Tieto príznaky neprehliadaj!
- Únava. Nadmerná únava, ktorá môže razom znížiť kvalitu života, je príznakom mnohých ochorení i zdravotných problémov.
- Depresívne nálady. Nedostatočná úroveň vitamínu D v organizme môže mať negatívny vplyv aj na psychický stav jedinca.
- Vypadávanie vlasov. Nadmerné vypadávanie vlasov je citlivou témou nielen pre ženy, ale i mužov. V prípade, že sa u vás tento problém objavil, skúste si doplniť déčko.
- Bolesť kĺbov aj kostí. Ako sme spomínali už vyššie, vitamín D je potrebný pri regulácii metabolizmu vápnika, ktorý je nevyhnutný pre dobrý stav kostí.
- Oslabený imunitný systém. Nedostatok vitamínu D môže nakoniec spôsobiť i celkové oslabenie imunitného systému, čo môže mať vplyv na rozvoj ďalších zdravotných problémov.
Čo sa považuje za nedostatok vitamínu D?
Je to veľmi málo, pretože za nedostatok vitamínu D sa považuje stav, keď jeho koncentrácia v krvi je nižšia ako 20 ng/ml (63,6 nmol/l). Po tom, čo táto žena začala užívať doplnok stravy s vitamínom D, došlo k zvýšeniu hladiny vitamínu D v krvi na 39 ng/ml (124 nmol/l) a únava aj bolesti hlavy ustúpili ( 12 ).
Čo môže spôsobiť nedostatok vitamínu D v krvi?
Zhrnutie: Nízke hladiny vitamínu D v krvi môžu spôsobiť bolesť kostí, kĺbov a chrbta. Jednou z príčin depresívnych nálad môže byť nedostatok vitamínu D. Analýzy štúdií potvrdzujú, že existuje určitá súvislosť medzi nedostatkom vitamínu D a depresiou, najmä u starších dospelých ( 19, 20 ).
Ako zvyšujú riziko nedostatku vitamínu D?
Nasledujúce faktory zvyšujú riziko nedostatku vitamínu D: 1 Tmavšia farba pokožky 2 Vyšší vek 3 Nadváha a obezita 4 Nedostatočná konzumácia rýb a mliečnych výrobkov 5 Pobyt v oblastiach ďaleko od rovníka, kde je počas celého roka málo slnečného svetla 6 Nadmerné používanie opaľovacích krémov (napríklad aj pri krátkych prechádzkach vonku) 7 Pobyt vnútri bez možnosti vychádzať von More
Nedostatok vitamínu D môže zhoršiť hojenie rán po operácii?
Zhrnutie: Nedostatok vitamínu D môže zhoršiť hojenie rán po operácii, poranení alebo zápale. Vitamín D hrá rozhodujúcu úlohu pri absorpcii vápnika a kostnom metabolizme. Veľa starších žien, ktoré trpia na rednutie kostí (v podstate stratu kostnej hmoty) si myslia, že potrebujú viac vápnika.