„Jste nepochopitelná stvoření. Když jsou v módě boty na podpatku, jdete v nich na Sněžku, když tenisky, chodíte v nich do divadla,“ podivil se můj známý, se kterým jsem byla na koncertě v Rudolfinu.
Asi čtyřicetiletá žena měla černé koktejlky, předpisové psaníčko, ale na nohou červené tenisky se zlatou tkaničkou a širokou mašlí. Muži, co se vyzná jak v módě, tak ve společenských pravidlech, tohle hlava nepobrala.
Pánům se vůbec těžko vysvětluje, jak jsou boty v dámském „šatníku“ důležité…
Předplatné můžete objednávat zde
Bývaly doby, kdy byli muži u vytržení z toho, když spatřili odhalený dámský kotníček, obutý do atlasových střevíčků. Ženy tehdy nosily velké dekolty a zvýrazněná ňadra, což muže nechávalo chladnými.
Co je vidět, není tak atraktivní jako to skryté pod sukní až na zem. I za královny Viktorie byl odhalený kotník považován za skandál.
Kdy ženy poznaly magickou sílu nohou a bot, není zcela jisté, podstatné je, že už desetiletí nebo spíš staletí s tímto faktem intuitivně či vědomě pracují.
Lodičky patrně vznikly zkrácením jezdeckých bot na vysokém podpatku, což byl odznak vyšší společenské třídy, který svému majiteli zvyšoval prestiž. Pro nošení u dvora ale nebyly pohodlné.
Francouzský král Ludvík XIV. dostal nápad boty uříznout a vykrojit. Nechal si ušít střevíce podle vlastního návrhu s podpatkem vysokým deset centimetrů a nová móda byla na světě.
Vydržela dodnes, byť pánové už je nenosí.
Rozmach jejich nošení nastal po roce 1860, kdy se začaly šít strojově, a od 20. století jsou nejrozšířenějším typem dámských bot. Móda si oblíbí tu špičku kulatou, tu úzkou nebo trochu hranatou; jednou frčí lakované, jindy zase matné, ale základ je víceméně stále stejný. Kdo by to byl řekl, že je vymyslel král?
Jsou dámy, které mají v botníku desítky modelů. Chodí dobře a stylově oblečené, jsou vyladěné od hlavy až k podpatku. Své poklady mívají pěkně ubytované. Při otevření botníku si je pyšně prohlížejí a jediným problémem je, který z nich si v určitý den obout.
Ač se muži pozorovateli botník může zdát plný, každá majitelka ví, co ještě nutně potřebuje. Milovnice bot sní o skvostech od Christiana Louboutina, Jimmyho Choo, Manola Blahnika, Louise Vuittona, Miu Miu či od Gucci. A to přesto, že všechny stojí jako luxusní dovolená.
Dívka či mladá žena v sukni ke kolenům, štíhlé dlouhé nohy, boty na vysokém podpatku. Takovou krásu zaznamená oko snad každého muže. Tedy pokud žena umí na vysokých podpatcích chodit. Pokud se klátí, je to směšné.
Je fakt, že kromě modelek chůzi na jehlách zvládne jen mimořádný talent. Nicméně, sedět v takových náročných botách dokáže každá, stačí si jen přehazovat nohu přes nohu.
Černé boty na vysokém podpatku jsou symbolem pro návštěvu společenské akce, červené pak pro mejdan nebo domácí svádění.
| Ortopedi se na tom, v jaké obuvi máme chodit, celkem shodují. Vysoké podpatky škodí stejně jako podrážka placatá (nejhorší jsou oblíbené žabky, pokud se nosí v létě stále). Správná bota by měla být na podpatku ve výši asi od pěti do maximálně sedmi centimetrů. Chůze na takové obuvi svědčí nejenom nohám, ale posiluje navíc pánevní svaly. Nosit převážně boty, které prospívají nohám i páteři, se vyplatí. V mladším věku naše tělo vydrží ledacos, ale pamatuje si všechno. Později, ve vyšším věku, nám obuvní hříchy sečte. Třeba ostruhou, jejíž léčba rázovou vlnou je dražší než luxusní boty. |
„Chci, abys měla v posteli boty na co nejvyšším podpatku, a prosím, červené!“ škemrá milenec. Sny některých pánů jsou spojeny i s trháním noční košilky, někomu stačí tričko (tričko je lepší, je pak dost hadrů na podlahu). Těžko říci, zda na to muži přišli sami, nebo jejich inspirace pochází z filmového plátna, ale lodičky v posteli je nadchnou více než zdravotní matrace.
Fascinace obuví se nevyhne ani intelektuálům. Údajně existuje vědec, který partnerce dlouze hladí lýtka, pak podpatek, sundá jí botu a zálibně k ní čichá. A potom díky molekulám, které zkoumá, přijde na něco nového, na co obvykle získá patent.
Jeden básník prý zase kupuje své ženě boty křiklavých barev, a ač je jejich cena hodně vysoká, neslouží k chůzi. Pokud potřebuje tu správnou inspiraci, něžně sundá střevíček, nalije do něj šampaňské a upíjí. Bota stojí mnohonásobně více než drahé sklo, ale jemu tento rituál způsobuje slast, jíž nemůže konkurovat ani broušený křišťál.
Většina mužů se zálibně kouká na dlouhé štíhlé nohy v botách na podpatku, ale zvukový efekt vnímají odlišně. Zatímco někdo klapot považuje za sexuální vábení, jiný za nehorázně nepříjemný kravál. Jehly jen na koberec, hlásají někteří.
Nyní tolik módní tenisky či kecky mají sice mnoho výhod, ale sexuální prvek v nich lze těžko hledat. Pokud to ovšem váš protějšek nevnímá jako sportovec, který tvrdí: „Když má holka dlouhé nohy a v teniskách rychle utíká, tak proč ne?“
|
Lekce ladné chůze na podpatcích
Místo toho, aby podpatky zvýraznily ženinu smyslnost a působily sexy, vypadá mnohdy chůze poněkud komicky. Pokud je to i váš případ, nezoufejte! Ladná a sebevědomá chůze na vysokých podpatcích se dá naučit.
Naučte se tedy boty na podpatku nosit. Každá žena, která si je obuje, se tak rázem stane sexy kráskou. Vysoké podpatky dokáží totiž opticky prodloužit nohy a zeštíhlit postavu. Kromě toho mnoha ženám dodají sebevědomí a podtrhnou jejich ženskost.
Odborníci se shodují na tom, že zhruba jenom asi polovina žen, které nosí boty na vysokých podpatcích, v nich vypadá krásně a smyslně. Ta druhá polovina na nich totiž neumí chodit. Třeba i modelky s tím mají problém, a proto tvrdě trénují ladnou chůzi v této obuvi. Zkuste to po jejich vzoru i vy!
Prvním krokem k úspěchu je správná obuv. Ideálně by boty s vysokými podpatky mely být kvalitní a pevné. Ve stálé poloze mají udržovat špičku nohy, patu i kotník. Proto jsou lepší boty co nejvíce uzavřené a poskytující pohodlí. Škrcení či tlačení na nohou tedy není žádoucí.
Výška podpatku by neměla nijak znepříjemňovat pohodlnou chůzi. Většina žen po nějakém čase tréninku zvládne chůzi asi na sedmicentimetrových podpatcích. Ty zdatnější si pak troufnou na podpatky dvanácticentimetrové.
Základem ladné chůze na podpatcích je také správné držení těla. S tímto krokem má bohužel problém většina žen. Snad nejdůležitější je vyrovnání těla v oblasti ramen. Ty by se měly tlačit směrem dozadu a dolů. Lopatky tak nebudou sedět přímo u sebe a záda budou rovná.
Pokud takto narovnáte záda, nezapomínejte na to, abyste neprohýbaly bedra ani příliš nevystrkovaly zadeček. Naučte se chodit takovým způsobem, aby byla bedra stále v rovině a bříško zatažené. Pokud se takto ženy učí chodit, je jim tento způsob někdy zprvu nepříjemný a působí nepřirozeně.
Po čase cviku však bude vše v pořádku.
Ladná chůze na podpatcích se neobejde bez správného rozložení váhy. V tomto případě se však ženy většinou velmi často dopouštějí chyb. Nejčastější je přenášení váhy do špiček nohou nebo naopak pat. To je ale špatně, takový styl chůze způsobí nepříjemnou bolest nohou.
Kromě toho pak ženina chůze vůbec nevypadá elegantně, ale naopak poněkud křečovitě. Jak má tedy taková správná chůze na podpatcích vypadat? Země by se ideálně měla ve stejný čas dotknout pravá strana přední části chodidla a podpatek. V tomto případě se špička nohy posune směrem ven.
A to je správné.
K dobré stabilitě těla přispěje i správný pohyb boků, ramen a rukou. Možná to tak na první pohled nevypadá, ale vašim nohám to pomůže ulevit a chůze bude hned působit přirozenějším dojmem.
Pokud si obujete boty na vysokém podpatku, myslete na každý krok, který uděláte. V každém případě zvolte kroky spíše kratší. Budou vypadat smyslně. Pokud budete dělat kratší kroky, muži si vychutnají pohled na vaše více se pohybující boky a zároveň i zadeček.
Při správné chůzi nekrčí ženy moc nohy v kolenou. V opačném případě by došlo ke špatnému držení těla. Nohy byste také měly dávat před sebe takovým způsobem, jako kdybyste šly po kladině.
Takový způsob chůze volí i modelky na přehlídkách, a to ne náhodou. Pomáhá to totiž udržovat rovnováhu těla. Zároveň dojde k uvolnění oblasti boků, což působí sexy.
Při chůzi jen tak po městě to však s touto variantou moc nepřehánějte. Mohlo by to působit komicky.
Vysoké podpatky: Zlepšují sex, ale ničí zdraví
Zdravotníci varují, že vysoké jehlové podpatky patří do žebříčku nejnezdravějších doplňků poškozujících ženské zdraví.
Při dlouhodobém nošení často způsobují vrůstání nehtů, kladívkové prsty, záněty bříšek chodidel, kuří oka či bolest kotníků. Za atraktivitu zkrátka platíme zdravím.
Kvůli botám na vysokém kramfleku můžeme totiž skončit i s vyvrtnutým kotníkem, zlomeninou nebo dislokací kloubu.
Růžové kotníčkové kozačky, H a M, 899 Kč
Autor: archiv firmy
Trpí celé tělo Podle studií zatěžují vysoké jehly srdce a poškozují cévy v nohách. Ze špatných bot ale nebolí jen dolní končetiny, ale také třeba hlava nebo záda. Pokud vás pálí plosky nohou, máte otlačeniny nebo kuří oka, případně se vám už dokonce začínají vytáčet palce, poraďte se s lékařem. Někdy stačí jen správná vložka do bot a problém se vyřeší.
Reflexní body
Nad špatnými botami zvedají varovně prst i reflexní terapeuté. Podle nich máme na chodidlech body, jež souvisejí s jednotlivými orgány. Po jejich správné masáži nám proudí tělem energie, která povzbuzuje orgány ke správné činnosti. Jenže úzké boty na jehlách nepřirozeně stlačují prsty, takže blokují tok energie, a tím zatěžují například hlavu, oči, dokonce i sluch.
První pomoc Jestli se přesto nemůžete milovaných jehel vzdát, alespoň občas je střídejte s jinými botami a kupte si do nich vložky.
Nejúčinnější jsou gelové vycpávky, které masírují chodidla, podporují prokrvení a zmírňují otřesy, které nohy musejí při chůzi snášet. Některé mají i antibakteriální složky, takže brání přemnožení nežádoucích mikroorganismů.
Nejsou ale všemocné. Pomáhají pouze zmírnit potíže, samotný problém nevyřeší.
Podpatků se nemusíte úplně vzdát, jen je střídejte s botami na nízkém kramfleku.
Boty na míru Každá noha potřebuje něco jiného, a co se líbí nám, nemusí těšit naše tělo. Dokonce ani pohodlí není hlavní známkou kvalitní boty.
Je-li pohodlná jako bačkora, nedává noze potřebnou oporu. Ideální bota je z prodyšného materiálu a vždy má pevnou část v oblasti paty.
Uvnitř má dostatečnou oporu pro klenbu a podpatek (podle lékařů) by měl být maximálně čtyři centimetry vysoký.
- Nohy chtějí masáž
Když vyklouznete z bot na kramfleku, chodidla, která vás držela celý den v nepřirozené pozici, odměňte. Dopřejte jim krátkou koupel s mořskou solí a levandulovým olejem, jemně je utřete froté ručníkem a palcem masírujte centimetr po centimetru celou plosku. Palec držte déle na místech, kde cítíte napětí. Po masáži nechte nohy dvacet minut odpočívat na vyvýšeném místě. Podobné účinky jako tato masáž má i chůze naboso v trávě, po kamíncích či ve vodě. Bolavé nohy zklidníte i přejížděním kouskem ledu nebo zmrzlou vodou v lahvi. Nezapomínejte na pravidelnou pedikúru a každodenní krémování. Vaše nohy si to přece zaslouží.
Tělu i duši prospějí rovněž koupelové soli, například s výtažky z růží, která čistí suchou a unavenou pokožku, odstraňuje drobné vyrážky a akné a slibuje také afrodiziakální účinky.
Autor: PROFIMEDIA.CZ, SHUTTERSTOCK.COM
Jehly ale zlepšují sex! Italská uroložka a milovnice bot na jehlách Marie Cerrut se pro svou oblíbenou obuv snažila najít plus. A našla. Chůze na vysokých podpatcích snižuje napětí pánevního dna, které má vliv i na ženskou sexualitu.
Sledovala ženy, kterým během nošení podpatků a nízkých bot měřila elektrickou aktivitu ve svalech pánevního dna, a zjistila, že se díky vysokým botám snížila o patnáct procent.
To znamená, že jsou uvolněnější, zvyšuje se síla jejich kontrakce, a tím i schopnost sexuálního prožitku.
- SLOVO ODBORNÍKA
- Hana HUŠKOVÁ, diplomovaný podiatr
- Když se nechceme vysokých podpatků vzdát, můžeme si nějak nohy chránit?
- Jaká je ideální výška a tvar podpatku?
- Jak se starat o to, aby nohy zůstaly co nejdéle zdravé a krásné?
Ano, výběrem vhodné a odpovídající obuvi s ohledem na daný typ nohy a druh zátěže a použití. Rozlišujeme obuv pracovní, vycházkovou, na sport, společenskou, pro děti školní. Obuv na vysokém podpatku bychom měly používat pouze na společenské události nebo se v ní pohybovat omezenou dobu. „Zdravá“ výška se pohybuje mezi třemi až čtyřmi centimetry, nejšetrnější je tvar klínkový. Dnes se vrací do mody platforma, což je báječné, protože splňuje zdravotní nároky na obuv. Důležitý je i dostatečný prostor pro prsty. Módní trend nám však vyšel vstříc, protože momentálně jsou „in“ boty v prstové části plně kulaté. „Out“ jsou všechny špičky. Důležité je už od dětství vybírat kvalitní obuv, protože až do osmnácti let se kosti, klouby a šlachy vyvíjejí. V dospělosti je potřeba podle druhu zátěže a povolání dopřávat nohám odpočinek. Používejte také balzámy, spreje, zásypy… Nohy potřebují i různé typy koupelí, zábalů a masáží, je dobré navštívit zkušeného podiatra, který může provést počítačové vyšetření dolních končetin a pomoct problém vyřešit.
Podpatky jsou sexy, ale pozor na zdraví!
Dbát se musí na správné držení těla a připravit by se na extrémní zátěž měly svaly, chodidla i prsty. Obuv je však třeba vybírat s rozvahou a s přihlédnutím k dispozicím lidského těla.
„Vysoké podpatky znamenají přetížení nohy a posun těžiště člověka dopředu. Prohlubuje se bederní lordóza, neboli zakřivení páteře,“ řekl ČTK podiatr Miroslav Havrda, viceprezident České podiatrické společnosti, která se zabývá studiem nohy.
Podle něj posilování svalů může noze mírně pomoci. Velké naděje by však do nácviku chůze na podpatcích ženy vkládat neměly.
„Při chůzi na vysokých podpatcích by se měly protahovat achillovky a lýtkové svaly, aby to na nich nezanechalo velké škody,“ uvedl.
Odborníci zdůrazňují, že je obuv třeba vybírat podle stavby a dispozice nohy. „Záleží na designu nohy a na tom, jak je pevná a stabilní,“ uvedl Havrda. Důležitá je mobilita, kloubní hybnost i nožní klenba, vysvětlil.
Zánět „achylovky“
Největší chybou je podle Havrdy módní střídání jehlových podpatků a balerín. „Ženy by se měly vyhýbat šoku, kdy z vysokých podpatků sestoupí na plochou zem.
Pokud chtějí nosit podpatky, pak by neměly celý den chodit v balerínkách. Zadělávají si na velké problémy,“ varuje podiatr. Náhlé střídání výšky obuvi podle něj působí zánět Achyllovy šlachy.
„Je to jakoby hned po ležení člověk začal běhat. Noha není k tomu uzpůsobena a nezvládne to,“ tvrdí.
Připustil, že nošení vysokých podpatků není jen módní trend, ale také mnohdy povinnost. Stěží se podobné zátěží vyhnou modelky nebo kabaretní umělkyně. Elegantní vzhled ale chtějí zvednutím nohy zvýraznit také manažerky, podnikatelky či političky. „Pro krásný vzhled se například v Číně ženám deformovalo chodidlo. Také baletky chodí po špičkách,“ vyjmenoval podiatr extrémní praktiky.
Podle Lukiny Větrovcové z obuvnické firmy CCC Boty musí žena při nošení vysokých podpatků hlídat celkový postoj a držení těla. „Vyrovnejte se v ramenou jako byste spolkla pravítko a zasaďte lopatky dolů. Odlehčíte tak pánev i nohy,“ doporučuje.
Podle ní se vyplatí propínat prsty u nohou a váhu postupně přenášet ze špiček na bříška chodidel a teprve potom na paty. „Kružte kotníky, cvičte s prsty, střídavě je pokrčujte a natahujte nebo se je snažte roztáhnout co nejvíce od sebe.
Posilujte i zádové svalstvo,“ radí zájemkyním o chůzi na jehlových podpatcích.
Móda velí botám bez podpatku
Podle Havrdy si ovšem jen některé ženy mohou vysoké podpatky dovolit. „Když má žena nohu svislou, vysokou, pevnou, stabilní, může nosit podpatek i vyšší než čtyři centimetry,“ míní odborník.
Pro nohu, která má vysoký nárt a je vysoce klenutá, je prý dokonce škodlivější bota s plochou podrážkou, tedy mokasíny, balerínky nebo žabky, než obuv s mírným podpatkem do 4,5 centimetru.
Žena s nohou nízkou a robustní ovšem těžko snáší i mírný podpatek, upozornil.
Podle Větrovcové je zbytečné nacvičovat chůzi s podpatky nižšími než pět centimetrů. Ideální pro trénink je prý výška od šesti do deseti centimetrů. Nejlepší povrch na „podpatkový dril“ je pak údajně linoleum, na kterém bota přilne. Koberec, beton nebo sklo by při podobném výcviku mohly noze spíš ublížit.
Podle agentury AP móda letošního léta preferuje spíše boty bez podpatku. Baleríny, sandály či obuv s otevřenou špičkou nahrazují střevíce na podpatcích dokonce při slavnostních příležitostech. Pro ladnou linii nohy postačí podle tvůrců módních trendů i nízký podpatek. Několik variant navrhla například značka Jimmy Choo malajsijského návrháře, která je synonymem pro jehlové podpatky.
Boty bez podpatku nosí manželka amerického prezidenta Michelle Obamová, choť francouzského prezidenta Carla Bruniová Sarkozyová nebo herečka Katie Holmesová. Podle obchodníků vnímají zákazníci obuv s plochou podrážkou jako jakýsi vzdor přehnané výšce módní obuvi. I přesto jsou ale vysoké podpatky vnímány jako sexy prvek, který ženám přidává na sebevědomí.
Běh a podpatky, jde to dohromady?
Stačí si nazout podpatky a hned se cítíme (a vypadáme) lépe. K některému oděvu by to skoro ani jinak nešlo. Nehledě na to, že i velká část mužské populace to kvituje. A co bychom pro ně neudělali, že? Jenže pro nohy, tím spíš patří-li běžkyni, podpatky zas takovou výhrou nejsou.
Možná si vybavíte, že svého času byly také u nás docela populární závody v běhu na podpatcích.
Když se jeden takový konal před třemi lety v Brně a podpatek musel být vyšší šesti centimetrů, vítězka zdolala stometrovou vzdálenost za 13,19 sekund.
Pro zajímavost a porovnání, světový rekord Usaina Bolta na této distanci je 9,58. V Praze na Václaváku musely účastnice dokonce nazout podpatky ještě alespoň o dva centimetry vyšší.
Vybavte si své poslední dobíhání tramvaje a je vám jasné, že závodit netoužíte v ničem jiném než ve svých pohodlných tlumených maratonkách.
Navíc – a není to úplně uspokojivá informace, jestliže jste propadla běhu, měla byste se snažit štekle nechávat co nejčastěji v botníku. I když je jasné, že i běžkyně je někdy ráda tou ženou, co odloží elasťáky a funkční triko a chce se vyfiknout, přičemž podpatky celkový dojem jen podpoří. Je to pochopitelné, ale hodí se přitom dodržovat určité zásady a věnovat svým nohám náležitou péči.
„Není nikde psáno, že ženy-běžkyně, ať už amatérské, nebo profesionální, by nemohly nosit podpatky, ale jde o to, jakou část dne je noha v lodičce a jak je zatěžovaná.
Pokud je žena nosí denně a i v nich celý den chodí, tak je to pro nohu zvyklou na běžeckou obuv velmi nepříjemné,“ říká Klára Moravcová, vedoucí fyzioterapeutka pražské Rehabilitační kliniky Malvazinky. „A to zejména z důvodu úplně jiného tvaru a zatížení v botě.
Noha běžkyně je trochu jiná než noha ženy, která neběhá. Žena-běžkyně má lépe svalově vybavenou plosku i bérec, a tudíž postavení nohy v lodičce je pro ni velmi neanatomické,“ dodává.
Sexy, ale za jakou cenu?
Podle ní je stěžejní potíž v tom, že dochází k několikanásobnému přenesení váhy do prstů, k propadnutí příčné klenby a tím, že je celá noha v plantární flexi, se stahují fascie, následně Achillova šlacha a pak svaly lýtka.
„Běžkyně naopak potřebuje při dopadu mít tyto struktury protažené, povolené, bez napětí,“ upozorňuje fyzioterapeutka. Nehledě na to, že pobývání na podpatcích nesvědčí ani kolenům, může zapříčinit bolest zad, kyčlí, ale i „jen“ puchýře či kuří oka – s ničím z toho rovněž běhat nechcete.
Nebo si vybavte po internetu kolující snímky kladívkových prstů na zničených nohách modelek. Nic okouzlujícího.
Jakmile něco takového zpozorujete, podpatky chtě nechtě odložte.
Co na tom, že dokonce existuje studie francouzských vědců, která hledala paralelu mezi výškou podpatků u žen a mužskou náklonností. Není asi nic překvapivého, že lépe na tom byly ženy blíže oblakům. Už proto, že podpatky ovlivňují držení těla, a my tak působíme sebevědoměji. S podpatky se stáváme pro muže atraktivnější, dokonce na ně dýchá sexuálno.
Takže lze pochopit, že se bez nich ženy těžko obejdou. Jestli mezi ně patříte, vybírejte alespoň s rozumem. Dají se pořídit boty i na nižším podpatku, které dobře sedí, jsou měkké a nemusejí za každou cenu vytvořit ze špičky nohy ostrý bajonet. Ideální je výška do čtyř centimetrů, ještě lépe klínek, kdy je zvednutá i přední část plosky.
Snažte se přezouvat, jak jen to je možné, a na šteklech buďte jen po dobu nezbytně nutnou. Pokud to jde, vyměňujte si pohodlnou obuv na cestování a v kanceláři mějte druhé boty, ve kterých si nohy odpočinou.
Výjimka potvrzuje pravidlo
Doma se pak zaměřte na vhodnou kompenzaci. Protahovat, protahovat, protahovat. „Volíme cviky, které uvolňují stažené svaly a fascie, zejména lýtkový sval a Achillovy šlachy, a dále pracujeme s podélnou a příčnou klenbou,“ doporučuje Klára Moravcová z Rehabilitační kliniky Malvazinky.
Jestli si myslíte, že když si podpatky nazujete jednou za čtvrt roku, nic se nestane, opak je pravdou. Ve skutečnosti to může mít ještě horší následky.
Právě jednorázové použití nevhodně zvoleného podpatku může napáchat nemalé škody, ze kterých druhý den rozhodně nezaběhnete osobák v nějakém pěkném závodě.
Hovoříme však o několikahodinovém používání, ne o třiceti minutách při pracovním pohovoru, na kterém vám tolik záleží.
Na závěr nicméně trocha optimismu. Server Women’s Running přinesl před časem vyjádření podiatra Lee Cohena zabývajícího se sportovním lékařstvím, který říká, že naopak ženám, které trpí jakýmkoliv typem bolesti klenby nebo plantární fasciitidou, mohou podpatky dobře fungovat, protože snižují vektor síly tahání na Achillovu šlachu, která se váže k zadní a spodní části paty.
Pár pravidel pro nošení podpatků
Nenoste vysoké podpatky dlouhodobě. Držte se umírněnosti.
Vybírejte boty s dostatečně širokým prostorem pro prsty a polstrovanou patou. Pro špičku je vhodnější tvar lichoběžníku spíš než trojúhelníku.
Lodičky s otevřenou patou, které postrádají podporu paty, nechte raději ležet v regále.
Na cesty se přezujte do pohodlnější obuvi.
Pokud máte bolesti či jiné obtíže, věnujte se protahování a posilování nohou klidně denně. Jinak stačí třikrát týdně. Vhodná je jóga.
Tři chytrá cvičení
Držte narovnanou nohu a špičkou chodidla si zkuste ve vzduchu psát abecedu.
Dělejte chodidlem pomalé kroužky. Pět v každém směru.
Zvedejte ze země prsty u nohou ubrousek a zase ho pokládejte. Vydržte minutu.
Jak pečovat o namáhané nohy?
Než přijde zima, občas odhoďte boty a projděte se bosa. Přínosný je i krátký pomalý klus po trávě.
- Když se přistihnete, že sedíte s nohou přes nohu, dolní končetiny rozpleťte.
- Věnujte se automasáži a čas od času si dopřejte masáž od profesionála.
- Používejte masážní míčky nebo roller válce.
- Ve sprše střídejte v krátkých intervalech teplou vodu se studenou ve stylu Kneippova chodníku.
- Občas si po tréninku oblečte kompresní podkolenky pro podporu regenerace.
Text: Eva Fryšarová | Foto: Shutterstock
Tanečnice radí: V jakých botách tancovat?
Správné obutí je základem úspěchu každé tanečnice. Když boty tlačí nebo na noze dělají jakoukoliv jinou nepohodu, moc toho nenatančíme a seběvětší osobní kouzlo nám nepomůže. Co tedy obout, abychom pohodlně protančily celou noc? Pokud tancuješ stejně jako my exotic dance, přinášíme pár rad zkušených tanečnic, které se ti přijdou k dobru.
Výběr správného typu obutí
Náš taneční projev se možná od jiných tanců liší, ale jedno zůstává neměnné – ideální je taneční obuv, případně boty na podpatku. Koupíš je v tanečních speciálkách, klasických prodejnách obuvi či v sexshopech, v kamenných obchodech i na internetu.
Příliš vhodné nejsou boty klínku, baleríny, boty či sandály na rovné podrážce. Věř nebo ne, ale v klubu jsme se setkaly i s tanečnicemi v žabkách. Ne, ty ne.
Pamatuj, musíš být sexy a šik, proto je volba správného modelu nadmíru důležitá.
Správná velikost
Je zvyklostí, že některé tanečnice do práce nosí boty o číslo menší. Například u značky Pleaser je to opravdu nutnost. Když boty pořídíš v normálním obchodě, záleží na konkrétním modelu.
Každá bota se ale při tanci jistojistě dříve či později roztáhne. Při pole dance je na chodidlo kladen velký tlak, a především přední část boty se podle tlaku flexibilně zvětší.
Aby ti boty na noze držely, nikam neklouzaly a bylo ti v nich po celý čas práce dobře, o číslo menší boty ti skvěle poslouží. Jasně, celou noc netancuješ, také se bavíš, ale neboj, o číslo menší boty ti nakonec budou velmi pohodlné.
Vyzkoušej to a uvidíš. Například naše Martinka má u normálních bot většinou velikost 36 nebo 37, ale všechny boty na podpatku 35.
Výška podpatku a platformy
Pokud jsi začínající tanečnice, buď napřed opatrná a zbytečně neriskuj. Vysoké podpatky = špatná stabilita. V začátcích své taneční praxe proto raději vol boty na nižší podpatku. Důležité také je, jestli na vysokých podpatcích vůbec umíš chodit.
Jinak je to ale s platformou. Zde platí, že čím je vyšší, tím jsou boty pohodlnější. Zkrátka ale trénuj a do skutečně vysokého obutí jdi tehdy, až si budeš jistá.
Za tvůj pád, ublížení si a trapas před zákazníky trocha zdánlivě větší krásy rozhodně nestojí.
Co v práci nedělat
Pracovní doba tanečnic je dlouhá. Některé slečny svým nohám ulevují přezouváním. Na toto chceme trochu poukázat. Vypadá to nehezky a hlavně neprofesionálně! Nepřezouvej se.
Zákazníci mají naše taneční obutí rádi. Vyhraď si na výběr obuvi dostatek času a opravdu se zaměř, aby byla pohodlná a pěkná zároveň.
Možná se ti to bude zdát obtížné, ale ten správný kousek určitě najdeš a brzy zjistíš, kde si správné boty kupovat.
Co se hodí vědět
Asi nemusíme psát, že se občas hodí používat spreje do bot a ať používáš kosmetiku na chodidla. Nohy ti v práci dělají velkou službu a je důležité o ně dbát.
Každopádně ti chceme dát ještě jednou doporučení, co se hodí při nošení otevřených bot. Tvým nohám v nich bude lépe s nalepovacími vložkami, ideálně takovými, které se dají vyprat a znovu použít.
Stojí asi 150,- a jsou super, doporučujeme třeba tyhle. Gelové vložky si ale nekupuj, při pocení na nich noha klouže.
Pohodlí má na tvůj výkon v roli tanečnice zásadní podíl. Udělej si z bot jednu z priorit, která tě při práci významně pozitivně ovlivní.
Jenom krásná, v rámci možností spokojená a v pohodě zaujemeš tolik zákazníků, kolik potřebuješ. ?
Jaké máš s obutím zkušenosti? Napiš nám komentář, budeme mít radost!
Proč vysoké podpatky zvyšují ženskou přitažlivost?
Konečně víme, co je na podpatcích tak sexy!
Větší šance u druhého pohlaví, navýšení sex-appealu a smyslnosti? Boty s vysokým podpatkem to zařídí! Pro ně se pánové třeba přetrhnou! Co dalšího zapůsobí? Konečně někdo definoval konkrétní situace!
Vědci z francouzské univerzity v Bretani-Sud se rozhodli porovnat výšku podpatku u žen se vstřícností mužů. A asi nikoho nepřekvapí, že muži byli ochotnější a sdílnější k dámám, které měly „paty nad zemí“. Jak výzkum probíhal?
Ženy byly rozděleny do tří skupin. V té první měly dámy na sobě černé boty bez podpatku, druhá skupina oblékla pěticentimetrové podpatky, třetí devíticentimetrové klínky.
Dámy prvotně žádaly kolemjdoucí o pomoc, ve druhém kole výzkumu prosily o vyplnění dotazníku v rámci fiktivně vytvořeného průzkumu o spotřebě potravin.
Třetí kolo testu znamenalo procházet se po ulici a „nechtěně“ upustit rukavici, přičemž najatí spolupracovníci sledovali reakce okolí.
A co myslíte? „Podpatky patří mezi podněty, které ovlivňují pánský přístup,“ nechal se slyšet autor studie Nicolas Gueguen.
Dáma na vysokých podpatcích v nesnázích? Vsaďte se, že muži ochotně přispěchají na pomoc!
Bylo zjištěno, že muži ženám přispěchají na pomoc dvakrát rychleji, pokud na sobě dámy v nesnázích mají boty s vyšším podpatkem. Taky jsou k nim ochotnější, a navíc jim připadají víc sexy a smyslné. (Tento efekt se objevil pouze u mužských účastníků, zatímco výška podpatků neměla žádný vliv na vnímavost žen, které některé dotazované muže doprovázely.)
Výše zmíněný autor výzkumu nabídl pro odborný magazín Archives of Sexual Behavior, ve kterém byla studie uveřejněna, čtyři možná vysvětlení, proč jsou muži tak okouzleni ženou žijící „na vysoké noze“.
- Velikost ženské nohy nazuté v botách na podpatku je vnímána jako menší, a podle vědce jsou malé nohy spojeny s přitažlivostí a svěží atraktivitou.
- Výška podpatku mění způsob chůze a držení těla, které působí sebevědoměji a smyslněji. (Dochází ke snížení délky kroku a zvýšení náklonu pánve a rotaci kyčle.)
- Všeobecné mínění o sex-appealu vysokých podpatků je podporováno médii. Ke každé moderní ženě přece podpatky automaticky patří. Populární časopisy a reklamy často spojují boty s přitažlivostí a většina filmů pro dospělé používá boty jako rekvizity naznačující vztah mezi podpatky a smyslností.
- Vzhledem k tomu, že muži v porovnání se ženami více touží po pohlavním styku, vykládají si obutí vysokých klínků jako sexuální záměr. Britská sexuoložka Tracey Cox to v jedné ze svých knih popsala zcela výstižně. „Vysokánské podpatky zavánějí sexem, protože jedině žena, která je na lovu, je ochotná riskovat pro sex-appeal zdraví svých končetin, případně i život.“
Dlouhodobé nošení bot na podpatcích může vést k vážným obtížím nohou, například ke zhroucení příčné klenby
Některé předchozí studie uvádějí, že šance seznámit se s muži – kromě podpatků – podporují ještě blonďaté vlasy, nějaký kousek oblečení v červené barvě, absence podprsenky, větší poprsí a přirozené líčení, které zvyšuje dojem ženskosti.
Ale co se týká právě bot a jehlových podpatků, které lékaři vidí neradi, stále platí, jak již uvedla britská sexuoložka, že mohou způsobit zdravotní problémy, jako jsou například bolesti zad, kolen, kyčelních kloubů, vznik kuřích ok či puchýřů nebo takzvaných kladívkových prstů, kdy kloub zůstává ohnutý. Často dochází i k propadu příčné nožní klenby. Je tedy nutné zvážit, zda to za tu „srandu“ stojí. Na dlouhodobé nošení to doopravdy není.
A jak to máte vy? Nosíte podpatky každý den? Kolik v nich trávíte času?
Jak chodit na vysokých podpatcích
-
1
Dělejte malé kroky.
Chůze na vysokých podpatcích není to samé, jako když jste se učili v dětství chodit, proto některé z tipů mohou působit kontraproduktivně – dělejte malé a pomalé kroky a dávejte pozor, abyste se nekrčila v kolenou více, než při vaší běžné chůzi.Brzy si všimnete, že vám vysoké podpatky trochu zkracují krok. Čím vyšší podpatky, tím kratší kroky musíte dělat. Nezkoušejte s tím bojovat tak, že budete dělat dlouhé kroky! Ty kratší budou opravdu pohodlnější a budou také vypadat přirozeněji.
-
2
Došlapujte na paty. Cílem je vypadat na podpatcích tak normálně, jak je to jen možné. Když chodíte v rovných botách, také nedošlapujete nejprve na špičku, ale položíte na zem celou nohu najednou. Nemusíte se tedy snažit dělat tohle. V podpatcích nejprve došlápněte na patu a ihned potom přeneste váhu na špičku a takto opakujte při každém kroku.
-
3
Vylepšete si své držení těla. Správná chůze v podpatkách závisí v mnohém na držení těla. Pokud se hrbíte a při chůzi různě prohýbáte, vlastně tím jdete proti původnímu smyslu nošení podpatků – cílem je vypadat sebejistě a pohodlně. Pro správné držení těla:
- Představte si neviditelnou strunu, která drží vaši hlavu v pozoru – vaše hlava by měla být v jedné linii s páteří a brada by měla být paralelně se zemí. Když chodíte na podpatcích, snažte se nedívat směrem dolů. [1]
- Stáhněte ramena dozadu a mějte uvolněné paže. Při chůzi jimi můžete lehce pohybovat, abyste si udržela rovnováhu. [2]
- Zapojte břišní svaly, držte vtažené břicho. Pomůže vám to stát rovněji a také budete vypadat štíhleji. [1]
- Jemně pokrčte kolena, nikdy byste je neměla mít pevně zablokované. Mějte nohy u sebe a prsty při chůzi směřujte rovně. [2]
-
4
Zkuste si představit, že jdete podél neviditelné linie. Modelky často jednou nohou lehce překřižují druhou, protože díky tomu více pohybují boky.
Mnoho žen nosí podpatky proto, aby vypadaly sexy, když tedy přidáte trochu tohoto sexy pohybu ke své chůzi, může to vypadat dobře.
Nejlépe toho dosáhnete tak, že si budete představovat, že jdete podél neviditelné rovné čáry, nebo nataženého lana.
- Nohy by měly dopadat přímo jedna před druhou a prsty u nohou by měly vždy mířit přímo před sebe. Chce to trochu cviku, než se do toho dostanete, ale bude to stát za to! [3]
- Podívejte se na videa z módních přehlídek a zkuste napodobit chůzi modelek, které uvidíte. Nezapomeňte ale na to, že modelky na přehlídkách svoji chůzi často přehánějí, v reálném životě byste měla být trochu zdrženlivější.
-
5
Zkoušejte si nošení podpatků doma. Noste boty na podpatcích den nebo dva doma, než si je vezmete ven. Pomůže vám to zvyknout si na jejich nošení a také lehce odřete paty, takže nebudou tak klouzat. Ujistěte se ale, že během nošení bot doma děláte vše, co obvykle děláte – chůze, postávání, otáčení atd.
-
6
Rozchoďte si boty. Pokud si nestihnete rozchodit své boty na podpatcích dříve, než si je vezmete ven, připravte se na to, že vás čekají puchýře. Je důležité rozchodit boty, protože díky tomu nejsou tak pevné a přizpůsobí se tvaru vaší nohy. Stačí si je několikrát vzít doma, ale můžete zkusit také:
- Zkuste nosit podpatky na různém povrchu: Pravděpodobně budete muset chodit po chodníku, po kachlích, kobercích i kluzkých dřevěných podlahách, snažte se tedy naučit se na podpatcích chodit na každém povrchu.
- Tanec: Pokud si plánujete vzít tyto boty do klubu nebo na večírek, kde budete tancovat, zkuste si tedy v těchto botách zatančit ještě před tím v soukromí svého domova a neberte si je ven, dokud se vám v nich nebude pohybovat pohodlně.
- Choďte ze schodů. Toto je dovednost, kterou budete muset rozhodně ovládnout, protože schody jsou nejčastějším místem úrazů na podpatcích. Položte celou nohu na každý schod a pomalu scházejte dolů. Když jdete ale nahoru, umístěte na schod pouze špičku nohy, ne podpatek. Přidržujte se zábradlí, abyste se v případě potřeby mohla zachytit a neupadla.
-
7
Noste podpatky venku. Nosit podpatky uvnitř je úplně něco jiného, než nosit je venku. Bez rovného povrchu podlah a měkkých koberců může být chůze v podpatcích desetkrát tak těžká.
- I malé nerovnosti na povrchu, nebo praskliny v chodníku představují nebezpečí, projděte se tedy v podpatcích několikrát kolem domu a dávejte velký pozor, abyste se vyhnuli nerovným povrchům.
- Skvělým místem pro cvičení, když už dokážete chodit kolem domu, je vzít si podpatky do supermarketu. Můžete se přidržovat vozíku! [4]
-
8
Nacvičte si stát na podpatcích. Musíte se nejen naučit chodit na vysokých podpatcích, ale také stát na nich. Zní to jednoduše, ale mnoho žen prostě neví, co mají dělat s nohama, když pózují na fotografii, nebo si s někým vestoje povídají. Je tedy důležité mít pohodlné boty, protože je nepříjemné se celý večer přenášet z nohy na nohu.
- Na podpatcích se správně stojí tak, že pata jedné nohy se dotýká středu druhé nohy a je vytočená směrem od ní.
- Přeneste váhu na prsty zadní nohy a jakmile budete unavená, vyměňte si nohy a přeneste váhu na druhou nohu.