Osobní váha je důležitým pomocníkem pro všechny, kteří si chtějí, nebo potřebují, hlídat svou tělesnou hmotnost. Stačí se na ni postavit a během chvíle se zobrazí přesná hodnota. Praktické využití najde při hubnutí, ale i při následném hlídání tloustnutí. Diagnostická osobní váha je rovněž obvyklou součástí výbavy sportovců.
Základní rozlišení je na mechanické a digitální osobní váhy. První typ se vyznačuje nízkou pořizovací cenou a menší přesností měření, zatím co druhý typ nemusí zobrazovat pouze hmotnost jako takovou. Chytá osobní váha umí změřit například i množství vody v těle, množství tuku, nebo svalů. Díky tomu jsou výsledky vážení mnohem přesnější a máte konkrétní přehled o skladbě svého těla.
Kvalitní osobní váha by tak neměla jen přesně vážit, ale také podat další důležité informace o vašem těle. Měli byste myslet na maximální nosnost a v případě chytré osobní váhy i počet lidí, kterým dokáže sledovat tělesné údaje. Na základě parametrů, testů a uživatelských zkušeností jsme připravili výběr zahrnující nejlepší osobní váhy a jejich recenze.
Nejlepší osobní váhy – TOP 10
V tabulce je výběr 10 nejlepších osobních vah z testů a hodnocení pro rok 2021.
Porovnání parametrů
Recenze 10 osobních vah
Chytrá osobní váha AEG PW 5653BK má velmi povedený design, který kombinuje černou barvu a nerez. Kombinuje také zajímavé materiály, kdy kromě zmíněného nerezu nechybí také bezpečnostní sklo. Určená je pro široké spektrum lidí, jelikož její maximální nosnost je 150 kilogramů. Zaujme rychlostí měření, stejně jako přesností. Hodnoty zobrazuje digitální displej a vážit je možné v kilogramech i v librách.
Unikátem je propojení váhy s aplikací v chytrém telefonu, kde se hodnoty ukládají a analyzují jak v podobě hmotnosti, tak v podobě tělesného tuku, vody, svalové hmoty a kostí. Dále se zde zobrazují informace o spotřebě kalorií a také výpočet hodnoty BMI.
LCD display je velmi dobře čitelný a nechybí ani integrovaná paměť váhy, která je určena až pro 8 osob. O zdroj energie se starají 4 AAA baterie a jejich životnost prodlužuje funkce automatického vypnutí. Hmotnost váhy je relativně nízká a činí pouze 1,8 kg.
Mobilní aplikace, paměť pro 8 osob, vyšší nosnost
Diagnostická osobní váha Gallet Trézlidé PEP 817 dokáže člověka nejenom zvážit a ukázat tak jeho hmotnost, dokáže také ale ukázat množství tuku v jeho těle, množství svalové hmoty, nebo celkovou hmotnost kostí. Na základě zjištěných údajů doporučí i optimální příjem kalorií. Má také paměť na poslední vážení, což se hodí při sledování postupu hubnutí.
Váha je vhodná pro každého až do hmotnosti 150 kilogramů, což je její maximální nosnost. Zaujme také přesným vážením, a to na 100 gramů. Hodnota se zobrazuje na dostatečně velkém a přehledném LCD displeji s bílým podsvícením.
S použitím všech členů domácnosti není problém, jelikož si dokáže zapamatovat až 10 osob. Také potěší její automatické funkce – váha se zapne stoupnutím a vypne se po 30 vteřinách nečinnosti. O zdroj energie se starají 2 kusy AAA baterií.
Paměť pro 10 osob, řada dodatečných informací, automatické vypnutí a zapnutí
Nelze propojit s mobilním telefonem
Digitální osobní váha ETA Kate 4780 90000 má velmi povedený černý design, kterému dominuje moderní skleněná plocha. Zaujme možnou použitelností až 10 osob, pro které má připravenou vlastní paměť. Kromě vážení hmotnosti dokáže nabídnout i tělesnou analýzu a výpočet BMI. Na základě toho doporučí maximální příjem kalorií pro držení ideální váhy.
Naměřená váha má přesnost 100 gramů a zobrazí se na výrazném LCD displeji s modrými číslicemi. Potěšující je maximální nosnost, která je až 180 kilogramů. Váha dále dokáže spočítat i množství tuku, vody, stejně jako svalů a hmotnost kostí.
Mezi příjemné funkce patří automatické zapnutí při zatížení, nebo automatické vypnutí během nečinnosti. Nechybí moderní a jednoduché dotykové ovládání pro nastavení parametrů, kterých je celkem 5. Kvalitu potvrzuje záruka v délce 3 roky.
Dotykové ovládání, nosnost 180 kg, moderní vzhled
Smart osobní váha Garmin Index zaujme hlavně dovedností sdílet veškerá naměřená data prostřednictvím Garmin Connect nebo Garmin Connect Mobile. Osobní váha disponuje velkou pamětí až pro 16 různých uživatelů. Unikátem je i její kompatibilita s různými sport testery a fitness náramky. Další z moderních funkcí je také přítomnost Wi-Fi modulu, nechybí ani BLE nebo ANT+.
Kromě samozřejmého vážení hmotnosti nabídne i hodnoty pro množství tuku v těle, podíl vody, hmotnost svalů a kostí, nebo výpočet hodnoty BMI. Samozřejmá je také její vysoká přesnost a potěší také povedený design v bílé barvě, s výraznějším černým displejem.
Funkčnost zajišťují 4 AA baterie, které jsou schopny dodávat energii po velice dlouhou dobu. Vážení může probíhat i u jedinců s váhou až 180 kilogramů. Hmotnost samotné váhy je trochu vyšší a činí 2,8 kilogramu.
Propojení s řadou zařízení, vysoká nosnost, Wi-Fi
Mechanická osobní váha Soehnle Standard je vhodná pro toho, kdo hledá především jednoduchost a vystačí si pouze s měřením hmotnosti. I přes jednoduchost provedení toho však dokáže nabídnout relativně dost, například provedení, které v sobě kombinuje jak plastové materiály, tak kvalitní kovové prvky.
Vážení probíhá mechanickou formou, a to tak, že ručička ukazuje na ciferníku váhy vaší přesnou hmotnost. Není nutné nastavovat jakékoliv prvotní hodnoty, nebo nastavovat při vážení různé osoby, zkrátka si jen stoupnete a vážíte se. Přesnost vážení je vzhledem ke konstrukci vyhovující, a to na 1 000 gramů.
Nosnost váhy je pro většinu optimální a činí 130 kilogramů. Díky svému provedení nevyžaduje baterie a tak je využitelná kdykoliv, bez rizika vybití. Její hmotnost činí rovné 2 kilogramy a kvalitu provedení podtrhuje výrobce rozšířenou zárukou na tři roky.
Jednoduché provedení, provoz bez baterií, dobrá nosnost
Osobní váha s měřením tuku Leifheit EXACTA Deluxe je ideálním pomocníkem pro všechny, kteří chtějí zjistit konkrétní hodnoty o svém těle. Tedy údaje, jako je váha, množství vody, hmotnost svalů a samozřejmě i množství tukových zásob. Není určena jenom pro jednu osobu, jelikož do její paměti se vejde až 12 různých osob, které si před vážením zvolí svůj profil.
Nosnost je velmi dobrá, činí 180 kilogramů a nechybí ani bezpečnostní funkce upozorňující na přetížení. LCD displej kromě naměřených hodnot zobrazuje také stav baterií, používané jsou hned 2 a to typu CR 2032, které se u jiných modelů objevů málokdy.
Celistvý moderní design podtrhuje unikátní bezpečnostní sklo a celkovou kvalitu potvrzuje 3 letá záruka. Potěší i vysoká přesnost vážení, které je v odchylce pouhých 100 gramů. Samotná hmotnost váhy je běžná – má 1,8 kilogramu.
Nosnost, doplňková měření, paměť pro 12 osob
Chytrá osobní váha Xiaomi Mi Smart Scale zaujme primárně svou unikátní přesností, která je při vážení pouze 50 gramů. Dalším kladem je její maximální nosnost, která má hodnotu 150 kilogramů. Inovativní je takzvaný G-senzor z mangové oceli, který dokáže detekovat i ty nejmenší změny v hmotnosti. Také využívá 3 různé algoritmy pro maximální přesnost dat.
Kromě hmotnosti naměřené v kilogramech, nebo librách, dokáže změřit i hodnoty tuku a také svalů. Data jsou pomocí Bluetooth přenášena přímo do aplikace MiFit, která je dostupná na zařízení s operačním systémem minimálně Android 4.4 a iOS 7.0.
Líbí se nám také stylový design s LED displejem, který je skrytý a rozsvítí se až při vážení. Použito na něj bylo celkem 161 diod. O provoz se starají 4 klasické tužkové baterie, které mají označení AA. Váha zaujme i pamětí, do které lze uložit až 16 osob.
Stylový design, přesnost měření, export dat do aplikace
Osobní váha ETA Judy 5780 90000 má velmi stylový vzhled s povrchem s imitací kůže. Ta zaujme i praktičností v podobě snadné údržby.
Má také systém automatického vypnutí i zapnutí, pro co nejvyšší úsporu energie v bateriích. Její všestrannost jasně potvrzuje i nosnost, která je 180 kilogramů.
Napájení je řešeno velmi jednoduše a to pomocí dvou AAA baterií. Nechybí notifikace, která upozorní na jejich vybití.
Zobrazení hodnoty vážení probíhá prostřednictvím velkého LCD displeje, který je snadno čitelný. Hodnoty lze zobrazovat jak v kilogramech, tak také v librách. Displej se aktivuje sám při zatížení váhy.
Přesnost je velmi dobrá a maximální odchylka činí 100 gramů. Potěší také automatické nulování pro možnost opětovného použití. Snadný přenos a manipulaci také podporuje fakt, že tato váha váží pouhý 1 kilogram.
Nosnost, přesnost měření, nízká hmotnost váhy
Osobní váha s měřením svalů a vody AEG PW 5644 WH je skvělým pomocníkem, jak zjistit detailní hodnoty o svém těle. Kromě zmíněných informací nabídne i standardně celkovou hmotnost, stejně jako hodnoty tuku a také hmotnost kostí. Na základě toho, díky zadaným datům, umí spočítat BMI index a hodnou BRM, která udává doporučený výdej kalorií.
Není určená pouze pro jednu osobu, do její paměti se vejde až 10 osob. Zaujme designem i provedením, má rozměry 30 x 30 centimetrů a její deska je mléčné barvy, vyrobená z bezpečnostního skla. Součástí konstrukce je velký a dobře čitelný LCD displej.
Hmotnost dokáže měřit v kilogramech, stejně tak jako v librách. Její nosnost je dobrých 180 kilogramů. Kladem je i přesnost vážení, která má odchylku maximálně 100 gramů. K jejímu fungování slouží 2 AAA baterie a na jejich vybíjení upozorňuje praktický indikátor.
Měření různých dat, výpočet BMI a BRM, přesnost vážení
Osobní váha Leifheit BB Comfort Select vypadá skvěle a to díky kombinaci černého designu s nerezovým provedením. Její další předností je přítomnost řady pokročilých funkcí. Umí nejenom vážit, ale dokáže také zjistit množství vody v těle, nebo hodnoty tuku. Tyto informace nezobrazí jenom na displeji, ale ve spojení s moderním program lze daná data vyhodnocovat a ukládat také v počítači.
LCD displej se nenachází na váze. Je přenosný, bezdrátový a ukazuje všechny naměřené hodnoty přímo v ruce uživatele. Váha není určená jenom pro 1 osobu, má integrovanou paměť, do které je možné uložit celkem až 8 osob.
Maximální hmotnost vážené osoby činí 150 kilogramů. Přesnost váhy je dobrá, udávaná hodnota odchylky je 100 gramů. Kvalitu provedení podtrhuje záruka v délce 3 roky a napájení je řešeno pomocí 3 AAA baterií.
Bezdrátový displej, vyhodnocení v PC, záruka 3 roky
Osobní váha už dávno není jenom produkt, pomocí kterého je možné zjistit konkrétní hmotnost dané osoby. Při jejím výběru je možné zohlednit několik dalších parametrů, od kterých se odvíjí konkrétní typ dané váhy.
Digitální osobní váha
Provedení, které lze považovat za moderní a běžné, určené pro méně náročné zákazníky. Digitální osobní váha disponuje především displejem, na kterém zobrazuje naměřené hodnoty.
Ty jsou spojeny s vysokou mírou přesnosti. Kromě hmotnosti mohou některé váhy zjistit a zobrazit hodnoty, jako je množství svalové hmoty, množství tuku, množství vody, nebo váhu kostí.
Všechny informace jsou zobrazeny na zmíněném displeji.
Chytrá diagnostická osobní váha
Tento druh váhy vychází z nejpropracovanějších typů digitálních osobních vah. V tomto případě lze kromě hmotnosti zjistit i váhu kostí, svalů, vody nebo tuku. Některé nabídnou i výpočet BMI a BRM.
Jejich hlavní předností je funkce, kdy smart osobní váha dokáže dané hodnoty nejenom zobrazit na displeji, ale lze je bezdrátově přenášet do mobilní aplikace.
Zde se ukládají, vyhodnocují a poskytují statistická data.
Mechanická osobní váha
Nejjednodušší řešení, založené na mechanickém ukazateli hmotnosti. Mechanická osobní váha zobrazuje výhradně jenom hmotnost. Její přesnost není úplně nejvyšší, na druhou stranu umí fungovat zcela bez napájení, tedy bez použití baterií. Z daných provedení je nejlevnější.
Nosnost
Průměrnému jedinci by měly současné modely plně vyhovovat. Pokud někdo váží více, měl by myslet na to, jakou má osobní váha nosnost. Modely s nejnižší nosností mají limit okolo 130 kilogramů, na trhu jsou však i takové, které mají nosnost 150, ale i 180 kilogramů. Takové by již měly vyhovovat každému.
Použitelnost pro více osob
Kvalitní digitální osobní váha, která zjišťuje i další dodatečné informace, nemusí být používána pouze jednou jedinou osobou. Do paměti je možné uložit osob více. Jednoduší modely nabídnou kapacitu pro 6 osob, což by mělo plně stačit i běžné rodině. U těch nejlepších není problém předvolit 15 i více osob.
Napájení
Týká se těch, kde je přítomný displej zobrazující hodnoty. Osobní váha je nejčastěji napájena bateriemi. U většiny modelů se používají 2 až 4 AAA baterie. Jsou však i takové typy vah, kde se používají klasické tužkové baterie AA. Setkat se také můžete s bateriemi s označením CR, což jsou placaté baterie.
Přesnost vážení
Digitální osobní váha je na tom v tomto parametru značně lépe než ta mechanická. Většina modelů nabídne přesnost okolo 100 g, což je naprosto dostatečná hodnota. Jsou však i modely, u kterých odchylka klesá na 50 gramů.
Takové váhy jsou vhodné pro ty, kteří potřebují ty nejpřesnější hodnoty, například sportovci. Mechanická osobní váha má přesnost nižší, protože může být pomocí ručičky hmotnost špatně odhadnuta, stejně jako proto, že mechanismus měření není zkrátka nejlepší.
U mechanické váhy bývá odchylka kolem 1 000 gramů.
Ta váha si mě neváží
Nový rok dorazil a s ním i řada nových kil, která jsme nabrali během Vánoc. Je to každý rok stejné.
Naši blízcí, ve snaze zpestřit společně strávené rodinné chvíle, napečou a navaří mnoho pochutin, které naše chuťové pohárky zcela pohltí a nedovolí nám přestat v jejich konzumaci.
Samozřejmě, že nebudeme rodinnou pohodu narušovat pohybovou aktivitou, a tak si užíváme odpočinku plnými doušky. Následky jsou mnohdy drtivé a nám nezbývá než zjistit jak moc.
Našli jste se v úvodních slovech? Dobrý čas rozšířit vaši chytrou domácnost o pořádnou váhu. Takovou, co nebude měřit jen celkovou hmotnost, ale i poměr svalů, tuku, vody a kostí v těle. Takovou, která bude vaše údaje přenášet do mobilní aplikace a zároveň je bude ukládat na cloud.
Před pár lety jsem prošel zásadní změnou své hmotnosti a kondice. Z váhy 126 kilogramů jsem se během šesti měsíců dostal na váhu 82 kilogramů. Nebyla to jednoduchá cesta.
Začal jsem více sportovat a zásadně jsem změnil stravovací návyky a pitný režim. Abych věděl, jak na tom jsem, hledal jsem způsoby měření.
Klasická váha mi přišla nedostatečná, a proto jsem pátral, jestli není jiný způsob měření a získávání informací o mém těle.
Zpočátku jsem navštěvoval odborného lékaře, který mi za poplatek provedl diagnostiku těla na přístroji za desítky tisíc. Výsledky jsem sice dostal, ale jen v tištěné formě a s měsíční frekvencí. Přišlo mi to nedostatečné, navíc to zabralo nemálo času.
Chtěl jsem analyzovat své tělo častěji a výsledky mít přístupné v digitální podobě, abych viděl denní, respektive týdenní změny. Našel jsem tělesný analyzátor iHealth HS5, který mé požadavky naplňoval a jenž se od té doby stal nedílnou součástí každého dne.
Dnes je již vysloužilcem v důchodu a nahradil jej nový nástupce iHealth HS6, o kterém bude dnešní příspěvek. Nejdříve ale trochu teorie.
Lidské tělo ve zkratce
Lidské tělo je složeno z vody, tuku, bílkovin, cukrů a minerálních látek. V každém lidském těle je poměr mezi jednotlivými složkami jiný. Není tak podstatná celková váha těla, ale poměry mezi množstvím svalů, tuku, kostí a vody. Podíváme se tedy na základní hodnoty, které je nutné měřit. Pro začátek je ale dobré znát alespoň hrubý odhad, kde by se vaše váha měla pohybovat.
Váha těla
Pro rychlé posouzení vaší postavy se dá použít jednoduchý hmotnostně-výškový ukazatel. Říká se, že dospělý muž by měl vážit tolik, kolik měří, mínus 100. Při výšce 180 cm je dobré se vejít do hmotnosti 80 kg. U žen se udává jako optimum tělesná výška mínus 110. Žena vysoká 170 cm by optimálně mohla mít kolem 60 kg.
Chcete-li přesnější výsledek pro určení vaší ideální váhy, můžete použít tzv. Robinsonův vzorec, který je v odborné literatuře považován za nejpřesnější.
- Výpočet ideální tělesné hmotnosti pro muže:
- (výška (v cm) – 152,4) × 0,728 + 51,65
- Výpočet ideální tělesné hmotnosti pro ženy:
- (výška (v cm) – 152,4) × 0,650 + 48,67
Při výšce 180 cm je tedy ideální váha dospělého muže 71,74 kg, pro dospělou ženu při výšce 170 cm je ideální váha 60,11 kg. Cokoliv nad tuto váhu se dá posuzovat jako nadváha. Je třeba zdůraznit, že oba výpočty kalkulují vždy pouze s výškou a výsledek je jakýmsi indexem představující hmotnost jedince průměrné populace.
Na váhu samotnou má vliv rovněž věk. Při průměrné výšce muže 180 cm je optimální udržet tělesnou hmotnost ve věku 25 let do 76,1 kg, ve věku 40 let do 81 kg a ve věku 50 let je do 84,42 kg (v tomto věku je přesnější používat kritérium přiměřené hmotnosti).
Voda v těle
Voda hraje důležitou roli ve velkém množství tělesných procesů a je obsažena v každé buňce a v každém orgánu. Při správném množství vody v těle si utužujete správnou funkci tělesných procesů a vyhýbáte se riziku zdravotních problémů. Podíl tělesné vody se mění během dne a noci. Příliš jídla, konzumace alkoholu, nemoc i sport mohou vést k výkyvům podílu vody.
- Doporučený podíl tělesné vody:
- Ženy: 45–60 %
- Muži: 50–65 %
Bez tuku to nejde, ale nesmí ho být moc
Tělesný tuk plní celou řadu nenahraditelných úkolů v organismu. Jen namátkou, tuk je bohatou zásobárnou energie, čehož organismus náležitě využívá. Každá buňka v lidském těle obsahuje značné množství tuků, mozek je z nich tvořen dokonce ze 70 procent. Tuk je rovněž transportním systémem pro důležité vitaminy (A, D, E, K).
Bez tělesného tuku se náš organismus jednoduše neobejde a neměli bychom jej mít příliš mnoho, ale naopak ani málo. Jeho doporučená procentuální hodnota v těle je rovněž ovlivněna věkem. Jeho hodnoty u mužů i žen se liší.
- Podíl tělesného tuku
- Doporučené rozsahy podílu tělesného tuku u mužů (v %):
- Věk od do
- 18–39 8 20
- 40–59 11 22
- 60 a více 13 25
- Doporučené rozsahy podílu tělesného tuku u žen (v %):
- Věk od střed do
- 20–24 22,1 25 29,6
- 25–29 22 25,4 29,8
- 30–34 22,7 26,4 30,5
- 35–39 24 27,7 31,5
- 40–44 25,6 29,3 32,8
- 45–49 27,3 30,9 34,1
- 50–59 29,7 33,1 36,2
- 60 a více 30,7 34 37,3
Mimo tělesný tuk se nám v břišní dutině ukládá i tuk viscerální (VFR). Výzkumy prokazují, že s přibývajícím věkem se ukládání tuku mění a tuk se čím dál více ukládá v oblasti břicha mezi orgány.
Měření viscerálního tuku a jeho udržování na přípustné hodnotě pomůže snížit riziko nemocí – srdečních chorob, vysokého krevního tlaku atd.
Hodnota viscerálního tuku se měří na stupnici od 1 do 59 s tím, že čím nižší hodnota, tím pro vaše tělo lépe.
Při hodnotách od 1 do 12 je množství vašeho viscerálního tuku normální, tedy v rozmezí pro zdravého jedince. Hodnoty od 13 do 59 poukazují na zvýšené množství viscerálního tuku. V tomto rozmezí je dobré konzultovat svůj stav s lékařem.
Svalová hmota
Svalová hmota představuje soubor svalů, které jsou zodpovědné za aktivní pohyb organismu nebo jeho částí. Tvoří 30–50 % hmotnosti lidského těla a zahrnuje asi 600 svalů. Muži mají svaloviny samozřejmě více než ženy.
Je vhodné snažit se budovat svalovou hmotu sportem, protože díky němu jsou pak kosti pevnější a metabolismus pracuje efektivněji. Při zvyšování svalové hmoty se zároveň zvyšuje spotřeba energie a tím také snižujete tělesný tuk.
Kostní hmota
Kostní hmota znamená hmotnost kostí v těle – množství kalcia a ostatních minerálů. Výzkumy prokázaly, že cvičením dochází k rozvoji kostní tkáně a to napomáhá k vývinu silnějších a zdravějších kostí. Protože struktura kostí se nemění v krátkém časovém úseku, je důležité rozvíjet a udržovat zdravé kosti vyváženou stravou a dostatečnou tělesnou aktivitou.
- Průměrné hodnoty kostní hmoty:
- (věk 20–40 let s nejvyšší obsahem kostí)
- celková hmotnost hmotnost kostí
- Ženy méně než 50 kg 1,95 kg
- 50–75 kg 2,4 kg
- více než 75 kg 2,95 kg
- Muži méně než 75 kg 2,7 kg
- 75–99 kg 3,3 kg
- více než 99 kg 3,7 kg
Jedná se o statistické hodnoty určené na základě korelace s beztučnou hodnotou (tkáně jiné než tuk). „Odhad kostní hmoty“ nedává přímé výsledky o tvrdosti nebo pevnosti kostí či riziku zlomenin.
Body mass index (BMI)
Poslední hodnota, která se nejčastěji skloňuje s hmotností, je tzv. index BMI. Jedná se o podíl hmotnosti daného člověka a druhé mocniny jeho výšky. Samotný index je jako diagnostický nástroj nedostatečný, ale je díky jednoduchým směrným číslům dostatečný pro porozumění stavu vašeho těla.
- Běžně se používají následující hranice v kg/m2:
- podvýživa ≤16,5
- podváha 16,5–18,5
- ideální váha 18,5–25
- nadváha 25–30
- obezita prvního stupně 30–35
- obezita druhého stupně 35–40
- obezita třetího stupně >40
Jak jsem již uvedl, BMI je pouhým statistickým nástrojem, u konkrétních osob se bude stav lišit od významu naměřené hodnoty BMI.
Například kulturista může mít hodnotu BMI nad 30 a přesto nebýt obézní, protože vysoká hodnota indexu je u něj dána velkým množstvím svalové hmoty.
Naopak starší lidé s malým množstvím svalstva mohou být ze zdravotního hlediska obézní, přestože jejich BMI je řadí do kategorie ideální váhy.
Nyní už znáte všechny údaje potřebné k tomu, abyste měli přehled, co máte měřit a co naměřené hodnoty znamenají. Víte, jaký je správný podíl vody, jak důležitý je tuk a znáte i jeho mezní hodnoty. Máte také informace o rozmezí svalové a kostní hmoty a víte i něco málo o indexu BMI. Teď už nezbývá než se podívat na samotný tělesný analyzátor a to, jak jej použít.
Váha iHealth Core HS6
Tělesný analyzátor HS6 od společnosti iHealth měří vaší hmotnost a její složení pomocí biologické impedance. Tato metoda umožňuje stanovit množství beztukové tělesné hmoty pomocí odporu těla.
Během vážení vyšle do těla nepatrný proud a měří jeho průchodnost tělem. Tuk, kosti a svaly mají různý odpor a váha tak na základě naměřených hodnot a vašich osobních dat (pohlaví, věk, výška) dokáže vypočítat složení vašeho těla.
To vše je váha schopna přenést do mobilní aplikace iHealth My Vitals nebo rovnou na cloud.
Váha sama o sobě je hezkým designovým kouskem, který se v koupelně neztratí. Její povrch je z tvrzeného bílého skla, který neruší žádný nevzhledný displej. Váha nemá žádné tlačítko. Zapínáte ji prostým nášlapem. Zobrazuje výsledky přes sklo bílým světlem a po zvážení zhasne. Je napájena čtyřmi bateriemi AAA 1,5 V, které zajistí až tři měsíce každodenního provozu.
Čistý design není to jediné, co vás překvapí. Váha má v sobě Wi-Fi modul a snadno se tak připojí k vaší chytré domácnosti. Navíc má v sobě vychytávku v podobě měření teploty a vlhkosti okolního prostředí. Výsledky si můžete zobrazit na displeji nebo je váha přenese do aplikace na vašem mobilním telefonu.
iHealth HS6 může používat celá vaše rodina. Je schopna pracovat se záznamy až deseti uživatelů. Stačí do aplikace zadat tělesné parametry jako věk, výška a předpokládaná váha.
Váha poté sama rozpozná, který člen rodiny se zrovna váží a komu tak záznam uložit. Zároveň váha uchová až dvě stovky záznamů, takže se nemusíte bát si ji brát na chatu nebo dovolenou.
Po návratu se data po připojení váhy k Wi-Fi synchronizují.
Měření nebylo nikdy jednodušší
Profesionální váha iHelath Core HS6 měří celkovou hmotnost, index BMI, procento tělesného tuku v těle, celkovou beztukovou hmotnost, svalovou hmotu, kostní hmotu, objem vody v těle, poměr vnitřního tuku (VFR) a umí spočítat i doporučený denní příjem kalorií.
Zobrazení výsledků měření je snadné. Váha vám na displeji zobrazí vaši váhu a procento tělesného tuku. Ostatní údaje si můžete během pár vteřin po zvážení prohlédnout v iPhonu v aplikaci iHealth My Vitals, která je v App Storu ke stažení zdarma.
Aplikace zobrazí nejen naměřená data, ale ukáže vám i posun oproti předchozímu měření a dopočítá také zmiňovaný doporučený denní příjem kalorií.
Získané informace zároveň přenese do aplikace Zdraví na vašem iPhonu, kde je sloučí s vašimi ostatními daty v rámci denních přehledů.
S váhou iHealth Core HS6 získáváte rovněž možnost uchovávat vaše data na cloudu společnosti iHealth na adrese www.ihealthlabs.com, kam se můžete přihlásit například z Macu.
Výsledky už máte, teď jak je použít. Je to snadné. Pokud chcete hubnout, je důležité pracovat s tukem a vodou v těle. Tuk by měl mít sestupnou tendenci a objem vody v těle vzestupnou.
Svalová hmota by neměla klesat, spíše by měla mírně růst. Dosáhnete toho jen vyváženým jídelníčkem a správnou pohybovou aktivitou. Tady zejména platí, že nic se nemá přehánět.
Pokud si nevíte rady, doporučuji s výsledky seznámit vašeho lékaře, výživového poradce nebo fitness trenéra.
Ferrari mezi váhami
Tělesný analyzátor iHealth Core HS6 patří mezi špičku mezi váhami pro domácí použití, stejně jako tomu bylo u jeho předchůdce iHealth HS5, který jsem roky používal.
Obě váhy mají zdravotní certifikaci, která zaručuje, že jsou zobrazené výsledky přesné a mohou se porovnávat s lékařskými měřidly, jež mají daleko vyšší pořizovací ceny.
Měření je jednoduché a díky mobilní aplikaci máte získaná data přehledně k dispozici, kdykoliv potřebujete.
Na jedné váze iHealth Core HS6 můžete vézt záznamy až deseti členů vaší rodiny a to není zrovna málo. Každý si zde může nastavit motivační program, a to jak pro hubnutí, tak pro zvýšení svalové hmoty.
Aplikace sama, na základě nastaveného cíle a naměřených hodnot, vypočítá doporučení pro denní příjem. Své úspěchy můžete sdílet na sociálních sítích a motivovat tím tak i ostatní.
To vše za zhruba 3 tisíce korun.
Už je to jen na vás, zda se chcete podívat pravdě do očí a najdete odvahu zvážit vánoční nadílku, která vás obtěžkává. Za sebe mohu říci: běžte do toho! Budete překvapeni, jak moc dokážete změnit. A to za to přeci stojí.
Test 10 nejlepších osobních vah 2021 | Recenze & Jak vybrat
Téma osobních vah si popíšeme od samotných základů, tedy od primárního rozdělení na mechanické a digitální. Na úvodní kapitolu bude navazovat další, která vám prozradí, čím vás oproti klasické váze obohatí chytré digitální zařízení.
Pokud jde o jednotlivé parametry osobních vah, zaměříme se nejenom na jejich vzhled, ale i ostatní důležité věci. Neopomeneme tedy rozměry osobní váhy, její nosnost a v neposlední řadě funkční výbavu. Ta se bude týkat především modernějších a chytrých přístrojů.
V závěru článku se zmíníme o správném měření a odhalíme výši pořizovacích nákladů spolu s popisem, jaký produkt můžete v daném cenovém rozpětí získat.
První hlavní rozdělení osobních vah souvisí s tím nejzákladnějším. Na trhu si můžete vybírat mezi mechanickými a digitálními váhami, které se liší nejenom svým vzhledem, ale hlavně vážicím mechanismem a zobrazením výsledných informací.
Mechanická osobní váha
Mechanické osobní váhy zná bezpochyby každý, hmotnost ukazuje ručička putující po číslované škále.
Používaly se za dob našich babiček a současní výrobci v jejich produkci pokračují dodnes. Tyto váhy jsou primárně určeny pro nenáročné zákazníky.
Ve prospěch mechanické osobní váhy hovoří především jednoduchost, rychlost měření a v neposlední řadě nízké pořizovací náklady.
Počítat byste ovšem měli s tím, že přesnost předkládaných výsledků nemusí být dokonalá a například 200g úbytky hmotnosti váha vůbec nezaznamená.
Digitální osobní váha
Součástí tohoto typu osobní váhy už není mechanická ručička zobrazující výslednou váhu, ale LCD displej z tekutých krystalů. Při vážení se vám dostane o něco přesnějších výsledků než u mechanické osobní váhy. Velice často narazíte na kvalitnější zpracování a modernější design.
Digitální osobní váhy jsou samozřejmě spojeny s vyššími pořizovacími náklady dle vašich dalších požadavků na funkce a celkový vzhled.
Protože digitální váhy své mechanické protějšky pozvolna vytlačují, bude o nich pojednávat celá zbývající část tohoto článku. Řada výrobců dělí digitální váhy ještě na další dvě kategorie podle toho, co vám mohou jejich produkty nabídnout.
Klasická digitální váha
Tu jsme si popsali o kapitolu výše. Jde o moderní osobní váhu s LCD displejem, která primárně slouží pouze pro měření tělesné hmotnosti člověka. Nic dalšího od takového výrobku však neočekávejte.
Chytrá digitální váha
Jak už prozrazuje název tohoto produktu, získáte něco více než jenom klasický vážící nástroj s digitálním displejem.
Tyto váhy jsou mnohdy nazývány jako inteligentní, popřípadě diagnostické nebo analytické. Jejich nadstavbou je řada funkcí, které vám změří další hodnoty vaší fyzické schránky.
Od zastoupení tuku přes množství vody v těle až po ideální denní počet přijatých kalorií.
Zde se hodí zmínit, že pro tyto nadstavbové analýzy je skrz elektrody ve váze používán elektrický proud.
Toho do vás přístroj vpustí sice opravdu malé množství, nicméně osoby používající kardiostimulátory by se nákupu chytrých vah měly vyvarovat. I malé hodnoty elektrického proudu totiž mohou kardiostimulátor poškodit.
Počítat musíte také s tím, že tyto multifunkční váhy patří mezi dražší typy osobních vah, navíc se kvůli jejich možnostem můžete potýkat s trochu složitějším ovládáním.
Konektivita inteligentních vah
Chytré digitální váhy jsou dokonce vybaveny i nejrůznějšími komunikačními kanály, jakými jsou například porty USB či bezdrátová technologie Bluetooth. Pak takovou váhu můžete bez problému propojit nejenom s počítačem, ale také s chytrým telefonem. V počítači či telefonu zobrazí grafy vašich pokroků a umožní vám řadu měřených údajů ukládat pro pozdější vyhodnocení.
Od aplikace váhy se odvíjí také další možnosti. Můžete tak porovnávat výsledky se svými přáteli nebo využít služeb virtuálního trenéra, který doporučí nastavení cílů pro váš individuální stav. Doporučíme si pohlídat, zda je aplikace dostupná také v českém jazyce.
| Typ váhy | Finanční náročnost | Přesnost vážení | Konektivita | Další analýzy |
| Mechanická | Velmi nízká | 500–1000 g | Ne | Ne |
| Digitální klasická | Nízká až střední | 100 g | Ne | Ne |
| Digitální chytrá | Vysoká | 50–100 g | Bluetooth, WiFi, USB port | Ano |
Nosnost a přesnost měření
Pokud jde o bližší parametry osobních vah, pojďme se zaměřit nejprve na nosnost, která je pro většinu lidí nejdůležitějším parametrem. Nejnižší nosnost započíná na 100 kg, obvykle je to ale kolem 120 – 150 kg.
Výjimkou nejsou ani osobní váhy, které dokáží bez problému zvážit člověka s hmotností nad 220 kg. Nosnost byste měli volit především na základě toho, kdo všechno bude váhu používat.
Výsledný parametr pak zvolíte na základně váhy toho nejtěžšího člena vaší rodiny nebo klienta fitness centra.
S měřením dozajista souvisí také přesnost předkládaných hodnot. U většiny vah je definována jistá odchylka, a to v závislosti na tom, jaké měřící senzory jsou používány a o jak propracované zařízení jde.
Profesionální váhy na trhu mají přesnost s odchylkou jen několik gramů. Většina standardních vah měří s přesností do 100 g. Jen ty nejlevnější a mechanické osobní váhy jsou schopny splést se až o 2 kg.
Rozměry osobní váhy mohou být důležitým kritériem při výběru výsledného produktu ze dvou důvodů.
Jednak v případě, že váha bude ukládána do omezeného prostoru, jednak při nákupu vlastníky větších nohou. Pokud se vám totiž obě chodidla na plochu váhy nevejdou, hrozí, že měření bude nepřesné.
Většina vah se pyšní podobnými rozměry, jen ty chytré a inteligentní mohou nabývat trochu větších velikostí.
Pokud jde o hmotnost váhy, pak nejlehčími budou základní plastové varianty, které váží i méně než 1 kg. Skleněné varianty váží do 5 kg, v případě, že se nejedná o komplexní diagnostický systém s rukojetí v přídavné tyči.
Vzhled sice není nejdůležitějším kritériem, přesto hraje u mnoha zákazníků poměrně důležitou roli. A to si uvědomuje i řada předních výrobců osobních vah. Není proto zvláštní, že na trhu můžete narazit na bezpočet nejrůznějších designových provedení. Podle použitého materiálu se váhy dělí do dvou skupin.
Ty nejlevnější výrobky jsou spojeny s plastem. U většiny však narazíte na elegantněji vyhlížející tvrzené sklo. Dalšími doplňky mohou být i prvky z nerezové oceli, dřeva a dalších materiálů. Omezovat se mimochodem nemusíte ani jedinou průhlednou variantou skla. K dispozici je bezpočet barevných verzí a vzorů, které mimo jiné svou tematikou nadchnou také ty nejmenší.
Při výběru vhodného vzhledu narazíte na osobní váhy hranaté, zaoblené, kulaté, obrázkové, ale také extravagantní. Ty se mohou stát nepřehlédnutelnou součástí vašeho interiéru nebo výživového studia.
Tato kapitola je primárně zaměřena na chytré osobní váhy. Prostřednictvím několika následujících řádků vám představíme nejrůznější údaje, které jsou schopny změřit.
- Svalová hmota – Váha změří podíl vaší svalové hmoty v těle, a to u příčně pruhovaných i hladkých svalů. Pomůže jí k tomu princip bioimpedance, tedy různého odporu živého materiálu při průběhu slabého elektrického signálu. Přes svaly totiž proud putuje rychleji než přes tuk.
- Obsah vody – Zjistíte obsah vody ve svalstvu. I tento údaj se měří bioimpedancí.
- Viscerální tuk – Osobní váha dokáže změřit množství viscerálního tuku člověka. Ten se obvykle ukládá v břišní dutině a obaluje vaše vnitřní orgány. Zvyšuje riziko cukrovky a je pro zdraví člověka mnohem nebezpečnější než tuk podkožní.
- Hmotnost kostí – Propracovaná analýza zobrazující celkovou hmotnost kostí v těle, hmotnost kalcia a minerálů v nich obsažených.
- Bazální metabolická spotřeba – Tento údaj je znám pod zkratkou BMR a prezentuje množství kalorií nutné pro 24hodinové fungování organismu bez zátěže. Odvíjí se od věku, pohlaví, průměrné fyzické aktivity a množství svalové hmoty.
- AMR – Ukazuje, kolik kalorií potřebuje váš organismus na pokrytí průměrné denní aktivity. Společně s BMR se používají pro výpočet počtu kalorií, které by měl člověk přijímat, aby si dle svých preferencí udržel váhu nebo zhubnul.
- BMI – Jeden z nejznámějších ukazatelů, který bere v potaz poměr mezi vaší hmotností a výškou. Je tedy nutné zmínit, že jeho vypovídající hodnota není vždy vysoká – protože svaly jsou těžší než tuk, bude mít osvalený sportovec horší výsledek BMI než člověk s mírnou nadváhou, ačkoliv ve skutečnosti je na tom zdravotně lépe. Existují i hodnověrnější ukazatele zdravotního stavu, například BAI index (Zdroj: The Calculator Site).
- Metabolický věk – Zkoumání bazálního metabolismu na základě věku člověka. Metabolický věk je průměrný věk, který mají lidé s metabolismem podobným vašemu. Pokud je tedy váš metabolický věk vyšší než skutečný, pravděpodobně se cítíte starší a váš metabolismus potřebuje zrychlit.
Mimo široké spektrum měřitelných údajů musíme zmínit také některé další vychytávky. Týkají se vašeho komfortu i možností zobrazování vašich výsledků.
- Ovládání – Většina osobních vah je ovládána za pomoci stisku příslušného tlačítka, popřípadě vše vyhodnocují automaticky. Výjimkou nejsou ani některé dražší modely umožňující hlasové ovládání.
- Konektivita – Jak už bylo zmíněno v jedné z předchozích kapitol, osobní váhy je možné propojit i s ostatními zařízeními, a to například prostřednictvím technologie Bluetooth a Wi-Fi. U mobilní telefonů jsou podporovány operační systémy iOS a Android.
- Zabudovaný budík – S nastavitelným alarmem budete mít jistotu, že se nezapomenete zvážit pravidelně ve stejnou hodinu.
- Oddělitelný displej – Modernější osobní váhy vám umožní oddělit z hlavního těla magnetický displej. Ten poté umístíte někam do výšky očí, abyste se u vážení nemuseli předklánět. Alternativou může být také váha s rámem, na který je displej připevněný.
- Různé režimy – Na některých váhách si můžete nastavit další charakteristiky vašeho těla. Zařadíte se například do režimu sportovce nebo dítěte. Váha tuto skutečnost vezme v úvahu, což je užitečné během měření BMI nebo podobných funkcí. Jiné váhy zase můžete přepnout do režimu váhy kuchyňské a využít je při vážení potravin. Minimální zvážená hodnota se poté pohybuje kolem 100 g.
- Indikátory – Při vážení budete na nejrůznější situace a naměřené hodnoty upozorňováni prostřednictvím barevných indikátorů.
- Interní paměť – Dražší váhy disponují vlastní pamětí pro více vážících se osob. Pod svým profilem si uložíte fyzické parametry, váhu a ostatní údaje. Při vážení si pak vyberete pouze vlastní profil a naměřená data se budou ukládat přímo k němu. Některé váhy dokonce uživatele rozpoznají samy.
Cena
Pořizovací náklady na osobní váhy obvykle odpovídají tomu, jak kvalitní výrobek máte v úmyslu zakoupit, a co od takového přístroje vlastně očekáváte. Při výběru nové váhy se zaměřujte hlavně na prověřené výrobce, mezi které patří Beurer, Omron, Sencor, Tanita, Nokia, Salter, Medisana, Bravo, Radwag, Soehnle, Gallet a Xavax.
Cena do 300 Kč
Za málo peněz málo muziky, a to platí také v oblasti osobních vah. V této kategorii najdete převážně levnější digitální váhy. Jejich primárním úkolem bude pouze měřit vaši tělesnou hmotnost. Pokud byste měli zájem o váhu mechanickou, budete pro její pořízení potřebovat přibližně tuto částku. Přesnost vážení u levnějších produktů se pohybuje kolem 100–500 g.
Cena od 300 Kč do 600 Kč
Pokud si připravíte o něco vyšší částku, budete odměněni nosností vah až 180 kg a pomalu se rozšiřující nabídkou funkcí. Váhy v této cenové kategorii vám nejčastěji změří BMI a BMR, tedy bazální metabolismus člověka, od kterého se odvíjí vhodný kalorický příjem. Pomalu se zde také objevují váhy, které si mohou zapamatovat údaje několika uživatelů.
Cena od 600 Kč do 2 000 Kč
V této kategorii se doslova roztrhl pytel s přehršlí funkcí, kterými váhy disponují. Změří až 14 různých údajů včetně vašeho metabolického věku, procent svalové hmoty nebo množství viscerálního tuku.
Postupně se také zvyšuje kapacita paměti. Většina z těchto modelů je navíc propojitelná s aplikací do mobilního telefonu, ve které zobrazí statistiky naměřených údajů.
Naleznete zde také kojenecké váhy pro domácí užití.
Cena od 2 000 Kč do 4 000 Kč
Při této investici získáte chytré digitální váhy s nosností až 200 kg. Očekávat můžete Bluetooth, WiFi, aplikace pro Android i iOS. Samozřejmostí je řada funkcí a minimální odchylka při měření, která se pohybuje kolem 50–100 g. Výrobci kladou důraz na originální vzhled a snadné ovládání. Velkou část této kategorie tvoří profesionální váhy kojenecké.
Cena nad 4 000 Kč
Pokud nahlédnete do této kategorie, najdete skutečně profesionální osobní váhy, určené spíš pro lékařská zařízení či dietologické poradny. Pro domácí potřeby většiny zákazníků jsou již spíše naddimenzované.
Pokud se však rozhodnete je vyzkoušet, můžete se těšit na bohatý výběr funkcí, vysokou nosnost až 300 kg a přehledný displej na vysoké rukojeti.
Ten mimo jiné zobrazí statistiky v několika jazycích a odešle je k tisku, abyste je dostali i v papírové formě.
Jak se správně vážit
Pokud chcete, aby vážení vaší tělesné hmotnosti, popřípadě měření přidružených údajů, bylo efektivní a přínosné, měli byste vědět, jak a kdy se vážit. Na to vám odpoví několik níže uvedených bodů, které je třeba brát vážně.
- Váhu mějte postavenou na rovném a dostatečně pevném povrchu, aby nedocházelo ke zkreslování hodnot.
- Vážení provádějte ideálně ve stejnou dobu, a to nejlépe ráno hned po toaletě, a ještě před tím, než sníte první jídlo.
- Vážit byste se měli pouze ve spodním prádle a bez jakékoliv obuvi (pro inspiraci doporučujeme článek Jak vybrat trenky).
- Frekvence vážení záleží na vás podle toho, s jakou přesností a pravidelností chcete sledovat tělesné hodnoty.