Vitamín B7 (biotin) – zdroje a funkce vitamínu

B-komplex s pivovarskými kvasnicemi Premium je výtečnou kombinací osmi vitamínů skupiny B a pivovarských kvasnic,…

-34 %  

Natural Medicaments B-komplex s pivovarskými kvasnicemi Premium 120 tbl. —

do 29.9. u vás 149 Kč 98 Kč

Collagen Hyaluro obsahuje v 1 sáčku 4000 miligramů hydrolizovaných kolagenních peptidů, pro maximální využití naším…

-10 %  

Natural Medicaments Collagen Hyaluro 30 sáčků —

do 29.9. u vás 499 Kč 449 Kč

B-komplex Forte je účinnou formou příjmu komplexu vitamínů skupiny B. Vitamíny B3, B5, B6, B12 přispívají ke snížení…

-9 %  

MedPharma B-komplex Forte 100 + 7 tablet ZDARMA —

do 29.9. u vás 99 Kč 90 Kč

Přípravek GS Vápník Hořčík Zinek Premium obsahuje zvýšenou dávku minerálů pro normální stav kostí, vlasů a nehtů. Je…

-11 %   S dárkem

Green-Swan GS Vápník Hořčík Zinek Premium 100 tbl. + 30 tbl. ZDARMA —

do 29.9. u vás 189 Kč 168 Kč

FitMe Chondro – jeden z nejlepších špičkových kloubních přípravků na trhu představuje vyváženou kombinaci glukosaminu…

-38 %  

Natural Medicaments FitMe Chondro 120 tablet —

do 29.9. u vás 399 Kč 249 Kč

Vlasové hnojivo obsahuje pečlivě zvolenou kombinaci látek s komplexním účinkem na stav vlasů. Přípravek obsahuje…

-7 %  

Simply You Vlasové hnojivo 150 tablet —

do 29.9. u vás 595 Kč 556 Kč

Renohair Maximal je beauty formule, která cílí na krásu Vašich vlasů a je vydatným doplňkem Renohair olej z dílny…

Renovality Renohair Maximal 90 tablet —

Multivitamínové želatinky Rakytníček Mořský svět obsahují účinnou látku rakytník a směs ovocných koncentrátů s…

-2 %  

Terezia Company Rakytníček multivitamínové želatinky s rakytníkem Mořský svět 140 ks —

do 29.9. u vás 202 Kč 198 Kč

Přípravek GS Extra Strong Multivitamin představuje komplexní a 100% vyvážené složení vitaminů, minerálů a dalších…

Green-Swan GS Extra Strong Multivitamin 60 tbl. + 60 tbl. ZDARMA —

Produkt Multivitamin s minerály obsahuje 30 složek významných pro lidský organizmus, doplňuje jejich nedostatek. Je…

-5 %  

MedPharma Multivitamin s minerály 30 složek 100 tbl. + 7 tbl. ZDARMA —

do 29.9. u vás 139 Kč 132 Kč

Produkt Multivitamin s minerály + extra C doplňuje nedostatek vitaminů, minerálů a ostatních látek v organizmu, který…

-5 %  

MedPharma Multivitamin s minerály 42 složek, extra C + Q10 100 tbl. + 7 tbl. ZDARMA —

do 29.9. u vás 209 Kč 199 Kč

Produkt Křemík 30 mg + biotin + selen + PABA obsahuje vyváženou kombinaci složek. Křemík se řadí mezi esenciální…

MedPharma Křemík 30 mg + biotin + selen + PABA 100 tob. + 7 tob. ZDARMA —

Medvědi na vlasy IvyBears jsou vlasové vitamínové bonbóny s jednoduchým užíváním a speciálně vyvinuty, aby…

-5 %  

IVY Bears Vlasové vitamíny pro ženy 60 ks —

do 29.9. u vás 445 Kč 424 Kč

Biotin patří do skupiny vitamínů B. Podporuje zdravý vzhled vlasů a pomáhá udržovat krásnou pokožku. 

-31 %  

Nutricius Biotin 300 mcg 90 tablet —

do 29.9. u vás 150 Kč 103 Kč

Speciální přípravek Vlasy, kůže, nehty obsahuje vitaminy, minerály, stopové prvky a přírodní výtažky. Zinek s…

-5 %  

MedPharma Vlasy, kůže, nehty 60 tbl. + 7 tbl. ZDARMA —

do 29.9. u vás 169 Kč 161 Kč

Pangamin přírodní B komplex – jedná se o řízenou fermentaci kvasnic ve vodní lázni nasycené vitamíny skupiny B, 100%…

Rapeto Pangamin přírodní B komplex 120 tbl. sáček —

Multivitamínové želatinky Rakytníček obsahují účinnou látku rakytník a směs ovocných koncentrátů s vitamíny bez…

-17 %  

Terezia Company Rakytníček multivitamínové želatinky s rakytníkem 70 ks —

do 29.9. u vás 239 Kč 198 Kč

GS Betakaroten s měsíčkem je přípravek s obsahem beta-karotenu, nově obohacený o měsíček lékařský, biotin a zinek pro…

Green-Swan GS Betakaroten s měsíčkem 90 kapslí + 45 kapslí ZDARMA —

Výběr století – multivitamíny s minerály je unikátní kombinací, v němž každá tableta obsahuje nejvíce tělu prospěšné…

-10 %  

Unios Pharma Výběr století – multivitamíny s minerály 180 tbl. —

do 29.9. u vás 386 Kč 347 Kč

GS Koenzym Q10 30 mg je prémiový přípravek s ob­sahem silného koenzymu Q10 obohaceného o hloh, který podpoří činnost…

-2 %   S dárkem

Green-Swan GS Koenzym Q10 30 mg 30 kapslí + 30 kapslí —

do 29.9. u vás 209 Kč 205 Kč

Produkt Křemík 30 mg + biotin + selen + PABA obsahuje vyváženou kombinaci složek. Křemík se řadí mezi esenciální…

MedPharma Křemík 30 mg + biotin + selen + PABA 30 tob. + 7 tob. ZDARMA —

B-komplex Forte je účinnou formou příjmu komplexu vitamínů skupiny B. Vitamíny B3, B5, B6, B12 přispívají ke snížení…

-13 %  

MedPharma B-komplex Forte 30 + 7 tablet ZDARMA —

do 29.9. u vás 48 Kč 42 Kč

FERTIPRONA Inositol a Metylfolát obsahuje kyseliny listové (folátů). Kyselina listová (foláty) je důležitá pro…

-5 %  

OnaPharm FERTIPRONA Inositol a Metylfolát 30 sáčků —

do 29.9. u vás 359 Kč 340 Kč

Multivitamínové želatinky Rakytníček obsahují účinnou látku rakytník a směs ovocných koncentrátů s vitamíny bez…

-17 %  

Terezia Company Rakytníček multivitaminové želatinky s rakytníkem – příchuť višeň 70 ks —

do 29.9. u vás 239 Kč 198 Kč

Vlasy, kůže, nehty – Speciálně navržená beauty formule, která cílí na krásu. Zinek přispívá k normální funkci…

Renovality Vlasy, kůže, nehty 120 tobolek —

Vlasové hnojivo obsahuje pečlivě zvolenou kombinaci látek s komplexním účinkem na stav vlasů. Přípravek obsahuje…

-3 %  

Simply You Vlasové hnojivo 60 tablet —

do 29.9. u vás 349 Kč 338 Kč

Produkt Multivitamíny plus minerály a enzymy představuje jedinečnou bohatou a vyváženou paletu nejvíce prospěšných…

Klas Multivitamíny plus minerály a enzymy 60 tbl. —

Rosen B-komplex REPELENT je první repelent v tabletové formě. Využívá tradičně osvědčený účinek proti komárům.

-24 %  

Rosenpharma Rosen B-komplex REPELENT 25 tablet —

do 29.9. u vás 59 Kč 45 Kč

B-komplex + Biotin je kombinací vitamínů skupiny B, které v lidském těle plní řadu důležitých funkcí. Jsou rozpustné…

-19 %  

Allnature B-komplex + Biotin 120 tbl. —

do 29.9. u vás 219 Kč 178 Kč

Geladrink Artrodiet je určen k antihomocysteinové a antioxidační ochraně pohybového aparátu, respektive tkání…

-8 %  

Geladrink Geladrink Artrodiet nápoj 420 g

Marťánci jsou komplexem vitaminů a minerálů pro děti ve formě cucavých tablet – malých Marťánků s ovocnou příchutí.

Marťánci Marťánci s Imunactivem příchuť MIX 90 tbl. —

Plánování a první týdny těhotenství je určen ženám plánujícím těhotenství a nastávajícím maminkám do konce 12. týdne…

-9 %  

FEMIBION Plánování a první týdny těhotenství 28 tablet —

do 29.9. u vás 359 Kč 326 Kč

Multivitamínové želatinky Rakytníček Džungle obsahují účinnou látku rakytník a směs ovocných koncentrátů s vitamíny…

-17 %  

Terezia Company Rakytníček multivitamínové želatinky s rakytníkem Džungle 70 ks —

do 29.9. u vás 239 Kč 198 Kč

B-komplex Super Forte+ jedná se o unikátní komplex vitaminů skupiny B, které jsou rozpustné ve vodě. Tyto vitaminy…

-10 %  

Terezia Company B-komplex Super Forte + 20 tablet —

do 29.9. u vás 59 Kč 53 Kč

Floradix Vitamin B komplex je vhodný při zvýšené psychické zátěži a stresu. 100% doporučené denní dávky 6 vitamínů…

-14 %  

Salus Floradix Vitamin B komplex 250 ml —

do 29.9. u vás 319 Kč 275 Kč

GS Mamavit je jedinečný doplňkový zdroj vitaminů a minerálů, jejichž dostatečný přísun je velmi důležitý zejména v…

Green-Swan GS Mamavit 90 tablet —

Marťánci Gummy s černým bezem jsou chutné želatinové tablety, které obsahují doporučené denní dávky důležitých…

Marťánci Marťánci Gummy vitamíny s černým bezem příchuť jablko a černý rybíz 50 ks —

Přípravek Renovix je komplexní nutrikosmetický přípravek s obsahem vyvážené kombinace přírodních extraktů, vitamínů a…

-3 %  

Advance nutraceutics Renovix 60 kapslí —

do 29.9. u vás 324 Kč 314 Kč

Geladrink Perpetuum je doplněk stravy s příznivým fyziologickým účinkem na organismus, klouby a celý pohybový aparát….

Geladrink Geladrink Perpetuum 350 kapslí —

Perfect HAIR gold obsahuje esenciální aminokyselinu methionin a biotin. Biotin napomáhá udržovat zdravou pokožku a…

Nutricius Perfect HAIR gold 90 tbl. —

Proteinová polévka se zeleninou a houbovou příchutí je instantní sypká směs k přípravě zeleninové polévky. Obsahuje…

KetoDiet Proteinová polévka houbová 7 x 27 g —

Multivitaminové želatinky RAKYTNÍČEK obsahují účinnou látku rakytník a směs ovocných koncentrátů a vitaminy. RAKYTNÍK…

-18 %  

Terezia Company Rakytníček multivitaminové želatinky Sport 70 ks —

do 29.9. u vás 239 Kč 196 Kč

Medvědi na vlasy IvyBears jsou vlasové vitamínové bonbóny s jednoduchým užíváním a speciálně vyvinuty, aby…

IVY Bears Vlasové vitamíny pro muže 60 ks —

Eladen Premium je přípravek pro krásné a zdravé vlasy, nehty a pokožku.

Green-Swan Eladen Premium 60 + 30 kapslí —

Multikid želé multivitaminové bobony mají vysoký obsah vitamínů. Jejich lahodná chuť a bezpečné složení je záruka…

Cyndicate Multikid želé multivitamíny 50 ks —

Venira je přípravek podporující normální růst a kvalitu vlasů, a rovněž přispívá k normálnímu stavu nehtů a pleti.

Venira Péče o vlasy, nehty a pleť, 40 denní kůra 80 kapslí —

Venira PREMIUM instantní kolagenový drink je bez cukru a patří mezi nejsilnější kolageny na trhu! Letní prémiový…

Venira Premium kolagenový drink pro vlasy, nehty, pleť 324 g, jahoda a limetka —

Protect Junior je přírodní mix mateří kašičky, propolisu, 12 vitamínů pro obranu dětí a dospívajících. Vhodné pro…

Marnys Protect Junior 20 x 10 ml —

První repelent v tabletové formě pro děti. Komplex vitamínů skupiny B s navýšenou dávku Thiaminu. Metabolity Thiaminu…

-7 %  

Rosenpharma Rosen B-komplex REPELENT pro děti 25 tablet —

do 29.9. u vás 59 Kč 55 Kč

B-Komplet + Kyselina listová PREMIUM pro komplexní podporu metabolismu, přeměny látek na energii. Je velmi vhodný…

-15 %   Novinka

MOVit Energy B-Komplet + Kyselina listová PREMIUM 90 tablet —

do 29.9. u vás 199 Kč 169 Kč

Rakytníček multivitaminové želatinky s rakytníkem KONÍCI mandarinka obsahují rakytník, zimolez a směs ovocných…

Novinka

Terezia Company Rakytníček multivitaminové želatinky s rakytníkem KONÍCI mandarinka 50 ks —

Barny´s Cran-Urin megaPAC brusinky je přípravek pro normální činnost močového ústrojí.

-8 %  

Barny´s Barny´s Cran-Urin megaPAC brusinky 60 kapslí —

do 29.9. u vás 329 Kč 302 Kč

Přípravek Ferrobine complex přispívá k normální tvorbě červených krvinek a hemoglobinu, k normální funkci imunitního…

Marnys Ferrobine complex 250 ml —

Doplněk stravy Fintabs CD Bori obsahuje vápník, hořčík, křemík, bor, vitamíny K1, D3, C a biotin, které přispívají k…

Finclub Fintabs CD Bori 200 tablet —

Gelapony® Arthro Biosol je tekuté doplňkové krmivo s vysokým obsahem kolagenu CHP a vitamínů ve vysoce vstřebatelné a…

Gelapony Gelapony Arthro Biosol 3000 ml —

Chytré miminko methylfolát 1 je určen pro ženy plánující těhotenství a v 1. trimestru. Vysoký obsah DHA Vám pomáhá…

-2 %  

OnaPharm Chytré miminko methylfolát 1, 60 tablet —

do 29.9. u vás 255 Kč 249 Kč

Multivitamínové želatinky Rakytníček obsahují účinnou látku rakytník a směs ovocných koncentrátů s vitamíny bez…

-17 %  

Terezia Company Rakytníček multivitaminové želatinky s rakytníkem – příchuť hruška 70 ks —

do 29.9. u vás 239 Kč 198 Kč

Alavis multikomplex pro srst a kopyta obsahuje biotin, zinek, methionin, vitamin B6 a vitamin B5, což jsou látky…

Alavis Alavis multikomplex pro srst a kopyta 400 g —

Doplněk stravy BRAIN STAR je formule pro výživu mozku s patentovanou koncentrovanou směsí Neuro-PS®, vyvinutou na…

-55 %  

STARLIFE BRAIN STAR 60 kapslí —

do 29.9. u vás 1 560 Kč 699 Kč

Clinical Hair-care je doplněk stravy obsahující vysoce účinný Keratin Renewal SystemTM, který stimuluje vlasové buňky…

-17 %  

Clinical Clinical Hair-care 90 tobolek + Arganový olej 20 ml ZDARMA —

do 29.9. u vás 549 Kč 454 Kč

Co je vitamín D a proč je tak důležitý

Když se řekne vitamin D, napadne nás sluneční vitamin nezbytný pro kosti, imunitu, metabolismus minerálů a dělení buněk. Ve skutečnosti nejde o jeden vitamin ale hned o několik velmi podobných molekul (kalciferoly). Mohou být přírodního původu nebo také syntetické. Nejvýznamnější část tvoří vitamin D2 (ergokalciferol) a vitamin D3 (cholekalciferol).

Vitamin D je nepostradatelný:

• pro vstřebávání využití vápníku a fosforu
• k zachování normální hladiny vápníku v krvi
• při mineralizaci kostí a jejich normální strukturu
• pro normální funkce svalů
• pro ukládání minerálů do zubů
• pro správnou funkci imunitního systému
• při procesu dělení buněk

Nedostatek vitaminu D v těle trápí většinu populace. Je to ovlivněno tím, v jaké žijeme zeměpisní šířce. Kvůli střídání ročních období nemáme pořád dostatek slunečních paprsků přímo na pokožce. Také naše obvyklá,česká kuchyně je chudá na zdroje vitaminu D, co vede k nízké hladině aktivních metabolitů v krvi.

Příznaky nedostatku vitaminu D možná i vy pociťujete právě od podzimu do jara: cítíte se unaveně, sklesle a bez nálady. Nízká hladina se odrazí na přirozené obranyschopnosti, náladě a dlouhodobý nedostatek se projeví zvýšenou náchylností kostí na zlomeniny, na zubech, na kondici svalů a regeneraci.

Nedostatek vitaminu D může vést až ke křivici u dětí.

Je vitamin D pro kojence opravdu nezbytný?

Dnes už téměř každé miminko má na receptu předepsaný vitamin D pro novorozence, nebo alespoň jeho maminka dostane doporučení od pediatra, aby zakoupila některý z dostupných přípravků s vitaminem D3.

Důvodem je prevence před nedostatkem vitaminu D, který se odráží na vývoji kostí. Miminko se totiž narodí s chrupavkami a postupem času, jak roste, se chrupavky promění v tvrdé a silné kosti.

K tomu je potřebný, kromě dalších mnoha látek, také vitamin D, spolu s vápníkem a fosforem. Zajistí správný vývoj lebečních kostí, správný růst zoubků a normální klenbu patra.

Možná si pamatujete z dětství tu nedobrou chuť rybího tuku a nevůli, s jakou jste ho jedli. Teď už víte, že právě díky němu máte dnes pevné kosti.

Při velkém nedostatku vitaminu D hrozí, že se u dětí rozvinou příznaky křivice. Křivice byla nemoc typická pro 19. století, kdy chudé děti trpěli velkým nedostatkem vitamínů v potravě a také se jim nemohl tvořit v pokožce při slunečním záření. Typické pro křivici jsou nohy do písmena O, křivá páteř, a zduřelé žebra a zápěstí.

Problémy s vývojem kostí se podařilo předcházet po zavedení povinných dávek rybího tuku pro každé dítě, protože rybí tuk je bohatým zdrojem vitaminu D. V dnešní době už máme všeho dostatek. Jídlo si můžeme vybírat a děti mohou trávit volný čas venku na sluníčku. O to víc je překvapující informace, že s příznaky křivice se setkávají lékaři i dnes.

Vitamin D a jeho denní dávka

Denní doporučená dávka vitaminu D je podle legislativy EU stanovena u dospělých osob na dávku 5 mikrogramů (200 UI). Pro kojence, děti, těhotné a kojící ženy je doporučený příjem 10 mikrogramů (400 UI). Toto množství ale není ideální. Ukázalo se, že aktivaci imunity je potřeba mít v krvi hladinu 100 – 125 nmol/l vitaminu D.

Odhaduje se, že 60 – 75 % populace má hladinu mnohem nižší, dokonce až kolem 50 nmol/l. Přesnou hodnotu hladiny vitaminu D se dá stanovit v laboratoři ze vzorku krve. Pro dosažení doporučené hladiny by jste měli přijímat 1000 – 2000 UI (25 – 50 mikrogramů) vitaminu D. Pro posílení imunity potřebujete 2000 UI denně.

Vyšší dávky vitaminu D konzultujte s lékařem, a to především u dětí, těhotných žen a žen po menopauze.

Jak doplnit vitamin D do těla

Udržet si potřebnou hladinu vitaminu D pomůže slunce, potraviny bohaté na vitamin D a také doplňky stravy. Patří mezi vitamíny rozpustné v tucích, protože pro jeho vstřebávání je nezbytný tuk a v tukových buňkách se ukládají zásoby. Podívejte se, v čem je vitamin D.

Užívejte si sluneční paprsky

Vitaminu D se říká také sluneční vitamin, protože se tvoří v pokožce po 15 -20 minutách pobytu na sluníčku. Díky UVB záření vzniká z provitaminu velmi podobné struktury.

Nejlepší čas je od května do října, kdy slunce svítí dostatečně vysoko a dopadá na pokožku ve správném úhlu.

Na podzim a v zimě nemá slunce dostatečnou energii a proto v zimě více dbejte na složení jídelníčku a sledujte, v čem je vitamin D obsažený.

Vybírejte si, co obsahuje vitamin D

Dvě různé formy, D2 a D3, se nachází v různých potravinách s vitaminem D. Některé potraviny se o vitamin D obohacují dodatečně, jde o tzv. fortifikované potraviny. Pro naše nejmenší, pro kojence a batolata, se kojenecká mléka a kaše obohacují o vitamin D povinně. Naopak, do ovocných přesnídávek, zeleninových a masozeleninových příkrmů se vitamin D přidávat nesmí.

Do běžných potravin přidávání vitaminu D není povinné, ale i přesto si z jejich nabídky určitě vyberete. Jde o výrobky na rostlinné bázi jako alternativy živočišného mléka a mléčných výrobků, vybrané mléko a jogurty, rostlinné tuky a margaríny, cereálie pro děti a kakao. Celý seznam fortifikovaných potravin s vitaminem D poskytuje Státní zdravotnický ústav.

D2 (ergokalciferol) najdete přirozeně v houbách rostoucích na slunci a v obohacených potravinách. Syntetický D2 v doplňcích stravy se získává z kvasinek a právě z toho důvodu si ho vybírají vegetariáni a vegani.

D3 (cholekalciferol) je živočišný vitamin. Aby jste si doplnili přírodní vitamin D, pochutnejte si hlavně na těchto potravinách:

• tučné ryby a rybí olej, jako jsou treska, tresčí játra, sardinky,makrela a losos (nejlépe z volného odchytu),
• dary moře – krevety, ústřice,
• hovězí játra,
• vaječné žloutky od slepic chovaných ve volném výběhu,
• máslo,
• mléko a mléčné výrobky.

Doplňte příjem vitaminu D se správným přípravkem

Vitamin D v kapkách je v olejovém základu, například olivovém nebo kokosovém oleji. V jedné kapce je zpravidla 400 UI. Mohou ho užívat jak dospělí, tak i děti, jako vitamin D pro kojence.

Denní dávka odpovídá jedné kapce, kterou můžete přidat miminku do mléka, nakapat na dudlík nebo bradavku, batolatům dokonce zamíchat do jídla.

Žvýkací tablety s vitaminem D si vybírají rodiče větších dětí. U dětí jsou oblíbené příchutě jahodová a pomerančová.

Vitamin D pro dospělé je nejúčinnější doplňovat v tobolkách. Rybí tuk je bohatý na vitamin D, omega-3 mastné kyseliny (DHA a EPA) a vitamin A. Díky technologickému pokroku má dnes už rybí olej neutrální chuť nebo je dokonce s ovocnou a citronovou příchutí. V této formě chutná nejen dospělým, ale také dětem. Navíc ho můžete přidávat i do studených salátů.

Předávkování vitaminy

U vitamínů rozpustných ve vodě je předávkování málo pravděpodobné. To, co tělo nespotřebuje, se vyloučí močí.

Vitaminy rozpustné v tucích, tedy i vitamin D, se ukládají do těla a při vysokém množství se projeví nežádoucí účinky.

Nejčastěji se s ní lékaři setkávají při nesprávném dávkování léku s vitaminem D u miminek. Může je trápit žízeň, dehydratace, zácpa (bolí je bříško), zvrací a jsou bledé.

Za vitamínem D

Biotin a jeho účinky na naše zdraví

• 
• Biotin je základní vitamin, který tvoří součást komplexní skupiny vitamínů, známé jako vitamíny B.
• Hlavní úlohou těchto vitaminů je pomáhat tělu přeměnit jídlo na využitelnou energii, což je pro naše každodenní funkce nesmírně důležité, zejména pro podporu aktivního životního stylu a tréninkového plánu.

Co je to biotin?

Jak již bylo zmíněno, biotin je součástí skupiny vitamínů B. Je to důležitá složka enzymů v těle, které štěpí určité látky, jako jsou sacharidy, bílkoviny a tuky.

Biotin se v některých potravinách nachází přirozeně, a přestože většinu biotinu, který potřebujeme, přijímáme v naší stravě, může to být pohodlné a nákladově efektivní řešení, které doplníme, abychom si byli jisti, že dostáváte dost na získání požadovaného množství pro zdraví.

Výhody biotinu na naše zdraví 

Existuje mnoho výhod, které biotin nabízí, z nichž mnohé mají co do činění s fyzickým vzhledem, což z něj činí oblíbený kosmetický doplněk.

Mezi tyto výhody patří:

Růst vlasů

Existují přesvědčivé důkazy, které naznačují, že biotin má velký pozitivní vliv na růst vlasů. Nedostatek biotinu může vést k jejich vypadávání. Mnoho výrobců vlasových produktů jako takových nyní do svých receptur zahrnuje biotin pro boj proti vypadávání vlasů.

Posiluje nehty

Podobně jako ve způsobu, jakým byl biotin spojen s posilováním vlasů, byly provedeny také studie, které prokázaly, že také zlepšuje zdraví vašich nehtů.

Zlepšuje pokožku

Biotin byl také spojen se zlepšením celkového vzhledu vaší pokožky, jakož i určitých kožních vyrážek a stavů, jako je akné. Biotin, stejně jako další vitamíny skupiny B, hraje klíčovou roli v našich hormonálních systémech, což může být spouštěč stavů, jako je akné.

Pomáhá budovat a regenerovat svaly

Vitaminy skupiny B jsou potřebné k obnově svalové tkáně, když se rozloží, po intenzivním cvičení. Díky tomu je důležitý, pokud jde o budování svalů. 

Zlepšuje hladiny krevního cukru

Jedna konkrétní studie zjistila, že biotin může pomoci snížit hladinu glukózy v krvi, když je spárován s jiným vitaminem (chromem).

Podporuje váš metabolismus

Protože biotin a další vitamíny skupiny B se používají k přeměně potravy na využitelnou energii, je nezbytný pro zdravý a efektivní imunitní systém. Biotin pomáhá přeměňovat glukózu ze zdrojů sacharidů na preferovaný zdroj energie v těle, ATP nebo glykogen, pokud se ukládá.

Biotin a jeho doporučená denní dávka

Jak uvádí lékařský institut Národní akademie věd, denní doporučený příjem biotinu je následující:

•   5 mikrogramů denně pro kojence
•   12–20 mikrogramů denně pro děti ve věku 4–13 let
•   25 mikrogramů pro dospívající
•   30 mikrogramů pro dospělé muže a ženy starší 19 let
•   30 miligramů pro těhotné ženy a 35 miligramů pro kojící ženy

Nedostatek biotinu

Jednoduše řečeno, nedostatek biotinu je poměrně vzácný, protože obvykle konzumujeme jeho optimální dávku běžnou stravou.

Některé příznaky nedostatku biotinu, které stojí za zmínku, jsou však následující:

•  Suchá kůže
•  Ztráta vlasů
•  Křehké vlasy
•  Únava
•  Změny nálady
•  Bolest svalů
•  Svalové křeče

Pokud si myslíte, že máte nedostatek biotinu, je nejlepší se poradit se svým lékařem, který vám poradí, jak nejlépe postupovat.

Potravinové zdroje biotinu

Jak již bylo zmíněno, biotin lze nalézt v mnoha zdrojích potravy. Některé příklady zahrnují:

•     Vejce (žloutek)
•     Játra
•     Ořechy
•     Sója
•     Celozrnné
•     Banány
•     Houby
•     Květák
•     Avokádo
•     Losos
•     Maliny

Existuje mnoho dalších potravin, které obsahují biotin, ale to jsou jen některé z nejčastěji konzumovaných potravin, které pravděpodobně již ve své stravě máte.

Biotin a vedlejší účinky

1. Biotin je považován za bezpečný pro konzumaci, pokud je užíván orálně a ve vhodných dávkách, jak bylo uvedeno výše.
2. Stojí za zmínku, že byste se pravděpodobně měli poradit se svým lékařem dříve, než začnete užívat jakoukoli formu doplňku, nebo pokud si myslíte, že máte nedostatek biotinu nebo jakéhokoli jiného vitamínu.
3. Vyzkoušejte naše nové legíny Hugged Black, které jsou z pružného bezešvého materiálu, který se vyznačuje vysokou kvalitou.
4. Závěr
5. Biotin je základní vitamín, který pomáhá tělu provádět důležité procesy a funkce.
6. Pokud máte některý z výše uvedených příznaků nedostatku biotinu, neváhejte kontaktovat svého lékaře, který vám doporučí, jak postupovat.