Zácpa postihuje až třetinu seniorské populace. Častěji jí trpí ženy. Může představovat přechodnou záležitost, ale může být také manifestací závažného onemocnění.
Co je zácpa a proč vzniká?
Chronická funkční zácpa často obtěžuje pacienty i mnoho let. Může být způsobena chorobným stavem nebo léčbou. Také mnoho léků může způsobit zácpu
Zácpu lze definovat jako méně než tři stolice za týden, obtížné vyprazdňování tuhé stolice či neúplné, nedostatečné spontánní vyprázdnění. Řada pacientů se nevyprázdní bez užití projímadla. Někdy je vyprazdňování tak obtížné, že vyžaduje manuální vybavení.
Při diagnostice zácpy je vždy nutné brát v úvahu rozdílné subjektivní vnímání kvality vyprazdňování, ať již pacientem, pečovatelem, nebo ošetřujícím personálem.
Pasáž zažívacím traktem ovlivňuje řada faktorů: skladba a kvalita stravy, fyzická aktivita, množství tekutin, funkce trávicí trubice apod. Mezi potraviny způsobující zácpu patří kakao, čokoláda, silný čaj, bílé pečivo nebo rýže.
Naopak proti ní působí zelenina, ovoce (švestky, meruňky, třešně, hrušky, jablka), celozrnné pečivo, luštěniny, zakysané mléčné výrobky, některé minerálky, ořechy či olejová semena (lněná, slunečnicová).
V dlouhodobé prevenci zácpy je třeba odstranit příčinu. V případě funkčních poruch je důležitý správný životní styl, pravidelný denní režim a eventuální nácvik pravidelné defekace..
Chronická funkční zácpa často obtěžuje pacienty i mnoho let. Může být způsobena chorobným stavem nebo léčbou.
Mezi choroby, které mohou vyvolat zácpu, patří hormonální poruchy jako snížená funkce štítné žlázy či cukrovka, dále dehydratace, některé neurologické poruchy, deprese, úzkost a různá onemocnění trávicího traktu. Také mnoho léků může způsobit zácpu.
Například některá antidepresiva a antipsychotika, léky proti bolesti (analgetika, nesteroidní antiflogistika, opioidy), léky na vysoký krevní tlak, vysoký cholesterol či srdeční arytmii.
Přestože k léčbě zácpy byla vypracována režimová, dietní a farmakologická opatření, její chronické formy mohou být velmi úporné především u nepohyblivých polymorbidních pacientů pokročilého věku
Jak řešit a léčit zácpu
V dlouhodobé prevenci zácpy je třeba odstranit příčinu (léčba primárních chorob, vyvarování se léků způsobujících obstipaci).
V případě funkčních poruch je důležitý správný životní styl, pravidelný denní režim a eventuální nácvik pravidelné defekace, dostatečná hydratace a fyzická aktivita. Pacient by měl být lékařem poučen o vhodné dietě, případně si vést tzv.
defekační deník, kde bude zaznamenávat frekvenci a konzistenci stolice a další doprovodné příznaky (dyspepsie, tlak v břiše, obtížné vyprazdňování, nutnost použití manuálních manévrů apod.).
Přestože k léčbě zácpy byla vypracována režimová, dietní a farmakologická opatření, její chronické formy mohou být velmi úporné především u nepohyblivých polymorbidních pacientů pokročilého věku.
Přes rozmanitý sortiment projímadel navíc zůstává část pacientů nespokojených s jejich účinkem. Závažná zácpa s nahromaděním stolice v rektu někdy vyžaduje manuální vybavení.
Důležité je sledování vyprazdňování u pacientů zejména v zařízeních dlouhodobé péče a včasné řešení vyprazdňovacích potíží seniorů v lůžkových zařízeních.
Jak na zácpu? Osvědčené babské rady, co pomáhají
… třeba taková zápca může pěkne znepříjemnit váš život. ✔️ Přečtěte si babské rady a osvědčené tipy a triky, jak se zácpy účinně zbavit. Věděli jste, že ženy trpí zácpou třikrát více než muži?
Zácpa a co na ni může fungovat
V případě problémů se zácpou se obecně doporučuje zvýšit příjem vlákniny, tekutin a více se hýbat. Je potřeba změnit životní styl, ale nečekejte výsledky ihned. Účinky na zácpu se většinou projeví až po určitém čase. Většinou hledáme řešení, které zafunguje okamžitě. Máme zde pár tipů, které vám mohou přinést úlevu v krátké době.
Než se na ně zaměříme, jak taková zácpa vlastně vypadá. Výsledkem zácpy je nafouklé, bolestivé břicho a bolestivé vyprazdňování stolice. Toto může zhoršit stav hemeroidů a dalších chorob.
Co je to vlastně zácpa
Zácpu nejčastěji popisujeme jako obtížné vyprazdňování stolice nebo jako vyprazdňování, ke kterému dochází v intervalech delších než tři dny. Stolice by měla být pravidelná a bezbolestná, ale to neznamená, že bychom ji měli mít jednou denně každé ráno. Rozdělujeme ji na akutní a chronickou.
S akutní zácpou se velmi často setkáváme např. v období Vánoc, protože je všude spousta dobrot, které prostě musíme ochutnat. Tím si ale zaděláváme na zdravotní problémy.
Babské rady, které mohou pomoci se zácpou
Sepsali jsme pro vás řadu tipů a triků, které znaly již naše babičky. Díky tomu si dokázali poradit se zácpou či pomoci jiným.
Ostatně, věděli jste, že zácpou trpí přes 15 – 20 % dospělých a nad 65 let věku je popisována až ve 40 % případů? Bohužel, je 3x častější u žen než u mužů. V tomto je značně nespravedlivá.
1. Vyzkoušejte olivový, lněný nebo kokosový olej
Nejjednodušší způsob použití oleje je dát si každé ráno nalačno jednu polévkovou lžíci. Potom vydržte alespoň 30 minut, než cokoli pozřete.
Lněný olej můžete smíchat s pomerančovou šťávou. Olej má tu vlastnost, že příznivě působí na trávení a má lehce projímavé účinky. Můžete je libovolně střídat.
2. Pomocník v podobě švestek
Můžete je pojídat čerstvé nebo si z nich udělejte šťávu. Pokud zrovna nemáte po ruce čerstvé švestky, můžete sáhnout i po sušených. Ty je dobré před snědením namočit do vody. Účinek švestek na trávení trvá několik hodin, ideálně je tedy dobré je pozřít ve večerních hodinách.
3. Znáte třtinovou melasu?
Melasa je vedlejším produktem, který se získává při výrobě třtinového cukru. Je plná živin a pomáhá i při zácpě. Její výhodou je výborná chuť, takže ji můžete používat jako zdravou náhražku bílého rafinovaného cukru.
Stačí konzumovat 1-2 čajové lžičky melasy denně. Pokud vám přece jen melasa díky své specifické chuti nechutná, můžete ji rozpustit ve vodě s citronem a vypít.
4. Zázračná pampeliška
Pampeliška pomáhá při různých typech zdravotních neduhů a nejinak je tomu i u zácpy. Její účinky ale nejsou okamžité, patří spíše k jemnějším prostředkům v boji se zácpou. Vypijte tři šálky pampeliškového čaje denně.
Na jeden šálek budete potřebovat prostředkům proti zácpě. Na jeden šálek použijte 1-2 čajové lžičky sušených listů, ty zalijte vodou, nechte 10 minut louhovat a poté vypijte.
Věřím, že zrovna pampeliška bude váš favorit.
5. Vsaďte na mléčné produtky – třeba jogurt
Milujete jogurty? Pokud ano, bude pro vás skvělou zprávou, že i díky nim můžete zatočit se zácpou. Mělo by se ale jednat o kvalitní bílý jogurt s obsahem mléčných bakterií. Náhražkou jogurtu je i kefír, který je také vhodný při těchto potížích.
6. Sladké fíky
Fíky vás nadopují vlákninou, která přinutí vaše střeva k pohybu. Můžete je konzumovat denně v množství jedné polévkové lžíce smíchané s medem. Je dobré fíky před požitím na několik hodin namočit do vody.
7. Špenát nejen pro Pepka
Můžete jej uvařit, ale dá se jíst i syrový. Pokud máte potíže se zácpou, rozmixujte půl šálku a přidejte stejné množství vody. Spolu se špenátem můžete rozmixovat i lněné, bazalkové nebo chia semínka.
8. Pojídejte kompoty
Už naše babičky věděly, že pomoci se zácpou můžou různé ovocné kompoty. Pro tyto účely vyzkoušejte kompot rybízový či švestkový.
Za sebe mohu doporučit – kompoty opravdu fungují. Ale pozor – ani s nimi to prosím nepřehánějte.
9. Zaječice a Šaratice
Nenechte se zmást, nejedná se o jménakreslených postav.Šaratice je speciální minerální voda s prokazatelnými projímavými účinky. Je proto vhodným řešením zácpy bez toho, abyste získali na této vodě návyk, je tedy v těchto ohledech naprosto bezpečná.
Nemusí ale bohužel pomoci vždy, očekávejte pomoc spíše v lehčích případech. Zaječice (Zaječická hořká) je minerální voda původem z Českého středohoří s projímavými účinky.
Tato voda nedráždí zažívací trakt, a navíc působí protizánětlivě, takže je to skvělá volba.
Účinné postupy při řečení problémů se zácpou
Prevencí i řešením při těchto problémech je nejlepší konzumovat potraviny s vysokým obsahem vlákniny. Na druhou stranu je třeba zmínit, že pořekadlo všeho s mírou zde platí dvojnásob! V případě konzumace většího množství ovoce a zeleniny, které není doplňováno dostatečným množstvím vody, může být důsledkem právě zácpa.
Kromě přidání vlákniny do našeho jídelníčku bychom tedy měli i pravidelně a dostatečně pít. Pravidelný příjem tekutin je ostatně jeden z kroků, jak zácpě účinné předejít. Ulevit mohou také masáže břicha, popř. studené obklady, které umístíme do spodní oblasti břicha.
Účinné tipy, jak řešit či předcházet zácpě
- pravidelný pohyb (jízda na kole a chůze)
- pravidelné chození na toaletu, i když nemáme potřebu (cvičení svěrače)
- zařaďte do života zeleninu (vlákninu)
- celozrnné pečivo (na místo z bílé mouky)
- pijte občasteplou vodu s citrónem (ideálně nalačno)
- zkuste syrovou červenou řepu
- jezte syrové hrušky a jablka
Potraviny způsobující zácpu
Obsáhle jsme se věnovali tomu, jaké potraviny byste měli jíst při potížích se zácpou. Rádi bychom vám také dali informace o tom, které potraviny je naopak vhodnější vynechat. Během zácpy určitě není vhodné konzumovat bílou rýži. Existuje ale celá řada dalších potravin, které jsou zodpovědné za špatné trávení.
Ve velkém množství byste tedy neměli jíst ani maso, vejce, mléčné výrobky, luštěniny, brambory, borůvky, bílé pečivo, přezrálé banány nebo pasírovanou mrkev. V přílišném množství jsou nevhodné i některé druhy nápojů. Za zmínku stojí např. mléko, kakao a černý čaj. Není to tak, že byste měli všechny tyto potraviny úplně vynechat, raději je ale omezte.
Babské rady a tipy na zácpu
Aktuální článek: Jak na zácpu? Osvědčené babské rady, co pomáhají
Diskuze Zácpa – léčení přírodní cestou
AHoj prosím moc moc a rady ať už jakékoliv babské či vlastní
zkušenosti. Krom projímadel prosím.
Trápí mě to že mám po porodech (kojím) hemeroidy a také velmi
bolestiví frisury /trhliny v anální oblasti/ ze zácpy. Nemám ani takový
problém si dojít na wc ale stím že ta stolice je prostě tvrdá, nění
měkká a opravdo se pokaždé roztrhnu a krvácí mity frisury čím dál více
a déle.
Byla jsem u doktora ale všichni už jsem nade mnou zoufalí a já
taky…nic mi nepomáhá ani švestky, ani olej, ani psylium, syrovátka prostě
nic nic nic. Nemáte někdo nějaké zaručené tipy? Já jsem prostě jedinec
na kterého nic co znám na zácpu nezabírá. Kefíry a jogurty, aktivie apod ,
nezabírají, sním celý švestk. kompot a nic.
piju denně 4 litry tekutin –
hlavně kojící a ovocné čaje nebo samotnou vodu. Denně si dávám tak
6 lžic olivového oleje který zapíjím čajem. Koupila jsem si psylium
v talbetách a syrovátku. Také piju jednou denně nápoj z čekanky – meltu.
Jím zeleninu, nejím věci a potraviny tedy co staví. Zkoušela jsem
i přípravky z aloe a taky jablečný ocet.
No prostě hledám co se dá a
nic…lactulozu brát nechci chci něco comi pomůže a budu to moct brát či
jíst či pít stále ne dočastě dva týdny jak se píše v příbal. letáku
lactulosy. Taky se snažím mírně detoxikovat organismus tím že užívám
přes měsíc teprve – zelený ječmen s chlorelou.
Jak vidíte snažím se dělat všechno možné prostě trpím nějakou
chronickou zácpou nebo co já už nevím , jako zlepšilo seto maličko po tom
všemco jím a piju ale žádný zázrak to není a plácám opravdu všechno
možné. Leze to taky pěkně do peněz. Jsem už zoufalá. Konečník mažu
dubovou kůrou, faktu mastička nezabírala.
Taky mastí proctoglyvenol
nezabírala to je spíše na ty hemeroidy. taky čípky proktoglyvenol byla jsem
na vyšetření na proktologii, kde mi doporučují koupele v řepíku a
změkčit stolice pak popřípadě po zhojení frisur řešit ambulantně ty
hemeroidy. nebo ity frisury. jenže bych si moc přála aby to šlo nějako
přírodní cestou. a ne operativně.
A hlavně pořešit tu stolici já už si
nevím rady.
Velikost písma:
Šťáva z kysaného zelí je prý také účinná…
Izabella píše: Šťáva z kysaného zelí je
prý také účinná…
A tu můžu když kojím jako aby to nenadýmalo hodně jao že kys. zelí
právě nemůžu při kojení tak proto se ptám?
Makyto tak možná by ti pomohlo zvařené lněné semínko. Lactulosa se
může brát denně a neomezeně.. v letáku je to tak napsané, ale z gastra
vím, že tento sirup není návykový..
napsali mi ho pro rok a půl starou
dcerku a bereme denně jednu čaj lžičku ráno a odpolko.. podle toho, co
popisuješ máš syndrom líného tlustého střeva.. moje sestra to má též a
pomáhá jen lactulosa.. není hnusná,není návyková..
je to defakto cukerný
roztok jenž ve střevě nabobtná a donutí jej k akci..
doporučuji,neprohání,změkčuje stolici
mofiz píše:
Makyto tak možná by ti pomohlo zvařené lněné semínko. Lactulosa se může
brát denně a neomezeně.. v letáku je to tak napsané, ale z gastra vím,
že tento sirup není návykový.. napsali mi ho pro rok a půl starou dcerku a
bereme denně jednu čaj lžičku ráno a odpolko.. podle toho, co popisuješ
máš syndrom líného tlustého střeva.. moje sestra to má též a pomáhá
jen lactulosa.. není hnusná,není návyková.. je to defakto cukerný roztok
jenž ve střevě nabobtná a donutí jej k akci..
doporučuji,neprohání,změkčuje stolici
lněné semínko mají i v hypce či kaufu jak mají slunečnici mandle
atd.. namočit na půl dne a pak svařit.
Lactulosy se fakt neboj… v práci jsme ji dávali lidem 3× lžíci a může
se brát celý život.. nic to nedělá fakt..
90% pacientů ji má po operacích naordinovanou, defakto všichni staří lidé
ji berou a jak vidíš i děti..
takže je to podle mého nejoptimálnější
je sladká budto ji spolkneš nebo hodíš do čaje.. opravdu není
návyková
500ml stojí cca 250korun.. takže to není žádná děsná pálka mají
i malé balení..
když ji dám dceři a nejde třeba den na wc nebo má tuhé bobany vždycky se
po ni do hodiny vykajdí a má to měkoučké a je spokojená..
omlouvám se,
že to tu takhle pitvám, ale ona před půl rokem měla bobky jako kamení
ehm..no já jak obyčejně nabídnu domácí výplach – ale to jen
v případě opravdu akutní zácpy (kdy hrozí vybavení v nemocnici). Toť
teorie.
Já si v praxi domácí výplach dělala jistou dobu docela často, je potřeba
brát hodně probiotik a hodně pít, nejíst mléčné výrobky..
Kdybys chtěla více info, napiš SZ..
a dodávám, naprosto tě chápu, taky jsem bývala zoufalá..
J.
Mě nepomohla ani lactulosa..
mofiz píše:
lněné semínko mají i v hypce či kaufu jak mají slunečnici mandle atd..
namočit na půl dne a pak svařit.
Lactulosy se fakt neboj… v práci jsme ji dávali lidem 3× lžíci a může
se brát celý život.. nic to nedělá fakt..
90% pacientů ji má po operacích naordinovanou, defakto všichni staří lidé
ji berou a jak vidíš i děti.. takže je to podle mého nejoptimálnější
je sladká budto ji spolkneš nebo hodíš do čaje.. opravdu není
návyková
500ml stojí cca 250korun.. takže to není žádná děsná pálka mají
i malé balení..
když ji dám dceři a nejde třeba den na wc nebo má tuhé bobany vždycky se
po ni do hodiny vykajdí a má to měkoučké a je spokojená..
omlouvám se,
že to tu takhle pitvám, ale ona před půl rokem měla bobky jako kamení
Zkusím asi teda nejdříve to lněné semínko a pak třeba i tu
lactulosu teda.
janac píše:
ehm..no já jak obyčejně nabídnu domácí výplach – ale to jen v případě
opravdu akutní zácpy (kdy hrozí vybavení v nemocnici). Toť teorie.
Já si v praxi domácí výplach dělala jistou dobu docela často, je potřeba
brát hodně probiotik a hodně pít, nejíst mléčné výrobky..
Kdybys chtěla více info, napiš SZ..
a dodávám, naprosto tě chápu, taky jsem bývala zoufalá..
J.
Tak akutní zácpu jako nemám , já si dojdu budto denně nebo jednou za dva
dny. ale není to ono jeto tuhé a vždy mito roztrhne tu anální trhlnu ikdyž
jeto trošku řidší chtělob byto asi aby to bylo ještě řidší někdy se
zadaří víc někdy míň ake spíš jeto blbé.
Někdo taky říká že ta lactuloza mu nepomohla no zatím jsem jí
nezkoušela tak nevím
J.
Nevím jestli je to dobře, ale já vařím tak 3 polévkové lžíce
lněného semínka zhruba na půl litru vody, chvíli povaří. Dokud nevznikne
taková konzistence jako želatina (gel) A pak vypiju jen ten vzniklý gel
ochucený sirupem.
na zacpu jsem ted v tehu dostala v lekarne cipky, ktere opravdu zabiraji
kdyz mam problem… ale nevim ted jak se jmenuji..
Monny89 píše:
na zacpu jsem ted v tehu dostala v lekarne cipky, ktere opravdu zabiraji kdyz
mam problem… ale nevim ted jak se jmenuji..
Indometacinové? Ty jsou taky dobrý
Zácpa u těch nejmenších
Zácpou mohou trpět již kojenci, ale nevyhýbá se ani batolatům a samozřejmě se občas vyskytne i u školkových dětí.
Nejčastěji se vyskytuje v období při odstavování, popřípadě přechodu na umělou mléčnou výživu, dále pak při nácviku na nočník a často také při zahájení školkové docházky.
V posledních dvou případech jde zejména o psychickou příčinu zácpy, která je často mnohem hůře odstranitelná než ta fyziologická.
Stolice je ukazatelem dostatečné výživy
Podstatné je také třeba si říci, jak se obecně zácpa definuje. Jde o méně než dvě stolice za týden, ale i to je velmi diskutabilní, protože u kojenců je normou i jedna stolice za 14 dní. Mnohem lepší orientaci ohledně dostatečného příjmu tekutin a živin vám dá množství počuraných plen. Mělo by jich být cca 6–8 za den.
„U novorozenců se zácpa v podstatě neobjevuje. Pokud novorozenec nemá stoličku každý den, je to známka relativního nedostatku mléka. Novorozenec zkrátka využije všechny živiny z mléka, které vypil,“ vysvětluje pediatr MUDr. Martin Gregora.
„V prvních dnech a týdnech po porodu to souvisí s nedostatečnou nebo hraniční laktací matky. Dítě neprospívá, nepřibírá na váze, přetrvává novorozenecká žloutenka.
Zatímco novorozenec by při optimálním příjmu měl mít alespoň jednu stoličku denně, plně kojené dítě ve věku 2–3 měsíců nemusí mít stoličku několik dnů, dokonce až dva týdny, a nejedná se o zácpu, ale jde o stejnou situaci jako u novorozence, tedy že využije vše z mateřského mléka. V tomto věku už to ale nevadí.
Pokud dítě normálně prospívá, je spokojené a po několika dnech se objeví větší množství stolice normální konzistence, barvy míchaných vajíček, je to normální jev.“
V nouzi pomůže glycerinový čípek
V období, kdy začínáte do jídelníčku dítěte zařazovat i příkrmy, tzn. mezi 4. –6. měsícem by se však již vyprazdňování mělo zpravidelnit a stolice by měla být ideálně každý den nebo alespoň obden.
Pokud se právě v tomto období objeví u miminka zácpa, můžete zkusit přidávat do příkrmu trochu odstříkaného mléka nebo nabízet dítěti k jídlu více tekutin (vody – stačí i po lžičkách při každém jídle).
Doporučuje se také speciální kojenecká švestková šťáva (prodává se v lékárnách nebo sítích drogerií) nebo cvičení a masírování bříška tzv. babymasáže.
V případě, že miminko stolici nedokáže vyloučit – tlačí, ale nic z něj nevychází, můžete ve výjimečných případech sáhnout i po glycerinových čípcích pro kojence nebo rektální rource. Tyto „pomocníky“ však používejte jen výjimečně, protože příčinu obtížného vyprazdňování neřeší.
Hledejte mléka s probiotiky
„První dceru jsem kojila ze zdravotních důvodů jen pět měsíců, pak jsme museli přejít na umělé mléko a od té doby začalo naše trápení. Dcerka měla nafouklé bříško, plakala a nemohla se vůbec vykakat. Teprve až když jsme začali s prvními příkrmy, tak se situace zlepšila a plenky byly zase „plné,“ říká osmadvacetiletá Ivana.
Čtěte také:
Martin Gregora však umělou mléčnou výživu obhajuje. „V minulosti se to často stávalo. Od té doby ale umělá výživa zaznamenala veliký kus cesty kupředu a běžně se s tímto problémem už tolik nesetkáváme. Umělá mléka obohacená o prebiotika a hlavně probiotika totiž podporují správné trávicí funkce a tím i vyprazdňování.“
Pokud se problém s tuhou stolicí nebo se zácpou přesto vyskytne, můžete vyzkoušet speciální mléka s upravenou bílkovinou a tuky, které pomohou potíže překonat.
Jaké potraviny do jídelníčku dítěte zařadit při zácpě:
- Ovocné a zeleninové šťávy (jablko, švestka, hruška).
- Jogurty a mléčné nápoje s probiotiky (u dětí starších 1 roku).
- Do pokrmu můžete zamíchat lžičku olivového oleje.
- Dostatek tekutin – vodu, ovocný čaj, ředěnou šťávu.
Na nočník nenuťte
„U starších dětí v batolecím věku se můžeme setkat s funkční zácpou, tedy způsobenou špatnými návyky a potlačováním pocitu nutkání k vyprázdnění. Obvykle se s tímto problémem setkáváme u batolat, zvláště když se učí na nočník,“ říká MUDr. Martin Gregora.
I zde pomůže správná životospráva, nestresovat dítě nočníkem a smířit se s tím, že velkou potřebu bude konat třeba ještě pár týdnů do plenek. Většina dětí potřebuje dozrát, aby pochopila, že čurat a kakat mají do nočníku a proč, a není zase až tak podstatné, zda to bude v roce nebo ve dvou a půl letech.
I dětská psycholožka PhDr. Ilona Špaňhelová má podobný názor: „Pokud je příčina zácpy skutečně psychická, pak je zapotřebí především vyrovnanost ze strany rodičů. Klidně dejte dítěti plenu – i když se už na nočník umí vyčurat. Čili nejdříve zklidněte dítě, nedělejte z toho vědu.
Pokud je dítě v pohodě, pak může rodič odosobnit kakání a dítě samotné – v tom smyslu – pojď, pomůžeš bobku, aby šel ven. Ty to dokážeš, jsi šikovný. Je také zapotřebí vnímat, zda má dítě ještě nějaký blok – bojí se např., co pak s bobkem bude, že bude mít úplně prázdné bříško.
Důležitý je klid dospělého, pak přijde klid a řešení i k dítěti.“
Na genetiku zácpu nesvádějte
Často se také můžete setkat s názorem, že sklony k zácpě se dědí. Geneticky však určitě ne. „K zácpě dětí však mohou ve velké míře přispívat stravovací návyky rodiny, a jak je známo – kuchařská kniha se často dědí. Z tohoto negenetické pohledu zde určitá dědičnost může být,“ dodává s trochou nadsázky na závěr pediatr.
Zácpa: příznaky, léčba (obstipace)
Stolice vzniká v trávícím systému. Zácpa souvisí hlavně s tlustým
střevem, ale není na škodu si nejdřív říct, jak potrava postupuje.
Trávící systém (gastrointestinální trakt) se skládá z úst, jícnu,
žaludku, tenkého a tlustého střeva.
Potrava je v ústech mechanicky zpracována – je
žvýkána, změkčována, upravována její teplota, zároveň ale naše tělo
zjišťuje důležité informace a předává je dalším částem trávícího
systému nebo vyvolá zvracecí reflex. Zpracováním v ústech vznikne sousto
(bolus), které je posouváno jícnem do žaludku.
V žaludku je potrava skladována, mechanicky zpracovávána a
trávena. Nedochází zde k žádnému vstřebávání živin.
Žaludek má objem mezi 50 ml v klidu a až 1,5 l při náplni. Tekutá
strava a tekutiny žaludkem mohou víceméně volně protékat, nejsou
zadržovány. Ze sousta, které přišlo přes jícen, se v žaludku stává
trávenina (chymus) a postupuje dále do tenkého střeva.
Tenké střevo má tři oddíly: dvanáctník (duodenum), lačník (jejunum)
a kyčelník (ileum). Je to hlavní místo vstřebávacích
procesů. Z tráveniny přicházející z žaludku se stává stolice
(faeces).
V tlustém střevě dochází k úpravě objemu a složení stolice, jsou
zde vylučovány některé odpadní produkty a vstřebávána většina vody. Je
třeba si uvědomit, že střevo není jen místem, kudy potrava prochází, ale
hlavně místem kde dochází k hlavním vstřebávacím a vylučovacím
procesům.
Popis zácpy
Zácpa je popisována, jako obtížné vyprazdňováni
stolice. Je to méně časté vyprazdňování stolice
než jednou za tři dny (jiní autoři uvádí méně časté
než třikrát týdně).
Není pravda, že jako pravidelná stolice je považováno pravidelné
vyprazdňování (defekace) jednou denně. Je třeba si uvědomit, že
vyprazdňování přímo souvisí s příjmem potravy a tekutin. Pokud je
příjem velmi nízký nebo pokud je strava tzv.
bezezbytková, nelze počítat
se stolicí a v takových případech je tolerována četnost jednou za dva
týdny. Stejně tak je důležité sledovat i příjem tekutin. Stolice se
totiž skládá ze 75ti % z vody.
Zbylých 25% tvoří: nerozložená
vláknina, anorganické látky,bílkoviny,tuky a mrtvé bakterie (bakterie,
které v trávicím traktu napomáhaly trávení – E.coli).
Zácpou trpí 30% dospělé populace. Měřítkem stolice je tedy hlavně
pravidelnost (ne četnost) a bezbolestivost.
Zácpa může být samostatná nebo může doprovázet jiné nemoci.
Důvodů a příčin, proč dochází k zácpě, je mnoho. Objevuje se při
střevních zánětech, nádorech tlustého
střeva, trhlině ve sliznici řitě, horečkách, otravách, míšních
poraněních a hemoroidech. Častěji se vyskytuje
u žen než u mužů.
Vlastní zácpa se rozlišuje na dvě skupiny, podle stavu střeva.
Spastická zácpa vzniká nadměrnou střevní dráždivostí,
například u zánětu okolních struktur. Dochází ke zúžení některých
úseků střevní trubice. Stolice je pak „uvězněna“ v roztažených
„kapsách“.
Druhou skupinu tvoří tzv. atonické zácpy. Stěna střeva
je uvolněná – ochablá, střevo se málo pohybuje a nedostatečně tlačí
stolici k řiti.
Rizikové faktory zácpy
Mezi rizikové faktory patří jakékoliv onemocnění
střev (zánět, divertikulitida, polypy, hemeroidy, atd.) nebo třeba
i zánět některého z okolních orgánů (močový
měchýř, děloha).
Rizikové faktory jsou špatné stravovací návyky. Pokud
se Vám podaří zapracovat na své potravě, zvýšíte příjem zeleniny,
ovoce, ryb a vlákniny, tak se Vám to určitě vrátí nejen v souvislosti
s nemocemi střev. Zácpu také riskujete, pokud nedodržujete pitný režim,
tzn. vypít alespoň dva litry tekutin denně (káva a čaj se
nepočítají).
Prevence zácpy
- Významným preventivním opatřením je úprava stravovacích návyků,
úprava jídelníčku a dodržování pitného režimu. - Jde hlavně o dostatek tekutin (napomáhají
rozmělňování stolice), denně byste měli vypít alespoň dva
litry tekutin (káva a čaj se nepočítají), abyste docílili
pravidelného vyprazdňování a stolice o správné konzistenci. - Důležitý je taky dostatečný příjem vlákniny a
pravidelný příjem potravy, nepřejídat se večer a jíst
přiměřené množství celozrnných výrobků a ovoce.
To, že zatím žádné obtíže nemáme, neznamená, že bychom své návyky
nemuseli upravovat.
S vyprazdňováním souvisí i fakt, že mnoho lidí už
chodí na WC ze zcela jiných důvodů, než pro které bylo stvořeno. Chodí
tam číst knihy a časopisy nebo luštit křížovky. Nedělejte to. Vaše
tělo to pak zbytečně mate, má naučeno, že na záchod se chodí číst, tak
proč by dávalo povel střevům, aby se začala hýbat a tlačit „bobek“
ven. Nemaťte svá střeva a čtěte si tam, kde se číst má, tedy
v pohodlném křesle.
Příznaky a projevy zácpy
Každý z nás už zácpu aspoň jednou zažil, ať už šlo o zácpu po
příjezdu na dovolenou nebo po Vánočních svátcích. Hlavním příznakem je
bolení břicha, pocit nafouklosti a
těžkosti. Mnohdy se nepříjemný pocit může vystupňovat
až k prudkým bolestem.
Při zácpě trvající více dní se přidává bolest hlavy a
únava. Plyny odcházet mohou a
nemusí.
Při dlouhodobé zácpě se může obrátit směr pohybu stolice. Stolice pak
nesměřuje ke konečníku, ale pohybuje se opačným směrem a může být
i vyzvracena ústy. Po jídle může docházet k nucení na zvracení.
Léčba zácpy
Léčba závisí na tom, jak zácpa vznikla a jestli je chronická nebo
jednorázová.
Jednorázová zácpa se dá řešit
projímadly (čaje, minerální vody, tabletky, čípky,
kapky). Je třeba přesně dodržovat instrukce na příbalovém letáku a
řídit se doporučenými dávkami.
U krátkodobých obtíží stačí i pouhé zvýšení
příjmu tekutin a dostatek pohybu.
Zácpa chronická by se naopak projímadly řešit
neměla, alespoň ne bez konzultace s lékařem. Neuváženým
používáním by mohlo dojít k poškození střevní stěny a způsobit tak
„obrnu“ střeva, které pak už nereaguje na jakoukoliv léčbu.
Jak si mohu pomoci sám
V případě krátkodobé a hlavně první zácpy můžete použít
projímadlo, jak bylo popsáno výše. Občas také pomáhá jít se projít,
protože pohyb obecně vyprazdňování napomáhá. Pokud ale
obtíže neustoupí, je nezbytně nutné dostavit se
k lékaři.
Komplikace zácpy
Největší komplikací zácpy je skutečnost, že odpady
metabolismu (látkové přeměny), které normálně odchází se
stolicí, se hromadí a přestupují zpět do krve. S krví se pak dostanou
k různým vnitřním orgánům, které poškozují. Poškozeno jsou hlavně
srdce, ledviny, játra a slinivka.
Chronická navracející se zácpa zvyšuje riziko
vážného onemocnění střev. Může vyprovokovat vznik zánětu,
polypů, hemeroidů nebo i nádorů.
Další komplikace nastávají při velkém poškození střevní stěny,
když přes ni už nemůžou procházet živiny ani vitamíny. V takovém
případě je tělo nedostatečně zásobeno základními látkami, a začíná
strádat.
Diskuse
- Dětská
zácpa - Zácpa, co
na to? - Zácpa
v těhotenství
Další názvy: obstipace, konstipace, obstipatio, spastická zácpa, atonická zácpa, chronická zácpa
Trápí vás zácpa?
Všechny směry celostní medicíny považují střeva za základ zdraví. Jakmile nepracují správně, projeví se to na celém organismu. Zároveň při řešení prakticky jakékoli chronické nemoci, zejména tam, kde je zapojený imunitní systém, začíná léčba vždy od střev.
Proto bych se dnes chtěla věnovat pro někoho možná choulostivému a nepříjemnému tématu a tím je stolice. Důležité je si uvědomit, že je to výsledek procesu těla s tím, co jsme do něj vložili – doslova.
Mělo by být pro nás přirozené tento produkt pokaždé alespoň letmo zkontrolovat a zpozornět při jakékoli abnormalitě. Průjem většinou každý z nás pozná a nebývá problém s určením příčiny a jeho řešením. Horší to bývá se zácpou.
Tou trpí spousta lidí (a většinou jen vlivem špatné stravy) a někdy o tom nevědí. A někdy si toho jsou velmi dobře vědomi.
Pojďme si v první řadě říct, jaká je normální frekvence chození ,,na velkou“. Několikrát jsem slyšela, dokonce i z úst lékařů, že normální je chodit i dvakrát za týden. To je absolutní nesmysl! Uvědomte si, kolikrát denně jíte a jaké množství jídla za den sníte.
Vyloučení stolice by mělo přicházet minimálně jednou, ideálně dvakrát až třikrát za den. Většinou se tak děje ráno a po větším jídle. Jakmile je četnost nižší, tak to, co je určené k exkreci zůstává ve střevech příliš dlouho, dochází ke kvasným a hnilobným procesům a jejich toxické produkty dráždí stěnu střeva.
Ta se postupem času stává propustnější a dochází k pronikání látek, jež měly být dávno pryč, do našeho těla. Játra a ledviny pak mají mnoho práce to zase všechno dostat ven, cítíme se unavení a často se objevují kožní problémy – hlavně ekzémy a akné. Trpí i naše imunita a jsme náchylnější k nemocem a alergiím.
Střevní mikrobiom se mění – začínají převažovat hnilobné bakterie, což vede k nadýmání a plynatosti. Zanesené střevo rovná se zanesené celé tělo.
Další faktor, který nám hlásí zácpu, je vzhled naší stolice. Pro jeho zhodnocení slouží dobře grafická pomůcka – tzv. bristolská stupnice. Existuje více zpracování – většinou se za ideální považuje číslo 3 – 4.
Prostě by ,,to“ mělo vypadat trochu jako banán. Hladký válcovitý tvar, bez prasklin, rýh, nebo příměsí, hnědá barva (ne žlutá, oranžová, červená nebo černá, pokud jste zrovna neměli řepu nebo borůvky :)).
Bobek by měl bez většího úsilí v celku vyklouznout, ponořit se na dno mísy a neumazat ji. Jakmile je stolice ve formě tvrdých bobků, nebo hodně popraskaná, znamená to že zůstala ve střevě příliš dlouho a vstřebalo se z ní hodně vody.
Špatně ale je i když je trvale řídká nebo ,,načechraná“ – tam může být problém s trávením určité potraviny, nebo dysbióza – nerovnováha bakterií.
Důležitý ukazatel je i náš pocit v břiše. Asi nás napadne, že bolesti břicha, křeče a nadýmání signalizují, že něco není ok. Nucení na stolici by mělo být přiměřeně silné, ale ne absolutně neodkladné a bouřlivé (to bývá například při syndromu dráždivého střeva).
Pro vypuzení stolice byste neměli vynakládat velké úsilí, většinu práce má vykonat střevo svou peristaltikou. A nakonec je důležitý pocit po. Měli byste se cítit příjemně vyprázdněni.
Příliš malé množství stolice, přetrvávající pocit plnosti, obtíže při vyprazdňování – to všechno signalizuje zácpu.
Pokud jste se poznali v některém z příznaků, je potřeba práci střev zlepšit. Můžete si udělat i malý test tzv. rychlosti tranzitu. To znamená, že sníte nějakou výrazně barevnou potravinu – např. řepu nebo borůvky a počkáte, až se vám barva objeví ve stolici. Tak dlouho trvá průchod vaším střevem. U dospělého by to mělo být přibližně 14 – 24 hodin.
Pokud jste jinak zdraví, většinou postačí k úpravě vylučování změna stravy. Kouzlo spočívá v dostatku vlákniny a tekutin. Potraviny bohaté na vlákninu jsou dnes notoricky známé.
Základ vašeho jídelníčku by měly tvořit celozrnné obiloviny a luštěniny a alespoň půl kila zeleniny a ovoce denně. Zeleniny by mělo být o něco víc, než ovoce (kvůli obsahu cukru) a minimálně polovina by měla být tepelně upravená (zejména v zimě).
Takhle jednoduché to je. Takto bude vaše strava dostatečně objemná a vlákniny bude dost, aby se střeva rozhýbala.
Důležitý je i dostatek tekutin. Když málo pijeme, obsah střev nám doslova vyschne a zkuste protlačit suchou hmotu suchou trubicí, půjde to ztuha. Aneb suchým korytem kámen neprotlačíte.
Připravte se na to, že pokud jste doteď zdravé stravě moc nedali, náhlá změna a velký přísun vlákniny a luštěnin může způsobit nadýmání.
Vaše trávení si musí zvyknout začít vylučovat dostatek enzymů a i střevní mikroflóra se musí přizpůsobit. Chce to čas, lépe je začít zvolna a postupně přidávat.
Můžete si pomoct hořčinami jako je hořec, pelyněk, jablečník, artyčok nebo pampeliška kořen. Střevní mikroflóru můžete podpořit probiotiky.
Lidé trpící chronickou zácpou často inklinují k užívání laxativ. Jednorázové použití nemusí být na škodu, ale opakované dlouhodobé používání projímadel může být návykové. Snadno se tak dopracujete k takzvanému línému střevu a závislosti na laxativech.
V případě potřeby doporučuji přirozeně projímavé potraviny – skvělé jsou vařené švestky (čerstvé i sušené), meruňky, hrušky, podušené jablíčko se skořicí nebo namočená lněná semínka.
Ve zdravých výživách seženete sušenou jablečnou vlákninu, inulin, nebo psyllium.
Nejvíce práce ale uděláte tím, že budete správně jíst, na jídlo se budete soustředit, správně žvýkat a nebudete se přejídat. Pak vám vaše střeva poděkují.
Nezapomínejte na to důležité – trávení začíná již v ústech.
Jak na zácpu přírodní cestou
Zácpa znamená obtížné či bolestivé vyprázdění stolice, která je příliš tuhá. Četnost stolice je velice individuální, proto nelze přesně určit, co už je zácpa a co ne.
Obecně se uvádí, že se o zácpu jedná v případě, že nemáme stolici alespoň jednou za 3 dny či pokud je stolice nepravidelná. Snažme se tělo navyknout na určitou hodinu, dle orgánových hodin nejlépe ráno mezi 5.
a 7. hodinou, a stolici nepotlačovat.
Vláknina – strava s dostatkem vlákniny je známou prevencí zácpy.
A kde že tu vlákninu najdeme? V obilovinách, především celozrnných, luštěninách, semínkách a ořeších a v ovoci a zelenině. Každý den tedy zařaďme do jídelníčku např.
celozrnné pečivo, rýži natural, cizrnu, mandle, sušené švestky, jablko nebo brokolici. S konzumací vlákniny začínejme postupně a stravu důkladně žvýkejme.
Pitný režim – ráno začněme vypitím sklenky čisté, přes noc odstáté nebo filtrované vody. Přes den pak pijme především vodu, občas minerálky či slabé bylinkové čaje.
Při tendenci k zácpě se nedoporučuje černý čaj, káva, slazené nápoje či kakao.
Obecně se udává, že bychom měli vypít alespoň 2 litry vody denně, ale tato potřeba je velice individuální a záleží na míře fyzické aktivity a ročním období. Řiďte se především pocitem žízně.
Lněné semínko – obsahuje veliké množství vlákniny a hlavně slizy, které změkčují stolici a působí projímavě. Semínko je důležité dobře rozkousat, případně namlít či rozdrtit, aby udělalo svou službu. Po jeho konzumaci je nutné pít více vody.
Tip na nápoj: Lžíci nadrceného semínka ráno zalejeme 0,5 litru studené vody a necháme přes den nabobtnat. Večer nápoj vypijeme. Rychlá varianta je možná s použitím vroucí vody. Tento nápoj je oblíbený především u těhotných žen, může se pít od 34.
týdne těhotenství.
Psyllium – neboli Jitrocel indický je přírodní rozpustná vláknina, která ve střevech vytvoří měkký gel, čímž usnadňuje vyprazdňování a absorbuje také toxické látky. Užívá se s vodou, ale můžeme si jej nasypat i třeba do jogurtu nebo přidat do těsta na chleba. K dostání je v lékárnách.
Olivový nebo lněný olej – ráno na lačno si dejte 1 polévkovou lžíci oleje lisovaného za studena, můžete ji smíchat se stejným množstvím citronové šťávy.
Projímavé minerální vody – při akutní zácpě můžete vyzkoušet Vincentku, Šaratici nebo Zaječickou hořkou. Dlouhodobé užívání minerálních vod se nedoporučuje.
Bylinkové čaje – k dostání jsou čajové směsi, které pomáhají při zácpě. Najdeme v nich např. anýz, lékořici a rakytník.
Potraviny s projímavým účinkem – sušené i čerstvé švestky, fíky, lékořice, jahody, jablka a zelí hlávkové i kysané. Šťávu z kysaného zelí můžete pít každý den na lačno, doporučuje se asi 1,5 dcl.
Agar – rostlinná želatina z mořských řas je také přírodním prostředkem proti zácpě. Můžete ji použít do dezertů, želé s ovocem, aspiků, polévek.
Pravidelný pohyb – určitě nejen proti zácpě pomůže svižná chůze, lehký běh, jízda na kole, jóga či plávání. Doma si můžeme zacvičit známé protahovací cviky, např. kočičí hřbet.
Obklad na břicho – líná střeva mohou rozhýbat také střídavé studené a horké obklady. Malý ručník namočíme do horké vody, vyždímáme, složíme a přiložíme na břicho. Po 2 minutách jej vyměníme za studený ručník, který necháme jen 1 minutu. Takto střídáme obklady 10–20 minut.
- Tento článek má pouze informativní charakter a nenahrazuje lékařskou péči.
- Při zácpě a jejím řešení se poraďte se svým lékařem.
Tento článek a jeho jednotlivé body mají pouze informativní charakter. Společnost Solex Services s.r.o. neručí a není odpovědná za škody vzniklé užitím informací (částečným nebo úplným), které jsou uvedeny v článku. Zároveň společnost neručí a není odpovědna za škody vzniklé užitím informací (úplných nebo částečných) obsažených v článku třetí osobou.
Jak léčit bradavice Máte bradavice spojené pouze s čarodějnicí z pohádky? Bohužel bradavice, výrůstky na kůži, trápí i hodně opravdových lidí. Tyto výrůstky jsou sice nez… Jak si poradit s migrénou | rady Jak si poradit s migrénou | rady. Migréna je silná ochromující a opakující se bolest hlavy, kterou může způsobit téměř cokoliv. Každý, kdo migrénou op… Teď už vám neuteče žádný recept nebo návod.
Všechny nové recepty, sezónní rady, tipy a návody najdete v pravidelném JakTak zpravodaji ve své e-mailové schránce. ZDARMA.