistit, aby toxiny byly zničeny. Ale spousta z nich neplní správně svou funkci. Lymfatický systém je jedním ze systémů, které pomáhají při odstraňování toxinů, ale u mnoha lidí nefunguje správně.

Lymfatický systém se skládá z lymfatických uzlin, žláz, sleziny, mandlí a brzlíku. Je součástí oběhového a imunitního systému.

Mezi funkce lymfy patří:

Odstranění intersticiální tekutiny z tkání.
Absorbování a transport mastných kyselin a tuků ze zažívacího systému.
Transport bílých krvinek z lymfatických uzlin do kostí.
Transportu antigen obsahujících buněk do lymfatických uzlin.

Existuje mnoho důvodů pro nesprávnou funkci lymfatického systému jako nedostatky živin, vysoký příjem zpracovaných potravin a nedostatek aktivity.

  • Toto jsou příznaky, které naznačují, že je třeba vyčistit lymfatický systém:
  • zažívací poruchy
    časté bolesti hlavy
    infekce vedlejších nosních dutin
    nadváha
    chronická únava
    rartritida – zánět kloubů
    kožní onemocnění
  • nevysvětlitelná zranění

Aby se vytvořit tok lymfy, lymfatický systém potřebuje dýchání, pohyb, svalovou činnost a činnost střev, protože nemá vlastní aktivní čerpací systém. Představujeme vám 10 způsobů, které vám pomohou vytvořit průtok v lymfatickém systému, potřebný k odstranění toxinů z těla.

Cvičení
První věc, kterou zdravý lymfatický systém vyžaduje, je pravidelné cvičení. Můžete začít s některými jednoduššími cviky a každý den se snažit zvýšit svou úroveň intenzity. Skákání na malé trampolíně, je jedním z nejlepších cvičení pro lymfatický systém.

Alternativní léčba
Jedním z nejjednodušších způsobů pro detoxikaci lymfatického systému je lymfodrenážní masáž. Ta může zvýšit oběh lymfy a odvodt tekutiny, tuků a toxinů z buněk. Další ošetření, které pomůže při stimulaci toku lymfy a odstranění toxinů z těla, je akupunktura.

Teplé a studené sprchy
Cévy se rozšiřují v horké vodě, zatímco studená voda je stahuje. Tekutiny, které se hromadily v těle po delší dobu, budou vytlačeny touto akcí “pumpy“ . Těhotné ženy a lidé trpící na kardiovaskulární choroby by neměli  tuto terapii dělat.

Suché kartáčování
Kartáčujte kartáčem suchou kůži kruhovými pohyby po dobu 10 minut. Potom se můžete osprchovat. Pro lepší účinky je vhodné kombinovat suché kartáčování s teplou a studenou sprchou.

Pijte čistou vodu
Doporučuje se konzumovat  především čistou vodu a několik sklenic vody s citrónem.

Vyhýbejte se nošení těsného oblečení
Nosit těsné oblečení může být škodlivé pro správnou cirkulaci v lymfatickém systému, protože způsobuje ucpání lymfatického systému, což vede k hromadění toxinů.

Dýchejte z hluboka
K dispozici jeu 3 krát více lymfy v našem těle než krve a přitom neexistuje orgán pro její čerpání. Můžete vytvořit pumpu tím, že budete z hluboka dýchát. To pomůže lymfatickému systému při přepravě toxinů do krve a následné detoxikaci v játrech.

  1. Jeste potraviny, které podporují průtok lymfy
    Můžete přispět ke zdraví lymfatického systému jezením syrové stravy a potravin plných živin:
  2. Ovoce s níykým obsahem cukru
    Lněné semínko
    Listová zelenina
    Avokádo
    Chia semínka
    Mandle
    Česnek
    Brusinky
    Vlašské ořechy
  3. Brazilské ořechy
  4. Vyhýbejte se potravinám, které způsobují ucpávání do lymfatického systému:
  5. Umělá sladidla
    Konvenční mléka a mléčné výrobky
    Zpracované potraviny
    Sója
    Cukr
    Konvenčně vyráběnél maso
  6. Stolní sůl
  7. Bylinky, které stimulují tok lymfy
    Přípravujte čaje z těchto rostlin s cílem zlepšit zdraví lymfy:
  8. Astragalus
    Koriandr
    Petržel
  9. Echinacea
  10. Líčidlo
  11. Zdroj: Best Healthy Guide

Vodilka kanadská
Příjde vám tento článek zajímavý? Pošlete ho dál! Přidat komentář

Ať lymfa proudí: Kdo by si nepřál zbavit se otoků a celulitidy?

Když ovlivníme to, jak naše lymfa proudí, ustoupí otoky a pocit z naší pokožky je také úplně jiný. Lymfodrenáž je velmi jemná technika, která napomáhá transportu lymfy z periferie k centru.

Přispívá k detoxikaci organismu, používá se při odstranění otoků kdekoli na těle nejen na dolních končetinách, ale i při celulitidě, obezitě, u křečových žil, při chronické žilní nedostatečnosti, při syndromu těžkých a bolestivých nohou a samozřejmě při jejich únavě.

O nemocech, které se projevují nadměrnou únavou, čtětě zde.

Co má lymfa na práci

Čirá, mléčně bílá, někdy zažloutlá tělesná tekutina lymfa (míza) se při svém průtoku mízními uzlinami „filtruje“ a obohacuje o bílé krvinky.

Lymfa se shromažďuje v lymfatických kapilárách (vlásečnicích), které propojují celé tělo. Lymfatické vlásečnice se spojují v silnější cévy.

Ty odvádějí z orgánů nadbytečnou vodu, ionty, bílkoviny, ale i veškeré další nadbytečné a škodlivé látky, jejichž hromadění vede k otokům a zavodnění v celém těle.

Další tipy na odvodnění organismu najdete zde.

Víte, jak důležité jsou lymfatické uzliny?

V lymfatických uzlinách, což jsou vlastně rozšířené lymfatické cévy, se zachycují nejrůznější cizí částice, odpady metabolismu, škodlivé látky, toxiny nebo mikroorganismy. Lymfatické uzliny mají různou velikost, ty největší mají v průměru i přes dva centimetry.

V organismu se nachází více než 450 lymfatických uzlin. Některé z nich jsou hmatné pod kůží, zejména na krku a v tříslech, mnoho z nich je však uloženo v hlubších částech těla. „Uzliny mají samočistící funkci filtrů. Dokážou samy vyčistit až 85 % škodlivin v našem těle.

Zbytek ještě dočistí slezina, játra a ledviny, odpad se vyloučí potem, kůží a močí. Takže pokud váš lymfatický systém nefunguje dobře, je třeba dát lymfě opět volný průchod.

To se děje přes ruční odborné otevření lymfatických uzlin,“ vysvětluje lymfoterapeutka Jitka Bičíková.

Efekt se opravdu projeví

Lymfatický systém nemá svou pumpu. Jestliže nepracuje, nebo je jeho činnost zpomalena, zůstávají zbytky látkové výměny v tkáních. Tukové buňky zvětšují svůj objem, vytvářejí se tukové polštářky, pomerančová kůže a otoky.

Pomocí cíleného masážního tlaku a speciálního lymfatického směru je možné lymfu aktivovat a dosáhnout odplavení škodlivin z těla.

Lymfodrenáž dokáže zmírnit otoky, zavodnění a odstraňuje nepříjemný pocit pnutí, bolestivost, křeče a zatížení.

„Chtěla bych vyvrátit názor, že cvičením nejlépe podpoříte proudění lymfy a odplavení toxinů. Cílenou zátěží se svaly sice zpevní, ale společně s nimi zatuhne i lymfa.

Ženy si třeba stěžují na zatvrdlou celulitidu, ale právě to často souvisí se zatuhlou lymfou, která se dokonce často zaměňuje s tukem. Takže ve skutečnosti se třeba vůbec nejedná o tukové polštáře, ale o zatuhlou zanesenou lymfu a nahromaděnou nedoplavenou tekutinu.

Sám za sebe mluví fakt, že v posilovnách či na různých cvičeních a trénincích potkáváte některé ženy několikrát týdně. Dřou na sobě, ale výsledky vidět nejsou.

„“Lymfa je o jemnosti – čím tvrdší, silnější a náročnější sport, tím hůře pro naši lymfu,“ vysvětluje lymfoterapeutka.“

Jak správně lymfu rozproudit

„Lymfu rozproudíme a nutíme ji k pohybu už tím, že ji uvolníme, vyprázdníme, otevřeme,,odšpuntujeme‘, a tím zároveň nastartujeme uzlinky. Je to jako kdybychom zmáčkli tlačítka Start a Zrychli.

To samozřejmě ale nemůžeme dělat sami podle obrázku ani podle videa! Vždy je potřeba nechat to na odborníkovi. Já často kombinuji ruční a přístrojovou lymfodrenáž.

Každá má totiž své opodstatnění, účel a obě jsou stejně účinné,“ popisuje specialistka na lymfoterapii.

Vše o letních otocích a křečových žilích čtěte zde.

Čím dát otokům menší šanci

  • • nošením kompresivních pomůcek (podpůrných punčoch, bandáží, lymfotejpů, obinadel)
  • • střídavým sprchováním studenou a teplou vodu
  • • plaváním, jógou, protahováním či energetickým cvičením (například čchi-kung, taj-či)
  • • bylinnou léčbou – lymfatický bylinný čaj na odplavení přebytečné vody a škodlivin z těla
  • • úpravou stravy (eliminováním kávy, alkoholu, černého čaje, mléčných výrobků, cukru, pečiva, dále také omezením chemických léků, léků a přípravků na bázi hormonů, včetně tělísek uvolňujících hormony)
  • • užíváním venofarmak – léků na zpevnění žilní a cévní stěny
  • • každovečerním promazáváním chladivou bylinnou mastí směrem k srdci, tedy po směru lymfy (masti s obsahem chladivých složek a bylin, jako jsou kafr, mentol, rozmarýn, jalovec, kaštan)
  • • lehkým cvičením a dodýcháváním přímo na otoky
  • • řešením mentálních bloků (s pomocí terapií, které jsou na to zaměřené)
Budete mít zájem:  Úbytek Svalové Hmoty Priznaky?

Co vše působí špatně

„Nesprávné proudění lymfy a otoky způsobuje mnoho spouštěčů: nerovnoměrné výkyvy hormonů v těle, hormonální léky, antikoncepce, tělíska, kortikoidy, nadměrné požívání chemických léků, nadměrná konzumace chemicky upravované stravy, cukr, umělá sladidla, káva, černý čaj, alkohol obecně včetně častého popíjení vína, mléčná strava, nadmíra lepku, zahleňující a zakyselující strava, úraz, pád, strie, pohmožděniny, hematomy, jakékoli operace včetně laparoskopie, nesprávně zvolený a nadměrný sport, problematické těhotenství, potrat, trauma, šoky, psychosomatika a stres a ještě mnoho dalších i zdánlivě nevinných spouštěčů. Otoky a zavodněním vám tělo vzkazuje, že děláte ve svém životě něco špatně. Problémy s lymfou vnímám jako vzkaz pro dnešní ženy: Zvolněte tempo, zpomalte, zjemněte se, myslete více na sebe než na ostatní, ne na samé povinnosti, naučte se odpočívat, radovat se a ‚vypusťte páru, vodu, horké emoce‘ – tedy lymfu, kterou v sobě dusíte. Vraťte se k jemné ženské energii,“ uzavírá Jitka Bičíková.

Autor: Marie Hejlová

Příznaky ucpaného lymfatického systému a 10 způsobů jak ho znovu vyčistit

Kromě jater, plic či ledvin, dalším velmi důležitým systémem těla určeným pro tento účel je náš lymfatický systém.

Jde v podstatě o součást našeho imunitního a cirkulačního systému, který tvoří lymfatické uzliny, lymfa, slezina, mandle a žláza brzlík.

Funkce lymfatického systému

Kromě detoxikace má lymfatický systém řadu dalších úloh, mezi které patří:

  • odvádění a filtrace mezibuněčných a mezitkaňových tekutin
  • předcházení otoků
  • transport bílých krvinek mezi lymfatickými uzlinami a kostmi
  • výměna protilátek mezi uzlinami
  • absorpce a přenos mastných kyselin a tuků z trávicího systému

Uvedené funkce lymfatického systému mohou být narušeny z několika důvodů.

Nejčastěji to bývá nedostatkem fyzické aktivity, výživných látek či vysokým příjmem zpracovaných potravin.

Příznaky problémů s lymfatickým systémem

Pokud se naruší správná funkce lymfatického systému, obvykle se projeví s následujícími příznaky:

  • chronická únava
  • přibírání
  • trávicí potíže
  • revma, artritida a bolesti kloubů
  • nevysvětlitelná poranění
  • časté bolesti hlavy
  • infekce nosních dutin
  • kožní problémy (akné, vyrážky a podobně)

Protože lymfatický systém nemá vlastní pumpu (jako je srdce pro naši krev), na rozproudění lymfy potřebuje naše tělo fyzický pohyb, dýchání, svalovou činnost či pohyby trávicího systému.

10 způsobů, jak pročistit lymfatický systém a znovu v něm rozproudit uvízlou lymfu.

1) Pijte

Pijte během dne dostatek tekutin, hlavně čisté ne-bublinkové vody. Ta je důležitá nejen pro řadu tělesných funkcí, ale i pro adekvátní tok lymfy.

Doporučuje se vypít denně tolik tekutin, kolik jsou 3% z vaší váhy. Pokud například máte 80 kg, tak vypít byste měli (80/100) * 3 až 2,4 litry vody.

2) Dýchejte zhluboka

  • Naše tělo obsahuje poměrně hodně lymfatické tekutiny a dýchání je jedním z faktorů, které ji dostávají do pohybu.
  • Musí to však být hluboké, ne mělké dýchání.
  • Toxiny se takto prostřednictvím lymfy dostávají z různých částí těla až do jater, která je zneškodní a následně pomocí moči nebo žluči vyloučí ven.

3) Cvičte

Pravidelná fyzická aktivita je jedním ze základů zdravého lymfatického systému.

Nejefektivnějším pohybem pro rozhýbání lymfy je skákání na trampolíně. Pokud nemáte trampolínu, pak i mírný běh nebo skákání udělá svou práci.

4) Střídavá studená a horká sprcha

Teplá voda rozšiřuje cévy i lymfovody a studená voda je zase stahuje. Takovýmto rytmickým střídáním docílíte lepšího proudění vaší lymfy.

5) Vyhýbejte se těsnému oblečení

  1. Těsné oblečení může uškodit správné cirkulaci lymfy v cévách lymfatického systému a dokonce vést až k jejímu zablokování.
  2. To pak podporuje akumulaci toxinů a jiných odpadních látek v těle.
  3. Proto oblečení jako jsou silonové punčochy, elastické sportovní úbory či těsné podprsenky se raději vyhýbejte.

6) Drhněte si pokožku ručníkem

Po osprchování se dosucha otřete ručníkem a pak ještě nějaký čas si ním drhněte pokožku na celém těle.

Dělejte krouživé pohyby během přibližně 5 až 10 minut. Masírujte ve směru od konce končetin směrem do středu těla.

7) Aplikujte některé alternativní terapie

Velmi účinnou terapií na stimulaci lymfy je lymfodrenážní masáž, která podpoří její tok a zároveň odvádí nahromaděné tekutiny, čímž účinně detoxikuje tělo.

Další oblíbenou alternativní terapií na podporu lymfatického systému je akupunktura. Tu by však měl vždy provádět zkušený terapeut v oblasti tradiční čínské medicíny.

8) Konzumujte potraviny, které podporují tok lymfy

Vašemu lymfatickému systému pomůžete i v případě, že budete konzumovat syrové a nezpracované potraviny a také potraviny bohaté na živiny.

Jde hlavně o následující druhy potravin: mandle, brusinky, česnek, mletá lněná semínka, ovoce s nízkým obsahem cukru, avokádo, zelenou listovou zeleninu, para ořechy, vlašské ořechy nebo chia semínka.

9) Užívejte bylinky na podporu lymfatického systému

Kromě potravin je přínosné i užívání některých bylinek, které aktivují v těle procesy na rozproudění lymfy.

Nejlepší jsou následující bylinky: echinacea, petržel, koriandr a astragalus.

10) Vyhýbejte se potravinám, které lymfě škodí

  • Mezi takové potraviny považujeme hlavně sladké, mastné a vysoce zpracované potraviny, které v těle často vyvolávají záněty.
  • Vyhýbejte a výrazně omezte hlavně: cukr, sůl, polotovary a zpracované potraviny, sóju, umělá sladidla, mléčné výrobky a masné výrobky (salámy, klobásy).
  • Zdroj: https://radynadzlato.cz

Lymfedém: příznaky, léčba (mízní otok)

Lymfedém je vleklé onemocnění projevující se otokem.
Vzniká jako následek špatné funkce lymfatického (neboli mízního)
systému
, při které dochází ke hromadění tekutiny (lymfy, mízy)
ve tkáních.

Lymfatický systém

Každý ví, že nám v těle koluje krev.

Že ji (okysličenou) vede směrem
do tkání (třeba do prstu) jeden druh cév (arterie), které
se ztenčují, a když jsou úplně nejtenčí, napojuje se na ně druhý druh
cév (žíly), a ten vede krev zpátky přes srdce do plic..

V místě vzájemného napojení jsou stěny těchto cév tak tenké, že skrz
ně může protékat tekutina.. ta vzhledem k přetlaku v cévě
(hydrostatický gradient) před spojením z cév vytéká.

Naopak po
spojení díky onkotickému gradientu (v cévě je více bílkovin,
tekutina z okolí má tendenci bílkoviny v cévě zředit) je tekutina
nasávána do cévy. V tkáni tedy dochází k vylévání a sbírání
tekutiny.. Tyto dva děje však nejsou v rovnováze.. Zhruba 10 % tekutiny
v prostoru kolem spoje cév (tedy ve tkáni) zůstává.

A právě o odvod tohoto zbytku se stará soustava, o které mnoho lidí
neví, a sice lymfatický systém. Jeho cévy začínají slepě ve tkáních,
kde tekutinu (lymfu) nasávají. Spojují se v lymfatických uzlinách a vedou
k srdci. Kousek před ním lymfu vylévají do žílami přivedené krve.

Princip lymfedému je tedy ten, že nefunguje-li správně
odvod
vznikajícího nadbytku tekutiny ve tkáni lymfatickým
systémem, lymfa se ve tkáni hromadí a dané
místo otéká.

Rozlišujeme primární a sekundární lymfedém:

Primární lymfedém

Primární lymfedém je nemoc vrozená (rozlišujeme dědičnou
a nedědičnou formu). Obvykle se rozvíjí v období puberty (může však
nastat i pozdější projev – po 35. roce).

Porušená funkce lymfatického systému je u primárního lymfedému
zapříčiněná špatně vyvinutým lymfatickým systémem.
Spouštěcím mechanismem může být úraz, infekce, přílišná zátěž,
dlouhé sezení či stání.. často se manifestuje spontánně.

Otok se vyskytuje na končetinách, především na
noze – na periferii (oblast prstů, kotníků..).

Někdy bývá otok
asymetrický, tedy na druhé končetině zcela chybí (odtud
alternativní název sloní noha). Šíření primárního
lymfedému probíhá proximálně (tzn.

ke středu těla – na noze směrem ke
kyčli, na ruce k rameni) – označuje se jako ascendentní
forma.

Sekundární lymfedém

Sekundární lymfedém se může objevit v kterémkoli věku coby
následek poranění lymfatického systému. Pachatelem tohoto
poranění jsou nejčastěji nádory (jejich prorůstání do mízních cév,
metastázy v lymfatických uzlinách), úrazy, operace při kterých se
vyjímají uzliny (obvykle u operací nádorů).. Vysoké riziko rozvoje
sekundárního lymfedému je u ochrnutých končetin.

Sekundární lymfedém se vyskytuje v descendentní formě, neboť
maximální otok vzniká těsně pod překážkou bránící v odtoku lymfě, a
šíří se distálně (na okraje končetin – prsty).

Rizikové faktory lymfedému

Rizikovým faktorem pro primární lymfedém je
dědičnost.
Pro sekundární lymfedém je rizikovým faktorem nádor,
radiační léčba (obojí může poškodit lymfatický
systém).

Dalším hlavním rizikem jsou operace s extrakcí
lymfatických uzlin (typický problém žen po operaci nádoru prsu, při které
se odstraňují podpažní uzliny – tyto pacientky mohou mít potíže
s odtokem lymfy z paže)

Prevence lymfedému

Prevence se týká pouze sekundárního lymfedému. A to zejména u již
zmíněných operací nádorů (vyjímají se přilehlé uzliny kvůli riziku,
že by v nich mohly být naplavené nádorové buňky – vyjmutí
lymfatických uzlin však zhoršuje činnost lymfatického systému, proto se
klade důraz po těchto operacích na prevenci lymfedému pomocí vhodných
masáží a cvičení)

Příznaky lymfedému, jak se lymfedém projevuje

Lymfedém se může objevit na všech místech, kde se tvoří lymfa, a
může tedy dojít k porušení jejího odvodu. Nejčastější
lokalitou
však bývají končetiny.

Budete mít zájem:  Volně Prodejné Léky Na Nespavost?

První známkou lymfedému není otok, nýbrž tlak,
neurčitá bolest, někdy zvýšená únava,
zhoršování funkce dané končetiny.

Nepříliš časté, ale pro úspěšnost léčby velmi přínosné je
odhalení nemoci v této (tzv. latentní) fázi. Ke správné diagnóze by
měly lékaři přispět informace o proběhlých či aktuálních nádorových
onemocněních pacienta, o operacích s odstraněním uzlin..

Běžneji je lymfedém diagnostikován až v další fázi, kdy už je
přítomný otok (bledý,
chladný, nebolestivý, vznikající obvykle
večer, do rána mizící..) . V této fázi
je úspěšnost léčení lymfedému nižší.

Často se na základě hledání příčin lymfedému objeví u pacienta
nádor, který tak může být dříve a úspěšněji léčen. Toto je tedy
jediná výhoda lymfedému.

Třetí stadium lymfedému se projevuje tuhým,
bledým otokem, který již omezuje pacientovu
hybnost v postižené oblasti. Kůže v místě otoku je
ztluštělá.

Nejtěžší stadium lymfedému je označováno jako
elefantiáza (končetině postižené lymfedémem se říká
také sloní noha). Kůže je v tomto stádiu
ztuhlá (v důsledku fibrotizace podkoží), hybnost
kloubů
v postižené oblasti je zcela omezena.

Léčba lymfedému

Léčba lymfedému je složitá a nevede k celkovému
uzdravení pacienta. Zbrzďuje však
zvětšování otoku a s tím spojené negativní fyzické
i psychické pocity pacienta.

Léčba spočívá jednak v režimových opatřeních.
K nim patří hlídání váhy pacienta, hygiena (péče
o kůži a nehty), kosmetická péče (promašťování pokožky), nošení
volného prádla, vyhýbání se dlouhému sedění či stání.

Je vhodné
alespoň minimálně provozovat jakýkoliv sport (pohyb je
důležitý pro „rozproudění“ odvodu mízy), vyhýbat se vysokým
teplotám
(o tom, že teplo lymfedém zhoršuje svědčí fakt, že
většinou se lymfedém manifestuje právě v létě), vyhýbat se infekcím
(z nich je velmi nebezpečný erysipel – růže).. Jakékoliv
podráždění či poranění kůže také není žádoucí.

Další součástí léčba jsou masáže, přístrojová lymfodrenáž a
kompresivní léčba.

Masáž – provádí se velmi jemně, jedná se spíše
o jakési hlazení stimulující aktivitu lymfatických cév (lymfa je
však posunována periferně – směrem k okraji – se snahou, aby našla
alternativní cestu k srdci)

Přístrojová lymfodrenáž – pacientovi se na
postižené místo nasadí návlek s mnoha komorami, které se postupně
směrem ke středu těla plní vzduchem. Tyto tlakové vlny posouvají lymfu.

Existuje zde však nebezpečí nahromadění posunuté lymfy pouze v jiném
místě než doposud (u drenáže z ruky to může být rameno, z nohy
genitální oblast).

Proto se přístrojová drenáž používá v kombinaci
s ruční masáží, aby co nejvíce lymfy odteklo náhradní cestou.

Po lymfodrenáži je vždy nutné přiložit kompresivní
bandáž
(elastické návleky, punčochy..), která způsobí menší
průtok krve danou oblastí, tedy tvoření menšího množství lymfy

Jak si mohu pomoci sám

Dodržováním změněného režimu, pohybem, častým důkladným
prováděním masáží s následnou kompresí (viz léčba)

Komplikace lymfedému

Nejčastější komplikací je u lymfedému infekce.
Častá jsou plísňová onemocnění, z bakteriálních infekcí je třeba
zmínit erysipel (růži) a také viry mohou zaútočit na lymfedémem
postižené místo (bradavice).

Další nepříjemnou komplikací, která navíc zvyšuje riziko infekce jsou
píštěle.

Diskuse

Další názvy: mízní otok, sloní noha, selhání mízního systému, selhání lymfatického systému, primární lymfedém, sekundární lymfedém

Tajemství dlouhého zdraví: lymfatický systém

Pojďme si něco říct o odpadním systému našeho těla. Věděli jste, že lymfatický systém cirkuluje, čistí a filtruje veškerou zbytkovou krev v těle?

Lymfy v těle obíhá kupodivu třikrát větší množství než krve. Je to až příliš důležité na to, aby se o tom lidé dozvěděli dříve, než toxické, konzumní zboží naší společnosti zaplaví náš nejdůležitější detoxifikační systém.

Střeva obsahují až 80 % našich imunitních buněk. Jsou obsaženy ve střevní lymfatické tkáni. Od krčních a nosohltanových mandlí v krku až po tračník jsou střeva skladištěm lymfatického systému.

Lymfocyty neboli bílé krvinky, jež tvoří součást lymfatického systému, jsou také uloženy a vyráběny v brzlíku za srdcem, v slezině, slepém střevě, kostní dřeni a lymfatických uzlinách rozmístěných po celém těle. Vidíte, jak důležité je zdraví od úst po tračník? Proč by tam naše tělo umístilo téměř celý imunitní systém, kdyby to, co jíme, nebylo tolik důležité?

Jaká je funkce lymfatického systému?

Je to odpadní systém našeho těla. Tělo přečerpává 90 % krve a vrací ji do srdce. Ostatních 10 % tvoří to, čemu říkáme lymfa, která nemá čerpadlo, které by ji vracelo do lymfatických kanálů k likvidaci. Lymfou prochází všechny viry, bakterie, toxiny, rakovinové buňky a chemikálie, kde se tělo mění pokaždé, kdy je třeba odstranit cizorodou látku.

Jen si to představte! Každá diagnóza rakoviny je spojena s biopsií lymfatických uzlin. Proč? Lymfatické cévy tvoří zbytková krev, která každý den pokrývá každý orgán.

 Pokud se řádně nepohybuje (třeba ve většině západních zemí kvůli standardní americké stravě), nedochází k odstraňování toxinů a rakovinových buněk do mízovodů, které nakonec vedou k detoxifikaci v játrech/ledvinách. Odpad je pak vylučován pouze střevy.

Toxiny hnijí v systému a imunitní systém je v lymfě nedokáže rozeznat, ale pořád pomalu přicházejí do styku s orgány, na nichž „osídlí“ a způsobí metastázy.

Tak se šíří rakovina. Proto každá rakovina přichází s biopsií lymfatické uzliny, a pokud je rakovina zjištěna právě tam, je to ŠPATNÁ zpráva.

Putuje po celém těle a západní medicína na základě šíření do celého těla používá jedovatou chemoterapii, která nedokáže rozlišovat mezi zdravými buňkami a rakovinotvornými buňkami, tudíž vytváří apoptózu neboli smrt všech buněk, které jí přijdou do cesty.

 To vysvětluje, proč je nezbytně nutné udržovat lymfatický systém v pohybu a dobrém zdravotním stavu, aby dokázal varovat imunitní buňky v případě, že nastane problém, a rychle přesunout lymfu do jater pro detoxifikaci a do tračníku pro vyloučení.

Lymfatický systém je každý den vystaven spoustě toxinů, včetně cigaretového kouře, znečištění prostředí, výfukových plynů, léků na předpis, potravinovým aditivům, chemikáliím a pesticidům.

Navíc většina z nás se nestravuje správně, takže nám chybí živiny sloužící jako palivo. Pokud do našeho systému nedodáváme správné esenciální aminokyseliny, vitamíny a minerály, pak po nějaké době začne nás systém slábnout.

Mezi příznaky pomalého lymfatického systému mimo jiné patří:

  • Oteklé prsty či nadýmání
  • Bolest/ztuhlost svalů
  • Únava
  • Zácpa
  • Změna barvy nohou
  • Otoky či bolestivost prsou v každém cyklu
  • Suchá nebo svědivá kůže
  • Mozková mlha
  • Studené ruce/nohy/špatná cirkulace
  • Celulitida

Zde vám nabízíme několik jednoduchých tipů, jak rozproudit lymfu, pocházejících z ájurvédské medicíny

1) Cvičte! Co pumpuje lymfu? Nezapomínejte na to, že lymfatický systém nemá srdce. Pohyb svalů stimuluje chlopně v cévách, které pomáhají posouvat lymfu nahoru směrem k srdci.

Vše, co způsobuje stav beztíže, pomáhá také lymfě (jako trampolína nebo horská dráha)! Vyvolávání stavu beztíže, nazývané také odražení, pomáhá lymfě pohybovat se směrem nahoru k srdci a axilárním lymfatickým uzlinám.

Obvykle to vyžaduje svalovou námahu, která tlačí proti gravitaci. I po několika sekundách stavu beztíže má lymfa snadnější možnost návratu.

2) Lymfa lze z dolních končetin dostat až k srdci pomocí inverzí. Co dostanete, když přidáte cvičení+inverze? JÓGU. Jóga je známá svou schopností detoxifikovat a obnovovat pomalý lymfatický systém. Hot jóga pomáhá také urychlovat proces prostřednictvím pocení. Pot je velice účinný detoxikační prostředek!

3) Pozitivní a negativní tlak z hlubokého, bráničního dýchání je skvělou metodou rozproudění lymfy směrem k lymfatickým kanálům. Naše těla mají mnohem více lymfy, než krve, proto pranayama dýchání během cvičení jógy spolu s pomalým, hlubokým dýcháním během dne pomáhá filtrovat lymfu a pomáhat jejímu řádnému proudění. Jóga je znovu velice prospěšná.

4) Strava je zcela zásadní. Nezapomeňte maximálně omezit balené nebo zpracované jídlo. Vyhněte se geneticky modifikovaným potravinám a pesticidům. Jezte nezpracované jídlo hlavně rostlinného původu.

Stravujte se dle sezóny, což znamená teplé jídlo v zimě a ochlazující potraviny v létě. Lymfa doslova zhoustne jako omáčka, jakmile hladina toxinů překročí přípustnou hranici. Jezte syrové ovoce na lačný žaludek. Dle ájurvédy má pročišťující vlastnosti.

Nezapomeňte, že je mnohem snadnější nemocem předcházet, než je později léčit.

5) Používejte ráno suchý kartáč z přírodních štětin a kartáčujte směrem k srdci podél mízovodů. Lymfa proudí tímto směrem. Kartáčujte ramena a nohy směrem nahoru k srdci a to krouživými pohyby.

6) Pijte hodně vlažné vody. Zbavte se sladkých nápojů a sladkostí! Voda přispívá k lepšímu a snadnějšímu proudění lymfy. Studená voda ve skutečnosti brání trávení. Používejte fluoridový filtr.

7) Masáže, pokud možno jemné, stimulují většinu stagnující lymfy směrem k srdci. Na pomalém toku lymfy se může podílet i stres, s čímž mohou pomoct masáže také. Dokonce existují speciální lymfatické masáže, které dokážou odstraňovat infekce z těla. Nezapomínejte, že lymfatický systém tvoří převážně imunitní buňky!

8) Nízká hladina jódu bývá také považována za znak pomalého toku lymfy. Lugolův roztok pomáhá podporovat odstraňování toxinů z krve. Před užíváním jakékoliv nové medikace se nezapomeňte poradit s lékařem.

9) Jezte červené potraviny, jako jsou granátová jablka, třešně, červená řepa a brusinky! Všechny stimulují proudění krve a v ájurvédě se používají k pročištění systému.

Pečujte o své tělo s láskou. Je to váš chrám. Zdravé tělo je jedním z klíčů k duševnímu a duchovnímu zdraví.

Zdroje:

  1. Harrison’s Principles of Internal Medicine, 16th Edition The lymphatic system
  2. The Fat Flush Plan by Ann Louise Gittleman, PhD
  3. www.lifespa.com: The Miracle of Lymph-Dr John Douillard’s Lifespa

Diskuze

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Adblock
detector