Každý jídelníček by měl obsahovat vyvážený poměr bílkovin, sacharidů, olejů a tuků a samozřejmě také ovoce a zeleniny. Při jeho sestavování může pomoci tzv. výživová pyramida nebo aktuálnější zdravý talíř. Jedná se o obrazové složení ideálního stravování ve zdravém poměru.